എളുപ്പമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിലൂടെ അമിതവണ്ണം നിയന്ത്രിക്കുക

അമിതവണ്ണമുള്ള മുതിർന്നവരെ പുതിയ ഹൃദയ-ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ഒരു ഉയർച്ചയാണ്. എന്നാൽ അവർക്ക് പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു കൈത്താങ്ങ് നൽകുന്നത് മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കാം, പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

"നിലവിലെ ഭക്ഷണ ഉപദേശങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് നൂതനമായ സമീപനങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി ആവശ്യമാണ്," ടൊറന്റോ സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള പുതിയ പഠനത്തിന്റെ പ്രധാന രചയിതാവ് ഡോ. ഡേവിഡ് ജെങ്കിൻസ് പറഞ്ഞു. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിന്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമവും കൂടാതെ ഓട്‌സ്, ബാർലി, നട്‌സ്, സോയ തുടങ്ങിയ കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും യുഎസ് പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സർവ്വകലാശാലയിലെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ഉപാപചയത്തിന്റെയും അധ്യക്ഷനായ ജെങ്കിൻസും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സംഘവും ഈ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് മൂന്ന് വഴികൾ പരീക്ഷിച്ചു. ഗവേഷകർ ക്രമരഹിതമായി നാല് ഗ്രൂപ്പുകളിലൊന്നിലേക്ക് അമിതഭാരമുള്ള 900-ലധികം മുതിർന്നവരെ നിയോഗിച്ചു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ഒരു സംഘത്തിന് ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശം ഫോൺകോളിലൂടെ ലഭിച്ചു. മറ്റൊരാൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഫുഡ് ബാസ്‌ക്കറ്റ് ലഭിച്ചു, പക്ഷേ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് ഉപദേശമില്ല. മൂന്നാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിന് ഉപദേശവും ഭക്ഷണ കൊട്ടയും ലഭിച്ചു. "നിയന്ത്രണങ്ങൾ" ആയി ഉപയോഗിക്കുന്ന നാലാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിന് ഉപദേശമോ ഭക്ഷണ കൊട്ടകളോ ലഭിച്ചില്ല. ഓരോ ഗ്രൂപ്പിലെയും എല്ലാവർക്കും ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു "ഫുഡ് ഗൈഡ്" ഹാൻഡ്ഔട്ട് ലഭിച്ചു.

ആറുമാസത്തിനുശേഷം, പങ്കാളികൾ മൊത്തത്തിൽ ഗ്രൂപ്പ് പരിഗണിക്കാതെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിച്ചു. ഭക്ഷണവും ഉപദേശവും ലഭിച്ച ഗ്രൂപ്പിൽ മാത്രമാണ് സ്ഥിരതയുള്ള വർദ്ധനവ് കണ്ടതെന്ന് ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു. 18 മാസമാകുമ്പോഴേക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നേരിയ വർധനവ് കുറയുന്നതായി അന്വേഷകർ കണ്ടെത്തി. എന്നിട്ടും, കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പ് ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഭാരവും രക്തസമ്മർദ്ദവും അൽപ്പം കുറഞ്ഞു, പഠനം പറയുന്നു.

ഫലം ഫെബ്രുവരി 27-ന് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജി.

"പഴം, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ സാധാരണ ജനങ്ങളിലേക്ക് ഫലപ്രദമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ഈ ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നു, അത് പിന്തുടരുമ്പോൾ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിനുള്ള അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു," ജെങ്കിൻസ് ഒരു ജേണൽ വാർത്താക്കുറിപ്പിൽ പറഞ്ഞു.

എന്നാൽ അതിനോടൊപ്പമുള്ള ഒരു ജേണലിന്റെ എഡിറ്റോറിയലിന്റെ രചയിതാവ് ഫലങ്ങൾ "ഗ്ലാസ് പകുതി നിറഞ്ഞതായി" കാണാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു.

"ഓരോ രാജ്യവും ശാസ്ത്ര സമൂഹവും പ്രാദേശിക ആചാരങ്ങൾക്കും ചട്ടങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ തന്ത്രങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം," സ്‌പെയിനിലെ ബാഴ്‌സലോണയിലെ ഹോസ്പിറ്റൽ ക്ലിനിക്കിലെ ഇന്റേണിസ്റ്റായ ഡോ. റമോൺ എസ്ട്രച്ച് എഴുതി.

"എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുടെ ഒരു പകർപ്പ് നൽകുന്നത് ശരിയായ ദിശയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. സ്‌കൂളുകൾ, ജോലിസ്ഥലങ്ങൾ, ക്ലിനിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്‌പോർട്‌സ് സെന്ററുകൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ വളരെ ലളിതവും ചെലവില്ലാത്തതുമായ ഈ നടപടിക്രമത്തിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ ആരംഭിക്കണം, അതേസമയം മറ്റ് തന്ത്രങ്ങൾ സാവധാനം വികസിപ്പിക്കുകയും നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ”എസ്ട്രച്ച് നിർദ്ദേശിച്ചു. ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി കമ്പനികളിൽ നിന്നുള്ള ഗ്രാന്റ് ഫണ്ടിംഗ് ജെങ്കിൻസ് വെളിപ്പെടുത്തി.

SOURCE: ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജി, വാർത്താക്കുറിപ്പ്, ഫെബ്രുവരി 27, 2017 

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നടുവേദനയെ ലഘൂകരിക്കുന്നു

നടുവേദനയും സയാറ്റിക്കയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ജനസംഖ്യയുടെ ഭൂരിഭാഗത്തെയും ബാധിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരമുള്ളവരേക്കാൾ അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പുറകിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൃത്യമായ ശാരീരിക ക്ഷമതയ്‌ക്കൊപ്പം ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നടുവേദനയുടെയും സയാറ്റിക്കയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് കെയർ, നടുവേദന, സയാറ്റിക്ക എന്നിവയെ മാനുവൽ നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളും കൃത്രിമത്വങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന മറ്റൊരു സ്വാഭാവിക ചികിത്സയാണ്.

 

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