ബാക്ക് ക്ലിനിക് ഗാസ്ട്രോ ഇൻറസ്റ്റൈനൽ ഹെൽത്ത് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ടീം. ദഹനനാളം അല്ലെങ്കിൽ (ജിഐ) ലഘുലേഖ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നു. ഇത് വിവിധ ശരീര വ്യവസ്ഥകൾക്കും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും സംഭാവന നൽകുന്നു. ജിഐ ട്രാക്‌ടിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രവർത്തനത്തെയും സഹായിക്കുന്നതിനും മൈക്രോബയൽ ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന നടപടിക്രമങ്ങൾ ഡോ. ജിമെനെസ് പരിശോധിക്കുന്നു. യുഎസിൽ 1-ൽ ഒരാൾക്ക് ആമാശയത്തിലോ കുടലിലോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അത് അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ജീവിതരീതിയെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
കുടൽ അല്ലെങ്കിൽ ദഹനപ്രശ്നങ്ങളെ ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ (അല്ലെങ്കിൽ ജിഐ) ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ദഹന ക്ഷേമം കൈവരിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ദഹനവ്യവസ്ഥ ട്രാക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി നല്ല ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. വിവിധ വിഷവസ്തുക്കളെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കി, രോഗപ്രതിരോധ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം ആന്റിബോഡികളുമായും ആന്റിജനുകളുമായും ഇടപഴകുമ്പോൾ ജിഐ ട്രാക്റ്റ് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ ദഹനത്തെയും ആഗിരണത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
For individuals who are dealing with constant constipation due to medications, stress, or lack of fiber, can walking exercise help encourage regular bowel movements?
Walking For Constipation Assistance
Constipation is a common condition. Too much sitting, medications, stress, or not getting enough fiber can result in infrequent bowel movements. Lifestyle adjustments can regulate most cases. One of the most effective ways is to incorporate regular moderate-vigorous exercise, encouraging the bowel muscles to contract naturally (Huang, R., et al., 2014). This includes jogging, yoga, water aerobics, and power or brisk walking for constipation alleviation.
ദി റിസർച്ച്
A study analyzed middle-aged obese women who had chronic constipation over a 12-week period. (Tantawy, S. A., et al., 2017)
The first group walked on a treadmill 3 times a week for 60 minutes.
The second group did not engage in any physical activity.
The first group had greater improvement in their constipation symptoms and quality of life assessments.
A gut bacteria imbalance is also linked to constipation issues. Another study focused on the effect of brisk walking versus exercises that strengthened core muscles like planks on intestinal microbiota composition. (Morita, E., et al., 2019) The results showed that aerobic exercises like power/brisk walking can help increase intestinal ബാക്ടീരിയോയിഡുകൾ, an essential part of healthy gut bacteria. Studies have shown a positive effect when individuals engage in at least 20 minutes of brisk walking daily. (Morita, E., et al., 2019)
Exercise Can Help Decrease Colon Cancer Risks
Physical activity can be a significant protective factor in decreasing colon cancer. (നാഷണൽ കാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. 2023) Some estimate the risk reduction to be 50%, and exercise can even help prevent recurrence after a colon cancer diagnosis, also 50% in some studies for patients with stage II or stage III colon cancer. (Schoenberg M. H. 2016)
The best effects were obtained through moderate-intensity exercise, such as power/brisk walking, about six hours per week.
Mortality was reduced by 23% in individuals who were physically active for at least 20 minutes several times a week.
Inactive colon cancer patients who began exercising after their diagnosis had significantly improved outcomes than individuals who remained sedentary, showing that it is never too late to start exercising.(Schoenberg M. H. 2016)
The most active patients had the best outcomes.
Exercise-Related Diarrhea Prevention
Some runners and walkers experience an overly active colon, resulting in exercise-related diarrhea or loose stools, known as runner’s trots. Up to 50% of endurance athletes experience gastrointestinal problems during intense physical activity. (de Oliveira, E. P. et al., 2014) Prevention steps that can be taken include.
Not eating within two hours of exercising.
Avoid caffeine and warm fluids before exercising.
If sensitive to lactose, avoid milk products or use Lactase.
Ensure the body is well-hydrated before exercise.
Hydrating during exercise.
If exercising in the രാവിലെ:
Drink about 2.5 cups of fluids or a sports drink before bed.
Drink about 2.5 cups of fluids after waking up.
Drink another 1.5 – 2.5 cups of fluids 20-30 minutes before exercising.
Drink 12-16 fluid ounces every 5-15 minutes during exercise.
If exercising for over 90 minutes:
Drink a 12 – 16 fluid-ounce solution containing 30-60 grams of carbohydrates, sodium, potassium, and magnesium every 5-15 minutes.
പ്രൊഫഷണൽ സഹായം
Periodic constipation may resolve with lifestyle adjustments like increased fiber intake, physical activity, and fluids. Individuals who are experiencing bloody stools or hematochezia, have recently lost 10 pounds or more, have iron deficiency anemia, have positive fecal occult/hidden blood tests, or have a family history of colon cancer need to see a healthcare provider or specialist to perform specific diagnostic tests to ensure there aren’t any underlying issues or serious conditions. (Jamshed, N. et al., 2011) Before engaging in walking for constipation assistance, individuals should consult their healthcare provider to see if it is safe for them.
At Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, our areas of practice include Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe സൈറ്റേറ്റ, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, and in-scope care protocols. We focus on what works for you to achieve improvement goals and create an improved body through research methods and total wellness programs. If other treatment is needed, individuals will be referred to a clinic or physician best suited to their injury, condition, and/or ailment.
Poop Testing: What? Why? and How?
അവലംബം
Huang, R., Ho, S. Y., Lo, W. S., & Lam, T. H. (2014). Physical activity and constipation in Hong Kong adolescents. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, S. A., Kamel, D. M., Abdelbasset, W. K., & Elgohary, H. M. (2017). Effects of a proposed physical activity and diet control to manage constipation in middle-aged obese women. Diabetes, metabolic syndrome and obesity : targets and therapy, 10, 513–519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Aerobic Exercise Training with Brisk Walking Increases Intestinal Bacteroides in Healthy Elderly Women. Nutrients, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Schoenberg M. H. (2016). Physical Activity and Nutrition in Primary and Tertiary Prevention of Colorectal Cancer. Visceral medicine, 32(3), 199–204. doi.org/10.1159/000446492
de Oliveira, E. P., Burini, R. C., & Jeukendrup, A. (2014). Gastrointestinal complaints during exercise: prevalence, etiology, and nutritional recommendations. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 44 Suppl 1(Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
Jamshed, N., Lee, Z. E., & Olden, K. W. (2011). Diagnostic approach to chronic constipation in adults. American family physician, 84(3), 299–306.
രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയാത്ത ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനപരമായ തകരാറുകൾ അനുഭവപ്പെടാം. തരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുമോ?
ഫങ്ഷണൽ ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്
ഫങ്ഷണൽ ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ എഫ്ജിഡികൾ, ഘടനാപരമായ അല്ലെങ്കിൽ ടിഷ്യു അസാധാരണത്വത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം ലക്ഷണങ്ങളെ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകളാണ്. ഫങ്ഷണൽ ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന ബയോ മാർക്കറുകൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്. (ക്രിസ്റ്റഫർ ജെ. ബ്ലാക്ക്, et al., 2020)
റോം മാനദണ്ഡം
എഫ്ജിഡികൾ ഒഴിവാക്കലിന്റെ രോഗനിർണയം ഉപയോഗിച്ചു, അതായത് ഓർഗാനിക്/തിരിച്ചറിയാവുന്ന രോഗം ഒഴിവാക്കിയതിന് ശേഷം മാത്രമേ അവ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയൂ. എന്നിരുന്നാലും, 1988-ൽ, വിവിധ തരത്തിലുള്ള എഫ്ജിഡികളുടെ രോഗനിർണയത്തിന് കർശനമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു കൂട്ടം ഗവേഷകരും ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളും ഒത്തുകൂടി. റോം മാനദണ്ഡം എന്നാണ് ഈ മാനദണ്ഡം അറിയപ്പെടുന്നത്. (മാക്സ് ജെ. ഷ്മുൾസൺ, ഡഗ്ലസ് എ. ഡ്രോസ്മാൻ. 2017)
ഫങ്ഷണൽ അനോറെക്ടൽ വേദന - ക്രോണിക് പ്രോക്ടാൽജിയ, ലെവേറ്റർ ആനി സിൻഡ്രോം, വ്യക്തമാക്കാത്ത ഫങ്ഷണൽ അനോറെക്ടൽ വേദന, പ്രോക്ടാൽജിയ ഫ്യൂഗാക്സ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പ്രവർത്തനപരമായ മലവിസർജ്ജന വൈകല്യങ്ങൾ - ഡിസ്സിനേർജിക് മലവിസർജ്ജനവും അപര്യാപ്തമായ മലവിസർജ്ജന പ്രൊപ്പൽഷനും ഉൾപ്പെടുന്നു.
വയറുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനപരമായ ജിഐ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഫംഗ്ഷണൽ ഡിസ്പെപ്സിയ
IBS
വയറിലെ മൈഗ്രെയ്ൻ
കുട്ടിക്കാലത്തെ പ്രവർത്തനപരമായ വയറുവേദന
കുട്ടിക്കാലത്തെ പ്രവർത്തനപരമായ വയറുവേദന സിൻഡ്രോം
മലബന്ധം - പ്രവർത്തനപരമായ മലബന്ധം
അജിതേന്ദ്രിയത്വം - മലം അജിതേന്ദ്രിയത്വം
രോഗനിര്ണയനം
എഫ്ജിഡികളുടെ രോഗനിർണയം രോഗലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കാൻ റോം മാനദണ്ഡങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മറ്റ് രോഗങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനോ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ ഇപ്പോഴും സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനകൾ നടത്തിയേക്കാം.
