മുതിർന്നവർക്കുള്ള ബാക്ക് ക്ലിനിക്. വേദനയോടെ ജീവിക്കാൻ പ്രായമായ വ്യക്തികൾ പഠിക്കേണ്ടതില്ല! പ്രായമായവർക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം സഹായിക്കും, കാരണം ഇത് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷയാണ്. നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന മുതിർന്നവർ, നമ്മുടെ പേശികളിലും സന്ധികളിലും കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ കുറിച്ചും അത് അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന ഘട്ടത്തിൽ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.
ഡോ. ജിമെനെസ് നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജ്, മാനുവൽ തെറാപ്പി, നട്ടെല്ല് കൃത്രിമത്വം എന്നിവയിൽ നിന്ന്. പ്രശ്നങ്ങളും അല്ലെങ്കിൽ വേദനയും അനുഭവിക്കുന്ന മുതിർന്നവർക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രായമായവർക്ക് ഒന്നിലധികം ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വർദ്ധിച്ച ചലനശേഷി, വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു, മറ്റ് പരിക്കുകൾ. സാധാരണ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യബോധം നൽകാനും സഹായിക്കും.
ദി പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ പ്രായമായവരിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങിനിൽക്കുന്ന (മിക്കവാറും) വിവിധ അവസ്ഥകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, സന്ധിവാതം, ചലനശേഷി നഷ്ടപ്പെടൽ, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാം. മുതിർന്ന പൗരന്മാർ പഴയ ജനസംഖ്യാശാസ്‌ത്രത്തിന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചില മികച്ച നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു.
മുതിർന്ന പൌരന്മാർ
മികച്ച ചലന ശ്രേണി
ചിട്ടയായ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനശേഷിയും കൈകാലുകളിലും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. പ്രായം അല്ലെങ്കിൽ നിഷ്ക്രിയത്വം കാരണം പരിമിതമായ ചലനങ്ങൾ സംഭവിക്കാം - ചിലപ്പോൾ ഇവ രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്നതാണ്.
എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങാനുള്ള കഴിവ് ഉള്ളതിനാൽ നിരവധി വലിയ നേട്ടങ്ങളുണ്ട്. മുതിർന്നവരെ അവരുടെ പരിസ്ഥിതിയുമായി കൂടുതൽ സജീവമായി ഇടപഴകാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു. പൂന്തോട്ടത്തിൽ ജോലി ചെയ്യാനും ചെറുമക്കളെ എടുക്കാൻ കുനിയാനും ഗോൾഫിംഗ് പോലുള്ള ഒഴിവുസമയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവർക്ക് കൈകളും മുട്ടുകളും കഴിയും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ (അഭിനന്ദനവും!) നേട്ടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ചലനത്തിന്റെ വർദ്ധനവ്.
സന്ധികളുടെ ശോഷണം കുറയുന്നു
നട്ടെല്ല് തെറ്റായി ക്രമീകരിച്ചാൽ അത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളും തെറ്റായി ക്രമീകരിച്ചേക്കാം. ഇത് സന്ധികളുടെ അസാധാരണവും പ്രകൃതിവിരുദ്ധവുമായ വസ്ത്രധാരണത്തിന് കാരണമാകും. കാലക്രമേണ, സന്ധികൾ ക്ഷീണിക്കുകയും വേദനാജനകമാവുകയും ചലനാത്മകതയിലും വഴക്കത്തിലും ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
നട്ടെല്ലിന്റെയും മറ്റ് സന്ധികളുടെയും അപചയം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ. ശരീരം ശരിയായ വിന്യാസത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് പോസ്ചറൽ നഷ്ടപരിഹാരത്തിലൂടെ പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടതില്ല. ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിന്റെയും സന്ധികളുടെയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
വേദന ദുരിതം
നടുവേദന മുതൽ തലവേദന, സന്ധിവാതം വരെയുള്ള എല്ലാത്തിനും മയക്കുമരുന്ന് രഹിത വേദന ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രാപ്തിക്കായി ചിറോപ്രാക്റ്റിക് വളരെക്കാലമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വേദന മരുന്നുകളും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളും രോഗലക്ഷണങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു.
നട്ടെല്ല് വിന്യാസങ്ങളും മറ്റ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകളും നടുവേദനയ്ക്കും കഴുത്തുവേദനയ്ക്കും മാത്രമല്ല, വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്തിനധികം, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മരുന്നുകൾക്ക് അഭികാമ്യമല്ലാത്തതും ചിലപ്പോൾ അപകടകരവുമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല.
മൊത്തത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും
ശരിയായ നട്ടെല്ല് വിന്യാസം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം, അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് വളരെയധികം പ്രയോജനം ചെയ്യും. കൂടുതൽ സജീവമാകാൻ ഇത് അവരെ അനുവദിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവർക്ക് ലഭിക്കുന്നു വ്യായാമം. അവർ നന്നായി ഉറങ്ങുകയും കൂടുതൽ ഊർജം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്ന നട്ടെല്ല് അവരെ അവരുടെ കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ലോകവുമായും കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി ഇടപഴകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അവർക്ക് പുറത്തിറങ്ങി ഒരു കാലത്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അവർ സജീവവും സന്തോഷകരവുമാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് മുഴുവൻ പ്രയോജനം ലഭിക്കും.
മെച്ചപ്പെട്ട ഏകോപനവും ബാലൻസും
പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലും ഏകോപനത്തിലും കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഇത് നട്ടെല്ലിന്, സാധാരണയായി കഴുത്ത് ഭാഗത്ത്, ഡീജനറേറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. ഈ ഭാഗത്തെ പരിക്കാണ് മറ്റൊരു കുറ്റം.
സന്ധികളുടെ പിൻഭാഗത്ത് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് സഹിതം വസിക്കുന്ന പ്രത്യേക റിസപ്റ്ററുകൾ ഉണ്ട്. ഏകോപനവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും സംബന്ധിച്ച് തലച്ചോറിലേക്ക് സുപ്രധാന സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കാൻ ഈ റിസപ്റ്ററുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലും പ്രത്യേകിച്ച് കഴുത്തും വിന്യസിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ, ഈ റിസപ്റ്ററുകൾ തലച്ചോറിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്‌ക്കുന്നതും സ്വീകരിക്കുന്നതും എങ്ങനെയെന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷൻ നഷ്ടപ്പെടൽ അല്ലെങ്കിൽ ശരീര അവബോധബോധം എന്നൊരു അവസ്ഥയാണ് ഫലം.
