ബാക്ക് ക്ലിനിക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പൈൻ കെയർ ടീം. നട്ടെല്ല് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് മൂന്ന് സ്വാഭാവിക വളവുകളോടെയാണ്; കഴുത്ത് വക്രത അല്ലെങ്കിൽ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല്, മുകളിലെ പിന്നിലെ വക്രത അല്ലെങ്കിൽ തൊറാസിക് നട്ടെല്ല്, താഴത്തെ പിന്നിലെ വക്രത അല്ലെങ്കിൽ ലംബർ നട്ടെല്ല്, ഇവയെല്ലാം കൂടിച്ചേർന്ന് വശത്ത് നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ ആകൃതി ഉണ്ടാക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് ഒരു പ്രധാന ഘടനയാണ്, കാരണം ഇത് മനുഷ്യരുടെ നേരായ ഭാവത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന് ചലനത്തിനുള്ള വഴക്കം നൽകുന്നു, സുഷുമ്നാ നാഡിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരം അതിന്റെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രധാനമാണ്. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് നട്ടെല്ല് പരിചരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ ലേഖനങ്ങളുടെ ശേഖരത്തിലുടനീളം, ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ലിനെ എങ്ങനെ ശരിയായി പിന്തുണയ്ക്കാം എന്ന് ശക്തമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഞങ്ങളെ (915) 850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ ഡോ. ജിമെനെസിനെ വ്യക്തിപരമായി (915) 540-8444 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കാൻ വാചകം അയയ്ക്കുക.
വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണം നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം സംഭവിക്കാം, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിനും ജോയിന്റ് ഷിഫ്റ്റിംഗിനും കാരണമാകുന്നു. ദി നട്ടെല്ല് കശേരുക്കൾ, മുഖ സന്ധികൾ, സുഷുമ്നാ ഞരമ്പുകളും ചരടും, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം താങ്ങുകയും സ്ഥിരത നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ, ടിഷ്യുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ സംരക്ഷിക്കുന്നു നട്ടെല്ല് നാശത്തിൽ നിന്ന്. എന്നിരുന്നാലും, നട്ടെല്ല് വികസിപ്പിച്ചേക്കാം വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥ അച്ചുതണ്ട് ലോഡ് മർദ്ദം കാരണം, ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, നോൺ-സർജിക്കൽ, നോൺ-ഇൻവേസിവ് ചികിത്സകൾ നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും സ്വാഭാവികമായും ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഈ ലേഖനം സുഷുമ്നാ സബ്‌ലൂക്‌സേഷനും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും സബ്ലൂക്സേഷൻ ലഘൂകരിക്കുന്നതിൽ സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. സുഷുമ്നാ സബ്ലൂക്സേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് അത്യാവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ ഉപകരണമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം എന്ന് പിന്തുണയ്ക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി രോഗികളെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം
എന്താണ് സ്പൈനൽ സബ്ലൂക്സേഷൻ?
നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലോ പുറകിലോ തോളിലോ പേശികളുടെ ഇറുകൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്കോ കാലുകളിലേക്കോ വേദന പ്രസരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ പേശി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? സുഷുമ്നാ സബ്ലൂക്സേഷൻ മൂലമാണ് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക്, ലംബർ നട്ടെല്ല് വിഭാഗങ്ങളിൽ സംഭവിക്കാം. ആഘാതകരമായ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്‌ന കശേരുക്കൾ വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് മാറുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന സാധാരണ ഘടകങ്ങൾ കാരണം ഒരു നട്ടെല്ല് സബ്ലൂക്സേഷൻ സംഭവിക്കാം. ഇത് വളരെയധികം അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കും. പഠനങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു സുഷുമ്നാ സബ്ലൂക്സേഷൻ തലച്ചോറും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ന്യൂറോൺ ആശയവിനിമയത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് നാഡീ, അവയവ സംവിധാനങ്ങളുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന അനാവശ്യ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
നട്ടെല്ല് സബ്ലൂക്സേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ
ആഘാതമോ സാധാരണമോ ആയ ഘടകങ്ങൾ കാരണം നട്ടെല്ല് വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് മാറുമ്പോൾ ഒരു നട്ടെല്ല് സബ്ലൂക്സേഷൻ സംഭവിക്കുന്നു. ഡോ. എറിക് കപ്ലാൻ, DC, FIAMA, DC, Dr. Perry Bard, DC, അവരുടെ "The Ultimate Spinal Decompression" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ബയോമെക്കാനിക്കൽ അസ്ഥിരത ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെയും സന്ധികളെയും അസ്ഥിരമാക്കുകയോ ശരീരത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് എതിരാളികളുടെ കോ ആക്ടിവേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യും. വളയുകയോ വളച്ചൊടിക്കുകയോ തിരിയുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള ലളിതമായ ചലനങ്ങൾ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടാനും ശരീരത്തെ അസ്ഥിരമാക്കാനും ഇടയാക്കും. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു നട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥികൂട ഫ്രെയിമിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് സ്ഥാനചലനം ചുറ്റുമുള്ള ഞരമ്പുകൾക്ക് നേരെ അമർത്താം, ഇത് ന്യൂറോൺ സിഗ്നലുകൾ കഠിനമാക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുമായും സന്ധികളുമായും വളരെയധികം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് ആശയവിനിമയം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. സുഷുമ്നാ സബ്ലൂക്സേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പുറകിൽ പേശികളുടെ ഞെരുക്കം
വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും
തലവേദന
പരിമിതമായ മൊബിലിറ്റി
ഇഴയുന്ന സംവേദനങ്ങൾ
ദഹന, ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ
താഴ്ന്ന ഊർജ്ജം
തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് വേദന- വീഡിയോ
വളയുകയോ തിരിയുകയോ വളയുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പേശി വേദനയോ വേദനയോ ആർദ്രതയോ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥിരത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം അല്ലെങ്കിൽ സബ്ലൂക്സേഷൻ മൂലമാകാം. മർദ്ദം സുഷുമ്‌ന ഡിസ്കുകളെ കംപ്രസ്സുചെയ്യുമ്പോൾ, കശേരുക്കൾ അവയുടെ സാധാരണ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് മാറുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. വിവിധ നട്ടെല്ല് വിഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു subluxation സംഭവിക്കാം, ഇത് ഓവർലാപ്പിംഗ് അപകടസാധ്യതകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് റഫറർഡ് പെയിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾക്ക് സബ്‌ലൂക്‌സേഷന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയ്‌ക്ക് സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും. മുകളിലെ വീഡിയോ, തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും മാനുവൽ, മെക്കാനിക്കൽ കൃത്രിമത്വത്തിന് വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാനും എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു.
സുഷുമ്നാ സബ്ലൂക്സേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശി വേദന നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അനുബന്ധ വേദന ലക്ഷണങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് പല തരത്തിൽ ലഘൂകരിക്കാനാകും. ശേഷിക്കുന്ന വേദനയും വൈകല്യവും ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ന്യൂറൽ മെക്കാനിക്കൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാനും കാണിക്കുന്ന ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സയാണ് സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു. മൃദുലമായ നട്ടെല്ല് വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെ, നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ ശരീരത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകളെ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്, പോഷകങ്ങൾ, ദ്രാവകങ്ങൾ, ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തം എന്നിവയെ ഡിസ്കുകളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും പ്രാപ്തമാക്കും. അധിക നേട്ടങ്ങൾക്കായി, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ എന്നിവ പോലുള്ള അധിക ചികിത്സകളുമായി നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ സംയോജിപ്പിക്കാം. എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി, ഇത് സുരക്ഷിതവും ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതുമായ ചികിത്സയാണ്, ഇത് വ്യക്തികളെ അവരുടെ ശരീരം എങ്ങനെ ചലിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
തീരുമാനം
ആഘാതകരമായ പരിക്കുകളോ സാധാരണ ഘടകങ്ങളോ കാരണം കാലക്രമേണ നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം അല്ലെങ്കിൽ സബ്ലൂക്സേഷൻ സംഭവിക്കാം. ഇത് സുഷുമ്‌ന കശേരുക്കൾ വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് മാറുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് പരാമർശിച്ച പേശി വേദനയിലേക്കും വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സുഷുമ്നാ ഡീകംപ്രഷൻ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതരവും ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതുമായ ചികിത്സകൾ മെക്കാനിക്കൽ ട്രാക്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നട്ടെല്ലിനെ മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും അതിനെ പുനഃക്രമീകരിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ വ്യക്തികളെ അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാനും പുതിയ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് പല വ്യക്തികളിലും ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
അവലംബം
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). ആത്യന്തിക നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ. ജെറ്റ്‌ലോഞ്ച്.
