ബാക്ക് ക്ലിനിക് കോംപ്ലക്സ് പരിക്കുകൾ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടീം. ആളുകൾക്ക് കഠിനമോ വിനാശകരമോ ആയ പരിക്കുകൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം ആഘാതങ്ങൾ, മാനസിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ, മുൻകാല മെഡിക്കൽ ചരിത്രങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം കേസുകൾ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാകുമ്പോഴോ സങ്കീർണ്ണമായ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ പരിക്കുകൾ മുകൾ ഭാഗത്തെ തുടർച്ചയായ പരിക്കുകൾ, കഠിനമായ മൃദുവായ ടിഷ്യു ആഘാതം, അനുരൂപമായ (സ്വാഭാവികമായും അനുഗമിക്കുന്നതോ ബന്ധപ്പെട്ടതോ) പാത്രങ്ങളിലോ ഞരമ്പുകളിലോ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ ആകാം. ഈ പരിക്കുകൾ സാധാരണ ഉളുക്കിനും ആയാസത്തിനും അപ്പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു, മാത്രമല്ല എളുപ്പത്തിൽ പ്രകടമാകാത്ത ഒരു ആഴത്തിലുള്ള വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്.
എൽ പാസോ, ടിഎക്‌സിന്റെ ഇൻജുറി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, പുനരധിവാസം, പേശി/ശക്തി പരിശീലനം, പോഷകാഹാരം, ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമുകൾ സ്വാഭാവികമാണ്, കൂടാതെ ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ, വിവാദമായ ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ, അനാവശ്യ ശസ്ത്രക്രിയകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം, നിശ്ചിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ഊർജം, പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, കുറഞ്ഞ വേദന എന്നിവയോടെ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ ജീവിതം നയിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആത്യന്തികമായി നമ്മുടെ രോഗികളെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി നിലനിർത്താൻ പ്രാപ്തരാക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം.
കൈത്തണ്ടയിലെ വേദനയും അസ്വാസ്ഥ്യവും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ കൈത്തണ്ടയിലും കൈ വേദനയിലും ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് വിവിധ നീട്ടലുകൾ പ്രയോജനകരമാകുമോ?
അവതാരിക
ഒരു സാങ്കേതിക വിദ്യാധിഷ്ഠിത ലോകത്ത്, ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ കൈത്തണ്ടയിലും കൈയിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. കൈകൾ ശരീരത്തിൻ്റെ മുകൾ ഭാഗങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്, അവ ദിവസം മുഴുവൻ വിവിധ ജോലികൾക്കും ജോലികൾക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൈത്തണ്ടകൾ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ മുകളിലെ കൈകാലുകൾക്ക് കൈകളും കൈത്തണ്ടകളുമായി കാര്യകാരണബന്ധം നൽകുന്നു. എന്തെങ്കിലും ചുമക്കുമ്പോൾ കൈകൾ ശരീരത്തെ താങ്ങുന്നു; വിവിധ പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവ കൈത്തണ്ടയെ ചലനാത്മകതയ്ക്കും വഴക്കത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പരിക്കുകളോ ദൈനംദിന ചലനങ്ങളോ കൈത്തണ്ടകളെ ബാധിക്കുകയും കൈകളിലും കൈത്തണ്ടയിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ലളിതമായ ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതരീതിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതുമാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈത്തണ്ടയുടെയും കൈകളുടെയും വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഇന്നത്തെ ലേഖനം കൈത്തണ്ടയ്ക്കും കൈ വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നത്, കൈത്തണ്ടയിലെയും കൈകളിലെയും വേദനയെ എങ്ങനെ തിരിച്ചുവരുന്നത് തടയാം, വിവിധയിനം സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് വേദന പോലുള്ള ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. കൈത്തണ്ടയുടെയും കൈ വേദനയുടെയും വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം കാരണങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിവരങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. വിവിധ സ്ട്രെച്ചുകളും ടെക്നിക്കുകളും എങ്ങനെ കൈത്തണ്ടയും കൈ വേദനയും തിരികെ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ അറിയിക്കുകയും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനായി ഈ സ്ട്രെച്ചുകളും ടെക്നിക്കുകളും അവരുടെ ദിനചര്യകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സങ്കീർണ്ണവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ അവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കാനും ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു അക്കാദമിക് സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം.
കമ്പ്യൂട്ടറിലോ ഫോണിലോ ദിവസം മുഴുവൻ ടൈപ്പ് ചെയ്തതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും വേദനയോ കൈത്തണ്ടയിൽ കാഠിന്യമോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ സാധനങ്ങൾ പിടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ എത്ര തവണ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുന്നു? പ്രായമായവർ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആളുകൾക്ക് ചില സമയങ്ങളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, മിക്കപ്പോഴും ഇത് കൈകളെയും കൈത്തണ്ടകളെയും ബാധിക്കുന്നു. വിവിധ ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ എല്ലാവരും അവരുടെ കൈകളും കൈത്തണ്ടകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, പരിക്കുകളോ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളോ കൈകളെയും കൈത്തണ്ടകളെയും ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് ലളിതമായ ജോലികളിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. കൈത്തണ്ട, കൈ വേദന എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് വ്യക്തിക്ക് ജീവിതം അസഹനീയമാക്കും. വേദന അതിൻ്റെ നിശിത രൂപത്തിലുള്ള ഏതെങ്കിലും പരിക്കുകളോടും ഹാനികരമായ ഉത്തേജകങ്ങളോടും ഉള്ള ഒരു സാധാരണ സംരക്ഷണ പ്രതികരണമായതിനാൽ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനരഹിതമായ ന്യൂറോ മസ്കുലർ പ്രശ്നങ്ങൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് വൈകല്യത്തിനും വേദനയ്ക്കും കാരണമായേക്കാം. (മെർക്കലും മറ്റുള്ളവരും, 2020) കൈത്തണ്ടയ്ക്കും കൈ വേദനയ്ക്കും, അതിൻ്റെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പല സംഭവങ്ങളും മൈക്രോ-സ്ട്രെസ് അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള കണ്ണുനീർ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നാണ്.
കാരണം, ലോകം സാങ്കേതികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ, പലരും പരസ്പരം ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കമ്പ്യൂട്ടറുകളോ സ്മാർട്ട്ഫോണുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് കൈത്തണ്ടയുടെയും കൈ വേദനയുടെയും വികാസത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. പലരും ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, തള്ളവിരലുകളുടെ ഇടയ്‌ക്കിടെയുള്ള ചലനങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും അവരുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്‌സിൻ്റെ ഉയർന്ന വ്യാപനമായി മാറുകയും ചെയ്യും. (ബാബുദുള്ളയും മറ്റുള്ളവരും, 2020) മറ്റ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്, പല വ്യക്തികളും നിരന്തരം ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും അവരുടെ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ കൈത്തണ്ട സന്ധികളുടെ വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് അവരുടെ കൈത്തണ്ട സന്ധികൾക്ക് വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ഘടനയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. (അംജദ് et al., 2020) കൂടാതെ, ആവർത്തിച്ചുള്ള വൈബ്രേഷൻ എക്സ്പോഷറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ കോണീയ ചലനങ്ങൾ കൈകളെയും കൈത്തണ്ടകളെയും ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിലേക്ക് നയിക്കുകയും കൈകളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. (ഒസിയാക് et al., 2022) വിവിധ സന്ധികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, പേശികൾ എന്നിവയും കൈത്തണ്ടയിലെ ട്രിഗർ പോയിൻ്റുകളായി കൈകളിലും കൈത്തണ്ടയിലും ബാധിക്കപ്പെടുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈത്തണ്ടയുടെയും കൈയുടെയും വേദനയുടെ വേദന പോലുള്ള ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ പലർക്കും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
സ്ട്രെച്ചിംഗിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ-വീഡിയോ
കൈത്തണ്ടയും കൈ വേദനയും തിരികെ വരുന്നതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ തടയാം
കൈത്തണ്ടയും കൈ വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ പലരും ചികിത്സാ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. മാനുവൽ തെറാപ്പി പോലെയുള്ള നോൺ-സർജിക്കൽ ചികിത്സകൾ കൈത്തണ്ടയിലെയും കൈയിലെയും വേദനയെ നേരിടാൻ മോബിലൈസേഷൻ ശക്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈത്തണ്ട വളച്ചൊടിക്കലും മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിപുലീകരണവും അനുവദിക്കാൻ സഹായിക്കും. (Gutierrez-Espinoza et al., 2022) കൈത്തണ്ടയ്ക്കും കൈ വേദനയ്ക്കും സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സയാണ് അക്യുപങ്ചർ. വേദനയുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാനും കൈകളിലേക്കും കൈത്തണ്ടയിലേക്കും ചലനശേഷി തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും കൈത്തണ്ടയിലെ വിവിധ അക്യുപോയിൻ്റുകളിൽ സ്ഥാപിക്കാൻ ചെറുതും കട്ടിയുള്ളതും നേർത്തതുമായ സൂചികൾ അക്യുപങ്ചർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. (ട്രിൻ et al., 2022)
കൈത്തണ്ടയ്ക്കും കൈ വേദനയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള വിവിധ നീട്ടലുകൾ
ഭാഗ്യവശാൽ, ഒരു ഉണ്ട് ലളിതവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ് പല വ്യക്തികൾക്കും കൈത്തണ്ടയിലെയും കൈകളിലെയും വേദന-നീട്ടലിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും യോഗയെ അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള മാർഗ്ഗം. കൈകൾക്കും കൈത്തണ്ടകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള യോഗ നീട്ടുന്നത് ഡീകംപ്രസ്സുചെയ്യാനും കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, കൂടാതെ ഈ സ്ട്രെച്ചുകൾ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രം മതി, ഇത് പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. (ഗാൻഡോൾഫി et al., 2023) സാധ്യമായ ഈ സ്ട്രെച്ചുകളിൽ ചിലത് ചുവടെയുണ്ട് ആരുടെയെങ്കിലും ദിനചര്യയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയുടെയും കൈയുടെയും ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
റിസ്റ്റ് ഫ്ലെക്സർ സ്ട്രെച്ച്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:
നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നീട്ടുക.
നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കൈ ഉപയോഗിച്ച് വിരലുകൾ പതുക്കെ ശരീരത്തിലേക്ക് വലിക്കുക.
ഏകദേശം 15 മുതൽ 30 സെക്കൻഡ് വരെ ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക.
ഓരോ കൈത്തണ്ടയിലും 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
റിസ്റ്റ് എക്സ്റ്റൻസർ സ്ട്രെച്ച്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:
നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിച്ചുകൊണ്ട് ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ കൈ നീട്ടുക.
നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയുടെ പുറത്ത് ഒരു നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് പതുക്കെ വലിക്കുക.
15 മുതൽ 30 സെക്കൻഡ് വരെ പിടിക്കുക.
ഒരു കൈത്തണ്ടയിൽ 2-3 തവണ ഇത് ചെയ്യുക.
പ്രാർത്ഥന സ്ട്രെച്ച്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:
കൈപ്പത്തികൾ ഒരുമിച്ച് ഒരു പ്രാർത്ഥനാ സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക മുന്നിൽ നെഞ്ചിൻ്റെ, താടിക്ക് താഴെ.
പതുക്കെ താഴ്ത്തുക കൈകൾ അരക്കെട്ടിന് നേരെ യോജിപ്പിച്ച്, കൈകൾ വയറിനോട് ചേർന്ന് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകൾക്ക് താഴെ നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ കൈകൾ ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുക.
കുറഞ്ഞത് 30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, കുറച്ച് തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ടെൻഡൺ ഗ്ലൈഡുകൾ
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:
നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നേരെ നീട്ടി കൊണ്ട് തുടങ്ങുക.
പിന്നെ, ഒരു ഹുക്ക് മുഷ്ടി ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വളയ്ക്കുക; നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടണം, പക്ഷേ വേദനയില്ല.
ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയുടെ മുകളിൽ സ്പർശിക്കാൻ വിരലുകൾ വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നേരെയാക്കുക.
അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ പൂർണ്ണ മുഷ്ടിയിലേക്ക് വളയ്ക്കുക.
ക്രമം പത്ത് തവണ ആവർത്തിക്കുക.
തമ്പ് സ്ട്രെച്ച്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:
നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈ നീട്ടുക.
വലിക്കുക നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ നിന്ന് അകലെ സുഖപ്രദമായിടത്തോളം.
15 മുതൽ 30 സെക്കൻഡ് വരെ പിടിക്കുക.
ഓരോ തള്ളവിരലിലും 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
അത് കുലുക്കുക
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:
നീട്ടിയ ശേഷം, കൈകൾ ഉണങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ ചെറുതായി കുലുക്കുക. ഇത് ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
അവലംബം
അംജദ്, എഫ്., ഫാറൂഖ്, എംഎൻ, ബട്ടൂൽ, ആർ., & ഇർഷാദ്, എ. (2020). മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന വിദ്യാർത്ഥികളിൽ കൈത്തണ്ട വേദനയുടെ ആവൃത്തിയും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങളും. പാക് ജെ മെഡ് സയൻസ്, 36(4), 746-749. doi.org/10.12669/pjms.36.4.1797
ബാബ്‌ദുള്ള, എ., ബോഖാരി, ഡി., കബ്ലി, വൈ., സഗ്ഗഫ്, ഒ., ദൈവാലി, എം., & ഹംദി, എ. (2020). സ്മാർട്ട്ഫോൺ ആസക്തിയും തള്ളവിരൽ/കൈത്തണ്ട വേദനയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം: ഒരു ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ പഠനം. മെഡിസിൻ (ബാൾട്ടിമോർ), 99(10), XXX. doi.org/10.1097/MD.0000000000019124
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). ഡെൻ്റൽ പ്രൊഫഷണലുകൾക്കിടയിൽ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് തടയാൻ കഴുത്ത്, തോളുകൾ, കൈത്തണ്ട എന്നിവയ്ക്കുള്ള ആസനം: ഇൻ-ഓഫീസ് യോഗ പ്രോട്ടോക്കോൾ. ജെ ഫംഗ്‌റ്റ് മോർഫോൾ കിനിസിയോൾ, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Gutierrez-Espinoza, H., Araya-Quintanilla, F., Olguin-Huerta, C., Valenzuela-Fuenzalida, J., Gutierrez-Monclus, R., & Moncada-Ramirez, V. (2022). ഡിസ്റ്റൽ റേഡിയസ് ഫ്രാക്ചർ ഉള്ള രോഗികളിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. ജെ മാൻ മണിപ്പ് തേർ, 30(1), 33-45. doi.org/10.1080/10669817.2021.1992090
Merkle, SL, Sluka, KA, & Frey-Law, LA (2020). വേദനയും ചലനവും തമ്മിലുള്ള ഇടപെടൽ. ജെ ഹാൻഡ് തെർ, 33(1), 60-66. doi.org/10.1016/j.jht.2018.05.001
Osiak, K., Elnazir, P., Walocha, JA, & Pasternak, A. (2022). കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം: അത്യാധുനിക അവലോകനം. ഫോലിയ മോർഫോൾ (വാർസ്), 81(4), 851-862. doi.org/10.5603/FM.a2021.0121
Trinh, K., Zhou, F., Belski, N., Deng, J., & Wong, CY (2022). കൈയിലും കൈത്തണ്ടയിലും വേദനയുടെ തീവ്രത, പ്രവർത്തനപരമായ നില, മുതിർന്നവരുടെ ജീവിത നിലവാരം എന്നിവയിൽ അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ പ്രഭാവം: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. മെഡ് അക്യുപങ്‌റ്റ്, 34(1), 34-48. doi.org/10.1089/acu.2021.0046
കുടുങ്ങിയ വിരൽ കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികൾ: ഒടിഞ്ഞതോ സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിക്കാത്തതോ ആയ ഒരു വിരലിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അറിയുന്നത് വീട്ടിലിരുന്ന് ചികിത്സയും എപ്പോൾ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ കാണണമെന്നതും അനുവദിക്കാനാകുമോ?
കൈവിരലിന് പരിക്കേറ്റു
ഉളുക്കിയ വിരൽ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ഇടുങ്ങിയ വിരൽ, ഒരു വിരലിൻ്റെ അറ്റം ശക്തിയായി കൈയിലേക്ക് തള്ളുമ്പോൾ, സന്ധി ഞെരുക്കപ്പെടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്. ഇത് ഒന്നോ അതിലധികമോ വിരലുകളിലോ വിരൽ സന്ധികളിലോ വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കുകയും ലിഗമെൻ്റുകൾ നീട്ടുകയോ ഉളുക്കുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യും. (അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ സർജറി ഓഫ് ഹാൻഡ്. 2015) ഇടുങ്ങിയ വിരലിന് ഐസിംഗ്, വിശ്രമം, ടാപ്പിംഗ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പലപ്പോഴും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഒടിവുകളോ സ്ഥാനഭ്രംശങ്ങളോ ഇല്ലെങ്കിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ ഇത് പലപ്പോഴും മതിയാകും. (Carruthers, KH et al., 2016) വേദനാജനകമാണെങ്കിലും, അതിന് ചലിക്കാൻ കഴിയണം. എന്നിരുന്നാലും, വിരലിന് ആടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ഒടിഞ്ഞതോ സ്ഥാനഭ്രംശമോ ആയതിനാൽ എക്സ്-റേകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, കാരണം ഒടിഞ്ഞ വിരലോ സന്ധികളുടെ സ്ഥാനചലനമോ സുഖപ്പെടാൻ മാസങ്ങളെടുക്കും.
ചികിത്സ
ചികിത്സയിൽ ഐസിംഗ്, ടെസ്റ്റിംഗ്, ടേപ്പിംഗ്, വിശ്രമം, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപാത്ത് കാണുക, ശക്തിയും കഴിവും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള പുരോഗമനപരമായ പതിവ് ഉപയോഗം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഐസ്
മുറിവ് ഐസിങ്ങ് ചെയ്ത് ഉയർത്തി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി.
ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിഞ്ഞ ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു ബാഗ് ഉപയോഗിക്കുക.
15 മിനിറ്റ് ഇടവേളകളിൽ വിരൽ ഐസ് ചെയ്യുക.
വീണ്ടും ഐസ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഐസ് എടുത്ത് വിരൽ സാധാരണ താപനിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കുക.
ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മൂന്ന് 15 മിനിറ്റ് ഇടവേളകളിൽ കുടുങ്ങിയ വിരൽ ഐസ് ചെയ്യരുത്.
ബാധിച്ച വിരൽ ചലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
ഇടുങ്ങിയ വിരൽ എളുപ്പത്തിൽ ചലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത് ചലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ കാണുകയും അസ്ഥി ഒടിവോ സ്ഥാനചലനമോ പരിശോധിക്കുന്നതിന് ഒരു എക്സ്-റേ എടുക്കുകയും വേണം. (അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ സർജറി ഓഫ് ഹാൻഡ്. 2015)
വീക്കം കഴിഞ്ഞ് വിരൽ ചെറുതായി നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, വേദന കുറയുന്നു.
പരിക്ക് സൗമ്യമാണെങ്കിൽ, വിരൽ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ചെറിയ അസ്വസ്ഥതയോടെ നീങ്ങണം.
ടേപ്പും വിശ്രമവും
കുടുങ്ങിയ വിരൽ പൊട്ടുകയോ സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് ചലിക്കാതിരിക്കാൻ തൊട്ടടുത്തുള്ള വിരലിൽ ടേപ്പ് ഒട്ടിക്കാം, ബഡ്ഡി ടേപ്പിംഗ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. (2014-ൽ SH et al., വിജയിച്ചു)
രോഗശാന്തി സമയത്ത് കുമിളകളും ഈർപ്പവും തടയാൻ മെഡിക്കൽ ഗ്രേഡ് ടേപ്പും വിരലുകൾക്കിടയിലുള്ള നെയ്യും ഉപയോഗിക്കണം.
ഇടുങ്ങിയ വിരൽ മറ്റ് വിരലുകളോടൊപ്പം നിരത്തി നിർത്താൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ ഒരു വിരൽ സ്പ്ലിൻ്റ് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
ഇടുങ്ങിയ വിരലിന് വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കുന്നത് തടയാനും ഒരു സ്പ്ലിൻ്റ് സഹായിക്കും.
വിശ്രമവും രോഗശാന്തിയും
കുരുങ്ങിയ വിരൽ ആദ്യം സുഖപ്പെടാൻ നിശ്ചലമായി നിൽക്കണം, എന്നാൽ ഒടുവിൽ, ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അത് നീങ്ങുകയും വളയുകയും വേണം.
ഒരു പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവിന് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും, വിരലിന് ആരോഗ്യകരമായ ചലനവും രക്തചംക്രമണവും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ.
ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപാത്തിന് വിരൽ, കൈ, ഭുജം എന്നിവ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ നൽകാനും കഴിയും.
വിരൽ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു
മുറിവിൻ്റെ വ്യാപ്തിയെ ആശ്രയിച്ച്, ഏതാനും ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ വിരലിലും കൈയിലും വ്രണവും വീക്കവും ഉണ്ടാകാം.
സാധാരണ അനുഭവപ്പെടാൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം.
രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, വ്യക്തികൾ സാധാരണ രീതിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഒരു ജാം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു വിരല് അത് ശക്തി നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, അത് കാലക്രമേണ അതിനെ കൂടുതൽ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
വേദനയും വീക്കവും നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, സാധ്യമായ ഒടിവ്, സ്ഥാനഭ്രംശം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സങ്കീർണതകൾ എന്നിവയ്ക്കായി എത്രയും വേഗം പരിശോധിക്കാൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ കാണുക, കാരണം ഈ പരിക്കുകൾ വളരെക്കാലം കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. (യൂട്ടാ ഹെൽത്ത് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, 2021)
ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിൽ, രോഗികളുടെ പരിക്കുകൾ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോം എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിലും വ്യക്തിക്ക് അനുയോജ്യമായ വഴക്കം, ചലനാത്മകത, ചുറുചുറുക്കുള്ള പരിപാടികൾ എന്നിവയിലൂടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ഞങ്ങൾ ആവേശത്തോടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ, അക്യുപങ്ചർ, ഇലക്‌ട്രോ-അക്യുപങ്ചർ, സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന വ്യക്തിഗത പരിചരണ പദ്ധതികൾ സൃഷ്‌ടിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കൾ ഒരു സംയോജിത സമീപനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യവും പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിച്ചുകൊണ്ട് സ്വാഭാവികമായി വേദന ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. വ്യക്തിക്ക് മറ്റ് ചികിത്സ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു ക്ലിനിക്കിലേക്കോ ഡോക്ടറിലേക്കോ അവരെ റഫർ ചെയ്യും. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ക്ലിനിക്കൽ ചികിത്സകൾ നൽകുന്നതിനായി ഡോ. ജിമെനെസ് മികച്ച സർജൻമാർ, ക്ലിനിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ, മെഡിക്കൽ ഗവേഷകർ, പ്രീമിയർ പുനരധിവാസ ദാതാക്കൾ എന്നിവരുമായി ചേർന്നു.
സംയുക്ത അസ്ഥിരത കുറയ്ക്കുന്നതിന് എഹ്ലേഴ്സ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് വിവിധ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളിലൂടെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകുമോ?
അവതാരിക
മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള സന്ധികളും ലിഗമെൻ്റുകളും മുകളിലും താഴെയുമുള്ള അവയവങ്ങൾ ശരീരത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും മൊബൈൽ ആകാനും അനുവദിക്കുന്നു. സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വിവിധ പേശികളും മൃദുവായ ബന്ധിത ടിഷ്യുകളും പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് അവരെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളോ ക്രമക്കേടുകളോ ശരീരത്തെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, പലരും റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സന്ധികളുടെ സ്ഥിരതയെ ബാധിക്കുന്നു. സന്ധികളെയും ബന്ധിത ടിഷ്യുവിനെയും ബാധിക്കുന്ന വൈകല്യങ്ങളിലൊന്ന് EDS അല്ലെങ്കിൽ Ehlers-Danlos syndrome ആണ്. ഈ ബന്ധിത ടിഷ്യു ഡിസോർഡർ ശരീരത്തിലെ സന്ധികൾ ഹൈപ്പർമൊബൈൽ ആകാൻ കാരണമാകും. ഇത് മുകളിലും താഴെയുമുള്ള സംയുക്ത അസ്ഥിരതയ്ക്ക് കാരണമാകും, അങ്ങനെ വ്യക്തിയെ നിരന്തരം വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ ലേഖനം എഹ്ലെർസ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോമിനെയും അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ഈ ബന്ധിത ടിഷ്യു ഡിസോർഡർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എഹ്ലേഴ്സ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോം മറ്റ് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡറുകളുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിവരങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും എഹ്ലേഴ്സ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോം നിയന്ത്രിക്കാനും വിവിധ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ അറിയിക്കുകയും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എഹ്ലേഴ്സ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി അവരുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി വിവിധ നോൺ-സർജിക്കൽ തെറാപ്പികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സങ്കീർണ്ണവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ അവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കാനും ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു അക്കാദമിക് സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം.
എന്താണ് Ehlers-Danlos സിൻഡ്രോം?
ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങിയതിന് ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ദിവസം മുഴുവൻ വളരെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ചതവുണ്ടോ, ഈ മുറിവുകൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ വർദ്ധിച്ച ശ്രേണി ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ പലതും എഹ്ലേഴ്സ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ ഇഡിഎസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു രോഗവുമായി പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അത് അവരുടെ സന്ധികളെയും ബന്ധിത ടിഷ്യുകളെയും ബാധിക്കുന്നു. EDS ശരീരത്തിലെ ബന്ധിത ടിഷ്യുകളെ ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ ചർമ്മം, സന്ധികൾ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശക്തിയും ഇലാസ്തികതയും നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തി ഇഡിഎസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന് കാര്യമായ തടസ്സമുണ്ടാക്കും. EDS പ്രധാനമായും ക്ലിനിക്കൽ രോഗനിർണ്ണയമാണ്, കൂടാതെ ശരീരത്തിൽ ഇടപെടുന്ന കൊളാജൻ്റെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും ജീൻ കോഡിംഗ് ഏത് തരത്തിലുള്ള EDS വ്യക്തിയെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പല ഡോക്ടർമാരും തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. (മിക്ലോവിക് & സീഗ്, 2024)
ലക്ഷണങ്ങൾ
EDS മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, ഈ ബന്ധിത ടിഷ്യു ഡിസോർഡറിൻ്റെ സങ്കീർണതകൾ അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യസ്തമായ സവിശേഷതകളും വെല്ലുവിളികളും ഉള്ള നിരവധി തരങ്ങളായി EDS വർഗ്ഗീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. EDS ൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരങ്ങളിലൊന്നാണ് ഹൈപ്പർമൊബൈൽ എഹ്ലെർസ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോം. ഈ തരത്തിലുള്ള EDS ൻ്റെ പൊതുവായ സംയുക്ത ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി, സംയുക്ത അസ്ഥിരത, വേദന എന്നിവയാണ്. ഹൈപ്പർമൊബൈൽ ഇഡിഎസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ സബ്‌ലൂക്സേഷൻ, സ്ഥാനഭ്രംശം, മൃദുവായ ടിഷ്യൂ പരിക്കുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ സാധാരണമായതും സ്വയമേവയോ കുറഞ്ഞ ആഘാതത്തോടെയോ സംഭവിക്കാം. (ഹക്കിം, 1993) ഇത് പലപ്പോഴും മുകളിലും താഴെയുമുള്ള സന്ധികളിൽ മൂർച്ചയുള്ള വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണിയും ഈ അവസ്ഥയുടെ വ്യക്തിഗത സ്വഭാവവും കൊണ്ട്, സാധാരണ ജനങ്ങളിൽ ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി സാധാരണമാണെന്ന് പലരും പലപ്പോഴും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു ബന്ധിത ടിഷ്യു ഡിസോർഡർ ആണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനിടയില്ല. (ജെൻസെമർ et al., 2021) കൂടാതെ, ഹൈപ്പർമൊബൈൽ EDS ത്വക്ക്, സന്ധികൾ, വിവിധ ടിഷ്യു ദുർബലത എന്നിവയുടെ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻസിബിലിറ്റി കാരണം നട്ടെല്ല് വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഹൈപ്പർമൊബൈൽ ഇഡിഎസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സുഷുമ്‌നാ വൈകല്യത്തിൻ്റെ പാത്തോഫിസിയോളജി പ്രധാനമായും മസിൽ ഹൈപ്പോട്ടോണിയയും ലിഗമെൻ്റ് ലാക്‌സിറ്റിയുമാണ്. (Uehara et al., 2023) ഇത് നിരവധി ആളുകളുടെ ജീവിത നിലവാരവും ദൈനംദിന ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങളും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സംയുക്ത അസ്ഥിരത കുറയ്ക്കുന്നതിന് EDS ഉം അതിൻ്റെ പരസ്പരബന്ധിത ലക്ഷണങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വഴികളുണ്ട്.
മൂവ്മെൻ്റ് മെഡിസിൻ: കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ-വീഡിയോ
EDS കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ
വേദനയും സംയുക്ത അസ്ഥിരതയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് EDS കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വഴികൾ തേടുമ്പോൾ, ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ഈ അവസ്ഥയുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ വശങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. EDS ഉള്ള വ്യക്തികൾക്കുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ സാധാരണയായി ശരീരത്തിൻ്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അതേസമയം പേശികളുടെ ശക്തിയും സംയുക്ത സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. (Buryk-Iggers et al., 2022) EDS ഉള്ള പല വ്യക്തികളും വേദന മാനേജ്മെൻ്റ് ടെക്നിക്കുകളും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുംEDS ൻ്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും അവരുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ബ്രേസുകളും സഹായ ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക.
EDS-നുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ
MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്), ഇലക്‌ട്രോതെറാപ്പി, ലൈറ്റ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, മസാജുകൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുമ്പോൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റും, മതിയായ വേദന ആശ്വാസം നൽകുകയും, മരുന്നുകളോടുള്ള ദീർഘകാല ആശ്രിതത്വം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. (ബ്രോയ്ഡ et al., 2021) കൂടാതെ, EDS കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾ ബാധിത പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സന്ധികളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ വ്യക്തിയെ EDS ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയ്ക്കായി ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത ചികിൽസാ പദ്ധതി ഉണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും രോഗാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പല വ്യക്തികളും, അവരുടെ EDS നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി തുടർച്ചയായി അവരുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, രോഗലക്ഷണ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൽ പുരോഗതി കാണും. (ഖോഖർ et al., 2023) ഇതിനർത്ഥം ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ വ്യക്തികളെ അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാനും EDS ൻ്റെ വേദന പോലുള്ള ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു, അങ്ങനെ EDS ഉള്ള പല വ്യക്തികൾക്കും വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടാതെ പൂർണ്ണവും കൂടുതൽ സുഖപ്രദവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ബുറിക്-ഇഗേഴ്‌സ്, എസ്., മിത്തൽ, എൻ., സാന്താ മിന, ഡി., ആഡംസ്, എസ്‌സി, എംഗ്ലെസാകിസ്, എം., റാച്ചിൻസ്‌കി, എം., ലോപ്പസ്-ഹെർണാണ്ടസ്, എൽ., ഹസി, എൽ., മക്‌ഗില്ലിസ്, എൽ., മക്ലീൻ , L., Laflamme, C., Rozenberg, D., & Clarke, H. (2022). എഹ്ലേഴ്സ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ആളുകളിൽ വ്യായാമവും പുനരധിവാസവും: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ആർച്ച് റീഹാബിൽ റെസ് ക്ലിൻ ട്രാൻസ്എൽ, 4(2), 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189
Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., Judge, DP, Lavallee, M., & Norris, RA (2021). ഹൈപ്പർമൊബൈൽ എഹ്ലെർസ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോംസ്: സങ്കീർണ്ണമായ പ്രതിഭാസങ്ങൾ, വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ രോഗനിർണ്ണയങ്ങൾ, മോശമായി മനസ്സിലാക്കിയ കാരണങ്ങൾ. ദേവ് ദിന്, 250(3), 318-344. doi.org/10.1002/dvdy.220
ഹക്കിം, എ. (1993). ഹൈപ്പർമൊബൈൽ എഹ്ലേഴ്സ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോം. എംപി ആദം, ജെ. ഫെൽഡ്മാൻ, ജിഎം മിർസ, ആർഎ പാഗൺ, എസ്ഇ വാലസ്, എൽജെഎച്ച് ബീൻ, കെഡബ്ല്യു ഗ്രിപ്പ്, & എ അമേമിയ (എഡ്സ്.), ജീൻ റിവ്യൂസ്((ആർ)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456
ഖോഖർ, ഡി., പവേഴ്സ്, ബി., യമാനി, എം., & എഡ്വേർഡ്സ്, എംഎ (2023). എഹ്ലേഴ്സ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള ഒരു രോഗിക്ക് ഓസ്റ്റിയോപതിക് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ചികിത്സയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ. Cureus, 15(5), XXX. doi.org/10.7759/cureus.38698
Uehara, M., Takahashi, J., & Kosho, T. (2023). എഹ്ലേഴ്സ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോമിലെ നട്ടെല്ല് വൈകല്യം: മസ്കുലോകോൺട്രാക്ചറൽ തരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ജീനുകൾ (ബേസൽ), 14(6). doi.org/10.3390/genes14061173
ശരീരത്തിൻ്റെ ഹിഞ്ച് ജോയിൻ്റുകളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നത് മൊബിലിറ്റി, ഫ്ലെക്‌സിബിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും വിരലുകളോ കാൽവിരലുകളോ കൈമുട്ടുകളോ കണങ്കാലുകളോ കാൽമുട്ടുകളോ പൂർണ്ണമായി വളയ്ക്കാനോ നീട്ടാനോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യക്തികളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയുമോ?
ഹിഞ്ച് സന്ധികൾ
ഒരു അസ്ഥി മറ്റൊന്നുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ജോയിൻ്റ് രൂപങ്ങൾ, ചലനം അനുവദിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത തരം സന്ധികൾ അവയുടെ സ്ഥാനം അനുസരിച്ച് ഘടനയിലും ചലനത്തിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഹിഞ്ച്, ബോൾ ആൻഡ് സോക്കറ്റ്, പ്ലാനർ, പിവറ്റ്, സാഡിൽ, എലിപ്‌സോയിഡ് സന്ധികൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. (അതിരുകളില്ലാത്ത. ജനറൽ ബയോളജി, എൻ.ഡി) ചലനത്തിൻ്റെ ഒരു തലത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന സിനോവിയൽ സന്ധികളാണ് ഹിഞ്ച് സന്ധികൾ: ഫ്ലെക്സിഷനും വിപുലീകരണവും. കൈവിരലുകൾ, കൈമുട്ടുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, കണങ്കാൽ, കാൽവിരലുകൾ എന്നിവയിൽ ഹിഞ്ച് സന്ധികൾ കാണപ്പെടുന്നു കൂടാതെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ചലനം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. പരിക്കുകൾ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ ഹിഞ്ച് സന്ധികളെ ബാധിക്കും. വിശ്രമം, മരുന്നുകൾ, ഐസ്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവ വേദന ലഘൂകരിക്കാനും ചലനത്തിൻ്റെ ശക്തിയും വ്യാപ്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സാഹചര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
അനാട്ടമി
രണ്ടോ അതിലധികമോ അസ്ഥികൾ കൂടിച്ചേർന്ന് ഒരു സന്ധി രൂപം കൊള്ളുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിന് സന്ധികളുടെ മൂന്ന് പ്രധാന വർഗ്ഗീകരണങ്ങളുണ്ട്, അവയ്ക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയുന്ന അളവനുസരിച്ച് തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ: (അതിരുകളില്ലാത്ത. ജനറൽ ബയോളജി, എൻ.ഡി)
സിനാർത്രോസസ്
ഇവ സ്ഥിരമായ, ചലിക്കാത്ത സന്ധികളാണ്.