അവസ്ഥ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, രോഗി അവരുടെ പാദങ്ങൾ, കാലുകൾ, മറ്റ് അവയവങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സ്ഥാനം നിർണ്ണയിക്കാൻ കാഴ്ചയെ ആശ്രയിക്കുന്നു. അത് കൂടുതൽ വഷളാകുമ്പോൾ, രോഗിക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയും വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറയുകയും ചെയ്യും.
ഓരോ വർഷവും പ്രായമായ ആളുകൾ അത്യാഹിത വിഭാഗങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് വീഴുന്നതിൽ നിന്നുള്ള പരിക്കുകൾ. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കഴുത്തും നട്ടെല്ലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും, സന്ദേശങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ബാലൻസ്, ഏകോപനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.
സാധാരണ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികളായ മുതിർന്ന പൗരന്മാർ കൂടുതൽ കഠിനമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവർ കൂടുതൽ സജീവമാണ്, കുറച്ച് പരിക്കുകൾ ഉണ്ട്, അടിസ്ഥാനപരമായി സന്തോഷവും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവുമാണ്.
കൂടുതൽ സജീവവും ചലനാത്മകവുമായ മുതിർന്ന പൗരന്മാർ, മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ 'സാധാരണ' വാർദ്ധക്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം അവരെ ഒരു നഴ്സിംഗ് ഹോമിൽ പാർപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മുതിർന്നവർക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് വാർദ്ധക്യത്തെ പലരും കാണുന്ന രീതി മാറ്റുകയും അതിനെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ്, സജീവമായ വെളിച്ചത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചോദ്യം: എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ പ്രായമായവരാണ്, രണ്ടുപേരും അവരുടെ പുറം വേദനിക്കുന്നു. ഏത് തരത്തിലുള്ള ഡോക്ടറെയോ ഫിസിഷ്യനെയോ ആണ് ഞാൻ അന്വേഷിക്കേണ്ടത്?
പുതിയ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, നടുവേദനയുള്ള പ്രായമായ മുതിർന്നവർക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്. പ്രായമായ വ്യക്തികളിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതയും നേട്ടങ്ങളും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ, എൽ പാസോ, ടി.എക്സ്. കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ്, നടുവേദനയുള്ള പ്രായമായ വ്യക്തികൾക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നു.??
ഡോ. ജിമെനെസ്: പുറം വേദനയുടെ സംരക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ഇടപെടലുകളിൽ ഒന്നാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റിനു ശേഷമുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്നത്തിന്റെ അപകടങ്ങൾ ഒരു പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പിന് ശേഷം ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുന്നതിന്റെ അപകടം പോലെയാണ്-അസാധാരണമായി ചെറുതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏകദേശം 3 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ്, സാധാരണയായി പേശികളുടെ കാഠിന്യവും വേദനയും. നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ് ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ. ആളുകൾക്ക് അതേ രോഗങ്ങൾക്ക് കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ നിന്നുള്ളതിനേക്കാൾ ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കൃത്രിമത്വത്തിൽ നിന്നും മാനുവൽ ചികിത്സയിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി ചികിത്സയിൽ നിന്നുള്ള ഏതെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചർച്ച ചെയ്യണം.
ഡോ. ജിമെനെസ്: നടുവേദനയുള്ള രോഗികളെ സഹായിക്കാൻ 100 വർഷത്തിലേറെയായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ആദ്യം പരീക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന്, വേദനയ്ക്കുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാനാകും എന്നതാണ്. ഒപിയോയിഡ് മയക്കുമരുന്ന് അടിമത്തം അമേരിക്കയിൽ ഗുരുതരമായ പ്രതിസന്ധിയാണ്. ആദ്യം കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള മയക്കുമരുന്ന് ഇതര തെറാപ്പികൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് യു‌എസ്‌എയിലെ ഉയർന്ന ഒപിയോയിഡ് ആശ്രിതത്വ നിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
യഥാർത്ഥത്തിൽ, നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ ചികിത്സാ തത്വം (അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഫിസിഷ്യൻസിൽ നിന്ന്), ആളുകൾ ആദ്യം മയക്കുമരുന്ന് ഇതര ഓപ്ഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കണമെന്ന് പ്രത്യേകം പ്രസ്താവിക്കുന്നു. വേദനസംഹാരികളുടെ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ ഇതിലും വലുതാണ് പഴയ മുതിർന്നവർ ചെറുപ്പക്കാരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പ്രായമായ പലർക്കും അവരുടെ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് അസുഖങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, സ്വന്തം ശരീരം മരുന്നുകൾ കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പല മരുന്നുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് ഒപിയോയിഡുകൾ, പ്രായമായവരിൽ വീഴാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഈ പ്രായ വിഭാഗത്തിൽ വളരെ ഗണ്യമായ അപകടമാണ്.
ചോദ്യം: ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ എന്റെ കൈറോപ്രാക്ടറോട് എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?
ഡോ. ജിമെനെസ്:ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി ആദ്യം സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നടുവേദനയ്ക്ക് അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതെന്ന് അന്വേഷിക്കുക. വ്യായാമത്തിന് പുറമെ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മാനുവൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടെ, സുഷുമ്‌നാ കൃത്രിമത്വത്തിന് പുറമേ, ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിൽ നിരവധി മയക്കുമരുന്ന് ഇതര സമീപനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന നട്ടെല്ല് കൃത്രിമത്വം വിശദീകരിക്കാനോ ചിത്രീകരിക്കാനോ കൈറോപ്രാക്റ്ററോട് ആവശ്യപ്പെടുക (പല കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർക്കും ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ ഉണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ അവർ ചെയ്യുന്നതെന്തെന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും), അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും. തെറാപ്പിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, രോഗിയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ സുഖസൗകര്യത്തിനായി നട്ടെല്ല് കൃത്രിമത്വം നടത്തുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാവുന്ന ഇതര തരത്തിലുള്ള കൃത്രിമത്വങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല, കൂടാതെ അതേ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും.
ചോദ്യം: എന്റെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, മരുന്നുകൾ, നട്ടെല്ല് അവസ്ഥ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഒരു കൈറോപ്രാക്ടറോട് എന്താണ് പറയേണ്ടത്?
