പ്രകൃതി ആരോഗ്യം
ബാക്ക് ക്ലിനിക് നാച്ചുറൽ ഹെൽത്ത് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ടീം. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനുള്ള സ്വാഭാവിക സമീപനമാണിത്. ഉത്തരങ്ങൾക്കും വിശദീകരണങ്ങൾക്കുമായി പ്രകൃതിയെ നോക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി സമ്പ്രദായം അല്ലെങ്കിൽ ഇതര വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഒരു ശാഖയാണിത്. ബയോളജിക്കൽ ബേസ്ഡ് തെറാപ്പികളായി NCCAM തരംതിരിച്ചിട്ടുള്ള ചില പാശ്ചാത്യ ബദൽ വൈദ്യശാസ്ത്രങ്ങളുണ്ട്, അതുപോലെ തന്നെ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ഇടപെടലുകൾ.
അതിൽ മാന്ത്രികത ഒന്നുമില്ല. ഇത് പ്രതിരോധത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്കുമുള്ള സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചാണ്. ഇതിനർത്ഥം പ്രകൃതിദത്ത സമ്പൂർണ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് പുതിയ കാര്യമല്ല, എന്നാൽ ചില പ്രതിരോധ പാരാമീറ്ററുകൾക്കുള്ളിൽ ഇത് വർഷങ്ങളായി പരിണമിച്ചു, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതികൾ ആവർത്തിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിൽ വൈജ്ഞാനിക വിരുദ്ധമോ ശാസ്ത്ര വിരുദ്ധമോ ഒന്നുമില്ല. എല്ലാ ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, രോഗം, രോഗശാന്തി എന്നിവയെ ലളിതവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമായ പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ ഗുണപരമായി ബാധിക്കും.
by ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ് | വിഷവിപ്പിക്കൽ, ആഹാരങ്ങൾ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ, ആരോഗ്യം, ഹോളിസ്റ്റിക് മെഡിസിൻ, ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഫങ്ഷണൽ വെൽനെസ്, ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ, പ്രകൃതി ആരോഗ്യം, പോഷകാഹാരം, നന്നായി
ഭക്ഷണത്തിലെയും പരിസ്ഥിതിയിലെയും കീടനാശിനികളും വായു മലിനീകരണവും പോലുള്ള വിഷവസ്തുക്കളുമായി ആളുകൾ നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. അതേസമയം, സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും സൂക്ഷ്മാണുക്കളിലൂടെയും ശരീരത്തിൽ മറ്റ് വിഷവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ശരീരത്തിലെ പ്രധാന നിർജ്ജലീകരണ സംവിധാനങ്ങളിലൊന്നായ കരളിനെ പിന്തുണയ്ക്കേണ്ടത് അടിസ്ഥാനപരമായത്. കരൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങൾ കോശങ്ങളിലും ടിഷ്യൂകളിലും അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങും, ഇത് വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളാക്കി മാറ്റുന്ന രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളുള്ള പ്രക്രിയയാണ് കരൾ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ.
തുടർന്നുള്ള ലേഖനത്തിൽ, ലിവർ ഡിടോക്‌സിന്റെ പ്രാധാന്യം, കരൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് കരൾ ഡിറ്റോക്സിനെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
കരൾ ഡിറ്റോക്സിൻറെ പ്രാധാന്യം
ശരീരം നിരന്തരം തുറന്നുകാട്ടുന്ന എല്ലാ ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് കരൾ ഉത്തരവാദിയാണ്. മാത്രമല്ല, കരളിൽ നിന്നും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും ഇവയെ പതിവായി ഇല്ലാതാക്കുന്നത് അവയുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന് അടിസ്ഥാനപരമാണ്. കരളിലെ കോശങ്ങളിലും ടിഷ്യൂകളിലും വിഷവസ്തുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അത് കരളിനെ തകരാറിലാക്കുന്നതിനൊപ്പം മറ്റ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ടോക്സിനുകൾ പൊണ്ണത്തടി, ഡിമെൻഷ്യ, ക്യാൻസർ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ അവ ഒരു ഘടകമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം പുറന്തള്ളാൻ പ്രധാനമായും രണ്ട് വഴികളുണ്ട്. ആദ്യം, കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ കരളിൽ മെറ്റബോളിസീകരിക്കപ്പെടുകയും അവയെ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന്, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ നേരിട്ട് വൃക്കകളിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു, അവിടെ അവ മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. കുടലിൽ നിന്ന് ശേഖരിക്കുന്ന രക്തം ആദ്യം കരളിലേക്ക് പോകുന്നു എന്നതാണ് ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങൾക്കെതിരായ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റൊരു സംരക്ഷണം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചോർച്ചയുള്ള കുടലുണ്ടെങ്കിൽ കുടലിൽ നിന്നുള്ള രക്തത്തിൽ വിഷാംശം കൂടുതലായിരിക്കും. ആദ്യം വിഷവസ്തുക്കളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിലൂടെ, കരളിന് തലച്ചോറ്, ഹൃദയം തുടങ്ങിയ മറ്റ് അവയവങ്ങളിൽ എത്തുന്ന വിഷവസ്തുക്കളുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
കരൾ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ
ശരീരത്തിലെ പ്രധാന നിർജ്ജലീകരണ സംവിധാനങ്ങളിലൊന്നാണ് കരൾ. കരളിലെ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡിറ്റോക്സ് രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അവ ഫേസ് I, ഫേസ് II ലിവർ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ പാതകൾ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്.
ഘട്ടം I കരൾ നിർജ്ജലീകരണ പാത
ഫേസ് I കരൾ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ പാതയാണ് ഹാനികരമായ ഘടകങ്ങൾക്കും വിഷവസ്തുക്കൾക്കുമെതിരായ പ്രതിരോധത്തിന്റെ ആദ്യ നിര. സൈറ്റോക്രോം പി 450 ഫാമിലി എന്നറിയപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഒരു ശേഖരം കൊണ്ടാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. കഫീൻ, മദ്യം തുടങ്ങിയ പദാർത്ഥങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ എൻസൈമുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വിഷവസ്തുക്കളെ ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നതിലൂടെ അവർ സംരക്ഷണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫേസ് I ലിവർ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ പാതയുടെ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങൾ കരളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ ഡിഎൻഎയെയും പ്രോട്ടീനുകളെയും നശിപ്പിക്കും. ആത്യന്തികമായി, ആ വിഷവസ്തുക്കൾ കരളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ രണ്ടാം ഘട്ട കരൾ നിർജ്ജലീകരണ പാതയുടെ പങ്ക്.
