ബാക്ക് ക്ലിനിക് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് വിശദീകരിച്ചു. ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ കീറ്റോ ഡയറ്റ്, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന യന്ത്രമാക്കി മാറ്റുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമമാണ്. ആരോഗ്യത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും ചില പ്രാരംഭ പാർശ്വഫലങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി ഗുണങ്ങളും ഇതിന് ഉണ്ട്.
അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ അല്ലെങ്കിൽ LCHF (കുറഞ്ഞ കാർബ്, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്) പോലെയുള്ള മറ്റ് കർശനമായ ലോ-കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ ആകസ്മികമായി കെറ്റോജെനിക് ആയി മാറുന്നു. എൽസിഎച്ച്എഫും കെറ്റോയും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം പ്രോട്ടീൻ രണ്ടാമത്തേതിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
കീറ്റോസിസിലേക്ക് നയിക്കാൻ പ്രത്യേകമായി ഒരു കീറ്റോ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രകടനത്തിന് ഒപ്റ്റിമൽ കെറ്റോൺ അളവ് അളക്കാനും പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് കീറ്റോ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ചുവടെ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം. വ്യക്തമായ ധാരണയ്ക്കായി ഞങ്ങൾ ആശയം കവർ ചെയ്യുകയും വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എൽ പാസോ ചിറോപ്രാക്റ്റർ ഈ നിഗൂഢവും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുകയും ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാസ്ത്രം അനുദിനം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. പോസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, പ്രാർത്ഥിക്കുന്നു.
നോമ്പ് അനുകരിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഉപവാസത്തിന് പകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. വ്യവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും. താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന ലേഖനം അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ, സാധാരണ ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യസ്തമാണ് എന്നിവ വിവരിക്കുന്നു. ഫാസ്റ്റ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
എന്താണ് ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്?
ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഒരു തരം പരിഷ്കരിച്ച ഉപവാസമാണ്. ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഉപവാസത്തിന്റെ അതേ നേട്ടങ്ങൾ ഈ ചിട്ടപ്പെടുത്തുന്നു. വേഗത്തിലുള്ള അനുകരണ ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണയായി അഞ്ച് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, അതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടോക്കോൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ശരാശരി കലോറി ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഏകദേശം 40 ശതമാനത്തിൽ കലോറിയും നിലനിർത്തുന്നു. സാധാരണ ഉപവാസത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ മനുഷ്യശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു. കലോറി നിയന്ത്രണം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം, എന്നിരുന്നാലും, ഫാസ്റ്റ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്. വേഗത്തിലുള്ള അനുകരണ ഭക്ഷണക്രമം പരമ്പരാഗത ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് എത്രമാത്രം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ചുവടെ ചർച്ച ചെയ്യും.
പരമ്പരാഗത ഉപവാസം Vs ഫാസ്റ്റ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്
ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം എപ്പോഴും ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിഷ്‌ക്കരിച്ച വ്രതങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരവധി മിഥ്യാധാരണകളുണ്ട്. ചിലർ നമ്മുടെ പേശികൾ പാഴായിപ്പോകുമെന്നും മറ്റുചിലർ അത് നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മാറ്റുമെന്നും അത് തികച്ചും അനാരോഗ്യകരമാണെന്നും അവകാശപ്പെടുന്നു.
മുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്ത ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരിയായിരിക്കാം. ചില തരത്തിലുള്ള ഉപവാസം ഉപാപചയ നാശത്തിന് കാരണമായേക്കാം, ഇത് ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഫാസ്റ്റ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ഉപവാസത്തിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു. ഫാസ്റ്റ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്.
ഫാസ്റ്റ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ഫാസ്റ്റ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ സാധാരണ ഉപവാസത്തിന് തുല്യമാണ്. ആനുകൂല്യങ്ങൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
അതിവേഗം അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം മനുഷ്യശരീരത്തെ ഉപവാസമാണെന്ന തോന്നലുണ്ടാക്കുന്നു. ഉപവാസത്തിന്റെ ഈ ഇതര രൂപം എന്താണെന്നും അത് ചെയ്യേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചർച്ച ചെയ്തു, ഇനിപ്പറയുന്ന ഉപദേശം ഭക്ഷണക്രമം തന്നെ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് കാണിക്കും.
ഫാസ്റ്റ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം
ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ മികച്ച ഫലങ്ങൾ ഏകദേശം അഞ്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂക്കോസ് കെറ്റോൺ സൂചിക 1.0 ന് താഴെ താഴുമ്പോൾ സംഭവിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. 3 മുതൽ 7 ദിവസം വരെ എവിടെയെങ്കിലും ഈ സമ്പ്രദായം ചെയ്യുന്നതും പ്രയോജനകരമാണ്. ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിന്റെ നിർദ്ദേശമില്ലെങ്കിൽ, അതിന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കുന്നതിനായി എല്ലാ മാസവും ഈ സമ്പ്രദായം ആവർത്തിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ഉപവാസ ഫലങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിർദ്ദിഷ്ട ബയോ മാർക്കറുകൾ കണക്കാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കണം. നോമ്പ് അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും ലാബ് പരിശോധനകളിലൂടെ ഇത് അളക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാ ദിവസവും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്, കെറ്റോണുകൾ, ശരീരഭാരം എന്നിവ അളക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബയോമാർക്കറുകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായകമാകും. ഇനിപ്പറയുന്നവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി സജ്ജീകരിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം:
നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും പറയുകയും അവരുടെ പിന്തുണ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ ചിട്ടയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഏതെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ വീട്ടിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ ഒഴിവാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കൂടുതൽ സമയം നൽകുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനായിരിക്കും.
എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമത്തിനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഡയറ്റ് ചെയ്യാമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചർച്ച ചെയ്തു, ഫാസ്റ്റ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാം.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കുറച്ച് പോഷണം നൽകുമ്പോൾ തന്നെ ഉപവാസത്തിന്റെ അതേ മികച്ച നേട്ടങ്ങൾ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ് നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ സമ്പ്രദായം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കാതെ തന്നെ കെറ്റോസിസ് നേടുന്നതിന് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം നിലനിർത്തുകയും ഉചിതമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ അന്തരീക്ഷം സജ്ജമാക്കുക. കെറ്റോസിസിലേക്ക് വേഗത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമം ഈ ഇതര ഉപവാസവുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ട് ചിട്ടകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കാനാകും. നോമ്പ് അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഡയറ്റ് അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം എളുപ്പമാക്കുന്നതിനാൽ ഇന്ന് ചില ആളുകൾ ആദ്യ ദിവസം അൽപ്പം ഉയർന്ന കലോറി കഴിച്ചേക്കാം. അപ്പോൾ അവർ അവരുടെ മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗം കുറച്ചേക്കാം. ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം.
പ്രോലോൺ നിങ്ങൾക്ക് ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനായി അഞ്ച് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണവും അടങ്ങുന്ന ഒരു പ്രീ-പാക്ക് ചെയ്ത ബോക്സ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ചായയും ഒരു നട്ട് ബാറും, ഒരു ചെറിയ ഭാഗം വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് കുറച്ച് കാലെ പടക്കങ്ങളും, ഉച്ചയ്ക്ക് നിരവധി ഒലിവുകളും, ഒടുവിൽ അത്താഴത്തിന് മറ്റൊരു ചെറിയ ഭാഗം വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
മുൻകൂട്ടി പാക്കേജ് ചെയ്ത ബോക്‌സിന്റെ ആവശ്യമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റും ചെയ്യാം പ്രോലോൺ. ശരിയായ അനുപാതങ്ങൾ പിന്തുടരുകയും എല്ലാ ദിവസവും അവ എങ്ങനെ ഇടം നൽകുമെന്ന് ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. 34 ശതമാനം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 10 ശതമാനം പ്രോട്ടീൻ, 56 ശതമാനം കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാണ് ഫാസ്റ്റ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റിനുള്ള മാക്രോകൾ.
എല്ലാ ദിവസവും ഒരു കപ്പ് കട്ടൻ ചായയും കാപ്പിയും സാധാരണയായി അനുവദനീയമാണ്. അവയിൽ പഞ്ചസാരയോ എണ്ണയോ ചേർത്തിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടിൽ ഫാസ്റ്റ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഡോ. ആന്റണി ഗസ്റ്റിംഗ് നാല് ദിവസത്തെ കെറ്റോജെനിക് ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടർന്നു. എല്ലാ ദിവസവും, അവൻ വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള അസ്ഥി ചാറു, തേങ്ങാപ്പാൽ, വെളിച്ചെണ്ണ, BCAA, എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ എന്നിവ കഴിച്ചു. അവോക്കാഡോകളും പുല്ലുകൊണ്ടുള്ള വെണ്ണയും വേഗത്തിലുള്ള അനുകരണ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. രണ്ട് ചിട്ടകളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നതിന് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റും സംയോജിപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.
അനുബന്ധ
പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് മതിയായ പോഷകാഹാരം നൽകിക്കൊണ്ട് ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം എളുപ്പമാക്കും. ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
മഗ്നീഷ്യം, ഉപ്പ് തുടങ്ങിയ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ ജലനഷ്ടത്തിനിടയിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ അത് നിറയ്ക്കുന്നു
മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് സപ്പോർട്ട് നൽകുന്നതിന് പുല്ല് നൽകുന്ന കരൾ ഗുളികകൾ
മെലിഞ്ഞ ടിഷ്യു നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയാൻ ബ്രാഞ്ച് ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ BCAA-കൾ
മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻറുകൾ നൽകാൻ പച്ചിലകൾ പൊടി
ഒമേഗ-3 കൾക്കുള്ള ആൽഗൽ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ
കീറ്റോ ഡയറ്റിലൂടെ കെറ്റോസിസ് നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകളും എടുക്കാം. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് കെറ്റോസിസ് നേടാൻ ഫാസ്റ്റ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വേഗത്തിലുള്ള അനുകരണ ഭക്ഷണക്രമം കെറ്റോസിസിനെ എങ്ങനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് ഞങ്ങൾ ചുവടെ ചർച്ച ചെയ്യും.
കെറ്റോസിസും ഫാസ്റ്റ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റും
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിനായി നിങ്ങളെ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഫാസ്റ്റ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്. കാരണം ഇത് കെറ്റോസിസിൽ പ്രവേശിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കീറ്റോ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്, ചിട്ടയിലുടനീളം കെറ്റോസിസിൽ തുടരുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു. ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ മാക്രോകൾ 5 മുതൽ 10 ശതമാനം വരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, 20 മുതൽ 25 ശതമാനം വരെ പ്രോട്ടീനുകൾ, 70 മുതൽ 80 ശതമാനം വരെ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ നിലനിർത്തണം. നിങ്ങളുടെ മാക്രോകൾ ശരിയായി പരിപാലിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, എപ്പോഴും കൂടുതൽ കൊഴുപ്പുള്ള എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലും ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ വിഷയങ്ങളിലും ചർച്ചകളിലും പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന
പുറം വേദനലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. �
XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
അഭിമാനത്തോടെ,അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്ടിക് ക്ലിനിക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.
നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക.*XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി
* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.
കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ സംഭാഷണ വിഷയത്തിൽ വരുന്നതായി തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉപാപചയ അവസ്ഥയായ കീറ്റോസിസ് നേടുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപകരണമായി ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ഉപയോഗപ്പെടുത്താമെന്നതിനാലാണിത്. സമയത്ത് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ കുറയുന്നു. ഈ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ ഇല്ലാതാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, കരളിൽ നിന്ന് കെറ്റോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജ തന്മാത്രകളാക്കി മാറ്റുന്നതിനായി കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വിടുന്നു.
എന്താണ് കെറ്റോസിസ്?
കെറ്റോസിസ് എന്നത് കെറ്റോൺ ബോഡികൾ അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റോണുകൾ ഊർജ്ജത്തിന് ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഉപാപചയ അവസ്ഥയാണ്. ഒരു സാധാരണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, മനുഷ്യ ശരീരം അതിന്റെ പ്രധാന ഇന്ധന സ്രോതസ്സായി ഗ്ലൂക്കോസിനെ കത്തിക്കുന്നു, അവിടെ അധിക ഗ്ലൂക്കോസ് പിന്നീട് ഗ്ലൈക്കോജനായി സംഭരിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഊർജത്തിനുള്ള ഇന്ധനമായി പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ഊർജത്തിനുള്ള ഇന്ധനമായി ഗ്ലൈക്കോജൻ ഉപയോഗിക്കും. ഗ്ലൈക്കോജൻ കുറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഒരു ഉപാപചയ അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ഊർജ്ജത്തിനായി കരളിൽ കൊഴുപ്പിനെ കെറ്റോണുകളായി അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റോൺ ബോഡികളായി വിഘടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
രക്തം, മൂത്രം, ശ്വാസം എന്നിവയിൽ 3 പ്രധാന തരം കെറ്റോൺ ബോഡികൾ കാണപ്പെടുന്നു:
അസറ്റോഅസെറ്റേറ്റ്: ആദ്യം സൃഷ്ടിച്ച കെറ്റോണിന്റെ തരം. ഇത് ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടിറേറ്റായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ അസെറ്റോണായി മാറ്റാം.
അസെറ്റോൺ: അസെറ്റോഅസെറ്റേറ്റിന്റെ തകർച്ചയിൽ സ്വയമേവ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് വളരെ അസ്ഥിരമായ കെറ്റോണാണ്, ഒരു വ്യക്തി ആദ്യം കെറ്റോസിസിൽ പ്രവേശിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ഇത് ശ്വാസത്തിൽ പതിവായി കണ്ടെത്താനാകും.
ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് (BHB): നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും കെറ്റോസിസിന് വിധേയരാകുന്ന ഉടൻ തന്നെ ഊർജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും രക്തത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നതുമായ കെറ്റോണിന്റെ തരം. ഇത് എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന തരമാണ്, രക്തപരിശോധനകൾ അളക്കുന്നത്.
കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം
ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം ഒരു പ്രത്യേക ഫീഡിംഗ് വിൻഡോയ്ക്കുള്ളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ്. ഓരോ വ്യക്തിയും, ബോധമുണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും, അത്താഴം മുതൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം വരെ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവസിക്കുന്നു. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന് ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ചില വ്യക്തികൾ ഒന്നിടവിട്ട ദിവസങ്ങളിൽ 16-20 മണിക്കൂർ ഇടവേളകളിൽ ഉപവസിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ 24 മണിക്കൂർ ഉപവാസം പിന്തുടരുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസ ഇനം 16/8 രീതിയാണ്, അതിൽ നിങ്ങൾ 8 മണിക്കൂർ വിൻഡോയിലും തുടർന്ന് 16 മണിക്കൂർ ഉപവാസ ജാലകത്തിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.
മറ്റ് ഉപവാസ പരിപാടികൾ 20/4 അല്ലെങ്കിൽ 14/10 രീതികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. മറ്റുള്ളവർ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ 24 മണിക്കൂർ ഉപവാസം പിന്തുടരുന്നു. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ കെറ്റോസിസിൽ എത്തിക്കും, കാരണം നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസ് ആയിക്കഴിഞ്ഞാൽ എന്താണ്? ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം സ്ഥിരമായി പിന്തുടരുന്നത് മൂല്യവത്താണോ? കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും പിന്തുടരുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്, ഇത് വിവിധ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു.
കീറ്റോ ഡയറ്റും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും:
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ
കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ, പേശി കുറയ്ക്കൽ അല്ല
കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നു
ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നു
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു, പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിർബന്ധിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമാക്കി മാറ്റുന്നു. വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, കീറ്റോ ഡയറ്റ് എല്ലായ്പ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. 2017-ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കീറ്റോ മീൽ പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുന്ന വിഷയങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവും ഗണ്യമായി കുറച്ചു, മെലിഞ്ഞ പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്തുമ്പോൾ ശരാശരി 7.6 പൗണ്ടും 2.6 ശതമാനവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ടു.
അതുപോലെ, അമിതഭാരമുള്ള രോഗികളിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ദീർഘകാല അനന്തരഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന 2004 ലെ ഒരു ഗവേഷണം രണ്ട് പതിറ്റാണ്ടുകളായി ആ രോഗികളുടെ ഭാരവും ശരീരഭാരവും ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തി. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് സമൂലമായി കുറച്ച വ്യക്തികൾക്ക് എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത എന്നിവയിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായി. 2012 ൽ, ഗവേഷകർ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തെ അമിതഭാരമുള്ള കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും കുറച്ച് കലോറി കഴിക്കുന്നതുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു. കീറ്റോ ഡയറ്റിന് ശേഷം കുട്ടികൾക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നതായി ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ ബയോ മാർക്കറായ ഇൻസുലിൻ അളവിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായതായും അവർ വെളിപ്പെടുത്തി.
ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമായിരിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശക്തമാണ്. ഒരു വിശകലനത്തിൽ, അമിതവണ്ണത്തെ ചെറുക്കുന്നതിൽ നിരന്തരമായ കലോറി നിയന്ത്രണം പോലെ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം വിജയകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. NIH നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ, പങ്കെടുത്തവരിൽ 84 ശതമാനത്തിലധികം ആളുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അവർ ഏത് ഉപവാസ പരിപാടി തിരഞ്ഞെടുത്താലും.
കെറ്റോസിസ് പോലെ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മെലിഞ്ഞ പേശി പിണ്ഡം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തെ അപേക്ഷിച്ച് ഉപവാസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമായി എന്ന് ഗവേഷകർ വാദിച്ചു, എന്നിരുന്നാലും മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം തുല്യമാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കീറ്റോ ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം ഒരു വലിയ സഹായമായിരിക്കും. എന്നാൽ പ്രതിഫലം അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല.
ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസവും കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും വിവിധ മാനസികാരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യും. ഇവ രണ്ടും മെമ്മറി വർധിപ്പിക്കാനും മാനസിക വ്യക്തതയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും അൽഷിമേഴ്സ്, അപസ്മാരം തുടങ്ങിയ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്‌സിന്റെ വികസനം തടയാനും കഴിയുമെന്ന് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ മാറ്റങ്ങൾ ഊർജ്ജ നിലകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും. കെറ്റോസിസ് സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം കൂടുതൽ സ്ഥിരതയാർന്ന ഇന്ധന വിതരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു: കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്നുള്ള കെറ്റോണുകൾ, മികച്ച ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിലേക്കും മാനസിക പ്രകടനത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
കെറ്റോണുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരവും ശുദ്ധവുമായ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ് ലഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, മസ്തിഷ്കം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ കെറ്റോണുകൾ മികച്ചതാണ്. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ കെറ്റോൺ ബോഡികൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. മെമ്മറി കുറവുള്ള മുതിർന്നവരിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, അവരുടെ സ്വന്തം രക്തത്തിലെ BHB കെറ്റോണുകളുടെ വളർച്ച, അറിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകൾ കുറ്റപ്പെടുത്താം.
നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് രണ്ട് പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ ഉണ്ട്: ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്, GABA. പുതിയ ഓർമ്മകൾ രൂപപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ പരസ്പരം ആശയവിനിമയം നടത്താനും ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് GABA. വളരെയധികം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം നിർത്താനും ഒടുവിൽ നശിക്കാനും ഇടയാക്കും. ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് നിയന്ത്രിക്കാനും വേഗത കുറയ്ക്കാനും GABA ഉണ്ട്. GABA അളവ് കുറയുകയാണെങ്കിൽ, ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് സ്വതന്ത്രമായി വാഴുകയും നിങ്ങൾക്ക് മാനസികമായ മൂടൽമഞ്ഞ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. മിച്ചമുള്ള ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് GABA-യിലേക്ക് സംസ്‌കരിക്കുന്നതിലൂടെ കെറ്റോണുകൾ കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നത് തടയുന്നു. കെറ്റോണുകൾ GABA വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ തടയുന്നതിനും കോശങ്ങളുടെ മരണം തടയുന്നതിനും മാനസിക ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അവ സഹായിക്കുന്നു.
ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ഓർമ്മശക്തി വർധിപ്പിക്കുമെന്നും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്‌ക്കുമെന്നും പഠനശേഷി സംരക്ഷിക്കുമെന്നും ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഉപവാസസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ മിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിലായതിനാൽ, ഏറ്റവും ദുർബലമായ ടിഷ്യൂകൾ മരിക്കുമ്പോൾ ഈ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള പ്രത്യേക കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഉയർന്ന കോശങ്ങൾ സമ്മർദ്ദവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ജിമ്മിൽ എത്തുമ്പോൾ ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് പോലെയാണ് ഇത്.
വ്യായാമം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ ശക്തി പ്രാപിക്കാനും ക്രമീകരിക്കുന്ന ഒരുതരം സമ്മർദ്ദമാണ്. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്: പതിവ് ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ഉപവാസവും നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മാറിമാറി നടത്തുന്നിടത്തോളം, അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നത് തുടരും. കെറ്റോസിസും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും കീറ്റോണുകളുടെ സംയോജിതവും സംരക്ഷിതവുമായ ഫലങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത പോഷകാഹാര തന്ത്രങ്ങളാണ്, ഇത് പൊതുവായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു. വിവിധ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, കീറ്റോ ഡയറ്റും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും കെറ്റോണുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, മറ്റേതൊരു പോഷകാഹാര തന്ത്രത്തേക്കാളും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അവ തീർച്ചയായും ശക്തമായ ഒരു ഭക്ഷണ പരിപാടി രൂപീകരിക്കുന്നു. മുകളിലെ ലേഖനം കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ഈ രണ്ട് ഭക്ഷണ പരിപാടികളുടെയും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും അവ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും ഒരേ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, കാരണം രണ്ട് സമീപനങ്ങളിലും കെറ്റോസിസ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മുതൽ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ കെറ്റോസിസിന് ധാരാളം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾ കീറ്റോസിസ് നേടുന്നതിനും അവരുടെ പൊതുവായ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഉപകരണമായി ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന
പുറം വേദനലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. �
നിങ്ങൾ നിലവിൽ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽഅപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്നുണ്ടാകും, കീറ്റോ ഡയറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ? കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇതിനകം കേട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പൂർണ്ണമായും മാറ്റുന്നത് മൂല്യവത്താണോ എന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചിന്തിച്ചേക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക ആരോഗ്യം മുതൽ മാനസിക വ്യക്തത, മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രകടനം എന്നിവ വരെ കീറ്റോ ഡയറ്റിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ചില ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ വിശദാംശങ്ങളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ കടക്കും. ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യത്തെ സഹായിക്കും.
