ബാക്ക് ക്ലിനിക് ഡയറ്റുകൾ. ഏതൊരു ജീവിയും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആകെത്തുക. ഭക്ഷണക്രമം എന്ന പദം ആരോഗ്യത്തിനോ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനോ വേണ്ടിയുള്ള പ്രത്യേക പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഉപയോഗമാണ്. ഭക്ഷണം ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജവും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. നല്ല ഗുണമേന്മയുള്ള പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന് സ്വയം നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, അതായത്, ക്യാൻസറുകൾ, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവ തടയുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഈ ലേഖന പരമ്പരയിലുടനീളം പോഷകാഹാര ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകുകയും സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വിവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടൊപ്പം ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം വ്യക്തികളെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കാനും നിലനിർത്താനും എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നും ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഡോ. ജിമെനെസ് ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
60% വ്യക്തികൾക്കും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അല്ലെങ്കിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു അവസ്ഥയുണ്ട്. ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നു നിശിത വീക്കം, പരിക്കിനെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ബാക്ടീരിയകളോട് രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനം പോരാടുന്നതിനാൽ ഇത് പ്രയോജനകരമാണ്. മുറിവ് നന്നാക്കാൻ ഒരു ദിവസമോ മറ്റോ വീർക്കുന്ന വിരലിൽ മുറിവുണ്ടാകുകയോ ജലദോഷം പിടിക്കുകയോ അണുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ കഫം ചുമയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിശിത വീക്കം ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും; വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ആഴ്ചകളും മാസങ്ങളും വർഷങ്ങളും നീണ്ടുനിൽക്കും. വ്യക്തികൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാകാം, വേദനയോ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് വരെ ധമനികൾക്കും അവയവങ്ങൾക്കും സംഭവിക്കുന്ന കേടുപാടുകൾ അറിയില്ല. ചില ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റുകൾ ഉണ്ട്, അവ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകാഹാര പദ്ധതികളാണ്.
ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റുകൾ
ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ, ഒമേഗ -8NUMX ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഫ്ലവൻ-3-ഓൾസ് ചായയിലും കൊക്കോയിലും, ഒപ്പം : anthocyanins ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി മുതലായവയിൽ ചുവപ്പ്, ധൂമ്രനൂൽ സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ. ശരീരത്തിലെ ചില രാസവസ്തുക്കൾ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, കൂടാതെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് വീക്കം തടയാനും ചെറുക്കാനും കഴിയും.
നോർഡിക് ഡയറ്റ്
ഇതിൽ ഡെൻമാർക്ക്, സ്വീഡൻ, ഫിൻലാൻഡ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നിനും വ്യത്യസ്‌ത പാചകരീതികളുണ്ട്, എന്നാൽ പരമ്പരാഗതമായി, അവർ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു:
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ധാന്യമാണ് റൈ വീക്കം മാർക്കർ സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ. ഈ രീതി പിന്തുടരുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് രക്തത്തിൽ സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീനും മറ്റും കുറവായിരിക്കും വീക്കം മാർക്കറുകൾ. വിവിധ നോർഡിക് രാജ്യങ്ങളിൽ ക്രമരഹിതമായ ഒരു പഠനം നടത്തി, ആറ് മുതൽ 24 ആഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിന്നു. ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് ആരോഗ്യകരമായ നോർഡിക് ഭക്ഷണക്രമം നൽകപ്പെട്ടു, മറ്റൊന്ന് രാജ്യത്തിന്റെ ആധുനികവും ആരോഗ്യകരമല്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തുടർന്നു. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പോലും ആരോഗ്യകരമായ നോർഡിക് ഡയറ്റ് ശീലിച്ച വ്യക്തികൾ കോശജ്വലന മാർക്കറുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തതായി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
മെക്സിക്കൻ ഡയറ്റ്
പരമ്പരാഗത മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമം വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗവേഷണം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ചീസ്
കോൺ ടോർട്ടിലസ്
ചൂടുള്ള കുരുമുളക് ഉൾപ്പെടെയുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
അരി - തവിട്ട്, വെള്ള
പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ/ബീൻസ്
പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ/ബീൻസ് കോശജ്വലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:
അമിതവണ്ണം
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
ഉയർന്ന രക്ത കൊളസ്ട്രോൾ
ടൈപ്പ് എക്സ് പ്രസ് ടൈപ്പ്
ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം
പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സഹായിക്കുന്നു:
വീക്കം കുറയ്ക്കുക
അനാരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക
ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കുക, ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും വീക്കവും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മെക്സിക്കൻ വംശജരായ യുഎസിൽ താമസിക്കുന്ന ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള ഒരു നാഷണൽ കാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് നടത്തിയ പഠനത്തിൽ കൂടുതൽ പരമ്പരാഗത മെക്സിക്കൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നവരിൽ സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് ശരാശരി 23% കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഓഫാക്കാത്ത നിശിത കോശജ്വലനത്തിൽ നിന്ന് വരാം, രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം ഓഫാക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ രാസവസ്തുക്കൾ ശരീരം ഉണ്ടാക്കാത്തപ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കാം. വീക്കം സംബന്ധിച്ച രക്തപരിശോധനയിൽ ഉൾപ്പെടാം സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ കണ്ടെത്തുന്ന പരിശോധനകൾ ഒപ്പം ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അവശിഷ്ട നിരക്ക്, കൂടുതൽ കോശജ്വലന സംയുക്തങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് കാണിക്കുന്ന ഒരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബിൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നതിന്റെ വേഗത അളക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസാജ് തെറാപ്പി, ഹെൽത്ത് കോച്ചിംഗ്, കൂടാതെ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ സംയോജിത സമീപനവും ടീമും പോഷകാഹാരം, വീക്കം ഒഴിവാക്കാനും തടയാനും സഹായിക്കും.
പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ
വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണ/പോഷകാഹാര പദ്ധതി കണ്ടെത്താനും നിർണ്ണയിക്കാനും ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ വിറ്റാമിൻ ഡി, മഗ്നീഷ്യം, മത്സ്യ എണ്ണ എന്നിവയുടെ സപ്ലിമെന്റുകളും നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
ശരീരഘടന വിശകലനം ജലം, പ്രോട്ടീൻ, ധാതുക്കൾ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ ശരീര ഘടകങ്ങളെ തകർക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം മാർക്കറുകൾ കണ്ടെത്താനും കഴിയും.
