മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയ്ക്കുള്ള ഒരു സമഗ്രമായ സമീപനം

ഹോളിസ്റ്റിക്: മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന സാധാരണയായി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, വിജയകരമായ ചികിത്സയ്ക്കായി സമഗ്രമായ ഒരു സമീപനം ആവശ്യമാണ്. മൈഗ്രേൻ തലവേദന ഒരു രോഗനിർണയത്തിനുപകരം അടിസ്ഥാന അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമായി കണക്കാക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്. മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും ചികിത്സിക്കാനുമുള്ള സംതൃപ്തമായ മാർഗമാണ് സമഗ്രമായ സമീപനം. ഈ സമീപനത്തിൽ പരിശീലിപ്പിച്ച ഡോക്ടർമാർ മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയുടെ അനുഭവത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന വിശാലമായ സവിശേഷതകൾ പരിഗണിക്കും, ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രധാന മേഖലകളിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉൾപ്പെടെ:

• പോഷകാഹാരം
• ദഹനം
• വിഷവിപ്പിക്കൽ
• ഊർജ്ജ ഉൽപാദനം
• എൻഡോക്രൈൻ പ്രവർത്തനം
• രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം/വീക്കം
• ഘടനാപരമായ പ്രവർത്തനം
• മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം

മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന ജീവശാസ്ത്രപരമായ അദ്വിതീയതയുടെ മികച്ച ഉദാഹരണമാണ്; ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ഫലങ്ങളിൽ പങ്കുചേരുന്ന അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഈ ഘടകങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള യാത്ര പലപ്പോഴും മൈഗ്രേനിന്റെ പ്രകടനത്തിന്റെ ആവൃത്തിയിലും തീവ്രതയിലും ശ്രദ്ധേയമായ പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നു. പ്രതിബദ്ധതയുള്ള വ്യക്തികൾ മെച്ചപ്പെട്ട പൊതു ആരോഗ്യത്തിന്റെ അധിക നേട്ടം വഴിയിൽ കണ്ടെത്തും.

പോഷകാഹാര പരിഗണനകൾ: ഹോളിസിറ്റിക്

ഭക്ഷണ അലർജി/അസഹിഷ്ണുത

സഹിഷ്ണുതയില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി നീക്കം ചെയ്യുന്നത് മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രകടനങ്ങളെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. യഥാർത്ഥ അലർജി മിക്ക വ്യക്തികളിലും മൈഗ്രേനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കണമെന്നില്ല, എന്നാൽ ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. മൈഗ്രേൻ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റുകളോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇതിൽ സാധാരണയായി കുറ്റകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആഴ്ചകളോളം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റുകൾ നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ് (അവയ്ക്ക് ഉയർന്ന പ്രതിബദ്ധതയും വിദ്യാഭ്യാസവും ആവശ്യമാണെങ്കിലും), ഒരു വ്യക്തിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കും. എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റിന് വിധേയരായ ഭൂരിഭാഗം രോഗികളും അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു, കൂടാതെ എലിമിനേഷൻ ഘട്ടത്തിൽ അവർക്ക് സാധാരണയായി കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുന്നു. മൈഗ്രേൻ ട്രിഗറുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ചോക്ലേറ്റ്, പശുവിൻ പാൽ, ഗോതമ്പ്/ഗ്ലൂറ്റൻ ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ട, പരിപ്പ്, ധാന്യം. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിൽ, മൈഗ്രേൻ ട്രിഗറുകളിൽ ചീസ്, ചോക്ലേറ്റ്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ഹോട്ട് ഡോഗ്, മോണോ സോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്, അസ്പാർട്ടേം, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഐസ്ക്രീം, കഫീൻ പിൻവലിക്കൽ, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് റെഡ് വൈൻ, ബിയർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷണ അലർജി കണ്ടുപിടിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ലബോറട്ടറി പരിശോധന സൗകര്യപ്രദമാണ്, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള വിശ്വസനീയമായ മാർഗമല്ല. (എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ് എങ്ങനെ നടപ്പിലാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾക്ക് ശുപാർശകളുടെ സംഗ്രഹം കാണുക).

ചോക്കലേറ്റ്, ചീസ്, ബിയർ, റെഡ് വൈൻ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ടൈറാമിൻ, ബീറ്റാ-ഫെനൈലെതൈലാമൈൻ തുടങ്ങിയ വാസോ ആക്റ്റീവ് അമിനുകളുടെ ഫലത്തിലൂടെ മൈഗ്രേൻ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഹിസ്റ്റമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഡയറ്ററി ഹിസ്റ്റാമിനോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ചെറുകുടലിൽ ഹിസ്റ്റാമിനെ ഉപാപചയമാക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 6-ആശ്രിത എൻസൈമായ ഡയമിൻ ഓക്സിഡേസിന്റെ അളവ് കുറവാണെന്ന് തോന്നുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ ഉപയോഗം ചില വ്യക്തികളിൽ ഹിസ്റ്റമിൻ ടോളറൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഈ എൻസൈമിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ.

മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ട്രിഗറുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഗ്ലൂക്കോസ്/ഇൻസുലിൻ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, അമിതമായ ഉപ്പ് ഉപഭോഗം, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത. സാധാരണയായി മധുരപലഹാരമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന അസ്പാർട്ടേം മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. കൂടുതൽ ബോധപൂർവമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം വായിക്കുന്നതിലൂടെയും ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഓരോന്നും എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്.