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കും. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണങ്ങളും അവയുടെ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഉള്ളടക്കവും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും കൊണ്ട് കൂടുതൽ സംതൃപ്തി നൽകുന്നു.
കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റിലേക്ക് പോകുന്നത് സാധാരണയായി അധിക ജലഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.
മിക്ക വ്യക്തികൾക്കും വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ആരംഭിച്ചതിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ.
HDL കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിച്ചു
പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെയും മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും ഉയർന്ന ഉപഭോഗത്തോടൊപ്പം, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് HDL കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇവ രണ്ടും ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ശാരീരിക ആരോഗ്യവും
മുഖക്കുരു
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് മുഖക്കുരുവിൽ കാണപ്പെടുന്നതുപോലെ ചർമ്മത്തിന്റെ വീക്കം, ക്ഷതങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കെറ്റോസിസിന്റെ ഫലമായോ അല്ലെങ്കിൽ ഊർജത്തിനായി കോശങ്ങൾ ഗ്ലൂക്കോസിന് പകരം കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അവസ്ഥ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
IBS പിന്തുണ
കൂടാതെ, നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ ഗ്ലൂക്കോസ്, അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയുന്നതും പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ IBS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒരു പുരോഗതിയും തമ്മിൽ ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് മലവിസർജ്ജന ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും വയറുവേദന കുറയ്ക്കാനും ഐബിഎസ് ഉള്ള ആളുകളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു ഗവേഷണ പഠനം തെളിയിക്കുന്നു.
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ഫിസിക്കൽ പെർഫോമൻസും
ബാലൻസ്ഡ് എനർജി ലെവലുകൾ
കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എല്ലാ ദിവസവും കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല. കെറ്റോസിസ് നേടുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ പകൽ മാന്ദ്യം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുക, മാനസികാവസ്ഥ മാറാതിരിക്കുക, നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ഊർജ്ജ നിലയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ നേട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
കൂടാതെ, വിശപ്പ് തോന്നാതെ കൂടുതൽ സമയം തുടരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പം കണ്ടെത്താനാകും. ഇതാണ് ആത്യന്തികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമപ്പെടുത്താനും ദീർഘനേരം ഉപവസിക്കാനും സഹായിക്കുന്നത്, ഇത് കെറ്റോസിസിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്.
മെച്ചപ്പെടുത്തിയ വർക്കൗട്ടുകൾ
കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് സമയമെടുത്തേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്നുള്ള പഞ്ചസാര, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവയെക്കാളും ഇന്ധനത്തിനായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രകടനത്തിലും സഹിഷ്ണുതയിലും വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം, അതായത് കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും ശ്രദ്ധയും. വ്യായാമങ്ങൾക്കായി. ഇത് യുക്തിസഹമാണ്, കാരണം കെറ്റോസിസിൽ കഴിയുന്നത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഇന്ധനത്തിനായുള്ള കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ മുഴുവൻ മനുഷ്യശരീരത്തെയും "നിർദ്ദേശിക്കുന്നു".
നിങ്ങൾ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രകടനത്തിലെ പരിമിതികൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആദ്യപടി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ അതിന്റെ പ്രാഥമിക ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഊർജസ്രോതസ്സായി കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കുറച്ച് സമയം നൽകുക എന്നതാണ്. ധാരാളം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും വ്യായാമങ്ങളിലും പങ്കെടുക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്കും അത്ലറ്റുകൾക്കും ചാക്രികമായ അല്ലെങ്കിൽ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം.
കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം / പേശികളുടെ വർദ്ധനവ്
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ കഴിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് മസിലുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് മികച്ചതാക്കുന്നു. ആരെങ്കിലും അവരുടെ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് ഊർജം പകരുന്നതിനേക്കാൾ ക്രമേണ ഫലങ്ങൾ വരുന്നതായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണയായി കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാലാണ്. ഉദാഹരണമായി, നാല് ദിവസത്തേക്ക് ഒരു കീറ്റോ ഫാസ്റ്റ് രേഖപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, വ്യക്തിക്ക് 2.4 പൗണ്ട് പേശികൾ ലഭിച്ചു, 1.1 പൗണ്ട് കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു.
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും മാനസിക വ്യക്തതയും
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന് മാനസിക വ്യക്തതയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച മെമ്മറി പിന്തുണയ്ക്കാനും മിതമായ വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയുമെന്ന് നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ന്യൂറോളജിക്കൽ സപ്പോർട്ട്
അപസ്മാരം ബാധിച്ചവരിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിൽ, അപസ്മാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സയായി കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ആദ്യകാല ഉപയോഗം ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. കൂടാതെ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, മറ്റ് ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കീറ്റോ ഡയറ്റിലൂടെ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്ന കെറ്റോൺ ബോഡികൾക്ക് ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകാം എന്നതിനാലാണിത്.
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, എന്നിരുന്നാലും, ഈ പോഷകാഹാര പദ്ധതിക്ക് മറ്റ് പല ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ടാകും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, കോശങ്ങൾ കെറ്റോസിസിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് പോകുകയും പകരം കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന് സൃഷ്ടിക്കുന്ന കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര എന്നിവയേക്കാൾ സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, അപസ്മാരം ബാധിച്ചവരെ പോലെയുള്ള രോഗ പ്രതിരോധത്തിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ സാധ്യമായ പങ്കും ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങൾ കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുള്ള കൂടുതൽ കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളും കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് കലോറി കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതുപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജ നിലകളിൽ മാറ്റം അനുഭവപ്പെടില്ല, പകരം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്തുക.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, കെറ്റോജെനിക്, അല്ലെങ്കിൽ കീറ്റോ, നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന
പുറം വേദനലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. �
നിങ്ങൾ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരാൻ തുടങ്ങിയോ? നേടാനും നിലനിർത്താനും ഏത് തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണോ? കെറ്റോസിസ്? അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ, കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ സുപ്രധാനമായ വിവിധ തരം അവശ്യ കൊഴുപ്പുകളെ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തും.
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ കൊഴുപ്പുകൾ നിർണായകമാണ്. പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയെക്കാൾ കൊഴുപ്പ് വിഘടിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്, കെറ്റോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പ് നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ മൂല്യം അടിസ്ഥാനപരമാണ്. കൊഴുപ്പ് തൃപ്തികരവും നല്ല രുചിയുമാണ്. ലളിതമായി, അനുയോജ്യമായ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കെറ്റോജെനിക്, അല്ലെങ്കിൽ കീറ്റോ, ഡയറ്റിൽ അനുവദനീയമായ കൊഴുപ്പിന്റെ നാല് വിഭാഗങ്ങളുണ്ട്:
പോളിയോൺഅറേറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ്
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ (MUFAs)
ഒമേഗ 3 ഉൾപ്പെടുന്ന പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ (PUFAs).
സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ മാത്രം
ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 എന്നിവയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താനും തലച്ചോറിന്റെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, ടൈപ്പ് -2 പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഒമേഗ-6 അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെങ്കിലും, അതിന്റെ അമിതമായ അളവ് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും, അതിനാൽ, നിലക്കടല, സസ്യ എണ്ണകൾ, ധാന്യ എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ തുടങ്ങിയ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന അളവിൽ ഒമേഗ -6 കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
പകരം, ട്രൗട്ട്, സാൽമൺ, ട്യൂണ, അയല തുടങ്ങിയ മത്സ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് ഒമേഗ-3 കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക. കൂടാതെ, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ ചില കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പിസ്ത, ബദാം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് നിലവിൽ വരുന്നത് മാംസത്തിന്റെ കൊഴുപ്പ് കട്ട് പോലുള്ള പോഷക സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രധാന തരം ഭക്ഷണ പട്ടിക ചുവടെയുണ്ട്.
കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം കൊഴുപ്പാണ്. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നതും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നതും കെറ്റോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റോണുകളുടെ നിർമ്മാണം കൈവരിക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഇന്ധനത്തിനായി കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്നുള്ള പഞ്ചസാരയോ ഗ്ലൂക്കോസിനോ പകരം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥയിൽ എത്തിക്കുന്നതും നിലനിർത്തുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും. കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ ഗുണനിലവാരം കെറ്റോസിസിൽ എത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന വിവിധ തരം കൊഴുപ്പുകളെക്കുറിച്ചും ഏതൊക്കെയാണ് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്നും അടുത്ത ലേഖനം ചർച്ചചെയ്യുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളും എണ്ണകളും
കീറ്റോയിലെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ മൂല്യം നിങ്ങൾ കാണുന്ന ഫലങ്ങളിൽ വലിയ വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുതിയ ലോ-കാർബ് ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാമിനായി നിങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ സമീപനമാണ് സ്വീകരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, വിപരീത ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തും. അതുകൊണ്ടാണ് കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏതൊക്കെ കൊഴുപ്പ് സ്രോതസ്സുകൾ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായി കണക്കാക്കുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
നിങ്ങളുടെ കീറ്റോ ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി തുടങ്ങുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്റെ ആദ്യ തരം പൂരിത കൊഴുപ്പാണ്. പൂരിത കൊഴുപ്പ് നല്ലതും ചീത്തയുമായ കൊളസ്ട്രോൾ മാർക്കറുകൾ, HDL, LDL കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുകയും തെളിയിക്കുകയും ചെയ്തു, ഇത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മനുഷ്യശരീരത്തിലെ പ്രധാന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
പൂരിത കൊഴുപ്പുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പുല്ലും ജൈവ ചുവന്ന മാംസവും
നെയ്യ്, പുല്ല് തീറ്റ വെണ്ണ, കനത്ത ക്രീം എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഡയറി
പന്നിക്കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, മുട്ട
ഇവ മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പൂരിത കൊഴുപ്പുകളാണ്, എന്നാൽ ഒലിവ് ഓയിൽ, എംസിടി ഓയിൽ എന്നിവ പോലെയുള്ള സസ്യാധിഷ്ഠിത തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ അളവ് നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. ആരോഗ്യകരമായ അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ, മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ശാഖകൾ നിങ്ങളുടെ കെറ്റോസിസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കും. കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട ഈ ആരോഗ്യകരമായ എണ്ണകളുടെയും കൊഴുപ്പുകളുടെയും ദൃശ്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള ഗ്രാഫ് നോക്കുക.