ചികിത്സ
രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളോ ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങളോ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും, അവ അങ്ങനെയല്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ചികിത്സിക്കാവുന്നതും കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്. തങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു വർക്കിംഗ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് പ്ലാനിൽ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഉൾപ്പെടാം: (അസ്മ ഫിക്രി, പീറ്റർ ബൈർൺ. 2021)
Schmulson, MJ, & Drossman, DA (2017). റോം IV-ൽ എന്താണ് പുതിയത്. ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂറോഗാസ്ട്രോഎൻറോളജി ആൻഡ് മോട്ടിലിറ്റി, 23(2), 151–163. doi.org/10.5056/jnm16214
സ്പെർബർ, എഡി, ബംഗ്ഡിവാല, എസ്ഐ, ഡ്രോസ്മാൻ, ഡിഎ, ഘോഷാൽ, യുസി, സിമ്രെൻ, എം., ടാക്ക്, ജെ., വൈറ്റ്ഹെഡ്, ഡബ്ല്യുഇ, ഡുമിത്രാസ്കു, ഡിഎൽ, ഫാങ്, എക്സ്., ഫുകുഡോ, എസ്., കെല്ലോ, ജെ., ഒകെകെ , E., Quigley, EMM, Schmulson, M., Worwell, P., Archampong, T., Adibi, P., Andresen, V., Benninga, MA, Bonaz, B., … Palsson, OS (2021). ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വ്യാപനവും പ്രവർത്തനപരമായ ദഹനനാളത്തിന്റെ ഭാരവും, റോം ഫൗണ്ടേഷന്റെ ആഗോള പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ. ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, 160(1), 99–114.e3. doi.org/10.1053/j.gastro.2020.04.014
Hyams, JS, Di Lorenzo, C., Saps, M., Shulman, RJ, Staiano, A., & van Tilburg, M. (2016). പ്രവർത്തന വൈകല്യങ്ങൾ: കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും. ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, S0016-5085(16)00181-5. മുൻകൂർ ഓൺലൈൻ പ്രസിദ്ധീകരണം. doi.org/10.1053/j.gastro.2016.02.015
ദഹനവ്യവസ്ഥ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ തകർക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ദഹന സമയത്ത്, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അനാവശ്യ ഭാഗങ്ങൾ മാലിന്യങ്ങൾ / മലം ആയി മാറുന്നു, ഇത് മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം / വ്യായാമം, മരുന്നുകൾ, ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ കാരണം ദഹനവ്യവസ്ഥ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. ശരീരത്തിന് സ്ഥിരമായി മലവിസർജ്ജനം നടത്താൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്. നീർക്കെട്ട്, വാതകം, വയറു വീർക്കൽ, മലവിസർജ്ജനം നടത്താനാകാത്തത് എന്നിവ പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകുന്നു. മലബന്ധം വഷളാക്കുക. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പോഷകാഹാരം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പതിവ് മലവിസർജ്ജനവും കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.
മലബന്ധത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പോഷകാഹാരം
വയറുവേദന, വയറു വീർക്കുക, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള മലവിസർജ്ജനം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. ദഹനത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നതിലും തടയുന്നതിലും ഭക്ഷണക്രമവും ശരിയായ ജലാംശവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രീബയോട്ടിക്സ്, ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ആരോഗ്യകരമായ മലവിസർജ്ജനത്തിന് ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് അത്യാവശ്യമാണ്.
ധാന്യങ്ങൾ, അന്നജം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ നാരുകൾ കാണപ്പെടുന്നു.
ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ ദഹന ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.
ഉയർന്ന ഫൈബർ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
മലബന്ധം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രീബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ഡയറ്റീഷ്യൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച് മലബന്ധത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പോഷകാഹാരം ഉൾപ്പെടുന്നു.
അവോകാഡോസ്
അവോക്കാഡോകൾ ഏതാണ്ട് എന്തിനുമായും ജോടിയാക്കാം, പോഷകങ്ങളും നാരുകളും നിറഞ്ഞതാണ്.
ഒരു അവോക്കാഡോയിൽ ഏകദേശം 13.5 ഗ്രാം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ദിവസേനയുള്ള നാരുകളുടെ പകുതിയോളം ഒരു അവോക്കാഡോ നൽകും.
ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള മറ്റ് പഴങ്ങൾ: മാതളനാരകം, പേരക്ക, റാസ്ബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി, പാഷൻഫ്രൂട്ട്.
അത്തിപ്പഴം
അത്തിപ്പഴം പുതിയതും ഉണക്കിയതും കഴിക്കാം.
അത്തിപ്പഴം ഒരു പോഷകഗുണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ മലബന്ധം ചികിത്സിക്കുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
അവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പോളിഫെനോൾസ്, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
അത്തിപ്പഴത്തിന് സമാനമായ മറ്റ് പഴങ്ങൾ: ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം, പ്ലംസ്.
നാള്
പ്ളം, പ്ളം ഉണക്കിയ പ്ലംസ് എന്നിവ നാരുകളും പ്രീബയോട്ടിക്സും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് സ്വാഭാവിക പോഷകഗുണമുണ്ട്.
Sorbitol - പ്ലം, പ്ളം എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പഞ്ചസാര, ഒരു ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഓസ്മോട്ടിക് ലക്സേറ്റീവ് അത് വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നു.
ചേർത്ത H2O മലത്തെ മൃദുലമാക്കുകയും എളുപ്പം കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു.
പിയർ, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രൂൺ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പഴച്ചാറുകൾ മലബന്ധത്തിന് പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
മലവിസർജ്ജനത്തെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് പഴങ്ങൾ: പീച്ച്, പിയർ, ആപ്പിൾ.
കെഫീർ
പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലെ കെഫീർ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളാൽ സമ്പന്നമാണ്.
ഇത് സ്വന്തമായി കഴിക്കുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാം സ്മൂത്തികൾ, പാചകം, ബേക്കിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.
മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ: കൊംബുച്ച, തൈര്, മിഴിഞ്ഞു, കിമ്മി, മിസോ, കൂടാതെ ടെമ്പെ.
തവിടിൽ നാരുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പ്രയോജനകരമായ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഓട്സ് തവിടിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ/ അന്നജം ഇല്ലാത്ത പോളിസാക്രറൈഡുകൾ.
എല്ലാം കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മറ്റ് പ്രയോജനകരമായ ധാന്യങ്ങൾ: ഓട്സ്, ഗോതമ്പ് തവിട്, റൈ, ബാർലി.
കുടലിന് ഗുണകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തൽ
ഒരു സാധാരണ മെനുവിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പോഷകാഹാരം കുടലിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം:
സ്മൊഒഥിഎ
കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് അടിസ്ഥാനമായി ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് മാമ്പഴം, ബ്ലൂബെറി, കിവി തുടങ്ങിയ നാരുകൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സന്തുലിതമാക്കുക.
ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ
ഒരു പ്ലേറ്റ് ഫൈബറും പ്രീബയോട്ടിക്സും ഉപയോഗിച്ച് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുക.
നട്‌സ്, ചീസ്, പടക്കം, പഴങ്ങൾ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ ഡിപ്പ്.
അരകപ്പ്
നാരുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഓട്സ് തവിട് പരീക്ഷിക്കുക.
ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിതറുക വീക്കം വിത്ത് അധിക നാരുകൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾക്കും.
തികഞ്ഞ
തൈര് parfaits ഒരു പാത്രത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ, സ്വാദുകൾ, ടെക്സ്ചറുകൾ എന്നിവ പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
ഗ്രാനോള, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ, വിത്തുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രിയപ്പെട്ട തൈരിൽ വയ്ക്കുക.
ധാന്യ പാത്രം
മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളിലും ബാർലി, ഫാറോ, ക്വിനോവ തുടങ്ങിയ വിത്തുകളിലും കാണപ്പെടുന്ന നാരുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഒരു പാത്രം ഉണ്ടാക്കുക ധാന്യ അടിസ്ഥാനം, എന്നിട്ട് മുകളിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ, ഫ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രിൽ ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ, അവോക്കാഡോ, ഡ്രസ്സിംഗ്.
ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പോഷകാഹാര പദ്ധതി ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോടോ മറ്റ് ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവോടോ സംസാരിക്കുക.
ശരീരവും മെറ്റബോളിസവും സന്തുലിതമാക്കുന്നു
അവലംബം
ആർസെ, ഡെയ്‌സി എ et al. "മലബന്ധത്തിന്റെ വിലയിരുത്തൽ." അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ വാല്യം. 65,11 (2002): 2283-90.
ബറൂച, ആദിൽ ഇ. "മലബന്ധം." മികച്ച പരിശീലനവും ഗവേഷണവും. ക്ലിനിക്കൽ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി വോള്യം. 21,4 (2007): 709-31. doi:10.1016/j.bpg.2007.07.001
ഗ്രേ, ജെയിംസ് ആർ. "എന്താണ് വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം? നിർവചനവും രോഗനിർണയവും. ” കനേഡിയൻ ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി = ജേണൽ കനേഡിയൻ ഡി ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി വാല്യം. 25 Suppl B, Suppl B (2011): 7B-10B.