രണ്ടോ അതിലധികമോ അസ്ഥികളാൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു.
ആംഫിയർത്രോസസ്
cartilaginous സന്ധികൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
ഒരു ഫൈബ്രോകാർട്ടിലേജ് ഡിസ്ക് സന്ധികൾ രൂപപ്പെടുന്ന അസ്ഥികളെ വേർതിരിക്കുന്നു.
ഈ ചലിക്കുന്ന സന്ധികൾ നേരിയ തോതിൽ ചലനം സാധ്യമാക്കുന്നു.
ഡയർത്രോസസ്
സിനോവിയൽ സന്ധികൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
ഒന്നിലധികം ദിശകളിലേക്ക് ചലനം അനുവദിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ സ്വതന്ത്ര മൊബൈൽ സന്ധികൾ ഇവയാണ്.
സന്ധികൾ രൂപപ്പെടുന്ന അസ്ഥികൾ ആർട്ടിക്യുലാർ തരുണാസ്ഥി കൊണ്ട് നിരത്തുകയും സുഗമമായ ചലനം അനുവദിക്കുന്ന സിനോവിയൽ ദ്രാവകം നിറച്ച സംയുക്ത കാപ്സ്യൂളിൽ ഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഘടനയിലെ വ്യത്യാസങ്ങളും അവ അനുവദിക്കുന്ന ചലന തലങ്ങളുടെ എണ്ണവും അനുസരിച്ച് സിനോവിയൽ സന്ധികളെ വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ചലിക്കുന്ന ഒരു ഡോർ ഹിഞ്ചിന് സമാനമായി ഒരു ചലന തലത്തിൽ ചലനം അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സിനോവിയൽ ജോയിൻ്റാണ് ഹിഞ്ച് ജോയിൻ്റ്. ജോയിൻ്റിനുള്ളിൽ, ഒരു അസ്ഥിയുടെ അറ്റം സാധാരണയായി കുത്തനെയുള്ള/പുറത്തേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് കോൺകേവ്/ഉള്ളിലേക്ക് വൃത്താകൃതിയിലാണ്, അറ്റങ്ങൾ സുഗമമായി യോജിക്കുന്നു. ഹിഞ്ച് സന്ധികൾ ചലനത്തിൻ്റെ ഒരു തലത്തിലൂടെ മാത്രമേ നീങ്ങുന്നുള്ളൂ എന്നതിനാൽ, അവ മറ്റ് സിനോവിയൽ സന്ധികളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്. (അതിരുകളില്ലാത്ത. ജനറൽ ബയോളജി, എൻ.ഡി) ഹിഞ്ച് സന്ധികളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കണങ്കാലിലെ ടാലോക്രറൽ ജോയിൻ്റ് - കണങ്കാൽ മുകളിലേക്ക് / ഡോർസിഫ്ലെക്‌ഷൻ, താഴേക്ക് / പ്ലാൻ്റാർഫ്ലെക്‌ഷൻ എന്നിവ നീക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
കൈകാലുകൾ, വിരലുകൾ, കാൽവിരലുകൾ എന്നിവ ശരീരത്തിലേക്ക് നീട്ടാനും വളയാനും ഹിഞ്ച് സന്ധികൾ അനുവദിക്കുന്നു. കുളിക്കുക, വസ്ത്രം ധരിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നടക്കുക, എഴുന്നേൽക്കുക, ഇരിക്കുക തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഈ ചലനം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
വ്യവസ്ഥകൾ
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയുടെ കോശജ്വലന രൂപങ്ങൾ ഏത് സന്ധിയെയും ബാധിക്കും (ആർത്രൈറ്റിസ് ഫൗണ്ടേഷൻ. എൻ.ഡി) റൂമറ്റോയ്ഡ്, സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആർത്രൈറ്റിസിൻ്റെ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ കോശജ്വലന രൂപങ്ങൾ ശരീരത്തിന് സ്വന്തം സന്ധികളെ ആക്രമിക്കാൻ കാരണമാകും. ഇവ സാധാരണയായി കാൽമുട്ടുകളേയും വിരലുകളേയും ബാധിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം, കാഠിന്യം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. (കാമത, എം., ടാഡ, വൈ. 2020) സന്ധിവാതത്തിൻ്റെ ഒരു കോശജ്വലന രൂപമാണ് സന്ധിവാതം, ഇത് രക്തത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ ഉയർന്ന അളവിൽ നിന്ന് വികസിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി പെരുവിരലിൻ്റെ ഹിഞ്ച് ജോയിൻ്റിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഹിഞ്ച് സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
സന്ധികൾക്കുള്ളിലെ തരുണാസ്ഥിക്ക് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സന്ധികളുടെ പുറം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ.
ലിഗമെൻ്റ് ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുനീർ വിരലുകളോ കാൽവിരലുകളോ ഇടുങ്ങിയത്, ഉരുട്ടിയ കണങ്കാലുകൾ, വളച്ചൊടിച്ച പരിക്കുകൾ, കാൽമുട്ടിൽ നേരിട്ടുള്ള ആഘാതം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം.
ഈ പരിക്കുകൾ കാൽമുട്ട് ജോയിൻ്റിലെ കടുപ്പമുള്ള തരുണാസ്ഥി, മെനിസ്‌കസിനെയും ബാധിക്കും, ഇത് കുഷ്യനും ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.
പുനരധിവാസ
ഹിഞ്ച് സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ പലപ്പോഴും വീക്കത്തിനും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് വേദനയ്ക്കും പരിമിതമായ ചലനത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
ഒരു പരിക്കിന് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കോശജ്വലന അവസ്ഥ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുമ്പോൾ, സജീവമായ ചലനം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ബാധിച്ച ജോയിന് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. വേദന.
വേദനയും വീക്കവും കുറയാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ശാരീരികവും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിയും ബാധിത പ്രദേശങ്ങളെ പുനരധിവസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് സ്ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും നൽകും, ഇത് സംയുക്ത ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്താനും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് സന്ധി വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ജൈവ മരുന്നുകൾ ഓരോ ആഴ്ചകളിലും മാസങ്ങളിലും വിതരണം ചെയ്യുന്ന കഷായങ്ങളിലൂടെയാണ് നൽകുന്നത്. (കാമത, എം., ടാഡ, വൈ. 2020)
വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകളും ഉപയോഗിക്കാം.
ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിൽ, രോഗികളുടെ പരിക്കുകൾ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോം എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിലും വ്യക്തിക്ക് അനുയോജ്യമായ വഴക്കം, ചലനാത്മകത, ചുറുചുറുക്കുള്ള പരിപാടികൾ എന്നിവയിലൂടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ഞങ്ങൾ ആവേശത്തോടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ, അക്യുപങ്ചർ, ഇലക്‌ട്രോ-അക്യുപങ്ചർ, സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന വ്യക്തിഗത പരിചരണ പദ്ധതികൾ സൃഷ്‌ടിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കൾ ഒരു സംയോജിത സമീപനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യവും പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിച്ചുകൊണ്ട് സ്വാഭാവികമായി വേദന ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. വ്യക്തിക്ക് മറ്റ് ചികിത്സ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു ക്ലിനിക്കിലേക്കോ ഡോക്ടറിലേക്കോ അവരെ റഫർ ചെയ്യും. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ക്ലിനിക്കൽ ചികിത്സകൾ നൽകുന്നതിനായി ഡോ. ജിമെനെസ് മികച്ച സർജൻമാർ, ക്ലിനിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ, മെഡിക്കൽ ഗവേഷകർ, പ്രീമിയർ പുനരധിവാസ ദാതാക്കൾ എന്നിവരുമായി ചേർന്നു.
പേശി വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും ക്ഷേമത്തിലേക്കും മടങ്ങിവരാൻ അക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകുമോ?