രണ്ടാം ഘട്ടം കരൾ നിർജ്ജലീകരണ പാത
രണ്ടാം ഘട്ടം കരൾ നിർവീര്യമാക്കൽ പാത, ഫേസ് I കരൾ നിർവീര്യമാക്കൽ പാതയുടെ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങളെയും ബാക്കിയുള്ള മറ്റ് വിഷവസ്തുക്കളെയും നിർവീര്യമാക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ കരളിൽ മെറ്റബോളിസമാക്കി വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതാക്കി മാറ്റുന്നതിലൂടെ അവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടും. ഈ പ്രക്രിയയെ സംയോജനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ, സൾഫേറ്റ്, ഗ്ലൈസിൻ എന്നിവയാണ് ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഉത്തരവാദികളായ പ്രാഥമിക തന്മാത്രകൾ. സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ, ഫേസ് II ലിവർ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ പാത്ത്വേ എൻസൈമുകൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന വിഷ സമ്മർദ്ദമുള്ള സമയങ്ങളിൽ ശരീരം ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലും പരിസ്ഥിതിയിലും കീടനാശിനികൾ, വായു മലിനീകരണം തുടങ്ങിയ വിഷവസ്തുക്കളെ നാം തുറന്നുകാട്ടുന്നു, അതേസമയം ശരീരത്തിലെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ മറ്റ് ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങൾ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഇത് നമ്മുടെ പ്രധാന വിഷവിമുക്ത സംവിധാനമാണ്. കരൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിഷവസ്തുക്കളും ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങളും കരളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങും, ഇത് ഒടുവിൽ പലതരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളാക്കി മാറ്റുന്ന രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളുള്ള പാതയാണ് കരൾ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ. മുകളിലെ ലേഖനത്തിൽ, കരൾ ഡിറ്റോക്സിന്റെ പ്രാധാന്യം, കരൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് കരൾ ഡിറ്റോക്സിനെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തു.
സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്
സെർവിംഗ്സ്: 1
കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞത്, അരിഞ്ഞത്
1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ബീറ്റ്റൂട്ട് മുഴുവനും, ഇലയുണ്ടെങ്കിൽ കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി.
ഒരു കാരറ്റ് മാത്രം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കുന്നത് നൽകുന്നു
അതെ, ഒരു വേവിച്ച 80 ഗ്രാം (2 oz) കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് 1,480 മൈക്രോഗ്രാം (എംസിജി) വിറ്റാമിൻ എ (ചർമ്മകോശ നവീകരണത്തിന് ആവശ്യമായത്) ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ നൽകുന്നു. ഇത് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ എയുടെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് ഏകദേശം 900 എംസിജി ആണ്. കാരറ്റ് പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് കോശഭിത്തികളെ മൃദുവാക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900. ദാതാവ്(കൾ) ടെക്‌സാസ്*& ന്യൂ മെക്‌സിക്കോ** ൽ ലൈസൻസ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അവലംബം:
- ശാസ്ത്രജ്ഞരോട് ചോദിക്കൂ. കരൾ നിർജ്ജലീകരണ പാതകൾ. ശാസ്ത്രജ്ഞരോട് ചോദിക്കൂ, 30 Jan. 2019, askthescientists.com/qa/liver-detoxification-pathways/#:~:text=liver%20detoxification%20pathways.-,Phase%20I%20Liver%20Detoxification%20Pathway,toxins%20into%20less%20harmful%20ones.
- വാട്ട്സ്, ടോഡ്, ജെയ് ഡേവിഡ്സൺ. കരൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ: അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, അവരെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാം കരൾ ഡിറ്റോക്സിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ: അവർ എന്തുചെയ്യുന്നു, അവയെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാം - മൈക്രോബ് ഫോർമുലകൾ, 24 ജനുവരി 2020, microbeformulas.com/blogs/microbe-formulas/phases-of-liver-detox-what-they-do-how-to-support-them.
- ഡിഎം; ഗ്രാന്റ്. കരളിലെ വിഷവിമുക്ത പാതകൾ. ഇൻഹെറിറ്റഡ് മെറ്റബോളിക് ഡിസീസ് ജേണൽ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 1 ജൂലൈ 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
- ഡൗഡൻ, ഏഞ്ചല. "കാപ്പി ഒരു പഴമാണ്, മറ്റ് അവിശ്വസനീയമായ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണ വസ്‌തുതകൾ. MSN ജീവിതശൈലി, 4 ജൂൺ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ് | വിഷവിപ്പിക്കൽ, ആഹാരങ്ങൾ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ, ആരോഗ്യം, ഹോളിസ്റ്റിക് മെഡിസിൻ, ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ, പ്രകൃതി ആരോഗ്യം, പോഷകാഹാരം, നന്നായി
മിക്ക ഡിടോക്സ് ഡയറ്റുകളും സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങളുമാണ്. ഒരു സാധാരണ ഡിറ്റോക്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപവാസവും പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ജ്യൂസുകൾ, വെള്ളം എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണവും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഒരു ഡിടോക്സ് ഡയറ്റിൽ ചായകൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, എനിമകൾ അല്ലെങ്കിൽ കോളൻ ക്ലീൻസ് എന്നിവയും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക, കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുക, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ആരോഗ്യകരമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുക എന്നിവയാണ് ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റിന്റെ പങ്ക്. ഹെവി മെറ്റലുകളും മലിനീകരണങ്ങളും പോലുള്ള ഹാനികരമായ സംയുക്തങ്ങൾ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, ശരീരവണ്ണം, വീക്കം, അലർജികൾ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിലവിൽ മനുഷ്യരിലും ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് വേണ്ടത്ര ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല. നിലവിലുള്ളവ വികലമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ, ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും ഒരു ഡിടോക്സ് ഡയറ്റിന്റെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
ഒരു ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റിന്റെ സാധ്യതയുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകൾ സഹായിക്കുന്നതിന് കൃത്യമായ സംവിധാനങ്ങൾ കാണിക്കാൻ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, മനുഷ്യരിലെ ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ അഭാവം കാരണം, ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഏതെങ്കിലും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് തെളിയിക്കുന്ന തെളിവുകളൊന്നും നിലവിൽ ഇല്ല, കാരണം ഇവയിൽ മിക്കതും ഹാനികരമായ തരം വ്യക്തമാക്കുന്നു. അവർ നീക്കം ചെയ്യാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഘടകങ്ങൾ. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിയർപ്പ്, മൂത്രം, മലം എന്നിവയിലൂടെ സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ പ്രാപ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ കരൾ വിഷവസ്തുക്കളെ നിരുപദ്രവകരമാക്കുകയും പിന്നീട് അവയെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, സ്ഥിരമായ കനത്ത ലോഹങ്ങൾ, ഫ്താലേറ്റുകൾ, ബിസ്ഫെനോൾ എ (ബിപിഎ), ഓർഗാനിക് മലിനീകരണം (പിഒപി) എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഈ പ്രക്രിയകളാൽ എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടാത്ത നിരവധി ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഇവ സാധാരണയായി കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യൂകളിലോ രക്തത്തിലോ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അവ ഫ്ലഷ് ചെയ്യാൻ വളരെ സമയമെടുക്കും. ഈ ഹാനികരമായ സംയുക്തങ്ങൾ ഇന്ന് വാണിജ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ നീക്കം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു.
ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റിന് മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉണ്ടായേക്കാം, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ ഇനിപ്പറയുന്നവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും:
- സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
- പോഷകസമൃദ്ധവും ആരോഗ്യകരവുമായ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുക
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും അതിനനുസരിച്ച് വിയർക്കുകയും ചെയ്യുക
- ജ്യൂസ്, ചായ, വെള്ളം എന്നിവ കുടിക്കുന്നു
- അമിതമായ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു; ഭാരനഷ്ടം
- സമ്മർദ്ദം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, വിശ്രമിക്കുക, നല്ല ഉറക്കം
- ഹെവി ലോഹങ്ങളുടെയും പിഒപികളുടെയും ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങൾ ഡിടോക്സ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ, ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് പൊതുവെ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
താഴത്തെ വരി
പല ഡിടോക്സ് ഡയറ്റുകളും സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാറ്റവുമാണ്. അറിയപ്പെടുന്ന ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റിൽ ഉപവാസവും പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ജ്യൂസുകൾ, വെള്ളം എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണവും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഒരു ഡിടോക്സ് ഡയറ്റിൽ ചായകൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, എനിമകൾ അല്ലെങ്കിൽ കോളൻ ക്ലീൻസ് എന്നിവയും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക, കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുക, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ആരോഗ്യകരമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുക എന്നിവയാണ് ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റിന്റെ പങ്ക്. ഹെവി മെറ്റലുകളും മലിനീകരണങ്ങളും പോലുള്ള ഹാനികരമായ സംയുക്തങ്ങൾ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, ശരീരവണ്ണം, വീക്കം, അലർജികൾ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മനുഷ്യരിലെ ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് നിലവിൽ വേണ്ടത്ര ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല, നിലവിലുള്ളവ വികലമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മുകളിലുള്ള ലേഖനത്തിൽ, ആരോഗ്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റിന്റെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തു.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ് ഡിടോക്സ് ഡയറ്റുകൾ. ഒരു ഡിടോക്സ് ഡയറ്റിൽ ഉപവാസം ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം, തുടർന്ന് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ജ്യൂസുകൾ, വെള്ളം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം. ഒരു ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റിൽ ചായകൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, എനിമകൾ എന്നിവയും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക, കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, ടോക്സിൻ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുക, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ആരോഗ്യകരമായ വിവിധ പോഷകങ്ങൾ നൽകുക എന്നിവയാണ് ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റിന്റെ പങ്ക്. ഘനലോഹങ്ങളും മലിനീകരണവും പോലുള്ള ഹാനികരമായ സംയുക്തങ്ങളുമായി ഒരു വ്യക്തി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, ശരീരവണ്ണം, വീക്കം, അലർജികൾ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്. – ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്
സെർവിംഗ്സ്: 1
കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞത്, അരിഞ്ഞത്
1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ബീറ്റ്റൂട്ട് മുഴുവനും, ഇലയുണ്ടെങ്കിൽ കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി.
ഒരു കാരറ്റ് മാത്രം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കുന്നത് നൽകുന്നു
അതെ, ഒരു വേവിച്ച 80 ഗ്രാം (2 oz) കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് 1,480 മൈക്രോഗ്രാം (എംസിജി) വിറ്റാമിൻ എ (ചർമ്മകോശ നവീകരണത്തിന് ആവശ്യമായത്) ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ നൽകുന്നു. ഇത് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ എയുടെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് ഏകദേശം 900 എംസിജി ആണ്. കാരറ്റ് പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് കോശഭിത്തികളെ മൃദുവാക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900. ദാതാവ്(കൾ) ടെക്‌സാസ്*& ന്യൂ മെക്‌സിക്കോ** ൽ ലൈസൻസ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അവലംബം:
- ജർണദോത്തിർ, അദ്ദ. ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകളും ശുദ്ധീകരണങ്ങളും ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ? ആരോഗ്യം, ഹെൽത്ത്‌ലൈൻ മീഡിയ, 10 ജനുവരി 2019, www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101.