വീക്കം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം തുടങ്ങിയ ക്രോണിക് മെറ്റബോളിക് കണക്ഷനുകൾ എങ്ങനെയാണ് ശരീരത്തിൽ ഒരു ചെയിൻ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നതെന്ന് ഡോ. ജിമെനെസ്, DC, ഈ 2-ഭാഗ പരമ്പരയിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും പല ഘടകങ്ങളും പലപ്പോഴും പങ്കുവഹിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ അവതരണത്തിൽ, ഈ വിട്ടുമാറാത്ത ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളെയും അവയവ വ്യവസ്ഥകളെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ തുടരും. പേശികൾ, സന്ധികൾ, സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾ എന്നിവയിലെ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നതിന് ഇത് ഇടയാക്കും. ഭാഗം 1 ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, വീക്കം തുടങ്ങിയ റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുകയും പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പരിശോധിച്ചു. ഉപാപചയ ബന്ധങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ലഭ്യമായ തെറാപ്പി ചികിത്സകൾ നൽകുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെ പരാമർശിക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും അവരുടെ രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഉചിതമായിരിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയിലും അംഗീകാരത്തിലും ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളുടെ നിർണായക ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം
കരൾ എങ്ങനെ ഉപാപചയ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
അതിനാൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യതയുടെ മുൻ സൂചനകൾ കണ്ടെത്താൻ നമുക്ക് കരളിലേക്ക് നോക്കാം. നമുക്ക് അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയും? ശരി, നമുക്ക് കുറച്ച് ലിവർ ബയോകെമിസ്ട്രി മനസ്സിലാക്കാം. അതിനാൽ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കരൾ കോശ ഹെപ്പറ്റോസൈറ്റിൽ, ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം ഉള്ളതിനാൽ ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിച്ചാൽ, ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്റർ പ്രവർത്തിച്ചാൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് ഗ്ലൂക്കോസ് ഉള്ളിലേക്ക് പോകും. അപ്പോൾ ഗ്ലൂക്കോസ് ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യപ്പെടും. ഊർജ്ജമായി മാറി. എന്നാൽ ഇവിടെയാണ് പ്രശ്നം. ഹെപ്പറ്റോസൈറ്റിന് പ്രവർത്തിക്കാത്ത ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്ററുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആ ഇൻസുലിൻ പുറത്ത് ലഭിക്കും, ഗ്ലൂക്കോസ് ഒരിക്കലും അത് അകത്താക്കിയില്ല. എന്നാൽ ഹെപ്പറ്റോസൈറ്റിന്റെ ഉള്ളിലും സംഭവിക്കുന്നത് ഗ്ലൂക്കോസ് പോകുമെന്ന് കരുതിയതാണ്. പ്രവേശിക്കുക. അപ്പോൾ അത് ചെയ്യുന്നത് ഫാറ്റി ആസിഡ് ഓക്‌സിഡേഷൻ ഓഫാക്കി, "കുട്ടികളേ, നമ്മുടെ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കത്തിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഞങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഗ്ലൂക്കോസ് വരുന്നു.
അതിനാൽ, ഗ്ലൂക്കോസ് ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഊർജ്ജത്തിനായി ഒന്നും കത്താത്തതിനാൽ ആളുകൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഇവിടെ ദ്വിതീയ തുടർച്ചയുണ്ട്; ആ ഫാറ്റി ആസിഡുകളെല്ലാം എവിടെ പോകുന്നു, അല്ലേ? ശരി, കരൾ അവയെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളായി വീണ്ടും പാക്ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം. ചിലപ്പോൾ, അവർ ഹെപ്പറ്റോസൈറ്റിൽ തങ്ങിനിൽക്കുകയോ കരളിൽ നിന്ന് VLDL അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ ആയി രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് മാറ്റുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഒരു സാധാരണ ലിപിഡ് പാനലിലെ ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് ഷിഫ്റ്റായി നിങ്ങൾ ഇത് കണ്ടേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ 70+ ലക്ഷ്യമായി ഞങ്ങളെല്ലാം ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് ലെവൽ 8-ലേക്ക് എത്തിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉയരുന്നത് ഞാൻ കാണാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ ലാബുകളുടെ കട്ട്ഓഫ് ആണെങ്കിലും, അത് 150 ആകുന്നത് വരെ ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കും. 150-ൽ കാണുമ്പോൾ, അവർ കരളിൽ നിന്ന് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയാണെന്ന് നമുക്കറിയാം.
അതിനാൽ, വൈകല്യമുള്ള ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസ് കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അത് പലതവണ സംഭവിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഫാസ്റ്റിംഗ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഇൻസുലിൻ തകരാറിന്റെ ഉയർന്നുവരുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യകാല ബയോമാർക്കറായി നോക്കുക. ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാലാണ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ അവ കരളിൽ തന്നെ നിലനിൽക്കുമെന്ന് പറയുന്ന മറ്റൊരു ഡയഗ്രം ഇതാണ്. അപ്പോൾ അത് സ്റ്റീറ്റോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവ പുറത്തേക്ക് തള്ളപ്പെടുകയും ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകളായി മാറുകയും ചെയ്യും. ഒരു നിമിഷത്തിനുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. ശരീരം ഇങ്ങനെയാണ്, "ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്?" ആർക്കും അവരെ ആവശ്യമില്ലാത്തതിനാൽ നമുക്ക് അവരെ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് തള്ളിവിടാൻ ശ്രമിക്കാനാവില്ല. ആ ഘട്ടത്തിൽ, കരൾ "എനിക്ക് അവ വേണ്ട, എന്നാൽ ചിലത് എന്റെ കൂടെ സൂക്ഷിക്കും" എന്ന മട്ടിലാണ്. അല്ലെങ്കിൽ കരൾ ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കടത്തിക്കൊണ്ടുപോയി രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കും.
തുടർന്ന് രക്തക്കുഴലുകളും ധമനികളും ഇങ്ങനെയാണ്, “ശരി, എനിക്ക് അവ വേണ്ട; ഞാൻ അവയെ എൻഡോതെലിയത്തിനടിയിൽ വെക്കും. അങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് രക്തപ്രവാഹം ലഭിക്കുന്നത്. പേശികൾ "എനിക്ക് അവ വേണ്ട, പക്ഷേ ഞാൻ കുറച്ച് എടുക്കാം" എന്ന മട്ടിലാണ്. അങ്ങനെയാണ് നിങ്ങളുടെ പേശികളിലെ കൊഴുപ്പ് വരകൾ ലഭിക്കുന്നത്. അതിനാൽ കരൾ സ്റ്റീറ്റോസിസ് ബാധിച്ച് തളർന്നുപോകുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ഹെപ്പറ്റോസൈറ്റിനുള്ളിൽ ഈ ഫീഡ്-ഫോർവേഡ് സൈക്കിൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും കരളിനെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സെല്ലുലാർ മരണം സംഭവിക്കുന്നു; നിങ്ങൾക്ക് ഫൈബ്രോസിസ് ഉണ്ടാകുന്നു, ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ കാതലായ പ്രശ്നങ്ങൾ: വീക്കം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവ ഞങ്ങൾ പരിഹരിക്കാത്തപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു വിപുലീകരണം മാത്രമാണിത്. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ AST, ALT, GGT എന്നിവയിൽ സൂക്ഷ്മമായ ഉയർച്ചയ്ക്കായി നോക്കുന്നു; ഇത് കരൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള എൻസൈം ആണെന്ന് ഓർക്കുക.
ഹോർമോൺ എൻസൈമുകളും വീക്കം
കരളിലെ ജിജിടി എൻസൈമുകൾ സ്മോക്ക് ഡിറ്റക്ടറുകളാണ്, കൂടാതെ എത്രത്തോളം ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഈ കരളിന്റെ ഔട്ട്പുട്ട് കാണാൻ നമ്മൾ HSCRP, APOB എന്നിവ നോക്കുമോ? VLDL, APOB അല്ലെങ്കിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ വഴി അധിക ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വലിച്ചെറിയാൻ തുടങ്ങുകയാണോ? അത് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു എന്നത് ജനിതകശാസ്ത്രം മാത്രമാണ്, സത്യസന്ധമായി. അതിനാൽ എല്ലായിടത്തും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിന്റെ സൂചനയായി കരളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പറയാൻ ഞാൻ കരൾ മാർക്കറുകൾ തിരയുന്നു. അത് വ്യക്തിയുടെ ജനിതക ബലഹീനതയാകാം എന്നതിനാൽ, ചില ആളുകൾ അവരുടെ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ജനിതകപരമായി ദുർബലരാണ്. ആ ഘട്ടത്തിൽ, നമുക്ക് മെറ്റബോളിക് ഡിസ്ലിപിഡെമിയ എന്ന് വിളിക്കാം. ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, കുറഞ്ഞ എച്ച്ഡിഎൽ എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായി ഒരു അനുപാതം നോക്കാം; ഒരു ഒപ്റ്റിമൽ ബാലൻസ് മൂന്നും അതിൽ താഴെയുമാണ്. ഇത് മൂന്നിൽ നിന്ന് അഞ്ചിലേക്കും പിന്നീട് അഞ്ചിലേക്കും എട്ടിലേക്കും പോകുന്നു, എട്ട് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ ഏതാണ്ട് രോഗകാരിയാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷി കൈവരിക്കുന്നു.
എച്ച്ഡിഎൽ അനുപാതത്തേക്കാൾ ആ ട്രിഗിന്റെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതവും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണിത്. ഇപ്പോൾ ചില ആളുകൾ ഇതിൽ 3.0 നോക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മറ്റ് പരിശോധനകളുണ്ട്. ലിപിഡുകളിലൂടെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷി കാണിക്കുന്നവരെ കണ്ടെത്താനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്. ഓർക്കുക, എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്. പിസിഒഎസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് അതിശയകരമായ ലിപിഡുകൾ ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ ഇൻസുലിൻ, ഈസ്ട്രജൻ, വീക്കം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധനവോ കുറവോ പ്രകടിപ്പിക്കാം. അതിനാൽ അവർക്ക് അത് ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ ഒരു ടെസ്റ്റോ അനുപാതമോ അല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും നോക്കുക. ഞങ്ങൾ സൂചന കണ്ടെത്തുന്ന സ്ഥലം എന്തായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ നോക്കുകയാണ്.
