ബാക്ക് ക്ലിനിക് തെറാപ്പിക് മസാജ് ടീം. നാമെല്ലാവരും വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ, R&R-ന് സമയം കണ്ടെത്തുക പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മസാജ് ക്രമത്തിലാണ്. മസാജ് തെറാപ്പി എന്നത് ഒരു പൊതു പദമാണ്, ഇത് ചികിത്സാ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി വിവിധ തരത്തിലുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു കൃത്രിമത്വത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മൃദുലമായ മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മെക്കാനിക്കൽ സഹായങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൽ സ്വമേധയാ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മസാജ് പ്രയോഗിക്കുന്ന രീതിയെ ആശ്രയിച്ച്, വിശ്രമവും ക്ഷേമവും നൽകാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
നടുവേദനയ്ക്കുള്ള നിയമാനുസൃതമായ ചികിത്സയായി ആരോഗ്യസംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ മസാജ് തെറാപ്പി അംഗീകരിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനും ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും എൻഡോർഫിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് മാനുവൽ കൃത്രിമത്വം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ തെറാപ്പി സാധാരണയായി ചില വൈദ്യചികിത്സകൾ പിന്തുടരുന്നു. തെറാപ്പിയുടെ തരങ്ങളിൽ ന്യൂറോ മസ്കുലർ, സ്പോർട്സ്, സ്വീഡിഷ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയായ ന്യൂറോ മസ്കുലർ തെറാപ്പി, പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് പേശികളിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന ഒന്നിടവിട്ട സമ്മർദ്ദം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒന്നാമതായി, മസാജിന് ശേഷം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. മസാജ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടും, അതിന്റെ ഫലമായി വിഷവസ്തുക്കളെ പുറത്തുവിടും.
ദിവസം മുഴുവൻ കുറഞ്ഞത് 10 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുന്നത് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളും. ആദ്യ മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 2-3 ഗ്ലാസ് കുടിക്കാനും അടുത്ത 8 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കുറഞ്ഞത് 24 ഗ്ലാസ് കുടിക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. മസാജിനു ശേഷമുള്ള മണിക്കൂറിൽ, നിരവധി ഗ്ലാസുകൾ കുടിക്കുക, തുടർന്ന് അടുത്ത 23 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ എട്ടെണ്ണം കൂടി തുടരുക.
ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യം സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുമ്പോൾ. കഠിനമായ ജോലി, ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കാഠിന്യം ഉണ്ടാകാം. കാരണങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലർക്ക് ഉറക്കമുണരുമ്പോൾ വലിഞ്ഞു മുറുകുന്നു, മറ്റുചിലർക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർത്തിയ ശേഷം തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവങ്ങൾ, തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന പുതിയ എന്തെങ്കിലും എന്നിവയിൽ നിന്ന് കാഠിന്യം ഉണ്ടാകാം. ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ശാരീരിക ചലനങ്ങൾ, പോസ്ചർ തിരുത്തലുകൾ, ശരീരം എന്നിവയുൾപ്പെടെ, കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, കാഠിന്യം തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. വിഘടിപ്പിക്കൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പുനഃക്രമീകരണം, നീട്ടൽ, ചികിത്സാ മസാജ്.
ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യം
ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യത്തിന്റെ കാരണവും അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നും അറിയുന്നത് ഈ അവസ്ഥയെ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കും, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാനാകും. മുറിവ് മൂലമോ വേദനയോടൊപ്പമുള്ള കാഠിന്യം, വീട്ടിലെ ചികിത്സകളിലൂടെ മാറുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ പ്രാണികളുടെ കടിയോ അണുബാധയോ കാരണമായാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ആരോഗ്യ പരിപാലന വിദഗ്ധനെ കാണേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
വ്യക്തികൾ അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പതിവ് കാഠിന്യത്തിന് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കണം.
മിക്കപ്പോഴും, കാഠിന്യം വീട്ടിൽ ചികിത്സിക്കുകയും പ്രതിരോധ നടപടികളിലൂടെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം.
സജീവമായിരിക്കുക, എന്നാൽ ശരീരം പ്രവർത്തനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുവരെ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല.
ഊഷ്മള കുളി, മസാജ് ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം മസാജ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
തീവ്രമായ ജോലി അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ കഠിനമായ ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ പേശികൾക്ക് ചെറിയ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരം തീവ്രതയോ സമയദൈർഘ്യമോ ഉപയോഗിക്കാത്തപ്പോൾ.
ഈ കണ്ണുനീർ സാധാരണവും വലുതും ശക്തവുമായ പേശികൾ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരം സ്വയം നന്നാക്കുന്നതിനാൽ വ്യക്തികൾക്ക് 24-72 മണിക്കൂർ കഠിനവും വ്രണവും അനുഭവപ്പെടാം.
കനത്ത പ്രവർത്തനത്തിനും ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾക്കും ശേഷം സന്ധികൾ / സിനോവിയൽ ദ്രാവകം എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കം മറ്റൊരു കാരണമാണ്.
നിഷ്ക്രിയത്വം
ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുന്നത് സൃഷ്ടിക്കുന്നു സിനോവിയൽ ദ്രാവകം അത് സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നു.
ശരീര ചലനം നിലയ്ക്കുമ്പോൾ, ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുകയോ ജോലി ചെയ്യുകയോ ടിവി കാണുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ദ്രാവക ഉൽപാദനം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ചലനത്തിനു ശേഷമുള്ള ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവം, പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ ശരീരത്തെ കഠിനമാക്കും.
അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവം
പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ ആയാസപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയിൽ ശരീരം പതിവായി പിടിക്കുമ്പോൾ ശരീരം കഠിനവും വ്രണവുമാകാം.
അനാരോഗ്യകരമായ വർക്ക്‌സ്റ്റേഷൻ സജ്ജീകരണത്തിൽ നിന്ന് തെറ്റായി ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് കാഠിന്യത്തിനും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.
മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ
രോഗാവസ്ഥകൾ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ലൈം ഡിസീസ്, തൈറോയ്ഡ് രോഗം, സ്‌ട്രെയിനുകൾ, ഉളുക്ക് എന്നിവ പോലുള്ള കാഠിന്യത്തിനും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നതിനും കാരണമാകും.
ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യത്തിന് പിന്നിൽ എന്തെങ്കിലും മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം കാണുക.
തടസ്സം
ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യത്തിന് പിന്നിലെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, അത് തടയാനുള്ള വഴികളുണ്ട്.
ചൂടാക്കുക
ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ചൂടാക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുന്നു.
വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, ഇത് പേശി നന്നാക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്.
ശരിയായി ചൂടാക്കുന്നത് അറ്റകുറ്റപ്പണി വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
മൊബിലിറ്റി, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി ബ്രേക്കുകൾ
എഴുന്നേറ്റു ചലിക്കുക, നടത്തം, അല്ലെങ്കിൽ ചലനാത്മക ചലനങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ നിഷ്ക്രിയത്വത്തിൽ നിന്ന് ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നത് സംയുക്ത ദ്രാവകത്തിന്റെ സ്രവങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാഠിന്യം തടയും, നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാവുന്ന മോശം പോസ്ചറൽ ശീലങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും.
ഒരു സജ്ജമാക്കുക ടൈമർ നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന്റെ കാലഘട്ടങ്ങൾ തകർത്ത് ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ.
പേശികളെ ചലിപ്പിക്കാനും രക്തപ്രവാഹം ലഭിക്കാനും ഓരോ മണിക്കൂറിലും 5 മിനിറ്റ് എഴുന്നേൽക്കുക.
ഭാവവും രൂപവും അറിഞ്ഞിരിക്കുക
കാഠിന്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് തടയാൻ പോസ്ചറൽ അവബോധം സഹായിക്കും.
