പേശി വേദനയ്ക്ക് ന്യൂറോ മസ്കുലർ മസാജ്

ഒരു ന്യൂറോ മസ്കുലർ മസാജ് എന്നത് ആയാസപ്പെട്ട പേശികളെ വിടുവിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മാനുവൽ മസാജിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്. പേശി വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എന്നും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്നു. ടിഷ്യു ചുരുങ്ങുന്ന പേശികളുടെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളാണ് ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ. ഈ പ്രദേശങ്ങളിൽ രക്തത്തിന്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും അഭാവം പേശികൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ പ്രദേശം ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് ആയി മാറുന്നു, ഇത് ക്ഷീണം, ബലഹീനത, വീക്കം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്ന വേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതിൽ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന, ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ന്യൂറോ മസ്കുലർ മസാജ്

ന്യൂറോ മസ്കുലർ മസാജ് ചികിത്സയിൽ മാനുവൽ, ഇൻസ്ട്രുമെന്റ് കൃത്രിമത്വം എന്നിവയിലൂടെ നടത്തുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റിൽ/സെക്കൻട്രേറ്റഡ് മർദ്ദത്തിന്റെ ഇതര തലങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ന്യൂറോ മസ്കുലർ തെറാപ്പി എന്നും വിളിക്കുന്നു ട്രിഗർ പോയിന്റ് മയോതെറാപ്പി. ദി അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പെയിൻ മാനേജ്മെന്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്ക് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയ്ക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയായി ഈ ചികിത്സാരീതി അംഗീകരിക്കുന്നു.

ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജ്

പേശി വേദനയും വേദനയും പരിഹരിക്കാൻ ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജ് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു കൂടാതെ ഓൺ-ഓഫ് അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. ന്യൂറോ മസ്കുലർ മാനുവൽ തെറാപ്പി ടെക്നിക്കുകൾ പ്രത്യേകവും വേദനയും ചലനവൈകല്യവും ചികിത്സിച്ചുകൊണ്ട് പരിഹരിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതുമാണ്:

• ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ
• പേശികളുടെ അഡീഷനുകൾ
• ബന്ധിത ടിഷ്യു പാറ്റേണുകൾ

സാധാരണയായി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്:

• പ്രത്യേക ട്രോമ
• ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ
• അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവം

ന്യൂറോ മസ്കുലർ മസാജ് ഒരു തുടർച്ചയായ ചികിത്സയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

മസാജ് വേദന കുറയ്ക്കുന്നു

പേശികൾ, സ്പർശിക്കുമ്പോൾ, സ്പർശനത്തിന് വേദനാജനകമാണ്. വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് ഇസ്കെമിക് പേശി ടിഷ്യു. രോഗാവസ്ഥ കാരണം പേശികൾക്ക് ശരിയായ രക്തപ്രവാഹം ഇല്ലെന്നാണ് ഇസ്കെമിയ അർത്ഥമാക്കുന്നത്. പേശികൾക്ക് വേണ്ടത്ര രക്തം ലഭിക്കാത്തതിനാൽ ഇത് പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു; പേശികൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല.

• ഓക്സിജന്റെ അഭാവം പേശികളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെത്തുടർന്ന് പേശികൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് കാരണമാകുന്നു.

ന്യൂറോ മസ്കുലർ മസാജ് തെറാപ്പി ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് പുറത്തുവിടുന്ന പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു, പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ രക്തവും ഓക്സിജനും ലഭിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ന്യൂറോ മസ്കുലർ തെറാപ്പിക്ക് ആദ്യം വേദന അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ മസാജിന്റെ മർദ്ദം പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയെ ലഘൂകരിക്കും. എന്നിവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ചിപ്പാക്ടർ സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റും - അത് വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിലും, വളരെ കുറവാണെങ്കിലും, സുഖം തോന്നുന്നു, മോശമായി തോന്നുന്നു, മുതലായവ. മസാജ് തെറാപ്പി സമ്മർദ്ദം ഒരിക്കലും അമിതമായി വേദനാജനകമായിരിക്കരുത്. വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദത്തെ നല്ല വേദനയായി വിവരിക്കുന്നു, അവിടെ അവർക്ക് വ്യത്യാസം അനുഭവപ്പെടും. ഒരു ന്യൂറോ മസ്കുലർ മസാജിനെത്തുടർന്ന്, ഇരുപത്തിനാല് മുതൽ മുപ്പത്തിയാറ് മണിക്കൂർ വരെ വേദന അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഇറുകിയ പേശികൾ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും സമ്മർദ്ദ നിലകളെയും ആശ്രയിച്ച് നാലോ പതിനാലോ ദിവസം വിശ്രമിക്കണം.