അതുകൊണ്ട് നമുക്ക് ആരോഗ്യം എന്ന വാക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള സാധാരണ വലുപ്പമുള്ള VLDL ഉണ്ട്, അവർക്ക് സാധാരണ LDL ഉം HDL ഉം ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ലഭിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കൂ. ഈ VLDL ls ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പമ്പ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അവർ തടിച്ചുകൂടുന്നത്. ഇത് ലിപ്പോടോക്സിസിറ്റിയാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ പ്രൊഫൈലിലെ VLDL മൂന്ന് സംഖ്യകൾ നോക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ആ നമ്പർ ഇഴയുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും, അവയിൽ കൂടുതൽ എണ്ണം ഉണ്ട്, അവയുടെ വലുപ്പം വലുതാണ്. ഇപ്പോൾ LDL-ൽ സംഭവിക്കുന്നത് മുകളിലും താഴെയുമുള്ള കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് തുല്യമാണ്. ഞാൻ ഈ വാട്ടർ ബലൂണുകളെല്ലാം പൊട്ടിച്ചാൽ, അത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അതേ അളവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിലുള്ള എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ചെറിയ സാന്ദ്രമായ എൽഡിഎല്ലിൽ വീണ്ടും പാക്ക് ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ അതിന്റെ പങ്ക് എങ്ങനെ നിർവഹിക്കുന്നു?
നിങ്ങളിൽ ചിലർക്ക് ഈ പരിശോധനയ്ക്ക് പ്രവേശനം ലഭിക്കാത്തവരോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രോഗികൾക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയാത്തവരോ ഉണ്ടെന്ന് ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ മറ്റ് സൂചനകൾ തേടുകയും മൂലകാരണം ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്തത്. ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. വീക്കം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ മറ്റ് ഓവർലാപ്പിംഗ് പ്രൊഫൈലുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി നോക്കുക. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉള്ളപ്പോൾ കണങ്ങളുടെ എണ്ണം കൂടുതലായിരിക്കും. അതിനാൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്, അതേസമയം കണികാ സംഖ്യ കൂടുതൽ ഉയർന്നതാണ്, ചെറിയ സാന്ദ്രതയുള്ള എൽഡിഎൽ കൂടുതൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുക, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എൽഡിഎൽ കണിക അറിയാൻ പ്രവേശനം ഉണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം, "മനുഷ്യാ, ഈ വ്യക്തിയുടെ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ നല്ലതാണെങ്കിലും, അവർക്ക് ടൺ കണക്കിന് വീക്കവും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമുണ്ട്; അവയ്ക്ക് ഉയർന്ന കണികാ സംഖ്യ ഇല്ലെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. സുരക്ഷിതമായിരിക്കാനാണ് അവർ ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം.
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മറ്റൊരു കാര്യം, എച്ച്ഡിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ ചെറുതായിത്തീരുന്നു എന്നതാണ്. അതിനാൽ അത് അത്ര നല്ലതല്ല, കാരണം HDL ചെറുതാകുമ്പോൾ അതിന്റെ എഫക്‌സ് കപ്പാസിറ്റി കുറയുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ വലിയ HDL ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. ഈ പരിശോധനകളിലേക്കുള്ള ആക്‌സസ് നിങ്ങളുടെ രോഗിക്ക് കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വ്യക്തമായ സൂചന നൽകും.
ഈ ടെസ്റ്റുകളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, രോഗിയുടെ ശരീരത്തിൽ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്ന സമയക്രമം നിർണ്ണയിക്കാൻ അവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പരിശോധനകൾ ചെലവേറിയതാണെന്നും താങ്ങാനാവുന്ന വിലയ്‌ക്കായി പരിശോധനയുടെ സ്വർണ്ണ നിലവാരത്തിനൊപ്പം പോകുമെന്നും അവരുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് മൂല്യവത്താണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും പലരും പലപ്പോഴും പ്രകടിപ്പിക്കാറുണ്ട്.
അതിനാൽ, കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് റിസ്ക് ഫാക്ടർ പാറ്റേണുകളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ഇൻസുലിൻ വശവും അത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ അപര്യാപ്തതയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾ നോക്കുന്നു. രണ്ട് മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ തകരാറുകൾ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഒരു ഗവേഷണ ലേഖനം പരാമർശിക്കുന്നു. ശരി, നമുക്ക് ആദ്യത്തെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, അതായത് അളവ് പ്രശ്നം. ഒന്ന് നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്ന എൻഡോടോക്സിനുകളായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട്; ഇത് ജനിതകപരമായി തലമുറകളിലേക്ക് പകരാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ ഇല്ലെന്ന് രണ്ട് തരങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കാം. അതിനാൽ ഇത് അളവിന്റെ പ്രശ്നമാണ്. മറ്റൊരു പ്രശ്നം അതിന്റെ ഗുണനിലവാര പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവ ധാരാളം ലഭിച്ചു; അവ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ അവയ്ക്ക് ഉയർന്ന ഉൽപ്പാദനമോ കുറഞ്ഞത് സാധാരണ ഫലമോ ഇല്ല. ഇപ്പോൾ ഇത് ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ കളിക്കുന്നു? അതിനാൽ ചുറ്റളവിൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, അഡിപ്പോസൈറ്റുകൾ, കരൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആ കോശങ്ങളിൽ മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയുണ്ട്, ആ പൂട്ടും വിറയലും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുന്നത് അവരുടെ ജോലിയാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയ ശരിയായ സംഖ്യയിലാണെങ്കിൽ, ഇൻസുലിൻ കാസ്കേഡ് ലോക്ക് ചെയ്യാനും ജിഗിൾ ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഉണ്ട്.
രസകരമാണ്, അല്ലേ? അതിനാൽ ഇവിടെ സംഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഇത് ചുറ്റളവിലെ പ്രശ്നമാണ്, ലോക്കും ജിഗിളും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ലഭിക്കും. എന്നാൽ പാൻക്രിയാസിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ബീറ്റാ സെല്ലിൽ, മൈറ്റോകോൺഡ്രിയ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ ലഭിക്കുന്നു; നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ അവസ്ഥയില്ല. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം വേദനിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ അത് സാവധാനം ഒത്തുചേരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
മറ്റൊരു ലേഖനം ഇത് മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ അപര്യാപ്തതയെ ടൈപ്പ് രണ്ട് പ്രമേഹവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും മോശം മാതൃ പോഷകാഹാരം അതിനെ പ്രധാനമാക്കുമെന്നും പരാമർശിക്കുന്നു. ഫാറ്റി ലിവർ ലിപ്പോടോക്സിസിറ്റിയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇത് സംസാരിക്കുന്നു, അല്ലേ? അതാണ് വർദ്ധിച്ച ഫാറ്റി ആസിഡും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസും, ഇത് വീക്കത്തിന്റെ ഉപോൽപ്പന്നമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എടിപി ശോഷണവും മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ തകരാറും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഇത് കരളിനെ ബാധിക്കും, അത് പിന്നീട് ഫാറ്റി ലിവറായി മാറുന്നു, കൂടാതെ കുടലിലെ അപര്യാപ്തതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം, ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ അപര്യാപ്തത, കൂടാതെ മറ്റു പലതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഈ വിട്ടുമാറാത്ത ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളുണ്ട്.
തീരുമാനം
അവരുടെ ഡോക്ടർമാരുമായി ഒരു സംഭാഷണം നടത്തുമ്പോൾ, ഒരേ ഡ്രൈവർമാർ മറ്റ് നിരവധി പ്രതിഭാസങ്ങളെ ബാധിക്കുമെന്ന് പല രോഗികൾക്കും അറിയാം, അവയെല്ലാം സാധാരണയായി വീക്കം, ഇൻസുലിൻ, വിഷാംശം എന്നിവയിൽ വേരൂന്നിയതാണ്. അതിനാൽ ഈ ഘടകങ്ങൾ മൂലകാരണമാണെന്ന് പലരും തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രവർത്തനപരമായ ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർ നിരവധി അനുബന്ധ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളുമായി പ്രവർത്തിക്കും. അതിനാൽ ഓർക്കുക, ഈ രോഗിയുമായി നിങ്ങൾ എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ടൈംലൈനും മാട്രിക്സും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ചില ആളുകൾക്ക്, നിങ്ങൾ ജീവിതശൈലിയിൽ അൽപ്പം മാറ്റം വരുത്താൻ പോകുകയായിരിക്കാം കാരണം. അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ എണ്ണം മാറ്റുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. അതിനാൽ കരളിനെ ബാധിക്കുന്ന വിഷബാധ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കുടലിലെ വീക്കം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞു എന്നത് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ്റെ അനുഗ്രഹങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഇത് വ്യക്തിയെ അവരുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതും പ്രവർത്തിക്കാത്തതും കണ്ടെത്താനും അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ ചെറിയ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
വീക്കം, ഇൻസുലിൻ, വിഷാംശം എന്നിവയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ രോഗികൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നിരവധി അവസ്ഥകളുടെ മൂലകാരണത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ കണ്ണുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. വളരെ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ ഇടപെടലുകളിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ആ സിഗ്നലിംഗ് മാറ്റാനും അവരുടെ ഇന്നത്തെ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ഗതിയും നാളെ അവർക്കുള്ള അപകടസാധ്യതകളും മാറ്റാനും കഴിയും.
