ബാക്ക് ക്ലിനിക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ടീം. ഇരുപത്തിയൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ആവശ്യങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന വൈദ്യശാസ്ത്ര സമ്പ്രദായത്തിലെ പരിണാമമാണ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ. പരമ്പരാഗത രോഗ-കേന്ദ്രീകൃതമായ ചികിത്സാരീതിയെ കൂടുതൽ രോഗി-കേന്ദ്രീകൃത സമീപനത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട രോഗലക്ഷണങ്ങളെ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ വ്യക്തിയെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു.
പ്രാക്ടീഷണർമാർ അവരുടെ രോഗികളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, അവരുടെ ചരിത്രങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെയും സങ്കീർണ്ണവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ രോഗങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ജനിതക, പാരിസ്ഥിതിക, ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ഇടപെടലുകൾ നോക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഓരോ വ്യക്തിക്കും ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ചൈതന്യത്തിന്റെയും തനതായ പ്രകടനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
രോഗ-കേന്ദ്രീകൃതമായ ചികിത്സാരീതിയെ ഈ രോഗി കേന്ദ്രീകൃത സമീപനത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിലൂടെ, മനുഷ്യ ജൈവ വ്യവസ്ഥയുടെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും പരിസ്ഥിതിയുമായി ചലനാത്മകമായി ഇടപഴകുന്ന ഒരു ചക്രത്തിന്റെ ഭാഗമായി ആരോഗ്യവും രോഗവും വീക്ഷിച്ച് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നമ്മുടെ ഡോക്ടർമാർക്ക് കഴിയും. . ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ രോഗത്തിൽ നിന്ന് ക്ഷേമത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്ന ജനിതക, ജീവിതശൈലി, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ കണ്ടെത്താനും തിരിച്ചറിയാനും ഈ പ്രക്രിയ സഹായിക്കുന്നു.
വ്യക്തികൾക്കും അത്‌ലറ്റുകൾക്കും പ്രചോദനം നിലനിർത്താനും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതഭാരം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മാനസിക കാഠിന്യവും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും കഴിവും പ്രകടന നിലവാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
മാനസിക കാഠിന്യം
അത്ലറ്റുകളും ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികളും കണ്ടീഷനിംഗ്, നൈപുണ്യ പരിശീലനം, പെർഫെക്റ്റിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശാരീരിക പരിശീലനത്തിന് വ്യക്തികളെ ദൂരേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അത്ലറ്റിക് സാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ മറ്റൊരു ഭാഗം മാനസിക കാഠിന്യവും ശരിയായ മനോഭാവവും വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നതാണ്. എന്തും പോലെ, മാനസിക പരിശീലനത്തിന് സമയവും പ്രയത്നവും ക്രമമായ ക്രമീകരണങ്ങളും വേണ്ടിവരുന്നു, നഷ്ടമോ മോശമോ ആയ മനോഭാവം മികച്ചത് പുറത്തെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന പോസിറ്റീവ് ആയി മാറ്റാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നു.
മനോഭാവം പ്രധാനമാണ്
നെഗറ്റിവിറ്റി ഇഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ ഒരു പരിക്ക് കൈകാര്യം, സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന വിശ്വാസങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഒപ്പം ഉയർന്നുവരാനും വിജയിക്കാനുമുള്ള ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം സൃഷ്ടിക്കും. കായിക മത്സരങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കായികതാരങ്ങൾക്കോ വ്യക്തികൾക്കോ, ഒരു നല്ല മാനസിക മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്നവയെ സഹായിക്കും:
വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തന തന്ത്രങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ.
ഊർജ്ജ നിലകൾ.
ശാരീരിക പ്രകടനത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങൾ.
മാനസിക തന്ത്രങ്ങൾ
മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
അശുഭാപ്തി വീക്ഷണത്താൽ നിരാശരായ വ്യക്തികൾ പ്രശ്‌നങ്ങളിലോ പ്രശ്‌നങ്ങളിലോ വസിക്കുന്നു. ഒരു പോസിറ്റീവ് മൂഡിലേക്ക് മാറാൻ, അത് സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്താൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടതോ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ സംഗീതം ശ്രവിക്കുക.
പ്രചോദനാത്മകമായ ഒരു സിനിമ കാണുക.
ഒരു സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജി പുസ്തകം വായിക്കുക.
ഒരുമിച്ച് ചേരുക അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷവും ഉത്സാഹവുമുള്ള ഒരു സഹപ്രവർത്തകനെയോ സുഹൃത്തിനെയോ വിളിക്കുക.
വിനോദത്തിനായി വ്യത്യസ്ത ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക.
വിശ്രമിക്കുക, പാർക്കിൽ പോകുക, ചുറ്റിനടക്കുക, ധ്യാനിക്കുക.
ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടുക.
ഒരു ചികിത്സാ മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുക.
പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരം
പോസിറ്റീവ് സെൽഫ് ടോക്ക് പരിശീലിക്കുന്നത് അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജി ഗവേഷണം തുടരുന്നു. (Nadja Walter, et al., 2019) ചിന്തകൾ വിശ്വാസങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് പ്രവർത്തനങ്ങളെ നയിക്കുന്നു എന്ന ആശയത്തിലൂടെ സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഇത് വിവരിക്കുന്നു.
ക്രിയാത്മകമായ ആത്മസംഭാഷണത്തിന് വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ എടുക്കാം.
ചിലർക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വാക്യമോ വാക്യമോ ഒരൊറ്റ വാക്കോ ചൊല്ലുന്നത് ചിന്തകളെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിഷേധാത്മകത തള്ളിക്കളയാനും ബിസിനസ്സ് പരിപാലിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയും. പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന എന്തും ഉൾപ്പെടാം:
ഫോക്കസ്
അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ഓർക്കുക!
എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം!
നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും!
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിച്ചു!
പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരം ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ആത്മവിശ്വാസം, ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ, കാര്യക്ഷമത, പ്രകടനം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. (Nadja Walter, et al., 2019) എന്നിരുന്നാലും, ഫലപ്രദമാകണമെങ്കിൽ സ്വയം സംസാരം പരിശീലിക്കുകയും പതിവ് ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാകുകയും വേണം.