മസാജ് ചികിത്സ

ന്യൂറോ മസ്കുലർ മസാജിന് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളും വ്യവസ്ഥകളും ഉൾപ്പെടുന്നു:

• തണ്ടോണൈറ്റിസ്
• തലവേദന
• ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് വേദന - ടിഎംജെ ഡിസോർഡേഴ്സ്
• താടിയെല്ലു വേദന
• കാർപൽ ടണൽ
• മുകളിലെ നടുവേദന
• താഴ്ന്ന വേദന
• സൈറ്റേറ്റ
• ഹിപ് വേദന
• മുട്ടുകുത്തിയ വേദന
• ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം
• കാളക്കുട്ടിയുടെ മലബന്ധം
• പ്ലാസർ ഫാസിയൈറ്റിസ്

ന്യൂറോ മസ്കുലർ മസാജ് പ്രയോജനങ്ങൾ

ന്യൂറോ മസ്കുലർ മസാജ് തെറാപ്പിക്ക് വിധേയരായ വ്യക്തികൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും:

• വേദനയുടെ കുറവ് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായ ഉന്മൂലനം.
• രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിച്ചു.
• ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം പുറത്തുവിടുന്നു.
• വർദ്ധിച്ച വഴക്കവും ശക്തിയും.
• മെച്ചപ്പെട്ട ചലനം.
• മെച്ചപ്പെട്ട ഭാവം.
• സമതുലിതമായ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം.
• ഊർജ്ജവും ഉന്മേഷവും വർദ്ധിപ്പിച്ചു.

---

ശരീര ഘടന

---

ക്ഷീണം

ഫിറ്റ്നസ് ആകുമ്പോൾ, ഇതൊരു ദീർഘദൂര മാരത്തൺ ആണെന്ന് ഓർക്കുക, പെട്ടെന്നുള്ള സ്പ്രിന്റല്ല. ശാരീരികമോ മാനസികമോ അല്ലെങ്കിൽ സംയോജനമോ ആകട്ടെ, ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വിജയകരമായി കൈവരിക്കുന്നതിന് ക്ഷീണം ഒരു പൊതു തടസ്സമാണ്. ശാരീരിക ക്ഷമതയ്ക്ക് ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്:

• ജോലി അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂളിനുള്ള ഊർജ്ജം.
• ഗിയർ സജ്ജീകരിക്കാനോ ജിമ്മിൽ പോകാനോ ഉള്ള ഊർജ്ജം.
• വ്യായാമത്തിനുള്ള ഊർജ്ജം.
• പതിവ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ഊർജ്ജം.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ സമ്മർദങ്ങളുമായി ഒത്തുചേർന്ന് സ്ഥിരതയോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാക്കാം. കാര്യമായ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളേക്കാൾ ക്രമേണ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയാണ് ലക്ഷ്യം. ഇത് നേരത്തെയുള്ള പൊള്ളൽ തടയാനും/ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു നുറുങ്ങ് ഏറ്റവും സജീവമായ ദിവസത്തിലോ ആഴ്ചയിലോ വർക്കൗട്ടുകളും ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്ന സമയവും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലി കഴിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂളിന് ശേഷം, ശരീരത്തിന് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്നും ദിവസാവസാനം ക്രാഷ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്നും അറിഞ്ഞുകൊണ്ട്, രാവിലെയോ ഉച്ചതിരിഞ്ഞോ വ്യായാമം സജ്ജമാക്കുക. വർക്കൗട്ടുകൾ ഒരു പതിവ് ആയിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഊർജ്ജ നിലകൾ മെച്ചപ്പെടും, ഇത് കൂടുതൽ പ്രവർത്തനത്തിന് അനുവദിക്കുന്നു.

അവലംബം

Bervoets, Diederik C et al. "ചികിത്സയില്ലാത്തതിനെ അപേക്ഷിച്ച് സാധാരണ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മസാജ് തെറാപ്പിക്ക് ഹ്രസ്വകാല ഗുണങ്ങളുണ്ട്: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിയോതെറാപ്പി വാല്യം. 61,3 (2015): 106-16. doi:10.1016/j.jphys.2015.05.018

ഫീൽഡ്, ടിഫാനി. "മസാജ് തെറാപ്പി ഗവേഷണ അവലോകനം." ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസിലെ കോംപ്ലിമെന്ററി തെറാപ്പികൾ vol. 24 (2016): 19-31. doi:10.1016/j.ctcp.2016.04.005

ഫർലാൻ, ആൻഡ്രിയ ഡി തുടങ്ങിയവർ. "താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് മസാജ് ചെയ്യുക." ചിട്ടയായ അവലോകനങ്ങളുടെ കോക്രെയ്ൻ ഡാറ്റാബേസ്,9 CD001929. 1 സെപ്റ്റംബർ 2015, doi:10.1002/14651858.CD001929.pub3

ഖസീം, അമീർ തുടങ്ങിയവർ. "അക്യൂട്ട്, സബാക്യൂട്ട്, ക്രോണിക് ലോ ബാക്ക് പെയിൻ എന്നിവയ്ക്കുള്ള നോൺ-ഇൻവേസീവ് ചികിത്സകൾ: അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഫിസിഷ്യൻസിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം." അന്നൽസ് ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ വാല്യം. 166,7 (2017): 514-530. doi:10.7326/M16-2367