മഗ്നീഷ്യം

സ്റ്റാൻഡേർഡ് അമേരിക്കൻ ഡയറ്റ് (എസ്എഡി) ഉപയോഗിക്കുന്നവരിൽ 75% ആളുകൾക്കും വേണ്ടത്ര മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളാൽ പ്രകടമാകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് കുറവുകളിലൊന്നായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പല മൂലകങ്ങളും മഗ്നീഷ്യം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുമെങ്കിലും, സമ്മർദ്ദം അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ സമ്മർദ്ദം മൈഗ്രേനിന്റെ വർദ്ധിച്ച എപ്പിസോഡുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിതർക്ക് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പ്രതിദിന ഡോസുകൾ പ്രഥമ പരിഗണന നൽകണം (വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാണെങ്കിൽ ജാഗ്രത) കൂടാതെ ഇൻട്രാവണസ് മഗ്നീഷ്യം ഒരു എമർജൻസി റൂം ക്രമീകരണത്തിൽ വളരെ സഹായകരമാകും, പക്ഷേ വ്യക്തിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവാണെങ്കിൽ മാത്രമേ നിശിത മൈഗ്രെയ്ൻ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് പ്രവർത്തിക്കൂ. .

അവശ്യമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

മസ്തിഷ്കം പ്രധാനമായും കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. മൈഗ്രേനുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഗവേഷണ ശ്രദ്ധ ലഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയുടെ രോഗകാരിയിൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെയും അവയുടെ മെറ്റബോളിറ്റുകളുടെയും പ്രധാന പങ്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാം. തലവേദനയുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പ്ലാസിബോയെക്കാൾ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവെച്ചതായി രണ്ട് ചെറിയ പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചു. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മത്സ്യ എണ്ണ എപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കണം. ഓരോ ക്യാപ്‌സ്യൂളിലും കുറഞ്ഞത് 300 മില്ലിഗ്രാം ഇപിഎയും 200 മില്ലിഗ്രാം ഡിഎച്ച്എയും അടങ്ങിയിരിക്കണം എന്നതാണ് ഒരു നല്ല റഫറൻസ് ഫ്രെയിം. ഒരു ന്യായമായ പ്രാരംഭ ഡോസ് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ രണ്ടോ നാലോ ഗുളികകളാണ്.

ദഹന പ്രവർത്തനം: ഹോളിസ്റ്റിക്

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ കേന്ദ്രബിന്ദുവിനോട് ഹോളിസ്റ്റിക് പ്രാക്ടീഷണർമാർ പൊതുവെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. ഹ്യൂമൻ അനാട്ടമിയും ഫിസിയോളജിയും മനസ്സിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഒരു റിഡക്ഷനിസ്റ്റിക് സമീപനം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഒരു സിസ്റ്റവും ഒരു സ്വതന്ത്ര സ്ഥാപനമായി (ജിഐ, എൻഡോക്രൈൻ, കാർഡിയോ വാസ്കുലർ, ഇമ്മ്യൂൺ മുതലായവ) പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്നും പരസ്പരബന്ധിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ സിംഫണി അവയവ വ്യവസ്ഥകളിലുടനീളം മുറിക്കുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾ കണക്കാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ ഭൂരിഭാഗവും ജിഐ ലഘുലേഖയിലെ പെയറിന്റെ പാച്ചുകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു; ഈ വെളിച്ചത്തിൽ, ഭക്ഷണം, രാസവസ്തുക്കൾ, അനാരോഗ്യകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ എന്നിവ ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ എക്സ്പോഷറിൽ നിന്ന് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സജീവമാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ സമതുലിതമായ ആവാസവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രാധാന്യവും ഞങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു; കുടൽ ഡിസ്ബയോസിസ്, അല്ലെങ്കിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ ഇക്കോളജിയുടെ ക്രമക്കേട്, ജിഐ ട്രാക്‌ടിനുള്ളിലും ദൂരത്തും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉടലെടുത്തേക്കാം. ചില കോളനിക് ബാക്ടീരിയകൾ ഡയറ്ററി ടൈറോസിനിൽ പ്രവർത്തിച്ച് ടൈറാമിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചില വ്യക്തികൾക്ക് മൈഗ്രെയ്ൻ ട്രിഗറാണ്. എച്ച്. പൈലോറി അണുബാധ, പ്രഭാവലയം ഇല്ലാത്ത മൈഗ്രേനിനുള്ള ഒരു സ്വതന്ത്ര പാരിസ്ഥിതിക അപകട ഘടകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ജനിതകപരമായോ ഹോർമോണുകളോ ബാധിക്കാത്ത രോഗികളിൽ. എച്ച്. പൈലോറി അണുബാധ തുടച്ചുനീക്കപ്പെട്ടപ്പോൾ ഉയർന്ന ശതമാനം മൈഗ്രെയ്ൻ രോഗികളും മൈഗ്രെയിനിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം അനുഭവിച്ചു.