ഡോ. ജിമെനെസ്: ഒന്നാമതായി, മരുന്ന്, മുൻകാല പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയകൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലെ സമീപകാല മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, സമഗ്രമായ ഒരു രോഗി ചരിത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ പരിശീലിപ്പിച്ചതിനാൽ, മിക്കവാറും നിങ്ങൾ ഈ വിവരങ്ങൾ സ്വമേധയാ നൽകേണ്ടതില്ല. രോഗിയെ സ്വീകരിക്കുന്ന ഫോമിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. അപ്പോൾ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് വ്യക്തിപരമായി കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. നിലവിലുള്ളതും മുമ്പുള്ളതുമായ അവസ്ഥകൾ, മരുന്നുകൾ, അപകടങ്ങളുടെയും ശസ്ത്രക്രിയകളുടെയും ചരിത്രം അല്ലെങ്കിൽ ഇതര തെറാപ്പി, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലെ നിലവിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ ആരോഗ്യ വിവരങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അവ പ്രധാനമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും.
കൈറോപ്രാക്റ്റർ നിങ്ങളുടെ വേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നതോ മെച്ചമോ ആക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് അന്വേഷിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയിലോ സമീപകാല വീഴ്ചകളിലോ ബാലൻസ് പ്രശ്‌നങ്ങളിലോ നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെയോ മൂത്രാശയത്തിന്റെയോ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും ഭക്ഷണ, ഉറക്ക ശീലങ്ങളും പോലുള്ള മറ്റ് പ്രസക്തമായ ആരോഗ്യ ഘടകങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ. നട്ടെല്ല് കൃത്രിമത്വം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റർ നിങ്ങളുടെ ന്യൂറോളജിക്കൽ സിസ്റ്റം ഉൾപ്പെടെയുള്ള സമഗ്രമായ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തണം. ഏത് തരത്തിലുള്ള ക്രമീകരണങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ വേദനയെ കൂടുതൽ മെച്ചമോ മോശമോ ആക്കുന്നതെന്ന് അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ കാണും. ഒരു സാധാരണ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഈ വിവരങ്ങളെല്ലാം ഉപയോഗിക്കും.
ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ചരിത്രമില്ലാത്ത മുതിർന്ന മുതിർന്നവർക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന സ്റ്റാറ്റിൻ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രയോജനം ചെയ്യില്ലെന്ന് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും മിതമായ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളും ഉള്ള മുതിർന്നവരിൽ നടത്തിയ പുതിയ പഠനം പറയുന്നു.
ന്യൂയോർക്ക് യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്‌കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ഗവേഷകർ 2,867 പ്രായമായവരിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ പഠിച്ചു, സ്റ്റാറ്റിൻ കഴിക്കാത്ത മുതിർന്നവരെപ്പോലെ അവർക്ക് മരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. വാസ്തവത്തിൽ, സ്റ്റാറ്റിനുകൾ എടുക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പിൽ കൂടുതൽ മരണങ്ങൾ സംഭവിച്ചതിനാൽ സ്റ്റാറ്റിനുകൾ ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്തേക്കാം.
“ഈ പഠനം എന്നെ ഒട്ടും ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല,” ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് ഫിസിഷ്യനും ന്യൂസ് ലെറ്ററിന്റെ എഡിറ്ററുമായ ഡോ. ഡേവിഡ് ബ്രൗൺസ്റ്റൈൻ പറയുന്നു. ഡോ. ഡേവിഡ് ബ്രൗൺസ്റ്റീന്റെ ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള സ്വാഭാവിക വഴി. “വാസ്തവത്തിൽ, അത് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്.
"ശരീരത്തിൽ സ്റ്റാറ്റിനുകൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സംവിധാനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ആർക്കും എങ്ങനെ പ്രവചിക്കാനാകും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിൽ," ബ്രൗൺസ്റ്റൈൻ ന്യൂസ്മാക്സ് ഹെൽത്തിനോട് പറയുന്നു.
“ശരിയായ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനവും ശരിയായ ഹോർമോൺ ഉൽപാദനവും ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലെ നിരവധി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുതിർന്നവർ മതിയായ കൊളസ്ട്രോളിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു,” അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് സ്റ്റാറ്റിനുകൾ അൽഷിമേഴ്സ്, പാർക്കിൻസൺസ് എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, സ്റ്റാറ്റിനുകളുടെ ചില പാർശ്വഫലങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ CoQ 10 എടുത്താലും, സ്റ്റാറ്റിനുകൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
"ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സാന്ദ്രത തലച്ചോറിലാണ്," ബ്രൗൺസ്റ്റൈൻ പറയുന്നു. “തലച്ചോർ യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്വന്തം കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അതിന് കൊളസ്ട്രോൾ ആവശ്യമാണ്.
"സ്റ്റാറ്റിനുകൾ എടുക്കുന്നവരിൽ 97 മുതൽ 99 ശതമാനം വരെ ആളുകളിൽ പരാജയപ്പെടുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതിനാൽ, എനിക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല - ആ സാധ്യതകളോടെ - പാർശ്വഫലങ്ങൾ കഠിനവും പലതും ആണെന്ന് അറിയുമ്പോൾ ആരെങ്കിലും ഈ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് പരിഗണിക്കും."
ഇപ്പോഴും, സ്റ്റാറ്റിനുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നത് തുടരുന്നു, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഒന്നാണിത്. "സംശയനീയമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റാറ്റിനുകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ബിഗ് ഫാർമ ഡോക്ടർമാരെ ബോധ്യപ്പെടുത്തി," ബ്രൗൺസ്റ്റൈൻ പറയുന്നു. “നിർഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക ഡോക്ടർമാർക്കും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എങ്ങനെ വായിക്കണമെന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല, പഠനങ്ങൾ എങ്ങനെ വായിക്കണമെന്ന് അറിയില്ല.
"സ്റ്റാറ്റിനുകൾ രോഗികളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ പഠനമല്ല ഇത്," ബ്രൗൺസ്റ്റൈൻ 2015-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു. വിമർശനാത്മക പരിചരണ മരുന്ന്, ഒരു രോഗിയുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, ഹൃദയാഘാതത്തെ തുടർന്നുള്ള 30-ദിവസ കാലയളവിൽ മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
“ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയ അപകടസാധ്യത നാമമാത്രമല്ല,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. "കുറഞ്ഞ എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും കുറഞ്ഞ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവും ഉള്ള രോഗികൾക്ക് മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത 990 ശതമാനം വർധിച്ചു!"
ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു നൂതന പഠനം ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ ജേർണൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് മുതിർന്ന പൗരന്മാരുടെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുന്നില്ല എന്ന് മാത്രമല്ല, താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള സമപ്രായക്കാരേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം - അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കാലം - അവർക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
68,000 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള 60-ത്തിലധികം രോഗികളെ വിശകലനം ചെയ്തതിന് ശേഷം വന്ന ഫലങ്ങൾ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള മുതിർന്നവർ, പ്രത്യേകിച്ച് കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ എൽഡിഎൽ, ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയിൽ നിന്ന് മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ വിശ്വാസത്തെ ചോദ്യം ചെയ്തു. കൂടാതെ അവരുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സ്റ്റാറ്റിൻ മരുന്നുകൾ ആവശ്യമാണ്.
