ബാക്ക് ക്ലിനിക് ഇൻജുറി കെയർ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ടീം. പരിക്ക് പരിചരണത്തിന് രണ്ട് സമീപനങ്ങളുണ്ട്. അവ സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ ചികിത്സയാണ്. രണ്ടും രോഗികളെ വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള വഴിയിൽ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, സജീവമായ ചികിത്സയ്ക്ക് മാത്രമേ ദീർഘകാല ആഘാതം ഉണ്ടാകൂ, ഒപ്പം രോഗികളെ ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വാഹനാപകടങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത പരിക്കുകൾ, ജോലി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും പൂർണ്ണമായ ഇടപെടൽ വേദന മാനേജ്‌മെന്റ് സേവനങ്ങളും ചികിത്സാ പ്രോഗ്രാമുകളും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. മുഴകളും ചതവുകളും മുതൽ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ കീറി നടുവേദന വരെ എല്ലാം.
പാസീവ് ഇൻജുറി കെയർ
ഒരു ഡോക്ടറോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ സാധാരണയായി പാസീവ് ഇൻജുറി കെയർ നൽകുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
അക്യൂപങ്ചർ
വേദനയുള്ള പേശികളിൽ ചൂട് / ഐസ് പ്രയോഗിക്കുന്നു
വേദന മരുന്ന്
വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല തുടക്കമാണിത്, എന്നാൽ നിഷ്ക്രിയ പരിക്ക് പരിചരണം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയല്ല. പരിക്കേറ്റ വ്യക്തിക്ക് ഈ നിമിഷം സുഖം തോന്നാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ആശ്വാസം നിലനിൽക്കില്ല. ഒരു രോഗി അവരുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരാൻ സജീവമായി പ്രവർത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടില്ല.
ആക്ടീവ് ഇൻജുറി കെയർ
ഒരു ഫിസിഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നൽകുന്ന സജീവമായ ചികിത്സയും ജോലിയിൽ പരിക്കേറ്റ വ്യക്തിയുടെ പ്രതിബദ്ധതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. രോഗികൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഉടമസ്ഥാവകാശം ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ, സജീവമായ പരിക്ക് പരിചരണ പ്രക്രിയ കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായതും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമാണ്. ഒരു പരിഷ്കരിച്ച പ്രവർത്തന പദ്ധതി പരിക്കേറ്റ വ്യക്തിയെ പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മാറാനും അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത്, പുറം
തലവേദന
മുട്ടുകൾ, തോളുകൾ, കൈത്തണ്ടകൾ
കീറി കീടങ്ങൾ
മൃദുവായ ടിഷ്യൂ പരിക്കുകൾ (പേശി പിരിമുറുക്കങ്ങളും ഉളുക്കുകളും)
സജീവമായ പരിക്ക് പരിചരണത്തിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുന്നത്?
ഒരു സജീവ ചികിത്സാ പദ്ധതി, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ജോലി/പരിവർത്തന പദ്ധതിയിലൂടെ ശരീരത്തെ കഴിയുന്നത്ര ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമാക്കി നിലനിർത്തുന്നു, ഇത് ദീർഘകാല ആഘാതം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പരിക്കേറ്റ രോഗികളെ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്കിന്റെ പരിക്ക് പരിചരണത്തിൽ, പരിക്കിന്റെ കാരണം മനസിലാക്കാൻ ഒരു ക്ലിനിക്ക് രോഗിയുമായി പ്രവർത്തിക്കും, തുടർന്ന് രോഗിയെ സജീവമായി നിലനിർത്തുകയും സമയത്തിനുള്ളിൽ ശരിയായ ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പുനരധിവാസ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കും.
എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾക്കായി, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനെ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക
സാധാരണയായി വിപ്ലാഷ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന സെർവിക്കൽ ആക്സിലറേഷൻ-ഡിസെലറേഷൻ/സിഎഡി ബാധിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് തലവേദനയും കഴുത്തിലെ കാഠിന്യം, വേദന, ക്ഷീണം, തോളിൽ/കഴുത്ത്/പുറകിൽ അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടാം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയേതര, യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകൾ സഹായിക്കുമോ?
സെർവിക്കൽ ആക്സിലറേഷൻ - ഡിസെലറേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ സിഎഡി
കഴുത്തിലെ ആക്സിലറേഷൻ-ഡിസെലറേഷൻ എന്നത് കഴുത്തിന് പുറകോട്ടും പിന്നോട്ടും ശക്തമായ ചലനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കഴുത്തിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സംവിധാനമാണ്. തീവ്രമായ ആക്സിലറേഷനും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ തളർച്ചയും കൊണ്ട് തലയും കഴുത്തും മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ചമ്മട്ടികൊണ്ട് കഴുത്ത് വളയുകയും/അല്ലെങ്കിൽ അതിവേഗം നീട്ടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ, പേശി ടിഷ്യൂകളും ഞരമ്പുകളും ആയാസപ്പെടുകയും കീറുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, പിൻഭാഗത്തുള്ള വാഹനങ്ങളുടെ കൂട്ടിയിടികളിൽ ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു. അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകളുടെയും ഹെർണിയേഷനുകളുടെയും സ്ഥാനചലനം, സെർവിക്കൽ അസ്ഥി ഒടിവുകൾ.
2 മുതൽ 3 ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷവും മെച്ചപ്പെടാത്തതോ വഷളാകുന്നതോ ആയ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി, കൂടുതൽ വിലയിരുത്തലിനും ചികിത്സയ്‌ക്കുമായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെയോ കൈറോപ്രാക്ടറെയോ കാണുക.
വിപ്ലാഷ് പരിക്കുകൾ കഴുത്തിലെ പേശികൾക്കും/അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെന്റുകൾക്കും ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഉളുക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്നു, എന്നാൽ കശേരുക്കൾ / അസ്ഥികൾ, കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള ഡിസ്ക് തലയണകൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയെയും ബാധിക്കാം.
വിപ്ലാഷിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉടനടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ സംഭവം നടന്ന് മണിക്കൂറുകൾ മുതൽ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, പരിക്കിന് ശേഷമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വഷളാകും. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മുതൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, കൂടാതെ പ്രവർത്തനത്തെയും ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയെയും ഗുരുതരമായി പരിമിതപ്പെടുത്താം. ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം: (നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ആൻഡ് സ്ട്രോക്ക്. 2023)
തോളിലേക്കും പുറകിലേക്കും നീളുന്ന വേദന.
കഴുത്തിലെ കാഠിന്യം
പരിമിതമായ കഴുത്ത് ചലനം
മസിലുകൾ
മരവിപ്പും ഇക്കിളിയും - വിരലുകളിലോ കൈകളിലോ കൈകളിലോ പരെസ്തേഷ്യസ് അല്ലെങ്കിൽ പിൻസ്, സൂചികൾ.
ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
ക്ഷീണം
അപകടം
വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം - മെമ്മറി കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ.
ചെവിയിൽ മുഴങ്ങുന്നു - ടിന്നിടസ്
തലകറക്കം
മങ്ങിയ കാഴ്ച
നൈരാശം
തലവേദന - വിപ്ലാഷ് തലവേദന സാധാരണയായി തലയോട്ടിയുടെ അടിഭാഗത്ത് ആരംഭിക്കുകയും തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും. മിക്ക വ്യക്തികൾക്കും തലയുടെ ഒരു വശത്തും പുറകിലുമായി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, ചിലർക്ക് അവരുടെ തലയിൽ ഉടനീളം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, ഒരു ചെറിയ സംഖ്യയ്ക്ക് നെറ്റിയിലോ കണ്ണുകൾക്ക് പിന്നിലോ തലവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. (മോണിക്ക ഡ്രോട്ടിംഗ്. 2003)
കഴുത്ത് ചലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ തലവേദന രൂക്ഷമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് മുകളിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ.
തലവേദന പലപ്പോഴും തോളിൽ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, സെൻസിറ്റീവ് കഴുത്ത്, തോളിൽ പേശികൾ എന്നിവ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ വേദനയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
വിപ്ലാഷ് തലവേദന സെർവികോജെനിക് തലവേദന എന്നറിയപ്പെടുന്ന കഴുത്തുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. (ഫിൽ പേജ്. 2011)
പരിക്കിനെത്തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് വിശ്രമം നൽകേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
കഴുത്ത് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു സെർവിക്കൽ കോളർ താൽക്കാലികമായി ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ ദീർഘകാല വീണ്ടെടുക്കലിനായി, പ്രദേശം മൊബൈൽ നിലനിർത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് രണ്ട് തോളിലും നോക്കാൻ കഴിയുന്നതുവരെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, കൂടാതെ വേദനയോ കാഠിന്യമോ ഇല്ലാതെ തല മുന്നോട്ട്, പിന്നിലേക്ക്, വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് ചരിക്കുക.
നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികൾ - എൻഎസ്എഐഡികൾ - ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ.
മസിൽ റിലാക്സറുകൾ
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ വേദന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാം. മാസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വിപ്ലാഷ് തലവേദനയ്ക്ക്, അക്യുപങ്ചർ അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
കഴുത്തിന് പരിക്കുകൾ
അവലംബം
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ആൻഡ് സ്ട്രോക്ക്. വിപ്ലാഷ് വിവര പേജ്.
