പോഡ്കാസ്റ്റ്: എന്താണ് ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്?

by ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ് | ആഹാരങ്ങൾ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ, ആരോഗ്യം, പ്രകൃതി ആരോഗ്യം, പോഷകാഹാരം, വീഡിയോ, നന്നായി

youtu.be/RwZq8a9_PpM

പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: എൽ പാസോ, ടിഎക്‌സിലെ കൈറോപ്രാക്‌റ്ററായ ഡോ. അലക്‌സ് ജിമെനെസ്, വിക്ടോറിയ ഹാൻ എന്നിവർ ഫാസ്റ്റിംഗ്-മിമിക്‌സ് ഡയറ്റിനെയും ഡോ. ​​വാൾട്ടർ ഡി ലോംഗോ വികസിപ്പിച്ച പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്‌സ് ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാമിനെയും കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ProLon Fasting Mimicing Diet എന്നത് ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസ ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് മറ്റ് ഉപവാസ രീതികൾക്ക് സമാനമായി കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, വീക്കം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. വാൾട്ടർ ഡി. ലോംഗോ ഒരു ഇറ്റാലിയൻ-അമേരിക്കൻ ബയോജെറന്റോളജിസ്റ്റും സെൽ ബയോളജിസ്റ്റുമാണ് . നോമ്പിനെ അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് ഇന്നുവരെ ചില ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ മാത്രമേ നടത്തിയിട്ടുള്ളൂ, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ സാധൂകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. --- പോഡ്‌കാസ്റ്റ് ഇൻസൈറ്റ്

[00: 00: 06] ഞങ്ങൾ ലൈവാണ്. ഹായ് എൽ പാസോ. ഇതാണ് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് നിങ്ങളോടൊപ്പം തിരികെ വരുന്നു. ഇത് വളരെ സവിശേഷമായ ഒരു ദിവസമാണ്, വളരെ സവിശേഷമായ ദിവസമാണ്. എന്റെ രോഗികൾ എന്ന നിലയിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചില വിവരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇന്ന് വളരെ സവിശേഷമായ ഒരു നിമിഷമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, എന്റെ പോഡ്‌കാസ്റ്റ് ശൂന്യമാണ്, കാരണം ഈ പ്രത്യേക പ്രദേശത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ പോഡ്‌കാസ്റ്റ് അവതരണം കാണാൻ കഴിയും. ഒറ്റയ്ക്കാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, ഞങ്ങൾ ഇന്നത്തെ ഇടപഴകൽ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണ്. ഇപ്പോൾ, ഒരുതരം മണൽ നിലത്ത് നമ്മൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്ന ഒരു സമയമാണ് ഇന്ന്. നമ്മുടെ ഇന്നത്തെ അവസ്ഥയുടെ ഒഴുക്കും സാഹചര്യവും, നമ്മൾ എല്ലാം CNN കാണുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയാണ്. എന്നാൽ ഇതിനുമുമ്പ് കഴിഞ്ഞ രണ്ടാഴ്‌ചകളായി നമ്മൾ നോക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ആശയം, നാമെല്ലാവരും ഇപ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു ക്രമക്കേടാണ്. നമ്മളിൽ പലരും നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, കാരണം നമുക്കെല്ലാവർക്കും അൽപ്പം കട്ടിയുള്ളതായി തോന്നുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം തടിച്ചതായി തോന്നുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ സാധാരണ പാറ്റേണുകളിൽ നിന്ന് അൽപ്പം സ്ഥാനചലനം അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വശം, നമ്മുടെ ശരീരശാസ്ത്രം ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും, നമുക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ, നമുക്ക് പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ, നമ്മുടെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയയിലേക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ ചർച്ച ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇപ്പോൾ, ഞാൻ മുമ്പ് പോയതുപോലെ, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വളരെയധികം സംസാരിക്കുകയും ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം നമ്മെ എല്ലാവരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. കൂടാതെ, കൊളസ്‌ട്രോൾ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കൊപ്പം ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തിരുന്ന ഷുഗർ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ഭാര പ്രശ്‌നങ്ങൾ, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ, അതുപോലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഞങ്ങൾ ചെയ്‌ത ഓപ്ഷനുകളും ഓപ്ഷനുകളും ഞങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. . വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിച്ചെങ്കിലും. ശരിക്കും ജനപ്രിയമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉപവാസത്തെ അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമമാണ്. രണ്ട് വർഷം മുമ്പ് ഫ്ലോറിഡയിലെ ഹോളിവുഡിലേക്ക് പോയപ്പോൾ എനിക്ക് അതിശയകരമായ ഒരു അനുഭവം ഉണ്ടായി, അവിടെ ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് പ്രോഗ്രാം ചെയ്തു. ഞങ്ങൾ അവിടെ പോയി, ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം അവതരിപ്പിക്കുന്നതും ഫിസിയോളജിക്കൽ അവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ പുതിയ കാര്യങ്ങളും പഠിപ്പിക്കുന്നതും ഞങ്ങൾ കണ്ടു. എന്നാൽ ഒരു കാര്യം ആളുകൾക്ക് നോമ്പ് കേൾക്കുമ്പോൾ അത് ഒരുതരം ആശയക്കുഴപ്പമാണ്. അതിനാൽ ഞാൻ ഒരു അത്ഭുതകരമായ വ്യക്തിയെ കൊണ്ടുവരാൻ പോകുന്നു. അൽ ന്യൂട്രയ്‌ക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്ന വിക്ടോറിയ ഹാൻ, അൽ ന്യൂട്രയ്‌ക്കൊപ്പം ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഡയറ്റിന്റെ മെഡിക്കൽ സയൻസ് ലെയ്‌സൺ. ഞങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചും ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ചും അവൾ ഞങ്ങൾക്ക് ചില വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ പോകുന്നു, കാരണം ഇത് വളരെ സവിശേഷമായ ഭക്ഷണമാണ്, കാരണം ഞങ്ങൾ അതിർത്തിയിൽ താമസിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നിർവചനം അനുസരിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ട്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഗ്ലൂക്കോസ്, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, എച്ച്ഡിഎൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ നോക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ പഠിച്ച ഏറ്റവും വലിയ കാര്യങ്ങളിലൊന്ന്, ഭക്ഷണക്രമം എന്ന നിലയിൽ അതിന് ഉടനടി പ്രതികരണമുണ്ട് എന്നതാണ്. എന്നാൽ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം, കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, വ്യത്യസ്ത തരം വാട്ടർ ഫാസ്റ്റിംഗ് എന്നിങ്ങനെ ഓരോരുത്തർക്കും ഒരു പ്രത്യേക തരം ഭക്ഷണക്രമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുകയും ആ കാര്യങ്ങളെ മറികടക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഇത് ഞങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ പോകുന്ന യഥാർത്ഥ വ്യക്തിയായ വിക്ടോറിയ ഹാനെ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവതരിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് അവൾ ഞങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ പോവുകയാണോ? അതിനാൽ ഞാൻ ഇപ്പോൾ തന്നെ അവളെ കൊണ്ടുവരാൻ പോകുന്നു, ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോയി അവളോട് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. പിന്നെ അങ്ങ് ദൂരെ സൈഡ് ലൈനിൽ എന്നെ കാണാൻ പോകുന്നു. അതിനാൽ ഞാൻ ആ ബട്ടണിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

[00: 03: 38] എല്ലാം നിങ്ങളോടൊപ്പം എങ്ങനെ പോകുന്നു? നന്നായി പോകുന്നു, നന്നായി പോകുന്നു. സുരക്ഷിതമായി തുടരുക, ശാരീരിക അകലം പാലിക്കുക, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കൈകഴുകൽ ഉൾപ്പെടെ, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെയും ഒപ്പം ഞാൻ ഇടപഴകുന്ന മറ്റെല്ലാവരെയും സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുന്നു.

[00: 03: 54] അതിനാൽ ഞാൻ നന്നായി ചെയ്യുന്നു. എങ്ങനെയിരിക്കുന്നു?

[00: 03: 57] ഞാൻ വളരെ നന്നായി ചെയ്യുന്നു. ഉപവാസത്തെ അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം എന്റെ രോഗികൾക്ക് അവതരിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. എനിക്ക് ചുറ്റും ഒരു പെട്ടി ഉണ്ട്. യഥാർത്ഥത്തിൽ ഞാനത് എടുത്തുകളഞ്ഞതാണ്, നമ്മൾ ഇവിടെ സംസാരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് അത് എടുക്കേണ്ടി വരും. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക്. എന്നാൽ ഈ സവിശേഷമായ നോമ്പ് അനുകരിക്കൽ ഡയറ്റ് പറയുമ്പോൾ എന്താണ് ഓപ്‌ഷനുകളെന്നും ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്നും പൊതുജനങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാൻ ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഡയറ്റ് എന്താണെന്ന് ഞങ്ങളോട് കുറച്ച് പറയണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം ഇതിന് വളരെ നല്ല, അതുല്യമായ ഒരു പേരുണ്ട്. അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് പറയൂ. നിങ്ങൾക്കും ഒരു അവതരണം ലഭിച്ചുവെന്ന് എനിക്കറിയാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീൻ പങ്കിടാനും നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഉപവാസം, അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പൊതുജനങ്ങൾക്ക് എന്താണെന്ന് നമുക്ക് അൽപ്പം മനസ്സിലാക്കാം.

[00: 04: 36] അതെ, ഭക്ഷണത്തെ അനുകരിക്കുന്ന ഉപവാസം. അതിനാൽ ഞാൻ ഇവിടെ അവതരിപ്പിക്കുന്ന അവതരണത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ ചീത്തകുട്ടിയെ ഞാൻ തുറന്ന് പറയട്ടെ. അതിനാൽ ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഈ ആശയമാണ്, സാരാംശത്തിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപവസിക്കേണ്ടതില്ല. അതിനാൽ, നോമ്പിനായി ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം യഥാർത്ഥത്തിൽ അതാണ് കൊണ്ടുവരുന്നത്. ഉപവാസത്തിന്റെ ഒരേ തരത്തിലുള്ള ഫിസിയോളജിക്കൽ, ബയോളജിക്കൽ പ്രഭാവം ഇത് കൊണ്ടുവരുന്നു. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം. അതിനാൽ ഇത് ശരിക്കും പുതുമയുള്ളതും തരത്തിലുള്ളതുമായ വിചിത്രമായ പോഷകാഹാര പരിപാടിയാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ ബോക്സിൽ നിന്ന് അൽപ്പം പുറത്തെടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഉപവസിക്കാനാകും? സാരാംശത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പരിശോധിക്കാം, കാരണം ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ ധാരാളം ശാസ്ത്രങ്ങളുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഭാഗ്യവശാൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് ഞങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുപോലെ കറുപ്പും വെളുപ്പും അല്ല. എന്നാൽ അതാണ് സൗന്ദര്യം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആ സമ്പൂർണ്ണ ഉപവാസ പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകാതെ തന്നെ സമാനമായ ഒരു പ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ ശാരീരിക പഴുതുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

[00: 05: 43] ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് അവതരണം. പിന്നെ എങ്ങനെ? ശരി. അതിനാൽ ഇതാണ് ഇവിടെ യഥാർത്ഥ ഉൽപ്പന്നം. ഇത് വളരെ ലളിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അതെല്ലാം ഒരു പെട്ടിയിൽ ഒതുങ്ങുന്നു.

[00: 05: 50] അതെ. തികച്ചും. ഇത് വളരെ നേരായതാണ്. അതിനാൽ സാരാംശത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വലിയ ബോക്സ് ലഭിക്കും. ആ വലിയ ബോക്സിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത ബോക്സുകൾ ലഭിക്കും, അവയെല്ലാം നിങ്ങൾക്കായി തുല്യമായി പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

[00: 06: 02] അതിനാൽ ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒന്നാം ദിവസം മുതൽ അഞ്ചാം ദിവസം വരെ പറയുന്നു, ഉൽപ്പന്നം യഥാർത്ഥത്തിൽ അഞ്ച് ദിവസത്തെ ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ലഭിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പലചരക്ക് കടയിൽ പോകേണ്ടിവരുന്നു, അത് ഈ സമയത്ത് സൗകര്യപ്രദമാണ്, എന്നാൽ പുറത്ത് പോയി വാങ്ങേണ്ട കാര്യമില്ല. ഇതിൽ എത്രത്തോളം ഞാൻ അളക്കണം അല്ലെങ്കിൽ കാത്തിരിക്കണം, ഈ മറ്റൊരു ചേരുവയുടെ കാര്യമോ അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് ഇവയിൽ നിന്ന് വേണ്ടത്ര ലഭിച്ചോ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ? അതൊന്നുമില്ല, ഇത് നിങ്ങൾക്കായി ഇതിനകം തന്നെ തയ്യാറാക്കിയതാണോ? ഇത് ശരിക്കും എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, കാരണം, വീണ്ടും, ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഉപവാസത്തെ അനുകരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അതിന്റെ സ്ഥിരതയിലും, അത് ചെയ്യുന്നത് അതാണ് എന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഏതാണ്ട് ക്ലിനിക്കൽ രീതിയിൽ ഞങ്ങൾ അതിനെ ചികിത്സിക്കണം.

[00: 06: 46] ഇത് അവതരിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ പൂർണ്ണമായ വെളിപ്പെടുത്തലിൻറെ രൂപകൽപ്പനയിൽ, നോമ്പ് അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ മൂന്ന് തവണ ചെയ്തിട്ടുണ്ട് എന്ന് ചേർക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഓരോ തവണയും എനിക്കത് ഓരോ അനുഭവങ്ങളായിരുന്നു. പ്രോട്ടോക്കോളിൽ മൂന്ന് ഓപ്‌ഷനുകളോ മൂന്ന് തവണയോ ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ഞാൻ ശരിയാണോ എന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഒപ്റ്റിമൽ ആയി ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഞാൻ ശരിയാണോ എന്ന് എനിക്ക് തീരെ ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ മൂന്ന് തവണയാണ് സമയമെന്ന് എനിക്കറിയാം ഞങ്ങൾ അത് പരീക്ഷിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഉൽപ്പന്ന ലൈനിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് കുറച്ച് പറയൂ. അതിനാൽ ഇവിടെ നിന്ന് എടുക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

[00: 07: 18] അതെ. അതുകൊണ്ട് ഇവിടെ, ഞാൻ നേരിട്ട് അവതരണത്തിലേക്ക് കടക്കാം. തികച്ചും. ഈ വിശദാംശങ്ങളിൽ ചിലത് ഞങ്ങൾ തരണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. അതിനാൽ, തീർച്ചയായും, സാധാരണയായി ചോദിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ ചോദ്യം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അതുകൊണ്ട് നമ്മൾ പ്രോലോണിലേക്ക് ചുവടുവെക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, എന്താണ് ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉപവാസം എത്രത്തോളം പ്രയോജനകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നാമെല്ലാവരും എന്താണ് നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്? വ്യക്തമായും, ഇവയിൽ പലതും ഇവിടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, ശരീരഘടന, പോലും. ശരീരഭാരത്തേക്കാൾ ബോഡി കോമ്പാണ് പ്രധാനമെന്ന് ഞാൻ വാദിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം അത്രയേ പറയൂ. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ക്ലോസറ്റ് റീഡറിൽ നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പിന്റെയും പേശികളുടെയും അളവ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഞാൻ എന്റെ ക്ലോസറ്റിലേക്ക് പോകുന്നിടത്തേക്ക് എനിക്ക് തീർച്ചയായും സമയമുണ്ടായിരുന്നു.