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ, അവോക്കാഡോ ഓയിൽ, മക്കാഡാമിയ നട്ട് ഓയിൽ (അവോക്കാഡോയും ഒലിവും കഴിക്കുന്നത് ഈ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കൊയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു)
ചില കായ്കളും വിത്തുകളും
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും
ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ, എള്ളെണ്ണ, മത്സ്യ എണ്ണ, അവോക്കാഡോ ഓയിൽ, ക്രിൽ ഓയിൽ
ട്രൗട്ട്, അയല, സാൽമൺ, ട്യൂണ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം
കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട കൊഴുപ്പുകളും എണ്ണകളും
ഭക്ഷണത്തിലെ ചില കൊഴുപ്പുകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന് ശേഷമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഓരോ കൊഴുപ്പിലും നിങ്ങൾ മുഴുകണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എല്ലാ കൊഴുപ്പുകളും തുല്യമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുക:
ഹൈഡ്രജൻ, ഭാഗികമായി ഹൈഡ്രജൻ എണ്ണകൾ. ഈ കൊഴുപ്പുകൾ പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകാം. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, കാൻസർ, പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വീക്കം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും അവ വർദ്ധിപ്പിക്കും. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലൂടെ നിങ്ങളെ എത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ പാക്കേജ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ടാഗ് പരിശോധിച്ച് അവയ്‌ക്കൊപ്പം ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.
ഉയർന്ന സംസ്കരിച്ച സസ്യ എണ്ണകൾ. നിലക്കടല എണ്ണ, ധാന്യ എണ്ണ, കനോല എണ്ണ, സോയാബീൻ എണ്ണ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, മുന്തിരി എണ്ണ എന്നിവ അവയേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമെന്ന് തോന്നുന്ന കൊഴുപ്പുകളാണ്. ഈ കൊഴുപ്പുകൾ സാധാരണയായി ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്, അവ അലർജിയുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കടുത്ത ചൂടും ഈ എണ്ണകളെ ചീഞ്ഞഴുകിപ്പോകും. കൂടാതെ, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളെ അവശേഷിപ്പിച്ചേക്കാം, അത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും അകാല മരണത്തിനും കാരണമായേക്കാം. അവസാനമായി, ഈ എണ്ണകളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാക്കും.
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കീറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതവും സന്തോഷകരവുമായ മറ്റൊരു മാർഗം പാകം ചെയ്യാത്ത വിത്തുകളും അണ്ടിപ്പരിപ്പും എത്തിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ പോഷക പവർഹൗസുകളിൽ മഗ്നീഷ്യം, സെലിനിയം, മാംഗനീസ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിത്തുകളും അണ്ടിപ്പരിപ്പും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ദഹനത്തിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിനും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
അവയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കൂടുതലാണ്, മിതമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്, സാധാരണയായി നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന തരം അനുസരിച്ച് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്. അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും കൊണ്ടുപോകാൻ എളുപ്പമാണ്, ഇത് കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ അവയെ മികച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാക്കി മാറ്റുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളും വിത്തുകളും മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ മികച്ചതാണ്. കീറ്റോയിൽ, അവർക്ക് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉണ്ടെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിലെ അഞ്ച് മികച്ച അണ്ടിപ്പരിപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
മകാഡാമിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്
ആരേയാണ്
ബ്രസീൽ പരിപ്പ്
വാൽനട്ട്
തെളിവും
പൈൻ നട്‌സ്, ബദാം, കശുവണ്ടി, പിസ്ത എന്നിവയും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ പറ്റിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യത്തെ അഞ്ച് എണ്ണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അവയ്ക്ക് കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, അവ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ദിവസേനയുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എണ്ണത്തിൽ ആകസ്മികമായി ടിപ്പ് ചെയ്യരുത്. ഈ അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നട്ട് വെണ്ണയായി കഴിക്കുന്നത് ലഘുഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒരു നട്ട് പോഷണം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു എളുപ്പ മാർഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സെർവിംഗ് വലുപ്പം വളരെ ചെറുതായതിനാൽ നിങ്ങൾ ഭാഗ നിയന്ത്രണവും പരിശീലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന മികച്ച വിത്തുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
എള്ള്
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്ത് വെണ്ണ
താഹിനി (എള്ള് വിത്ത് പേസ്റ്റ്)
ചിയ വിത്തുകൾ
ഫ്ലക്സ്സീഡ്സ്
കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട നട്‌സും വിത്തുകളും
നിലക്കടലയും നിലക്കടല വെണ്ണയും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിലക്കടല വെണ്ണ കഴിച്ചും ലഘുഭക്ഷണം കഴിച്ചും വളർന്നവരാണ്. പക്ഷേ, നിലക്കടല വെണ്ണ യഥാർത്ഥത്തിൽ പരിപ്പ് കൊണ്ടുള്ളതല്ലെന്ന് നമ്മളിൽ പലരും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല; കടല, സോയാബീൻ, പയർ എന്നിവയുടെ അതേ കുടുംബത്തിന്റെ ഭാഗമായ ഒരു പയർവർഗ്ഗമാണ് നിലക്കടല. നിലക്കടലയുടെ മാക്രോ പ്രവർത്തനരഹിതവും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവും മറ്റ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലെയായിരിക്കാം, അവിടെയാണ് അവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ താരതമ്യം നിർത്തുന്നത്.
ഉയർന്ന ഓക്സലേറ്റുകൾ (ഇത് ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുകയും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും)
കോശജ്വലന ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉയർന്നതാണ്
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലെ ഡയറി
മിക്ക പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും "കൊഴുപ്പ്", "പ്രോട്ടീൻ" വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഇല്ലാത്തിടത്തോളം കാലം അവ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ഭാഗമായി അംഗീകരിക്കപ്പെടും. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ പതിപ്പ് കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, സാധ്യമെങ്കിൽ ഓർഗാനിക്, അസംസ്കൃത ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കെറ്റോ ഡയറ്റിന്റെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമല്ല പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് സുരക്ഷിതമായി ഒഴിവാക്കാം.
ക്ഷീര സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകൾക്ക്:
കഠിനവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ ഡയറി കണ്ടെത്തുക
ക്ഷോഭിപ്പിക്കുന്ന പാൽ സോളിഡുകളില്ലാതെ നെയ്യ്, വെണ്ണ ബദൽ ഉപയോഗിക്കുക
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന മറ്റ് സാധാരണ പ്രകോപനങ്ങളെ തള്ളിക്കളയാൻ ഒരു കസീൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി പരിശോധിക്കുക
മറ്റ് ഡയറി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ ഉൾപ്പെടാം:
രുചിയില്ലാത്ത ഗ്രീക്ക് തൈര്, പുളിപ്പിച്ച തൈര്, കെഫീർ
ബ്ലൂ ചീസ്, ഗൗഡ, പാർമെസൻ തുടങ്ങിയ ഹാർഡ് ചീസുകൾ
കോൾബി, പ്രൊവോലോൺ, സ്വിസ് ചീസ് തുടങ്ങിയ അർദ്ധ-ഹാർഡ് ചീസ്
മോസറെല്ല, ബ്രൈ, മ്യൂൻസ്റ്റർ, മോണ്ടെറി ജാക്ക് തുടങ്ങിയ മൃദുവായ ചീസുകൾ
ക്രീം ചീസ്, മാസ്‌കാർപോൺ, ക്രീം ഫ്രെയ്‌ചെ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയും കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്
കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരവുമായ കൊഴുപ്പുകൾക്ക് സമാനമായി, ഈ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തെറ്റായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസ് നേടാനും നിലനിർത്താനും ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് നല്ലതല്ല. കെറ്റോസിസിൽ എത്താൻ, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ ഈ 3 പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ, കൊഴുപ്പ് രഹിത പാൽ. ഡയറിയിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, വിടവുകൾ നികത്താനും ഇവയ്ക്ക് കൂടുതൽ രുചി നൽകാനും പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലെ പഞ്ചസാര നിങ്ങളെ കെറ്റോസിസിൽ നിന്ന് തടയും. മുഴുവൻ പാലും അത്ര മെച്ചമല്ല, എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഗ്ലാസിൽ 12.8 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളതിനാൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് പാലിൽ കുറഞ്ഞ കാർബ് ചീസ് ആസ്വദിക്കുന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത്.
പകുതിയും പകുതി. ഈ പ്രത്യേക പാതി പാൽ/പകുതി ക്രീം മിക്‌സിനൊപ്പം പോകരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പഞ്ചസാരയും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും ലഭിക്കുന്നു, അതിൽ രണ്ടെണ്ണം കീറ്റോ ഡയറ്റിന് അനുയോജ്യമല്ല. കനത്ത വിപ്പിംഗ് ക്രീമിനായി എത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് മത്സരിക്കാൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളോ പഞ്ചസാരയോ ഉണ്ടാകില്ല.
ബാഷ്പീകരിച്ചതും ബാഷ്പീകരിച്ചതുമായ പാൽ. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത പാചകക്കുറിപ്പിനായി ഈ ടിന്നിലടച്ച പാൽ ചോയ്‌സുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, ഇവ പ്രധാനമായും പാൽ സിറപ്പിന്റെയും പഞ്ചസാരയുടെയും വേഷവിധാനത്തിന്റെ വേവിച്ച വ്യതിയാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ പാചകത്തിന് പകരം മധുരമില്ലാത്ത, കൊഴുപ്പില്ലാത്ത, ടിന്നിലടച്ച തേങ്ങാപ്പാൽ നൽകുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. കൂടാതെ, ഇത് തേങ്ങയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ലഭിക്കും.
കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പുകൾ ആത്യന്തികമായി അത്യാവശ്യമാണ്. കീറ്റോ ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന വിവിധ തരം കൊഴുപ്പുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് കെറ്റോസിസ് നേടുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന
പുറം വേദനലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. �
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിയുടെ ഏകദേശം 70 ശതമാനവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ കൊഴുപ്പുകൾ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ തരവും പ്രധാനമാണ്, നല്ല കൊഴുപ്പും ചീത്ത കൊഴുപ്പും സംബന്ധിച്ച് ചില ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഏതൊക്കെ കൊഴുപ്പുകളാണ് നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതെന്നും ഏതൊക്കെ കൊഴുപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കണമെന്നും അടുത്ത ലേഖനം ചർച്ചചെയ്യുന്നു.
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ
"നല്ല" കൊഴുപ്പുകളുടെ തരം ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുമ്പോൾ ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ അവയെ നാല് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ, മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ (MUFAs), പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ (PUFAs), സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ. എല്ലാ കൊഴുപ്പുകളെയും ഒന്നിലധികം ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, ഈ മിശ്രിതങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രബലമായത് അനുസരിച്ച് ഞങ്ങൾ അവയെ തരംതിരിക്കുന്നു. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ ഏത് തരം കൊഴുപ്പാണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചുവടെ, നല്ല കൊഴുപ്പിന്റെ ഓരോ ഗ്രൂപ്പും ഞങ്ങൾ വിവരിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ ശരിയായി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും.
