ബാക്ക് ക്ലിനിക് പോസ്ചർ ടീം. നിൽക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ കിടക്കുമ്പോഴോ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിനെതിരായി ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ശരീരം നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന സ്ഥാനമാണ് പോസ്ചർ. ശരിയായ ഭാവം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദൃശ്യപരമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, സന്ധികളും പേശികളും അതുപോലെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഘടനകളും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ലേഖനങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരത്തിൽ ഉടനീളം, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് അനുചിതമായ ഭാവത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു, കാരണം ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ നിലപാട് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്വീകരിക്കേണ്ട ശുപാർശകൾ അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കുന്നു. തെറ്റായി ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അബോധാവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുകയും അത് ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആത്യന്തികമായി പല വ്യക്തികളെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഞങ്ങളെ (915) 850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ ഡോ. ജിമെനെസിനെ വ്യക്തിപരമായി (915) 850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കാൻ വാചകം അയയ്ക്കുക.
പാദത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള വിവിധ പേശികളും ടെൻഡോണുകളും ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരത നൽകുകയും വ്യക്തിയെ അവരുടെ പാദങ്ങൾ ചലിപ്പിക്കാനും വളയ്ക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ വിവിധ പേശികളും ടെൻഡോണുകളും കണങ്കാലുകളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും അനുവദിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു കാൽ ചലനം. ലോകം ചലിക്കുമ്പോൾ പലരും അവരുടെ കാലിൽ തുടരും, ചിലപ്പോൾ അവരുടെ നടക്കാനുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരും. ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായും പ്രായമാകുമ്പോൾ, പലരും കാലുകൾ ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ തുടങ്ങും, ഇത് പാദത്തിന്റെ പേശികളിൽ ആയാസമുണ്ടാക്കുകയും കാലക്രമേണ കാളക്കുട്ടികളെയും കാലുകളെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ആ ഘട്ടത്തിൽ, അത് കാൽ വേദനയ്ക്കും വ്യക്തിയെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകൾക്കും ഇടയാക്കും. പാദങ്ങളെയും അതിന്റെ പേശികളെയും ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ തെറ്റായ പാദരക്ഷകളാകാം, അവ എങ്ങനെയുണ്ട് സ്റ്റാന്റിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ അവർ എങ്ങനെ നടക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, വ്യവസ്ഥകൾ പോലെ അംറ് ഫാസിയൈറ്റിസ് ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന കാലുകളെ വ്യത്യസ്തമായി ബാധിക്കും. ഇന്നത്തെ ലേഖനം ഉപരിപ്ലവമായ ആന്തരിക പാദ പേശികൾ, ട്രിഗർ പോയിന്റുകളും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്നിവയും കാൽ വേദനയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാൽ പേശികളെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പാദങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുടെ താഴത്തെ ശരീരഭാഗങ്ങളിലെ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ചികിത്സകളും ഉൾപ്പെടുത്തി ഞങ്ങൾ രോഗികളെ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ ദാതാക്കളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യുന്നു. ആന്തരിക കാൽ പേശികളോടൊപ്പം പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന ലക്ഷണങ്ങളുള്ള പലരെയും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും ഉചിതമായ സമയത്ത് അവരുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് അവരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയ്ക്കും ധാരണയ്ക്കും അനുസരിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് സങ്കീർണ്ണമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. നിരാകരണം
ഉപരിപ്ലവമായ ആന്തരിക കാൽ പേശികൾ
നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, കാലിൽ വിവിധ പേശികളും ടെൻഡോണുകളും ഉണ്ട്, അത് കണങ്കാലിന് സ്ഥിരത അനുവദിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തി നടക്കുമ്പോൾ ചലനം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാദത്തിന് രണ്ട് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്: ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ പേശികൾ. ഇന്ന് നമ്മൾ അന്തർലീനമായ കാൽ പേശികളെക്കുറിച്ചും ഈ പേശികൾ പാദത്തിൽ എത്ര പ്രധാനമാണെന്നും നോക്കാം. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ആന്തരിക പാദ പേശികൾ വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, കാരണം അവ പാദത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ മധ്യരേഖാംശ കമാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദി ആന്തരിക കാൽ പേശികൾ ഉപരിപ്ലവമായവയും ചലനത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ വളവും നീട്ടലും നൽകുമ്പോൾ കാൽവിരലുകൾ നേരെയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദി പാദം കാലിനും കണങ്കാലിനും ചുറ്റുമുള്ള 29 പേശികൾ ഉൾപ്പെടെ ഏകദേശം 10 പേശികളുണ്ട്, മറ്റ് 19 ആന്തരികവും നടത്തത്തിനും ഭാവത്തിനും റോളുകൾ നൽകുന്നു. 19 ആന്തരിക പേശികൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവയുണ്ട്:
തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ ഹല്ലൂസിസ്
ചതുരാകൃതിയിലുള്ള പ്ലാന്റ്
ഫ്ലെക്‌സർ ഹാലൂസിസ് ബ്രെവിസ്
Flexor Digitorum Brevis
അപഹരിക്കുന്ന ഡിജിറ്റി മിനിമി
ഫ്ലെക്‌സർ ഡിജിറ്റി മിനിമി
ഇന്ററോസി പേശികൾ
ലംബ്രിക്കൽസ്
ഈ പേശികൾ വ്യക്തികളെ വേദന കൂടാതെ നടക്കാനോ ഓടാനോ ജോഗ് ചെയ്യാനോ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആന്തരിക പേശികൾ തകരാറിലാകുമ്പോൾ, പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ഒരു വ്യക്തിയുടെ നടത്ത ശേഷിയെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ കാലുകളുടെ അവസ്ഥകളുമായി ആന്തരികമായ കാൽ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബന്ധപ്പെടുത്താം.
കാൽ വേദന, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എന്നിവയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?
പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു കാൽ വേദന അസുഖകരമായ സംവേദനാത്മകവും വൈകാരികവുമായ അനുഭവത്തിന് കാരണമാകും, കാരണം പല ഘടകങ്ങളും ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ നടക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുകയും താഴത്തെ അറ്റങ്ങളുടെ ചലനത്തെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഒന്നിലധികം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ നടക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, ആന്തരിക പേശികളും കണങ്കാലിനും പാദത്തിനും ചുറ്റുമുള്ള മറ്റ് പേശികളും ആയാസപ്പെടുകയും മറ്റ് പാദങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുമായി ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. എപ്പോൾ കാൽ വേദന ആന്തരിക കാൽ പേശികളെ ബാധിക്കുന്നു, സഹ-നിലവിലുള്ള പേശി വൈകല്യങ്ങൾ കാലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന വിന്യാസം, ചലനം, ലോഡ് വിതരണം, പേശികളുടെ പ്രകടനം എന്നിവയെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഈ തകരാറുകൾ കാൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ, അത് ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായും ഒരു വ്യക്തി നടക്കുന്നുവരെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ കാൽ വേദന പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എന്നിവയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധിപ്പിക്കും?
ഡോ. ട്രാവൽ, എം.ഡി.യുടെ പുസ്തകം "മയോഫാസിയൽ പെയിൻ ആൻഡ് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ" അനുസരിച്ച്, പിരിമുറുക്കം കാലിൽ അമിതഭാരം വരാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ആന്തരിക പേശികൾ പേശി നാരുകളിൽ ചെറിയ നോഡ്യൂളുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും മധ്യ കമാനത്തിന്റെ പേശികളുടെ ശക്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആ ഘട്ടത്തിൽ, അത് തകരുകയും കാലിൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ നടക്കാനും ഓടാനും നിൽക്കാനുമുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുകയും താഴത്തെ അറ്റങ്ങളുടെ ചലനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഉടനടി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, താഴത്തെ പുറം എന്നിവിടങ്ങളിലെ പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
അന്തർലീനമായ കാൽ പേശികളുടെ ഒരു അവലോകനം-വീഡിയോ
നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? ഇറങ്ങാനോ നടക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ നിരന്തരം കാലിൽ തടവുകയാണോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതും ആന്തരിക കാൽ പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് പോലുള്ള പാദ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പാദത്തിന് ആന്തരിക പേശികൾ പോലെ വിവിധ പേശികളുണ്ട്, അത് ശരീരത്തിന് നടത്തവും സ്ഥിരതയും അനുവദിക്കുന്നു. അന്തർലീനമായ കാൽ പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം ഘടകങ്ങൾ അസ്ഥിരത, പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദം, ടെൻഡോൺ സമ്മർദ്ദം, പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് ഒരു വ്യക്തി ദിവസം മുഴുവൻ എങ്ങനെ നീങ്ങുന്നുവെന്നും അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കും. ഓരോ വ്യത്യസ്ത പേശികളും എവിടെയാണെന്നും ഏതൊക്കെ ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമാണ്, ഓരോ പേശികളും പാദത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്നും മുകളിലുള്ള വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു. വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ പാദത്തെ ബാധിക്കുകയും മൊബിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, കാലുകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പാദങ്ങളെ ബാധിക്കാതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ലഭ്യമാണ്.
കാൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
ആന്തരിക കാൽ പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദനയെക്കുറിച്ച്, വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾക്ക് ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുടെ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് പോലുള്ള കാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും കഴിയും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ ഭാരം കുറഞ്ഞതും അല്ലാത്തതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ കാൽനടയിലെ പേശികളുടെ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കും. പാദത്തിന്റെ ആന്തരിക പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റ് വഴികൾ, സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താനും കാലിലെ ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി തടയാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ടോ ഫ്ലെക്സറുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുക എന്നതാണ്. പാദത്തിന്റെ പേശി നാരുകളിലെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, ഒരു സിലിണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഗോളാകൃതിയിലുള്ള വസ്തു ഉപയോഗിക്കുന്നത്, കമാനങ്ങൾക്ക് കീഴിൽ ഉരുട്ടി മസാജ് ചെയ്യാനും കഠിനമായ പേശികൾ അയവുവരുത്താനും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭാവിയിൽ പാദങ്ങളിലെ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമ്പോൾ പാദത്തിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയും സ്ഥിരതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ പലതും സഹായിക്കും. ആ ഘട്ടത്തിലേക്ക്, ആളുകളെ വീണ്ടും വേദനയില്ലാതെ നടക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
തീരുമാനം
പാദത്തിനും കണങ്കാലിനും ചുറ്റുമുള്ള പത്ത് ബാഹ്യ പേശികളും കാലിലെ 29 ആന്തരിക പേശികളും ഉൾപ്പെടെ പാദത്തിന് 29 പേശികളുണ്ട്. അന്തർലീനമായ പേശികൾ പാദത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവ ഉപരിപ്ലവവും മധ്യരേഖാംശ കമാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആന്തരിക കാൽ പേശികൾ കാൽവിരലുകൾ നേരെയാക്കാനും ചലനത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ വഴക്കവും നീട്ടലും അനുവദിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ പേശികൾ ഒരു വ്യക്തിയെ നടക്കാനും കണങ്കാൽ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ നടത്ത ശേഷിയെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിനും കാലിലെ ടെൻഡോൺ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഇടയാക്കും, ഇത് ആന്തരിക പേശി നാരുകളിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, താഴത്തെ പുറം എന്നിവിടങ്ങളിൽ പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദനയുണ്ടാക്കുമ്പോൾ താഴത്തെ അറ്റങ്ങളുടെ ചലനത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് പോലുള്ള പാദരോഗങ്ങളും മറ്റ് സഹ-നിലവിലുള്ള പേശി വൈകല്യങ്ങളും ഇത് കാരണമാകും. ഭാഗ്യവശാൽ, ട്രിഗർ പോയിന്റുകളും അവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗലക്ഷണങ്ങളും വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ആന്തരിക കാൽ പേശികളെ മസാജ് ചെയ്യാനും വലിച്ചുനീട്ടാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ലഭ്യമാണ്. ആ ഘട്ടത്തിൽ, ഈ വിദ്യകൾ പല വ്യക്തികൾക്കും വേദന അനുഭവപ്പെടാതെ നടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
അവലംബം
കാർഡ്, റയാൻ കെ, ബ്രൂണോ ബോർഡോണി. "അനാട്ടമി, ബോണി പെൽവിസും താഴത്തെ അവയവവും, കാൽ പേശികളും." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്, 27 ഫെബ്രുവരി 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.
ഗുഡിംഗ്, തോമസ് എം, തുടങ്ങിയവർ. "നിർദ്ദിഷ്‌ട വ്യായാമ വേളയിൽ ഇൻട്രിൻസിക് ഫൂട്ട് മസിൽ ആക്ടിവേഷൻ: ഒരു T2 ടൈം മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് പഠനം." ജേണൽ ഓഫ് അത്‌ലറ്റിക് ട്രെയിനിംഗ്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഓഗസ്റ്റ്. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.
ഹോക്ക്, ഫിയോണ, ജോഷ്വ ബേൺസ്. "കാൽ വേദനയുടെ സ്വഭാവവും സംവിധാനവും മനസ്സിലാക്കൽ." ജേണൽ ഓഫ് ഫൂട്ട് ആൻഡ് അങ്കിൾ റിസർച്ച്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 14 ജനുവരി 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.
ലിം, ആങ് ടീ, തുടങ്ങിയവർ. "ഔട്ട്പേഷ്യന്റ് ക്രമീകരണത്തിൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് മാനേജ്മെന്റ്." സിംഗപ്പൂർ മെഡിക്കൽ ജേർണൽ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഏപ്രിൽ. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.
സോയസ, അച്ചിനി, തുടങ്ങിയവർ. "ആന്തരിക കാൽ പേശികളുടെ ശക്തി അളക്കുന്നതിനുള്ള പ്രാധാന്യവും വെല്ലുവിളികളും." ജേണൽ ഓഫ് ഫൂട്ട് ആൻഡ് അങ്കിൾ റിസർച്ച്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 26 നവംബർ 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.
ട്രാവൽ, ജെജി, തുടങ്ങിയവർ. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: താഴത്തെ അതിരുകൾ. വില്യംസ് & വിൽക്കിൻസ്, 1999.
ആരോഗ്യകരമായ പോസ്ച്ചർ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ: ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ശരീരം എങ്ങനെ പിടിക്കുന്നു എന്നതാണ് പോസ്ചർ. സന്ധികളിൽ കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതാണ് ആരോഗ്യകരമായ പോസ്ചർ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി പരിപാലിക്കുകയും പിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വേദന, പരിക്കുകൾ, മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ തടയാൻ കഴിയും. തെറ്റായ ഭാവങ്ങളും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും പലപ്പോഴും നട്ടെല്ലിലും കൈകാലുകളിലും വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും അസ്വസ്ഥതകളും വേദന ലക്ഷണങ്ങളും കാണിക്കുന്നില്ല, അത് വർഷങ്ങളോളം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകും. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിനും സന്ധികളുടെ വിപുലമായ വസ്ത്രങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. പരിക്ക് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിന് നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും വഴക്കവും ചലനാത്മകതയും പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.
ആരോഗ്യകരമായ പോസ്ചർ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പോസ്ചർ ഉണ്ട്:
ഡൈനാമിക് പോസ്ചർ
നടക്കുക, ഓടുക, കുനിഞ്ഞ് എന്തെങ്കിലും എടുക്കുക എന്നിങ്ങനെ ശരീരം ചലിക്കുമ്പോഴാണ് ഈ ആസനം.
സ്റ്റാറ്റിക് പോസ്ചർ
ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ശരീരം ചലിക്കാത്ത സമയത്താണ് ഈ ആസനം.
രണ്ടും പ്രധാനമാണ്, പ്രധാനം നട്ടെല്ലിന്റെ സ്ഥാനമാണ്. നട്ടെല്ലിന് മൂന്ന് സ്വാഭാവിക വളവുകൾ ഉണ്ട്: കഴുത്ത്, നടുവ്, താഴ്ന്ന പുറം. ശരിയായ ഭാവം തോളിനു മുകളിൽ തലയോടുകൂടിയ വളവുകൾ നിലനിർത്തുന്നു, തോളിന്റെ മുകൾഭാഗം ഇടുപ്പിന് മുകളിലായിരിക്കണം.
അനാരോഗ്യകരമായ സ്ഥാനനിർണ്ണയം
പോസ്ചറൽ തെറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഫോർവേഡ് ഹെഡ് പൊസിഷനിംഗ്
വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളുകൾ
താഴത്തെ പുറകിലെ സാധാരണ ലോർഡോസിസ് കർവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
A കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടീം പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയും പേശികളെ മസാജ് ചെയ്യുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരിക്കുകയും പുനഃക്രമീകരിക്കുകയും സംയുക്ത ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാവത്തിലേക്ക് വ്യക്തിയെ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ ഭാവം നിലനിർത്തുന്നതിന് ശ്രദ്ധാപൂർവമായ പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങളും പോഷകാഹാര ശുപാർശകളും സംഘം നൽകും.