[00: 08: 05] പിന്നെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതെന്താണെന്ന് ഞാൻ ചിന്തിക്കുകയായിരുന്നു.

[00: 08: 09] ചില കാര്യങ്ങൾ പണ്ടത്തെ രീതിക്ക് യോജിച്ചതല്ല. അത് എപ്പോഴും അൽപ്പം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. എനിക്ക് വ്യക്തിപരമായി വീട്ടിൽ ഒരു സ്കെയിലില്ല.

[00: 08: 16] അങ്ങനെയാണ് ഞാൻ അമിതമായി ആസ്വദിച്ചിട്ടുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് എനിക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുന്ന മാർഗം. അതിനാൽ ഈ കാര്യങ്ങളെല്ലാം വളരെ പ്രസക്തമാണെന്ന് ഞാൻ വാദിക്കുന്നു.

[00: 08: 24] ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, ഞങ്ങളിൽ മിക്കവർക്കും ചില വെയ്റ്റ് പാരാമീറ്റർ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാലൻസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെട്ട, ക്ഷേമ ലക്ഷ്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ പാടുപെടുന്നത് പോലെ ഇവയിൽ ചിലത് ഞാൻ തീർച്ചയായും ഇവിടെ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴും ഞാൻ എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു ഡയറ്റീഷ്യൻ എന്ന നിലയിൽ, ഇവയിൽ ചിലത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ അറിയൂ, അവ മനസിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ് പുറത്ത്.

[00: 08: 53] നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ ട്രയലും പിശകും, ട്രയലും പിശകും ആയിരിക്കണം, കാരണം നിർഭാഗ്യവശാൽ ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ചിലതിന്, അവ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല, അതിനാലാണ് അമിതവണ്ണം വളരെ വലിയ പ്രശ്‌നമായത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പ്രത്യേകിച്ച് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലും നാം ഇന്ന് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പാശ്ചാത്യ സമൂഹങ്ങളിലും.

[00: 09: 12] അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് വ്യക്തമായും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എങ്ങനെ മികച്ചതായി തോന്നാം? അതിനാൽ അത് ശരിക്കും ഒരു നോവൽ, നോമ്പ് എന്ന തന്ത്രത്തിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ ഉപവാസത്തിലേർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് എന്താണെന്ന് നിർവചിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അപ്പോൾ എന്താണ് ഇപ്പോൾ ഉപവാസം? ഞാൻ ഈ ചോദ്യം ചോദിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, മിക്ക ആളുകളും ഇങ്ങനെ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു, ഓ, അത് പേശികളുടെ നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഓ, അതാണ്, എനിക്ക് വിശക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഓ, അത് എനിക്ക് വിശക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ അത് ജ്യൂസ് അല്ലേ? നോമ്പ്? ഒരു പരിധിവരെ, അവയിൽ മിക്കതും ഉപവാസത്തിന്റെ പൊതുവായ നിർവചനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടും, അത് ഭക്ഷണമോ പാനീയമോ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. ഒരുപക്ഷേ അത് മതപരമായ നിരീക്ഷണത്തിനായിരിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, റമദാൻ നോമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ യോം കിപ്പൂർ. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനുള്ള ഒരു വഴി മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്ന വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനാകും. അതിനാൽ ഈ പൊതുവായ നിർവചനത്തിൽ നിന്ന് ഉപവാസം ഒരു ഫലത്തിനുള്ള ട്രിഗറായി ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഫലം യഥാർത്ഥത്തിൽ നോമ്പ് എന്താണ്. ഈ ഫുഡ് സെൻസിംഗ് പാത്ത്‌വേകൾ എന്ന് ഞങ്ങൾ വിളിക്കുന്ന ട്രിഗറിംഗിന്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഓണാക്കുക എന്നതാണ് ആ പരിണതഫലം. ഇത് അൽപ്പം അവ്യക്തമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ സത്യം പറഞ്ഞാൽ, വ്യത്യസ്ത മൗസ് മോഡലുകളിലും ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിലും ഞങ്ങൾ ഇത് കണ്ടിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോട് പ്രതികരിക്കുന്ന ഈ പാതകൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഉണ്ട്, അത് അർത്ഥവത്താണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ അറിയാം. എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കണം, അല്ലേ? അതെ. നമ്മൾ ഈ പാതകളെ വിളിക്കുന്നു, ഈ ഫുഡ് സെൻസിംഗ് പാതകൾ. അതിനാൽ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ, കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവയുടെ സജീവമാക്കൽ ഒരു പരിധിവരെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ അതാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപവാസം. ഇതാണ് ജൈവ പ്രക്രിയ.

[00: 11: 09] ഫുഡ് സെൻസിംഗ് പാതകളുടെ ആ വാക്ക് എനിക്കിഷ്ടമാണ്. അതെങ്ങനെ സംഭവിച്ചു, അതെങ്ങനെ ഉണ്ടായി? ഞാൻ ആ ഫുഡ് സെൻസിംഗ് പാതകളിൽ സ്പർശിക്കുന്നു.

[00: 11: 18] ശരീരം സംവേദനക്ഷമമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ആളുകളെ അനുവദിക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ മനസ്സിലാക്കാവുന്ന ഒരു മാർഗമായി ഇത് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതിനാൽ അവിടെ ആഴത്തിൽ പോകുക.

[00: 11: 34] അതെ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കുഴപ്പമില്ല. അതിനാൽ ഞാൻ നന്മയോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നു, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നോമ്പിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭാഗമാണ്. ഈ തന്മാത്രാ ജീവശാസ്ത്രം അതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണോ, അതിന്റെ ശരീരശാസ്ത്രം. ഇത് സത്യസന്ധമായി ശരിക്കും മനോഹരമാണ്.

[00: 11: 46] പക്ഷേ, അക്കാര്യത്തിൽ ഞാൻ അൽപ്പം മടിയനാണ്.

[00: 11: 49] എന്നാൽ ശരിക്കും, ഇത് എന്താണ്, ഞങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഇത് സംഭവിച്ചത്. ഈ വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളെയെല്ലാം കഷണങ്ങളാക്കിയ വ്യക്തികളിൽ ഒരാൾ, ഡോ. ലോംഗോ ആയിരുന്നു, ഈ മുഴുവൻ നോമ്പിനും ദീർഘായുസ്സ് ഗവേഷണത്തിനും വേണ്ടി അദ്ദേഹം സംഭാവന ചെയ്ത ചില കാര്യങ്ങളിൽ ഞാൻ പ്രവേശിക്കും. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ ഫുഡ് സെൻസിംഗ് പാതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അവ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളോ പഞ്ചസാരകളോ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഈ സംവിധാനങ്ങളാണോ അതോ നമ്മൾ അതിനെ ഗ്ലൂക്കോസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ അടിസ്ഥാനപരമായി, ഇത് ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചില അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ കൂടാതെ ചില അളവിലുള്ള ഊർജ്ജം മാത്രമാണ്. അതിനാൽ കലോറി. ഇവയെല്ലാം ഭക്ഷണമായി നാം കരുതുന്ന ഈ മൊത്തത്തിലുള്ള ജൈവ പ്രക്രിയയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകാം. കാരണം, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ എന്നപോലെ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വ്യക്തമായും, ഞങ്ങൾക്ക് മന്ദത തോന്നാത്തിടത്താണ് എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് energy ർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് പോയി ദിവസം മുഴുവൻ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാം. അത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നമുക്കറിയാം. അതെ. വളരെയധികം. അതെ. ഒരു ബയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയുള്ള ആ സെല്ലുലാർ പ്രക്രിയ എന്താണ്? അതായിരിക്കും ഈ ഭക്ഷണപാതകൾ സെൻസിംഗ് വഴികൾ. ഇത് കേവലം ഗംഭീരമാണ്.

[00: 13: 05] ഗംഭീരം തുടരുക. എന്തെല്ലാം തെറ്റിദ്ധാരണകൾ?

[00: 13: 09] അതെ. അതിനാൽ ചില തെറ്റിദ്ധാരണകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ ഇത് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത്തരത്തിലുള്ള ചില ജ്യൂസ് ഷോപ്പുകൾ എനിക്ക് കാണാൻ കഴിഞ്ഞു, അവർ ജ്യൂസ് ഫാസ്റ്റിംഗിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

[00: 13: 20] ആ ജ്യൂസുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഉയർന്ന കലോറിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉള്ളതിനാൽ ഇത് തർക്കവിഷയമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ജൈവ ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ശരിക്കും മോശമല്ല, കാരണം ഈ ഷേക്കുകളിൽ വളരെയധികം പോഷണം ഉണ്ട്, ഇത് ഒരു പരിധിവരെ മികച്ചതാണ്. വ്യക്തമായും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊഴുപ്പുകളും ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്, പക്ഷേ യഥാർത്ഥ ഉപവാസത്തിന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്നല്ല. ഇത് 1 മുതൽ 1 വരെ അല്ല. അതുകൊണ്ടാവാം ഖരഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക എന്ന കാഴ്ചപ്പാടിൽ നോമ്പെടുക്കുന്നത്. അതിനാൽ ആ അർത്ഥത്തിൽ ഇത് ഉപവാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഘടനയെക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ് ഉപവാസം. ഓരോ വ്യത്യസ്‌ത തരത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ അളവാണിത്. അതിനാൽ ഇത് ഒരു ചെറിയ തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. ഉപവാസം വളരെ പുതുമയുള്ള ഒരു വിഷയമായതിനാൽ ഇത് വളരെ ജനപ്രിയമാണ് എന്നതിനാൽ ഇവയിൽ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഇത് വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി ഇത് വളരെ ജനപ്രിയമായിത്തീർന്നു, അത് എങ്ങനെ അവിടെ എത്തി എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അൽപ്പം മുന്നോട്ട് പോകണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. യുഎസിൽ ഇത് എത്രത്തോളം ജനപ്രിയമാണ് എന്നതുവരെ എനിക്ക് കുറച്ച് ഡാറ്റ കാണിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു സഹസ്രാബ്ദങ്ങളായി ഉപവാസം നിലനിന്നിരുന്നുവെങ്കിലും, അടിസ്ഥാനപരമായി ഭക്ഷണത്തിനല്ല, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ കാലഘട്ടങ്ങളുമായി നമുക്ക് പരിണമിക്കുകയും പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കാരണം ഇത് വളരെയധികം ട്രാക്ഷൻ നേടിയതിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്. സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത്തരം പരിസ്ഥിതി ഉള്ളപ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അറിയാമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ കണ്ടത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് ഉപാപചയ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. സെല്ലുലാർ ക്ലീനപ്പ് എന്ന രസകരമായ ഈ ആശയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതായും ഇത് കാണിക്കുന്നു. ഓട്ടോഫാഗി എന്ന വാചകം ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കോശങ്ങളെ അടിസ്ഥാനപരമായി പറയുക എന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ ഫാൻസി വാക്ക് മാത്രമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഓരോ സെല്ലിനും അതിന്റേതായ സൂക്ഷ്മ പരിതസ്ഥിതിയുണ്ട്, യഥാർത്ഥത്തിൽ അവയ്ക്ക് അവരുടേതായ മാലിന്യ സംസ്കരണ പുനരുപയോഗ കേന്ദ്രമുണ്ട്, അതിനെ നമുക്ക് ഓട്ടോഫാഗി എന്ന് വിളിക്കാം. അതിനാൽ ഇത് വളരെ രസകരമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, അത് ഉപവാസം വഴി ഉണർത്തുകയും സെല്ലുലാർ നവീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സെല്ലിന് ഈ കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തന ഘടകങ്ങൾ പുറത്തെടുത്ത് മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കോ ​​​​എൻഡ് പോയിന്റുകൾക്കോ ​​വേണ്ടി പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, മൊത്തത്തിൽ സെല്ലിന് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാകും. അങ്ങനെയാണ് സെല്ലുലാർ പുതുക്കൽ എന്ന ആശയം. ആത്യന്തികമായി, ഈ ഭാഗങ്ങളെല്ലാം സംഭാവന ചെയ്യുന്നതായി നാം കാണുന്നത് ദീർഘായുസ്സിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ഈ പ്രോത്സാഹനമാണ്. അതിനാൽ, സാരാംശത്തിൽ, ഉപവാസം വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാകുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. അതിനാൽ, ഇത് എങ്ങനെ ജനപ്രിയമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഇത് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഒന്നാം നമ്പർ ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഒന്നായി മാറുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. കൂടാതെ 2019 ൽ. അതിനാൽ ഇത് 2018 ൽ ആണ്. ഒന്നാമത്. 2019. ക്ലീൻ ഈറ്റിംഗ് എന്ന ഈ സങ്കൽപ്പത്തിൽ ഇത് രണ്ടാം സ്ഥാനത്തെത്തി. അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു മോശം കാര്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണം നമുക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. എന്നാൽ നോമ്പിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട രസകരമായ കാര്യം, പ്രത്യേകിച്ചും ഈ ഭക്ഷണരീതികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, സസ്യാഹാരം, സസ്യാഹാരം, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ്, മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം, ഇവയെല്ലാം ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങളാണ്, അതായത്, ഉദാഹരണത്തിന്, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധാലുവാണ്. ചിലപ്പോൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ തരങ്ങളിൽ. അതിനാൽ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് കാർഡ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കൂടാൻ കാരണമാകാത്തവ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതേസമയം, ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം അല്ലെങ്കിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉപവാസം, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആ ഘടകം പരിഗണിക്കേണ്ടതില്ല. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, പ്രോലോണിനുള്ള അൽ ന്യൂത്രയിൽ. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വാദിക്കുന്നു, എന്നാൽ മൊത്തത്തിൽ ഉപവാസത്തിന്, അത് ശരിക്കും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ എപ്പോൾ, എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു എന്നത് പരിഗണനയാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതില്ല. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അതിന് ഇത്രയധികം സ്വീകാര്യത ലഭിച്ചതിന്റെ ഭാഗമാകാം. കമ്മ്യൂണിറ്റി മൊത്തത്തിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു ചെറിയ മാറ്റത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് തുടരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? അതെ, ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. തീർച്ചയായും.