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പാർക്കിൻസൺസ്, അൽഷിമേഴ്സ് തുടങ്ങിയ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രായമായവരിൽ സാധാരണമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുമെന്ന് പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
"നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നോക്കുക എന്നതാണ്," ബ്രൗൺസ്റ്റൈൻ പറയുന്നു. “ശുദ്ധീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി പൂർണ്ണമായും ജൈവ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരണം. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് സ്വാഭാവികമായും അവയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ലെവലിലേക്ക് താഴും.
"എന്നാൽ 97 മുതൽ 99 ശതമാനം സമയവും പരാജയപ്പെടുന്ന ഒരു മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് അവയെ രാസപരമായി കുറയ്ക്കാൻ - എനിക്ക് അത് മനസ്സിലാകുന്നില്ല."
നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമോ സപ്ലിമെന്റോ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ പരിഗണിക്കുക:
ചുവന്ന പുളിച്ച അരി. മേരിലാൻഡ് സർവ്വകലാശാലയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ചുവന്ന യീസ്റ്റ് അരിയിൽ ലൊവസ്റ്റാറ്റിൻ എന്ന കുറിപ്പടി മരുന്നിന്റെ അതേ രാസഘടനയുണ്ട്. ഹൃദയാഘാതം ബാധിച്ച രോഗികളിൽ അഞ്ച് വർഷത്തെ, ഇരട്ട-അന്ധമായ പഠനത്തിൽ, ചൈനീസ് ചുവന്ന യീസ്റ്റ് അരിയുടെ സത്തിൽ, Xuezhikang (XZK) ആവർത്തിച്ചുള്ള ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 45 ശതമാനം കുറച്ചതായി കണ്ടെത്തി. എക്സ്ട്രാക്റ്റ് ഹാർട്ട് ബൈപാസ് സർജറി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ മരണനിരക്ക്, മൊത്തം മരണനിരക്ക് എന്നിവ മൂന്നിലൊന്നായി കുറച്ചു.
ബെർഗമോട്ട്. ബെർഗാമോട്ട് പഴത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സത്തിൽ, എർൾ ഗ്രേ ടീക്ക് അതിന്റെ വ്യതിരിക്തമായ രുചി നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ബെർഗാമോട്ട് കൊളസ്ട്രോൾ സുരക്ഷിതമായും സ്വാഭാവികമായും കുറയ്ക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. എച്ച്‌ഡിഎൽ (നല്ല) കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂട്ടുമ്പോൾ എൽഡിഎൽ (കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത അല്ലെങ്കിൽ “മോശം”) കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതായി നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഗ്രീൻ ടീ ഗ്രീൻ ടീ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് 89 ശതമാനം കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ ഗ്രീൻ ടീ തടയുന്നുവെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. കട്ടൻ ചായയും സംരക്ഷണം നൽകുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഗ്ലാസ്‌ഗോ, മൗറീഷ്യസ് സർവകലാശാലകൾ നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിൽ, ഒരേ അളവിൽ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്ന ഒരു കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ദിവസവും മൂന്ന് കപ്പ് ചായ കുടിക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ 16 ശതമാനത്തിലധികം കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ചായ കുടിക്കുന്നവരിൽ 400 ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിച്ച പോളിഫെനോൾസ് എന്ന ചായയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
അരകപ്പ്. ഓട്സ് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് കഴിഞ്ഞ 50 വർഷമായി നടത്തിയ നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മയോ ക്ലിനിക്ക് ഓരോ ദിവസവും ഒന്നര കപ്പ് വേവിച്ച ഓട്സ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ബീൻസ്, ആപ്പിൾ, മറ്റ് പല മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകമായ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ഓട്‌സിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. യിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ ഓട്സ് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി, അതുപോലെ തന്നെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളും.
പ്രായമായ, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമം അവരുടെ ബലഹീനതയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ഒരു പുതിയ പഠനം ഈ ആശയക്കുഴപ്പത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു, പ്രായമായവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ എയ്റോബിക്, റെസിസ്റ്റൻസ് വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ എയ്റോബിക്, റെസിസ്റ്റൻസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരെ ഒരു തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കൂടുതൽ പേശികളും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയും നിലനിർത്താൻ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു, ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
പ്രായമായവരും അമിതവണ്ണമുള്ളവരും, എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ഇതാ
“പൊണ്ണത്തടിയുള്ള മുതിർന്നവരിൽ പ്രവർത്തന നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബലഹീനത മാറ്റാനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഭക്ഷണക്രമവും സ്ഥിരമായ വ്യായാമവും പ്രതിരോധവും എയ്റോബിക് വ്യായാമ പരിശീലനവും സംയോജിപ്പിച്ചാണ്,” പഠന നേതാവ് ഡോ. ഡെന്നിസ് വില്ലാറിയൽ പറഞ്ഞു. ഹൂസ്റ്റണിലെ ബെയ്‌ലർ കോളേജ് ഓഫ് മെഡിസിനിൽ മെഡിസിൻ പ്രൊഫസറാണ്.
പഠന രചയിതാക്കൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ 65 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ളവരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേരും അമിതവണ്ണമുള്ളവരാണ്. പൊണ്ണത്തടി ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധാരണ തകർച്ചയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പേശികളുടെയും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയിലും ഹാനികരമായ കുറവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണനിയന്ത്രണത്തോടൊപ്പം വ്യായാമവും ഏതൊക്കെ സംയോജനമാണ് മികച്ചതെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് കാണാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടായിരുന്നു. അവർ ക്രമരഹിതമായി 160 വയസോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ള, പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരും ഉദാസീനരുമായ 65 മുതിർന്നവരെ നാല് ഗ്രൂപ്പുകളിലൊന്നിലേക്ക് നിയോഗിച്ചു: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും എയ്റോബിക് പരിശീലനവും; ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും പ്രതിരോധ പരിശീലനവും; അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, രണ്ട് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമവും. നാലാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് നിയന്ത്രണങ്ങളായി പ്രവർത്തിച്ചു, വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്തില്ല.