ദൃശ്യവൽക്കരണം
വിഷ്വലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് മറ്റൊരു തന്ത്രം.
ടൂർണമെന്റ് നടക്കുന്ന വേദി, ആൾക്കൂട്ടത്തിന്റെ ശബ്ദം, ഗന്ധം, ഗ്രൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ കോർട്ട് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പന്ത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക സ്പോർട്സ് ഒബ്ജക്റ്റ് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നിവ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ഇത് എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് അത് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതാണ് ജ്ഞാനം, അത് നിർണ്ണയിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അവിടെയെത്താനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുക.
സ്പോർട്സ് പാവന പുനരധിവാസ പ്രവർത്തനം
അവലംബം
Walter, N., Nikoleizig, L., & Alfermann, D. (2019). മത്സര ഉത്കണ്ഠ, സ്വയം-പ്രാപ്‌തി, വോളിഷണൽ കഴിവുകൾ, പ്രകടനം എന്നിവയിൽ സ്വയം സംസാര പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ: ജൂനിയർ സബ്-എലൈറ്റ് അത്‌ലറ്റുകളുമായുള്ള ഒരു ഇടപെടൽ പഠനം. സ്പോർട്സ് (ബേസൽ, സ്വിറ്റ്സർലൻഡ്), 7(6), 148. doi.org/10.3390/sports7060148
Reiser, M., Büsch, D., & Munzert, J. (2011). ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പരിശീലനത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത അനുപാതങ്ങളുള്ള മോട്ടോർ ഇമേജറിയിലൂടെ ശക്തി നേടുന്നു. മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ അതിർത്തികൾ, 2, 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
ഒപ്റ്റിമൽ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വ്യക്തികൾ കൂടുതൽ നാരുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവോക്കാഡോ ചേർക്കുന്നത് കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ വൈവിധ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമോ?
അവോക്കാഡോ ഗട്ട് സപ്പോർട്ട്
വൈവിധ്യമാർന്ന ഗട്ട് മൈക്രോബയോം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ദിവസവും ഒരു അവോക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ ആരോഗ്യകരവും വൈവിധ്യവും സന്തുലിതവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. (ഷാരോൺ വി. തോംസൺ, et al., 202112 ആഴ്ചകൾ ദിവസവും അവോക്കാഡോ കഴിക്കുന്ന വ്യക്തികളിൽ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയയിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങളും ബാക്ടീരിയൽ വൈവിധ്യവും ഗവേഷകർ നിരീക്ഷിച്ചു. (സൂസൻ എം ഹെന്നിംഗ്, et al., 2019)
ഗട്ട് വൈവിധ്യം
കുടൽ മൈക്രോബയോം കുടലിൽ വസിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഏകദേശം 100 ട്രില്യൺ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, ബാക്ടീരിയ, വൈറസുകൾ, ഫംഗസുകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും ദഹനനാളത്തിൽ നിലവിലുണ്ട്. (Ana M. Valdes, et al., 2018) വൈവിധ്യമാർന്ന മൈക്രോബയോം എന്നതിനർത്ഥം ശരീരത്തിന് വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന വ്യത്യസ്ത ജീവികളുടെ ഒരു ശ്രേണി ഉണ്ടെന്നാണ്. മതിയായ ബാക്ടീരിയൽ വൈവിധ്യം ഇല്ലാത്തതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: (Ana M. Valdes, et al., 2018)
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ അവോക്കാഡോ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ദൈനംദിന നാരുകളുടെ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കും.
പെക്റ്റിൻ പോലെയുള്ള ഫ്രൂട്ട് ഫൈബർ, ആരോഗ്യകരമായ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. (ബ്യൂകെമ എം, et al., 2020)
ഗുണം ചെയ്യുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്‌സിൽ പെക്റ്റിന്റെ ഗുണപരമായ പ്രഭാവം കൊണ്ടാകാം ഇത് എന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.(Nadja Larsen, et al., 2018)
കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, മലത്തിന്റെ ഭാരവും ഭാരവും വർദ്ധിപ്പിച്ച് പുറന്തള്ളൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തി വൻകുടലിലെ പാളി സംരക്ഷിക്കാൻ നാരുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
നാരുകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വൻതോതിൽ ചേർക്കുകയും ദഹനത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ നേരം നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.
മെച്ചപ്പെട്ട കുടൽ
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിക്കൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ മൈക്രോബയോട്ടയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:
പലതരം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചർമ്മത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക, കാരണം പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഇവിടെയാണ്.
തൈര്, കോംബുച്ച, മിഴിഞ്ഞു, കിമ്മി, കെഫീർ തുടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ.
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, കൃത്രിമ മധുരം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
കൂടുതൽ ധാന്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ.
കൂടുതൽ അവോക്കാഡോകൾ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളിൽ ഇവ ചേർക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
അവോക്കാഡോകൾ കൂടുതൽ പഴുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കഴിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അവ ഫ്രീസുചെയ്യാം.
ആദ്യം അവയെ തൊലി കളഞ്ഞ് മുറിക്കുക, തുടർന്ന് വർഷം മുഴുവനും ലഭിക്കാൻ ഫ്രീസർ ബാഗുകളിൽ വയ്ക്കുക.
അവ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിൽ സമ്പന്നമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, മിതമായ അളവിൽ, അവ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.
വ്യക്തികൾക്ക് അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തിക്കൊണ്ട് വൈവിധ്യമാർന്ന ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണരീതികളും ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ തരം ബാക്ടീരിയകളുടെ വൈവിധ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കും.