പൂരിത കൊഴുപ്പ്
വർഷങ്ങളോളം, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു, അവയുടെ ഉപഭോഗം പരമാവധി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങളോട് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടു. എന്നിരുന്നാലും, സമീപകാല ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയും തമ്മിൽ കാര്യമായ ബന്ധമൊന്നും തെളിയിച്ചിട്ടില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
ഒരു തരം പൂരിത കൊഴുപ്പിൽ മീഡിയം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ (എംസിടി) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് വെളിച്ചെണ്ണയിലോ ചെറിയ അളവിൽ വെണ്ണയിലും പാം ഓയിലിലും കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിന് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിച്ചേക്കാം. ഇടത്തരം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കരളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ അത് ഊർജ്ജമായി ഉപയോഗിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും MCT-കൾ പ്രയോജനകരമാണ്.
കീറ്റോ ഡയറ്റിലെ പൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
മെച്ചപ്പെട്ട എച്ച്ഡിഎൽ, എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ നില
അസ്ഥി സാന്ദ്രതയുടെ പരിപാലനം
രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
കോർട്ടിസോൾ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തുടങ്ങിയ പ്രധാന ഹോർമോണുകളുടെ നിർമ്മാണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
ധമനികളിൽ എൽഡിഎൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ രക്തത്തിൽ എച്ച്ഡിഎൽ (നല്ല) കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർത്തുന്നു.
എച്ച്ഡിഎൽ-എൽഡിഎൽ അനുപാതം മെച്ചപ്പെടുത്തി
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെ ശുപാർശിത തരം:
വെണ്ണ
ചുവന്ന മാംസം
ക്രീം
ലാർഡ്
വെളിച്ചെണ്ണ
മുട്ടകൾ
പന എണ്ണ
കൊക്കോ വെണ്ണ
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ
പൂരിത കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എംയുഎഫ്എകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ, നിരവധി വർഷങ്ങളായി കൊഴുപ്പിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറവിടമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വൈവിധ്യമാർന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, താഴെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, മെച്ചപ്പെട്ട "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ, മെച്ചപ്പെട്ട ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി അവരെ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
കീറ്റോ ഡയറ്റിലെ MUFAകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
HDL കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിച്ചു
താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറച്ചു
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറഞ്ഞു
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തരത്തിലുള്ള MUFA-കൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
അവോക്കാഡോയും അവോക്കാഡോ ഓയിലും
മക്കാഡാമിയ നട്ട് ഓയിൽ
Goose കൊഴുപ്പ്
കിട്ടട്ടെ, ബേക്കൺ കൊഴുപ്പ്
ആരോഗ്യകരമായ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ
കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ PUFAs എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട തരം യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രധാനമാണ് എന്നതാണ്. ചൂടാക്കുമ്പോൾ, ചില പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കും ക്യാൻസറിനും പോലും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പല PUFA-കളും തണുപ്പിച്ച് കഴിക്കണം, അവ ഒരിക്കലും പാചകത്തിന് ഉപയോഗിക്കരുത്. വളരെ സംസ്കരിച്ച എണ്ണകളിലും ആരോഗ്യകരമായ സ്രോതസ്സുകളിലും PUFA-കൾ കാണാം. ശരിയായ തരങ്ങൾക്ക് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാനാകും, പ്രത്യേകിച്ചും ഇവയിൽ ഒമേഗ 3, ഒമേഗ 6 എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇവ രണ്ടും ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിൽ അവശ്യ പോഷകങ്ങളാണ്.
കീറ്റോ ഡയറ്റിലെ PUFAകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
സ്ട്രോക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത
സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങളുടെയും മറ്റ് കോശജ്വലന രോഗങ്ങളുടെയും അപകടസാധ്യത കുറയുന്നു
വിഷാദരോഗത്തിന്റെ മെച്ചപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ
ADHD യുടെ മെച്ചപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ
കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തരത്തിലുള്ള PUFA-കൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ
വാൽനട്ട്
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യവും മത്സ്യ എണ്ണയും
എള്ളെണ്ണ
ചിയ വിത്തുകൾ
നട്ട് എണ്ണകൾ
വഴുതന എണ്ണ
സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ
ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളെ "നല്ല" കൊഴുപ്പുകളായി തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ പലരും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായേക്കാം. മിക്ക ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും അങ്ങേയറ്റം അനാരോഗ്യകരവും ഹാനികരവുമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വാക്സിനിക് ആസിഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തരം ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, പുല്ല് നൽകുന്ന മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും പോലുള്ള വിവിധതരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായും കാണാം. പ്രകൃതിദത്തമായ ഈ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.
കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
കാൻസർ അപകടസാധ്യതയ്‌ക്കെതിരായ സാധ്യമായ സംരക്ഷണം
കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പുല്ല് തീറ്റ മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
വെണ്ണ, തൈര് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുമ്പോൾ, ശരിയായ തരം കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗത്തിന്റെ 70 ശതമാനവും ഇവയാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ തരം മിശ്രിതത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രധാന അളവ് അനുസരിച്ച് വിവിധ ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഏകദേശം 73 ശതമാനം മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പാണ്, അതിനാൽ ഇത് ഒരു മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വെണ്ണ ഏകദേശം 65 ശതമാനം പൂരിത കൊഴുപ്പാണ്, അതിനാൽ ഇത് ഒരു പൂരിത കൊഴുപ്പാണ്. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ ഏത് തരം കൊഴുപ്പാണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലെ മോശം കൊഴുപ്പുകൾ
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന്, മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലുള്ള സംതൃപ്തി നൽകുന്ന ധാരാളം ഭക്ഷണ കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് ഹാനികരമാകാതിരിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട കൊഴുപ്പുകളുടെ തരം ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ, കെറ്റോസിസ് നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
പ്രോസസ്ഡ് ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ മിക്ക ആളുകളും "മോശം" കൊഴുപ്പുകളായി കണക്കാക്കുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ ഗ്രൂപ്പാണ്, സത്യമാണ്, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഹാനികരമാണ്. . അതുകൊണ്ടാണ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്തതും അമിതമായി ചൂടാക്കുകയോ പരിഷ്കരിക്കുകയോ ചെയ്യാത്ത PUFA-കൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത്. അനാരോഗ്യകരമായ PUFA-കളുടെ ഉപഭോഗം ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ സൃഷ്ടിക്കും, അവിടെ സംസ്കരിച്ച ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളിൽ ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ വിത്തുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
അനാരോഗ്യകരമായ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളുടെയും സംസ്കരിച്ച ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളുടെയും ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
ക്യാൻസറിനുള്ള അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുകയും എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു
പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി
നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മോശം
അനാരോഗ്യകരമായ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളുടെയും പ്രോസസ് ചെയ്ത ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളുടെയും ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കുക്കികൾ, ക്രാക്കറുകൾ, അധികമൂല്യ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഹൈഡ്രജൻ, ഭാഗികമായി ഹൈഡ്രജൻ എണ്ണകൾ
പരുത്തിവിത്ത്, സൂര്യകാന്തി, കുങ്കുമപ്പൂവ്, സോയാബീൻ, കനോല എണ്ണകൾ തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച സസ്യ എണ്ണകൾ
ഉപസംഹാരമായി, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ ഏത് തരം കൊഴുപ്പാണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അവസാനം, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ പ്രവർത്തനം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായിരിക്കും, അതിൽ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ അനുപാതം ഉചിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന
പുറം വേദനലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. �
കെറ്റോണിസ് മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കാണപ്പെടുന്ന മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയുടെ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി വർത്തിക്കുന്നു. ഇവ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമുള്ള ഇന്ധനമാണ്. ലളിതമായ തന്മാത്രാ ഘടനയുള്ള അടിസ്ഥാന പദാർത്ഥങ്ങളാണ് കെറ്റോണുകൾ. കെറ്റോണുകൾ പ്രകൃതിദത്തമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ കാർബൺ അധിഷ്ഠിതമാണ്, ഒരു കേന്ദ്ര കാർബൺ ആറ്റം ഒരു ഓക്സിജൻ ആറ്റവും രണ്ട് കാർബൺ അടങ്ങിയ ബദലുകളും ചേർന്ന് നിർമ്മിച്ച രാസവസ്തുക്കളാണ്, "R" എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ജനിതക കെറ്റോൺ ഘടന
മനുഷ്യരിൽ, മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ സൃഷ്ടിച്ച 3 വ്യത്യസ്ത കെറ്റോണുകൾ ഉണ്ട്. ഇവയെ കീറ്റോൺ ബോഡികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. 3 കെറ്റോണുകൾ ഇവയാണ്:
അസെറ്റോൺ
അസറ്റോഅസെറ്റേറ്റ്, അസെറ്റോഅസെറ്റിക് ആസിഡ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു
ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ്, ബീറ്റ ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബിഎച്ച്ബി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അധിക സംയുക്ത നാമങ്ങളിൽ 3-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ 3-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് ഉൾപ്പെടുന്നു.
ബി‌എച്ച്‌ബിയെ പ്രത്യേകിച്ച് കീറ്റോണായി കണക്കാക്കുന്നില്ല, കാരണം അതിൽ ഡബിൾ-ബോണ്ടഡ് ഓക്സിജനേക്കാൾ റിയാക്ടീവ് OH-ഗ്രൂപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് താഴെയുള്ള ഡയഗ്രാമിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, BHB ഒരു കെറ്റോൺ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, കാരണം അത് അസെറ്റോൺ, അസെറ്റോഅസെറ്റേറ്റ് പോലെയുള്ള ഊർജ്ജമായി മാറുന്നു. താഴെയുള്ള ഡയഗ്രാമിൽ താഴെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.
കെറ്റോൺ ബോഡികളുടെ ഘടന
?-ഓക്സിഡേഷൻ വഴിയുള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ രാസവിനിമയമാണ് കെറ്റോജെനിസിസ്. ഈ നടപടിക്രമം താഴെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ?-ഹൈഡ്രോക്സി-?-മെത്തിഗ്ലൂട്ടാറൈൽ-CoA അല്ലെങ്കിൽ HMG-CoA ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന അസറ്റൈൽ CoA നൽകുന്നു. HMG-CoA അസെറ്റോഅസെറ്റോണായി മാറുന്നു, അത് അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും BHB ആയി മാറിയേക്കാം. അസെറ്റോഅസെറ്റേറ്റിനെ അസെറ്റോണാക്കി മാറ്റുന്നത് അപ്രസക്തമാണ് (താഴെ ഇടതുവശത്ത് കാണുന്നത് പോലെ). അസെറ്റോഅസെറ്റേറ്റും ബിഎച്ച്ബിയും, അസെറ്റോഅസെറ്റേറ്റിലൂടെ, കോശത്തിന്റെ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയിൽ അസറ്റൈൽ-കോഎ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യുമ്പോൾ ഊർജ്ജം ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതേസമയം അസെറ്റോൺ ശ്വാസത്തിലും മൂത്രത്തിലും പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു.
അസറ്റൈൽ-കോഎ2-ൽ നിന്നുള്ള കെറ്റോൺ ബോഡികളുടെ രൂപീകരണം
എക്സോജനസ് കെറ്റോൺ ബോഡികൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു
എക്സോജനസ് കെറ്റോൺ ബോഡികൾ കേവലം കീറ്റോൺ ബോഡികളാണ്, അവ പോഷക സപ്ലിമെന്റിലൂടെ കഴിക്കുന്നു. കരളിൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട കെറ്റോൺ ബോഡികളെ എൻഡോജെനസ് കെറ്റോൺ ബോഡികൾ എന്ന് കൂടുതൽ ശരിയായി വിളിക്കുന്നു. താഴെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നത് താഴെ.