കസ്റ്റം ഫൂട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സ്
അവലംബം
കാരിനി, ഫ്രാൻസെസ്കോ, തുടങ്ങിയവർ. "പോസ്ചർ ആൻഡ് പോസ്റ്ററോളജി, അനാട്ടമിക്കൽ ആൻഡ് ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രൊഫൈലുകൾ: അവലോകനവും കലയുടെ നിലവിലെ അവസ്ഥയും." ആക്റ്റ ബയോ-മെഡിക്ക: അറ്റേനി പാർമെൻസിസ് വാല്യം. 88,1 11-16. 28 ഏപ്രിൽ 2017, doi:10.23750/abm.v88i1.5309
ക്രേസ്, മൗഡ്, തുടങ്ങിയവർ. "പാരസ്പൈനൽ പേശികളുടെ പോസ്ചർ-റിലേറ്റഡ് കാഠിന്യം മാപ്പിംഗ്." ജേണൽ ഓഫ് അനാട്ടമി വാല്യം. 234,6 (2019): 787-799. doi:10.1111/joa.12978
കൊറകാകിസ്, വാസിലിയോസ്, തുടങ്ങിയവർ. "ഒപ്റ്റിമൽ ഇരിപ്പിടത്തിന്റെയും നിൽക്കുന്ന പോസ്ചറിന്റെയും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് പെർസെപ്ഷൻസ്." മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സയൻസ് & പ്രാക്ടീസ് വാല്യം. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004
0blique പേശികൾ വശങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ചലനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പുറകിലെ ശക്തിയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാവവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. രണ്ട് ചരിഞ്ഞ പേശി സെറ്റുകൾ ഉണ്ട് ആന്തരിക ഒപ്പം ബാഹ്യ ചരിവുകൾ. ശരീരത്തെയും നട്ടെല്ലിനെയും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ശുപാർശിത മാർഗമാണ് ശക്തമായ കാമ്പ് നിലനിർത്തുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ചരിഞ്ഞ പേശികളെയെല്ലാം പരിശീലിപ്പിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും പലരും മറക്കുന്നു. വ്യക്തികൾ ഉപരിപ്ലവമായ കോർ പേശികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ്, കൂടാതെ വേണ്ടത്ര അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ പോകുന്നില്ല ലാറ്ററൽ സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ചരിവുകൾ. കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, മൊബിലിറ്റി, പ്രവർത്തനം എന്നിവ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.
ചരിഞ്ഞ പേശികൾ
പുറം ചരിവുകൾ തുമ്പിക്കൈ പ്രദേശത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ഇരുവശത്തും രണ്ട് ബാഹ്യ ചരിവുകൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു ലാറ്ററൽ വശങ്ങൾ ഉദര മേഖലയുടെ. ദൈനംദിന ചലനങ്ങളിൽ ഈ പേശികൾക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്.
ബാഹ്യ
ബാഹ്യ ചരിവുകൾ തുമ്പിക്കൈ ഭ്രമണത്തിനും പിന്തുണ നട്ടെല്ല് ഭ്രമണത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
വയറിലെ അറയിൽ കംപ്രസ് ചെയ്യാൻ നെഞ്ച് താഴേക്ക് വലിക്കാൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു.
വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് വളയാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ പേശികൾക്കുണ്ടാകുന്ന ഏതെങ്കിലും ആയാസമോ പരിക്കോ വയറ്, ഇടുപ്പ്, പുറം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ശക്തമായ കാമ്പ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ബാഹ്യ ചരിഞ്ഞ ശക്തി പരമാവധിയാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ആന്തരിക
ആന്തരിക ചരിഞ്ഞത് വയറിന്റെ പാർശ്വഭാഗത്ത് ആഴത്തിലുള്ള പേശിയാണ്.
ആന്തരിക ചരിഞ്ഞ പേശികൾ പ്രധാന സ്റ്റെബിലൈസറുകളിൽ ഒന്നാണ്, തുമ്പിക്കൈ വളച്ചൊടിക്കാനും നെഞ്ച് കംപ്രസ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.
അതിന്റെ സ്ഥാനനിർണ്ണയം അതിനെ അദൃശ്യമാക്കുന്നു, പക്ഷേ ശരീര ചലനത്തിൽ ഇതിന് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്.
ഈ പേശിക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും ഉഭയകക്ഷി, അതായത് ഇരുവശങ്ങൾക്കും ഒരേ സമയം പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
ഈ പേശികൾ നട്ടെല്ലിനും ഭാവത്തിനും പിന്തുണ നൽകുന്നു.
ഈ ഭാഗത്തെ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും വയറുവേദന, ഇടുപ്പ്, പുറം പ്രശ്നങ്ങൾ.
റൊട്ടേഷൻ ആൻഡ് മൊബിലിറ്റി
ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ചരിവുകൾ നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രാഥമിക റൊട്ടേറ്ററുകളാണ്, ഒപ്പം തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനാത്മകത പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
ആന്തരിക ചരിവുകൾ ബാഹ്യ ചരിവുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഒപ്പം റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ് ലാറ്ററൽ നട്ടെല്ല് വളച്ചൊടിക്കുന്നതിന് ക്വാഡ്രാറ്റസ് ലംബോറം ഒപ്പം ലംബർ പാരാസ്പൈനലുകൾ.
അവ ഡയഫ്രം, തിരശ്ചീന അബ്ഡോമിനിസ്, തോറകൊളംബാർ ഫാസിയ എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കോർ സ്റ്റബിലൈസേഷന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ക്വാഡ്രാറ്റസ് ലംബോറം പേശി രോഗാവസ്ഥയുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം പേശി തടസ്സം ചരിവുകളിൽ.
തടസ്സം
ആന്തരിക ചരിവുകൾ തടഞ്ഞാൽ, നഷ്ടപരിഹാരം പിൻഭാഗത്തെ ചരിഞ്ഞ ഉപസിസ്റ്റത്തിന്റെ ക്രമം പാറ്റേണുകളിൽ മാറ്റം വരുത്തും.
ഈ സംവിധാനം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വ്യക്തികൾ സാധാരണയായി ഇടുപ്പിലും തോളിലും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നു.
ചരിഞ്ഞ തടസ്സത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ അടയാളം അടിസ്ഥാന ചലന പാറ്റേണുകളിൽ ശ്വാസം പിടിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ സ്ഥിരത നേടുന്നതിന്, പ്രവർത്തനത്തിലെ തകരാറിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു ആന്തരിക സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ സബ്സിസ്റ്റം.
ലളിതമായ ചലനങ്ങളിൽ വാക്കിംഗ് ഗെയ്റ്റ്, സിംഗിൾ-ലെഗ് സ്റ്റാൻസ്, ഫ്ലെക്സിഷൻ, എക്സ്റ്റൻഷൻ മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് അരക്കെട്ട്, ഇടുപ്പ്, താഴ്ന്ന പുറം കാഠിന്യം അല്ലെങ്കിൽ ഇറുകിയ വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടീമിനെ സമീപിക്കുക. സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണ്!
ചരിഞ്ഞ ശരീരഘടനയും ചലനവും
അവലംബം
കലൈസ്-ജെർമെയ്ൻ, ബ്ലാൻഡിൻ, സ്റ്റീഫൻ ആൻഡേഴ്സൺ. ചലനത്തിന്റെ ശരീരഘടന. സിയാറ്റിൽ: ഈസ്റ്റ്‌ലാൻഡ്, 1993.
കുക്ക് ജി. മൂവ്മെന്റ്: ഫങ്ഷണൽ മൂവ്മെന്റ് സിസ്റ്റംസ്: സ്ക്രീനിംഗ്, അസസ്മെന്റ്, കറക്റ്റീവ് തന്ത്രങ്ങൾ. Aptos, CA: ഓൺ ടാർഗറ്റ് പബ്ലിക്കേഷൻസ്, 2010.
എൽഫിൻസ്റ്റൺ ജെ. സ്റ്റെബിലിറ്റി, സ്പോർട്സ് ആൻഡ് പെർഫോമൻസ് മൂവ്മെന്റ്: പ്രാക്ടിക്കൽ ബയോമെക്കാനിക്‌സ് ആൻഡ് സിസ്റ്റമാറ്റിക് ട്രെയിനിംഗ് ഫോർ മൂവ്മെന്റ് എഫിക്കസി ആൻഡ് ഇൻജുറി പ്രിവൻഷൻ. ലോട്ടസ് പബ്ലിഷിംഗ്, 2013.
