ബാക്ക് ക്ലിനിക് ക്രോണിക് ബാക്ക് പെയിൻ ടീം. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന പല ശാരീരിക പ്രക്രിയകളിലും ദൂരവ്യാപകമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ് തന്റെ രോഗികളെ ബാധിക്കുന്ന വിഷയങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. വേദന മനസ്സിലാക്കുന്നത് അതിന്റെ ചികിത്സയ്ക്ക് നിർണായകമാണ്. അതിനാൽ, വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ യാത്രയിൽ ഞങ്ങളുടെ രോഗികൾക്കുള്ള പ്രക്രിയ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ആരംഭിക്കുന്നു.
കാലാകാലങ്ങളിൽ എല്ലാവർക്കും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിരൽ മുറിക്കുമ്പോഴോ പേശി വലിക്കുമ്പോഴോ, എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മാർഗമാണ് വേദന. പരിക്ക് ഭേദമായാൽ, നിങ്ങൾ വേദനിക്കുന്നത് നിർത്തും.
വിട്ടുമാറാത്ത വേദന വ്യത്യസ്തമാണ്. പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് ആഴ്ചകൾ, മാസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷവും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേദനിക്കുന്നു. 3 മുതൽ 6 മാസം വരെയോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദനയാണ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെ ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും നിർവചിക്കുന്നത്.
വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും മാനസികാരോഗ്യത്തിലും യഥാർത്ഥ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്‌ടർക്കും ഇത് ചികിത്സിക്കാൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനാകും.
നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക. ഒരിക്കലും നിസ്സാരമായി കാണേണ്ട പ്രശ്നം ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
പേശികളിലെ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഒന്നിലധികം അപകടങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് വൈകല്യത്തിലേക്കും അസന്തുഷ്ടമായ ജീവിതത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങള് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ യാത്ര രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, ഉറക്ക രീതികൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു പേശികൾ, ടിഷ്യുകൾ, സന്ധികൾ, സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, രോഗകാരികളും പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും. ഭാഗ്യവശാൽ, വിവിധ ചികിത്സകൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ലേഖനം ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി, നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ എന്നിവയെ കുറിച്ചും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ അവ എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്ന് ചർച്ച ചെയ്യും. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി, സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗികളെ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളെ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ആവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രദ്ധേയവും അതിശയകരവുമായ മാർഗമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം
എന്താണ് ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി?
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്ന വേദന നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഇറുകിയതോ ആയാസമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങൾ പതിവിലും കൂടുതൽ ഞരങ്ങുന്നത് ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദനയാണ് നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ, ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് നട്ടെല്ലിലെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയാണ് ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി. ഈ തെറാപ്പി വേദന കുറയ്ക്കുകയും സംയുക്ത പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ സുഷുമ്നാ ഡിസ്കിലും ഞരമ്പുകളിലും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, കൈറോപ്രാക്‌ടർമാർ എന്നിവർ നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ നീട്ടാനും നീട്ടാനും മൃദുവായ ശക്തി പ്രയോഗിച്ച് ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ, സയാറ്റിക്ക, റഫർ ചെയ്ത മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദന തുടങ്ങിയ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി ഫലപ്രദമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.
ഇത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?
പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ വേദന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ, അവ നട്ടെല്ലിന് കേടുവരുത്തും, ഇത് പേശികൾ, നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് വേദന വിദഗ്ധർ ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു സാങ്കേതിക മാറ്റങ്ങളും ജീവിത നിലവാരവും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. നോൺ-ഇൻവേസിവ് ടെക്നിക്കുകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പിക്ക് സുഷുമ്നാ സബ്ലൂക്സേഷൻ ശരിയാക്കുക, റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുക, നട്ടെല്ല് ഡിസ്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ ചലനാത്മക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന മൂലമുണ്ടാകുന്ന സുഷുമ്നാ സബ്‌ലൂക്സേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ-വീഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ പേശികളോ സന്ധികളോ വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ? നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ പരിമിതമായ ചലനാത്മകതയോ കാഠിന്യമോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. ഭാഗ്യവശാൽ, നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ, ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി എന്നിവ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഡിസ്കുകളെ പുനർനിർമ്മിക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും, സൂചിപ്പിച്ച വേദന കുറയ്ക്കുകയും, ബാധിച്ച സന്ധികളിൽ ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സ്വാഭാവികമായി രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്താനും എങ്ങനെ കഴിയുമെന്ന് മുകളിലുള്ള വീഡിയോ കാണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണവും ഈ ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം.
എന്താണ് സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ?
നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും വേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ തെറാപ്പി സഹായിക്കും. നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ തകരാറുകൾ ലഘൂകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. സുഷുമ്നാ ഡീകംപ്രഷൻ നട്ടെല്ലിനെ മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെയും ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും സുഷുമ്നാ ഡിസ്‌കിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് കുടുങ്ങിയ നാഡി വേരിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചു മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് ശസ്ത്രക്രിയേതര ഓപ്ഷനാണ്.
ഈ രണ്ട് തെറാപ്പികളും എങ്ങനെ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കും?
ഡോ. എറിക് കപ്ലാൻ, ഡിസി, ഫിയാമ, ഡോ. പെറി ബാർഡ്, ഡിസി എന്നിവർ എഴുതിയ "അൾട്ടിമേറ്റ് സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ", നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദനയെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുമെന്ന് സുഷുമ്നാ ഡീകംപ്രഷനും ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പിയും വിശദീകരിക്കുന്നു. ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി സ്പൈനൽ ഡിസ്കിന്റെ പുറം ഭാഗത്തെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, അതേസമയം സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ ഡിസ്‌കിനുള്ളിൽ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനായി നെഗറ്റീവ് മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ബാധിത പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തപ്രവാഹവും പോഷകങ്ങളും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും രണ്ട് ചികിത്സകളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ സുരക്ഷിതവും ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതുമായ ചികിത്സകൾ ഏതാനും സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം വേദന കുറയ്ക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
തീരുമാനം
മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദനയെ സംബന്ധിച്ച്, ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി, സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ, സന്ധികളെ മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെയും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി സുഖപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ നോൺ-ഇൻവേസിവ് ചികിത്സകൾ ശരീരത്തെ സബ്ലൂക്സേഷനിൽ നിന്ന് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വേദന വിദഗ്ധർക്ക് ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പിയും സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷനും അനുബന്ധ ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, നിരന്തരമായ വേദനയെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാതെ, അവരുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിലേക്ക് അവരെ തിരികെ കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ, വ്യക്തിയെ അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അവലംബം
ചോയി, ജിയോൻ, തുടങ്ങിയവർ. "ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ ഉള്ള രോഗികളുടെ വേദന, വൈകല്യം, നേരായ കാൽ ഉയർത്തൽ എന്നിവയിൽ സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ തെറാപ്പിയുടെയും ജനറൽ ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പിയുടെയും സ്വാധീനം." ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ്, ഫെബ്രുവരി 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
ഓ, ഹ്യുഞ്ജു, മറ്റുള്ളവരും. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുള്ള രോഗികളുടെ വേദനയിലും ഓസ്‌വെസ്ട്രി വൈകല്യ സൂചികയിലും മാനുവൽ സ്പൈനൽ ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പിയുടെ ആഘാതം. ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ്, ഡിസംബർ 2018, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6279706/.