മിക്ക പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും ബാഹ്യമായ കെറ്റോൺ ബോഡികളുടെ ഉത്ഭവമായി BHBയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ബിഎച്ച്ബി അസെറ്റോഅസെറ്റിക് ആസിഡായി രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു, അവിടെ ചെറിയ അളവിൽ അസെറ്റോഅസെറ്റേറ്റ് ഡെകാർബോക്‌സിലേസ് മാലിന്യ പാതയിലൂടെ അസെറ്റോണായി മാറുന്നു. അസെറ്റോഅസെറ്റിക് ആസിഡിന്റെ ഒരു ശതമാനം ബീറ്റാ-കെറ്റോത്തിയാലേസ് ഉപയോഗിച്ച് ഊർജ്ജ പാതയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാം, ഇത് അസറ്റോഅസെറ്റിക് ആസിഡിനെ 2 അസറ്റൈൽ-കോഎ തന്മാത്രകളാക്കി മാറ്റുന്നു.
ക്രെബ്സ് (ഊർജ്ജം) പാതയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള കെറ്റോസിസ് പാത
അസറ്റൈൽ-കോഎ പിന്നീട് ക്രെബ്സ് സൈക്കിളിൽ പ്രവേശിച്ച് എടിപി സൃഷ്ടിക്കും. എക്സോജനസ് കെറ്റോൺ ബോഡി പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് കെറ്റോണുകളുടെ തൽക്ഷണ വിതരണം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥയിലല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, ഉയർന്ന കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുമ്പോൾ. കെറ്റോജെനിസിസ് തടയുന്ന ഇൻസുലിൻ സാന്നിധ്യത്തിൽ പോലും ഇവ രക്തത്തിലെ കെറ്റോണുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കെറ്റോജെനിക് അല്ലാത്ത ഭക്ഷണക്രമവും എക്സോജനസ് കെറ്റോൺ ബോഡി പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകുന്നില്ല. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അവയുടെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിലാണ്, കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. എക്സോജനസ് കീറ്റോൺ പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള കെറ്റോൺ ബോഡി BHB എന്നത് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിശദീകരണം അതിന്റെ ഫോർമുലയുടെ ലാളിത്യവും ഊർജ്ജത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനവും ഒരു മിശ്രിതമാണ്. ഒരു പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റായി BHB രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് ലളിതമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ഘടകമാണ് റാസ്ബെറി കെറ്റോണുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ തലക്കെട്ട് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അവർക്ക് ഒരു ബന്ധവുമില്ല. കെറ്റോൺ പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകൾ പരിഗണിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് ചില ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു.
റാസ്ബെറി കെറ്റോണുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ റാസ്‌ബെറിക്ക് മനോഹരമായ മണം നൽകുന്ന ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങളാണ്. അവർ ഉത്തേജക synephrine പോലെയാണ്. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, റാസ്ബെറി കെറ്റോണുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല.
കെറ്റോൺ ലവണങ്ങൾ വേഴ്സസ് കെറ്റോൺ എസ്റ്റേഴ്സ്
എല്ലാ ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റിന്റെയും എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ രണ്ട് തരത്തിൽ കാണാം:
സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം എന്നിവ ബിഎച്ച്ബിയുമായി ലയിപ്പിച്ച് ആഗിരണം വർധിപ്പിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്തമായി ഉരുത്തിരിഞ്ഞ രാസവസ്തുക്കളാണ് കെറ്റോൺ ലവണങ്ങൾ. വാണിജ്യപരമായി ലഭ്യമായ എല്ലാ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും ഇപ്പോൾ കെറ്റോൺ ലവണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് (KetoForce, KetoCaNa, Keto OS എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു). ഇവയെ ഇടയ്ക്കിടെ "കെറ്റോൺ ധാതു ലവണങ്ങൾ" അല്ലെങ്കിൽ "BHB ധാതു ലവണങ്ങൾ" എന്നും വിളിക്കുന്നു.
കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ കൃത്രിമമായി നിർമ്മിച്ച രാസവസ്തുക്കളാണ്, ഇത് മദ്യത്തെ കെറ്റോൺ ബോഡിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇവിടെ ഇത് ഒരു കെറ്റോണായി കരളിൽ മെറ്റബോളിസീകരിക്കപ്പെടും. കെറ്റോൺ ബോഡി ലെവലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി പരിശോധിക്കുന്നതിനായി കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ പ്രാഥമികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു BHB ഈസ്റ്ററിന്റെ ഒരു സാധാരണ ക്രമീകരണം ചുവടെയുണ്ട്. ആദ്യത്തെ കെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ പാനീയം നിലവിൽ HVMN-ന് ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. റിസർച്ച് എസ്റ്ററുകൾ വളരെ അസുഖകരമായ രുചിയാണ്, HVMN ഉടൻ പരിഷ്കരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
ഒരു ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് എസ്റ്ററിന്റെ ഘടന
കെറ്റോൺ ലവണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റിന്റെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എസ്റ്ററുകൾ കെറ്റോൺ സാൾട്ടുകളേക്കാൾ ശക്തമാണ് എന്നതിന് ശക്തമായ തെളിവുകളുണ്ട്, അതിനാൽ അവയുടെ ഗുണങ്ങൾ തുടരുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വ്യക്തമല്ല, പക്ഷേ ഇത് ആഗിരണനിരക്കിലെ വിടവ് കാരണം ദഹനനാളത്തിൽ നിന്നോ ജിഐയിൽ നിന്നോ ആകാം.
എന്നിരുന്നാലും, എസ്റ്ററുകൾ സാധാരണയായി കഴിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള കുടലിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് കാരണം സഹിക്കാൻ കുറച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കൂടാതെ ലേഖനത്തിൽ മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ അവയ്ക്ക് ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായ രുചി ഇല്ല. ഒരു കീറ്റോൺ എസ്റ്ററിന്റെ തത്തുല്യമായ അളവിൽ ബിഎച്ച്ബി കഴിക്കുന്നതും ബ്ലൂ ബിഎച്ച്ബിയിലെ കെറ്റോൺ ലവണങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ചുവടെയുള്ള ചിത്രം 1 കാണിക്കുന്നു. അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ ഇവയാണ്:
ബിഎംഎസ് (ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് മിനറൽ സാൾട്ട്) - സോഡിയം/പൊട്ടാസ്യം സ്ഥാപിച്ചു (കെറ്റോഫോഴ്സ്)
KE (കെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ) — (R- 3-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടിൽ-R-1,3-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ്) (HVMN)
ചിത്രം 1: കെറ്റോൺ എസ്റ്ററും കീറ്റോൺ ഉപ്പ് പാനീയവും കഴിച്ചതിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ ബിഎച്ച്ബി ലെവൽ.
എക്സോജനസ് കെറ്റോൺ പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും. കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, കാൻസർ പ്രതിരോധം, വൈജ്ഞാനിക പുരോഗതി, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ
വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തൽ: കെഇ എന്ന ചുരുക്കപ്പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്ന കെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഡെക്സ്ട്രോസ് എന്ന ചുരുക്കപ്പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്ന പാനീയം കഴിച്ചതിന് ശേഷം 10 പുരുഷന്മാരിലും 5 സ്ത്രീകളിലും വിശപ്പ് കണക്കാക്കി. രണ്ട് സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് ശേഷം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും വിശപ്പിനെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയും കുറഞ്ഞു, എന്നിരുന്നാലും, 50 മുതൽ 1.5 മണിക്കൂർ വരെ കെഇ 4 ശതമാനം കൂടുതൽ വിജയിച്ചു. രണ്ട് സപ്ലിമെന്റുകളിലും ഇൻസുലിൻ അളവ് ഉയർന്നു, എന്നാൽ 3 മിനിറ്റിന് ശേഷം കെഇ പാനീയത്തിൽ 30 മടങ്ങ് കുറവുണ്ടായി, ചിത്രം 2 പ്രകാരം, കെഇ കഴിച്ച് 2 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ ആഗ്രഹ ഹോർമോണായ ഗ്രെലിൻ ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു, ചിത്രം 2. കെറ്റോണിൽ കാണുന്നത് പോലെ. എസ്റ്ററുകൾ ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കുകയും വിശപ്പ് വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചിത്രം 2: കാലക്രമേണ ഡെക്സ്ട്രോസ് അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ പാനീയം കഴിച്ചതിനുശേഷം വിശപ്പ്, പൂർണ്ണത, സംതൃപ്തി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. കാലക്രമേണ പ്ലാസ്മ ഇൻസുലിൻ, ഗ്രെലിൻ അളവ് എന്നിവയിൽ കെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഡെക്സ്ട്രോസ് പാനീയത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ.
അധിക കെറ്റോണുകൾ: ആർക്കെങ്കിലും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ അമിതമായ അളവിൽ കെറ്റോണുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മനുഷ്യശരീരം, പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്കകൾ, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂകളാക്കി മാറ്റുന്നതിനുപകരം മൂത്രത്തിലൂടെ കെറ്റോണുകളെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും. എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് പോഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് അവ കൊഴുപ്പായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.
MCT എണ്ണയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കൂടുതൽ സഹനീയമാണ്: എംസിടി ഓയിൽ ഉപഭോക്താക്കളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നതായി അറിയപ്പെട്ടിരുന്നു. കെറ്റോൺ ലവണങ്ങളായ എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ നന്നായി സഹിക്കുന്നു. സമാന തരത്തിലുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ അവ പ്രതികൂല ജിഐ ഇവന്റുകൾ തടയുന്നു. കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾക്ക് എങ്ങനെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ചിത്രം 2 കാണിക്കുന്നു. എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകളുടെയും എംസിടി ഓയിലിന്റെയും ഒരു കോമ്പോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ജിഐ ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ ലോഡ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.
അത്ലറ്റിക് പ്രകടന ലക്ഷ്യങ്ങൾ
അത്ലറ്റിക് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ: ഊർജ്ജത്തിന്റെയും ഇന്ധനത്തിന്റെയും ജോടിയാക്കൽ സംവിധാനങ്ങളുടെ വികസനം. എക്സോജനസ് കെറ്റോൺ സപ്ലിമെന്റേഷൻ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തിന്റെ ഈ ഘടകങ്ങളെ ഉയർത്തിയേക്കാം. നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി ഈ മേഖലയിൽ ഒരു വാഗ്ദാന പ്രവചനമുണ്ട്:
എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ മണിക്കൂറുകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കഠിനമായ കെറ്റോസിസിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് മസിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്‌റ്റോറുകളുടെ ശോഷണം ഇല്ലാതെയാണ്. കുറഞ്ഞ പേശി പോഷണം സുസ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെ തടയുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു.
