ബാക്ക് ക്ലിനിക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ടീം. ഇരുപത്തിയൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ആവശ്യങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന വൈദ്യശാസ്ത്ര സമ്പ്രദായത്തിലെ പരിണാമമാണ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ. പരമ്പരാഗത രോഗ-കേന്ദ്രീകൃതമായ ചികിത്സാരീതിയെ കൂടുതൽ രോഗി-കേന്ദ്രീകൃത സമീപനത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട രോഗലക്ഷണങ്ങളെ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ വ്യക്തിയെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു.
പ്രാക്ടീഷണർമാർ അവരുടെ രോഗികളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, അവരുടെ ചരിത്രങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെയും സങ്കീർണ്ണവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ രോഗങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ജനിതക, പാരിസ്ഥിതിക, ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ഇടപെടലുകൾ നോക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഓരോ വ്യക്തിക്കും ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ചൈതന്യത്തിന്റെയും തനതായ പ്രകടനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
രോഗ-കേന്ദ്രീകൃതമായ ചികിത്സാരീതിയെ ഈ രോഗി കേന്ദ്രീകൃത സമീപനത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിലൂടെ, മനുഷ്യ ജൈവ വ്യവസ്ഥയുടെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും പരിസ്ഥിതിയുമായി ചലനാത്മകമായി ഇടപഴകുന്ന ഒരു ചക്രത്തിന്റെ ഭാഗമായി ആരോഗ്യവും രോഗവും വീക്ഷിച്ച് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നമ്മുടെ ഡോക്ടർമാർക്ക് കഴിയും. . ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ രോഗത്തിൽ നിന്ന് ക്ഷേമത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്ന ജനിതക, ജീവിതശൈലി, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ കണ്ടെത്താനും തിരിച്ചറിയാനും ഈ പ്രക്രിയ സഹായിക്കുന്നു.
നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും കുടലിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കുടൽ വീക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ ഉപയോഗിച്ച് ആശ്വാസം നൽകാനാകുമോ?
അവതാരിക
ശരീരത്തിൻ്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, വിവിധ ശരീര ഗ്രൂപ്പുകളുമായി ഗട്ട് സിസ്റ്റത്തിന് വളരെ രസകരമായ ബന്ധമുണ്ട്. ഗട്ട് സിസ്റ്റം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം, രോഗപ്രതിരോധം, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റങ്ങൾ എന്നിവയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് വീക്കം നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുകയും കുടൽ സംവിധാനം തകരാറിലാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിന് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയുമുള്ള നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കുടൽ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം, ഇത് കുടൽ വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നടുവേദന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി ചികിത്സകൾ സഹായിക്കും. ഇന്നത്തെ ലേഖനം ഗട്ട്-ബാക്ക് പെയിൻ കണക്ഷൻ, ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ എങ്ങനെ ഒരു ചികിത്സയായി സംയോജിപ്പിക്കാം, അത് എങ്ങനെ വീക്കം കുറയ്ക്കാം. കുടൽ വീക്കം അവരുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുകയും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന് വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിവരങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. കുടൽ, പുറം പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കോശജ്വലന ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും കുടലിൻ്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പി എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ അറിയിക്കുകയും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിവിധ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സങ്കീർണ്ണവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ചോദ്യങ്ങൾ അവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു അക്കാദമിക് സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം.
ഗട്ട്-ബാക്ക് പെയിൻ കണക്ഷൻ
നിങ്ങളുടെ കുടലിലോ പുറകിലോ പേശി വേദനയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ചൂട് പ്രസരിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം കുറഞ്ഞ നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ കുടൽ രണ്ടാമത്തെ മസ്തിഷ്കം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് അതിൻ്റെ നിർണായക പങ്ക്. കാരണം, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും മോശം ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിൽ ട്രില്യൺ കണക്കിന് ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ കുടലിൻ്റെ അതിലോലമായ ആവാസവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഹൈപ്പർ ആക്ടീവിലേക്ക് നയിക്കും, ഇത് കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകൾ വൻതോതിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, ഈ പ്രഭാവം ശരീരത്തിലുടനീളം അലയടിക്കുകയും അങ്ങനെ വിവിധ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും അവസ്ഥകളിലേക്കും പ്രകടമാവുകയും ചെയ്യും. പുറം വേദന. മുറിവുകൾക്കോ അണുബാധകൾക്കോ ഉള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധ പ്രതികരണമാണ് വീക്കം എന്നതിനാൽ, ഇത് ബാധിത പ്രദേശത്തെ ദോഷകരമായ പ്രശ്നം നീക്കം ചെയ്യുകയും സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, കുടൽ വീക്കം മൂലം കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകൾ വൻതോതിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് കുടൽ സംവിധാനത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാനും വിഷവസ്തുക്കളെയും ബാക്ടീരിയകളെയും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കാനും അനുവദിക്കുകയും വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇപ്പോൾ, ഇത് നടുവേദനയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന വിവിധ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ മൂലമാണ്. വീക്കത്തിൽ നിന്നുള്ള ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ, അവ സ്വയം ഘടിപ്പിക്കുകയും ഇൻ്റർവെർട്ടെബ്രൽ ഡിസ്കിൻ്റെ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കിനെ ആക്രമിക്കുകയും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. (യാവോ മറ്റുള്ളവരും, 2023) കുടലിൽ നിന്ന് പുറകിലേക്കും തലച്ചോറിലേക്കും വിവരങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ നാഡീ പാതകളിലൂടെ കുടലിൻ്റെയും പുറകിലെയും ബന്ധമാണ് ഇതിന് കാരണം.
അതിനാൽ, വീക്കം ശരീരത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് നടുവേദന പോലുള്ള മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കുടൽ വീക്കം, കുടൽ തടസ്സങ്ങളുടെ സമഗ്രതയും പ്രവർത്തനവും കുറയ്ക്കുന്നതിനും വേദനയുണ്ടാക്കുന്നതിനും കോശജ്വലന തന്മാത്രകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സിംബിയൻ്റിൻ്റെയും പാത്തോബയോണ്ടിൻ്റെയും ഘടന തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. (രത്ന തുടങ്ങിയവർ, 2023) കോശജ്വലന തന്മാത്രകൾ വേദന റിസപ്റ്ററുകളും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് താഴത്തെ പുറകിൽ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും ഇടയാക്കും. യാദൃശ്ചികമായി, മോശം ഭാവം, ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം, മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ ഗട്ട് സിസ്റ്റത്തിന് പുറകിലെ പേശികളുടെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും. കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടയിൽ ഡിസ്ബയോസിസ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കോശജ്വലന ഫലങ്ങൾ ശരീരത്തെ മാറ്റിമറിക്കാൻ വിസറൽ വേദനയും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനവുമായി പരോക്ഷമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് പുറം വേദനയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് വിട്ടുമാറാത്ത വ്യവസ്ഥാപരമായ വീക്കം സ്ഥിരമായ അവസ്ഥയിലാക്കുന്നു. (Dekker Nitert et al., 2020). എന്നിരുന്നാലും, കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നടുവേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും നിരവധി ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളും സമഗ്രമായ സമീപനങ്ങളും ഉണ്ട്.
ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ ചികിത്സയായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു
കുടൽ വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ആളുകൾക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അവർ അവരുടെ പ്രാഥമികാരോഗ്യ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് സാഹചര്യം വിശദീകരിക്കും. കുടൽ വീക്കവും നടുവേദനയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഈ ഓവർലാപ്പിംഗ് റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, കുടൽ വീക്കവും നടുവേദനയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് പല ഡോക്ടർമാർക്കും വേദന വിദഗ്ധരുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. കൈറോപ്രാക്‌റ്റർമാർ, അക്യുപങ്‌ചറിസ്റ്റുകൾ, മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ തുടങ്ങിയ വേദന വിദഗ്ധർ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ബാധിത പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെൻ്റുകളും പോലുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനങ്ങൾ നൽകാനും സഹായിക്കും. രണ്ടും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പഴയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളിലൊന്ന് ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ ആണ്. ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് തെറാപ്പിയും ആധുനിക സാങ്കേതികവിദ്യയും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, അത് വൈദ്യുത ഉത്തേജനവും നേർത്ത ഖര സൂചികളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൻ്റെ അക്യുപോയിൻ്റിലേക്ക് ക്വി അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജം നേടുന്നു. കുടലിലും എച്ച്പിഎ അച്ചുതണ്ടിലും കോളിനെർജിക് റിഫ്ലെക്സുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് വൈദ്യുത ഉത്തേജനവും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളും നൽകുന്നു എന്നതാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. (യാങ് മറ്റുള്ളവരും., 2024) പുറം വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോശജ്വലന ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം.
നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഇലക്‌ട്രോഅക്യുപങ്‌ചറിന് കഴിയുമെന്നതിനാൽ, കുടൽ ചലനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വേദന സിഗ്നലുകൾ പുറകിലെ പേശികളെ ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് കുടൽ സസ്യങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. (ഒരു മറ്റുള്ളവരും, 2022) നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ സഹായിക്കും എന്നതിനാലാണിത്. കൂടാതെ, ആളുകൾ ഈ ചികിത്സയെ സമീപിക്കുമ്പോൾ, വ്യക്തിയുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കും വേദനയ്ക്കും അനുസൃതമായി ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പി ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ സൂചികൾ കൃത്യമായി തിരുകാൻ കഴിയുന്ന ഉയർന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ച അക്യുപങ്ചർ വിദഗ്ധരുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിലാണ് ഇത്. ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, ശരീരഭാരത്തെ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനും ദഹനവും ആഗിരണവും പുനഃസ്ഥാപിച്ച് ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയെ രൂപപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും. (സിയ മറ്റുള്ളവരും., 2022) ഇത് വ്യക്തികളെ അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നതും നടുവേദന ഉണ്ടാക്കുന്നതും കുടൽ വീക്കം തടയാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അവരുടെ ആരോഗ്യ-ക്ഷേമ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ സംയോജിപ്പിച്ച് അവരുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
വീക്കം രഹസ്യങ്ങൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു-വീഡിയോ
അവലംബം
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിക് എലികളിലെ കുടൽ സസ്യങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് കുറയ്ക്കുന്നു. ജെ പ്രമേഹം, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). മാറ്റം വരുത്തിയ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ട കോമ്പോസിഷൻ അമിതഭാരമുള്ളവരിലും അമിതവണ്ണമുള്ളവരിലും നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഫ്രണ്ട് എൻ‌ഡോക്രിനോൾ (ലോസാൻ), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
കുടൽ വീക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് നടുവേദന പോലുള്ള അനുബന്ധ വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് അക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകുമോ?
അവതാരിക
പലരും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവരുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന വിവിധ ഘടകങ്ങൾ അവർ ശ്രദ്ധിക്കും. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളോ ആഘാതകരമായ പരിക്കുകളോ വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തും, ഇത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങളും അവയവ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. പലരും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വേദന പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്ന് കുടൽ വീക്കം ആണ്, ഇത് ശരീരത്തിൽ ഒരു കാസ്കേഡിംഗ് ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ പരാമർശിക്കുന്ന വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദിനചര്യയെ ബാധിക്കുകയും റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുകയും ചെയ്യും, ഇത് നടുവേദന പോലുള്ള മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതേ സമയം, കുടൽ വീക്കം നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ ഘട്ടങ്ങളിൽ ആയിരിക്കാം, കൂടാതെ നിലവിലുള്ള അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുകയും ചെയ്യും. ഭാഗ്യവശാൽ, നിരവധി ചികിത്സകൾ നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും വ്യക്തികളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്നത്തെ ലേഖനം ശരീരത്തിൽ കുടൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന സ്വാധീനം, കുടൽ വീക്കം നടുവേദനയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ അക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പി എങ്ങനെ സഹായിക്കും. കുടൽ വീക്കം അവരുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും അത് നടുവേദനയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിവരങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. കുടലിലും നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന കോശജ്വലന ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ അക്യുപങ്ചർ തെറാപ്പി എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ അറിയിക്കുകയും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ വേദന അവരുടെ ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സങ്കീർണ്ണവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ചോദ്യങ്ങൾ അവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു അക്കാദമിക് സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം.
ശരീരത്തിൽ കുടൽ വീക്കത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ
ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ കഴിഞ്ഞാലും രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത പിൻഭാഗങ്ങളിൽ വല്ല വേദനയോ ആർദ്രതയോ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ ഏതെങ്കിലും പേശി വേദനയോ സന്ധികളുടെ കാഠിന്യമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ആളുകൾക്ക് ഈ കോശജ്വലന പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഇത് അവരുടെ കുടൽ സംവിധാനത്തിന് ഈ വേദന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാലാകാം. ഗട്ട് സിസ്റ്റം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടിൻ്റെ ഭാഗമാണ്, കൂടാതെ ഓട്ടോണമിക് സിസ്റ്റം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സജീവമായി സ്വാധീനിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ സാധാരണ ശരീര പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുവദിക്കുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളോ ആഘാതകരമായ പരിക്കുകളോ കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകളും കോർട്ടിസോളും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. കുടൽ സംവിധാനത്തിൻ്റെ കോശജ്വലന ഫലങ്ങൾ കുടൽ തടസ്സത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ സ്ഥാനമാറ്റത്തിലും വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ കുടൽ വീക്കത്തിന് ഇന്ധനം നൽകുന്ന പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് മ്യൂക്കോസൽ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ ഹൈപ്പർ-ആക്ടിവേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (അമോറോസോ et al., 2020) അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും, കൂടാതെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, പൊണ്ണത്തടി, ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളാൽ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയ്ക്ക് കാരണമാകാം. (Scheitauer et al., 2020) ഇത് ശരീരത്തിന് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, കുടൽ വീക്കം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും സുപ്രധാന അവയവങ്ങളെയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെയും ബാധിക്കും.
കുടൽ വീക്കം നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
അതിനാൽ, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പല വ്യക്തികൾക്കും കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് നടുവേദന സാധാരണയായി പിന്തുടരുന്നത്. കുടലിലെ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വീക്കം നേരിടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, എല്ലാ ബാക്ടീരിയകളും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ നിന്നുള്ള സൈറ്റോകൈനുകളും അതിവേഗം ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന വിവിധ പേശികൾ, ടിഷ്യുകൾ, ലിഗമൻ്റ് എന്നിവയിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യും. നടുവേദന ഒരു സാധാരണ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ അവസ്ഥയായതിനാൽ പലരും സഹിക്കാറുണ്ട്, കുടൽ വീക്കവും ഉണ്ടാകാം. ബാക്ടീരിയൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളും കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകളും നട്ടെല്ലിൻ്റെ പുറകിലെ പേശികളിലേക്കും എല്ലിൻറെ ഘടനയിലേക്കും എത്തുന്നതിനാൽ, അവ ജീർണിച്ച പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങും, ഇത് നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിൻ്റെ എല്ലിൻറെ ഘടനയിൽ മുഖ സന്ധികൾ, സുഷുമ്‌നാ ഡിസ്‌കുകൾ, സുഷുമ്‌നാ നാഡിയെ സംരക്ഷിക്കുന്ന എല്ലുകൾ എന്നിവയുണ്ട്, മാത്രമല്ല കുടൽ വീക്കം ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. നട്ടെല്ലിനുള്ളിലെ ബ്ലഡ്-ഡിസ്ക് തടസ്സം മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന കോശജ്വലന ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നട്ടെല്ല് ഡിസ്കിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കുടലിൽ നിന്നുള്ള ബാക്ടീരിയൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ രക്ത-ഡിസ്ക് തടസ്സം ഘടിപ്പിക്കാനും തകർക്കാനും തുടങ്ങുമ്പോൾ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ നിരീക്ഷണം ലഭ്യമല്ലാത്തതിനാൽ അവ അതിവേഗം പെരുകും, ഇത് കുറഞ്ഞ ഓക്‌സിജൻ്റെ അളവ് സുഷുമ്‌നാ ഡിസ്‌കുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും നടുവേദന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. (രത്ന തുടങ്ങിയവർ, 2023) അതേ സമയം, കുടൽ വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നടുവേദനയുടെ വികാസത്തിൽ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, നിരവധി ചികിത്സകൾ കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, നടുവേദനയ്ക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.
