ബാക്ക് ക്ലിനിക് നട്ടെല്ല് ശുചിത്വം. നട്ടെല്ല് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സംരക്ഷിത ഭവനമാണ്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ശക്തമായ ഒരു സംവിധാനം. നാഡീവ്യൂഹം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്വസിക്കാൻ പറയുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കാൻ പറയുന്നു, നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും ചലിപ്പിക്കാൻ പറയുന്നു, പുതിയ കോശങ്ങൾ എപ്പോൾ, എങ്ങനെ ഉത്പാദിപ്പിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് പറയുന്നു, കൂടാതെ രോഗശാന്തി നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശക്തിയും അതിനുണ്ട്. കേടായതോ തെറ്റായി ക്രമീകരിച്ചതോ ആയ നട്ടെല്ലിന് നാഡീവ്യവസ്ഥയിലൂടെ നിരന്തരം അയയ്‌ക്കുന്ന സിഗ്നലുകളെ നാടകീയമായി തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ഇത് ഒടുവിൽ ശാരീരിക വേദനയ്ക്കും ആന്തരിക തകർച്ചയ്ക്കും നാം നിസ്സാരമായി കാണുന്ന ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പലതും നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
നട്ടെല്ല് ശുചിത്വം വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നിട്ടും ലോകജനസംഖ്യയുടെ 89 ശതമാനവും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റിലൂടെ കശേരുക്കളുടെ ശരിയായ വിന്യാസം നിലനിർത്തേണ്ടതിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രീതികളിലൂടെ നട്ടെല്ലിനെ പരിക്കിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്റെയും പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. പകരം നാം നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിനെ അവഗണിക്കുന്നു. കുട്ടികളെന്ന നിലയിൽ, നട്ടെല്ലിനെ തുരത്തുന്ന ഇടർച്ചകളിലൂടെയും യാത്രകളിലൂടെയും ഞങ്ങൾ ജീവിതം ആരംഭിക്കുന്നു, മോശം ഭാവമുള്ള മുതിർന്നവരായി ഞങ്ങൾ വളരുന്നു, അമിതഭാരമുള്ള സാധനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു, അമിതഭാരമുള്ള ബാക്ക് പായ്ക്കുകൾ വഹിക്കുന്നു, വാഹനാപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് ആഘാതങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിലൂടെ നമുക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നു.
ഭാവി-ഇന്നത്തെ ആരോഗ്യ പ്രവണതയിൽ പ്രവേശിക്കുക. നട്ടെല്ല് പതിവായി പരിപാലിക്കുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ആസ്വദിക്കുന്ന ജനസംഖ്യയുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ശതമാനത്തിൽ ചേരുക. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്ററോട് സംസാരിക്കുക.
അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുന്ന പ്രത്യേക ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നതുവരെ പല വ്യക്തികൾക്കും അവരുടെ വേദനയെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല. കംപ്രസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് ഒരു അച്ചുതണ്ട് അമിതഭാരം വഹിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന കനത്ത ഭാരം മൂലമാണിത് സുഷുമ്ന ഡിസ്ക്, ഇത് ഉടനടി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ ഹെർണിയേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡീജനറേഷനിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കംപ്രസ് ചെയ്ത നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകൾ പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും കുറഞ്ഞ വേദന, സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് രോഗം (IDD). കംപ്രസ്ഡ് സ്പൈനൽ ഡിസ്കുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഐഡിഡിയുടെ വികസനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാലക്രമേണ ആശ്വാസം ലഭിക്കും തെറാപ്പി ചികിത്സകൾ അത് IDD യുടെ വേദന കുറയ്ക്കുകയും വ്യക്തികളെ അവരുടെ നട്ടെല്ലിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ലേഖനം നട്ടെല്ല് വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ IDD തെറാപ്പിയുടെ പങ്ക്, ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, ശസ്ത്രക്രിയേതര തെറാപ്പി, നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ എന്നിവയുമായി എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യും. ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒപ്പം നട്ടെല്ലിന്റെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും ഡിസ്ക് ഡീജനറേഷൻ ബാധിച്ച വ്യക്തികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി, ഐഡിഡി (ഇന്റർവെർട്ടെബ്രൽ ഡിസ്ക് ഡീജനറേഷൻ) തെറാപ്പി, സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളെ കുറിച്ച് അവരെ അറിയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ സുഷുമ്നാ ഡിസ്ക് റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുക. അത്യാവശ്യ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും അവരുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിൽ നിന്ന് വിദ്യാഭ്യാസം തേടാനും ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി നൽകുന്നു. നിരാകരണം
എന്താണ് IDD തെറാപ്പി?
നട്ടെല്ലിൽ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ഡിസ്കുകൾ, തലയോട്ടിയുടെ അടിഭാഗം മുതൽ സാക്രത്തിന്റെ അടിഭാഗം വരെ നീളുന്ന അസ്ഥികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരം നിവർന്നുനിൽക്കുകയും സുഷുമ്നാ നാഡിയെ പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രാഥമിക പ്രവർത്തനം. ഇതനുസരിച്ച് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, ചലനസമയത്ത് സ്പൈനൽ ഡിസ്കുകൾ ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകളായി പ്രവർത്തിക്കുകയും കാലക്രമേണ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്കുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സാധാരണ ചികിത്സയാണ് ഐഡിഡി തെറാപ്പി.
ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു നടുവേദന, ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ, സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് തുടങ്ങിയ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് ഡീജനറേഷൻ കാരണമാകും. യാഥാസ്ഥിതികവും ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതുമായ ചികിത്സകൾ IDD മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും ഫലങ്ങളും കുറയ്ക്കും. IDD തെറാപ്പി നട്ടെല്ല് വീണ്ടും ടോൺ ചെയ്യാനും പുനഃക്രമീകരിക്കാനും വീണ്ടും വിദ്യാഭ്യാസം നൽകാനും അനുവദിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ പോലെ, ഐഡിഡി തെറാപ്പി ഡിസ്കുകളെ വീണ്ടും ജലാംശം ചെയ്യാനും നാഡി വേരുകളിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മൃദുവായ ട്രാക്ഷൻ വലിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ പ്രസ്താവിച്ചു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നട്ടെല്ല് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് പേശികളുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും നട്ടെല്ലിന്റെ ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും IDD തെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നു.
വേദന ആശ്വാസത്തിനുള്ള ഹോം വ്യായാമം- വീഡിയോ
നടുവേദന കാരണം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ കാഠിന്യമോ അസ്ഥിരതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം ഇവ. IDD വിട്ടുമാറാത്ത മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിനും വൈകല്യത്തിനും കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, സുഷുമ്നാ ഡിസ്‌കിനെ റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് നെഗറ്റീവ് മർദ്ദം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഐഡിഡി തെറാപ്പി പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ വേദന കുറയ്ക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പിന്നിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന ഹോം വ്യായാമ മുറകൾക്കായി മുകളിലുള്ള വീഡിയോ പരിശോധിക്കുക.
IDD ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ
ഡോക്ടർ എറിക് കപ്ലാൻ, ഡിസി, ഫിയാമ, ഡോ. പെറി ബാർഡ്, ഡിസി എന്നിവർ "ദി അൾട്ടിമേറ്റ് സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ" എഴുതി, കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളും മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയെ ചികിത്സിക്കാൻ വ്യക്തിഗത ഐഡിഡി തെറാപ്പി പ്ലാനുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. IDD തെറാപ്പിയിൽ വ്യക്തിയെ ഒരു ട്രാക്ഷൻ മെഷീനിൽ കെട്ടിയിടുന്നതും ചികിത്സയ്ക്കായി പ്രത്യേക പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ചികിത്സാ ഷെഡ്യൂൾ
IDD തെറാപ്പിയിലെ ആദ്യ ഘട്ടം വ്യക്തിയുടെ ചലന പരിധി, പേശികളുടെ ശക്തി, നാഡി ചാലകം, SSEP ടെസ്റ്റുകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു. ഇത് വേദനയുടെ സ്ഥാനം രേഖപ്പെടുത്താനും സൂചിപ്പിച്ച പ്രശ്നം, ചികിത്സയുടെ ആവൃത്തി, ദൈർഘ്യം മുതലായവ ഉൾപ്പെടെ ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും ഡോക്ടറെ അനുവദിക്കുന്നു. അതിനുശേഷം, വ്യക്തിക്ക് IDD ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി മെഷീന് മുമ്പായി മറ്റ് ചികിത്സകൾ ലഭിക്കും.