മനുഷ്യശരീരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ളതും സംരക്ഷിക്കുന്നതുമായ പേശികളുണ്ട് നട്ടെല്ല് വേദനയും വൈകല്യവും തടയാൻ. നട്ടെല്ല് ശരീരത്തിൽ മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക്, ലംബർ, ഇത് സ്ഥിരതയും നല്ല ഭാവവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് എസ് ആകൃതിയിലുള്ള വക്രം ഉണ്ടാക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിരവധി ഡിസ്‌കുകളും മുഖ സന്ധികളും നട്ടെല്ല് ഞരമ്പുകളും ഉണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ ചലനാത്മകമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിവിധ ഘടകങ്ങൾ നട്ടെല്ലിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനും നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകൾ കംപ്രസ്സുചെയ്യാനും വിളിക്കാനും കഴിയും സൂചിപ്പിച്ച വേദന വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിലെ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിലേക്കും ടിഷ്യൂകളിലേക്കും, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അപകട സാധ്യതയുള്ള പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനം ലംബർ നട്ടെല്ലിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, വെർട്ടെബ്രൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം എന്താണെന്നും നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുമെന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു. ലംബർ നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വെർട്ടെബ്രൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ ദാതാക്കൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് അത്യാവശ്യ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ ഉപകരണമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം എന്ന് പിന്തുണയ്ക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി രോഗികളെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം
ലംബർ നട്ടെല്ലിന്റെ ഒരു അവലോകനം
മൂന്ന് നട്ടെല്ല് വിഭാഗങ്ങളിലൊന്നായ ലംബർ നട്ടെല്ലിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. ലംബർ നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന പുറം T12 (അവസാന തൊറാസിക് വെർട്ടെബ്ര) ൽ ആരംഭിച്ച് S1 (സാക്രം) ൽ അവസാനിക്കുന്നു. അതിൽ അഞ്ച് കശേരുക്കൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം താഴ്ന്ന പുറകുവശത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു പൊതു ഘടനയുണ്ട്. ഈ കശേരുക്കൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:
ശരീരം
പെഡിക്കിളുകൾ
ലാമിനേ
തിരശ്ചീന പ്രക്രിയകൾ
സ്പൈനസ് പ്രക്രിയ
സുപ്പീരിയർ/ഇൻഫീരിയർ ആർട്ടിക്യുലാർ പ്രക്രിയകൾ
ലംബർ നട്ടെല്ലിന് വലുതും ശക്തവുമായ അസ്ഥികളുണ്ട്, അത് ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഭാഗങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരത നൽകുന്നു. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ശരീരത്തെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രാപ്തമാക്കുന്ന മൂന്ന് അവശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലംബർ നട്ടെല്ല് നിർവ്വഹിക്കുന്നു:
ഇത് മുകളിലെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
തലയിൽ നിന്ന് തുമ്പിക്കൈയിലേക്ക് നീങ്ങുന്ന അക്ഷീയ ശക്തികളെ ഇത് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഇത് തുമ്പിക്കൈയിലെ പേശികൾക്ക് വേദനയില്ലാതെ ചലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ലംബർ നട്ടെല്ല് സുഷുമ്നാ നാഡിയെയും നാഡികളെയും സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു കനാൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ലംബർ നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടനകൾ
നട്ടെല്ലിൽ കശേരുക്കൾ, സുഷുമ്നാ നാഡി, സുഷുമ്നാ നാഡികൾ, മുഖ സന്ധികൾ, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടനകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ ഓരോ ഘടനയും ഒരു പ്രത്യേക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കശേരുക്കൾ സുഷുമ്നാ നാഡിയെയും ഞരമ്പുകളെയും പരിക്കിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, അതേസമയം മുഖ സന്ധികൾ കശേരുക്കളുടെ ചലനത്തെ നയിക്കുകയും സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സുഷുമ്നാ നാഡിയും ഞരമ്പുകളും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹവുമായി ചേർന്ന് റിഫ്ലെക്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതിന് തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു. ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് നട്ടെല്ല് വഴക്കമുള്ളതാക്കുന്നു. പേശികൾ, ടിഷ്യുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ വേദനയിൽ നിന്ന് മുഴുവൻ നട്ടെല്ല് ഘടനയെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആഘാതകരമായ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിനും താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. താഴ്ന്ന നടുവേദന ഒരു സാധാരണ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പരാതിയാണ്, കൂടാതെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ അതിന്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും, പലപ്പോഴും നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വെർട്ടെബ്രൽ വേദന സിൻഡ്രോമുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
നന്നായി നീങ്ങുക, നന്നായി ജീവിക്കുക- വീഡിയോ
നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ കാഠിന്യം ഉണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഇത് വെർട്ടെബ്രൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ട താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ലംബർ നട്ടെല്ലിലെ പാത്തോളജിക്കൽ ഡീജനറേഷൻ താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് എല്ലാ ഘടകങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. നിരവധി മെക്കാനിക്കൽ, ട്രോമാറ്റിക്, പോഷകാഹാരം, ജനിതക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ നട്ടെല്ലിന്റെ അപചയത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ പേശി വേദന കുറയ്ക്കാനും നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകളിലെ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയറും സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷനും നട്ടെല്ലിലെ ചലനശേഷിയും പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രണ്ട് ചികിത്സകളാണ്. മുകളിലുള്ള വീഡിയോ ഈ ചികിത്സകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സംസാരിക്കുന്നു.
എന്താണ് വെർട്ടെബ്രൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം?
ഇടുപ്പ് നട്ടെല്ലിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നത് താഴ്ന്ന നടുവേദനയെ വഷളാക്കുന്ന വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് വെർട്ടെബ്രൽ വേദന സിൻഡ്രോം. "The Ultimate Spinal Decompression" ൽ, ഡോ. എറിക് കപ്ലാൻ, ഡിസി, ഫിയാമ, ഡോ. പെറി ബാർഡ്, ഡിസി എന്നിവർ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ ലംബർ നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് ഈ സിൻഡ്രോം സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. ലംബർ നട്ടെല്ലിലെ ന്യൂറോൺ സിഗ്നലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന താഴത്തെ പുറകിലെ വിസറൽ വേദന മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് നട്ടെല്ല് ഞരമ്പുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, ഇത് താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സുഷുമ്‌ന ഡിസ്കുകളിലെ കശേരുക്കളുടെ എൻഡ് പ്ലേറ്റുകൾ കനം കുറഞ്ഞ് ഡിസ്‌കിനൊപ്പം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ വെർട്ടെബ്രൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം സംഭവിക്കാമെന്നും പുസ്തകം പരാമർശിക്കുന്നു. ഇത് നട്ടെല്ലിന് വീക്കം ഉണ്ടാക്കും, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ എങ്ങനെ വെർട്ടെബ്രൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം ലഘൂകരിക്കുന്നു
ലംബർ നട്ടെല്ലിലെ വെർട്ടെബ്രൽ വേദന സിൻഡ്രോം ലഘൂകരിക്കാൻ നോൺ-സർജിക്കൽ സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ സുഷുമ്നാ ഡിസ്‌കിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും നട്ടെല്ല് പതുക്കെ നീട്ടുകയും ഡിസ്‌കിന്റെ ഉയരം വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യും. നടുവേദനയിൽ നിന്നും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും പലർക്കും ആശ്വാസം നൽകാൻ ഈ ചികിത്സയ്ക്ക് കഴിയും. മാത്രമല്ല, രക്തത്തിന്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ഒഴുക്ക് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകളെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും, ഇത് വെർട്ടെബ്രൽ വേദന സിൻഡ്രോമിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു.
