ബാക്ക് ക്ലിനിക് ഹിപ് പെയിൻ & ഡിസോർഡേഴ്സ് ടീം. ഇത്തരത്തിലുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ പലതരം പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സാധാരണ പരാതികളാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വേദനയുടെ കൃത്യമായ സ്ഥാനം അടിസ്ഥാന കാരണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകും. ഹിപ് ജോയിന്റ് സ്വന്തമായി നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെയോ ഞരമ്പിന്റെയോ ഉള്ളിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. പുറം, തുടയുടെ മുകൾഭാഗം അല്ലെങ്കിൽ പുറം നിതംബം എന്നിവ സാധാരണയായി പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഹിപ് ജോയിന്റിന് ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയിലെ അസുഖങ്ങൾ / പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ, അതായത് താഴത്തെ പുറകിലെ രോഗങ്ങളും അവസ്ഥകളും ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. എവിടെ നിന്നാണ് വേദന വരുന്നത് എന്ന് തിരിച്ചറിയുകയാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്.
വേദനയുടെ കാരണം ഹിപ് ആണോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വേർതിരിക്കൽ ഘടകം. പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇടുപ്പ് വേദന വരുമ്പോൾ, അത് സാധാരണയായി അമിതമായ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെയിൻ ഇൻജറി (RSI). ശരീരത്തിലെ ഹിപ് പേശികളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത് വരുന്നത്, അതായത് ഇലിയോപ്സോസ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ്. ഇത് സാധാരണയായി സ്നാപ്പിംഗ് ഹിപ് സിൻഡ്രോമിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ടെൻഡോൺ, ലിഗമെന്റ് പ്രകോപനങ്ങളിൽ നിന്ന് വരാം. ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ കൂടുതൽ സ്വഭാവസവിശേഷതയുള്ള സംയുക്തത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് ഇത് വരാം. ഈ തരത്തിലുള്ള ഓരോ വേദനയും അല്പം വ്യത്യസ്തമായ രീതികളിൽ സ്വയം അവതരിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണിത്.
ദി മുടിയുടെ ശരീരത്തിലെ സ്ഥിരതയും ചലനാത്മകതയും നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തെറ്റായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിനും വേദനയ്ക്കും ഇടയാക്കും ഹിപ് പേശികൾ, അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു പേശികളും സന്ധികളും. ഈ ലേഖനം ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ മസിലുകളെക്കുറിച്ചും MET തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് അവയെ എങ്ങനെ വിലയിരുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും ഹിപ് മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുമാകും. ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത പേശി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ MET തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാർക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗികളെ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളെ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ആവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രദ്ധേയവും അതിശയകരവുമായ മാർഗമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം
ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ എന്തെങ്കിലും വേദനയുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഭാരം ഒരു വശത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറ്റുന്നത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് കാലുകളിലേക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികളിലെ വേദന മൂലമാകാം. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ഈ പേശികൾ തുമ്പിക്കൈ, കാലുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇടുപ്പിനും പെൽവിസിനും വേണ്ടിയുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ പരിശോധനകളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെ ഉയർത്തുമ്പോൾ ശരിയായ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലെ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ സ്ഥിരതയ്ക്കും ചലനാത്മകതയ്ക്കും സഹായിക്കുന്ന ആറ് പേശികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
പസോസ് മേജർ
ഇലിയക്കസ്
റെക്ടസ് ഫെമോറിസ്
സാർട്ടോറിയസ്
അഡക്റ്റർ ലോംഗസ്
ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റേ
അധിക പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് താഴത്തെ പുറകിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നതിനും ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികൾ നിർണായകമാണെന്ന്. ഈ ആറ് പേശികൾ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ ആഴത്തിലുള്ള വളവ്, ആസക്തി, ബാഹ്യ ഭ്രമണം തുടങ്ങിയ ഹിപ് ചലനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും ലംബർ നട്ടെല്ലും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പേശികൾ ഇറുകിയതാണെങ്കിൽ, അത് പ്രകടനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഇടുപ്പ് വേദന
ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന, ഇടുങ്ങിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികൾ മൂലമാണ് ഇടുപ്പ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് താഴത്തെ ഭാഗത്തെ പരിക്കുകൾ പ്രകടനം കുറയ്ക്കുകയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. നീണ്ട ഇരിപ്പ്, തെറ്റായ ലിഫ്റ്റിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ ചുരുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനും നോഡ്യൂളുകളുടെ വികാസത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ഇത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിനും അസമമായ ഇടുപ്പിനും കാരണമാകും. ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിവിധ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്.
നോൺ-സർജിക്കൽ സൊല്യൂഷൻ: കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ- വീഡിയോ
നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അസ്ഥിരതയുമായി മല്ലിടുകയാണോ അതോ മറ്റേ കാലിനെക്കാൾ ഒരു കാലിൽ കൂടുതൽ ചാരിയിരിക്കുകയാണോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ ഇടുപ്പ് വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇടുപ്പിലെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം അസ്ഥിരതയ്ക്കും ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിന് കാരണമാകും, അത് ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുകയും നട്ടെല്ല് സബ്ലൂക്സേഷനിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു ഇടുപ്പ് വേദന നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഇത് പലപ്പോഴും നട്ടെല്ലിൽ നിന്നോ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിൽ നിന്നോ പരാമർശിക്കപ്പെടുന്ന വേദനയാണ്. ഇതിനർത്ഥം അസമമായതോ ഇറുകിയതോ ആയ ഇടുപ്പ് താഴ്ന്ന പുറം അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇടുപ്പ് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഫ്ലെക്സർ പേശികളെ മൃദുവായി നീട്ടുന്നതിനുമുള്ള ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. ശരീരത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിനും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിന് ശസ്ത്രക്രിയേതര പരിഹാരങ്ങൾ എങ്ങനെ നൽകാമെന്ന് മുകളിലുള്ള വീഡിയോ കാണിക്കുന്നു.
MET തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വിലയിരുത്തുന്നു
ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ കാഠിന്യമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പല തരത്തിൽ തടയാനും കഴിയും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് RICE (വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ) ഉൾപ്പെടുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പേശികളുടെ ശക്തിയും ചലനശേഷിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്കൊപ്പം മൃദുവായ ടിഷ്യു ചികിത്സയും ഹിപ് മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്. അവരുടെ "ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഓഫ് ന്യൂറോ മസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകൾ" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ, ഡോ. ജൂഡിത്ത് വാക്കർ ഡിലാനി, എൽഎംടി, ഡോ. ലിയോൺ ചൈറ്റോ, എൻഡി, ഡോ. ലിയോൺ ചൈറ്റോവ്, മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾക്ക് (MET) ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികളെ മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടാനും ചലനശേഷിയും ചലനശേഷിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഹിപ് ജോയിന്റിൽ. MET തെറാപ്പിക്ക് ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികളെ നീട്ടാനും പരാമർശിച്ച വേദന കുറയ്ക്കാനും ഇടുപ്പിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
തീരുമാനം
ഇടുപ്പുകളും അവയുടെ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുമ്പോൾ, അത് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് വേദനയ്ക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ ആളുകൾ അവരുടെ ഭാരം മാറ്റാൻ ഇടയാക്കും. വളരെ നേരം ഇരിക്കുകയോ പേശികൾ കൂടുതൽ നീട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം, ഇത് ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ ഇറുകിയതാക്കുകയും ഇടുപ്പിലും താഴത്തെ പുറകിലും വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ (MET) എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് വേദന ഒഴിവാക്കാനും ശരീരവുമായി ഇടുപ്പ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ ചികിത്സകൾ ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി ബാധിച്ച പേശികളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു, അതുവഴി ആളുകൾക്ക് വേദനയില്ലാതെ കഴിയും.
