വോളിബോൾ പരിക്കുകൾ: കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയും പുനരധിവാസവും

യുഎസിലെ ഏകദേശം അരലക്ഷത്തോളം ഹൈസ്‌കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ വോളിബോൾ കളിക്കുന്നു. ഒരു വോളിബോൾ കളിക്കാരന്റെ രക്ഷിതാവോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിനോദ ലീഗിന്റെ ഭാഗമോ ആകട്ടെ, സീസണിനായി തയ്യാറെടുക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം, അതായത് വോളിബോൾ പരിക്കുകൾ തടയുകയും പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുക. വേഗത്തിലുള്ള ചലനങ്ങൾ, ചാട്ടം, വളച്ചൊടിക്കൽ, ഡൈവിംഗ്, സ്‌പൈക്കിംഗ് മുതലായവയുള്ള ഇത് വളരെ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു കായിക വിനോദമാണ്. ഫിറ്റും ആരോഗ്യകരവുമാണെങ്കിലും, മാച്ച് പ്ലേയ്‌ക്കൊപ്പം വിപുലമായ പരിശീലനവും ശരീരത്തെ ബാധിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് വോളിബോൾ കളിക്കാർക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും.

സാധാരണ വോളിബോൾ പരിക്കുകൾ

എന്തുകൊണ്ട് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയും പുനരധിവാസവും, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു സ്പോർട്സ് കൈറോപ്രാക്റ്റർ, വോളിബോൾ പരിക്കുകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ പരിക്കുകളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മുഴുവൻ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെയും ചികിത്സിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിലും ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ശരിയായ സംയുക്ത വിന്യാസം ബയോമെക്കാനിക് സമഗ്രത നിലനിർത്തുന്നു. ഇത് സന്ധികളിൽ ഉയർന്ന ആഘാത ശക്തികളെ കുറയ്ക്കുന്നു. ഇൻസ്ട്രുമെന്റ്-അസിസ്റ്റഡ് സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു മൊബിലൈസേഷൻ പോലുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു ചികിത്സകൾ ബാധിത പ്രദേശത്തേക്ക് കൂടുതൽ രക്തയോട്ടം നൽകിക്കൊണ്ട് മുറിവുകൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. മിക്ക വോളിബോൾ പരിക്കുകളും സന്ധികളിലും പേശികളിലും അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി ആവർത്തിച്ചുള്ള ആയാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. വോളിബോളിൽ, കാൽമുട്ടുകൾ, കണങ്കാൽ, തോളുകൾ എന്നിവയിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള / അമിതമായ പരിക്കുകൾ സാധാരണമാണ്. ചാട്ടം, സേവിക്കൽ, സ്പൈക്കിംഗ് എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഇത് വരുന്നത്.

പ്ലെയർ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ശരീരവേദന കുറയുന്നു / ലഘൂകരിക്കുന്നു

വോളിബോൾ കളിക്കാർ ഉൾപ്പെടെ പല കായികതാരങ്ങൾക്കും ശരിയായ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം ലഭിക്കുന്നില്ല പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ കളിക്കുന്നു.

• വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് കുറയുന്നത് ശരീരവേദനയ്ക്കും കാഠിന്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഒരു പരിക്കിലേക്ക് ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യാം.
• ശരീരവേദന കുറയ്ക്കാനും ലഘൂകരിക്കാനും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സഹായിക്കും.
• കൈറോപ്രാക്റ്റിക് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഒപ്റ്റിമൽ പ്രകടനം

പതിവായി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണം ലഭിക്കുന്ന അത്‌ലറ്റുകൾ വേഗതയും മൊബിലിറ്റി പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്തിയതായി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

• അത്ലറ്റുകൾക്ക് വേഗത്തിലുള്ള റിഫ്ലെക്സുകളും ഒപ്റ്റിമൽ കൈ-കണ്ണുകളുടെ ഏകോപനവും ആവശ്യമാണ്.
• വേഗത, ചലനശേഷി, റിഫ്ലെക്സുകൾ, ഏകോപനം എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
• കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ 90% നട്ടെല്ലിലൂടെയാണ് സഞ്ചരിക്കുന്നത്.
• സുഷുമ്‌നാ വിന്യാസം ശരിയായ നാഡി പ്രവാഹം അനുവദിക്കുകയോ നാഡി പ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യാം.
• ഒരു സുഷുമ്‌നാ ഭാഗം മാത്രം തെറ്റായി വിന്യസിക്കപ്പെടുകയും സ്ഥലത്തിന് പുറത്തായിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും, നാഡീവ്യൂഹം റിഫ്ലെക്സുകൾ, വേഗത, ചലനശേഷി, കൈ-കണ്ണുകളുടെ ഏകോപനം എന്നിവയെ ബാധിക്കും.
• ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന നട്ടെല്ലും നാഡീവ്യൂഹവും കളിക്കാരൻ മികച്ചതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.