തീരുമാനം
നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ പരിപാലിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്, കാരണം ദൈനംദിന ഘടകങ്ങൾ അതിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും, ഇത് നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. ഇത് വെർട്ടെബ്രൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോമിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് നടുവേദനയ്ക്കും വിസറൽ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ഭാഗ്യവശാൽ, സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ തെറാപ്പിക്ക് നട്ടെല്ല് മെല്ലെ നീട്ടി ഡിസ്‌കുകളിൽ ജലാംശം പുനഃസ്ഥാപിച്ചുകൊണ്ട് ഈ സിൻഡ്രോമിന്റെ ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാതെ വേദനയില്ലാത്ത ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
Kang, J.-I., Jeong, D.-K., & Choi, H. (2016). ഹെർണിയേറ്റഡ് ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് ഉള്ള രോഗികളിൽ അരക്കെട്ടിന്റെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും ഡിസ്ക് ഉയരത്തിലും നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ പ്രഭാവം. ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ്, 28(11), 3125-3130. doi.org/10.1589/jpts.28.3125
Kaplan, E. & Bard, P. (2023). ആത്യന്തിക നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ. ജെറ്റ്‌ലോഞ്ച്.
Manfrè, L., & Van Goethem, J. (2020). ലോ ബാക്ക് വേദന (J. Hodler, RA Kubik-Huch, & GK von Schulthess, Eds.). പബ്മെഡ്; സ്പ്രിംഗർ. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554336/
നടുവേദന എല്ലാവരെയും ബാധിക്കും. അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവങ്ങൾ, ജോലിയിലോ സ്‌കൂളിലോ ദീർഘനേരം നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യൽ, കായികതാരങ്ങൾ, മുൻകാല പരിക്കുകളുള്ള വ്യക്തികൾ എന്നിവ കാരണം ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് കാലാകാലങ്ങളിൽ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഇന്നത്തെ സജീവവും നിഷ്‌ക്രിയവുമായ ലോകത്ത് നടുവേദനയും വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും സാധാരണമാണ്. വേദന മുഷിഞ്ഞതും സ്ഥിരവുമായ വേദന മുതൽ മൂർച്ചയുള്ളതും പെട്ടെന്നുള്ളതുമായ കുത്തൽ സംവേദനങ്ങൾ വരെയാകാം. ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ നട്ടെല്ലിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കും, അത് പലപ്പോഴും കൂടുതൽ വേദനയിലേക്കും പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഒരാളുടെ നട്ടെല്ല് ഫലപ്രദമായി ക്രമീകരിക്കുക അസാധ്യമാണ്, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കൈറോപ്രാക്റ്ററും തെറാപ്പി ടീമും വിലയിരുത്തുകയും ചികിത്സിക്കുകയും വേണം.
പ്രൊഫഷണൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ
DIY ക്രമീകരണങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ
സ്വയം പൊട്ടിത്തെറിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്ത്/കുടുംബം/പങ്കാളി അവരുടെ പുറകിൽ നടക്കുകയോ ശരീരം ഞെക്കിപ്പിടിക്കുകയോ ചെയ്യുകയോ വിള്ളൽ അല്ലെങ്കിൽ പോപ്പ് ശക്തികൾ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അത് അമിതമായി പ്രയത്നിക്കാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നട്ടെല്ല്.
ഇറുകിയ സന്ധികൾക്ക് പകരം എല്ലാ സന്ധികളും അഴിക്കാൻ കഴിയും.
കഠിനമായ സന്ധികൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകേണ്ട ഇതിനകം വഴക്കമുള്ള സന്ധികളെ ഇത് അമിതമായി അയവുള്ളതാക്കും.
പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം കൂട്ടിക്കൊണ്ട് സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ പേശികൾ അധിക സമയം പ്രവർത്തിക്കണം.
ഇത് കംപ്രസ് ചെയ്ത സെഗ്‌മെന്റുകളുടെ ആരോഗ്യം കുറയാനും വഷളാകാനും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പരിക്കിനും കാരണമാകും.
ഇത് അസാധാരണമായ വെർട്ടെബ്രൽ അപചയത്തിന് കാരണമാകും.
വ്യക്തിക്ക് ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് അപകടകരമാണ്.
ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യത്തിൽ, ഒടിവുകളും തകർന്ന കശേരുക്കളും.
അപൂർവ്വമാണെങ്കിലും, വാരിയെല്ല് ഒടിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സബ്ലൂക്സേഷൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
ഇത് വേദനയും രോഗലക്ഷണങ്ങളും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ അവസ്ഥയായി മാറാൻ ഇടയാക്കും.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിശീലനം
ശരീരത്തിന്റെ ഘടനയിലും പ്രവർത്തനത്തിലും പരിശീലനം നേടിയ മെഡിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ. കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർക്ക് എല്ലാ മേഖലകളുടെയും ശരിയായ സ്ഥാനവും പ്രവർത്തനവും അറിയാം നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത് മുതൽ ടെയിൽബോൺ വരെ. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിക്കുകൾ:
പേശി സമ്മർദ്ദം
സൈറ്റേറ്റ
അമിത ഉപയോഗം/ആവർത്തന സമ്മർദ്ദങ്ങൾ
കഴുത്ത് ഉളുക്ക്
വിപ്ലാഷ്
തലവേദന
ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ
ഡിസ്ലോക്സേഷൻ
മുളകൾ
ശരിയായ പുനഃക്രമീകരണം
മുഴങ്ങുന്ന ശബ്ദമാണ് ലക്ഷ്യമെന്ന് വ്യക്തികൾ കരുതുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, വേദനയോ ലക്ഷണങ്ങളോ ശമിപ്പിക്കുന്നത് ഇതല്ല. സന്ധികളുടെ മെച്ചപ്പെട്ട ചലനത്തിൽ നിന്നാണ് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നത്. പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന ശബ്ദത്തിന്റെ പദം അറ. ഒരു പ്രത്യേക ജോയിന്റിൽ ഒരു പ്രത്യേക ദിശയിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ശക്തിയാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കൃത്രിമത്വം. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ റീലൈൻമെന്റ് സെഷനിൽ, സംയുക്തത്തിനുള്ളിലെ മർദ്ദം കുറയുന്നു, സിനോവിയൽ ദ്രാവകത്തിനുള്ളിലെ വാതകങ്ങൾ സംയുക്ത സ്ഥലത്തേക്ക് പുറത്തുവിടുന്നു. അതാണ് പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന ശബ്ദം. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ ക്രമീകരണങ്ങൾ/കുഴിവുകൾ നടത്തുമ്പോൾ, അവർ:
ജോയിന്റ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക.
നാഡി പ്രകോപനം ഒഴിവാക്കുക.
വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഒരു അജ്ഞാതമായ അടിസ്ഥാന കാരണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുമുണ്ട്. അതിനാൽ, സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും പ്രൊഫഷണൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ അല്ലാത്ത പക്ഷം ക്രമീകരണങ്ങൾ തിരികെ നൽകാൻ ശ്രമിക്കരുത്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുമ്പോൾ, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ലൈസൻസുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്കിൽ നിന്നുള്ള ചികിത്സ സുരക്ഷിതവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമാണ്, നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ തടയാൻ കഴിയും. പ്രൊഫഷണൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ക്രമീകരണം
വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സന്ധികൾ സൌമ്യമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.