ഈ 2-ഭാഗ പരമ്പരയിൽ, പ്രധാന വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്ക് ഉപാപചയ ബന്ധങ്ങൾ ഒരു ചെയിൻ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC അവതരിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും പല ഘടകങ്ങളും പലപ്പോഴും പങ്കുവഹിക്കുന്നു. പേശികൾ, സന്ധികൾ, സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾ എന്നിവയിലെ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നതിന് ഇത് ഇടയാക്കും. പ്രധാന വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായുള്ള ഉപാപചയ ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവതരണം ഭാഗം 2 തുടരും. ഉപാപചയ ബന്ധങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ലഭ്യമായ തെറാപ്പി ചികിത്സകൾ നൽകുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെ പരാമർശിക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും അവരുടെ രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഉചിതമായിരിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയിലും അംഗീകാരത്തിലും ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളുടെ നിർണായക ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം
വീക്കം ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: അതിനാൽ ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇടതുവശത്ത് ഒരു മെലിഞ്ഞ അഡിപ്പോസൈറ്റുകൾ ഉണ്ട്, തുടർന്ന് അവ കൂടുതൽ സെല്ലുലാർ ഭാരത്തോടെ തടിച്ചുകൂടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആ മാക്രോഫേജുകൾ കാണാൻ കഴിയും, പച്ച ബൂഗികൾ ചുറ്റും നോക്കി, "ഹേയ്, ഇവിടെ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? ഇത് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. ” അതിനാൽ അവർ അന്വേഷിക്കുന്നു, ഇത് പ്രാദേശിക കോശ മരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു; ഇത് കോശജ്വലന കാസ്‌കേഡിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. അതിനാൽ മറ്റൊരു സംവിധാനം കൂടി ഇവിടെ നടക്കുന്നുണ്ട്. ആ അഡിപ്പോസൈറ്റുകൾ ആകസ്മികമായി തടിച്ചുകൂടുന്നത് മാത്രമല്ല; ഇത് പലപ്പോഴും കലോറി സർഫെറ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ പോഷക അമിതഭാരം എൻഡോപ്ലാസ്മിക് റെറ്റിക്യുലത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ കോശങ്ങളും അഡിപ്പോസൈറ്റുകളും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഗ്ലൂക്കോസ്, ലിപ്പോ വിഷാംശം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്.
"ദയവായി നിർത്തൂ, ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഗ്ലൂക്കോസ് എടുക്കാൻ കഴിയില്ല, ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ലിപിഡുകൾ എടുക്കാൻ കഴിയില്ല" എന്ന് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മുഴുവൻ കോശമായ അഡിപ്പോസൈറ്റ് സെല്ലും ഈ തൊപ്പികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സംരക്ഷണ സംവിധാനമാണിത്. ഇത് കേവലം യാദൃശ്ചികമായി സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല. ഗ്ലൂക്കോസും ലിപ്പോടോക്സിസിറ്റിയും തടയാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ മാർഗ്ഗമാണിത്. ഇപ്പോൾ വീക്കം അലാറം അഡിപ്പോസൈറ്റുകളിൽ മാത്രമല്ല സംഭവിക്കുന്നത്, അത് വ്യവസ്ഥാപിതമായി മാറുന്നു. മറ്റ് ടിഷ്യൂകൾക്കും അവയവങ്ങൾക്കും കലോറി സർഫെറ്റിന്റെ അതേ ഭാരം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് വീക്കം, കോശങ്ങളുടെ മരണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ കരളുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ ഗ്ലൂക്കോസും ലിപ്പോടോക്സിസിറ്റിയും ഫാറ്റി ലിവർ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. ഫാറ്റി ലിവർ ഹെപ്പറ്റോസൈറ്റ് മരണത്തോടെ സിറോസിസിലേക്ക് പുരോഗമിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിക്കും. പേശി കോശങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്ന അതേ സംവിധാനം. അതിനാൽ നമ്മുടെ എല്ലിൻറെ പേശി കോശങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി വീക്കത്തിന് ശേഷം കോശങ്ങളുടെ മരണം കാണുകയും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കാണുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണത്തിനായി വളർത്തുന്ന പശുക്കൾ, അവ എങ്ങനെ മാർബിൾ ചെയ്തു എന്നതാണ്. അങ്ങനെയാണ് ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിഷൻ. മനുഷ്യരിൽ, ആളുകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരാകുമ്പോൾ സാർകോപെനിക് ആകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാനാകും. ശരീര കോശങ്ങൾ ഗ്ലൂക്കോളിപോടോക്സിസിറ്റിയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, പ്രാദേശിക കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുമ്പോൾ ഇത് സമാന പ്രതിഭാസമാണ്. കരൾ, പേശി, അസ്ഥി അല്ലെങ്കിൽ മസ്തിഷ്കം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചുറ്റളവിലുള്ള മറ്റ് ടിഷ്യൂകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഇത് ഒരു എൻഡോക്രൈൻ പ്രതികരണമായി മാറുന്നു; എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്; അവ മറ്റ് ടിഷ്യൂകളിൽ സംഭവിക്കാവുന്ന വിസറൽ അഡിപ്പോസൈറ്റുകളിലാണുള്ളത്. അതിനാൽ അതാണ് നിങ്ങളുടെ പാരാക്രൈൻ പ്രഭാവം. എന്നിട്ട് വേണമെങ്കിൽ അത് വൈറലാകാം.
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തോടൊപ്പം ഈ പ്രാദേശികവും വ്യവസ്ഥാപിതവുമായ പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രതികരണം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു, ഗ്ലൂക്കോസിനും ലിപ്പോടോക്സിസിറ്റിക്കുമെതിരായ ഈ സംരക്ഷണ സംവിധാനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. നമ്മുടെ ധമനികളിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിഷന്റെയും കോശങ്ങളുടെ മരണത്തിന്റെയും ലൂപ്പിൽ എങ്ങനെ അകപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ഇവിടെ കാണുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചോർന്നൊലിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകളും ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളും കാണും, കൂടാതെ കേടുപാടുകളും പ്രോ-അഥെറോജെനിസിസും നിങ്ങൾ കാണും. ഇപ്പോൾ, കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് മൊഡ്യൂളിനായി ഞങ്ങൾ AFMCP-യിൽ വിശദീകരിച്ച കാര്യമാണിത്. ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്ററിന് പിന്നിലെ ഫിസിയോളജി അതാണ്. ലോക്ക് ആൻഡ് ജിഗിൾ ടെക്നിക് എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ മുകളിൽ ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്ററിലേക്ക് ഇൻസുലിൻ ലോക്ക് ചെയ്യണം, അത് ലോക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
തുടർന്ന് ജിഗിൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഫോസ്ഫോറിലേഷൻ കാസ്കേഡ് ഉണ്ട്, അത് ഈ കാസ്കേഡ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് ഗ്ലൂക്കോസ്-4 ചാനലുകൾ ഗ്ലൂക്കോസ്-4 റിസപ്റ്ററുകൾ സെല്ലിലേക്ക് തുറക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു, അങ്ങനെ അത് ഗ്ലൂക്കോസ് ആകാം, അത് പിന്നീട് ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയുടെ ഉത്പാദനം. തീർച്ചയായും, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ആ റിസപ്റ്റർ സ്റ്റിക്കി അല്ലാത്തതോ പ്രതികരിക്കുന്നതോ ആണ്. അതിനാൽ ഊർജ ഉൽപ്പാദനത്തിനായി സെല്ലിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് എത്തിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുക മാത്രമല്ല, ചുറ്റളവിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഹൈപ്പർ ഇൻസുലിൻ അവസ്ഥയെ റെൻഡർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഈ സംവിധാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പർഇൻസുലിനീമിയയും ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയയും ലഭിക്കും. അപ്പോൾ നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? ശരി, പല പോഷകങ്ങളും ലോക്ക് ആൻഡ് ജിഗിൾ കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് ചുറ്റളവിലേക്ക് വരുന്ന ഗ്ലൂക്കോസ്-4 ട്രാൻസ്പോർട്ടറുകളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: ഇവ ഇവിടെ ലിസ്റ്റുചെയ്‌തിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുന്നു: വനേഡിയം, ക്രോമിയം, കറുവപ്പട്ട ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ്, ബയോട്ടിൻ, കൂടാതെ താരതമ്യേന പുതിയ മറ്റൊരു കളിക്കാരനായ ബെർബെറിൻ. എല്ലാ പ്രാഥമിക പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സിഗ്നലുകളെയും തളർത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ബൊട്ടാണിക്കൽ ആണ് ബെർബെറിൻ. അതിനാൽ, പലപ്പോഴും ഈ രോഗാവസ്ഥകൾക്ക് മുമ്പുള്ളതും ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനരഹിതവുമാണ്. ശരി, ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനരഹിതമാകുന്നതിന് മുമ്പുള്ളതെന്താണ്? വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാംശം. അതിനാൽ, ബെർബെറിൻ പ്രാഥമിക വീക്കം പ്രശ്‌നത്തെ സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് താഴത്തെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെയും സംഭവിക്കാവുന്ന എല്ലാ കോമോർബിഡിറ്റികളെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യും. അതിനാൽ ബെർബെറിൻ നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനായി പരിഗണിക്കുക. അതിനാൽ വീണ്ടും, നിങ്ങൾക്ക് മുകളിലെ ഭാഗത്ത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, താഴെയുള്ള നിരവധി കാസ്കേഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. ബെർബെറിൻ പ്രത്യേകമായി മൈക്രോബയോം പാളിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഇത് ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയെ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചില പ്രതിരോധ സഹിഷ്ണുത ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, അതിനാൽ കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കില്ല.
അതിനാൽ ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോമോർബിഡിറ്റികൾക്കും പിന്തുണ നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നായി ബെർബെറിൻ പരിഗണിക്കുക. ബെർബെറിൻ ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്റർ എക്സ്പ്രഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, അതിനാൽ ലോക്ക് ആൻഡ് ജിഗിൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസ്-4 ട്രാൻസ്പോർട്ടറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കാസ്കേഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പാരാക്രൈൻ, എൻഡോക്രൈൻ ഗ്ലൂക്കോസ് വിഷാംശം, ലിപ്പോടോക്സിസിറ്റി അവയവങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ എന്നിവ കാണുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്ത പല അവസ്ഥകളുടെയും മൂലകാരണം കണ്ടെത്താൻ തുടങ്ങുന്ന ഒരു സംവിധാനമാണിത്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ട മറ്റൊരു സംവിധാനം എൻഎഫ് കപ്പ ബിയെ സ്വാധീനിക്കുന്നതാണ്. അതിനാൽ എൻഎഫ് കപ്പ ബി ഗ്രൗണ്ടഡായി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം, കാരണം അവ ട്രാൻസ്‌ലോക്കേറ്റ് ചെയ്യാത്തിടത്തോളം, ഒരു കൂട്ടം വീക്കം സിഗ്നലുകൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാകില്ല.
