ബാക്ക് ക്ലിനിക് ലോവർ ബാക്ക് പെയിൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടീം. ജനസംഖ്യയുടെ 80% ത്തിലധികം പേരും ജീവിതത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളും ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താം: പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉപയോഗം. എന്നാൽ ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകാം: ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്, ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് ഡിസീസ്, സ്പോണ്ടിലോളിസ്റ്റെസിസ്, സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്. സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ, സ്പൈനൽ ട്യൂമറുകൾ, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ, പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം എന്നിവയാണ് സാധാരണമല്ലാത്ത അവസ്ഥകൾ.
പുറകിലെ പേശികൾക്കും അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്കും കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷതം മൂലമാണ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് സമാഹരിച്ച ലേഖനങ്ങൾ ഈ അസുഖകരമായ ലക്ഷണത്തിന്റെ കാരണങ്ങളും ഫലങ്ങളും മനസ്സിലാക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം വിവരിക്കുന്നു. നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഭാവം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, പോസ്ചർ അവബോധ പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചികിത്സയിലും പ്രതിരോധത്തിലും ഫലപ്രദമാകുമോ?
പോസ്ചർ അവബോധം
നട്ടെല്ല് വളവുകൾ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം, ചലനം, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു. അഞ്ച് മേഖലകളിൽ കഴുത്ത്, മുകളിലെ പുറം, താഴത്തെ പുറം, സാക്രം, കോക്സിക്സ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ സാക്രത്തിന്റെ അടിഭാഗം പെൽവിസ് ഉൾപ്പെടുന്ന രണ്ട് ഇടുപ്പ് അസ്ഥികൾക്കിടയിലാണ്. ഈ സ്ഥാനം കാരണം, പെൽവിസ് ഉപയോഗിച്ച് നടത്തുന്ന ചലനങ്ങൾ നട്ടെല്ലിനെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. (ഇബ്രാഹിം അൽകൗട്ട്, et al., 2021) പെൽവിസ് നീങ്ങുമ്പോൾ, നട്ടെല്ല് നീങ്ങുന്നു.
ശരീരത്തെ നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന എതിർ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ തമ്മിലുള്ള ദുർബലമായ ശക്തിയും വഴക്കവും അനുപാതം മൂലമാണ് പലപ്പോഴും ഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നടുവേദനയും അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത്.
ആരോഗ്യകരമായ ഭാവം കൈവരിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ പെൽവിസും ലോ ബാക്ക് വക്രവും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതയും സ്ഥിരമായ പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്. (ഡിയോക്ജു കിം, et al., 2015)
താഴ്ന്ന ബാക്ക് കർവ് കണ്ടെത്തുന്നതും പെൽവിസ് ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ അത് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുമെന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതും ഫലപ്രദമായ പോസ്ചർ അവബോധ പരിശീലനത്തിന് പ്രധാനമാണ്.
ലോവർ ബാക്ക് കർവ് അവബോധ വ്യായാമം
പോസ്ചറൽ അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചെയ്യേണ്ട ഒരു പ്രധാന കാര്യം ലോ ബാക്ക് കർവിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക എന്നതാണ്. (Arkadiusz Łukaz Żurawski, et al., 2020)
ഉറച്ച കസേരയിലോ സ്റ്റൂളിലോ ഇരിക്കുക
അങ്ങനെ ഭാരം ഒരു സമതുലിതമായ രീതിയിൽ സീറ്റിലേക്ക് നട്ടുപിടിപ്പിക്കുന്നു.
കസേരയുടെ കൈകളിൽ പിടിക്കുക
കസേരയ്ക്ക് കൈകളില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡെസ്‌കിന്റെ/വർക്ക്‌സ്റ്റേഷന്റെ അരികിലോ കസേര സീറ്റിന്റെ വശങ്ങളിലോ പിടിക്കുക.
പെൽവിസ് ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇത് പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും.
Kim, D., Cho, M., Park, Y., & Yang, Y. (2015). മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയിൽ പോസ്ചർ തിരുത്തലിനുള്ള ഒരു വ്യായാമ പരിപാടിയുടെ പ്രഭാവം. ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ്, 27(6), 1791-1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791
Alkatout, I., Wedel, T., Pape, J., Possover, M., & Dhanawat, J. (2021). അവലോകനം: പെൽവിക് നാഡികൾ - ശരീരഘടനയും ശരീരശാസ്ത്രവും മുതൽ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ വരെ. വിവർത്തന ന്യൂറോ സയൻസ്, 12(1), 362–378. doi.org/10.1515/tnsci-2020-0184
Żurawski, A. Ł., Kiebzak, WP, Kowalski, IM, Śliwiński, G., & Śliwiński, Z. (2020). നട്ടെല്ലിന്റെ പോസ്ചറൽ നിയന്ത്രണവും സാഗിറ്റൽ വക്രതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ വിലയിരുത്തൽ. PloS one, 15(10), e0241228. doi.org/10.1371/journal.pone.0241228
Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). പിന്നിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ: അത്‌ലറ്റ് പരിശീലനത്തിന്റെ ഭാഗമായി കോർ സ്ട്രെങ്തനിംഗ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഗുണവും ദോഷവും. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
നടുവേദനയും പെൽവിക് വേദനയും അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക്, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് രോഗനിർണ്ണയ പ്രക്രിയയിലും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾക്കും പ്രതിരോധത്തിനും സഹായിക്കുമോ?
സ്ത്രീകളിൽ താഴ്ന്ന പുറം, പെൽവിക് വേദന
സ്ത്രീകളിൽ, മുൻഭാഗത്തെ പെൽവിസ് ഭാഗത്തേക്ക് പ്രസരിക്കുന്ന താഴത്തെ നടുവേദനയ്ക്കും ഇടുപ്പിനും വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. വേദന മങ്ങിയതോ മൂർച്ചയുള്ളതോ കത്തുന്നതോ അനുഭവപ്പെടാം. സ്ത്രീകളിലെ നടുവേദനയ്ക്കും ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്കും പ്രധാന കാരണങ്ങൾ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. (വില്യം എസ്. റിച്ചാർഡ്സൺ, et al., 2009)
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ആൻഡ് നാഡീവ്യൂഹം
വേദനയുടെ അനുബന്ധ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവ എങ്ങനെ നീങ്ങുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു.
സയാറ്റിക്ക, ആർത്രൈറ്റിസ്, പരിക്ക് എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
മറ്റ് അവയവ വ്യവസ്ഥകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്
കാരണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം:
നിശിത / വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധകൾ
വൃക്കകൾ - കല്ലുകൾ, അണുബാധ, മറ്റ് അസുഖങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥകൾ.
പ്രത്യുൽപാദന സംവിധാനം - അണ്ഡാശയം പോലുള്ളവ.
ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ സിസ്റ്റം - ഇൻഗ്വിനൽ ഹെർണിയ അല്ലെങ്കിൽ അനുബന്ധം.
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം കാരണങ്ങൾ
മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാരണങ്ങൾ വീഴുന്നത് പോലെയുള്ള പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവം പരിശീലിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം.
അമിതമായ ഉപയോഗ പരിക്കുകളും ട്രോമയും
ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപയോഗവും ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളും പേശികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയ്ക്ക് അമിതമായ പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകും. :
വ്യായാമങ്ങൾ, സ്പോർട്സ്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ആവർത്തിച്ച് വളച്ചൊടിക്കലും വളയലും ആവശ്യമാണ്.
പതിവായി ആവർത്തിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുക, ചുമക്കുക, സ്ഥാപിക്കുക.
വാഹനാപകടങ്ങൾ, അപകടങ്ങൾ, വീഴ്ചകൾ, അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് അപകടങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ആഘാതം, പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒടിഞ്ഞ എല്ലുകൾ പോലുള്ള നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ ശാരീരിക പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കും.
ആഘാതത്തിന്റെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ച്, രോഗശാന്തി, വീണ്ടെടുക്കൽ സമയവും ചികിത്സയും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകളും മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി, വേദന, കാഠിന്യം, പോപ്പിംഗ് സംവേദനങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കാലുകളുടെ ബലഹീനത എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
മൊബിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ
കാലക്രമേണ, പേശികളിലും സന്ധികളിലും ചലനവും ചലനശേഷിയും കുറയുന്നത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. കാരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ദീർഘനേരം ചെലവഴിച്ചു.
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നു.
വേദന പലപ്പോഴും മങ്ങിയതും, വേദനയും, കഠിനവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
മൂർച്ചയേറിയതും തീവ്രവുമായ വേദനയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ മുഖേനയുള്ള പേശി രോഗാവസ്ഥകളിലേക്കും ഇത് നയിച്ചേക്കാം.
പൊരുത്തം
ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും ഇരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ചലനശേഷിയെ ബാധിക്കുന്നു.
പിന്നിലേക്കും പെൽവിക് മേഖലയിലേക്കും ഞരമ്പുകളേയും രക്തചംക്രമണത്തേയും ഇത് ബാധിക്കും.
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവങ്ങൾ നടുവേദനയ്ക്കും പേശികളുടെ ആയാസത്തിനും കാരണമാകും.
ഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ വേദനയും കടുപ്പവും അനുഭവപ്പെടുകയും പൊസിഷൻ അനുസരിച്ച് കഠിനമോ തീവ്രമോ ആയ വേദനയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള എപ്പിസോഡുകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
സയാറ്റിക്ക ആൻഡ് നാഡി കംപ്രഷൻ
ഒരു വീർപ്പുമുട്ടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഹെർണിയേറ്റിംഗ് വെർട്ടെബ്രൽ ഡിസ്ക് സാധാരണയായി സയാറ്റിക്കയ്ക്കും പിഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ കംപ്രസ് ചെയ്ത ഞരമ്പുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു.