Öten, Erol, et al. "ലംബർ ഡിസ്ക് ഹെർണിയയിലെ ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി: ഒരു ഫിനിറ്റ് എലമെന്റ് അനാലിസിസ് സ്റ്റഡി." സംയുക്ത രോഗങ്ങളും അനുബന്ധ ശസ്ത്രക്രിയകളും, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9057540/.
പുറം വേദന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടന പിൻഭാഗമാണ്, അതിനെ മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക്, ലംബർ. ഈ വിഭാഗങ്ങൾ ശരീര ചലനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, വളച്ചൊടിക്കലും തിരിയലും, കൈകാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുക, കൂടാതെ ഇവയുമായി ബന്ധം പുലർത്തുക നല്ല ഒപ്പം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം. പുറകിലെ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളും നട്ടെല്ലിന് പിന്തുണ നൽകുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരമുള്ള ഒരു വസ്തു എടുക്കാൻ കുനിഞ്ഞിരിക്കുക, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വീഴുക തുടങ്ങിയ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടുവേദന, തെറ്റായ ക്രമീകരണം, മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ അപകടസാധ്യതയുള്ള പ്രൊഫൈലുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇന്നത്തെ ലേഖനം നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ലഭ്യമായ ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നടുവേദനയുടെ ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗികളെ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളെ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ആവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രദ്ധേയവും അതിശയകരവുമായ മാർഗമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം
നടുവേദനയുടെ ഒരു അവലോകനം
നിങ്ങളുടെ മുകളിലോ നടുവിലോ താഴത്തെ പുറകിലോ വേദനയുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ വേദനയും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുന്നത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമായോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം, അടിയന്തിര മുറി സന്ദർശനത്തിനുള്ള സാധാരണവും ചെലവേറിയതുമായ കാരണം. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു നടുവേദനയ്ക്ക് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാമെന്നും യാന്ത്രികമായോ അല്ലാതെയോ ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ബാധിക്കുമെന്നും. പുറകിലെ മൂന്ന് ഭാഗങ്ങൾ - സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക്, ലംബർ - എല്ലാം ബാധിക്കാം, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സെർവിക്കൽ (അപ്പർ) നടുവേദന കഴുത്തിലെ കാഠിന്യത്തിന് കാരണമാകും, അതേസമയം തൊറാസിക് (മധ്യഭാഗം) നടുവേദന തോളിലും ഭാവപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ഇടുപ്പ് (താഴ്ന്ന) നടുവേദന, ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം, ഇടുപ്പ്, സയാറ്റിക് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അധിക ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു നടുവേദന ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണ പ്രശ്നമാണെന്നും പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും അതിനെ സ്വാധീനിക്കുമെന്നും.
നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ
വിവിധ ഘടകങ്ങൾ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം, അതുവഴി നട്ടെല്ല് തെറ്റായി ക്രമീകരിക്കാം. "The Ultimate Spinal Decompression" എന്ന അവരുടെ പുസ്തകത്തിൽ ഡോ. എറിക് കപ്ലാൻ, DC, FIAMA, Dr. Perry Bard, DC എന്നിവർ നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ പിന്നിലെ പേശികൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുകയും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. നട്ടെല്ലിലെ തേയ്മാനവും ഡിസ്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷനും ഡീജനറേഷനും കാരണമാകുമെന്ന് പുസ്തകം പറയുന്നു. നടുവേദനയുടെ ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
വിസറൽ-സോമാറ്റിക്/സോമാറ്റോ-വിസറൽ വേദന (ബാധിതമായ അവയവമോ പേശിയോ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് പരാമർശിക്കുന്ന വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു)
ഗർഭം
കൂടുതൽ ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി, സമ്മർദ്ദം, ജോലി സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവ അപകട ഘടകങ്ങളായി ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യാം. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഈ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രഹസ്യങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി- വീഡിയോ
നിങ്ങളുടെ കൈകളിലോ കാലുകളിലോ മരവിപ്പോ ഇക്കിളിയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ പുറം പേശി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പുറകിലോ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലോ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, വൈകല്യത്തിനും പ്രവർത്തന നഷ്ടത്തിനും ഇടയാക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, നടുവേദനയും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കാനും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ മാനുവൽ കൃത്രിമത്വത്തിലൂടെ നടുവേദന ലഘൂകരിക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് മുകളിലുള്ള വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഈ ചികിത്സയ്ക്ക് നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഇറുകിയ പേശികൾ നീട്ടാനും ശരീരത്തിന്റെ ചലന പരിധി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.
നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ
നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വിവിധ ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. നടുവേദന ചികിത്സിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്: ശസ്ത്രക്രിയയും ശസ്ത്രക്രിയേതരവും. നിങ്ങൾക്ക് നാഡി കംപ്രഷൻ അനുഭവപ്പെടുകയോ നട്ടെല്ല് സംയോജനം ആവശ്യമായി വരുന്ന പരിക്ക് ഏൽക്കുകയോ ചെയ്താൽ ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും നടുവേദന കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും. നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ചില ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
വ്യായാമം
ചൈൽട്രാക്റ്റിക്ക് കെയർ
അക്യൂപങ്ചർ
സുഷുമ്ന ഡിഗ്പ്രഷൻ
അതുപ്രകാരം ഗവേഷണം, നോൺ-സർജിക്കൽ ചികിത്സകൾ സുഷുമ്നാ ഡിസ്‌കുകളിലെ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും ഇറുകിയ പേശികളെ അയവുവരുത്താനും ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും. പലരും ഈ ചികിത്സാരീതികൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും അവരുടെ ശാരീരിക ക്ഷേമത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
തീരുമാനം
പുറം വേദന ആഗോളതലത്തിൽ ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു വ്യാപകമായ പ്രശ്നമായതിനാൽ, സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക്, ലംബർ ബാക്ക് വിഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം, ഇത് റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. ഇറുകിയതും ആയാസപ്പെട്ടതുമായ പേശികളും ഞെരുക്കമുള്ള നട്ടെല്ലും ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ലഭ്യമായ ചികിത്സകൾ ഫലപ്രദമായി വേദന കുറയ്ക്കുകയും, ഇറുകിയ പേശികൾ നീട്ടുകയും, സുഷുമ്നാ ഡിസ്കിന്റെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ചികിത്സകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് നടുവേദന ലഘൂകരിക്കാനും അവരുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായി സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
അവലംബം
അല്ലെഗ്രി, മാസിമോ, തുടങ്ങിയവർ. "കുറഞ്ഞ നടുവേദനയുടെ സംവിധാനങ്ങൾ: രോഗനിർണയത്തിനും തെറാപ്പിക്കുമുള്ള ഒരു ഗൈഡ്." F1000 ഗവേഷണം, 28 ജൂൺ 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
ചോയി, ജിയോൻ, തുടങ്ങിയവർ. "ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ ഉള്ള രോഗികളുടെ വേദന, വൈകല്യം, നേരായ കാൽ ഉയർത്തൽ എന്നിവയിൽ സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ തെറാപ്പിയുടെയും ജനറൽ ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പിയുടെയും സ്വാധീനം." ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ്, ഫെബ്രുവരി 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
കാണുക, ക്വിൻ യോങ്, തുടങ്ങിയവർ. "അക്യൂട്ട് ലോ ബാക്ക് പെയിൻ: ഡയഗ്നോസിസും മാനേജ്മെന്റും." സിംഗപ്പൂർ മെഡിക്കൽ ജേർണൽ, ജൂൺ 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8801838/.