ചിക്കനശൃംഖല
രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ കോശങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സൈറ്റോകൈനുകളുടെയോ പ്രോട്ടീനുകളുടെയോ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാൻ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. സൈറ്റോകൈനുകളുടെ അമിത ഉൽപാദനം ഗുരുതരമായ കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകും. ഞരമ്പുകളിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും കശേരുക്കളെ പുനഃക്രമീകരിച്ച് ശരീരത്തെ പുനഃസന്തുലിതമാക്കുക എന്നതാണ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക്സിന്റെ ലക്ഷ്യം. നട്ടെല്ലും മറ്റ് സന്ധികളും ശരിയായി വിന്യസിക്കുമ്പോൾ, ഞരമ്പുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ ബയോമെക്കാനിക്സ് സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു.
ഇൻബോഡി ഫലങ്ങൾ
അവലംബം
Galbete C, Kröger J, Jannasch F, et al. നോർഡിക് ഡയറ്റ്, മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത: EPIC-Potsdam പഠനം. ബിഎംസി മെഡ്. 2018;16(1):99.
ലങ്കിനെൻ എം, ഉസിറ്റുപ എം, ഷ്വാബ് യു. നോർഡിക് ഡയറ്റ് ആൻഡ് ഇൻഫ്ലമേഷൻ-എ റിവ്യൂ ഓഫ് ഒബ്സർവേഷണൽ ആൻഡ് ഇന്റർവെൻഷൻ സ്റ്റഡീസ്. പോഷകങ്ങൾ. 2019;11(6):1369.
റിക്കർ എംഎ, ഹാസ് ഡബ്ല്യുസി. ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ് ഇൻ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ്: എ റിവ്യൂ. ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസിലെ പോഷകാഹാരം. 2017;32(3):318-325.
സാന്റിയാഗോ-ടോറസ് എം, ടിങ്കർ എൽഎഫ്, ആലിസൺ എംഎ, തുടങ്ങിയവർ. മെക്സിക്കൻ വംശജരായ സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ വ്യവസ്ഥാപരമായ വീക്കം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരു പരമ്പരാഗത മെക്സിക്കൻ ഡയറ്റ് സ്കോറിന്റെ വികസനവും ഉപയോഗവും. ജെ നട്ടർ. 2015;145(12):2732-2740.
Valerino-Perea, Selene, et al. "പരമ്പരാഗത മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ നിർവചനവും ആരോഗ്യത്തിൽ അതിന്റെ പങ്കും: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 11,11 2803. 17 നവംബർ 2019, doi:10.3390/nu11112803
കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ശരീരം എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതാണ് പോഷകാഹാരം. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിൽ പോഷകാഹാരം ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു; ജീവിതശൈലി പെരുമാറ്റങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം എങ്ങനെ അസുഖം/രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ ഒരു സാധാരണ കാരണം വിട്ടുമാറാത്ത വ്യവസ്ഥാപരമായ വീക്കം. പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗാവസ്ഥകളിലും വീക്കം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. വ്യക്തികളെ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനും അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവരെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി ഇൻജൂറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക് ഭക്ഷണക്രമവും പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
വീക്കം
കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
അപകടകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ, വൈറസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കേടായ കോശങ്ങൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുക.
മൃതകോശങ്ങളും മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും പുറന്തള്ളുക.
ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണക്രമവും പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു
ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ആരോഗ്യത്തിനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ആവശ്യമാണ്.
വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും എപ്പിസോഡുകളെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന നാഡീവ്യൂഹം, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് സന്ധികളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ജലനം.
ഭക്ഷണക്രമവും ശരീരഭാരം നിലയും ഉൾപ്പെടുന്ന മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയെയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രതയെയും ബാധിക്കുന്നു:
ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം
പ്രമേഹം
ഉത്കണ്ഠ
നൈരാശം
വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോടൊപ്പം പലപ്പോഴും ഒരേസമയം സംഭവിക്കുന്നു.
പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സഹവർത്തിത്വ രോഗങ്ങളുടെ കുറവ്.
ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ചെലവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ
ഭക്ഷണക്രമവും പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചതോ വീക്കം സംഭവിച്ചതോ മുറിവേറ്റതോ ആയ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡിയും കാൽസ്യവും ഒപ്റ്റിമൽ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഗുളികകൾ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയും പുറം വേദന.
വിറ്റാമിനുകൾ E ഒപ്പം C, സംയോജിച്ച ചെമ്പ്, രക്ത ഉത്പാദനം, ടിഷ്യു നന്നാക്കൽ, തലച്ചോറിന്റെയും ചർമ്മത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു.
ഫോളിക് ആസിഡ്സന്ധി വേദനയ്ക്കും മയോഫാസിയൽ വേദനയ്ക്കും സഹായിക്കും.
B വിറ്റാമിനുകൾ വേദന ഒഴിവാക്കാനും കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം തടയാനും കഴിയും.
ശരീരവും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അവയവങ്ങളും ശരിയായി സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഒരു പരിക്കിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ശരീര സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. ഭക്ഷണക്രമവും പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും രോഗശാന്തിയും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയും ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു:
ഭക്ഷണത്തിലെ പോരായ്മകൾ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
ശരീരത്തെ വിഷരഹിതമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ശരീര കോശങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും പരിക്കിൽ നിന്ന് മികച്ച രീതിയിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുമുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇൻബോഡി പോഷകാഹാരം
അവലംബം
ഡ്രാഗൻ, സിമോണ, തുടങ്ങിയവർ. "ദീർഘകാല വേദന ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണരീതികളും ഇടപെടലുകളും." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 12,9 2510. 19 ഓഗസ്റ്റ് 2020, ഡോ:10.3390/nu12092510
ലീ, മി ക്യുങ്, തുടങ്ങിയവർ. "കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പേഷ്യന്റ് മാനേജ്മെന്റിനുള്ളിലെ പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിന്റെ ഉപയോഗം: ACORN പ്രാക്ടീസ് അധിഷ്ഠിത ഗവേഷണ ശൃംഖലയിൽ നിന്നുള്ള 333 കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളുടെ ഒരു സർവേ." കൈറോപ്രാക്റ്റിക് & മാനുവൽ തെറാപ്പിസ് വാല്യം. 26 7. 20 ഫെബ്രുവരി 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1
പഹ്വ ആർ, ഗോയൽ എ, ജിയാലാൽ I. ക്രോണിക് ഇൻഫ്ലമേഷൻ. [2021 സെപ്തംബർ 28-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL): സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്; 2022 ജനുവരി-. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേഷൻ ഡയറ്റ്വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് രണ്ടോ അതിലധികമോ കശേരുക്കൾ സംയോജിപ്പിച്ച് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും വേദന ലഘൂകരിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു രൂപം വീക്കം സുഷുമ്നാ ആർത്രൈറ്റിസ് കശേരുക്കൾ സ്വയം സംയോജിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും, അങ്കിലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന മാർഗ്ഗം ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ് കഴിക്കുക എന്നതാണ്. കുറഞ്ഞ കോശജ്വലന ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ
സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേഷൻ ഡയറ്റ്
അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് ഒരു പുരോഗമന കോശജ്വലന രോഗമാണ്, ഇത് പ്രാഥമികമായി നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തിഗത ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. കഴുത്ത്, ഇടുപ്പ്, താഴ്ന്ന പുറം, ക്ഷീണം എന്നിവയിലെ കാഠിന്യവും വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളാണ്. കൃത്യമായ പാറ്റേൺ അർത്ഥമില്ല:
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താം.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകാം അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാം.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് നിർത്താം.
ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു. ആങ്കിലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് എന്ന രോഗത്തിന് ചികിത്സയില്ല, എന്നാൽ ചികിത്സകളും സ്വയം പരിചരണവും രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതിയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഭക്ഷണക്രമവും വീക്കം
കോശജ്വലന രോഗത്തിന്റെ മൂലകാരണം ഭക്ഷണക്രമമല്ല, മറിച്ച് ഭക്ഷണമാണ് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കാൻ കഴിയും. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ശക്തമാക്കാനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനും വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് വ്യക്തികളെ നയിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജനിതക മുൻകരുതൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗത്തെ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിർണായകമാണ്.
ഒരു സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേഷൻ ഡയറ്റിൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. തെളിവുകൾ കാണിക്കുന്നു അന്നജം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം അങ്കിലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകും. കുറഞ്ഞ അന്നജത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം പരിമിതപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും ക്ലെബ്സിയേലിയ ന്യൂമോണിയ, അന്നജം ഭക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ബാക്ടീരിയ, ആങ്കിലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നതിനും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ട്രിഗറാണ്.
കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഇലക്കറികൾ
ചീര, കാലെ, സ്വിസ് ചാർഡ്, കോളർഡ് ഗ്രീൻസ് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു മഗ്നീഷ്യംഒപ്പം പോളിഫിനോൾസ് അത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
ഇവ അസംസ്കൃതമായോ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളിയും ഒലിവ് ഓയിലും ചേർത്ത് പാകം ചെയ്തതോ ആവാം.
ക്രൂശിതമായ പച്ചക്കറികൾ
ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു സൾഫോറഫെയ്ൻ, ഒരുആന്റിഓക്സിഡന്റ്അതിൽ ബ്രോക്കോളി കോളിഫ്‌ളവർ ഉൾപ്പെടുന്നു, അസംസ്‌കൃതമോ വേവിച്ചതോ ഒലിവ് ഓയിൽ വറുത്തതോ വറുത്തതോ വറുത്തതോ ആയവ കഴിക്കാം.
അല്ലിയം പച്ചക്കറികൾ
ഇവയിൽ സൾഫ്യൂറിക് സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ക്വെർസെറ്റിൻ,a ഫ്ലേവനോയ്ഡ്അത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഇവയിൽ ചുവപ്പും മഞ്ഞയും ഉള്ളി, ലീക്ക്, വെളുത്തുള്ളി, ചെറുപയർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
അവ അസംസ്കൃതമായോ സലാഡുകൾ, ഫ്രൈകൾ, സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ എന്നിവയിൽ പാകം ചെയ്തോ കഴിക്കാം.
സരസഫലങ്ങൾ
ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ആന്തോസയാനിൻ,ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഫ്ലേവനോയ്ഡ്, മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പോളിഫെനോൾ എന്നിവ വീക്കം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ അസംസ്‌കൃതമായി, സ്മൂത്തികളിൽ, സലാഡുകളിൽ, ഓട്സ് മീലിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ മധുരമില്ലാത്ത തൈരിൽ കലർത്തിയും കഴിക്കാം.
പഴങ്ങൾ
ചില പഴങ്ങളിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ, പോളിഫെനോൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ആപ്പിൾ, ചെറി, ഓറഞ്ച് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ എണ്ണകൾ
അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഒലിയോകാന്തൽനോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളോട് സാമ്യമുള്ളതും വിവിധ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയതുമാണ്.
വെണ്ണയ്ക്കും അധികമൂല്യത്തിനും പകരമായി കുറഞ്ഞ ചൂടുള്ള പാചകത്തിനുള്ള ഒലിവ് ഓയിലും ഉയർന്ന ചൂടുള്ള പാചകത്തിന് അവോക്കാഡോ ഓയിലും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഇത് ഡ്രെസ്സിംഗിൽ വിളമ്പുകയും ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചാറുകയും ചെയ്യാം.
വാൽനട്ട്, ബദാം, നിലക്കടല, പിസ്ത, ചിയ വിത്തുകൾ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
ഇവ സ്നാക്ക്സ്, സലാഡുകൾ, സൈഡ് ഡിഷുകളിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക, ടോപ്പിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ മധുരമില്ലാത്ത തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് എന്നിവയിൽ ചേർക്കാം.
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം
ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സാൽമൺ, കോഡ്, റെയിൻബോ ട്രൗട്ട്, അയല, മത്തി എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
ഇവ ബേക്ക് ചെയ്യാം, വഴറ്റുക, ഗ്രിൽ ചെയ്യുക, സലാഡുകളിൽ കലർത്തി വറുത്തെടുക്കാം.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
ഒരു സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് ജീവിതശൈലി ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ വിരുദ്ധ-വീക്കം ഭക്ഷണക്രമം, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും കുറയ്ക്കുന്നതിനോ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
സോഡ, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ, ഷേക്കുകൾ, മിഠായികൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ തുടങ്ങി എല്ലാ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുമുള്ള പഞ്ചസാര.
ചിപ്‌സ്, ഫ്രൈ തുടങ്ങിയ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉള്ളത് പോലെ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ.
ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വ്യക്തികൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല, എന്നാൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഗ്ലൂറ്റൻ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ കുടലിനെയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നതിനാൽ സാധ്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഇവ വ്യക്തിയുടെ രോഗശാന്തിയെ അല്ലെങ്കിൽ മോചനത്തെ പിന്നോട്ട് നയിക്കും.
ശരീര ഘടന
പഴം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും
പഴങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് ലളിതമായ പഞ്ചസാരയാണ് ഫ്രക്ടോസ്, ശരീരത്തിന് ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ് നൽകുന്നു. ഒരു പഴത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര പോലെയുള്ള പ്രോസസ് ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്ന പ്രോസസ് ചെയ്ത ഫ്രക്ടോസിന് തുല്യമല്ല ഫ്രക്ടോസ് കോൺ സിറപ്പ്. പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സാധാരണയായി ശൂന്യമായ കലോറിയും വളരെ കുറച്ച് പോഷണവും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ഫലം ലഭിക്കുമ്പോൾ, ചെറുകുടലിലൂടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് കരൾ ഫ്രക്ടോസ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു. ഗവേഷണം പഴങ്ങൾ പോലെയുള്ള കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടലിനെ തുറന്നുകാട്ടുന്നത് നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ വർദ്ധിപ്പിച്ച് പൊണ്ണത്തടി വിരുദ്ധ അവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ കുടലിനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ബാക്ടീരിയ. പഴത്തിൽ നിന്നുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഫോലോട്ട്
വിറ്റാമിൻ സി
വിറ്റാമിൻ B1
ദി USDA ഓരോ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും / പ്ലേറ്റിന്റെയും പകുതി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആയിരിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
Macfarlane, Tatiana V et al. "ആഹാരവും അങ്കിലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് തമ്മിലുള്ള ബന്ധം: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് റുമാറ്റോളജി വാല്യം. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
നീൽസൺ, ഫോറസ്റ്റ് എച്ച്. "മഗ്നീഷ്യം കുറവും വർദ്ധിച്ച വീക്കം: നിലവിലെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ." ജേണൽ ഓഫ് ഇൻഫ്‌ളമേഷൻ റിസർച്ച് വാല്യം. 11 25-34. ജനുവരി 18 2018, doi:10.2147/JIR.S136742
റാഷിദ് ടി, വിൽസൺ സി, എബ്രിംഗർ എ. അങ്കിലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്, ക്രോൺസ് ഡിസീസ്, ക്ലെബ്‌സിയെല്ല, അന്നജം ഉപഭോഗം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം. ക്ലിൻ ദേവ് ഇമ്മ്യൂണോൾ. 2013;2013:872632. doi: 10.1155/2013/872632.
ശർമ്മ, സത്യ പി തുടങ്ങിയവർ. "പൊണ്ണത്തടിയിൽ പഴത്തിന്റെ വിരോധാഭാസ ഫലങ്ങൾ." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 8,10 633. 14 ഒക്ടോബർ 2016, doi:10.3390/nu8100633
വാൻ ബ്യൂൾ, വിൻസെന്റ് ജെ തുടങ്ങിയവർ. "ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയ പഞ്ചസാരയെക്കുറിച്ചും പൊണ്ണത്തടി പകർച്ചവ്യാധിയിൽ അവയുടെ പങ്കിനെക്കുറിച്ചുമുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകൾ." പോഷകാഹാര ഗവേഷണ അവലോകനങ്ങൾ വാല്യം. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ശാരീരിക ക്ഷേമത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. തെറ്റായ പോഷകാഹാരം പേശികളെ നന്നാക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവില്ലായ്മ, പേശികളുടെ സാന്ദ്രതയെ ബാധിക്കുക, കോശങ്ങളിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ്, അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം, നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം എന്നിവയെ ബാധിക്കും. പതിവായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ജലദോഷവും രോഗങ്ങളും കുറയുന്നു, വേദനയും വേദനയും കുറയുന്നു, മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് പോഷകാഹാര ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തികൾ പിന്തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ശരിയായ ജലാംശം, വ്യായാമം, വിശ്രമം എന്നിവ ശരീരത്തെ മികച്ച ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള പാതയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
മോശം ഡയറ്റ് വീക്കം
തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമവും മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങളും ശരീരം കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ശരീരം തളർന്ന് തളർന്നു, അത് തകരാൻ കാരണമാകുന്നു. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, പോഷകമൂല്യമില്ലാത്ത ശൂന്യമായ കലോറികൾ എന്നിവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ അവരുടെ ശരീരത്തെ വീക്കത്തിന് അപകടത്തിലാക്കുന്നു. വീക്കം പേശി വേദന, സന്ധി വേദന, മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് കാരണമാകും ആരോഗ്യ അവസ്ഥ. കാലക്രമേണ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഇനിപ്പറയുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:
ഡിഎൻ‌എ കേടുപാടുകൾ
ടിഷ്യു മരണം
ആന്തരിക വടുക്കൾ
ഇവയെല്ലാം ക്യാൻസർ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ശാരീരിക ആരോഗ്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ
മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുമ്പോൾ വ്യക്തികൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതും ആരോഗ്യകരവും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. വർഷങ്ങളായി മോശമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് മാറുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ഒരിക്കൽ തുടങ്ങിയാൽ, മിക്ക വ്യക്തികൾക്കും ഉടൻ തന്നെ സുഖം തോന്നുന്നു.
ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ
സഹിക്കാവുന്ന പലതരം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക.
ആവി പിടിക്കുന്നത് ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉപയോഗം/ലഭ്യത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കുടലിലെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന അവശിഷ്ടം കുറയ്ക്കുകയും അത് സ്വയം വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വീക്കം തടയുന്നതിന്, അത് ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു തക്കാളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വഴുതന, മണി കുരുമുളക്.
പരിപ്പ്
ബദാം, കശുവണ്ടി, ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, വാൽനട്ട് എന്നിവ പോലെ നിലക്കടല ഒഴികെ സഹിക്കാവുന്ന ഏതൊരു പരിപ്പും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
Legumes
സ്പ്ലിറ്റ് പീസ്, പയർ, കിഡ്‌നി ബീൻസ്, പിന്റോ ബീൻസ്, സോയാബീൻസ്, മംഗ് ബീൻസ്, ഗാർബൻസോ ബീൻസ്, അഡ്‌സുക്കി ബീൻസ് എന്നിങ്ങനെ സഹിക്കാവുന്ന ഏതൊരു പയർവർഗ്ഗങ്ങളും.