അവലംബം
അഹൂജ, വനിതാ, തുടങ്ങിയവർ. "മുതിർന്നവരിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ഇടുപ്പ് വേദന: നിലവിലെ അറിവും ഭാവി ഭാവിയും." ജേണൽ ഓഫ് അനസ്തേഷ്യോളജി, ക്ലിനിക്കൽ ഫാർമക്കോളജി, 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8022067/.
കോൺറാഡ്, ആൻഡ്രിയാസ്, തുടങ്ങിയവർ. “പെർഫോമൻസ് പാരാമീറ്ററുകളിൽ ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിന്റെ സ്വാധീനം. മെറ്റാ-വിശകലനത്തോടുകൂടിയ ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, 17 ഫെബ്രുവരി 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922112/.
മിൽസ്, മാത്യു, തുടങ്ങിയവർ. "കോളേജ് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരിൽ ഹിപ് എക്സ്റ്റൻസർ മസിൽ പ്രവർത്തനത്തിലും ലോവർ എക്‌സ്‌ട്രീമിറ്റി ബയോമെക്കാനിക്‌സിലും നിയന്ത്രിത ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ മസിൽ ദൈർഘ്യത്തിന്റെ പ്രഭാവം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ഡിസംബർ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4675195/.
ടൈലർ, തിമോത്തി എഫ്, തുടങ്ങിയവർ. "ഹിപ്പിന്റെയും പെൽവിസിന്റെയും മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്കുകളുടെ പുനരധിവാസം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, നവംബർ 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223288/.
യമനെ, മസാഹിരോ, തുടങ്ങിയവർ. "ആരോഗ്യകരമായ വിഷയങ്ങളിൽ നേരായ കാൽ ഉയർത്തുന്ന സമയത്ത് ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളുടെ മസിൽ പ്രവർത്തന രീതി മനസ്സിലാക്കുന്നു." റീഹാബിലിറ്റേഷൻ മെഡിസിനിൽ പുരോഗതി, 16 ഫെബ്രുവരി 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7365227.
ദി തുടയിലെ പേശികൾ ഇടുപ്പിനും മുകളിലെ ശരീരത്തിനും ചലനാത്മകതയും സ്ഥിരതയും നൽകുന്നു. പെൽവിസിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം കാൽ നീട്ടാനും വളയ്ക്കാനും അവ അനുവദിക്കുന്നു. ദി അഡാക്റ്ററുകൾ ഒപ്പം ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് ഓട്ടം, ചാട്ടം, സ്ക്വാറ്റിംഗ്, സ്പ്രിന്റിംഗ് എന്നിവ സാധ്യമാക്കുന്നതിന് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന രണ്ട് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗം നയിച്ചേക്കാം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന, ഇത് ശരീരത്തിൽ അസ്വാസ്ഥ്യവും തെറ്റായ ക്രമീകരണവും ഉണ്ടാക്കും. ഈ ലേഖനം ഹാംസ്ട്രിംഗ്, അഡക്റ്റർ പേശികൾ, പേശി വേദന, ഈ പേശികളിലെ ആയാസം, MET തെറാപ്പി എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. ഹാംസ്ട്രിംഗുകളുമായും അഡക്റ്റർ പേശികളുമായും ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത പേശി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ MET തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗികളെ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളെ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ആവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രദ്ധേയവും അതിശയകരവുമായ മാർഗമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം
ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് & അഡക്റ്റർ മസിലുകൾ
നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നടത്തമോ ഓട്ടമോ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടുമ്പോൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തുടകളിലെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളുമായും അഡക്റ്റർ പേശികളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഈ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്കും താഴത്തെ ഭാഗങ്ങൾക്കും സ്ഥിരതയും ചലനാത്മകതയും നൽകുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന മൂന്ന് വ്യക്തിഗത പേശികളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികൾ. അവരുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഇടുപ്പ് നീട്ടലും കാൽമുട്ട് വളയലും.
നിൽക്കുക, സ്പ്രിന്റിംഗ് എന്നിങ്ങനെ പലതരം ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ചാടുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ നടപ്പാത ചക്രത്തിലും പെൽവിക് പോസ്ചർ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും അഡക്റ്ററുകളും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ഇടുപ്പ് നീട്ടാനും കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം അഡക്റ്റർ പേശികൾ ഇടുപ്പിനെയും പെൽവിസിനെയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ആഡക്റ്റർ പേശികൾ പെൽവിസിൽ നിന്ന് വന്ന് കാലുകളിലെ തുടയിൽ നിർത്തുന്നു. നടക്കുമ്പോൾ പെൽവിസിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും താഴത്തെ അവയവങ്ങളിൽ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിനും അവ നിർണായകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പേശികൾ താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ കാര്യമായ പങ്ക് വഹിച്ചിട്ടും പരിക്കുകൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.
ഹാംസ്ട്രിംഗ്-അഡക്റ്ററുകളിലെ പേശി വേദനയും ആയാസവും
ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾക്കും അഡക്റ്റർ പേശികൾക്കും പരിക്കുകൾ പല ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. അഡക്റ്റർ പേശികളെ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഉയർന്ന ഹാംസ്ട്രിംഗ് വേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതേസമയം അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ പൊട്ടിയാൽ അവശത അനുഭവപ്പെടാം. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ഈ പേശികളിലെ വിചിത്രമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സന്ധികളുടെ അങ്ങേയറ്റത്തെ സ്ഥാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് പേശി നാരുകൾ ആയാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾക്ക് ഇരയാകുന്നു. ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾക്ക് ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ നോഡ്യൂളുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിലേക്കും അഡക്റ്റർ പേശികളിലേക്കും വേദന പ്രസരിപ്പിക്കുന്നു. അധിക പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു മെക്കാനിക്കൽ ഗുണത്തിന്റെ അഭാവം ഈ പേശികളെ ആയാസത്തിന് വിധേയമാക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, പേശി വേദനയും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിലും അഡക്‌റ്ററുകളിലും ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് വിവിധ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?- വീഡിയോ
നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിലോ അഡക്റ്റർ പേശികളിലോ നിങ്ങൾക്ക് പേശി വേദനയുണ്ടോ? ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗിൽ മുടന്തുകയോ മുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഈ പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന പേശി വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് താഴത്തെ മൂലകൾക്ക് സ്ഥിരതയും ചലനാത്മകതയും നൽകുന്നതിന് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളോ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളോ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളെ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ശരീരത്തിലെ തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിനും പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിനും കാരണമാകും. ഇത് പേശികളുടെ വൈകല്യത്തിനും നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടിനും ഇടയാക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണവും MET തെറാപ്പി പോലുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു ചികിത്സകളും വേദന കുറയ്ക്കാനും ജോയിന്റ് വീണ്ടും പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാനും സഹായിക്കും. സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നട്ടെല്ല് സബ്‌ലൂക്സേഷൻ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ മാനുവൽ കൃത്രിമത്വം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് മുകളിലുള്ള വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു.