അതിനാൽ NF കപ്പ ബി നിലംപരിശാക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. നമുക്ക് അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയും? ശരി, നമുക്ക് NF കപ്പ ബി ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. അതിനാൽ ഇൻസുലിൻ തകരാറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും രോഗാവസ്ഥകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളുടെ ഈ അവതരണത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഈ ഓവർലാപ്പിംഗ് അവസ്ഥകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കംക്കെതിരെ കാര്യങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തി ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കാൻ പരോക്ഷമായി സഹായിക്കാം. കാരണം, നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനരഹിതമാണ് ആ കോമോർബിഡിറ്റികൾക്കെല്ലാം കാരണമാകുന്നത്. എന്നാൽ ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്നത് പൊതുവെ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ ആണ്. അതിനാൽ, പ്രകോപനപരമായ കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. കാരണം, കോശജ്വലനത്തിന് അനുകൂലമായ കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും ഇൻസുലിൻ തകരാറുകൾ മുകുളത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാനും നമുക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, താഴെയുള്ള എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെ തകരാറുകളും അല്ലെങ്കിൽ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന വൈകല്യങ്ങളും നമുക്ക് തടയാനാകും.
ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: ജീനുകൾ ശരീരത്തിൽ കുളിക്കുന്ന വീക്കം, ഇൻസുലിൻ സൂപ്പ് കേടുപാടുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താനോ കുറയ്ക്കാനോ കഴിയുന്ന അടുത്ത വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകാം. ഞങ്ങളുടെ അവതരണത്തിൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കുന്നത് ഇതാണ്, കാരണം, യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിൽ, കുടൽ പരിഹരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ അങ്ങോട്ടാണ് പോകേണ്ടത്. കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് മെഡിസിനിൽ ഞങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്റെ പാത്തോഫിസിയോളജി ഇതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മോശം അല്ലെങ്കിൽ സങ്കടകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മോശം കൊഴുപ്പുള്ള ആധുനിക പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണക്രമം, അത് നിങ്ങളുടെ മൈക്രോബയോമിനെ നേരിട്ട് നശിപ്പിക്കും. മൈക്രോബയോമിലെ ആ മാറ്റം കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇപ്പോൾ ലിപ്പോപോളിസാക്കറൈഡുകൾക്ക് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് മാറ്റാനോ ചോർച്ചയോ കഴിയും. ആ ഘട്ടത്തിൽ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ പറയുന്നു, “അയ്യോ, സുഹൃത്തേ. നിങ്ങൾ ഇവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ പാടില്ല. ” നിങ്ങൾക്ക് ഈ എൻഡോടോക്സിനുകൾ ഉണ്ട്, ഇപ്പോൾ ഒരു പ്രാദേശികവും വ്യവസ്ഥാപിതവുമായ കോശജ്വലന പ്രതികരണമുണ്ട്, വീക്കം ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കും, അത് അതിനുശേഷം വരുന്ന ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
വ്യക്തിയുടെ ജനിതകപരമായി സാധ്യതയുള്ളതെന്തായാലും, അത് എപിജെനെറ്റിക്കലായി ക്ലിക്കുചെയ്യപ്പെടും. അതിനാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മൈക്രോബയോമിലെ വീക്കം ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അതായത് ഈ സഹിഷ്ണുതയും ശക്തമായ മൈക്രോബയോമും സൃഷ്ടിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ അത് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, അത് ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി സജ്ജമാക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ വീക്കം കുറയുമ്പോൾ, മൈക്രോബയോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത കൂടുതലാണ്. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, പ്രോബയോട്ടിക്സ് മെച്ചപ്പെട്ട ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ശരിയായ പ്രോബയോട്ടിക്സ് രോഗപ്രതിരോധ സഹിഷ്ണുത സൃഷ്ടിക്കും. മൈക്രോബയോം ശക്തിയും മോഡുലേഷനും പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നു. അതിനാൽ, രോഗികൾക്ക് കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പരോക്ഷ സംവിധാനമോ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനോ ആയി ഇത് പരിഗണിക്കുക.
Probiotics
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: അതിനാൽ പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ഒരേസമയം പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ അലർജികൾ ഉള്ളവരിൽ ഞങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കും. എൻഎഫ് കപ്പ ബി ഇൻഹിബിറ്ററുകൾക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അവയ്ക്ക് മുകളിൽ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തേക്കാം. എന്നാൽ അവർക്ക് ധാരാളം ന്യൂറോ കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ NF കപ്പ ബിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, ഏതൊക്കെ തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം. ഇപ്പോൾ, ഓർക്കുക, രോഗികളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ അവരുടെ ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതൊരു ഗുണമേന്മയുള്ള സംഭാഷണം മാത്രമല്ല എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്; ഇത് ഒരു അളവിലുള്ള സംഭാഷണവും രോഗപ്രതിരോധ സംഭാഷണവുമാണ്.
നിങ്ങൾ കുടലിന് നന്നായി ഭക്ഷണം നൽകുകയും അതിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് പ്രതിരോധ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുമെന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു; അപര്യാപ്തതയുടെ ശക്തി നിങ്ങൾ നിർത്തുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക. ആത്യന്തികമായി പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്നിവയുടെ ഓവർലാപ്പിംഗ് സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലിൻ-റെസിസ്റ്റന്റ് അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് മെറ്റബോളിക് എൻഡോടോക്‌സീമിയ, അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോബയോം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എന്ന് വീട്ടിലേക്ക് നയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനെ കുറിച്ചും നമുക്ക് സംഭാഷണം നടത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് വളരെയധികം ഡാറ്റ നമ്മോട് പറയുന്നു.
അത് അതിനപ്പുറമാണ്. അതിനാൽ നമുക്ക് കുടൽ മൈക്രോബയോട്ട എത്രയധികം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്, ഉറക്കം, നമ്മൾ സംസാരിച്ച മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും, മോണകളും പല്ലുകളും ശരിയാക്കുക എന്നിവയിലൂടെ നമുക്ക് വീക്കം സിഗ്നലുകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. വീക്കം കുറയുന്തോറും ഇൻസുലിൻ തകരാറുകൾ കുറയുന്നു, അതിനാൽ താഴെയുള്ള രോഗങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളും കുറയുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് കുടലിലേക്ക് പോയി ഗട്ട് മൈക്രോബയോം സന്തോഷകരവും സഹിഷ്ണുതയുള്ളതുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് ഫിനോടൈപ്പിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ മാർഗമാണിത്. മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, ഒരു ദശാബ്ദം മുമ്പ് ഇത് ഒരു വലിയ കാര്യമായിരുന്നെങ്കിലും, കലോറിയില്ലാത്ത കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കലോറി അല്ലാത്തത് പോലെ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഇത് സീറോ ഷുഗർ ആണെന്ന് കരുതി ആളുകൾ കബളിപ്പിക്കപ്പെട്ടേക്കാം.
എന്നാൽ ഇവിടെയാണ് പ്രശ്നം. ഈ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ മൈക്രോബയോം കോമ്പോസിഷനുകളിൽ ഇടപെടാനും കൂടുതൽ തരം രണ്ട് പ്രതിഭാസങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ, കലോറിയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, കുടൽ മൈക്രോബയോമിലെ അതിന്റെ സ്വാധീനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു. ശരി, വസ്തുനിഷ്ഠമായ ഒന്നിലൂടെയാണ് ഞങ്ങൾ അത് നേടിയത്. ഇൻസുലിൻ, വീക്കം, adipokines, കൂടാതെ എൻഡോക്രൈൻ പ്രതികരണത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും പല അവയവങ്ങളെയും ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അതിനാൽ നമുക്ക് ഇപ്പോൾ ഉയർന്നുവരുന്ന റിസ്ക് മാർക്കറുകൾ നോക്കാം. ശരി, ഞങ്ങൾ TMAO യെ കുറിച്ച് കുറച്ച് സംസാരിച്ചു. വീണ്ടും, കുടൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവയിൽ ഇപ്പോഴും പ്രസക്തമായ ഒരു ആശയമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ടിഎംഎഒയെ കാണുന്നത് എല്ലാം അവസാനമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് മൈക്രോബയോം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ ഒരു സൂചന നൽകുന്ന മറ്റൊരു ഉയർന്നുവരുന്ന ബയോ മാർക്കർ ആയിട്ടാണ് നോക്കുന്നതെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
കോശജ്വലന മാർക്കറുകൾക്കായി തിരയുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: രോഗിക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണശീലം മാറിയെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ എലവേറ്റഡ് ടിഎംഎഒയിലേക്ക് നോക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, അനാരോഗ്യകരമായ മൃഗ പ്രോട്ടീനുകൾ കുറയ്ക്കാനും സസ്യാധിഷ്ഠിത പോഷകങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നു. സ്റ്റാൻഡേർഡ് മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീസിൽ ഇത് സാധാരണയായി എത്ര ഡോക്ടർമാർ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ശരി, ഇപ്പോൾ ഉയർന്നുവരുന്ന മറ്റൊരു ബയോമാർക്കർ, ശരി, അതിനെ എമർജിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത് തമാശയായി തോന്നുന്നു, കാരണം അത് വളരെ വ്യക്തമായി തോന്നുന്നു, അതാണ് ഇൻസുലിൻ. ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസ്, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് A1C എന്നിവയെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവുകോലായി കേന്ദ്രീകരിച്ചാണ് ഞങ്ങളുടെ പരിചരണ നിലവാരം. നമ്മൾ ഗ്ലൂക്കോസ് വളരെ കേന്ദ്രീകൃതമാണ്, പ്രതിരോധവും സജീവവും ആയിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉയർന്നുവരുന്ന ബയോമാർക്കറായി ഇൻസുലിൻ ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നതുപോലെ, ഉപവാസ ഇൻസുലിൻ വേണ്ടിയുള്ള നിങ്ങളുടെ റഫറൻസ് ശ്രേണിയുടെ ആദ്യ ക്വാർട്ടൈലിന്റെ അടിയിലുള്ള ഫാസ്റ്റിംഗ് ഇൻസുലിൻ നിങ്ങൾ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തായിരിക്കാം എന്ന് ഞങ്ങൾ ഇന്നലെ സംസാരിച്ചു. യുഎസിലെ ഞങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത് ഒരു യൂണിറ്റായി അഞ്ചിനും ഏഴിനും ഇടയിലായിരിക്കും. അതിനാൽ ഇത് ടൈപ്പ് ടു പ്രമേഹത്തിന്റെ പാത്തോഫിസിയോളജിയാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. അതിനാൽ ടൈപ്പ് രണ്ട് പ്രമേഹം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിൽ നിന്ന് സംഭവിക്കാം; മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നും ഇത് സംഭവിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസ് വേണ്ടത്ര ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കുന്നില്ല എന്നതിനാലാകാം ടൈപ്പ് ടു പ്രമേഹത്തിന്റെ പാത്തോഫിസിയോളജി. അതിനാൽ വീണ്ടും, ടൈപ്പ് ടു പ്രമേഹം ബാധിക്കുന്ന ഭൂരിഭാഗം ആളുകളെയും കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് 20% ആണ്; ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിൽ നിന്നാണ്, നമ്മൾ സംശയിക്കുന്നതുപോലെ, ഹൈപ്പർ ഇൻസുലിൻ പ്രശ്നത്തിൽ നിന്നാണ്. എന്നാൽ മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തിയ ഈ കൂട്ടം ആളുകളുണ്ട്, അവർ ഇൻസുലിൻ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നില്ല.