[00: 17: 29] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ലാളിത്യം എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒത്തുചേരാനുള്ള ശ്രമത്തിന്റെ ഒരു ഘടകമാണ്, അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ ആളുകൾക്ക് അത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉപവാസം നടത്താം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും പോകാനുള്ള തെറ്റ് വരുത്തിയ ഉടൻ, വിവാഹനിശ്ചയത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ എന്താണെന്ന് അവർക്ക് അറിയില്ല. അത് വെറുതെ ഭ്രാന്ത് പിടിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ രസകരമാണ്, കാരണം ഇതെല്ലാം ഒരു തരത്തിലുള്ള ചലനാത്മകതയിലാണ്. അതിനാൽ, ഞാൻ കാണുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ 36 ശതമാനം എന്ന് പറയുമ്പോൾ മൊത്തത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് പറയൂ. നിങ്ങൾ 36 ശതമാനം എന്ന് പറയുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണ രീതി പിന്തുടരുക. ഞാൻ അവിടെ ശ്രദ്ധിച്ച 16 ശതമാനത്തേക്കാൾ എത്രയായിരുന്നു ആ സംഖ്യ? ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസമായിരുന്നു രോഗികളുടെ ഏറ്റവും വലിയ അവസാനം.

[00: 18: 09] എം.

[00: 18: 09] അതിനാൽ സാരാംശത്തിൽ, ശരിക്കും അവർ പറയാൻ ശ്രമിച്ചത് ഒരു വലിയ പഠനത്തിൽ നിന്നാണ്. എന്നാൽ എന്തായാലും, അവർ ശരിക്കും പറയാൻ ശ്രമിച്ചത് ആളുകൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ ഭക്ഷണരീതികൾ പിന്തുടരുന്നു എന്നതാണ്. ചില കാരണങ്ങളാൽ അവർ ഈ ഭക്ഷണകാര്യങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കൃത്യമായി വ്യക്തമാക്കാത്തതിനാൽ ഇത് വളരെ നിർദ്ദിഷ്ടമല്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്നാൽ ആളുകൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രത്യേക രീതികൾ പിന്തുടരാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്ന് പറയാനാണ്. അതിനാൽ സാരാംശത്തിൽ, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ വ്യത്യസ്‌ത ഭക്ഷണരീതികളുടെയെല്ലാം ഈ വർഗ്ഗീകരണമാണ്, ഇവയാണ് അവർ പിന്തുടരുന്നത്. അവർക്ക് കാണാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ എത്ര പേർ ഉപവസിക്കുന്നു? എത്രപേർ പാലിയോ, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആയി DASH ഡയറ്റും ഹൈപ്പർടെൻഷൻ നിർത്താനുള്ള ഭക്ഷണരീതികളും കീറ്റോജെനിക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളും വരെ ചെയ്യുന്നു. സാരാംശത്തിൽ, അവരുടെ സ്വന്തം പോഷകാഹാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് യുഎസ് എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് പട്ടികപ്പെടുത്താൻ അവർ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ശരിക്കും അവിടെ നിന്നാണ് ഈ നമ്പർ കിട്ടിയത്.

[00: 19: 13] അത് തികഞ്ഞ അർത്ഥവത്താണ്.

[00: 19: 16] അതിനാൽ ഇവിടെ തുടരുന്നതിന്, നമുക്ക് വ്യത്യസ്ത തരം ഉപവാസങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാം, കാരണം മുമ്പത്തെ സ്ലൈഡിൽ പോലും ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം കാണിച്ചുതരുന്നത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് ശരിക്കും ഒരു കാര്യമായി തോന്നുന്നില്ല. അവർ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് / ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം തരംതിരിച്ചത് പോലും യഥാർത്ഥത്തിൽ പലതും പറയുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന, ഈ വിശാലമായ വിഷയങ്ങളുടെ നിരവധി ആവർത്തനങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ നോമ്പിനെ അഭിവൃദ്ധിപ്പെടുത്താൻ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വ്യത്യസ്ത തരം ഉപവാസം. അതിനാൽ ഉപവാസത്തെ ഒരു പ്രധാന പദമായി കരുതാനാണ് എനിക്കിഷ്ടം. തുടർന്ന്, അതെ, സമയദൈർഘ്യം അനുസരിച്ച് അത് പരിഷ്കരിക്കുക. അതിനാൽ സാരാംശത്തിൽ, ഉപവാസം കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അതിനെ നീണ്ടതോ ആനുകാലികമോ ആയ ഉപവാസം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, സാധാരണയായി രണ്ടോ അതിലധികമോ ദിവസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അത് ചെറുതായിരിക്കാം. ഞങ്ങൾ ഇതിനെ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അത് സാധാരണയായി രണ്ടോ അതിൽ കുറവോ ദിവസമാണ്. സാഹിത്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ച് വായിക്കുമ്പോൾ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ കുടക്കീഴിൽ എല്ലാത്തരം ഉപവാസങ്ങളും ഒരുമിച്ച് ചേർത്തിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

[00: 20: 16] ഇത് ഒരു buzz വാക്ക് എന്ന വസ്തുതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് ക്ലിക്കുകളും മറ്റും ലഭിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ളതാണ്.

[00: 20: 21] പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, അങ്ങനെ പറയുമ്പോൾ, ധാരാളം തെറ്റായ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്, കാരണം നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസ രീതിയോ ഉപവാസ പാറ്റേണുകളോ ശരിക്കും വായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് എല്ലാത്തരം സംയോജനങ്ങളുമാണ്. അത് ശരിക്കും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നു. അതുപോലെ, അവർ സമയത്തെക്കുറിച്ചാണോ അതോ മാറിമാറി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കുകയായിരുന്നോ അതോ 5:2 ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ചാണോ സംസാരിച്ചത്? നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് വായുവിൽ ഒരു തരത്തിലാണ്. അതിനാൽ ഇത് നിർഭാഗ്യകരമാണ്. എന്നാൽ ഉപവാസത്തെ ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ നിർവചിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇതാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന നിർവചന ഘടന. അതിനാൽ വ്യത്യസ്ത തരം ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസ രീതികളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന്, സമയ പരിമിതിയുള്ള ഭക്ഷണം എല്ലാവർക്കും പരിചിതമാണെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.

[00: 21: 01] അതെ. ഒരുപക്ഷേ 16:8 പോലെ, അതെ. നിങ്ങൾ അത് പരിശീലിക്കുന്നുണ്ടോ?

[00: 21: 04] ഒരു വസ്തുത എന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ എപ്പോഴും പരാമർശിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു കാര്യം, ചില തരത്തിലുള്ള ശരീര തരങ്ങൾക്ക് ചില തരത്തിലുള്ള പാറ്റേണുകൾ ആവശ്യമാണ് എന്നതാണ്. ഞാൻ ആളുകളുടെ ഷെഡ്യൂളുകൾ പരിശോധിച്ചു, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന് ഒരു യഥാർത്ഥ ആവശ്യമുണ്ട്. ഇത് മിക്കവാറും പ്രോസസിന്റെ വിപുലമായ പതിപ്പ് പോലെയാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് ചെയ്യാൻ ഒരു പ്രത്യേക ഹാർഡ്‌കോർ വ്യക്തിയെ ആവശ്യമുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ആളുകളെ ശരിക്കും നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു. സർക്കാഡിയൻ, പകൽ സമയത്ത് മാത്രം കഴിക്കുക എന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഞങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത്. രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, എന്നിട്ട് അത് എട്ട് മണിക്കൂറായി കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, 16 മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള നല്ല സംവിധാനമല്ല. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ അത് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവസിക്കുന്ന വ്യക്തികളും രോഗികളുമായി അവർ എത്രത്തോളം മെച്ചപ്പെടുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത്, ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആറ് മണിക്കൂർ പോകുന്നതിന്റെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകും. ഇപ്പോൾ, ചില രോഗികൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, എന്റെ അത്യധികം അത്ലറ്റുകൾക്കും ഉയർന്ന പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്കും അത് മൂന്നായി താഴ്ത്താൻ കഴിയും. എന്നാൽ അതിൽ സ്ഥിരത പുലർത്താൻ മാനസിക ദൃഢതയുടെ ഒരു തലം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ വ്യത്യസ്ത ജീവിതശൈലികൾക്ക് പോലും ചിലതരം ആളുകളാകാനുള്ള കഴിവ് ഞാൻ കണ്ടു. വീട്ടിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്റെ പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിൽ, ഞാൻ ആളുകളിൽ ശാരീരികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജോലി ശാരീരികമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവനും കലോറി ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ അത് വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതും അത് പൊതുജനങ്ങൾക്ക് അർത്ഥമാക്കുന്നതും അവർക്ക് ശരിക്കും ശാരീരികവും ഉപാപചയവുമായ ഉയർന്ന തലത്തിൽ എത്തിച്ചേരാനാകുമെന്ന് അവരെ മനസ്സിലാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒന്ന് ആവശ്യമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നതും ഒരു ലളിതമായ സംവിധാനം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ പുനരുപയോഗവും. അതിനാൽ ഞാൻ ഇത് ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നു, ഇത് ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ളതാണ്. അതിനാൽ ഇല്ല, ഇല്ല. അതെ, നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു. അതെ, ഞാൻ പണ്ട് അത് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

[00: 22: 53] കൊള്ളാം. അതെ. കൂടാതെ, ഉപഭോക്തൃ ചാനലുകൾക്കുള്ളിൽ ഞാൻ കാണുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.

[00: 23: 00] സമയ നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണം ഇപ്പോൾ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ ഒന്നാം നമ്പർ രൂപമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അത് ഒരു പരിധിവരെ എളുപ്പമുള്ളതുകൊണ്ടാണ്, കാരണം ഇത് ഉപവാസത്തിന്റെ ദൈനംദിന ജാലകം പോലെയാണ്, അവിടെ നിങ്ങൾ രണ്ട് ദിവസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സമയത്ത് ദിവസങ്ങൾ പോലെ അത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം പോലെ അത് ചെയ്യുന്നു. ആ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ മാത്രം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗവേഷണങ്ങളിലൊന്ന് 16:8 ഉം 12:12 ഉം ആയിരിക്കണം. അതിനാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപവാസ രീതിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ തീർച്ചയായും പുറത്തുവരുന്നുണ്ട്. അതെല്ലാം പണിപ്പുരയിൽ മാത്രമേയുള്ളൂ. അത്ഭുതകരം. ഒരു തരം ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസ രീതി. 5:2 ഭക്ഷണക്രമവും ഉണ്ട്. 10 വർഷം മുമ്പത്തെപ്പോലെ ഇത് വളരെ ജനപ്രിയമായിരുന്നു. അതിനാൽ അഞ്ച് ദിവസത്തെ സാധാരണ കലോറി ഉപഭോഗം, രണ്ട് ദിവസത്തെ ഉപവാസം. സാധാരണഗതിയിൽ, ആ ദിവസങ്ങൾ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നല്ല. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അവ വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. തുടർന്ന് ഒന്നിടവിട്ട ദിവസത്തെ ഉപവാസം, വളരെ തീവ്രമാണ്.

[00: 23: 51] എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് പരിശീലിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ചില ആളുകളുണ്ട്, അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഉപവസിക്കുന്നിടത്താണ് ഇത്, തുടർന്ന് അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കുന്നില്ല, പതിവ് കലോറി ഉപഭോഗം. അപ്പോൾ അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കാതിരിക്കാൻ തിരിച്ചു. നിങ്ങൾ അത് ദിവസവും ചെയ്തുകൊണ്ടേയിരിക്കും. അതിനാൽ അത് വ്യക്തമായും ഒരു ദീർഘകാല പ്രതിബദ്ധതയായിരിക്കാം. അതിനാൽ സ്പെക്ട്രത്തിന്റെ എതിർ അറ്റത്തേക്ക് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റാൻ. അതിനാൽ ഉപവാസത്തിന്റെ ദൈർഘ്യമേറിയ പതിപ്പുകൾ, ഇതിന് ധാരാളം ഉദാഹരണങ്ങളില്ല, ജല ഉപവാസമുണ്ട്, ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ, ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡറുടെ മേൽനോട്ടത്തിലാണ് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷെ എവിടെയെങ്കിലും വേർപെടുത്തിയിരിക്കുകയാണ്. നമ്മൾ ഇപ്പോൾ ഉള്ളതുപോലെ.

[00: 24: 27] നാമെല്ലാവരും ഇപ്പോൾ ഒറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതുപോലെ.

[00: 24: 30] അതെ, ഗൗരവമായി. കാരണം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ അപകടകരമാണ്. ആ അപകടങ്ങളിൽ ചിലതിലേക്ക് ഞാൻ കടക്കും.

[00: 24: 36] മൊത്തത്തിൽ, ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഇത് സാധാരണയായി ദിവസങ്ങളോളം ഉപവാസമാണ്. പിന്നെ നോമ്പിനെ അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം. അതിനാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ തിരികെ പോകുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പ്രധാന ഫോക്കൽ പോയിന്റ്, എഫ്എംഡി ഒരു നീണ്ട ഉപവാസത്തിന്റെ ഒരു പതിപ്പാണ്. ഇത് ഒരു ഹ്രസ്വകാല ഉപവാസമല്ല. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് വിപരീതമായി നിങ്ങൾ ദിവസങ്ങളോളം ഉപവസിക്കുന്നതിനാൽ സാങ്കേതികമായി ഇത് ദീർഘമായ ഉപവാസമാണ്. ഇത് സാധാരണയായി ആശുപത്രിയിൽ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ഇത് സുരക്ഷിതമായി വീട്ടിൽ ചെയ്യുന്നു.

[00: 25: 06] ഇത് അതിശയകരമാണ്.

[00: 25: 07] അതെ, അങ്ങനെ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെയും മറ്റ് ഉപവാസ രീതികളുടെയും ആത്യന്തിക ഫലങ്ങളിൽ ചിലത് നേടുന്നതിന്. എനിക്ക് ഈ പട്ടിക വളരെ ഇഷ്ടമാണ്, കാരണം ഇത് പലതും ലളിതമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഞാൻ ഇവിടെ കലോറി നിയന്ത്രണം ഏർപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ ഉപവാസത്തിനായുള്ള ഗവേഷണം ശരിക്കും നോക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇതിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നതായി തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളുടെയും പ്രധാന നിയന്ത്രണങ്ങളുടെയും കുട.