ജോലിസ്ഥലവും ഭാവവും ക്രമീകരിക്കുന്നത് കാഠിന്യം തടയാൻ സഹായിക്കും.
പിൻഭാഗത്തെ ചങ്ങല: തല, കഴുത്ത്, ശരീരം, കാലുകൾ എന്നിവ പാദങ്ങൾ തറയിൽ പരന്നതും പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായി വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്നു.
സജീവമായി തുടരുക
പേശികളുടെ ചലനം നിലനിർത്തുന്നത് രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്തുന്നു, ഇത് കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
വ്യായാമം വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സിനോവിയൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
സജീവ വീണ്ടെടുക്കൽ
പങ്കെടുക്കുന്നു സജീവമായ വീണ്ടെടുക്കൽ പേശികളിലേക്ക് രക്തപ്രവാഹം കൊണ്ടുവരാനും വീക്കം തടയാനും സഹായിക്കും.
നേരിയ ഹൃദയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്, നടത്തം, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം ചലനങ്ങൾ.
ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പോഷകാഹാരം
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, സീഫുഡ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പോലെയുള്ള ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേഷൻ പോഷകാഹാരം വേദനയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത് കാഠിന്യം കുറയ്ക്കും.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾ, ഡീകംപ്രഷൻ, എംഇടി, ചികിത്സാ മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ പേശിവേദനയും കാഠിന്യവും ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടീം വ്യക്തിയെ വിലയിരുത്തും, കാരണം/കൾ കണ്ടുപിടിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇറുകിയതും കടുപ്പമുള്ളതുമായ പേശികളെ തകർക്കാനും ടിഷ്യൂകളുടെ അഡീഷൻ പുറത്തുവിടാനും ഒരു പെർക്കുസീവ് മസാജർ അല്ലെങ്കിൽ ഫോം റോളർ ഉപയോഗിച്ച് ടീം പോസ്ചർ പരിശീലനം, ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടൽ എന്നിവ നൽകും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മെച്ചപ്പെടുത്തുക
അവലംബം
മൈലി, എമിലി എൽ തുടങ്ങിയവർ. "ഒരു യഥാർത്ഥ ലോക ക്രമീകരണത്തിൽ തൊഴിൽപരമായ ഉദാസീനമായ പെരുമാറ്റത്തിൽ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ബ്രേക്ക് സ്ട്രാറ്റജികളുടെ ഫലങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു: ഒരു ക്രമരഹിതമായ ട്രയൽ." പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ വാല്യം. 4 423-8. 9 ഓഗസ്റ്റ് 2016, doi:10.1016/j.pmedr.2016.08.010
ഷിമോയാമ, ഡെയ്‌സുകെ, തുടങ്ങിയവർ. "സ്ട്രെയിൻ അൾട്രാസൗണ്ട് എലാസ്റ്റോഗ്രാഫിയും ഒരു അക്കോസ്റ്റിക് കപ്ലറും ഉപയോഗിച്ച് തോളിലെ പേശികളുടെ കാഠിന്യം അളക്കുന്നതിന്റെ വിശ്വാസ്യത." ജേണൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ അൾട്രാസോണിക്സ് (2001) വാല്യം. 48,1 (2021): 91-96. doi:10.1007/s10396-020-01056-0
ട്രൂബ്, നിക്ലാസ്, തുടങ്ങിയവർ. "പേശികളുടെ കാഠിന്യം മനുഷ്യ ശരീര മാതൃകാ സ്വഭാവത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു." ബയോമെഡിക്കൽ എഞ്ചിനീയറിംഗ് ഓൺലൈൻ വോളിയം. 20,1 53. 2 ജൂൺ. 2021, doi:10.1186/s12938-021-00876-6
ഓസ്റ്റിയോപ്പതി, ഫിസിക്കൽ, മസാജ് തെറാപ്പി എന്നിവയിൽ പെർക്കുസീവ് മസാജ് തോക്കുകൾ ഒരു സാധാരണ ഉപകരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ. വേദനയും കാഠിന്യവും ലഘൂകരിക്കാനും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളെ വേഗത്തിൽ അയവുള്ളതാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും അവ പേശി ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് ശക്തിയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പൊട്ടിത്തെറി നൽകുന്നു. പെർക്കുസീവ് മസാജർ തെറാപ്പി ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെയും വീണ്ടെടുക്കൽ ദിനചര്യയുടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാഗമാണ്. എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും വേഗത്തിലും ശക്തമായ മസാജ് ചെയ്യാൻ അവർ വ്യക്തികളെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ അവ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പെർക്കുസീവ് മസാജർ
ഈ ഉപകരണങ്ങൾ സ്റ്റോറുകളിലും ഓൺലൈനിലും കാണാം. പലതും വിപണിയിലുണ്ട്, വേർപിരിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മസാജറുകൾ നിലവാരം കുറഞ്ഞവയിൽ നിന്ന്. ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നോ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്നോ ഒരു ചെറിയ ഗവേഷണവും ഉപദേശവും ഉപയോഗിച്ച്, അവർക്ക് ശരിയായ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റം നിലനിർത്താൻ അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പരിശീലനവും ശരിയായത് ലഭിക്കാൻ വ്യക്തിയെ സഹായിക്കാനാകും.
പെർക്കുസീവ് തെറാപ്പി
മസാജ് തോക്കുകൾ പെർക്കുസീവ് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ വൈബ്രേഷൻ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഒരേസമയം. പെർക്കുഷൻ, വൈബ്രേഷൻ തെറാപ്പി എന്നിവ അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. അവ മൃദുവായ ടിഷ്യു കൃത്രിമത്വമാണ്, ഇത് പേശികളുടെ വേദനയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനു ശേഷമുള്ള പ്രവർത്തനവും വ്യായാമ ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കുന്നു.
വൈബ്രേഷൻ തെറാപ്പി ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വൈബ്രേഷൻ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
വൈബ്രേഷൻ തെറാപ്പി ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പ്രദേശങ്ങളിൽ ബലം പ്രയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ തീവ്രത കുറവാണ്.
മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് എട്ട് മുതൽ 10 മില്ലിമീറ്റർ വരെ എത്തുന്നതാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു തെറാപ്പി സാധാരണയായി നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്.
വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, അമിതമായി സെൻസിറ്റീവ് പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ പെർക്കുസീവ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ എന്നിവയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് വൈബ്രേഷൻ തെറാപ്പി പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
പെർക്കുസീവ് തെറാപ്പി പേശികളിലേക്ക് ആഴത്തിൽ വ്യാപിക്കുകയും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് ആഴത്തിൽ എത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഏകദേശം 60% ആഴമുള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
അത് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
ഒരു പെർക്കുസീവ് മസാജർ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് മെഷീൻ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മസാജർ തെറ്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പരിക്കുകളിലേക്കോ പുതിയ പരിക്കുകളിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ്
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള മസാജ് സെഷൻ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ശരീരത്തെ ചൂടാക്കാനും വ്യായാമ വേളയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന പേശികളുടെ ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനും ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുക, കൂടാതെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് 30 സെക്കൻഡ് ചെലവഴിക്കുക.. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ലെഗ് വർക്കൗട്ടിനുള്ള ഒരു പ്രീ-വർക്കൗട്ട് മസാജ് ഇതാ.
ഓരോ ക്വാഡ്രിസെപ്പിലും അറുപത് സെക്കൻഡ്.
ഓരോ ഹാംസ്ട്രിംഗിലും അറുപത് സെക്കൻഡ്.
താഴത്തെ പുറകിൽ മുപ്പത് സെക്കൻഡ്.
ഓരോ കാളക്കുട്ടിയിലും മുപ്പത് സെക്കൻഡ്.
അഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നു, പേശികൾ വ്യായാമത്തിന് തയ്യാറാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഡൈനാമിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ലൈറ്റ് കാർഡിയോ പോലുള്ള ശരിയായ വാമിംഗ്-അപ്പിനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നില്ല.
വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് ശേഷം
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, ഒരു പെർക്കുസീവ് മസാജിന്റെ ഭാഗമാകാം ശാന്തനാകൂ.
വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള പെർക്കുസീവ് തെറാപ്പി ശരീരത്തെ ഉയർന്ന അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും.
പെർക്കുസീവ് തെറാപ്പി വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള പേശിവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു പേശി നാരുകളിലെ സൂക്ഷ്മ കണ്ണുനീർ, ടിഷ്യൂകളിലെ വീക്കം എന്നിവ കാരണം സംഭവിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.
പെർക്കുസീവ് തെറാപ്പി ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വർദ്ധിച്ച രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്തുന്നു, ക്ഷീണിച്ച പേശികൾക്ക് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു.
മസാജ് വേദനയും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു TENS യൂണിറ്റ്.
പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ
ജോലി കഴിഞ്ഞ് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം കഴിഞ്ഞ് പേശികൾ ഇപ്പോഴും വേദനിച്ചേക്കാം. ഇതിനെ വൈകി-ആരംഭിക്കുന്ന പേശി വേദന / DOMS എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഒരു പെർക്കുസീവ് മസാജ് സഹായിക്കും, പക്ഷേ DOMS പൂർണ്ണമായും ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, പക്ഷേ അത് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകും.
മസാജറിന്റെ വേഗതയും ആഴത്തിലുള്ള ക്രമീകരണങ്ങളും വേദന ഉണ്ടാക്കാത്ത സ്ഥലത്തേക്ക് ക്രമീകരിക്കണം.
വല്ലാത്ത പേശികൾ സെൻസിറ്റീവ് ആയി തുടരുന്നു, താഴ്ന്ന ക്രമീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ക്രമീകരണം നല്ലതായി തോന്നിയാൽ, ഓരോ വ്രണമുള്ള പ്രദേശത്തും ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് മസാജർ ഉപയോഗിക്കുക.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കരുത്
പെർക്കുസീവ് മസാജ് തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ വ്യക്തികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു കൂടാതെ ഒരു പെർക്കുസീവ് മസാജർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം:
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകൾ - ഉളുക്ക്, സമ്മർദ്ദം.
അസ്ഥി പ്രദേശങ്ങൾ.
കഠിനമായ അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത വേദനയുടെ പ്രദേശങ്ങൾ.
സെൻസിറ്റീവ് ഏരിയകൾ.
മുറിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തുറന്ന മുറിവുകൾ.
ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അവസ്ഥകൾ ഉള്ള വ്യക്തികൾ.
പെർക്കുസീവ് മസാജ് ഉപകരണങ്ങൾ പേശി വേദനയ്ക്കും ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപകരണമായും ഉപയോഗിക്കാൻ സുരക്ഷിതമാണ്.
വ്യക്തികൾക്ക് ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും പരിധി കവിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പെർക്കുസീവ് മസാജർ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാം. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉപയോഗ സമയം, സാധാരണയായി ഒരു സെഷനിൽ ഉപകരണം എത്ര സമയം ഉപയോഗിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു. ചില മസാജറുകൾക്ക് ഒരു ഓട്ടോമാറ്റിക് ഷട്ട്-ഓഫ് ഉണ്ട്, അതിനാൽ വ്യക്തി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സമയം കവിയുന്നില്ല.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുക
അവലംബം
ചീതം, സ്കോട്ട് ഡബ്ല്യു തുടങ്ങിയവർ. "മെക്കാനിക്കൽ പെർക്കുഷൻ ഡിവൈസുകൾ: ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾക്കിടയിൽ പ്രാക്ടീസ് പാറ്റേണുകളുടെ ഒരു സർവേ." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വാല്യം. 16,3 766-777. 2 ജൂൺ 2021, doi:10.26603/001c.23530
ഡ്യൂപ്പുയ്, ഒലിവിയർ, തുടങ്ങിയവർ. "പേശി ക്ഷതം, വേദന, ക്ഷീണം, വീക്കം എന്നിവയുടെ മാർക്കറുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ ടെക്നിക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമീപനം: മെറ്റാ അനാലിസിസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." ഫിസിയോളജിയിലെ അതിർത്തികൾ വാല്യം. 9 403. 26 ഏപ്രിൽ 2018, doi:10.3389/fphys.2018.00403
ഗാർസിയ-സിൽലെറോ, മാനുവൽ തുടങ്ങിയവർ. "റെസിസ്റ്റൻസ് ട്രെയിനിംഗ് സമയത്ത് ചലന വേഗതയിൽ പെർക്കുസീവ് മസാജ് ചികിത്സയുടെ നിശിത ഫലങ്ങൾ." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് വാല്യം. 18,15 7726. 21 ജൂലൈ 2021, doi:10.3390/ijerph18157726
Hotfiel, Thilo, et al. "വൈകി-ആരംഭിക്കുന്ന പേശി വേദനയുടെ പുരോഗതി (DOMS): ഭാഗം I: പാത്തോജെനിസിസ് ആൻഡ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്." "കാലതാമസം നേരിടുന്ന പേശി വേദന - ടെയിൽ I: രോഗകാരിയും രോഗനിർണയവും." Sportverletzung Sportschaden : Organ der Gesellschaft fur Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin vol. 32,4 (2018): 243-250. doi:10.1055/a-0753-1884
ഇംതിയാസ്, ഷഗുഫ്ത, തുടങ്ങിയവർ. "വൈബ്രേഷൻ തെറാപ്പിയുടെയും മസാജിന്റെയും ഫലത്തെ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ, കാലതാമസം നേരിടുന്ന പേശി വേദന (DOMS) തടയാൻ." ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ആൻഡ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് റിസർച്ച്: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
കോൺറാഡ്, ആൻഡ്രിയാസ്, തുടങ്ങിയവർ. "പ്ലാന്റാർ ഫ്ലെക്‌സർ മസിലുകളുടെ ചലനത്തിന്റെയും പ്രകടനത്തിന്റെയും ശ്രേണിയിൽ ഹൈപ്പർവോൾട്ട് ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ചുള്ള പെർക്കുസീവ് മസാജ് ചികിത്സയുടെ അക്യൂട്ട് ഇഫക്റ്റുകൾ." ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസ് & മെഡിസിൻ വാല്യം. 19,4 690-694. 19 നവംബർ 2020
മസിൽ കെട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ സങ്കോചിച്ച അവസ്ഥയിൽ കുടുങ്ങിയതും പന്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയതുമായ പേശി നാരുകളുടെ ടിഷ്യൂകൾ/ഭാഗങ്ങളാണ്. സ്പർശനത്തിന്, അവയ്ക്ക് ചെറിയ മുഴകൾ, നോഡ്യൂളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കെട്ടുകൾ പോലെ അനുഭവപ്പെടും. അവ പ്രാഥമികമായി പേശികളിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്, പക്ഷേ അവ ടെൻഡോണുകളിലും ഫാസിയയിലും കാണാം. പെരിയോസ്റ്റിയം, ലിഗമെന്റുകൾ. ഇറുകിയ പേശികൾക്ക് വഴക്കം പരിമിതപ്പെടുത്താനും അസ്വസ്ഥതകളും വേദന ലക്ഷണങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിലേക്ക് വികസിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന കൂടുതൽ പരിക്കുകൾക്കും കാരണമാകും. ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എല്ലാ പേശികളിലും ഒന്നിലധികം പേശികളിലും ഒരേസമയം വികസിക്കാം. ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ടീമിന് ട്രിഗർ പോയിന്റ് ലഘൂകരണത്തിനായി ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
പേശി കെട്ടുകൾ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ
പേശി നാരുകൾ സങ്കോചത്തിൽ കുടുങ്ങിയാൽ, ബാധിത പ്രദേശത്തും പരിസരത്തും രക്തചംക്രമണം കുറയുന്നു, ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും വിതരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. രാസവസ്തുക്കളുടെ അമിതമായ ശേഖരണം - അസറ്റിക്കോചോളിൻ, കാൽസ്യം പ്രദേശത്തെ ഓക്സിജന്റെ അഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് പേശി നാരുകളുടെ സങ്കോചത്തിനും രോഗാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. പേശി നാരുകൾ അമിതമായി ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, അവ ഒരു കെട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു. തടഞ്ഞ രക്തചംക്രമണം നീക്കം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കാത്തതിനാൽ നാരുകളിൽ മാലിന്യങ്ങൾ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഇത് ട്രിഗർ പോയിന്റിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വേദന സിഗ്നലുകൾ അയച്ചുകൊണ്ട് പ്രതികരിക്കുന്നു. ആ പേശി ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ശരീരത്തോട് പറയുന്നതിലൂടെ മസ്തിഷ്കം പ്രതികരിക്കുന്നു, പേശികൾ മുറുകുകയും ദുർബലമാവുകയും ചലനശേഷി നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ മറ്റ് പേശികൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം.