ചികിത്സാ അൾട്രാസൗണ്ട്
ഇലക്ട്രോ-സ്റ്റിമുലേഷൻ
ഇടപെടൽ ഉത്തേജനം
ഹൈഡ്രോകോളേറ്റർ
ഈ യന്ത്രം സുഷുമ്നാ നിരയ്‌ക്കിടയിൽ നെഗറ്റീവ് സ്‌പെയ്‌സ് സൃഷ്‌ടിക്കാൻ നട്ടെല്ലിനെ മൃദുവായി വലിക്കുന്നു, ഇത് പോഷകങ്ങളെ ഡിസ്‌കിനെ പുനർനിർമ്മിക്കാനും രോഗശാന്തി ആരംഭിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. പ്രക്രിയ 20-30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, നേരിയ വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം, എന്നാൽ കുറച്ച് സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം പുരോഗതി കാണുന്നു.
പ്രീ & പോസ്റ്റ്-സെഷൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുമായി IDD തെറാപ്പി സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനം, സ്പൈനൽ മൊബിലൈസേഷന് മുമ്പ് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളെ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, ക്രയോ തെറാപ്പിക് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് പായ്ക്ക് വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കും. ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ കോശങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാവധാനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
തീരുമാനം
ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനത്തിലൂടെ സുഷുമ്നാ ഡിസ്‌കിനെ കംപ്രസ് ചെയ്യാൻ അക്ഷീയ ഓവർലോഡ് നിരന്തരം അനുവദിക്കാതെ നട്ടെല്ലിനെ പരിപാലിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഡിസ്ക് നശിക്കുകയും നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, IDD തെറാപ്പി പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ വേദന കുറയ്ക്കാനും നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. IDD തെറാപ്പി നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ പോലെയാണ്, ഇത് വ്യക്തിയെ ഒരു യന്ത്രത്തിലേക്ക് ഘടിപ്പിക്കാനും നട്ടെല്ലിൽ മൃദുവായ ട്രാക്ഷൻ ഉപയോഗിക്കാനും സുഷുമ്നാ നിരയിൽ നെഗറ്റീവ് ഇടം സൃഷ്ടിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ രോഗശാന്തി ഘടകങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. പല വ്യക്തികൾക്കും കാലക്രമേണ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ കാണാനും അവരുടെ ദിനചര്യ വേദനയില്ലാതെ തുടരാനും കഴിയും.
പൊതുവായ ആരോഗ്യം, ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ജീവിതശൈലി എന്നിവ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടനയുടെ പ്രാധാന്യം പലപ്പോഴും മറന്നുപോകുന്നു. നട്ടെല്ല്, അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല്, ശരീരത്തെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുകയും ഭാരം താങ്ങുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശരീരത്തിന്റെ കേന്ദ്ര പിന്തുണ ഘടനയാണ്. ഇരിക്കാനും നിൽക്കാനും നടക്കാനും വളച്ചൊടിക്കാനും വളയാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് തെറ്റായി വിന്യസിക്കപ്പെടുകയോ, മുറിവേൽക്കുകയോ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ മുതൽ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന വൈകല്യം വരെ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് നട്ടെല്ല് ഘടന പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും കൂടാതെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ചലനാത്മകത, വഴക്കം, പ്രവർത്തനം എന്നിവ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കും.
നട്ടെല്ല് ഘടന പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം പേശികളോ സന്ധികളോ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഒഴിവാക്കുന്നതിന് അപ്പുറമാണ്. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിലേക്ക് പോകുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണം പരിക്ക് പുനരധിവാസമാണെങ്കിലും, ശരീരത്തെ പുനഃസജ്ജമാക്കാനും പുനഃസന്തുലിതമാക്കാനുമുള്ള അതിന്റെ കഴിവിലാണ് ഇത്. പതിവ് അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ, ട്യൂൺ-അപ്പുകൾ, റൊട്ടേഷൻ, പുനർക്രമീകരണം എന്നിവ ആവശ്യമുള്ള ഒരു വാഹനമോ ഉപകരണമോ പോലെ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു.
മെച്ചപ്പെട്ട ചലന ശ്രേണി
ശരീരത്തിന് പ്രായമേറുകയോ പരിക്കുകളോ അസുഖങ്ങളോ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും കുറയുന്നു, ഇത് കാഠിന്യത്തിനും പരിമിതമായ ചലനത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
നട്ടെല്ല് ശരിയായി വിന്യസിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് ചലന പരിധിയിൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ സംയുക്ത പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ ശരിയാക്കുന്നു, നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
നട്ടെല്ല് ഘടന പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ സംയുക്ത ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
മെച്ചപ്പെട്ട ചലന ശ്രേണി പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, കാഠിന്യം, വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മെച്ചപ്പെട്ട ഭാവം
സുഷുമ്‌നയുടെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം സാധാരണയായി പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾ, കഴുത്ത്, നടുവേദന, തലവേദന, മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടന ശരിയാക്കുന്നത്:
ശരിയായ ഭാവം.
ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക.
കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുക.
മാനസിക വ്യക്തത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.
അത്ലറ്റിക്, ശാരീരിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ആശ്വാസം
തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ നാഡി പ്രകോപനം, വീക്കം, പേശി പിരിമുറുക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് കഴുത്ത്, പുറം, തോളുകൾ, ഇടുപ്പ് എന്നിങ്ങനെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
മരുന്നില്ലാതെ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്തവും ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതുമായ ചികിത്സയാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക്.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമല്ല, വേദനയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ പ്രത്യേകമായി അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു, ഇത് ദീർഘകാല ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണം പോലുള്ള പരമ്പരാഗത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, വിഘടിപ്പിക്കൽ, ഒപ്പം ട്രാക്ഷൻ, വിപുലമായ ഘടകങ്ങളും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ സമീപനവും.
അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റുകളും കസ്റ്റമൈസ്ഡ് സ്പൈനൽ ട്രാക്ഷൻ സെറ്റപ്പുകളും വേദന ലഘൂകരിക്കുകയും നട്ടെല്ലിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നട്ടെല്ല് ശരിയായി വിന്യസിക്കുമ്പോൾ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ വൈദ്യുത സിഗ്നലുകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി സഞ്ചരിക്കും.
വർദ്ധിച്ച നാഡി പ്രവർത്തനം
സുഷുമ്‌നയുടെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മറ്റ് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഞരമ്പുകൾ ഞെരുക്കിയതോ കുരുങ്ങിയതോ കുടുങ്ങിയതോ ആയ ഞരമ്പുകൾ പുറത്തുവിടുകയും നാഡി രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
മെച്ചപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രകടനം
വ്യക്തികൾക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ശാരീരികമായി ആവശ്യപ്പെടുന്ന തൊഴിലുകളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർക്ക്.