നടുവേദന എല്ലാവരെയും ബാധിക്കും. അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവങ്ങൾ, ജോലിയിലോ സ്‌കൂളിലോ ദീർഘനേരം നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യൽ, കായികതാരങ്ങൾ, മുൻകാല പരിക്കുകളുള്ള വ്യക്തികൾ എന്നിവ കാരണം ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് കാലാകാലങ്ങളിൽ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഇന്നത്തെ സജീവവും നിഷ്‌ക്രിയവുമായ ലോകത്ത് നടുവേദനയും വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും സാധാരണമാണ്. വേദന മുഷിഞ്ഞതും സ്ഥിരവുമായ വേദന മുതൽ മൂർച്ചയുള്ളതും പെട്ടെന്നുള്ളതുമായ കുത്തൽ സംവേദനങ്ങൾ വരെയാകാം. ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ നട്ടെല്ലിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കും, അത് പലപ്പോഴും കൂടുതൽ വേദനയിലേക്കും പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഒരാളുടെ നട്ടെല്ല് ഫലപ്രദമായി ക്രമീകരിക്കുക അസാധ്യമാണ്, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കൈറോപ്രാക്റ്ററും തെറാപ്പി ടീമും വിലയിരുത്തുകയും ചികിത്സിക്കുകയും വേണം.
പ്രൊഫഷണൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ
DIY ക്രമീകരണങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ
സ്വയം പൊട്ടിത്തെറിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്ത്/കുടുംബം/പങ്കാളി അവരുടെ പുറകിൽ നടക്കുകയോ ശരീരം ഞെക്കിപ്പിടിക്കുകയോ ചെയ്യുകയോ വിള്ളൽ അല്ലെങ്കിൽ പോപ്പ് ശക്തികൾ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അത് അമിതമായി പ്രയത്നിക്കാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നട്ടെല്ല്.
ഇറുകിയ സന്ധികൾക്ക് പകരം എല്ലാ സന്ധികളും അഴിക്കാൻ കഴിയും.
കഠിനമായ സന്ധികൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകേണ്ട ഇതിനകം വഴക്കമുള്ള സന്ധികളെ ഇത് അമിതമായി അയവുള്ളതാക്കും.
പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം കൂട്ടിക്കൊണ്ട് സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ പേശികൾ അധിക സമയം പ്രവർത്തിക്കണം.
ഇത് കംപ്രസ് ചെയ്ത സെഗ്‌മെന്റുകളുടെ ആരോഗ്യം കുറയാനും വഷളാകാനും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പരിക്കിനും കാരണമാകും.
ഇത് അസാധാരണമായ വെർട്ടെബ്രൽ അപചയത്തിന് കാരണമാകും.
വ്യക്തിക്ക് ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് അപകടകരമാണ്.
ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യത്തിൽ, ഒടിവുകളും തകർന്ന കശേരുക്കളും.
അപൂർവ്വമാണെങ്കിലും, വാരിയെല്ല് ഒടിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സബ്ലൂക്സേഷൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
ഇത് വേദനയും രോഗലക്ഷണങ്ങളും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ അവസ്ഥയായി മാറാൻ ഇടയാക്കും.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിശീലനം
ശരീരത്തിന്റെ ഘടനയിലും പ്രവർത്തനത്തിലും പരിശീലനം നേടിയ മെഡിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ. കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർക്ക് എല്ലാ മേഖലകളുടെയും ശരിയായ സ്ഥാനവും പ്രവർത്തനവും അറിയാം നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത് മുതൽ ടെയിൽബോൺ വരെ. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിക്കുകൾ:
പേശി സമ്മർദ്ദം
സൈറ്റേറ്റ
അമിത ഉപയോഗം/ആവർത്തന സമ്മർദ്ദങ്ങൾ
കഴുത്ത് ഉളുക്ക്
വിപ്ലാഷ്
തലവേദന
ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ
ഡിസ്ലോക്സേഷൻ
മുളകൾ
ശരിയായ പുനഃക്രമീകരണം
മുഴങ്ങുന്ന ശബ്ദമാണ് ലക്ഷ്യമെന്ന് വ്യക്തികൾ കരുതുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, വേദനയോ ലക്ഷണങ്ങളോ ശമിപ്പിക്കുന്നത് ഇതല്ല. സന്ധികളുടെ മെച്ചപ്പെട്ട ചലനത്തിൽ നിന്നാണ് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നത്. പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന ശബ്ദത്തിന്റെ പദം അറ. ഒരു പ്രത്യേക ജോയിന്റിൽ ഒരു പ്രത്യേക ദിശയിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ശക്തിയാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കൃത്രിമത്വം. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ റീലൈൻമെന്റ് സെഷനിൽ, സംയുക്തത്തിനുള്ളിലെ മർദ്ദം കുറയുന്നു, സിനോവിയൽ ദ്രാവകത്തിനുള്ളിലെ വാതകങ്ങൾ സംയുക്ത സ്ഥലത്തേക്ക് പുറത്തുവിടുന്നു. അതാണ് പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന ശബ്ദം. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ ക്രമീകരണങ്ങൾ/കുഴിവുകൾ നടത്തുമ്പോൾ, അവർ:
ജോയിന്റ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക.
നാഡി പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കുക.
വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഒരു അജ്ഞാതമായ അടിസ്ഥാന കാരണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുമുണ്ട്. അതിനാൽ, സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും പ്രൊഫഷണൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ അല്ലാത്ത പക്ഷം ക്രമീകരണങ്ങൾ തിരികെ നൽകാൻ ശ്രമിക്കരുത്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുമ്പോൾ, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ലൈസൻസുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്കിൽ നിന്നുള്ള ചികിത്സ സുരക്ഷിതവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമാണ്, നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ തടയാൻ കഴിയും. പ്രൊഫഷണൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ക്രമീകരണം
വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സന്ധികൾ സൌമ്യമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.