ധാന്യങ്ങൾ
പ്രതിദിനം ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് പാകം ചെയ്ത ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
മില്ലറ്റ്, ബസുമതി അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് അരി, ക്വിനോവ, ബാർലി, താനിന്നു, ഓട്സ്, അമരന്ത് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഗോതമ്പ്, മുഴുവൻ ധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും കഴിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ബ്രെഡ് വേണ്ട, ബ്രെഡ് ആവശ്യമില്ലാത്ത തരത്തിൽ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, കാരണം ബ്രെഡിന് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കോശജ്വലന മാർക്കർ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
മത്സ്യം
സാൽമൺ, ഹാലിബട്ട്, കോഡ്, മത്തി, ട്യൂണ, അയല എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ആഴക്കടൽ മത്സ്യമാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്.
മത്സ്യം വേട്ടയാടുകയോ ചുട്ടെടുക്കുകയോ ആവിയിൽ വേവിക്കുകയോ വേവിക്കുകയോ ചെയ്യണം.
ഷെൽഫിഷോ വാൾഫിഷോ ഇല്ല.
ചിക്കനും തുർക്കിയും
വെളുത്ത മാംസം മാത്രം കഴിക്കുക, തൊലി കഴിക്കരുത്.
ചിക്കൻ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ, വറുത്തതോ, ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ ആയിരിക്കണം.
ഫ്രീ-റേഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഓർഗാനിക് ചിക്കൻ ആണ് അഭികാമ്യം.
പഴം
അസംസ്കൃതമാണ് നല്ലത്, കുറഞ്ഞ താപനിലയിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച് ജ്യൂസ് ആക്കാം.
കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളും അധിക പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങളിലൊന്ന്.
ചെറിയ അളവിൽ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, റൈസ് സിറപ്പ്, ബാർലി സിറപ്പ്, തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി ഒഴിവാക്കാം.
വെള്ളവും ഹെർബൽ ടീയും
ദിവസവും 8 മുതൽ 10 ഗ്ലാസ് വരെ വെള്ളം കുടിക്കുക.
2 മുതൽ 4 കപ്പ് വരെ കുടിക്കുക ഔഷധ ചായ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പതുക്കെ സിപ്പ് ചെയ്തു.
ശരീര ഘടന
ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ
ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ആക്രമണകാരികളായ ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലുന്നതിലൂടെ ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ ഭേദമാക്കുന്നതിനാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ ചീത്തയിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നില്ല. തൽഫലമായി, ആൻറിബയോട്ടിക് തെറാപ്പി മാത്രം മൂന്ന് നാല് ദിവസം കുടൽ സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ ജനസംഖ്യയും വൈവിധ്യവും മാറ്റാൻ കഴിയും. കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ വൈവിധ്യം കുറയുന്നത് കുട്ടിക്കാലത്തെ പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഉറപ്പാക്കുക ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. പതിവായി വെളിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ വൈവിധ്യത്തിലേക്കുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സമ്പർക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. കുടൽ സസ്യങ്ങളെ വീണ്ടും പരിചയപ്പെടുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ശാരീരിക ക്ഷേമം നിലനിർത്തുന്നതിനുമായി മണ്ണിൽ മലിനമാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പൂന്തോട്ടപരിപാലനം.
അവലംബം
ഫ്രിറ്റ്ഷെ, കെവിൻ എൽ. "ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെയും വീക്കത്തിന്റെയും ശാസ്ത്രം." പോഷകാഹാരത്തിലെ പുരോഗതി (ബെഥെസ്ഡ, എംഡി.) വാല്യം. 6,3 293S-301S. 15 മെയ്. 2015, doi:10.3945/an.114.006940
Kapczuk, Patrycja et al. "Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych" [വളരെ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണവും കുട്ടികളുടെയും മുതിർന്നവരുടെയും ആരോഗ്യത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനം]. Postepy biochemii vol. 66,1 23-29. 23 മാർച്ച് 2020, doi:10.18388/pb.2020_309
റിക്കർ, മാരി അനൗഷ്ക, വില്യം ക്രിസ്റ്റ്യൻ ഹാസ്. "ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ് ഇൻ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ്: ഒരു അവലോകനം." ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസിലെ പോഷകാഹാരം: അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ പാരന്റൽ ആൻഡ് എന്റൽ ന്യൂട്രീഷന്റെ ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം. 32,3 (2017): 318-325. doi:10.1177/0884533617700353
സെറാഫിനി, മൗറോ, ഇലാരിയ പെലുസോ. "ആരോഗ്യത്തിനുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: മനുഷ്യരിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, കൊക്കോ എന്നിവയുടെ പരസ്പരബന്ധിതമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി റോളും." നിലവിലെ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഡിസൈൻ വോളിയം. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
വാൽക്വിസ്റ്റ്, മാർക്ക് എൽ. "ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഭക്ഷണ ഘടന വളരെ പ്രധാനമാണ്." ഭക്ഷണവും പ്രവർത്തനവും വോളിയം. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f
ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ആരോഗ്യകരമായ എല്ലുകളുടെ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ വഴികളുണ്ട്, കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അതിലൊന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നില്ല.
ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ചില പോഷകങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അസ്ഥികളെ നശിപ്പിക്കും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളും പോഷകങ്ങളും ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ വെറുതെ നിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ല. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ളവരോ തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരോ ക്രമീകരണങ്ങൾ വരുത്തുകയും അവ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയും വേണം.
കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു
ഒരു ദിവസം നാല് കപ്പ് കാപ്പിയിൽ കൂടുതൽ കഫീൻ കുറയുന്നു കാൽസ്യം ആഗിരണം, അത് ഒടിവുകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കാപ്പിയിലും ചായയിലും സ്വാഭാവികമായും കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ സോഡകൾ ഇതിലും വലിയ ആശങ്കകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സോഡകളിലെ കഫീൻ മാത്രം അപകടകരമല്ലെന്ന് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. പാലിന്റെയും മറ്റ് കാൽസ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പാനീയങ്ങളുടെയും പകരമാണിത്.
പ്രോട്ടീൻ
സമീകൃതാഹാരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ മസിലുണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാലാണിത്. പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീനിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി മൃഗ പ്രോട്ടീൻ (ബീഫ് / പന്നിയിറച്ചി) കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കാൽസ്യം നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകും. മൃഗ പ്രോട്ടീനിൽ സൾഫർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ശരീരത്തിൽ ആസിഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. അസിഡിക് ബാലൻസ് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ആസിഡിനെ നിർവീര്യമാക്കാനും ബാലൻസ് നേടാനും ശരീരം അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം പുറത്തുവിടും.