Quagliani, D., & Felt-Gunderson, P. (2016). അമേരിക്കയുടെ ഫൈബർ ഇൻടേക്ക് ഗ്യാപ്പ് ക്ലോസിംഗ്: ഒരു ഫുഡ് ആൻഡ് ഫൈബർ ഉച്ചകോടിയിൽ നിന്നുള്ള ആശയവിനിമയ തന്ത്രങ്ങൾ. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ മെഡിസിൻ, 11(1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
ബ്യൂകെമ, എം., ഫാസ്, എംഎം, & ഡി വോസ്, പി. (2020). ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രതിരോധ തടസ്സത്തിൽ വിവിധ ഡയറ്ററി ഫൈബർ പെക്റ്റിൻ ഘടനകളുടെ ഫലങ്ങൾ: ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ട വഴിയുള്ള ആഘാതം, രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളിൽ നേരിട്ടുള്ള സ്വാധീനം. പരീക്ഷണാത്മകവും മോളിക്യുലാർ മെഡിസിനും, 52(9), 1364–1376. doi.org/10.1038/s12276-020-0449-2
Larsen, N., Cahú, TB, Isay Saad, SM, Blennow, A., & Jespersen, L. (2018). പ്രോബയോട്ടിക് ലാക്ടോബാസിലസ് എസ്പിപിയുടെ അതിജീവനത്തിൽ പെക്റ്റിനുകളുടെ പ്രഭാവം. ദഹനനാളത്തിന്റെ ജ്യൂസിൽ അവയുടെ ഘടനയും ഭൗതിക സവിശേഷതകളും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഫുഡ് മൈക്രോബയോളജി, 74, 11-20. doi.org/10.1016/j.fm.2018.02.015
തൈറോയ്ഡ് ടിഷ്യു പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുള്ള റീജനറേറ്റീവ് മെഡിസിനിൽ ഗവേഷണം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, രോഗികൾക്ക് തൈറോയ്ഡ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള ഹോർമോണുകൾ എടുക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത പുനരുജ്ജീവന തെറാപ്പിക്ക് ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുമോ?
തൈറോയ്ഡ് റീജനറേറ്റീവ് തെറാപ്പി
പുനരുൽപ്പാദന ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഒരു വലിയ പ്രതീക്ഷ വളരാനുള്ള കഴിവാണ് ആരോഗ്യകരമായ അവയവങ്ങൾ. പരിശോധിക്കപ്പെടുന്ന അവയവങ്ങളിലൊന്ന് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയാണ്. തൈറോയ്ഡ് ടിഷ്യു വീണ്ടും വളർത്തുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം:
തൈറോയ്ഡ് കാൻസർ കാരണം ഗ്രന്ഥി നീക്കം ചെയ്യേണ്ടി വന്ന വ്യക്തികൾ.
പൂർണമായി വികസിച്ച ഗ്രന്ഥി ഇല്ലാതെ ജനിച്ച വ്യക്തികൾ.
മനുഷ്യരുടെ തൈറോയ്ഡ് സെൽ പഠനങ്ങൾ ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് ഹ്യൂമൻ തൈറോയ്ഡ് സെൽ പഠനങ്ങൾക്കായി ലബോറട്ടറി, മൃഗ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ശാസ്ത്ര പുരോഗതിയും ഗവേഷണവും വികസിച്ചതിനാൽ, ഈ ആവശ്യത്തിനായി സ്റ്റെം സെൽ തെറാപ്പിയുടെ ഉപയോഗം ഇതുവരെ ഉണ്ടായിട്ടില്ല, കാരണം മനുഷ്യ പരിഗണനയ്ക്കായി കൂടുതൽ വിപുലമായ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
മനുഷ്യ ഗവേഷണം
തൈറോയ്ഡ് രോഗത്തിനുള്ള തൈറോയ്ഡ് റീജനറേറ്റീവ് തെറാപ്പിയുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം മനുഷ്യ തൈറോയ്ഡ് രോഗികളിൽ സ്റ്റെം സെൽ തെറാപ്പി പരീക്ഷിച്ച പഠനങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടില്ല.
ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനങ്ങളിൽ ഹ്യൂമൻ തൈറോയ്ഡ് ടിഷ്യൂവിൽ, കോശങ്ങളുടെ ഉത്തേജനം മനുഷ്യരിൽ പരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ കാൻസർ രൂപാന്തരം കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള ചോദ്യം ഉന്നയിക്കുന്ന വിധത്തിൽ നേടിയെടുത്തു. (ഡേവിസ് TF, et al., 2011)
സമീപകാല പഠനങ്ങൾ
നിലവിലെ ഗവേഷണത്തിൽ പുരോഗതി ഉൾപ്പെടുന്നു ഭ്രൂണ മൂലകോശം - ESC ഒപ്പം induced pluripotent stem cell - iPSC. (വിൽ സെവെൽ, റീഗ്-യി ലിൻ. 2014)
പ്ലൂറിപോട്ടന്റ് സ്റ്റെം സെല്ലുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ESC-കൾക്ക് ശരീരത്തിലെ ഏത് തരത്തിലുള്ള കോശത്തെയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
IVF നടപടിക്രമങ്ങളിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെട്ട ഭ്രൂണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് അവ ശേഖരിക്കുന്നത്.
പ്രായപൂർത്തിയായ കോശങ്ങളുടെ റീപ്രോഗ്രാമിംഗ് പ്രക്രിയ ഉപയോഗിച്ച് വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത പ്ലൂറിപോട്ടന്റ് സെല്ലുകളാണ് iPSC-കൾ.
ഫോളികുലാർ സെല്ലുകൾ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന തൈറോയ്ഡ് കോശങ്ങളാണ് - T4, T3 എന്നിവ എലികളുടെ ഭ്രൂണ മൂലകോശങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെട്ടവയാണ്.
2015-ൽ സെൽ സ്റ്റെം സെൽ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ഈ കോശങ്ങൾക്ക് വളരാനുള്ള കഴിവുണ്ടായിരുന്നു, കൂടാതെ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്തു. (അനിത എ. കുർമാൻ, et al., 2015)
എട്ടാഴ്ചയ്ക്കുശേഷം, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥികളില്ലാത്ത എലികളിലേക്ക് പറിച്ചുനട്ട കോശങ്ങൾക്ക് സാധാരണ അളവിൽ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉണ്ടായിരുന്നു.
പുതിയ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി
മൗണ്ട് സീനായ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ അന്വേഷകർ മനുഷ്യ ഭ്രൂണ മൂലകോശങ്ങളെ തൈറോയ്ഡ് കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രേരിപ്പിച്ചു.
തൈറോയ്ഡ് ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്ത വ്യക്തികളിൽ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് സമാനമായ പുതിയ ഗ്രന്ഥി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയാണ് അവർ പരിശോധിക്കുന്നത്.