വീക്കം സ്വാഭാവികമായി ചെറുക്കുക- വീഡിയോ
നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ മാനസിക മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം മന്ദതയോ ക്ഷീണമോ തോന്നുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നടുവിലും താഴത്തെ പുറകിലും വേദനയും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ശരീരത്തിൽ ഈ വേദന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന പലരും അവരുടെ മുതുകിനെ ബാധിക്കുന്ന കുടൽ വീക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമതയിൽ ബാക്ടീരിയ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ അമിത ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാകുമ്പോൾ, കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകൾ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് നടുവേദനയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഉടനടി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇവിടെയാണ് വിവിധ ചികിത്സകൾ ഗട്ട് സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ കോശജ്വലന ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുടൽ വീക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പല ചികിത്സകളും ശസ്ത്രക്രിയേതരവും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്നതുമാണ്. ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ സ്വാഭാവികമായും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കുടൽ വീക്കം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന നിരവധി ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുമെന്ന് മുകളിലുള്ള വീഡിയോ കാണിക്കുന്നു.
കുടൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന അക്യുപങ്ചർ
വേദനയുടെ തീവ്രതയും പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്ന പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും അനുസരിച്ച് ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി മുതൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ വരെ വിവിധ നോൺ-സർജിക്കൽ ചികിത്സകൾ ഉണ്ടാകാം. കുടൽ വീക്കത്തിന്, പല വ്യക്തികളും അക്യുപങ്ചർ പരീക്ഷിച്ചേക്കാം, ഇത് കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും പഴയ രൂപങ്ങളിലൊന്നാണ്. അക്യുപങ്ചർ ചൈനയിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിച്ചത്, ഉയർന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ച മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളാണ് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അവർ ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ അക്യുപോയിൻ്റുകളിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് സൂക്ഷ്മവും കട്ടിയുള്ളതും നേർത്തതുമായ സൂചികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. HPA അച്ചുതണ്ടിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒന്നിലധികം ചികിത്സാ സംവിധാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ബഹുമുഖ നിയന്ത്രണ തെറാപ്പി ആയും അക്യുപങ്ചറിന് കഴിയും. (ലാൻഡ്‌ഗ്രാഫ് et al., 2023) അതേ സമയം, കുടലിലും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലും കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന തലച്ചോറിൻ്റെ ന്യൂറോൺ സിഗ്നലുകളെ തടഞ്ഞുകൊണ്ട് വിവിധ കുടൽ വൈകല്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ദഹനനാളത്തിൻ്റെ അപര്യാപ്തത വീണ്ടെടുക്കാൻ അക്യുപങ്ചറിന് കഴിയും. (ജാങ് മറ്റുള്ളവരും., 2020). ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളുമായി അക്യുപങ്‌ചറിനെ സംയോജിപ്പിക്കാം, കാരണം അക്യുപങ്ചർ വിദഗ്ധർ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ അക്യുപോയിൻ്റുകൾ കണ്ടെത്തി കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടയെയും വീക്കത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. (ബാവോ തുടങ്ങിയവർ, 2022) ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെയും ക്ഷേമത്തിൻ്റെയും ഭാഗമായി അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, കുടൽ വീക്കം അമിതമായി ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കുറയ്ക്കുന്നതിനും അവരുടെ അനുബന്ധ കോമോർബിഡിറ്റികൾ തിരിച്ചുവരുന്നത് തടയുന്നതിനും നിരവധി ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയും.
അടിക്കടി വയറു വീർക്കുന്നതോ മലബന്ധമോ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണം നടത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
കോളൻ വൃത്തിയാക്കൽ
കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിച്ചും ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയും വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ കുടൽ, വൻകുടൽ അല്ലെങ്കിൽ വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. വയറു വീർക്കുന്നതോ മറ്റ് ദഹനപ്രശ്നങ്ങളോ കുറയ്ക്കാൻ ഈ പരിശീലനം സഹായിക്കുമെന്ന് ചിലർ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കൽ മിക്കവർക്കും സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
പ്രകൃതിദത്ത വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്ന വിവിധ ഗുണങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും:
വയറിളക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കോളൻ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
സ്വാഭാവിക വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിന് ശേഷം വ്യക്തികൾക്ക് സുഖം തോന്നുമെങ്കിലും, മെഡിക്കൽ ആനുകൂല്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിലവിൽ ഗവേഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല. (ദേവദാരു സീനായി. 2019)
മറ്റൊരു തരം കോളൻ അല്ലെങ്കിൽ ജലസേചനത്തിന്റെ ജലചികിത്സ എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ ഇത്തരത്തിലുള്ള ശുദ്ധീകരണം നടത്തുകയും ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വൻകുടലിലേക്ക് വെള്ളം അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു കൊളോനോസ്കോപ്പിക്കായി വ്യക്തികളെ തയ്യാറാക്കാൻ ഇത്തരത്തിലുള്ള ശുദ്ധീകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല.
ശുദ്ധീകരണം
പ്രാദേശിക പലചരക്ക് കടയിൽ നിന്നുള്ള ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം സുരക്ഷിതമായി ശുദ്ധീകരിക്കാം.
സമഗ്രമായ ജലാംശം
ദഹനം, ഉന്മൂലനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വെള്ളം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഒരു വഴികാട്ടിയായി മൂത്രത്തിന്റെ നിറം ഉപയോഗിക്കുക.
ഇളം മഞ്ഞയാണെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നു.
ഇരുണ്ടതാണെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്.
ഫൈബർ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ശരീരത്തിന് ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതും എന്നാൽ സ്വാധീനിക്കുന്നതുമായ ഒരു തരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റാണ് ഫൈബർ:
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഓട്സ്, പയർ, കടല, ബദാം എന്നിവയിൽ നാരുകൾ കാണാം.
ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് കുടലുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള വൻകുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. (കോർണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി. 2012)
Probiotics
ആരോഗ്യത്തിനും ദഹനത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ലൈവ് ബാക്ടീരിയയും യീസ്റ്റുമാണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ്.
ആരോഗ്യത്തിന് പകരം വയ്ക്കാൻ അവ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു ബാക്ടീരിയ ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരവുമായ ബാക്ടീരിയകളെ സന്തുലിതമാക്കുകയും, സുഗമമായ ദഹനം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. (സീനായ് പർവ്വതം. 2024)
തൈര്, കിമ്മി, മിഴിഞ്ഞു, അച്ചാറുകൾ തുടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്.
അവ സപ്ലിമെന്റുകളായി വരുന്നു.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും തേനും
രണ്ട് ചേരുവകളിലും പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ കലർത്തുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഈ മിശ്രിതം സഹായിക്കുമെന്ന് വ്യക്തികൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.