ഹക്സൽ ബ്ലിവൻ, കെല്ലി സി, ബാർട്ടൺ ഇ ആൻഡേഴ്സൺ. "പരിക്ക് തടയുന്നതിനുള്ള പ്രധാന സ്ഥിരത പരിശീലനം." സ്പോർട്സ് ഹെൽത്ത് വോളിയം. 5,6 (2013): 514-22. doi:10.1177/1941738113481200
താഴത്തെ ശരീരഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ശരീരഭാഗങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരത നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു മുടിയുടെ, തുടകൾ, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ, മുട്ടുകൾ, ഒപ്പം പാദങ്ങളും. ഇടുപ്പുകളും തുടകളും ഒന്നിലധികം പേശികളും ഞരമ്പുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അത് താഴത്തെ പകുതിയിലേക്ക് ചലനശേഷി നൽകുകയും ഹോസ്റ്റിനെ വ്യത്യസ്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹിപ് ജോയിന്റിലെ തുടയുടെ പേശികളിൽ ഹിപ് പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുകയും സ്ഥിരത കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു പല്ല്, തുടയുടെ പേശികൾ താഴത്തെ ശരീരത്തെ വളയ്ക്കാനും വളയ്ക്കാനും ഭ്രമണം ചെയ്യാനും മുകൾഭാഗത്തെ ഭാരത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും വഹിക്കുകയും ഇടുപ്പിലും കാലുകളിലും വിന്യസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടയുടെ പേശികളിലൊന്ന് സാർട്ടോറിയസ് പേശിയാണ്, അത് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുകയും പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്താൽ മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോം രൂപത്തിൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. ഇന്നത്തെ ലേഖന പോസ്റ്റ് സാർട്ടോറിയസ് പേശി, മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ വേദന സാർട്ടോറിയസുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, തുടകളിലെ മയോഫാസിയൽ വേദന ചികിത്സയുടെ ഫലപ്രാപ്തി എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു. സാർട്ടോറിയസ് പേശികളിലെ വേദന ലക്ഷണങ്ങളുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, മയോഫാസിയൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തുട വേദന ചികിത്സകൾ പോലെ, താഴത്തെ ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നിലധികം രീതികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. രോഗികളെ അവരുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഉചിതമായ സമയത്ത്. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് സങ്കീർണ്ണമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പരിഹാരമാണ് വിദ്യാഭ്യാസമെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, DC, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം
എന്താണ് സാർട്ടോറിയസ് മസിൽ?
നിങ്ങളുടെ തുടകളുടെ മുകളിലോ മധ്യത്തിലോ താഴെയോ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനേരം നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പതിവിലും കൂടുതൽ വേദനിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും സാർട്ടോറിയസ് പേശിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇടുപ്പ് മുതൽ കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ വരെ നീളുന്ന ഏറ്റവും നീളമേറിയ പേശി എന്ന നിലയിൽ, സാർട്ടോറിയസ് പേശി, അല്ലെങ്കിൽ "ടെയ്‌ലർ മസിൽ", ഹിപ് മൊബിലിറ്റി അനുവദിക്കുന്ന മറ്റ് പേശികളുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഹിപ്, കാൽമുട്ട് ഫ്ലെക്‌സറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സാർട്ടോറിയസ് അതിന്റെ ഉത്ഭവ സ്ഥാനം മുൻഭാഗത്തെ സുപ്പീരിയർ ഇലിയാക് നട്ടെല്ലിലെ TFL (ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റേ) പേശിയുമായി പങ്കിടുന്നു, ഒപ്പം ഇടുപ്പിലെ ആന്തരിക ഭ്രമണത്തിന് ഉത്തരവാദിയുമാണ്. "Myofascial Pain and Disfunction" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ, എഴുത്തുകാരൻ Dr. Janet G. Travell, MD, സാർട്ടോറിയസ് പേശി ഇലിയാക്കസിനെയും TFL പേശികളെയും ഇടുപ്പ് വളയുന്നതിൽ സഹായിക്കുകയും കാൽമുട്ടിലെ ബൈസെപ് ഫെമോറിസിന്റെ ചെറിയ തലയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പരാമർശിച്ചു. കാൽമുട്ട് വളച്ചൊടിക്കൽ, വ്യക്തിയെ ദീർഘദൂരം നടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ നീളമുള്ള പേശി ഇടുപ്പും കാൽമുട്ടും വളച്ചൊടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിലും, ഇത് പരിക്കുകൾക്ക് കീഴടങ്ങുകയും താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ ഇടുപ്പുകളിലും കാൽമുട്ടുകളിലും പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.
സാർട്ടോറിയസ് പേശിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട Myofascial ട്രിഗർ വേദന
ആഘാത ശക്തികളോ സാധാരണ ഘടകങ്ങളോ സാർട്ടോറിയസ് പേശിയെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, തുടയിലും ഇടുപ്പിലും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളും ബാധിക്കപ്പെടുന്നു. സാർട്ടോറിയസ് പേശി വ്യക്തിയെ ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു, പരിക്കുകളോ പേശികളോ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇടുപ്പിനും കാൽമുട്ടിനും വഴങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു; മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകും. സാർട്ടോറിയസ് പേശിയ്‌ക്കൊപ്പമുള്ള മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ വേദന സാധാരണയായി പേശികളിൽ ഉണ്ടാകില്ല, പക്ഷേ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിലെ ട്രിഗർ പോയിന്റ് ഇടപെടലുമായി ഇത് സംഭവിക്കാം. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ വേദന ഹിപ് പേശികളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ ലംബോപെൽവിക്-ഹിപ് പേശികളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് സാർട്ടോറിയസിലെ വേദന കൂടുതൽ വ്യാപിക്കുകയും കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ഉപരിപ്ലവമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. Myofascial ട്രിഗർ വേദന സാർട്ടോറിയസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, പല വ്യക്തികളും പലപ്പോഴും മുട്ടുവേദനയാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിക്കാറുണ്ട്. ആ ഘട്ടത്തിൽ, മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ വേദന ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ നടക്കുന്നുവെന്നും കാൽമുട്ടുകളിൽ വളയുന്നുവെന്നും ബാധിക്കും.
സാർട്ടോറിയസ് പേശിയുടെ ശരീരഘടനയും സ്പന്ദനവും- വീഡിയോ
നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നിരന്തരം വേദനിക്കുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തുടകളിൽ ആർദ്രതയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും സാർട്ടോറിയസ് പേശിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സാർട്ടോറിയസ് ഒരു നീണ്ട പേശിയാണ്, ഇത് ഇടുപ്പിനെയും സ്പാനിനെയും കാൽമുട്ട് സന്ധികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഇടുപ്പിനും കാൽമുട്ടിനും വളയുന്നു. തുടയിലെയും ഇടുപ്പിലെയും മറ്റ് പേശികളുമായി സാർട്ടോറിയസ് പേശി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് കാലുകളുടെ ചലനാത്മകതയും മോട്ടോർ പ്രവർത്തനവും അനുവദിക്കുന്നു. ഒന്നിലധികം പ്രശ്നങ്ങൾ സാർട്ടോറിയസിനെയും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെയും ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ വേദനയായി വികസിക്കുകയും കാൽമുട്ടുകളിലേക്കും ഇടുപ്പുകളിലേക്കും ഓവർലാപ്പ് റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. ആ ഘട്ടത്തിൽ, ഇത് ഇടുപ്പുകളിലും കാൽമുട്ടുകളിലും പരാമർശിക്കുന്ന വേദന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് വ്യക്തിക്ക് സ്ഥലത്തുനിന്ന് മറ്റൊരിടത്തേക്ക് നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇടുപ്പിലെയും കാൽമുട്ടിലെയും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും തുടകളിലെ സാർട്ടോറിയസ് പേശിയെ ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ലഭ്യമായ ചികിത്സകളുണ്ട്. മുകളിലെ വീഡിയോ, സാർട്ടോറിയസ് പേശികളുടെ ലൊക്കേഷന്റെ ശരീരഘടനയെക്കുറിച്ചും പേശികൾ ഇറുകിയതാണോ അതോ പേശി നാരുകൾക്കൊപ്പമുള്ള ട്രിഗർ പോയിന്റുകളാൽ ബാധിക്കപ്പെടുമോ എന്നറിയാൻ സ്പന്ദനം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി സാർട്ടോറിയസ് പേശിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സാങ്കേതികതകളിൽ ഒന്നാണിത്.
