ജലാംശവും ആരോഗ്യവുമുള്ള എൽ പാസോ, ടെക്‌സസ്

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ജലാംശം സംബന്ധിച്ച് ധാരാളം തെറ്റായ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്.

1. നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം കുടിക്കണം?
2. നിങ്ങൾ എന്താണ് കുടിക്കുന്നത്?
3. എപ്പോഴാണ് കുടിക്കേണ്ടത്?

ഇത് കുറച്ച് കൂടുതലാകാം.

എന്നാൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരവും പൂർണ്ണമായി പ്രവർത്തനക്ഷമവുമാകാൻ ആവശ്യമായ ദ്രാവകങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കുറച്ച് അറിവും സഹായകരമായ ചില നുറുങ്ങുകളും ആവശ്യമാണ്.

ജലാംശം സംബന്ധിച്ച് എന്താണ് അറിയേണ്ടത്

പ്രാധാന്യം

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏകദേശം 60% വെള്ളമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് മതിയായ ജലാംശം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് താപനില നിലനിർത്താനും മാലിന്യങ്ങൾ സംസ്കരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാനും വെള്ളം സാധ്യമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കഴിക്കാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് പരിഹരിക്കപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

നമുക്ക് എത്ര വെള്ളം വേണം?

ഒരാൾ എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന് ചോദിച്ചാൽ, മിക്ക ആളുകളും സഹജമായി പ്രതികരിക്കും, "ഒരു ദിവസം എട്ട് ഗ്ലാസ്." എന്നാൽ ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്തരാണ് എന്നതാണ് സത്യം, നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വെള്ളം വേണം, മറ്റൊരാൾക്ക് എത്രമാത്രം ആവശ്യമുണ്ട് എന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസപ്പെടാം. വെള്ളം കൂടാതെ മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക ഉപഭോഗം കണക്കാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കണക്കിലെടുക്കാവുന്നതാണ്.

അതനുസരിച്ച് മായോ ക്ലിനിക്, ശരാശരി പുരുഷന് പ്രതിദിനം 15.5 കപ്പ് ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ്, അതേസമയം ശരാശരി സ്ത്രീക്ക് പ്രതിദിനം 11.5 കപ്പ് ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ്. ദ്രാവകം എന്ന പദം ശ്രദ്ധിക്കുക. ജലാംശത്തിന് വെള്ളം അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ആ മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കാം. കഫീൻ മെച്ചപ്പെട്ട മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട മറ്റ് അധിക ഘടകങ്ങളും. നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക ഉപഭോഗം ശുദ്ധജലത്തിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ദോഷകരമായേക്കാവുന്ന അധികമൂല്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്.

നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

നിർജ്ജലീകരണം അപകടകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ. നേരിയ നിർജ്ജലീകരണം തലവേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, തളര്ച്ച ഒപ്പം വിയർപ്പിന്റെയും മൂത്രത്തിന്റെയും അളവ് കുറയുന്നു. നിർജ്ജലീകരണം വഷളാകുമ്പോൾ, രോഗലക്ഷണങ്ങളും വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് വൃക്ക തകരാറ്, മസ്തിഷ്ക വീക്കം, അപസ്മാരം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം, ഒരു ലളിതമായ പരിഹാരമുണ്ട് - കുറച്ച് വെള്ളമോ മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളോ കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ വളരെ നിർജ്ജലീകരണം അല്ലാത്തിടത്തോളം, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റാൻ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് മതിയാകും.

ദാഹമുണ്ടെങ്കിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക

ദാഹം അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നൽകുന്ന സൂചനയാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഒഴിവാക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കാതെ ദാഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അധികം വിഷമിക്കേണ്ട. ദാഹത്തിന്റെ പ്രാരംഭ വികാരം നിങ്ങൾ ഗുരുതരമായ നിർജ്ജലീകരണം ആണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാണെന്നും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിങ്ങളോട് പറയുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക സൂചകമാണെന്നും ഇതിനർത്ഥം.