MET തെറാപ്പി ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും അഡക്റ്ററുകളും വിലയിരുത്തുന്നു
നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിലും അഡക്റ്റർ പേശികളിലും നിങ്ങൾക്ക് പേശി വേദനയും ആയാസവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ലഭ്യമായ ചികിത്സകൾ സഹായിക്കും. "ന്യൂറോമസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ലിയോൺ ചൈറ്റോവിന്റെയും ജൂഡിത്ത് വാക്കർ ഡിലാനിയുടെയും ഒരു പുസ്തകം അനുസരിച്ച്, വേദന വിദഗ്ധർ മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ (MET) ഉപയോഗിക്കുന്നു, ബാധിച്ച പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടാനും ആ ഭാഗത്തെ വേദന കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. MET ഉപയോഗിച്ച്, വേദന വിദഗ്ധർക്ക് നിങ്ങളുടെ തുടയിലും ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിലും ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കാനാകും. വേദന ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സ്ഥിരത വീണ്ടെടുക്കാനും ഈ ചികിത്സ വളരെ സഹായകമാകും.
തീരുമാനം
തുടകൾക്കും താഴത്തെ ഭാഗങ്ങൾക്കും സ്ഥിരതയും ചലനാത്മകതയും നൽകുന്നതിന് ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും അഡക്റ്റർ പേശികളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവയ്ക്ക് സമാനവും വ്യത്യസ്തവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, നിൽക്കുന്നതിനും ഓടുന്നതിനും നടക്കുന്നതിനും ഇവ രണ്ടും നിർണായകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം ഈ പേശികൾ അമിതമായി നീട്ടുകയോ കേടുവരുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കാം, ഇത് ശരീരത്തിൽ തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, MET തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യൂ ചികിത്സകൾ ശരീരത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കാനും പേശി കോശങ്ങളെ നീട്ടാനും ഈ പേശികളുടെ ചലനാത്മകതയും സ്ഥിരതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കും. വേദനയൊന്നും അനുഭവിക്കാതെ നടക്കാൻ ഇത് വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും.
അവലംബം
അഫോൺസോ, ജോസ്, തുടങ്ങിയവർ. "ദി ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്: അനാട്ടമിക്, ഫിസിയോളജിക്കൽ വ്യതിയാനങ്ങളും പരിക്കിന്റെ അപകടസാധ്യതയുമായുള്ള അവരുടെ സാധ്യതയുള്ള ബന്ധങ്ങളും." ഫ്രോറിയേഴ്സ് ഇൻ ഫിസിയോളജി, 7 ജൂലൈ 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294189/.
ജെനോ, സൂസൻ എച്ച്, ഗാരി എസ് ഷിൻഡ്‌ലർ. "അനാട്ടമി, ബോണി പെൽവിസ്, ലോവർ ലിമ്പ്: തുട അഡക്റ്റർ മാഗ്നസ് മസിൽ." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), 1 ഓഗസ്റ്റ് 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534842/.
റോജേഴ്സ്, കൂപ്പർ ഡി, അവൈസ് രാജ. "അനാട്ടമി, ബോണി പെൽവിസും താഴത്തെ അവയവവും, ഹാംസ്ട്രിംഗ് മസിൽ." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), 29 ജനുവരി 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.
ടൈലർ, തിമോത്തി എഫ്, തുടങ്ങിയവർ. "സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിലെ ഞരമ്പുകൾക്ക് പരിക്കുകൾ." കായിക ആരോഗ്യം, മെയ് 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445110/.
രണ്ട് അസ്ഥികൾ കൂടിച്ചേരുന്നിടത്താണ് ജോയിന്റ്. രണ്ട് sacroiliac അല്ലെങ്കിൽ SI സന്ധികൾ നട്ടെല്ല്, പെൽവിസ്, ഇടുപ്പ് എന്നിവയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ശക്തമായ സംയുക്തം ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് പെൽവിസിലേക്കും കാലുകളിലേക്കും സമ്മർദ്ദം സന്തുലിതമാക്കുകയും കൈമാറ്റം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. സന്ധികൾക്ക് വേദനയും അസ്വാസ്ഥ്യവും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഉളുക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും മുറുക്കം പൊതിയുന്നതും മുഷിഞ്ഞ വേദനയും അനുഭവപ്പെടാം കുറഞ്ഞ പിൻ ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ ഒരു സംരക്ഷണ രൂപമായി മുറുകുമ്പോൾ, മസിൽ ഗാർഡിംഗ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായ രോഗനിർണയം പ്രധാനമാണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ ന്യൂറോ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങളിൽ വിദഗ്ധരാണ്, കൂടാതെ വിവിധ MET, മൊബിലൈസേഷൻ, കൃത്രിമത്വം എന്നിവയിലൂടെ ശരീരത്തെ ചികിത്സിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
Sacroiliac ഉളുക്ക്
ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ശക്തികളെ സന്തുലിതമാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന പ്രവർത്തനം. സാക്രോലിയാക്ക് സന്ധികൾ പേശികളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ബന്ധിത ടിഷ്യു, വലിയ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ നേരിടാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഞരമ്പുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെ ഒരു സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനം, സന്ധികളെ കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
പരിക്കിന്റെ കാരണങ്ങൾ
വീഴ്ചയിൽ നിന്നോ ഓട്ടോമൊബൈൽ കൂട്ടിയിടിയിൽ നിന്നോ പെൽവിസിന് നേരിട്ടുള്ള ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം വളയലും വളച്ചൊടിക്കലും ഉൾപ്പെടുന്ന ജോലികളും കായിക വിനോദങ്ങളും സാക്രോലിയാക്ക് ഉളുക്ക് കാരണമാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ പ്രത്യേക കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ല. സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും സ്‌പോർട്‌സിലും ദീർഘനേരം വളച്ചൊടിക്കുക, വളയുക അല്ലെങ്കിൽ ഉയർത്തുക തുടങ്ങിയ അമിത/ആവർത്തന ചലനങ്ങളാണ് ആവർത്തന മൈക്രോട്രോമ.
ജോയിന്റ് വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് തള്ളാം.
പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ സാക്രോലിയാക്ക് സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിലെ ബലഹീനത കാലക്രമേണ പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, ചെറിയതോ ലക്ഷണങ്ങളോ കാണിക്കുന്നില്ല.
ഒരു സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന് ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകളും വലിച്ചുനീട്ടുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യാം.
വീഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ റോഡ് ട്രാഫിക് അപകടങ്ങൾ പോലുള്ള ആഘാതം
ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ, പാദങ്ങൾ എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ സംയുക്തത്തിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം മൂലം കാലക്രമേണ വേദനാജനകമാകും.
ജോയിന്റിലെ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം സംയുക്തത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ലിഗമെന്റുകൾക്ക് സൂക്ഷ്മമായ നാശത്തിന് കാരണമാകും. ജോയിന്റ് പിന്നീട് വീക്കം സംഭവിക്കുകയും വേദനയും അസ്വസ്ഥതകളും പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ പേശികൾ ചുരുങ്ങിക്കൊണ്ട് ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം നിലച്ചേക്കില്ല, ഇത് കൂടുതൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. പിരിഫോർമിസ്, ഗ്ലൂറ്റിയൽ/ബട്ടക്ക്, പ്‌സോസ് പേശികൾ എന്നിവയെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്ന പേശികൾ രോഗാവസ്ഥയിലേക്ക് പോകുന്ന പേശികളിൽ നിന്ന് പരാമർശിക്കുന്ന വേദന സാധാരണമാണ്.
ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും
ബാധിച്ച ജോയിന്റിലും ഏരിയയിലും ആർദ്രത.
സന്ധികൾക്ക് മുകളിലും നിതംബത്തിലും ഒന്നോ രണ്ടോ വശങ്ങളിലായി വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ.
ഒരു കാലിൽ ഭാരക്കൂടുതൽ നിൽക്കുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഉയർത്തി അല്ലെങ്കിൽ വളച്ചൊടിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള വേദന, അത് കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് വികസിക്കുന്നു.
വേദന കാലിന്റെ പിൻഭാഗം, തുടയുടെ മുൻഭാഗം, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.
ഇരിക്കുമ്പോഴും മുന്നോട്ട് കുനിയുമ്പോഴും വേദന കൂടുന്നു.
കിടക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നു.
മിക്ക കേസുകളും ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുകയോ, ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
ശിശുരോഗ ചികിത്സ
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നൽകും, പക്ഷേ ഘട്ടങ്ങളുണ്ട് ചികിത്സ, അടുത്തതിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഓരോന്നിനും പ്രത്യേക ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്.
വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം.
രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം ശരിയായ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രവർത്തനം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചികിത്സ തുടരുന്നതിനനുസരിച്ച് പുനരധിവാസവും ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത സ്ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും അവതരിപ്പിക്കും.
അറ്റകുറ്റപ്പണി ഘട്ടത്തിൽ, വേദന ഉണ്ടാകരുത്, വ്യക്തിക്ക് സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനും സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും കഴിയണം.
ഒരു സാക്രോയിലിക് ഉളുക്ക് വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം 4-6 ആഴ്ചകൾ ആകാം, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടാൻ മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.
വേദന ആശ്വാസത്തിനുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സമീപനം
അവലംബം
ബിഡ്‌വെൽ, എ എം. "മാനിപ്പുലേഷൻ വഴി സാക്രോയിലിക് ഉളുക്ക് ചികിത്സ." മെഡിക്കൽ വേൾഡ് വാല്യം. 65,1 (1947): 14-6.
ഇവാൻസ്, പി. "സാക്രോലിയാക്ക് ഉളുക്ക്." അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ വാല്യം. 48,8 (1993): 1388; ലേഖകൻ മറുപടി 1390.
ലെബ്ലാങ്ക്, കെ ഇ. "സാക്രോലിയാക്ക് ഉളുക്ക്: പുറം വേദനയുടെ ഒരു അവഗണിക്കപ്പെട്ട കാരണം." അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ വാല്യം. 46,5 (1992): 1459-63.
സൺ, ചാവോ, തുടങ്ങിയവർ. "ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലംബോസക്രൽ ഉളുക്ക് ഉള്ള രോഗികളിൽ ആദ്യത്തെ സ്വതന്ത്ര മെഡിക്കൽ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിന്റെ സമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചെലവും ഫലവും വിശകലനം ചെയ്യുന്നു." ജേണൽ ഓഫ് ഒക്യുപേഷണൽ ആൻഡ് എൻവയോൺമെന്റൽ മെഡിസിൻ വാല്യം. 49,11 (2007): 1264-8. doi:10.1097/JOM.0b013e318156ecdb
ദി മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിലൂടെയും പേശി ടിഷ്യൂകളിലൂടെയും അസ്ഥികളെയും സന്ധികളെയും ചുറ്റാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ചലനാത്മകതയെ സഹായിക്കുകയും വേദനയിൽ നിന്ന് അസ്ഥിഘടനയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായും പ്രായമാകുമ്പോൾ, പേശികൾ, എല്ലുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവ ബാധിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ശരീരം പ്രവർത്തനരഹിതമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളിൽ പലതും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുകയും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെയും സന്ധികളെയും ബാധിക്കുന്ന ഓവർലാപ്പിംഗ് റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ. ഇന്നത്തെ ലേഖനം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, പേശികളെയും സന്ധികളെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കും. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് MET തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ഏറ്റവും രസകരവും അത്യാവശ്യവുമായ ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ മാർഗമാണ് വിദ്യാഭ്യാസമെന്ന് പിന്തുണയ്‌ക്കുമ്പോൾ, രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് അവരെ റഫർ ചെയ്‌ത് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം
എന്താണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്?
നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ പുറം അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അനുഭവപ്പെടാം. ഈ അവസ്ഥ അസ്ഥികൾക്ക് സുഷിരങ്ങളുണ്ടാക്കുകയും അവയെ പൊട്ടുന്നതും ദുർബലവുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 200 ദശലക്ഷം ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു, പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളെ സാധാരണയായി ബാധിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി. പല അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളും അസ്ഥികൾ പെട്ടെന്ന് വഷളാകാനും ദുർബലമാകാനും ഇടയാക്കും, ഇത് ദുർബലത, ഒടിവ്, പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അധിക പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ചില അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
റേസ്
വംശീയത
പ്രായം
സെക്സ്
ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പലപ്പോഴും വളരെക്കാലം കണ്ടുപിടിക്കപ്പെടാതെ പോകാം, മുൻവശത്ത് വളഞ്ഞ മുകൾഭാഗം അല്ലെങ്കിൽ ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥി പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ വ്യക്തികൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ.
പേശികളെയും സന്ധികളെയും ബാധിക്കുന്ന ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലുകൾ, പേശികൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ല്, ഇടുപ്പ്, കൈത്തണ്ട, തോളുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രധാന എല്ലിൻറെ ഭാഗങ്ങൾ. പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചു ആഘാതം ഉള്ളതോ അല്ലാത്തതോ ആയ വ്യക്തികൾക്ക് ഹോർമോൺ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മൂലമുള്ള വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ഡോ. ലിയോൺ ചൈറ്റോവ്, ND, DO, Dr. Judith Walker DeLany, LMT എന്നിവരുടെ "ന്യൂറോമസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ", അസ്ഥി രൂപീകരണത്തേക്കാൾ വേഗത്തിൽ അസ്ഥി പുനരുജ്ജീവനം നടക്കുമ്പോൾ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയിലെ ഈ കുറവ് സന്ധികളുടെ ഒടിവുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്ഥിരതയെയും ചലനശേഷിയെയും ബാധിക്കുന്ന മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിന് കാരണമാവുകയും ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ പരാതികളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ ഒരു അവലോകനം-വീഡിയോ
നിങ്ങളുടെ കൈകളിലോ കാലുകളിലോ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ പതിവിലും കൂടുതൽ വേദനിക്കുന്നുണ്ടോ അതോ നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായ നടുവേദനയുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഒടിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം കാരണം അസ്ഥികൾ ദുർബലമാവുകയും പൊട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണ്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ദീർഘകാലത്തേക്ക് കണ്ടെത്താനാകാതെ പോകാം, ഇത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെയും സന്ധികളെയും ബാധിക്കുകയും വിവിധ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. മുകളിലെ വീഡിയോ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ വിശദീകരിക്കുന്നു, അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളും അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സകൾ
നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, സ്ഥിരീകരണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. സ്ഥിരീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, വ്യായാമങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, MET തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സകൾ പോലുള്ള ചികിത്സകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഘട്ടങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും വ്യായാമവും കൂടിച്ചേർന്നാൽ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഒരാളുടെ ശരീരത്തോടും ജീവിതശൈലിയോടും ശ്രദ്ധാപൂർവമായ സമീപനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും MET തെറാപ്പി സഹായിക്കും. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് MET തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് വേദന കുറയ്ക്കാനും ബാധിച്ച സന്ധികളിൽ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ശരീരത്തെ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പേശികളെ നീട്ടാനും ചെറുതാക്കാനും വേദന വിദഗ്ധർ പലപ്പോഴും MET ഉപയോഗിക്കുന്നു.
