ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് ഒരു ജനപ്രിയ ആരോഗ്യ ഫാഷനായിരിക്കാം, പക്ഷേ തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇത് ഒരു നല്ല ഭക്ഷണത്തിന് ഹാനികരമാകുമെന്നാണ്. പൂരിത കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞതും എന്നാൽ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ മറ്റൊരു ഭക്ഷണ ഭ്രാന്തായി ഉയർന്നുവന്നതുമായ വെളിച്ചെണ്ണയ്ക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമതയോ സീലിയാക് രോഗമോ ഇല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റിന് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണം കുറവാണ്.
ഭക്ഷണത്തെയും പോഷകാഹാരത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുടെ ഒരു പുതിയ അവലോകനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് ഈ നിഗമനങ്ങൾ, അത് ഏറ്റവും പുതിയ ഡയറ്റ് ഫാഡുകളിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശുന്നു.
“പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ വ്യാപകമായ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും ആരെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും നല്ലതാണെന്ന് പറയുന്നു, അടുത്ത ദിവസം അത് മോശമാണെന്ന് അവർ പറയുന്നു,” അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജിയുടെ ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ വർക്ക് ഗ്രൂപ്പിന്റെ കോ-ചെയർ ആയ റിവ്യൂ ലീഡ് എഴുത്തുകാരൻ ഡോ. ആൻഡ്രൂ ഫ്രീമാൻ പറഞ്ഞു. ഡെൻവറിലെ നാഷണൽ ജൂയിഷ് ഹെൽത്തിലെ കാർഡിയോ വാസ്കുലർ പ്രിവൻഷൻ ആന്റ് വെൽനസ് ഡയറക്ടർ കൂടിയായ ഫ്രീമാൻ പറഞ്ഞു, “രോഗികളെ സഹായിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർക്ക് ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ പരമാവധി ചെയ്യുക എന്നതായിരുന്നു ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം.
നിലവിൽ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ പ്രചാരത്തിലുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികളുമായും പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതികളുമായും ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ തെളിവുകൾ അദ്ദേഹവും സഹപ്രവർത്തകരും അവലോകനം ചെയ്തു.
ഉള്ളടക്കം
ജനപ്രിയ ആരോഗ്യ ഫാഡുകളെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം
അവർ ഉപസംഹരിച്ചു:
- ജ്യൂസിംഗ് ചില സസ്യ പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തും, പക്ഷേ ഇത് മുഴുവൻ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാരാളം നാരുകളും പോഷകങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ജ്യൂസിംഗ് പുതിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്നോ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നോ ജ്യൂസ് നീക്കം ചെയ്യുന്നു, മുഴുവൻ പഴങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന മിക്ക വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും രാസവസ്തുക്കളും അടങ്ങിയ ദ്രാവകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. പക്ഷേ, മുഴുവൻ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും വിലയേറിയ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് മിക്ക ജ്യൂസുകളിലും നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും.
- ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ പിന്നീട് നിറഞ്ഞതായി തോന്നാതെ കൂടുതൽ സാന്ദ്രീകൃത കലോറികൾ കുടിക്കുന്നു. “നിങ്ങൾ ഒട്ടുമിക്ക പോഷകങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുകയാണ്, നിങ്ങൾ നാരുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണ്, നിങ്ങൾ കലോറികൾ കുടിക്കുമ്പോൾ അവ ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുന്നത് പോലെ തൃപ്തികരമല്ലെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്,” ഡോ. ആലീസ് ലിച്ചെൻസ്റ്റീൻ പറഞ്ഞു. അവൾ ബോസ്റ്റണിലെ ടഫ്റ്റ്സ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ കാർഡിയോവാസ്കുലർ ന്യൂട്രീഷൻ ലബോറട്ടറിയുടെ ഡയറക്ടറാണ്.
- അതേ രീതിയിൽ, ഉയർന്ന ഡോസ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ ആൻറി ഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നതായി കാണുന്നില്ല. “ഞങ്ങൾ സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് സാധനങ്ങൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുമ്പോഴെല്ലാം, ഞങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ഒരേ ഗുണം ലഭിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് പ്രയോജനമില്ലാത്തതും അപകടവും ലഭിക്കും,” ഫ്രീമാൻ പറഞ്ഞു. "നിങ്ങൾ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ സാധാരണയായി ആവശ്യമില്ല."