സംയുക്ത സ്ഥിരതയും ചലനാത്മകതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക.
ജോയിന്റ് ബ്രേസിംഗും കിനിസിയോ ടാപ്പിംഗും
വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്ത് ഉളുക്കിയ സന്ധികൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർക്കുള്ള റഫറലുകൾ
വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തെയും പോഷകാഹാരത്തെയും കുറിച്ചുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി.
രോഗശാന്തിക്കുള്ള പാത
അവലംബം
ഡണിംഗ്, ജെയിംസ്, തുടങ്ങിയവർ. "സെർവിക്കോത്തോറാസിക് സ്പൈനൽ മാനിപ്പുലേഷൻ സമയത്ത് കാവിറ്റേഷൻ ശബ്ദം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വാല്യം. 12,4 (2017): 642-654.
ഇവാൻസ്, ഡേവിഡ് ഡബ്ല്യു, നിക്കോളാസ് ലൂക്കാസ്. “എന്താണ് കൃത്രിമത്വം? ഒരു പുതിയ നിർവചനം. ” BMC മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് vol. 24,1 194. 15 മാർച്ച് 2023, doi:10.1186/s12891-023-06298-w
ഹാർഡി, കാറ്റി, ഹെൻറി പൊള്ളാർഡ്. "സ്ട്രെസ് പ്രതികരണത്തിന്റെ ഓർഗനൈസേഷനും കൈറോപ്രാക്റ്ററുകൾക്കുള്ള അതിന്റെ പ്രസക്തിയും: ഒരു വ്യാഖ്യാനം." കൈറോപ്രാക്റ്റിക് & ഓസ്റ്റിയോപ്പതി വാല്യം. 14 25. 18 ഒക്ടോബർ 2006, doi:10.1186/1746-1340-14-25
ലാപെലൂസ, ആൻഡ്രൂ. ബ്രൂണോ ബോർഡോണിയും. "ഹൈ-വെലോസിറ്റി ലോ ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡ് മാനിപുലേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ." സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ്, സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്, 6 ഫെബ്രുവരി 2023.
നവിദ്, മുഹമ്മദ് സമ്രാൻ, തുടങ്ങിയവർ. "ടോണിക് വേദനയുടെ സെൻട്രൽ പ്രോസസ്സിംഗിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പൈനൽ കൃത്രിമത്വത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ - സ്റ്റാൻഡേർഡ് ലോ-റെസല്യൂഷൻ ബ്രെയിൻ ഇലക്ട്രോമാഗ്നറ്റിക് ടോമോഗ്രഫി (sLORETA) ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം." ശാസ്ത്രീയ റിപ്പോർട്ടുകൾ വാല്യം. 9,1 6925. 6 മെയ്. 2019, doi:10.1038/s41598-019-42984-3
ദി രോഗപ്രതിരോധ ബാധിത പ്രദേശത്ത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന വിദേശ രോഗകാരികളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിർണായകമാണ്. അണുബാധയെയോ ബാക്ടീരിയകളെയോ ചെറുക്കുന്നതിന് സൈറ്റോകൈനുകൾ ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ബാധിത പ്രദേശത്തിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച് വീക്കം പ്രയോജനകരമോ ദോഷകരമോ ആകാം. അക്യൂട്ട് വീക്കം എന്നത് ഒരു സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയാണ്, ഇത് ബാധിത പ്രദേശത്ത് ചുവപ്പ്, വീക്കം, ചൂട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും. നേരെമറിച്ച്, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ആരോഗ്യകരമായ ടിഷ്യൂകളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വിദേശ ആക്രമണകാരികളാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാക്കും, ഇത് നയിക്കുന്നു പേശി, സന്ധി വേദന മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളും. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, മൃദുവായ ടിഷ്യു തെറാപ്പിയുമായി ചേർന്ന് ഒരു ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ MET തെറാപ്പിയുമായി എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കാമെന്നും ഇന്നത്തെ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം ചർച്ചചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് MET തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗികളെ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളെ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ആവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രദ്ധേയവും അതിശയകരവുമായ മാർഗമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം
എന്താണ് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റുകൾ?
നിങ്ങളുടെ പേശികളിലോ സന്ധികളിലോ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിലോ വീക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അനിശ്ചിതത്വ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ? വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, അമിതവണ്ണം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങൾ, വയറുവേദന എന്നിവ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളാൽ ഈ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാം. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ചില ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങൾക്ക് വീക്കം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, അത് പ്രയോജനകരവും ദോഷകരവുമാണ്. അതേസമയം അധിക ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു മെലിഞ്ഞ മാംസം, ഒമേഗ-3, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കോശജ്വലന പ്രവർത്തനവും പേശികളിലും സന്ധികളിലും സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിലും അതിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റുകൾ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?
ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ് സ്വീകരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വീക്കത്തെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ കഴിയും. വീക്കം ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണെങ്കിലും, കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകളുടെ അമിതമായ ഉത്പാദനം വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ്, വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഈ സൈറ്റോകൈനുകൾ കുറയ്ക്കാനും വീക്കത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും സഹായിക്കും. പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വീക്കം പുരോഗമിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയാനും കഴിയും.
വീക്കം മനസ്സിലാക്കുന്നു- വീഡിയോ
നിങ്ങൾക്ക് ചില ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ പേശികളോ സന്ധികളോ വേദനയോ ആർദ്രതയോ ചുവപ്പോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന വീക്കം മൂലമാകാം. ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് സൈറ്റോകൈനുകൾ പുറത്തുവിടുന്ന സ്വാഭാവിക രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രതികരണമാണ് വീക്കം. ആരോഗ്യകരമായ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് സൈറ്റോകൈനുകൾ പുറത്തുവിടുമ്പോൾ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ രൂക്ഷമാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പ്രതീക്ഷയുണ്ട്. വീക്കത്തിന്റെ മൂലകാരണം നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ കോശജ്വലന ആഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുള്ള സമ്പൂർണ-പോഷകാഹാരങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും എങ്ങനെ വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നതിന്റെ മികച്ച അവലോകനം മുകളിലെ വീഡിയോ നൽകുന്നു.
ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റുകളും മെറ്റ് തെറാപ്പിയും
Judith Walker DeLany, LMT, Leon Chaitow, ND, DO എന്നിവരുടെ "ന്യൂറോമസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ" അനുസരിച്ച്, വീക്കം രോഗശാന്തിയുടെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇത് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്ക് പരിക്കേൽപ്പിക്കും. മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ വലിച്ചുനീട്ടുക, ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം കളയുക എന്നിവയിലൂടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ (MET) സഹായിക്കും. ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റുമായി MET സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. MET-യുമായി ലയിപ്പിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ ഇതാ.