BHB-ൽ നിന്നുള്ള "കാർബ്-സ്പാറിംഗ്" ആഘാതം പേശി ഗ്ലൈക്കോജന്റെ തകർച്ചയെ തടയുന്നു. ഇത് ലാക്റ്റേറ്റിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് ഓക്സിഡേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്നത് ഒരു പരിധിയിലെത്തും. ഊർജ്ജത്തിനായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ വിഴുങ്ങുമ്പോൾ ശരീരം ഈ മാറ്റം വരുത്തുന്നില്ല. പകരം കീറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
ചിത്രം 3-ൽ കാണുന്നത് പോലെ എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ കൊഴുപ്പിനെ ഇന്ധനമായി ആശ്രയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ചൈതന്യത്തിനായി പേശി ഗ്ലൈക്കോജനുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് മെറ്റബോളിസ് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. കാരണം, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വ്യായാമത്തിന് കീഴിലുള്ള മനുഷ്യശരീരത്തിന് അനുകൂലമായ ഇന്ധനമല്ല. പ്രതിരോധ പരിശീലനമോ ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങളോ ചെയ്യുന്ന കായികതാരങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധ പരിശീലനം അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്.
കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വതന്ത്ര കാർനിറ്റൈൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശാരീരിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ ബ്രാഞ്ച് ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ BCAA-കൾ, ഡീമിനേഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയ. മസിൽ BCAAകളിലെ വ്യായാമ വേളയിൽ ഒരു ഈസ്റ്റർ പാനീയത്തിന്റെ ഉപഭോഗം 50 ശതമാനം കുറഞ്ഞു.
ചിത്രം 3: ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ പാനീയം കഴിച്ചതിനുശേഷം പ്ലാസ്മ ഫ്രീ ഫാറ്റി ആസിഡും (എഫ്എഫ്എ) ഗ്ലിസറോൾ സാന്ദ്രതയും.
വർദ്ധിച്ച അറിവ്: ഉയർന്ന പ്ലാസ്മ കെറ്റോണിന്റെ സാന്ദ്രത ഫോസ്ഫോളിപിഡുകളുടെ സമന്വയത്തിനായി കെറ്റോൺ ബോഡികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് തലച്ചോറിനെ വഴിതിരിച്ചുവിടുന്നു, ഇത് വളർച്ചയ്ക്കും മൈലിനേഷനും കാരണമാകുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് പഞ്ചസാര പലപ്പോഴും മുൻഗണന നൽകുന്ന ഇന്ധനമാണ്, അത് അത്ര കാര്യക്ഷമമല്ല. BHB പാതകൾക്കുള്ള ഒരു സിഗ്നലായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി കാണുന്നു. ഇവ അറിവ്, പ്ലാസ്റ്റിറ്റി, സ്ട്രെസ് പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എലികളുടെ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ, 5 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു കെറ്റോൺ ഈസ്റ്റർ കഴിക്കുന്നത് മെമ്മറിയും അവരുടെ പഠനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസും
അർബുദ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ: എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ ശക്തമായ ഒരു കാർസിനോജൻ ആണെന്ന് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കാൻസർ കോശങ്ങൾക്ക് കെറ്റോൺ ബോഡികളെ കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ് ഇതിനുള്ള പ്രേരണ. വാസ്തവത്തിൽ, കാൻസർ ബാധിച്ച എലികളുടെ അതിജീവന നിരക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കെറ്റോൺ സപ്ലിമെന്റേഷൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ടു.
ന്യൂറോ പ്രൊട്ടക്ഷൻ: ആളുകൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, തലച്ചോറ് ന്യൂറോ ഡിജനറേഷനും അൽഷിമേഴ്സ്, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്കും സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കെറ്റോൺ സപ്ലിമെന്റേഷൻ കുറയുന്നത് പരിഹരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. കീറ്റോൺ ബോഡികൾ ഹൈപ്പർ എക്‌സിറ്റബിലിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും പഞ്ചസാര മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഫലമായി സാധാരണയായി കാണിക്കുന്ന ചുവപ്പ് തലച്ചോറിൽ നിന്ന് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് മെക്കാനിസം.
ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആട്രിബ്യൂട്ടുകൾ: ഇൻഫ്‌ളമസോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം പ്രോട്ടീനുകളെ തടഞ്ഞുകൊണ്ട് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ കെറ്റോൺ ബോഡികൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്.
ജീൻ റെഗുലേഷൻ പ്രൊഫൈൽ മാറ്റങ്ങൾ: കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ എലികളിൽ കാണുന്നത് പോലെ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ 3-ഹൈഡ്രോക്സി-3-മെഥൈൽഗ്ലൂട്ടാറൈൽ-കോഎ സിന്തേസ്, അല്ലെങ്കിൽ എംഎച്ച്എസ് എന്നിവയിൽ മാറ്റം വരുത്തിക്കൊണ്ട് ജീൻ സെറ്റുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനാകുമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്.
മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനമായി കത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ പഞ്ചസാരയോ ഗ്ലൂക്കോസോ ഇല്ലെങ്കിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ് കെറ്റോണുകൾ. ഗ്ലൂക്കോസിന് പകരമുള്ള ഇന്ധന സ്രോതസ്സായി അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കെറ്റോജെനിസിസ്, കെറ്റോസിസ് വഴി ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ രാസവിനിമയം, പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ പലരും ഈ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, കീറ്റോ ഡയറ്റ് കൂടാതെ ഈ ഗുണങ്ങൾ നേടാനാകും. എക്സോജനസ് കെറ്റോൺ ബോഡികൾ ഒരു പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റിലൂടെ കഴിക്കുന്ന കീറ്റോണുകളാണ്. ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റിന്റെ അമിത ഉപഭോഗം അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടാക്കുമെങ്കിലും, കെറ്റോസിസിന് സമാനമായ നേട്ടങ്ങൾ എക്സോജനസ് കെറ്റോൺ ബോഡികൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ കഴിച്ചതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ വിവിധ ശാരീരിക ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു:
തുടക്കക്കാർക്ക്, കെറ്റോണുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കെറ്റോൺ എസ്റ്ററുകൾ, ഏകദേശം 2 മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് 8 mMol-ന് മുകളിലുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിൽ നിന്ന് BHB വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ സമീപനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കെറ്റോൺ ഈസ്റ്ററുകൾ ചെയ്യുന്നിടത്ത് കെറ്റോൺ ലവണങ്ങൾ BHB-യെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ നിന്ന് കാര്യക്ഷമമായോ കാര്യമായോ ഉയർത്തുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല.
എക്സോജനസ് കെറ്റോൺ സപ്ലിമെന്റേഷൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയിലെ തീവ്രമായ വർദ്ധനവിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം. എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ സാധ്യമായ ചികിത്സ നൽകിയേക്കാം.
എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ ഓക്സിജന്റെ ഉപയോഗം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം അല്ലെങ്കിൽ സിഎൻഎസ്. ഈ പ്രഭാവം CNS-ൽ ഓക്സിജന്റെ അപകടകരമായ നിലയിലെത്താനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, അത് പിന്നീട് മുൻ വിഭാഗത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലുള്ള ആരോഗ്യപരമായ ഗുണപരമായ പലവിധത്തിലുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
കെറ്റോൺ സപ്ലിമെന്റേഷന് സാധ്യതയുള്ള ദോഷങ്ങൾ
മറ്റേതൊരു പോഷക സപ്ലിമെന്റിനെയും പോലെ, എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം പാർശ്വഫലങ്ങളും പോരായ്മകളും സാധ്യമാണ്. കെറ്റോൺ സപ്ലിമെന്റേഷൻ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകുമ്പോൾ, അവ പൊതുവെ തികച്ചും ദോഷകരവും മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യും. എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അറിയേണ്ട ഏറ്റവും സാധാരണമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്:
ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ: കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥയിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഫിസിയോളജിക്കൽ യുക്തി, വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിന്റെയും ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന്റെയും ഫലമാണ്. എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന്റെ ആവൃത്തി വർദ്ധിക്കും, പക്ഷേ ഇത് ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകളെ ഇല്ലാതാക്കില്ല. ഒരു ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ലായനി കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ധാരാളം മൂത്രമൊഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കെറ്റോണുകൾ എടുത്തതിന് ശേഷം ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും, പക്ഷേ അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന രീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഹാലിറ്റോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ദുർഗന്ധം: നിങ്ങൾ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ, ശരീരം കൊഴുപ്പ് മെറ്റബോളിസ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിനാൽ, കെറ്റോണുകൾ വായ്നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും അറിയാം. ഇക്കാര്യത്തിൽ ആർക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ കുറവാണ്. എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ ഉള്ളതുപോലെ ഇത് വളരെ മോടിയുള്ളതല്ല. ഇത് ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, ച്യൂയിംഗ് ഗം അല്ലെങ്കിൽ മിന്റ്സ് ആണ് ഏറ്റവും മികച്ച ചോയ്സ്. ഈ പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റിന്റെ അമിത ഉപഭോഗം, അധിക BHB തയ്യൽ ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഈ പ്രശ്നം സംഭവിക്കാം.
അസാധാരണമായ ഗണ്യമായ അളവിൽ സാധ്യമായ GI ദുരിതം (വായുവായു) വൻതോതിൽ എടുക്കുന്ന എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ ചിലപ്പോൾ ജിഐ അസ്വസ്ഥതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വായുവിൻറെ. മറുവശത്ത്, രുചികരമായ ഒരു ദ്രാവകത്തിൽ കെറ്റോണുകൾ എങ്ങനെ ലയിച്ചു എന്നതിന്റെ ഫലമായാണ് ഈ കാരണം എന്ന് അനുമാനിക്കാം. നിങ്ങൾ കെറ്റോണുകളുടെ ഒരു സമീകൃത ഡോസ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ GI ദുരിതം ഒഴിവാക്കാം. ചില ജിഐ ദുരിതങ്ങൾ വ്യാപകമാണെങ്കിൽ, കെറ്റോണുകൾ വഹിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശീലിച്ചാൽ അത് മെച്ചപ്പെടണം.
ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ: എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കുറയാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും, എന്നാൽ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയില്ല. കാരണം, അളവ് ആവശ്യത്തിന് വലുതാണെങ്കിൽ, അവ തലച്ചോറിലെ ഊർജ്ജത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു; രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറവാണെങ്കിലും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാം. ജോർജ്ജ് കാഹിൽ നടത്തിയ ഒരു ഗവേഷണത്തിൽ, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇൻസുലിൻ നൽകിയിരുന്നെങ്കിൽ, കെറ്റോണിന്റെ അളവ് ഉപവസിക്കുന്നവരെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ഭാവി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ
എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അവയുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അവയുടെ ചികിത്സാ ഉപയോഗത്തിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. ആ ആപ്ലിക്കേഷനുകളുടെയെല്ലാം വിവരങ്ങൾ നിലവിൽ പരിമിതമാണ്. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന
പുറം വേദനലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. �
അമേരിക്കയിലെ മരണകാരണങ്ങളിൽ രണ്ടാം സ്ഥാനത്താണ് ക്യാൻസർ. ഓരോ വർഷവും ഏകദേശം 595,690 അമേരിക്കക്കാർ കാൻസർ ബാധിച്ച് മരിക്കുന്നതായി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു, അതായത് പ്രതിദിനം ശരാശരി 1,600 മരണങ്ങൾ. ശസ്ത്രക്രിയ, കീമോതെറാപ്പി, റേഡിയേഷൻ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ഉപയോഗിച്ചാണ് ക്യാൻസറിനെ പതിവായി ചികിത്സിക്കുന്നത്. സമീപകാല ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള വിവിധ പോഷകാഹാര തന്ത്രങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ആദ്യകാല ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ ക്യാൻസറിനെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
കീട്ടോജിനിയൻ ഡയറ്റ് എന്താണ്?