- വെളിച്ചെണ്ണ സമീപകാല ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ ഫാഷനാണ്, എന്നാൽ തേങ്ങയിൽ സ്വാഭാവികമായും അനാരോഗ്യകരമായ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഫ്രീമാനും ലിച്ചെൻസ്റ്റീനും പറഞ്ഞു. ആരോഗ്യകരമായ അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ആളുകൾ അവരുടെ പാചകത്തിൽ ഒലിവ്, സസ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. "എല്ലാവരും വെളിച്ചെണ്ണയുടെ ടബ്ബുകളും ടബ്ബുകളും വാങ്ങുന്നു, അതിന്റെ പിന്നിലെ ഡാറ്റ നിലവിലില്ല," ഫ്രീമാൻ പറഞ്ഞു.
- ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഭക്ഷണക്രമം ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ സീലിയാക് ഡിസീസ് ഉള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കും, എന്നാൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ധാന്യങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യില്ല. പ്രോസസ് ചെയ്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ കൂടുതലുള്ള ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ബദലുകളേക്കാൾ മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമാകുമെന്ന് ഫ്രീമാൻ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
- മുട്ടയ്ക്ക് ഒരാളുടെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ലിച്ചെൻസ്റ്റീൻ പറഞ്ഞു. പ്രതിദിനം ഒന്നോ രണ്ടോ മുട്ടകൾ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിനും സാധ്യതയില്ലാത്ത മിക്ക ആളുകളിലും ചെറിയ ഫലമുണ്ടാക്കും. “നിങ്ങൾ അതിനുമുകളിലേക്ക് പോകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള വ്യക്തികളിൽ, അത് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കിയേക്കാം,” അവൾ പറഞ്ഞു. മാംസത്തിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവിന് വലിയ അപകടമുണ്ടാക്കുന്നു, ലിച്ചെൻസ്റ്റീൻ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
മൊത്തത്തിൽ, പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് ഊന്നൽ നൽകുന്ന പ്രധാനമായും സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആളുകൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും, ഫ്രീമാൻ ഉപസംഹരിച്ചു.
“കടും നിറമുള്ള എല്ലാ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പോഷക ശക്തികേന്ദ്രങ്ങളാണെന്ന് ഞാൻ വാദിക്കുന്നു,” ഫ്രീമാൻ പറഞ്ഞു.
ഉറവിടങ്ങൾ: ആൻഡ്രൂ ഫ്രീമാൻ, MD, കോ-ചെയർ, അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജിയുടെ ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ വർക്ക് ഗ്രൂപ്പ്, ഡയറക്ടർ, കാർഡിയോവാസ്കുലർ പ്രിവൻഷൻ ആൻഡ് വെൽനസ്, നാഷണൽ ജൂയിഷ് ഹെൽത്ത്, ഡെൻവർ; ആലിസ് ലിച്ചെൻസ്റ്റീൻ, MD, D.Sc., പ്രൊഫസർ, പോഷകാഹാര ശാസ്ത്രവും നയവും, ഡയറക്ടർ, കാർഡിയോവാസ്കുലർ ന്യൂട്രീഷൻ ലബോറട്ടറി, ടഫ്റ്റ്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, ബോസ്റ്റൺ; ഫെബ്രുവരി 27, 2017, ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജി
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
അധിക വിഷയങ്ങൾ: മുഴുവൻ ശരീര ആരോഗ്യവും
സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം പിന്തുടരുക, അതുപോലെ കൃത്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, ശരിയായി ഉറങ്ങുക എന്നിവയെല്ലാം ശരിയായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളാണ്, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ അനുചിതമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി സാധാരണ സങ്കീർണതകൾ, എന്നിരുന്നാലും, ജീവിതശൈലിയിലെ ചില മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഇവ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത തടയാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ സന്ദർശിക്കുകയും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നട്ടെല്ലിന്റെയും ചുറ്റുമുള്ള ഘടനകളുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ജനപ്രിയ ആരോഗ്യ ഫാഡുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യകരമാകണമെന്നില്ല"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