[00: 25: 29] അതിനാൽ ഈ ചാർട്ടിൽ ഇത് ഒരു ഇടം അർഹിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഇത് നോമ്പിനെക്കാൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കലോറി നിയന്ത്രണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് ചിലപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നതായി ഞങ്ങൾ കാണുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് വിട്ടുമാറാത്തതും നിങ്ങൾ എത്ര കലോറി നിയന്ത്രണം നടപ്പിലാക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക്, അവർക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടാം. അതിനാൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള പാറ്റേൺ എങ്ങനെ നടപ്പിലാക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. ഞങ്ങൾ ഇത് നിർബന്ധമായും നിരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ല. ഒന്നുകിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകൾ ആ നവീകരണത്തിലേക്ക്, ആ പുനരുപയോഗത്തിലേക്ക് തിരികെ പോകുന്നു. ഇത് നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, കലോറി നിയന്ത്രണമാണ്.

[00: 26: 06] തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നു, ഒരു പരിധിവരെ അത് തീർച്ചയായും സുരക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത തരം ഉപവാസ രീതികളിലേക്ക് ഞങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റുന്നു, ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം.

[00: 26: 17] വീണ്ടും, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ് സംരക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഇത് വേരിയബിളാണ്. മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിന്റെ പിണ്ഡം തകരാറിലാണെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് ഒരു പുരാവസ്തു മാത്രമായിരിക്കാം. ഇത് വളരെ നന്നായി വ്യക്തമാക്കിയിട്ടില്ല.

[00: 26: 29] ഇത് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഉപവാസത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, ഇത് 5:2, ADF, TRE, സമയ നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണമാണോ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് വായുവിൽ അൽപ്പം മുകളിലാണ്, പക്ഷേ ഇത് വേരിയബിളാണ്, സെല്ലുലാർ പുനരുജ്ജീവനത്തെ ബാധിക്കണമെന്നില്ല. വീണ്ടും, വളരെ പൊരുത്തക്കേടായി റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌തു. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഭക്ഷണം ലഭിക്കും, പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഫാസ്റ്റിന്റെ തരം അനുസരിച്ച്. സാധാരണഗതിയിൽ ഇത് തികച്ചും സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്.

[00: 26: 55] എന്നാൽ വീണ്ടും, ഇത് ആവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അടുത്ത തരം ഉപവാസം ആനുകാലികമോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആയ ഉപവാസമാണ്. ഇത് ശരിക്കും ജല ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്.

[00: 27: 04] അതിനാൽ, ഇത് വളരെ നാടകീയമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതായി ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപവാസ രീതി ഉപയോഗിച്ച് മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡം ത്യജിക്കാവുന്നതാണ്. അതിനാൽ, വീണ്ടും, നിങ്ങൾ ദിവസങ്ങളോളം ജല ഉപവാസം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമുള്ള ബാലൻസ് ആണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ അതിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എവിടെയായിരുന്നാലും. അതിനാൽ ഇത് വീട്ടിൽ പരീക്ഷിക്കരുത്. എന്നാൽ സെല്ലുലാർ പുനരുജ്ജീവനം നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ കാണാൻ കഴിയുന്നത് ഇതാണ്.

[00: 27: 34] അതിനാൽ, ഉപവാസത്തിന്റെ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള പുനരുപയോഗവും പുതുക്കൽ ശേഷിയും നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ഉപവസിക്കുക എന്നതാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, വ്യക്തമായും, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപവാസത്തിലൂടെ, ഞാൻ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണവും സുരക്ഷയും ലഭിക്കില്ല, ഇത് വളരെ വേരിയബിളാണ്. ഇത് വീട്ടിൽ ചെയ്യരുത്.

[00: 27: 57] ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഒരു നീണ്ട ഉപവാസത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്, വ്യക്തമായും.

[00: 28: 05] നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ, ആനുകാലിക ഉപവാസത്തിന് സമാനമായി ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും.

[00: 28: 11] ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ഡാറ്റയിൽ ചിലത് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചുതരാം, മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ് സംരക്ഷണം, അത് രസകരമാണ്, അത് ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നതിന്റെ തെളിവായിരിക്കാം, കൂടാതെ സെല്ലുലാർ പുനരുജ്ജീവനത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ഈ സംരക്ഷണ പ്രഭാവം നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കാണുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ഒരു സമയത്ത് ദിവസങ്ങളോളം ഉപവാസം മതിയാകും.

[00: 28: 31] വീണ്ടും, അത് പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നതിനുള്ള മന്ത്രം ഇതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ പതിവായി സുരക്ഷ പരിശോധിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

[00: 28: 41] സുഹൃത്തുക്കളേ, കഴിയുമെങ്കിൽ, ഞാൻ ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യം നമ്മൾ ബയോമെട്രിക് അസസ്‌മെന്റ് പരീക്ഷകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്‌സ് BMI ആണ്, BMR, BIA എന്നിവയാണ് പേശികളുടെ സാന്ദ്രത അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ എത്ര പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ടെന്ന് വിലയിരുത്താനുള്ള വഴികൾ, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയ്‌ക്കെതിരായ പേശികളുടെ അളവ് എത്രയാണ്. ഇത് വളരെ സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ നമ്മൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ സാരാംശത്തിൽ, അവൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ. അവൾ വളരെ കൃത്യതയുള്ളവളായിരുന്നു. പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാനിന്റെ ഭംഗി അതാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഇത് പേശികളുടെ പിണ്ഡം സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, സെല്ലുലാർ പുനരുജ്ജീവനത്തിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. അതിനാൽ ആ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ വെറുക്കുന്നു, പക്ഷേ നമുക്ക് അതിന്റെ ശരീരശാസ്ത്രത്തിലേക്ക് പോകാം. എന്നാൽ ഇത് വളരെ ആകർഷകമായ ഒരു മെക്കാനിസമാണ്. ഇത് ഏതാണ്ട് ഒരു ടാർസൻ ഇഫക്റ്റ് പോലെയാണ്. ഞങ്ങൾ പോയിന്റിലേക്ക് പോകുന്നു, ശരീരം മാറാൻ തുടങ്ങുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക് അവൾ അത് സൂചിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു, അപ്പോഴാണ് ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിക്കുന്നത്. അങ്ങനെ നമ്മൾ ഈ ചക്രങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. അതിനാൽ പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ പേശികളുടെ പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുന്നതിന്, ഒരു നിശ്ചിത ഘട്ടത്തിൽ അത് സമയബന്ധിതമായി ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അങ്ങനെ മനോഹരമായ കാര്യം ഡോ. ​​ലോംഗോ, അതുല്യനായ വ്യക്തി. അവൻ ഏത് രാജ്യക്കാരനാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു?

[00: 30: 03] ഇറ്റലി, യഥാർത്ഥത്തിൽ.

[00: 30: 04] അവന് ഒരു അദ്വിതീയ ഉച്ചാരണമുണ്ട്. അത് അദ്ഭുതകരമാണ്. അവൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് സതേൺ കാളിലാണ്. അത് എവിടെയാണോ? അതെ. അതിനാൽ, അവർക്ക് ഇവ ഉണ്ടെന്നത് അതിശയകരമാണ്, കാലിഫോർണിയയിലേക്ക് പോകുന്ന ആളുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ട്, മിടുക്കരായ ആളുകൾ ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് അവർ ഈ മികച്ച സാങ്കേതികവിദ്യകളുമായി വരുന്നു, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഇന്ന് നാം കാണുന്നു. ഞാൻ അധികം ദൂരേക്ക് നീങ്ങാൻ പോകുന്നില്ല, പക്ഷേ നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ജീനോമിക്സ് ഇഫക്റ്റുകൾ കാണുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ജീനുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു. മരുന്നായാലും ഭക്ഷണമായാലും എല്ലാത്തിനോടും പ്രതികരിക്കുന്ന ഡിഎൻഎ ഉപയോഗിച്ചാണ് നമ്മുടെ ശരീരം മുഴുവനും രൂപകൽപന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഫുഡ് സെൻസിംഗ് സിസ്റ്റത്തെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സംസാരിച്ചത്. അതിനാൽ അത് പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം സമന്വയത്തിലാണ്, നൃത്തം ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, ഞാൻ തെറ്റാണെങ്കിൽ എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ, പക്ഷേ ഞാൻ നിങ്ങളെ തുടരാൻ അനുവദിക്കും. എന്നാൽ പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയകളെക്കുറിച്ചും മെലിഞ്ഞ പേശികളുടെ സംരക്ഷണ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ചും ഞാൻ വളരെ ആവേശത്തിലാണ്.

[00: 30: 50] അതെ, തീർത്തും, സത്യസന്ധമായി നോമ്പിന്റെ ഏറ്റവും ആവേശകരമായ ഭാഗങ്ങൾ അവയാണ്, നിങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ പറയുന്നത് പോലെ, ശരിയായ രീതിയിൽ ചെയ്താൽ, ത്യാഗം കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനങ്ങൾ നേടാനാകും. അതൊരു ഭാഗമാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഓർക്കിസിസ് എന്ന ഒരു മുഴുവൻ ആശയവും ഉണ്ട്. സാരാംശത്തിൽ, ഈ ആശയമാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു പരിധിവരെ, അതേ കാര്യം തന്നെ മോശമായേക്കാം.

[00: 31: 18] എന്നാൽ മറ്റൊരു പരിധി വരെ, അത് ഗുണം ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉപവാസം, ഇത് ഒരു സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണമാണ്, ഇത് മറ്റേതൊരു സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തിനും സമാനമാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഇന്നത്തെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ, ഞങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ അൽപ്പം സമ്മർദ്ദം യഥാർത്ഥത്തിൽ നല്ലതായിരിക്കും. അതിനാൽ, അത് കണ്ടെത്തുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാലയളവിലേക്ക് എത്ര ഡിഗ്രിയെടുക്കുന്നതിനോ മികച്ച ട്യൂണിംഗ് ലഭിക്കുന്നു.

[00: 31: 43] യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ ആശയത്തിന്റെ ഭംഗി അതാണ്, 20 വർഷമായി ഒരുപാട് ജോലികൾ ചെയ്തു, ഈ മുഴുവൻ മെക്കാനിസവും എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പിന്നെ എങ്ങനെ, ആ വാക്കിൽ വീണ്ടും സ്പർശിക്കുക, ഓർക്കിസിസ്.

[00: 31: 58] അതിനാൽ, ഞാൻ ശേഖരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന്, ഇത് ദൈർഘ്യത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയും സമയവും സമയവുമാണ്. അതാണോ ചെയ്യേണ്ടത്? അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് ഇഷ്ടമായി. ഞാൻ ശേഖരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞ വാക്ക് എന്തായിരുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും അതിന്റെ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ അളവ്.

[00: 32: 14] എന്നാൽ അതെ, ഇത് ഹോർമിസിസ് ആണെന്ന് പറയണം, ഇത് സാരാംശത്തിൽ ഏറ്റവും ലളിതമായ ആശയം പോലെയാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് നോക്കുന്നതിന് നിരവധി വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

[00: 32: 25] എന്നാൽ സാരാംശത്തിൽ, ഈ ആശയമാണ് എന്തിന്റെയെങ്കിലും ബിരുദമോ അളവോ പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ സാരാംശത്തിൽ, നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത തലങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്തമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കാം. തികഞ്ഞ അർത്ഥവത്താണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആനുകാലിക ഉപവാസത്തിൽ പോലും, വളരെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ജല ഉപവാസം നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. വ്യക്തമായും, അത് വളരെ ഹാനികരവും ദോഷകരവും കാറ്റബോളിക് ആകാം. പട്ടിണി കിടക്കുന്നത് കൊണ്ട് മാത്രം. നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം ഉപവസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നതിന് ഉപവാസത്തിന്റെ അളവ് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം, ഒരു പരിധിവരെ നേട്ടങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ പിന്നീട് ഉണ്ടാകില്ല. അതിനാൽ ഇത് ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഈ മുഴുവൻ ആശയത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് അഞ്ച് ദിവസങ്ങളും മറ്റും.

[00: 33: 13] അതിനാൽ തികഞ്ഞ അർത്ഥമുണ്ട്. നന്ദി. അതെ, കുഴപ്പമില്ല.

[00: 33: 17] അതിനാൽ അവർ അത്തരം ചില നേട്ടങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, ഞാൻ പുനർചിന്തിക്കാൻ മാത്രം ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നീണ്ട ഉപവാസത്തിന്റെ ഒരു നേട്ടമാണ്, അത് സെല്ലുലാർ ക്ലീനിംഗ്, റീസൈക്കിൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഒപ്പം ക്ഷേമബോധത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ 2019-ൽ ഒരു സർവേ നടത്തി, അത് വളരെ രസകരമായ ഒരു കണ്ടെത്തലായിരുന്നു, അതിൽ ചിലത് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചുതരാം. അതിനാൽ ആ കുറിപ്പുകൾ, ഇവയെല്ലാം, അടിസ്ഥാനപരമായി ഉപവാസം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ചില നേട്ടങ്ങളാണ്, അത് വെള്ളം മാത്രമുള്ള ഉപവാസമോ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നീണ്ട ഉപവാസമോ ആകട്ടെ.

[00: 33: 54] എന്നാൽ ഇത് അപകടസാധ്യതകളുടെ ഒരു ഉപവിഭാഗവുമായാണ് വരുന്നത്, വ്യക്തമായും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആദ്യം കാര്യങ്ങൾ ആദ്യം. അത് പാലിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എനിക്കും എനിക്ക് ഇതുവരെ ഉണ്ടായിട്ടുള്ള ഏതെങ്കിലും രോഗികൾക്കും വേണ്ടി പോലും, ചെറിയ പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കണമെന്ന് ഞാൻ വാദിക്കും.

[00: 34: 11] അതിനാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആഴ്ചയിൽ ഒരു പച്ചക്കറി ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, അത് ചില ആളുകൾക്ക് ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അത് സ്വഭാവ മാറ്റവുമാണ്. മറ്റന്നാൾ ഒരു സ്വഭാവമാറ്റമാണ്. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ചിലത് നിങ്ങൾ പരിഷ്‌ക്കരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് നല്ലത്, ഞങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് തുടരുകയും ഞങ്ങൾ ഒരു ദിനചര്യയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ സമൂഹത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ വളരെയധികം സംയോജിപ്പിക്കുക എന്നത് അഡ്ജസ്റ്റ് ചെയ്യാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

[00: 34: 38] പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ അത് കാണാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ സമൂഹവുമായി ആളുകൾ എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു എന്നിരിക്കെ, അത് നമ്മുടെ ദിനചര്യയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. മാത്രമല്ല അത് അത്ര സുഖകരമല്ല. ശരിയാണ്. അതിനാൽ അത് പെരുമാറ്റ മാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ സങ്കൽപ്പത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

[00: 34: 51] അതുകൊണ്ട് ഞാൻ ആരോടെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ, ഹേയ്, നാലോ അഞ്ചോ ദിവസം നിങ്ങൾ ഒരു സമയം വെള്ളച്ചാട്ടം കഴിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതാണ് ഞാൻ എല്ലാം പുറത്തെടുക്കുന്നത്. ഞാൻ അവരുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ പെട്ടെന്ന് മാറ്റം വരുത്തുകയാണ്.