സുഷുമ്നാ തിരുത്തലിൽ പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെയും ലിഗമെന്റുകളെയും ലക്ഷ്യമിടുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്ന ട്രാക്ഷൻ ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിഷാംശം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം
നട്ടെല്ല് തെറ്റായി ക്രമീകരിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
തലച്ചോറും തമ്മിലുള്ള ശരിയായ ആശയവിനിമയത്തെയാണ് സിസ്റ്റം ആശ്രയിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ അവയവങ്ങൾ.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ല്, പുറം സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും സിസ്റ്റത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടന പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് സമഗ്രവും വ്യക്തിഗതവുമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ വികസനം തടയാനും അവരുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
ഫെർണാണ്ടസ്-ഡി-ലാസ്-പെനാസ്, സീസർ, മരിയ എൽ ക്വഡ്രാഡോ. "തലവേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി." സെഫാലൽജിയ: ഒരു ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഹെഡ്‌ചേ വാല്യം. 36,12 (2016): 1134-1142. doi:10.1177/0333102415596445
InformedHealth.org [ഇന്റർനെറ്റ്]. കൊളോൺ, ജർമ്മനി: ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ ക്വാളിറ്റി ആൻഡ് എഫിഷ്യൻസി ഇൻ ഹെൽത്ത് കെയർ (IQWiG); 2006-. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ അവയവങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്? [2020 ജൂലൈ 30-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279395/
ഇസോ, റോബർട്ടോ, തുടങ്ങിയവർ. “നട്ടെല്ലിന്റെ ബയോമെക്കാനിക്സ്. ഭാഗം I: നട്ടെല്ല് സ്ഥിരത." യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് റേഡിയോളജി വാല്യം. 82,1 (2013): 118-26. doi:10.1016/j.ejrad.2012.07.024
ജെങ്കിൻസ്, ഹേസൽ ജെ തുടങ്ങിയവർ. "കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പ്രൊഫഷനിൽ സ്പൈനൽ എക്സ്-റേ ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിലവിലെ തെളിവുകൾ: ഒരു ആഖ്യാന അവലോകനം." കൈറോപ്രാക്റ്റിക് & മാനുവൽ തെറാപ്പിസ് വാല്യം. 26 48. നവംബർ 21 2018, doi:10.1186/s12998-018-0217-8
മക്ഹാർഡി, ആൻഡ്രൂ, തുടങ്ങിയവർ. "മുകൾ ഭാഗത്തെ അവസ്ഥകളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." ജേണൽ ഓഫ് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ആൻഡ് ഫിസിയോളജിക്കൽ തെറാപ്പിറ്റിക്സ് വാല്യം. 31,2 (2008): 146-59. doi:10.1016/j.jmpt.2007.12.004
ശരക്ക്, സമീർ. യാസിർ അൽ ഖലീലിയും. "സെർവിക്കൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ." സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ്, സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്, ഓഗസ്റ്റ് 29, 2022.
വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണം നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം സംഭവിക്കാം, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിനും ജോയിന്റ് ഷിഫ്റ്റിംഗിനും കാരണമാകുന്നു. ദി നട്ടെല്ല് കശേരുക്കൾ, മുഖ സന്ധികൾ, സുഷുമ്നാ ഞരമ്പുകളും ചരടും, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം താങ്ങുകയും സ്ഥിരത നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ, ടിഷ്യുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ സംരക്ഷിക്കുന്നു നട്ടെല്ല് നാശത്തിൽ നിന്ന്. എന്നിരുന്നാലും, നട്ടെല്ല് വികസിപ്പിച്ചേക്കാം വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥ അച്ചുതണ്ട് ലോഡ് മർദ്ദം കാരണം, ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, നോൺ-സർജിക്കൽ, നോൺ-ഇൻവേസിവ് ചികിത്സകൾ നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും സ്വാഭാവികമായും ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഈ ലേഖനം സുഷുമ്നാ സബ്‌ലൂക്‌സേഷനും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും സബ്ലൂക്സേഷൻ ലഘൂകരിക്കുന്നതിൽ സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. സുഷുമ്നാ സബ്ലൂക്സേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് അത്യാവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ ഉപകരണമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം എന്ന് പിന്തുണയ്ക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി രോഗികളെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം
എന്താണ് സ്പൈനൽ സബ്ലൂക്സേഷൻ?
നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലോ പുറകിലോ തോളിലോ പേശികളുടെ ഇറുകൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്കോ കാലുകളിലേക്കോ വേദന പ്രസരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ പേശി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? സുഷുമ്നാ സബ്ലൂക്സേഷൻ മൂലമാണ് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക്, ലംബർ നട്ടെല്ല് വിഭാഗങ്ങളിൽ സംഭവിക്കാം. ആഘാതകരമായ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്ന കശേരുക്കൾ വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് മാറുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന സാധാരണ ഘടകങ്ങൾ കാരണം ഒരു നട്ടെല്ല് സബ്ലൂക്സേഷൻ സംഭവിക്കാം. ഇത് വളരെയധികം അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കും. പഠനങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു സുഷുമ്നാ സബ്ലൂക്സേഷൻ തലച്ചോറും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ന്യൂറോൺ ആശയവിനിമയത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് നാഡീ, അവയവ സംവിധാനങ്ങളുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന അനാവശ്യ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
നട്ടെല്ല് സബ്ലൂക്സേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ
ആഘാതമോ സാധാരണമോ ആയ ഘടകങ്ങൾ കാരണം നട്ടെല്ല് വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് മാറുമ്പോൾ ഒരു നട്ടെല്ല് സബ്ലൂക്സേഷൻ സംഭവിക്കുന്നു. ഡോ. എറിക് കപ്ലാൻ, DC, FIAMA, DC, Dr. Perry Bard, DC, അവരുടെ "The Ultimate Spinal Decompression" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ബയോമെക്കാനിക്കൽ അസ്ഥിരത ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെയും സന്ധികളെയും അസ്ഥിരമാക്കുകയോ ശരീരത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് എതിരാളികളുടെ കോ ആക്ടിവേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യും. വളയുകയോ വളച്ചൊടിക്കുകയോ തിരിയുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള ലളിതമായ ചലനങ്ങൾ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടാനും ശരീരത്തെ അസ്ഥിരമാക്കാനും ഇടയാക്കും. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു നട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥികൂട ഫ്രെയിമിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് സ്ഥാനചലനം ചുറ്റുമുള്ള ഞരമ്പുകൾക്ക് നേരെ അമർത്താം, ഇത് ന്യൂറോൺ സിഗ്നലുകൾ കഠിനമാക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുമായും സന്ധികളുമായും വളരെയധികം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് ആശയവിനിമയം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. സുഷുമ്നാ സബ്ലൂക്സേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പുറകിൽ പേശികളുടെ ഞെരുക്കം
വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും
തലവേദന
പരിമിതമായ മൊബിലിറ്റി
ഇഴയുന്ന സംവേദനങ്ങൾ
ദഹന, ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ
താഴ്ന്ന ഊർജ്ജം
തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് വേദന- വീഡിയോ
വളയുകയോ തിരിയുകയോ വളയുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പേശി വേദനയോ വേദനയോ ആർദ്രതയോ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥിരത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം അല്ലെങ്കിൽ സബ്ലൂക്സേഷൻ മൂലമാകാം. മർദ്ദം സുഷുമ്ന ഡിസ്കുകളെ കംപ്രസ്സുചെയ്യുമ്പോൾ, കശേരുക്കൾ അവയുടെ സാധാരണ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് മാറുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. വിവിധ നട്ടെല്ല് വിഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു subluxation സംഭവിക്കാം, ഇത് ഓവർലാപ്പിംഗ് അപകടസാധ്യതകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് റഫറർഡ് പെയിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾക്ക് സബ്‌ലൂക്‌സേഷന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയ്ക്ക് സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും. മുകളിലെ വീഡിയോ, തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും മാനുവൽ, മെക്കാനിക്കൽ കൃത്രിമത്വത്തിന് വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാനും എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു.