ഡ്രോട്ടിംഗ് എം. (2003). വിപ്ലാഷ് പരിക്കിന് ശേഷം സെർവിക്കോജെനിക് തലവേദന. നിലവിലെ വേദനയും തലവേദനയും റിപ്പോർട്ടുകൾ, 7(5), 384–386. doi.org/10.1007/s11916-003-0038-9
പേജ് പി. (2011). സെർവിക്കോജെനിക് തലവേദന: ക്ലിനിക്കൽ മാനേജ്മെന്റിനുള്ള ഒരു തെളിവ് നയിക്കുന്ന സമീപനം. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, 6(3), 254–266.
അത്ലറ്റുകൾ പരിശീലനത്തിനോ കളിക്കാനോ ശേഷം പതിവായി ഐസ്-വാട്ടർ ബാത്ത് എടുക്കുന്നു. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങൽ എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത്/ക്രയോതെറാപ്പി. കഠിനമായ പരിശീലനത്തിനോ മത്സരത്തിനോ ശേഷം പേശിവേദനയും വേദനയും ഒഴിവാക്കാനും കുറയ്ക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓട്ടക്കാർ മുതൽ പ്രൊഫഷണൽ ടെന്നീസ്, ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ വരെ, ഐസ് ബാത്ത് എടുക്കുന്നത് ഒരു സാധാരണ വീണ്ടെടുക്കൽ പരിശീലനമാണ്. പല കായികതാരങ്ങളും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും പരിക്കുകൾ തടയാനും ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനും ഐസ് ബാത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഇമ്മർഷൻ തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ചുള്ള ചില ഗവേഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ നൽകുന്നു.
ഐസ് വാട്ടർ ബാത്ത്
വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം തണുത്ത നിമജ്ജനം
വ്യായാമം പേശി നാരുകളിൽ മൈക്രോട്രോമ / ചെറിയ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാക്കുന്നു. മൈക്രോസ്കോപ്പിക് കേടുപാടുകൾ കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പേശി കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു/ഹൈപ്പർട്രോഫി. എന്നിരുന്നാലും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം 24-നും 72 മണിക്കൂറിനും ഇടയിൽ, പേശിവേദന, വേദന/DOMS എന്നിവയുമായി ഹൈപ്പർട്രോഫി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു ഐസ് വാട്ടർ ബാത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്:
രക്തക്കുഴലുകൾ ഞെരുക്കുന്നു.
പേശി കലകളിൽ നിന്ന് മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്) പുറന്തള്ളുന്നു.
വീക്കം, വീക്കം, ടിഷ്യു തകർച്ച എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.
തുടർന്ന്, ചൂട് പ്രയോഗിക്കുകയോ ചൂടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വെള്ളം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു രക്ത ചംക്രമണം, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
തണുത്ത നിമജ്ജനത്തിന് അനുയോജ്യമായ സമയവും താപനിലയും നിലവിലില്ല, പക്ഷേ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്ന മിക്ക കായികതാരങ്ങളും പരിശീലകരും ജലത്തിന്റെ താപനില 54 മുതൽ 59 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റിനും അഞ്ച് മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ മുക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, വേദനയെ ആശ്രയിച്ച് ചിലപ്പോൾ 20 മിനിറ്റ് വരെ. .
പ്രോസ് ആൻഡ് കോറസ്
ഐസ് ബത്ത്, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കൽ എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങൾ വ്യായാമം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിലും പേശിവേദനയിലും.
വീക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു, പക്ഷേ പേശികളുടെ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാം
തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങുന്നത് പരിശീലന പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഒരു പഠനം നിർണ്ണയിച്ചു.
ഗവേഷണം അത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു പരമാവധി വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികൾ ഐസിംഗ് ചെയ്യുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, എന്നാൽ കഴിയും പേശി നാരുകളുടെ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, പേശികളുടെ പുനരുജ്ജീവനം വൈകിപ്പിക്കുക.
പേശികളുടെ വലിപ്പവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് തെറാപ്പി സെഷനുകൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
പേശിവേദന കുറയ്ക്കുക
ഒരു അവലോകനം അവിടെ സമാപിച്ചു ഐസ് വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിത്താഴുന്നത് കാലതാമസം നേരിട്ട പേശിവേദന കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ചില തെളിവുകൾ വിശ്രമവും പുനരധിവാസവും അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യചികിത്സയും താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ.
ഓടുന്ന കായികതാരങ്ങളിലാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഫലങ്ങൾ കണ്ടത്.
ക്ഷീണം മെച്ചപ്പെടുമോ അതോ സുഖം പ്രാപിച്ചോ എന്ന് നിഗമനം ചെയ്യാൻ കാര്യമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.
പഠനത്തിന് പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾക്കോ പങ്കെടുക്കുന്നവരുമായി പതിവായി ഫോളോ-അപ്പ് ചെയ്യാനോ ഒരു മാനദണ്ഡമില്ല.
തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കി, സജീവമായ വീണ്ടെടുക്കൽ, കംപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ വലിച്ചുനീട്ടൽ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ പേശി വേദനയിൽ വ്യത്യാസമില്ല.
വേദന ദുരിതം
ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന് ശേഷം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുന്നത് താൽക്കാലിക വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു, പക്ഷേ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ജിയു-ജിറ്റ്‌സു അത്‌ലറ്റുകളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പേശിവേദന കുറയാനും ലാക്റ്റേറ്റിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
തണുത്ത വെള്ളവും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും (കോൺട്രാസ്റ്റ് വാട്ടർ തെറാപ്പി) മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കുന്നത് കായികതാരങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാനും താൽക്കാലിക വേദന ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിച്ചേക്കാം.
സജീവ വീണ്ടെടുക്കൽ ബദൽ
ഐസ്-വാട്ടർ ബാത്ത് തെറാപ്പിയിൽ ഉറച്ച നിഗമനത്തിലെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് സജീവമായ വീണ്ടെടുക്കൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു ബദലാണ്.
ഐസ് ബാത്ത് ആണെന്ന് ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു തുല്യ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമല്ല, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സജീവമായ വീണ്ടെടുക്കൽ എന്ന നിലയിൽ.
പ്രാദേശികവും വ്യവസ്ഥാപിതവുമായ കോശജ്വലന സെല്ലുലാർ സമ്മർദ്ദത്തിൽ സജീവമായ വീണ്ടെടുക്കലിനേക്കാൾ വലുതല്ല തണുത്ത വെള്ളം നിമജ്ജനം.
സജീവമായ വീണ്ടെടുക്കൽ ഇപ്പോഴും ഏറ്റവും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണെന്നും തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിനോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കോ ശേഷം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണെന്നും ഗവേഷണം നിർണ്ണയിച്ചു.
കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വർക്കൗട്ടുകളും സ്ട്രെച്ചുകളും ഇപ്പോഴും ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ കൂൾഡൗൺ രീതികളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
തണുത്ത വെള്ളം തെറാപ്പി
ഐസ് ബാത്ത്
തണുത്ത വെള്ളം തെറാപ്പി നടത്താൻ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ട്യൂബിൽ ഉപയോഗിക്കാം.
വ്യക്തികൾ ഒരു വലിയ ബാഗ് ഐസ് വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ടാപ്പിൽ നിന്നുള്ള തണുത്ത വെള്ളം പ്രവർത്തിക്കും.
തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് ട്യൂബിൽ നിറയ്ക്കുക, വേണമെങ്കിൽ, കുറച്ച് ഐസ് ഒഴിക്കുക.
തണുത്ത താപനില ലഭിക്കാൻ വെള്ളവും ഐസും ഇരിക്കട്ടെ.
പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആവശ്യമെങ്കിൽ താപനില അളക്കുക.
ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ പകുതി വെള്ളത്തിൽ മുക്കി, തണുത്തുറഞ്ഞാൽ കൂടുതൽ വെള്ളമോ ഐസോ ചൂടുവെള്ളമോ ചേർത്ത് അനുഭവത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ താപനില ക്രമീകരിക്കുക.
ഇത് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഐസിംഗ് ചെയ്യുന്നതുപോലെയാണ്, പക്ഷേ ശരീരം മുഴുവൻ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അത് അമിതമാക്കരുത് - 11 നും 15 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റിനും ഇടയിലുള്ള താപനിലയിൽ 52 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ നിമജ്ജനം ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ദിനചര്യയെന്ന് ഒരു അവലോകനം കണ്ടെത്തി.
തണുത്ത ഷവർ
ഒരു തണുത്ത ഷവറിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് തെറാപ്പി നടത്താനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ്.
വ്യക്തികൾക്ക് തണുത്ത ഷവറിൽ കുളിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ആരംഭിച്ച് തണുപ്പിലേക്ക് പതുക്കെ മാറാം.
തണുത്ത വെള്ളം ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും എളുപ്പവും സമയവും കാര്യക്ഷമവുമായ രീതിയാണിത്.
സുരക്ഷ
തണുത്ത വെള്ളം തെറാപ്പി പരിശീലിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ആരോഗ്യപരിചരണ വിദഗ്ധരുമായോ ബന്ധപ്പെടുക.
തണുത്ത വെള്ളവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തചംക്രമണം, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയെ ബാധിക്കും.
തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങുന്നത് ഹൃദയ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാവുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
തണുത്ത താപനിലയുമായുള്ള സമ്പർക്കം ഇതിന് കാരണമാകുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക ഹൈപ്പോതെമിയ.