സംയുക്ത സ്ഥിരതയും ചലനാത്മകതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക.
ജോയിന്റ് ബ്രേസിംഗും കിനിസിയോ ടാപ്പിംഗും
വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്ത് ഉളുക്കിയ സന്ധികൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർക്കുള്ള റഫറലുകൾ
വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തെയും പോഷകാഹാരത്തെയും കുറിച്ചുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി.
രോഗശാന്തിക്കുള്ള പാത
അവലംബം
ഡണിംഗ്, ജെയിംസ്, തുടങ്ങിയവർ. "സെർവിക്കോത്തോറാസിക് സ്പൈനൽ മാനിപ്പുലേഷൻ സമയത്ത് കാവിറ്റേഷൻ ശബ്ദം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വാല്യം. 12,4 (2017): 642-654.
ഇവാൻസ്, ഡേവിഡ് ഡബ്ല്യു, നിക്കോളാസ് ലൂക്കാസ്. “എന്താണ് കൃത്രിമത്വം? ഒരു പുതിയ നിർവചനം. ” BMC മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് vol. 24,1 194. 15 മാർച്ച് 2023, doi:10.1186/s12891-023-06298-w
ഹാർഡി, കാറ്റി, ഹെൻറി പൊള്ളാർഡ്. "സ്ട്രെസ് പ്രതികരണത്തിന്റെ ഓർഗനൈസേഷനും കൈറോപ്രാക്റ്ററുകൾക്കുള്ള അതിന്റെ പ്രസക്തിയും: ഒരു വ്യാഖ്യാനം." കൈറോപ്രാക്റ്റിക് & ഓസ്റ്റിയോപ്പതി വാല്യം. 14 25. 18 ഒക്ടോബർ 2006, doi:10.1186/1746-1340-14-25
ലാപെലൂസ, ആൻഡ്രൂ. ബ്രൂണോ ബോർഡോണിയും. "ഹൈ-വെലോസിറ്റി ലോ ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡ് മാനിപുലേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ." സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ്, സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്, 6 ഫെബ്രുവരി 2023.
നവിദ്, മുഹമ്മദ് സമ്രാൻ, തുടങ്ങിയവർ. "ടോണിക് വേദനയുടെ സെൻട്രൽ പ്രോസസ്സിംഗിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പൈനൽ കൃത്രിമത്വത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ - സ്റ്റാൻഡേർഡ് ലോ-റെസല്യൂഷൻ ബ്രെയിൻ ഇലക്ട്രോമാഗ്നറ്റിക് ടോമോഗ്രഫി (sLORETA) ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം." ശാസ്ത്രീയ റിപ്പോർട്ടുകൾ വാല്യം. 9,1 6925. 6 മെയ്. 2019, doi:10.1038/s41598-019-42984-3
നമ്മുടെ പേശികളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, നമ്മളിൽ പലരും പലപ്പോഴും ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പും ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണയെങ്കിലും നീട്ടാറില്ല. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റു മുതൽ കൈകളും കാലുകളും പുറകോട്ടും വലിച്ചുനീട്ടുകയാണ് നമ്മൾ ചെയ്യുന്നത് കാഠിന്യം അല്ലെങ്കിൽ വേദന കഴിഞ്ഞ ദിവസം മുതൽ. എന്നിരുന്നാലും, പല വ്യക്തികളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇത് മുതുകിനെയും കഴുത്തിനെയും മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തെയും താഴത്തെയും ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കും, ഉടനടി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ വഷളാകുന്ന വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന ശരീരത്തിന് കാരണമാകുന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും തെറ്റായി ക്രമീകരിച്ചു പ്രവർത്തനരഹിതവും. അതിനാൽ, നിരവധി ചികിത്സകൾ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്നത്തെ ലേഖനം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് MET പോലുള്ള ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ സ്വയം സഹായ മാർഗ്ഗങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നും നോക്കുന്നു. വിവിധ വ്യായാമങ്ങളും സ്ട്രെച്ചുകളും ഉൾപ്പെടുത്തി മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് MET തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാർക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. രോഗികളെ അവരുടെ രോഗനിർണ്ണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളെ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം രോഗിയുടെ അംഗീകാരത്തിൽ ആവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രദ്ധേയവും അതിശയകരവുമായ മാർഗമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം
ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന
നിങ്ങളുടെ പുറകിലോ കഴുത്തിലോ തോളിലോ പേശികളുടെ കാഠിന്യമോ ബലഹീനതയോ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? അസ്വാസ്ഥ്യം നിമിത്തം നീട്ടുമ്പോഴോ കുനിഞ്ഞിരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ഈ തരത്തിലുള്ള വേദന ന്യൂറോപതിക് അല്ലെങ്കിൽ വിസറൽ വേദനയുമായി ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇതിനർത്ഥം ശരീരത്തിലെ ഒരു പേശിയിലോ അവയവത്തിലോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുകയും കാര്യമായ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
കൂടുതൽ ഗവേഷണം തെളിയിച്ചു മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന പേശി കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുകയും മൂന്ന് മാസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് പല വ്യക്തികളുടെയും സാമൂഹികവും വൈകാരികവുമായ കഴിവുകൾ, തൊഴിൽ ഉൽപാദനക്ഷമത, സ്വാതന്ത്ര്യം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടി, സമ്മർദ്ദം, മോശം ഉറക്കം, അപര്യാപ്തമായ പോഷകാഹാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം തുടങ്ങിയ നിരവധി പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കാം, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളിലേക്കും പേശികളുടെ ആയാസത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക്- വീഡിയോയിലൂടെ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ സജീവമായിരിക്കുമ്പോഴോ നീട്ടുമ്പോഴോ വേദന വഷളാകുമോ? ഈ വേദനകൾ പലപ്പോഴും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കും. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ജോലി പ്രകടനവും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലഘൂകരിക്കാൻ നിരവധി ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പേശികൾ നീട്ടാനും ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നതിന് പലരും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണമോ MET തെറാപ്പിയോ തേടുന്നു. മുകളിലെ വീഡിയോ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ എങ്ങനെ കൈകൊണ്ട് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്, പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും നട്ടെല്ല് പുനഃക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്‌ത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയ്ക്കുള്ള MET സ്വയം സഹായ രീതികൾ
ഡോ. ലിയോൺ ചൈറ്റോവ്, എൻ.ഡി., ഡി.ഒ, ഡോ. ജൂഡിത്ത് വാക്കർ ഡിലാനി, എൽ.എം.ടി എന്നിവരുടെ "ന്യൂറോമസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ" എന്ന പുസ്തകം അനുസരിച്ച്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന ശരീരത്തിലെ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ ചുരുങ്ങാനും വൈകല്യത്തിലേക്കും നയിക്കും. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയുടെ ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന്, ആളുകൾ പലപ്പോഴും കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പോലുള്ള വേദന വിദഗ്ധരുടെ സഹായം തേടുന്നു. മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളും പേശികളും നീട്ടാനും ആശ്വാസം നൽകാനും ഈ വിദഗ്ധർ പലപ്പോഴും മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ (MET) ഉപയോഗിക്കുന്നു. MET തെറാപ്പിയിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങളും സാങ്കേതികതകളും ചുവടെയുണ്ട്.