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബ്, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റും മറ്റ് കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നു. കീറ്റോ ഡയറ്റ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഈ പോഷകാഹാര തന്ത്രം നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും പകരം കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പകരം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അറിയപ്പെടുന്ന ഉപാപചയ അവസ്ഥയായ കെറ്റോസിസ് അവസ്ഥയിലേക്ക് മനുഷ്യശരീരം പ്രവേശിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത് ഈ ഭക്ഷണ വ്യതിയാനമാണ്. പഞ്ചസാരയോ ഗ്ലൂക്കോസിനോ പകരം കോശത്തിന്റെ പ്രധാന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി കെറ്റോസിസ് കൊഴുപ്പിനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
കെറ്റോസിസ് കെറ്റോണുകളുടെ അളവിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. പൊതുവേ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പിൽ നിന്നുള്ള കലോറിയുടെ 60 മുതൽ 75 ശതമാനം വരെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, 15 മുതൽ 30 ശതമാനം വരെ കലോറി പ്രോട്ടീനിൽ നിന്നും 5 മുതൽ 10 ശതമാനം വരെ കലോറി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്നുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ക്യാൻസറിനെ ചികിത്സിക്കാൻ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി ഉയർന്നേക്കാം, കൊഴുപ്പിൽ നിന്നുള്ള കലോറിയുടെ 90 ശതമാനം വരെ, പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കവും ഗണ്യമായി കുറയും, പ്രോട്ടീനിൽ നിന്നുള്ള കലോറിയുടെ 5 ശതമാനം വരെ.
ക്യാൻസറിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പങ്ക്
ക്യാൻസർ കോശങ്ങളും സാധാരണ കോശങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ജൈവശാസ്ത്രപരമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിട്ടാണ് പല കാൻസർ ചികിത്സകളും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. മിക്കവാറും എല്ലാ കാൻസർ കോശങ്ങളും ഒരു പൊതു സ്വഭാവം പങ്കിടുന്നു: അവ വളരുന്നതിനും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയോ ഗ്ലൂക്കോസോ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് സമയത്ത്, നിരവധി പരമ്പരാഗത ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ പരിഷ്കരിക്കപ്പെടുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുകയും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ "പട്ടിണി" ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, കാൻസർ കോശങ്ങൾ വളരെ സാവധാനത്തിൽ വളരുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, പലപ്പോഴും വലിപ്പം കുറയുകയോ മരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.
കാൻസർ ചികിത്സയുടെ ഒരു രൂപമെന്ന നിലയിൽ ഈ പോഷകാഹാര തന്ത്രം ആദ്യമായി നിർദ്ദേശിച്ചത് പ്രമുഖ സെൽ ബയോളജിസ്റ്റായ ഓട്ടോ ഹെൻറിച്ച് വാർബർഗാണ്. സെല്ലുലാർ ശ്വസനത്തിൽ നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് കാൻസർ കോശങ്ങൾക്ക് തഴച്ചുവളരാൻ കഴിയില്ലെന്നും പകരം ഗ്ലൂക്കോസ് അഴുകൽ വഴിയാണെന്നും ഓട്ടോ വാർബർഗ് കണ്ടെത്തി. ഓക്സിഡേറ്റീവ് ഫോസ്‌ഫോറിലേഷനും പരിമിതമായ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും കുറഞ്ഞ ആശ്രിതത്വത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകിക്കൊണ്ട് ഊർജ്ജം കൈമാറുന്നതിനുള്ള ഗ്ലൈക്കോളിസിസിന്റെയും ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അഴുകലിന്റെയും പങ്കിൽ നിന്നാണ് വാർബർഗ് പ്രഭാവം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്.
ക്യാൻസറിനുള്ള കീറ്റോ ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ക്യാൻസർ ചികിത്സയിൽ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. പ്രാഥമികമായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും കോശങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ട്യൂമർ വികസനത്തെയും ക്യാൻസറിന്റെ പുരോഗതിയെയും മന്ദഗതിയിലാക്കിയേക്കാം. കൂടാതെ, കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ക്യാൻസർ കോശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കോശ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അനാബോളിക് ഹോർമോണാണ് ഇൻസുലിൻ. അതിനാൽ, കുറഞ്ഞ ഇൻസുലിൻ ട്യൂമർ വികസനം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
മൃഗങ്ങളിലെ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ക്യാൻസറും
പതിറ്റാണ്ടുകളായി കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഒരു ബദൽ കാൻസർ ചികിത്സയായി ഗവേഷകർ വിശകലനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അടുത്തിടെ വരെ, മിക്ക ഗവേഷണ പഠനങ്ങളും മൃഗങ്ങളിലാണ് നടത്തിയത്. കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന് ട്യൂമർ വളർച്ച കുറയ്ക്കാനും എലികളിലെ അതിജീവന നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുമെന്ന് ഈ മൃഗ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ വലിയൊരു വിഭാഗം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
എലികളിൽ നടത്തിയ ഒരു ഗവേഷണ പഠനം, മറ്റ് ഭക്ഷണരീതികൾക്കൊപ്പം കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്ന ഫലങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്തു. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്ന 60 ശതമാനം എലികളും അതിജീവിച്ചതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. കെറ്റോ ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ കീറ്റോൺ സപ്ലിമെന്റ് ലഭിച്ച എലികളിൽ ഇത് 100 ശതമാനമായി വർദ്ധിച്ചു. ആരും സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ജീവിച്ചിരുന്നില്ല.
മനുഷ്യരിലെ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ക്യാൻസറും
മൃഗങ്ങളിലെ കാൻസർ ചികിത്സയുടെ ഒരു രൂപമെന്ന നിലയിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനമായ തെളിവുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മനുഷ്യരിൽ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ ആരംഭിച്ചിട്ടേയുള്ളൂ. നിലവിൽ, പരിമിതമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ട്യൂമറിന്റെ വലുപ്പം കുറയ്ക്കുകയും ചില ക്യാൻസറുകളുടെ പുരോഗതി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. മസ്തിഷ്ക കാൻസർ ബാധിച്ച 65 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ മേൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ചുരുക്കം ചില കേസുകളിൽ ഒന്ന്. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം, അവൾ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുകയും ട്യൂമറിന്റെ പുരോഗതി കുറയുകയും ചെയ്തു.
എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തിയ 10 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം, ട്യൂമർ വളർച്ചയിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് അനുഭവപ്പെട്ടു. മസ്തിഷ്ക കാൻസറിന് ചികിത്സയിലായിരുന്ന രണ്ട് സ്ത്രീകളിൽ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ സമാനമായ കേസ് റിപ്പോർട്ടുകൾ വിശകലനം ചെയ്തു. രണ്ട് രോഗികളുടെയും മുഴകളിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം കുറഞ്ഞതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. സ്ത്രീകളിൽ ഒരാൾ മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതനിലവാരം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുകയും 12 ആഴ്ച ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തുടരുകയും ചെയ്തു. ആ സമയത്ത് അവളുടെ രോഗം കൂടുതൽ പുരോഗതി കാണിച്ചില്ല.
ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ ക്യാൻസർ ബാധിച്ച 27 രോഗികളിൽ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിനും കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിനും പ്രതികരണമായി ട്യൂമർ വളർച്ചയെ ഒരു ഗവേഷണ പഠനം കണ്ടെത്തി. ഉയർന്ന കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്ന രോഗികളിൽ ട്യൂമർ വളർച്ച 32.2 ശതമാനം വർദ്ധിച്ചപ്പോൾ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലുള്ള രോഗികളിൽ ട്യൂമർ വളർച്ച 24.3 ശതമാനം കുറഞ്ഞു. വ്യത്യസ്‌തമായ ഒരു ഗവേഷണ പഠനത്തിൽ, റേഡിയേഷനും കീമോതെറാപ്പിയും ചേർന്ന കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിലെ അഞ്ചിൽ മൂന്ന് രോഗികളും പൂർണ്ണമായ ആശ്വാസം അനുഭവിച്ചു.
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ക്യാൻസർ തടയാൻ സഹായിക്കുമോ?
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ക്യാൻസറിനെ ആദ്യം തന്നെ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിവിധ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രാഥമികമായി, ക്യാൻസറിനുള്ള നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. IGF-1 ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കാൻ കീറ്റോ ഡയറ്റ് സഹായിച്ചേക്കാം. ഇൻസുലിൻ പോലെയുള്ള വളർച്ചാ ഘടകം 1, അല്ലെങ്കിൽ IGF-1, പ്രോഗ്രാം ചെയ്ത സെൽ മരണം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ കോശ വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു ഹോർമോണാണ്. ക്യാൻസറിന്റെ പരിണാമത്തിലും പുരോഗതിയിലും ഈ ഹോർമോണിന് ഒരു പങ്കു വഹിക്കാൻ കഴിയും. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് IGF-1 ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, അതുവഴി ഇൻസുലിൻ കോശ വളർച്ചയിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം കുറയ്ക്കുകയും ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഉയർന്ന ഗ്ലൂക്കോസും പ്രമേഹവും ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് മറ്റ് തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രമേഹം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കീറ്റോ ഡയറ്റ് അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കും. അമിതവണ്ണം ക്യാൻസറിനുള്ള അപകട ഘടകമാണ്. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമായതിനാൽ, അമിതവണ്ണത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിലൂടെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.
ഉയർന്നുവരുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കാൻസറിനുള്ള പ്രധാന ഇന്ധനം പഞ്ചസാരയോ ഗ്ലൂക്കോസോ ആണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ് ക്യാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള യഥാർത്ഥ പരിഹാരം എന്ന് തെളിയിക്കാൻ ഗവേഷകർ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട്. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ക്യാൻസറിനെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പകരം കീറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ "പട്ടിണി" ചെയ്യുകയും കോശ വളർച്ചയും കാൻസർ പുരോഗതിയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
തീരുമാനം
കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. മൃഗങ്ങളെയും മനുഷ്യരിലെ ആദ്യകാല ഗവേഷണ പഠനങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഇത് ഒരു കാൻസർ ചികിത്സയായും വർത്തിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ക്യാൻസറിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ഫലങ്ങൾ നിഗമനം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കെറ്റോ ഡയറ്റ് പോലെയുള്ള ഒരു ബദൽ ചികിത്സാ ഉപാധിക്ക് അനുകൂലമായി നിങ്ങൾ പരമ്പരാഗത കാൻസർ തെറാപ്പി ഒഴിവാക്കരുത്. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന
പുറം വേദനലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. �
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