ഒഴിവാക്കൽ ഭക്ഷണക്രമം
ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ശരീരത്തിൽ നെഗറ്റീവ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ഒഴിവാക്കൽ ഡയറ്റ്. അലർജി അല്ലെങ്കിൽ കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ഈ പ്രശ്നമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴികെ, രോഗിക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണക്രമം ഡോക്ടർക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി കുറഞ്ഞത് 3-4 ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചെത്തുന്നുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ അവ വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കുക. അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം നീക്കം ചെയ്യുക. ഈ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ് വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത/അലർജി ഉള്ള നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.
ഒലിഗോആന്റിജെനിക് ഡയറ്റ്
കഠിനമായ ഭക്ഷണ അലർജിയുള്ള വ്യക്തികളിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റാണ് ഒളിഗോആന്റിജെനിക് ഡയറ്റ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്ത് അവ ഓരോന്നായി വീണ്ടും അവതരിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചെത്തിയാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം.
തീരുമാനം
വീക്കം എന്നത് ഇരുതല മൂർച്ചയുള്ള വാളാണ്, കാരണം ഇത് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ശരീരത്തിൽ ഗുണകരവും ദോഷകരവുമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ വീക്കത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചികിത്സകൾക്ക് വിധേയമാകുന്നതിലൂടെയും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കാനാകും. ഈ സമീപനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് ഭക്ഷണങ്ങളും മറ്റ് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും, അത് അവരുടെ ജീവിതനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഡ്രാഗൻ, സിമോണ, തുടങ്ങിയവർ. "ദീർഘകാല വേദന ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണരീതികളും ഇടപെടലുകളും." പോഷകങ്ങൾ, 19 ഓഗസ്റ്റ് 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551034/.
കീകോൾട്ട്-ഗ്ലേസർ, ജാനിസ് കെ. "സമ്മർദം, ഭക്ഷണം, വീക്കം: കട്ടിംഗ് എഡ്ജിൽ സൈക്കോനെറോ ഇമ്മ്യൂണോളജി ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ." സൈക്കോസോമറ്റിക് മെഡിസിൻ, മെയ് 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2868080/.
സിയേഴ്സ്, ബാരി, ആശിഷ് കെ സാഹ. "വീക്കത്തിന്റെയും പരിഹാരത്തിന്റെയും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം." പോഷകാഹാരത്തിലെ അതിരുകൾ, 10 ഓഗസ്റ്റ് 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8382877/.
നമ്മളിൽ പലരും ഒരിടത്ത് നിന്ന് മറ്റൊരിടത്തേക്ക് കറങ്ങി നടക്കുന്നവരാണ്. നമ്മൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും കാലിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, താഴത്തെ അറ്റത്തിന്റെ പേശികൾ ഇറുകിയതും വേദനയുണ്ടാക്കാനും നമുക്ക് ഇരിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഇടയാക്കും. ശരീരം വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഭാവം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ വിശ്രമ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ പോസ്ചറൽ പേശികൾ അമിതമായി നീട്ടാനും വേദനയുണ്ടാക്കാനും കാരണമാകുന്നു. കട്ടിലിൽ ഇരുന്നാലും കസേരയിൽ ഇരുന്നാലും നമ്മുടെ ഇരിപ്പ് അങ്ങനെയായിരിക്കും ചാരിയിരിക്കുന്നു അവിടെ അത് സുഖകരമായി തോന്നാം, പക്ഷേ അത് നമ്മുടെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം നമ്മുടെ കഴുത്തിലും തോളിലും പുറകിലും. ആ ഘട്ടത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ചാരിയിരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പുറത്തുവരുമ്പോൾ, അത് കാലുകൾ, കാളക്കുട്ടികൾ, പാദങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കും. ഇന്നത്തെ ലേഖനം പോസ്ചറൽ പേശികൾ, പോസ്ചറൽ വേദന ഗ്യാസ്ട്രോക്നീമിയസ്-സോലിയസ് പേശികളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, എംഇടി ചികിത്സ എങ്ങനെ പോസ്ചറൽ പേശികളെ സഹായിക്കും എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ പോസ്ചറൽ ഇഫക്റ്റുകൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് MET ചികിത്സ ഉപയോഗിച്ച് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. രോഗികളെ അവരുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളെ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ആവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രദ്ധേയവും അതിശയകരവുമായ മാർഗമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം
എന്താണ് പോസ്ചറൽ പേശികൾ?
നടുവേദന നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടികൾക്കോ കാലുകൾക്കോ ഒരു ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച്? അതോ ദീർഘനേരം ഇരുന്നുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികൾ നിരന്തരം വേദനിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇവയിൽ പലതും നിങ്ങളുടെ പോസ്ചറൽ പേശികളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളുമാണ്. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിനും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ അഫെറന്റ്, എഫെറന്റ് പാതകൾക്കും ഇടയിൽ പോസ്ചറൽ പേശികൾ ഇടപഴകുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ, രേഖാംശ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ മൂന്ന് വളവുകൾ ചലനാത്മകത, സ്ഥിരത, ബാലൻസ് എന്നിവ നിലനിർത്തുന്നു: സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക്, ലംബർ. ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗങ്ങളുടെ ഭാരം താങ്ങാൻ ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങൾക്കൊപ്പം പോസ്ചറൽ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അധിക ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു പോസ്ചറൽ സ്ഥിരതയും ബാലൻസ് നിയന്ത്രണവും ഒരു ചലനാത്മക പ്രക്രിയയുമായി പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ, കാലുകൾ, കാളക്കുട്ടിയെ പോലെയുള്ള പേശികൾ, മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നല്ല ഭാവവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും സ്ഥിരതയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ്, സോലിയസ് പേശികളെ നോക്കും.