വേഗത്തിലുള്ള മുറിവ് വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം

ശരീരം ശരിയായി സുഖപ്പെടുത്താൻ സമയമെടുക്കും. ശരീരത്തിന് ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉറക്കം/വിശ്രമം ആവശ്യമായി വരുന്നതുപോലെ, അത് പരിക്കുകളോടെയാണ്.

• അത്ലറ്റുകളുടെ പ്രശ്നം രോഗശാന്തിക്ക് എത്ര സമയമെടുക്കും എന്നതാണ്.
• കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണം സ്വീകരിക്കുന്ന വ്യക്തിഗത അത്‌ലറ്റുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു.

ചലനാത്മകതയും ശക്തിയും

ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർക്ക് നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്ന നാഡി വേരുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഇത് കളിക്കാരുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ചലനത്തിന്റെ പരിധി
• ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും
• ബലം
• സഹിഷ്ണുത

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്താൻ, ബന്ധപ്പെടുക പരിക്ക് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കൂടാതെ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കും. ഞങ്ങൾ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുടെ സമഗ്രമായ പരിശോധന നടത്തും.

---

കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് ചികിത്സ

---

24 മണിക്കൂറിൽ എത്ര കലോറി

കഠിനാധ്വാനവും പ്രതിബദ്ധതയും ഒഴിവാക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന മിഥ്യകൾ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ഒഴിവാക്കണം. വ്യക്തികൾ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവൃത്തി കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഘടന മാറ്റങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല. ഒരു വ്യക്തി എത്ര തവണ അല്ലെങ്കിൽ എത്ര സമയം കലോറി എടുക്കുന്നു എന്നത് പ്രധാനമല്ല (ഭക്ഷണം ഉണ്ട്). 24 മണിക്കൂർ കാലയളവിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് എത്ര കലോറി ഉണ്ട് എന്നതാണ് പ്രധാനം. രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് ദിവസവും ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും പിന്നീട് അതേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും എന്നാൽ രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് അഞ്ച് ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികളെ ഒരു പഠനം നിരീക്ഷിച്ചു. രണ്ട് ഭക്ഷണ രീതികളും തമ്മിൽ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിലും കുറയുന്നതിലും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് വ്യത്യാസമില്ലെന്ന് നിഗമനം. 2000 ഭക്ഷണത്തിൽ 3 കലോറി എന്നത് 2000 തവണയിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്ന 5 കലോറിയാണ്. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിനും വ്യായാമത്തിനും പകരം വയ്ക്കാനില്ല. എന്ത്, എത്ര കഴിക്കുന്നു എന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്.

അവലംബം

എർകെസ്, കെവിൻ. "വോളിബോൾ പരിക്കുകൾ." നിലവിലെ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ വാല്യം. 11,5 (2012): 251-6. doi:10.1249/JSR.0b013e3182699037

ഗൗട്ടെബാർജ്, വിൻസെന്റ് തുടങ്ങിയവർ. "വിനോദ മുതിർന്ന വോളിബോൾ കളിക്കാർക്കിടയിൽ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പരിക്കുകൾ തടയുന്നു: ക്രമരഹിതമായ ഒരു നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണത്തിന്റെ രൂപകൽപ്പന." BMC മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് vol. 18,1 333. 2 ഓഗസ്റ്റ് 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6

കിലിക്ക്, ഒ തുടങ്ങിയവർ. "വോളിബോളിലെ സംഭവങ്ങൾ, എറ്റിയോളജി, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകൾ തടയൽ: സാഹിത്യത്തിന്റെ ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസ് വാല്യം. 17,6 (2017): 765-793. doi:10.1080/17461391.2017.1306114

സെമിനാറ്റി, എലീന, ആൽബെർട്ടോ എൻറിക്കോ മിനെറ്റി. "വോളിബോൾ പരിശീലനത്തിലെ അമിത ഉപയോഗം/പരിശീലനം: തോളിലും നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകളെക്കുറിച്ച് ഒരു അവലോകനം." യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസ് വാല്യം. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090

വോൾഫ്രാം, ജി തുടങ്ങിയവർ. "Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit" [ഭക്ഷണ സമയത്തിന്റെ വ്യത്യാസത്തിന് ശേഷം മനുഷ്യരിൽ തെർമോജെനിസിസ്]. പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും വാർഷിക വാല്യം. 31,2 (1987): 88-97. doi:10.1159/000177255