വ്യക്തികൾക്ക് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ അസംസ്കൃത തേനും 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴിക്കാം.
ജ്യൂസും സ്മൂത്തികളും
ജ്യൂസും സ്മൂത്തികളും ഉൾപ്പെടെ കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് ജലാംശം നിലനിർത്താനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗമാണ്.
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് നാരുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ചേർക്കുന്നു.
അധിക പ്രോബയോട്ടിക്‌സിനായി വ്യക്തികൾക്ക് സ്മൂത്തികളിൽ തൈര് ചേർക്കാനും കഴിയും.
ഈ ഘടകങ്ങൾ കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
മുൻകരുതലുകൾ
വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണം നടത്തുന്നത് മിക്കവർക്കും സുരക്ഷിതമായിരിക്കണം, വ്യക്തി ഒരേ സമയം ഉപവസിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവ പതിവായി നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ മാറ്റുന്നതിനോ പുതിയ ചികിത്സകളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനോ മുമ്പായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഇടയ്ക്കിടെ വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കില്ല, പക്ഷേ പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ തവണ വൃത്തിയാക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കോളൻ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
വൻകുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ സമീപനങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, പ്ളം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
പ്ളം, ഹൃദയാരോഗ്യം
പ്ളം, അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പ്ലംസ്, നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പഴങ്ങളാണ്, പുതിയ പ്ലംസിനേക്കാൾ പോഷക സാന്ദ്രവും ദഹനത്തിനും മലവിസർജ്ജനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. (എല്ലെൻ ലിവർ et al., 2019അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ന്യൂട്രീഷനിൽ അവതരിപ്പിച്ച പുതിയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ദഹനത്തിനും മലബന്ധത്തിനും ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അവ നൽകാൻ കഴിയുമെന്ന് പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസവും പ്ളം കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ദിവസവും അഞ്ച് മുതൽ 10 വരെ പ്രൂൺ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും.
പതിവായി കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഹൃദയാരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പുരുഷന്മാരിൽ കണ്ടു.
പ്രായമായ സ്ത്രീകളിൽ, പ്ളം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ഇൻസുലിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കില്ല.
ദിവസവും 50-100 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് വരെ പ്ളം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി മറ്റൊരു പഠനം കണ്ടെത്തി. (മീ യംഗ് ഹോങ് തുടങ്ങിയവർ, 2021)
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തിയതാണ് കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും വീക്കം മാർക്കറുകളുടെയും കുറവ്.
പ്ളം ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുമെന്നായിരുന്നു നിഗമനം.
പ്ളം, ഫ്രഷ് പ്ലംസ്
പ്ളം ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ അഭിപ്രായപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, പുതിയ പ്ലംസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രൂൺ ജ്യൂസ് അതേ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയ പ്ലംസിന്റെയോ പ്രൂൺ ജ്യൂസിന്റെയോ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല, പക്ഷേ അത് സാധ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. ചൂടുള്ള വായുവിൽ ഉണക്കിയ പുതിയ പ്ലം പഴങ്ങളുടെ പോഷകമൂല്യവും ഷെൽഫ് ജീവിതവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഉണങ്ങിയ പതിപ്പ് കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് കാരണമാകാം. (ഹർജീത് സിംഗ് ബ്രാർ തുടങ്ങിയവർ, 2020)
ഒരേ ഗുണങ്ങൾ നേടുന്നതിന് വ്യക്തികൾക്ക് കൂടുതൽ പ്ലംസ് കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
5-10 പ്ളം കഴിക്കുന്നത് അതേ അളവിലോ അതിലധികമോ പുതിയ പ്ലംസിന് തുല്യമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
എന്നാൽ മുഴുവൻ പഴങ്ങളിലും കൂടുതൽ നാരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ശരീരം പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടുകയും, കലോറിയിൽ കുറവുണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, പ്രൂൺ ജ്യൂസിന് പകരം ഏതെങ്കിലും ഓപ്ഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
യുവ വ്യക്തികൾക്കുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ആർത്തവവിരാമം സംഭവിച്ച സ്ത്രീകളിലും 55 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാരിലും ഭൂരിഭാഗം ഗവേഷണങ്ങളും നടത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ചെറുപ്പക്കാർക്കും പ്ളം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രയോജനം ലഭിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്ളം ചേർക്കുന്നത് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്ളം ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത വ്യക്തികൾക്ക്, ആപ്പിൾ, സരസഫലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമേ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുള്ളൂ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ എണ്ണകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രൂണിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ വ്യക്തികൾ അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ സാവധാനം ചേർക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഒറ്റയടിക്ക് വളരെയധികം ചേർക്കുന്നത് മലബന്ധം, വയറുവീക്കം, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം.
കൺജസ്റ്റീവ് ഹാർട്ട് പരാജയം കീഴടക്കുന്നു
അവലംബം
Lever, E., Scott, SM, Louis, P., Emery, PW, & Whelan, K. (2019). മലം ഔട്ട്പുട്ട്, ഗട്ട് ട്രാൻസിറ്റ് സമയം, ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ മൈക്രോബയോട്ട എന്നിവയിൽ പ്രൂണിന്റെ പ്രഭാവം: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ക്ലിനിക്കൽ പോഷകാഹാരം (എഡിൻബർഗ്, സ്കോട്ട്ലൻഡ്), 38(1), 165-173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, MY, Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). ഉണക്കിയ പ്ലം ഉപഭോഗം മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യമുള്ള ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകളിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിനൽ ഫുഡ്, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
ഹർജീത് സിംഗ് ബ്രാർ, പ്രഭ്‌ജോത് കൗർ, ജയശങ്കർ സുബ്രഹ്മണ്യൻ, ഗോപു ആർ. നായർ, അശുതോഷ് സിംഗ് (2020) യെല്ലോ യൂറോപ്യൻ പ്ലംസിന്റെ ഡ്രൈയിംഗ് കൈനറ്റിക്‌സ്, ഫിസിയോ-കെമിക്കൽ സ്വഭാവങ്ങൾ, ഫ്രൂട്ട് സയൻസ് ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണൽ-20 , DOI: 2/252
നോൺ-ഡയറി, പ്ലാന്റ് അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഡയറി അല്ലാത്ത പാൽ കുടിക്കുന്നവർക്ക് ഓട്സ് പാൽ പ്രയോജനകരമാകുമോ?
ഓട്സ് പാൽ
പൂരിത കൊഴുപ്പുകളില്ലാത്ത, പാലുൽപ്പന്ന രഹിതമായ, ലാക്ടോസ് രഹിത ബദലാണ് ഓട്സ് മിൽക്ക്, നട്ട് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മിക്ക പാലുകളേക്കാളും കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്, നാരുകൾ ചേർക്കുന്നു, കൂടാതെ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഡോസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതിൽ സ്റ്റീൽ-കട്ട് അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ഓട്സ് വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുന്നു, അത് ഒരു ചീസ്‌ക്ലോത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക പാൽ ബാഗ് ഉപയോഗിച്ച് കലർത്തി അരിച്ചെടുക്കുന്നു, അത് ബദാം പാലിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതും പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദവുമാണ്.
