വ്യായാമം ഒരു ദിനചര്യയായി നടപ്പിലാക്കുന്നതിന്റെ ഒരു അവലോകനം (ഭാഗം 2)

---

അവതാരിക

ഡോ. ജിമെനെസ്, DC, ഈ 2-ഭാഗ പരമ്പരയിൽ രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യ-ക്ഷേമ യാത്രയിൽ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യത്യസ്ത തന്ത്രങ്ങൾ എങ്ങനെ നടപ്പിലാക്കുന്നു എന്ന് അവതരിപ്പിക്കുന്നു. പല ഘടകങ്ങളും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ കീഴടക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുകയും അനാവശ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ അവതരണത്തിൽ, ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും സംബന്ധിച്ച് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളിൽ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യത്യസ്ത തന്ത്രങ്ങളും ഓപ്ഷനുകളും ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും. ഭാഗം 1 ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ക്രമീകരണത്തിൽ വ്യായാമം എങ്ങനെ നടപ്പിലാക്കാമെന്ന് നോക്കുന്നു. ലൈം രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ലഭ്യമായ തെറാപ്പി ചികിത്സകൾ നൽകുന്ന സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെ ഞങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും അവരുടെ രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഉചിതമായിരിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയിലും അംഗീകാരത്തിലും ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളുടെ നിർണായക ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം

 

രോഗികൾക്കുള്ള വ്യത്യസ്ത തന്ത്രങ്ങൾ

കഴിഞ്ഞ അവതരണത്തിലെ ഒന്നാം ഭാഗം രോഗികളെ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് സൂചിപ്പിച്ചു. അവരുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിരവധി വ്യക്തികൾക്കായി വ്യായാമം ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത തന്ത്രങ്ങൾ എങ്ങനെ നടപ്പിലാക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞു. ഒരു പ്ലാൻ കൊണ്ടുവരുന്നതിലൂടെ, പല ഡോക്ടർമാർക്കും അവരുടെ രോഗികളെ വ്യക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കാനാകും; എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കാത്തത് എന്ന് കാണാൻ രോഗിക്കും ഡോക്ടർക്കും ഇത് അനുവദിക്കും. രോഗികളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് അവരെ എങ്ങനെ ചുമതലപ്പെടുത്താമെന്നും ഭാഗം 1 വിശദീകരിക്കുന്നു. ഫലങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് രോഗിയുടെ പരിചരണത്തിന്റെ പ്രകടനത്തിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്ത കൈമാറ്റം എന്നാണ് ഡെലിഗേഷനെ വിവരിക്കുന്നത്. വ്യായാമ കുറിപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയ നിങ്ങൾ നിയോഗിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഭക്ഷണ കുറിപ്പടിക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രോഗികൾക്ക് വിദ്യാഭ്യാസപരവും ഫോർമാറ്റ് ചെയ്യുന്നതുമായ എന്തിനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

 

ഡോക്യുമെന്റേഷൻ സങ്കീർണ്ണതയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഇൻഷുറൻസ് 99-213 അല്ലെങ്കിൽ 99-214 ആയി ബിൽ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിയമപരമായ ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നതിന് രോഗിയുമായി മുഖാമുഖം കണ്ടുമുട്ടുന്നത് ഞങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കും. അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിശീലകരെ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ മറ്റ് ക്രോസ്-ട്രെയിൻ റോളുകൾ ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം ഞങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ പരിശീലനമാണ്. അതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കോച്ചുകൾ ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുമായി ഇടപഴകുകയും താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു പുതിയ രോഗി ഞങ്ങളുടെ സേവനങ്ങൾക്ക് നല്ല സ്ഥാനാർത്ഥിയാകുമോ എന്ന് എങ്ങനെ വിലയിരുത്തണമെന്ന് അറിയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ചില പുതിയ രോഗികളുമായി ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ അവർ മികച്ചവരാണ്, അത് ഒരു BIA ആണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ഹൃദയ ഗണിതം നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ. അതിനാൽ, സാങ്കേതികവിദ്യയിലും പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിശീലകനെ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതെന്തും, ഇൻഷുറൻസ് വഴിയോ പണമായോ, അവൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ നിയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

 