പോസ്റ്റുറൽ വേദന ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ്-സോലിയസ് പേശികളെ ബാധിക്കുന്നു
പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ്, സോലിയസ് പേശികൾ ചെറുതാക്കാനും പേശികളുടെ ബലഹീനത, മലബന്ധം, പശുക്കിടാക്കളുടെയും കാലുകളുടെയും അസ്ഥിരത എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ്, സോലിയസ് പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് മനോഹരമായ ബന്ധമുണ്ട്, കാരണം അവ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ചലനവും സ്ഥിരതയും നൽകുന്നു. ഇപ്പോൾ ഈ പേശികളെ പോസ്ചറൽ വേദന എങ്ങനെ ബാധിക്കും? ഇതനുസരിച്ച് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾനീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ഇരിക്കുന്നതോ കുനിയുന്നതോ വളച്ചൊടിക്കുന്നതോ മോശമായ സ്ഥാനങ്ങളോ ആകട്ടെ, ശരീരത്തിന്റെ ഭാവത്തെ പല ഘടകങ്ങളും സ്വാധീനിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിന് പേശികളുടെ ആയാസം ഉണ്ടാക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു അസുഖകരമായ അവസ്ഥയിലാണെന്നും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വരെ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാനും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാനും തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അസുഖകരമായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് മോചിപ്പിക്കുമ്പോൾ, രക്തം പേശികളെ വീണ്ടും പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ രക്തപ്രവാഹവും ന്യൂറോൺ സിഗ്നലുകളും തകരാറിലാകും, കൂടാതെ സിഗ്നലുകൾ തലച്ചോറിലേക്ക് തിരികെ എത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
വേദനയുടെ മൂലകാരണം- വീഡിയോ
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് നിരന്തരം ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നടക്കുമ്പോൾ ബാലൻസിങ് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും അത് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ഇടപെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടികളുടെ ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ്, സോലിയസ് പേശികൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയുടെ ഫലമായുണ്ടാകാം. മോശം ഭാവം വേദന പോലുള്ള നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ ബലഹീനതയിലോ കാലുകളിലും കാളക്കുട്ടികളിലും മരവിപ്പിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഉടനടി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് അസ്ഥിരതയിലേക്കും ചലനാത്മകതയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, അത് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളായി മാറും. നിരവധി ഘടകങ്ങൾ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മുകളിലെ വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ക്രമം തെറ്റിയേക്കാവുന്ന മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ എല്ലാം നഷ്‌ടപ്പെട്ടില്ല, കാരണം വേദന കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ സബ്ലൂക്സേഷനിൽ നിന്ന് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഒന്നിലധികം ചികിത്സകൾ ഉണ്ട്. MET തെറാപ്പി, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, ഫിസിക്കൽ, ന്യൂട്രീഷ്യൻ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ചികിത്സകൾ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുള്ള നിരവധി വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും. അവ വലിച്ചുനീട്ടാനും നീളം കൂട്ടാനും പോസ്ചറൽ വേദനയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
പോസ്ചറൽ മസിലുകളിൽ MET ചികിത്സ
പോസ്ചറൽ പേശികളിലെ വേദന കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, പല വ്യക്തികളും വേദന ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തും. "ന്യൂറോ മസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ" എന്നതിൽ, ലിയോൺ ചൈറ്റോവ്, ND, DO, ജുഡിത്ത് വാക്കർ ഡെലാനി, LMT, എന്നിവർ പറയുന്നത്, ഗ്യാസ്ട്രോക്നീമിയസ്, സോലിയസ് പേശികൾ എന്നിവയിലെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പല വേദന വിദഗ്ധരും മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ MET ഉപയോഗിക്കുന്നു. പശുക്കിടാക്കൾക്ക് ചുറ്റിലുമുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളെ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകളും ഐസോമെട്രിക് സങ്കോചങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പശുക്കിടാക്കളുടെ ഞെരുക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന ചുരുക്കിയ പേശികളെ നീട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു. പോസ്ചറൽ പേശികളിൽ MET ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ബാധിച്ച പേശികളെ മൃദുവായി നീട്ടാനും മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാനും ഭാവിയിൽ പരിക്കുകൾ ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ വ്യക്തിയെ അവരുടെ ഭാവത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
തീരുമാനം
മൊത്തത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്നും കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഒരു നല്ല ഭാവം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ വേദനയെ നേരിടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് വ്യക്തിയെ അസ്ഥിരമാക്കുകയും അവരുടെ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും. MET പോലുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യൂ തെറാപ്പികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കാലുകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം പുനഃസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടാനും വിശ്രമിക്കാനും അനുവദിക്കുകയും വേദന അനുഭവപ്പെടാതെ പല വ്യക്തികളെയും നടക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അവലംബം
കാരിനി, ഫ്രാൻസെസ്കോ, തുടങ്ങിയവർ. "പോസ്ചർ ആൻഡ് പോസ്റ്ററോളജി, അനാട്ടമിക്കൽ ആൻഡ് ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രൊഫൈലുകൾ: അവലോകനവും കലയുടെ നിലവിലെ അവസ്ഥയും." ആക്റ്റ ബയോ-മെഡിക്ക: അറ്റെനി പാർമെൻസിസ്, 28 ഏപ്രിൽ 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6166197/.
ലുഡ്വിഗ്, ഒലിവർ, തുടങ്ങിയവർ. "ബാല്യത്തിലും കൗമാരത്തിലും ബാലൻസ്, പോസ്ചർ കൺട്രോൾ എന്നിവയുടെ ന്യൂറോ മസ്കുലർ പ്രകടനം." ഹെലിയോൺ, 31 ജൂലൈ 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7398941/.
സ്വെയിൻ, ക്രിസ്റ്റഫർ ടിവി, തുടങ്ങിയവർ. "നട്ടെല്ല് പോസ്ചറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക എക്സ്പോഷർ, താഴ്ന്ന നടുവേദന എന്നിവയുടെ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് സമവായമില്ല: വ്യവസ്ഥാപിതമായ അവലോകനങ്ങളുടെ ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." ജേണൽ ഓഫ് ബയോമെക്കാനിക്സ്, 26 മാർച്ച് 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451200/.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, പല പ്രവർത്തന സംവിധാനങ്ങളും ശരീരത്തെ അതിന്റെ താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും ചലനത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ചലനാത്മകതയും സ്ഥിരതയും നൽകാനും നാശമുണ്ടാക്കാൻ ഉള്ളിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന രോഗാണുക്കളിൽ നിന്ന് ഹോസ്റ്റിനെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന സംവിധാനങ്ങളിലൊന്നാണ് എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം, ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ധാരാളം ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ദി തൈറോയ്ഡ്, കഴുത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള ഒരു ചെറിയ, ചിത്രശലഭത്തിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള അവയവം, ശരീരത്തിൽ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, രോഗകാരി ഘടകങ്ങൾ ബാധിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം, അത് നയിച്ചേക്കാം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന പ്രവർത്തന വൈകല്യവും. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതെങ്ങനെ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയുമായി ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഭാവിയിൽ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കാൻ MET തെറാപ്പി എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇന്നത്തെ ലേഖനം പരിശോധിക്കുന്നു. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് MET പോലുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യൂ തെറാപ്പികൾ ഉപയോഗിച്ച് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ഏറ്റവും രസകരമായ ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കാനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം എന്ന വസ്തുതയെ പിന്തുണയ്‌ക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് അവരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. നിരാകരണം
തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ എങ്ങനെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു?