നിങ്ങൾക്ക് മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി, അസ്വസ്ഥത, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക.
വെൽനസ് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു
അവലംബം
അലൻ, ആർ, സി മാവിന്നി. “ഐസ് ബാത്ത് ഒടുവിൽ ഉരുകുകയാണോ? മനുഷ്യരിൽ പ്രാദേശികവും വ്യവസ്ഥാപിതവുമായ കോശജ്വലന സെല്ലുലാർ സമ്മർദ്ദത്തിൽ സജീവമായ വീണ്ടെടുക്കലിനേക്കാൾ വലുതല്ല തണുത്ത വെള്ളം നിമജ്ജനം. ദി ജേർണൽ ഓഫ് ഫിസിയോളജി വാല്യം. 595,6 (2017): 1857-1858. doi:10.1113/JP273796
Altarriba-Bartes, Albert, et al. "സ്പാനിഷ് ഫസ്റ്റ് ഡിവിഷൻ സോക്കർ ടീമുകളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ തന്ത്രങ്ങളുടെ ഉപയോഗം: ഒരു ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ സർവേ." ഫിസിഷ്യൻ ആൻഡ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വാല്യം. 49,3 (2021): 297-307. doi:10.1080/00913847.2020.1819150
ബ്യൂസെൻ, ഫ്രാൻസ്വാ, തുടങ്ങിയവർ. "കോൺട്രാസ്റ്റ് വാട്ടർ തെറാപ്പിയും വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശി ക്ഷതം: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും." പ്ലോസ് വൺ വോള്യം. 8,4 e62356. 23 ഏപ്രിൽ 2013, doi:10.1371/journal.pone.0062356
ഫോൺസെക്ക, ലിലിയൻ ബിയാട്രിസ് തുടങ്ങിയവർ. "ജിയു-ജിറ്റ്‌സു അത്‌ലറ്റുകളിൽ പേശികളുടെ കേടുപാടുകളും കാലതാമസം നേരിടുന്ന പേശിവേദനയും കുറയ്ക്കാനും പേശികളുടെ ശക്തി സംരക്ഷിക്കാനും തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കൽ ഉപയോഗം." ജേണൽ ഓഫ് അത്‌ലറ്റിക് ട്രെയിനിംഗ് വാല്യം. 51,7 (2016): 540-9. doi:10.4085/1062-6050-51.9.01
ഒരു നാഡി മാറുന്നു നുള്ളിയെടുത്തുപേശികൾ, അസ്ഥികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സംയോജനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ചുറ്റുമുള്ള ഘടനകളാൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ / കംപ്രസ് ചെയ്യുന്നു. ഇത് നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും പ്രവർത്തന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ആ ഭാഗത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ആ നാഡി നൽകുന്ന ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ലക്ഷണങ്ങളും സംവേദനങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീഷണർമാർ ഇതിനെ നാഡി കംപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ എൻട്രാപ്പ്മെന്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കംപ്രസ് ചെയ്ത ഞരമ്പുകൾ കൂടുതലായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിലും കഴുത്ത്, കൈകൾ, കൈകൾ, കൈമുട്ടുകൾ, താഴത്തെ പുറം, ശരീരത്തിലെ ഏത് നാഡിക്കും പ്രകോപനം, രോഗാവസ്ഥ, വീക്കം, കംപ്രഷൻ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. കാൽമുട്ടിലെ കംപ്രസ് ചെയ്ത നാഡിയുടെ കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും.
കാൽമുട്ടിലെ കംപ്രസ്ഡ് നാഡി
കാൽമുട്ടിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഒരു നാഡി മാത്രമേയുള്ളൂ, അത് കംപ്രസ് ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് സിയാറ്റിക് നാഡിയുടെ ഒരു ശാഖയാണ് പെറോണൽ നാഡി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. താഴത്തെ കാലിന്റെ പുറത്തേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നാഡി കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുന്നു. കാൽമുട്ടിന്റെ അടിഭാഗത്ത്, ഇത് എല്ലിനും ചർമ്മത്തിനും ഇടയിലായി കിടക്കുന്നു, ഇത് കാൽമുട്ടിന്റെ പുറംഭാഗത്ത് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും കംപ്രഷനും വിധേയമാക്കുന്നു.
കാരണങ്ങൾ
കാലാകാലങ്ങളിൽ ആഘാതകരമായ പരിക്കുകൾ കാൽമുട്ടിനുള്ളിൽ നിന്ന് ഞരമ്പിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. കാൽമുട്ടിലെ ഞരമ്പിന്റെ ഞെരുക്കത്തിന്റെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
ഇടയ്ക്കിടെ ക്രോസിംഗ് കാലുകൾ
എതിർ കാൽമുട്ടിന്റെ കംപ്രഷൻ, കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം.
മുട്ട് ബ്രേസ്
വളരെ ഇറുകിയതോ ശക്തമായതോ ആയ ബ്രേസ് കാലും നാഡിയും കംപ്രസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
തുട-ഉയർന്ന കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ്
കാലുകളിൽ സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, വളരെ ഇറുകിയതാണെങ്കിൽ ഈ സ്റ്റോക്കിംഗുകൾക്ക് നാഡിയെ കംപ്രസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ദീർഘ കാലത്തേക്ക് സ്ക്വാറ്റിംഗ് പോസ്ചർ
ഈ സ്ഥാനം കാൽമുട്ടിന്റെ വശത്ത് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
മുളകൾ
താഴത്തെ കാലിന്റെ വലിയ അസ്ഥിയുടെ/ടിബിയയുടെ ഒടിവ് അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ കാൽമുട്ടിനടുത്തുള്ള ചെറിയ അസ്ഥി/ഫൈബുല നാഡിയിൽ കുടുങ്ങിയേക്കാം.
ലോവർ ലെഗ് കാസ്റ്റ്
കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള കാസ്റ്റിന്റെ ഭാഗം ഇറുകിയതും നാഡി കംപ്രസ് ചെയ്യാനും കഴിയും.
ഒരു കാസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേസ് ഇറുകിയതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ കാലിൽ മരവിപ്പോ വേദനയോ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് പറയുക.
മുട്ട്-ഉയർന്ന ബൂട്ട്
ഒരു ബൂട്ടിന്റെ മുകൾഭാഗം കാൽമുട്ടിന് താഴെയായി ഇറങ്ങുകയും ഞരമ്പ് പിഞ്ച് ചെയ്യുന്ന തരത്തിൽ വളരെ ഇറുകിയിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
കാൽമുട്ടിന്റെ ലിഗമെന്റ് പരിക്ക്
പരിക്കേറ്റ ലിഗമെന്റിൽ നിന്നുള്ള രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം കാരണം നാഡി ഞെരുങ്ങാം.
മുട്ട് ശസ്ത്രക്രിയ സങ്കീർണതകൾ
ഇത് അപൂർവമാണ്, പക്ഷേ കാൽമുട്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയയിലോ ആർത്രോസ്കോപ്പിക് നടപടിക്രമത്തിലോ അശ്രദ്ധമായി നാഡി നുള്ളിയെടുക്കാം.
നീണ്ട ബെഡ് റെസ്റ്റ്
കിടക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ പുറത്തേക്ക് തിരിയുകയും കാൽമുട്ടുകൾ വളയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ സ്ഥാനത്ത്, മെത്തയ്ക്ക് നാഡിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ കഴിയും.
മുഴകൾ അല്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റുകൾ
മുഴകളോ സിസ്റ്റുകളോ മുകളിലോ തൊട്ടടുത്തോ വികസിക്കുകയും നാഡിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും പ്രദേശത്തെ ഞെരുക്കുകയും ചെയ്യാം.
ഉദര അല്ലെങ്കിൽ ഗൈനക്കോളജിക്കൽ സർജറി
ഗൈനക്കോളജിക്കൽ, ഉദര ശസ്ത്രക്രിയകൾക്കായി കാലുകൾ പുറത്തേക്ക് തിരിക്കുന്നതിനും കാൽമുട്ടുകൾ വളയുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ നാഡിയെ ഞെരുക്കാൻ കഴിയും.
ലക്ഷണങ്ങൾ
പെറോണൽ നാഡി താഴത്തെ കാലിന്റെ പുറംഭാഗത്തേക്കും പാദത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തേക്കും സംവേദനവും ചലനവും നൽകുന്നു. കംപ്രസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് കംപ്രസ് ചെയ്ത നാഡിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. സാധാരണയായി, നാഡിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലൈനിംഗ് / മൈലിൻ കവചത്തിന് മാത്രമേ പരിക്കേൽക്കുകയുള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ സമാനമാണ്, എന്നാൽ കൂടുതൽ കഠിനമാണ്. സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കാലിലേക്ക് കാൽ ഉയർത്താനുള്ള കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ബലഹീനത ഡോർസിഫ്ലെക്‌ഷൻ.
ഇത് നടക്കുമ്പോൾ കാൽ വലിച്ചിടാൻ കാരണമാകുന്നു.
കാൽ പുറത്തേക്ക് തിരിയാനും പെരുവിരൽ നീട്ടാനുമുള്ള കഴിവും ബാധിക്കുന്നു.
താഴത്തെ കാലിന്റെ പുറംഭാഗത്തും പാദത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തും ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, കൂടാതെ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റി സൂചികൾ വികാരങ്ങൾ.