ആറ് മാസത്തിന് ശേഷം, കോമ്പിനേഷൻ എക്‌സർസൈസ് ഗ്രൂപ്പിൽ ഫിസിക്കൽ പെർഫോമൻസ് ടെസ്റ്റ് സ്‌കോറുകൾ 21 ശതമാനം വർദ്ധിച്ചു, എന്നാൽ എയ്റോബിക് എക്‌സൈസ് അല്ലെങ്കിൽ റെസിസ്റ്റൻസ് എക്‌സർസൈസ് മാത്രം ചെയ്യുന്നവരിൽ ഇത് 14 ശതമാനം മാത്രമാണെന്ന് വില്ലാറിയൽ ടീം പറഞ്ഞു.
എയറോബിക് ഗ്രൂപ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് കോമ്പിനേഷൻ ആൻഡ് റെസിസ്റ്റൻസ് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡവും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയും കുറവാണെന്നും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
പഠനത്തിന്റെ ഒരു ദൗർബല്യം, നിരവധി ചിട്ടവട്ടങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തലാണ്, ന്യൂ ഹാംഷെയർ സർവകലാശാലയിലെ സുസ്ഥിരത ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഡയറക്ടർ മിറിയം നെൽസൺ പറഞ്ഞു.
അത്തരം ഗവേഷണം നിർണായകമാണ്, കാരണം "[പ്രായമായ] ആളുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആണ്," പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്ത നെൽസൺ പറഞ്ഞു.
ഇത് ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചല്ല, ഭാരത്തെക്കുറിച്ചാണ്
അമിതവണ്ണമുള്ളവരോ അമിതഭാരമുള്ളവരോ ആയ മുതിർന്നവരെക്കുറിച്ചുള്ള പല പഠനങ്ങളും വ്യായാമത്തിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, “ഇത് ശരിക്കും ആരോഗ്യത്തെ നോക്കുന്നു,” അവർ പറഞ്ഞു.
"വാർദ്ധക്യത്തിലെ ആരോഗ്യം യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു," നെൽസൺ പറഞ്ഞു. പേശികളുടെ ബലവും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയും നിലനിർത്തേണ്ടത് ചലനാത്മകവും പ്രവർത്തനക്ഷമവുമായി തുടരാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അവർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.
“ഇത്തരം ഒന്നിലധികം ഘടകങ്ങളാണ് ഒരാളുടെ സ്വതന്ത്രവും ആരോഗ്യകരവുമാകാനും പ്രായമാകുമ്പോൾ ജീവിതം പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാനുമുള്ള കഴിവിനെ വലിയൊരളവ് വരെ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്,” നെൽസൺ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
പഠനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, രചയിതാക്കൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പങ്കെടുക്കുന്നവർ നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ ദുർബലരായിരുന്നു.
26 ആഴ്ചത്തെ പഠനത്തിൽ മുതിർന്നവരുടെ ശാരീരിക പ്രകടനം, പേശികളുടെ അളവ്, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവ ഗവേഷകർ വിലയിരുത്തി.
മൊത്തത്തിലുള്ള വിജയികളായ കോമ്പിനേഷൻ ഗ്രൂപ്പ്, ഓരോ സെഷനിലും 75 മുതൽ 90 മിനിറ്റ് വരെ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ വ്യായാമം ചെയ്തു.
ട്രെഡ്മിൽ നടത്തം, സ്റ്റേഷണറി സൈക്ലിംഗ്, സ്റ്റെയർ ക്ലൈംബിംഗ് എന്നിവ എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭാരോദ്വഹന യന്ത്രങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു. എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളും വഴക്കവും ബാലൻസ് വ്യായാമവും ചെയ്തു.
തമ്മിലുള്ള വ്യക്തമായ വിപരീത ബന്ധം പഠനം കാണിച്ചു ശരീരഭാരം കുറയുകയും നടുവേദനയും. പഠിച്ച ക്ലയന്റുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ, നടുവേദനയും കാൽമുട്ട് വേദനയും വ്യക്തമായി അവതരിപ്പിക്കപ്പെട്ടു
പഠനം മെയ് 17 ന് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ.
ഉറവിടങ്ങൾ: ഡെന്നിസ് ടി. വില്ലാറിയൽ, എംഡി, പ്രൊഫസർ, മെഡിസിൻ, ബെയ്‌ലർ കോളേജ് ഓഫ് മെഡിസിൻ, സ്റ്റാഫ് ഫിസിഷ്യൻ, മൈക്കൽ ഇ. ഡിബേക്കി വിഎ മെഡിക്കൽ സെന്റർ, ഹൂസ്റ്റൺ; മിറിയം നെൽസൺ, ഡയറക്ടർ, സസ്റ്റൈനബിലിറ്റി ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്, ന്യൂ ഹാംഷെയർ യൂണിവേഴ്സിറ്റി, ഡർഹാം; മെയ് 17, 2017, ന്യൂ ഇംഗ്ലണ്ട് ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ
വാർത്തകൾ എഴുതിയതും നൽകുന്നതും HealthDay ഫെഡറൽ നയം, മെഡ്‌ലൈൻപ്ലസ്, നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് അല്ലെങ്കിൽ യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ് എന്നിവയുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കരുത്.
രണ്ടാം ലോകമഹായുദ്ധത്തിൽ ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന യുഎസിലെ ഏറ്റവും പ്രായം കൂടിയ സൈനികനായ റിച്ചാർഡ് ഓവർട്ടന് വ്യാഴാഴ്ച ടെക്സാസിൽ 111 വയസ്സ് തികഞ്ഞു.
ഓസ്റ്റിൻ നിവാസിയായ ഓവർട്ടൺ, 1887 മുതൽ 1942 വരെ പസഫിക് തിയേറ്ററിൽ ആർമിയുടെ 1945-ാമത്തെ എഞ്ചിനീയർ ഏവിയേഷൻ ബറ്റാലിയനോടൊപ്പം സേവനമനുഷ്ഠിച്ചു.
ഓസ്റ്റിൻ മേയർ സ്റ്റീവ് അഡ്‌ലറും മറ്റ് പ്രമുഖരും പങ്കെടുത്ത ടെക്‌സാസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ക്ലബ്ബിൽ ഉച്ചഭക്ഷണ വിരുന്നോടെയാണ് അദ്ദേഹം തന്റെ 111-ാം ജന്മദിനം ആഘോഷിച്ചത്. ടെക്സസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്ന് ഓട്ടോഗ്രാഫ് ചെയ്ത ഫുട്ബോൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി സമ്മാനങ്ങൾ ഓവർട്ടണിന് ലഭിച്ചു. എ ബി സി ന്യൂസ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.