- ഡൗഡൻ, ഏഞ്ചല. "കാപ്പി ഒരു പഴമാണ്, മറ്റ് അവിശ്വസനീയമായ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണ വസ്‌തുതകൾ. MSN ജീവിതശൈലി, 4 ജൂൺ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ് | അത്ലറ്റുകളും, ആഹാരങ്ങൾ, ക്ഷമത, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ, ആരോഗ്യം, പ്രകൃതി ആരോഗ്യം, പോഷകാഹാരം, വീഡിയോ, നന്നായി
[ഉൾക്കൊള്ളുക] www.youtube.com/watch?v=s75Q7sypEwQ%5B/embedyt%5D
പോഡ്കാസ്റ്റ്: ഇന്നത്തെ പോഡ്‌കാസ്‌റ്റിൽ, കൈറോപ്രാക്‌റ്ററായ ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസും ഹെൽത്ത് കോച്ചായ കെന്ന വോൺ, പോഷണത്തിലും സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗിലും വിദഗ്‌ദ്ധരായ ജെറമി മക്‌ഗോവനെയും ടെയ്‌ലർ ലൈലിനെയും പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു. ശക്തി പരിശീലനം. വൈവിധ്യമാർന്ന പോഷകാഹാര, ഫിറ്റ്നസ് ശുപാർശകൾ പങ്കിടുന്നതിലൂടെ, ജെറമി മക്‌ഗോവനും ടെയ്‌ലർ ലൈലും അവരുടെ അറിവും അനുഭവവും എൽ പാസോ, Tx-ലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, അവിടെ അവർ ആവശ്യമുള്ളിടത്തെല്ലാം പ്രകടന മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളും പരിക്ക് വീണ്ടെടുക്കലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, കെന്ന വോൺ, ജെറമി മക്‌ഗോവൻ, ടെയ്‌ലർ ലൈൽ എന്നിവർ തങ്ങളുടെ കരിയറിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിനായി എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് പങ്കിടുന്നു. - പോഡ്കാസ്റ്റ് ഇൻസൈറ്റ്
[00: 00: 18] ശരി, സുഹൃത്തുക്കളേ, ഞങ്ങൾ ഇന്ന് ഇവിടെയുണ്ട്. ഞങ്ങൾ ആവേശത്തിലാണ്. എൽ പാസോയിൽ എനിക്കിത് ഒരു പ്രത്യേക ദിവസമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, എന്റെ ജോലി ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ശാരീരികക്ഷമതയുടെയും ശാസ്ത്രം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുകയും എൽ പാസോയിൽ ഉള്ള ആളുകളെ മുൻ‌നിരയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന തരത്തിലുള്ള ഷോ നടത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അവിടെയുള്ള വ്യക്തികളും നമുക്കുള്ള ഓപ്ഷനുകളും. പലർക്കും അറിയില്ല. ഞാൻ 30 വർഷമായി ഇവിടെയുണ്ട്, കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് പതിറ്റാണ്ടുകളായി എൽ പാസോയുടെ വികസനം ഞാൻ കണ്ടു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളിൽ നിന്ന് അവർ എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു എന്ന ഉൾക്കാഴ്ചയ്‌ക്കൊപ്പം നഗരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളിലേക്ക് പോകുന്ന ചെറുപ്പക്കാരെയും ചെറുപ്പക്കാരെയും കാണുന്നതിൽ എനിക്ക് അഭിമാനമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. ഞങ്ങൾക്ക് ഒളിമ്പ്യന്മാരുണ്ട്. ഞങ്ങൾക്ക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുണ്ട്. ഞങ്ങൾക്ക് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മികച്ച പരിശീലകർ, പവർ ട്രെയിനർമാർ, ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകർ, ക്രോസ്ഫിറ്റ് പരിശീലകർ എന്നിവരുണ്ട്. ഈ വ്യക്തികൾ വളരെയധികം കഴിവുകൾ കൊണ്ടുവരുന്നു, അവരെല്ലാം ഒരേ കാര്യം ചെയ്യുന്നു. അവർ വൃദ്ധരാകുന്നു. നമ്മൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവർ ഒരിക്കൽ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ചവരായിരുന്നു. അവർ തിരികെ വരികയും അവരുമായി പങ്കുവെക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഒളിമ്പ്യൻ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തറിയാം? യുവാക്കൾക്ക്. അതിനാൽ ശാസ്ത്രവും സാങ്കേതികവിദ്യയും ഉള്ള ചില വ്യക്തികളെ ഞങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. ചില ആളുകൾ അവരുടെ പറക്കലിന്റെ മധ്യത്തിലാണ്, അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലും പുതിയ തുടക്കങ്ങളിലും, അവിടെ അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചില മഹത്തായ ശാസ്ത്രങ്ങൾ നമുക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇന്ന് നമുക്ക് ജെറമി മക്‌ഗോവനും ടെയ്‌ലർ ലൈലും ഉണ്ട്. കഴിഞ്ഞ തവണ ഞങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്ന രണ്ട് വ്യക്തികളായിരുന്നു ഇവർ, അവർ തിരികെ വന്ന് അവരുടെ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഞങ്ങളുമായി പങ്കിടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ജെറമി ഒരു പശ്ചാത്തലം കൊണ്ടുവരുന്നു. അവൻ മിലിട്ടറിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു, ശരിക്കും മിടുക്കനാണ്. ഈ കുട്ടികളെല്ലാം എന്നെക്കാൾ മിടുക്കരാണ്. സൈന്യം പുറത്തെടുത്ത അറിവ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മികച്ച പ്രതിഭകളെ കൊണ്ടുവന്നതായി നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന സമയത്തിന്റെ തുടക്കമാണിത്. [00: 02: 11][113.8]
[00: 02: 12] ജെറമി പനാമ സിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ളയാളാണ്, ശരിയല്ലേ? അതെ സർ. അതെ. ടെയ്‌ലർ, നിങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ്? ഡാളസ്. ഫോർട്ട് വർത്ത്. [00: 02: 17][5.5]