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ പേശി ബലഹീനതയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? കുറച്ചു ദൂരം നടന്നപ്പോൾ ശ്വാസം മുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതോ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് മന്ദത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? പല വ്യക്തികളും ഇത്തരം നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് അവരുടെ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിൽ നിന്നുള്ള ഹോർമോണുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാകാം. ശരീരത്തിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, എല്ലാ ജൈവ പ്രക്രിയകളെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന് വ്യത്യസ്ത ഹോർമോണുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ സൂത്രധാരനാണ് എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം. എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിലൊന്ന് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയാണ്. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു തൈറോയിഡ് ശരീരത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്തെ കഴുത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥിയാണ്, ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനായി T4, T3 ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ പല സുപ്രധാന അവയവങ്ങളെയും ശരീര കോശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു, കാരണം അവ ഇനിപ്പറയുന്നവയെ സഹായിക്കുന്നു:
കാർഡിയോ ഔട്ട്പുട്ടും വിശ്രമിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പും വർദ്ധിച്ചു
BMR (ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക്), താപ ഉൽപാദനം, ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തിലും മറ്റ് എൻഡോക്രൈൻ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു
അധിക പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് HPT (ഹൈപ്പോഥലാമിക്-പിറ്റ്യൂട്ടറി-തൈറോയിഡ്) അച്ചുതണ്ടുമായി ഒരു സാധാരണ ബന്ധം പുലർത്തുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം, വളർച്ച, മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ഏത് പരിതസ്ഥിതിയിലും ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ് ഈ ബന്ധം ചെയ്യുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, അനാവശ്യ രോഗകാരികൾ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിലും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ടിഷ്യൂകളിലും അനാവശ്യ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയും
അനാവശ്യ രോഗകാരികൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, അത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. Dr. Judith Walker DeLany, LMT, ND, DO, Leon Chaitow എന്നിവർ എഴുതിയ "ന്യൂറോമസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിൽ നിന്ന് ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദനം എത്രത്തോളം അല്ലെങ്കിൽ എത്ര കുറവാണ് എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ കുറവിന്റെ ചില ക്ലിനിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്നും പുസ്തകം പരാമർശിക്കുന്നു:
വരണ്ട ചർമ്മവും നേർത്ത മുടിയും
അസ്വാഭാവിക ക്ഷീണം
വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു
വേദനിക്കുന്ന പേശികൾ
മാനസിക ആശയക്കുഴപ്പം
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ശരീരം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, വർദ്ധിച്ച ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മസ്കുലർ ടിഷ്യൂകളും ലിഗമെന്റുകളും ദുർബലമാകാനും ശരീരം ചലിക്കുമ്പോൾ അപകടസാധ്യതയുള്ള പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യാനും കാരണമാകും. ആ ഘട്ടത്തിൽ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും വേദനയ്ക്കും പേശികളുടെ കുറവിനും ഇടയാക്കും.
ഹോർമോൺ ഹാർമണി കണ്ടെത്തൽ- വീഡിയോ
നിങ്ങൾക്ക് പേശി അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തണുപ്പിനോട് അങ്ങേയറ്റം സെൻസിറ്റീവ് ആണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഈ വേദന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതും ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളുമാണ്, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും എൻഡോക്രൈൻ, ബോഡി സിസ്റ്റങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന് ഹോർമോണുകൾ ആവശ്യമാണ്. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിൽ നിന്ന് ഹോർമോണുകൾ സ്രവിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ഓരോ വിഭാഗത്തെയും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിനും രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ പ്രധാനപ്പെട്ട പേശികളിലേക്കും അവയവങ്ങളിലേക്കും ടിഷ്യുകളിലേക്കും സഞ്ചരിക്കുന്നു. രോഗാണുക്കൾ ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ഹോർമോൺ സ്രവണം അമിതമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം, കൂടാതെ ശരീരത്തിനും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിനും ഓവർലാപ്പിംഗ് റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾക്ക് കാരണമാകും. ഭാഗ്യവശാൽ, ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ചില വൈറ്റമിൻ ഉപഭോഗം വർധിപ്പിക്കുക, ആരോഗ്യകരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, മതിയായ വ്യായാമവും ഉറക്കവും എന്നിവ ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദനം നിയന്ത്രിക്കുകയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് മുകളിലുള്ള വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഈ വിവിധ ചികിത്സകൾ തെറാപ്പിയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സ്വാഭാവികമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
MET തെറാപ്പി ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു
ലഭ്യമായ പല ചികിത്സകളും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ) പോലുള്ള ചികിത്സകൾ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മൃദുവായ ടിഷ്യൂ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പല വേദന വിദഗ്ധരെ അനുവദിക്കുകയും ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി വീണ്ടെടുക്കാൻ പ്രാപ്തമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് MET പോലുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യൂ തെറാപ്പിക്ക് വേദന കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വൈകല്യം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലെ ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷക ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഹോർമോൺ തെറാപ്പികൾ, ബോഡി വർക്ക് തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയുമായി MET തെറാപ്പി സംയോജിപ്പിക്കാം. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവരുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാനും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും ചെറിയ അർത്ഥവത്തായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും ഇത് അവരെ അനുവദിക്കുന്നു.
തീരുമാനം
ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുമ്പോൾ, അനാവശ്യ രോഗാണുക്കൾ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കഴുത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു ചെറിയ ഗ്രന്ഥിയാണ് തൈറോയ്ഡ്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഹോർമോണുകൾ സ്രവിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി അവയവങ്ങളിലും പേശികളിലും ടിഷ്യൂകളിലും ഹോർമോണുകൾ കൂടുതലോ കുറവോ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അത് ശരീര വ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. പോഷക സമ്പൂർണ ഭക്ഷണങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും സംയോജിപ്പിച്ച് MET തെറാപ്പി പോലുള്ള ചികിത്സകൾ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. ഈ അത്ഭുതകരമായ സംയോജനം ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി സുഖപ്പെടുത്താനും വ്യക്തിയെ വേദനരഹിതമാക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
ഡേ, ജോസഫ് എം, ആർതർ ജെ നിറ്റ്സ്. "കുറഞ്ഞ നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികളിൽ വൈകല്യത്തിലും വേദന സ്‌കോറുകളിലും മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകളുടെ പ്രഭാവം." ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ, മെയ് 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22622384/.
ഷാഹിദ്, മുഹമ്മദ് എ, തുടങ്ങിയവർ. "ഫിസിയോളജി, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ - സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് - എൻസിബിഐ ബുക്ക് ഷെൽഫ്." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), 8 മെയ് 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500006/.
VandeVord, Pamela J, et al. "ക്രോണിക് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും അഡിപ്പോസ് പുനർവിതരണവും സ്ഫോടനത്തെ തുടർന്നുള്ള ഹൈപ്പോഥലാമിക് ന്യൂറോപാത്തോളജിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു." ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂറോട്രോമ, 1 ജനുവരി 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4700394/.
