കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾ പൈലേറ്റ്സിനെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും മികച്ച ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനും വ്യായാമം മികച്ചതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. പലതും കൈറോഗ്രാഫർമാർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ട, മെച്ചപ്പെട്ട ചലനശേഷി ആഗ്രഹിക്കുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് മോചനം തേടുന്ന രോഗികൾക്ക് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യും. ചില കൈറോപ്രാക്‌റ്റർമാർ അവരുടെ രോഗികളെ ശക്തരാക്കാനും കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതും കൂടുതൽ മൊബൈൽ ആകാനും സഹായിക്കുന്നതിന് Pilates-ലേക്ക് തിരിയുന്നു.

എന്താണ് Pilates?

ആദ്യഘട്ടത്തിൽ^th ഒന്നാം ലോകമഹായുദ്ധ സൈനികരെ അവരുടെ ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി നൂറ്റാണ്ട് ജോസഫ് പൈലേറ്റ്സ് ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. പരിക്കേറ്റ രോഗികളെ പുനരധിവസിപ്പിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിച്ചു. പ്രതിരോധം ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, നീട്ടി, ലക്ഷ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമം, പൈലേറ്റെസ് ശരീരത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കാനും പുനരധിവസിപ്പിക്കാനും പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾ, വ്യക്തിഗത മെഷീനുകൾ, ഫ്ലോർ വർക്ക് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നർത്തകർ, ജിംനാസ്റ്റുകൾ, അത്‌ലറ്റുകൾ, സെലിബ്രിറ്റികൾ എന്നിവർ ആകൃതി നിലനിർത്താൻ Pilates ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ മൃദുലവുമായ നട്ടെല്ലിനായി ആർക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നട്ടെല്ലിന്റെ സംരക്ഷണം പൈലേറ്റ്സിന്റെ കാമ്പിലാണ്. ഒരു നിഷ്പക്ഷ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വാഭാവിക, സ്ഥാനത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ വ്യായാമം തടയാൻ കഴിയും പുറം വേദന അതുപോലെ അത് ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുക. ശരിയായി ചെയ്യുമ്പോൾ, പൈലേറ്റുകൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും:

• മാനസിക ശ്രദ്ധയിലൂടെ പേശി നിയന്ത്രണവും ചലനക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച്, നട്ടെല്ലിന്റെ സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും അത് നിഷ്പക്ഷത നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക
• പ്രത്യേക ശ്വസന വിദ്യകളിലൂടെ കേന്ദ്രീകൃതവും മാനസിക ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
• അടിവയറ്റിലെയും പുറകിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഭാവത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾക്ക് പൈലേറ്റ്സിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ദി പൈലേറ്റ്സിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അത്യധികം, എന്നാൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾക്ക് ഇത് അതിലും കൂടുതലാണ്. പതിവായി നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ Pilates ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവിശ്വസനീയമായ നേട്ടങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനാകും.

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലെവലിനും ആവശ്യങ്ങൾക്കും പൈലേറ്റ്‌സ് പൊരുത്തപ്പെടുത്താനാകും. നിങ്ങൾ ഒരു ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ വർഷങ്ങളായി നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ആവശ്യങ്ങൾക്കും നിലവാരത്തിനും അനുസരിച്ച് Pilates രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഇത് നിങ്ങളുടെ കോർ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അടിവയർ, പുറം, പെൽവിക് തറ എന്നിവയുടെ ആഴത്തിലുള്ള പേശികൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന പേശികളെ നിർമ്മിക്കുന്നു. പല ചലനങ്ങളും ഈ പേശികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഇത് ശക്തവും ഫ്രെയിം പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ ഒരു ശരീരം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ബൾക്കിംഗ് ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പൈലേറ്റ്സ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ശക്തമാകുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പേശികളെ നീട്ടുകയും മെലിഞ്ഞതും നീളമുള്ളതുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഇറുകിയതും ഇറുകിയതുമായി കാണപ്പെടും, പക്ഷേ വലുതും പേശികളുമല്ല.

ഇത് മുഴുവൻ ശരീര ഫിറ്റ്നസിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പല തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ, എന്നാൽ ഇത് മുഴുവൻ ശരീര ക്ഷമതയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ പേശികളുടെ വികസനം സന്തുലിതമാകും.

നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശക്തമായ കാമ്പ് കാരണം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ ശരിയായ വിന്യാസത്തിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ ഭാവം സ്വാഭാവികമായും മെച്ചപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഉയരത്തിലും ശക്തനായും കൂടുതൽ സുന്ദരിയായും നിൽക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലൂടെയും ശരീരത്തിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പൈലേറ്റ്സ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഇടപഴകുകയും ശരീര അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൂർണ്ണമായ ഏകോപനത്തിനായി അത് മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും ഒന്നിപ്പിക്കുന്നു. ഓരോ ചലനവും പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധയോടെയാണ് ചെയ്യുന്നത്.

ഇത് നിങ്ങളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പേശികളെ സുരക്ഷിതമായി വലിച്ചുനീട്ടാനും നീളമുള്ളതാക്കാനും സന്ധികളിൽ ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മൃദുവായതും എന്നാൽ ശക്തവുമായ ഒരു വ്യായാമമാണ് പൈലേറ്റ്സ്.

പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, പരിക്കിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ Pilates സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പേശികളും ശക്തിയും സന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ക്രമീകരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിദത്തമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കും. ഏതൊരു വ്യായാമത്തെയും പോലെ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, കേന്ദ്രീകൃത ശ്വസനത്തിനും പേശികളെയും നട്ടെല്ലിനെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന രക്തചംക്രമണത്തിലെ വർദ്ധനവിന് നന്ദി ഇത് കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മെലിഞ്ഞതും നീളമുള്ളതും ആരോഗ്യമുള്ളതുമായ ശരീരം നേടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ഇത് പതിവായി ചെയ്താൽ, അത് നിങ്ങളെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തും. ശരീരം കൂടുതൽ പേശികളും കൂടുതൽ സന്തുലിതവുമാണ്. കൂടുതൽ കൃപയോടെയും അനായാസതയോടെയും നീങ്ങാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ & പുഷ് Rx ആയി