സുഷുമ്നാ സബ്ലൂക്സേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശി വേദന നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അനുബന്ധ വേദന ലക്ഷണങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് പല തരത്തിൽ ലഘൂകരിക്കാനാകും. ശേഷിക്കുന്ന വേദനയും വൈകല്യവും ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ന്യൂറൽ മെക്കാനിക്കൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാനും കാണിക്കുന്ന ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സയാണ് സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു. മൃദുലമായ നട്ടെല്ല് വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെ, നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ ശരീരത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകളെ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്, പോഷകങ്ങൾ, ദ്രാവകങ്ങൾ, ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തം എന്നിവയെ ഡിസ്കുകളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും പ്രാപ്തമാക്കും. അധിക നേട്ടങ്ങൾക്കായി, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ എന്നിവ പോലുള്ള അധിക ചികിത്സകളുമായി നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ സംയോജിപ്പിക്കാം. എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി, ഇത് സുരക്ഷിതവും ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതുമായ ചികിത്സയാണ്, ഇത് വ്യക്തികളെ അവരുടെ ശരീരം എങ്ങനെ ചലിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
തീരുമാനം
ആഘാതകരമായ പരിക്കുകളോ സാധാരണ ഘടകങ്ങളോ കാരണം കാലക്രമേണ നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം അല്ലെങ്കിൽ സബ്ലൂക്സേഷൻ സംഭവിക്കാം. ഇത് സുഷുമ്ന കശേരുക്കൾ വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് മാറുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് പരാമർശിച്ച പേശി വേദനയിലേക്കും വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സുഷുമ്നാ ഡീകംപ്രഷൻ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതരവും ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതുമായ ചികിത്സകൾ മെക്കാനിക്കൽ ട്രാക്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നട്ടെല്ലിനെ മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും അതിനെ പുനഃക്രമീകരിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ വ്യക്തികളെ അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാനും പുതിയ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് പല വ്യക്തികളിലും ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
അവലംബം
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). ആത്യന്തിക നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ. ജെറ്റ്‌ലോഞ്ച്.
നടത്തം, ഷൂ ലെയ്സ് കെട്ടൽ, വസ്തുക്കൾ എടുക്കൽ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് ശരീര സന്തുലിതാവസ്ഥ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വ്യത്യസ്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങളോടും ചുറ്റുപാടുകളോടും ശരീരം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്ന ഒരു നൈപുണ്യമാണ് ബാലൻസ്. പ്രായവ്യത്യാസമില്ലാതെ പേശികളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനം നേടാം. വ്യായാമങ്ങളുടെ അവസ്ഥ സന്തുലിതമാക്കുകയും കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. ബാലൻസ് പരിശീലനം ഭാവവും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു; കായികതാരങ്ങൾ ഇത് വർദ്ധിച്ച ചടുലതയും അധിക ശക്തിയും നൽകുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു; പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും ചലനശേഷി നിലനിർത്തുന്നതിനും മുതിർന്നവർ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക് മുഴുവൻ ശരീരവും പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ, പുനരധിവാസം, പോസ്ചറൽ, ബാലൻസ് ട്രെയിനിംഗ്, പോഷകാഹാര ഉപദേശം എന്നിവ നൽകുന്നു.
ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ
കാര്യക്ഷമമായി സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ പോസ്ചറൽ വിന്യാസവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും ആവശ്യമാണ്. ബാലൻസ് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള സിസ്റ്റങ്ങളെ ഇനിപ്പറയുന്നവ ബാധിക്കും:
വാർദ്ധക്യം കൊണ്ട് ക്രമാനുഗതമായ മാറ്റങ്ങൾ.
പുറകിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ.
കാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ.
പരിക്ക്.
മരുന്നുകളിൽ നിന്നുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ.
ആർത്രൈറ്റിസ്.
സ്ട്രോക്ക്.
പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം
മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്.
എന്നിരുന്നാലും, ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വ്യായാമങ്ങളോട് എല്ലാവരും നന്നായി പ്രതികരിച്ചതായി കണ്ടെത്തി.
നിര്വചനം
ബഹിരാകാശത്ത് ശരീരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും നേരായ നിലയിൽ ഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യാനുമുള്ള കഴിവാണ് ബാലൻസ്. രണ്ടു തരമുണ്ട്.
ഡൈനാമിക് ബാലൻസ്
ശരീരത്തെ സ്ഥാനഭ്രഷ്ടനാക്കുകയോ ചലിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട ചലനങ്ങളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ നടത്തുമ്പോൾ സ്ഥിരത നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ്.
ശരീരം ഏത് ദിശയിലേക്കും ചുവടുവെക്കുമ്പോഴെല്ലാം വ്യക്തികൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ബാലൻസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നടത്തം പോലെ ശരീരം ചലനത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഡൈനാമിക് ബാലൻസ് ആവശ്യമാണ്.
പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിന് ആരോഗ്യകരമായ ചലനാത്മക ബാലൻസ് അത്യാവശ്യമാണ്.
സ്റ്റാറ്റിക് ബാലൻസ്
ശരീരത്തിന്റെ അച്ചുതണ്ടിന് ചുറ്റും വളയുക, വളയുക, എത്തുക, ആടുക തുടങ്ങിയ ചലനങ്ങളിൽ നിശ്ചലമായ സ്ഥാനം നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ്.
രണ്ട് തരങ്ങളും അത്യന്താപേക്ഷിതവും ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനപ്പെടാം ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന്, ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലും ഫിറ്റ്നസ് തലങ്ങളിലും സഹായിക്കാനാകും.
പൊതുജനം
ബാലൻസ് പരിശീലനം:
സ്ഥിരതയ്ക്കായി കോർ ഉപയോഗിക്കാൻ ശരീരത്തെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
മസ്കുലർ ബാലൻസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
തലച്ചോറും പേശികളും തമ്മിലുള്ള ന്യൂറോ മസ്കുലർ ഏകോപനവും ആശയവിനിമയവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
വ്യക്തികൾക്ക് ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിൽ ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഒരു വസ്തു എടുക്കുമ്പോൾ, അവയെ ഒരു കാലിൽ എടുക്കാൻ കൈനീട്ടുക, മറ്റൊന്ന് എബിഎസ് ഇടപഴകുന്നതിനായി പിന്നിലേക്ക് നേരെ വായുവിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
എയിൽ ഇരിക്കുക സ്ഥിരത പന്ത് ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്കൂളിലോ ടിവി കാണുമ്പോഴോ.
പാത്രങ്ങൾ കഴുകുക, പല്ല് തേക്കുക തുടങ്ങിയ സ്ഥിരമായ ബാലൻസ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുക, കാലുകൾ മാറിമാറി വയ്ക്കുക.
അത്ലറ്റുകളും
പ്രോപ്രിയോസെപ്റ്റീവ് പരിശീലനം അത്ലറ്റുകളുടെ പുനരധിവാസത്തിനും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷൻ എന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനത്തിന്റെ അർത്ഥമാണ്.
ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും നിയന്ത്രണവും അവബോധവും ചലനത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ബാലൻസ് പരിശീലനം ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം വ്യക്തി അവരുടെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു.
ശക്തവും കൂടുതൽ സജീവവുമായ ഒരു കോർ ജമ്പ് ഉയരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, എറിയൽ, സ്വിംഗിംഗ്, ഷിഫ്റ്റിംഗ്, ഓട്ടം.
സീനിയേഴ്സ്
മുതിർന്നവർക്ക് ബാലൻസ് ഉപയോഗിക്കാം വ്യായാമ പരിപാടികൾ വീഴ്ച തടയുന്നതിനും പരിക്കുകൾക്കും സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്.
വ്യായാമങ്ങൾ
ഇനിപ്പറയുന്ന ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള അടിസ്ഥാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്:
ട്രീ പോസ്
മരത്തിന്റെ പോസ് തറയിൽ, ഒരു പായ, അല്ലെങ്കിൽ ബോസു. ഇത് കണങ്കാലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കാമ്പിൽ ഇടപഴകുന്നു.
പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച്, നട്ടെല്ല് ഉയരവും നിവർന്നും, കൈകൾ നീട്ടി നിൽക്കുക.
ഒരു BOSU ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പന്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലാറ്റ് സൈഡ് ഉപയോഗിക്കുക.