എന്താണ് പ്രോട്ടീൻ അമിതമായി കണക്കാക്കുന്നത്?
പൊതുവായ തുക നിശ്ചയിച്ചിട്ടില്ല. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത, ശരീരഭാരത്താൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ടതാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. എത്രമാത്രം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം പൗണ്ടിൽ എടുത്ത് .37 കൊണ്ട് ഗുണിക്കുക. (ഭാരം/പൗണ്ട് x .37 =) ഒരു വ്യക്തി പ്രതിദിനം എത്ര ഗ്രാം കഴിക്കണമെന്ന് ഇത് പറയും. കൂടുതൽ ഉണ്ട് ആവശ്യമെങ്കിൽ കൃത്യമായ സംഖ്യ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ.
ചീര
എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ പച്ച പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ ചീര കാൽസ്യം ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ തടയാൻ കഴിയും. അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാണിത് ഒക്സഅലതെ. കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ ഓക്സലേറ്റ് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ചീര ഇപ്പോഴും ഉൾപ്പെടുത്താം, പക്ഷേ അത് തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം ക്രമീകരിക്കുകയോ മാറ്റുകയോ ചെയ്യേണ്ടതായി വന്നേക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചീര പാകം ചെയ്തതാണ് നല്ലത്, കാരണം രാസവസ്തുക്കൾ പ്രക്രിയയിലൂടെ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
ഉപ്പ്
ഉപ്പ് അമിതമായാൽ അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് കാൽസ്യം നിലനിർത്താൻ ശരീരം, ഇത് അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകും. സംസ്കരിച്ച പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും സോഡിയം വളരെ കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, താളിക്കുമ്പോൾ കടൽ, ഹിമാലയൻ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഉപ്പ് എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക ഭക്ഷണം.
ശുദ്ധമായ ഗോതമ്പ് തവിട്
ശുദ്ധമായ ഗോതമ്പ് തവിട് ഒരുമിച്ചു കഴിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഒരു കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശുദ്ധമായ ഗോതമ്പ് തവിടുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് ഏതാനും മണിക്കൂർ മുമ്പോ ശേഷമോ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം. സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. ശക്തമായ കെട്ടിടം അസ്ഥികൾ അവ പരിപാലിക്കുന്നത് ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ ഉദ്യമമായിരിക്കും. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധം മാത്രമല്ല ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ പ്രയോജനം. എ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം യുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ഫംഗ്ഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും ശരീരം.
ഭക്ഷണത്തിന് പകരം വയ്ക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു
സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*
റെസ്‌വെറാട്രോൾ, ലൈക്കോപീൻ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണാം. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിലൊന്ന് സ്വാഭാവികമായി ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ 'മാസ്റ്റർ ആന്റിഓക്സിഡന്റ്' എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും ചില ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉണ്ട്, പക്ഷേ അത് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ദഹനം വഴി അത് തകർക്കപ്പെടുന്നു. ഡയറ്ററി ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണുമായി ബന്ധമില്ലെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ സ്വാഭാവികമായും ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. പക്ഷേ, അങ്ങനെ ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ബാധിച്ചാൽ, അത് പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
കരളിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനോ വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നതിനോ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് വഴികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഗ്ലൂട്ടാത്തയോണിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിനും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾക്കെതിരായ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പ്രതിരോധത്തിനും ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ കുറവ് എച്ച്ഐവി/എയ്ഡ്സ് വരെ അമിതമായി പരിശീലനം നൽകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ, ഈ അറിയപ്പെടുന്ന അമിനോ ആസിഡിന്റെ വിഷാംശം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള പങ്ക് ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും. എൽ-സിസ്റ്റൈൻ, എൽ-ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്, ഗ്ലൈസിൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ മൂന്ന് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ ചേർന്നാണ് ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇതിന് ഉത്തരവാദിയാണ്:
പിത്തരസം പുറത്തുവരുന്നതിന് മുമ്പ് കരൾ ഡിറ്റോക്സ് അല്ലെങ്കിൽ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
പെറോക്സൈഡുകൾ പോലെയുള്ള ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും കുറയ്ക്കുന്നു
ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും മറ്റ് രാസവസ്തുക്കളും അല്ലെങ്കിൽ പദാർത്ഥങ്ങളും നിർവീര്യമാക്കുന്നു
ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
ഡിറ്റോക്സിൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന് എന്താണ് ഉത്തരവാദിത്തം?
കരളിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനോ വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നതിനോ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ അത്യാവശ്യമാണ്. ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഹാനികരമായ ഘടകങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് അവയെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലും പരിസ്ഥിതിയിലും കാണപ്പെടുന്ന ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. . ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഗവേഷണ പഠനം കണ്ടെത്തി, ധാരാളം മത്സ്യം കഴിക്കുന്ന ആളുകളിൽ, അവരുടെ ശരീരത്തിലെ മെർക്കുറിയുടെ അളവ് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ജീനുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആളുകൾ കൂടുതൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അവർക്ക് മെർക്കുറിയുടെ അളവ് കുറവായിരുന്നു.
ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും ടിഷ്യൂകളിലും ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിൽ മറ്റെവിടെയേക്കാളും കരളിൽ സാന്ദ്രത ഏഴ് മുതൽ 10 മടങ്ങ് വരെ കൂടുതലാണ്. കാരണം, കരൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ട്രൈപ്‌റ്റൈഡ് അടിസ്ഥാനപരമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളേണ്ട തന്മാത്രകളെ ഉപാപചയമാക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് രണ്ടാം ഘട്ടം കരൾ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ പാത. ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ സാധാരണയായി ഈ തന്മാത്രകളെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളാൻ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന് ആത്യന്തികമായി ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങളോടും വിഷവസ്തുക്കളോടും ബന്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, അവ അപകടകരമാണെന്ന് ഫ്ലാഗ് ചെയ്യുന്നു.