മേയർ മെയ് 11 റിച്ചാർഡ് ഓവർട്ടൺ ദിനമായി പ്രഖ്യാപിക്കുകയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ബഹുമാനാർത്ഥം ഓവർട്ടൺ താമസിക്കുന്ന ഹാമിൽട്ടൺ അവന്യൂ എന്ന് താൽക്കാലികമായി പുനർനാമകരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്തു.
ജനുവരിയിൽ നടന്ന ഒരു GoFundMe കാമ്പെയ്‌ൻ, ഓവർടണിനെ ഒരു അസിസ്റ്റഡ് ലിവിംഗ് ഫെസിലിറ്റിയിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിനുപകരം, യുദ്ധത്തിൽ നിന്ന് വീട്ടിൽ വന്ന് 70 വർഷത്തിലേറെയായി താമസിച്ചിരുന്ന വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനായി ഫണ്ട് സ്വരൂപിച്ചു.
"111, അത് വളരെ പഴയതാണ്, അല്ലേ" ഓവർട്ടൺ പറഞ്ഞു, USA Today റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. "എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ കഴിയും, എനിക്ക് ഇപ്പോഴും സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, എനിക്ക് ഇപ്പോഴും കാണാൻ കഴിയും, എനിക്ക് ഇപ്പോഴും നടക്കാൻ കഴിയും." ഓവർടൺ തന്റെ ദീർഘായുസിന് "സിഗാർസും ദൈവവും" ക്രെഡിറ്റ് ചെയ്യുന്നു, അന്ന് തനിക്ക് കുറച്ച് ചുരുട്ടുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് സമ്മതിച്ചു.
യുദ്ധത്തിലെ ഷാർപ്പ് ഷൂട്ടറായ ഓവർട്ടൺ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ സേവനത്തിന് നിരവധി തവണ ആദരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അദ്ദേഹത്തിന്റെ 107-ാം ജന്മദിനത്തിൽ പ്രസിഡന്റ് ബരാക് ഒബാമയ്‌ക്കൊപ്പം വൈറ്റ് ഹൗസിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചത് ഉൾപ്പെടെ.
11 മെയ് 1906 ന് ടെക്സസിലെ ബാസ്ട്രോപ്പ് കൗണ്ടിയിൽ ഓവർട്ടൺ ജനിച്ചതായി ഫോക്സ് ന്യൂസ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.
അദ്ദേഹത്തിന്റെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെയും അതിനപ്പുറമുള്ളതുമായ ട്വിറ്റർ ഉപയോക്താക്കൾ ഓവർട്ടണിന്റെ പ്രത്യേക ദിനം അടയാളപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവരുടെ അഭിനന്ദനങ്ങളും ആശംസകളും പങ്കിട്ടു.
@AP റിച്ചാർഡ് ഓവർട്ടന് ജന്മദിനാശംസകൾ. ഞങ്ങളുടെ സംസ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇനിയും ഒരുപാട് വർഷങ്ങൾ കാണുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എന്റെ അമ്മായി ജീവിച്ചിരുന്നു 2 106. നിങ്ങൾ നന്നായി കാണപ്പെടുന്നു.
വന്ദനം! 111-ാം ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കുന്ന രാഷ്‌ട്രത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രായം കൂടിയ രണ്ടാം ലോകമഹായുദ്ധ സേനാനി, വിസ്‌കി സിപ്പിൻ റിച്ചാർഡ് ഓവർട്ടൺ. നിങ്ങളുടെ സേവനത്തിന് നന്ദി. pic.twitter.com/wLl9CzipXZ
എക്സിമ, സോറിയാസിസ് തുടങ്ങിയ ത്വക്ക് രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ജെനറിക് ടോപ്പിക്കൽ സ്റ്റിറോയിഡുകളുടെ വില വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, കൂടാതെ പല മുതിർന്നവരും ബ്രാൻഡ് നെയിം പതിപ്പുകളേക്കാൾ ജനറിക് മരുന്നുകൾക്ക് കൂടുതൽ പണം നൽകിയേക്കാം, ഒരു യുഎസ് പഠനം കണ്ടെത്തി.
ഗവേഷകർ ശരാശരി ഔട്ട്-ഓഫ്-പോക്കറ്റ് രോഗികളുടെ ചെലവുകളും 65 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ളവർക്കുള്ള യുഎസ് ഹെൽത്ത് ഇൻഷുറൻസ് പ്രോഗ്രാമായ മെഡികെയറിന്റെ ചെലവുകളും താരതമ്യം ചെയ്തു, പതിറ്റാണ്ടുകളായി വൈവിധ്യമാർന്ന കോശജ്വലന ത്വക്ക് അവസ്ഥകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ടോപ്പിക്കൽ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ.
ഡ്രഗ് ബെനിഫിറ്റ് പ്രോഗ്രാമായ മെഡികെയർ പാർട്ട് ഡി 2.3 നും 2011 നും ഇടയിൽ ടോപ്പിക്കൽ സ്റ്റിറോയിഡുകൾക്കായി 2015 ബില്യൺ ഡോളർ ചെലവഴിച്ചതായി പഠനം കണ്ടെത്തി. ആ കാലയളവിൽ, ചെലവ് 227 ശതമാനം ഉയർന്നപ്പോൾ കുറിപ്പടികളുടെ എണ്ണം 37 ശതമാനം മാത്രം വർദ്ധിച്ചു.
സമാനമായ ഫലപ്രദമായ വിവിധ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമായപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ വിലകുറഞ്ഞ പതിപ്പ് നിർദ്ദേശിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, മെഡിക്കെയർ $944.8 മില്യൺ ലാഭിക്കാമായിരുന്നു, ഗവേഷകർ കണക്കുകൂട്ടുന്നു.
രോഗികൾക്കും ഒരുപാട് ലാഭിക്കാമായിരുന്നു; പഠന കാലയളവിൽ മുതിർന്നവരുടെ ടോപ്പിക്കൽ സ്റ്റിറോയിഡുകൾക്കുള്ള വാർഷിക പോക്കറ്റ് ചെലവ് 41.4 മില്യണിൽ നിന്ന് 101.8 മില്യൺ ഡോളറായി 146 ശതമാനം വർദ്ധിച്ചു.
"രോഗികൾക്ക് അവരുടെ മരുന്നുകൾക്ക് പണം നൽകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മെഡികെയറിലെ പല രോഗികളും വിരമിച്ചവരും സ്ഥിര വരുമാനമുള്ളവരുമാണ്," മുതിർന്ന പഠന രചയിതാവ്, ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂളിലെയും ബോസ്റ്റണിലെ ബ്രിഗാം ആൻഡ് വിമൻസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെയും ഡെർമറ്റോളജി ഗവേഷകനായ ഡോ. അരാഷ് മോസ്താഗിമി പറഞ്ഞു.