തൈറോയ്ഡ് ടിഷ്യു പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കാനും തൈറോയ്ഡ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്ന ഹോർമോൺ ഇല്ലാതാക്കാനുമുള്ള കഴിവിന് ഭാവി വാഗ്ദാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു സാധ്യതയായി കണക്കാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
ലോ തൈറോയ്ഡ് കോഡ് അസസ്മെന്റ് ഗൈഡ് തകർക്കുന്നു
അവലംബം
Gaide Chevronnay, HP, Janssens, V., Van Der Smissen, P., Rocca, CJ, Liao, XH, Refetoff, S., Pierreux, CE, Cherqui, S., & Courtoy, PJ (2016). ഹെമറ്റോപോയിറ്റിക് സ്റ്റെം സെൽ ട്രാൻസ്പ്ലാൻറേഷൻ ഒരു സിസ്റ്റിനോസിസ് മൗസ് മോഡലിൽ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കും. എൻഡോക്രൈനോളജി, 157(4), 1363–1371. doi.org/10.1210/en.2015-1762
Davies, TF, Latif, R., Minsky, NC, & Ma, R. (2011). ക്ലിനിക്കൽ അവലോകനം: തൈറോയ്ഡ് സ്റ്റെം സെല്ലുകളുടെ ഉയർന്നുവരുന്ന സെൽ ബയോളജി. ദി ജേർണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ എൻഡോക്രൈനോളജി ആൻഡ് മെറ്റബോളിസം, 96(9), 2692-2702. doi.org/10.1210/jc.2011-1047
Sewell, W., & Lin, RY (2014). പ്ലൂറിപോട്ടന്റ് സ്റ്റെം സെല്ലുകളിൽ നിന്ന് തൈറോയ്ഡ് ഫോളികുലാർ സെല്ലുകളുടെ ജനറേഷൻ: പുനരുൽപ്പാദന ഔഷധത്തിനുള്ള സാധ്യത. എൻഡോക്രൈനോളജിയിലെ അതിർത്തികൾ, 5, 96. doi.org/10.3389/fendo.2014.00096
Tuttle, RM, & Wondisford, FE (2014). അമേരിക്കൻ തൈറോയ്ഡ് അസോസിയേഷന്റെ 84-ാമത് വാർഷിക യോഗത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം. തൈറോയ്ഡ്: അമേരിക്കൻ തൈറോയ്ഡ് അസോസിയേഷന്റെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ, 24(10), 1439–1440. doi.org/10.1089/thy.2014.0429
ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് എവിടെ, എങ്ങനെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയില്ലായിരിക്കാം. ഒരു ഹെൽത്ത് കോച്ചിനെ നിയമിക്കുന്നത് വ്യക്തികളെ അവരുടെ വെൽനസ് യാത്ര ആരംഭിക്കാനും ലക്ഷ്യത്തിലെത്താനും സഹായിക്കുമോ?
ഒരു ആരോഗ്യ പരിശീലകനെ നിയമിക്കുന്നു
മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നത് എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള പ്ലാൻ സജ്ജീകരിക്കുന്നത് മറ്റൊരു കാര്യമാണ്. ഒരു ഹെൽത്ത് കോച്ചിനെ നിയമിക്കുന്നത് വ്യക്തികളെ വിവരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും അവരുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഫലപ്രദമായ വെൽനസ് ദിനചര്യ വികസിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യ-ക്ഷേമ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനും സഹായിക്കും. ഒരു പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ഒരു റിസോഴ്സ് ആയിരിക്കാം കൂടാതെ പ്രദേശത്തെ പ്രശസ്തരായ ആരോഗ്യ പരിശീലകർക്ക് റഫറലുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം.
അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ വിദഗ്ധരാണ് ആരോഗ്യ പരിശീലകർ. ഇത് ഇതായിരിക്കാം:
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു
സ്വയം പരിചരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
പോഷകാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു
വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നു
ജീവിത നിലവാരം ഉയർത്തുന്നു
ഒരു ആരോഗ്യ പരിശീലകൻ ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കാനും അത് സാധ്യമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യ, വെൽനസ് കോച്ചുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യ യാത്രയിൽ വ്യക്തികളെ ശാക്തീകരിക്കുന്നതിന് പ്രചോദനാത്മക അഭിമുഖവും തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമീപനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. (ആദം ഐ പെർൽമാൻ, അബ്ദു മൊയിൻ അബു ദബ്രഹ്. 2020)
ഒരു വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനെപ്പോലെ, മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ആവശ്യമുള്ള മേഖലകൾ തിരിച്ചറിയാനും ഒരു പ്ലാൻ വികസിപ്പിക്കാനും വ്യക്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും അവർ സഹായിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യ പരിശീലകർ ഫിസിഷ്യൻമാരുമായും/അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളുമായും ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ക്രമീകരണത്തിലോ വ്യക്തിഗത ദാതാക്കളായോ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും സമഗ്രമായ സമീപനം നൽകുക എന്നതാണ് അവരുടെ പങ്ക്.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കാനും സന്തുലിതമാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരാളാണ് ആരോഗ്യ പരിശീലകൻ, അതിലൂടെ അവർക്ക് മികച്ച ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പഠിക്കാനാകും.
ബുദ്ധിമുട്ടുമ്പോൾ തടസ്സങ്ങൾ മറികടക്കാൻ അവ സഹായിക്കും.
ഒരു ആരോഗ്യ പരിശീലകൻ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്തായിരുന്നാലും ശ്രദ്ധിക്കുകയും പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുന്നത് വരെ ആരോഗ്യപരിശീലകനുണ്ട്.
