ഇൻസോമ്നിയ റിലീഫിനുള്ള അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി

അക്യുപങ്ചർ ചികിത്സയ്ക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ക്രമക്കേടുകൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ

ശരീരത്തിലെ അക്യുപോയിൻ്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക പോയിൻ്റുകളിൽ അണുവിമുക്തമായ, ഡിസ്പോസിബിൾ, നേർത്ത സൂചികൾ തിരുകുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു തരം ഹോളിസ്റ്റിക് മരുന്നാണ് അക്യുപങ്ചർ. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ വിവിധ അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് ഓരോ സൂചിയും വ്യത്യസ്‌ത പ്രദേശത്തേക്ക് തിരുകുന്നു. (ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ. 2024) സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്‌ചറിലേക്ക് നോക്കുകയും അത് ഫലപ്രദമായ ഒരു ബദലായിരിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു. (മിംഗ്മിംഗ് ഷാങ് മറ്റുള്ളവരും, 2019)

ഉറക്കമില്ലായ്മ

ഉറക്കമില്ലായ്മ വ്യക്തികൾക്ക് വീഴുന്നതിനോ ഉറങ്ങുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ള വ്യക്തികൾ അവർ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതിലും നേരത്തെ ഉണരും, ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ വീണ്ടും ഉറങ്ങുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഉറക്ക തകരാറ് വളരെ സാധാരണമാണ്, ഏകദേശം 10% വ്യക്തികൾ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു. (ആൻഡ്രൂ ഡി. ക്രിസ്റ്റൽ et al., 2019)

മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളുണ്ട്, എല്ലാം ഡിസോർഡറിൻ്റെ ദൈർഘ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (ആൻഡ്രൂ ഡി. ക്രിസ്റ്റൽ et al., 2019)

അക്യൂട്ട്/ഹ്രസ്വകാല

• മൂന്ന് മാസത്തിൽ താഴെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

എപ്പിസോഡിക്

• മൂന്ന് മാസത്തിൽ താഴെയുള്ള സമയങ്ങളിൽ ഒരിക്കൽ സംഭവിക്കുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത

• മൂന്ന് മാസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കും.

ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

• ഉറക്കമില്ലായ്മ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം, കൂടാതെ വ്യക്തികൾക്ക് മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ക്ഷോഭം, ക്ഷീണം, മെമ്മറി, പ്രേരണ നിയന്ത്രണം, ഏകാഗ്രത എന്നിവയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. (ആൻഡ്രൂ ഡി. ക്രിസ്റ്റൽ et al., 2019)
• ഉറക്കമില്ലായ്മ ഹൃദയസ്തംഭനം, ഹൃദയാഘാതം, മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. (മിംഗ്മിംഗ് ഷാങ് മറ്റുള്ളവരും, 2019)

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ, ചില ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിൽ അതിൻ്റെ സ്വാധീനം കാരണം ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. സ്ലീപ്പ്-വേക്ക് സൈക്കിളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രത്യേക ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ അക്യുപങ്‌ചർ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു അവലോകനം അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. (കൈകുൻ ഷാവോ 2013) ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

നൊറെപിനൈഫിൻ

• ഉണരാനും ജാഗ്രത പാലിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മെലട്ടോണിൻ

• ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കാനും ഉറക്കത്തിന് തയ്യാറെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോൺ.

ഗാമാ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ് - GABA

• ശരീരം ഉറങ്ങാനും ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്‌ചറിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

വ്യവസ്ഥകൾ

ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ ചില അവസ്ഥകൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകാം:

• മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ്
• വിട്ടുമാറാത്ത വേദന
• മറ്റ് ഉറക്ക തകരാറുകൾ

ഈ വൈകല്യങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ അക്യുപങ്ചർ സഹായിക്കും.

വേദന

അക്യുപങ്ചർ ചില രാസവസ്തുക്കളെ ബാധിക്കുന്ന രീതി കാരണം, ഇത് വേദനയ്ക്കുള്ള ഒരു പൂരക ചികിത്സയാണ്.

• സൂചികൾ എൻഡോർഫിൻസ്, ഡൈനോർഫിൻസ്, എൻസെഫലിൻ തുടങ്ങിയ രാസവസ്തുക്കൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• അക്യുപങ്ചർ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകളും പുറത്തുവിടുന്നു.
• ഈ രാസവസ്തുക്കൾ ഓരോന്നിനും വേദന ലക്ഷണങ്ങളിൽ പങ്കുണ്ട്.
• അവയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. (ശിൽപാദേവി പാട്ടീൽ et al., 2016)

ഉത്കണ്ഠ

• രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉത്കണ്ഠയുള്ള വ്യക്തികൾക്കും അക്യുപങ്ചർ പ്രയോജനപ്പെടുത്താമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. (Meixuan Li et al., 2019)

സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ

• സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ എന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് രാത്രിയിൽ താൽക്കാലികമായി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിർത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു ഉറക്ക-ശ്വസന വൈകല്യമാണ്.
• നാസികാദ്വാരം, മൂക്ക്, വായ, അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ട എന്നിവയിലെ പേശികൾ അമിതമായി വിശ്രമിക്കുന്നു.
• അക്യുപങ്ചർ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും അമിതമായ വിശ്രമം തടയാനും അപ്നിയ തടയാനും സഹായിക്കും.
• അക്യുപങ്ചർ അപ്നിയ-ഹൈപോപ്നിയ സൂചികയെ ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് ഡാറ്റ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഉറക്കത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി എത്ര തവണ ശ്വാസം നിർത്തുകയും ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. (ലിയോയോ വാങ് തുടങ്ങിയവർ, 2020)