[00: 35: 03] ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് മിക്കവാറും അസാധ്യമായിരിക്കും. അതിനാൽ, ഓർഡർ ചെയ്ത ഉപവാസം ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. എന്നാൽ അതേ സമയം, ഞങ്ങൾ അതിനപ്പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ, മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡം കഴിക്കാനുള്ള അപകടസാധ്യതയും ഇതിന് കാരണമായേക്കാം, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലെത്തും. നിങ്ങളുടെ മേൽനോട്ടം വഹിക്കാൻ ഒരാളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇപ്പോഴും ഒരു അന്തർലീനമായ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

[00: 35: 24] നിങ്ങൾ എത്ര നേരം വാട്ടർ ഫാസ്റ്റിംഗ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. വ്യക്തമായും, പോഷകാഹാരക്കുറവാണ് ജല ഉപവാസം മൊത്തത്തിൽ. നിങ്ങൾ വെള്ളം മാത്രം കഴിക്കുമ്പോൾ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം, കുറഞ്ഞത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മാക്രോ, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, വെള്ളം വ്യക്തമായും മറ്റൊരു തരം പോഷകമാണ്, പക്ഷേ ഇത് അവയുടെ അഭാവമാണ്. അതിനാൽ അതിൽ നിന്ന് അത് വളരെ അപകടകരമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ അതിലേക്ക് പോയി തുടങ്ങുന്നിടത്തെല്ലാം നൽകിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇതിനകം അപര്യാപ്തനാണ്, അതിനാൽ കൂടുതൽ വഷളാക്കുക.

[00: 35: 59] പിന്നെ രസകരമായി, ഈ പിത്തസഞ്ചി അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. ഡോ. ലോംഗോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിക്കുന്നു. നോമ്പിന്റെ ചില കാലഘട്ടങ്ങൾ, അത് അത്ര അപകടകരമല്ലാത്ത ഒരു കാലഘട്ടം പോലെയാണെന്നും പിന്നീട് അത് അപകടസാധ്യതയുള്ള ഒരു ഘട്ടത്തിലെത്തുമെന്നും കാണിക്കാൻ ചില പഠനങ്ങളുണ്ട്.

[00: 36: 15] അതുകൊണ്ട് തന്നെ ജല ഉപവാസം കൊണ്ട് നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഒരാൾ അത് സ്വയം ചെയ്യാൻ പോലും ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ. കൂടാതെ, ഇത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ലെന്നും ഈ കാരണങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതലായി ചെലവ് ലിസ്റ്റുചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്നും കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

[00: 36: 31] അതിനാൽ, ഡോ. ലോംഗോ ഈ ഉപവാസത്തെ അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിച്ചതിന്റെ കാരണത്തിന്റെ ഭാഗമാണിതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, അതിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഇവിടെയുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചിത്രം മാത്രമായിരുന്നു.

[00: 36: 43] ഇതാണ് വാൾട്ടർ ലോംഗോ, ഡോ. ലോംഗോ. അതെ, അവൻ യുഎംസിയിലാണ്, അവിടെയുള്ള ലോംഗ്വിറ്റി ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിന്റെ ഡയറക്ടറാണ്.

[00: 36: 51] സാരാംശത്തിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, യഥാർത്ഥത്തിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഒരുപാട് ഗവേഷണങ്ങൾ സ്ട്രെസ് പ്രതികരണം, ദീർഘായുസ്സ്, ഓക്സിഡേറ്റീവ് കഴിവുകൾ, ജല ഉപവാസം എന്നിവയെക്കുറിച്ചായിരുന്നു. ഫാസ്റ്റ് യീസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ എലികൾ നനയ്ക്കുന്നത് ഒരു കാര്യമാണ്. വേഗതയേറിയ ആളുകൾക്ക് വെള്ളം നൽകുന്നതിന് ഇത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ബോൾ ഗെയിമാണ്.

[00: 37: 14] വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളാൽ ഇത് എളുപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

[00: 37: 18] അതിനാൽ, ശരിക്കും രസകരമായ ഈ പ്രക്രിയ പഠിക്കാൻ അയാൾക്ക് ശരിക്കും ഒരു വഴി കണ്ടെത്തേണ്ടി വന്നതിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണിത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, സംയോജിപ്പിക്കാനും ഒരുമിച്ചു ചേർക്കാനും അദ്ദേഹത്തിന് കഴിഞ്ഞു. നമ്മൾ സ്ക്രൂഡ് സെൻസിംഗ് പാതകളാണെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് കാണാൻ കഴിഞ്ഞു. ഈ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയുമായി അവർ വളരെ അടുത്ത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ അവരെ വളരെയധികം ഉയർത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവ സാരാംശത്തിൽ വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതായി നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അതിനാൽ ഈ സുഗമമായ സെൻസിംഗ് പാതകൾ ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് നമുക്ക് പരിഷ്ക്കരിക്കാനോ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയകൾ ചെയ്യാനോ ശ്രമിക്കാം എന്നതാണ് ആശയം. അങ്ങനെ അത് അദ്ദേഹം കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിച്ച പിനാക്കിൾ ഗവേഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആളുകളുമായി ഇത് പഠിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാം, അവർ വേഗത്തിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

[00: 38: 06] അതിനാൽ ജല ഉപവാസത്തിന് ഒരു ബദൽ കണ്ടുപിടിക്കാൻ അത് അവനെ നിർബന്ധിച്ചു. അത് ശരിക്കും നോമ്പിന്റെ പൊട്ടിത്തെറിയാണ്. പഠിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ കേവലമായ ഏതൊരു കാര്യവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

[00: 38: 21] ഒരു ഗവേഷകനെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാം, വ്യക്തമായും, നിങ്ങൾ അത് കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു കാര്യത്തിനായി വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും അത് പ്രയോജനകരമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുകയും ക്രമീകരിക്കുകയും വേണം. അതും അവൻ ചെയ്തു.

[00: 38: 34] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമ്മൾ നോക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ ആദ്യം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഞങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്, അവിടെ ഇന്നത്തെ കാലത്തെ ചലനാത്മകത ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ ഇടവേളയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനം നേടാം. ഞങ്ങളെല്ലാം ക്യൂവിലാണ്. അതിനാൽ ഇത് നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മാറ്റുന്നതിനും അത് പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ഞങ്ങൾ ഇത് മനസ്സിലാക്കിയപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നോമ്പ് അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ആ ആദ്യ നിമിഷത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് നാട്ടിൻപുറത്തെ മികച്ച ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഡോക്ടർമാരെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്.

[00: 39: 13] മറ്റൊരാൾ ആരാണെന്നതിന്റെ ഒരു മിശ്രിതം ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു?

[00: 39: 19] യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ സംഗതി ഒരുമിച്ചുകൂട്ടുകയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു കൂട്ടം ആൺകുട്ടികളുണ്ട്, എന്നാൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള എല്ലാ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെയും ആക്രമണം, ഈ പുതിയ ശാസ്ത്രം എന്താണ് ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടതെന്ന് മനസിലാക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നത് ഫങ്ഷണലിൽ വീണു. മെഡിസിൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. സെമിനാറുകൾ. അതെന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കെല്ലാം നല്ല ബോധ്യമുണ്ടായിരുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ലോകമെമ്പാടുമുള്ള അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്ന ഡോക്ടർമാർ രോഗികൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അതിനാൽ നിങ്ങളെ വീണ്ടും ഇവിടെ ലഭിച്ചതിൽ ഞാൻ അനുഗ്രഹിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു. അതിനാൽ ഞാൻ അത് വീണ്ടും പരാമർശിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കഥയിൽ തുടരുകയും ചെയ്‌തു, കാരണം എൽ പാസോയിലെ ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളെ ലഭിച്ചത് ഒരു അനുഗ്രഹമാണെന്ന് എന്റെ രോഗികൾ അറിയണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

[00: 40: 03] അതെ, കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇവിടെ വരാൻ ഞാൻ വളരെ ആവേശത്തിലാണ്. ഈ വിവരങ്ങളിൽ ചിലത് പങ്കിടാൻ കഴിഞ്ഞതിൽ ഞാൻ ആവേശഭരിതനാണ്. അതിനാൽ, അതെ, ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുകയാണ്. അതിനാൽ ഉപവാസത്തെ അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതിയുടെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് ശരിക്കും രസകരവും പുതുമയുള്ളതുമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ്. അതിനാൽ ഇത് ഒരു മുന്നേറ്റ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിൽ ചിലത് ശരിക്കും ടിക്ക് ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, എല്ലാം സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട രസകരമായ ഒരു കാര്യമാണ്, കാരണം ചിലർ അതിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ പോലും, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത്, ഓ, ഇല്ല, എനിക്ക് സസ്യങ്ങൾ മാത്രം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

[00: 40: 36] ഞാൻ എപ്പോഴും കഴിക്കുന്ന പോലെ. എനിക്ക് എന്റെ മാംസം ഇഷ്ടമാണ്. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. അഞ്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഇത് ചെയ്യാം. തികച്ചും. അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമല്ലോ, FMD, Prolon എന്നിവയിൽ സംഭവിക്കുന്ന വൈകാരിക ഇഫക്റ്റുകൾ ഞാൻ പരിശോധിക്കും.

[00: 40: 52] എന്നാൽ അത് രസകരമാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാം. അതെ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരായിരിക്കാം. അതിനുള്ള ഒരു വഴി മാത്രമാണിത്. പിന്നെയും അഞ്ചു ദിവസം മാത്രം. അതിനാൽ ഇത് മുഴുവൻ സമയ പ്രതിബദ്ധതയല്ല. എന്നാൽ ഇത് നിർമ്മിച്ചതിന്റെ ഒരു ഭാഗം NIH ഉം യൂണിവേഴ്സിറ്റി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഗവേഷണവും വികസനവുമാണ്.

[00: 41: 11] വീണ്ടും, 20 വർഷത്തിലേറെ ഗവേഷണം ഇത്തരത്തിലുള്ള ആശയത്തിലേക്കും ധാരാളം ഗ്രാന്റ് ഫണ്ടിംഗിലേക്കും പോയി. നന്മയോടുള്ള സത്യസന്ധത. ഒപ്പം അടിസ്ഥാന ഗവേഷണവും. അതിനാൽ പ്രീ-ക്ലിനിക്കൽ, ഞങ്ങൾ ഇത് ആദ്യം വ്യത്യസ്ത മൃഗങ്ങളുടെ മോഡലുകളിൽ പരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ അതിന്റെ സുരക്ഷിതത്വം മനുഷ്യരിൽ കാണിക്കാൻ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് പോകാൻ തുടങ്ങി. തീർച്ചയായും, ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയ്ക്ക് പേറ്റന്റ് ഉണ്ട്. മാത്രമല്ല ഇത് വളരെ നൂതനവുമാണ്.

[00: 41: 39] അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ പേറ്റന്റും ധാരാളം ഗവേഷണങ്ങളുമായി മുന്നോട്ട് പോകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചതിന്റെ കാരണം ഇത് ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു.

[00: 41: 46] നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും അത് പരിശോധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ചില മെഡിക്കൽ ജേണലുകളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

[00: 41: 52] അതിനാൽ ഇവയിൽ ചിലത് നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമല്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ ക്ലിനിക്കുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ജേണലുകളാണ് ഇവ.

[00: 42: 03] അതിനാൽ, ഈ പ്രസാധകരിൽ ഏതൊരാളും, ഹേയ്, ഇത് വളരെ മികച്ചതായി തോന്നുന്നതുപോലെയായിരുന്നുവെന്ന് ഇത് ശരിക്കും സംസാരിക്കുന്നു. നമുക്ക് ഇത് പ്രസിദ്ധീകരിക്കാം, അത് അവിടെ എത്തിക്കാം.

[00: 42: 13] ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് വളരെ വലുതാണ്. അതിനാൽ ഇത് ഈ ആശയത്തിന്റെ സാധുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അത് നല്ലതാണ്. തീർച്ചയായും അതെ.

[00: 42: 21] അതെ.

[00: 42: 23] അങ്ങനെയെങ്കിൽ എഫ്എംഡിയുടെ ജൈവിക ഇഫക്റ്റുകൾ പോലെ ഒരു തരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുക.

[00: 42: 27] ഭൂരിഭാഗവും സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ ലളിതമായ ഒരു പതിപ്പ് പോലെയാണ് ഇത്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് ഈ ചെറിയ പാരാമീറ്ററുകളെല്ലാം നിറവേറ്റുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ലളിതമാക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ആദ്യ ദിവസം, ഇതിനെ സമനില എന്ന് വിളിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

[00: 42: 42] എല്ലാവർക്കും ഒരേ ദിവസം ലഭിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ്. ആ ദിവസത്തേക്ക് ഇത് ഏകദേശം 100 കലോറിയാണ്. പ്രോലോണിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ചെയ്‌തിരുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സമനിലയിലാക്കാനും കഴുകിക്കളയാനും ഇത് ശരിക്കും അവിടെയുണ്ട്.

[00: 42: 57] അടിസ്ഥാനപരമായി, ഇതാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആ പരിവർത്തന ദിനം. അതിനാൽ, ചില ആളുകൾ അതിന്റെ അവസാനത്തോടെ, രണ്ടാം ദിവസം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഈ നോമ്പ് നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇതാണ് നോമ്പ് അവസ്ഥ. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കുന്നു, കലോറി ശ്രേണികൾ, രണ്ട് മുതൽ അഞ്ച് വരെ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അവ കുറയുന്നു, അവർക്ക് ഒരു ആഴ്‌ച ആശ്രിത ഘടകമുണ്ട്.

[00: 43: 13] അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്തമായ കലോറിക് അളവ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. എന്നാൽ സാരാംശത്തിൽ, കലോറികൾ 700 മുതൽ 800 വരെ കലോറികളാണ്. അതിനാൽ, രണ്ടാം ദിവസം, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ദിവസമായി കാണാൻ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപവാസവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

[00: 43: 30] ഇപ്പോൾ അത് സ്വയം ഇന്ധനം നൽകുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത തരം അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, സാരാംശത്തിൽ, മൂന്നാം ദിവസം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.