തീരുമാനം
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത നിശബ്ദ രോഗമാണ്, ഇത് അസ്ഥികളെ നിശബ്ദമായി ബാധിക്കുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും അതിന്റെ പുരോഗതി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുമായി പരസ്പരബന്ധം പുലർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അസ്ഥികൾ സുഷിരവും ദുർബലവും പൊട്ടുന്നതുമാകുമ്പോൾ, അത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് ശരീരത്തെ തെറ്റായി ക്രമപ്പെടുത്തുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് ചലനാത്മകതയ്ക്കും സ്ഥിരതയ്ക്കും കാരണമാകും. ഭാഗ്യവശാൽ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ ഫലങ്ങൾ തടയുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും ഉൾപ്പെടുത്തുക, 30 മിനിറ്റ് മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ വ്യായാമം ചെയ്യുക, ശരീരത്തിന്റെ ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ MET തെറാപ്പി സ്വീകരിക്കുക എന്നിവ ചില ഫലപ്രദമായ നടപടികളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ യാത്രയെ വളരെയധികം ബാധിക്കും.
പോർട്ടർ, ജോവാൻ എൽ, മാത്യു വരക്കല്ലോ. "ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), 4 സെപ്റ്റംബർ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441901/.
Pouresmaeili, Farkhondeh, et al. "ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെയും അതിന്റെ അപകട ഘടകങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രമായ അവലോകനം." തെറാപ്പിറ്റിക്സും ക്ലിനിക്കൽ റിസ്ക് മാനേജ്മെന്റും, 6 നവംബർ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6225907/.
Sözen, Tumay, et al. "ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ ഒരു അവലോകനവും മാനേജ്മെന്റും." യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് റുമാറ്റോളജി, മാർച്ച് 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5335887/.
തോമസ്, ഇവാൻ, തുടങ്ങിയവർ. "സിംപ്റ്റോമാറ്റിക്, അസിംപ്റ്റോമാറ്റിക് വിഷയങ്ങളിലെ മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകളുടെ കാര്യക്ഷമത: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." കൈറോപ്രാക്റ്റിക് & മാനുവൽ തെറാപ്പികൾ, 27 ഓഗസ്റ്റ് 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ മുടിയുടെ താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിൽ അരക്കെട്ട് നട്ടെല്ലിനും പെൽവിസിനും സ്ഥിരത നൽകുന്നു, അതേസമയം ഞരമ്പ്, കാലുകൾ, തുടകൾ എന്നിവയിലേക്ക് ചലനാത്മകത, വഴക്കം, ഭ്രമണം എന്നിവ അനുവദിക്കുന്നു. ഞരമ്പിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിൽ മൂന്ന് വലിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: വയറുവേദന, ഇലിയോപ്സോസ്, ഒപ്പം അഡാക്റ്ററുകൾ, മുറിവുകളോ വേദനയിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോ കീഴടങ്ങാൻ കഴിയുന്ന വിവിധ ലിഗമെന്റുകളുമായും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുമായും ഒരു സാധാരണ ബന്ധമുണ്ട്. ശരീരത്തിന് തെറ്റായ ക്രമീകരണം. സ്‌പോർട്‌സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരോ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരോ ആയ പല വ്യക്തികൾക്കും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ഞരമ്പിനും ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്കും സമീപം ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും. ഇന്നത്തെ ലേഖനം ഞരമ്പിന്റെ ആയാസത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ, ഇടുപ്പിനെയും പെൽവിസിനെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, ലഭ്യമായ ചികിത്സകൾ ഞരമ്പിന്റെ ആയാസം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. MET പോലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ ദാതാക്കൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെ കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരാമർശിക്കുകയും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗികളുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അവർക്ക് പ്രോത്സാഹനം നൽകുന്നു. രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ഏറ്റവും രസകരമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണ് വിദ്യാഭ്യാസമെന്ന് ഞങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. നിരാകരണം
ഗ്രോയിൻ സ്ട്രെയിനിന്റെ കാരണങ്ങൾ
നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചലന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പിന് സമീപം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ തുടയിലെ പേശി ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതും നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഞരമ്പിന് സമീപമുള്ള പേശി സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഞരമ്പിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ വേദന അനുഭവപ്പെടാതെ കാലുകളും തുടകളും വളയുകയും ഭ്രമണം ചെയ്യുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു പ്രശ്നമായി മാറും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു അഡക്‌ടർ സ്ട്രെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പരിക്കുകൾ പോലെയുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ, ഞരമ്പിലെ മൂന്ന് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലെ പേശി നാരുകൾക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കാം. "ന്യൂറോമസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ" എന്ന ഗ്രന്ഥത്തിൽ, എഴുത്തുകാരായ ലിയോൺ ചൈറ്റോയും ജൂഡിത്ത് വാക്കർ ഡിലാനിയും, വിട്ടുമാറാത്ത സന്ധികളുടെയും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെയും അവസ്ഥകൾ ഞരമ്പിലെ പേശി പ്രദേശങ്ങളിൽ നിശിത ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതിന് മുമ്പാണെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു. ആ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഞരമ്പിലെ പേശികളിൽ മുൻകരുതൽ പരിക്കുകളുണ്ടെങ്കിൽ, ചലനത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ നടക്കുന്നുവെന്നും പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ഇത് ബാധിക്കും, ഇത് ഇടുപ്പിനെയും പെൽവിസിനെയും ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഗ്രോയിൻ സ്ട്രെയിൻ ഇടുപ്പിനെയും പെൽവിസിനെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ഇടുപ്പിലും പെൽവിസിലും ഒന്നിച്ച് നിലനിൽക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നിലധികം പാത്തോളജികൾ ഇടുപ്പിനും പെൽവിസിനും സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് കുടൽ, പ്രത്യുൽപാദന സംവിധാനം പോലുള്ള നിരവധി അവയവ സംവിധാനങ്ങളുമായി പരസ്പരബന്ധം പുലർത്തുന്നു. അധിക പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിച്ചു പ്രൊഫഷണൽ, അമേച്വർ കായികതാരങ്ങൾക്കിടയിൽ ഞരമ്പ് വേദന ഒരു പ്രശ്നമായി പരക്കെ അറിയപ്പെടുന്നു. ഇടുപ്പ്, ഇടുപ്പ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഞരമ്പ് വേദനയിൽ നിന്ന് അവർക്ക് വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങളും പരിക്കുകളും അനുഭവപ്പെടാം. ഒരു വ്യക്തി ഒരു സ്പോർട്സ് ഇവന്റിൽ പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഇടുപ്പിനെയും ഇടുപ്പിനെയും ബാധിക്കുന്ന ഞരമ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ അനുഭവപ്പെടാം. ഞരമ്പിന്റെ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ദൃഢത
നീരു
മാംസത്തിന്റെ ദുർബലത
ഞരമ്പിന്റെ അസ്വസ്ഥത
പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റും ചതവുകൾ
വളയുമ്പോൾ കാലിന് അസ്വസ്ഥത
നടത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ
താഴത്തെ വയറിന്റെയോ പുറകിലെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ
ഇടുപ്പിനെയും പെൽവിസിനെയും ബാധിക്കുന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും ആളുകൾക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ നിരന്തരമായ വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ: ആധുനിക ജീവിതത്തിനായുള്ള പുരാതന രോഗശാന്തി കല- വീഡിയോ
നിങ്ങൾ മൊബിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ്, ഇടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പ് എന്നിവയിലെ വേദനയെ സംബന്ധിച്ചെന്ത്? അല്ലെങ്കിൽ വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതും ഇടുപ്പിലും പെൽവിക് മേഖലയിലും ഉള്ള ഞരമ്പിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മൂന്ന് വലിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലാണ് ഗ്രോയിൻ സ്ട്രെയിൻ സംഭവിക്കുന്നത്: വയറുകൾ, ഇലിയോപ്‌സോകൾ, അഡക്‌ടറുകൾ, അവ അമിതമായി നീട്ടുകയും ഇടുപ്പിലേക്കും പെൽവിസിലേക്കും വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. ഇത് പല വ്യക്തികൾക്കും അസ്ഥിരതയും ചലന പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ പേശികളിൽ സംഭവിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