ട്രിഗർ പോയിന്റ് തരങ്ങൾ
സജീവവും ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നതും
ഒരു തരം ഒരു സജീവ ട്രിഗർ പോയിന്റാണ്.
പേശി അല്ലെങ്കിൽ ടിഷ്യു വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ പോലും ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
മറ്റൊരു തരം ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നതാണ്, അതായത് പോയിന്റ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകില്ല അല്ലെങ്കിൽ പോയിന്റിലോ ഏരിയയിലോ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുന്നത് വരെ ചിലപ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടും.
കീ ട്രിഗർ പോയിന്റ് പേശികൾ ദുർബലമായതിനാൽ, ആ പോയിന്റിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ കൂടുതൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് ഒന്നിലധികം കെട്ടുകൾ രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
സൂചിപ്പിച്ച വേദന ഒരു സാറ്റലൈറ്റ് ട്രിഗർ പോയിന്റ് പോയിന്റിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്‌തമായ പ്രദേശത്ത് സംവേദനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു.
കാരണങ്ങൾ
പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
നേരിട്ടുള്ള ട്രോമ
പേശികളുടെ ആഘാതമോ പരിക്കോ നാരുകൾ ശരിയായി സുഖപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ഭാഗങ്ങൾ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാതെ നിലകൊള്ളുകയും കെട്ടഴിക്കുകയും ചെയ്യും.
അമിതവും വിപുലവുമായ വ്യായാമം
വ്യായാമം/ശാരീരിക പ്രവർത്തി സമയത്ത്, ശരിയായ വീണ്ടെടുപ്പും അറ്റകുറ്റപ്പണിയും കൂടാതെ വളരെ നേരം കഠിനമായി തള്ളുന്നത് മൂലം അഗാധമായ പേശി ആയാസവും പരിക്കും സംഭവിക്കാം.
ആരോഗ്യകരമായ ഭാവം നിലനിർത്തൽ
അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവങ്ങൾ പിരിമുറുക്കം, കാഠിന്യം, വേദന, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും
വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് അമിതമായ പേശി സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകും.
മിക്കപ്പോഴും, ശരീരം പിരിമുറുക്കമാണെന്ന് അറിയാതെ അബോധാവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്നു.
അതുകൊണ്ടാണ് ചികിത്സാ മസാജ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിശ്രമ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
നിഷ്ക്രിയത്വം
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവവും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിനും അമിതമായ സങ്കോചത്തിനും കാരണമാകും, ഇത് പേശി കെട്ടുകളിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു.
മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ
സന്ധിവാതം, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ പോലെയുള്ള പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ പേശി രോഗാവസ്ഥയ്ക്കും ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുടെ വികാസത്തിനും കാരണമാകും.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസാജ് തെറാപ്പി
കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ചികിത്സാ മസാജ് ഒരു ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ് പേശി കെട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുക രോഗലക്ഷണങ്ങളും ശരീരത്തെ ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. മസാജ് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വഴങ്ങാത്ത വടുക്കൾ കോശങ്ങളെ തകർക്കുന്നതിനും പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും അയവുവരുത്തുന്നതിനും വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പേശികളെ ചലിപ്പിക്കാനും രക്തപ്രവാഹം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും കുറയുന്നു.
മസാജ് തെറാപ്പി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ
അവലംബം
ബാർബെറോ, മാർക്കോ, തുടങ്ങിയവർ. "മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോമും ട്രിഗർ പോയിന്റുകളും: മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയുള്ള രോഗികളിൽ വിലയിരുത്തലും ചികിത്സയും." സപ്പോർട്ടീവ്, പാലിയേറ്റീവ് കെയർ എന്നിവയിലെ നിലവിലെ അഭിപ്രായം. 13,3 (2019): 270-276. doi:10.1097/SPC.0000000000000445
ചിയുങ്, കരോളിൻ, തുടങ്ങിയവർ. "കാലതാമസം നേരിടുന്ന പേശി വേദന: ചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങളും പ്രകടന ഘടകങ്ങളും." സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ (ഓക്ക്ലാൻഡ്, NZ) വാല്യം. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005
മൊറാസ്ക, ആൽബർട്ട് എഫ് തുടങ്ങിയവർ. "സിംഗിൾ, മൾട്ടിപ്പിൾ ട്രിഗർ പോയിന്റ് റിലീസ് മസാജുകളിലേക്കുള്ള മൈഫാസിയൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുടെ പ്രതികരണം: ക്രമരഹിതമായ, പ്ലേസിബോ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ & റീഹാബിലിറ്റേഷൻ വാല്യം. 96,9 (2017): 639-645. doi:10.1097/PHM.0000000000000728
മസാജ് സംയോജിത മെഡിസിൻ ഭാഗമാണ്, വിവിധ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. മസാജ് തെറാപ്പിയിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് പേശികൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യു, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ചർമ്മം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിന്റെ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ തടവുകയും കുഴക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തെറാപ്പിസ്റ്റ് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ചലനത്തിന്റെയും അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒരു ഗുണം വർദ്ധിച്ച താപനിലയാണ്. വർദ്ധിച്ച ഊഷ്മാവ് രക്തപ്രവാഹവും രക്തചംക്രമണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പേശികളും ബന്ധിത ടിഷ്യുകളും നിയന്ത്രണവും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും, പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് വിവിധ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കും.
വർദ്ധിച്ച താപനില
മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ പേശികൾ ചൂടാകുകയോ കത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ചില രോഗികൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കോശങ്ങളിൽ മാലിന്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനാൽ പേശികൾ കത്തുന്നു. മസാജിന്റെ ഫലമായി മാലിന്യങ്ങൾ പുറത്തുവരുന്നു. പേശികൾ പുറത്തുവിടുന്നു ലാക്റ്റേറ്റ്, ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ഒരു ഉപോൽപ്പന്നം. ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജിന്റെ ഫലങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലത്തിന് ഏതാണ്ട് തുല്യമാണ്. മസാജ് സമയത്ത്:
ടിഷ്യൂകളിൽ ഓക്സിജന്റെ ആവശ്യം വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഓക്സിജനും ഗ്ലൂക്കോസും നൽകുന്നതിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്.
ഇത് മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും പുറന്തള്ളുന്നു.
മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ പേശികളുടെ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ പൊള്ളൽ എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. ചില വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് ഒട്ടും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. സെഷൻ വളരെ തീവ്രമായേക്കാം, പേശികൾക്ക് ലാക്റ്റേറ്റ്/ടോക്സിനുകൾ വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ഇത് കത്തുന്ന സംവേദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ഫാസിയ സർക്കുലേഷൻ
ഫാസിയയുടെ താപനിലയും വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഫാസിയ ചർമ്മത്തിന് താഴെയുള്ള ബന്ധിത ടിഷ്യൂകളുടെ കട്ടിയുള്ളതും നാരുകളുള്ളതുമായ പാളിയാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും നിയന്ത്രിതമായേക്കാം. ഉപരിപ്ലവവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ടിഷ്യൂകളിലെ താപനില വർദ്ധിക്കുന്നത് ഇറുകിയതും പിരിമുറുക്കമുള്ളതും ചുരുക്കിയതും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കേറ്റതുമായ പ്രദേശങ്ങൾ പുറത്തുവിടുകയും വിശ്രമിക്കുകയും അയവുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പേശി ടിഷ്യൂകളെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. വഴക്കം, വിശ്രമം. ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിലേക്കും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
പരന്ന കൈകളും വിരലുകളും ഉപയോഗിച്ച് പ്രദേശത്ത് പതുക്കെ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് Myofascial റിലീസിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
മന്ദഗതിയിലുള്ള, മൃദുവായ മർദ്ദം ഫാസിയയുടെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കൈകളും വിരലുകളും ഉള്ളിൽ ആഴം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, അവ സാവധാനം നീങ്ങുന്നു, ഫാസിയ പരത്തുന്നു.
ഇത് മുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
താപനില വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടും. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും ഇറുകിയതും വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ആരോഗ്യകരമായ ഭാവം അനുവദിക്കുന്നില്ല.
മസിൽ ബേൺ റിലീഫ്
റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുക
സെഷൻ അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നതിന് വെള്ളം ശരിയായ രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്തുകയും പുതിയ പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും ഉപയോഗിച്ച് പേശി കോശങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മൂത്രവും രക്തവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ കാപ്പിയും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക ഓസ്മോലാലിറ്റി ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
നീക്കുക
ഒരു സെഷനു മുമ്പും ശേഷവും വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് പേശിവേദന ഒഴിവാക്കും.
സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സിനോവിയൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ പ്രകാശനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
ഉറക്കം
ഒരു സെഷനുശേഷം ധാരാളം വിശ്രമിക്കുക.
ശരീരത്തിന് സ്വയം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാമെന്ന് അറിയാം; ഉറക്കത്തിൽ, ഇത് കോർട്ടിസോൾ സ്രവണം കുറയ്ക്കുന്നു.
ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ പിന്തുടരാൻ ആന്റിഓക്‌സിഡേറ്റീവ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്തേജനം ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഹെർബൽ റെമഡീസ്
ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, ഗ്രാമ്പൂ, കറുവപ്പട്ട തുടങ്ങിയ ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അവയ്ക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് പേശികളുടെ പൊള്ളലിനും വേദനയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു സെഷനുശേഷം, അൽപം പെപ്പർമിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ സിബിഡി ഓയിൽ വ്രണത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് വിജയഗാഥ
അവലംബം
ഡിയോൺ എൽജെ, തുടങ്ങിയവർ. ഒരു അക്കാദമിക് മെഡിക്കൽ സെന്ററിൽ ആശുപത്രി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മസാജ് തെറാപ്പി കോഴ്സിന്റെ വികസനം. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് തെറാപ്പിറ്റിക് മസാജ് ആൻഡ് ബോഡി വർക്ക്. 2015; doi:10.3822/ijtmb.v8i1.249.
റോജേഴ്സ് എൻജെ, തുടങ്ങിയവർ. ഒരു ഹീലിംഗ് എൻഹാൻസ്‌മെന്റ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഭാഗമായി ഒരു അക്കാദമിക് മെഡിക്കൽ സെന്ററിൽ ഒരു ദശാബ്ദക്കാലം മസാജ് തെറാപ്പി സേവനങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസിലെ കോംപ്ലിമെന്ററി തെറാപ്പികൾ. 2015; doi:10.1016/j.ctcp.2015.07.004.
വ്യക്തികൾക്ക് വർഷങ്ങളോളം പേശികളുടെ കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടാം, അത് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല. കാരണം, പേശികൾ ക്രമാതീതമായി മുറുകുന്നു, സാവധാനം ശരീരം സാധാരണമായിത്തീരുന്ന വികാരത്തിലേക്കും സ്ഥാനനിർണ്ണയത്തിലേക്കും പൊരുത്തപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. അത് ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വേദനയും വേദനയും തുടരുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു ചികിത്സാ മസാജും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റും അനുഭവിക്കുന്നതുവരെ അവർ എത്ര ഇറുകിയതും കടുപ്പമുള്ളവരുമായിരുന്നുവെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. വ്യക്തികൾ അവരുടെ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും ചലനത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും വേണ്ടി അയഞ്ഞതും വഴക്കമുള്ളതുമായ പേശി ടിഷ്യു നിലനിർത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത തിരിച്ചറിയുമ്പോഴാണ്. മുറിവ് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ചികിത്സിക്കാനും പുനരധിവസിപ്പിക്കാനും വിദ്യാഭ്യാസം നൽകാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
പേശി ദൃഢത
ശരീരത്തിന് ചലിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, മസ്തിഷ്കം ആ ഭാഗത്തെ പേശികളിലേക്ക് ഒരു നാഡി സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു, ഇത് പേശികൾ മുറുക്കുകയോ ചുരുങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നു. പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ച് പേശികൾ ചെറുതോ കൂടുതലോ ചുരുങ്ങാം. സങ്കോചത്തിനുശേഷം, അടുത്ത തവണ ആവശ്യമുള്ളത് വരെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു. ഒരു പേശി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൂട്ടം പേശികൾ ദീർഘനേരം പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ ചുരുങ്ങുമ്പോൾ പേശികളുടെ കാഠിന്യം സംഭവിക്കുന്നു. നാഡി സിഗ്നലുകൾ പേശികളുടെ ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ പോലും പേശികളെ ചുരുങ്ങാൻ പറഞ്ഞുകൊണ്ടേയിരിക്കും. ഇത് നിരവധി മണിക്കൂറുകളോ ദിവസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും.
പേശി എത്രത്തോളം സങ്കോചിച്ചിരിക്കുന്നുവോ അത്രയും കൂടുതൽ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശികളുടെ കാഠിന്യം പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഞരമ്പുകളും അവയുടെ പ്രവർത്തനവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സമ്മർദ്ദം ബാധിക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെയും രക്തചംക്രമണം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും പിരിമുറുക്കവും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സമ്മർദ്ദത്തോട് പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും.
കാരണങ്ങൾ
പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ സ്റ്റാറ്റിൻസ്, പേശികളുടെ കാഠിന്യത്തിന് കാരണമാകാം, കൂടാതെ നിരവധി അവസ്ഥകളും ഇതിന് കാരണമാകാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
നിർജലീകരണം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തതിന്റെ ഫലമായുള്ള അവസ്ഥയാണ്.
ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെയിൻ പരിക്ക് പേശികളുടെ അമിതോപയോഗം മൂലം പേശികൾക്കോ ഞരമ്പുകൾക്കോ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കാണ്.
പിഞ്ച് ഞരമ്പുകൾ.
വൈകി-ആരംഭിക്കുന്ന പേശി വേദന കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനും വ്യായാമത്തിനും ശേഷം മണിക്കൂറുകളോ ദിവസങ്ങളോ വികസിക്കുന്ന കാഠിന്യവും വേദനയുമാണ്.