[00: 43: 41] കെറ്റോസിസ് എന്ന ഒരു പ്രക്രിയ നിങ്ങൾ ശരിക്കും പൊതിഞ്ഞിരിക്കും. മിക്ക ആളുകൾക്കും അല്ലെങ്കിൽ പലർക്കും യഥാർത്ഥത്തിൽ മൂന്നാം ദിവസം സംസ്ഥാനത്ത് എത്തിച്ചേരാനാകും, പക്ഷേ അത് വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

[00: 43: 52] ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമായ ഉപാപചയ നിരക്ക് ഉണ്ട്. ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരഘടന വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനാൽ ഈ ദിവസം എല്ലാവരും എത്തിച്ചേരില്ല. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പലരും ചെയ്യുന്നത് ഞങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. അത് ശരിക്കും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ത്വരിതഗതിയിലുള്ള അവസ്ഥ പോലെയാണ്, സാരാംശത്തിൽ.

[00: 44: 06] ഉപവാസത്തിലൂടെയോ ജനിതക രീതിയിലൂടെയോ നിങ്ങൾക്ക് കെറ്റോസിസ് ശാശ്വതമാക്കാം, അവ അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനാൽ അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ അതേ രീതിയിൽ അവിടെയെത്തുന്നില്ല.

[00: 44: 15] പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഫലം താരതമ്യേന സമാനമാണ്, കുറഞ്ഞത് ഈ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് സംബന്ധിച്ച്. എന്നാൽ മൂന്നാം ദിവസം, ഒരു ടൗട്ടോളജി യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരംഭിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്ന് ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമല്ലോ, രണ്ടാം ദിവസത്തിലും റീസൈക്ലിംഗ് സംവിധാനങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും.

[00: 44: 33] എന്നാൽ മൂന്നാം ദിവസം ശരിക്കും ഒരു പൂർണ്ണമായ രീതിയിലുള്ള ഒരു തരം പോലെയാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, സെല്ലുലാർ പുനരുപയോഗത്തിന്റെ നാല് ദിവസം കൂടി കോഴ്‌സ് നടത്തുന്നു, വീണ്ടും, കെറ്റോജെനിക് അവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയും ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ സെല്ലുലാർ പുതുക്കലും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ആ പുനരുപയോഗം വേണ്ടത്ര സംഭവിച്ചു. ഇപ്പോൾ അത് ശരിക്കും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു. അഞ്ചാം ദിവസം, വീണ്ടും, പ്രക്രിയയുടെ സുസ്ഥിരമായ പ്രഭാവം പുനരുപയോഗവും പുതുക്കലും ടോസ് ചെയ്യുന്നു.

[00: 45: 00] അതിനാൽ, ആറാം ദിവസത്തിലേക്ക് ഇത് ശരിക്കും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അവിടെയാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം ഉപവാസത്തിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുന്നത്. ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം രസകരമായി, ചില ഉപയോക്താക്കളിൽ നിന്ന് ഞാൻ കേൾക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവർ ചിന്തിക്കുന്നത്, ഓ, ഇത് കുറച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

[00: 45: 21] എന്തുകൊണ്ട്? ഞാൻ അത് ചെയ്യാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്റെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് എന്നോട് പറയുന്നത് ഞാൻ എനിക്കായി ഇത് ചെയ്യണം എന്നാണ്. അങ്ങനെ അവർ അതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. പിന്നെ അഞ്ചാം ദിവസം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ ഞങ്ങളെ വിളിക്കും, ഞങ്ങൾ പറയും, ഹേയ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് ഇപ്പോൾ നല്ല സുഖം തോന്നുന്നു.

[00: 45: 33] ഇതിന് ശേഷം എനിക്ക് മറ്റൊരു നോമ്പ് അനുഷ്ഠിക്കാമോ? ഇതുപോലെ, എനിക്ക് തുടർച്ചയായി രണ്ടെണ്ണം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? ഈ മാനസികാവസ്ഥ ഞാൻ എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കും? എനിക്ക് കുറച്ച് ദിവസം കൂടി ജല ഉപവാസം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. വ്യക്തമായും ഉത്തരം ഇല്ല, നിങ്ങൾ ധാരാളം ഉപവസിക്കുകയോ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ബാക്ക് ടു ബാക്ക് എഫ്എംഡി.

[00: 45: 51] അതല്ല കാര്യം.

[00: 45: 53] എന്നാൽ അത് കേൾക്കുന്നത് ശരിക്കും പ്രതിഫലദായകമാണ്, കാരണം ആളുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നതിന്റെ പ്രതിധ്വനിയാണ് ഇത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വളരെ മനോഹരമാണ്.

[00: 45: 59] അഞ്ച് ദിവസത്തിന് ശേഷം ആളുകളെ നോമ്പിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് നോമ്പിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഈ ശുചീകരണമാണ്.

[00: 46: 09] ഇതാണ്, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഘട്ടം. എന്നാൽ ആ ശുചീകരണവും ഇത്തരത്തിലുള്ള എല്ലാ പുതിയ അടിത്തറയും മുതലാക്കാൻ. നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഭക്ഷണം നൽകേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പോഷകങ്ങൾ വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ സ്വയം ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതാണ് ശരിക്കും നോമ്പിനും വിരുന്നിനും ഇടയിലുള്ള ഈ സന്തുലിത പ്രവർത്തനം. അതിനാൽ ആ ഭക്ഷണപാതകൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന വഴികളിലേക്ക് മടങ്ങുക, അവയെ തരംതാഴ്ത്താനോ ഓഫാക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നത് ഒരു കാര്യമാണ്, പക്ഷേ അവ എന്നെന്നേക്കുമായി ഓഫാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നമുക്ക് അവ വീണ്ടും ഓണാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത്തരത്തിലുള്ള മോഡുലേഷൻ മാത്രമാണ് കളിക്കുന്നത്. അത് ഓണാക്കുന്നുണ്ടോ, ഓഫ് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ, ഓണാക്കുന്നു, ഓഫാക്കുന്നു, ആ വഴക്കം. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ ചിലത് നൽകുന്നതിന്റെ ഭാഗമായത്. അതിനാൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഓഫാക്കുന്നത് ഒരു നല്ല കാര്യമല്ല.

[00: 47: 00] അതിനാൽ ഉപവാസം, ഇത് ഒരു ആശയമാണ്, ഇത് ലളിതമാണെങ്കിലും, ഇത് സങ്കീർണ്ണമാണ്, അർത്ഥത്തിൽ നമ്മൾ പരിഗണിക്കേണ്ട നിരവധി വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അത് ആ ആശയത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ലഭിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു ഇഫക്റ്റ് ലഭിക്കും. അതിനാൽ വ്യക്തമായും, ഞങ്ങൾ ശാശ്വതമായി വിനാശകരമായ പ്രഭാവം പരീക്ഷിക്കുകയല്ല, മറിച്ച് ശരിയായത് ആവശ്യപ്പെടുകയാണ്.

[00: 47: 21] എനിക്കൊരു ചോദ്യം കിട്ടി. ആ പ്രത്യേക ഗ്രാഫ് മോഡൽ നോക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ച ഒരു കാര്യം, ഞാൻ ഇത് ഇപ്പോൾ കുറച്ച് തവണ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, ഡൈനാമിക്സ് അവിടെ നിങ്ങളുടെ ഡ്രോയിംഗ് പോലെയാണ്. ആ ഡയഗ്രം, അത് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും കാണിക്കുന്നത് പോലെയുള്ളതിനാൽ ഞാൻ അതിലേക്ക് മടങ്ങാം. ആളുകൾ ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഓരോ തരത്തിലുള്ള ദിവസങ്ങളിലും പൊതുവായി അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്നോട് കുറച്ച് സംസാരിക്കുക. കാരണം ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഒരു വലിയ കാര്യം അത് ഘടനാപരമാണ് എന്നതാണ്. ഏറ്റവും വലിയ ക്രമം എപ്പോഴും ഭരിക്കുന്ന ഒരു തത്വശാസ്ത്രം എനിക്കുണ്ട്. ഇതിന്റെ രൂപകൽപ്പനയുടെ ഘടനയിൽ വലിയ ക്രമമുണ്ട്. ഞാൻ കാണുന്ന ഒരു കാര്യം, ആ നിമിഷം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പോകാൻ തുടങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറാൻ തുടങ്ങുകയും യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ചലനാത്മകതയുമാണ്. മുറുകെ പിടിക്കേണ്ട മഹത്തായ കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് ഘടനാപരമായ ഒരു സംവിധാനമാണ്, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാനാകും, നിങ്ങൾക്ക് പാതയിൽ തുടരാം. എന്നാൽ കടന്നുപോകുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ ആളുകൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ചും വൈകാരികതയെക്കുറിച്ചും എന്നോട് കുറച്ച് സംസാരിക്കുക, കാരണം അത് ഒരു പ്രത്യേക കാര്യമാണ്. വഴിയിൽ, ഞാൻ ആദ്യമായി ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, അജ്ഞാതമായത് ഞാൻ അനുഭവിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ പറയും. ഞാൻ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുമെന്ന് എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നു. രണ്ടാം പ്രാവശ്യം ഒരുങ്ങിയപ്പോൾ, ഞാൻ അതിനായി പോകാൻ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു. പിന്നീട് മൂന്നാം തവണയും ഞാൻ വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് ഒരു അത്ഭുതമായിരുന്നു, സമാനമായതും എന്നാൽ വ്യത്യസ്തവുമായ വൈകാരിക അനുഭവങ്ങളും ദിവസങ്ങളിലുടനീളം മാറിയ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയും. അമേരിക്കയിലുടനീളമുള്ള ഈ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്ന രോഗികളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്നോട് കുറച്ച് പറയൂ.

[00: 48: 51] അതെ, അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, യഥാർത്ഥ സർവേ ഡാറ്റയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, പ്രോലോണിന്റെ സമയത്ത് ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വികാരങ്ങൾ ഇല്ല. ഞങ്ങൾ പിന്നീട് തുടരുന്നു, അത് വളരെ രസകരമാണ്, പക്ഷേ ഒരു ഉപകഥ പോലെയാണ്. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പായി ചർച്ച ചെയ്‌ത കാര്യങ്ങൾ എനിക്ക് കൂട്ടായി കേൾക്കാൻ കഴിയുന്ന സാധാരണ കാര്യങ്ങൾ, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ടീം അംഗങ്ങൾക്കെല്ലാം വളരെ സാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്. ഞാൻ വീണ്ടും വാദിക്കുന്നു, എല്ലാവരും ഇത് അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായാണ് അനുഭവിക്കുന്നത്. അതൊരു കർശനമായ ഫോർവേഡ് പ്രതികരണം പോലെയല്ല. ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് ഒരുതരം ന്യായമാണ്.

[00: 49: 28] പക്ഷേ, അതെ, സത്യമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ചില ആളുകൾ, അവർ ഇതുപോലെ കടന്നുപോകുന്നു, ഓ, ഇത് എന്തൊരു കാറ്റാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ നോമ്പെടുക്കുന്നതായി പോലും എനിക്ക് തോന്നിയില്ല. അപ്പോൾ മറ്റുള്ളവർ ഇങ്ങനെയാണ്, കൊള്ളാം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ ഇതുവരെ നോമ്പെടുത്തിട്ടില്ല. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഉപവസിച്ചു. അതിനാൽ ആ അനുഭവത്തിൽ അവർ ഒരു തരത്തിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, ഈ ദിവസം മിക്ക ആളുകളും യഥാർത്ഥ പരാമർശങ്ങളൊന്നും നടത്താത്ത ദിവസങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾ, ഓ, ശരി, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ സാധാരണയായി കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അൽപ്പം കുറവാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ അതിൽ ധാരാളം കലോറികൾ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, ആ ദിവസത്തെ സാങ്കേതിക ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലെ നിങ്ങൾ ചുറ്റിക്കറങ്ങുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ദിവസം രൂപപ്പെടുത്തിയ രീതിയും, ഉയർന്ന ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള ബാറുകൾ പോലെയുള്ള വലിയവയിലേക്ക് നിങ്ങൾ എത്തുന്നു, പിന്നെ ഒരു വിരുന്നല്ല. പിന്നെ ഞങ്ങൾക്ക് രണ്ട് സൂപ്പുകളും പലതരം ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അതിനെ ശരിയായി വിഭജിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് നിങ്ങളെ നന്നായി നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. എന്നാൽ ദിവസം 2, 3. തർക്കപരമായി, മിക്ക ആളുകളും അവർ ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ദിവസങ്ങളാണിവ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് ഒരുതരം മന്ദത തോന്നുന്നു. എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ തോന്നുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ എനിക്കറിയാമെന്ന് അവർ തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അവർ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നില്ല. അത് പ്രത്യേകമല്ല. ഇതല്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഓ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്കുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഇത്തരത്തിലുള്ള, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്കറിയില്ല, വേദനയോ ഇത്തരത്തിലുള്ള വികാരമോ അല്ല. ഇന്ന് എനിക്ക് ഞാനല്ല എന്നൊരു തോന്നൽ മാത്രം. സാധാരണയായി, ഈ പരിവർത്തനത്തിലേക്കുള്ള ഒരുതരം ഇഷ്ടമാണ് ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരുതരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ഈ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് പോകുന്നു. അപ്പോൾ അത് ആ അനുരൂപണം പോലെയാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ല, എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് വാദിക്കാം, കുറഞ്ഞത് നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ഒരു ഉപവാസം നടത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, എനിക്ക് അൽപ്പം വിഷമം തോന്നുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഇവയിൽ ചിലത് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. അടിസ്ഥാനം മൂന്ന്, എന്നാൽ സാധാരണയായി നാലോ അഞ്ചോ ദിവസം, പ്രത്യേകിച്ച് അഞ്ചാം ദിവസം, യഥാർത്ഥത്തിൽ. സാധാരണയായി ആളുകൾക്ക് ഒരുതരം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്ന ദിവസങ്ങളാണിത്. അതിനാൽ ഈ ദിവസങ്ങളിൽ അവർക്ക് ഊർജ്ജമുണ്ട്. അതെ, ഞാൻ റീബൗണ്ട് ചെയ്തു. അതുകൊണ്ട് അവർക്ക് അങ്ങനെ തോന്നില്ല, ഓ, എനിക്ക് വിഷമം തോന്നുന്നു. അവർ, കൊള്ളാം, എനിക്ക് ഇപ്പോൾ വളരെയധികം ഊർജ്ജമുണ്ട്. കൂടാതെ എനിക്ക് ധാരാളം ഫോൺ കോളുകളോ ആളുകളോ ലഭിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ അവർക്ക് അത്രയധികം ഊർജം വേണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ അൽപ്പം ആശങ്കാകുലരാണ്, ഓ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ ഇന്ന് നേരത്തെ ഉണർന്നു, എനിക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തു. ഇത് സാധാരണമാണോ?

[00: 51: 48] ഇത് തമാശയാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു പരിധിവരെ അത് അങ്ങനെയാണ്. അത് ആ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിന്റെ ഭാഗമാണ്, അങ്ങനെയാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ അത് ചിത്രീകരിക്കുകയാണ്.

