MET ടെക്നിക് ഉപയോഗിച്ച് നല്ല ഭാവം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

അവതാരിക

എല്ലാ ദിവസവും, ശരീരം നിരന്തരമായ വിശ്രമത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സജീവമായ ചലനത്തിലോ ആണ്, ജോലി മുതൽ വ്യായാമം വരെ, സൈക്കിൾ ആവർത്തിക്കുന്നതിന് മതിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരം ഈ ചലനാത്മക/വിശ്രമ ചലനത്തിലായതിനാൽ, അബദ്ധവശാൽ, പല വ്യക്തികളും മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞുപോകും, ​​ഇത് അവരുടെ ഭാവം ദീർഘനേരം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ആ ഘട്ടത്തിൽ, അത് ചുറ്റുപാടിന് കാരണമാകും കഴുത്ത്, തോൾ, ഒപ്പം പിന്നിലെ പേശികൾ വലിച്ചിടുകയും അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യുക, വ്യക്തി ചരിഞ്ഞിരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പുറത്തുവരുമ്പോൾ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരം കുതിച്ചുചാട്ടപ്പെടുമ്പോൾ, പ്രവർത്തനം മാത്രം നയിച്ചേക്കാം മോശം നിലപാട്, ഇത് നട്ടെല്ലിന് തെറ്റായ ക്രമീകരണം ഉണ്ടാക്കുകയും അവരുടെ ജീവിതരീതിയെ ബാധിക്കുന്ന പല വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭാഗ്യവശാൽ, വിവിധ ചികിത്സകൾ മോശം ഭാവവും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇന്നത്തെ ലേഖനം എന്താണ് നല്ല ഭാവം നിർവചിക്കുന്നത്, ശരീരത്തിന്റെ ഭാവത്തെ ബാധിക്കുന്ന സ്വാധീനങ്ങൾ, MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്) പോലുള്ള ചികിത്സാ വിദ്യകൾ എങ്ങനെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നു. ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്ന അപകടസാധ്യത പ്രൊഫൈലുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താവുന്ന മോശം പോസ്ചറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ) പോലുള്ള ലഭ്യമായ തെറാപ്പി ചികിത്സകൾ നൽകുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെ പരാമർശിക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും അവരുടെ രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഉചിതമായിരിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയിലും അംഗീകാരത്തിലും ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് നിർണായക ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം

 

എന്താണ് നല്ല നിലയെ നിർവചിക്കുന്നത്?

 

നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലോ തോളിലോ താഴത്തെ പുറകിലോ നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? പകൽ മുഴുവൻ കുനിഞ്ഞിരുന്ന ശേഷം നീട്ടുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ചരിഞ്ഞിരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ, ഇത് നിങ്ങളുടെ തല നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കുത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു? ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതും മോശം ഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. “എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കൂ!” എന്ന ചൊല്ല് നമ്മളിൽ പലരും മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് കേട്ടിട്ടുണ്ട്. നല്ല ഭാവം നല്ല നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ് ഇത്. ലിയോൺ ചൈറ്റോവ്, ND, DO, ജൂഡിത്ത് വാക്കർ ഡിലാനി, LMT എന്നിവർ എഴുതിയ "ന്യൂറോമസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ" എന്ന പുസ്തകം, നട്ടെല്ലിന്റെ നിശ്ചലാവസ്ഥയെ വിവരിക്കാൻ ആസനം ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് പരാമർശിക്കുന്നു. രണ്ട് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള പോസ്ചർ ഉണ്ട്: സ്റ്റാറ്റിക്, ഡൈനാമിക്. ശരീരം ചലനത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴാണ് സ്റ്റാറ്റിക് പോസ്ചർ, അതേസമയം ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്ന സമയമാണ് ഡൈനാമിക് പോസ്ചർ. സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക്, ലംബർ മേഖലകളെ ബാധിക്കുന്ന കുറഞ്ഞ വേദനയോടെ നട്ടെല്ലിനെ സ്വാഭാവികമായി വളയാൻ നല്ല ആസനം അനുവദിക്കുന്നു.

 

ശരീര നിലയെ ബാധിക്കുന്ന സ്വാധീനം

നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, കാലക്രമേണ നമ്മളിൽ പലരും അവിചാരിതമായി നമ്മുടെ ശരീരം ഞെരുക്കുന്നു. നമ്മൾ നിരന്തരം ഫോണിൽ നോക്കുമ്പോൾ ഇത് ഒരു പ്രശ്‌നമാണ്, പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഇത് സ്വയം സന്തുലിതമാക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കും. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു തെറ്റായ ഭാവം പ്രായമാകുമ്പോൾ സ്ഥിരവും ചലനാത്മകവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിക്കും. ഇതിനർത്ഥം, പ്രായപൂർത്തിയായവരായി നമ്മൾ നിരന്തരം കുതിച്ചുചാട്ടപ്പെടുമ്പോൾ, വീഴാനും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ദീർഘകാല വൈകല്യമുണ്ടാക്കാനും സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അധിക ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ മുന്നോട്ടുള്ള തലയുടെ പോസ്ചർ (ഫോണിലേക്ക് നിരന്തരം താഴേക്ക് നോക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു) പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും പേശികളുടെ സ്ഥിരവും അസാധാരണവുമായ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും സൂചിപ്പിച്ചു. ആ ഘട്ടത്തിൽ, ശരീരത്തിലെ സെർവിക്കൽ-തൊറാസിക് മേഖലകളിലെ പേശികൾ, ഫാസിയ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാം. മോശം ഭാവം കാലക്രമേണ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, ഉടനടി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡറുകളായി വികസിക്കും.

