കായിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

അത്ലറ്റുകളോ വാരാന്ത്യ യോദ്ധാക്കളോ പരിക്കിൽ നിന്നോ ശാരീരിക പരിമിതിയിൽ നിന്നോ മാറിനിൽക്കുന്നത് വെറുക്കുന്നു. ഇവിടെയാണ് കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് മെഡിസിനും കായികതാരങ്ങൾക്കുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനത്തിനും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. സ്‌പോർട്‌സ് കൈറോപ്രാക്‌റ്റേഴ്‌സും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെക്കുറിച്ച് വിപുലമായ അറിവും ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുകയും പുനരധിവസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ചവരും സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ പ്രൊഫഷണലുകളുമാണ്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ശാസ്ത്രം വ്യായാമം ചെയ്യുക
• ഫിസിയോളജിക്കൽ ഘടകങ്ങൾ
• പോഷകാഹാരം
• സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജി

ചികിത്സാ രീതികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• തിരുമ്മുക
• ഇലക്ട്രോ തെറാപ്പി
• പേശി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
• വാട്ടർ തെറാപ്പി
• കോർ സ്ഥിരത പരിശീലനം

സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ പ്രൊഫഷണലുകളിൽ മെഡിക്കൽ ഡോക്ടർമാർ, സ്പോർട്സ് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, അത്ലറ്റിക് പരിശീലകർ, മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ പരിശീലിപ്പിച്ചത്:

• വിലയിരുത്തലും രോഗനിർണയവും
• ചികിത്സ
• പുനരധിവാസ
• മാനേജ്മെന്റ്
• റഫറൽ
• ആരോഗ്യ പരിശീലനം
• കേടായ പ്രിവൻഷൻ

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പ്രവർത്തനവും ചലനശേഷിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, വേദന നിയന്ത്രിക്കുകയോ ലഘൂകരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ വ്യക്തികളെ അവരുടെ ജീവിതശൈലിയിലേക്കും അത്ലറ്റുകളെ അവരുടെ കായികവിനോദത്തിലേക്കും തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു. അവർ പരിശീലന ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും പ്രകടനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും ഉപദേശിക്കുന്നു.

പ്രകടന ചികിത്സ

കൈറോപ്രാക്റ്റർമാരും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും നൽകുന്നു:

• ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും കൂടിയാലോചന
• ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും ചികിത്സ
• ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും വ്യായാമ പരിപാടികളും പുനരധിവാസ തെറാപ്പിയും
• ഇൻസ്ട്രുമെന്റ് ഗൈഡഡ് സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു മൊബിലൈസേഷൻ
• മയോഫാസിക്കൽ റിലീസ്
• സംയുക്ത സമാഹരണം
• പേശി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
• ശക്തി പരിശീലന വർക്കൗട്ടുകൾ
• സ്ട്രെച്ചിംഗ് സമ്പ്രദായം
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് റിലീസ്
• പ്ലിയോമെട്രിക്സ്
• കായിക-നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ബോഡി അനാലിസിസ്

• ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയും ചലനാത്മകതയും പരിശോധിക്കുന്നതിനും വിലയിരുത്തുന്നതിനും, വേദനയുടെയും ബലഹീനതയുടെയും മേഖലകൾക്കായി പരീക്ഷാ ദിനചര്യകളിലൂടെ കടന്നുപോകും.

വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി

വിശകലന ഡാറ്റ ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:

• ദുർബലത
• വേദനാജനകമായ പ്രദേശങ്ങൾ
• അവരുടെ പ്രത്യേക കായിക വിനോദത്തിന്റെ ശാരീരികവും സ്ഥാനപരവുമായ ആവശ്യങ്ങൾ.

വേദന ലഘൂകരിക്കുക

• ഇതുവഴിയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്:
• ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ
• മാനുവൽ ടെക്നിക്കുകൾ
• ഇതുപയോഗിച്ചുള്ള ഉപകരണ സഹായ കൃത്രിമങ്ങൾ:
• പെർക്കുസീവ് മസാജർമാർ
• ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള
• ടാപ്പുചെയ്യുന്നു
• വൈദ്യുതി ഉത്തേജനം
• വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, പേശി, സംയുക്ത പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.

മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുക

• വലിച്ചുനീട്ടലും ശക്തിപ്പെടുത്തലും വ്യായാമങ്ങൾ ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.

ശസ്ത്രക്രിയ ഒഴിവാക്കുക കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുക

• ഫലപ്രദമായ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ആവശ്യകത ഇല്ലാതാക്കാനും വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ചെലവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
• ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള പുനരധിവാസവും വീണ്ടെടുക്കലും വേഗത്തിലാക്കുക.

പ്രിവൻഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപകരണങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും നൽകുന്നു:

• ബലം
• ബാക്കി
• ക്ഷമത
• പുതിയ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ.

ഒരു ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പ്രൊഫഷണൽ കൈറോപ്രാക്‌റ്റേഴ്‌സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ ഒരു ടീമിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രകടനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ പ്രോഗ്രാമിന് വ്യക്തികളെ സഹായിക്കാനാകും. കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ തടയാനും ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും വ്യക്തികൾ പഠിക്കുന്നു.

---

ശരീര ഘടന

---

വിശ്രമ ദിനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു

ശരീരം കേൾക്കാതിരിക്കുന്നതും വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നതും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്തപ്പോൾ, വീണ്ടെടുക്കൽ വീക്കം സുഖപ്പെടുത്താൻ സമയം നൽകില്ല. ഇത് പരിക്കുകൾ, ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി, പേശികളുടെ നഷ്ടം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കഠിനമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ, ഒരു തീവ്രമായ വ്യായാമം പോലെ, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തിക്കില്ല. രോഗാണുക്കളോടും വൈറസുകളോടും പോരാടുമ്പോഴും നിരന്തരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോഴും ശരീരം വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. അതുകൊണ്ടാണ് വിശ്രമത്തിന് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത്. വിശ്രമ ദിനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു പാർശ്വഫലം ബേൺഔട്ടാണ്. വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എന്തും മികച്ചതാണെന്ന തോന്നലാണ് ബേൺഔട്ട്. ഫിറ്റ്നസിന് പുറത്തുള്ള ജീവിതത്തിനായി വ്യക്തികൾ മറക്കുകയോ വിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്.

അവലംബം

കുള്ളൻ, മൈക്കൽ-ഫ്ലിൻ എൽ തുടങ്ങിയവർ. "വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള നിഷ്ക്രിയ വീണ്ടെടുക്കൽ തന്ത്രങ്ങൾ: നിലവിലെ തെളിവുകളുടെ ഒരു ആഖ്യാന സാഹിത്യ അവലോകനം." നിലവിലെ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ വാല്യം. 20,7 (2021): 351-358. doi:10.1249/JSR.0000000000000859

ലെവി, എമിലി, തോമസ് ചു. "ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനവും: ഒരു അവലോകനം." നിലവിലെ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ വാല്യം. 18,7 (2019): 266-269. doi:10.1249/JSR.0000000000000614

റെയിൻകെ, സൈമൺ തുടങ്ങിയവർ. "പ്രൊഫഷണൽ സോക്കർ കളിക്കാരുടെ ശരീരഘടന, പെരിഫറൽ വാസ്കുലർ പ്രവർത്തനം, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം എന്നിവയിൽ വീണ്ടെടുക്കലിന്റെയും പരിശീലന ഘട്ടങ്ങളുടെയും സ്വാധീനം." പ്ലോസ് വൺ വോള്യം. 4,3 (2009): e4910. doi:10.1371/journal.pone.0004910

റെസ്നിക്, ലിൻഡ, ജാനറ്റ് കെ ഫ്രെബർഗർ. "ആരോഗ്യ സേവന ഗവേഷണം: ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എത്തി!" ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വോളിയം. 95,12 (2015): 1605-7. doi:10.2522/ptj.2015.95.12.1605

സുചോമെൽ, തിമോത്തി ജെ തുടങ്ങിയവർ. "പേശികളുടെ ശക്തിയുടെ പ്രാധാന്യം: പരിശീലന പരിഗണനകൾ." സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ (ഓക്ക്ലാൻഡ്, NZ) വാല്യം. 48,4 (2018): 765-785. doi:10.1007/s40279-018-0862-z