അവതാരിക
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി ആളുകൾ അവരുടെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ വേദനയെ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, അത് അവരുടെ ദിനചര്യയെ ബാധിച്ചു. ആളുകൾക്ക് പേശിവേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഘടകങ്ങളിൽ ചിലത് ഡെസ്ക് ജോലിയിൽ നിന്നുള്ള ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി അല്ലെങ്കിൽ സജീവമായ ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്നുള്ള ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെൻ്റുകൾ, മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ എന്നിവ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് പേശികളെ ദുർബലമാക്കും. അതേ സമയം, കഴുത്ത്, തോളുകൾ, പുറം എന്നിവയിലെ വിസറൽ സോമാറ്റിക് പ്രശ്നങ്ങൾ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും വൈകല്യമുള്ള ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. പേശി വേദനയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന പല ഘടകങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദിനചര്യയെ ബാധിക്കുകയും അവരുടെ ശരീരത്തിലെ പേശി വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും. പേശി വേദന നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ രൂപത്തിലാകാമെന്നതിനാൽ, അവരുടെ രോഗങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ തേടുന്ന പല വ്യക്തികൾക്കും പേശി വേദന കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, അവർ തേടുന്ന ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനും അക്യുപങ്ചർ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ പരിശോധിക്കാം. ഇന്നത്തെ ലേഖനം പേശി വേദന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും, അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ സാരാംശം പേശി വേദനയ്ക്ക് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യും, ഒരു വെൽനസ് ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി ആളുകൾക്ക് അക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പി എങ്ങനെ സമന്വയിപ്പിക്കാം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പേശി വേദന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിവരങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. പേശി വേദനയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ അക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പി ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്യുമെന്ന് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ അറിയിക്കുകയും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശി വേദനയും അതിൻ്റെ റഫർ ചെയ്ത ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതിന് അക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പി ഒരു വെൽനസ് ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സങ്കീർണ്ണവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ചോദ്യങ്ങൾ അവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു അക്കാദമിക് സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം.
പേശി വേദന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും
നിങ്ങളുടെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള പേശികളിൽ ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലോ തോളിലോ പുറകിലോ പൊതുവായ വേദനയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? അതോ ശരീരം വളച്ചൊടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുമോ, ദിവസം മുഴുവൻ അത് മോശമായിരിക്കുമോ? പേശി വേദനയുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഘടന, ശാരീരികം, സാമൂഹികം, ജീവിതശൈലി, ആരോഗ്യപരമായ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയിലെ സങ്കീർണ്ണമായ ഇടപെടലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു മൾട്ടി-ഫാക്ടീരിയൽ അവസ്ഥയായിരിക്കാം, അത് ആളുകൾക്ക് ദീർഘകാല വേദന അനുഭവിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളായി പ്രവർത്തിക്കാം. വൈകല്യവും. (കനേറോയും മറ്റുള്ളവരും, 2021) പല വ്യക്തികളും ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയോ ഉദാസീനമായ സ്ഥാനങ്ങളിൽ തുടരുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവരുടെ ദിനചര്യകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ ചലിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ പേശി വേദന ഉണ്ടാകാം. പേശി വേദനയുടെ ഭാരം പലപ്പോഴും സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ചെറുപ്പക്കാരും പ്രായമായവരുമായ നിരവധി ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ചലനാത്മകതയും അവരുടെ ദിനചര്യയിലെ ഇടപഴകലും ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഇടയാക്കും, ഇത് അവർക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിലേക്ക് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. (Dzakpasu et al., 2021)
പല വ്യക്തികളും പേശി വേദനയെ അതിൻ്റെ നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ രൂപത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൻ്റെ മുകൾഭാഗത്തും താഴെയുമുള്ള ക്വാഡ്രൻ്റുകളിലെ ബാധിച്ച പേശികൾ വേദനയെ നേരിടുമ്പോൾ, എത്രത്തോളം സജീവമോ നിഷ്ക്രിയമോ ആയതിനാൽ വേദനയും കാഠിന്യവും ഉണ്ടെന്ന് പലപ്പോഴും പലരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. പേശികൾ മൃദുവായ ടിഷ്യുവിനെ ബാധിക്കും, ഇത് ഉയർന്ന മെക്കാനിക്കൽ സമ്മർദ്ദം മൂലം അസ്ഥി സന്ധികളെ ബാധിക്കും. (വിൽക്കെ & ബെഹ്റിംഗർ, 2021) ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, പലർക്കും അവരുടെ ശരീരത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ച പേശി വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും, ഇത് അവരുടെ ചലനാത്മകത, വഴക്കം, സ്ഥിരത എന്നിവയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. യാദൃശ്ചികമായി, പേശി വേദന അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ മുമ്പ് ബാധിച്ച വിവിധ വേദനകൾ അവരുടെ ശരീരത്തിൽ പല ആളുകളുടെ ഒരു ലക്ഷണമാകാം; ചികിത്സ തേടുന്നത് പേശി വേദനയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ അവരുടെ ദിനചര്യകൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
മൂവ്മെൻ്റ് മെഡിസിൻ- വീഡിയോ
പേശി വേദനയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ സാരാംശം
പലരും പേശി വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർ താങ്ങാനാവുന്ന ചികിത്സകൾ തേടുന്നു, മാത്രമല്ല ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഓവർലാപ്പിംഗ് റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാകുകയും പേശി വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, ഡീകംപ്രഷൻ, മസാജ് തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ പല ചികിത്സകളും ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലാത്തതും തുടർച്ചയായ സെഷനുകളിലൂടെ ഫലപ്രദവുമാണ്. ശരീരത്തിലെ പേശി വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും പഴക്കമേറിയതും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണ് അക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പി. അക്യുപങ്ചർ എന്നത് പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിസിനിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ഒരു സമഗ്രമായ ചികിത്സയാണ്, അത് പ്രൊഫഷണൽ അക്യുപങ്ചർ വിദഗ്ധർ വിവിധ അക്യുപോയിൻ്റുകളിലേക്ക് തിരുകിയ ചെറുതും കട്ടിയുള്ളതും നേർത്തതുമായ സൂചികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ഉന്മേഷവും നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജ പ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ അക്യുപങ്ചർ ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന തത്വശാസ്ത്രം. (ഷാങ്ങ് ഉം മറ്റുള്ളവരും., 2022) ഒരു വ്യക്തി പേശി വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, പേശി നാരുകൾക്ക് ട്രിഗർ പോയിൻ്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ നോഡ്യൂളുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും, അത് ബാധിച്ച പേശി ക്വാഡ്രാൻ്റുകളിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ബാധിത പ്രദേശത്ത് അക്യുപങ്ചർ സൂചികൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ, പ്രാദേശികവും പരാമർശിക്കുന്നതുമായ വേദന കുറയുന്നു, പേശികളുടെ രക്തപ്രവാഹവും ഓക്സിജനും ശരീരത്തിലേക്ക് തിരികെയെത്തുന്നു, പേശികളുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുന്നു. (പൌറഹ്മാദി et al., 2019) അക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പി നൽകുന്ന ചില ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വർദ്ധിച്ച രക്തചംക്രമണം
വീക്കം കുറയ്ക്കൽ
എൻഡോർഫിൻ റിലീസ്
വിശ്രമിക്കുന്ന പേശി പിരിമുറുക്കം
ഒരു വെൽനസ് ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി അക്യുപങ്ചർ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു
അവരുടെ ആരോഗ്യ യാത്രയുടെ ഭാഗമായി അക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പി തേടുന്ന പല വ്യക്തികൾക്കും അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങൾ കാണാനും മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിച്ച് പേശി വേദന തിരികെ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. അക്യുപങ്ചർ ഞരമ്പുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ജോയിൻ്റ് മൊബിലൈസേഷൻ പോലുള്ള ചികിത്സകൾ ശരീരത്തിൻ്റെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ബാധിച്ച പേശികളെയും സന്ധികളെയും നീട്ടാൻ സഹായിക്കും. (ലീ അൾപെൻഷൻ., 2023) പേശി വേദന കുറയ്ക്കാൻ അക്യുപങ്ചർ ചികിത്സ തേടുന്ന അനേകം വ്യക്തികൾക്കൊപ്പം, പലർക്കും അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയും, വേദന അവരുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്ന റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് തടയാൻ. വേദനയുടെ മൂലകാരണങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ സഹജമായ രോഗശാന്തി കഴിവുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അക്യുപങ്ചർ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും അസ്വസ്ഥത ലഘൂകരിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
അവലംബം
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). ശരീരത്തെയും വേദനയെയും കുറിച്ചുള്ള വിശ്വാസങ്ങൾ: മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക്. ബ്രാസ് ജെ ഫിസ് തെർ, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). തൊഴിൽപരവും അല്ലാത്തതുമായ ക്രമീകരണങ്ങളിലെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയും ഉദാസീനമായ പെരുമാറ്റവും: മെറ്റാ അനാലിസിസ് ഉള്ള ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം. Int J Behav Nutr Phys Act, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., & Lee, HS (2023). വിട്ടുമാറാത്ത ന്യൂറോപ്പതിക് വേദനയുള്ള സ്ട്രോക്ക് രോഗികളിൽ വേദന, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വിഷാദം എന്നിവയിൽ അക്യുപങ്ചറിനൊപ്പം സംയുക്ത മൊബിലൈസേഷൻ്റെ ഫലങ്ങൾ: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. PLOS ONE, 18(8), XXX. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968
പൗറഹ്‌മാദി, എം., മൊഹ്‌സെനി-ബാൻഡ്‌പേയ്, എംഎ, കെഷ്ത്‌കർ, എ., കോസ്, ബിഡബ്ല്യു, ഫെർണാണ്ടസ്-ഡി-ലാസ്-പെനാസ്, സി., ഡോമർഹോൾട്ട്, ജെ., & ബഹ്‌റാമിയൻ, എം. (2019). ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ്, സെർവിക്കോജെനിക് അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയുള്ള മുതിർന്നവരിൽ വേദനയും വൈകല്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഡ്രൈ നെഡിലിംഗിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനത്തിനുള്ള പ്രോട്ടോക്കോൾ. ചിരോപ്ര മാൻ തെറാപ്പി, 27, 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7
Wilke, J., & Behringer, M. (2021). “കാലതാമസം നേരിടുന്ന പേശിവേദന” ഒരു തെറ്റായ സുഹൃത്താണോ? വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൽ ഫാസിയൽ കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിൻ്റെ സാധ്യതയുള്ള സൂചന. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482
Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., & Shi, B. (2022). ബയോളജിക്കൽ മെക്കാനിസങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ മാന്ത്രികത വെളിപ്പെടുത്തുന്നു: ഒരു സാഹിത്യ അവലോകനം. ബയോസ്കി ട്രെൻഡുകൾ, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039
ഇടുപ്പിന് ചുറ്റുമുള്ള ചലനവും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സിയാറ്റിക് നാഡിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കം ഒഴിവാക്കാനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ട്രീറ്റ്മെൻ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള നിതംബ വേദനയോ പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോമോ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമോ?