വിഷവിമുക്തമാക്കൽ: ഹോളിസ്റ്റിക്

പുകയില പുക, ഗ്യാസോലിൻ, പെർഫ്യൂമുകൾ തുടങ്ങിയ ശക്തമായ രാസ ഗന്ധങ്ങൾ ട്രിഗറുകളായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാമെന്ന് മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയുള്ള രോഗികൾ ചിലപ്പോൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. മൈഗ്രേനർമാർ പലചരക്ക് കടയിലെ അലക്കു സോപ്പ് ഇടനാഴിയിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ തങ്ങൾക്ക് പ്രേരണയുണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത് അസാധാരണമല്ല. ഫേസ് 1, പ്രത്യേകിച്ച് ഫേസ് 2 ഡിടോക്‌സിഫിക്കേഷൻ എന്നിവ ഈ വ്യക്തികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്‌തേക്കാം, കാരണം വിഷ ഓവർലോഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിറ്റോക്‌സിഫിക്കേഷന്റെ ദുർബലമായ എൻസൈമുകൾ സൈദ്ധാന്തികമായി തലവേദനയുടെ ഒരു പ്രധാന മധ്യസ്ഥനാകാം. അമിതമായ വിഷ എക്സ്പോഷറുകൾ, അപര്യാപ്തമായ ഡീടോക്സിഫിക്കേഷൻ എൻസൈം ഉൽപ്പാദനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ജനിതക പോളിമോർഫിസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാം ഘട്ട നിർജ്ജീവ സംയോജന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെ നയിക്കുന്ന പോഷക കോഫാക്ടറുകളുടെ ശോഷണം എന്നിവയാൽ വിഷാംശത്തിലേക്കുള്ള സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാം. അഭൂതപൂർവമായ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിഷ രാസവസ്തുക്കൾ. നിർജ്ജലീകരണ പ്രവർത്തനത്തിന് പിന്തുണ നൽകുന്ന ചില പോഷകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: n-അസെറ്റൈൽ സിസ്റ്റൈൻ (NAC), ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ്, സിലിമറിൻ (പാൽ മുൾപ്പടർപ്പു), കൂടാതെ മറ്റു പലതും.

ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം: ഹോളിസ്റ്റിക്

റിബഫ്ലാവ്വിൻ (വിറ്റാമിൻ B2)

മൈഗ്രേൻ ബാധിതരിൽ ചിലരിൽ മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയ എന്ന കോശത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങളിൽ ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം തകരാറിലായേക്കാം. ഈ തലത്തിൽ ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ് റൈബോഫ്ലേവിൻ. മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയ്ക്കുള്ള മികച്ച ചികിത്സാ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് 400 മില്ലിഗ്രാം / ദിവസം റൈബോഫ്ലേവിൻ, കാരണം ഇത് നന്നായി സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നു, വിലകുറഞ്ഞതും ഓക്സിഡേറ്റീവ് വിഷബാധയിൽ നിന്ന് ഒരു സംരക്ഷണ ഫലവും നൽകുന്നു. കുട്ടികളിൽ ഇതിന്റെ ഉപയോഗം പരിശോധിച്ചു, ഇത് സമാനമായ നിഗമനങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചു, ശിശുരോഗ, കൗമാര മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രതിരോധത്തിന്, പ്രതിദിനം 200 മില്ലിഗ്രാം മതിയായ ഡോസ് ആയിരുന്നു, എന്നാൽ ഒപ്റ്റിമൽ ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് നാല് മാസം ആവശ്യമായിരുന്നു.

കോഴിസംഗം Q10

CoenzymeQ10 (CoQ10) ഊർജ്ജ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു നിർണായക ഘടകമാണ്, കൂടാതെ ഒരു പ്രധാന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുമാണ്. മൈഗ്രെയിനുകളുടെ ആവൃത്തി 10% കുറയ്ക്കുന്നതിൽ CoQ61 ന്റെ ഭരണത്തെ തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ 150 മില്ലിഗ്രാം CoQ10 സ്വീകരിച്ച് മൂന്ന് മാസത്തിന് ശേഷം, തലവേദന ദിവസങ്ങളുടെ ശരാശരി എണ്ണം പ്രതിമാസം ഏഴിൽ നിന്ന് മൂന്നായി കുറഞ്ഞു. 100 മില്ലിഗ്രാം വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന CoQ10 3x / ദിവസം ഉപയോഗിച്ചുള്ള മറ്റൊരു പഠനം സമാനമായ ഫലങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി. CoQ10 ന്റെ കുറവ് പീഡിയാട്രിക്, കൗമാരക്കാരായ ജനസംഖ്യയിൽ സാധാരണമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, ഈ പ്രായ വിഭാഗങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന ചികിത്സാ പരിഗണനയാണ്. റൈബോഫ്ലേവിൻ പോലെ, CoQ10 നന്നായി സഹിക്കുന്നു (ചെലവേറിയതാണെങ്കിലും), വിഷബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. വാർഫറിൻ എടുക്കുന്ന രോഗികളിൽ ഇത് അതീവ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം, കാരണം CoQ10 വാർഫറിന്റെ ആൻറിഓകോഗുലേഷൻ ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കും. സ്റ്റാറ്റിൻസ്, ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ, ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, ആന്റി സൈക്കോട്ടിക്സ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി മരുന്നുകൾ CoQ10 പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്നതും ശ്രദ്ധേയമാണ്.