യോഗ്യതകൾ
പരിഗണിക്കപ്പെടുന്ന ദാതാക്കൾക്ക് ആവശ്യമായ യോഗ്യതകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില സർട്ടിഫിക്കേഷൻ പ്രോഗ്രാമുകൾ പോഷകാഹാരം പോലുള്ള പ്രത്യേക മേഖലകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു ഹെൽത്ത് കോച്ചിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എന്താണ് ആവശ്യമെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഹെൽത്ത് കോച്ചുകൾക്ക് ഒരു യൂണിവേഴ്സിറ്റി ബിരുദം ആവശ്യമില്ല, എന്നിരുന്നാലും, പല സർട്ടിഫിക്കേഷനുകളും കോളേജുകളുമായി അഫിലിയേറ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ കോഴ്‌സ് വർക്ക് യോഗ്യത നേടുകയും കോളേജ് ക്രെഡിറ്റുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന വിദ്യാഭ്യാസ പങ്കാളിത്തവുമുണ്ട്. ഒരു ആരോഗ്യ പരിശീലകനാകാനുള്ള പരിശീലനം ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: (ശിവൻ കോൺ, ഷാരോൺ കർട്ടൻ 2019)
ആരോഗ്യം
ക്ഷമത
ലക്ഷ്യം ക്രമീകരണം
കോച്ചിംഗ് ആശയങ്ങൾ
പോഷകാഹാര ആശയങ്ങൾ
മോട്ടിവേഷണൽ അഭിമുഖം
സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്
മാറുന്ന സ്വഭാവരീതികൾ
ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ
ഹെൽത്ത് കോച്ചിംഗ് എന്നത് എല്ലാവർക്കും ചേരുന്ന രീതിയല്ല. ഒരു പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവോ ഫിസിഷ്യനോ ഒരു രോഗനിർണയവും മെഡിക്കൽ പ്ലാനും നൽകുന്നു, കൂടാതെ ഒരു ആരോഗ്യ പരിശീലകൻ പദ്ധതിയിലൂടെ വ്യക്തിയെ നയിക്കാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ആരോഗ്യ പരിശീലകനെ നിയമിക്കുന്നതിന് സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ ആവശ്യമില്ല. ആരോഗ്യ പരിശീലകർ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ ഏതാനും ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
നിരവധി തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പരിശീലകർ ഉണ്ട്, ചിലർ സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്തേക്കാം, അതിനാൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ വൈദഗ്ധ്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ബജറ്റ്
പല ഇൻഷുറൻസ് ദാതാക്കളും ഒരു ഹെൽത്ത് കോച്ചിന്റെ ചെലവ് വഹിക്കാത്തതിനാൽ എത്ര പണം നിക്ഷേപിക്കുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക.
ഹെൽത്ത് കോച്ചുകൾ ഒരു സെഷനിൽ $50 മുതൽ $300 വരെ ഈടാക്കാം.
ചിലത് പാക്കേജുകളും അംഗത്വങ്ങളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കിഴിവുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യും.
സർട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ
അവരുടെ സർട്ടിഫിക്കേഷൻ നോക്കുക.
ഇത് അംഗീകൃതമാണോ?
ഗുണനിലവാരമുള്ള പരിചരണം നൽകുന്നതിന് ആവശ്യമായ പരിശീലനവും വൈദഗ്ധ്യവും ലഭിച്ച ഒരു പരിശീലകനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഇത് ഉറപ്പാക്കും.
അനുയോജ്യത
സാധ്യതയുള്ള പരിശീലകരുമായി കൂടിയാലോചിക്കുക.
ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ച് അവ പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടോയെന്ന് നോക്കുക.
ആവശ്യമുള്ളത്ര ഇന്റർവ്യൂ.
ലഭ്യത/ലൊക്കേഷൻ
വെർച്വൽ സെഷനുകൾ, വ്യക്തിഗത മീറ്റിംഗുകൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കോമ്പിനേഷൻ?
സെഷനുകൾ എത്ര ദൈർഘ്യമുള്ളതാണ്?
മീറ്റിംഗുകളുടെ ആവൃത്തി?
വഴക്കമുള്ളതും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഒരു പരിശീലകനെ കണ്ടെത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ കോച്ച്/ക്ലയന്റ് ബന്ധം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി മൂല്യനിർണ്ണയവും ചികിത്സയും
അവലംബം
Perlman, AI, & Abu Dabrh, AM (2020). ഇന്നത്തെ രോഗികളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യപരിശീലനവും: ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾക്കുള്ള ഒരു പ്രൈമർ. ആരോഗ്യത്തിലും വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലും ആഗോള പുരോഗതി, 9, 2164956120959274. doi.org/10.1177/2164956120959274
കോൺ, എസ്., & കർട്ടൻ, എസ്. (2019). പ്രാഥമിക പരിചരണത്തിൽ ഒരു ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ മെഡിസിൻ പ്രക്രിയയായി ഹെൽത്ത് കോച്ചിംഗ്. ഓസ്‌ട്രേലിയൻ ജേണൽ ഓഫ് ജനറൽ പ്രാക്ടീസ്, 48(10), 677–680. doi.org/10.31128/AJGP-07-19-4984
ശരീരത്തിലുടനീളം വേദനയും വേദനയും ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, കാൽ ഡിറ്റോക്സ് ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കുമോ?
കാൽ ഡിറ്റോക്സ്
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അയോണിക് ബാത്തിൽ പാദങ്ങൾ മുക്കിവയ്ക്കുന്നത് കാൽ ഡിറ്റോക്സിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അക്യുപ്രഷർ, സ്‌ക്രബുകൾ, ഫൂട്ട് മാസ്‌കുകൾ, പാഡുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചും അവ നടത്താം. വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനൊപ്പം, ഡിറ്റോക്സ് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീര വേദനയും അസ്വസ്ഥതകളും ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിലവിലെ തെളിവുകൾ പരിമിതമാണ്, അയോണിക് ബാത്ത് ഉപയോഗിച്ച് പാദങ്ങളിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടാൻ കഴിയുമെന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നും ലഭിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവ മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നതായി കണ്ടെത്തി, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
അയച്ചുവിടല്
താഴ്ന്ന സമ്മർദ്ദ നിലകൾ
മെച്ചപ്പെട്ട ചർമ്മ ആരോഗ്യവും ജലാംശവും.
ചർമ്മരോഗങ്ങളുള്ള വ്യക്തികളിൽ വീക്കം കുറയുന്നു.
ഫൂട്ട് ഡിറ്റോക്സുകൾ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ വ്യക്തികൾ അവരുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യ അവകാശവാദങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയമായി കൃത്യമാണോ എന്ന് അന്വേഷിക്കുന്ന ഗവേഷണത്തിലൂടെ കാൽ ഡിറ്റോക്സിന്റെ ഗുണങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള മിക്ക റിപ്പോർട്ടുകളും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. 2012-ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, കാൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉദ്ദേശിച്ച ഫലം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നില്ലെന്നും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കില്ലെന്നും കണ്ടെത്തി. (ഡെബോറ എ. കെന്നഡി, et al., 2012) കാൽ കുളികളും മസാജുകളും ചുറ്റുമുള്ള മറ്റ് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അവ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രഭാവം കാരണം സ്കീസോഫ്രീനിയ പോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ അവ സഹായിക്കുമെന്ന്. (കസുക്കോ കിറ്റോ, കെയ്‌കോ സുസുക്കി. 2016)
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന വഴികൾ
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കൾ പലവിധത്തിൽ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ശ്വസിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് പുറന്തള്ളുന്നു. മറ്റൊരു വഴി ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകളാണ്. വിഷവസ്തുക്കളെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാനും പുറത്തുവിടാനും ശരീരത്തിന് അവയവങ്ങളും മറ്റ് സംവിധാനങ്ങളുമുണ്ട്.