സംവേദനങ്ങൾ മൂർച്ചയുള്ളതും കത്തുന്നതും വൈദ്യുതപരവും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ നാഡി പാതയിൽ വേദന പ്രസരിപ്പിക്കുന്നതും ആകാം.
സന്ധിവാതം
ആർത്രൈറ്റിസ് വീക്കം വീക്കം, കാഠിന്യം, വേദന, സന്ധികളെ കുഷ്യൻ ചെയ്യുന്ന തരുണാസ്ഥിയുടെ തകർച്ച എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഹിപ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഞരമ്പിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, അത് പുറകിലേക്ക് പ്രസരിക്കുകയും നിൽക്കുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ കൂടുതൽ തീവ്രമാവുകയും ചെയ്യും.
തൊറാസിക്, ലംബർ നട്ടെല്ല് ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം എന്നിവ നടുവേദനയുടെ മറ്റ് സാധാരണ കാരണങ്ങളാണ്.
സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ
സാക്രോലിയാക്ക് സന്ധികൾ താഴത്തെ നട്ടെല്ലിനെയും പെൽവിസിനെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ സന്ധികൾ വളരെ കൂടുതലോ കുറവോ നീങ്ങുമ്പോൾ, അത് സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് താഴത്തെ പുറകിലും പെൽവിക് ഏരിയയിലും കത്തുന്ന സംവേദനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. (Daisuke Kurosawa, Eiichi Murakami, Toshimi Aizawa. 2017)
വൃക്കയിലെ കല്ല് മൂത്രാശയത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.
പെൽവിക് മേഖലയിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്ന കഠിനമായ നടുവേദനയ്ക്കും പാർശ്വ വേദനയ്ക്കും ഇത് കാരണമാകും.
മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു - മൂത്രത്തിന്റെ നിറത്തിലുള്ള മാറ്റം, മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ വേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി.
വൃക്കയിലെ അണുബാധയും മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയും
മൂത്രനാളി, കിഡ്നി അണുബാധകൾ എന്നിവയും സ്ത്രീകളിൽ നടുവേദനയ്ക്കും ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
അവ പനി, മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള നിരന്തരമായ പ്രേരണ, വേദനാജനകമായ മൂത്രമൊഴിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഗൈനക്കോളജിക്കൽ കാരണങ്ങൾ
പെൽവിക് കോശജ്വലന രോഗം
പെൽവിക് ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡിസീസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന അണുബാധ, ലൈംഗികമായി പകരുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ യോനി, ഗർഭപാത്രം, ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അണ്ഡാശയങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ വ്യാപിക്കുമ്പോഴാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ വേദന.
ആർത്തവങ്ങൾക്കിടയിൽ രക്തസ്രാവം.
വജൈനൽ ഡിസ്ചാർജ്.
അടിവയറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പിൽ വേദന.
പനി.
അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ
സിസ്റ്റ് ഉപരിതലത്തിലോ അണ്ഡാശയത്തിനകത്തോ കട്ടിയുള്ളതോ ദ്രാവകം നിറഞ്ഞതോ ആയ ഒരു സഞ്ചി ആകാം.
ചെറിയ അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ വേദനയുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.
വലിയ സിസ്റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടുന്നവ മിതമായതോ കഠിനമായതോ ആയ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ആർത്തവസമയത്തോ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലോ വേദന ഉണ്ടാകാം, പുറകിലോ ഇടുപ്പെല്ലിലോ അടിവയറിലോ രൂക്ഷമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
ഗർഭകാലത്ത്
ഇടുപ്പ് ഭാഗത്ത് നടുവേദനയും അസ്വസ്ഥതയും സാധാരണമാണ്.
ശരീരം ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ, പെൽവിസിലെ എല്ലുകളും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ലിഗമെന്റുകളും നീങ്ങുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ പരിശോധനയ്ക്കിടെ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം.
താഴത്തെ പുറകിലെയും ഞരമ്പിലെയും വേദന ഗർഭം അലസലിന്റെയോ പ്രസവത്തിന്റെയോ അടയാളമായിരിക്കാം - അകാല പ്രസവം ഉൾപ്പെടെ.
ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധ
ക്ലമീഡിയ അല്ലെങ്കിൽ ഗൊണോറിയ പോലെയുള്ള ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധകൾ നടുവേദനയ്ക്കും നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.
മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം - വേദനാജനകമായ മൂത്രമൊഴിക്കൽ, യോനിയിൽ നിന്നുള്ള ഡിസ്ചാർജ്, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ വേദന, ആർത്തവങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള രക്തസ്രാവം.
ശല്യമായി
ഒരു യീസ്റ്റ് അണുബാധ - ഫംഗസ് കാൻഡിയാസിസിന്റെ അമിതവളർച്ച.
ചൊറിച്ചിൽ, വീക്കം, പ്രകോപനം, പെൽവിക് വേദന എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരു സാധാരണ യോനി അണുബാധ.
മറ്റ് കാരണങ്ങൾ
അപ്പൻഡിസിസ്
അനുബന്ധം തടയപ്പെടുമ്പോൾ, രോഗബാധിതരാകുകയും, വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ.
മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണം പൊക്കിൾ ബട്ടണിന് സമീപമോ ചുറ്റുപാടോ ആരംഭിക്കുന്ന വേദനയാണ്.
മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് പെൽവിക് ഏരിയയുടെ വലതുവശത്തേക്ക് പ്രസരിക്കാം. (ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ. 2023)
കാലക്രമേണ അല്ലെങ്കിൽ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ ചലിക്കുമ്പോഴോ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോഴോ ബന്ധപ്പെട്ട വേദന വഷളാകും.
ഗ്രോയിൻ ഹെർണിയയെ ഇൻഗ്വിനൽ ഹെർണിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഇത് മൃദുവായ ടിഷ്യുവും കുടലിന്റെ ഭാഗവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ദുർബലമായ ഞരമ്പുകളുടെ പേശികളിലൂടെ തള്ളുന്നു.
വയർ, താഴത്തെ പുറം അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് എന്നിവയിൽ വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വസ്തുക്കൾ വളയുകയോ ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ.
പാൻക്രിയാറ്റിസ്
പാൻക്രിയാസിൽ വീക്കം.
അണുബാധ, പിത്തരസം, അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം എന്നിവ ഇതിന് കാരണമാകും.
പുറകിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്ന വയറുവേദനയാണ് ഒരു ലക്ഷണം.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും അതിനുശേഷവും വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു.
ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, പനി എന്നിവയാണ് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ.
വിശാലമായ ലിംഫ് നോഡുകൾ
പെൽവിസിലെ ഇലിയാക് ധമനിയുടെ ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ലിംഫ് നോഡുകൾ കിടക്കുന്നു.
അണുബാധ, പരിക്കുകൾ, അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ അർബുദം എന്നിവയാൽ ഇവ വലുതാകാം.
വേദന, വീക്കം, ചുവപ്പ്, ചർമ്മത്തിലെ പ്രകോപനം, പനി എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.
വലുതാക്കിയ പ്ലീഹ
വാരിയെല്ല് കൂട്ടിന്റെ ഇടതുവശത്താണ് പ്ലീഹ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.
ഇത് രക്തത്തെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും പുതിയ രക്തകോശങ്ങളുടെ നിർമ്മാണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അണുബാധകളും രോഗങ്ങളും പ്ലീഹ വലുതാകാൻ കാരണമാകും.
വികസിച്ച പ്ലീഹ - സ്പ്ലെനോമെഗാലി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ - വയറിന്റെ മുകളിൽ ഇടതുഭാഗത്തും ചിലപ്പോൾ ഇടത് തോളിലും മുകൾ ഭാഗത്തും വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, വിശാലമായ പ്ലീഹ ഉള്ള ചില വ്യക്തികൾക്ക് വയറുവേദന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു - അസ്വസ്ഥതയില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. (സീനായ് പർവ്വതം. 2023)
രോഗനിര്ണയനം
നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരു ശാരീരിക പരിശോധനയിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിലൂടെയും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർക്ക് അത് കണ്ടെത്താനാകും.
കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതിന് മറ്റ് പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ബ്ലഡ് വർക്ക്, ഇമേജിംഗ് (എക്‌സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ മാഗ്നെറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്).
ചികിത്സ
രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ചികിത്സ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
രോഗനിർണയം നടത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയും ചികിത്സകളുടെ സംയോജനം ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യും:
ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങൾ
പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, സന്ധികളുടെ ഉളുക്ക്, അമിതമായ ഉപയോഗം, ചെറിയ ആഘാതങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾക്ക്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് വേദന പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്:
വിശ്രമിക്കൂ
ഐസ് തെറാപ്പി
ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ - അസറ്റാമിനോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ ഐബുപ്രോഫെൻ.
ബ്രേസുകളോ കംപ്രഷൻ റാപ്പുകളോ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും രോഗശാന്തിയിലും വീണ്ടെടുക്കലിലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുമ്പോൾ ഫോം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു
വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
മരുന്നുകൾ
താഴത്തെ പുറം, പെൽവിക് വേദന എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ സഹായിക്കുന്നതിന് മരുന്നുകൾ വിവിധ രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു അണുബാധയാണ് കാരണമെങ്കിൽ, അണുബാധ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുമായി മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടും, അതിൽ ഉൾപ്പെടാം:
ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ
ആന്റിഫംഗലുകൾ
ആൻറിവൈറലുകൾ
വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം, ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
ഞരമ്പുകളിലെ വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള മരുന്ന്
മസിലുകൾ
സ്റ്റിറോയിഡുകൾ
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് കഴിയും:
പൊരുത്തം
ചലനശേഷി കുറഞ്ഞു
നടത്തം
ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
ശക്തി, ചലന പരിധി, വഴക്കം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നൽകും.