"അവരുടെ മരുന്നുകൾക്ക് അധിക പണം നൽകുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് മറ്റ് മരുന്നുകളോ ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണമോ ഇല്ലാതെയാണ്," മോസ്താഗിമി ഇമെയിൽ വഴി പറഞ്ഞു.
പഠന കാലയളവിൽ ടോപ്പിക്കൽ സ്റ്റിറോയിഡുകൾക്കുള്ള മൊത്തം ചെലവിന്റെ 98 ശതമാനവും ജനറിക്‌സ് ആണെന്ന് ഗവേഷകർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. JAMA ഡെർമറ്റോളജി.
സിദ്ധാന്തത്തിൽ, ബ്രാൻഡ്-നെയിം പതിപ്പുകൾക്ക് യുഎസ് പേറ്റന്റ് പരിരക്ഷ നഷ്ടപ്പെടുകയും മത്സരം വർദ്ധിപ്പിച്ച് വില കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തതിന് ശേഷമാണ് ജനറിക് മരുന്നുകൾ വിപണിയിൽ വരുന്നത്. ടോപ്പിക് സ്റ്റിറോയിഡ് ചെലവുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം, കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണവും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതുമായ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് ഒരു കാഴ്ച നൽകുന്നു.
പഠനത്തിനായി, ഗവേഷകർ ശക്തിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഗ്രൂപ്പുചെയ്‌ത മരുന്നുകളുടെ ചിലവുകൾ പരിശോധിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ തൈലങ്ങളിലും ക്രീമുകളിലും എത്രത്തോളം മരുന്നുകൾ കലർത്തിയിരിക്കുന്നു. അവർ മയക്കുമരുന്നുകളെ അഞ്ച് വിഭാഗങ്ങളായി തരംതിരിച്ചു, ഒന്ന് ഏറ്റവും ശക്തിയുള്ളതും അഞ്ചെണ്ണം ദുർബലമായ വീര്യവുമാണ്.
ഏറ്റവും ദുർബലമായ സ്റ്റിറോയിഡുകൾക്ക് 23 ശതമാനം കുറഞ്ഞ നിരക്കിൽ ചെലവ് വർദ്ധിച്ചതായി പഠനം കണ്ടെത്തി. ഇതിനു വിപരീതമായി, ഏറ്റവും ശക്തമായ സ്റ്റിറോയിഡുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിന് മൊത്തത്തിൽ 604 ശതമാനം ചെലവ് ഉയർന്നു.
ഏറ്റവും ശക്തമായ സ്റ്റിറോയിഡുകളുടെ ആ ഗ്രൂപ്പിനുള്ളിൽ, ശരാശരി ഉപയോക്തൃ ചെലവിൽ കുത്തനെയുള്ള വർദ്ധനവ്, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ, എക്സിമ, സോറിയാസിസ് എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ചൊറിച്ചിലും വീക്കവും ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ക്ലോബെറ്റാസോൾ പ്രൊപ്പിയോണേറ്റിന്റെ (ടെമോവേറ്റ്) ആണ്. പഠന സമയത്ത്, ഈ മരുന്നിന്റെ ഉപയോക്തൃ ചെലവ് 605 ശതമാനത്തിലധികം വർദ്ധിച്ചു.
പഠനത്തിന്റെ പരിമിതികളിൽ ചില മരുന്ന് നിർമ്മാതാക്കളുടെ റിബേറ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റയുടെ അഭാവം ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ചെലവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, രചയിതാക്കൾ കുറിക്കുന്നു. സമാനമായ മരുന്നുകളുടെ പ്രത്യേക പതിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർക്ക് ചില ക്ലിനിക്കൽ കാരണങ്ങളുണ്ടോ എന്നും ഗവേഷകർക്ക് അറിയില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ പഠനം എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടർമാർ കാണുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു: ഈ ചെലവുകൾ പലപ്പോഴും രോഗികളെ ബാധിക്കുമെന്ന്, അനുബന്ധ എഡിറ്റോറിയലിന്റെ രചയിതാവും പെൻ സ്റ്റേറ്റ് ഹെർഷി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ഡെർമറ്റോളജി ഗവേഷകനുമായ ഡോ. ജോസ്ലിൻ കിർബി പറഞ്ഞു.
ഡോക്‌ടർമാർക്കുള്ള ഒരു വെല്ലുവിളി, അവർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ സമാനമായ പൊട്ടൻസിയുടെ വ്യത്യസ്ത സ്റ്റിറോയിഡുകൾക്ക് എന്ത് വിലയാണെന്ന് അവർക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കാണാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അത് ഇലക്ട്രോണിക് മെഡിക്കൽ റെക്കോർഡുകളിൽ ഇല്ല, കിർബി ഇമെയിൽ വഴി പറഞ്ഞു.
"ഞാൻ എന്റെ രോഗികളോട് എന്നെ ബന്ധപ്പെടാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അവർ ഫാർമസിയിൽ പോകുമ്പോൾ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് സമയത്ത് ഞാൻ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ വളരെ ചെലവേറിയതാണോ എന്ന് എന്നെ അറിയിക്കുക," കിർബി കൂട്ടിച്ചേർത്തു. "എന്തെങ്കിലും വളരെ ചെലവേറിയതാണെന്ന് എന്നോട് പറയുന്നത് ശരിയാണെന്ന് എന്റെ രോഗികൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം എനിക്ക് ഞങ്ങളുടെ സ്റ്റാഫുമായി ചേർന്ന് ഒരു ബദലോ പരിഹാരമോ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും."
വ്യായാമത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് നന്നായി സ്ഥാപിതമാണ്. എന്നാൽ, മുതിർന്ന പൗരന്മാരിൽ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രതിരോധിക്കുന്ന വ്യായാമം ഏതാണെന്ന് ഇതുവരെ അറിവായിട്ടില്ല.
ഉത്തരം ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനമായിരിക്കാം, മയോ ക്ലിനിക്കിലെ ഗവേഷകർ സെൽ മെറ്റബോളിസത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ് (HIIT) ബൈക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം പോലെയുള്ള തീവ്രമായ എയറോബിക് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറികൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, അതേ ആക്റ്റിവിറ്റിയിൽ അൽപ്പസമയം വിശ്രമിക്കുന്നു.