സാവധാനം ഇടതുകാല് കാളക്കുട്ടിയുടെ വശത്തേക്ക് ഉയര് ത്തി വലതുകാലില് ബാലന് സ് ചെയ്യുക.
ശാഖകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ക്രമേണ കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ ഉയർത്തുക.
30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് മറ്റേ കാലിലേക്ക് മാറുക.
സിംഗിൾ ലെഗ് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്
ഈ വ്യായാമം ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും ഗ്ലൂട്ടുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, സജീവമാക്കുന്നു വയറിലെ മതിൽ. ഡംബെൽസ് പോലെയുള്ള ഭാരം ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ ഇത് ചെയ്യാം.
കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് തറയിൽ നിൽക്കുക.
ഭാരത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും വലതു കാലിൽ വയ്ക്കുക.
മുന്നിലും തറയിലും ഒരു ഫോക്കൽ പോയിന്റിലേക്ക് നോക്കുക
ഇടത് കാൽ പിന്നിലേക്ക് ഉയർത്തുമ്പോൾ ശരീരം പതുക്കെ നിലത്തേക്ക് താഴ്ത്തുക.
നട്ടെല്ല് നിഷ്പക്ഷത നിലനിർത്തി കൈകൾ തറയിലേക്ക് എത്തിക്കുക.
പിൻഭാഗം തറയ്ക്ക് സമാന്തരമാകുമ്പോൾ നിർത്തുക.
വലത് കാൽമുട്ടിനെ മുറുക്കുകയോ കടുപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, എന്നാൽ അത് ചലിക്കുന്ന രീതിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
സാവധാനം നേരുള്ള സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, എബിഎസ് എന്നിവ ചൂഷണം ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും സീലിംഗിലേക്ക് നീട്ടുക.
മധ്യരേഖയിലേക്ക് വയറുകൾ വലിക്കുക.
വലത് കാൽ താഴ്ത്തി ഇടത് കൈ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുക.
ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, എതിർ കൈയും കാലും ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക.
സെറ്റ് പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ വശങ്ങൾ മാറുന്നത് തുടരുക.
ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സമീപനം
അവലംബം
Bruijn, Sjoerd M, Jaap H van Dieën. "കാൽ പ്ലെയ്‌സ്‌മെന്റിലൂടെ മനുഷ്യന്റെ നടത്ത സ്ഥിരതയുടെ നിയന്ത്രണം." ജേണൽ ഓഫ് ദി റോയൽ സൊസൈറ്റി, ഇന്റർഫേസ് വാല്യം. 15,143 (2018): 20170816. doi:10.1098/rsif.2017.0816
ഡൺസ്കി, അയേലെറ്റ്, തുടങ്ങിയവർ. "ബാലൻസ് പെർഫോമൻസ് പ്രായമായവരിൽ പ്രത്യേക ചുമതലയാണ്." ബയോമെഡ് റിസർച്ച് ഇന്റർനാഷണൽ വാല്യം. 2017 (2017): 6987017. doi:10.1155/2017/6987017
ഫെൽഡ്മാൻ, അനറ്റോൾ ജി. "പോസ്ചറൽ ആൻഡ് മൂവ്മെന്റ് സ്ഥിരത തമ്മിലുള്ള ബന്ധം." പരീക്ഷണാത്മക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലും ജീവശാസ്ത്രത്തിലും പുരോഗതി. 957 (2016): 105-120. doi:10.1007/978-3-319-47313-0_6
Hlaing, Su Su et al. "പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷൻ, ബാലൻസ്, പേശികളുടെ കനം, വേദന സംബന്ധിയായ ഫലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കോർ സ്റ്റബിലൈസേഷൻ വ്യായാമത്തിന്റെയും ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമത്തിന്റെയും സ്വാധീനം സബാക്യൂട്ട് നോൺ-സ്പെസിഫിക് ലോ ബാക്ക് പെയിൻ ഉള്ള രോഗികളിൽ: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം." BMC മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് vol. 22,1 998. 30 നവംബർ 2021, doi:10.1186/s12891-021-04858-6
കിം, ബിയോംറിയോങ്, ജോംഗ്യൂൻ യിം. "കോർ സ്റ്റബിലിറ്റിയും ഹിപ് വ്യായാമങ്ങളും നോൺസ്‌പെസിഫിക് ലോ ബാക്ക് പെയിൻ ഉള്ള രോഗികളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഒരു ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം." തോഹോകു ജേണൽ ഓഫ് എക്‌സ്പരിമെന്റൽ മെഡിസിൻ വാല്യം. 251,3 (2020): 193-206. doi:10.1620/tjem.251.193
പ്രാഡോ, എറിക്ക് ടഡേയു തുടങ്ങിയവർ. "ശരീര സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ ഹഠ യോഗ." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് യോഗ വാല്യം. 7,2 (2014): 133-7. doi:10.4103/0973-6131.133893
തോമസ്, ഇവാൻ, തുടങ്ങിയവർ. "പ്രായമായവരിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും വീഴ്ച തടയുന്നതിനുമുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തന പരിപാടികൾ: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." മെഡിസിൻ വോളിയം. 98,27 (2019): e16218. doi:10.1097/MD.0000000000016218
പൂവിടുന്ന മുകുളങ്ങൾ, പൂക്കുന്ന മരങ്ങൾ, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ തൊലി, കളകൾ മുതലായവയ്ക്ക് ഒരു വ്യക്തിയുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രതികരണമാണ് സ്പ്രിംഗ് അലർജികൾ. അലർജിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രതികരണം ചർമ്മം, സൈനസുകൾ, ശ്വാസനാളങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥ എന്നിവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. അലർജിയുടെ തീവ്രത ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. നട്ടെല്ലും തലച്ചോറും ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കുന്നവയും അലർജിയോട് ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതും ഉൾപ്പെടെ. അലർജി ചികിത്സയ്ക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും ഹിസ്റ്റമിൻ ഒപ്പം കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവും പ്രതിരോധത്തിനുള്ള സ്പ്രിംഗ് അലർജി ടിപ്പുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
സ്പ്രിംഗ് അലർജി നുറുങ്ങുകൾ
ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം ഒരു വസ്തുവിനെ ദോഷകരമായി കാണുകയും അമിതമായി പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ (വീക്കം) ഒരു അലർജി സംഭവിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ആന്റിബോഡികൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല്, മസ്തിഷ്കം, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവം പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതിന് ഇടയാക്കും, അതായത് സമ്മർദ്ദങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ലക്ഷണങ്ങൾ
ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ചൊറിച്ചിലും ചുവപ്പും വെള്ളമുള്ള കണ്ണുകളും
മൂക്കടപ്പ്
തുമ്മൽ
മൂക്കൊലിപ്പ്
ചൊറിച്ചിൽ മൂക്ക്
പോസ്റ്റ്-നാസൽ ഡ്രിപ്പ്
ചുമൽ
സീസണൽ അലർജികൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മാർഗം ഒരു പ്രാഥമിക ശുശ്രൂഷകനെ സന്ദർശിച്ച് ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയനാകുക എന്നതാണ് അലർജി പരിശോധന. ഒരു ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം അലർജിസ്റ്റ് പ്രത്യേക അലർജികൾ തിരിച്ചറിയാൻ കൂടുതൽ വിലയിരുത്തലിനായി.
തടസ്സം
ട്രിഗറുകളിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുക
കാറ്റുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ വീടിനുള്ളിൽ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
കാറ്റും വരണ്ട വായുവും അലർജി ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
ജനാലകൾ അടയ്ക്കുന്നത് പൂമ്പൊടി അകത്തേക്ക് വീശുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നിന്നും മുടിയിൽ നിന്നും പൂമ്പൊടി കഴുകാൻ പുറത്ത് ധരിച്ചിരുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക.
പുൽത്തകിടി വെട്ടുമ്പോഴും കള പറിക്കുമ്പോഴും മറ്റ് ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോഴും പൊടി മാസ്ക് ധരിക്കുക.