[00: 02: 18] ഡാളസ്, ഫോർട്ട് വർത്ത്. ഞാൻ ഇതിൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വലിയ കാര്യമാണ്, ഈ മുഴുവൻ കഥയും അവർ ഇവിടെ എൽ പാസോയിലാണ്, ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് ഇത് അറിയില്ല എന്നതാണ്. അവരുടെ വൈദഗ്ധ്യവും അറിവും നമുക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, അവർ പ്രയോജനം നേടുകയും ഇവിടെയുള്ള ആളുകളെ, സൈന്യത്തെ, അവരുടെ ശാസ്ത്രങ്ങളിലൂടെയും അവരുടെ സാങ്കേതികതകളിലൂടെയും അവരുടെ പ്രത്യേകതകളിലൂടെയും അവരുടെ ലൈസൻസുകളിലൂടെയും പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ നമുക്ക് ശരിക്കും, എൽ പാസോയിൽ ലോകം മുന്നേറുന്ന ഒരു നിമിഷമുണ്ട്. അതിനാൽ, ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, കെന്ന വോൺ, നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തൂ എന്ന് പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവൾ അവിടെ സൈഡിൽ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് അവളെ കാണാൻ കഴിയും. അവൾ അവിടെയുണ്ട്, അവൾ പുറത്താണ്. അവൾ സൈഡിൽ നങ്കൂരമിടുന്നു, എന്റെ ക്യാമറകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഞാൻ അധികം ഇടറുന്നില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കുന്നു. പിന്നെ നമുക്ക് ടെയ്‌ലർ ലൈലും ജെറമിയും ഉണ്ട്. ജെറമി മക്ഗൊവൻ. ശരിയാണ്. അതെ. ശരി. ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചും ശക്തി പരിശീലനം, പോഷകാഹാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് കൊളീജിയറ്റ് സ്‌പോർട്‌സിനെക്കുറിച്ചും അതുപോലെ തന്നെ സൈന്യത്തിനായുള്ള പവർ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ കുറച്ച് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം ശാസ്ത്രങ്ങൾ ആളുകൾക്ക് പരസ്പര ബന്ധത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇപ്പോൾ, അവർ വരികൾ കടക്കുന്നുണ്ടോ? ഹൈസ്കൂളിലെ അത്ലറ്റുകൾക്ക് അവർ വരികൾ കടക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ ശാസ്ത്രങ്ങളും ഈ വിദ്യകളും നല്ലതായിരിക്കും. എന്നാൽ ഇന്ന് ജെറമിയെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം അറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ജെറമി, ഷോയിലേക്ക് സ്വാഗതം. ആളുകൾ ഇവിടെ നിരീക്ഷിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ അവർക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും എന്താണ് ചെയ്തതെന്നും എവിടെ നിന്നാണ് വന്നതെന്നും ഞങ്ങളോട് കുറച്ച് പറയൂ. ഞങ്ങൾ അത് അവിടെ നിന്ന് വിടും. മുന്നോട്ടുപോകുക. [00: 03: 42][84.7]
[00: 03: 43] അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, ആദ്യം, ഞാൻ ഫ്ലോറിഡയിലെ പനാമ സിറ്റിക്ക് അടുത്താണ്, ഒരു ചെറിയ, ചെറിയ പട്ടണത്തിൽ നിന്നാണ്. ബേസ്ബോൾ സ്കോളർഷിപ്പിൽ ഞാൻ ട്രോയ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ പോയി. മോണ്ട്‌ഗോമറിക്ക് സമീപമുള്ള അലബാമയിലെ D1 സർവകലാശാലയാണിത്. അങ്ങനെ തെക്കുകിഴക്കൻ അലബാമ, അഞ്ചു വർഷം അവിടെ കളിച്ചു. ഞാൻ കളിച്ചു തീർന്നയുടൻ പരിശീലനത്തിലേക്ക് വഴുതിവീണു, മൂന്നു വർഷത്തിലേറെയായി ഞാൻ അവിടെ പരിശീലിച്ചു. ഞാൻ ബേസ്ബോളും സോഫ്റ്റ് ബോളും ഓടി, കൂടുതലും മറ്റ് കായിക ഇനങ്ങളായ ഫുട്ബോൾ, വോളിബോൾ, സോക്കർ എന്നിവയെ സഹായിച്ചു. മറ്റു പലതും. പരിശീലനത്തിനായി സൈനിക വശത്തേക്ക് കടക്കുന്നതിന് ഇവിടെ ജോലി വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. ശരിക്കും അത് നിരസിക്കുന്നു. ഫോർട്ട് ബ്ലിസിലെ ഒരു ബറ്റാലിയനുള്ള ഫിസിക്കൽ ട്രെയിനിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകളോ PT പ്രോഗ്രാമുകളോ നടത്തി ഞാൻ ഇവിടെ ചെയ്യുന്നത് ശരിക്കും ആസ്വദിക്കൂ. അതിനാൽ ഞാൻ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ബറ്റാലിയനുകളിൽ പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങൾ PT പ്രോഗ്രാം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു, റീകണ്ടീഷനിംഗ് പ്രോഗ്രാം തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ കൈകോർത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവരുടെ PT പ്രോഗ്രാമുകൾ എഴുതാൻ സഹായിക്കുക, അതിലൂടെ ഞങ്ങൾ അവരോടൊപ്പമില്ലാത്തപ്പോൾ, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അവർക്ക് മികച്ച ധാരണയുണ്ടാകും. [00: 04: 36][53.1]
[00: 04: 37] എനിക്ക് നിങ്ങളോട് ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ട്. അതിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകുന്ന ഒരു കായികതാരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞു. നിങ്ങൾ ഏത് സ്ഥാനത്താണ് കളിച്ചത്? ഞാൻ പിച്ചവെച്ചു. നിങ്ങൾ പിച്ചവെച്ചു. ഓ, അപ്പോൾ നിങ്ങളാണ് ചേട്ടൻ. നിങ്ങളാണ് മനുഷ്യൻ. [00: 04: 44][7.0]
[00: 04: 45] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ കുറച്ചുകൂടി അടുത്തിരുന്നു, പക്ഷേ മിക്കവാറും അടച്ചു. ഞാൻ ശരിക്കും എനിക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം എറിയാൻ ശ്രമിച്ചു. അതിനെക്കുറിച്ച്. നിങ്ങൾ നല്ലവരായിരുന്നോ? അങ്ങനെ ചിന്തിക്കാനാണ് എനിക്കിഷ്ടം. എന്നാൽ ചില ആളുകൾ നിങ്ങളോട് വ്യത്യസ്തമായി പറഞ്ഞേക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. [00: 04: 57][11.8]
[00: 04: 58] ശരി, വിനയം കാണിക്കരുത്. വിനയം കാണിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മിടുക്കനാണെന്ന് പറയണം. ചെറുപ്പത്തിൽ ഞാൻ എവിടെ നിന്നാണ് വന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. മെക്‌സിക്കോയിൽ വെച്ചാണ് നമുക്ക് ഇത് കാണാൻ കഴിഞ്ഞത്. ഫെർണാണ്ടോ വലെൻസുവേല എന്ന ആളെ ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചു. ശരി, ആ വ്യക്തിയെ ഓർക്കുക. അതെ. [00: 05: 11][13.4]
[00: 05: 11] മനുഷ്യൻ അവൻ ഒരു ഡോഡ്ജർ ആയിരുന്നു. ഓ, മനുഷ്യാ. പന്ത് വലിച്ചുകീറാൻ കഴിയുന്ന ഈ വലിയ ചങ്കിയുള്ള ചങ്ങാതിയെ ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. തീര്ച്ചയായും അവൻ ഒരു പിച്ചക്കാരൻ ആണെന്ന് തോന്നിയില്ല. എന്നാൽ ശരിക്കും, നിങ്ങൾക്കറിയാം. എന്നാൽ ഇവിടെ കാര്യം. ശക്തമായ കോറുകൾ ലഭിച്ച ആളുകൾക്ക് ശരിക്കും അവരുടെ ശക്തിയെ മുന്നോട്ട് നയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അന്ന് എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ എനിക്കറിയാവുന്ന കാര്യം ഇതാ. ശരിയാണ്. ഈ ചേട്ടന് കട്ടിയുള്ള ഒരു കാമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നു, അവൻ കുറച്ച് കയ്യുറകൾ പൊട്ടിച്ചു. ഓ, ഹേയ്. അതിനാൽ ഞാൻ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കട്ടെ, ഈ പ്രാദേശിക സമൂഹത്തിന് നൽകാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് സൈന്യം നിങ്ങളിൽ എന്താണ് കണ്ടത്? [00: 05: 44][32.8]
