നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു

നട്ടെല്ല് വെർട്ടെബ്രൽ കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നതിനാൽ പ്രായമായവരിൽ ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വരുമ്പോൾ ഇടുപ്പിന്റെയും കൈത്തണ്ടയുടെയും ഒടിവുകളാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നേടുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, നട്ടെല്ല് ഒടിവുകൾ ഏകദേശം രണ്ടുതവണ സംഭവിക്കുന്നു പ്രതിവർഷം 700,000 വ്യക്തികളെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് അനുസരിച്ചാണ് അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ് അല്ലെങ്കിൽ AAOS. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒടിവുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു:

• ദുർബലമായ ഒടിവുകൾ
• വെർട്ടെബ്രൽ കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ
• ഓസ്റ്റിയോപൊറോട്ടിക് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന എല്ലുകളുടെ കനം കുറയുന്നതിന്റെയും ബലഹീനതയുടെയും ഫലമായാണ് ഇവ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്.

അക്കാഡമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ് അത് കുറിക്കുന്നു ശരീരത്തിന്റെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അസ്ഥി ഘടനയിലെ മാറ്റങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകും. ഇത് കശേരുക്കൾ ഇടുങ്ങിയതും പരന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി നട്ടെല്ലിനെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുന്നു, കംപ്രഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ബലഹീനമായ അസ്ഥി കാരണം, എത്തുകയോ വളയ്ക്കുകയോ വളച്ചൊടിക്കുകയോ പോലുള്ള ദൈനംദിന ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് പോലും മർദ്ദം. ഇതുണ്ട് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോട്ടിക് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ.

കൂടുതൽ ചലനവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും

വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രതിരോധ തന്ത്രം കൂടുതൽ ചലനവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവുമാണ്. ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുന്നത് പോലെ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൃദുലമായ ചലനങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതിനർത്ഥം ചലനത്തിന്റെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയും ഉപയോഗിക്കുകയും അസ്ഥികളെ ലോഡുചെയ്യുകയും ചെയ്യുക, അങ്ങനെ അവയ്ക്ക് ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് കൂടുതൽ നടക്കാം, ഇത് നട്ടെല്ല് പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. എതിരെ നട്ടെല്ലിനെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് പൗണ്ട് വരെ ഭാരമുള്ള ഉയർന്ന ആവർത്തനങ്ങളുള്ള നേരിയ ഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് മതിയാകും പേശി സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കാതെ.

• യോഗ
• പൈലേറ്റെസ്
• തായി ചി
• കാൽനടയാത്ര
• നീന്തൽ
• മറ്റു ശരീരത്തെ വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

പ്രായമാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ വിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് വ്യക്തികൾ കരുതുന്നു. എന്നാൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോട്ടിക് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ തടയുന്നതിന് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഓരോ മണിക്കൂറിലും 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ സഞ്ചരിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്. കൂടുതൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് നട്ടെല്ലിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നട്ടെല്ലിന് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അവർ സുരക്ഷിതരാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഫിസിഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറുമായി ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പദ്ധതികൾ അവലോകനം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ദി തെറ്റായ ചലനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലമായ നട്ടെല്ലിന് അമിതമായ സമ്മർദ്ദം തീർച്ചയായും ഒടിവുണ്ടാക്കാം.

മരുന്നുകളും മറ്റ് വ്യവസ്ഥകളും

എം ഉണ്ട്അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, എന്നാൽ ഉണ്ട് യഥാർത്ഥത്തിൽ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വേഗത്തിലാക്കാൻ കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥകൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ. വ്യക്തികൾ ഒരു പ്രശ്‌നത്തിന്/അവസ്ഥയ്‌ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഇത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ മനസ്സിൽ കരുതി ഒരു ഡോക്ടറുമായി കുറിപ്പടികൾ അവലോകനം ചെയ്യേണ്ടത്. അസ്ഥി നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഗ്ലൂക്കോക്കോർട്ടിക്കോയിസ്
• സ്തനാർബുദത്തിനുള്ള അരോമാറ്റേസ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ
• പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിനുള്ള ആൻഡ്രോജൻ ഡിപ്രിവേഷൻ തെറാപ്പി
• പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹെബിറ്ററുകൾ
• ഗർഭനിരോധനത്തിനുള്ള ഡെപ്പോ-പ്രൊവെര
• കാർബമാസാപൈൻ, ഫെനിറ്റോയിൻ തുടങ്ങിയ പിടിച്ചെടുക്കൽ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ
• ഫ്യൂറോസെമൈഡ് പോലുള്ള ഡൈയൂററ്റിക്സ്