അലക്കു വസ്ത്രങ്ങൾ പുറത്ത് തൂക്കരുത്; പൂമ്പൊടിക്ക് വസ്ത്രങ്ങൾ, ഷീറ്റുകൾ, തൂവാലകൾ എന്നിവയിൽ പറ്റിനിൽക്കാൻ കഴിയും.
സീസണൽ അലർജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും എ ഉയർന്ന കൂമ്പോള എണ്ണം. എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കാൻ ചില ഘട്ടങ്ങൾ സഹായിക്കും:
പൂമ്പൊടി പ്രവചനങ്ങൾക്കും ലെവലുകൾക്കുമായി പ്രാദേശിക ടിവി, റേഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇന്റർനെറ്റ് പരിശോധിക്കുക.
ഉയർന്ന കൂമ്പോള പ്രവചിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അലർജി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക.
പൂമ്പൊടിയുടെ അളവ് കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ വാതിലുകളും ജനലുകളും അടയ്ക്കുക.
പൂമ്പൊടിയുടെ എണ്ണം കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ ബാഹ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഇൻഡോർ എയർ ക്വാളിറ്റി
വീട്ടിലെ വായുവിൽ നിന്ന് അലർജികൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സഹായിക്കും:
ബാധകമാകുമ്പോൾ വീട്ടിലും കാറിലും എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക.
ഉയർന്ന ദക്ഷതയുള്ള ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ചൂടാക്കലിനും എയർ കണ്ടീഷനിംഗിനുമായി പതിവ് മെയിന്റനൻസ് ഷെഡ്യൂളുകൾ പിന്തുടരുക.
ഒരു ക്ലീനർ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ നിലകളും പതിവായി വാക്വം ചെയ്യുക HEPA ഫിൽറ്റർ ചെയ്യുക.
ചിക്കനശൃംഖല
ചിക്കനശൃംഖല അലർജി ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിനും അവയുടെ ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് അലർജികൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ചികിത്സകൾ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരം അലർജിയെ ചെറുക്കാൻ തയ്യാറാണ്. നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ (ഇത് ചുമ, തുമ്മൽ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംഭവിക്കാം), ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് അലർജികളും രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകളും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് നട്ടെല്ല് പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും ഞരമ്പുകളിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഒപ്റ്റിമൽ തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനാകും. അലർജിയെ നിരുപദ്രവകാരികളായി തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
ഭക്ഷണ അലർജികൾ, ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റി, അസഹിഷ്ണുത എന്നിവ
അവലംബം
ബാലൺ, ജെഫ്രി ഡബ്ല്യു, സിൽവാനോ എ മിയോർ. "ആസ്തമയിലും അലർജിയിലും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം." അലർജി, ആസ്ത്മ & ഇമ്മ്യൂണോളജി എന്നിവയുടെ വാർഷികങ്ങൾ: അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് അലർജി, ആസ്ത്മ, & ഇമ്മ്യൂണോളജി എന്നിവയുടെ ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം. 93,2 സപ്ലി 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
ജാബർ, രാജ. "ശ്വാസകോശ, അലർജി രോഗങ്ങൾ: മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ അണുബാധ മുതൽ ആസ്ത്മ വരെ." പ്രൈമറി കെയർ വോള്യം. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
വു, ഷാൻ ഷാൻ തുടങ്ങിയവർ. "റിനിറ്റിസ്: ഓസ്റ്റിയോപതിക് മോഡുലാർ സമീപനം." ദി ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ഓസ്റ്റിയോപതിക് അസോസിയേഷൻ വാല്യം. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
ശരീരത്തിനുള്ളിലെ വിവിധ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ അസ്ഥികൂട സംയുക്തത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ചലനവും ഹോസ്റ്റിനെ മൊബൈൽ ആകാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം പ്രവർത്തനങ്ങളും നൽകുന്നു. ശരീരത്തിന് വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ഉണ്ട് മൃദുവായ ടിഷ്യുകൾ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും. മനുഷ്യശരീരം ചലനാത്മകമായതിനാൽ, പല ഘടകങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ ആതിഥേയർക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത ഓവർലാപ്പിംഗ് റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും, അത് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സന്ധികൾ പേശി കലകളും. ഈ ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകുമ്പോൾ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ വേദന, വിവിധ ചികിത്സാ വിദ്യകൾ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയുള്ള നിരവധി വ്യക്തികളിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ തുടങ്ങിയ വേദന വിദഗ്ധർ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത ചികിത്സാ രീതികളിൽ ഒന്നാണ് MET അല്ലെങ്കിൽ മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്. ഇന്നത്തെ ലേഖനം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം, പ്രശ്നങ്ങൾ പേശികളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശി വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് മസിൽ എനർജി ടെക്നിക് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകൾ) പോലുള്ള ലഭ്യമായ തെറാപ്പി ചികിത്സകൾ നൽകുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെ പരാമർശിക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും അവരുടെ രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഉചിതമായിരിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയിലും അംഗീകാരത്തിലും ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് നിർണായക ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഒരു അവലോകനം
കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം നിയന്ത്രിക്കുന്ന നിരവധി പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ, ടിഷ്യുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, സന്ധികൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം ശരീരത്തിൽ ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന് മോട്ടോർ സെൻസറി പ്രവർത്തനം നൽകുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാനും ചുറ്റിക്കറങ്ങാനും അനുവദിക്കുന്നു. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഈ രണ്ട് സംവിധാനങ്ങളും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ പരസ്പരം ബന്ധമുണ്ടെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. അസ്ഥി സന്ധികളെ ചുറ്റാനും ശരീരത്തിന് ചലനാത്മകത നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് പുറമേ, മുഖ സംവിധാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബന്ധിത ടിഷ്യുവും വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾ നോക്കും.
കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു & ഫാസിയൽ സിസ്റ്റം
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെയും അതിന്റെ പ്രത്യേക ശരീര മേഖലയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന സമൃദ്ധമായ പദാർത്ഥങ്ങളിലൊന്നാണ് കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു. എല്ലാ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളെയും അവയവങ്ങളെയും ആലിംഗനം ചെയ്യുമ്പോൾ ബന്ധിത ടിഷ്യു ശരീരത്തിന്റെ അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ, ലിംഫ് നോഡുകൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ബന്ധിത ടിഷ്യുവും ഫാസിയൽ സിസ്റ്റവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന് അടിസ്ഥാന ആവശ്യകതകൾ നൽകുന്നു. ഫാസിയൽ സിസ്റ്റം ശരീരത്തിന്റെ ഘടനാപരമായ രൂപമാണ്, കാരണം ഫാസിയൽ സിസ്റ്റം ബന്ധിത ടിഷ്യുകളാൽ നിർമ്മിതമാണ്. ഈ രണ്ട് സംവിധാനങ്ങളും ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിലെ പേശികളെ വ്യത്യസ്ത പരിതസ്ഥിതികളിൽ എറിയുന്ന വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു. ഫാസിയ വെബ് എല്ലാ പേശി ടിഷ്യൂകളെയും ഒറ്റപ്പെട്ട നിലയിലാക്കാനും മറ്റ് ഘടനകളുമായി ഇഴചേർന്ന് ചലനശേഷി നൽകാനും അനുവദിക്കുന്നു.
പേശി പ്രവർത്തനം
ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ മുതൽ ഫാസിയ വരെയുള്ള എല്ലാം മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിവിധ പേശികൾ ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും ചലനവുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് ഒന്നോ അതിലധികമോ പേശികളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് പ്രൈം മൂവറോ എതിരാളിയോ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് സിനർജസ്റ്റിക് പേശികളെ ഒരേസമയം സഹായിക്കാനും ചുരുങ്ങാനും അനുവദിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പലപ്പോഴും ആവർത്തിച്ച്, പേശികളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതോ എതിർക്കുന്നതോ ആയിത്തീരാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഭാഗങ്ങൾ നോക്കുന്നതാണ് ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണം. കൈകൾ, കഴുത്ത്, തല, തോളുകൾ എന്നിവ വളയുകയും വളച്ചൊടിക്കുകയും തിരിയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ചലനശേഷി ഉണ്ടാകാൻ മുകൾ ഭാഗങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു. താഴത്തെ അറ്റങ്ങൾ ഇടുപ്പ്, താഴ്ന്ന പുറം, കാലുകൾ, പാദങ്ങൾ എന്നിവ അനുവദിക്കുമ്പോൾ, സ്ഥിരതയും വഴക്കവും ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും മൃദുവായ ടിഷ്യു വേദന പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ഒന്നിലധികം ഘടകങ്ങളാൽ ഈ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ബാധിക്കാം.