[00: 05: 45] അതിനാൽ ഈ മുഴുവൻ പ്രോഗ്രാമും പ്രവർത്തിച്ച രീതി വളരെ ചെറിയ പൈലറ്റായി ആരംഭിച്ചു. അഞ്ച് ശക്തി കണ്ടീഷനിംഗ് കോച്ചുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അതാണ് ഗ്രൗണ്ടിലെ ആദ്യത്തെ ആളുകൾ. അങ്ങനെയായിരുന്നു അത്. പിന്നെ അത് വികസിച്ചു. ഇപ്പോൾ യുഎസിൽ ഏതാനും ബേസുകളിലായി 60 കോച്ചുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ അടിസ്ഥാനപരമായി അവർക്ക് അനുഭവപരിചയമുള്ള യോഗ്യതയുള്ള കോച്ചുകൾ ആവശ്യമായിരുന്നു. അതിനാൽ, മൂന്ന് വർഷത്തിലധികം, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന, കരുത്തുറ്റ പരിശീലകനായിരുന്ന ആൺകുട്ടികളെ നയിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിച്ചു. അസിസ്റ്റന്റുമാർക്ക് കുറച്ച് അനുഭവപരിചയം ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ സർട്ടിഫൈ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ഫീൽഡിൽ കുറച്ച് അനുഭവപരിചയം ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതിലൂടെ അവർക്ക് കുറച്ച് നേടാനാകും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വലിയ ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന PT പ്രോഗ്രാമുകളിലെ ആളുകൾ. അതുകൊണ്ട് അവർക്ക് പ്രധാനമായും കൊളീജിയറ്റിൽ നിന്നുള്ള ആൺകുട്ടികളെ വേണം, കാരണം അവർ എവിടെയായിരുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഞങ്ങൾ വലിയ ഗ്രൂപ്പുകൾ, സ്വകാര്യ മേഖലയിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അൽപ്പം കൂടുതലാണ്. വ്യക്തമായും, അവർ വളരെ ചെറിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ അവിടെ ജോലി ചെയ്യുന്നുള്ളൂവെങ്കിൽ, അത് അത്രയൊന്നും ആയിരിക്കില്ല, പക്ഷേ... അവർ ശരിക്കും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, യോഗ്യതകൾ, അതിനാൽ ആ ബിരുദാനന്തര ബിരുദവും നേടിയവരുമാണ് ആ കോളും ആ സർട്ടിഫിക്കേഷനും ആയിരുന്നു പ്രധാന കാര്യം. [00: 06: 44][59.0]
[00: 06: 45] ഞാൻ നിങ്ങളോട് എന്താണ് പറയുക, നിങ്ങൾ ശരിക്കും മിടുക്കനാണ്, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും അതിശയിപ്പിക്കുന്ന റെസ്യൂമെകൾ ഉണ്ടെന്ന് വ്യക്തമായി. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ളത്, സൈന്യം ഈ നഗരത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്ന കഴിവ് അതിശയകരമാണ്. അതുകൊണ്ട് ലജ്ജിക്കേണ്ട. മുന്നോട്ട് പോയി നിങ്ങൾക്ക് വലിയ 'ഓൾ മാസ്റ്റേഴ്സ് ലഭിച്ചുവെന്ന് ആളുകളോട് പറയുക, കാരണം അത് വളരെ വലുതാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ പിഎച്ച്.ഡിയിൽ നിന്ന് ഒരു പടി മാത്രം അകലെയാണ്. ഞാൻ നിങ്ങളോട് ഇത് ചോദിക്കട്ടെ, കാരണം അത് വളരെ ജിജ്ഞാസയാണ്. സൈന്യത്തിന് വ്യത്യസ്ത വകുപ്പുകളും വ്യത്യസ്ത ബറ്റാലിയനുകളുമുണ്ട്. എന്താണിത്? [00: 07: 07][22.2]
[00: 07: 07] ബറ്റാലിയനിൽ എത്ര പേർ ഉണ്ടായിരുന്നു, ഞങ്ങൾ ആദ്യം ഉണ്ടായിരുന്നത് ഏകദേശം 410, 450 ആയിരുന്നു. ഇത് വലുതാണ്. അങ്ങനെ അഞ്ച് കമ്പനികളുണ്ട്. ഓരോ കമ്പനിയിലും ഏകദേശം 100 പേർ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ബറ്റാലിയനിൽ ഇപ്പോൾ 550-ലധികം പേരുണ്ട്. [00: 07: 22][14.3]
[00: 07: 22] ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാം, ഞങ്ങൾ കുറച്ച് ക്രോസ്ഫിറ്റ് സെന്റർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നത് പതിവാണ്. ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പുഷ് ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ഒരേ സമയം 20, 30 കുട്ടികൾ. ആ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വലിപ്പമോ അപാരതയോ ഒരുമിച്ച് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം? [00: 07: 34][12.2]
[00: 07: 35] ഞങ്ങൾ ഭൂരിഭാഗവും സർക്യൂട്ട് സ്റ്റൈൽ പരിശീലനം സജ്ജീകരിച്ചു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം സ്റ്റേഷനുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, എനിക്ക് മറ്റൊരു ശക്തി പരിശീലകനുണ്ട്, അത് ഞാൻ മാത്രമല്ല. അതിനാൽ അത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പിനെ രണ്ടായി വിഭജിച്ചു. സാധാരണയായി ഞങ്ങൾ ഒരു ലിഫ്റ്റിംഗ് ടൈപ്പ് സ്റ്റേഷനും തുടർന്ന് റണ്ണിംഗ് ടൈപ്പ് സ്റ്റേഷനും പ്രവർത്തിപ്പിക്കും, ഞങ്ങളിൽ ഒരാൾ ഓരോരുത്തരും ഓടും, ഞങ്ങൾ പകുതിയോളം എത്തും. ഞങ്ങൾ മാറും. അതിനാൽ ഞാൻ പരിശീലനം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ അവൻ വരും. ശക്തി പരിശീലന സ്റ്റേഷൻ ആരംഭിക്കും. ഞങ്ങൾ ഫ്ലിപ്പ് ഫ്ലോപ്പ് ചെയ്യും. അതിനാൽ അവൻ തന്റെ ഗ്രൂപ്പിനെ നേരിട്ടുള്ള പരിശീലനത്തിലൂടെ കൊണ്ടുവരും. ഞാൻ എന്റെ റണ്ണിംഗ് ഗ്രൂപ്പിനെ എടുക്കും, അവസാന പകുതിയിൽ ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്യും. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ 80 ഓളം ആളുകളാണ് പുറത്തുള്ള ടോപ്പുകൾ. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉള്ളതും ഓരോന്നിനും 40 ഉം 40 ഉം ആയിരിക്കും. [00: 08: 09][34.0]
[00: 08: 10] ജെറമി, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇവരെയെല്ലാം വ്യത്യസ്തമായി കാണാൻ കഴിയും, ഇത് ഒരു റണ്ണിംഗ് ഏരിയയാണോ എന്ന് ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നു. ഇതൊരു ശക്തി മേഖലയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവയെല്ലാം ദൂരെയുള്ള ഒരു രേഖാചിത്രം കാണാം. [00: 08: 19][8.8]