കൂടാതെ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ അവലോകനം ചെയ്യുക. ഒരു ഉദാഹരണം എന്ന നിലക്ക്, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് അല്ലെങ്കിൽ എൻഐഎച്ച് പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ടൈപ്പ് 1, അസ്ഥികളുടെ ഗുണനിലവാരം മോശമാകുന്നത് അവരുടെ ഒടിവുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം ചേർക്കുന്നു

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിന് കാൽസ്യം വേണ്ടത്ര കഴിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ ദുർബലത ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അസ്ഥികളുടെ വേഗത്തിലുള്ള നഷ്ടത്തിനും ഗണ്യമായ സംഭാവന നൽകുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി അസ്ഥി ക്ഷതം തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ചികിത്സ

കംപ്രഷൻ ഫ്രാക്ചർ രോഗനിർണയം ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകളിലൂടെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു:

• എക്സ്റേ
• മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് എംആർഐ സ്കാൻ
• അസ്ഥി സ്കാൻ
• കമ്പ്യൂട്ട് ടോമോഗ്രഫി സിടി സ്കാൻ

അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധന ഡ്യുവൽ എനർജി എക്സ്-റേ അബ്സോർപ്റ്റിയോമെട്രി DEXA ഉപയോഗിച്ച് അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത നിർണ്ണയിക്കും. ഒരു വെർട്ടെബ്രൽ കംപ്രഷൻ ഒടിവുണ്ടെന്ന് ഒരു സ്കാൻ വെളിപ്പെടുത്തിയാൽ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ സമീപനം ചികിത്സയില്ല എന്നതാണ്. അക്കാഡമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകളുള്ള മിക്ക വ്യക്തികളും സംയുക്ത വിശ്രമ കാലയളവും പരിമിതമായ വേദന മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗവും കൊണ്ട് മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടുന്നു.

ചില വ്യക്തികൾ ചലനം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബ്രേസ് ധരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അധിക കംപ്രഷനോ സമ്മർദ്ദമോ കൂടാതെ ഒടിവ് സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. നോൺ-സർജിക്കൽ ചികിത്സയോട് പ്രതികരിക്കാത്തവർക്ക്, കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയ ഒരു ഓപ്ഷനായി മാറിയേക്കാം. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും വഷളാകുന്നത് തടയാനും പുതിയ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് മുകളിൽ പറഞ്ഞ സമാനമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും.

ശരീര ഘടന

ഒരു വ്യക്തിയുടെ 30-കളിലെ മാറ്റങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ 30-കളിലും അതിനു മുകളിലും പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും കൂടുതൽ ആവശ്യങ്ങളോടെ പുതിയ വെല്ലുവിളികൾ ഉയർന്നുവരാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവതരിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ:

• കത്തിക്കയറാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള മധ്യഭാഗത്ത് കൂടുതൽ ഫ്ലാബ്
• ജോലിസ്ഥലത്തോ ജിമ്മിലോ റോഡിലോ ഉള്ള പ്രകടനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ റിവേഴ്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു
• വർക്കൗട്ടുകൾ, കായിക മത്സരങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചുവരാൻ കഴിഞ്ഞിരുന്നു, അതിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ഇപ്പോൾ ഇരട്ടി സമയമെടുക്കും.

ശരീരം 30-കളിലേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ മാറാൻ തുടങ്ങും. ലഘുവായ വ്യായാമം, വാരാന്ത്യ ഗെയിമുകൾ, പ്രാദേശിക കായിക വിനോദങ്ങൾ മുതലായവ സജീവമായി തുടരുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. പോഷകാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് ശരീരഘടന നിലനിർത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും, അവരുടെ 30-കളിൽ ശക്തരും ആരോഗ്യവാനും ആയിരിക്കാനും ഭാവിക്കായി തയ്യാറാവാനും കഴിയും.

നിരാകരണം

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലും ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനുമായ ഒരു വ്യക്തിബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, മാത്രമല്ല ഇത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തെയും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള പങ്കാളിത്തത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ പരിപാലന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിവിധ വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി ഞങ്ങൾ ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ വിഷയങ്ങൾ, നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ, ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.* പിന്തുണയുള്ള ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തുകയും തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനം അല്ലെങ്കിൽ പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, CCST, IFMCP, സി.ഐ.എഫ്.എം, CTG*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ഫോൺ: 915-850-0900
ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസ് ഉണ്ട്

അവലംബം

OrthoInfo/നട്ടെല്ല് ഒടിവ് വ്യാപനം: orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/osteoporosis-and-spinal-fractures

അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയെ ബാധിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ: osteoporosis.ca/about-the-disease/what-is-osteoporosis/secondary-osteoporosis/medications-that-can-cause-bone-loss-falls-andor-fractures/#:~:text=The%20anti%2Dseizure%20drugs%20carbamazepine,decreased%20intestinal%20absorption%20of%20calcium.

NIH: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, പ്രമേഹം: www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/diabetes