കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നത് നെവാഡയിലെയും രാജ്യത്തുടനീളമുള്ള മിഡിൽ, ഹൈസ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളെ സ്കൂളിൽ മികച്ചതാക്കാനും ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താനും സഹായിക്കും. സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷനിൽ നിന്നുള്ള പഠനം.
CDC: കൗമാരക്കാർക്ക് കൂടുതൽ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്
സിഡിസിയിലെ എപ്പിഡെമിയോളജിസ്റ്റ് ആൻ വീറ്റൺ പറയുന്നത്, നെവാഡയിലെ എട്ട് വിദ്യാർത്ഥികളിൽ ഒരാൾക്ക് മാത്രമേ രാത്രിയിൽ എട്ടര മുതൽ ഒമ്പതര മണിക്കൂർ വരെ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുള്ളൂ. ഉറക്കക്കുറവ് മദ്യപാനം, പുകയില വലിക്കൽ, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം, മോശം അക്കാദമിക് പ്രകടനം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അവർ പറയുന്നു.
"നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്കൂളിന്റെ ആദ്യ പിരീഡിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല," അവൾ പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ.
നെവാഡയിലെ 87 ശതമാനം മിഡിൽ, ഹൈസ്‌കൂളുകളും രാവിലെ 8:30-ന് മുമ്പ് സ്കൂൾ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് ഉറക്ക പ്രശ്‌നത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം എന്ന് വീറ്റൺ പറയുന്നു, ഇത് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ മതിയായ സമയം നൽകുന്നില്ല. പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നത് ഉറക്കത്തെ വൈകിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് അവർ പറയുന്നു, അതിനർത്ഥം കൗമാരക്കാർക്ക് രാവിലെ പോകാൻ കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമാണ്, കാരണം രാത്രിയിൽ അവരുടെ ശരീരം അവരെ നിലനിർത്തുന്നു.
അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്‌സ് കഴിഞ്ഞ വർഷം ഒരു നയ പ്രസ്താവന പുറത്തിറക്കി, അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് വിദ്യാർത്ഥികളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ആരംഭിക്കുന്ന സമയം രാവിലെ 8:30 ന് മുമ്പായി മാറ്റാൻ മിഡിൽ, ഹൈസ്‌കൂളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കണമെന്ന് വീറ്റൺ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
"ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിനെ ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സാധ്യത കുറവാണ്," വീറ്റൺ പറയുന്നു. "ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ബാധിക്കും, അതിനാൽ വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്."
മറ്റ് ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ചില സ്കൂൾ ഡിസ്ട്രിക്റ്റുകൾ പിന്നീട് ആരംഭിക്കുന്ന സമയങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വീറ്റൺ പറയുന്നു, കാരണം ഇത് വിദ്യാർത്ഥികളെ ബസിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുള്ള ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടെ സ്ഥിരമായ ഉറക്കസമയവും എഴുന്നേൽക്കുന്ന സമയവും നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കുട്ടികളെ സഹായിക്കാനും മാതാപിതാക്കൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു.
രചയിതാവ്: ട്രോയ് വൈൽഡ്, പബ്ലിക് ന്യൂസ് സർവീസ് (NV)
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "CDC: കൗമാരക്കാർക്ക് കൂടുതൽ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്