ഇത് ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടാത്ത രാസവസ്തുക്കളും വസ്തുക്കളും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശാസ്ത്രീയമായി സെനോബയോട്ടിക്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. മയക്കുമരുന്ന്, പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും രാസവസ്തുക്കളും വസ്തുക്കളും തിരിച്ചറിയാൻ ഇതിന് കഴിയും. പ്രധാനപ്പെട്ട കോശങ്ങളിലേക്കും ടിഷ്യുകളിലേക്കും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഈ ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങളോടും വിഷവസ്തുക്കളോടും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ഡിറ്റോക്സ് പ്രക്രിയ പൂർത്തിയായിട്ടില്ല. അടുത്ത ഘട്ടം ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും കൂടുതൽ മെറ്റബോളിസീകരിക്കാനും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു രൂപമാക്കി മാറ്റുക എന്നതാണ്. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ടോക്‌സിനുകളാക്കി മാറ്റുന്നതിൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന് ഒരു പങ്കുണ്ട്, അതിനാൽ അവയെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാം. ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉൾപ്പെടുന്ന രണ്ടാം ഘട്ട കരൾ നിർജ്ജലീകരണ പാത ഡിറ്റോക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷനിൽ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതില്ലാതെ, നിങ്ങൾ അപകടകരമായ വസ്തുക്കളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കാം.
ഉപസംഹാരമായി, കരൾ നിർജ്ജലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ അത്യാവശ്യമാണ്. എൽ-സിസ്റ്റൈൻ, എൽ-ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്, ഗ്ലൈസിൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ മൂന്ന് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ ചേർന്നാണ് ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് വഴികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഗ്ലൂട്ടാത്തയോണിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിനും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾക്കെതിരായ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പ്രതിരോധത്തിനും ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഗ്ലൂട്ടാത്തയോണിന്റെ കുറവ് പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മുകളിലെ ലേഖനത്തിൽ, ഈ അറിയപ്പെടുന്ന അമിനോ ആസിഡിന്റെ വിഷാംശം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള പങ്ക് ഞങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു.
ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ കരളിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും, വീക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും, ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. എന്നാൽ ഇത് മറ്റ് പോഷകങ്ങളെപ്പോലെയല്ല, അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ കഴിക്കാം. പകരം, ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം അത് സ്വന്തമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക കഴിവിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, വൈറസുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ സപ്ലിമെന്റ് കുറച്ച്, ബ്രൊക്കോളി കഴിക്കുന്നതും മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ചിന്തിക്കുക. – ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
പ്രോട്ടീൻ പവർ സ്മൂത്തി
സേവിക്കുന്നത്: 1 കുക്ക് സമയം: X മിനിറ്റ്
1 സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ
1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ്
1/2 വാഴപ്പഴം
1 കിവി, തൊലികളഞ്ഞത്
1/2 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട
*ഏലക്ക ഒരു നുള്ള്
ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ ആവശ്യമായ പാലോ വെള്ളമോ
പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഉയർന്ന പവർ ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി.
കുക്കുമ്പർ 96.5% വെള്ളമാണ്
വെള്ളരിയിൽ സ്വാഭാവികമായും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ജലാംശം ഉള്ളതിനാൽ, കുക്കുമ്പറിൽ കലോറിയും വളരെ കുറവാണ്. ഇതിന് 14 ഗ്രാമിൽ 100 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ (3.5oz). അതായത്, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിനെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ ഇത് നക്കി കഴിക്കാം.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900. ദാതാവ്(കൾ) ടെക്‌സാസ്*& ന്യൂ മെക്‌സിക്കോ** ൽ ലൈസൻസ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
ശാസ്ത്രജ്ഞരോട് ചോദിക്കൂ. ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ - നിങ്ങൾ അറിയാത്ത അത്ഭുതകരമായ ഡീടോക്സിഫിക്കേഷൻ മോളിക്യൂൾ ശാസ്ത്രജ്ഞരോട് ചോദിക്കൂ, 19 ഡിസംബർ 2019, askthescientists.com/qa/glutathione/.
ജൂഡി ഡോ. ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ: ഡിറ്റോക്സ് ബോസ്. വൈറ്റാലിറ്റി നാച്ചുറൽ ഹെൽത്ത് കെയർ, 14 ഏപ്രിൽ 2018, vitalitywellnessclinic.com/detox-immune-system/glutathione-the-detox-boss/.
ഡൗഡൻ, ഏഞ്ചല. "കാപ്പി ഒരു പഴമാണ്, മറ്റ് അവിശ്വസനീയമായ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണ വസ്‌തുതകൾ. MSN ജീവിതശൈലി, 4 ജൂൺ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
ഭക്ഷണത്തിലെയും പരിസ്ഥിതിയിലെയും കീടനാശിനികളും വായു മലിനീകരണവും പോലുള്ള വിഷവസ്തുക്കളുമായി ആളുകൾ നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. അതേസമയം, സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും സൂക്ഷ്മാണുക്കളിലൂടെയും ശരീരത്തിൽ മറ്റ് വിഷവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ശരീരത്തിലെ പ്രധാന നിർജ്ജലീകരണ സംവിധാനങ്ങളിലൊന്നായ കരളിനെ പിന്തുണയ്ക്കേണ്ടത് അടിസ്ഥാനപരമായത്. കരൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങൾ കോശങ്ങളിലും ടിഷ്യൂകളിലും അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങും, ഇത് വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളാക്കി മാറ്റുന്ന രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളുള്ള പ്രക്രിയയാണ് കരൾ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ.