MET നെക്ക് റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ
കഴുത്ത് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. സ്കെയിലിൻ പേശികളിലെ വേദനയും കാഠിന്യവും ഒഴിവാക്കാൻ രണ്ട് റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾക്ക് ചുരുക്കിയ പേശികളെ നീട്ടാൻ കഴിയും. ഈ വിദ്യകൾ ഇറുകിയത ഒഴിവാക്കാനും കഴുത്തിന്റെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ഘട്ടം 1:
കൈമുട്ടുകളും കൈകളും മുഖത്തിന്റെ ഓരോ വശത്തും മേശയുടെ പ്രതലത്തിൽ വിശ്രമിച്ച് മേശയോട് ചേർന്ന് ഇരിക്കുക.
വേദനയില്ലാത്ത റൊട്ടേഷൻ പരിധിയിലെത്തുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിനൊപ്പം ചലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തല വലത്തോട്ടോ ഇടത്തോട്ടോ തിരിയുക.
അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ തല ഇടത്തേക്ക് തിരിയുമ്പോൾ പ്രതിരോധമായി നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈ ഉപയോഗിക്കുക, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ ശക്തിയുടെ 25% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിരോധവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ തല സാവധാനം തിരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനും ഒരു ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ഈ പുഷ് 7-1o സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല ഇടത്തോട്ടോ വലത്തോട്ടോ തിരിക്കുന്നത് പതുക്കെ നിർത്തുക.
ഒരു ന്യൂട്രൽ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, വേദനയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം നീട്ടാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണാൻ വീണ്ടും വലത്തോട്ടോ ഇടത്തോട്ടോ തിരിയുക.
കഴുത്ത് നീട്ടുന്നത് മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ അകലെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.
MET തെറാപ്പിയിൽ ഇത് പോസ്റ്റ്-ഐസോമെട്രിക് റിലാക്സേഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് മുറുക്കമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ വേദന കൂടാതെ കൂടുതൽ ദൂരം നീട്ടാനും അനുവദിക്കുന്നു.
ഒരു ദിശയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം നീട്ടാൻ നിങ്ങളുടെ തല വലത്തേക്ക് തിരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ശക്തിയുടെ 25% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ താഴെ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് വേദനയില്ലാതെ തിരിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് പ്രതിരോധമായി നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ ഉപയോഗിക്കുക.
പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ തല തിരിക്കുക, 7-10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് തിരിവും പ്രതിരോധവും നിലനിർത്തുക.
വേദനയില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് എത്രത്തോളം തിരിയാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണുന്നതിന് പ്രതിരോധ ശ്രമം പതുക്കെ നിർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം ശക്തി ഉപയോഗിക്കുകയും വേദന അനുഭവപ്പെടാത്ത സങ്കോച നില കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
MET തെറാപ്പിയിൽ ഇത് പരസ്പര നിരോധനം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് കഴുത്തിലെ പേശികൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു റിലീസ് നേടുന്നു.
MET ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഫ്ലെക്സിഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ
MET തെറാപ്പിയിലെ ഫ്ലെക്‌ഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ പോസ്‌ചറൽ പേശികളും കാലുകളും വലിച്ചുനീട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിലെ മെക്കാനിക്കൽ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നീട്ടുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് നട്ടെല്ലിന് വഴക്കം നൽകുന്നു.
തറയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ സീലിംഗിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം സുഖമായി വളച്ച് ഓരോ കൈകൊണ്ടും ഒരു കാൽ പിടിക്കുക.
30 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിച്ച് നാല് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന ചക്രങ്ങൾ ചെയ്യുക, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ തല താഴേക്ക് തൂങ്ങിക്കിടക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും അനുവദിക്കുക. *നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിലും കാലുകളുടെ പിൻഭാഗത്തും നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടും.
നാലാമത്തെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസ ചക്രത്തിൽ നിങ്ങൾ വിടുതൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, കാലുകൾ കൂടുതൽ താഴ്ത്തി വീണ്ടും 30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.
30 സെക്കൻഡിനു ശേഷം, കൈകളിൽ നിന്ന് ചെറുതായി മുകളിലേക്ക് തള്ളിക്കൊണ്ട് നേരായ സ്ഥാനത്തേക്ക് പതുക്കെ മടങ്ങുക.
പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാൽ വളച്ച് ഓരോ കാലിലും ഒരേ ക്രമം നടത്താം, ഇടുങ്ങിയതോ കടുപ്പമുള്ളതോ ആയ ഏതെങ്കിലും കാലിലെ പേശികൾ നീട്ടാൻ കഴിയും. ഈ വഴക്കമുള്ള വ്യായാമം വേദന കുറയ്ക്കാനും പേശി നാരുകളിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വീണ്ടും രൂപപ്പെടുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
MET ഉപയോഗിച്ചുള്ള വിപുലീകരണ വ്യായാമങ്ങൾ
MET തെറാപ്പിയിലെ എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരഗ്രൂപ്പിലെ പേശികളെയും സന്ധികളെയും വേദന കൂടാതെ ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ ചലനാത്മകമാക്കുകയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുമിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലയും കഴുത്തും താങ്ങാൻ ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിച്ച് പരവതാനി വിരിച്ച തറയിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ കഴിയുന്നത്ര സുഖകരമായി വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ പിന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പതുക്കെ പിടിക്കുക, വേദനയില്ലാതെ കഴിയുന്നത്ര പിന്നിലേക്ക് പതുക്കെ വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുറം ചെറുതായി വളഞ്ഞതായിരിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ കമാനം സാവധാനത്തിലും വേദനയില്ലാതെയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തലയും തോളും മൃദുവായി ഉയർത്തുക.
നാല് സാവധാനത്തിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക, അവസാന ശ്വസന ചക്രത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം 15 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.
നിങ്ങൾ വിടുതൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാവധാനം താഴേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, കാലുകൾ മുതൽ ആമാശയം വരെയും ഒടുവിൽ, തോളും കഴുത്തും വിശ്രമിക്കാൻ.
ബോട്ട് പൊസിഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ വിപുലീകരണ വ്യായാമം വേദന കുറയ്ക്കുകയും നട്ടെല്ലിലെ ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ പുറകിലെയും കാലിലെയും പേശികളെ നീട്ടാനും നീട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു.
തീരുമാനം
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദന, രാവിലെയോ ജോലി സമയത്തോ ആകട്ടെ, അത് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദന മറ്റ് മേഖലകളിൽ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് ഇടയാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ശേഷിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഭാഗ്യവശാൽ, MET തെറാപ്പിക്ക് പേശികളെയും ടിഷ്യുകളെയും വലിച്ചുനീട്ടുകയും ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന ലഘൂകരിക്കാനാകും. സ്ട്രെച്ചിംഗും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി സുഖപ്പെടുത്താനും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും. വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഭാവിയിലെ പരിക്കുകൾ തടയാനും വേദനയില്ലാത്ത ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
എൽ-ടല്ലവി, സലാഹ് എൻ, തുടങ്ങിയവർ. "മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയുടെ മാനേജ്മെന്റ്: വിട്ടുമാറാത്ത മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയ്ക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്ന ഒരു അപ്ഡേറ്റ്." വേദനയും തെറാപ്പിയും, ജൂൺ 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8119532/.
പൂണ്ടിലോ, ഫിലോമിന, തുടങ്ങിയവർ. "പാത്തോഫിസിയോളജി ഓഫ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പെയിൻ: ഒരു ആഖ്യാന അവലോകനം." മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ രോഗത്തിലെ ചികിത്സാ പുരോഗതി, 26 ഫെബ്രുവരി 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7934019/.
ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന പേശികൾ സ്ഥിരത, ബാലൻസ്, ലിഫ്റ്റിംഗ്, തള്ളൽ, വലിക്കൽ, ചലനം എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കോർ പേശികളെ ഇടപഴകുക എന്നതിനർത്ഥം ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി / ലാറ്റ്സ് ഉൾപ്പെടുന്ന വയറിലെ പേശികളെ ബലപ്പെടുത്തുകയും മുറുക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. പാരസ്പൈനൽ പേശികൾ, gluteus maximus/glutes, and trapezius/traps. ഇടപഴകുമ്പോൾ, തുമ്പിക്കൈ പേശികൾ നട്ടെല്ലിന്റെ സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇരിക്കുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ സ്ഥാനങ്ങളിലും ചലനാത്മക ചലനങ്ങളിലും നട്ടെല്ലിനെയും പെൽവിസിനെയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും പരിക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കോർ ഇടപഴകുന്നു
കോർ എങ്ങനെ ഇടപഴകണമെന്ന് അറിയാൻ, കോർ എന്താണെന്ന് വ്യക്തികൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാമ്പിൽ ഇടപഴകുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പേശികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ശരീരം ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം ഈ പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഭാവ നിയന്ത്രണത്തിൽ, ബാത്ത്റൂം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അവ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുകയും നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബാഹ്യ ചരിഞ്ഞത് ശരീരത്തെ വളച്ചൊടിക്കാനും വശത്തേക്ക് വളയ്ക്കാനും നട്ടെല്ല് വളയ്ക്കാനും വയറു ചുരുക്കാനും അനുവദിക്കുക.
ആന്തരിക ചരിവുകൾ
ആന്തരിക ചരിവുകൾ ബാഹ്യ ചരിവുകൾക്ക് താഴെയാണ്.
അവ ഒരേ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ബാഹ്യ ചരിവുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
തിരശ്ചീന അബ്ഡോമിനിസ്
അടിവയറ്റിലെ പേശികളുടെ ഏറ്റവും ആഴത്തിലുള്ള പാളിയാണിത്.
ഇത് മുഴുവനായും ശരീരത്തിന് ചുറ്റും പൊതിഞ്ഞ് വാരിയെല്ലുകൾ മുതൽ ഇടുപ്പ് വരെ നീളുന്നു.
തിരശ്ചീനമായ അബ്ഡോമിനിസ് നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് ചലനത്തിന് ഉത്തരവാദിയല്ല, മറിച്ച് നട്ടെല്ലിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവയവങ്ങൾ കംപ്രസ് ചെയ്യുന്നതിനും വയറിലെ ഭിത്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുമാണ്.
ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി
സാധാരണയായി ലാറ്റ്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ പേശികൾ നട്ടെല്ലിന്റെ ഇരുവശത്തും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്ക് താഴെ നിന്ന് പെൽവിസ് വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
പിൻഭാഗം സുസ്ഥിരമാക്കാൻ ലാറ്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തോളുകൾ നീട്ടുമ്പോൾ.
വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് വളച്ചൊടിക്കുമ്പോൾ അവ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനും സംഭാവന നൽകുന്നു.
ഇറക്റ്റർ സ്പൈനേ
ഇറക്റ്റർ സ്പൈന പേശികൾ നട്ടെല്ലിന്റെ ഓരോ വശത്തും പുറകിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു.
ഈ പേശികൾ പിന്നിലേക്കും വശങ്ങളിലേക്കും ചലനം നീട്ടുന്നതിനും ഭ്രമണം ചെയ്യുന്നതിനും ഉത്തരവാദികളാണ്.
ഇവ പോസ്‌ചറൽ പേശികളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അവ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
എന്തുചെയ്യരുത്
വ്യക്തികൾ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നു, ഇത് എന്ത് ചെയ്യരുത് എന്ന് മനസിലാക്കിക്കൊണ്ട് കാതലായ ഇടപഴകൽ എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കിയേക്കാം. കോർ ശരിയായി ഇടപെടുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിന്റെ സാധാരണ ഉദാഹരണങ്ങൾ.
ഇരിക്കുമ്പോൾ പിൻഭാഗം വീഴുന്നു - മുകളിലെ ശരീരത്തിന് ശക്തിയും സ്ഥിരതയും ഇല്ല.
വളയുമ്പോൾ ആമാശയം കൂടുതൽ പുറത്തേക്ക് തള്ളിനിൽക്കും.
നടക്കുമ്പോൾ ഒരു വശത്തേക്ക് കുതിക്കുകയോ ചാരിയുകയോ ചെയ്യുക - ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി കുറയുന്നത് സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും സ്ഥിരതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
അടിവയറ്റിലും പുറകിലും അസ്വസ്ഥതകളും വേദന ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്.
പരിശീലനം
കാമ്പിൽ ഇടപഴകുന്നത് വീട്ടിലോ ജോലിയിലോ വ്യായാമത്തിലോ പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റും സുസ്ഥിരമായ ഒരു പേശി സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് കശേരുക്കളെ അമിതമായി വളയുന്നതും അമിതമായി നീട്ടുന്നതും ഒരു വശത്തേക്ക് വളരെയധികം വളയുന്നതും തടയുന്നു. എന്താണ് നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് കോർ പേശികളെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, വളയുന്ന ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പേശികൾ ആവശ്യമാണ്, അവ ചുരുങ്ങുന്ന ക്രമം ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
ഒരു വ്യക്തിയാണോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പേശികൾ അവയുടെ ചലനത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും:
നട്ടെല്ല് ചലിപ്പിക്കാനോ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനോ ശ്രമിക്കുന്നു.
ഭാരം തള്ളുകയോ വലിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുക.
ശക്തവും പ്രവർത്തനപരവുമായ കാമ്പിനായി, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും കാമ്പിനെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. കാമ്പിൽ ഇടപഴകുന്നത് വെല്ലുവിളിയാകാം, എന്നാൽ പരിശീലനവും പരിശീലനവും കൊണ്ട് ശരീരം കൂടുതൽ ശക്തമാകുന്നു. ഉൾപ്പെടുന്ന ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലുടനീളം കോർ ഇടപഴകാൻ പരിശീലിക്കുക.
നിൽക്കുമ്പോഴും വർക്ക്‌സ്റ്റേഷനിലോ മേശയിലോ ഇരിക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും കോർ ബ്രേസ് ചെയ്യുക.