പ്രശ്നങ്ങൾ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു
ശരീരം സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു യന്ത്രമായതിനാൽ, വിവിധ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ വിവിധ രീതികളിൽ ബാധിക്കുകയും നിരവധി വേദന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇപ്പോൾ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളായി ബാധിക്കുന്ന നിരവധി നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനങ്ങൾ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു:
ബയോമെക്കാനിക്കൽ: ആഘാതം, പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗം, ജന്മനാ ഉള്ളത് മുതലായവ.
സൈക്കോസോഷ്യൽ: ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം മുതലായവ.
ഈ സ്വാധീനങ്ങൾ പേശികളെ പിരിമുറുക്കാനും രക്തപ്രവാഹം പരിമിതപ്പെടുത്താനും ഇടയാക്കും, പേശി നാരുകളിൽ വേദനയും ട്രിഗർ പോയിന്റുകളും രൂപപ്പെടുകയും ഒരു വ്യക്തിയെ വിഷമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭാഗ്യവശാൽ, ചികിത്സാ രീതികൾ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും വ്യക്തിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
MET(മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്)-വീഡിയോ
എന്താണ് മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്?
ആളുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയും അവരുടെ പേശികൾ മുറുകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അവർക്ക് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഭാഗ്യവശാൽ, ഒരു വിപ്ലവം സംഭവിച്ചു, കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ തുടങ്ങിയ നിരവധി വേദന വിദഗ്ധർ MET അല്ലെങ്കിൽ മസിൽ എനർജി ടെക്നിക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സാങ്കേതികതയിലൂടെ കൃത്രിമ തെറാപ്പി വരുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, MET ശരീരത്തിന്റെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ഓസ്റ്റിയോപതിക് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് മരുന്നാണ്. ഈ രീതി മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും സംയുക്ത ചലനത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. മസിൽ എനർജി ടെക്നിക് ഇറുകിയ പേശികളും ഫാസിയയും വലിച്ചുനീട്ടാനും രക്തചംക്രമണവും ലിംഫറ്റിക് പ്രവാഹവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു, കാരണം കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ഡോക്ടർമാർ ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സംയുക്ത പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സുഷുമ്നാ കൃത്രിമത്വം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
അധിക പഠനങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണവുമായി ചേർന്ന് MET പേശികളിലെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വിട്ടുമാറാത്തതും നിശിതവുമായ താഴ്ന്ന നടുവേദന, ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ അത്യാവശ്യമാണ്.
MET ന്റെ വിവിധ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ
MET യുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ഹൈപ്പർടോണിക് മസ്കുലേച്ചറിന്റെ വിശ്രമം പ്രേരിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്, ഇത് വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പേശികളെ നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള പല ചികിത്സകൾക്കും വേദന കുറയ്ക്കാനും വ്യക്തിയുടെ ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. MET ഉപയോഗിച്ച്, വിവിധ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾക്ക് ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടാൻ കൈറോപ്രാക്റ്ററുകൾക്ക് കഴിയും. വേദന വിദഗ്ധർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
സുഗമമായ വലിച്ചുനീട്ടൽ: പേശികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും സജീവമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും ശക്തമായ / നേരിയ ഐസോമെട്രിക് സങ്കോചങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാരെയും മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെയും അനുവദിക്കുന്നു. ശ്വസന വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും മതിയായ പോസ്റ്റ്-ഐസോമെട്രിക് റിലാക്സേഷൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ പേശീവലിവ്, ടിഷ്യു ക്ഷതം, അല്ലെങ്കിൽ ബാധിച്ച പേശി ഗ്രൂപ്പിലെ വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.
സജീവ-ഒറ്റപ്പെട്ട സ്ട്രെച്ചിംഗ്: ബാധിച്ച പേശികൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വിപുലീകരണം ലഭിക്കുന്നതിന് കൃത്യമായ പ്രാദേശികവൽക്കരണം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ബാധിച്ച പേശികളെ സജീവമായി നീട്ടാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റർമാരെയും മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെയും അനുവദിക്കുന്നു. ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തപ്രവാഹം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ചെറിയ ആവർത്തന സങ്കോചത്തിലൂടെയും പിൻവലിക്കലിലൂടെയും പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു. ഈ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക് ബാധിച്ച പേശികളിൽ മയോട്ടാറ്റിക് സ്ട്രെച്ച് റിഫ്ലെക്സ് സജീവമാക്കുന്നത് തടയുന്നു.
സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ്: യോഗയിൽ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം അനുവദിക്കുന്നതിനും സങ്കോചവും പിരിമുറുക്കവുമുള്ള പേശി ടിഷ്യൂകൾ വിശ്രമിക്കാൻ സാവധാനം വിടുവിക്കുന്നതിന് വ്യക്തിക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഒരു സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ഈ സ്ട്രെച്ച് ബാധിച്ച പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്ന് മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളും പുറത്തുവിടുന്നു.
ബാലിസ്റ്റിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ്: ഈ സ്ട്രെച്ച് ശരീരത്തിലെ ചെറിയ പേശികളെ വേഗത്തിൽ നീട്ടാൻ അനുവദിക്കുന്ന ദ്രുതഗതിയിലുള്ള, ബൗൺസിംഗ് ചലനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര നൽകുന്നു.
തീരുമാനം
ആതിഥേയർക്ക് വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളെ ശരീരം അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, അത് വേദനയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളും ആയി വികസിക്കും. MET (മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്) പോലെയുള്ള പല സാങ്കേതിക വിദ്യകളും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടാനും ശരീരത്തിന്റെ ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്‌റ്റേഴ്‌സ് പോലുള്ള പെയിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് ശരീരത്തെ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് സ്പൈനൽ മാനിപ്പുലേഷനുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് വിവിധ MET സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
മർഫി, ആൻഡ്രൂ സി, തുടങ്ങിയവർ. "ഹ്യൂമൻ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ നെറ്റ്‌വർക്കിന്റെ ഘടന, പ്രവർത്തനം, നിയന്ത്രണം." PLoS ബയോളജി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 18 ജനുവരി 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5773011/.
തോമസ്, ഇവാൻ, തുടങ്ങിയവർ. "സിംപ്റ്റോമാറ്റിക്, അസിംപ്റ്റോമാറ്റിക് വിഷയങ്ങളിലെ മസിൽ എനർജി ടെക്നിക്കുകളുടെ കാര്യക്ഷമത: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." കൈറോപ്രാക്റ്റിക് & മാനുവൽ തെറാപ്പികൾ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 27 ഓഗസ്റ്റ് 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
വാക്‌സെൻബോം, ജോഷ്വ എ, മൈറോ ലു. "ഫിസിയോളജി, മസിൽ എനർജി - സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് - എൻസിബിഐ ബുക്ക് ഷെൽഫ്." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്, 25 ജൂലൈ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559029/.
നേടുന്നു ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോഴോ ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്ന് കരകയറുമ്പോഴോ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഒരു സാധാരണ പരന്ന മെത്തയിൽ കിടന്നുറങ്ങാൻ കഴിയുന്നത്ര സുഖപ്രദമായ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് അസാധ്യമല്ലെങ്കിലും അസാധ്യമാണ്. ഒരു ബദലായി ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കിടക്ക പരിഗണിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. കാരണം അവരുടെ ജീവിതരീതിയും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, ഈ കിടക്കകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ നട്ടെല്ല്, ഭാവം, ഉറക്ക ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ജനപ്രീതിയിൽ വളരുകയാണ്.
ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കിടക്ക
ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഒരു കിടക്കയ്ക്ക് ഒരു മെത്തയുടെ ഓറിയന്റേഷൻ വ്യത്യസ്ത കോണുകളിലേക്ക് ഉയർത്താനും താഴ്ത്താനും കഴിയും, മുകൾഭാഗം 30 മുതൽ 45 ഡിഗ്രി വരെ ചെറിയ ചരിവിൽ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, കാൽമുട്ടുകൾക്ക് താഴെയുള്ള പിന്തുണയോടെ അവ ഒരു ചെറിയ കോണിൽ വളയുന്നു. പരന്നുകിടക്കുന്നതിനേക്കാൾ ചെരിഞ്ഞതോ അർദ്ധ-കുത്തനെയുള്ളതോ ആയ സ്ഥാനത്ത് ശരീരത്തിന് സുഖം തോന്നും. പുറം അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് പ്രശ്നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഷോൾഡർ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള സന്ധികൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് മെച്ചപ്പെട്ടതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
സവിശേഷതകൾ
ക്രമീകരണങ്ങളുടെ എണ്ണം മോഡലിൽ നിന്ന് മോഡലിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ലഭ്യമായ സവിശേഷതകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ലോ ബാക്ക് / ലംബാർ ഏരിയയ്ക്ക് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ദൃഢത.
റിമോട്ട് കൺട്രോൾ ഉപയോഗിച്ച് ക്രമീകരണങ്ങൾ നടത്താം.
ചിലർ മസാജ് ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ഭൂഗുരുത്ത്വമില്ല - ടേക്ക്ഓഫ് സമയത്ത് ബഹിരാകാശയാത്രികരുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നാസ സീറോ ഗ്രാവിറ്റി പൊസിഷൻ കണ്ടുപിടിച്ചു. ഈ സ്ഥാനത്ത്, തലയും കാൽമുട്ടുകളും ഹൃദയത്തിന് മുകളിൽ ഉയർത്തി, ശരീരത്തിന് ഭാരക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
സ്പ്ലിറ്റ് ക്വീൻ, കിംഗ് സൈസുകൾ കട്ടിലിന്റെ ഓരോ വശത്തും ക്രമീകരണങ്ങൾ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ഹോബിയല്ലെന്നും
90 ദശലക്ഷത്തിലധികം അമേരിക്കക്കാർ ഉറക്കത്തിൽ കൂർക്കം വലി വയ്ക്കുന്നു.
ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശ്വാസനാളം അടയുന്നതാണ് കൂർക്കംവലിയുടെ പ്രധാന കാരണം, ഇതിന് കാരണമാകാം നിരവധി ഘടകങ്ങൾ, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ശ്വാസനാളത്തിലെ കഴുത്തിന്റെ ഭാരം, വ്യക്തിയെ ശരിയായി ശ്വസിക്കുന്നത് തടയുന്നു.
ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കിടക്ക ഒരു ചെരിഞ്ഞ സ്ഥാനം അനുവദിക്കുന്നു, ശ്വാസനാളത്തിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, കൂർക്കംവലി കുറയ്ക്കുന്നു, കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്കം നൽകുന്നു.
ആസ്ത്മ
ആസ്ത്മ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും രാത്രിയിൽ ശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
സി‌ഒ‌പി‌ഡിയും വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ അവസ്ഥയും കാലക്രമേണ വഷളാകുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
പരന്ന കിടക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഈ ശ്വാസകോശ അവസ്ഥകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.
തലയും കാലും ഉയർത്തി ഉറങ്ങുന്നത് ശ്വസനം എളുപ്പമാക്കുന്നു.
പൊരുത്തം
അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവം വേദന, കാഠിന്യം, ഇറുകിയത, തലവേദന, മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കിടക്കകൾ നട്ടെല്ലിന് പോസ്ചറൽ സപ്പോർട്ട് നൽകുകയും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
പിന്നിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ
80% വ്യക്തികളും വിവിധ നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.
ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കിടക്കകൾ നട്ടെല്ലിന് പിന്തുണയും വിന്യാസവും നൽകുന്നു, ഇത് മെത്തയെ ശരീരത്തിന്റെ രൂപരേഖയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ഇത് സയാറ്റിക്കയെ തടയും, അധിക ശരീര സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ഞരമ്പുകൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും.
സയാറ്റിക്ക ഉള്ളവർക്ക്, ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉയർത്തിയ ലെഗ് പൊസിഷൻ ഉപയോഗിച്ച് വേദന ലഘൂകരിക്കാനാകും.
കിടക്ക മുകളിലേക്കും താഴേക്കും താഴ്ത്തുന്നത് പിൻഭാഗം നീട്ടാൻ സഹായിക്കും.
ദഹനം
ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കിടക്ക ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കും.
ഒരു ചെരിഞ്ഞ സ്ഥാനം ദഹനക്കേടും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സും തടയുകയും ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദഹനം വർധിപ്പിക്കാൻ ആറിഞ്ച് ഉയരം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
വയറ് നിറച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന വ്യക്തികൾ കൂടുതൽ ദഹന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ചരിവ് ഉയർത്തണം.
വീക്കം, വീക്കം, മുറിവ് വീണ്ടെടുക്കൽ
ന്യൂറോ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ ശരീരത്തിന്റെ പരിക്കേറ്റ ഭാഗം ഉയർത്താൻ ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഒരു കിടക്ക മെത്ത ഉയർത്തുകയോ ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ഒരു ന്യൂട്രൽ/സ്വാഭാവിക സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷൻ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് കൈകാലുകൾ ഉയർത്തുന്നു.
ഗർഭം
ഗർഭകാലത്തെ ശാരീരികവും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും നടുവേദന, സയാറ്റിക്ക, രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ, നീർവീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
വീക്കം കുറയ്ക്കാനും നടുവേദന ലഘൂകരിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഗർഭിണികൾക്ക് സീറോ ഗ്രാവിറ്റി പൊസിഷൻ ഉപയോഗിക്കാം.
ഈ സ്ഥാനം അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും സുരക്ഷിതമായ ഉറക്കം നൽകുന്നു.
വ്യക്തികൾ തങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് കണ്ടെത്തുന്നതിന് ലഭ്യമായ എല്ലാ ശൈലികളും സവിശേഷതകളും ഗവേഷണം ചെയ്യണം.
പത്ത് ആനുകൂല്യങ്ങൾ
അവലംബം
Ancuelle, Victor, et al. "സ്ഥാപനവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട മുതിർന്നവരിൽ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയിലും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിലും അനുയോജ്യമായ മെത്തയുടെ ഫലങ്ങൾ." സ്ലീപ്പ് സയൻസ് (സാവോ പോളോ, ബ്രസീൽ) വാല്യം. 8,3 (2015): 115-20. doi:10.1016/j.slsci.2015.08.004
സോഡർബാക്ക്, ഐ, എ ലാസ്ഫോക്ക്. "വൈദ്യുതപരമായി ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കിടക്കകളുടെ ചെലവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അവയുടെ ഗുണഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള നാല് രീതികളുടെ പ്രയോജനം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ടെക്നോളജി അസസ്മെന്റ് ഇൻ ഹെൽത്ത് കെയർ വോളിയം. 9,4 (1993): 573-80. doi:10.1017/s0266462300005493
ടെറ്റ്ലി, എം. "സഹജമായ ഉറക്കവും വിശ്രമവും: താഴ്ന്ന പുറം, സന്ധി വേദന എന്നിവയുടെ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള നരവംശശാസ്ത്രപരവും സുവോളജിക്കൽ സമീപനവും." BMJ (ക്ലിനിക്കൽ റിസർച്ച് എഡി.) വാല്യം. 321,7276 (2000): 1616-8. doi:10.1136/bmj.321.7276.1616
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