അതിനാൽ അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയരുന്നു, അവർക്ക് ടൈപ്പ് രണ്ട് പ്രമേഹം വരുന്നു. ശരി, അപ്പോൾ ചോദ്യം ഇതാണ്, പാൻക്രിയാറ്റിക് ബീറ്റാ സെല്ലുകൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരു പ്രശ്നം? പേശികൾക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉള്ളതിനാൽ അവയ്ക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് പിടിച്ചെടുക്കാനും കൊണ്ടുവരാനും കഴിയാത്തതിനാൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉയരുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ ഊർജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് എടുക്കാൻ കഴിയാത്ത കരൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള കരളാണോ? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തത്തിൽ ഒഴുകുന്നത്? അതാണ് ഈ പരാവർത്തനം. അതിനാൽ സംഭാവന ചെയ്യുന്ന പങ്ക്, നിങ്ങൾ അഡിപ്പോസൈറ്റുകളിലേക്ക് നോക്കേണ്ടതുണ്ട്; നിങ്ങൾ വിസറൽ അഡിസിറ്റിക്കായി നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വ്യക്തി ഒരു വലിയ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വീക്കം പോലെയുള്ള ഉൽപ്രേരകനാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ കാണണം. അത് കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും? വീക്കം വരുന്നത് മൈക്രോബയോമിൽ നിന്നാണോ?
തീരുമാനം
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: കിഡ്നിക്ക് പോലും ഇതിൽ പങ്കുണ്ട്, അല്ലേ? ഒരുപക്ഷേ വൃക്കയിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് പുനഃശോഷണം വർധിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. എന്തുകൊണ്ട്? കിഡ്‌നിയിൽ വന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മൂലമാകാം, അതോ ഹൈപ്പോതലാമസ് പിറ്റ്യൂട്ടറി അഡ്രീനൽ ആക്‌സിസ് ആയ എച്ച്‌പിഎ അക്ഷത്തിലാണോ നിങ്ങൾക്ക് ഈ കോർട്ടിസോളിന്റെ പ്രതികരണവും ഈ സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രതികരണവും ലഭിക്കുന്നത്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തകരാറുകൾ? ഭാഗം 2 ൽ, നമ്മൾ ഇവിടെ കരളിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും. ഫുൾമിനന്റ് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് ഇല്ലെങ്കിലും പലർക്കും ഇത് ഒരു സാധാരണ കളിക്കാരനാണ്; കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് പ്രവർത്തന വൈകല്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് പൊതുവെ സൂക്ഷ്മവും സാധാരണവുമായ ഒരു കളിക്കാരനാണ്. അതിനാൽ ഓർക്കുക, രക്തപ്രവാഹത്തിനൊപ്പം വീക്കത്തിനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും കാരണമാകുന്ന വിസറൽ അഡിപ്പോസിറ്റി ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചു, കൂടാതെ കരൾ നാടകത്തിൽ കുടുങ്ങിയ ഈ നിരപരാധിയെപ്പോലെയാണ്. ചിലപ്പോൾ രക്തപ്രവാഹം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം, ഊർജ്ജം, വളർച്ച, അറ്റകുറ്റപ്പണി എന്നിവയ്ക്ക് ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. ദഹനപ്രക്രിയ ഭക്ഷണത്തെ ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഇന്ധനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയുന്ന രൂപത്തിലേക്ക് വിഘടിപ്പിക്കുന്നു. തകർന്ന ഭക്ഷണം ചെറുകുടലിൽ നിന്ന് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള കോശങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ അവയവങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കും.
ഉമിനീർ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് വായിലെ ഗ്രന്ഥികളെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രതീക്ഷയോടെയാണ് ദഹനപ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നത്. ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രാഥമിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ചെറിയ ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന ഘടകങ്ങളായി ഭക്ഷണത്തിന്റെ രാസ വിഘടനം.
ദഹനവ്യവസ്ഥ ഭക്ഷണത്തെ അതിന്റെ ഏറ്റവും ലളിതമായ രൂപങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു, അതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഗ്ലൂക്കോസ് - പഞ്ചസാര
അമിനോ ആസിഡുകൾ - പ്രോട്ടീൻ
ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ - കൊഴുപ്പുകൾ
ശരിയായ ദഹനം ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ദ്രാവകങ്ങളിൽ നിന്നും പോഷകങ്ങൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു. പോഷകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്
പ്രോട്ടീനുകൾ
കൊഴുപ്പ്
വിറ്റാമിനുകൾ
ധാതുക്കൾ
വെള്ളം
വായും അന്നനാളവും
ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ വിഴുങ്ങാൻ ഉമിനീർ ഉപയോഗിച്ച് നനച്ചുകുഴച്ച് പല്ലുകൾ കൊണ്ട് പൊടിക്കുന്നു.
ഉമിനീരിൽ ഒരു പ്രത്യേക രാസ എൻസൈമും ഉണ്ട്, അത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ പഞ്ചസാരയാക്കി മാറ്റാൻ തുടങ്ങുന്നു.
അന്നനാളത്തിന്റെ മസ്കുലർ സങ്കോചങ്ങൾ ഭക്ഷണം ആമാശയത്തിലേക്ക് മസാജ് ചെയ്യുന്നു.
വയറുവേദന
ഭക്ഷണം ഒരു ചെറിയ പേശി വളയത്തിലൂടെ ആമാശയത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നു.
ഇത് ഗ്യാസ്ട്രിക് രാസവസ്തുക്കളുമായി കലർത്തുന്നു.
ആമാശയം ഭക്ഷണത്തെ കൂടുതൽ വിഘടിപ്പിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണം പിന്നീട് ചെറുകുടലിന്റെ ആദ്യ ഭാഗത്തേക്ക് ഞെക്കിക്കൊടുക്കുന്നു ഡുവോഡിനം.
ചെറുകുടൽ
ഡുവോഡിനത്തിൽ ഒരിക്കൽ, ഭക്ഷണം പാൻക്രിയാസിൽ നിന്നുള്ള കൂടുതൽ ദഹന എൻസൈമുകളുമായി കലരുന്നു പിത്തരസംകരളിൽ നിന്ന്.
ഭക്ഷണം ചെറുകുടലിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുന്നു, അതിനെ വിളിക്കുന്നു ജെജുനം ഒപ്പം ഇലിയം.
ഇലിയത്തിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വില്ലി അല്ലെങ്കിൽ ത്രെഡ് പോലുള്ള വിരലുകൾ കൊണ്ട് നിരത്തിയിരിക്കുന്നു, അത് ആഗിരണം സുഗമമാക്കുന്നു.
ഓരോ വില്ലസും ഒരു മെഷുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു കാപ്പിലറികൾ, പോഷകങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.
പാൻക്രിയാസ്
പാൻക്രിയാസ് ഏറ്റവും വലിയ ഗ്രന്ഥികളിൽ ഒന്നാണ്.
ഇത് ദഹനരസങ്ങളും ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോണും സ്രവിക്കുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇൻസുലിൻ സഹായിക്കുന്നു.
പിത്തസഞ്ചിയിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന പിത്തരസം ഉപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പുകളെ തകർക്കുന്നു.
പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു.
മാലിന്യങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
ലാക്റ്റേറ്റ്, അമിനോ ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങളിൽ നിന്ന് ഹ്രസ്വകാല ഊർജ്ജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
വന്കുടല്
സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെയും ഒരു വലിയ റിസർവോയർ വൻകുടലിൽ വസിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, മാലിന്യങ്ങൾ വൻകുടലിലേക്കോ കുടലിലേക്കോ കടക്കുന്നു.
വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും മാലിന്യങ്ങൾ മലാശയത്തിൽ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
പിന്നീട് മലദ്വാരം വഴി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് പോകും.
ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം
ദഹനവ്യവസ്ഥയും ദഹനപ്രക്രിയയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനുള്ള വഴികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക
ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴുകാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.
കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള വെള്ളം/നിർജ്ജലീകരണം മലബന്ധത്തിന്റെ സാധാരണ കാരണങ്ങളാണ്.
കൂടുതൽ ഫൈബർ ചേർക്കുക
നാരുകൾ ദഹനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, പതിവായി മലവിസർജ്ജനം നടത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നു.
ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അലിഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ജെൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളും പഞ്ചസാരയും കുറയ്ക്കും.
രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നില്ല.
ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ മലത്തിലേക്ക് ജലത്തെ ആകർഷിക്കുന്നു, ഇത് മൃദുവായതും കുടലിലെ ആയാസം കുറവുള്ളതും എളുപ്പമാക്കുന്നു.
ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും ക്രമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം
ദിവസവും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക.
സംസ്കരിച്ച ധാന്യങ്ങളേക്കാൾ മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ പൊതുവെ ഒഴിവാക്കുക.
ചുവന്ന മാംസത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കോഴിയിറച്ചിയും മത്സ്യവും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, സംസ്കരിച്ച മാംസം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുക.
പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
കുടലിലെ അനാരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയയാണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ്.
കുടലിനെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും അവ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
കുടലിലെ എല്ലാ ബാക്ടീരിയകളെയും നശിപ്പിക്കുന്ന ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുക.
ശ്രദ്ധാപൂർവം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം പതുക്കെ ചവയ്ക്കുക
ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ ഉമിനീർ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുന്നത് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
ശരീരം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു എന്ന സൂചനകൾ അയയ്ക്കാനും ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.
ദഹനവ്യവസ്ഥ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
അവലംബം
ഗ്രീൻഗാർഡ്, എച്ച്. "ദഹനവ്യവസ്ഥ." ഫിസിയോളജിയുടെ വാർഷിക അവലോകനം വാല്യം. 9 (1947): 191-224. doi:10.1146/annurev.ph.09.030147.001203
ഹോയിൽ, ടി. "ദ ദഹനവ്യവസ്ഥ: സിദ്ധാന്തവും പ്രയോഗവും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു." ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് നഴ്സിംഗ് (മാർക്ക് അലൻ പബ്ലിഷിംഗ്) വാല്യം. 6,22 (1997): 1285-91. doi:10.12968/bjon.1997.6.22.1285
മാർട്ടിൻസൻ, ടോം സി et al. "ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ ഫൈലോജെനിയും ബയോളജിക്കൽ ഫംഗ്ഷനും-ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന്റെ മൈക്രോബയോളജിക്കൽ അനന്തരഫലങ്ങൾ." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് മോളിക്യുലാർ സയൻസസ് വാല്യം. 20,23 6031. 29 നവംബർ 2019, doi:10.3390/ijms20236031
റാംസെ, ഫിലിപ്പ് ടി, ആരോൺ കാർ. "ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡും ദഹന ശരീരശാസ്ത്രവും." ദ സർജിക്കൽ ക്ലിനിക്കുകൾ ഓഫ് നോർത്ത് അമേരിക്ക വാല്യം. 91,5 (2011): 977-82. doi:10.1016/j.suc.2011.06.010
കോംബച്ച ഏകദേശം 2,000 വർഷമായി നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു പുളിപ്പിച്ച ചായയാണ്. ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ യൂറോപ്പിൽ ഇത് പ്രചാരത്തിലായി. ഇതിന് ചായയുടെ അതേ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പ്രോബയോട്ടിക്സിൽ സമ്പന്നമാണ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാനും കഴിയും. കൊമ്ബുച്ച വിൽപ്പന വർധിച്ചുവരികയാണ് സ്റ്റോറുകൾ അതിന്റെ ആരോഗ്യ-ഊർജ്ജ ഗുണങ്ങൾ കാരണം.
കോംബച്ച
ഇത് സാധാരണയായി കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ, പഞ്ചസാര, ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയ, യീസ്റ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. പുളിക്കുമ്പോൾ ചായയിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളോ പഴങ്ങളോ ചേർത്താണ് ഇത് രുചികരമാക്കുന്നത്. വാതകങ്ങൾ, 0.5 ശതമാനം ആൽക്കഹോൾ, ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ, അസറ്റിക് ആസിഡ് എന്നിവ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ഇത് ഒരാഴ്ചയോളം പുളിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അഴുകൽ പ്രക്രിയ ചായയെ ചെറുതായി ഉണർത്തുന്നു. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പ്രോബയോട്ടിക്സ്, എന്നാൽ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും ബ്രാൻഡും അതിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പും.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
അഴുകൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്ന് മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം.
വയറിളക്കം, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം/ഐബിഎസ് എന്നിവയിൽ സഹായിക്കുന്നു.
ടോക്സിൻ നീക്കം
വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജം
മെച്ചപ്പെട്ട രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം
ഭാരനഷ്ടം
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് സഹായിക്കുന്നു
ഹൃദ്രോഗം
കൊംബുച്ച, നിർമ്മിച്ചത് ഗ്രീൻ ടീ, ഇതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കോശങ്ങളുടെ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ.
ഉൾപ്പെടുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു epigallocatechin-3-gallate/EGCG ഒപ്പം കാറ്റെച്ചിൻ, ഇത് ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതേ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ മറ്റുള്ളവയിലും കാണപ്പെടുന്നു പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, തൈര് പോലെ ഒപ്പം സൌഎര്ക്രൌത്. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ബി, കെ എന്നിവ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ കുടലിൽ നിറയ്ക്കാൻ പ്രോബയോട്ടിക്സ് സഹായിക്കുന്നു.
ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും പോളിഫെനോളുകളുടെയും ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വർദ്ധിച്ച ഉപാപചയ നിരക്ക്
കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം
കൊളസ്ട്രോൾ കുറച്ചു
മെച്ചപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം
വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയുന്നു - ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ചില അർബുദങ്ങൾ.
ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ
അഴുകൽ പ്രക്രിയ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു അസറ്റിക് ആസിഡ് ഇത് ആക്രമണകാരികളായ ബാക്ടീരിയ, യീസ്റ്റ് തുടങ്ങിയ ഹാനികരമായ രോഗകാരികളെ നശിപ്പിക്കുകയും അണുബാധ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ പ്രഭാവം ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കരൾ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ
ഇത് കരളിനെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും:
ചർമ്മത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
വയറുവേദനയും വയറുവേദനയും കുറയ്ക്കുന്നു
ദഹനവും മൂത്രാശയ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
പാൻക്രിയാറ്റിക് സപ്പോർട്ട്
പാൻക്രിയാറ്റിക് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇതിന് കഴിയും, ഇത് ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും:
ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്
വയറുവേദന
തിളങ്ങുന്ന
ആഗ്നേയ അര്ബുദം
സംയുക്ത പിന്തുണ
ദി ചായ സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻസ് പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഗ്ലൂക്കോസാമൈനുകൾ ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവയെ സംരക്ഷിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
സോഡയുടെ ആസക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക
വൈവിധ്യമാർന്ന സുഗന്ധങ്ങളും സ്വാഭാവിക കാർബണേഷനും സോഡ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അനാരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾക്കുള്ള ആസക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.
ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിൽ ഇൻറഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വ്യത്യസ്തമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്നു. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സമഗ്രമായ വീക്ഷണം എടുക്കുന്നു, ആരോഗ്യം നേടുന്നതിന് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ആവശ്യകത തിരിച്ചറിയുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഷെഡ്യൂളിനും ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു കസ്റ്റമൈസ്ഡ് പ്ലാൻ ടീം സൃഷ്ടിക്കും.
ഡയറ്റീഷ്യൻ Kombucha വിശദീകരിക്കുന്നു
അവലംബം
Cortesia, Claudia et al. "വിനാഗിരിയുടെ സജീവ ഘടകമായ അസറ്റിക് ആസിഡ് ഫലപ്രദമായ ഒരു ക്ഷയരോഗ അണുനാശിനിയാണ്." mBio വാല്യം. 5,2 e00013-14. 25 ഫെബ്രുവരി 2014, doi:10.1128/mBio.00013-14
കോസ്റ്റ, മിറിയൻ അപാരെസിഡ ഡി കാംപോസ് തുടങ്ങിയവർ. "കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടയിലും പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോമോർബിഡിറ്റികളിലും കൊംബുച്ച കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രഭാവം: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." ഫുഡ് സയൻസിലും പോഷകാഹാരത്തിലും വിമർശനാത്മക അവലോകനങ്ങൾ, 1-16. 26 ഒക്ടോബർ 2021, doi:10.1080/10408398.2021.1995321
ഗാഗ്ഗി, ഫ്രാൻസെസ്ക, തുടങ്ങിയവർ. "പച്ച, കറുപ്പ്, റൂയിബോസ് ചായകളിൽ നിന്നുള്ള കൊംബുച്ച പാനീയം: മൈക്രോബയോളജി, കെമിസ്ട്രി, ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് പ്രവർത്തനം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു താരതമ്യ പഠനം." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 11,1 1. 20 ഡിസംബർ 2018, doi:10.3390/nu11010001
കാപ്പ്, ജൂലി എം, വാൾട്ടൺ സമ്മർ. "Kombucha: മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യത്തിന്റെ അനുഭവപരമായ തെളിവുകളുടെ ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." അനൽസ് ഓഫ് എപ്പിഡെമിയോളജി വാല്യം. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001
വില്ലാറിയൽ-സോട്ടോ, സിൽവിയ അലജാന്ദ്ര, തുടങ്ങിയവർ. "കൊംബുച്ച ടീ ഫെർമെന്റേഷൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഒരു അവലോകനം." ജേണൽ ഓഫ് ഫുഡ് സയൻസ് വാല്യം. 83,3 (2018): 580-588. doi:10.1111/1750-3841.14068
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