മൂപര്.
സംവേദനം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
വേദന
കത്തുന്ന.
രണ്ടോ അതിലധികമോ ആഴ്‌ചകളോളം നുള്ളിയ ഞരമ്പുകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, നാഡി നൽകുന്ന പേശികൾ ക്ഷയിക്കാനോ ക്ഷയിക്കാനോ തുടങ്ങും.
കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകാം.
നട്ടെല്ല് / താഴത്തെ നട്ടെല്ലിൽ നുള്ളിയ നാഡിയാണ് മറ്റൊരു സാധാരണ കാരണം.
ഇത് കാരണം, വികാരങ്ങൾ, വേദന എന്നിവ താഴത്തെ പുറകിലോ തുടയുടെ പുറകിലോ പുറത്തും പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.
രോഗനിര്ണയനം
ഒരു ഡോക്ടർ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം പരിശോധിച്ച് രോഗനിർണയം നടത്താനും കാരണം നിർണ്ണയിക്കാനും വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാനും ഒരു പരിശോധന നടത്തും. കാൽമുട്ടിലെ നാഡി ടിബിയയുടെ മുകൾഭാഗത്ത് സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ അത് അനുഭവപ്പെടും, അതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടർ അതിൽ തട്ടാം. കാലിനു താഴെ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നുള്ളിയ നാഡി ഉണ്ടാകാം. ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാവുന്ന പരിശോധനകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
കാൽമുട്ട് എക്സ്-റേ
ഏതെങ്കിലും അസ്ഥി ഒടിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ പിണ്ഡങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
കാൽമുട്ട് എംആർഐ
രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും
നാഡിക്കുള്ളിൽ പിണ്ഡം കാണിക്കുന്നു.
അസ്ഥികളുടെ ഒടിവുകളുടെയോ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളുടെയോ വിശദാംശങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ഇലക്ട്രോമിയോഗ്രാം - ഇഎംജി
പേശികളിലെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കുന്നു.
നാഡീ ചാലക പരിശോധന
നാഡിയുടെ സിഗ്നൽ വേഗത പരിശോധിക്കുന്നു.
ചികിത്സ
വേദന കുറയ്ക്കാനും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ളതാണ് ചികിത്സ.
ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദന മരുന്ന്
OTC മരുന്നിന് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഹ്രസ്വകാല ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
ഐസും ചൂടും
ഒരു സമയം 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ ചൂടോ ഐസോ പുരട്ടുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും.
ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് ഞരമ്പിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തിയാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് കംപ്രസ് ചെയ്ത നാഡി പുറത്തുവിടാനും ഘടനകളെ പുനഃക്രമീകരിക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നടത്ത പരിശീലനം നൽകാനും കഴിയും.
ഓർത്തോട്ടിക് ബൂട്ട്
കാൽ വളയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ നടത്തം ബാധിച്ചാൽ, an ഓർത്തോട്ടിക് ബൂട്ട് സഹായിക്കാം.
സാധാരണ നടക്കാൻ പാദത്തെ നിഷ്പക്ഷ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്തുന്ന ഒരു പിന്തുണയാണിത്.
കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പ്
ഒരു കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പ് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും നാഡിയിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
ശസ്ത്രക്രിയ
ദീർഘനേരം നുള്ളിയിരുന്നാൽ നാഡിക്ക് സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.
അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഒടിവ്, ട്യൂമർ അല്ലെങ്കിൽ കംപ്രസ് ചെയ്ത നാഡിക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ആക്രമണാത്മക പ്രശ്നം എന്നിവ ശരിയാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്താം.
യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു പെറോണൽ നാഡി ഡികംപ്രഷൻ നടപടിക്രമം നടത്താം.
ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകും, എന്നാൽ വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരധിവസിപ്പിക്കാനും ഏകദേശം നാല് മാസമെടുക്കും.
പരിക്ക് പുനരധിവാസം
അവലംബം
ക്രിച്ച്, ആരോൺ ജെ തുടങ്ങിയവർ. "മുട്ടിന്റെ സ്ഥാനഭ്രംശത്തിന് ശേഷമുള്ള മോശമായ പ്രവർത്തനവുമായി പെറോണൽ നാഡി പരിക്ക് ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ?" ക്ലിനിക്കൽ ഓർത്തോപീഡിക്‌സും അനുബന്ധ ഗവേഷണവും. 472,9 (2014): 2630-6. doi:10.1007/s11999-014-3542-9
ലെസാക് ബി, മാസൽ ഡിഎച്ച്, വരകല്ലോ എം. പെറോണൽ നാഡിക്ക് പരിക്കേറ്റു. [2022 നവംബർ 14-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL): സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്; 2023 ജനുവരി-. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549859/
സോൾട്ടാനി മുഹമ്മദി, സൂസൻ, തുടങ്ങിയവർ. "നട്ടെല്ല് സൂചി സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പത്തിനായി സ്ക്വാറ്റിംഗ് പൊസിഷനും പരമ്പരാഗത സിറ്റിംഗ് പൊസിഷനും താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു: ക്രമരഹിതമായ ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ." അനസ്തേഷ്യോളജി ആൻഡ് പെയിൻ മെഡിസിൻ വാല്യം. 4,2 e13969. 5 ഏപ്രിൽ 2014, doi:10.5812/aapm.13969
സ്റ്റാനിറ്റ്സ്കി, സി എൽ. "മുട്ടിനേറ്റ പരിക്കിനെ തുടർന്നുള്ള പുനരധിവാസം." സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിലെ ക്ലിനിക്കുകൾ വാല്യം. 4,3 (1985): 495-511.
Xu, Lin, et al. Zhongguo gu Sang = ചൈന ജേണൽ ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക്‌സ് ആൻഡ് ട്രോമാറ്റോളജി വാല്യം. 33,11 (2020): 1071-5. doi:10.12200/j.issn.1003-0034.2020.11.017
യാക്കൂബ്, ജെന്നിഫർ എൻ തുടങ്ങിയവർ. "ഹിപ്, കാൽമുട്ട് ആർത്രോപ്ലാസ്റ്റി, കാൽമുട്ട് ആർത്രോസ്കോപ്പി എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം രോഗികളിൽ നാഡിക്ക് ക്ഷതം." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ & റീഹാബിലിറ്റേഷൻ വാല്യം. 88,8 (2009): 635-41; ക്വിസ് 642-4, 691. doi:10.1097/PHM.0b013e3181ae0c9d
വാഹനാപകടങ്ങളും കൂട്ടിയിടികളും കാൽമുട്ടിനും കണങ്കാലിനും പലവിധത്തിൽ പരിക്കേൽപ്പിക്കും. ഓട്ടോമൊബൈൽ ക്രാഷുകളെ ഉയർന്ന ഊർജ്ജ കൂട്ടിയിടികളായി കണക്കാക്കുന്നു, പൊതുവെ ഊർജ്ജം കുറഞ്ഞ സ്ലിപ്പ് ആൻഡ് ഫാൾ ട്രോമകൾ. എന്നിരുന്നാലും, 30 mph അല്ലെങ്കിൽ താഴെയുള്ള കൂട്ടിയിടി കാൽമുട്ടുകളിലും കണങ്കാലുകളിലും ഗുരുതരവും ദോഷകരവുമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. പെട്ടെന്നുള്ള ശക്തികൾ കാൽമുട്ടുകൾ ഡാഷ്‌ബോർഡുമായി കൂട്ടിയിടിക്കുകയോ പാദങ്ങളും കാലുകളും ശരീരത്തിലേക്ക് തള്ളിയിടുകയും ചെയ്യും, തീവ്രമായ മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുകയും എല്ലുകൾ, പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ കംപ്രസ് ചെയ്യുകയും ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളെയും അസ്ഥി ഘടനകളെയും നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പരുക്ക് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക് ടീമിന് ചെറിയതോ ഗുരുതരമായതോ ആയ ഓട്ടോ കൂട്ടിയിടി പരിക്കുകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പുനരധിവസിപ്പിക്കാനും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.
കാൽമുട്ടിനും കണങ്കാലിനും പരിക്കുകൾ
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ മോട്ടോർ വാഹനാപകടം/ കൂട്ടിയിടി പരിക്കുകൾ ശരീരത്തിന്റെ ചലനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ആഘാതത്തിന് എല്ലുകൾ, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ഡിസ്കുകൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവ വലിച്ചെടുക്കാനും കീറാനും തകർക്കാനും തകർക്കാനും കഴിയും. ഈ പരിക്കുകൾ ചലനത്തിന്റെ പരിധി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും വേദനയും സംവേദന ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ദി ദേശീയ അപകട സാമ്പിൾ സംവിധാനം വാഹനങ്ങൾ കൂട്ടിയിടിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളിൽ 33 ശതമാനവും താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിലാണ്.
കാൽമുട്ടുകളിലും കണങ്കാലുകളിലും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, കൂട്ടിയിടിയിൽ നിന്നുള്ള ശക്തികൾ തൽക്ഷണമായും അപ്രതീക്ഷിതമായും സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് വ്യക്തിയെ പിരിമുറുക്കത്തിലാക്കുന്നു, ഇത് ഘടനകളെ മറികടക്കുന്നു.
പരിഭ്രാന്തിയോടെ ബ്രേക്ക് ചവിട്ടുന്നത് പോലും കണങ്കാലിനും കാലിനും പരിക്കേൽപ്പിക്കും.