എൻഡോക്രൈൻ (ഹോർമോൺ) പ്രവർത്തനം

സ്ത്രീ ഹോർമോൺസ്

മൈഗ്രേൻ ആരംഭിക്കുന്നത് ആർത്തവത്തിന്റെ തുടക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതും ഏകദേശം 60% സ്ത്രീ മൈഗ്രേനർമാരിൽ എപ്പിസോഡുകൾ ആർത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതും യാദൃശ്ചികമായി തോന്നുന്നില്ല. സ്ത്രീ ഹോർമോണുകളും മൈഗ്രേൻ തലവേദനയും തമ്മിലുള്ള കൃത്യമായ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് സാർവത്രിക ധാരണയില്ലെങ്കിലും, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് ഈസ്ട്രജന്റെയും പ്രൊജസ്ട്രോണിന്റെയും അളവ് ഒരേസമയം കുറയുന്നത് ആർത്തവ മൈഗ്രെയ്നുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമാണ്. ചർമ്മത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈസ്ട്രജൻ ജെൽ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ തലവേദന കുറയ്ക്കും. സാധാരണ മൈഗ്രെയിനുകളേക്കാൾ കഠിനവും പതിവുള്ളതും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ആർത്തവ മൈഗ്രെയിനുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈസ്ട്രജന്റെ തുടർച്ചയായ ഉപയോഗം ആവശ്യമായി വരുമെന്ന് ചില ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനങ്ങൾ കുറവാണെങ്കിലും, പല പരിശീലകരും ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള പ്രൊജസ്ട്രോണിന്റെ ട്രാൻസ്ഡെർമൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ബയോഡന്റിക്കൽ രൂപങ്ങൾ വിജയകരമായി ഉപയോഗിച്ചു. തീർച്ചയായും, ഹോർമോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യണം. ആർത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മൈഗ്രെയിനുകളുള്ള 360 സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ മഗ്നീഷ്യം (20 മില്ലിഗ്രാം / ദിവസം) കഴിക്കുന്നത് തലവേദന ദിവസങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടാക്കുന്നു.

മെലട്ടോണിൻ

സെറോടോണിന്റെ താഴെയുള്ള മെറ്റാബോലൈറ്റായ മെലറ്റോണിൻ മൈഗ്രെയിനുകളുടെ രോഗാണുക്കളിൽ പ്രധാനമാണ്. മൈഗ്രെയ്ൻ രോഗികളിൽ പ്ലാസ്മയുടെയും യൂറിനറി മെലറ്റോണിന്റെയും അളവ് കുറയുന്നത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ മെലറ്റോണിന്റെ കുറവ് മൈഗ്രേനിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു. മെലറ്റോണിൻ ചില വിജയത്തോടെ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഒരുപക്ഷേ സർക്കാഡിയൻ താളത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന പ്രഭാവം വഴി. കുട്ടികളിൽ നടത്തിയ ഒരു ചെറിയ പഠനം അവരുടെ മൈഗ്രേൻ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഷൻ തലവേദനയുടെ ആവൃത്തിയിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി കാണിച്ചു, മെലറ്റോണിൻ രാത്രിയിൽ 3 മില്ലിഗ്രാം മെലറ്റോണിൻ കഴിച്ചത്, തലച്ചോറിലെ വീക്കം, ഓക്സിഡേഷൻ, ന്യൂറോവാസ്കുലർ റെഗുലേഷൻ എന്നിവ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു, ഒരു പഠനത്തിൽ, പ്രതിദിനം 3 മില്ലിഗ്രാം ഡോസ്. 50 വ്യക്തികളിൽ 25 പേരിൽ 32% എങ്കിലും മൈഗ്രേൻ തലവേദനയുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, ചില രോഗികൾ മെലറ്റോണിൻ നൽകുമ്പോൾ തലവേദന (സാധാരണയായി മൈഗ്രേൻ അല്ല) വർദ്ധിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. മൈഗ്രേനർമാരുടെ മസ്തിഷ്കം അതിരുകടന്ന അവസ്ഥകളോട് പൊരുത്തപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല; അമിതമായ ന്യൂറൽ ആക്ടിവേഷൻ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉറക്കത്തിന്റെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ക്രമമായ ഷെഡ്യൂൾ, അമിതമായ ഉത്തേജനം ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ നല്ലതാണ്.

രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം/വീക്കം: ഹോളിസ്റ്റിക്

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, ആസ്പിരിൻ, നോൺ-സ്റ്റെറോയ്ഡൽ ഏജന്റുകൾ എന്നിവ, നിശിത ആക്രമണ സമയത്ത് മൈഗ്രെയ്ൻ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പതിവായി പുരോഗതി ഉണ്ടാക്കുന്നു. താഴെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങളും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പല അവസ്ഥകളിലും രോഗാവസ്ഥകളിലും വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. സ്റ്റാൻഡേർഡ് "ആധുനിക" ജീവിതശൈലി കോശജ്വലനത്തിന് അനുകൂലമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്; നമ്മുടെ കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകളെ (അലാറത്തിന്റെ സന്ദേശവാഹകർ) സജീവമാക്കുന്ന (നമ്മുടെ ശരീരശാസ്ത്രവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, വിഷഭാരം, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, അമിതമായ പ്രകാശം, മറ്റ് ഉത്തേജനം) എന്നിവയോട് നമ്മുടെ ശരീരം നിരന്തരം പ്രതികരിക്കുന്നു. ജീവിതശൈലി മാറ്റത്തിലൂടെയും ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പോഷകങ്ങളിലൂടെയും വിശാലമായ അധിഷ്‌ഠിത പിന്തുണ നൽകുന്നത് ഫലങ്ങൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തിയേക്കാം, മാത്രമല്ല ഇത് നമ്മുടെ വിഴുങ്ങലുകൾ/എക്‌സ്‌പോഷറുകൾ ലളിതമാക്കുകയും ഉപാപചയ ഭൂപ്രദേശത്തെ പിന്തുണയ്‌ക്കുകയും ചെയ്‌ത് അടിസ്ഥാനപരമായി നേടിയേക്കാം. ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഹെർബൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം വീക്കം സംബന്ധിച്ച അവയുടെ പ്രസക്തമായ ഫലങ്ങൾ.