തുടകളിലെ Myofascial വേദന ചികിത്സയുടെ ഫലപ്രാപ്തി
ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ തുടകളിലെ മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് സാർട്ടോറിയസിനെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, പലരും പലപ്പോഴും വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ ലഭ്യമായ ചികിത്സകൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കും. തുടകളിലും ഇടുപ്പുകളിലും കാൽമുട്ടുകളിലും വേദനയും അനുബന്ധ വൈകല്യവും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന വിവിധ മയോഫാസിയൽ വേദന ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണ് ഡ്രൈ നീഡിലിംഗ് പോലുള്ള ചികിത്സകൾ. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു തുടകളിലെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാൽമുട്ട് വേദന സിൻഡ്രോം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഡ്രൈ നെഡിലിംഗ് ചികിത്സകൾ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, തുടയിലെ മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു പരിഹാരം ചികിത്സ മാത്രമായിരിക്കില്ല. വിവിധ ഹിപ് സ്‌ട്രെച്ചുകൾക്ക് ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ അഴിച്ചുമാറ്റാനും സാർട്ടോറിയസ് പേശികളെ നീട്ടാനും നോഡ്യൂളുകൾ തകർക്കാനും ഇടുപ്പുകളിലേക്കും കാൽമുട്ടുകളിലേക്കും ചലനാത്മകത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. സാർട്ടോറിയസ് പേശികളിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നീട്ടാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് ആളുകൾക്ക് സ്വയം-ഇസ്കെമിക് കംപ്രഷൻ ഉപയോഗിക്കാനാകും.
തീരുമാനം
തുടകളിലെ ഏറ്റവും നീളമേറിയ പേശി എന്ന നിലയിൽ, കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനുവേണ്ടി വിവിധ പേശികളുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഇടുപ്പിനും കാൽമുട്ടിനും വളയുന്നതിന് ഒരു സേവനം നൽകാൻ സാർട്ടോറിയസ് സഹായിക്കുന്നു. സാർട്ടോറിയസ് പേശികൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ഇടുപ്പിലും കാൽമുട്ടിലും വേദനയുണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് സാർട്ടോറിയസ് പേശികളിലുടനീളം മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ വേദനയായി വികസിക്കും. ഇത് പല വ്യക്തികളെയും അവരുടെ തുടയുടെ പേശികളായിരിക്കുമ്പോൾ മുട്ടുവേദനയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ വേദന ചികിത്സകളിലൂടെയും തിരുത്തൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്, വേദന വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയാനും സാർട്ടോറിയസ് പേശികളിലുടനീളം ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഇത് ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കാലുകളിൽ ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കും.
അവലംബം
രാഹു-എൽ-ബച്ചിരി, യൂസഫ്, തുടങ്ങിയവർ. മുട്ടുവേദന സിൻഡ്രോം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ട്രിഗർ പോയിന്റ് ഡ്രൈ നീഡ്‌ലിംഗിന്റെ ഇഫക്റ്റുകൾ: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ-വിശകലനവും. ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ മെഡിസിൻ, MDPI, 29 ജൂൺ 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7409136/.
സമാനി, മഹ്‌ബോബെ, തുടങ്ങിയവർ. "പറ്റല്ലോഫെമറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം ഉള്ള രോഗികളിൽ ലംബോ-പെൽവിക്-ഹിപ്പ് പേശികളിലെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുടെ വ്യാപനവും സംവേദനക്ഷമതയും." ജേർണൽ ഓഫ് ബോഡി വർക്ക് ആൻഡ് മൂവ്മെന്റ് തെറാപ്പിസ്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 15 ഒക്ടോബർ 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31987531/.
സൈമൺസ്, ഡിജി, എൽഎസ് സൈമൺസ്. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: താഴത്തെ അതിരുകൾ. വില്യംസ് & വിൽക്കിൻസ്, 1999.
വാൾട്ടേഴ്സ്, ബെഞ്ചമിൻ ബി, മാത്യു വരക്കല്ലോ. "അനാട്ടമി, ബോണി പെൽവിസും താഴത്തെ അവയവവും, തുട സാർട്ടോറിയസ് മസിൽ." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്, 29 ഓഗസ്റ്റ് 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532889/.
നിതംബവും താഴേക്ക് മടങ്ങുക നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള വിവിധ പേശികളും ഞരമ്പുകളും ഉള്ളതിനാൽ, ശരീരവുമായി ഒരു സാധാരണ ബന്ധം ഉണ്ടായിരിക്കുക. നേരെമറിച്ച്, നിതംബ മേഖലയിൽ ഒന്നിലധികം പേശികൾ ഉണ്ട് ശവകുടീരം ശരീരം നിവർന്നുനിൽക്കാൻ. സിയാറ്റിക് നാഡിയിൽ നിന്ന് സഞ്ചരിക്കുന്നു അരക്കെട്ട് മേഖല നട്ടെല്ല് ഗ്ലൂറ്റിയസ് പേശികൾക്ക് കുറുകെ കാലുകൾ വരെ. ഗ്ലൂറ്റിയസ് പേശികളിൽ മാക്സിമസ്, മെഡിയസ്, മിനിമസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ നല്ല ഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സിയാറ്റിക് നാഡിയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, പോലെ സന്ധിവാതം or മോശം നിലപാട്, ഇത് സിയാറ്റിക് നാഡിയെ ബാധിക്കുന്ന ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇന്നത്തെ ലേഖനം ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ്, ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിലെ സിയാറ്റിക് വേദനയെ എങ്ങനെ അനുകരിക്കുന്നു, സിയാറ്റിക് നാഡി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ ചികിത്സകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്കയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് പേശികളിലെ വേദന ലക്ഷണങ്ങളുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സയാറ്റിക് വേദന ചികിത്സകൾ പോലെ, താഴത്തെ ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നിലധികം രീതികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. രോഗികളെ അവരുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അത് ഉചിതമാണെങ്കിൽ. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് സങ്കീർണ്ണമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പരിഹാരമാണ് വിദ്യാഭ്യാസമെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, DC, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം
എന്താണ് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ്?
നിങ്ങളുടെ കാലിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്ന വേദന നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? നടക്കാനോ ഇരിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നിതംബ മേഖലയ്ക്ക് സമീപം നിങ്ങൾക്ക് ആർദ്രതയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിനെ ബാധിക്കുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് സിയാറ്റിക് നാഡിയിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിതംബത്തിലെ ഗ്ലൂറ്റിയൽ മേഖലയിലെ ഏറ്റവും ചെറിയ പേശി എന്ന നിലയിൽ, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് മെഡിയസ് പേശിക്ക് താഴെ സ്ഥിതിചെയ്യുമ്പോൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസിന് സമാനമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ പങ്കിടുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിന്റെ പ്രാഥമിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്ന്, അത് പ്രധാനമായും ഹിപ് സ്റ്റെബിലൈസറായും അപഹരിക്കുന്നവനായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളിൽ നിന്നുള്ള ഞരമ്പുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു ശവകുടീരം, ഗ്ലൂറ്റിയസ് പേശികൾക്ക് മുകളിലുള്ള മറ്റ് ഞരമ്പുകൾ ശരീരത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് പ്രവർത്തിക്കാൻ പേശികളെ സഹായിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് പേശികളുടെ ഘടനാപരമായ സമഗ്രതയാണ് ലാറ്ററൽ ഹിപ് പേശികളുടെ താക്കോൽ, ഇത് പെൽവിക് സ്ഥിരതയ്ക്കും താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രശ്നങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളുടെ പിൻഭാഗത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, സയാറ്റിക്കയെ അനുകരിക്കുന്ന പോയിന്റ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിൽ സയാറ്റിക് വേദനയെ എങ്ങനെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ അനുകരിക്കുന്നു?
താഴത്തെ ശരീരഭാഗങ്ങൾ വ്യക്തിയുടെ ചലനവൈകല്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒന്നിലധികം പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, വിവിധ ഘടകങ്ങൾ അപര്യാപ്തതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് പേശികൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവ പേശി നാരുകൾക്കൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും സിയാറ്റിക് നാഡിയിൽ നാഡി എൻട്രാപ്മെന്റിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് സഹിതമുള്ള ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾക്ക് പുറകിലേക്കോ കാലുകളുടെ വശത്തേക്കോ ഉള്ള സിയാറ്റിക് നാഡി വേദനയെ അനുകരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് പിൻഭാഗത്ത് അസഹനീയവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിതംബ മേഖലയിലെ വേദന ഡിസ്കോജെനിക് അല്ലാത്ത വേദന മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ഗ്ലൂറ്റിയൽ സിൻഡ്രോം ആണെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് സിയാറ്റിക് നാഡി എൻട്രാപ്മെന്റിന് കാരണമാകുന്നു.