സജീവമായ ചലനത്തിൽ വേദന
സ്പന്ദന സമയത്ത് വേദന
പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ച വീക്കം
പേശി-ടെൻഡോൺ നീട്ടുമ്പോൾ വേദന
വേദന ഞരമ്പിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ വേദന കുറയ്ക്കാനും ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിരവധി വ്യക്തികൾ ലഭ്യമായ ചികിത്സകളിലേക്ക് പോകും. ലഭ്യമായ ചികിത്സകളിൽ ഒന്ന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ആണ്. ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം എങ്ങനെയാണ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നതെന്ന് മുകളിലുള്ള വീഡിയോ കാണിക്കുന്നു, കാരണം അത് ശരീരത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിനും ബാധിച്ച പേശികളെ നീട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും നോൺ-ഇൻവേസിവ് ഹാൻഡ്-ഓൺ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഗ്രോയിൻ സ്ട്രെയിൻ കുറയ്ക്കാൻ ലഭ്യമായ ചികിത്സകൾ
താഴത്തെ അറ്റങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഞരമ്പിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കാനും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിലേക്ക് ചലനശേഷി തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും നിരവധി ചികിത്സകൾ സഹായിക്കും. ഭാവിയിൽ പരിക്കുകൾ ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ പല വ്യക്തികളും ഐസ് പായ്ക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും കാലുകൾ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് വഷളാകുകയും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം പോലെയുള്ള ചികിത്സകൾ, MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ) പോലെയുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്‌നിക്കുകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് നിയന്ത്രിത സന്ധികളെ സമാഹരിക്കാനും, സന്ധികൾ കൃത്രിമത്വത്തിനായി തയ്യാറാക്കുന്ന സമയത്ത് നിശിതമായ പേശീവലിവ് അല്ലെങ്കിൽ സങ്കോചങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് നട്ടെല്ലിനെ സുബ്ലക്സേഷനിൽ നിന്ന് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ബാധിച്ച സന്ധികളും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളും അയവുവരുത്തുകയും ചെയ്യും. ബാധിച്ച പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാനും സഹായിക്കുന്നതിന് വിവിധ വ്യായാമങ്ങളും സ്ട്രെച്ചുകളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ അവരുടെ രോഗികളെ അറിയിക്കും.
തീരുമാനം
മൊത്തത്തിൽ, തുടകൾ, കാലുകൾ, ഞരമ്പ് എന്നിവ പോലെ താഴത്തെ അറ്റങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വിവിധ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്തേക്ക് ചലനാത്മകത, വഴക്കം, ഭ്രമണം എന്നിവ അനുവദിക്കുന്നു. പരിക്കുകൾ ഈ കൈകാലുകളെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഇത് ഇടുപ്പിലേക്കും പെൽവിസിലേക്കും റഫർ ചെയ്ത വേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ഞരമ്പിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയും വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഉടനടി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ ചലനാത്മകതയ്ക്കും സ്ഥിരതയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളായി ഇത് വികസിക്കും. നട്ടെല്ലിന് സബ്‌ലൂക്സേഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന വേദനയ്ക്ക് മുകൾഭാഗം നഷ്ടപരിഹാരം നൽകേണ്ടിവരും. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ചികിത്സകൾ MET പോലുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്‌നിക്കുകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ചെറിയ പേശികളുടെ നീളം കൂട്ടുമ്പോൾ ഞരമ്പിലെ പേശികളിലെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിലേക്കുള്ള ചലനത്തെ തിരികെ അനുവദിക്കുകയും ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ വ്യക്തികൾക്ക് വേദനയില്ലാത്തതായിരിക്കും.
അവലംബം
ബിസിയോട്ടി, ജിയാൻ നിക്കോള, തുടങ്ങിയവർ. "ഗ്രോയിൻ പെയിൻ സിൻഡ്രോം: വ്യത്യസ്ത പാത്തോളജികളുടെ ഒരു അസോസിയേഷനും ഒരു കേസ് അവതരണവും." പേശികൾ, ലിഗമന്റ്സ് ആൻഡ് ടെൻഡോൺസ് ജേണൽ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 20 ഒക്ടോബർ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4617224/.
ടൈലർ, തിമോത്തി എഫ്, തുടങ്ങിയവർ. "സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിലെ ഞരമ്പുകൾക്ക് പരിക്കുകൾ." കായിക ആരോഗ്യം, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, മെയ് 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445110/.
ശരീരത്തെ ചലനാത്മകമായി നിലനിർത്താൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും വിഭാഗങ്ങളും ഉള്ള ഒരു സങ്കീർണ്ണ യന്ത്രമായതിനാൽ, ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ദുർബലമായ പേശികൾ കാരണമാകുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അനാവശ്യ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അത് കാലക്രമേണ അപര്യാപ്തതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എപ്പോൾ നിരവധി പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ കൂടാതെ ശീലങ്ങൾ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ബാധിച്ച പേശികളിൽ ഇറുകിയതും പരിക്കുകളിലേക്കും നയിക്കുന്ന അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നതിന് ഇടയാക്കും. ൽ ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങൾ, ഇടുപ്പ്, തുടകൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ട് പേശികൾ എന്നിവ പെൽവിസ് മേഖലയെ സുസ്ഥിരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങൾ ഈ പേശികളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് ആ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് പരിക്കുകളിലേക്കും പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു, അത് താഴത്തെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ) പോലെയുള്ള ചികിത്സകളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നിവ പരിശോധിക്കും. MET പോലുള്ള തെറാപ്പി ടെക്നിക്കുകളും താഴത്തെ ശരീരഭാഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകളുള്ള വ്യക്തികൾക്കുള്ള പരിചരണ ചികിത്സയും നൽകുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നു. രോഗികളുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് അവരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അവർക്ക് പ്രോത്സാഹനം നൽകുന്നു. രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ഏറ്റവും സഹായകരമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണെന്ന പിന്തുണ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം
ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ എങ്ങനെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിങ്ങുകൾ ഇറുകിയതായി തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ദീർഘനേരം ഇരിക്കുകയാണോ? അതോ നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളെ ബാധിക്കുന്ന താഴ്ന്ന നടുവേദന നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? പല വ്യക്തികൾക്കും സാധാരണയായി തുടയിൽ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും, ഇത് പേശികളുടെ ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് പേശി നാരുകൾ ഇറുകിയതും വ്രണമുള്ളതുമാക്കുന്നു. പേശി നാരുകൾ സ്ഥിരമായി ഇറുകിയിരിക്കുമ്പോൾ, അത് കാലിന്റെ പേശികളുടെ പിൻഭാഗത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചലനം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു കാലിന്റെ പേശികളുടെയോ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളുടെയോ പിൻഭാഗം പരിക്കുകൾക്ക് വിധേയമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകളിൽ. തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള മൂന്ന് പ്രധാന പേശികൾ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ അമിതമായി നീട്ടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉദാസീനതയിൽ നിന്ന് പേശികളുടെ ഇറുകിയിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ പരിക്കുകളും താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാകാം. അധിക ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ നിശിത പേശി സമ്മർദ്ദം മുതൽ പേശി വിള്ളലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്രോണിക് പ്രോക്സിമൽ ഹാംസ്ട്രിംഗ് ടെൻഡിനോപ്പതി വരെയാകാം.