കരൾ, വൃക്കകൾ, ലിംഫ് നോഡുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രത്യേക അവയവങ്ങൾ, ഹാനികരവും അനാവശ്യവുമായ വസ്തുക്കളെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. (UW ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. 2021)
പാദങ്ങളിലൂടെ വിഷം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ആരോഗ്യ അവകാശവാദങ്ങൾ നിലവിൽ അടിസ്ഥാനരഹിതമാണ്, കാരണം ഒരു തെളിവും ഫലപ്രാപ്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ ഉപകഥകൾ ശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതല്ല.
കാലിലെ വേദന ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകാനും ചില പാദരോഗങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആസ്വാദ്യകരമായ അനുഭവമാണ് ഫൂട്ട് ഡിടോക്സുകൾ. ഒരു സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യയ്ക്ക് അവ ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കാം. ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില പ്രകൃതിദത്ത ഫൂട്ട് ഡിറ്റോക്സുകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
എപ്സം സാൾട്ട് ഫൂട്ട് ബാത്ത്
എപ്സം ലവണങ്ങൾ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് പാദങ്ങൾ 20-30 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുന്നത് വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
1 കപ്പ് വിനാഗിരി ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് 20-30 മിനിറ്റ് പാദങ്ങൾ കുതിർത്താണ് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഫൂട്ട് ബാത്ത് നിർമ്മിക്കുന്നത്.
ആരോഗ്യ അവകാശവാദങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ പരിമിതമായ ഗവേഷണങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് പാദങ്ങൾ കുളിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുമെന്ന് നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ വിപരീത ഫലമാണ് കണ്ടെത്തിയത്. (ലിഡിയ എ ലു, et al., 2021)
ബേക്കിംഗ് സോഡയും കടൽ ഉപ്പും
കടൽ ഉപ്പ് ബേക്കിംഗ് സോഡയുമായി ചേർന്ന് കുളിയിൽ ലയിപ്പിച്ച് 30 മിനിറ്റ് വരെ പാദങ്ങൾ മുക്കിവയ്ക്കുക. ഗവേഷണം പരിമിതമാണെങ്കിലും, ചില തെളിവുകൾ കടൽ ഉപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ചർമ്മ തടസ്സത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. (കൻവാർ എജെ 2018)
അറ്റോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് പോലുള്ള ചർമ്മ അവസ്ഥകളിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
താഴെപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി കാൽ കുളി ഒഴിവാക്കണം:
ഉപ്പും മറ്റ് ഫൂട്ട് ബാത്ത് ചേരുവകളും കൊണ്ട് പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന പാദങ്ങളിൽ തുറന്ന വ്രണങ്ങളുണ്ട്.
പേസ് മേക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഇലക്ട്രിക്കൽ ബോഡി ഇംപ്ലാന്റ് ഉള്ള വ്യക്തികൾ.
ഗർഭിണികൾ.
ഏതെങ്കിലും പുതിയ ആരോഗ്യ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക.
കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ
അവലംബം
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). ഒരു അയോണിക് ഫുട്ബാത്തിന്റെ ഒബ്ജക്റ്റീവ് വിലയിരുത്തൽ (IonCleanse): ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷാംശമുള്ള മൂലകങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള അതിന്റെ കഴിവ് പരിശോധിക്കുന്നു. ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
കിറ്റോ, കെ., & സുസുക്കി, കെ. (2016). അവശേഷിക്കുന്ന സ്കീസോഫ്രീനിയ രോഗികളിൽ ഫൂട്ട് ബാത്ത്, ഫൂട്ട് മസാജ് എന്നിവയുടെ ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം. ആർക്കൈവ്സ് ഓഫ് സൈക്യാട്രിക് നഴ്സിംഗ്, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). കീമോതെറാപ്പി-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ക്ഷീണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ള കാൽ കുളിയുടെ പ്രഭാവം. യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ഓങ്കോളജി നഴ്സിംഗ്: യൂറോപ്യൻ ഓങ്കോളജി നഴ്സിംഗ് സൊസൈറ്റിയുടെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
വക്കിലീനിയ, എസ്ആർ, വാഗസ്ലൂ, എംഎ, അലിയാസൽ, എഫ്., മുഹമ്മദ്ബെയ്ഗി, എ., ബിറ്ററഫാൻ, ബി., എട്രിപൂർ, ജി., & അസ്ഗരി, എം. (2020). വേദനാജനകമായ ഡയബറ്റിക് പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി ഉള്ള രോഗികളിൽ ചെറുചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ള കാൽ കുളിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ വിലയിരുത്തൽ: ക്രമരഹിതമായ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ കോംപ്ലിമെന്ററി തെറാപ്പികൾ, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). മഗ്നീഷ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ചാവുകടൽ ഉപ്പ് ലായനിയിൽ കുളിക്കുന്നത് ചർമ്മ തടസ്സങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അറ്റോപിക് വരണ്ട ചർമ്മത്തിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
കൻവാർ എജെ (2018). ചർമ്മ തടസ്സത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം. ഇന്ത്യൻ ജേണൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ റിസർച്ച്, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
ഗട്ട് ഫ്ലോറ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നത് ഒപ്റ്റിമൽ ദഹന ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ദഹനനാളത്തിൽ വസിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയ, ആർക്കിയ, ഫംഗസ്, വൈറസുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള സൂക്ഷ്മാണുക്കളാണ് ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ട, ഗട്ട് മൈക്രോബയോം അല്ലെങ്കിൽ ഗട്ട് ഫ്ലോറ. ബാക്ടീരിയയുടെ തരവും അളവും ശരീരത്തിലെ അവയുടെ സ്ഥാനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് ചെറുകുടലും വൻകുടലും ആകാം. ഇത് മാലിന്യങ്ങൾ/മലം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സംഭരണ കേന്ദ്രമാണ്, കൂടാതെ വൻകുടലിൽ നൂറുകണക്കിന് വ്യത്യസ്ത തരം ബാക്ടീരിയകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവയ്ക്ക് പ്രത്യേക ജോലികളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉണ്ട്.