ശക്തികളെ ചെറുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു യാത്രക്കാരന്റെ റിഫ്ലെക്‌സിന് വാഹനത്തിന്റെ ഫ്ലോർബോർഡിൽ നിന്ന് ബ്രേസ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് കാലിനും കണങ്കാലിനും കാൽമുട്ടിനും പരിക്കുകൾ അനുഭവപ്പെടാം.
ഓട്ടോമൊബൈൽ കൂട്ടിയിടികൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ഉളുക്ക്, ഒടിവുകൾ, സ്ഥാനഭ്രംശം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
കീറിയ, ആയാസപ്പെട്ട അല്ലെങ്കിൽ ഉളുക്കിയ കാൽമുട്ട്
ശരീരം മുന്നോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വശത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നത് തുടരുമ്പോൾ കാൽ ഫ്ലോർബോർഡിൽ നട്ടാൽ, ശക്തി കാൽമുട്ടിലേക്ക് നീങ്ങുകയും വളച്ചൊടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കത്രിക.
പരിക്കിന്റെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ആഘാതത്തിന്റെ ശക്തി വ്യത്യസ്ത അസ്ഥിബന്ധങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും.
ഈ ലിഗമെന്റുകളിൽ ഏതെങ്കിലും തകരാറിലാകുമ്പോൾ, വീക്കം, വേദന, പരിമിതമായ ചലനങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
ബാധിച്ച കാലിൽ ഭാരം വയ്ക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ലിഗമെന്റുകൾ പൂർണ്ണമായും കീറുന്നു, ശസ്ത്രക്രിയ നന്നാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
വ്യക്തിക്ക് നേരിയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് അവർക്ക് ഒരു പുനരധിവാസ പരിപാടി ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.
മുറിവിന്റെ സ്ഥാനവും തീവ്രതയും അനുസരിച്ച് വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
തകർന്ന കാൽമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാൽ
കാൽമുട്ടുകളോ കണങ്കാലുകളോ പോലുള്ള ഒരു സന്ധിയിൽ ഒടിവ് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥികൾ നന്നാക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥികൾ ബന്ധിത ടിഷ്യൂകൾക്ക് ഒരേസമയം കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് പേശികൾ സങ്കോചിക്കുന്നതിനും / മുറുക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. ക്ഷയം വീണ്ടെടുക്കൽ, രോഗശാന്തി ഘട്ടങ്ങളിൽ.
സന്ധികളും എല്ലുകളും മിതമായ ചലനത്തിലൂടെയും ഭാരം വഹിക്കുന്നതിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു.
ഒടിവുകൾക്ക് ബാധിത പ്രദേശത്തിന്റെ നിശ്ചലീകരണം ആവശ്യമാണ്.
ബ്രേസ് അല്ലെങ്കിൽ കാസ്റ്റ് ഓഫ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പുനരധിവാസ പരിപാടി ആരംഭിക്കാം.
ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വ്യായാമങ്ങളും പ്രതിരോധവും സംയുക്തത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വലിച്ചുനീട്ടുകയും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണത്തിലൂടെ രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
കീറിയ മെനിസ്കസ്
തുടയ്ക്കും ഷിൻ അസ്ഥികൾക്കും ഇടയിൽ കിടക്കുന്ന തരുണാസ്ഥിയുടെ സി ആകൃതിയിലുള്ള ഭാഗമാണ് മെനിസ്കസ്.
ഇത് ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർബറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
മെനിസ്കസ് വിണ്ടുകീറുകയും വേദന, കാഠിന്യം, ചലനം എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
ശരിയായ വിശ്രമവും ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഈ പരിക്ക് സ്വതന്ത്രമായി സുഖപ്പെടുത്താം.
ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഓട്ടോ കൂട്ടിയിടി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് കണ്ണീരിന്റെ തീവ്രത നിർണ്ണയിക്കാനും കാൽമുട്ടിനെ പുനരധിവസിപ്പിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ആവശ്യമായ ശുപാർശകൾ നൽകാനും കഴിയും.
കണ്ണുനീർ വേണ്ടത്ര കഠിനമാണെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ആയാസപ്പെട്ട അല്ലെങ്കിൽ ഉളുക്കിയ കണങ്കാൽ
കണങ്കാൽ അതിശക്തമായ ബലത്തിന് വിധേയമാകുന്നതിന്റെ ഫലമായി സ് ട്രെയിൻഡ് ടെൻഡോണുകളും ഉളുക്കിയ ലിഗമെന്റുകളും ഉണ്ടാകാം.
സ്ട്രെയിനുകളും ഉളുക്കുകളും തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ബന്ധിത ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ പരിധിക്കപ്പുറത്തേക്ക് നീട്ടിയതായി രണ്ടും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
അവയ്ക്ക് വേദന, വീക്കം, ബാധിത പ്രദേശത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
ശരിയായ വൈദ്യസഹായവും പുനരധിവാസവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, വീണ്ടെടുക്കൽ സാധ്യമാണ്.
കീറിയ അക്കില്ലസ് ടെൻഡൺ
അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ കുതികാൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നടത്തം, ഓട്ടം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഭാരം വഹിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്.
ടെൻഡോൺ വിണ്ടുകീറിയാൽ, പേശികളും പേശികളും വീണ്ടും ഘടിപ്പിക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ വേണ്ടിവരും.
സുഖം പ്രാപിച്ചതിന് ശേഷം, വ്യക്തിക്ക് ടെൻഡോണും പേശികളും പ്രവർത്തിക്കാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും, സാവധാനം ശക്തിയും ചലനശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പുനരധിവാസത്തിൽ ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിർണായകമാണ്.
ശിശുരോഗ ചികിത്സ
ഏതെങ്കിലും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ മോട്ടോർ വാഹന പരിക്കുകൾ, ബാധിത പ്രദേശത്തെ പ്രവർത്തനം, വീക്കം, വീക്കം, ചുവപ്പ്, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം തീവ്രമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ അവസ്ഥയെ ശരിയായും സമഗ്രമായും ചികിത്സിക്കണമെങ്കിൽ, പരിക്ക് ശരിയായി നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യാസപ്പെടും കൂടാതെ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
ശക്തി വിലയിരുത്തൽ
ചലനത്തിന്റെ പരിധി
റിഫ്ലെക്സുകൾ
അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് വേരിയബിളുകൾ.
എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി സ്കാനുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഇമേജിംഗ് പരിക്കുകളുടെ വ്യാപ്തി, സ്വഭാവം, സ്ഥാനം എന്നിവ തിരിച്ചറിയാനും വ്യക്തമാക്കാനും പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.
കൃത്യമായ രോഗനിർണയം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ചരിത്രവുമായി ഡാറ്റ സംയോജിപ്പിക്കും. അപകടത്തിൽപ്പെട്ടവരെ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ കഴിവ് ക്ലിനിക്കൽ വൈദഗ്ധ്യം പ്രയോഗിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ രോഗനിർണയവും പരിചരണവും. സാധ്യമായ ഏറ്റവും പുതിയ ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ടീം ഒരു പ്രായോഗിക സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണലുകളിൽ ഒരാളെ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥലത്ത് എത്തിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവപ്പെടും.
പരിക്ക് മുതൽ വീണ്ടെടുക്കൽ വരെ
അവലംബം
ഡിസിംഗർ, പിസി തുടങ്ങിയവർ. "താഴ്ന്ന ഭാഗത്തെ പരിക്കുകളുടെ അനന്തരഫലങ്ങളും ചെലവുകളും." വാർഷിക നടപടികൾ. അസോസിയേഷൻ ഫോർ ദി അഡ്വാൻസ്‌മെന്റ് ഓഫ് ഓട്ടോമോട്ടീവ് മെഡിസിൻ വോള്യം. 48 (2004): 339-53.