[00: 08: 19] അതെ. അതാണ് ലക്ഷ്യം. അതിനാൽ, ശക്തി പരിശീലന സെഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ആ സ്റ്റേഷനുകളിൽ ഞങ്ങൾ ഒരു അർദ്ധവൃത്തം സജ്ജീകരിച്ചു, അതുവഴി എനിക്ക് അർദ്ധവൃത്തത്തിന് ചുറ്റും നടക്കാനും തുടർന്ന് എല്ലാവരേയും കാണാനും കഴിയും. [00: 08: 29][9.6]
[00: 08: 30] പിന്നെ ഓട്ടം നടക്കുന്നിടത്തോളം, ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി കൂടുതൽ വായുരഹിത ശൈലിയിലുള്ള പരിശീലനം, കുറച്ച് സ്പ്രിന്റ് തരം ജോലികൾ ചെയ്യുന്നു, അതിലൂടെ ഞങ്ങൾ അവരോട് പറഞ്ഞു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ബാക്കി സമയങ്ങൾ ഓടിക്കുക, അവരോട് പറയുക, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ടോം, ഞങ്ങൾ ഓട്ടത്തിലായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്, എന്തുതന്നെയായാലും ഞങ്ങൾക്ക് അത് കുറച്ച് കൂടി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. [00: 08: 44][13.8]
[00: 08: 44] വൗ. ടെയ്‌ലർ, ഒരു നിമിഷത്തിനുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം എത്തും, അതിനാൽ മുന്നോട്ട് പോയി കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കൂ. ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സമീപിക്കാൻ പോകുന്നു. പക്ഷെ എനിക്ക് നിങ്ങളോട് ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കാനുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ശക്തി പരിശീലകനായി നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള തത്ത്വചിന്തയും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന രീതിയും ഉണ്ടോ? ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നു, എനിക്കറിയില്ല, നിങ്ങൾ ബേസ്ബോൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് തുടങ്ങിയതെന്ന് തോന്നുന്നു. ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കും? ആ ശാസ്ത്രവും മെക്കാനിക്കൽ സയൻസസിന്റെ തലവും സൈന്യത്തിലെ വ്യത്യസ്ത തരം തലങ്ങളിലേക്കും വ്യത്യസ്ത തരം പ്രത്യേകതകളിലേക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ലഭിച്ചുവെന്ന് പറയാം. ശരി, നിങ്ങൾക്കറിയാം. അവർ എന്ത് തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളാണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. ഹെവി-ഡ്യൂട്ടി ആർട്ടിലറി ഗണ്ണർമാർക്കെതിരായ മെക്കാനിക്കുകൾ എന്ന് നമുക്ക് പറയാം. അവർക്കായി നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ മാറ്റും? [00: 09: 20][35.9]
[00: 09: 21] അതിനാൽ, ബേസ്ബോളിനൊപ്പം എനിക്ക് ശരിക്കും മാറ്റം വരുത്തിയ ഒരു കാര്യം, ഞാൻ പ്രവർത്തിച്ച ബേസ്ബോളിലാണ്, ധാരാളം ഓവർഹെഡ് എറിയുന്ന അത്ലറ്റുകൾ. അങ്ങനെ ഒരുപാട് തോളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ, ധാരാളം തോളിൽ സ്ഥിരത, അതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ, അവർ ഇത്രയും കാലം പരിശീലിച്ച രീതി കാരണം ഈ സൈനിക മേഖലയിൽ ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ച എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞാൻ ശരിക്കും ശ്രമിച്ചു. അവിടെ അവർക്ക് തോളിൽ ധാരാളം പരിക്കുകളുണ്ട്. തോളിൽ ധാരാളം പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്, അവയ്ക്ക് അമിതമായ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്ന തരത്തിൽ ഒരുപാട് അസ്ഥിരതകളുണ്ട്. വർഷങ്ങളോളം പുഷ്-അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിലും ശരിയായ പരിശീലനം ലഭിക്കാത്തതിനാലും അവരുടെ തോളുകൾ വട്ടം കറങ്ങാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ കാര്യങ്ങളുടെ ആ വശത്ത് ആ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉള്ളത്, വ്യത്യസ്ത തരം ആളുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലും അത് എന്നെ വളരെയധികം സഹായിച്ചു. അതിനാൽ ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഒരു ബിഎസ്ബിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ കാലാൾപ്പടയായ ബിഎസ്ബി ബ്രിഗേഡ് സപ്പോർട്ട് ബറ്റാലിയനുമായി ഞാൻ ശരിക്കും പ്രവർത്തിച്ചിട്ടില്ല. [00: 10: 06][45.2]
[00: 10: 06] ശരി, മനസ്സിലായി. [00: 10: 07][0.4]
[00: 10: 07] ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം മെക്കാനിക്കുകൾ, മെഡിക്കുകൾ, കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻസ് ആളുകൾ ഉണ്ട്. ഇത് ഹൈ-സ്പീഡ് ആൺകുട്ടികളല്ല. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും കാലാൾപ്പട തരം ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. [00: 10: 17][9.7]
[00: 10: 17] ഞങ്ങൾ ശരിക്കും അവിടെയും ശരിക്കും സജീവവുമായ ഒരുപാട് ആൺകുട്ടികളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ പലപ്പോഴും, ഞങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ, ഞങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ലാൻഡിംഗ് മെക്കാനിക്സ്, ശരിയായ ലിഫ്റ്റിംഗ് ടെക്നിക് എന്നിവയാണ്, കാരണം ഗതാഗതവും അതുപോലുള്ള സാധനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഭാരമേറിയ ചില സാധനങ്ങൾ ഉയർത്തേണ്ട ആളുകൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്. ലാൻഡിംഗ് മെക്കാനിക്സിൽ, ആൺകുട്ടികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ട്രക്കുകൾക്ക് നേരെ ചാടുന്നു. അവർ വലിയ, ഉയരമുള്ള ട്രക്കുകളിൽ, എന്തുതന്നെയായാലും. അതിനാൽ, അവരുടെ ദൈനംദിന ജോലികളിൽ അവർക്ക് പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ആ രണ്ട് കാര്യങ്ങളും. [00: 10: 46][28.6]