ഫീവർഫ്യൂ (ടാനസെറ്റം പാർത്ഥേനിയം)

മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രതിരോധമെന്ന നിലയിൽ ഫീവർഫ്യൂവിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കൃത്യമായ സംവിധാനം അജ്ഞാതമാണ്, കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് പഠനങ്ങളെങ്കിലും ഫീവർഫ്യൂ കൊണ്ട് പ്രയോജനമൊന്നും കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിലും, പല നിയന്ത്രിത പഠനങ്ങൾ തലവേദനയുടെ ആവൃത്തി, തീവ്രത, ഛർദ്ദി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ അനുകൂലമായ ഫലങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഔഷധസസ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തോടൊപ്പം നിരവധി മുൻകരുതലുകൾ ഉണ്ട്:

• ആൻറി പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, രക്തം നേർപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന രോഗികളിൽ ഫീവർഫ്യൂ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം; Warfarin/Coumadin രോഗികളിൽ ഒഴിവാക്കുക.
• അക്യൂട്ട് മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഫീവർഫ്യൂവിന് ഒരു പങ്കുമില്ല.
• ഫീവർഫ്യൂ പിൻവലിക്കുമ്പോൾ, മെല്ലെ ടേപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് അങ്ങനെ ചെയ്യുക, കാരണം വീണ്ടും തലവേദന ഉണ്ടാകാം.
• ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും Feverfew സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് അറിവായിട്ടില്ല.
• ആസ്റ്ററേസി കുടുംബത്തിലെ മറ്റ് അംഗങ്ങളോട് (യാരോ, ചമോമൈൽ, റാഗ്‌വീഡ്) ഒരു വ്യക്തിക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ ജാഗ്രതയോടെ തുടരുക.
• വായിലെ വ്രണങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് പച്ചയായി ഇലകൾ ചവയ്ക്കുന്നവർക്ക്), നിർത്തലാക്കിയാൽ തിരിച്ചെടുക്കാവുന്ന GI ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണയായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്ന പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ.

ഫീവർഫ്യൂ അല്ലാത്തപക്ഷം നന്നായി സഹിക്കുന്നു. സാധാരണ ഡോസ് പരിധി 25-100 മില്ലിഗ്രാം 2x / ദിവസം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പൊതിഞ്ഞ ഉണങ്ങിയ ഇലകൾ.

ബട്ടർബർ (പെറ്റാസൈറ്റ്സ് ഹൈബ്രിഡസ്)

മൈഗ്രേൻ തലവേദനയ്ക്കുള്ള മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ ഹെർബൽ തെറാപ്പിയാണ് ബട്ടർബർ. അറിയപ്പെടുന്ന ഇടപെടലുകളില്ലാതെ ബട്ടർബർ നന്നായി സഹിക്കുന്നു. ബട്ടർബർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചില വ്യക്തികൾ വയറിളക്കം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഒരു പഠനത്തിൽ, 6 നും 17 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിക്കപ്പെട്ടു. ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ഇതിന്റെ സുരക്ഷിതത്വം അജ്ഞാതമാണ്. ചെടിയുടെ പൈറോളിസിഡിൻ ആൽക്കലോയിഡുകൾ കരളിന് വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കുകയും അർബുദമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ ഈ സംയുക്തങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി നീക്കം ചെയ്ത സത്തിൽ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ. ബട്ടർബറിനെക്കുറിച്ചുള്ള പല പഠനങ്ങളും പെറ്റഡോലെക്‌സ് എന്ന ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിച്ചു, കാരണം ഇത് ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ഈ ആൽക്കലോയിഡുകളെ നീക്കം ചെയ്ത ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് എക്‌സ്‌ട്രാക്റ്റാണ്. സാധാരണ ഡോസേജ് 50 മില്ലിഗ്രാം ആണ്, 7.5 മില്ലിഗ്രാം പെറ്റാസിൻ, ഐസോപെറ്റാസിൻ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം 2-3 തവണ / ദിവസം (അടുത്തിടെയുള്ള പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഉയർന്ന ഡോസുകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും1,2 ). രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ബട്ടർബറിന്റെ വൈവിധ്യമാർന്ന ഗുണങ്ങൾ സീസണൽ അലർജിക് റിനിറ്റിസ്, വേദനാജനകമായ ആർത്തവ മലബന്ധം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകൾക്കും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നു.