പോഷകാഹാരം
വ്യക്തികൾക്ക് പ്രതിദിന കാൽസ്യത്തിന്റെ 27%, പ്രതിദിന വിറ്റാമിൻ ബി 50 ന്റെ 12%, പ്രതിദിന ബി 46 ന്റെ 2% എന്നിവ നേടാനാകും. 1 കപ്പ് ഓട്സ് പാൽ ഒരു സെർവിംഗിനുള്ളതാണ് പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ. (USDA FoodData Central. 2019)
കലോറി - 120
കൊഴുപ്പ് - 5 ഗ്രാം
സോഡിയം - 101 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 16 ഗ്രാം
ഫൈബർ - 1.9 ഗ്രാം
പഞ്ചസാര - 7 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ - 3 ഗ്രാം
കാൽസ്യം - 350.4 മില്ലിഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 12 - 1.2 മൈക്രോഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2 - 0.6 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്
യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചറിന്റെ കണക്കനുസരിച്ച്, ഒരു കപ്പ് ഓട്സ് പാലിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ എണ്ണം 16 ആണ്, ഇത് മറ്റ് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതലാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഫൈബറിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, കൊഴുപ്പല്ല.
ഓട്സ് പാൽ ഉണ്ടാക്കുന്നത് സ്റ്റീൽ കട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഹോൾ ഓട്‌സിൽ നിന്നായതിനാൽ, നാരുകളൊന്നും നൽകാത്ത പശുവിൻ പാലിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നാരുകൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ ഒരു സെർവിംഗിൽ ഒരു ഗ്രാം ഫൈബർ മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബദാം, സോയ എന്നിവ.
കൊഴുപ്പ്
ഓട്സ് പാലിൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകളോ, മൊത്തം പൂരിത കൊഴുപ്പോ, മൊത്തം ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളോ ഇല്ല.
പാലിൽ മൊത്തം ലിപിഡ് കൊഴുപ്പിന്റെ 5 ഗ്രാം ഉണ്ട്.
പ്രോട്ടീൻ
പശുവും സോയ പാലുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഓട്സ് പാലിൽ പ്രോട്ടീൻ കുറവാണ്, ഒരു വിളമ്പിന് 3 ഗ്രാം മാത്രം.
എന്നാൽ ബദാം മിൽക്ക്, റൈസ് മിൽക്ക് പോലെയുള്ള മറ്റ് പകരക്കാരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓട്സ് പാൽ ഓരോ സേവനത്തിനും കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നു.
വെജിഗൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡയറി ഫ്രീ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് പ്രയോജനകരമാണ്.
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും
ഓട്സ് പാലിൽ തയാമിൻ, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിന് ആവശ്യമായ രണ്ട് ബി വിറ്റാമിനുകളും.
പാലിൽ ചെമ്പ്, സിങ്ക്, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ധാതുക്കളും വിറ്റാമിൻ ഡി, എ ഐയു, റൈബോഫ്ലേവിൻ, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മിക്ക വാണിജ്യ ഓട്സ് പാലും വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ബി 12, ബി 2 എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.
ഫോളേറ്റ് പോലുള്ള മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ ചുവന്നതും വെളുത്തതുമായ രക്താണുക്കളെ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു
ഓട്‌സും ഓട്സ് ഉൽപന്നങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ഒരു അവലോകനം നിർണ്ണയിച്ചു. (സൂസൻ എ ജോയ്സ് മറ്റുള്ളവരും., 2019)
ഓട്സ് ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കനും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും തമ്മിൽ കാര്യമായ പിന്തുണ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, ഓട്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ
സസ്യാധിഷ്ഠിത പാൽ ബദലുകളുടെ അവലോകനം അനുസരിച്ച്, ഓട്സ് പാലിൽ കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളും ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യവും അടങ്ങിയിരിക്കാം. (സ്വാതി സേഥി മറ്റുള്ളവരും, 2016)
മലവിസർജ്ജന നിയന്ത്രണം
ഓട്സ് പാലിൽ ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വരുന്നത് നാരിൽ നിന്നാണ്, ഇത് സാധാരണ പാലിനേക്കാൾ നാരുകളിൽ കൂടുതലാണ്.
മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും കുറയാനും പോഷകങ്ങൾ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ നാരുകൾക്ക് സഹായിക്കും മലബന്ധം.
ഇതര പാലിനുള്ള ചെലവ് വർധിച്ചു, ഡയറി മിൽക്ക് ഉപഭോഗം കുറഞ്ഞു, ഇത് നേട്ടങ്ങൾക്കും രുചിക്കും മാത്രമല്ല, പരിസ്ഥിതി ആശങ്കകൾ കാരണം.
അരി പാൽ, സോയ പാൽ, ബദാം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് പാൽ എന്നിവയെ അപേക്ഷിച്ച് ഡയറി മിൽക്ക് ഒരു ലിറ്റർ ഉണ്ടാക്കാൻ ഒമ്പത് മടങ്ങ് കൂടുതൽ ഭൂമി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
അലർജികൾ
ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവർക്കും മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഡയറി അലർജികൾ ഉള്ളവർക്കും അല്ലെങ്കിൽ നട്ട് അലർജി ഉള്ളവർക്കും ബദാം പാൽ കുടിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്കും ഓട്സ് മിൽക്ക് പ്രയോജനപ്രദമായ ഒരു ബദലാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തികൾക്ക് സീലിയാക് ഡിസീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഗോതമ്പ് അലർജി/സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കണം.
വ്യക്തികൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഓട്സ് പാൽ കുടിക്കാം, എന്നാൽ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ലേബലുകൾ വായിക്കേണ്ടതുണ്ട് ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഗോതമ്പ്.
ഓട്സ് ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതമാണ്, എന്നാൽ നിർമ്മാതാക്കൾ പലപ്പോഴും മറ്റ് ഗോതമ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അതേ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകും.
പ്രത്യാകാതം
ഓട്സ് പാലിൽ അസിഡിറ്റി നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഫോസ്ഫേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലെ സാധാരണ അഡിറ്റീവുകളും വൃക്കരോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് അലർജി, ആസ്ത്മ & ഇമ്മ്യൂണോളജി. (2019). പാലും പാലുൽപ്പന്നവും.
ജോയ്സ്, എസ്.എ., കാമിൽ, എ., ഫ്ലീജ്, എൽ., & ഗഹാൻ, സി.ജി.എം. (2019). ഓട്സ്, ഓട്സ് ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കൻ എന്നിവയുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന പ്രഭാവം: പ്രവർത്തന രീതികളും പിത്തരസം ആസിഡുകളുടെയും മൈക്രോബയോമിന്റെയും സാധ്യമായ പങ്ക്. പോഷകാഹാരത്തിലെ അതിരുകൾ, 6, 171. doi.org/10.3389/fnut.2019.00171
സേതി, എസ്., ത്യാഗി, എസ്. കെ., & അനുരാഗ്, ആർ. കെ. (2016). പ്രവർത്തനക്ഷമമായ പാനീയങ്ങളുടെ ഉയർന്നുവരുന്ന ഒരു വിഭാഗം സസ്യാധിഷ്ഠിത പാൽ ഇതരമാർഗങ്ങൾ: ഒരു അവലോകനം. ജേണൽ ഓഫ് ഫുഡ് സയൻസ് ആൻഡ് ടെക്നോളജി, 53(9), 3408–3423. doi.org/10.1007/s13197-016-2328-3
Quagliani, D., & Felt-Gunderson, P. (2016). അമേരിക്കയുടെ ഫൈബർ ഇൻടേക്ക് ഗ്യാപ്പ് ക്ലോസിംഗ്: ഒരു ഫുഡ് ആൻഡ് ഫൈബർ ഉച്ചകോടിയിൽ നിന്നുള്ള ആശയവിനിമയ തന്ത്രങ്ങൾ. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ മെഡിസിൻ, 11(1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
നിൽക്കുന്നതിനു ശേഷം തലകറക്കത്തിനും ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ് പോസ്ചറൽ ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ടാക്കിക്കാർഡിയ സിൻഡ്രോം. ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങളും മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി തന്ത്രങ്ങളും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുമോ?