ഡോ. ജാനറ്റ് ജി. ട്രാവൽ, എംഡി എഴുതിയ "മയോഫാസിയൽ പെയിൻ ആൻഡ് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ" എന്ന പുസ്തകം, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന സജീവമായ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുള്ള പല രോഗികളും ഇടുപ്പ് വേദനയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുമെന്ന് പറയുന്നു. സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നു. സജീവമായ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന വേദനാജനകമായ ചലനങ്ങൾ കാരണം ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിന് കാരണമാകുന്ന അനുബന്ധ വേദന സ്ഥിരവും അസഹനീയവുമാണ്; ചെറിയ നീറ്റലുകൾക്ക് പോലും വേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിലേക്ക് റഫർ ചെയ്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നും വേദന വഷളായാൽ ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ വിവിധ സോമാറ്റോ-വിസറൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും പുസ്തകം സൂചിപ്പിച്ചു.
സയാറ്റിക് തരം വേദന: ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ- വീഡിയോ
നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ്, താഴ്ന്ന പുറം, കാലുകൾ എന്നിവയിലെ വേദന നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? സ്ഥിരമായി നടക്കാനോ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ കാലിലൂടെ പ്രസരിക്കുന്ന സിയാറ്റിക് നാഡി വേദന നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിനൊപ്പം സിയാറ്റിക് നാഡിയെ ബാധിക്കുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ്, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസിന്റെ അതേ പ്രവർത്തനമുള്ള ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളിൽ ഏറ്റവും ചെറുതാണ്, പ്രധാനമായും ഹിപ്പിന്റെ സ്റ്റെബിലൈസറായും അപഹരിക്കുന്നവനായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങളിൽ നിന്നോ സാധാരണ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നോ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് പേശികൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അവ പേശി നാരുകളിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും സയാറ്റിക് നാഡിയിൽ കുടുങ്ങി സയാറ്റിക്ക ഉണ്ടാക്കുന്ന നാഡിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. മുകളിലെ വീഡിയോ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് എവിടെയാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുകയും പേശി നാരുകളിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എവിടെയാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് സഹിതമുള്ള ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾക്ക് സയാറ്റിക്കയെ അനുകരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് സൂചിപ്പിച്ച വേദന കാലിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. ഇത് വേദനാജനകമായ വേദന കാരണം വ്യക്തിക്ക് നടക്കാനോ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കാനോ പോലും കഴിയാതെ വരും. ഭാഗ്യവശാൽ, ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ രോഗനിർണയം നടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്.
സയാറ്റിക് നാഡി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ ചികിത്സകൾ
ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിലുള്ള ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, വ്യക്തി അനുഭവിക്കുന്ന വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് വിവിധ ചികിത്സകളിലൂടെ അവ ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്, കൂടാതെ കാലുകളിൽ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സിയാറ്റിക് നാഡി വേദന കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു സജീവമായ മൃദുവായ ടിഷ്യൂ റിലീസ്, ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബ്ലോക്ക് ചികിത്സകൾ എന്നിവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിൽ നിന്ന് എൻട്രാപ്പ് ചെയ്ത ഞരമ്പുകളെ പുറത്തുവിടുകയും താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള താഴ്ന്ന പുറം, സയാറ്റിക് വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിൽ വീണ്ടും ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് തിരുത്തൽ നടപടികളോ സാങ്കേതിക വിദ്യകളോ സ്വീകരിക്കാൻ പല ഡോക്ടർമാരും രോഗികളോട് പറയുന്നതിനാൽ, ചികിത്സകൾക്ക് മാത്രമേ വ്യക്തിക്ക് വളരെയധികം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. ഗ്ലൂട്ട് സ്‌ട്രെച്ചുകൾ, ഇസ്കെമിക് കംപ്രഷനുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫോം റോളർ എന്നിവ പോലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് പേശികളിൽ നിന്നുള്ള മയോഫാസിയൽ ട്രിഗറുകൾ തകർക്കുകയും ഗ്ലൂട്ടുകളുടെയും കാലുകളുടെയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. താഴത്തെ മൂലകളിലേക്ക് ചലനശേഷി തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
തീരുമാനം
ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂറ്റിയൽ മേഖലയിലെ ഏറ്റവും ചെറിയ പേശി എന്ന നിലയിൽ, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് ആണ് താഴത്തെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ഹിപ് സ്റ്റെബിലൈസറും അപഹരിക്കുന്നതും. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് പെൽവിക് സ്ഥിരതയ്ക്കും താഴത്തെ അറ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും കാരണമാകുന്നു, അത് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കാനും സയാറ്റിക്കയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിലുള്ള ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ സിയാറ്റിക് നാഡി വേദനയെ അനുകരിക്കുമ്പോൾ കാലുകളിലും താഴത്തെ പുറകിലും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. നന്ദി പറയട്ടെ, വിവിധ ചികിത്സകളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിനൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ രൂപപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സയാറ്റിക് നാഡിയിൽ അമർത്തുന്ന വഷളായ പേശികളിൽ നിന്ന് നാഡി എൻട്രാപ്പ്മെന്റ് പുറത്തുവിടാനും ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ചലനശേഷി തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും സഹായിക്കും.
അവലംബം
ഗ്രീക്കോ, ആന്റണി ജെ, റെനാറ്റോ സി വില്ലെല്ല. "അനാട്ടമി, ബോണി പെൽവിസും ലോവർ ലിംബും, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് മസിൽ." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്, 29 മെയ് 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556144/.
കാമേദ, മസാഹിരോ, ഹിഡെയുകി തനിമേ. "പ്രധാനമായും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് ഉത്ഭവത്തിന്റെ താഴ്ന്ന പുറം, കാലുകൾ എന്നിവയുടെ രോഗനിർണ്ണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി സജീവമായ സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യൂ റിലീസിന്റെയും ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബ്ലോക്കിന്റെയും ഫലപ്രാപ്തി: 115 കേസുകളുടെ റിപ്പോർട്ട്." ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ്, സൊസൈറ്റി ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ്, ഫെബ്രുവരി 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6382483/.
മാർട്ടിൻ, ഹാൽ ഡേവിഡ്, തുടങ്ങിയവർ. "ഡീപ് ഗ്ലൂറ്റൽ സിൻഡ്രോം." ഹിപ് പ്രിസർവേഷൻ സർജറിയുടെ ജേണൽ, ഓക്സ്ഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രസ്സ്, ജൂലൈ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4718497/.
ട്രാവൽ, ജെജി, തുടങ്ങിയവർ. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: താഴത്തെ അതിരുകൾ. വില്യംസ് & വിൽക്കിൻസ്, 1999.
വൈസർ, ലിസ, തുടങ്ങിയവർ. "ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസും മിനിമസ് പേശികളുടെ ഘടനയും ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും: സംക്ഷിപ്ത റിപ്പോർട്ട്." ഫിസിയോതെറാപ്പി കാനഡ. ഫിസിയോതെറാപ്പി കാനഡ, യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ടൊറന്റോ പ്രസ്സ്, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963550/.
പല വ്യക്തികളും അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ പകുതി വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകാനും ചുറ്റുമുള്ള വിവിധ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുടിയുടെ ഒപ്പം കുറഞ്ഞ പിൻ മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം താങ്ങുമ്പോൾ. താഴത്തെ പുറകിൽ നിതംബ മേഖലയുണ്ട്, അവിടെ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു പല്ല്, ഇടുപ്പ് നീട്ടുക, തുടകൾ തിരിക്കുക. ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ നട്ടെല്ലിനെ രൂപപ്പെടുത്താനും പിന്തുണയ്ക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിവർന്നുനിൽക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. താഴത്തെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളിലൊന്നാണ് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ്, ഇത് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ ആയാസപ്പെടുമ്പോഴോ പരിക്കുകൾക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും കീഴടങ്ങാം. ഇത് ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിൽ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും അനുബന്ധ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇന്നത്തെ ലേഖനം ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് പേശികൾ, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് ട്രിഗർ വേദനയുമായി ലംബാഗോ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് പേശികളിലെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വിവിധ സാങ്കേതികതകൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് പേശികളിൽ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബട്ട്, ലോ ബാക്ക് വേദന ചികിത്സകൾ പോലെയുള്ള, താഴത്തെ ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നിലധികം രീതികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. രോഗികളെ അവരുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അത് ഉചിതമാണെങ്കിൽ. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് സങ്കീർണ്ണമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പരിഹാരമാണ് വിദ്യാഭ്യാസമെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, DC, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം
എന്താണ് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ്?
നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിനും താഴത്തെ പുറകിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥിരത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഇരിക്കുന്നത് അസഹനീയമാക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ടെയിൽബോണിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെ കുറിച്ചെന്ത്? ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസിനെ ബാധിക്കുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശി മേഖലയുടെ ഭാഗമായി, ദി ഗ്ലൂതിയസ് മെഡിസ് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനും മിനിമസിനും ഇടയിൽ കിടക്കുന്നത് പരന്നതും ത്രികോണാകൃതിയിലുള്ളതുമായ ഒരു പേശിയാണ്, ഇത് പ്രാഥമിക ഹിപ് അബ്‌ഡക്റ്ററാണ്. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസും മിനിമസും ചേർന്ന് തുടകളുടെ ആന്തരിക ഭ്രമണത്തിനും കാൽമുട്ടുകൾ നീട്ടിയപ്പോൾ ലാറ്ററൽ റൊട്ടേഷനും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് പേശികളും പെൽവിസിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം കാലുകൾ ചലിക്കുമ്പോൾ തുമ്പിക്കൈ നേരായ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് ഒരു പ്രധാന ലാറ്ററൽ ഹിപ് പേശിയാണ്, അത് ക്വാഡ്രൈസെപ്സ്, വയറിലെ പേശികൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുമായി പേശികളുടെ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ പലപ്പോഴും സജീവമാകാതിരിക്കുമ്പോൾ, വിവിധ പേശി പ്രശ്നങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് പേശികൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
ഇടുപ്പിലെ അപര്യാപ്തത പേശികൾ എത്രത്തോളം അമിതമായി ഉപയോഗിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ മുറിവേറ്റിട്ടുണ്ട് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു താഴ്ന്ന നടുവേദന വൈകല്യത്തിന്റെ പ്രധാന സംഭാവനയായി തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ലംബോപെൽവിക്-ഹിപ് കോംപ്ലക്‌സിൽ അപര്യാപ്തത ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് ശക്തി കുറയുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് പേശികൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുകയോ ആഘാതം മൂലം പരിക്കേൽക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് പേശികളിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസിനെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അധിക പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് പേശികൾക്കൊപ്പം ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ സന്ധികളുടെ ചലന പരിമിതിക്ക് കാരണമായേക്കാം, അതേസമയം ഇടുപ്പിൽ നിന്നുള്ള പേശികളുടെ സജീവതയെ ബാധിക്കുന്നതിലൂടെ അമിതഭാരം ഉണ്ടാകാം.
ഡോ. ജാനറ്റ് ജി. ട്രാവൽ, എംഡിയുടെ പുസ്തകം, “മയോഫാസിയൽ പെയിൻ ആൻഡ് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ: ദി ട്രിഗർ പോയിന്റ് മാനുവൽ” പറയുന്നതനുസരിച്ച്, അവരുടെ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസിനൊപ്പം സജീവമായ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുള്ള രോഗികൾ നടക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ പോലുള്ള സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ വേദനയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് സഹിതമുള്ള ട്രിഗർ പോയിന്റുകളിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം വ്യക്തിയെ തളർന്ന അവസ്ഥയിലാക്കുന്നു, ഇത് അവർക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ഇടുപ്പിലും താഴത്തെ ശരീരഭാഗങ്ങളിലും അസ്ഥിരത ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് പലരെയും ദുരിതത്തിലാക്കുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനാ പാറ്റേണുകൾ സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് അപര്യാപ്തത, താഴ്ന്ന നടുവേദന, സബ്ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് ബർസയുടെ വീക്കം എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളെ ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുമെന്നും പുസ്തകം വിശദീകരിക്കുന്നു.
ആഴ്ചയിലെ ട്രിഗർ പോയിന്റ്: ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ്- വീഡിയോ
നിങ്ങൾ ഇടുപ്പ് വേദന കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നടക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ടെയിൽബോണിന് സമീപം പേശികളുടെ കാഠിന്യമോ ആർദ്രതയോ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിലോ ഇടുപ്പിലോ ഈ വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിരന്തരം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് പേശികളെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ബാധിച്ചതിനാലാകാം. മുകളിലെ വീഡിയോ, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ് ലൊക്കേഷനും ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മൈഫാസിയൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം എങ്ങനെ താഴത്തെ പുറകിലേക്കും ഇടുപ്പിലേക്കും റഫർ ചെയ്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ചും അവലോകനം ചെയ്യുന്നു. ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസിനെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, പരാമർശിച്ച വേദന ഓവർലാപ്പുചെയ്യുകയും താഴ്ന്ന പുറം, ഇടുപ്പ് വേദന എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുകയും ചെയ്യും, അങ്ങനെ താഴ്ന്ന പുറം, നിതംബം മേഖലയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്ക് വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസിനെ ബാധിക്കുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റുകളെ സംബന്ധിച്ച്, താഴ്ന്ന പുറം, നിതംബം, ഇടുപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് പ്രത്യേകമായ ഒന്നിലധികം സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലൂടെ അവ ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്.
ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസിനൊപ്പം ട്രിഗർ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ
താഴ്ന്ന പുറം അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് വേദനയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിൽ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഗ്ലൂറ്റിയസ് പേശികൾക്ക് ബാധിച്ച പേശി പ്രദേശങ്ങളിൽ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അങ്ങനെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു. ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ രോഗനിർണ്ണയത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, പലർക്കും അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവ ചികിത്സിക്കാം. തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രതിരോധ പരിശീലനം ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസിൽ ഹിപ് അബ്‌ഡക്‌ടർ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസിനൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, പലരും അവരുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ തിരുത്തൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യണം. ആളുകൾ പാന്റ്‌സ് ധരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ഇടുപ്പിലും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസിലും പേശികൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് തടയാൻ ഇരുന്ന് പാന്റ് ധരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ട്രിഗർ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ദീർഘനേരം ഇരുന്ന ശേഷം ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നതാണ് മറ്റൊരു തിരുത്തൽ നടപടി. ഈ തിരുത്തൽ പ്രവർത്തനങ്ങളും സാങ്കേതികതകളും താഴത്തെ ശരീരഭാഗങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഹിപ് മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
തീരുമാനം
ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശി മേഖലയുടെ ഭാഗമായി, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനും മിനിമസിനും ഇടയിൽ ഒരു പ്രാഥമിക ഹിപ് അബ്‌ഡക്റ്ററാണ്. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ് പെൽവിക് സ്ഥിരതയെ സഹായിക്കുന്നു, കാലുകൾ ചലനത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ തുമ്പിക്കൈ നേരായ സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ ഘടകങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസിനെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് പേശി നാരുകളിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് ഇടുപ്പിലേക്കും താഴത്തെ പുറകിലേക്കും സൂചിപ്പിച്ച വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഹിപ്, ലോ ബാക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ ആളുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനാകുന്ന വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലൂടെ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസിലെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ വിദ്യകൾക്ക് ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ കുറയ്ക്കാനും ഗ്ലൂട്ടുകളിലെ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
അവലംബം
ബാഗ്സിയർ, ഫാത്തിഹ്, തുടങ്ങിയവർ. "Gluteus Medius ലാറ്റന്റ് ട്രിഗർ പോയിന്റും ആരോഗ്യമുള്ള വിഷയങ്ങളിലെ പേശികളുടെ ശക്തിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം." ജേർണൽ ഓഫ് ബോഡി വർക്ക് ആൻഡ് മൂവ്മെന്റ് തെറാപ്പിസ്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജനുവരി 2022, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35248262/.
സാഡ്ലർ, സീൻ, തുടങ്ങിയവർ. "താഴ്ന്ന നടുവേദന ഉള്ളവരിലും അല്ലാത്തവരിലും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് മസിൽ ഫംഗ്ഷൻ: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." BMC മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, ബയോമെഡ് സെൻട്രൽ, 22 ഒക്ടോബർ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6805550/.
ഷാ, ആഷിൻ, ബ്രൂണോ ബോർഡോണി. "അനാട്ടമി, ബോണി പെൽവിസും ലോവർ ലിംബും, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് മസിൽ." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്, 25 ജനുവരി 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557509/.
സ്റ്റാസ്റ്റ്നി, പീറ്റർ, തുടങ്ങിയവർ. "വിവിധ ബോഡി വെയ്റ്റ്, റെസിസ്റ്റൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു." ശക്തിയും കണ്ടീഷനിംഗ് ജേണലും, സ്ട്രെങ്ത് ആൻഡ് കണ്ടീഷനിംഗ് ജേർണൽ, ജൂൺ 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890828/.
ട്രാവൽ, ജെജി, തുടങ്ങിയവർ. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: താഴത്തെ അതിരുകൾ. വില്യംസ് & വിൽക്കിൻസ്, 1999.