ഉയർന്ന ഷെൽഫിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുക, പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുക, പടികൾ കയറുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
മുറിവ് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിന് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ, കോർ ട്രെയിനിംഗ്, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പോഷകാഹാരം, മസാജ്, ക്രമീകരണങ്ങൾ എന്നിവ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
നോൺ-സർജിക്കൽ പരിഹാരം
അവലംബം
Eickmeyer, Sarah M. "അനാട്ടമി ആൻഡ് ഫിസിയോളജി ഓഫ് പെൽവിക് ഫ്ലോർ." നോർത്ത് അമേരിക്കയിലെ ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ ആൻഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ ക്ലിനിക്കുകൾ. 28,3 (2017): 455-460. doi:10.1016/j.pmr.2017.03.003
ലോസൺ, സാമന്ത, ആഷ്‌ലി സാക്സ്. "പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യ പ്രമോഷനും." ജേണൽ ഓഫ് മിഡ്‌വൈഫറി & വിമൻസ് ഹെൽത്ത് വാല്യം. 63,4 (2018): 410-417. doi:10.1111/jmwh.12736
സീമാൻ, ഓസ്റ്റിൻ പി തുടങ്ങിയവർ. "അബ്‌ഡോമിനൽ കോർ ഹെൽത്തിനായുള്ള ഒരു കേന്ദ്രം നിർമ്മിക്കൽ: ഒരു ഹോളിസ്റ്റിക് മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി സമീപനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം." ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ സർജറിയുടെ ജേണൽ: സൊസൈറ്റി ഫോർ സർജറി ഓഫ് ദി അലിമെന്ററി ട്രാക്ടിന്റെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ. 26,3 (2022): 693-701. doi:10.1007/s11605-021-05241-5
വിനിംഗ്, റോബർട്ട്, തുടങ്ങിയവർ. "ലോ ബാക്ക് പെയിൻ ഉള്ള ആക്ടീവ്-ഡ്യൂട്ടി യുഎസ് മിലിട്ടറി പേഴ്സണലിലെ ശക്തി, ബാലൻസ്, സഹിഷ്ണുത എന്നിവയിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയറിന്റെ ഫലങ്ങൾ: ഒരു ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം." ജേണൽ ഓഫ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് ആൻഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ (ന്യൂയോർക്ക്, NY) വാല്യം. 26,7 (2020): 592-601. doi:10.1089/acm.2020.0107
വീസ്, കരോൾ ആൻ, തുടങ്ങിയവർ. "ഗർഭാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലോ ബാക്ക്, പെൽവിക് ഗർഡിൽ വേദന അല്ലെങ്കിൽ കോമ്പിനേഷൻ പെയിൻ ഉള്ള മുതിർന്നവർക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ: ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ." ജേണൽ ഓഫ് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ആൻഡ് ഫിസിയോളജിക്കൽ തെറാപ്പിറ്റിക്സ് വാല്യം. 43,7 (2020): 714-731. doi:10.1016/j.jmpt.2020.05.005
Zachovajeviene, B et al. "പെൽവിക് ഫ്ലോർ ശക്തിയിലും സഹിഷ്ണുതയിലും ഡയഫ്രത്തിന്റെയും വയറിലെ പേശി പരിശീലനത്തിന്റെയും പ്രഭാവം: ഒരു വരാനിരിക്കുന്ന ക്രമരഹിതമായ പരീക്ഷണത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ." ശാസ്ത്രീയ റിപ്പോർട്ടുകൾ വാല്യം. 9,1 19192. 16 ഡിസംബർ 2019, doi:10.1038/s41598-019-55724-4
മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, ദിവസവും പലതരം സമ്മർദ്ദങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു, സാധാരണയായി മുകളിലെ പുറം, താടിയെല്ല്, കഴുത്ത് പേശികൾ. സമ്മർദ്ദം പേശികളിൽ പിരിമുറുക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ബിൽറ്റ്-അപ്പ് ടെൻഷൻ നട്ടെല്ല് അസ്ഥികൾ വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് മാറുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് നട്ടെല്ല് അസ്ഥികൾക്കിടയിലുള്ള ഞരമ്പുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. വർദ്ധിച്ച നാഡി പിരിമുറുക്കം പേശികൾ സങ്കോചം / മുറുക്കം തുടരുന്നതിന് കാരണമാകുന്നതിനാൽ ഒരു ചക്രം ആരംഭിക്കുന്നു. അധിക പേശി പിരിമുറുക്കം സുഷുമ്‌ന അസ്ഥികളെ വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നത് തുടരുന്നു, നട്ടെല്ലിനെ കടുപ്പമുള്ളതും വഴക്കമില്ലാത്തതുമാക്കുന്നു, ഇത് ഭാവം, ബാലൻസ്, ഏകോപനം, ചലനാത്മകത എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് നട്ടെല്ല് കൂടുതൽ അസ്ഥിരമാക്കുന്നു. ശരിയായ സ്ഥാനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നതിന് കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നട്ടെല്ല് വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നത്
ശരീരത്തിലെ ഞരമ്പുകൾ സുഷുമ്നാ നാഡിയുമായി സങ്കീർണ്ണമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം വിന്യാസത്തിലെ ചെറിയ വികലങ്ങൾ ഞരമ്പുകൾ തെറ്റായി പ്രവർത്തിക്കാനും തകരാറിലാകാനും ഇടയാക്കും. നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കാതെ പോകുമ്പോൾ, നാഡീവ്യൂഹം / മസ്തിഷ്കം, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവ സമ്മർദ്ദത്തിലോ പിരിമുറുക്കത്തിലോ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നു. ഒരു ചെറിയ തെറ്റായ ക്രമീകരണം പോലും ശരീരത്തിലുടനീളം സഞ്ചരിക്കുന്നതിന് അസ്വസ്ഥതകളുടെ ഒരു പരമ്പരയ്ക്ക് കാരണമാകും.
കാരണങ്ങൾ
ഞരമ്പുകളിലും പേശികളിലും പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കുന്ന തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
അസ്ഥികൾ വിന്യസിച്ചിട്ടുണ്ടോ, നന്നായി ചലിക്കുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ വിന്യസിക്കാത്തതാണോ, ശരിയായി ചലിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ ചലിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് നട്ടെല്ല് അനുഭവപ്പെടും / സ്പന്ദിക്കും.
പോസ്ചർ പരീക്ഷ
തല, തോളുകൾ, ഇടുപ്പ് എന്നിവ അസമമായിരിക്കുകയോ തോളും തലയും മുന്നോട്ട് വലിക്കുകയോ ആണെങ്കിൽ, സുഷുമ്‌ന അസ്ഥികൾ വിന്യാസം/സബ്‌ലക്‌സേഷനുകൾക്ക് പുറത്താണ്.
ബാലൻസ് ആൻഡ് കോർഡിനേഷൻ
അനാരോഗ്യകരമായ സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഏകോപനവും മസ്തിഷ്കം, ഞരമ്പുകൾ, പേശികൾ എന്നിവ സുഷുമ്‌നയുടെ തെറ്റായ ക്രമീകരണത്താൽ തകരാറിലായതായി സൂചിപ്പിക്കാം.
ചലനത്തിന്റെ പരിധി
നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനത്തിന്റെ വഴക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഞരമ്പുകൾ, പേശികൾ, തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പിരിമുറുക്കം കാണിക്കും.
മസിൽ ടെസ്റ്റ്
പേശികളുടെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നാഡി സിഗ്നലുകൾ ദുർബലമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം.
ഓർത്തോപീഡിക് ടെസ്റ്റുകൾ
ശരീരത്തെ സമ്മർദപൂരിതമായ സ്ഥാനങ്ങളിൽ നിർത്തുന്ന പരിശോധനകൾ, ഏത് ടിഷ്യൂകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാമെന്നും കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
എക്സ്റേ
അസാധാരണതകൾ, സ്ഥാനഭ്രംശങ്ങൾ, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത, ഒടിവുകൾ, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന/അദൃശ്യമായ പരിക്കുകൾ, അണുബാധകൾ എന്നിവ എക്സ്-റേ പരിശോധിക്കുന്നു.