 

---

നില മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള 5 വഴി- വീഡിയോ

നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും തോളിലും പുറകിലും പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? കുനിഞ്ഞ ശേഷം നീട്ടുമ്പോൾ ആശ്വാസം തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥിരത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ശരീരത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, നല്ല നില നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളെ പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് ഉള്ളതാണെന്നും ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നമ്മൾ നിരന്തരം കുനിഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ, അത് പേശികൾക്കും ബന്ധിത ടിഷ്യൂകൾക്കും ഗുരുത്വാകർഷണ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും പേശികളുടെ നീളം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് മോശം ഭാവം ഉണ്ടെന്ന് നേരത്തെ മനസ്സിലാക്കിയാൽ ചികിത്സിക്കാം. മുകളിലെ വീഡിയോ നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് മികച്ച വഴികളും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പുറം, കഴുത്ത്, തോളിൽ പേശികളെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താമെന്നും കാണിക്കുന്നു. വ്യായാമം മാത്രം പരിഹാരമാകില്ല; കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തെറാപ്പിയുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം പൂർണ്ണമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

---

എങ്ങനെ മെറ്റ് ടെക്നിക് ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു

 

അങ്ങനെയെങ്കിൽ, കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണം എങ്ങനെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും? പല കൈറോപ്രാക്‌റ്ററുകളും ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് MET (മസിൽ എനർജി ടെക്‌നിക്), സ്‌പൈനൽ മാനിപുലേഷൻ തുടങ്ങിയ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു MET, വലിച്ചുനീട്ടൽ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ചെറിയ പേശികളെ നീട്ടാനും ശരീരത്തിന്റെ ചലന പരിധി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കും. കൈറോപ്രാക്‌റ്റർമാർ അവരുടെ കൈകളും വിവിധ ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നട്ടെല്ലിനെ സുബ്‌ലക്‌സേഷനിൽ നിന്ന് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ സ്വതന്ത്രമാക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തെ സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ശരീരത്തിന്റെ പുറം പരിക്കുകൾ കുറയ്ക്കുകയും പേശികളിലും സന്ധികളിലും തേയ്മാനം കുറയ്ക്കുകയും മോശം അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

തീരുമാനം

മൊത്തത്തിൽ, ശരീരത്തിന് വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അനാവശ്യ വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിന് നല്ല നില നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മോശം ഭാവം, ചികിത്സ, വ്യായാമം എന്നിവയ്‌ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് പുറകിലെ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. നല്ല ഭാവം നിലനിർത്തുന്നത് ശരീരത്തെ വേദനരഹിതമാക്കുകയും അനാവശ്യമായ പല ലക്ഷണങ്ങളും വികസിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

അവലംബം

ചൈറ്റോവ്, ലിയോൺ, ജൂഡിത്ത് വാക്കർ ഡിലാനി. ന്യൂറോ മസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ. ചർച്ചിൽ ലിവിംഗ്സ്റ്റൺ, 2003.

കോഹൻ, രാജൽ ജി, തുടങ്ങിയവർ. “വെളുത്തൂ! ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ പോസ്ചറൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ സ്റ്റാറ്റിക് ആൻഡ് ഡൈനാമിക് ബാലൻസ് ബാധിക്കുന്നു. വാർദ്ധക്യത്തിൽ ഇന്നൊവേഷൻ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 24 മാർച്ച് 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.

ലീ, ജൂൺ-ഹീ. "സ്റ്റാറ്റിക് ആൻഡ് ഡൈനാമിക് ബാലൻസ് കൺട്രോളിൽ ഫോർവേഡ് ഹെഡ് പോസ്ചറിന്റെ ഇഫക്റ്റുകൾ." ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജനുവരി 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.

ഫഡ്‌കെ, അപൂർവ, തുടങ്ങിയവർ. "മെക്കാനിക്കൽ കഴുത്ത് വേദനയുള്ള രോഗികളിൽ വേദനയിലും പ്രവർത്തനപരമായ വൈകല്യത്തിലും മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കിന്റെയും സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെച്ചിംഗിന്റെയും പ്രഭാവം: ഒരു ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം." ഹോങ്കോംഗ് ഫിസിയോതെറാപ്പി ജേണൽ: ഹോങ്കോംഗ് ഫിസിയോതെറാപ്പി അസോസിയേഷൻ ലിമിറ്റഡിന്റെ ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം = വു ലി ചിഹ് ലിയാവോ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 14 ഏപ്രിൽ 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.

നിരാകരണം