ലോകമെമ്പാടും, വേദനയും സമ്മർദ്ദവും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് സന്ധികളെയും പേശികളെയും ബാധിക്കുന്നു. പല മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിനും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം ദുഷ്കരമാക്കുന്ന ഓവർലാപ്പിംഗ് റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകളുമായി പരസ്പര ബന്ധമുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. വേദനയ്ക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും രണ്ട് രൂപങ്ങളുണ്ട്: നിശിതം ഒപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത, ഒരു വ്യക്തി കടന്നുപോകുന്ന നിരവധി ദൈനംദിന ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വേദനയും പിരിമുറുക്കവും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുമെങ്കിലും, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കിയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ഇവ രണ്ടും കുറയ്ക്കാൻ ഒന്നിലധികം മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ധ്യാന ശ്വസന വിദ്യകൾ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും. മെഡിറ്റീവ് ബ്രീത്തിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ) പോലെയുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം എന്നതാണ് ശരിക്കും ആശ്ചര്യകരമായ കാര്യം. ഇന്നത്തെ ലേഖനം സമ്മർദ്ദവും വേദനയും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദനയ്ക്കുള്ള ശ്വസന ബന്ധം, ശ്വസനവുമായി MET തെറാപ്പി എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ, ശരീരത്തിലെ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് MET പോലുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു സ്ട്രെച്ചിംഗ് രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ ദാതാക്കൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് അവരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ഏറ്റവും രസകരമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം.ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. നിരാകരണം
സമ്മർദ്ദവും വേദനയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ തോളിൽ, കഴുത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ പുറം വേദന എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്ന അമിതമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച്? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെ ബാധിക്കുന്ന പേശി വേദനയും സന്ധികളുടെ കാഠിന്യവും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദവും വേദനയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി വേദനയും സമ്മർദ്ദവും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരേ നാണയത്തിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ പരസ്പരം ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുന്ന രണ്ട് പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളാണ് വേദനയും സമ്മർദ്ദവും. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ മോട്ടോർ സ്വഭാവവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന വൈകാരികവും സംവേദനാത്മകവുമായ ധാരണകളുടെ ഒരു ശേഖരമാണ് വേദന. അതേസമയം, ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് അഡാപ്റ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന വൈകാരികമോ ശാരീരികമോ ആയ സംഭവങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതാണ് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സവിശേഷത. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും വ്യക്തിയെ ദയനീയമാക്കുകയും ചെയ്യും.
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയ്ക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും ശ്വസന ബന്ധം
വേദനയും സമ്മർദ്ദവും കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രധാന ലേഖകരിൽ ഒരാൾ ഉത്കണ്ഠയാണ്. "ന്യൂറോമസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ" എന്നതിൽ, ഉത്കണ്ഠ എല്ലാ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് രചയിതാക്കളായ ഡോ. ലിയോൺ ചൈറ്റോവ്, ND, DO, ജൂഡിത്ത് വാക്കർ ഡിലാനി, LMT എന്നിവർ പരാമർശിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ വേദനയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പരിഹാരമുണ്ട്. വേദനയും പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും കൂടിച്ചേർന്നാൽ, അത് ശ്വസന വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകളും ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവും ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ചില ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വിദ്യകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് മന്ദഗതിയിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ധ്യാനത്തിലും യോഗ പരിശീലനങ്ങളിലും ശ്വസനരീതികൾ ജനപ്രിയമാണ്. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനവും ശ്രദ്ധയും ദൈനംദിന ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും വ്യക്തിയെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കും. അധിക പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു ശ്വസന വ്യായാമ പരിപാടികൾ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പുറകുവശത്ത് ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
രോഗശമനത്തിനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴി- വീഡിയോ
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതോ ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ നിരന്തരം പിരിമുറുക്കത്തിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? പലർക്കും നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയും വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അത് പല വ്യക്തികളെയും ദയനീയമാക്കും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുന്നത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, അവയവങ്ങൾ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ഭാഗ്യവശാൽ, ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന വേദനയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി ചികിത്സകൾ സഹായിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ആക്രമണാത്മകമല്ല, മാത്രമല്ല പല വ്യക്തികളെയും അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം നട്ടെല്ല് സബ്ലൂക്സേഷനിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പേശി വേദനയും പേശി നാരുകളിലെ സമ്മർദ്ദവും ലഘൂകരിക്കാനും എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് മുകളിലുള്ള വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു.
MET തെറാപ്പി ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു
സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മുകളിൽ ശരീരം മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദനയുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ, അത് വ്യക്തിയെ ദയനീയമാക്കുകയും കുറച്ച് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭാഗ്യവശാൽ, ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും വേദനയുടെയും ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്) പോലുള്ള ചികിത്സയും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും പേശി വേദന ഒഴിവാക്കാനും ശരിയായി നീട്ടാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും MET തെറാപ്പിയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ രണ്ട് സംയോജിത ചികിത്സകൾ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പല വ്യക്തികളെയും അവരുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ സഹായിക്കും. മരുന്നില്ലാതെ അവരുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും യാത്രയിൽ സഹായിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും.
തീരുമാനം
മൊത്തത്തിൽ, വേദനയും സമ്മർദ്ദവും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുകയും വ്യക്തിയെ ദയനീയമാക്കുന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി അവസ്ഥകളുടെയും വൈകല്യങ്ങളുടെയും ഭാഗമാണ്. വേദനയും സമ്മർദ്ദവും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, പേശികൾ, ടിഷ്യുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, സന്ധികൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിവ മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് വികസിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്), ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ചികിത്സകൾ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന പേശി വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി ഈ ചികിത്സകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അവർക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാനും അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യ-ക്ഷേമ യാത്ര വേദനയില്ലാതെ തുടരാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
അവലംബം
അബ്ദുള്ള, ചാഡി ജി, പോൾ ഗെഹ. "ക്രോണിക് വേദനയും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും: ഒരേ നാണയത്തിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങൾ?" വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം (തൗസൻഡ് ഓക്സ്, കാലിഫോർണിയ.), യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഫെബ്രുവരി 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5546756/.
ആൻഡേഴ്സൺ, ബാർട്ടൺ ഇ, കെല്ലി സി ഹക്സൽ ബ്ലിവൻ. "ദീർഘകാലവും വ്യക്തമല്ലാത്തതുമായ താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ ചികിത്സയിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഉപയോഗം." ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 24 ഓഗസ്റ്റ് 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27632818/.
ജോസഫ്, അമീറ ഇ, തുടങ്ങിയവർ. "മുതിർന്നവരിലെ അക്യൂട്ട് ക്ലിനിക്കൽ വേദനയിൽ സാവധാനത്തിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ-വിശകലനവും." ജേണൽ ഓഫ് എവിഡൻസ്-ബേസ്ഡ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8891889/.
സക്കാരോ, ആൻഡ്രിയ, തുടങ്ങിയവർ. "ശ്വാസനിയന്ത്രണം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റും: സാവധാനത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിന്റെ സൈക്കോ-ഫിസിയോളജിക്കൽ കോറിലേറ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." ഹ്യൂമൻ ന്യൂറോ സയൻസിലെ അതിർത്തികൾ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 7 സെപ്റ്റംബർ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