പെൽവിക് ഫ്ലോർ തെറാപ്പി
പെൽവിസിലെ പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയാണിത്.
പെൽവിക് ഏരിയയിലെ വേദന, ബലഹീനത, അപര്യാപ്തത എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ചലനത്തിന്റെ ശക്തിയും വ്യാപ്തിയും സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കും പെൽവിക് പേശികൾ.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ
നട്ടെല്ലിന്റെ സന്ധികൾ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ നട്ടെല്ല്, ഇടുപ്പ് ക്രമീകരണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ചില ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ, ഹെർണിയകൾ, മറ്റ് അണുബാധകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചിലപ്പോൾ രോഗബാധയുള്ളതോ അനാരോഗ്യകരമായതോ ആയ ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ് - പൊട്ടിയ അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ്.
ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ശസ്ത്രക്രിയകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
ഒരു ഹെർണിയ റിപ്പയർ.
ഹിപ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ.
ആവർത്തിച്ചുള്ള പാൻക്രിയാറ്റിസ് തടയാൻ പിത്തസഞ്ചി നീക്കം ചെയ്യുക.
തടസ്സം
എല്ലാ അവസ്ഥകളും രോഗങ്ങളും താഴത്തെ പുറം വേദനയ്ക്കും ഇടുപ്പ് വേദനയ്ക്കും കാരണമാകില്ല. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തടയാനും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. പ്രതിരോധ ശുപാർശകളിൽ ഉൾപ്പെടാം:
ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു.
ശരിയായ വളയലും ലിഫ്റ്റിംഗ് ടെക്നിക്കുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു.
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പതിവായി ഏർപ്പെടുക - നടത്തം, നീന്തൽ, യോഗ, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ശക്തി പരിശീലനം.
ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
ഗർഭാവസ്ഥയും സയാറ്റിക്കയും
അവലംബം
റിച്ചാർഡ്സൺ, WS, ജോൺസ്, DG, വിന്റേഴ്‌സ്, JC, & McQueen, MA (2009). ഇൻജുവൈനൽ വേദനയുടെ ചികിത്സ. ഓക്‌സ്‌നർ ജേണൽ, 9(1), 11–13.
കുറോസാവ, ഡി., മുറകാമി, ഇ., & ഐസാവ, ടി. (2017). സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് അപര്യാപ്തത, ലംബർ ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഞരമ്പ് വേദന. ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂറോളജി ആൻഡ് ന്യൂറോ സർജറി, 161, 104-109. doi.org/10.1016/j.clineuro.2017.08.018
വിട്ടുമാറാത്ത കാൽമുട്ടിന്റെ അസ്വസ്ഥത, ഇടുപ്പ് മുറുക്കം, നടുവേദന എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രവർത്തനരഹിതമായ ഗ്ലൂറ്റിയൽ-ബട്ട് സിൻഡ്രോം അനുഭവപ്പെടാം. രോഗലക്ഷണങ്ങളും അടയാളങ്ങളും തിരിച്ചറിയുന്നതും ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ശാരീരികക്ഷമതയും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും ഈ അവസ്ഥയെ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കുമോ?
ഡോർമന്റ് ഗ്ലൂറ്റിയൽ ബട്ട് സിൻഡ്രോം
കാൽമുട്ട്, ഇടുപ്പ്, താഴത്തെ പിന്നിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ദുർബലമായ നിതംബത്തിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്താനാകും. ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ അവസ്ഥയെ "ഡോർമന്റ് ബട്ട് സിൻഡ്രോം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു (ഒഹായോ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, .2023). എന്നിരുന്നാലും, താഴത്തെ ശരീരത്തെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ നൽകുന്ന പ്രധാന പങ്കിനെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർ പഠിക്കുന്നു. (ഹാൽ ഡേവിഡ് മാർട്ടിൻ, മനോജ് റെഡ്ഡി, ജുവാൻ ഗോമസ്-ഹോയോസ്. 2015)
ഇത് എന്താണ്?
ദുർബലമായ നിതംബ പേശികളും ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും സിൻഡ്രോം നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒഹായോ സ്റ്റേറ്റ് വെക്സ്നർ മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ വിദഗ്ധർ കാൽമുട്ട്, ഇടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പുറം പരിക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തികളുമായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ പലതും ദുർബലമായ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. (ഒഹായോ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി.2023) ഇടുപ്പിന്റെയും നിതംബത്തിന്റെയും പേശികളാണ് ഗ്ലൂട്ടുകൾ. പ്രവർത്തനസമയത്ത് അവർക്കുണ്ടാകുന്ന ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ദുർബലമായ പേശികൾ പരാജയപ്പെടുന്നു, ഇത് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിലും സന്ധികളിലും അമിതഭാരം വർധിപ്പിക്കുകയും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (ഒഹായോ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, .2023)
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും പോലെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നിഷ്‌ക്രിയത്വവും മൂലം ഡോർമന്റ് ഗ്ലൂട്ടൽ-ബട്ട് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാം.
ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ഈ പേശികളെ മറക്കുന്ന ഓട്ടക്കാരിലും മറ്റ് ശാരീരികമായി സജീവമായ വ്യക്തികളിലും ഈ അവസ്ഥ സംഭവിക്കുന്നു.
വ്യായാമങ്ങൾ
ഗ്ലൂറ്റിലുകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നതിനും പ്രവർത്തനരഹിതമായ ഗ്ലൂറ്റിയൽ-ബട്ട് സിൻഡ്രോം തടയുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇടുപ്പിലും കാമ്പിലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ/വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ശരിയായി നടക്കുമ്പോൾ, ഗ്ലൂറ്റലുകൾ സ്വാഭാവികമായി ഹിപ് എക്സ്റ്റൻഷൻ നടപ്പിലാക്കണം.
അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവങ്ങൾ, അമിതമായ ഇരിപ്പ്, തുടർച്ചയായ പ്രവർത്തനരഹിതമായ ബയോമെക്കാനിക്സ് എന്നിവ അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഒപ്റ്റിമൽ ഹിപ് എക്സ്റ്റൻഷൻ നേടാതെയുള്ള നടത്തമാണ്. (ഹാദി ദനേഷ്മണ്ടി. 2017)
ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾക്ക് ഒരിക്കലും പൂർണ്ണമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് വേദനകളുടെയും വേദനകളുടെയും ഒരു പരമ്പരയിൽ അവസാനിക്കുന്നു.
പൈലേറ്റ്‌സ് വ്യായാമങ്ങൾ ക്രമം, ആവർത്തനം, വ്യതിയാനം എന്നിവയ്‌ക്കനുസരിച്ച് ഗ്ലൂറ്റിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്. (ലെയ്സ് കാമ്പോസ് ഡി ഒലിവേര, 2015)
ഹാംസ്ട്രിംഗ് ചുരുളുകൾ
ഒരു വ്യായാമ പായയിൽ മുഖം താഴ്ത്തി കിടക്കുക.
നെറ്റിയിൽ ഒരു തലയണ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
രണ്ട് കാൽമുട്ടുകളും വളയ്ക്കുക, അങ്ങനെ പാദങ്ങൾ സീലിംഗിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി അകന്നിരിക്കട്ടെ, എന്നാൽ കുതികാൽ ഒന്നിച്ച് വയ്ക്കുക.
സാധ്യമെങ്കിൽ വിരലുകൾ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടിക്കൊണ്ട് കൈകൾ പിൻവശത്തിന് തൊട്ടുപിന്നിൽ വയ്ക്കുക.
ശരീരം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തി നേരെ നോക്കുക.
ഒരു കാൽ കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക.
കഴിയുന്നത്ര നേരം പിടിക്കുക.
മറ്റേ കാൽ താഴ്ത്തി ഉയർത്തുക.
മൊത്തം 3 ആവർത്തനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.
ഒരു വാൾ പോസ്ചർ സഹായിയുമായി അണിനിരക്കുന്നു
നിതംബത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് നിൽക്കുന്ന പോസ് പ്രധാനമാണ്. ശരീരം ഒരു മതിൽ കൊണ്ട് നിരത്തുന്നത് ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഒരു മതിൽ കണ്ടെത്തി കുതികാൽ മുതൽ തലയുടെ പിൻഭാഗം വരെ നിൽക്കുക.
കാലുകളുടെ പിൻഭാഗവും നട്ടെല്ലും കഴിയുന്നത്ര ദൃഡമായി ഭിത്തിയിൽ വയ്ക്കുക.
തലയോട്ടിയുടെ പിൻഭാഗവും ഭിത്തിയിൽ എത്തിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുക.
അരക്കെട്ട് അകത്തേക്കും മുകളിലേക്കും വർക്ക് ചെയ്തുകൊണ്ട് വയറിലെ ജോലികൾ ചേർക്കുക.
ഒരു മിനിറ്റ് വരെ പിടിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പിടിക്കണം എന്നതാണ് വിന്യാസം.
നിങ്ങൾ മതിലിൽ നിന്ന് നീങ്ങുമ്പോൾ, രാവും പകലും ആ ഭാവം നിലനിർത്താൻ പഠിക്കുക.
ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി മതിൽ വ്യായാമം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ഇടുപ്പ്, പുറം അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് വേദന ദൈനംദിന പോരാട്ടത്തിന്റെ ഭാഗമാണെങ്കിൽ, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ പരിഹാരമായിരിക്കാം. പൂർണ്ണമായ കൺസൾട്ടേഷനായി ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
Martin, HD, Reddy, M., & Gómez-Hoyos, J. (2015). ഡീപ് ഗ്ലൂറ്റിയൽ സിൻഡ്രോം. ഹിപ് പ്രിസർവേഷൻ സർജറി ജേണൽ, 2(2), 99–107. doi.org/10.1093/jhps/hnv029
Daneshmandi, H., Choobineh, A., Ghaem, H., & Karimi, M. (2017). ഓഫീസ് ജീവനക്കാരുടെ പൊതു ആരോഗ്യത്തിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്ന പെരുമാറ്റത്തിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ. ജേണൽ ഓഫ് ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ മെഡിസിൻ, 7(2), 69–75. doi.org/10.15280/jlm.2017.7.2.69
Campos de Oliveira, L., Gonçalves de Oliveira, R., & Pires-Oliveira, DA (2015). പ്രായമായവരുടെ പേശികളുടെ ശക്തി, പോസ്ചറൽ ബാലൻസ്, ജീവിത നിലവാരം എന്നിവയിൽ പൈലേറ്റ്സിന്റെ പ്രഭാവം: ക്രമരഹിതവും നിയന്ത്രിതവും ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണവും. ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ്, 27(3), 871–876. doi.org/10.1589/jpts.27.871
പേശി വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തോടൊപ്പം നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ ഉപയോഗിച്ച് കുറഞ്ഞ നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകുമോ?
അവതാരിക
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള എല്ലാവരും താഴ്ന്ന നടുവേദനയെ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, ഇത് മറ്റ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിനെ മറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മൾട്ടിഫാക്റ്റോറിയൽ പൊതു പ്രശ്നമാണ്. നട്ടെല്ലിന്റെ ശോഷണം, സാധാരണ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ ലംബർ മേഖലയെ ക്രമേണ ബാധിക്കുന്ന ആഘാതകരമായ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ നടുവേദന സ്വാഭാവികമായി വികസിക്കാം. താഴത്തെ പുറംഭാഗം ലംബർ നട്ടെല്ലിന്റെ ഭാഗമാണ്, കാരണം ഇത് മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും എടുക്കുകയും ചലനത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ താഴത്തെ ശരീരത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം താങ്ങാൻ അരക്കെട്ട് കട്ടിയുള്ളതാണ്, ചുറ്റുമുള്ള ലിഗമെന്റുകൾ, പേശികൾ, ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയാൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പരിക്കിന് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളതാണ്. ഒരു അപകടം അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ ചുറ്റുമുള്ള ലിഗമെന്റുകളെ ബാധിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ലംബർ ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ കഠിനമായി കംപ്രസ് ചെയ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതുവരെ തങ്ങൾക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതായി പലരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. ആ ഘട്ടത്തിൽ, പല വ്യക്തികളും അവരുടെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രസരിക്കുന്ന വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം നടുവേദന ലഘൂകരിക്കാനും നിരവധി ആളുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഇന്നത്തെ ലേഖനം നടുവേദനയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ തുടങ്ങിയ ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ താഴ്ന്ന നടുവേദനയും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നടുവേദനയും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗലക്ഷണങ്ങളും ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് നിരവധി ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിവരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രസരിക്കുന്ന വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടെന്നും ഞങ്ങൾ രോഗികളെ അറിയിക്കുന്നു. താഴത്തെ പുറംഭാഗവുമായി അവർ അനുഭവിക്കുന്ന വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരോട് സങ്കീർണ്ണവും വിദ്യാഭ്യാസപരവുമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു അക്കാദമിക് സേവനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം
താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ
വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ പേശി വേദനയും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ജോലികൾ ചെയ്യാൻ പോകുമ്പോൾ വേദന നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷിയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ? അതോ ഭാരമേറിയ വസ്തുക്കളോ അമിതമായി നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് ഇരുന്നോ നീണ്ട പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ക്രമേണ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? പല വ്യക്തികളും ഈ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ വേദന അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, ഈ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുമായി പരസ്പര ബന്ധമുള്ള ഒരു താഴ്ന്ന പുറം വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ജോലി ചെയ്യുന്നവരും അല്ലാത്തവരുമായ പലർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ ശല്യമാണ് നടുവേദന. വിവിധ അപകട ഘടകങ്ങൾ താഴ്ന്ന നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, അത് പല വ്യക്തികൾക്കും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആവശ്യങ്ങൾ നേരിടാൻ ഇടയാക്കും, അത് ഭാരോദ്വഹനം, വിചിത്രമായ പൊസിഷനുകൾ, അമിതമായി വളയുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഒന്നിലധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. അരക്കെട്ട്. (മറ്റുള്ളവരോട്., 2021) അതേ സമയം, മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, താഴ്ന്ന നടുവേദനയാണ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന ആഗോള ഭാരം, ഇത് നിരവധി വ്യക്തികൾക്ക് ജോലിയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളും പോലുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട ഇവന്റുകൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നു. (പെട്രോസിയും മറ്റുള്ളവരും, 2020) ഇത് അവരെ വൈകല്യമുള്ള ഒരു ജീവിതം നയിക്കുകയും അവർക്ക് ദുരിതമനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. താഴ്ന്ന നടുവേദന ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാമൂഹിക സാമ്പത്തിക ജനസംഖ്യാശാസ്ത്രത്തെയും അവർ അർഹിക്കുന്ന ചികിത്സ തേടുന്ന പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കും.
നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന പല വ്യക്തികളും പലപ്പോഴും ഈ ഘടകങ്ങളുമായി പരസ്പര ബന്ധമുള്ള വൈകല്യവും സാമൂഹിക സാമ്പത്തിക ഭാരവും ഉള്ള ജീവിതം നയിക്കും. (വോംഗ് മറ്റുള്ളവരും., 2022) നടുവേദന പ്രായമായവർക്ക് മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ എന്ന് പലരും പലപ്പോഴും കരുതുന്നു, എന്നാൽ താഴ്ന്ന നടുവേദന ഏത് പ്രായത്തിലും ആർക്കും ഉണ്ടാകാം. താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു:
അനുചിതമായ ഭാരോദ്വഹനം
തെറ്റായ നടത്തം
ചരിഞ്ഞതോ കുനിഞ്ഞതോ ആയ സ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കുക
ഒരു ഓട്ടോ അപകടം
അമിതവണ്ണം
ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ
പരാമർശിച്ച മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്
ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം
ഈ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളിൽ പലതും താഴ്ന്ന നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവരുടെ ദിനചര്യകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പലർക്കും അറിയില്ല. ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, പേശികൾ എന്നിവ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതും ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് നിരന്തരം കംപ്രസ് ചെയ്യുന്നതുമാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പല വ്യക്തികളും പലപ്പോഴും ചികിത്സ തേടും.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ വേദനയെ എങ്ങനെ ആശ്വാസമാക്കി മാറ്റും- വീഡിയോ
നടുവേദന കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, പേശി വേദന ലഘൂകരിക്കാനും നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കാനും പല വ്യക്തികളും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കും. ഇത് നിശിത നടുവേദനയ്ക്ക് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുന്നു, എന്നാൽ വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദന വരുമ്പോൾ പലരും ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സ തേടും. മെക്കാനിക്കൽ, മാനുവൽ ടെക്നിക്കുകൾ വഴി നടുവേദനയും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ സഹായിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന നോൺ-സർജിക്കൽ ചികിത്സകൾ നടുവേദനയെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. നടുവേദന, ഇടുപ്പ് മേഖലയിലെ മാറ്റം വരുത്തിയ മോട്ടോർ നിയന്ത്രണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് അരക്കെട്ടിന്റെ സ്ഥിരതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിഷ്ക്രിയ ചലനത്തിന്റെ വൈകല്യം കണ്ടെത്തുകയും പോസ്ചറൽ സ്ഥിരതയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. (ഫാഗുണ്ടസ് ലോസ് മറ്റുള്ളവരും, 2020) ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളിലൂടെ, പല വേദന വിദഗ്ധർക്കും നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അരക്കെട്ടിലെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും വെർട്ടെബ്രൽ മൊബിലൈസേഷനുകളും കൃത്രിമ നടപടിക്രമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. മുകളിലെ വീഡിയോ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണവും നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷനും എങ്ങനെ താഴ്ന്ന നടുവേദനയെ ലഘൂകരിക്കാനും ശരീരത്തിലെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ & ലോ ബാക്ക് പെയിൻ
പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുറഞ്ഞ നടുവേദന കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, പല വേദന വിദഗ്ധർക്കും തെറ്റായ ലംബർ ചലനവുമായി ബന്ധമുള്ള ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ട് വൈജ്ഞാനികവും പ്രവർത്തനപരവുമായ പാറ്റേണുകൾ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. (ഖൊദാദാദ് et al., 2020) താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇത് വേദന വിദഗ്ദ്ധനെ അനുവദിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ മികച്ചതാണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിൽ നട്ടെല്ലിനെ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിനും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന നട്ടെല്ല് കൃത്രിമത്വ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ഉൾപ്പെടുന്ന പല വ്യക്തികളും തുടർച്ചയായി കുറച്ച് ചികിത്സകൾക്ക് ശേഷം ഗണ്യമായ വേദന കുറയ്ക്കുകയും വൈകല്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (ഗീവേഴ്‌സ്-മോണ്ടോറോ et al., 2021) ബാധിച്ച പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ഫിസിക്കൽ, മസാജ് തെറാപ്പി എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം. ഇത്, നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നു.
സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ & താഴ്ന്ന നടുവേദന
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം പോലെയുള്ള നടുവേദന ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സയാണ് സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ. നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ, നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ബാധിച്ച പേശികളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിന് അരക്കെട്ടിലെ നട്ടെല്ലിലെ മൃദുവായ ട്രാക്ഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ കുറഞ്ഞ നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലെഗ് വേദന കുറയ്ക്കുകയും താഴത്തെ അറ്റങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. (വാങ് മറ്റുള്ളവരും., 2022) നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ നട്ടെല്ല് ഡിസ്കിന്റെ ഉയരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികളുടെ ശക്തിയും തുമ്പിക്കൈയുടെ സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. (കാങ് മറ്റുള്ളവരും., 2016) നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം എന്നിവയുടെ സംയോജനം ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം ഈ രണ്ട് ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ പലരുടെയും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദന ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുകയും അവരുടെ താഴത്തെ വേദനയുടെ മൂലകാരണങ്ങളായ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളെ കുറിച്ച് അവരെ ബോധവാന്മാരാക്കുകയും ചെയ്യും. തിരിച്ചുവരുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുക.
അവലംബം
Fagundes Loss, J., de Souza da Silva, L., Ferreira Miranda, I., Groisman, S., Santiago Wagner Neto, E., Souza, C., & Tarrago Candotti, C. (2020). നോൺ സ്പെസിഫിക് താഴ്ന്ന നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികളിൽ വേദന സംവേദനക്ഷമതയിലും പോസ്ചറൽ നിയന്ത്രണത്തിലും ലംബർ നട്ടെല്ല് കൃത്രിമത്വത്തിന്റെ ഉടനടി ഫലങ്ങൾ: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ചിരോപ്ര മാൻ തെറാപ്പി, 28(1), 25. doi.org/10.1186/s12998-020-00316-7
Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piche, M. (2021). നട്ടെല്ല് വേദനയ്ക്കുള്ള ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പൈനൽ കൃത്രിമത്വത്തിന്റെ ക്ലിനിക്കൽ ഫലപ്രാപ്തിയും ഫലപ്രാപ്തിയും. ഫ്രണ്ട് പെയിൻ റെസ് (ലോസാൻ), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921
Kang, J.-I., Jeong, D.-K., & Choi, H. (2016). ഹെർണിയേറ്റഡ് ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് ഉള്ള രോഗികളിൽ അരക്കെട്ടിന്റെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും ഡിസ്ക് ഉയരത്തിലും നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ പ്രഭാവം. ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ്, 28(11), 3125-3130. doi.org/10.1589/jpts.28.3125
ഖൊദാദാദ്, ബി., ലെതഫത്കർ, എ., ഹദാദ്നെഷാദ്, എം., & ഷോജാഡിൻ, എസ്. (2020). കുറഞ്ഞ നടുവേദനയുള്ള രോഗികളിൽ വേദനയും ചലന നിയന്ത്രണവും സംബന്ധിച്ച കോഗ്നിറ്റീവ് ഫങ്ഷണൽ ട്രീറ്റ്മെന്റിന്റെയും ലംബർ സ്റ്റബിലൈസേഷൻ ചികിത്സയുടെയും ഫലപ്രാപ്തി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. കായിക ആരോഗ്യം, 12(3), 289-295. doi.org/10.1177/1941738119886854
Petrozzi, MJ, Rubinstein, SM, Ferreira, PH, Leaver, A., & Mackey, MG (2020). കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ക്രമീകരണങ്ങളിൽ താഴ്ന്ന ബാക്ക് വൈകല്യം പ്രവചിക്കുന്നവർ. ചിരോപ്ര മാൻ തെറാപ്പി, 28(1), 41. doi.org/10.1186/s12998-020-00328-3
To, D., Rezai, M., Murnaghan, K., & Cancelliere, C. (2021). സജീവ സൈനിക ഉദ്യോഗസ്ഥരിൽ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ചിരോപ്ര മാൻ തെറാപ്പി, 29(1), 52. doi.org/10.1186/s12998-021-00409-x
Wang, W., Long, F., Wu, X., Li, S., & Lin, J. (2022). ലംബർ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷനുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആയി മെക്കാനിക്കൽ ട്രാക്ഷന്റെ ക്ലിനിക്കൽ എഫിക്കസി: ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്. കമ്പ്യൂട്ട് മാത്ത് മെത്തേഡ്സ് മെഡ്, 2022, 5670303. doi.org/10.1155/2022/5670303
Wong, CK, Mak, RY, Kwok, TS, Tsang, JS, Leung, MY, Funabashi, M., Macedo, LG, Dennett, L., & Wong, AY (2022). 60 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള സമൂഹത്തിൽ താമസിക്കുന്ന മുതിർന്നവരിൽ നോൺ-സ്പെസിഫിക് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യാപനം, സംഭവങ്ങൾ, ഘടകങ്ങൾ: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ-വിശകലനവും. ജെ വേദന, 23(4), 509-534. doi.org/10.1016/j.jpain.2021.07.012
നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികളിൽ, വേദന വിദഗ്ധർക്ക് പേശിവലിവ് കുറയ്ക്കാൻ ഡിസ്ട്രക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാനാകുമോ?
അവതാരിക
പ്രത്യേകമോ വ്യക്തതയില്ലാത്തതോ ആയ നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പല വ്യക്തികൾക്കും അവരുടെ പതിവ് ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത് അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ തളർത്തുമെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, പുറം വേദന ഒരു സാധാരണ മൾട്ടിഫാക്റ്റോറിയൽ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡറാണ്, അത് മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കും, ഇത് ആരംഭിക്കുന്നത് ആളുകൾ എങ്ങനെ ലളിതമായ ചലനങ്ങൾ തെറ്റായി ചെയ്യുന്നു എന്നതിൽ നിന്നാണ്, ഇത് നട്ടെല്ലിന് കംപ്രഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന നട്ടെല്ലായതിനാൽ, പരിശീലനം, സ്ഥിരത, വഴക്കം എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്. നട്ടെല്ലിനെ വലയം ചെയ്യുന്ന ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ എല്ലിൻറെ സന്ധികളെയും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയെയും ആഘാതമോ സാധാരണമോ ആയ ക്ഷതങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു തടസ്സം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സാമ്പത്തിക ഭാരം കൂടിയാണ് നടുവേദന, ഇത് പേശിവലിവിലേക്ക് നയിക്കുകയും വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള എല്ലാവർക്കും നടുവേദന ഒരു സാധാരണ ശല്യമായതിനാൽ, വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടരുന്നതിനുമായി പലരും ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കും. ഇന്നത്തെ ലേഖനത്തിൽ, നടുവേദനയുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഡിസ്ട്രാക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സകൾ നടുവേദനയുടെ ഫലങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതും പേശിവലിവ് കുറയ്ക്കുന്നതും എങ്ങനെയെന്ന് ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നടുവേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് നിരവധി ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിവരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശസ്ത്രക്രിയേതര ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടെന്നും ഞങ്ങൾ രോഗികളെ അറിയിക്കുന്നു. ലംബർ നട്ടെല്ലുമായി അവർ അനുഭവിക്കുന്ന വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരോട് അതിശയിപ്പിക്കുന്ന വിദ്യാഭ്യാസ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു അക്കാദമിക് സേവനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം
നടുവേദനയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ
ജോലി കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് കാലുകളിലേക്ക് വേദന പ്രസരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികൾക്ക് ആയാസവും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഉയർത്തിയിട്ടുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും രാവിലെ വലിച്ചുനീട്ടിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ പേശീവലിവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? പല വ്യക്തികളും ഈ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇത് പലപ്പോഴും നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, നട്ടെല്ല് ശരീരത്തിന്റെ നട്ടെല്ലാണ്, അതിന്റെ പ്രധാന ജോലി ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം താങ്ങുക, മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ക്വാഡ്രാന്റുകൾക്ക് സ്ഥിരത നൽകുകയും വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ കൂടാതെ നീങ്ങാൻ ഹോസ്റ്റിനെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ ഘടകങ്ങൾ കാലക്രമേണ പല വ്യക്തികളെയും ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഇത് നടുവേദനയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, മാത്രമല്ല ഇത് ചെറുപ്പക്കാരും പ്രായമായവരുമായ പലർക്കും ഒരു പ്രശ്നമായി മാറും. നടുവേദന യാന്ത്രികമോ അവ്യക്തമോ ആയതിനാൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള പേശി ആഘാതത്തിലൂടെ ഇത് നട്ടെല്ലിൽ നിന്നും സുഷുമ്ന ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നും ആന്തരികമായി ഉണ്ടാകാം, ഇത് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടാം, അതേസമയം പലർക്കും നട്ടെല്ല് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. (വിൽ മറ്റുള്ളവരും., 2018) പല വ്യക്തികളും നടുവേദനയുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ, അത് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമായി മാറിയേക്കാം, പലരും നടുവേദനയ്ക്ക് ചികിത്സ തേടാൻ മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്കുകളിൽ പോകുന്നു.
നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റൊരു പ്രശ്നം നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടനയെയും നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെയും ടിഷ്യൂകളെയും ലിഗമെന്റുകളെയും ബാധിക്കുന്നതാണ്. വേദന നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുമ്പോൾ ശരീരം തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ ശ്രദ്ധേയമായതിനാൽ, സുപ്രധാന ഘടനകളെ ബാധിക്കുകയും നട്ടെല്ലിന്റെ സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നതിന് മറ്റ് നടപടികൾ സ്വീകരിച്ച് പ്രതികരിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. (ഹ aus സർ മറ്റുള്ളവരും. 2022) ഇതിനർത്ഥം, ശരീരം നട്ടെല്ലിൽ പേശിവലിവ് ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നട്ടെല്ല് അസ്ഥിരമാകുന്നത് തടയാൻ നീട്ടിയ ലിഗമെന്റുകൾ അതിവേഗം പ്രതികരിക്കുന്നു. ഇത് വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ മുതുകിൽ വേദനയും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള വഴി: കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ- വീഡിയോ
നടുവേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ, ദൈനംദിന പല ഘടകങ്ങളും അതിന്റെ വികസനത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും പല വ്യക്തികൾക്കും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. നട്ടെല്ലിന്റെ ലംബർ ഭാഗങ്ങളിൽ കംപ്രസ് ചെയ്ത സുഷുമ്‌നാ ഡിസ്കുകൾ ഉള്ളതിനാൽ നടുവേദനയുള്ള പലർക്കും അവരുടെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്, ഇത് നാഡി എൻട്രാപ്‌മെന്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, പലരും നടുവേദനയും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിവിധ ചികിത്സകൾ തേടും. രോഗികൾക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇടുപ്പ് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, യാഥാസ്ഥിതിക മാനേജ്മെൻറ്, ഒന്നുകിൽ ശസ്ത്രക്രിയയല്ലാത്തതോ ശസ്‌ത്രക്രിയയോ ആയ ചികിത്സയ്ക്ക് നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും. (മുഹമ്മദ് ഈസ മറ്റുള്ളവരും, 2022) നടുവേദന ചികിത്സകൾ വ്യക്തിയുടെ വേദനയുടെ തീവ്രതയ്ക്ക് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്നതും ചെലവ് കുറഞ്ഞതുമാണ്. നോൺ-ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സകൾ നടുവേദനയെ സഹായിക്കാനും മുകളിലോ താഴെയോ ഉള്ള ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ആളുകൾ അവരുടെ നടുവേദന ചികിത്സിക്കാൻ പോകുമ്പോൾ, കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ തുടങ്ങിയ വേദന വിദഗ്ധർ വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ചികിത്സകളും ഉപയോഗിച്ച് ചുറ്റുമുള്ള ലിഗമെന്റുകൾ, ടിഷ്യുകൾ, പേശികൾ എന്നിവയെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കാനും വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും ഈ ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് മുകളിലുള്ള വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു.
നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഡിസ്ട്രക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ
പല വ്യക്തികളും നടുവേദനയ്ക്ക് ചികിത്സ തേടുമ്പോൾ, ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സകളേക്കാൾ താങ്ങാനാവുന്നതിനാൽ പലരും ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പോലെയുള്ള വേദന വിദഗ്ധർ വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഡിസ്ട്രാക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളെ മോബിലൈസ് ചെയ്യാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും വലിച്ചുനീട്ടാനും അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാനുവൽ, മെക്കാനിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവയും ഈ വേദന വിദഗ്ധർ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. (കുലിഗോവ്സ്കി മറ്റുള്ളവരും, 2021) ഇത്, നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അതേസമയം തിരിച്ചുവരുന്നതിൽ നിന്ന് നടുവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ട്രാക്ഷൻ വഴി നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി നാഡി റൂട്ട് കംപ്രഷൻ, പ്രതികരിക്കാത്ത ചലന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കും. (വാന്തി തുടങ്ങിയവർ, 2021) വേദന ലഘൂകരിക്കാനും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കാനും നട്ടെല്ലിനെ മൃദുവായി നീട്ടുന്ന ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സയാണ് ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി.
നടുവേദന, നടുവേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ വേദന വിദഗ്ധർ ഡിസ്ട്രക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, നോൺ-സർജിക്കൽ ചികിത്സകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഡിസ്ട്രക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഡിസ്കിന്റെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും നട്ടെല്ലിൽ ഉയരം കൂട്ടുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഡിസ്ട്രക്ഷൻ കൃത്രിമത്വം ബാധിച്ച ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കിനെ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും. (ചോയി മറ്റുള്ളവരും., 2015) നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഡിസ്ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പല വ്യക്തികൾക്കും സുഖം തോന്നുന്നു. അതേ സമയം, പേശി രോഗാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുന്നതിനും അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള ദുർബലമായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത പദ്ധതിയിൽ ഡിസ്ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ഡിസ്ട്രക്ഷൻ തെറാപ്പിയുമായി ചേർന്ന് ലംബർ ട്രാക്ഷന്റെ ഫലങ്ങൾ വേദന മെച്ചപ്പെടുത്താനും നട്ടെല്ലിനുള്ളിലെ പ്രവർത്തന വൈകല്യം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. (മസൂദ് et al., 2022) പലരും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നടുവേദന വിട്ടുമാറാത്ത ഒന്നായി മാറുന്നത് തടയാനും അവരുടെ ദുർബലമായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം.
അവലംബം
Choi, J., Lee, S., & Jeon, C. (2015). ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ള രോഗികളിൽ വേദനയിലും വൈകല്യത്തിലും ഫ്ലെക്‌ഷൻ-ഡിസ്ട്രക്ഷൻ മാനിപുലേഷൻ തെറാപ്പിയുടെ ഫലങ്ങൾ. ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ്, 27(6), 1937-1939. doi.org/10.1589/jpts.27.1937
Hauser, RA, Matias, D., Woznica, D., Rawlings, B., & Woldin, BA (2022). നടുവേദനയുടെ ഒരു കാരണമായി ലംബർ അസ്ഥിരതയും പ്രോലോതെറാപ്പി വഴിയുള്ള ചികിത്സയും: ഒരു അവലോകനം. ജെ ബാക്ക് മസ്കുലോസ്കലെറ്റ് പുനരധിവാസം, 35(4), 701-712. doi.org/10.3233/BMR-210097
കുലിഗോവ്സ്കി, ടി., സ്ക്ർസെക്, എ., & സീസ്ലിക്, ബി. (2021). സെർവിക്കൽ ആൻഡ് ലംബർ റാഡിക്യുലോപ്പതിയിലെ മാനുവൽ തെറാപ്പി: സാഹിത്യത്തിന്റെ ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. Int ജെ എൻവയോൺമെന്റ് റെസ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, 18(11). doi.org/10.3390/ijerph18116176
മസൂദ്, ഇസഡ്, ഖാൻ, എഎ, അയ്യൂബ്, എ., & ഷക്കീൽ, ആർ. (2022). വേരിയബിൾ ഫോഴ്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് ഡിസ്‌കോജെനിക് താഴ്ന്ന നടുവേദനയിൽ ലംബർ ട്രാക്ഷന്റെ പ്രഭാവം. ജെ പാക്ക് മെഡ് അസോ, 72(3), 483-486. doi.org/10.47391/JPMA.453
മുഹമ്മദ് ഈസ, IL, Teoh, SL, Mohd Nor, NH, & Mokhtar, SA (2022). ഡിസ്‌കോജെനിക് ലോ ബാക്ക് പെയിൻ: അനാട്ടമി, പാത്തോഫിസിയോളജി, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് ഡീജനറേഷന്റെ ചികിത്സകൾ. Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010208
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). ലംബർ റാഡിക്യുലോപ്പതിക്കുള്ള ലംബമായ ട്രാക്ഷൻ: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ആർച്ച് ഫിസിയോതർ, 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
Will, JS, Bury, DC, & Miller, JA (2018). മെക്കാനിക്കൽ ലോ ബാക്ക് വേദന. അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ, 98(7), 421-428. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30252425
വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് മികച്ച നോൺ-സർജിക്കൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ നൽകാൻ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് കഴിയുമോ?
അവതാരിക
വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന നിരവധി വ്യക്തികൾക്ക് സംഭവിക്കാം, ഇത് അവരുടെ ദിനചര്യയെ ബാധിക്കുകയും ജീവിതത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട സംഭവങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ലോകത്തിൽ, പല വ്യക്തികൾക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ജോലി ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, അസഹനീയമായ സമ്മർദ്ദം കാരണം, ഇടുപ്പ് നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ബാധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. ഇത് പല വ്യക്തികൾക്കും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പേശികളെ അമിതമായി നീട്ടുകയോ ചെറുതാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, ഇത് നടുവേദനയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകമാണ്. അതേസമയം, വ്യക്തികൾക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അത് സമൂഹത്തിന് ഗുരുതരമായ സാമ്പത്തിക ചിലവായി ചുമത്താം. (പൈ & സുന്ദരം, 2004) ഇത്, വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന ചികിത്സയുടെ ചെലവ് കൂടുതലായതിനാൽ പല വ്യക്തികൾക്കും ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടാനും സാമ്പത്തികമായി ഭാരമുണ്ടാകാനും കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ചെലവ് കുറഞ്ഞതും സുരക്ഷിതവും വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദവുമാണ്. ഇന്നത്തെ പോസ്റ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും എത്ര വ്യക്തികൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ പല വ്യക്തികൾക്കും ഉപയോഗിക്കാനാകുന്ന വിവിധ ശസ്ത്രക്രിയേതര ഓപ്ഷനുകൾ നോക്കാമെന്നും നോക്കുന്നു. യാദൃശ്ചികമായി, വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിവരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളുമായി ഞങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശസ്ത്രക്രിയേതര ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടെന്നും ഞങ്ങൾ അവരെ അറിയിക്കുന്നു. സുരക്ഷിതവും പോസിറ്റീവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ശരീര വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് അതിശയകരമായ വിദ്യാഭ്യാസ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു അക്കാദമിക് സേവനമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. നിരാകരണം
വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ ഫലങ്ങൾ
കഠിനാധ്വാനത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ ജ്വലിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഒരു ദിവസത്തെ വിശ്രമത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കാത്ത പേശി വേദനയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരും നിങ്ങളുടെ നടുവേദന താത്കാലികമായി ശമിപ്പിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടോ, കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം മാത്രമേ അത് തിരികെ വരൂ? വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുള്ള പലർക്കും കാഠിന്യം, പേശി വേദന, താഴത്തെ ഭാഗത്തേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്ന വേദന എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ, അത് അവരുടെ ദിനചര്യയെ ബാധിക്കും. ആ ഘട്ടത്തിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് അവസ്ഥകളുടെ ഒരു സ്പെക്ട്രം ഉൾക്കൊള്ളുകയും കാലക്രമേണ സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. (വൂൾഫ് & പ്ലെഗർ, 2003) പല വ്യക്തികളും വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ, അത് വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക ഭാരമായി മാറിയേക്കാം. (ആൻഡേഴ്സൺ, 1999) എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്കായി നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അവർക്ക് അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനും അവരുടെ ദിനചര്യയിലേക്ക് മടങ്ങാനും കഴിയും.