അനാരോഗ്യകരമായ സസ്യജാലങ്ങൾ
സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കസ്/സ്‌ട്രെപ്‌തൊക്കസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇ.കോളി/മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ അണുക്കൾ ഉൾപ്പെടെ, അനിയന്ത്രിതമായി വിട്ടാൽ രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളാണ് കൂടുതൽ സാധാരണമായ രോഗകാരികൾ. വൻകുടലിൽ കാണപ്പെടുന്ന മറ്റ് സാധാരണ രോഗാണുക്കളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (എലിസബത്ത് തർസ്ബി, നതാലി ജുഗെ. 2017)
ക്ലോസ്ട്രിഡിയോയിഡ്സ് ഡിഫിസൈൽ
C. ഡിഫ് ഓവർഗ്രോത്ത് ദിവസേന ജലമയമായ ദുർഗന്ധമുള്ള മലം, വയറുവേദന, ആർദ്രത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
എന്ററോകോക്കസ് ഫേക്കലിസ്
ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള വയറിലും മൂത്രനാളിയിലും അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള ഒരു കാരണമാണ് എന്ററോകോക്കസ് ഫെക്കാലിസ്.
എസ്ഷെറിച്ച കോളി
മുതിർന്നവരിൽ വയറിളക്കത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ഇ.
ആരോഗ്യമുള്ള എല്ലാ മുതിർന്നവരുടെയും വൻകുടലിലും ഈ ബാക്ടീരിയയുണ്ട്.
ക്ലെബ്സില്ല
വിവിധ മാംസവും മൃഗ ഉൽപന്നങ്ങളും അടങ്ങുന്ന പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണക്രമവുമായി ക്ലെബ്‌സിയെല്ല അമിതവളർച്ച ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ബാക്ടീരിയോയിഡുകൾ
വൻകുടലിലെ വേദനാജനകമായ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന വൻകുടൽ പുണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ച.
ആരോഗ്യമുള്ള സസ്യജാലങ്ങൾ
Bifidobacteria, Lactobacillus തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ, ഗട്ട് ഫ്ലോറ ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും അനാരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ സസ്യജാലങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, മുഴുവൻ വൻകുടലിലും മോശം സസ്യജാലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് വയറിളക്കം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അസുഖം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. (Yu-Jie Zhang, et al., 2015) ഈ സംരക്ഷിത, സൂക്ഷ്മ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്ക് ഇവ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്:
വിറ്റാമിൻ സിന്തസിസിനെ സഹായിക്കുന്നു - ചെറുകുടലിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ബി, കെ.
രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പതിവായി മലവിസർജ്ജനം നിലനിർത്തുന്നു.
വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെ ആവശ്യമില്ലാതെ സ്വാഭാവികമായി വൻകുടൽ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.
അനാരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു.
അനാരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച തടയുന്നു.
ഭക്ഷണം അഴുകൽ വഴി വാതക കുമിളകൾ പൊട്ടുന്നു.
ബാക്ടീരിയ പൊളിക്കൽ
ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളോ അനാരോഗ്യകരമോ എന്ന് ലേബൽ ചെയ്താലും, അവ രണ്ടും ഏകകോശ ജീവികളാണ്, അവ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ, തൊണ്ടയിലെ അണുബാധയെ കൊല്ലാൻ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ അത് ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെയും കൊല്ലുന്നു, ഇത് സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം: (മി യംഗ് യൂൻ, സാങ് സൺ യൂൻ. 2018)
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറിളക്കം - ചീത്തയും നല്ലതുമായ ബാക്ടീരിയകളെ പുറന്തള്ളാൻ കഴിയും.
സമ്മര്ദ്ദം
കൊളോനോസ്കോപ്പിക്ക് ആവശ്യമായത് പോലെ ഒരു കുടൽ തയ്യാറെടുപ്പ് പൂർത്തിയാക്കുന്നു.
ഗട്ട് ഫ്ലോറ പ്രശ്നങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നു
പലപ്പോഴും, ഗട്ട് ഫ്ലോറയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ സ്വയം ശരിയാക്കും, ഒരു നടപടിയും ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വൻകുടൽ പുണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത മലവിസർജ്ജന പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ കോളൻ ബാക്ടീരിയയുടെ മെഡിക്കൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
സമഗ്രമായ ദഹന മലം വിശകലനം/CDSA ഏത് തരത്തിലുള്ള ബാക്ടീരിയയാണ് ഉള്ളത്, പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണ നിരക്ക്/ദഹനത്തിന്റെ വേഗത, ഭക്ഷണം എത്ര നന്നായി ദഹിക്കുന്നു എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്ന ഒരു മലം പരിശോധനയാണ്.
ആരോഗ്യകരമല്ലാത്തതും ഗുണം ചെയ്യുന്നതുമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ അനുപാതത്തിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം പ്രോബയോട്ടിക് അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ സസ്യങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു തത്സമയ മൈക്രോബയൽ സപ്ലിമെന്റ്.
ഗട്ട് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ
അവലംബം
Thursby, E., & Juge, N. (2017). മനുഷ്യ കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടയുടെ ആമുഖം. ബയോകെമിക്കൽ ജേണൽ, 474(11), 1823-1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും രോഗങ്ങളിലും കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ സ്വാധീനം. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് മോളിക്യുലാർ സയൻസസ്, 16(4), 7493–7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
Yoon, MY, & Yoon, SS (2018). ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ വഴി ഗട്ട് ഇക്കോസിസ്റ്റം തടസ്സപ്പെടുത്തൽ. Yonsei മെഡിക്കൽ ജേണൽ, 59(1), 4–12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4
ഏത്തപ്പഴം എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാം ഡൈജസ്റ്റ് ഓക്കാനം, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവർക്കും അവ സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. (മെഡ്‌ലൈൻ പ്ലസ്. 2021)
വാഴപ്പഴത്തിൽ ഫ്രക്ടോസ്, സോർബിറ്റോൾ, ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
കൂടാതെ, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാത്ത വ്യക്തികൾ ക്രമേണ നാരുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സഹായകമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
അസഹിഷ്ണുത, ഐബിഎസ്, അല്ലെങ്കിൽ മാലാബ്സോർപ്ഷൻ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വിലയിരുത്തലിനായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി സംസാരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
വാഴപ്പഴത്തിന് വയറുവേദന ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും:
ചിത്തഭ്രമമുള്ള പേശി സിൻഡ്രോം (IBS)
മരപ്പലങ്ങൽ
ഗ്യാസ്
പുകവലി
മറ്റ് ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ (ജിഐ) പ്രശ്നങ്ങൾ.
ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയോ അപൂർവമായ വാഴപ്പഴ അലർജിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ വ്യക്തികൾക്ക് വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം.
വയറു വേദന
ഛർദ്ദിയോ വയറിളക്കമോ മൂലം നഷ്ടപ്പെട്ട പൊട്ടാസ്യവും മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും നിറയ്ക്കാൻ വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ചില വ്യക്തികൾക്ക് അവ കഴിച്ചതിന് ശേഷം വയർ വീക്കവും വാതകവും അനുഭവപ്പെടാം.
അവയുടെ ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കമാണ് ഒരു കാരണം.
ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുകയും ലയിക്കാത്ത നാരുകളേക്കാൾ വൻകുടലിൽ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പുളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നേന്ത്രപ്പഴത്തിൽ സോർബിറ്റോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - പ്രകൃതിദത്തമായി ഉണ്ടാകുന്ന പഞ്ചസാര, ഇത് ഒരു പോഷകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. (യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ. 2023)
ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം - IBS
IBS ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് വാഴപ്പഴം ഒരു സാധാരണ ട്രിഗർ ഭക്ഷണമാണ്.
വാഴപ്പഴത്തിൽ ഫ്രക്ടോസ് / സിമ്പിൾ ഷുഗർ കൂടുതലാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അവ അമിതമായി പാകമാകുമ്പോൾ.
പാലിലെ ദഹിക്കാത്ത ലാക്ടോസ്/പഞ്ചസാര പോലെയുള്ള പല പാർശ്വഫലങ്ങളും വാഴപ്പഴത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ IBS ഉള്ള വ്യക്തികൾ വാഴപ്പഴം ഒഴിവാക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. (ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ. 2023)
പഴുത്ത വാഴപ്പഴം ഉയർന്ന അളവിലുള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു ഫോഡ്മാപ്സ് - പുളിപ്പിക്കാവുന്ന ഒലിഗോസാക്രറൈഡുകൾ, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ, മോണോസാക്രറൈഡുകൾ, ഒപ്പം പോളിയോളുകൾ.
താഴ്ന്ന നില പിന്തുടരുന്ന വ്യക്തികൾ ഫോഡ്മാപ്പ് IBS നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കാനോ പരിമിതപ്പെടുത്താനോ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
ശരീരത്തിന് ഫ്രക്ടോസ് ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാനോ ആഗിരണം ചെയ്യാനോ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയാണ് ഫ്രക്ടോസ് മാലാബ്സോർപ്ഷൻ. ഇത് വയറു വീർക്കുന്ന വാതകത്തിനും വയറുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
പാരമ്പര്യ ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത വളരെ വിരളമാണ്. ഫ്രക്ടോസിന്റെ തകർച്ചയിൽ കരളിന് സഹായിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഫ്രക്ടോസ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനു പുറമേ അധിക ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. (UW സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്. 2019)
മിക്കവർക്കും സഹിക്കാം ചെറിയ അളവിൽ വാഴപ്പഴം പോലുള്ള പഴങ്ങളിൽ ഫ്രക്ടോസ് കാണപ്പെടുന്നു.
വാഴപ്പഴം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഗ്യാസ്, വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം ഒന്നോ അതിലധികമോ ഏത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പരിഹരിക്കപ്പെടുമോ എന്നറിയാൻ ഒരു വാഴപ്പഴത്തിന്റെ പകുതി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
പകരമായി, ഫ്രക്ടോസ് മാലാബ്സോർപ്ഷൻ ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം താൽക്കാലികമായി നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
ശരീരം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതുക്കെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾ വളരെ പച്ചയോ പഴുക്കാത്തതോ ആയ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടാം.
പഴുക്കാത്ത വാഴപ്പഴത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വലിയ അളവിൽ, ഇത് ഗ്യാസ്, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ നേരിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. (ജെന്നിഫർ എം എറിക്സൺ, et al., 2018)
പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജം സാവധാനത്തിൽ പുളിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് സാധാരണയായി മറ്റ് ഫൈബർ തരങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ വാതകത്തിന് കാരണമാകില്ല. (പ്രമേഹത്തിനുള്ള ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് ഗൈഡ്. 2020)
പഴുത്തതോ വേവിച്ചതോ ആയ വാഴപ്പഴത്തിൽ അന്നജം കുറവും കൂടുതൽ ലളിതമായ പഞ്ചസാരയും ഉള്ളതിനാൽ അവയെ ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു. (ഹവായ് സർവകലാശാല. 2006)
ജാക്സൺ സീഗൽബോം ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി. വൻകുടൽ വാതകവും ഫ്ലാറ്റസ് പ്രതിരോധവും.
യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ. സോർബിറ്റോൾ.
Capili, B., Anastasi, JK, & Chang, M. (2016). ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം സിംപ്റ്റം മാനേജ്‌മെന്റിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പങ്ക് അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു. നഴ്‌സ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്കുള്ള ജേണൽ: JNP, 12(5), 324–329. doi.org/10.1016/j.nurpra.2015.12.007
ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ. നിങ്ങൾക്ക് IBS ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ.
മോനാഷ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി. വാഴപ്പഴം വീണ്ടും പരീക്ഷിച്ചു.
Dayıoğlu A, Akgiray S, Nacaroğlu HT, Bahçeci Erdem S. വാഴപ്പഴ അലർജി മൂലമുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ സ്പെക്ട്രം. ബി.എം.ബി. 2020;5(2):60-63. doi: 10.4274/BMB.galenos.2020.04.013
ഫാമിലി മെഡിസിൻ ഓസ്റ്റിൻ. വാഴപ്പഴ അലർജി.
UW സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്. ഫ്രക്ടോസ് നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
