ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പന്തയം വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം ധാരാളം കഴിക്കുക എന്നതാണ്, ഒരു പുതിയ പഠനം പറയുന്നു.
സിയാറ്റിൽ പ്രദേശത്തെ 400-ലധികം മുതിർന്നവരോട് ഗവേഷകർ ഒരാഴ്ചയോളം എന്താണ് പാകം ചെയ്തതെന്നും എന്താണ് കഴിച്ചതെന്നും ചോദിച്ചറിഞ്ഞു. യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചറിന്റെ ഹെൽത്തി ഈറ്റിംഗ് ഇൻഡക്സ് (എച്ച്ഇഐ) ഉപയോഗിച്ചാണ് അവ ഗ്രേഡ് ചെയ്തത്. HEI സ്കോറുകൾ 0 മുതൽ 100 വരെയാണ്. ഉയർന്ന സ്കോർ, മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം. 81-ന് മുകളിലുള്ള സ്കോർ നല്ല ഭക്ഷണക്രമത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു; 51 മുതൽ 80 വരെ അർത്ഥമാക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ആവശ്യമാണ്; കൂടാതെ 50 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ താഴെയുള്ളവർ ദരിദ്രരാണ്.
ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ വീട്ടിലിരുന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന കുടുംബങ്ങൾക്ക് ശരാശരി 67 സ്കോർ ഉണ്ടായിരുന്നു, അതേസമയം ആഴ്ചയിൽ ആറ് തവണ വീട്ടിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നത് ശരാശരി 74 ആയി ഉയർന്നു.
സ്ഥിരമായി വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണം - കലോറി, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയിൽ കുറവായിരിക്കും - കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം നൽകുമെന്ന് ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഉള്ളടക്കം
വീട്ടിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
ഒറിഗൺ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പഠനം മെയ് ലക്കത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് പ്രിവെന്റീവ് മെഡിസിൻ.
“ഉയർന്ന HEI സ്കോറുകൾ പൊതുവെ ഉയർന്ന സാമൂഹിക സാമ്പത്തിക നില, വിദ്യാഭ്യാസം, വരുമാനം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, വീട്ടിൽ അത്താഴം പാചകം ചെയ്യുന്നത് വീട്ടിലെ കുട്ടികളുടെ എണ്ണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വരുമാനമോ വിദ്യാഭ്യാസമോ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതോ പുറത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതോ തമ്മിൽ യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലെന്ന് പഠനം കാണിക്കുന്നു, ”പഠന രചയിതാവ് ഹെൽത്ത് സിസ്റ്റം ഗവേഷകയായ അർപിത തിവാരി സർവകലാശാല വാർത്താക്കുറിപ്പിൽ പറഞ്ഞു.
"പരമ്പരാഗതമായി മെച്ചപ്പെട്ട സാമൂഹിക സാമ്പത്തിക നില - കൂടുതൽ പണം - ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ എന്നാണ്. അതാണ് ട്രെൻഡ്. ഈ ഗവേഷണം അതിന് എതിരാണ്; അത് ആ പ്രവണതയോടുള്ള പ്രതിരോധം കാണിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ചെലവാക്കുന്നില്ല, എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം," തിവാരി പറഞ്ഞു.
പത്തിൽ എട്ട് അമേരിക്കക്കാരും ഫെഡറൽ ഡയറ്ററി മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളെങ്കിലും പാലിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു, കഴിക്കാൻ ചെലവഴിക്കുന്ന പണത്തിന്റെ പകുതിയോളം വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്യാത്ത ഭക്ഷണത്തിനാണ്, പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.
വാർത്തകൾ എഴുതിയതും നൽകുന്നതും HealthDay ഫെഡറൽ നയം, മെഡ്ലൈൻപ്ലസ്, നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് അല്ലെങ്കിൽ യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ് എന്നിവയുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കരുത്.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
അധിക വിഷയങ്ങൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നടുവേദനയെ ലഘൂകരിക്കുന്നു
നടുവേദനയും സയാറ്റിക്കയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ജനസംഖ്യയുടെ ഭൂരിഭാഗത്തെയും ബാധിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരമുള്ളവരേക്കാൾ അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പുറകിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൃത്യമായ ശാരീരിക ക്ഷമതയ്ക്കൊപ്പം ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നടുവേദനയുടെയും സയാറ്റിക്കയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, നടുവേദന, സയാറ്റിക്ക എന്നിവയെ മാനുവൽ നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളും കൃത്രിമത്വങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന മറ്റൊരു സ്വാഭാവിക ചികിത്സയാണ്.
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "വീട്ടിലിരുന്ന് പാചകം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരവും വിലകുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണം നൽകുന്നു"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തികൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ* ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് #TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029) ഒതുക്കമുള്ള നില:മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്:പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.