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം കഠിനമായ ക്ഷീണം, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോം സെൻസിറ്റീവ് മസിൽ പോയിന്റുകളിലെ സമ്മർദ്ദം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണ്.
റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന രോഗമാണ്.
Fibromyalgia പേശി വേദന, വേദന, കാഠിന്യം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണ്.
ക്ലോഡിക്കേഷൻ സാധാരണയായി കാലുകളിലെ പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
ലൈം രോഗവും റോക്കി മൗണ്ടൻ പുള്ളി പനിയും ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തിയേക്കാവുന്ന തിരി പരത്തുന്ന രോഗങ്ങൾ.
അമിയോട്രോഫിക് ലാറ്ററൽ സ്ക്ലിറോസിസ് ഒരു ആണ് neurodegenerative രോഗം അത് നാഡി പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സ്വമേധയാ പേശികളുടെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
ക്രോണിക് എക്സർഷണൽ കമ്പാർട്ട്മെന്റ് സിൻഡ്രോം വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്ന പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും അവസ്ഥയാണ്.
ഡിസ്റ്റോണിയ ക്രമരഹിതമായ/അനിയന്ത്രിതമായ പേശി സങ്കോചങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
ല്യൂപ്പസ് സന്ധി വേദനയ്ക്കും കാഠിന്യത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന രോഗമാണ്.
പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ചലനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗമാണ്.
പോളിമിയാൽജിയ റുമാറ്റിക്ക പേശി വേദനയ്ക്കും കാഠിന്യത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന രോഗമാണ്.
ബാക്ടീരിയ, വൈറൽ അണുബാധകൾ.
ചികിത്സ
പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ചികിത്സയുടെ ലക്ഷ്യം. കാരണവും തീവ്രതയും അനുസരിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട ചികിത്സ വ്യത്യാസപ്പെടാം.
ചിക്കനശൃംഖല
ചികിൽസ ചികിത്സ അവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക്, തുടർന്ന് പേശികളുടെ കാഠിന്യം എന്നിവ പരിഹരിക്കും. ഇറുകിയ ടിഷ്യൂകൾ വിശ്രമിക്കാനും വലിച്ചുനീട്ടാനുമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് (സ്വമേധയാ, താളാത്മകമായി) ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചിറോപ്രാക്റ്റിക്, തെറ്റായി വിന്യസിക്കപ്പെട്ട സന്ധികളെയും അസ്ഥികളെയും അവയുടെ ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് മാറ്റുകയും പുനഃക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം പുതിയ സ്ഥാനനിർണ്ണയം സ്വാഭാവികമായും ഊർജ്ജക്ഷമതയുള്ളതായി അംഗീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതും സാധാരണവുമാകുന്നതുവരെ ശരീരം ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടാകും.
ഹോം തെറാപ്പി
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് ഹോം തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, രോഗിയുടെ പുരോഗതിയും പേശികൾ മസാജിംഗ്, കൃത്രിമത്വം, പരിശീലനം എന്നിവയോട് ചേർന്നുനിൽക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, വഴക്കം നിലനിർത്താനും ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ / ക്രമീകരണങ്ങൾ വരുത്താനും. അവയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:
ബാധിത പ്രദേശത്ത് ഒരു ചൂടുള്ള കംപ്രസ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടാക്കൽ പാഡ് പ്രയോഗിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ലക്ഷ്യമാക്കിയുള്ള സൌമ്യമായ നീട്ടൽ.
ശരീരം തയ്യാറാകുന്നതുവരെ പേശികളെ വീണ്ടും കർക്കശമാക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
ചാന്ദ്വാനി ഡി, വരക്കല്ലോ എം. എക്സർഷണൽ കമ്പാർട്ട്മെന്റ് സിൻഡ്രോം. [2022 സെപ്തംബർ 4-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL): സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്; 2022 ജനുവരി-. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544284/
ചു, എറിക് ചുൻ-പു തുടങ്ങിയവർ. "പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെയും വൈകല്യത്തിന്റെയും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ." ജേണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ ആൻഡ് ലൈഫ് വാല്യം. 15,5 (2022): 717-722. doi:10.25122/jml-2021-0418
ജോഷി, അദിതി തുടങ്ങിയവർ. "ട്രപീസിയസ് മ്യാൽജിയ ഉള്ള കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥികളിൽ വേദന ആശ്വാസത്തിനും പ്രവർത്തനപരമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും വേണ്ടിയുള്ള Myofascial Release (MFR) വേഴ്സസ് ഹൈ-ഫ്രീക്വൻസി ട്രാൻസ്ക്യുട്ടേനിയസ് ഇലക്ട്രിക്കൽ നെർവ് സ്റ്റിമുലേഷൻ (TENS) ഫലപ്രാപ്തി." ക്യൂറസ് വാല്യം. 14,10 e29898. 4 ഒക്ടോബർ 2022, doi:10.7759/cureus.29898
ടാൻ, സ്യൂലി, തുടങ്ങിയവർ. "ബേൺ ഡ്രസ്സിംഗ് മാറ്റങ്ങളിൽ വേദന, ഉത്കണ്ഠ, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മ്യൂസിക് തെറാപ്പി പ്രോട്ടോക്കോളുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി: ഒരു റാൻഡമൈസ്ഡ് ക്രോസ്ഓവർ ട്രയൽ." ജേണൽ ഓഫ് ബേൺ കെയർ & റിസർച്ച്: അമേരിക്കൻ ബേൺ അസോസിയേഷൻ വോളിയത്തിന്റെ ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം. 31,4 (2010): 590-7. doi:10.1097/BCR.0b013e3181e4d71b
ധമനികൾ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്നു. സിരകൾ രക്തം തിരികെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു, സിരകളിലെ വാൽവുകൾ രക്തം പിന്നിലേക്ക് ഒഴുകുന്നത് തടയുന്നു. കൈകാലുകളിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം തിരികെ അയയ്ക്കാൻ സിരകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുമ്പോൾ, ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു സിരകളുടെ അപര്യാപ്തത. ഈ അവസ്ഥയിൽ, രക്തം ഹൃദയത്തിലേക്ക് ശരിയായി ഒഴുകുന്നില്ല, ഇത് കാലുകളുടെ സിരകളിൽ രക്തം അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, ചികിത്സാ മസാജ്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ എന്നിവ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
സിരകളുടെ അപര്യാപ്തത
ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിലേക്ക് രക്തം, ഓക്സിജൻ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ എത്തിക്കുന്നതിന് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം ഉത്തരവാദിയാണ്. ഈ സംവിധാനത്തിൽ ഹൃദയം, ധമനികൾ, സിരകൾ, കാപ്പിലറികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണം പരിമിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അത് വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യ ഉൽപന്നങ്ങളും അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ക്ഷീണം, പേശിവലിവ്, തലകറക്കം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അനാരോഗ്യകരമായ രക്തചംക്രമണം ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കും കാരണമാകും. സിരകളുടെ അപര്യാപ്തതയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
രക്തക്കുഴലുകൾ
ഞരമ്പ് തടിപ്പ്
സിരകളുടെ അപര്യാപ്തതയുടെ കുടുംബ ചരിത്രം.
ആഴത്തിലുള്ള സിര ത്രോംബോസിസ്.
സിരകളിലൂടെ മുന്നോട്ടുള്ള ഒഴുക്ക് തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുമ്പോൾ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിന് താഴെയായി രക്തം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഇത് സിരകളുടെ അപര്യാപ്തതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
വെരിക്കോസ് സിരകളിൽ, വാൽവുകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയോ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യാം, കൂടാതെ വികലമായ വാൽവുകളിലൂടെ രക്തം തിരികെ ഒഴുകുന്നു.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രക്തത്തെ മുന്നോട്ട് തള്ളുന്ന കാലിലെ പേശികളിലെ ബലഹീനതയും സിരകളുടെ അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് കാരണമാകും.
