യുവ അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങളേക്കാൾ മികച്ച വാതുവെപ്പ് വെള്ളമാണെന്ന് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
മിക്ക യുവാക്കളും സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അധിക പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ആവശ്യമുള്ള തീവ്രതയിലോ ദൈർഘ്യത്തിലോ സ്വയം അദ്ധ്വാനിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഡോ. മാത്യു സിൽവിസ് പറഞ്ഞു. പെൻ സ്റ്റേറ്റ് ഹെൽത്ത് മെഡിക്കൽ സെന്ററിൽ പ്രൈമറി കെയർ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ഡയറക്ടറാണ്.
"സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾക്ക് വ്യായാമ വേളയിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ചിലത് നികത്താൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് പരിഗണിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 45 മിനിറ്റ് മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്," സിൽവിസ് പറഞ്ഞു. “നമ്മുടെ കുട്ടികളിൽ പലരും അത് വാറന്റ് ചെയ്യാൻ വേണ്ടത്ര ചെയ്യുന്നില്ല,” അദ്ദേഹം ഒരു യൂണിവേഴ്സിറ്റി വാർത്താക്കുറിപ്പിൽ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
കൂടാതെ, അധിക പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ കുട്ടികൾക്ക് നൽകുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പല്ല് നശിക്കാനും അവരെ അപകടത്തിലാക്കുന്നു, സിൽവിസും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകരും അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
ഉള്ളടക്കം
സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ വെള്ളം
സ്റ്റേറ്റ് കോളേജിലെ പെൻ സ്റ്റേറ്റ് മെഡിക്കൽ ഗ്രൂപ്പിലെ പ്രൈമറി കെയർ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ഫിസിഷ്യനാണ് ഡോ. കാറ്റി ഗ്ലോയർ. “കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും ഈ പാനീയങ്ങൾ ശരിക്കും ഉപയോഗിക്കരുത് എന്ന് അവൾ സമ്മതിച്ചു. ജലാംശം നൽകുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം വെള്ളമാണ്." കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉത്തേജകങ്ങൾ അടങ്ങിയ എനർജി ഡ്രിങ്ക്‌സ് കുട്ടികൾക്കും മോശമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറഞ്ഞു. ഈ പാനീയങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയ താളം തകരാറുകൾ, തലവേദന, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ചില കുട്ടികൾക്ക് എനർജി ഡ്രിങ്ക് കഴിച്ചതിന് ശേഷം പരിഭ്രാന്തിയോ പരിഭ്രമമോ അനുഭവപ്പെടാം, വിദഗ്ധർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. വ്യായാമ വേളയിൽ കുട്ടികൾക്ക് ശരിയായ ജലാംശം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പരിശീലകരും രക്ഷിതാക്കളും വെള്ളം നൽകണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറഞ്ഞു.
"അവർ 30-ഓ 45-ഓ മിനിറ്റ് പകുതികൾ കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഒരു വാട്ടർ ബ്രേക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം, കൂടാതെ ഉചിതമായ അളവിൽ പഞ്ചസാരയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീനും ചേർക്കാൻ പുതിയ ഓറഞ്ച് കഷ്ണങ്ങളോ ഗ്രാനോള ബാറോ ചേർക്കുക," സിൽവിസ് പറഞ്ഞു.
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, പൂർണ്ണമായതോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ ആയ ചോക്ലേറ്റ് പാൽ, വീണ്ടെടുക്കൽ പാനീയങ്ങളേക്കാൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. "ചോക്കലേറ്റ് പാലിൽ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ മികച്ച സംയോജനമുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു," സിൽവിസ് കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 . 
അധിക വിഷയങ്ങൾ: മുഴുവൻ ശരീര ആരോഗ്യവും
സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം, ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശരിയായ ഉറക്കം എന്നിവയിലൂടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണെങ്കിലും, പരിചരണം തേടുന്നതും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത ബദലുകളിലൂടെ സാഹചര്യങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഉറപ്പുനൽകുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ എന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ആരോഗ്യവും ഉറപ്പാക്കാൻ നിരവധി വ്യക്തികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനാണ്.