വൈസർ, ലിസ, തുടങ്ങിയവർ. "ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസും മിനിമസ് പേശികളുടെ ഘടനയും ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും: സംക്ഷിപ്ത റിപ്പോർട്ട്." ഫിസിയോതെറാപ്പി കാനഡ. ഫിസിയോതെറാപ്പി കാനഡ, യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ടൊറന്റോ പ്രസ്സ്, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963550/.
ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ വിവിധ പേശികൾ ഉണ്ട്, അത് കാലുകളും കാലുകളും ഒരു സ്ഥലത്ത് നിന്ന് മറ്റൊരിടത്തേക്ക് നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്ന വിവിധ പേശികൾ സഹായിക്കുന്നു ഇടുപ്പ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുക ഒപ്പം കാലുകൾക്ക് ചലനശേഷിയും അനുവദിക്കുക. ദി കാലുകൾ ഇടുപ്പ് പേശികൾക്ക് ഒരു ശരീര പേശികളുമായി പരസ്പര ബന്ധമുണ്ട്, അത് താഴത്തെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഗ്ലൂട്ടുകളാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഗ്ലൂട്ടുകൾ സജീവമാക്കണമെന്ന് പല വ്യക്തികളും മനസ്സിലാക്കണം. ഗ്ലൂട്ടുകൾ സജീവമാകാത്തപ്പോൾ, ഇത് മറ്റ് താഴത്തെ മൂലകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം താഴേക്ക് മടങ്ങുക, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ, ശരീരത്തിൽ ലോഡ് ചെയ്ത ഭാരത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും എടുക്കുന്നു. ഇത് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനൊപ്പം നിതംബ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് കാലുകൾക്ക് താഴെയുള്ള വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇന്നത്തെ ലേഖനം ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് പേശികൾ, ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ നിതംബ വേദനയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, വേദന ഒഴിവാക്കുന്നത് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിതംബ വേദന ചികിത്സകൾ പോലെ, ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങൾക്ക് സമീപവും ചുറ്റുമുള്ളതുമായ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് പേശികളിൽ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, താഴത്തെ ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നിലധികം സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. രോഗികളെ അവരുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങളുടെ അനുബന്ധ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അത് ഉചിതമാണെങ്കിൽ. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് സങ്കീർണ്ണമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പരിഹാരമാണ് വിദ്യാഭ്യാസമെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, DC, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം
എന്താണ് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്?
നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ്, താഴ്ന്ന പുറം, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിൽ നിന്ന് കാലിലേക്ക് ഓടുന്ന സിയാറ്റിക് വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ അറ്റങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നിതംബത്തിലെ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടേക്കാം. ദി ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് ശരീരത്തിന്റെ നിതംബത്തിന്റെയും ഇടുപ്പിന്റെയും ആകൃതിയും രൂപവും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ഗ്ലൂറ്റിയസ് പേശിയാണ്. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് വ്യക്തിയുടെ ശരീര തരം അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പങ്ങളിൽ വരാം. ഈ വലിയ പേശി ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് മുകളിലെ ശരീരത്തിന് നിവർന്നുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് പ്രാഥമിക ഹിപ് എക്സ്റ്റൻസറുകളിൽ ഒന്നാണ്, അതിന്റെ ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ തുടകൾ നീട്ടുന്നതും ബാഹ്യമായി കറക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്, വ്യായാമത്തിലൂടെ ശരിയായി പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, മുകളിലെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുമ്പോൾ വലുപ്പവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, തങ്ങളുടെ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് പേശികൾ ശരിയായി പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടാത്തപ്പോൾ, അത് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാമെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ മനസ്സിലാകൂ.
നിതംബ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ
നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് ശരിയായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ താഴത്തെ പുറം, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന അനാവശ്യ വേദന ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് പേശികൾ അവയുടെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പൂർണ്ണമായി സജീവമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവ നിതംബ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റുകളായി വികസിക്കും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്‌സിമസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോം ഇൻഫീരിയർ ഗ്ലൂറ്റിയൽ ഞരമ്പിന്റെ പ്രവേശന പോയിന്റിനെ ബാധിക്കും, ഇത് വേദനയ്ക്കും സന്ധികളിലേക്കുള്ള പരിമിതമായ ചലനത്തിനും കാരണമാകുന്നു. "Myofascial Pain and Disfunction" എഴുതിയ ഡോ. ജാനറ്റ് G. ട്രാവൽ, MD, സജീവമായ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയെ അസ്വസ്ഥനാക്കുകയും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിന് ഒരു മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പരാമർശിച്ചു. അതേ സമയം, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്ന വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് സയാറ്റിക്ക നാഡിയിൽ കുടുങ്ങി കാലുകളെ ബാധിക്കും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, മറ്റ് പല പ്രശ്നങ്ങളും പോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യുകയും താഴത്തെ അറ്റങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് താഴ്ന്ന നടുവേദനയെ അനുകരിക്കുന്നു.
ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്-വീഡിയോയിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം
നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിൽ മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കാലിലൂടെ ഒരു വൈദ്യുതബോധം ഓടുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച്? അതോ നിങ്ങൾ നടുവേദനയുമായി ഇടപെടുകയാണോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനെ ബാധിക്കുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് നിതംബ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് ഒരു വലിയ, ഉപരിപ്ലവമായ പേശിയാണ്, ഇത് ഇടുപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം നിവർന്നുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രശ്നങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് താഴത്തെ പുറകിലും ഇടുപ്പിലും കാൽമുട്ടിലും അനാവശ്യമായ വേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് വ്യക്തിക്ക് നിരന്തരമായ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അങ്ങനെ സയാറ്റിക്കയെ അനുകരിക്കുന്നു. മുകളിലെ വീഡിയോ, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിൽ എവിടെയാണ് ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതെന്നും സയാറ്റിക്ക നാഡി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന തരത്തിൽ അവ എങ്ങനെ ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യാമെന്നും കാണിക്കുന്നു. ട്രിഗർ പോയിന്റുകളിൽ നിന്ന് വേദന ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് അധിക വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കുടുങ്ങിയ പേശികളെ എങ്ങനെ മോചിപ്പിക്കാനും വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും വീഡിയോ കാണിക്കുന്നു.
ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു
ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് ഒരു വലിയ പ്രധാന പേശി ആയതിനാൽ, നടുവേദന തടയുന്നതിന് ഗ്ലൂട്ടുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിൽ നിന്നും താഴത്തെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്. വിവിധ ഗ്ലൂട്ട് സ്‌ട്രെച്ചുകൾ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് പേശിയെ നീട്ടാനും പോയിന്റുകൾ ട്രിഗർ ചെയ്യാനും റഫർ ചെയ്ത വേദന വീണ്ടും സംഭവിക്കാനുമുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭാരമേറിയ വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുമ്പോൾ കാൽമുട്ടിൽ വളച്ച് താഴത്തെ പുറകിലെ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിൽ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും പലരും ചെയ്യേണ്ട മറ്റൊരു സാങ്കേതികതയാണ്.
തീരുമാനം
ശരീരത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള ഒരു വലിയ ഉപരിപ്ലവമായ പേശിയാണ് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്. ഈ പേശി തുടകൾ നീട്ടുന്നതിനും ബാഹ്യമായി ഭ്രമണം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുകയും മുകളിലെ പുറകിൽ നിവർന്നുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് പേശികൾ ശരിയായി പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, ഇത് അനാവശ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ഇടുപ്പ്, താഴ്ന്ന പുറം, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ശരിയായ പരിശീലനത്തിലൂടെയും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെയും, താഴത്തെ ശരീരത്തിന് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസിനെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാനും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
എൽസാനി, അഡെൽ, ജൂഡിത്ത് ബോർഗർ. "അനാട്ടമി, ബോണി പെൽവിസും ലോവർ ലിംബും, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് മസിൽ." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്, 28 മാർച്ച് 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/.
നെറ്റോ, വാൾട്ടർ ക്രൗസ്, തുടങ്ങിയവർ. "പൊതു ശക്തിയും ഹൈപ്പർട്രോഫി വ്യായാമങ്ങളും സമയത്ത് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് സജീവമാക്കൽ: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസ് & മെഡിസിൻ, ഉലുദാഗ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, 24 ഫെബ്രുവരി 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039033/.
ട്രാവൽ, ജെജി, തുടങ്ങിയവർ. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: താഴത്തെ അതിരുകൾ. വില്യംസ് & വിൽക്കിൻസ്, 1999.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
ആരോഗ്യകരമായ പോസ്ചർ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
ചരിഞ്ഞ പേശികൾ