ഇഞ്ചി (സിംഗിബർ ഒഫീസിനാലിസ്)

ഇഞ്ചി റൂട്ട് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ബൊട്ടാണിക്കൽ ആണ്, ഇത് വീക്കം, പ്ലേറ്റ്ലെറ്റ് അഗ്രഗേഷൻ എന്നിവ അടിച്ചമർത്താൻ അറിയപ്പെടുന്നു. മൈഗ്രേൻ തലവേദനയിൽ ഇഞ്ചിയുടെ ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ചെറിയ ക്ലിനിക്കൽ അന്വേഷണം നടത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അതിന്റെ അറിയപ്പെടുന്ന ഗുണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അനുമാന റിപ്പോർട്ടുകളും ഊഹാപോഹങ്ങളും ഇതിനെ സുരക്ഷിതവും ആകർഷകവുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നു. മൈഗ്രെയ്ൻ ചികിത്സ. ചില പ്രാക്ടീഷണർമാർ അക്യൂട്ട് മൈഗ്രേൻ ഉള്ള രോഗികളോട് ഒരു കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഈ സമ്പ്രദായത്തിന് തെളിവുകൾ ഇല്ലെങ്കിലും, ഇത് അപകടസാധ്യത കുറഞ്ഞതും സുഖകരവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഇടപെടലാണ്, ഇഞ്ചിക്ക് ഓക്കാനം വിരുദ്ധ ഫലങ്ങളുണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഇഞ്ചിയുടെ പുതിയ തയ്യാറെടുപ്പുകളിലും എണ്ണയിലും ഏറ്റവും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പിന്തുണ കാണപ്പെടുന്നു.

ഘടനാപരമായ പരിഗണനകൾ: ഹോളിസ്റ്റിക്

സ്‌പൈനൽ മാനിപ്പുലേഷൻ, മസാജ്, മയോഫാസിയൽ റിലീസ്, ക്രാനിയോസാക്രൽ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലൂടെ മാനുവൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർ തലവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വിജയം കൈവരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. മൈഗ്രേൻ എപ്പിസോഡിന്റെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ്റെ പല രൂപങ്ങളും സഹായകരമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ആവർത്തിച്ചുള്ള മൈഗ്രെയ്ൻ എപ്പിസോഡുകൾ തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു സമ്പ്രദായമെന്ന നിലയിൽ കൃത്രിമത്വം സംബന്ധിച്ച് സാഹിത്യ പിന്തുണ വിരളമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, 2000-ൽ നടത്തിയ കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് സ്‌പൈനൽ കൃത്രിമത്വത്തിന്റെ ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം, 83 ചികിത്സ ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ ആവൃത്തി, ദൈർഘ്യം, വൈകല്യം, മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവയിൽ ഗണ്യമായ പുരോഗതി വെളിപ്പെടുത്തി. മസ്കുലർ ടെൻഷനിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഘടനാപരമായ ഘടകം കാരണം ടെൻഷൻ തലവേദനയും ഈ സാങ്കേതികതകളോട് അനുകൂലമായി പ്രതികരിച്ചേക്കാം. ടിഎംജെ പ്രവർത്തനരഹിതമായ രോഗികളിൽ മൈഗ്രേൻ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണ ജനങ്ങളുടേതിന് സമാനമാണ്, അതേസമയം ടിഎംജെ പ്രവർത്തനരഹിതമായ രോഗികളിൽ ടെൻഷൻ തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണ ജനങ്ങളേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ക്രാനിയോസാക്രൽ തെറാപ്പി വളരെ സൗമ്യമായ കൃത്രിമത്വ സാങ്കേതികതയാണ്, അത് മൈഗ്രെയ്ൻ ഉപയോഗിച്ച് സുരക്ഷിതമായി പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

മനസ്സ്-ശരീര ആരോഗ്യം: ഹോളിസ്റ്റിക്

"നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക" എന്ന് ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനോട് പറയുന്നതിനേക്കാൾ അപമാനകരമായ ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അനാവശ്യമായ ബാധ്യതകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു വ്യക്തി അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആകെ ഭാരം കുറയ്ക്കാമെങ്കിലും, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ പല സമ്മർദങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനാകാത്തതാണ്. ലളിതമായി ഉന്മൂലനം ചെയ്തു. അതിനാൽ, ഒഴിവാക്കാനാകാത്ത സംഭാവകർക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തരം രണ്ട് പ്രധാന മേഖലകളിലാണ്: സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള വൈകാരിക പ്രതികരണം പരിഷ്ക്കരിക്കുക.

നമ്മുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി പ്രോഗ്രാമുകൾ അതിവേഗം മുഖ്യധാരയായി മാറുകയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോൺ കബാറ്റ്‌സിൻ, പിഎച്ച്‌ഡി എന്നിവരും മറ്റ് പലരുടെയും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ധ്യാന പരിപാടികൾ രാജ്യത്തുടനീളമുള്ള ആശുപത്രികൾ കമ്മ്യൂണിറ്റികൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ വിദ്യ നിർവഹിക്കാൻ ലളിതമാണ് കൂടാതെ ഹൃദ്രോഗം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, സോറിയാസിസ്, രക്താതിമർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, തലവേദന എന്നിവയിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ പ്രകടമാക്കുന്നു. ബ്രീത്ത് വർക്കുകളും ഗൈഡഡ് ഇമേജറി ടെക്നിക്കുകളും ഒരു വിശ്രമ പ്രതികരണം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും രോഗികളെ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശാക്തീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണ്.