പോസ്ചറൽ ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ടാക്കിക്കാർഡിയ സിൻഡ്രോം, അല്ലെങ്കിൽ POTS, താരതമ്യേന സൗമ്യത മുതൽ കഴിവില്ലായ്മ വരെ തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ്. POTS ഉപയോഗിച്ച്:
ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം അനുസരിച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും ചെറുപ്പക്കാരെ ബാധിക്കുന്നു.
പോസ്റ്ററൽ ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ടാക്കിക്കാർഡിയ സിൻഡ്രോം ഉള്ള മിക്ക വ്യക്തികളും 13 നും 50 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളാണ്.
ചില വ്യക്തികൾക്ക് POTS-ന്റെ കുടുംബ ചരിത്രമുണ്ട്; ചില വ്യക്തികൾ ഒരു രോഗത്തിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും ശേഷം POTS ആരംഭിച്ചതായി റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഇത് ക്രമേണ ആരംഭിച്ചതായി റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നു.
ഇത് സാധാരണയായി കാലക്രമേണ പരിഹരിക്കുന്നു.
ചികിത്സ ഗുണം ചെയ്യും.
രക്തസമ്മർദ്ദം, പൾസ്/ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ വിലയിരുത്തിയാണ് രോഗനിർണയം.
ലക്ഷണങ്ങൾ
പോസ്ചറൽ ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ടാക്കിക്കാർഡിയ സിൻഡ്രോം ആരോഗ്യമുള്ള ചെറുപ്പക്കാരെ ബാധിക്കുകയും പെട്ടെന്ന് ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് സാധാരണയായി 15 നും 50 നും ഇടയിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കിടക്കുന്നതോ ഇരിക്കുന്നതോ ആയ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ വ്യക്തികൾക്ക് വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി ദിവസവും ഉണ്ടാകാം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ അഡ്വാൻസിംഗ് ട്രാൻസ്ലേഷണൽ സയൻസസ്. ജനിതകവും അപൂർവവുമായ രോഗങ്ങളുടെ വിവര കേന്ദ്രം. 2023)
ഉത്കണ്ഠ
പ്രകാശം
നിങ്ങൾ കടന്നുപോകാൻ പോകുകയാണെന്ന തോന്നൽ.
ഹൃദയമിടിപ്പ് - വേഗത്തിലുള്ളതോ ക്രമരഹിതമായതോ ആയ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
തലകറക്കം
തലവേദന
മങ്ങിയ കാഴ്ച
കാലുകൾ ചുവപ്പ് കലർന്ന പർപ്പിൾ നിറത്തിലേക്ക് മാറുന്നു.
ദുർബലത
ഭൂചലനങ്ങൾ
ക്ഷീണം
ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നം/മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്.
വ്യക്തികൾക്ക് ബോധക്ഷയത്തിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള എപ്പിസോഡുകളും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, സാധാരണയായി എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുന്നതല്ലാതെ ട്രിഗറുകൾ ഇല്ലാതെ.
വ്യക്തികൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും സംയോജനം അനുഭവപ്പെടാം.
ചില സമയങ്ങളിൽ, വ്യക്തികൾക്ക് സ്‌പോർട്‌സോ വ്യായാമമോ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രതികരണമായി തലകറക്കവും തലകറക്കവും അനുഭവപ്പെടാം, ഇതിനെ വ്യായാമ അസഹിഷ്ണുത എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കാം.
അനുബന്ധ ഇഫക്റ്റുകൾ
പോസ്ചറൽ ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ടാക്കിക്കാർഡിയ സിൻഡ്രോം, ന്യൂറോകാർഡിയോജനിക് സിൻകോപ്പ് പോലെയുള്ള മറ്റ് ഡിസോട്ടോണമിയ അല്ലെങ്കിൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സിൻഡ്രോമുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും മറ്റ് അവസ്ഥകളുമായി സഹ-രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു:
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം
എഹ്ലേഴ്സ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോം
Fibromyalgia
മിഗ്റൈൻസ്
മറ്റ് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥകൾ.
കുടലിന്റെ അവസ്ഥ.
കാരണങ്ങൾ
സാധാരണയായി, എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാലുകളിലേക്ക് രക്തം ഒഴുകുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റത്തിന്റെ അർത്ഥം ഹൃദയത്തിന് പമ്പ് ചെയ്യാനുള്ള രക്തം കുറവാണ്. നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ, ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യൂഹം ഹൃദയത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ രക്തം തള്ളാനും രക്തസമ്മർദ്ദവും സാധാരണ ഹൃദയമിടിപ്പും നിലനിർത്താനും സങ്കോചിക്കാൻ രക്തക്കുഴലുകളിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു. മിക്ക വ്യക്തികൾക്കും എഴുന്നേറ്റുനിൽക്കുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലോ പൾസിലോ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടില്ല. ചിലപ്പോൾ, ശരീരത്തിന് ഈ പ്രവർത്തനം ശരിയായി നിർവഹിക്കാൻ കഴിയില്ല.
If നിന്നുകൊണ്ട് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു തലകറക്കം പോലെ, ഇത് ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പോടെൻഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
എങ്കില് രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലായിരിക്കും, പക്ഷേ ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാകുന്നു, ഇത് POTS ആണ്.
പോസ്ചറൽ ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ടാക്കിക്കാർഡിയ സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകുന്ന കൃത്യമായ ഘടകങ്ങൾ വ്യക്തികളിൽ വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ ഇവയിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:
ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യൂഹം, അഡ്രീനൽ ഹോർമോൺ അളവ്, മൊത്തം രക്തത്തിന്റെ അളവ്, മോശം വ്യായാമം സഹിഷ്ണുത. (Robert S. Sheldon et al., 2015)
Autonomic നാഡീവ്യൂഹം
ദഹനം, ശ്വസനം, ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയ ആന്തരിക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ മേഖലകളായ രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യൂഹം ആണ്. നിൽക്കുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദം ചെറുതായി കുറയുന്നതും ഹൃദയമിടിപ്പ് അൽപ്പം കൂടുന്നതും സ്വാഭാവികമാണ്. POTS ഉപയോഗിച്ച്, ഈ മാറ്റങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്.
POTS ഒരു തരം dysautonomia ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് കുറഞ്ഞ നിയന്ത്രണം ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം, ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം എന്നിങ്ങനെയുള്ള മറ്റ് പല സിൻഡ്രോമുകളും ഡിസോട്ടോണോമിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഡിസോട്ടോണോമിയ വികസിക്കുന്നത് എന്ന് വ്യക്തമല്ല, പക്ഷേ കുടുംബപരമായ ഒരു മുൻകരുതൽ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.
ചിലപ്പോൾ POTS-ന്റെ ആദ്യ എപ്പിസോഡ് ഒരു ആരോഗ്യ പരിപാടിക്ക് ശേഷം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു:
ഗർഭം
നിശിത പകർച്ചവ്യാധികൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ഗുരുതരമായ കേസ്.
ആഘാതത്തിന്റെയോ ഞെട്ടലിന്റെയോ ഒരു എപ്പിസോഡ്.
പ്രധാന ശസ്ത്രക്രിയ
രോഗനിര്ണയനം
ഒരു ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് മൂല്യനിർണ്ണയത്തിൽ ഒരു മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, ശാരീരിക പരിശോധന, ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നതും പൾസ് നിരക്ക് കിടക്കുന്നതും ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് സുപ്രധാനമാണ്.
സാധാരണഗതിയിൽ, എഴുന്നേറ്റുനിൽക്കുന്നത് ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 10 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ താഴെയായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
POTS ഉപയോഗിച്ച്, ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 30 സ്പന്ദനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു, അതേസമയം രക്തസമ്മർദ്ദം മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു. (ഡിസോട്ടോണമിയ ഇന്റർനാഷണൽ. 2019)
നിൽക്കുമ്പോൾ/സാധാരണയായി 10 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ ഏതാനും സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർന്നുനിൽക്കും.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി സംഭവിക്കുന്നു.