സമ്മേളനം

• വ്യക്തികൾക്ക് വേദനയും സൂചികൾ ചേർക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് ചെറിയ അളവിലുള്ള സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടരുത്.
• വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, സൂചികൾ ശരിയായ സ്ഥലത്ത് കയറ്റാത്തതുകൊണ്ടാകാം.
• അക്യുപങ്‌ചറിസ്റ്റിനോട് പറയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ അവർക്ക് അവ ശരിയായി പുനഃസജ്ജമാക്കാനും വീണ്ടും ചേർക്കാനും കഴിയും. (മാൽക്കം ഡബ്ല്യുസി ചാൻ തുടങ്ങിയവർ, 2017)

പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ

പാർശ്വഫലങ്ങൾ വിരളമാണ്, പക്ഷേ സംഭവിക്കാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ: (ജി. ഏണസ്റ്റ്, എച്ച്. സ്ട്രൈസ്, എച്ച്. ഹാഗ്മീസ്റ്റർ 2003)

• തലകറക്കം
• സൂചി കുത്തിയ സ്ഥലത്ത് രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ ചതവ്.
• ഓക്കാനം
• ബോധക്ഷയം
• പിന്നുകളും സൂചികളും സംവേദനം
• കൂടുതൽ വേദന ചികിത്സ അനുഭവപ്പെടുന്നു

ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അക്യുപങ്ചർ, വ്യക്തികൾ അവരുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നും വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം, അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ, മെഡിക്കൽ ചരിത്രം എന്നിവ കാരണം സംഭവിക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവർക്ക് ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും. ക്ലിയർ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ലൈസൻസുള്ള ഒരു അക്യുപങ്ചറിസ്റ്റിനെ അവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

---

ടെൻഷൻ തലവേദന

---

അവലംബം

ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ. (2024). അക്യുപങ്ചർ (ആരോഗ്യം, പ്രശ്നം. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhang, M., Zhao, J., Li, X., Chen, X., Xie, J., Meng, L., & Gao, X. (2019). ഉറക്കമില്ലായ്മയ്‌ക്കുള്ള അക്യുപങ്‌ചറിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും സുരക്ഷയും: ചിട്ടയായ അവലോകനത്തിനുള്ള പ്രോട്ടോക്കോൾ. മെഡിസിൻ, 98(45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842

ക്രിസ്റ്റൽ, എഡി, പ്രതർ, എഎ, ആഷ്ബ്രൂക്ക്, എൽഎച്ച് (2019). ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ വിലയിരുത്തലും മാനേജ്മെൻ്റും: ഒരു അപ്ഡേറ്റ്. വേൾഡ് സൈക്യാട്രി: വേൾഡ് സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷൻ്റെ (WPA), 18(3), 337–352 ഔദ്യോഗിക ജേണൽ. doi.org/10.1002/wps.20674

ഷാവോ കെ. (2013). ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ. ന്യൂറോബയോളജിയുടെ അന്താരാഷ്ട്ര അവലോകനം, 111, 217–234. doi.org/10.1016/B978-0-12-411545-3.00011-0

പാട്ടീൽ, എസ്., സെൻ, എസ്., ബ്രാൽ, എം., റെഡ്ഡി, എസ്., ബ്രാഡ്‌ലി, കെകെ, കോർനെറ്റ്, ഇഎം, ഫോക്സ്, സിജെ, & കെയ്, എഡി (2016). വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ അക്യുപങ്‌ചറിൻ്റെ പങ്ക്. നിലവിലെ വേദനയും തലവേദനയും റിപ്പോർട്ടുകൾ, 20(4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1

ലി, എം., സിംഗ്, എക്സ്., യാവോ, എൽ., ലി, എക്സ്., ഹീ, ഡബ്ല്യു., വാങ്, എം., ലി, എച്ച്., വാങ്, എക്സ്., ക്സൻ, വൈ., യാൻ, പി., Lu, Z., Zhou, B., Yang, X., & Yang, K. (2019). ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ, ചിട്ടയായ അവലോകനങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ കോംപ്ലിമെൻ്ററി തെറാപ്പികൾ, 43, 247–252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013

വാങ്, എൽ., സൂ, ജെ., ഷാൻ, വൈ., & പെയ്, ജെ. (2020). മുതിർന്നവരിൽ ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ (OSA)ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്. ബയോമെഡ് റിസർച്ച് ഇൻ്റർനാഷണൽ, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). അക്യുപങ്ചറിന്റെ സുരക്ഷ: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനങ്ങളുടെ അവലോകനം. ശാസ്ത്രീയ റിപ്പോർട്ടുകൾ, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

ഏണസ്റ്റ്, ജി., സ്ട്രൈസ്, എച്ച്., & ഹാഗ്മീസ്റ്റർ, എച്ച്. (2003). അക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പി സമയത്ത് പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്-ഒരു മൾട്ടിസെൻ്റർ സർവേ. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ കോംപ്ലിമെൻ്ററി തെറാപ്പികൾ, 11(2), 93–97. doi.org/10.1016/s0965-2299(03)00004-9