ശരി, ഇപ്പോൾ അവസാനത്തേത് എന്നാൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്, ഇത് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുടുംബാംഗമുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾ പറയുന്നതും ചെയ്യുന്നതും രണ്ട് വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം കാര്യങ്ങൾ. അതിനാൽ, ഒരു ദാതാവ് അവരുടെ വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു യാത്ര വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ നടപ്പിലാക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവരുടെ ശുപാർശകളിൽ കൂടുതൽ കാണിക്കുന്നതായി ഒരു അസോസിയേഷനെ കാണിക്കുന്ന പഠനങ്ങളുണ്ട്. ഒരു രോഗിയുമായി ഒരു പ്രചോദനാത്മക അഭിമുഖം നടത്തുമ്പോൾ ഒരു ദാതാവ് അതിനെക്കുറിച്ച് ആധികാരികമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അത് ദാതാവിന് പ്രധാനമാണെന്ന് രോഗിക്ക് വ്യക്തമാണ്, കാരണം അവർ സംസാരിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല; അവർ നടക്കുകയാണ്, അത് നമുക്കെല്ലാവർക്കും പ്രധാനമാണ്. ഞങ്ങളും രോഗികളാണ്. ഒരു വ്യായാമ കുറിപ്പടി പ്രോഗ്രാമും നിങ്ങളുടെ ഓഫീസും ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങൾക്കായി ഒന്ന് ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

 

ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് എൻവയോൺമെന്റ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു

അതിലൂടെ സ്വയം നടക്കുക, യാത്രയുടെ ചെറിയ കുരുക്കുകളും വശങ്ങളും കാണുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആധികാരികമായി സംസാരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഓഫീസിൽ തന്നെ ആ ഓഫീസ് വർക്ക്ഔട്ട് വെല്ലുവിളി ആരംഭിക്കാനും കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്തു, ആളുകൾ വരുന്നതും ചിലർ ഡെസ്ക് പുഷ്അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നതും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചു, അവർ "നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?" ഞങ്ങൾ പ്രതികരിക്കും, “ഞങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് പുഷ്അപ്പുകൾ ലഭിക്കുന്നു. ഒരു നിമിഷം കാത്തിരിക്കൂ; ഞാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകും." അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും വരുന്നു, ഞങ്ങൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ നടത്തുകയും ഒരു രോഗിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് തമാശയായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നമുക്ക് ഒരു വ്യായാമ കുറിപ്പടി നടത്താം എന്ന് പറയുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് ബിസിനസ്സ് ആണെന്ന് അവർക്കറിയാം. അതിനാൽ രോഗികൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് മനോഹരമാണ്, പക്ഷേ അത് ഫലങ്ങളെ മാറ്റില്ല; കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഫലങ്ങൾ മാറ്റുന്നു, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം പ്രധാനമാണ്.

 

ഞങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭാഗത്തിന്റെ ഈ ഭാഗം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ ജീവിതം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ആയുധപ്പുരയിൽ വ്യായാമം ഉപയോഗശൂന്യമായ ഒരു ഉപകരണമാണെന്ന് അറിയുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ആവേശഭരിതരാണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തനം നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ തന്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് തുടരും. നമ്മുടെ രോഗികളിൽ എങ്ങനെ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്താം?

 

അവരുടെ ചലനത്തെക്കുറിച്ച് അവരോട് ചോദിക്കുന്നതും വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് കാണുന്നതും പതുക്കെ എന്തെങ്കിലും സൃഷ്ടിക്കുന്നതും പോലെ ഇത് ലളിതമായി ആരംഭിക്കാം. വെറും അഞ്ച് മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ പ്രതിബദ്ധതയുണ്ട്, “ശരി, ശരി, നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും 10 മിനിറ്റ് നടക്കാമോ? നിങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്‌ത് രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ മടങ്ങിവരുമെന്ന് ദയവായി ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഞങ്ങൾ അത് അവലോകനം ചെയ്യും?” തുടർന്ന്, അവിടെ നിന്ന്, ചിലപ്പോൾ, ദാതാക്കൾ അവർക്ക് ഒരു കാർഡിയോവാസ്കുലർ കുറിപ്പടി നൽകും. ഞങ്ങൾ അവർക്ക് പ്രതിരോധ പരിശീലനവും സ്ട്രെച്ച് പ്രിസ്‌ക്രിപ്ഷനും നൽകും. പക്ഷേ, പറഞ്ഞുകൊണ്ട് നമുക്ക് അത് ആവർത്തിക്കാം എന്നതാണ് രസകരമായ കാര്യം. “രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിശീലകരിൽ ഒരാളെയും ഞങ്ങളുടെ അധ്യാപകരിൽ ഒരാളെയും നിങ്ങൾ കാണണം, അതിലൂടെ അവർക്ക് ഒരു സ്ട്രെച്ച് പ്രോഗ്രാം, ഒരു റെസിസ്റ്റൻസ് പ്രോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താനാകും.” ഘട്ടം കോണിൽ നോക്കുന്ന ശതമാനം കൊഴുപ്പ്, ശതമാനം വെള്ളം, ബന്ധിത പേശി ടിഷ്യു എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ചില ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ബയോഇംപെഡൻസ് ടെസ്റ്റ് നടത്തുകയും ചെയ്യും. കോശത്തിന്റെ റിപ്പല്ലന്റ് ഇലക്‌ട്രിസിറ്റി എത്രത്തോളം ശക്തമാണ്, അവയുടെ ഫേസ് ആംഗിൾ എത്രയധികമാണ്, അത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളോടും കാൻസറിനോടും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും. ഈ ഘട്ട ആംഗിൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജലാംശം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഭാരവും കൊഴുപ്പും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അവരെ കാണിക്കാനും ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രണ്ടും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്.

