ബെഡ് മൊബിലിറ്റിക്കുള്ള ഈ ടിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ഉറങ്ങുക

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ അസുഖമോ പരിക്കോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ദുർബലമായ പേശികളും സഹിഷ്ണുതയും അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ചലനശേഷി താൽക്കാലികമായി നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുകയും ബലഹീനത, ചലന പരിധി കുറയുകയോ വേദനയോ കാരണം സാധാരണഗതിയിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും. സാധാരണ പ്രവർത്തനപരമായ മൊബിലിറ്റിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് അവർക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുമോ?

സ്ലീപ്പിംഗ് മൊബിലിറ്റി

പരിക്ക്, അസുഖം, അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആശുപത്രിയിലോ വീട്ടിലോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രവർത്തനപരമായ ചലനാത്മകതയുടെ വിവിധ മേഖലകൾ വിലയിരുത്തും. ഇതിൽ കൈമാറ്റം ഉൾപ്പെടുന്നു - ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനങ്ങൾ, നടത്തം, ഉറങ്ങുന്ന മൊബിലിറ്റി. കിടക്കയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക ചലനങ്ങൾ നടത്താനുള്ള കഴിവാണ് സ്ലീപ്പിംഗ് മൊബിലിറ്റി. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് സ്ലീപ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബെഡ് മൊബിലിറ്റി വിലയിരുത്താനും ചലനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യാനും കഴിയും. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ചുറ്റും സഞ്ചരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, കിടക്കയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള ട്രപ്പീസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലൈഡിംഗ് ബോർഡ് പോലെയുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനിടയുണ്ട്.

ബെഡ് ആൻഡ് സ്ലീപ്പിംഗ് മൊബിലിറ്റി

ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് മൊബിലിറ്റി പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, അവർ ഉൾപ്പെടുന്ന വിവിധ ചലനങ്ങൾ വിലയിരുത്തും: (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016)

• ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കിടക്കയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.
• കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇരിക്കുന്നതിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.
• ഉരുളുന്നു.
• സ്‌കൂട്ടിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലേക്കോ താഴേക്കോ നീങ്ങുന്നു.
• സ്‌കൂട്ടിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വശത്തേക്ക് സ്ലൈഡുചെയ്യുക.
• വളച്ചൊടിക്കുന്നു.
• എത്തിച്ചേരുന്നു.
• ഇടുപ്പ് ഉയർത്തുന്നു.

ഈ ചലനങ്ങൾക്കെല്ലാം വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ശക്തി ആവശ്യമാണ്. സ്ലീപ്പിംഗ് മൊബിലിറ്റിയിലെ വ്യക്തിഗത ചലനങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് ദുർബലമായേക്കാവുന്ന പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ചലനശേഷി സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങളും നീട്ടലും ആവശ്യമാണ്. (O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. 2016) ഒരു ഔട്ട്‌പേഷ്യന്റ് ക്ലിനിക്കിലോ പുനരധിവാസ മേഖലയിലോ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഒരു ചികിത്സാ ടേബിളിൽ ഉറങ്ങുന്ന മൊബിലിറ്റിയുടെ വ്യക്തിഗത ജോലി ഉണ്ടായിരിക്കാം. ചികിത്സാ മേശയിലെ അതേ ചലനങ്ങൾ കിടക്കയിൽ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

പ്രാധാന്യം

ശരീരം ചലിപ്പിക്കാനുള്ളതാണ്.

കട്ടിലിൽ സുഖമായി നീങ്ങാൻ കഴിയാത്ത വ്യക്തികൾക്ക്, ശരീരം ഉപയോഗശൂന്യമായ അട്രോഫി അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ ശക്തി ക്ഷയിച്ചേക്കാം, ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചലിക്കാൻ കഴിയാത്തത് സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അൾസറിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായി ഡീകണ്ടീഷൻ ചെയ്തവരോ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം ഒരു സ്ഥാനത്ത് തുടരുന്നവരോ ആണ്. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം തകരാൻ തുടങ്ങും, ഇത് പ്രത്യേക പരിചരണം ആവശ്യമുള്ള വേദനാജനകമായ മുറിവുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കിടക്കയിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നത് പ്രഷർ അൾസർ തടയാൻ സഹായിക്കും. (സൂരജിത് ഭട്ടാചാര്യ, ആർകെ മിശ്ര. 2015)

മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉറക്കത്തിന്റെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും. പേശികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഷോൾഡർ, റൊട്ടേറ്റർ കഫ് പേശികൾ.
• കൈകളിൽ ട്രൈസെപ്‌സും ബൈസെപ്‌സും.
• ഇടുപ്പിന്റെ ഗ്ലൂറ്റിയസ് പേശികൾ.
• ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ്
• ക്വാഡ്രിസ്പ്സ്
• കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ

കിടക്കയ്ക്ക് ചുറ്റും ശരീരം ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ തോളുകൾ, കൈകൾ, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ എന്നിവ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ

കിടക്കയുടെ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• മുകൾഭാഗത്തെ വ്യായാമങ്ങൾ
• താഴത്തെ തുമ്പിക്കൈ ഭ്രമണം
• ഗ്ലൂട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ
• പാലങ്ങൾ
• കാല് പൊക്കുന്നു
• ഷോർട്ട് ആർക്ക് ക്വാഡുകൾ
• കണങ്കാൽ പമ്പുകൾ

ഈ ചലനങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും വിലയിരുത്താനും നിർദ്ദേശിക്കാനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു ശരീര ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചികിത്സകൾ. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) ഉചിതമായ ശാരീരികക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നത് ശരീരത്തെ സജീവമായും ചലനാത്മകമായും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മൊബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ശരിയായ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വ്യായാമങ്ങൾ അവസ്ഥയ്ക്ക് ശരിയാണെന്നും ശരിയായി നിർവഹിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.

---

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു

---

അവലംബം

O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. (2016). ശാരീരിക പുനരധിവാസത്തിൽ പ്രവർത്തനപരമായ ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്: എഫ്എ ഡേവിസ് കമ്പനി.

ഭട്ടാചാര്യ, എസ്., & മിശ്ര, ആർകെ (2015). പ്രഷർ അൾസർ: നിലവിലെ ധാരണയും ചികിത്സയുടെ പുതിയ രീതികളും. ഇന്ത്യൻ ജേണൽ ഓഫ് പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി : അസോസിയേഷൻ ഓഫ് പ്ലാസ്റ്റിക് സർജൻസ് ഓഫ് ഇന്ത്യയുടെ ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം, 48(1), 4–16. doi.org/10.4103/0970-0358.155260