ഫിൽഡെസ്, ബി തുടങ്ങിയവർ. "പാസഞ്ചർ കാർ യാത്രക്കാർക്ക് താഴത്തെ കൈകാലുകൾക്ക് പരിക്കേറ്റു." അപകടം; വിശകലനവും പ്രതിരോധവും. 29,6 (1997): 785-91. doi:10.1016/s0001-4575(97)00047-x
ഗെയ്ൻ, എലിസ് എം തുടങ്ങിയവർ. "റോഡ് ട്രാഫിക് ക്രാഷുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പരിക്കുകളുടെ ആഘാതം ജോലി സംബന്ധമായ ഫലങ്ങളിൽ: ചിട്ടയായ അവലോകനത്തിനുള്ള ഒരു പ്രോട്ടോക്കോൾ." വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനങ്ങൾ വാല്യം. 7,1 202. 20 നവംബർ 2018, doi:10.1186/s13643-018-0869-4
ഹാർഡിൻ, EC et al. "ഒരു ഓട്ടോമൊബൈൽ കൂട്ടിയിടി സമയത്ത് കാലിന്റെയും കണങ്കാലിന്റെയും ശക്തികൾ: പേശികളുടെ സ്വാധീനം." ജേണൽ ഓഫ് ബയോമെക്കാനിക്സ് വാല്യം. 37,5 (2004): 637-44. doi:10.1016/j.jbiomech.2003.09.030
M, Asgari, Keyvanian Sh S. "കാൽനട സുരക്ഷ കണക്കിലെടുത്ത് കാൽമുട്ടിന്റെ ക്രാഷ് ഇഞ്ചുറി അനാലിസിസ്." ജേണൽ ഓഫ് ബയോമെഡിക്കൽ ഫിസിക്സ് & എഞ്ചിനീയറിംഗ് വാല്യം. 9,5 569-578. 1 ഒക്ടോബർ 2019, doi:10.31661/jbpe.v0i0.424
ടോറി, മൈക്കൽ ആർ തുടങ്ങിയവർ. "ഡ്രോപ്പ് ലാൻഡിംഗ് നടത്തുന്ന സ്ത്രീകളിലെ കാൽമുട്ട് വിവർത്തനങ്ങളിലെ കാൽമുട്ട് ഷിയർ ഫോഴ്‌സിന്റെയും എക്സ്റ്റൻസർ മൊമെന്റിന്റെയും ബന്ധം: ഒരു ബൈപ്ലെയ്ൻ ഫ്ലൂറോസ്കോപ്പി പഠനം." ക്ലിനിക്കൽ ബയോമെക്കാനിക്സ് (ബ്രിസ്റ്റോൾ, അവോൺ) വാല്യം. 26,10 (2011): 1019-24. doi:10.1016/j.clinbiomech.2011.06.010
കൈത്തണ്ടയുടെയും കൈയുടെയും ചലനം അനുവദിക്കുക എന്നതാണ് ഭുജത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം. വിവിധ പേശികൾ ഭുജത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു, വലിയ പേശികൾ വളയുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രോണേറ്റ്, സൂപിനേറ്റ്, കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് പേശികൾ മികച്ച മോട്ടോർ നിയന്ത്രണം അനുവദിക്കുന്നു. ലിഫ്റ്റിംഗ് കപ്പാസിറ്റിയും ഗ്രിപ്പ് ശക്തിയും കൈകളുടെ പേശികളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, ഇത് എല്ലാത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും അവ അനിവാര്യമാക്കുന്നു. കൈകളും കൈകളും ചെയ്യുന്ന നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങളും ജോലികളും കാരണം, അവയിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. കൈയിലെ അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രസരിക്കുന്ന വേദന, ബലഹീനത, മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി എന്നിവ സാധാരണ അവസ്ഥകളാണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിന് പരിക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ചലനശേഷിയും പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.
കൈകളുടെ അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
മുകൾഭാഗത്തെ പേശികൾ, കൈകാലുകൾ, ട്രൈസെപ്സ് എന്നിവ കൈമുട്ട് ജോയിന്റിന്റെ ചലനത്തെയും സ്ഥാനത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു, കൈത്തണ്ടയിലെ പേശികൾ കൈത്തണ്ടയെയും കൈയെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. കൈയുടെ മുകൾഭാഗം മുതൽ വിരലിന്റെ അറ്റം വരെ 30 അസ്ഥികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കൈയുടെ മുകൾഭാഗത്ത് ഹ്യൂമറസ്.
കൈത്തണ്ടയിലെ അൾനയും ആരവും.
കൈത്തണ്ടയിലെ കാർപൽ അസ്ഥികൾ.
മെറ്റാകാർപലുകളും ഫലാഞ്ചുകളും കൈയും വിരലുകളും നിർമ്മിക്കുന്നു.
സന്ധികൾ അസ്ഥികൾക്കിടയിൽ ചലനം അനുവദിക്കുകയും ലിഗമെന്റുകളും ജോയിന്റ് കാപ്സ്യൂളുകളും ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ലക്ഷണങ്ങൾ
അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയേഷൻ
പരിക്കിന്റെ തീവ്രതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ സാധാരണയായി ഉൾപ്പെടുന്നു.
കൈമുട്ടിലോ കൈത്തണ്ടയിലോ കൈയിലോ മരവിപ്പും ഇക്കിളിയും ഉണ്ടാകാം.
വേദന സംവേദനങ്ങൾ പലപ്പോഴും മറ്റ് മേഖലകളിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്നു.
കാരണങ്ങൾ
നിർമ്മാണ തൊഴിലാളികൾ, ഹെയർ സ്റ്റൈലിസ്റ്റുകൾ, സ്റ്റോർ കാഷ്യർമാർ, ഗ്രാഫിക് ആർട്ടിസ്റ്റുകൾ, ഓട്ടോമോട്ടീവ് ടെക്നീഷ്യൻമാർ, മരപ്പണിക്കാർ, ചിത്രകാരന്മാർ, കശാപ്പുകാർ എന്നിവരും മറ്റും പോലുള്ള ജോലി, വീട്ടുജോലികൾ, സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഹോബി പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കൈകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. പരിക്ക്, വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ വികസിപ്പിക്കൽ. സ്വമേധയാ മുറിക്കുക, എഴുതുക, ടൈപ്പുചെയ്യുക, മുറുകെ പിടിക്കുക, മോട്ടറൈസ്ഡ് ടൂളുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക, ഹെയർ ക്ലിപ്പറുകൾ, മൃഗങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുക തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്ന ജോലി, അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിലെ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് കൈകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മുകളിലെ അറ്റത്തെ ബാധിക്കുന്ന സാധാരണ അമിത ഉപയോഗ പരിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം, ക്യൂബിറ്റൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം
ഈ വ്യവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു കൈത്തണ്ടയിലെ ഞരമ്പുകൾ.
കൈത്തണ്ടയുടെയോ കൈമുട്ടിന്റെയോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആവർത്തിച്ചുള്ളതോ ആയ വളയുകയോ വളച്ചൊടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നാഡിയെ ഞെരുക്കുന്ന വീക്ക സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കും.
മരവിപ്പ്, തണുപ്പ്, ഇക്കിളി, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കൈയിലും വിരലുകളിലും ബലഹീനത എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.
ടെന്നീസ്, ഗോൾഫ്, പിച്ചർ എൽബോ
ഈ അവസ്ഥകളിൽ കൈമുട്ട് ജോയിന് ചുറ്റുമുള്ള ടെൻഡോൺ ഘടനകളുടെ വീക്കം ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഒരേ ചലനം വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നത് കേടുപാടുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഇത് കൈമുട്ടിന് അകത്തും ചുറ്റുപാടും ആർദ്രതയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
തുടർച്ചയായ ചലനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള അമിത ഉപയോഗവും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സമ്മർദ്ദവും ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണമായോ കീറുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക് ടെൻഡോണുകളെ ധരിക്കാൻ കഴിയും.
തോളിൽ റൊട്ടേറ്റർ കഫ് കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാകുന്നത് പലപ്പോഴും അമിതമായ വസ്ത്രധാരണം മൂലമാണ്.
ശിശുരോഗ ചികിത്സ
ചിക്കനശൃംഖല മസാജ് തെറാപ്പിക്ക് കൈയിലെ പരിക്കുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഭുജത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ചികിത്സയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് ചികിത്സ.
മാനുവൽ തെറാപ്പി - മൃദുവായ ടിഷ്യു മസാജും ട്രിഗർ പോയിന്റ് ലഘൂകരണവും.
സംയുക്ത സമാഹരണം.
ടാപ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേസിംഗ് പിന്തുണ.
പുനരധിവാസം ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
ജോലി, കായിക പരിഷ്കരണ പരിശീലനം.
മുകൾ ഭാഗത്തെ അമിത ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പരിശീലനം, ജാഗ്രത പാലിക്കുക, പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യസഹായം എപ്പോൾ തേടണമെന്ന് അറിയുക.