 

ഡെലിഗേറ്റിംഗ് & ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ

രോഗികൾക്കായി ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യ പരിശീലകരുമായി ചുമതലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് രണ്ട് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ ക്രോണിക് കെയർ മാനേജ്മെന്റിനുള്ള ബില്ലാണ് ഒരു ഓപ്ഷൻ. ഇത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, പറയുക, രോഗിക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ? ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിശീലകർക്ക് അവരെ ഫോണിൽ വിളിച്ച് അവരുടെ പദ്ധതികൾ ചർച്ച ചെയ്യാം. രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ ഓഫീസ് സന്ദർശനമാണ്, ഇത് രോഗിയെ ആരോഗ്യ പരിശീലകനുമായി സംസാരിക്കാനും അവരുടെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രോഗ്രാം അവലോകനം ചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു.

 

അതിനാൽ ഈ രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളും നിങ്ങളുടെ രോഗികളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പല ഡോക്ടർമാരെയും എല്ലാ വിവരങ്ങളും ശേഖരിക്കാനും സാഹചര്യം വിലയിരുത്താനും രോഗികളുമായി അവരുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ കിക്ക്സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യുന്നതിനോ ഉള്ള പദ്ധതി ചർച്ച ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. രോഗികൾക്കുള്ള ആരോഗ്യ, ക്ഷേമ യാത്രയുടെ ഭാഗമായി വ്യായാമം നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ, ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ലിവറേജ് ഗ്രൂപ്പാണ് ഞങ്ങൾ. ആരോഗ്യ പരിശീലകർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, വ്യക്തിഗത പരിശീലകർ, രോഗിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി വ്യത്യസ്ത വ്യായാമ മുറകൾ നൽകുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ എന്നിവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് യാത്രയുടെ ഭാഗമാണ്. ആർത്രൈറ്റിക് രോഗങ്ങൾ പോലുള്ള സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജോയിന്റ്, മൊബിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ബാധകമാണ്?

 

അതിനാൽ ആർത്രൈറ്റിക് രോഗങ്ങളോ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമോ ഉള്ള ആർക്കും, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു മുഴുവൻ പ്രോഗ്രാമും റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്ന അതിന്റെ പരസ്പരബന്ധിത ലക്ഷണങ്ങളും ഉള്ള ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ ഞങ്ങൾ വളരെ സജീവമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് വാട്ടർ എയ്‌റോബിക്‌സിനും കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾക്കുമുള്ള ഒരു റഫറൽ പ്രോഗ്രാമും ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്. അതിനാൽ ആളുകളെ എഴുന്നേൽപ്പിക്കുന്നതും നീങ്ങുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ചലനമാണ് പ്രധാനം.

 

വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ നടപ്പിലാക്കുകയാണ് മറ്റൊരു തന്ത്രം. ശരീരത്തിൽ എവിടെയാണ് പ്രശ്നം എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഡോക്ടർമാരെയും രോഗികളെയും അനുവദിക്കുന്നു. രോഗിക്ക് ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ഡോക്ടറും രോഗിയും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ബന്ധപ്പെട്ട റഫർ ചെയ്ത മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളുമായി ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്തതോ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതോ ആയ കാര്യങ്ങൾക്കായി ഈ നല്ല ചെറിയ സഖ്യകക്ഷികളെ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഉപകരണമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ അത് പോഷകാഹാരത്തോടൊപ്പമാകാം, അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിന്റെ കൂടെ ആകാം. ജീവിതശൈലിയുടെ കാര്യവും ഇതുതന്നെയാണ്. ഒന്നുകിൽ വീടിനകത്തോ പുറത്തോ ചെയ്യണോ? തിരഞ്ഞെടുക്കൽ നിങ്ങളുടേതാണ്.

 

അതിനാൽ, നമ്മുടെ പാരാസിംപതിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുന്നതിന് സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്ന, എല്ലാ ദിവസവും നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന സ്റ്റാറ്റിക് എന്ന് നമ്മൾ പലപ്പോഴും കരുതുന്ന ഈ സ്റ്റാറ്റിക് കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നോൺ-വ്യായാമം പ്രവർത്തന തെർമോജെനിസിസ് ഉൾപ്പെടുത്തൽ. പിരിമുറുക്കമുള്ള ജീവിതത്തിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും കുറച്ചുകൂടി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒന്നാണിത്. നിങ്ങൾ അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് സമന്വയിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് മനസ്സിന്റെ ഉന്നതമായ കാര്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രോഗിയോടൊപ്പം നിങ്ങൾ അവിടെ ഇരുന്നു, "ഞാൻ അവരെ എങ്ങനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും?" രോഗിയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിലൂടെ, അവരുടെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളോ തന്ത്രങ്ങളോ നിങ്ങൾക്ക് കാണിക്കാനാകും.