സിരകളുടെ അപര്യാപ്തത പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളിലാണ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്, 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ ഇത് കൂടുതലാണ്.
രക്തചംക്രമണ ലക്ഷണങ്ങൾ
അനാരോഗ്യകരമായ രക്തചംക്രമണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
കൈകാലുകളിൽ ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ്
തണുത്ത കൈകളും കാലുകളും
പേശികളിൽ വേദന അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം
ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം
തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ലഘുവായ തലവേദന
ഓക്കാനം
ശ്വാസം കിട്ടാൻ
ഉദ്ധാരണക്കുറവ്
സിരകളുടെ അപര്യാപ്തതയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഒരു ഡോക്ടർ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുകയും പൂർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം എടുക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രശ്നത്തിന്റെ ഉറവിടം കണ്ടെത്താൻ അവർ ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം. ഈ പരിശോധനകളിൽ എ ഉൾപ്പെടാം വെനോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ഇരട്ട അൾട്രാസൗണ്ട്.
വെനോഗ്രാം
ഒരു ഡോക്ടർ സിരകളിൽ ഒരു ഇൻട്രാവണസ് കോൺട്രാസ്റ്റ് ഡൈ ചേർക്കും.
കോൺട്രാസ്റ്റ് ഡൈ എക്സ്-റേ ഇമേജിൽ രക്തക്കുഴലുകളെ അതാര്യമായി കാണുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ചിത്രത്തിൽ കാണാൻ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ ചായം രക്തക്കുഴലുകളുടെ വ്യക്തമായ ചിത്രം ഡോക്ടർക്ക് നൽകും.
ഡ്യുപ്ലെക്സ് അൾട്രാസൗണ്ട്
ഒരു ഡ്യുപ്ലെക്സ് അൾട്രാസൗണ്ട് സിരകളിലെ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ വേഗതയും ദിശയും പരിശോധിക്കുന്നു.
ഒരു ടെക്നീഷ്യൻ ചർമ്മത്തിൽ ജെൽ സ്ഥാപിക്കുകയും പ്രദേശത്തും ചുറ്റുപാടുമുള്ള ഒരു ചെറിയ ഉപകരണം അമർത്തുകയും ചെയ്യും.
ഉപകരണം ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്ക് മടങ്ങുകയും രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശബ്ദ തരംഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ചികിത്സ
രോഗാവസ്ഥയുടെ കാരണവും വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ നിലയും ചരിത്രവും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ചികിത്സ. ഒരു ഡോക്ടർ പരിഗണിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഈ പ്രത്യേക സ്റ്റോക്കിംഗുകൾ കണങ്കാലിലും താഴത്തെ കാലിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കാലുകളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു.
കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗുകൾ കുറിപ്പടി ശക്തിയിലും നീളത്തിലും വരുന്നു.
സ്ട്രാറ്റജികൾ
ചികിത്സയിൽ പല രീതികളും ഉൾപ്പെടാം.
രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങളും കാലുകളിൽ വാസ്കുലർ മസാജ് തെറാപ്പിയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. രക്തക്കുഴലുകൾ പോലെയുള്ള മസാജ് തെറാപ്പികൾ ലിംഫികൽ ഡ്രെയിനേജ് മസാജുകൾ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ടിഷ്യു പോഷണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു, കൂടാതെ വെരിക്കോസ് സിരകളും വിട്ടുമാറാത്ത സിരകളുടെ അപര്യാപ്തതയും ഉള്ള രോഗികൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും.
ദി ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ നേരിയ സ്ട്രോക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു ലിംഫ് പാത്രങ്ങളിലേക്ക് ലിംഫ് ദ്രാവകം നീക്കാൻ.
ദി രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന സാങ്കേതികതയിൽ ചെറിയ സ്ട്രോക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു വാൽവുകളിൽ നിന്ന് സിരകളിലേക്ക് രക്തം നീക്കാൻ.
എന്നിരുന്നാലും, മസാജ് തെറാപ്പി സിര രോഗങ്ങളും അവസ്ഥകളും ഉള്ള എല്ലാ രോഗികൾക്കും വേണ്ടിയല്ല.
രോഗികൾക്ക് മസാജ് തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല വിപുലമായ-ഘട്ട സിര രോഗം, അതിൽ വലുതും വീർക്കുന്നതുമായ സിരകൾ, വ്രണങ്ങൾ, നിറവ്യത്യാസം എന്നിവയുണ്ട്.
ഈ പ്രദേശത്ത് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ദുർബലമായ സിരകൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും അവസ്ഥ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഡീപ് വെയിൻ ത്രോംബോസിസ് (ഡിവിടി) ഉള്ള രോഗികൾക്ക് മസാജ് തെറാപ്പി സുരക്ഷിതമല്ല, കാരണം ഇത് കട്ടപിടിക്കുകയും അത് സഞ്ചരിക്കുകയും ചെയ്യും.
മരുന്നുകൾ
മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
ഡിയറിറ്റിക്സ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം വലിച്ചെടുക്കുകയും വൃക്കകളിലൂടെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്ന മരുന്നുകൾ.
ആന്റിക്കോഗലന്റുകൾ - രക്തം നേർത്തതാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ.
പെന്റോക്സിഫൈലൈൻ - രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്ന്.
ശസ്ത്രക്രിയ
കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇനിപ്പറയുന്ന ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമങ്ങളിലൊന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:
സിരകളുടെയോ വാൽവുകളുടെയോ ശസ്ത്രക്രിയ നന്നാക്കൽ.
കേടായ സിര നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക എൻഡോസ്കോപ്പിക് ശസ്ത്രക്രിയ - കേടായ സിരകൾ കാണാനും കെട്ടാനും ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ ക്യാമറയുള്ള ഒരു നേർത്ത ട്യൂബ് തിരുകുന്നു.
ലേസർ ശസ്ത്രക്രിയ - കേടായ സിരകൾ മങ്ങാനോ അടയ്ക്കാനോ ലേസർ ലൈറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സ.
സിര ബൈപാസ് - ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സിര ശരീരത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗത്ത് നിന്ന് പറിച്ചുനടുന്നു. സാധാരണയായി മുകളിലെ തുടയിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുകയും കഠിനമായ കേസുകൾക്കുള്ള അവസാന ഓപ്ഷനായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സിരകളുടെ അപര്യാപ്തത: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്
അവലംബം
അന്നമരാജു പി, ബാരധി കെ.എം. പെന്റോക്സിഫൈലൈൻ. [2022 സെപ്തംബർ 19-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL): സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്; 2022 ജനുവരി-. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
പുറകിലെ പേശികൾ വലിഞ്ഞു മുറുകുന്നതിനും ദൃഢമാകുന്നതിനും നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. പേശികൾ എല്ലുകളും സന്ധികളും വലിക്കുന്നു. അമിതമായ ഉപയോഗം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ എല്ലുകൾ, സന്ധികൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയെ സ്ഥലത്തുനിന്നും വലിച്ചെറിയാൻ ഇടയാക്കും, അങ്ങനെ പേശികൾ വളഞ്ഞതോ നീട്ടിയതോ ആയ സ്ഥാനത്ത് തുടരാൻ കാരണമാകുന്നു, പേശികൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും അവയുടെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാനും കഴിയാതെ വരികയും അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. , കാഠിന്യം, വേദന. വ്യക്തികൾക്ക് ആവർത്തിച്ചുള്ള ഇറുകിയ പേശികൾ ഉണ്ടാകാം, ഒടുവിൽ വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത പേശി പിരിമുറുക്കത്തിന് പ്രത്യേക പരിക്ക് ഇല്ലെങ്കിലും നട്ടെല്ലിനെ വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കാൻ കഴിയും. പരുക്ക് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫംഗ്ഷണൽ വെൽനസ് ടീമിന് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും പൊസിഷനിംഗ്, മൊബിലിറ്റി, പ്രവർത്തനം എന്നിവ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.