ജലാംശം നിലനിർത്താനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ ആരോഗ്യകരമായ ചില ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല:

വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വാട്ടർ ബോട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കുക

ഒരു സ്റ്റെയിൻലെസ് സ്റ്റീൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് വാട്ടർ ബോട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശുദ്ധജല വിതരണം നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാൻ അനുയോജ്യമാണ്. പ്ലാസ്റ്റിക്കും ഒരു ഓപ്ഷനാണ്, എന്നാൽ സ്റ്റെയിൻലെസ് സ്റ്റീലും ഗ്ലാസും നിങ്ങളുടെ വെള്ളത്തിന് കുറച്ച് ഫ്ലേവർ നൽകുകയും അനാവശ്യമായ രാസവസ്തുക്കളൊന്നും അതിലേക്ക് കടക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജലസ്രോതസ്സ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ദാഹം തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം കുടിക്കാം - നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിർജ്ജലീകരണം ആകില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ദ്രാവകങ്ങളുമായി പോകുക

ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം നിങ്ങളുടെ മികച്ച ജലാംശം ഉറവിടമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ജലാംശം ആവശ്യങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഉപയോഗിക്കുന്നത് വെള്ളത്തിലൂടെയാണ് എങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും. ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക!

ആരോഗ്യ പിന്തുണ

നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് ടീം എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ഞങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണ്. സമഗ്രമായ ആരോഗ്യ വിലയിരുത്തലിനായി യോഗ്യതയുള്ള ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുന്നതിന് ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക് പ്ലേലിസ്റ്റ്

ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു ??. ഉദ്ദേശ്യവും അഭിനിവേശങ്ങളും: ക്ലിനിക്കൽ ഫിസിയോളജി, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, പ്രായോഗിക ശക്തി പരിശീലനം, പൂർണ്ണമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച പുരോഗമന, അത്യാധുനിക ചികിത്സകളിലും പ്രവർത്തനപരമായ പുനരധിവാസ നടപടിക്രമങ്ങളിലും സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്ത ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറാണ് ഞാൻ. കഴുത്ത്, പുറം, നട്ടെല്ല്, മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്ക് പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷം ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, വെൽനസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ, ഫങ്ഷണൽ & ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ന്യൂട്രീഷൻ, എജിലിറ്റി & മൊബിലിറ്റി ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനിംഗ്, റീഹാബിലിറ്റേഷൻ സിസ്റ്റങ്ങൾ എന്നിവ എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഫലപ്രദമായ പുനരധിവാസത്തിലേക്കുള്ള ഒരു വിപുലീകരണമെന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങളുടെ രോഗികൾ, വികലാംഗരായ വിമുക്തഭടന്മാർ, കായികതാരങ്ങൾ, ചെറുപ്പക്കാർ, മുതിർന്നവർ എന്നിവർക്ക് കരുത്തുറ്റ ഉപകരണങ്ങളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന പോർട്ട്‌ഫോളിയോ, ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, നൂതനമായ ചുറുചുറുക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവയും ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള മത്സരാധിഷ്ഠിത അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ സൗകര്യങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ അവരുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന കഴിവുകളിലേക്ക് സ്വയം എത്തിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതകൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ നഗരങ്ങളിലെ പ്രീമിയർ ഡോക്ടർമാർ, തെറാപ്പിസ്റ്റ്, പരിശീലകർ എന്നിവരുമായി ചേർന്നു.

കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് പതിറ്റാണ്ടുകളായി ആയിരക്കണക്കിന് എൽ പാസോകൾക്കൊപ്പം ഞങ്ങളുടെ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ അനുഗ്രഹീതരായി, ഗവേഷണം നടത്തിയ നോൺ-സർജിക്കൽ രീതികളും ഫംഗ്ഷണൽ വെൽനസ് പ്രോഗ്രാമുകളും നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമുകൾ സ്വാഭാവികമാണ്, മാത്രമല്ല ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ, വിവാദമായ ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ, ആവശ്യമില്ലാത്ത ശസ്ത്രക്രിയകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം, നിശ്ചിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ഊർജം, പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, കുറഞ്ഞ വേദന എന്നിവയോടെ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ ജീവിതം നയിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ആത്യന്തികമായി നമ്മുടെ രോഗികളെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി നിലനിർത്താൻ പ്രാപ്തരാക്കുക എന്നതാണ്.

പ്രായമോ വൈകല്യമോ പരിഗണിക്കാതെ, അൽപ്പം ജോലി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് മികച്ച ആരോഗ്യം നേടാനാകും.

നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരൂ.

ഇതെല്ലാം ഇതിനെക്കുറിച്ച്: ജീവിക്കുക, സ്നേഹിക്കുക, കാര്യമാക്കുക! ?

സ്വാഗതം & ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ

എൽ പാസോ ലൊക്കേഷനുകൾ

കേന്ദ്രം:
6440 ഗേറ്റ്‌വേ ഈസ്റ്റ്, സ്റ്റെ ബി
ഫോൺ: 915-850-0900

കിഴക്കുവശം:
11860 വിസ്റ്റ ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റെ 128
ഫോൺ: 915-412-6677