സ്വീഡനിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിച്ച ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം, നിർത്താതെയുള്ള, ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകളുടെ അപകടസാധ്യത ഒഴിവാക്കുന്ന കാര്യക്ഷമമായ പരിശീലന രീതിയായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പ്രായമാകൽ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സെല്ലുലാർ കേടുപാടുകൾ മാറ്റുന്നതിനും ഇത് നാടകീയമായി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
മയോ ക്ലിനിക്ക് ഗവേഷകർ രണ്ട് പ്രായ വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള 72 ആരോഗ്യമുള്ള എന്നാൽ ഉദാസീനരായ പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും റിക്രൂട്ട് ചെയ്തു: 18-30 വയസ് പ്രായമുള്ള "യുവ" വിഷയങ്ങളും 65-80 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള "മുതിർന്ന" വിഷയങ്ങളും.
എയറോബിക് ഫിറ്റ്നസ്, മെലിഞ്ഞ പേശികളുടെ അളവ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാന അളവുകൾ ഗവേഷകർ നടത്തി. വിഷയങ്ങളുടെ തുടയിൽ നിന്ന് ബയോപ്സി എടുത്ത ശേഷം, അവർ പേശി കോശങ്ങളിലെ ജനിതക പ്രവർത്തനവും ആ കോശങ്ങളിലെ ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയുടെ ആരോഗ്യവും വിലയിരുത്തി.
പ്രായമാകുമ്പോൾ, മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ ശേഷി ക്രമേണ വഷളാകുന്നു. തൽഫലമായി, കോശങ്ങൾ ക്ഷയിക്കുകയും ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗവേഷകർ ക്രമരഹിതമായി മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളിലൊന്നിലേക്ക് വിഷയങ്ങൾ നൽകി:
സ്റ്റേഷണറി സൈക്കിളുകളിൽ HIIT. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസം, അവർ നാല് മിനിറ്റ് കഠിനമായി പെഡൽ ചെയ്തു, മൂന്ന് മിനിറ്റ് അയവുവരുത്തി, തുടർന്ന് മൂന്ന് തവണ കൂടി ക്രമം ആവർത്തിച്ചു. മറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ, അവർ മിതമായ ട്രെഡ്മിൽ ദിനചര്യ ചെയ്തു,
മിതമായ തീവ്രത പരിശീലനം. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസം, അവർ 30 മിനിറ്റ് സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കുകളിൽ ചവിട്ടി. മറ്റു ദിവസങ്ങളിൽ അവർ ചെറിയ ഭാരം ഉയർത്തി.
ശക്തമായ ഭാരോദ്വഹനം. പങ്കെടുക്കുന്നവർ ആഴ്ചയിൽ പലതവണ ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു.
വ്യായാമമില്ല. നാലാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് സംഘടിത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടില്ല.
12 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് മൂന്ന് വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പുകളും ശാരീരികക്ഷമതയിലും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിലും കാര്യമായ നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിച്ചതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ, ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലന ഗ്രൂപ്പിന് സഹിഷ്ണുതയിൽ ഏറ്റവും വലിയ പുരോഗതിയുണ്ടെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി, അതേസമയം ഭാരം പരിശീലന ഗ്രൂപ്പിന് പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിലും ശക്തിയിലും ഏറ്റവും വലിയ പുരോഗതിയുണ്ടായി.
എന്നാൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനം ജനിതക, സെല്ലുലാർ തലങ്ങളിൽ പ്രായത്തെ വിപരീതമാക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളുമായി ഏറ്റവും ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ അവർ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു.
ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനത്തിന് നിയോഗിക്കപ്പെട്ട "ഇളയ" ഗ്രൂപ്പിൽ, 274 ജീനുകളിൽ പ്രവർത്തന നില മാറി. മിതമായ തീവ്രതയുള്ള പരിശീലന ഗ്രൂപ്പിലെ 170 ജീനുകളുടെയും ഭാരോദ്വഹന ഗ്രൂപ്പിലെ 74 ജീനുകളുടെയും പ്രവർത്തന-തല മാറ്റങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ.
ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനത്തിന് നിയോഗിക്കപ്പെട്ട "പഴയ" ഗ്രൂപ്പിൽ ജനിതക മാറ്റങ്ങൾ കൂടുതൽ നാടകീയമായിരുന്നു. ഏകദേശം 400 ജീനുകളിൽ പ്രവർത്തന തലത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ അവർ കണ്ടു. ഭാരോദ്വഹന ഗ്രൂപ്പിലെ 33 ജീനുകളിലെയും മിതമായ തീവ്രത പരിശീലന ഗ്രൂപ്പിലെ 19 ജീനുകളിലെയും പ്രവർത്തന-തല മാറ്റങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ.
ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ് മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ കപ്പാസിറ്റിയിൽ സമാനമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തി: "ഇളയ" ഗ്രൂപ്പിൽ 49 ശതമാനം വർദ്ധനവും "മുതിർന്നവർ" ഗ്രൂപ്പിൽ 69 ശതമാനം വർദ്ധനവും.
ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാരണമായി, ഇത് പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
വ്യായാമം ഒരു തന്മാത്രാ തലത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുക എന്നതാണ് അവരുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യമെന്ന് ഗവേഷകർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി, മുതിർന്നവർക്കോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ കുറിപ്പടി വ്യായാമം നൽകരുത്. ശരീരത്തിലെ വ്യത്യസ്ത കോശങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ അവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
തൽക്കാലം, കഠിനമായ വ്യായാമം ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമായി തുടരുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു.
“വാർദ്ധക്യം തടയുന്നതിനോ കാലതാമസം വരുത്തുന്നതിനോ വ്യായാമം നിർണായകമാണ് എന്ന ആശയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ഗണ്യമായ അടിസ്ഥാന ശാസ്ത്ര ഡാറ്റയുണ്ട്. അതിനു പകരം വയ്ക്കാൻ ഒന്നുമില്ല,” മുതിർന്ന എഴുത്തുകാരൻ ഡോ. ശ്രീകുമാരൻ നായർ പ്രസ്താവനയിൽ പറഞ്ഞു.
പ്രായമായ പലർക്കും അവരുടെ ശാരീരിക പരിമിതികൾ കണക്കിലെടുത്ത് പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലന പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുക്കാമെന്ന് മിക്ക വിദഗ്ധരും സമ്മതിക്കുന്നു.
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, സന്ധിവാതം, പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ചരിത്രപരമായ ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പ്രായമായവർക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
അതിനാൽ, ഒരു പുതിയ വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവരുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും ഒരു കാർഡിയോ-സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റ് നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രവർത്തനം ഉൾപ്പെടുന്ന ഒന്ന്.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