തോളിൽ വേദന പുനരധിവാസം
അവലംബം
ബാസ്, എവ്‌ലിൻ. "ടെൻഡിനോപ്പതി: എന്തുകൊണ്ടാണ് ടെൻഡിനിറ്റിസും ടെൻഡിനോസിസും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം പ്രധാനം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് തെറാപ്പിറ്റിക് മസാജ് & ബോഡി വർക്ക് വാല്യം. 5,1 (2012): 14-7. doi:10.3822/ijtmb.v5i1.153
കട്ട്സ്, എസ് തുടങ്ങിയവർ. "ടെന്നീസ് എൽബോ: ഒരു ക്ലിനിക്കൽ അവലോകന ലേഖനം." ജേണൽ ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക്‌സ് വാല്യം. 17 203-207. 10 ഓഗസ്റ്റ് 2019, doi:10.1016/j.jor.2019.08.005
ഹോ, വിക്ടർ CW, et al. "മുതിർന്നവരിൽ മുകളിലെ അവയവത്തിന്റെയും കഴുത്തിന്റെയും ജോലി സംബന്ധമായ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് തടയുന്നതിനുള്ള എർഗണോമിക് ഡിസൈനും പരിശീലനവും." ചിട്ടയായ അവലോകനങ്ങളുടെ കോക്രെയ്ൻ ഡാറ്റാബേസ് വാല്യം. 2012,8 CD008570. 15 ഓഗസ്റ്റ് 2012, doi:10.1002/14651858.CD008570.pub2
Konijnenberg, HS et al. "ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെയിൻ പരിക്കിനുള്ള യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ." സ്കാൻഡിനേവിയൻ ജേണൽ ഓഫ് വർക്ക്, എൻവയോൺമെന്റ് & ഹെൽത്ത് വാല്യം. 27,5 (2001): 299-310. doi:10.5271/sjweh.618
പിറ്റ്സർ, മൈക്കൽ ഇ തുടങ്ങിയവർ. "എൽബോ ടെൻഡിനോപ്പതി." നോർത്ത് അമേരിക്കയിലെ മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്കുകൾ വാല്യം. 98,4 (2014): 833-49, xiii. doi:10.1016/j.mcna.2014.04.002
വെർഹാഗൻ, അരിയാനെ പി തുടങ്ങിയവർ. "മുതിർന്നവരിൽ കൈ, കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരാതികൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള യാഥാസ്ഥിതിക ഇടപെടലുകൾ." ചിട്ടയായ അവലോകനങ്ങളുടെ കോക്രെയ്ൻ ഡാറ്റാബേസ് വാല്യം. 2013,12 CD008742. 12 ഡിസംബർ 2013, doi:10.1002/14651858.CD008742.pub2
സരെംസ്കി, ജേസൺ എൽ തുടങ്ങിയവർ. "കൗമാരക്കാർ എറിയുന്ന അത്‌ലറ്റുകളിലെ സ്‌പോർട് സ്പെഷ്യലൈസേഷനും അമിത ഉപയോഗ പരിക്കുകളും: ഒരു ആഖ്യാന അവലോകനം." ജേണൽ ഓഫ് അത്‌ലറ്റിക് ട്രെയിനിംഗ് വാല്യം. 54,10 (2019): 1030-1039. doi:10.4085/1062-6050-333-18
മിക്കവാറും എല്ലാവരും ചില സമയങ്ങളിൽ പേശിവലിവ് അനുഭവിക്കുന്നു. പേശിവലിവ് എന്നത് സ്വമേധയാ സങ്കോചിച്ച പേശിയാണ്, അത് ഒരു രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് സമാനമായി വിശ്രമിക്കില്ല, പക്ഷേ ഒരു മലബന്ധം കൂടുതൽ നേരം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും സാധാരണയായി നിർബന്ധിത സങ്കോചമാണ്.. ഒരു മലബന്ധ സമയത്ത്, തലച്ചോറിൽ നിന്ന് സ്വമേധയാ ഉള്ള ഇൻപുട്ട് ഇല്ലാതെ പേശികൾ മുറുകുകയും അമിതമായി മുറുകുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയ്ക്ക് കുറച്ച് സെക്കന്റുകൾ മുതൽ ഒരു മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ എവിടെയും നിലനിൽക്കാൻ കഴിയും. മതിയായ പോഷകാഹാരം, ജലാംശം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ വ്യായാമത്തിലോ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ സുരക്ഷയിലേക്കുള്ള ശ്രദ്ധ, പോസ്ചർ, എർഗണോമിക്സ് എന്നിവയിലൂടെ അവ തടയാൻ കഴിയും. പരുക്ക് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിന് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്ന വ്യക്തികൾക്കായി വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
പേശീവലിവ്
ഏത് പേശികളിലും പേശീവലിവ് ഉണ്ടാകാം. ദി മലബന്ധം ഒരു പേശിയുടെ ഒരു ഭാഗം, മുഴുവൻ പേശികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിരവധി പേശികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. അനിയന്ത്രിതമായി ചുരുങ്ങുന്ന ഒരു പേശി അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ടിഷ്യു നാരുകൾ ഒരു രോഗാവസ്ഥയിലാണ്. രോഗാവസ്ഥ ശക്തമായി നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു മലബന്ധമായി മാറുന്നു. അവ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പേശികളുടെ ശ്രദ്ധേയമായ ഒപ്പം/അല്ലെങ്കിൽ കാഠിന്യം ഉണ്ടാക്കും. അവ നേരിയ വിറയലുകളായി അനുഭവപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ വേദനാജനകമായേക്കാം. ചിലതിൽ പേശികളുടെ ഒരേസമയം സങ്കോചം ഉൾപ്പെടാം, ഇത് സാധാരണയായി ശരീരഭാഗങ്ങൾ എതിർദിശകളിലേക്ക് നീക്കുന്നു. ഒരു മലബന്ധം ഒടുവിൽ നിലയ്ക്കുന്നതുവരെ ഒന്നിലധികം തവണ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് അസാധാരണമല്ല.
കാരണങ്ങൾ
കാരണം അനുസരിച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വ്യായാമം, വിശ്രമം അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി എന്നിവയിൽ അവ സംഭവിക്കാം. വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
മിക്കപ്പോഴും, അവ അലാറത്തിനുള്ള ഒരു കാരണമല്ല; എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തി, അവരുടെ പ്രായം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തരം, മെഡിക്കൽ ചരിത്രം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച്, തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ, ലിവർ സിറോസിസ്, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ALS, അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് എന്നിവയുടെ പ്രശ്നം അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അടിസ്ഥാന പ്രശ്നത്തെ മലബന്ധം സൂചിപ്പിക്കാം. ഞരമ്പുകൾ.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
ഉൾപ്പെട്ട പേശികൾക്ക് മെക്കാനിസവും കാരണവും സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
ക്രാമ്പ് ട്രിഗർ ചെയ്താൽ ക്ഷീണം, പേശി ഗ്ലൈക്കോജന്റെ കുറവ്, നിർജ്ജലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ഇത് മിക്കപ്പോഴും കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിലേക്കോ പാദങ്ങളിലേക്കോ തുടയുടെ/ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളിലേക്കോ ആണ്.
ഇത് സാധാരണയായി ക്ഷീണവും നിർജ്ജലീകരണവും ചേർന്നതാണ്.
നട്ടെല്ല് ഡിസ്കിന് പരിക്കേറ്റത് പോലെ നാഡി പ്രകോപനം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഡിസ്കിന്റെ പരിക്ക് കഴുത്തിലോ താഴത്തെ പുറകിലാണോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് കൈത്തണ്ട, കൈ, കാളക്കുട്ടി, കാൽ എന്നിവയിൽ മലബന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
കഴുത്തിലോ നടുവിലോ താഴത്തെ പുറകിലോ ജോയിന്റ് ഉളുക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, പരുക്ക് ഉള്ള സ്ഥലത്തും ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്ക് ചുറ്റും മലബന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.
A കാളക്കുട്ടിയുടെ മലബന്ധം കിടക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു, കാരണം കാൽ താഴേക്ക് ചൂണ്ടുന്നു, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ ചെറുതാക്കുന്നു.
ചുരുക്കിയ പേശി രോഗാവസ്ഥയിലേക്ക് പോകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അത് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് തളർന്നിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം ആണെങ്കിൽ, ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്.
ഒരേ ചലനം നടത്തുന്ന രണ്ട് പേശികൾക്ക്, വിളിക്കുന്നു അഗസ്റ്റലിസ്റ്റുകൾ, കൂടാതെ ഒരു പേശി ദുർബലമാണ്, ദ്വിതീയ പേശി കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, അധിക സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് പലപ്പോഴും രോഗാവസ്ഥയിലോ മലബന്ധത്തിലോ പോകുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിതംബം/ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ ദുർബലമാണെങ്കിൽ, തളർന്നാൽ ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് ഒടുവിൽ സ്തംഭിക്കുന്നു.
ചിക്കനശൃംഖല
ആദ്യം, മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തിലൂടെയും പരിശോധനയിലൂടെയും കാരണം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു അടിസ്ഥാന നാഡി പ്രകോപനവും ഇടപെടലും ഉണ്ടാകാം, പേശി അല്ലെങ്കിൽ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, തെറാപ്പി ഫലപ്രദമാകുന്നതിന് ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ചിറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, ചികിത്സാ സ്ട്രെച്ചിംഗ്, മസാജ് തെറാപ്പി എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, ഇവ ചെയ്യാനാകും:
പേശിവലിവ് ഒഴിവാക്കുക
രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
പേശികളുടെ ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ഇവയെല്ലാം പേശിവലിവ് കുറയ്ക്കാനും തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
ക്രമീകരണങ്ങൾ ശരിയായ വിന്യാസം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും നാഡി ആശയവിനിമയം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ചികിത്സകൾ വിഷാംശം പുറത്തുവിടാനും പേശി കോശങ്ങളെ അയവുവരുത്താനും വിശ്രമിക്കാനും ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് വേദനയോട് വിട പറയുക
അവലംബം
ബ്ലൈറ്റൺ, ഫിയോണ, തുടങ്ങിയവർ. "താഴ്ന്ന കൈകാലുകളുടെ പേശിവലിവിനുള്ള മയക്കുമരുന്ന് ഇതര ചികിത്സകൾ." ചിട്ടയായ അവലോകനങ്ങളുടെ കോക്രെയ്ൻ ഡാറ്റാബേസ് വാല്യം. 1,1 CD008496. 18 ജനുവരി 2012, doi:10.1002/14651858.CD008496.pub2
ഫീൽഡ്‌സ്, എ. "കാലുകളുടെ മലബന്ധം." കാലിഫോർണിയ മെഡിസിൻ വാല്യം. 92,3 (1960): 204-6.