 

പ്രചോദനാത്മക അഭിമുഖം

മോട്ടിവേഷണൽ ഇന്റർവ്യൂവിംഗും മോട്ടിവേഷണൽ ഇന്റർവ്യൂവിന്റെ വശങ്ങളും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അവരെ ബോധ്യപ്പെടുത്താനല്ല, മറിച്ച് അതിനൊപ്പം ചുരുളഴിക്കാനുള്ള അവരുടെ പ്രതിരോധം മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. പല വ്യക്തികളും രണ്ട് ജോലികൾ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ അവരോട് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പറയുന്നത് അവരെ എല്ലാം നിർത്തുകയും ശരിയായ ചോദ്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യില്ല, "അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്, എനിക്ക് അത് ഇഷ്ടമാണ്. നിങ്ങൾ അതിന് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്താണ് കാണാൻ കഴിയുക, അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിന്റെയോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെയോ എന്തെങ്കിലും ഭാഗമുണ്ടോ, അത് ഈ മരുന്ന് ഉപേക്ഷിക്കുക എന്ന നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും?"

 

ഈ സമയപരിധി ഉണ്ടെന്ന് കാണാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അവരുടെ ചെറുത്തുനിൽപ്പിനെ അംഗീകരിക്കുകയും ഉരുളുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ അവർക്ക് വിവേചനം നൽകി, “അതെ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാലാണ് നിങ്ങൾ ഇവിടെ വന്നത്. ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയണം, വ്യായാമം വലിയ ലിവറുകളിൽ ഒന്നാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് തുടർന്നും ലഭിക്കും. അപ്പോൾ നമുക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും? പരിഹാരമായി മറ്റെന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വരുന്നുണ്ടോ?" ഈ രോഗി എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നതെന്ന് മാനസികമായി അറിയുന്ന ഒരാളായിരിക്കേണ്ടതിന്റെ ഭാരം കൂടാതെ അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണം എന്ന ആശയവുമായി വരുന്ന വ്യക്തി നിങ്ങൾ രോഗിയായിരിക്കുമ്പോൾ അത് കാര്യങ്ങൾ എത്രത്തോളം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനാവില്ല. കൂടാതെ, രോഗിക്ക് ശരിയായ ഉത്തരം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു.

 

രോഗികളെ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും അവരുടെ ചികിത്സയ്ക്കും ഉത്തരവാദികളാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ, അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ അവർ ശരിയായ അളവിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടോ, തെറാപ്പി ചികിത്സകളിലേക്ക് പോകുന്നുണ്ടോ എന്ന് അവരുടെ വ്യായാമ വ്യവസ്ഥയിലൂടെ എങ്ങനെ പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവർ അവരുടെ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുമായി മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും പോകുകയും നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും, കാരണം ഇത് വ്യായാമത്തിന് ബാധകമല്ല, എന്നാൽ വ്യായാമം എന്നത് ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ പൂർണ്ണമായും വിശ്വസിക്കുകയും എതിർക്കുകയും ചെയ്യും. അവർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുക, കുലുക്കുക, ഭക്ഷണക്രമം എടുക്കുക, എന്ത് സംഭവിച്ചാലും, ഒരു ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അവയുടെ പ്രതിരോധ പോയിന്റായി നിങ്ങൾക്ക് ഈ തത്വങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കാം. ചിലപ്പോൾ, അത് ഒരു രോഗിയെ സഹായിക്കുമെന്ന് നാം പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

 

തീരുമാനം

ഇവയാണ് നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ, എന്നാൽ രോഗികൾക്ക് സമയമെടുത്ത് നിങ്ങൾ അവരോട് പറയുന്നതിനുപകരം കൺട്രോൾ സീറ്റിലായിരിക്കും, കാരണം ഇത് അവരുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതികൾക്ക് പ്രതിരോധം നൽകുകയും അവരുടെ ആരോഗ്യ-ക്ഷേമ യാത്രയിൽ പ്രതിബദ്ധത കാണിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ അവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും, നിർദ്ദേശങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതും, അവരുമായി നിരന്തരം ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതും, അവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്ന വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുകയും അവരുടെ ആരോഗ്യ-ക്ഷേമ യാത്രയിൽ വൻ പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുകയും ചെയ്യും.

 

നിരാകരണം