ദീർഘകാല പരിക്കുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു- വീഡിയോ
വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന, നടുവേദന ഏതാനും ആഴ്ചകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും പലരും അനുഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, പല വ്യക്തികളും വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് താൽക്കാലികമായി പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കുകയും ലക്ഷണങ്ങളെ മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്ക് വ്യക്തികൾ അവരുടെ പ്രാഥമിക ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദനയും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതിന് പലരും വ്യക്തിഗത പദ്ധതി തേടും. വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദന ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, സമഗ്രമായ വേദന മാനേജ്മെന്റ് ചികിത്സകൾ പലപ്പോഴും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി സമീപനങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിക്കുന്നു. (ഗ്രാബോയിസ്, 2005) വ്യക്തിക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന എങ്ങനെ ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അത് വൈകല്യത്തിലേക്ക് വികസിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ആജീവനാന്ത പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രാഥമിക ഡോക്ടർമാർ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, പല വ്യക്തികൾക്കും ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും, കാരണം അവ ചെലവ് കുറഞ്ഞതും സുരക്ഷിതവും നട്ടെല്ലിനും ഇടുപ്പിനും സൗമ്യവുമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കുറയ്ക്കാനും വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതിയിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും നോൺ-സർജിക്കൽ ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ മുകളിലുള്ള വീഡിയോ പരിശോധിക്കുക.
വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ഫലപ്രദമായി വേദന ഒഴിവാക്കുകയും പിന്നിലേക്ക് ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ചെലവ് കുറഞ്ഞതാണെങ്കിലും വ്യക്തിയുടെ വേദനയുടെ കാഠിന്യത്തിനനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്കായി വ്യക്തികളെ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദന മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് അവർക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾ നൽകുന്നു. (അറ്റ്ലസ് & ഡിയോ, 2001) പല വ്യക്തികളും ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള വിവിധ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ സംയോജിപ്പിക്കും:
വ്യായാമങ്ങൾ
സുഷുമ്ന ഡിഗ്പ്രഷൻ
ചൈൽട്രാക്റ്റിക്ക് കെയർ
മസാജ് തെറാപ്പി
അക്യൂപങ്ചർ
ഈ ചികിത്സകളിൽ പലതും ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലാത്തവയും ബലഹീനമായ പുറം പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള വിവിധ മെക്കാനിക്കൽ, മാനുവൽ കൃത്രിമ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, പുനഃക്രമീകരണത്തിലൂടെ നട്ടെല്ല് നീട്ടുക, താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ചലനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വ്യക്തികൾ തുടർച്ചയായി നോൺ-സർജിക്കൽ ചികിത്സകൾ സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് നല്ല അനുഭവവും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട അനുഭവവും ഉണ്ടാകും. (കോസ് മറ്റുള്ളവരും, 1996)
അവലംബം
ആൻഡേഴ്സൺ, ജിബി (1999). വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ എപ്പിഡെമിയോളജിക്കൽ സവിശേഷതകൾ. ലാൻസെറ്റ്, 354(9178), 581-585. doi.org/10.1016/S0140-6736(99)01312-4
Atlas, SJ, & Deyo, RA (2001). പ്രൈമറി കെയർ ക്രമീകരണത്തിൽ നിശിതമായ താഴ്ന്ന നടുവേദനയെ വിലയിരുത്തുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ജെ ജനറൽ ഇന്റേൺ മെഡ്, 16(2), 120-131. doi.org/10.1111/j.1525-1497.2001.91141.x
ഗ്രാബോയിസ്, എം. (2005). വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ മാനേജ്മെന്റ്. ആം ജെ ഫിസ് മെഡ് പുനരധിവാസം, 84(3 സപ്ലി), എസ് 29-41. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15722781
കോസ്, BW, Assendelft, WJ, van der Heijden, GJ, & Bouter, LM (1996). നടുവേദനയ്ക്കുള്ള നട്ടെല്ല് കൃത്രിമത്വം. ക്രമരഹിതമായ ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകളുടെ പുതുക്കിയ വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. മുള്ളൻ (Phila Pa 1976), 21(24), 2860-2871; ചർച്ച 2872-2863. doi.org/10.1097/00007632-199612150-00013
Pai, S., & Sundaram, LJ (2004). താഴ്ന്ന നടുവേദന: യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഒരു സാമ്പത്തിക വിലയിരുത്തൽ. ഓർത്തോപ്പ് ക്ലിൻ നോർത്ത് ആം, 35(1), 1-5. doi.org/10.1016/S0030-5898(03)00101-9
വൂൾഫ്, എഡി, & പ്ലെഗർ, ബി. (2003). പ്രധാന മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അവസ്ഥകളുടെ ഭാരം. ബുൾ വേൾഡ് ഹെൽത്ത് ഓർഗൻ, 81(9), 646-656. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14710506
കുറഞ്ഞ നടുവേദനയുള്ള ജോലി ചെയ്യുന്ന പല വ്യക്തികൾക്കും ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളേക്കാൾ നോൺ-സർജിക്കൽ ഓപ്ഷനുകൾ പ്രയോജനകരമാകുമോ?
അവതാരിക
നട്ടെല്ലിന്റെ അരക്കെട്ടിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ജോലിഭാരം കാരണം ജോലി ചെയ്യുന്ന പലർക്കും താഴത്തെ പുറകിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടും. നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രധാന ജോലി ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ക്വാഡ്രാന്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനാൽ, ആവശ്യക്കാരായ ജോലികളുള്ള നിരവധി വ്യക്തികൾ ഒന്നുകിൽ നിരന്തരം അവരുടെ മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുകയോ ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയോ ചെയ്യുന്നു. നടുവേദന ചില സമയങ്ങളിൽ എല്ലാവർക്കും ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമായതിനാൽ, പല വ്യക്തികളും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ താൽക്കാലിക പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു, ഘടകങ്ങൾ ആവർത്തിക്കാൻ മാത്രം. ആ ഘട്ടത്തിൽ, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് താഴത്തെയും മുകൾ ഭാഗത്തെയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, ചികിത്സയ്ക്ക് പോകുമ്പോൾ അത് വിലയേറിയതായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ജോലി ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ചെലവ് കുറഞ്ഞതും സുരക്ഷിതവുമായ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഇന്നത്തെ ലേഖനം താഴ്ന്ന നടുവേദന ജോലി ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും താഴ്ന്ന നടുവേദനയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ എങ്ങനെ ശസ്ത്രക്രിയാ സാധ്യതകളിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും പരിശോധിക്കുന്നു. യാദൃശ്ചികമായി, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്‌സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട താഴ്ന്ന നടുവേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിവരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ഞങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു. നടുവേദനയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും അവരുടെ ജീവിതനിലവാരം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ശസ്ത്രക്രിയേതര ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടെന്നും ഞങ്ങൾ അവരെ അറിയിക്കുന്നു. താഴ്ന്ന നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് അതിശയകരമായ വിദ്യാഭ്യാസ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു അക്കാദമിക് സേവനമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. നിരാകരണം
താഴ്ന്ന നടുവേദന ജോലി ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
ഒരു നീണ്ട പ്രവൃത്തിദിനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിലോ കാലുകളിലോ പാദങ്ങളിലോ തുടർച്ചയായി പ്രസരിക്കുന്ന വേദന നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ, വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ആശ്വാസം ലഭിക്കൂ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും രാവിലെ വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ പേശി വേദനയും ആയാസവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? പല വ്യക്തികളും, പ്രത്യേകിച്ച് ജോലി ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾ, ഈ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ ദിവസവും താഴ്ന്ന നടുവേദനയെ നേരിടുന്നു. ജോലി ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് നടുവേദന വളരെ സാധാരണമാണ്, കാരണം ഇത് അവരുടെ ജോലി പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ സാമ്പത്തിക ബാധ്യതയാകുകയും ചെയ്യും. താഴ്ന്ന നടുവേദന ഒരു മൾട്ടിഫാക്ടോറിയൽ പ്രശ്നമാണ്, ഇത് വ്യക്തികളെ ബാധിക്കുന്നതിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുകയും നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡറിന് കാരണമാകുന്ന കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സകൾ, ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വ്യക്തതയില്ലാത്തതിനാൽ താഴ്ന്ന നടുവേദന പലർക്കും ജോലി നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. (പൈ & സുന്ദരം, 2004)