ഗാരിസൺ, സ്കോട്ട് R et al. "എല്ലിൻറെ പേശി മലബന്ധത്തിനുള്ള മഗ്നീഷ്യം." ചിട്ടയായ അവലോകനങ്ങളുടെ കോക്രെയ്ൻ ഡാറ്റാബേസ് വാല്യം. 9,9 CD009402. 21 സെപ്റ്റംബർ 2020, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub3
കാറ്റ്‌സ്‌ബെർഗ്, ഹാൻസ് ഡി. "പേശി ഞെരുക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള കേസ് സ്റ്റഡീസ്." ന്യൂറോളജിക് ക്ലിനിക്കുകൾ വാല്യം. 38,3 (2020): 679-696. doi:10.1016/j.ncl.2020.03.011
മില്ലർ, കെവിൻ സി et al. "വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശി മലബന്ധങ്ങളുടെ പാത്തോഫിസിയോളജി, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം എന്നിവയുടെ ഒരു തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അവലോകനം." ജേണൽ ഓഫ് അത്‌ലറ്റിക് ട്രെയിനിംഗ് വാല്യം. 57,1 (2022): 5-15. doi:10.4085/1062-6050-0696.20
മില്ലർ, തിമോത്തി എം, റോബർട്ട് ബി ലെയ്സർ. "പേശി മലബന്ധം." പേശി & നാഡി വോള്യം. 32,4 (2005): 431-42. doi:10.1002/mus.20341
ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികൾ വാരിയെല്ലിനുള്ളിലെ പേശികളാണ്, സാധാരണയായി ഇന്റർകോസ്റ്റലുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് വാരിയെല്ലുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും നെഞ്ച് മതിൽ നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടോ അതിലധികമോ വാരിയെല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള പരിക്കിനെയാണ് ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശി സമ്മർദ്ദം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ പേശികൾ അമിതമായി നീട്ടുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഇത് നടുവിലും മുകൾ ഭാഗത്തും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ഗണ്യമായ വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് കായികതാരങ്ങളിലും ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലികളിലും ഇത് ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിനും മസാജ് തെറാപ്പിക്കും കശേരുക്കളെ വാരിയെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പുനഃക്രമീകരിക്കാനും പേശികളെ അയവുവരുത്താനും വിശ്രമിക്കാനും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചലനശേഷിയും പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.
ഇന്റർകോസ്റ്റൽ മസിൽ സ്ട്രെയിൻ
നെഞ്ചിന്റെ ഭിത്തി പണിയാനും ശ്വസനത്തെ സഹായിക്കാനും ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികൾക്ക് വാരിയെല്ലുകളിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത പാളികൾ ഉണ്ട്. ഇതുണ്ട് 11 ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികൾ വാരിയെല്ലിന്റെ ഓരോ വശത്തും. ഓരോ സെറ്റും മുകളിലേക്കും നടുവിലേക്കും ബന്ധിപ്പിച്ച വാരിയെല്ലുകൾക്കിടയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, അതിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
ബാഹ്യ
ശ്വാസോച്ഛ്വാസ സമയത്ത് നെഞ്ച് വികസിപ്പിച്ച് വായു ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും പൂർണ്ണമായ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം അനുവദിക്കുന്നതിനും ഇത് ബാഹ്യ ഇന്റർകോസ്റ്റലുകളാണ്.
ബാഹ്യ ഇന്റർകോസ്റ്റലുകൾ ഒരു വാരിയെല്ലിന്റെ താഴത്തെ അരികിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുകയും താഴെയുള്ള വാരിയെല്ലിന്റെ മുകളിലെ അറ്റത്ത് അറ്റാച്ചുചെയ്യാൻ ഡയഗണലായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വാരിയെല്ലിന്റെ പുറകിലും വശങ്ങളിലും മുൻവശത്തും ഇവ കാണപ്പെടുന്നു.
ആന്തരിക
ഇവ ബാഹ്യഭാഗങ്ങൾക്ക് അടിയിൽ നേരിട്ട് ഇരിക്കുകയും ശ്വാസം വിടുന്നതിന് ശ്വാസോച്ഛ്വാസ സമയത്ത് നെഞ്ച് തകരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പേശി നാരുകൾ ബാഹ്യ ഇന്റർകോസ്റ്റലുകളിലേക്ക് ലംബമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വാരിയെല്ലുകൾക്കൊപ്പം മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് ഡയഗണലായി നീങ്ങുന്നു, കൂടാതെ മുഴുവൻ വാരിയെല്ലിലും ഉണ്ട്.
ആന്തരികം
ഇവ നേരിട്ട് അടിയിൽ ഇരുന്നു, ആന്തരിക ഇന്റർകോസ്റ്റലുകൾക്ക് സമാന്തരമായി ഓടുന്നു, വാരിയെല്ലിന്റെ പിന്നിൽ നിന്ന് ഓരോ വശത്തേക്കും ഓടുന്നു.
സിരകൾ, ധമനികൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവ ആന്തരികവും ആന്തരികവുമായ ഇന്റർകോസ്റ്റലുകൾക്കിടയിലാണ്.
ഒരു ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശി വളച്ചൊടിക്കുകയോ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുകയോ വളരെ ദൂരത്തേക്ക് നീട്ടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് കീറുകയും പേശികളുടെ ആയാസം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പലപ്പോഴും വാരിയെല്ല് കൂട്ടിൽ പ്രസരിക്കുന്ന വേദന പുറകിലേക്ക് നീളുന്നു.
കാരണങ്ങൾ
പേശികളുടെ പരിക്കിന്റെയോ അമിതമായ പ്രയത്നത്തിന്റെയോ ഫലമായി ഒരു ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശി സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വീഴ്ചയിൽ നിന്നോ ഓട്ടോമൊബൈൽ കൂട്ടിയിടിയിൽ നിന്നോ ഉള്ള വാരിയെല്ലിന് ആഘാതം.
സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആഘാതം.
ഭാരോദ്വഹനം, സ്പോർട്സ്, യോഗാസനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നൃത്ത സ്ഥാനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ ചലന പരിധിക്കപ്പുറം വളച്ചൊടിക്കുക.
ജോലിയ്‌ക്കോ ക്ലീനിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പെയിന്റിംഗ് പോലുള്ള ജോലികൾക്കോ വേണ്ടി ആവർത്തിച്ച് ഓവർഹെഡിലെത്തുന്നു.
ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കളെ തോളിന്റെ ഉയരത്തിന് മുകളിൽ ഉയർത്തുക.
ആവർത്തിച്ചുള്ള ശരീര ചലനങ്ങൾ.
ശരീരം ഉപയോഗിക്കാത്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ് ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികളുടെ ആയാസത്തിന് കാരണമാകും.
കണ്ടീഷനിംഗിന്റെ അഭാവമോ അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവങ്ങളോ പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കാം.
ലക്ഷണങ്ങൾ
തീവ്രതയെയും കാരണത്തെയും ആശ്രയിച്ച് ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം:
ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശി രോഗാവസ്ഥ.
മൊബിലിറ്റി ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ.
ബാധിത പ്രദേശത്ത് വീക്കം, വീക്കം, സംവേദനക്ഷമത.
കാഠിന്യവും പിരിമുറുക്കവും, മുകളിലെ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
മുകളിലെ പുറകിലും വാരിയെല്ലിലും വേദന.
വാരിയെല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള ഭാഗത്ത് ആർദ്രത.
മുകൾഭാഗം വളയ്ക്കുകയോ വളച്ചൊടിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ പേശികളുടെ കാഠിന്യം.
ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾക്ക് ശേഷം ക്രമേണ വഷളാകുന്ന വേദന.
ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുമ്പോഴോ ഉള്ള വേദന വഷളാകുന്നു.
കഠിനവും പെട്ടെന്നുള്ളതുമായ വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് നെഞ്ചിലോ പുറകിലോ നേരിട്ടുള്ള ആഘാതം മൂലമാണെങ്കിൽ.
ചിക്കനശൃംഖല
രോഗനിർണയത്തിൽ വ്യക്തിയുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും ചലന പരിമിതികൾ പരിശോധിക്കാനും ബാധിതവും സെൻസിറ്റീവായതുമായ പ്രദേശങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ശാരീരിക പരിശോധനയും ഉൾപ്പെടുന്നു. വീക്കം കുറയുമ്പോൾ, ചിരപ്രകാശം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും:
വേദന പരിഹാര ചികിത്സ.
ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ.
പോസ്ചർ പരിശീലനം.
മേൽനോട്ടത്തിൽ നീട്ടുന്നു.
ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ.
മിക്ക കേസുകളും 6 മുതൽ 8 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.
വാരിയെല്ലിന്റെ പേശി മുറിവ്
അവലംബം
ഡി ട്രോയർ, എ et al. "ഇന്റർകോസ്റ്റൽ സ്പേസിന്റെ മെക്കാനിക്സും ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും." ദി ജേർണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഇൻവെസ്റ്റിഗേഷൻ വാല്യം. 75,3 (1985): 850-7. doi:10.1172/JCI111782
ലോർഡ്, മൈക്കൽ ജെ, വില്യം ജി കാർസൺ ജൂനിയർ "മൾട്ടിപ്പിൾ റിബ് സ്ട്രെസ് ഒടിവുകൾ." ഫിസിഷ്യൻ ആൻഡ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വാല്യം. 21,5 (1993): 80-91. doi:10.1080/00913847.1993.11947575
മോറിസൺ ഡബ്ല്യു. എന്താണ് ഇന്റർകോസ്റ്റൽ മസിൽ സ്ട്രെയിൻ? മെഡിക്കൽ വാർത്ത ഇന്ന്. 2020 ജനുവരി
പേജ് പി. വ്യായാമത്തിനും പുനരധിവാസത്തിനുമായി പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലെ നിലവിലെ ആശയങ്ങൾ. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി. 2012;7(1):109-119.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