ഇത് താഴത്തെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികൾ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുകയോ ദുർബലമാവുകയോ ചെയ്യുന്നതിനാൽ, അത് താഴത്തെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുകയും ചലന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും? നന്നായി, ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളോ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളോ ഇറുകിയതും പിരിമുറുക്കമുള്ളതുമാകുമ്പോൾ, അത് പെൽവിസ് മേഖലയിൽ ഒരു തർക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും നട്ടെല്ല് തെറ്റായി ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ആ ഘട്ടത്തിൽ, ഇത് താഴ്ന്ന നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പേശികളുടെ കാഠിന്യത്തിലേക്കും ഹാംസ്ട്രിംഗിലെ വേദനയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ ഇത് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കിന് പകരം സയാറ്റിക്കയാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നതിനാൽ വ്യക്തിയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാം. Leon Chaitow, ND, DO, Judith Walker DeLany, LMT എന്നിവർ എഴുതിയ "ന്യൂറോമസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ" എന്നതിൽ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, മറ്റ് ബയോമെക്കാനിക്കൽ സവിശേഷതകൾ ഒരു ശൃംഖലയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ. ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ മാത്രമല്ല, കാൽവിരലുകൾ, നട്ടെല്ല്, തുമ്പിക്കൈ, മുകൾ ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രതികരണങ്ങൾ. താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, ഒരു വ്യക്തിയിൽ അപര്യാപ്തത, പേശി ബലഹീനത, അസ്ഥിരത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
നാച്ചുറൽ ഹീലിംഗ്: മുറിവ് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ- വീഡിയോ
നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗിൽ കാഠിന്യമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെയും ഗ്ലൂട്ടുകളുടെയും ഒരു വശത്ത് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച്? അതോ നിങ്ങൾക്ക് പേശിവലിവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതും പേശികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും ശരീരത്തിലെ അസ്ഥിരതയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നതും പോലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരിക്ക് വീണ്ടെടുക്കാനും ആശ്വാസം നൽകാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കിൽ നിന്ന് വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണമാണ്. സുഷുമ്‌നാ കൃത്രിമത്വത്തിലൂടെ മരുന്നുകളോ കുത്തിവയ്പ്പുകളോ ശസ്ത്രക്രിയയോ ഉപയോഗിക്കാതെയും കഠിനമായ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമുള്ള വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉൾപ്പെടുത്താതെ ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണം പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും. പരിക്ക് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് മുകളിലുള്ള വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു.
ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾക്കുള്ള ചികിത്സകൾ
ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഭാവിയിൽ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ വിശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഒപ്പം മലബന്ധവും വേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പേശികളുടെ മൃദുവായ നീട്ടൽ സംയോജിപ്പിക്കുക. മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിനൊപ്പം വ്യക്തിഗത ചികിത്സയും പ്രോഗ്രാമും നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കാനും ആശ്വാസം നൽകാനും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഹാൻഡ്-ഓൺ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിലേക്കുള്ള വഴക്കവും ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിൽ ഹാംസ്ട്രിംഗ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് MET പോലുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു MET ടെക്നിക് മൃദുവായ ടിഷ്യു മൊബിലൈസേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഹാംസ്ട്രിംഗിന്റെ റോം (ചലനത്തിന്റെ പരിധി) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇടുപ്പിലേക്ക് ചലനശേഷി തിരികെ കൊണ്ടുവരുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഈ വലിച്ചുനീട്ടലും ചികിത്സകളും അസ്ഥിരത കുറയ്ക്കാനും വ്യക്തിയെ വേദനരഹിതമാക്കാനും സഹായിക്കും.
തീരുമാനം
തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തും കാൽമുട്ടിന് തൊട്ടുതാഴെയുമാണ് ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്, കാരണം അവ അമിതമായി നീട്ടുന്നത് മൂലമോ വേദനയുടെയും ബലഹീനതയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ കാരണം പരിക്കുകൾക്ക് കീഴടങ്ങാം. ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ സാധാരണമാണ്, പരിക്കിനെ ആശ്രയിച്ച് നിശിതം മുതൽ വിട്ടുമാറാത്തത് വരെയാകാം. ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകളുള്ള പലരും പലപ്പോഴും സയാറ്റിക്ക, താഴ്ന്ന നടുവേദന എന്നിവയുടെ ഓവർലാപ്പിംഗ് പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, ഇത് താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ അസ്ഥിരതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, വ്യത്യസ്ത ചികിത്സകളും സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകളും ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളെ നീട്ടാനും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിലേക്ക് വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ബാധിച്ച പേശികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും.
ചു, സാമുവൽ കെ, മോണിക്ക ഇ റോ. "അത്‌ലറ്റിലെ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ: രോഗനിർണയം, ചികിത്സ, കളിയിലേക്ക് മടങ്ങുക." നിലവിലെ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003616/.
ഗൺ, ലീന ജെ, തുടങ്ങിയവർ. "ഇൻസ്ട്രുമെന്റ്-അസിസ്റ്റഡ് സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യൂ മൊബിലൈസേഷനും പ്രൊപ്രിയോസെപ്റ്റീവ് ന്യൂറോ മസ്കുലർ ഫെസിലിറ്റേഷൻ ടെക്നിക്കുകളും ഹാംസ്ട്രിംഗ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഒറ്റയ്ക്ക് സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ്: ഒരു റാൻഡമൈസ്ഡ് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ." ദി ജേർണൽ ഓഫ് മാനുവൽ & മാനിപ്പുലേറ്റീവ് തെറാപ്പി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഫെബ്രുവരി 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338275/.