കുറച്ച് ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കും.
പൊസിഷണൽ പൾസ് മാറുന്നു പോസ്ചറൽ ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ടാക്കിക്കാർഡിയ സിൻഡ്രോമിന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിഗണന മാത്രമല്ല, മറ്റ് അവസ്ഥകളുമായി വ്യക്തികൾക്ക് ഈ മാറ്റം അനുഭവപ്പെടാം.
ഈ പരിശോധനയ്ക്കിടെ, മേശപ്പുറത്ത് കിടക്കുമ്പോഴും മേശ നേരെയുള്ള സ്ഥാനത്തേക്ക് മാറ്റുമ്പോഴും രക്തസമ്മർദ്ദവും പൾസും നിരവധി തവണ അളക്കുന്നു.
ഡിഫറൻഷ്യൽ ഡയഗ്നോസിസ്
ഡിസോടോണോമിയ, സിൻകോപ്പ്, ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പോടെൻഷൻ എന്നിവയ്ക്ക് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്.
മൂല്യനിർണ്ണയത്തിലുടനീളം, ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിർജ്ജലീകരണം, നീണ്ട കിടക്കയിൽ നിന്നുള്ള ഡീകണ്ടീഷൻ, ഡയബറ്റിക് ന്യൂറോപ്പതി തുടങ്ങിയ മറ്റ് അവസ്ഥകൾ പരിശോധിച്ചേക്കാം.
ഡൈയൂററ്റിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള മരുന്നുകൾ സമാനമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
ചികിത്സ
POTS കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് നിരവധി സമീപനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ വ്യക്തികൾക്ക് ഒരു മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി സമീപനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. വൈദ്യപരിശോധനയ്‌ക്ക് പോകുമ്പോൾ ഫലങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനായി വീട്ടിൽ രക്തസമ്മർദ്ദവും പൾസും പതിവായി പരിശോധിക്കാൻ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ നിർദ്ദേശിക്കും.
ദ്രാവകങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമവും
കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തും.
ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർക്ക് ഓരോ ദിവസവും ആവശ്യമായ ദ്രാവകത്തിന്റെ ശരിയായ അളവ് കണക്കാക്കാൻ കഴിയും.
ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് നിർജ്ജലീകരണം സാധാരണമാണ്, അതിനാൽ രാവിലെ ആദ്യം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, വെയിലത്ത് കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനും നിൽക്കുന്നതിനും മുമ്പ്.
വ്യായാമവും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി നേരായ സ്ഥാനത്തേക്ക് ക്രമീകരിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കും.
POTS കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വെല്ലുവിളിയാകുമെന്നതിനാൽ, മേൽനോട്ടത്തിൽ ഒരു ടാർഗെറ്റഡ് വ്യായാമ പരിപാടി ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാം, അതിന് നേരായ ഭാവം ആവശ്യമില്ല. (ഡിസോട്ടോണമിയ ഇന്റർനാഷണൽ. 2019)
ഒന്നോ രണ്ടോ മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നടത്തം, ഓട്ടം, അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് എന്നിവ ചേർത്തേക്കാം.
POTS ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, ഈ അവസ്ഥയില്ലാത്ത വ്യക്തികളെ അപേക്ഷിച്ച് ശരാശരി ഹൃദയ അറകൾ കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
പതിവ് എയറോബിക് വ്യായാമം കാർഡിയാക് ചേമ്പറിന്റെ വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. (ക്വി ഫു, ബെഞ്ചമിൻ ഡി. ലെവിൻ. 2018)
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തിരികെ വരാതിരിക്കാൻ വ്യക്തികൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി തുടരണം.
മരുന്നുകൾ
POTS നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള കുറിപ്പടി മരുന്നുകളിൽ മിഡോഡ്രിൻ, ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ, പിറിഡോസ്റ്റിഗ്മിൻ - മെസ്റ്റിനോൺ, ഫ്ലൂഡ്രോകോർട്ടിസോൺ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. (ഡിസോട്ടോണമിയ ഇന്റർനാഷണൽ. 2019)
സൈനസ് ടാക്കിക്കാർഡിയയുടെ ഹൃദ്രോഗത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇവബ്രാഡിൻ ചില വ്യക്തികളിൽ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്.
യാഥാസ്ഥിതിക ഇടപെടലുകൾ
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കിടക്കയോ തടികൊണ്ടുള്ള കട്ടകളോ റീസറുകളോ ഉപയോഗിച്ച് കിടക്കയുടെ തല നിലത്തു നിന്ന് 4 മുതൽ 6 ഇഞ്ച് വരെ ഉയർത്തി തല ഉയർത്തി ഉറങ്ങുക.
ഇത് രക്തചംക്രമണത്തിലെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക, ഒരു പന്ത് ഞെക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള കൗണ്ടർ മെഷർ തന്ത്രങ്ങൾ നടത്തുന്നു. (ക്വി ഫു, ബെഞ്ചമിൻ ഡി. ലെവിൻ. 2018)
നിൽക്കുമ്പോൾ കാലുകളിലേക്ക് വളരെയധികം രക്തം ഒഴുകുന്നത് തടയാൻ കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ് ധരിക്കുന്നത് ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പോടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. (ഡിസോട്ടോണമിയ ഇന്റർനാഷണൽ. 2019)
കൺജസ്റ്റീവ് ഹാർട്ട് പരാജയം കീഴടക്കുന്നു
അവലംബം
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ അഡ്വാൻസിംഗ് ട്രാൻസ്ലേഷണൽ സയൻസസ്. ജനിതകവും അപൂർവവുമായ രോഗങ്ങളുടെ വിവര കേന്ദ്രം (GARD). (2023). പോസ്റ്റുറൽ ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ടാക്കിക്കാർഡിയ സിൻഡ്രോം.
ഷെൽഡൺ, ആർ.എസ്., ഗ്രബ്ബ്, ബി.പി., 2nd, ഓൾഷാൻസ്കി, ബി., ഷെൻ, ഡബ്ല്യു.കെ., കാൽക്കിൻസ്, എച്ച്., ബ്രിഗ്നോൾ, എം., രാജ്, എസ്. ആർ., ക്രാൻ, എ.ഡി., മോറില്ലോ, സി.എ., സ്റ്റുവർട്ട്, ജെ.എം., സട്ടൺ, ആർ., Sandroni, P., Friday, K. J., Hachul, D. T., Cohen, M. I., Lau, D. H., Mayuga, K. A., Moak, J. P., Sandhu, R. K., & Kanjwal, K. (2015). പോസ്ചറൽ ടാക്കിക്കാർഡിയ സിൻഡ്രോം, അനുചിതമായ സൈനസ് ടാക്കിക്കാർഡിയ, വാസോവഗൽ സിൻകോപ്പ് എന്നിവയുടെ രോഗനിർണയത്തെയും ചികിത്സയെയും കുറിച്ചുള്ള 2015 ലെ ഹാർട്ട് റിഥം സൊസൈറ്റി വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായ സമവായ പ്രസ്താവന. ഹൃദയ താളം, 12(6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
Fu, Q., & Levine, B. D. (2018). POTS ന്റെ വ്യായാമവും നോൺ-ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സയും. ഓട്ടോണമിക് ന്യൂറോ സയൻസ് : അടിസ്ഥാന & ക്ലിനിക്കൽ, 215, 20-27. doi.org/10.1016/j.autneu.2018.07.001
ഭക്ഷണത്തിൽ മസാല കൂട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ജലാപെനോ കുരുമുളകിന് പോഷകാഹാരം നൽകാനും വിറ്റാമിനുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാകാനും കഴിയുമോ?