അപ്പോൾ, താഴ്ന്ന നടുവേദന ജോലി ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും? പലർക്കും ആവശ്യാനുസരണം ജോലികൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് ചുറ്റുപാടുമുള്ള പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, അരക്കെട്ടിലെ ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കാനും കാലക്രമേണ നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകൾ നശിക്കാനും ഇടയാക്കും. നട്ടെല്ലിനുള്ളിൽ അചഞ്ചലമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കാലക്രമേണ നട്ടെല്ലിന്റെ നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടനയെ നശിക്കുന്നതുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത്, നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ലിന് ജൈവ രാസമാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് അരക്കെട്ടിൽ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും നട്ടെല്ലിന് ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ഇത് നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (ബെനോയിസ്റ്റ്, 2003)
കൂടാതെ, താഴ്ന്ന നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നിരവധി ജോലി ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾ ചെയ്യുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളും ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട്. തെറ്റായ ലിഫ്റ്റിംഗ്, തെറ്റായ കാൽവെപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഇരിക്കുക തുടങ്ങിയ സാധാരണ ഘടകങ്ങൾ താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതേ സമയം, അപകടങ്ങൾ, പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് പോലുള്ള ആഘാതകരമായ ഘടകങ്ങളും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. നടുവേദന പോലുള്ള മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ അവസ്ഥകൾ ഒരു പ്രശ്‌നമാകുമ്പോൾ, അത് പല വ്യക്തികൾക്കും ആരോഗ്യ-സാമൂഹിക പരിപാലന സംവിധാനങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ ഭാരമായി മാറും, പരോക്ഷമായ ചിലവുകൾ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ അത് വിലയേറിയതായിരിക്കും. (വൂൾഫ് & പ്ലെഗർ, 2003)
അപകടങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ശേഷമുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ-വീഡിയോ
ഇപ്പോൾ, താഴ്ന്ന നടുവേദന പലർക്കും ഒരു ശല്യമായതിനാൽ, വ്യക്തികൾ അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് അവയവങ്ങളിൽ അവർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ശേഷിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ചികിത്സ തേടും. ദുഃഖകരമെന്നു പറയട്ടെ, താഴ്ന്ന നടുവേദന, പ്രത്യേകിച്ച് അതിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയിൽ, നിരവധി ആളുകൾക്ക് അവരുടെ സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക, ജോലി, മാനസിക-സാമൂഹിക ജീവിതശൈലി എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന സൗകര്യത്തിന്റെ രോഗനിർണയമായി മാറും. (ആൻഡേഴ്സൺ, 1999) പല വ്യക്തികളും നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി ചികിത്സാ അവസരങ്ങൾ തേടും. സാധാരണ ഹോം തെറാപ്പികൾ പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ കുറഞ്ഞ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സകൾ വ്യക്തികൾക്ക് മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ അത് വിലകുറഞ്ഞതായിരിക്കും. നടുവേദന ചികിത്സിക്കുന്നതിന് ചെലവ് കുറഞ്ഞ ചികിത്സകൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ പലരും ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റർമാരും മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും പോലുള്ള വേദന വിദഗ്ധർ ശരീരത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിനും താഴ്ന്ന നടുവേദന ബാധിച്ച പേശികളെ നീട്ടുന്നതിനും വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ (മെക്കാനിക്കൽ, മാനുവൽ) ഉപയോഗിക്കുന്നു. അപകടങ്ങൾ, പരിക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഈ ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്ന് വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു.
താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്കുള്ള നോൺ-സർജിക്കൽ ഓപ്ഷനുകൾ
നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, നോൺ-ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സകൾ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ വ്യക്തിയുടെ വേദനയ്ക്ക് വ്യക്തിഗതമാക്കാനും ശരീരത്തിന് വേദന ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. വ്യക്തികൾ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ, വേദന വിദഗ്ധർ താഴത്തെ പുറകിലേക്ക് ജോയിന്റ്, നട്ടെല്ല് ചലനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് മെക്കാനിക്കൽ, മാനുവൽ കൃത്രിമത്വം സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. (പാർക്ക് et al., 2023) കൂടാതെ, നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾ സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും ജോലിയിലേക്കും മടങ്ങിവരാനുള്ള വ്യക്തിയുടെ അവസരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, വ്യക്തിയുടെ ചലന പരിധി ഫലപ്രദമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യായാമ വ്യവസ്ഥ ഉൾപ്പെടുന്നു. (വാൻ ടൾഡർ et al., 2000)
നോൺ-സർജിക്കൽ ഓപ്ഷനുകൾ വി. ശസ്ത്രക്രിയാ ഓപ്ഷനുകൾ
നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള നോൺ-സർജിക്കൽ ഓപ്ഷനുകളും ശസ്ത്രക്രിയാ ഓപ്ഷനുകളും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. കുറച്ച് സെഷനുകൾക്കുള്ളിൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ലംബർ റേഞ്ച് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും പിന്നിലെ പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നൽകാൻ ആർക്കും ശസ്ത്രക്രിയേതര ഓപ്ഷനുകൾ വ്യക്തിഗതമാക്കാനാകും. (അംജദ് et al., 2022) ഇപ്പോൾ, വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും നോൺ-സർജിക്കൽ ഓപ്ഷനുകളും വേദന കുറയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ നടുവേദനയ്ക്ക് മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയാ ഓപ്ഷനുകൾ ഫലപ്രദമാകൂ. വ്യക്തികൾക്ക് നിരന്തരമായ നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഘടകമാണ് ഇതിന് കാരണം, അത് വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ ആശ്വാസം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. (കോർപ്പറേഷൻ et al., 2021) എന്നാൽ നടുവേദന കുറയ്ക്കുമ്പോൾ രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളും മികച്ചതാണ്, കാരണം പല ഡോക്ടർമാരും രോഗികളോട് അവരുടെ ശരീരത്തിലെ പേശികൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാനും വേദന തിരികെ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും പറയുന്നു. ജോലി ചെയ്യുന്ന പല വ്യക്തികളും അവരുടെ വേദനയെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ തിരിച്ചുവരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാമെന്നും കൂടുതൽ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവർക്ക് വേദനയില്ലാതെ ജീവിതം തുടരാനാകും.
അവലംബം
അംജദ്, എഫ്., മൊഹ്‌സെനി-ബാൻഡ്‌പേയ്, എംഎ, ഗിലാനി, എസ്എ, അഹ്മദ്, എ., & ഹനീഫ്, എ. (2022). വേദന, ചലന പരിധി, സഹിഷ്ണുത, പ്രവർത്തന വൈകല്യം, ജീവിതനിലവാരം എന്നിവയിൽ പതിവ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് പുറമേ നോൺ-സർജിക്കൽ ഡികംപ്രഷൻ തെറാപ്പിയുടെ ഫലങ്ങൾ, ലംബർ റാഡിക്യുലോപ്പതി രോഗികളിൽ മാത്രം പതിവ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി; ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. BMC മസ്കുലോസ്കലെറ്റ് ഡിസോർഡ്, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
ആൻഡേഴ്സൺ, ജിബി (1999). വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ എപ്പിഡെമിയോളജിക്കൽ സവിശേഷതകൾ. ലാൻസെറ്റ്, 354(9178), 581-585. doi.org/10.1016/S0140-6736(99)01312-4
ബെനോയിസ്റ്റ്, എം. (2003). പ്രായമായ നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക ചരിത്രം. ഊർബിൻ ജെ, XXX സപ്ലിമെന്റ് 12(ഉപകരണം 2), S86-89. doi.org/10.1007/s00586-003-0593-0
Corp, N., Mansell, G., Stynes, S., Wynne-Jones, G., Morso, L., Hill, JC, & van der Windt, DA (2021). യൂറോപ്പിലുടനീളമുള്ള കഴുത്തിനും നടുവേദനയ്ക്കും തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചികിത്സാ ശുപാർശകൾ: മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുടെ ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം. യുുർ ജെ പെയിൻ, 25(2), 275-295. doi.org/10.1002/ejp.1679
Pai, S., & Sundaram, LJ (2004). താഴ്ന്ന നടുവേദന: യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഒരു സാമ്പത്തിക വിലയിരുത്തൽ. ഓർത്തോപ്പ് ക്ലിൻ നോർത്ത് ആം, 35(1), 1-5. doi.org/10.1016/S0030-5898(03)00101-9
പാർക്ക്, SC, Kang, MS, Yang, JH, & Kim, TH (2023). താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ വിലയിരുത്തലും നോൺസർജിക്കൽ മാനേജ്മെന്റും: ഒരു ആഖ്യാന അവലോകനം. കൊറിയൻ ജെ ഇന്റേൺ മെഡ്, 38(1), 16-26. doi.org/10.3904/kjim.2022.250
van Tulder, M., Malmivaara, A., Esmail, R., & Koes, B. (2000). താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമ തെറാപ്പി: കോക്രെയ്ൻ സഹകരണ ബാക്ക് റിവ്യൂ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം. മുള്ളൻ (Phila Pa 1976), 25(21), 2784-2796. doi.org/10.1097/00007632-200011010-00011
വൂൾഫ്, എഡി, & പ്ലെഗർ, ബി. (2003). പ്രധാന മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അവസ്ഥകളുടെ ഭാരം. ബുൾ വേൾഡ് ഹെൽത്ത് ഓർഗൻ, 81(9), 646-656. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14710506
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