തുടർന്നുള്ള ലേഖനത്തിൽ, ലിവർ ഡിടോക്‌സിന്റെ പ്രാധാന്യം, കരൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് കരൾ ഡിറ്റോക്സിനെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
കരൾ ഡിറ്റോക്സിൻറെ പ്രാധാന്യം
ശരീരം നിരന്തരം തുറന്നുകാട്ടുന്ന എല്ലാ ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് കരൾ ഉത്തരവാദിയാണ്. മാത്രമല്ല, കരളിൽ നിന്നും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും ഇവയെ പതിവായി ഇല്ലാതാക്കുന്നത് അവയുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന് അടിസ്ഥാനപരമാണ്. കരളിലെ കോശങ്ങളിലും ടിഷ്യൂകളിലും വിഷവസ്തുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അത് കരളിനെ തകരാറിലാക്കുന്നതിനൊപ്പം മറ്റ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ടോക്സിനുകൾ പൊണ്ണത്തടി, ഡിമെൻഷ്യ, ക്യാൻസർ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ അവ ഒരു ഘടകമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം പുറന്തള്ളാൻ പ്രധാനമായും രണ്ട് വഴികളുണ്ട്. ആദ്യം, കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ കരളിൽ മെറ്റബോളിസീകരിക്കപ്പെടുകയും അവയെ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന്, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ നേരിട്ട് വൃക്കകളിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു, അവിടെ അവ മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. കുടലിൽ നിന്ന് ശേഖരിക്കുന്ന രക്തം ആദ്യം കരളിലേക്ക് പോകുന്നു എന്നതാണ് ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങൾക്കെതിരായ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റൊരു സംരക്ഷണം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചോർച്ചയുള്ള കുടലുണ്ടെങ്കിൽ കുടലിൽ നിന്നുള്ള രക്തത്തിൽ വിഷാംശം കൂടുതലായിരിക്കും. ആദ്യം വിഷവസ്തുക്കളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിലൂടെ, കരളിന് തലച്ചോറ്, ഹൃദയം തുടങ്ങിയ മറ്റ് അവയവങ്ങളിൽ എത്തുന്ന വിഷവസ്തുക്കളുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
കരൾ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ
ശരീരത്തിലെ പ്രധാന നിർജ്ജലീകരണ സംവിധാനങ്ങളിലൊന്നാണ് കരൾ. കരളിലെ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡിറ്റോക്സ് രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അവ ഫേസ് I, ഫേസ് II ലിവർ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ പാതകൾ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്.
ഘട്ടം I കരൾ നിർജ്ജലീകരണ പാത
ഫേസ് I കരൾ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ പാതയാണ് ഹാനികരമായ ഘടകങ്ങൾക്കും വിഷവസ്തുക്കൾക്കുമെതിരായ പ്രതിരോധത്തിന്റെ ആദ്യ നിര. സൈറ്റോക്രോം പി 450 ഫാമിലി എന്നറിയപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഒരു ശേഖരം കൊണ്ടാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. കഫീൻ, മദ്യം തുടങ്ങിയ പദാർത്ഥങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ എൻസൈമുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വിഷവസ്തുക്കളെ ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നതിലൂടെ അവർ സംരക്ഷണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫേസ് I ലിവർ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ പാതയുടെ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങൾ കരളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ ഡിഎൻഎയെയും പ്രോട്ടീനുകളെയും നശിപ്പിക്കും. ആത്യന്തികമായി, ആ വിഷവസ്തുക്കൾ കരളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ രണ്ടാം ഘട്ട കരൾ നിർജ്ജലീകരണ പാതയുടെ പങ്ക്.
രണ്ടാം ഘട്ടം കരൾ നിർജ്ജലീകരണ പാത
രണ്ടാം ഘട്ടം കരൾ നിർവീര്യമാക്കൽ പാത, ഫേസ് I കരൾ നിർവീര്യമാക്കൽ പാതയുടെ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങളെയും ബാക്കിയുള്ള മറ്റ് വിഷവസ്തുക്കളെയും നിർവീര്യമാക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ കരളിൽ മെറ്റബോളിസമാക്കി വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതാക്കി മാറ്റുന്നതിലൂടെ അവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടും. ഈ പ്രക്രിയയെ സംയോജനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ, സൾഫേറ്റ്, ഗ്ലൈസിൻ എന്നിവയാണ് ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഉത്തരവാദികളായ പ്രാഥമിക തന്മാത്രകൾ. സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ, ഫേസ് II ലിവർ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ പാത്ത്വേ എൻസൈമുകൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന വിഷ സമ്മർദ്ദമുള്ള സമയങ്ങളിൽ ശരീരം ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലും പരിസ്ഥിതിയിലും കീടനാശിനികൾ, വായു മലിനീകരണം തുടങ്ങിയ വിഷവസ്തുക്കളെ നാം തുറന്നുകാട്ടുന്നു, അതേസമയം ശരീരത്തിലെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ മറ്റ് ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങൾ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഇത് നമ്മുടെ പ്രധാന വിഷവിമുക്ത സംവിധാനമാണ്. കരൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിഷവസ്തുക്കളും ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങളും കരളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങും, ഇത് ഒടുവിൽ പലതരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളാക്കി മാറ്റുന്ന രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളുള്ള പാതയാണ് കരൾ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ. മുകളിലെ ലേഖനത്തിൽ, കരൾ ഡിറ്റോക്സിന്റെ പ്രാധാന്യം, കരൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് കരൾ ഡിറ്റോക്സിനെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തു.
സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്
സെർവിംഗ്സ്: 1 കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞത്, അരിഞ്ഞത്
1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ബീറ്റ്റൂട്ട് മുഴുവനും, ഇലയുണ്ടെങ്കിൽ കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി.
ഒരു കാരറ്റ് മാത്രം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കുന്നത് നൽകുന്നു
അതെ, ഒരു വേവിച്ച 80 ഗ്രാം (2 oz) കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് 1,480 മൈക്രോഗ്രാം (എംസിജി) വിറ്റാമിൻ എ (ചർമ്മകോശ നവീകരണത്തിന് ആവശ്യമായത്) ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ നൽകുന്നു. ഇത് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ എയുടെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് ഏകദേശം 900 എംസിജി ആണ്. കാരറ്റ് പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് കോശഭിത്തികളെ മൃദുവാക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900. ദാതാവ്(കൾ) ടെക്‌സാസ്*& ന്യൂ മെക്‌സിക്കോ** ൽ ലൈസൻസ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
വാട്ട്സ്, ടോഡ്, ജെയ് ഡേവിഡ്സൺ. കരൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ: അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, അവരെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാം കരൾ ഡിറ്റോക്സിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ: അവർ എന്തുചെയ്യുന്നു, അവയെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാം - മൈക്രോബ് ഫോർമുലകൾ, 24 ജനുവരി 2020, microbeformulas.com/blogs/microbe-formulas/phases-of-liver-detox-what-they-do-how-to-support-them.
ഡിഎം; ഗ്രാന്റ്. കരളിലെ വിഷവിമുക്ത പാതകൾ. ഇൻഹെറിറ്റഡ് മെറ്റബോളിക് ഡിസീസ് ജേണൽ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 1 ജൂലൈ 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
ഡൗഡൻ, ഏഞ്ചല. "കാപ്പി ഒരു പഴമാണ്, മറ്റ് അവിശ്വസനീയമായ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണ വസ്‌തുതകൾ. MSN ജീവിതശൈലി, 4 ജൂൺ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