നടത്തം, ഓട്ടം, നിൽക്കൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളും മുകൾ ഭാഗങ്ങളും കാരണം ഞങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നിരന്തരം ചലനത്തിലാണ്. ശരീരം സവിശേഷമായ ജോലികളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉള്ള മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ യന്ത്രമാണ്. ദി ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗം കഴുത്ത്, തോളുകൾ, തല, കൈകൾ, കൈകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചലനാത്മകതയും പ്രവർത്തനവും നൽകുന്നു. അതേ സമയം, ദി ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, പാദങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സ്ഥിരതയും മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് കാലക്രമേണ, സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം താഴത്തെ മൂലകളിലെ സന്ധികളെ ബാധിക്കുകയും അങ്ങനെ വേദനയും വൈകല്യവും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്നത്തെ ലേഖനം ടിബിയൽ സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറുകൾ, അവ താഴത്തെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, MET ടെക്നിക് പോലുള്ള ചികിത്സകൾ താഴത്തെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ ടിബിയൽ സ്ട്രെസ് ഒടിവുകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ചികിത്സാ പരിചരണത്തോടൊപ്പം MET പോലുള്ള തെറാപ്പി ടെക്നിക്കുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാർക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നൽകുകയും പരാമർശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ രോഗിയെയും അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ ഉചിതമായി അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ഏറ്റവും സഹായകരമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം
ടിബിയൽ സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലും കാലുകളിലും ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഷൈനിലേക്ക് അനാവശ്യമായ വേദന പ്രസരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്? അതോ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതും ടിബിയൽ സ്ട്രെസ് ഒടിവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിലെ പേശികളുടെ അമിതഭാരം മൂലമാകാം. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു താഴത്തെ അറ്റങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള മെക്കാനിക്കൽ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ, അത് ടിബിയയിൽ സൂക്ഷ്മ ഭിന്നസംഖ്യകൾക്ക് കാരണമാകും. സൈനിക റിക്രൂട്ട്‌മെന്റ്, അത്‌ലറ്റുകൾ, ഓട്ടക്കാർ എന്നിവരിൽ ഈ അവസ്ഥ സാധാരണമാണ്. ലിയോൺ ചൈറ്റോവ്, ND, DO, Judith Walker DeLany, LMT എന്നിവരുടെ "ന്യൂറോമസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ, ടിബിയയിൽ രണ്ട് തരം സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറുകൾ ഉണ്ടാകാമെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു. അവർ:
ക്ഷീണം സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ: ആവർത്തിച്ചുള്ള അസാധാരണമായ മസ്കുലർ സ്ട്രെസ് (ടോർക്ക്) സാധാരണ അസ്ഥിയിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു, ഇതിന് അനുയോജ്യമായ ഇലാസ്റ്റിക് പ്രതിരോധ ശേഷിയും സാന്ദ്രതയും ഉണ്ട്.
അപര്യാപ്തത സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ: ധാതുക്കളുടെ കുറവുള്ള അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ അസ്ഥിരമായ അസ്ഥികളിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന സാധാരണ പേശീബലം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
അവ താഴത്തെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ഒടിവുകൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് മോട്ടോർ സെൻസറി, മൊബിലിറ്റി പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ടിബിയയിലെ സ്ട്രെസ് ഒടിവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പരിശീലനത്തിലോ പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ്
അസമമായ പ്രതലങ്ങൾ
അനുചിതമായ പാദരക്ഷകൾ
അനുചിതമായ ഓട്ട ശൈലി
താഴത്തെ കൈകാലുകളിൽ തെറ്റായ ക്രമീകരണം
പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ കാലുകളിൽ സ്ട്രെസ് ഒടിവുകൾക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ, അത് കാലുകളിലും കാലുകളിലും വേദനയും വീക്കവും പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കാലക്രമേണ ചികിത്സയില്ലാതെ ഇത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അസ്ഥികൾ ദുർബലമാകാനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഷിൻ പിളർപ്പ് പോലുള്ള മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡറുകളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാനും കഴിയും.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ-വീഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് മൊബിലിറ്റി തിരികെ നേടൂ
നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലോ കാലുകളിലോ ഉള്ള വേദന നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നടക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ചലന പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളരെ ക്ഷീണിച്ചതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്ന പലരും താഴത്തെ മൂലകളിൽ സമ്മർദ്ദം ഒടിവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ കാലക്രമേണ താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിൽ സ്ട്രെസ് ഒടിവുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് എല്ലിലെ ചെറിയ, മുടിയിഴകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ജോയിന് ചുറ്റുമുള്ള ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ അസ്ഥിയെ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുകയും പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ഒടിവുകൾ കുറയ്ക്കാനും ലെഗ് മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും വഴികളുണ്ട്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ചികിത്സകൾ ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ഒടിവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിനും സഹായിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലെയുള്ള നോൺ-ഇൻവേസിവ് ചികിത്സകൾ നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും സ്ട്രെസ് ഒടിവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകളും കൃത്രിമത്വങ്ങളും എങ്ങനെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് മുകളിലുള്ള വീഡിയോ സംസാരിക്കുന്നു.
MET ടെക്നിക് താഴത്തെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു
സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകളും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണവും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ടിബിയയിലെ സ്ട്രെസ് ഒടിവുകൾ കുറയ്ക്കാനും ഭാവിയിലെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകൾ തടയാനും സഹായിക്കും. താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിലെ സ്ട്രെസ് ഒടിവുകളുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ലഭ്യമായ ചികിത്സകൾ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്) പോലുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പേശി നാരുകളുടെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് പേശി നാരുകൾ നീട്ടാനും നീട്ടാനും സഹായിക്കും. MET സാങ്കേതികത കൈറോപ്രാക്റ്റർമാരെ മെക്കാനിക്കൽ, ന്യൂറോ മസ്കുലർ സ്‌ട്രെച്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഐസോമെട്രിക് സ്‌ട്രെച്ചിംഗിലൂടെ ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും കഠിനമായ പേശികളെ അയവുവരുത്തുകയും ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഐസ് മസാജുകൾ, ഇലക്ട്രോതെറാപ്പി, നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ (നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്) എന്നിവയും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണവും കൂടിച്ചേർന്ന് വീണ്ടെടുക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവരുടെ സന്ധികളെ എത്രത്തോളം സമ്മർദ്ദം ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തിയെ അറിയിക്കുകയും ചെയ്യും.
തീരുമാനം
ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങൾ ചലനാത്മകതയും സ്ഥിരതയും ഒരു വ്യക്തിയെ വേദനയില്ലാതെ സഞ്ചരിക്കാനും വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ അമിതഭാരം ചെലുത്താൻ കാരണമാകുന്ന പല അപകട ഘടകങ്ങളും അസ്ഥികളിൽ സമ്മർദ്ദം ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ട്രെസ് ഒടിവുകൾ, കാലക്രമേണ, കാലുകൾക്ക് വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കാം, കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഓരോ ചുവടിലും വേദന അനുഭവപ്പെടാതെ നടക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ചികിത്സകളും MET പോലുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകളും അയവുള്ളതാക്കാനും പേശികളെ നീട്ടാനും കാലുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും. തുടർച്ചയായ ചികിത്സയിലൂടെ, പല വ്യക്തികളും തങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ എത്രമാത്രം ഓവർലോഡിംഗ് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും വേദനയില്ലാത്ത അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
റോബിൻസൺ, പാട്രിക് ജി, തുടങ്ങിയവർ. "സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറുകൾ: പ്രാഥമിക പരിചരണ ക്രമീകരണത്തിൽ രോഗനിർണയവും മാനേജ്മെന്റും." ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ജനറൽ പ്രാക്ടീസ്: ദി ജേർണൽ ഓഫ് ദി റോയൽ കോളേജ് ഓഫ് ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണേഴ്സ്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഏപ്രിൽ. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6428476/.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