പരിക്ക് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക് വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ നൽകുക. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള നട്ടെല്ല് ഗുണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാണ് ഈ നിർദ്ദിഷ്ട ചികിത്സകൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. നട്ടെല്ല് കൃത്രിമത്വം, ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജ്, കണ്ടുമുട്ടി, മറ്റ് മാനുവൽ തെറാപ്പി ടെക്നിക്കുകൾ, വ്യായാമത്തോടൊപ്പം, എല്ലുകളെ ശരിയായി ചലിപ്പിക്കാനും പേശികൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും നട്ടെല്ല് ശരിയായ രൂപത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും സഹായിക്കുന്നു. ചികിത്സ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, പിരിമുറുക്കം, സന്ധികളുടെ അപര്യാപ്തത എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
സൗഖ്യമാക്കാനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴി
അവലംബം
ആൻഡോ, കെയ് et al. "പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ത്രീകളിൽ മോശം നട്ടെല്ല് വിന്യാസം: യാകുമോ പഠനം." ജേണൽ ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക്‌സ് വാല്യം. 21 512-516. 16 സെപ്റ്റംബർ 2020, doi:10.1016/j.jor.2020.09.006
Le Huec, JC et al. "നട്ടെല്ലിന്റെ സാഗിറ്റൽ ബാലൻസ്." യൂറോപ്യൻ സ്പൈൻ ജേണൽ: യൂറോപ്യൻ സ്പൈൻ സൊസൈറ്റി, യൂറോപ്യൻ സ്പൈനൽ ഡിഫോർമറ്റി സൊസൈറ്റി, സെർവിക്കൽ സ്പൈൻ റിസർച്ച് സൊസൈറ്റിയുടെ യൂറോപ്യൻ വിഭാഗം എന്നിവയുടെ ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം. 28,9 (2019): 1889-1905. doi:10.1007/s00586-019-06083-1
മീക്കർ, വില്യം സി, സ്കോട്ട് ഹാൽഡെമാൻ. "കൈറോപ്രാക്റ്റിക്: മുഖ്യധാരയുടെയും ഇതര വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെയും ക്രോസ്റോഡിലുള്ള ഒരു തൊഴിൽ." അന്നൽസ് ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ വാല്യം. 136,3 (2002): 216-27. doi:10.7326/0003-4819-136-3-200202050-00010
ഓക്ക്ലി, പോൾ എ et al. "സമകാലിക കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മാനുവൽ തെറാപ്പി നട്ടെല്ല് പുനരധിവാസത്തിന് എക്സ്-റേ ഇമേജിംഗ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്: റേഡിയോഗ്രാഫി ആനുകൂല്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു." ഡോസ്-റെസ്‌പോൺസ്: ഇന്റർനാഷണൽ ഹോർമസിസ് സൊസൈറ്റിയുടെ ഒരു പ്രസിദ്ധീകരണം. 16,2 1559325818781437. 19 ജൂൺ. 2018, doi:10.1177/1559325818781437
ഷാ, അനോലി എ, തുടങ്ങിയവർ. "സ്പൈനൽ ബാലൻസ്/അലൈൻമെന്റ് - ക്ലിനിക്കൽ പ്രസക്തിയും ബയോമെക്കാനിക്സും." ജേണൽ ഓഫ് ബയോമെക്കാനിക്കൽ എഞ്ചിനീയറിംഗ്, 10.1115/1.4043650. 2 മെയ്. 2019, doi:10.1115/1.4043650
തലവേദന, കഴുത്ത്, നടുവേദന, കാലിലെ വേദന, സന്ധികളിലോ പേശികളിലോ ഞരമ്പുകളിലോ അസ്വസ്ഥതകൾ, ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ തുടങ്ങി വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ ശരീരത്തിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം കാരണമാകും. തെറ്റായി വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്ന കശേരുക്കൾക്ക് ഞരമ്പുകൾക്ക് നേരെ അമർത്താനും അവയെ നുള്ളിയെടുക്കാനോ കംപ്രസ് ചെയ്യാനോ കഴിയും, ഇത് ആമാശയത്തിലും കുടലിലുമുള്ളവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ നാഡി സിഗ്നലുകൾ തെറ്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയോ ഉചിതമായ സമയത്ത് കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുകയോ ചെയ്യും. ഇത് അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കും, അതിന്റെ ഫലമായി നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ഗ്യാസ്, മലബന്ധം, മലബന്ധം, വയറിളക്കം, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന വയറുവേദന, റിഫ്ലക്സ്, മലബന്ധം, മറ്റ് ദഹനനാളത്തിന്റെ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ ഉപാധിയാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പുനഃക്രമീകരണ ക്രമീകരണം.
ശരീരത്തിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ
ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു ദശലക്ഷത്തിലധികം നാഡീകോശങ്ങളുണ്ട്. ഞരമ്പുകളുടെ ഒരു ശേഖരം സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് ശാഖകളായി ആമാശയത്തിലേക്കും കുടലിലേക്കും സഞ്ചരിക്കുന്നു. നാഡീ പ്രക്ഷേപണം ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു:
ദഹനം.
ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചലനം.
പോഷകങ്ങളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ആഗിരണം.
മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യൽ.
കശേരുക്കളുടെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത് subluxations. തെറ്റായ ക്രമീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാഡി വേരുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുടലിന്റെയും മറ്റ് അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അടിവയറ്റിലെ പേശി പിരിമുറുക്കം ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, സമ്മർദ്ദം മൂലമോ ദിവസേന ദീർഘനേരം ഇരുന്നോ.
തെറ്റായ ക്രമീകരണ ലക്ഷണങ്ങൾ
ശരീരം ക്രമരഹിതമാകുമ്പോൾ, അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
സന്തുലിത ആരോഗ്യമുള്ള കുടലിന് ഭക്ഷണം സംസ്‌കരിക്കുന്നതിനും മാലിന്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയും, ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നതിനും ഒടുവിൽ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ആരോഗ്യകരമായ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം കാണിക്കുന്നു:
സ്ഥിരവും സ്ഥിരവുമായ ഊർജ്ജ നിലകൾ.
മാനസിക വ്യക്തത വർദ്ധിച്ചു.
സ്ഥിരവും ആരോഗ്യകരവുമായ മലവിസർജ്ജനം.
വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങളോ ഇല്ല.
ഒരു സാധാരണ അളവിലുള്ള വാതകവും വീക്കവും.
ആരോഗ്യകരമായ സമ്മർദ്ദ നിലകൾ.
ചിക്കനശൃംഖല
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ശരീരത്തെ അതിന്റെ ശരിയായ രൂപത്തിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ദി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടീം ഏതെങ്കിലും സബ്‌ലക്സേഷനുകളെ നയിക്കാനും ശരിയാക്കാനും പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും നാഡികളും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിവിധ ഉപകരണങ്ങളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഉപയോഗിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും കൈറോപ്രാക്റ്റിക്
അവലംബം
ഏണസ്റ്റ്, എഡ്സാർഡ്. "ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ: ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." കനേഡിയൻ ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി = ജേണൽ കനേഡിയൻ ഡി ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി വാല്യം. 25,1 (2011): 39-40. doi:10.1155/2011/910469
ഹിൽസ്, റൊണാൾഡ് ഡി ജൂനിയർ, et al. "ഗട്ട് മൈക്രോബയോം: ഭക്ഷണക്രമത്തിനും രോഗത്തിനുമുള്ള അഗാധമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 11,7 1613. 16 ജൂലൈ 2019, doi:10.3390/nu11071613
ഹോൺബക്കിൾ, വില്യം ഇ., തുടങ്ങിയവർ. "ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ പ്രവർത്തനം." ക്ലിനിക്കൽ ബയോകെമിസ്ട്രി ഓഫ് ഡോമസ്റ്റിക് ആനിമൽസ് (2008): 413–457. doi:10.1016/B978-0-12-370491-7.00014-3
ലീമിംഗ്, എമിലി ആർ തുടങ്ങിയവർ. "കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടയിൽ ഡയറ്റിന്റെ പ്രഭാവം: പുനർവിചിന്തന ഇടപെടൽ കാലയളവ്." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 11,12 2862. 22 നവംബർ 2019, doi:10.3390/nu11122862
ലി, യുവാൻയാൻ, തുടങ്ങിയവർ. "ഉറക്കമില്ലായ്മ, സർക്കാഡിയൻ അസ്വസ്ഥത, വിഷാദം എന്നിവയിൽ മൈക്രോബയോമിന്റെ പങ്ക്." സൈക്യാട്രിയിലെ അതിരുകൾ വാല്യം. 9 669. 5 ഡിസംബർ 2018, doi:10.3389/fpsyt.2018.00669
റെഡ്വുഡ്, ഡാനിയൽ. "കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, വിസറൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്." ജേണൽ ഓഫ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് ആൻഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ (ന്യൂയോർക്ക്, NY) വാല്യം. 13,5 (2007): 479-80. doi:10.1089/acm.2007.7146
വാൽഡെസ്, അന എം തുടങ്ങിയവർ. "പോഷണത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയുടെ പങ്ക്." BMJ (ക്ലിനിക്കൽ റിസർച്ച് എഡി.) വാല്യം. 361 k2179. 13 ജൂൺ 2018, doi:10.1136/bmj.k2179
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
എന്തുകൊണ്ടാണ് നട്ടെല്ല് വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നത്