[00: 51: 58] അതിനാൽ, വിക്ടോറിയ, ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് ഉണ്ട് എന്നതാണ് മനോഹരമായ കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് എന്ന് നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചപ്പോൾ. ഒരു കൂട്ടം ആളുകളുമായി ഞാൻ ഇത് ചെയ്‌തപ്പോൾ, ആശയവിനിമയം നടത്തുക, ഞങ്ങൾ പാക്കേജുകൾക്കൊപ്പമുള്ളപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കുകയും അത് പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ വളരെ ഉന്മേഷദായകമാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. അതുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ആയിരുന്നില്ല ഞാൻ തനിച്ചാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നിയില്ല. സമൂഹത്തിൽ ഞാനൊരുമിച്ചാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി. അതിനാൽ, അതെ, ആളുകൾ ഇത് ഭാര്യാഭർത്താക്കന്മാരോ കുടുംബങ്ങളോ ആയി ചെയ്യാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വലിയ കുടുംബങ്ങളായോ, അവർക്ക് ഒരുമിച്ച് ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ ശരിക്കും ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം നിങ്ങൾക്കായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നു . അതിനാൽ എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ, എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന്, ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത എനിക്ക് തോന്നി, സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള ആ കഴിവ് നേടാൻ ഇത് എന്നെ നന്നായി സഹായിച്ചു. അതിനാൽ, അതെ, ഇതൊരു ഗംഭീരമായ കാര്യമാണ്.

[00: 52: 48] അതെ, ആരെങ്കിലും ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും മറ്റുള്ളവരുമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഞാൻ തീർച്ചയായും സമ്മതിക്കും. ഇത് രസകരമാണ്, കാരണം ഉയർന്നുവരുന്ന ചോദ്യങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ, നിങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്തും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടാകാം, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടാകാം, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ തമാശകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു.

[00: 53: 08] എനിക്കറിയാം. എനിക്കും ഓഫീസിലെ മറ്റു ചിലർക്കും അറിയാം. ഞങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള നോമ്പ് ഞാൻ ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം, വളരെ രുചികരമായ ഒരു ചെറിയ പാക്കറ്റ് പോലെയുണ്ട്. ഓ, അതെ, ഞാൻ അൽപ്പം പക്ഷപാതക്കാരനാണ്.

[00: 53: 19] പച്ച ഒലിവും അവയും ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, നന്ദി. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് തമാശയാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചെറിയ പാക്കറ്റ് പോലെ ലഭിക്കുന്നു, അവ ഒരു ചെറിയ പാക്കേജ് പോലെയാണ്. നിങ്ങൾ അവയെല്ലാം കഴിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദ്രാവകങ്ങളും പുറത്തെടുക്കുന്നത് പോലെയാണ്, ഓ, എന്റെ നന്മ, രുചികരമായത്.

[00: 53: 34] അതെ അതെ അതെ. എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ നല്ല ഒരു വശമുണ്ട്.

[00: 53: 37] അതെ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഇത് തമാശയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിലൂടെ ഒരു സൗഹൃദബോധം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും.

[00: 53: 42] നീ ചെയ്യുക? അതെ. അതെ.

[00: 53: 43] മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

[00: 53: 50] ഫാസ്റ്റ് മേക്കിംഗിനൊപ്പം ഞങ്ങൾ കാണുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ, ഇത് എഫ്എംഡിക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, ഞങ്ങൾ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ നടത്തി.

[00: 53: 58] അതിനാൽ 2017-ൽ ഗവേഷകർ ഉണ്ടായിരുന്നു.

[00: 54: 02] എഴുപത്തിയൊന്നിൽ അവർ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ നടത്തി. വ്യക്തികൾ ഈ ട്രയൽ പൂർത്തിയാക്കി, സാരാംശത്തിൽ, ഒരു റൗണ്ട് ഉപവാസത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ അവർ ആഗ്രഹിച്ചു, അത് അഞ്ച് ദിവസത്തെ എഫ്എംഡിയിലേക്ക് തുടർച്ചയായി മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് മാസത്തിലൊരിക്കൽ ആക്കി. അതിനാൽ, വ്യക്തികൾക്ക് ശരാശരി അഞ്ച്-പോയിന്റ് ഏഴ് പൗണ്ട് ബിഎംഐ ബോഡി മാസ് സൂചിക 0.9 പോയിന്റ് കുറഞ്ഞുവെന്ന് അവർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. അതിനാൽ, സാരാംശത്തിൽ, ശരീരഭാരവും ഉയർന്ന തുമ്പിക്കൈ കൊഴുപ്പും തമ്മിലുള്ള അനുപാതം കുറഞ്ഞു.

[00: 54: 35] രചനാപരമായി ബുദ്ധിമാനാണ്, ആളുകൾക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള ഭാരം കുറഞ്ഞു?

[00: 54: 39] ഈ തുമ്പിക്കൈ, തടിച്ചതും മെലിഞ്ഞതുമായ ശരീര പിണ്ഡം നന്ദിയോടെ സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടു. മെലിഞ്ഞ ബോഡി മാസ് നഷ്ടമൊന്നും ഞങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചില്ല. അതിനാൽ ഇവയിൽ പലതും, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമല്ലോ, വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഗുണങ്ങൾ. വീണ്ടും, ഇത് അഞ്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മാസത്തിലൊരിക്കൽ തുടർച്ചയായി മൂന്ന് തവണ ചെയ്യാം.

[00: 54: 58] ശരീരഭാരത്തിന്റെയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെയും സെല്ലുലാർ ലിങ്ക് കുറയ്ക്കുന്ന ഈ പ്രമോഷൻ തീർച്ചയായും നാം കാണുന്ന മറ്റ് നേട്ടങ്ങൾ. പിന്നെ രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഐ‌ജി‌എഫ് 1 ലെവലിലുള്ള ഈ അറ്റകുറ്റപ്പണി, ഞാൻ ശരിക്കും അമിതമായി പോയിട്ടില്ല, ഈ മോശം ആൺകുട്ടിക്കായി ഞാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കില്ല, ഇത് താരതമ്യേന സങ്കീർണ്ണമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ഇൻസുലിൻ പോലുള്ള വളർച്ചാ ഘടകം 1 ആയി വിളിക്കപ്പെടുന്നതായി ഞാൻ കണ്ടെത്തി.

[00: 55: 20] ഈ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയിലും രോഗത്തിലും ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഭാഗമാണ് ഫുഡ് സെൻസിംഗ് പാതകളിൽ ഒന്ന്.

[00: 55: 30] അതിനാൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഡോ. ലോംഗോ യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെയധികം ഗവേഷണം നടത്തിയവരിൽ ഒരാൾ, അതിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അത് എങ്ങനെ പരിഷ്‌ക്കരിക്കാമെന്നും കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇവയെല്ലാം FMV-യിൽ കാണുന്ന ഫലങ്ങളാണ്.

[00: 55: 46] അതൊരു ചീത്ത പയ്യനാണ്. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഇതാണ്. അത് വളരെ ആഴത്തിൽ പോകുകയും ഇൻസുലിൻ എന്ന ആ ചീത്ത പയ്യനിൽ അത് മാറ്റമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഇത് നല്ല ഒന്നാണ്. അതിനാൽ, ഭാവിയിലെ പോഡ്‌കാസ്റ്റിൽ ഞാൻ തീർച്ചയായും അത് സൂചിപ്പിക്കും, കാരണം ഇത് ഒരുതരം ഭയാനകമായി തോന്നുമെങ്കിലും ആഴത്തിലുള്ള പദമാണെങ്കിലും അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ ഗവേഷണം അതിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി നടത്തിയെന്ന വസ്തുത ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

[00: 56: 11] അതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാം. അതെ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഇതിൽ വളരെക്കാലം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും. ആ മെക്കാനിസം ശരിക്കും മനോഹരമാണ്. എന്നാൽ അതെ, ഇത് വീണ്ടും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഹ്രസ്വകാല ഇടപെടലായി കാണുന്നത് രസകരമാണ്. ഈ ഫലങ്ങളിൽ ചിലത് നാം കാണുന്നു.

[00: 56: 25] അതിനാൽ, ഈ ഫലങ്ങളിൽ ചിലത് ഒന്ന്, രണ്ട്, മൂന്ന്, നാല്, മനുഷ്യൻ എന്നിവയെ മറികടക്കാൻ.

[00: 56: 31] അതിനാൽ അവയിലൊന്ന്, തീർച്ചയായും, പുനരുജ്ജീവനം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യ ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ. ഈ പ്രോഗ്രാം ശരിക്കും ഹെൽത്ത്‌സ്‌പാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തതാണ്.

[00: 56: 40] ആരോഗ്യകരമായ വർഷങ്ങളുടെ ഈ ആശയം ഏത് ആരോഗ്യ കാലയളവാണ്. അതിനാൽ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുക എന്നത് ഒരു കാര്യമാണ്. അത് കൊള്ളാം. എന്നാൽ ആ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വളരെ മോശമായിരുന്ന ആ വർഷങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, അത് വളരെ രസകരമായിരിക്കില്ല, അല്ലേ? ഒരുപക്ഷെ, വേഗത്തിൽ ജീവിക്കുക, ചെറുപ്പത്തിൽ മരിക്കുക എന്ന ആശയം നിങ്ങൾ വീണ്ടും വിലയിരുത്തിയേക്കാം. അതിനാൽ ഇത് ശരിയെ സംബന്ധിച്ച് വളരെ കുറവാണ്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ വർഷങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചാണ്. അതിനാൽ ആ അളവിൽ ഗുണനിലവാരമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

[00: 57: 08] വൈറ്റലെ. അതിലോലമായ രീതിയിൽ സ്പർശിക്കുന്നതിനാൽ അതൊരു വലിയ കാര്യമാണ്. ഞാൻ എന്റെ രോഗികളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ ഒരു മനുഷ്യനോട് പറയുന്നു, നിങ്ങൾ 100 വർഷം ജീവിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതാണ് ഞാൻ പറയുന്നത്. ഞാൻ അത് അവരോട് പറയുന്നു. നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ, 50-കൾക്കപ്പുറം ആളുകൾ ജീവിച്ചിരുന്നില്ല എന്നതിനാലാണ് ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യേണ്ടത്. ഇന്ന് നമ്മൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു. 60-കളുടെ മധ്യത്തിൽ, അത് 65 ആയിരുന്നു. ഇന്ന്, ഞങ്ങൾ 100-ൽ എത്തിയിരിക്കുന്നു. നമ്മിൽ പലർക്കും അവരുടെ 90-കളിൽ പ്രായമുള്ളവരും നൂറുകണക്കിനോടടുത്തുമുള്ള മാതാപിതാക്കളുണ്ട്. ആളുകളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ആശങ്കകളിലൊന്ന് എനിക്ക് അത്രയും കാലം ജീവിക്കണമെന്നില്ല എന്നതാണ്. ഞങ്ങൾ മോശക്കാരാണെന്ന് വൃത്തികെട്ടതായി തോന്നാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അതാണ്, ആ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ജീവിത നിലവാരം. അതിനാൽ, അതെ, അത് യുക്തിസഹമാണ്.

[00: 57: 46] അതെ, തികച്ചും. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് ഒരു തരത്തിലുള്ളതാണ്, ഇത് ഒരു നോവൽ ആശയമല്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ഈയിടെയായി എന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, ഇത് തീർച്ചയായും കുറച്ച് ട്രാക്ഷൻ നേടുന്നു.

[00: 57: 54] അതിനാൽ ഈ ഗവേഷണ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ചുകൂടി മുന്നോട്ട് പോകാൻ ഞാൻ അനുവദിക്കില്ല. ഇത്തരത്തിലുള്ള വെയ്റ്റ് മാനേജ്മെന്റ് ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ടായിരുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അതിവേഗ മാർഗം പ്രത്യേകമായി ചുറ്റളവിൽ നിന്ന് വരുന്നു. അതിനാൽ ആ തുമ്പിക്കൈ കൊഴുപ്പ്, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഇതൊന്നുമില്ലാതെ വൻതോതിൽ നഷ്ടം കണ്ടെത്തുക എന്നാണ്.

[00: 58: 13] വീണ്ടും, ഇത് ശരിക്കും അഞ്ച് ദിവസം കൊണ്ട് മാത്രമായിരുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, തുടർച്ചയായി മൂന്ന് തവണ മാസത്തിലൊരിക്കൽ ചെയ്യുന്ന അഞ്ച് ദിവസത്തെ ഹ്രസ്വകാല ഇടപെടലുകളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞതിലേക്ക് മടങ്ങുക. അവിടെയാണ് തുടർച്ചയായി മൂന്ന് മാസം മാസത്തിലൊരിക്കൽ എന്ന ആശയം നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നത്. ഇത് പൂർണ്ണമായും ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഡയറ്റ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, അത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു ചർച്ചയാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മൊത്തത്തിൽ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

[00: 58: 43] അതിനാൽ, തുടർച്ചയായി മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് മാസത്തിലൊരിക്കൽ ഇത് ചെയ്യുന്നത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം, എന്നാൽ ചിലർക്ക് അത് ശരിയാകാം.

[00: 58: 49] ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം, വ്യക്തികൾ അവരുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരികെ പോകുമ്പോഴും ഈ ഫലങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിലനിൽക്കുന്നു. അതിനാൽ തുടർച്ചയായ മൂന്ന് സൈക്കിളുകൾക്ക് ശേഷം ഞങ്ങൾക്ക് ചില ഫോളോ അപ്പ് മൂല്യനിർണ്ണയം ഉണ്ടായിരുന്നു.

[00: 59: 02] ആ അവസാന മൂന്ന് സൈക്കിളുകൾക്ക് ശേഷം ഏകദേശം മൂന്നോ നാലോ മാസങ്ങൾ സാരാംശത്തിൽ ഇതുപോലെ ഉണ്ടായിരുന്നു. ആ സമയത്ത്, ഗവേഷണം, ഗവേഷകർ ആ വ്യക്തികളോട് പ്രോട്ടോക്കോൾ ഇല്ലെന്ന് പറഞ്ഞിരുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഹേയ്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക, മെഡിറ്ററേനിയൻ, കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

[00: 59: 19] ആ നിർദ്ദേശം ഒന്നുമില്ലായിരുന്നു. ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഫലങ്ങളിൽ ഇത് നിലനിൽക്കുന്നതായി ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കണ്ടു. അതിനാൽ അത് ശരിക്കും രസകരമായിരുന്നു. തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾ അളന്ന മറ്റ് ചില മാർക്കറുകൾക്ക് പുറമേ, ഇത് IGF 1 ന്റെ ആരോഗ്യകരമായ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിച്ചതായി ഞങ്ങൾ കണ്ടു. അതിനാൽ വളർച്ചാ ഘടകം 1 ലേക്ക് മടങ്ങുക, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്, മാത്രമല്ല സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം, രസകരമായി മതി. എന്നിട്ട് ഞാൻ നേരത്തെ പറഞ്ഞ ചില ക്ഷേമ വശങ്ങളിലേക്ക് കടക്കാൻ. അതിനാൽ ഇത് ഞങ്ങൾ 2017-ൽ നടത്തിയ സർവേയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഈ സർവേയിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ സംഗ്രഹിച്ചത്, ഈ പങ്കാളികൾ, അവരുടെ ഊർജ്ജ നിലയിലെ പുരോഗതിയുടെ ഈ ക്ഷേമ വശങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം മാത്രമാണ് അവർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തത്, ഇത് ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക.