ബയോഫീഡ്ബാക്കും വിശ്രമ പരിശീലനവും മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയ്ക്ക് സമ്മിശ്ര വിജയത്തോടെ ഉപയോഗിച്ചു. തെർമൽ ബയോഫീഡ്‌ബാക്ക്, വിശ്രമ പ്രതികരണം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് കൈകളുടെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ശരീരത്തിലെ മറ്റ് നല്ല ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ സുഗമമാക്കുമെന്നും മനസിലാക്കാൻ വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നതിന് കൈകളുടെ താപനില ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ സജീവമായ നിയന്ത്രണം എങ്ങനെ എടുക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് തലവേദനയുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കും. മൈഗ്രേൻ തലവേദനയുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ബയോഫീഡ്‌ബാക്കിന്റെയും വിശ്രമ പരിശീലനത്തിന്റെയും ഫലപ്രാപ്തി ഡസൻ കണക്കിന് ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളുടെ വിഷയമാണ്, ഈ വിദ്യകൾ തലവേദന തടയുന്നതിനുള്ള മരുന്ന് പോലെ ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ വെളിച്ചത്തിൽ പരിഗണിക്കേണ്ട മറ്റ് പ്രസക്തമായ രീതികളിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, ന്യൂറോലിംഗ്വിസ്റ്റിക് പ്രോഗ്രാമിംഗ്, ഹിപ്നോസിസ്, ട്രാൻസ്‌ക്യുട്ടേനിയസ് ഇലക്ട്രിക്കൽ നാഡി ഉത്തേജനം, ലേസർ തെറാപ്പി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയിൽ സഹായകമായ ഒരു രീതിയായി വ്യായാമം അവഗണിക്കരുത്. മൈഗ്രേൻ ബാധിച്ച 3 രോഗികൾ ആറാഴ്ചയിൽ 30 മിനിറ്റ് വീതം ആഴ്ചയിൽ XNUMX തവണ വ്യായാമം ചെയ്‌തവരിൽ തലവേദനയുടെ ഫലങ്ങളിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ഈ വ്യക്തികളിൽ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള ബീറ്റാ-എൻഡോർഫിൻ അളവ് അവരുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള തലവേദന പാരാമീറ്ററുകളിലെ പുരോഗതിയുടെ അളവിന് വിപരീത അനുപാതത്തിലാണ്. പൊതു ആരോഗ്യത്തിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ നിർണായക പ്രാധാന്യം എല്ലാ രോഗികളും മനസ്സിലാക്കണം.

അക്യുപങ്ചർ: ഹോളിസ്റ്റിക്

അക്യുപങ്‌ചർ ഇല്ലാതെ മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയോടുള്ള സമഗ്രമായ സംയോജിത സമീപനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ച അപൂർണ്ണമായിരിക്കും, ഇത് നിശിതവും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമായ മൈഗ്രെയ്നിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ രീതിയാണ്. പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിസിൻ യോഗ്യതയുള്ള/ലൈസൻസുള്ള പ്രാക്ടീഷണർ അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ അക്യുപങ്ചറിൽ പരിശീലനം നേടിയ ഒരു ഫിസിഷ്യനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