ജലാപെനോ കുരുമുളക് പോഷകാഹാരം
ഒരു വിഭവത്തിന് ഊഷ്മാവ് നൽകാനോ അലങ്കരിക്കാനോ ചൂട് കൂട്ടാനോ ഉപയോഗിക്കുന്ന പലതരം മുളക്കളിൽ ഒന്നാണ് ജലാപെനോസ്. ഈ കുരുമുളക് ഇനം പൊതുവെ വിളവെടുത്ത് വിൽക്കുന്നത് തിളങ്ങുന്ന കടുംപച്ച നിറമാകുമ്ബോഴാണ്, എന്നാൽ മൂക്കുമ്പോൾ ചുവപ്പായി മാറും. 14-ഗ്രാം ജലാപെനോ കുരുമുളകിന്റെ ഇനിപ്പറയുന്ന പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ. (ഫുഡ്ഡാറ്റ സെൻട്രൽ. യുഎസ് കൃഷി വകുപ്പ്. 2018)
കലോറി - 4
കൊഴുപ്പ് - 0.05 ഗ്രാം
സോഡിയം - 0.4 - മില്ലിഗ്രാം
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 0.5 ഗ്രാം
ഫൈബർ - 0.4 - ഗ്രാം
പഞ്ചസാര - 0.6 - ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ - 0.1 - ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്
ജലാപെനോ കുരുമുളകിൽ വളരെ കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, സാധാരണ GI രീതി ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. (ഫിയോണ എസ്. അറ്റ്കിൻസണും മറ്റും., 2008)
6-കപ്പ് സെർവിംഗിൽ 1 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന് വളരെ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡ് ഉണ്ട്, അതായത് കുരുമുളക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വേഗത്തിൽ ഉയർത്തുകയോ ഇൻസുലിൻ പ്രതികരണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. (മേരി-ജോൺ ലൂഡി et al., 2012)
കൊഴുപ്പ്
ജലാപെനോകൾക്ക് കൊഴുപ്പിന്റെ അംശമുണ്ട്, അത് മിക്കവാറും അപൂരിതമാണ്.
പ്രോട്ടീൻ
കുരുമുളകിൽ പ്രോട്ടീന്റെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഉറവിടമല്ല, കാരണം അവയിൽ ഒരു ഗ്രാമിൽ താഴെ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും
ഒരു കുരുമുളകിൽ ഏകദേശം 16 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന അലവൻസ്/ആർഡിഎയുടെ ഏകദേശം 18%.
ജലാപെനോസ് വിറ്റാമിൻ എയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞ ജലാപെനോ കുരുമുളകിൽ, പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രതിദിനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ എയുടെ 8%, സ്ത്രീകൾക്ക് 12% വ്യക്തികൾ നേടുന്നു.
വൈറ്റമിൻ ബി6, കെ, ഇ എന്നിവയുടെ ഉറവിടം കൂടിയാണ് ജലാപെനോസ്.
ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
തലച്ചോറിലേക്ക് ആ സിഗ്നലുകൾ കൈമാറുന്ന ഒരു ന്യൂറോപെപ്റ്റൈഡിനെ തടയുന്നതിലൂടെ വേദനയും ചൊറിച്ചിലും ലഘൂകരിക്കുന്നതുൾപ്പെടെ കുരുമുളകിലെ ചൂട് സൃഷ്ടിക്കുന്ന പദാർത്ഥമായ ക്യാപ്സൈസിൻ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ആരോപിക്കപ്പെടുന്നു. (ആൻഡ്രൂ ചാങ് et al., 2023)
വേദന ദുരിതം
ക്യാപ്സൈസിൻ - സപ്ലിമെന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടോപ്പിക്കൽ തൈലങ്ങൾ / ക്രീമുകൾ - നാഡി, സന്ധി വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. (ആൻഡ്രൂ ചാങ് et al., 2023)
ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക
ആരോഗ്യകരമായ എച്ച്‌ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള, അപകടസാധ്യതയുള്ള വ്യക്തികളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം/CHD, ക്യാപ്സൈസിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ CHD യുടെ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് കാണിച്ചു. (യു ക്വിൻ et al., 2017)
വീക്കം കുറയ്ക്കുക
വിറ്റാമിൻ സി കുരുമുളക് ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതായത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മൂലം കേടായ കോശങ്ങളെ നന്നാക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.
അവ അസംസ്കൃതമായോ, അച്ചാറിട്ടോ, ടിന്നിലടച്ചതോ, അല്ലെങ്കിൽ പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ/ചിപ്പോട്ടിൽ കുരുമുളകുകളോ കഴിക്കാം, അവ ഉണക്കി ചികിത്സിക്കുന്നതിനാൽ പുതിയതോ ടിന്നിലടച്ചതോ ആയതിനേക്കാൾ ചൂടാണ്.
സംഭരണവും സുരക്ഷയും
ഫ്രഷ് ജലാപെനോസ് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഊഷ്മാവിൽ സൂക്ഷിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചയോളം ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കാം.
ഒരു പാത്രം തുറന്നുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
ഒരു തുറന്ന കുരുമുളകിന്, റഫ്രിജറേറ്റർ സംഭരണത്തിനായി ഒരു ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് കണ്ടെയ്നറിലേക്ക് മാറ്റുക.
കുരുമുളകിന്റെ തണ്ട് മുറിച്ച് വിത്ത് കോരിയെടുത്ത് തയ്യാറാക്കിയ ശേഷം ഫ്രോസൺ ചെയ്യാം.
ശീതീകരിച്ച ജലാപെനോകൾ ഉള്ളിൽ മികച്ചതാണ് മികച്ച നിലവാരത്തിന് 6 മാസം, എന്നാൽ കൂടുതൽ നേരം സൂക്ഷിക്കാം.
തയാറാക്കുക
വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ജലാപെനോസ് മുഴുവനായോ അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞത് സലാഡുകൾ, മാരിനേഡുകൾ, സൽസ അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് എന്നിവയിൽ ചേർക്കാം.
ചിലർ മസാലകൾ നിറഞ്ഞ കിക്ക് വേണ്ടി സ്മൂത്തികളിൽ ജലാപെനോസ് ചേർക്കുന്നു.
അധിക ചൂടിനും ഊഷ്മളതയ്ക്കും വേണ്ടി വിവിധ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ അവ ഉപയോഗിക്കാം.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിറ്റ്നസ്, പോഷകാഹാരം
അവലംബം
ഫുഡ്ഡാറ്റ സെൻട്രൽ. യുഎസ് കൃഷി വകുപ്പ്. (2018). കുരുമുളക്, ജലാപെനോ, അസംസ്കൃത.
Atkinson, FS, Foster-Powel, K., & Brand-Miller, JC (2008). ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുടെയും ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡ് മൂല്യങ്ങളുടെയും അന്താരാഷ്ട്ര പട്ടികകൾ: 2008. പ്രമേഹ പരിചരണം, 31(12), 2281–2283. doi.org/10.2337/dc08-1239
Ludy, MJ, Moore, GE, & Mattes, RD (2012). ഊർജ്ജ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ ക്യാപ്സൈസിൻ, ക്യാപ്സിയേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങൾ: മനുഷ്യരിലെ പഠനങ്ങളുടെ വിമർശനാത്മക അവലോകനവും മെറ്റാ-വിശകലനവും. കെമിക്കൽ സെൻസ്, 37(2), 103–121. doi.org/10.1093/chemse/bjr100
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ഓഫീസ് ഓഫ് ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ. (2021). വിറ്റാമിൻ സി: ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകൾക്കുള്ള ഫാക്റ്റ് ഷീറ്റ്.
ചാങ് എ, റോസാനി എ, ക്വിക്ക് ജെ. കാപ്സൈസിൻ. [2023 മെയ് 23-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL): സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്; 2023 ജനുവരി-. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459168/
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