ആഴത്തിലുള്ള നിതംബ വേദന
പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം, എകെ.എ. ആഴത്തിലുള്ള നിതംബ വേദന, പിരിഫോർമിസ് പേശിയിൽ നിന്നുള്ള സിയാറ്റിക് നാഡി പ്രകോപനം എന്നാണ് വിവരിക്കുന്നത്.
പിരിഫോർമിസ് നിതംബത്തിലെ ഹിപ് ജോയിൻ്റിന് പിന്നിലെ ഒരു ചെറിയ പേശിയാണ്.
ഇത് ഏകദേശം ഒരു സെൻ്റീമീറ്റർ വ്യാസമുള്ളതും ഹിപ് ജോയിൻ്റിൻ്റെ ബാഹ്യ ഭ്രമണത്തിലോ പുറത്തേക്ക് തിരിയുമ്പോഴോ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
പിരിഫോർമിസ് പേശിയും ടെൻഡോണും സിയാറ്റിക് നാഡിക്ക് സമീപമാണ്, ഇത് മോട്ടോർ, സെൻസറി പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി താഴത്തെ അറ്റങ്ങൾ നൽകുന്നു.
പേശികളുടെയും ടെൻഡോണിൻ്റെയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരഘടന വ്യതിയാനത്തെ ആശ്രയിച്ച്:
ആഴത്തിലുള്ള നിതംബത്തിലെ ഹിപ് ജോയിൻ്റിന് പിന്നിൽ രണ്ടും പരസ്പരം കടന്നുപോകുകയോ, താഴെയോ, അല്ലെങ്കിൽ അതിലൂടെയോ കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ ബന്ധം നാഡിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, ഇത് സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
പിററിഫോസിസ് സിൻഡ്രോം
പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം രോഗനിർണയം നടത്തുമ്പോൾ, പേശികളും ടെൻഡോണും ഞരമ്പിന് ചുറ്റുമുള്ള ഞരമ്പുകളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച്/അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.
പിരിഫോർമിസ് പേശിയും അതിൻ്റെ ടെൻഡോണും മുറുകുമ്പോൾ, സിയാറ്റിക് നാഡി ഞെരുക്കപ്പെടുകയോ പിഞ്ച് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് സിദ്ധാന്തം പിന്തുണയ്ക്കുന്നത്. ഇത് രക്തചംക്രമണം കുറയ്ക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് നാഡിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (ഷെയ്ൻ പി. കാസ് 2015)
വൈദ്യുത സംവേദനങ്ങൾ, ആഘാതങ്ങൾ, വേദനകൾ എന്നിവ താഴത്തെ അറ്റത്തിൻ്റെ പിൻഭാഗത്ത് സഞ്ചരിക്കുന്നു.
താഴത്തെ മൂലയിൽ മരവിപ്പ്.
ചില വ്യക്തികളിൽ പെട്ടെന്ന് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു.
രോഗനിര്ണയനം
ഡോക്ടർമാർ എക്സ്-റേ, എംആർഐ, നാഡി ചാലക പഠനങ്ങൾ എന്നിവ ഓർഡർ ചെയ്യും, ഇത് സാധാരണമാണ്.
പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം രോഗനിർണ്ണയത്തിന് വെല്ലുവിളിയാകുമെന്നതിനാൽ, ചെറിയ ഇടുപ്പ് വേദനയുള്ള ചില വ്യക്തികൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഇല്ലെങ്കിലും പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം രോഗനിർണയം ലഭിച്ചേക്കാം. (ഷെയ്ൻ പി. കാസ് 2015)
ഇത് ചിലപ്പോൾ ആഴത്തിലുള്ള നിതംബ വേദന എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദനയുടെ മറ്റ് കാരണങ്ങളിൽ നട്ടെല്ല്, നട്ടെല്ല് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഹാനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ
സുഷുൽ സ്റ്റെനോസിസ്
റാഡിക്യുലോപ്പതി - സയാറ്റിക്ക
ഹിപ് ബർസിറ്റിസ്
ഈ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുമ്പോൾ സാധാരണയായി ഒരു പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം രോഗനിർണയം നൽകപ്പെടുന്നു.
രോഗനിർണയം അനിശ്ചിതത്വത്തിലാകുമ്പോൾ, പിരിഫോർമിസ് പേശിയുടെ പ്രദേശത്ത് ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് നടത്തുന്നു. (ഡാനിലോ ജാങ്കോവിച്ച് et al., 2013)
വ്യത്യസ്ത മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ കുത്തിവയ്പ്പ് തന്നെ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻ്റെ പ്രത്യേക സ്ഥാനം നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പിരിഫോർമിസ് പേശികളിലേക്കോ ടെൻഡോണിലേക്കോ ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് നൽകുമ്പോൾ, സൂചി ശരിയായ സ്ഥലത്ത് മരുന്ന് എത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അൾട്രാസൗണ്ട് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം വഴി ഇത് നൽകാറുണ്ട്. (എലിസബത്ത് എ. ബാർഡോവ്സ്കി, JW തോമസ് ബൈർഡ് 2019)
കുറഞ്ഞത് ഏതാനും ആഴ്ചകളെങ്കിലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
ഹിപ് റൊട്ടേറ്റർ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഊന്നൽ നൽകുക.
നോൺ-സർജിക്കൽ ഡികംപ്രഷൻ
ഏതെങ്കിലും കംപ്രഷൻ പുറത്തുവിടാൻ നട്ടെല്ല് മൃദുവായി വലിക്കുക, ഒപ്റ്റിമൽ റീഹൈഡ്രേഷനും രക്തചംക്രമണവും അനുവദിക്കുകയും സിയാറ്റിക് നാഡിയിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പിർമിഫോസിസ് പേശികൾ, സിയാറ്റിക് നാഡി, ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശം.
വേദന ഒഴിവാക്കുക.
ശസ്ത്രക്രീയ അഡ്ജസ്റ്റൻസ്
പുനഃക്രമീകരണം വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് നട്ടെല്ലിനെയും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെയും പുനഃസന്തുലിതമാക്കുന്നു.
ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്ന്
ടെൻഡോണിന് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ.
കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ
വീക്കവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ബോട്ടുലിനം ടോക്സിൻ കുത്തിവയ്പ്പ്
ബോട്ടുലിനം ടോക്സിൻ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പേശികളെ തളർത്തുന്നു.
ശസ്ത്രക്രിയ
പിരിഫോർമിസ് റിലീസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന പിരിഫോർമിസ് ടെൻഡോൺ അഴിക്കാൻ അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്താം. (ഷെയ്ൻ പി. കാസ് 2015)
യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകൾ കുറഞ്ഞത് 6 മാസമെങ്കിലും ആശ്വാസം ലഭിക്കാതെ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയാൽ ശസ്ത്രക്രിയ അവസാന ആശ്രയമാണ്.
വീണ്ടെടുക്കൽ നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.
സയാറ്റിക്ക കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും
അവലംബം
കാസ് എസ്പി (2015). പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം: നോൺഡിസ്കോജെനിക് സയാറ്റിക്കയുടെ ഒരു കാരണം. നിലവിലെ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ, 14(1), 41–44. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000110
Jankovic, D., Peng, P., & van Zundert, A. (2013). ഹ്രസ്വ അവലോകനം: പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം: എറ്റിയോളജി, രോഗനിർണയം, മാനേജ്മെൻ്റ്. കനേഡിയൻ ജേണൽ ഓഫ് അനസ്തേഷ്യ = ജേണൽ കനേഡിയൻ ഡി അനസ്തേഷ്യ, 60(10), 1003–1012. doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5
ഭാരം ഉയർത്തുന്ന ശാരീരികമായി സജീവമായ വ്യക്തികളിൽ കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേൽക്കുന്നതിൻ്റെ തരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുമോ?
ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേറ്റു
പതിവ് ഭാരോദ്വഹനം കാൽമുട്ടുകൾക്ക് വളരെ സുരക്ഷിതമാണ്, കാരണം കൃത്യമായ ഫോം പിന്തുടരുന്നിടത്തോളം കാൽമുട്ടിൻ്റെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും പരിക്കുകൾ തടയാനും കഴിയും. മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേറ്റ വ്യക്തികൾക്ക്, തെറ്റായ ഭാരം-പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ പരിക്ക് വഷളാക്കും. (ഉൽറിക ആസ et al., 2017) അതുപോലെ, പെട്ടെന്നുള്ള വളച്ചൊടിക്കൽ ചലനങ്ങൾ, മോശം വിന്യാസം, നിലവിലുള്ള പരിക്കുകൾ എന്നിവ വഷളാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കും. (ഹേഗൻ ഹാർട്ട്മാൻ et al, 2013) ശരീരവും കാൽമുട്ടുകളും സന്ധികളിൽ ലംബ ശക്തികളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.
സാധാരണ പരിക്കുകൾ
ഭാരോദ്വഹന കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ പലതരം സമ്മർദ്ദങ്ങളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും സഹിക്കുന്നതിനാലാണ്. ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ, കാൽമുട്ട് ജോയിൻ്റിലെ സങ്കീർണ്ണമായ അസ്ഥി വ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ലിഗമെൻ്റുകൾ തെറ്റായ ചലനങ്ങൾ, ഭാരം അമിതഭാരം, ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവയാൽ തകരാറിലാകും. ഈ പരിക്കുകൾ വേദന, നീർവീക്കം, നിശ്ചലത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം, അത് ചെറിയതോതിൽ നിന്ന് കഠിനമോ, ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ കണ്ണുനീർ മുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ പൂർണ്ണമായ കീറൽ വരെയാകാം.
ഈ ലിഗമെൻ്റ് തുടയുടെ തുടയെല്ലിനെ താഴത്തെ കാലിൻ്റെ ഷിൻ ബോൺ/ടിബിയയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും കാൽമുട്ട് ജോയിൻ്റിൻ്റെ അമിതമായ ഭ്രമണമോ വിപുലീകരണമോ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻസ്. 2024)
മുൻഭാഗം എന്നാൽ മുൻഭാഗം.
ACL പരിക്കുകൾ അത്ലറ്റുകളിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ആർക്കും സംഭവിക്കാം.
ACL-ന് ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ സാധാരണയായി ശസ്ത്രക്രിയാ പുനർനിർമ്മാണവും 12 മാസം വരെ പുനരധിവാസവുമാണ്.
ഭാരോദ്വഹനം നടത്തുമ്പോൾ, അമിതമായ ലോഡിന് കീഴിൽ, മനഃപൂർവ്വം അല്ലെങ്കിൽ ആകസ്മികമായി കാൽമുട്ട് ചലനങ്ങൾ വളച്ചൊടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
പിസിഎൽ എസിഎല്ലുമായി വ്യത്യസ്ത പോയിൻ്റുകളിൽ തുടയെല്ലിനെയും ടിബിയയെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ജോയിൻ്റിലെ ടിബിയയുടെ ഏത് പിന്നോട്ടുള്ള ചലനത്തെയും ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
അപകടങ്ങളുടെ ഫലമായും ചിലപ്പോൾ കാൽമുട്ടിന് ശക്തമായ ആഘാതം സംഭവിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലുമാണ് പരിക്കുകൾ കൂടുതലും സംഭവിക്കുന്നത്.
മീഡിയൽ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെൻ്റ് - എംസിഎൽ - പരിക്ക്
ഈ ലിഗമെൻ്റ് കാൽമുട്ടിനെ അകത്തേക്ക് / മധ്യഭാഗത്തേക്ക് വളയുന്നതിൽ നിന്ന് നിലനിർത്തുന്നു.
കാൽമുട്ടിൻ്റെ പുറത്തേയ്ക്കുള്ള ആഘാതത്തിൽ നിന്നോ അസാധാരണമായ കോണിൽ വളയുന്ന കാലിൽ ആകസ്മികമായ ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ ബലത്തിൽ നിന്നോ ആണ് പരിക്കുകൾ കൂടുതലും സംഭവിക്കുന്നത്.
ലാറ്ററൽ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെൻ്റ് - LCL - പരിക്ക്
ഈ ലിഗമെൻ്റ് താഴത്തെ കാലിൻ്റെ / ഫിബുലയുടെ ചെറിയ അസ്ഥിയെ തുടയെല്ലുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഇത് എംസിഎല്ലിന് എതിരാണ്.
ഇത് അമിതമായ ബാഹ്യ ചലനം നിലനിർത്തുന്നു.
ഒരു ശക്തി കാൽമുട്ടിനെ പുറത്തേക്ക് തള്ളുമ്പോൾ LCL പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നു.
തരുണാസ്ഥി പരിക്ക്
തരുണാസ്ഥി അസ്ഥികൾ തമ്മിൽ ഉരസുന്നത് തടയുകയും ശക്തികളെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കാൽമുട്ട് സന്ധികളെ അകത്തും പുറത്തും കുഷ്യൻ ചെയ്യുന്ന തരുണാസ്ഥിയാണ് കാൽമുട്ട് മെനിസ്കി.
മറ്റ് തരത്തിലുള്ള തരുണാസ്ഥി തുടയെയും ഷിൻ അസ്ഥികളെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു.
തരുണാസ്ഥി കീറുകയോ കേടുവരുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
തണ്ടോണൈറ്റിസ്
വഷളായതും അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായ കാൽമുട്ട് ടെൻഡോണുകൾ വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേൽപ്പിക്കും.
ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം/ഐടിബി എന്നറിയപ്പെടുന്ന അനുബന്ധ പരിക്ക് കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, സാധാരണയായി ഓട്ടക്കാരിൽ, പക്ഷേ അമിതമായ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് ഇത് സംഭവിക്കാം.
വിശ്രമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഒരു സാധാരണ ചികിത്സാ പദ്ധതിയാണ്.
ഈ അവസ്ഥ തരുണാസ്ഥി വഷളാകാനും അസ്ഥികൾ ഒരുമിച്ച് ഉരസാനും ഇടയാക്കുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി വേദനയും കാഠിന്യവും ഉണ്ടാകുന്നു.
തടസ്സം
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ഡോക്ടറുടെയും വ്യക്തിഗത പരിശീലകരുടെയും നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട് ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ കാൽമുട്ടിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
നിലവിലുള്ള കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേറ്റ വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഡോക്ടറുടെയോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെയോ ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം.
ഒരു കാൽമുട്ട് സ്ലീവിന് പേശികളെയും സന്ധികളെയും സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും, സംരക്ഷണവും പിന്തുണയും നൽകുന്നു.
കാൽമുട്ടിൻ്റെയും കാൽമുട്ടിൻ്റെയും പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് സന്ധികളുടെ വഴക്കം നിലനിർത്തും.
പെട്ടെന്നുള്ള ലാറ്ററൽ ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
സാധ്യമായ ശുപാർശകളിൽ ഉൾപ്പെടാം:
ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
ലെഗ് ചുരുളുകൾ, നിൽക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ബെഞ്ചിലിരുന്ന്, അതുപോലെ ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ മെഷീൻ എന്നിവ പോലുള്ള ഒറ്റപ്പെടൽ വ്യായാമങ്ങൾ കാൽമുട്ടിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
ഡീപ് സ്ക്വാറ്റ് പരിശീലനം
കാൽമുട്ട് ആരോഗ്യമുള്ളതാണെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള സ്ക്വാറ്റിന് കാലിൻ്റെ താഴത്തെ പരിക്കിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ സാങ്കേതികതയോടെ, വിദഗ്ദ്ധ മേൽനോട്ടത്തിൽ, ക്രമാനുഗതമായ പുരോഗമന ലോഡോടെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. (ഹേഗൻ ഹാർട്ട്മാൻ et al, 2013)
ഒരു പുതിയ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം. ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകന് ശരിയായ സാങ്കേതികതയും ഭാരോദ്വഹന ഫോമും പഠിക്കാൻ പരിശീലനം നൽകാൻ കഴിയും.
ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് എൻ്റെ ACL ഭാഗം 2 കീറിയത്
അവലംബം
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റർമാർക്കും പവർലിഫ്റ്റർമാർക്കും ഇടയിലുള്ള പരിക്കുകൾ: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Mellinger, S., & Neurohr, GA (2019). ഓട്ടക്കാരിൽ സാധാരണ കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾക്കുള്ള തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ. അനൽസ് ഓഫ് ട്രാൻസ്ലേഷൻ മെഡിസിൻ, 7(സപ്ലി 7), എസ്249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, & Cattano, NM (2017). ചില സ്പോർട്സുകളിലെ പങ്കാളിത്തം കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ? ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ജേണൽ ഓഫ് അത്‌ലറ്റിക് ട്രെയിനിംഗ്, 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