ഹോളിസ്റ്റിക്: ശുപാർശകളുടെ സംഗ്രഹം

• മൈഗ്രേൻ തലവേദനയുടെ തുടക്കക്കാർ ക്യുമുലേറ്റീവ് ആയതിനാൽ, സാധ്യമാകുമ്പോൾ അവയെ തിരിച്ചറിയുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ സിലബസിന്റെ ആദ്യ പേജിൽ ബുള്ളറ്റുചെയ്‌ത പ്രവർത്തനരഹിതമായ അടിസ്ഥാന മേഖലകൾ പരിഗണിക്കുക.
• മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയുള്ള രോഗികളിൽ ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത കൂടുതലാണ്; നാല് മുതൽ ആറ് ആഴ്ച വരെ സമഗ്രമായ എലിമിനേഷൻ ഡയറ്റ് പരിഗണിക്കുക, ഈ സമയത്ത് ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടും: പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ, മുട്ട, നിലക്കടല, കോഫി/ബ്ലാക്ക് ടീ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, മദ്യം, ചോക്കലേറ്റ്, ചോളം, സോയ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ , ഷെൽഫിഷ്, കൂടാതെ എല്ലാ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും. ഓരോ 48 മണിക്കൂറിലും കൂടുതലായി ഒരു സമയം ഒരു ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് ഒരു ഭക്ഷണ കുറ്റവാളിയെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. വീണ്ടും അവതരിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സൂക്ഷ്മമായ റെക്കോർഡിംഗ് ആവശ്യമാണ്. എലിമിനേഷൻ ഘട്ടത്തിൽ മിക്ക രോഗികളും മെച്ചപ്പെട്ട ചൈതന്യം അനുഭവിക്കുന്നു. മൈഗ്രെയ്ൻ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ്) ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തമായി ഉളവാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയോ നാല് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ ഒരു റൊട്ടേഷൻ ഷെഡ്യൂളിൽ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യണം. ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്ന ഒന്നിലധികം ഭക്ഷണങ്ങൾ മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന ഉണ്ടാക്കുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, മാറ്റം വരുത്തിയ കുടൽ പെർമാസബിലിറ്റി (ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം) സാധ്യത പരിഗണിക്കുക.
• ഇനിപ്പറയുന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ പരിഗണിക്കുക (ഉപദേശത്തിനായി യോഗ്യനായ ഒരു പരിശീലകനെ സമീപിക്കുക):
• മഗ്നീഷ്യം ഗ്ലൈസിനേറ്റ്: 200-800 മില്ലിഗ്രാം / ദിവസം വിഭജിച്ച ഡോസുകളിൽ (വയറിളക്കം ഉണ്ടായാൽ സഹിഷ്ണുത കുറയുന്നു)
• വൈറ്റമിൻ ബി6 (പിറിഡോക്സിൻ): 50-75 മില്ലിഗ്രാം/ദിവസം, ബി കോംപ്ലക്സ് ഒ 5-എച്ച്ടിപി: 100-300 മില്ലിഗ്രാം 2x/ദിവസം, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ അല്ലാതെയോ, ചികിത്സാപരമായി ഉചിതമെങ്കിൽ
• വിറ്റാമിൻ ബി 2 (റൈബോഫ്ലേവിൻ): 400 മില്ലിഗ്രാം / ദിവസം, ബി കോംപ്ലക്സുമായി സന്തുലിതമാണ്
• കോഎൻസൈം Q10: 150 മില്ലിഗ്രാം / ദിവസം
• ഹോർമോൺ ചികിത്സകൾ പരിഗണിക്കുക
• മെലറ്റോണിന്റെ പരീക്ഷണം: ഉറക്കസമയം 0.3-3 മില്ലിഗ്രാം
• പ്രോജസ്റ്ററോൺ അല്ലെങ്കിൽ എസ്ട്രാഡിയോളിന്റെ പരീക്ഷണം, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വ്യക്തിഗതമായി, മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ.
• ബൊട്ടാണിക്കൽ മരുന്നുകൾ
• പനി: 25-100 മില്ലിഗ്രാം 2 തവണ / ദിവസം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം
• ബട്ടർബർ: 50 മില്ലിഗ്രാം 2-3 തവണ / ദിവസം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം
• ഇഞ്ചി വേര്
• പുതിയ ഇഞ്ചി, ഏകദേശം 10 ഗ്രാം / ദിവസം (6 എംഎം കഷണം)
• ഉണങ്ങിയ ഇഞ്ചി, 500 മില്ലിഗ്രാം 4 തവണ / ദിവസം
• 20% ജിഞ്ചറോളും ഷോഗോളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള എക്സ്ട്രാക്‌റ്റ് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചെയ്‌തു; പ്രതിരോധത്തിനായി 100-200 mg 3x/ദിവസം, 200 mg ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും (6 x/ദിവസം വരെ) അക്യൂട്ട് മൈഗ്രെയ്ൻ
• മാനുവൽ മെഡിസിൻ ചില വ്യക്തികൾക്ക് സഹായകമായേക്കാം.
• അക്യൂപങ്ചർ
• മനസ്സ്-ശരീര പിന്തുണ
• തെർമൽ ബയോഫീഡ്ബാക്ക്
• ഹെർബർട്ട് ബെൻസൺ, എംഡിയുടെ റിലാക്സേഷൻ റെസ്പോൺസ് വായിക്കുക
• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ധ്യാന പരിപാടികൾ
• കേന്ദ്രീകൃത പ്രാർത്ഥന
• ബ്രീത്ത് വർക്ക്
• ഗൈഡഡ് ഇമേജറി
• യോഗ, തായ് ചി, ക്വി ഗോങ് മുതലായവ.
• പരിഗണിക്കേണ്ട മറ്റ് പല രീതികളും!

ഉപസംഹാരം: ഹോളിസ്റ്റിക് മെഡിസിൻ

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവും സ്വയം സംവിധാനം ചെയ്യുന്നതുമായ സമീപനം രോഗികൾ പലപ്പോഴും അഭ്യർത്ഥിക്കും. മുകളിലുള്ള ശുപാർശകൾ നടപ്പിലാക്കാൻ വളരെ സുരക്ഷിതമാണ്, അവ പലപ്പോഴും സ്വാഗതം ചെയ്യപ്പെടുന്നു മൈഗ്രേൻ ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നവർ. ഒരു ഏകീകൃത ഹോളിസ്റ്റിക് ഫോക്കസുള്ള ഒരു പ്രാക്ടീഷണർ, തന്നിരിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയിൽ ഏറ്റവുമധികം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന സവിശേഷതകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ മുൻകരുതൽ ഘടകങ്ങളുടെ വിപുലമായ ഒരു ശ്രേണി അന്വേഷിക്കും. ഈ രീതിയിൽ, വ്യക്തിയുടെ രോഗനിർണയത്തിനുപകരം ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു, ഈ പ്രക്രിയയിൽ അവന്റെ/അവളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഞങ്ങൾ അനുകൂലമായ സ്വാധീനം സൃഷ്ടിക്കും.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ & തലവേദന

അമേരിക്കൻ ബോർഡ് ഓഫ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഹോളിസ്റ്റിക് മെഡിസിൻ. എല്ലാ അവകാശങ്ങളും നിക്ഷിപ്തം.