MET ടെക്നിക്ക് വഴി ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കി

അവതാരിക

ശരീരത്തെ ചലനാത്മകമായി നിലനിർത്താൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും വിഭാഗങ്ങളും ഉള്ള ഒരു സങ്കീർണ്ണ യന്ത്രമായതിനാൽ, ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ദുർബലമായ പേശികൾ കാരണമാകുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അനാവശ്യ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അത് കാലക്രമേണ അപര്യാപ്തതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എപ്പോൾ നിരവധി പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ കൂടാതെ ശീലങ്ങൾ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ബാധിച്ച പേശികളിൽ ഇറുകിയതും പരിക്കുകളിലേക്കും നയിക്കുന്ന അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നതിന് ഇടയാക്കും. ൽ ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങൾ, ഇടുപ്പ്, തുടകൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ട് പേശികൾ എന്നിവ പെൽവിസ് മേഖലയെ സുസ്ഥിരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ ഈ പേശികളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് ആ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് പരിക്കുകളിലേക്കും പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു, അത് താഴത്തെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ) പോലെയുള്ള ചികിത്സകളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നിവ പരിശോധിക്കും. MET പോലുള്ള തെറാപ്പി ടെക്നിക്കുകളും താഴത്തെ ശരീരഭാഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകളുള്ള വ്യക്തികൾക്കുള്ള പരിചരണ ചികിത്സയും നൽകുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നു. രോഗികളുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് അവരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അവർക്ക് പ്രോത്സാഹനം നൽകുന്നു. രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ഏറ്റവും സഹായകരമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണെന്ന പിന്തുണ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം

 

ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ എങ്ങനെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

 

നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിങ്ങുകൾ ഇറുകിയതായി തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ദീർഘനേരം ഇരിക്കുകയാണോ? അതോ നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളെ ബാധിക്കുന്ന താഴ്ന്ന നടുവേദന നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? പല വ്യക്തികൾക്കും സാധാരണയായി തുടയിൽ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും, ഇത് പേശികളുടെ ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് പേശി നാരുകൾ ഇറുകിയതും വ്രണമുള്ളതുമാക്കുന്നു. പേശി നാരുകൾ സ്ഥിരമായി ഇറുകിയിരിക്കുമ്പോൾ, അത് കാലിന്റെ പേശികളുടെ പിൻഭാഗത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചലനം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു കാലിന്റെ പേശികളുടെയോ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളുടെയോ പിൻഭാഗം പരിക്കുകൾക്ക് വിധേയമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകളിൽ. തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള മൂന്ന് പ്രധാന പേശികൾ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ അമിതമായി നീട്ടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉദാസീനതയിൽ നിന്ന് പേശികളുടെ ഇറുകിയിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ പരിക്കുകളും താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാകാം. അധിക ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ നിശിത പേശി സമ്മർദ്ദം മുതൽ പേശി വിള്ളലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്രോണിക് പ്രോക്സിമൽ ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡിനോപ്പതി വരെയാകാം. 

 

ഇത് താഴത്തെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികൾ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുകയോ ദുർബലമാവുകയോ ചെയ്യുന്നതിനാൽ, അത് താഴത്തെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുകയും ചലന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും? നന്നായി, ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളോ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളോ ഇറുകിയതും പിരിമുറുക്കമുള്ളതുമാകുമ്പോൾ, അത് പെൽവിസ് മേഖലയിൽ ഒരു തർക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും നട്ടെല്ല് തെറ്റായി ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ആ ഘട്ടത്തിൽ, ഇത് താഴ്ന്ന നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പേശികളുടെ കാഠിന്യത്തിലേക്കും ഹാംസ്ട്രിംഗിലെ വേദനയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ ഇത് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കിന് പകരം സയാറ്റിക്കയാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നതിനാൽ വ്യക്തിയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാം. Leon Chaitow, ND, DO, Judith Walker DeLany, LMT എന്നിവർ എഴുതിയ "ന്യൂറോമസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ" എന്നതിൽ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, മറ്റ് ബയോമെക്കാനിക്കൽ സവിശേഷതകൾ ഒരു ശൃംഖലയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ. ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ മാത്രമല്ല, കാൽവിരലുകൾ, നട്ടെല്ല്, തുമ്പിക്കൈ, മുകൾ ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രതികരണങ്ങൾ. താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, ഒരു വ്യക്തിയിൽ അപര്യാപ്തത, പേശി ബലഹീനത, അസ്ഥിരത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

 

---

നാച്ചുറൽ ഹീലിംഗ്: മുറിവ് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ- വീഡിയോ

നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗിൽ കാഠിന്യമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെയും ഗ്ലൂട്ടുകളുടെയും ഒരു വശത്ത് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച്? അതോ നിങ്ങൾക്ക് പേശിവലിവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതും പേശികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും ശരീരത്തിലെ അസ്ഥിരതയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നതും പോലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരിക്ക് വീണ്ടെടുക്കാനും ആശ്വാസം നൽകാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കിൽ നിന്ന് വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണമാണ്. സുഷുമ്‌നാ കൃത്രിമത്വത്തിലൂടെ മരുന്നുകളോ കുത്തിവയ്പ്പുകളോ ശസ്ത്രക്രിയയോ ഉപയോഗിക്കാതെയും കഠിനമായ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമുള്ള വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉൾപ്പെടുത്താതെ ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണം പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും. പരിക്ക് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് മുകളിലുള്ള വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു.

---

ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾക്കുള്ള ചികിത്സകൾ

 

ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഭാവിയിൽ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ വിശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഒപ്പം മലബന്ധവും വേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പേശികളുടെ മൃദുവായ നീട്ടൽ സംയോജിപ്പിക്കുക. മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിനൊപ്പം വ്യക്തിഗത ചികിത്സയും പ്രോഗ്രാമും നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കാനും ആശ്വാസം നൽകാനും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഹാൻഡ്-ഓൺ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിലേക്കുള്ള വഴക്കവും ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണത്തിൽ ഹാംസ്ട്രിംഗ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് MET പോലുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു MET ടെക്നിക് മൃദുവായ ടിഷ്യു മൊബിലൈസേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഹാംസ്ട്രിംഗിന്റെ റോം (ചലനത്തിന്റെ പരിധി) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇടുപ്പിലേക്ക് ചലനശേഷി തിരികെ കൊണ്ടുവരുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഈ വലിച്ചുനീട്ടലും ചികിത്സകളും അസ്ഥിരത കുറയ്ക്കാനും വ്യക്തിയെ വേദനരഹിതമാക്കാനും സഹായിക്കും.

 

തീരുമാനം

തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തും കാൽമുട്ടിന് തൊട്ടുതാഴെയുമാണ് ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്, കാരണം അവ അമിതമായി നീട്ടുന്നത് മൂലമോ വേദനയുടെയും ബലഹീനതയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ കാരണം പരിക്കുകൾക്ക് കീഴടങ്ങാം. ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ സാധാരണമാണ്, പരിക്കിനെ ആശ്രയിച്ച് നിശിതം മുതൽ വിട്ടുമാറാത്തത് വരെയാകാം. ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകളുള്ള പലരും പലപ്പോഴും സയാറ്റിക്ക, താഴ്ന്ന നടുവേദന എന്നിവയുടെ ഓവർലാപ്പിംഗ് പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, ഇത് താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ അസ്ഥിരതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, വ്യത്യസ്ത ചികിത്സകളും സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകളും ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളെ നീട്ടാനും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിലേക്ക് വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ബാധിച്ച പേശികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും.

 

അവലംബം

ചൈറ്റോവ്, ലിയോൺ, ജൂഡിത്ത് വാക്കർ ഡിലാനി. ന്യൂറോ മസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ. ചർച്ചിൽ ലിവിംഗ്സ്റ്റൺ, 2002.

ചു, സാമുവൽ കെ, മോണിക്ക ഇ റോ. "അത്‌ലറ്റിലെ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ: രോഗനിർണയം, ചികിത്സ, കളിയിലേക്ക് മടങ്ങുക." നിലവിലെ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003616/.

ഗൺ, ലീന ജെ, തുടങ്ങിയവർ. "ഇൻസ്ട്രുമെന്റ്-അസിസ്റ്റഡ് സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യൂ മൊബിലൈസേഷനും പ്രൊപ്രിയോസെപ്റ്റീവ് ന്യൂറോ മസ്കുലർ ഫെസിലിറ്റേഷൻ ടെക്നിക്കുകളും ഹാംസ്ട്രിംഗ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഒറ്റയ്ക്ക് സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ്: ഒരു റാൻഡമൈസ്ഡ് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ." ദി ജേർണൽ ഓഫ് മാനുവൽ & മാനിപ്പുലേറ്റീവ് തെറാപ്പി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഫെബ്രുവരി 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338275/.

പൗഡൽ, ബികാഷ്, ശിവ്‌ലാൽ പാണ്ഡെ. "ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്ക് - സ്റ്റാറ്റ്പേൾസ് - എൻസിബിഐ ബുക്ക്ഷെൽഫ്." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്, 28 ഓഗസ്റ്റ് 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.

നിരാകരണം