പേശികളാണ് പ്രധാനം
പേശികൾ ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കുകയും അസ്ഥികൂടത്തെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും വളരെയധികം ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു പേശി അമിതമായിരിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ വലിച്ച്, പേശികൾക്ക് കേവലം പരിക്ക് മാത്രമല്ല, പ്രദേശത്തെ എല്ലുകൾക്കും ടെൻഡോണുകൾക്കും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ഞരമ്പുകളെ പിഞ്ച് ചെയ്യുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി പ്രത്യേകിച്ച് വേദന സിഗ്നൽ ട്രാൻസ്മിഷനിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ലക്ഷണങ്ങൾ
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാരണത്തെയും തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഏറ്റവും സാധാരണമായവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
നിരന്തരമായ അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത പേശി വേദന, വേദന, കാഠിന്യം, ഇറുകിയത.
വലിച്ചുനീട്ടുകയോ വളച്ചൊടിച്ചതിനു ശേഷവും മങ്ങിയ വേദനയോ വേദനയോ ഉണ്ട്.
കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം:
വൈദ്യുത അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന സംവേദനങ്ങൾ
മൂർച്ചയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ കുത്തുന്ന വേദന.
കാലുകളിലോ കൈകളിലോ ബലഹീനത
കാലുകളിലോ കൈകളിലോ നെഞ്ചിലോ ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ്.
നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ.
കാരണങ്ങൾ
വൃദ്ധരായ
ഒരു വ്യക്തി പ്രായമാകുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് പുറകിലെ അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. 30-നും 50-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിലാണ് നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്.
പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ സ്വാഭാവികമായും ശരീരത്തെ ധരിക്കുന്നു.
കനം കുറഞ്ഞ എല്ലുകൾ
മസിൽ പിണ്ഡം കുറയ്ക്കൽ
നട്ടെല്ലിൽ സന്ധികൾക്കിടയിലുള്ള ദ്രാവക നഷ്ടം.
ഇതെല്ലാം നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവം
നട്ടെല്ലിൽ സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദം സാധാരണ ബാക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അനാരോഗ്യകരമായ ആസനം പരിശീലിക്കുന്നത് ഈ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കും. പേശികൾ സ്ഥാനത്തിന് പുറത്തായതിനാൽ പേശികളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും ശരീരത്തെ സന്തുലിതമാക്കാൻ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം, മറ്റ് പേശികൾക്ക് അവരുടെ ജോലി ശരിയായി നിർവഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. അമിത ജോലിയും അമിത ഉപയോഗവും മുതുകിലെ പേശികൾ, വേദന, വേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
പേശി ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്
ഉളുക്കി ലിഗമെന്റുകളുടെ കീറുകയോ നീട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നു. സ്ട്രെയിൻസ് പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും കീറുകയോ നീട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ രൂപമില്ലാതെ ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കളെ ഉയർത്തുന്നത് പുറം ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കാം. ഉളുക്ക്, ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയും അസുഖകരമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷവും സംഭവിക്കാം. പെട്ടെന്നുള്ള, അല്ലെങ്കിൽ ഞെട്ടിക്കുന്ന ചലനം.
ഹാർണൈസ്ഡ് ഡിസ്ക്
ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ്, സ്ലിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടിയ ഡിസ്ക് ഒരു നാഡിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയും പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
വീഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പരിക്കുകൾ
ഇറുകിയ പുറകിലെ പേശികൾ ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം:
ഒരു വീഴ്ച്ച
വാഹനാപകടം
ഫോഴ്സ് ട്രോമ
കായിക അപകടം
ഭാരം ലാഭം
ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയും ശരീരത്തെ താഴേക്ക് വലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയ്ക്കും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഫങ്ഷണൽ വെൽനെസ്
സാധാരണയായി, ചൂടുള്ള ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് മുറുക്കമുള്ള പേശികൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ആവർത്തിച്ചുള്ള അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത പിരിമുറുക്കമുള്ള പുറം പേശികൾ, എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനകളാണ്, അവഗണിക്കാൻ പാടില്ല. ടിഷ്യൂ കൃത്രിമത്വം, ഡീകംപ്രഷൻ, മസാജ്, ക്രമീകരണം എന്നിവയിലൂടെ നട്ടെല്ലിനെ വീണ്ടും വിന്യസിച്ചുകൊണ്ട് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിന് മുറുക്കമുള്ള പേശികളെ സ്വതന്ത്രമാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും അവയെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും കഴിയും. വിവിധ ചികിത്സാ രീതികൾ അസ്വസ്ഥത, വേദന, പിരിമുറുക്കം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും സുഷുമ്‌നാ നിരയെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. സുഷുമ്‌ന ഘടകങ്ങൾ അവയുടെ ശരിയായ സ്ഥലത്തേക്ക് തിരികെ നൽകുമ്പോൾ, ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിന് ഒരു കൌണ്ടർ ബാലൻസ് നൽകേണ്ടതില്ല, വിശ്രമിക്കാൻ തുടങ്ങും. കൈറോപ്രാക്‌റ്ററുകൾക്ക് ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനുമുള്ള വഴികൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ബാക്ക് തെറാപ്പി
അവലംബം
ഫർലാൻ, ആൻഡ്രിയ ഡി തുടങ്ങിയവർ. "നട്ടെല്ല് വേദനയ്ക്ക് പൂരകവും ഇതര ചികിത്സകളും II." എവിഡൻസ് റിപ്പോർട്ട്/സാങ്കേതിക വിലയിരുത്തൽ,194 (2010): 1-764.
ജീൻ, ലൂയിസ് ജെ തുടങ്ങിയവർ. "മുതിർന്നവരിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും വ്യായാമവും: കോക്രേൻ അവലോകനങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം." കോക്രെയ്ൻ ഡാറ്റാബേസ് ഓഫ് സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂസ് വാല്യം. 4,4 CD011279. 24 ഏപ്രിൽ 2017, doi:10.1002/14651858.CD011279.pub3
മയോ ക്ലിനിക്ക് സ്റ്റാഫ്. (2017). നടുവേദന: ലക്ഷണങ്ങൾ. mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/basics/symptoms/con-20020797
Miake-Lye, Isomi M et al. "വേദനയ്ക്കുള്ള മസാജ്: ഒരു തെളിവ് മാപ്പ്." ജേണൽ ഓഫ് ഇതര ആന്റ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ (ന്യൂയോർക്ക്, NY) വാല്യം. 25,5 (2019): 475-502. doi:10.1089/acm.2018.0282
റഹ്മാൻ ഷിരി, ജാരോ കാർപ്പിനെൻ, പൈവി ലെയ്‌നോ-അർജാസ്, സ്വെറ്റ്‌ലാന സോളോവീവ, ഈറ വികാരി-ജുണ്ടുറ, പൊണ്ണത്തടിയും താഴ്ന്ന നടുവേദനയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം: ഒരു മെറ്റാ-അനാലിസിസ്, അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് എപ്പിഡെമിയോളജി, വാല്യം 171, ലക്കം 2, പേജ് 15, –2010, doi.org/10.1093/aje/kwp356
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
പേശികളാണ് പ്രധാനം