[01: 00: 09] എഫ്എംഡിക്ക് ശേഷം അവരുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തിയതായി അവർക്ക് തോന്നി, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാൻ അവർക്ക് കൂടുതൽ ശക്തി ലഭിച്ചു.

[01: 00: 21] അതിനാൽ, സാരാംശത്തിൽ, പ്രോലോണിനും നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മറ്റ് പല കാര്യങ്ങൾക്കും ശരിക്കും ടോൺ സജ്ജീകരിക്കാൻ അഞ്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത്തരത്തിലുള്ള വൈകാരികമോ ആരോഗ്യമോ ആയ വശമോ സ്വാധീനമോ ഉണ്ടെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

[01: 00: 38] ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലിൽ ഞങ്ങൾ ഇത് അളന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് നിഷ്പക്ഷ വശത്ത് വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങൾ സ്വയം ഏറ്റെടുത്തു.

[01: 00: 46] വളരെ രസകരമായ ഈ ശാക്തീകരണ ഫലങ്ങൾ പിന്നീട് ഞങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിഞ്ഞു.

[01: 00: 58] അങ്ങനെ ചുരുക്കി പറഞ്ഞാൽ, സാരാംശത്തിൽ, എനിക്ക് ഒരു ചോദ്യോത്തരമുണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പുള്ള എന്റെ അവസാന സ്ലൈഡാണിത്. അതിനാൽ FMV യുടെ നേട്ടങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കാൻ, ഇത് മാസത്തിലൊരിക്കൽ തുടർച്ചയായി മൂന്ന് തവണ ഓഫാണ്.

[01: 01: 09] അങ്ങനെ, ഇരുപത്തിയഞ്ചിൽ അഞ്ച് ദിവസം തുടർച്ചയായി രണ്ട് തവണ കൂടി, ഐജിഎഫ് 1, സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ അളവുകളുടെ മീറ്റിംഗുകൾ ഞങ്ങൾ നടത്തി. മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരവും ആരോഗ്യകരമായ നിലയും നിലനിർത്തുന്നത് നാമെല്ലാവരും കണ്ടു. തീർച്ചയായും, ഭാരത്തിലും വയറിലെ കൊഴുപ്പിലും ഈ കുറവ് ഞങ്ങൾ കണ്ടു.

[01: 01: 30] ആ വിസ്മയം.

[01: 01: 31] ഇതാണ് ഇവിടെത്തന്നെ. അതെ, അത് തന്നെ. അതിനാൽ എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ?

[01: 01: 35] ശരി, അതെ. ഫീഡിലെ എന്റെ ചില ആളുകളിൽ നിന്ന് എനിക്ക് ഇവിടെ ലഭിക്കുന്ന ചോദ്യം അവർ അവതരണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, തങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് പറയുന്ന മൂന്ന് നഴ്സുമാർ അവിടെയുണ്ട്. അവർ ഇത് പണ്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, അവരും അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. അതുകൊണ്ട് ഞാനിത് ചോദിക്കട്ടെ. ഇവിടെ ഒരാൾ പറയുന്നു, തനിക്ക് 300 പൗണ്ട് ഉണ്ടെന്നും അയാൾക്ക് ഏകദേശം 5 അടി 7 ആണെന്നും. അവനത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? അവൻ ക്ലിനിക്കൽ ആണ്, ഞാൻ ഊഹിച്ചു, അവിടെ മാനം നിന്ന്, ഞാൻ കരുതുന്നു, ക്ലിനിക്കലി പൊണ്ണത്തടി. അവിടെ ആ പ്രശ്നത്തിൽ, അത് തനിക്ക് നോക്കാനും ശ്രമിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒന്നായിരിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം ആശങ്കപ്പെടുന്നു. നമുക്ക് അവനോട് എന്ത് പറയാൻ കഴിയും?

[01: 02: 13] അതെ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമുക്ക് അവനോട് പറയാൻ കഴിയുന്നത്, സാരാംശത്തിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാം, അത് തീർച്ചയായും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഈ പരിപാടിയുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളിലൊന്ന്.

[01: 02: 23] എന്നാൽ വളരെ ഉയർന്ന ബിഎംഐ ഉള്ളതിനാൽ, പ്രോലോൺ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി അത് ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. എന്നിട്ട് ആ ഫ്രീക്വൻസിക്ക് പുറമേ ഇത് പോലെ കാണപ്പെടും. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ കരുതുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അടുത്ത ഘട്ടം യഥാർത്ഥത്തിൽ ആ സംഭാഷണം നടത്തുകയും അത് തുറക്കുകയും ചെയ്യും.

[01: 02: 45] കൂടാതെ ഇത് വളരെ എളുപ്പമുള്ളതും നേരായതുമായ സംഭാഷണമാണ്, കാരണം ആത്യന്തികമായി പ്രോലോൺ എന്താണ്, ഇത് വെറും അഞ്ച് ദിവസമാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഉപവാസത്തെ അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം.

[01: 02: 54] പക്ഷേ, ഇത് അഞ്ച് ദിവസമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാനാകും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കുറഞ്ഞ കലോറി പ്രോഗ്രാം.

[01: 03: 01] സാധാരണയായി, ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് അതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഇത് വിക്ടോറിയയെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു.

[01: 03: 08] ആ അവതരണമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഞാൻ അത് ചേർക്കും, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് വ്യക്തമായി സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നിൽക്കുന്നു എന്ന് ഉപാപചയപരമായി കണ്ടെത്തുക. ഇന്നത്തെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോയി അതുല്യമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യും.

[01: 03: 24] തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായ ചില പ്രശ്‌നങ്ങൾ, വൃക്കകൾ, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം, ഈ പ്രക്രിയകൾ അംഗീകരിക്കാൻ അവരുടെ ഡോക്ടറെ എപ്പോഴും ആവശ്യപ്പെടുക, കാരണം ആരെങ്കിലും അത് വിലയിരുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് അർത്ഥമാക്കുന്നു. ഇവിടെ എനിക്കുള്ള മറ്റൊരു ചോദ്യം.

[01: 03: 35] വിക്ടോറിയ, അപ്പോൾ ഇവിടെ ആളുകൾ ചോദിക്കുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു, അവർക്ക് എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും? അവർക്ക് എവിടെ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ കഴിയും? ഇത് അവർക്ക് ഓൺലൈനിൽ ലഭിക്കാവുന്ന ഒന്നാണോ? അവർ ഒരു ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ മിക്ക ആളുകളും സാധാരണയായി എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

[01: 03: 48] അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ തന്നെയാണോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല.

[01: 03: 51] ഞാന് ചെയ്യാം. ഞാന് ചെയ്യാം. ഞാന് ചെയ്യാം. അതെ, ഞങ്ങളുടെ ചാനൽ ഉണ്ട്.

[01: 03: 55] അതെ. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണ്, എന്നിട്ട് തീർച്ചയായും ഇത് ചർച്ച ചെയ്യുകയും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ അവന്റെ ചാനലിലൂടെയും നമ്മളിലൂടെയും പോകാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

[01: 04: 09] എന്നാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു വെബ്‌സൈറ്റുമുണ്ട്, മാത്രമല്ല മിക്ക വ്യക്തികളും തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ബോസിയെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണെന്ന് ഞാൻ വാദിക്കുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, ഞങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ഉള്ള പേഷ്യന്റ് പോർട്ടൽ വഴി ഞങ്ങൾ അത് സ്വന്തമായി വാങ്ങും.

[01: 04: 25] എന്നാൽ തികച്ചും, ചില വ്യക്തികൾക്ക്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചില ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഇത് എനിക്ക് ശരിയാണോ? നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ഒരു ചർച്ച നടത്തുകയും ഒരു ചർച്ച തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ ഉചിതമായിരിക്കും.

[01: 04: 37] ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഒരു ഫുൾ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ അസസ്‌മെന്റ്, ഫങ്ഷണൽ വെൽനസ് അസസ്‌മെന്റ് എന്നിവയാണ്. ഞങ്ങൾ ആഴത്തിൽ പോയി ഫിസിയോളജി എവിടെയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഒരു വെൽനസ് പാനലെങ്കിലും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ BMI, BIA എന്നിവ സ്ഥിരമായി ഓരോ ഏതാനും ആഴ്ചകളിലും വിലയിരുത്തുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രീയമായിരിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഫിസിഷ്യൻ എന്നിവരുടെ നിരീക്ഷണമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ അത് തികച്ചും യുക്തിസഹമാണ്. ശരി, വിക്ടോറിയ, ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോവുകയായിരുന്നു, ഇത് എൽ പാസോയെ പ്രതിനിധീകരിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്. കൂടാതെ, കുറഞ്ഞത് നന്ദി പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവിടെയുള്ള ഗ്രൂപ്പിന് നന്ദി പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അൽ ന്യൂട്ര. പ്രോലോൺ, ഡിസൈൻ.

[01: 05: 25] ഉൽപ്പന്നം നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഒന്നാണ്. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം ഉള്ളതിനാൽ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നമുക്ക് കഴിയണം. ഞാൻ ആദ്യമായി എൽ പാസോയിൽ വന്നപ്പോൾ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഏറ്റവും തടിച്ചതും വിയർക്കുന്നതുമായ നഗരം ഞങ്ങളായിരുന്നു എന്നതായിരുന്നു കഥ. സങ്കടകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഇന്ന് അത് എപ്പോഴും അറിയപ്പെട്ടിരുന്നു. എന്നാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ എവിടെയാണ് ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് കേൾക്കുന്നു, സങ്കടത്തോടെയല്ല. ഇന്ന് എല്ലായിടത്തും ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ആകർഷണീയമായ ഘടകം. 1990ൽ ഞാൻ ഇവിടെ വരുമ്പോൾ ഫിറ്റ്‌നസ് സെന്ററുകൾ ഇല്ലായിരുന്നു. ആളുകൾ വളരെ ആരോഗ്യ ബോധമുള്ളവരാണ്. എന്റെ രോഗികളുടെ അടിത്തറ വളരെ വിദ്യാഭ്യാസമുള്ളതാണ്. ഇന്റർനെറ്റ് വികസിച്ചു. ആളുകൾ പഠിക്കുന്നു, ആളുകൾ ബയോമെഡിസിൻ ശാസ്ത്രം ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ശരീരത്തെ അത് എന്താണെന്ന് വിലയിരുത്തുന്നതിൽ ബയോമെട്രിക്സ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നു. പലതവണ ചോദ്യം, കാരണം ധാരാളം വിവരങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഞാൻ എന്താണ് ആരംഭിക്കേണ്ടത്? ഞാൻ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും? ഇതൊരു ആകർഷണീയമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്. ശരി, ഇതൊരു ആകർഷണീയമായ മെക്കാനിസവും ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ പിന്തുടരാനുള്ള പദ്ധതിയുമാണ്. ഒരു അടിസ്ഥാന സമീപനം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മറ്റൊന്നുമല്ല. ഞാൻ സ്ഥിരമായി വായിക്കുന്ന ഗവേഷണം ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവരുടെ പുസ്തകങ്ങൾ എന്റെ പക്കലുണ്ട്. ഈ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ പരിണാമത്തിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രത്തിന്റെ വീതിയും വീതിയും പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ എന്റെ പക്കലുള്ളതിനാൽ അവർക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അവർക്ക് നൽകാൻ എന്റെ പക്കൽ പുസ്തകങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ ഇത് സമൂഹത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ഞാൻ വളരെ ആവേശത്തിലാണ്. അതിനാൽ ഞാൻ നിങ്ങളോട് നന്ദി പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, വിക്ടോറിയ. ഈ അവതരണം സോഷ്യൽ പോർട്ടലുകളിൽ തത്സമയമാകാൻ അനുവദിച്ചതിന് നിങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിനും ഓർഗനൈസേഷനും നന്ദി പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതുവഴി ഞങ്ങളുടെ രോഗികൾക്ക് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് വളരെ നന്ദി പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് കേൾക്കുന്നത് ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്. എനിക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെയെങ്കിലും അവിടെ എത്തിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്ന മേഖലകൾ. എന്നാൽ നീ അവിടെയിരിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ നിന്നെ അവിടെ മധ്യത്തിൽ നിർത്തും. ഞങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്, ഭാവിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, എന്നെ വിളിക്കൂ, നമുക്ക് ഈ കാര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാം. അവർ അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ?

[01: 07: 25] വിക്ടോറിയ, ഈ മനോഹരമായ വിഷയത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു ചെറിയ ടിഡ്‌ബിറ്റ് മാത്രം, ഒന്നിനെയും കുറച്ചുകാണാനല്ല, എന്നാൽ അറിയാൻ, ഇത് വ്യക്തമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എഫ്‌എംവി ശരിക്കും ആവേശകരമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് പുതുമയുള്ളതാണ്. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം, ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും FDA ഇത് വിലയിരുത്തിയിട്ടില്ല.

[01: 07: 48] അതിനാൽ ഇത് ചികിത്സാപരമായ യുക്തിക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതല്ല.

[01: 07: 53] പകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരുപക്ഷേ ഈ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന സ്കൂളുകളോ ആരോഗ്യമുള്ള ഏജന്റുമാരോ സ്കൂളുകളോ മെഡിക്കൽ സ്കൂളുകളോ ആയിരിക്കാം. അത് തീർച്ചയായും എനിക്ക് ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്ന കാര്യമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ചികിത്സയ്ക്കായി ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ലെന്നും അത്തരം നടപ്പാക്കലുകൾക്കായി വിലയിരുത്തപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്നും ഞാൻ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധാലുവാണ്. അങ്ങനെ.

[01: 08: 15] നന്നായി പറഞ്ഞു, വിക്ടോറിയ, എനിക്ക് അത് പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലായി. അത് തികഞ്ഞ അർത്ഥവുമുണ്ട്. ഈ പ്രക്രിയ ഞങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചുതരാനും പാരാമീറ്ററുകൾ നൽകാനും നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനെ ഞാൻ ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഞാൻ വളരെ നന്ദി പറയുന്നു.