[00: 10: 46] ലാൻഡിംഗ് മെക്കാനിക്സ് എന്ന് പറയുമ്പോൾ, അത് വോളിബോളായാലും മറ്റെന്തെങ്കിലായാലും, നിങ്ങൾക്കറിയാം, അത് മിക്കവാറും രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവമായിരിക്കണം. ഓ, അതെ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കഴിഞ്ഞ ഒന്നോ രണ്ടോ ദശകങ്ങളിൽ ഞാൻ അത് കണ്ടിട്ടുണ്ട്. സൈന്യത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ആശയങ്ങളിലും ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിലും തത്ത്വചിന്ത മാറുന്നത് ഞാൻ കാണുന്നു. അടുത്തിടെ, അവർ അവരുടെ പുതിയ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അവിടെ നിങ്ങൾ ഈ ചില കാര്യങ്ങൾ പാസാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവധിക്കാലം പോലും ലഭിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ റാങ്കിലേക്ക് മാറാനോ മൈഗ്രേറ്റ് ചെയ്യാനോ പോലും സമയമില്ല. എന്നാൽ ഈ പ്രകടനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഈ റക്ക് കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ധാരാളം കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്താണ് ഈ റക്ക് കാര്യം? അതെ. അതെ, ഞാൻ കേട്ടു. അതിന്റെ ഭാരം എത്രയാണ്? നിങ്ങൾ 180 പൗണ്ട് ഭാരമുള്ള ആളാണോ അതോ തൊണ്ണൂറ്റി അഞ്ച് പൗണ്ട് ഭാരമുള്ള സ്ത്രീയാണോ എന്നൊന്നും അവർ ശ്രദ്ധിക്കാത്തതിനാൽ, അവർ ഇപ്പോഴും അതേ ഭാരം വഹിക്കാൻ പോകുന്നു. [00: 11: 27][40.8]
[00: 11: 27] അതുകൊണ്ട് വ്യത്യസ്ത വലിപ്പത്തിലുള്ള റക്ക്സാക്കുകൾ ഉണ്ട്. ആ ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ യൂണിറ്റ് എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള കാര്യമാണ് ചെയ്യുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഇത്. അങ്ങനെ. തീർച്ചയായും, വർഷത്തിലൊരിക്കൽ ഇവിടെ നടക്കുന്ന ബാറ്റൺ ഡെത്ത് മാർച്ചിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. അതെ, അത് ചെയ്തു. അതിനാൽ അതിന് രണ്ട് വ്യത്യസ്ത മാനദണ്ഡങ്ങളുണ്ട്. അവിടെ ഒരു മിലിട്ടറി ലൈറ്റ് ഉണ്ട്, റക്‌സക്കുകളിൽ സൈനിക ഭാരവും വ്യത്യസ്തമാണ്. എനിക്ക് കൃത്യമായ വഴി ഓർമയില്ല, പക്ഷേ ഇത് 40, 80 പൗണ്ട് ആണെന്ന് ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരി. ഞാൻ ഓർത്താൽ ശരിയാണ്. അതിൽ തെറ്റായിരിക്കാം. പക്ഷെ അത് ചുറ്റും എവിടെയോ ഉണ്ട്. ഒരു റക്‌സാക്കിനായി ഒരു സാധാരണ ക്രമീകരണത്തിൽ അവർ ചെയ്യുന്നതു വരെ അതാണ് ലൈറ്റ് സ്റ്റാൻഡേർഡും ഹെവി സ്റ്റാൻഡേർഡും. അവർ അത് സ്വയം സജ്ജമാക്കി. അതിനാൽ അടിസ്ഥാനപരമായി, ഒരു യൂണിറ്റ് കുഴപ്പത്തിലാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം, ഹേയ്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും അത് ലോഡ് ചെയ്യുക. ഞങ്ങൾ എത്രത്തോളം പോകുന്നുവെന്ന് ഇതാ, ഈ ഫാസ്റ്റിൽ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, അവർക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, അവർ അവരുടെ റക്‌സാക്ക് ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. [00: 12: 13][45.6]
[00: 12: 13] ഇത് 40 മുതൽ 80 വരെ ആണോ അതോ 40 ഉം 80 ഉം ആണോ? [00: 12: 15][1.8]
[00: 12: 16] അതിനാൽ ബാറ്റണിൽ ഇത് 40 ഉം 80 ഉം ആണ്. എന്നാൽ അവർ അത് സ്വയം സജ്ജീകരിച്ചാൽ, അവർ ഓടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് 40 മുതൽ 80 വരെ ചെയ്യാൻ കഴിയും. [00: 12: 23][6.6]
[00: 12: 23] അതെ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് അന്വേഷിക്കുന്നതെന്ന് അവർ പറയുന്നതിന്, ഓ, ഈ ചേട്ടൻ അവന്റെ പുറം തകർക്കാൻ പോകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവൻ അവന്റെ തോളിൽ കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാൻ പോകുന്നു? നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഇത് മാറ്റുന്നത്? [00: 12: 35][12.3]
[00: 12: 36] അത്, അതിനാൽ ഭാവം അതിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗമാണ്. വീണ്ടും, ഒരുപാട് ആൺകുട്ടികൾക്ക് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ അത് റക്കിലേക്കും വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ശരി, അവരുടെ മുതുകിൽ ഭാരമേറിയ ഒരു റക്‌സാക്ക് ഉണ്ട്. അവർ പുറകിൽ കുതിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അവരുടെ തോളുകൾ ഇതിനകം വൃത്താകൃതിയിലാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പുറകിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, അതിനുള്ള ആളാണ് നിങ്ങൾ എന്ന് എനിക്കറിയാം. [00: 12: 54][18.0]
[00: 12: 55] ഓ എന്റെ ദൈവമേ. ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും അതിനോടൊപ്പമാണ് ജീവിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഓ, ഞങ്ങൾ അവരോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നാണോ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്? [00: 13: 05][10.2]
[00: 13: 05] പുറകിൽ ഇത് എന്തുചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ട്. ആ തോളുകൾ ശരിയാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഒരുപാട് വലിക്കുക, ധാരാളം വരികൾ, ഒരുപാട് റിയർ ഡെൽറ്റ് ജോലികൾ ചെയ്യുന്നു. ഒപ്പം ഞരക്കം നിർത്തുക. ഉരുട്ടിയ തോളുകൾ നിർത്തുക. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്. പിന്നെ വീണ്ടും, താഴത്തെ ശരീരം പോകുന്നിടത്തോളം, ശരിയായ നടത്തം ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, PT-കൾ നമ്മളേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശരിയായ റണ്ണിംഗ് മെക്കാനിക്സ്, ശരിയായ നടത്തം എന്നിവ ഹിപ് കണങ്കാൽ കാൽമുട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കും. അസമമായ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിലായതിനാൽ ധാരാളം ആൺകുട്ടികൾ അവിടെയായിരിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഒരുപാട് തവണ ഞരക്കം. അവർ അവരുടെ ബൂട്ട് ധരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവ മികച്ച റണ്ണിംഗ് ഗിയറിലായിരിക്കണമെന്നില്ല. അതിനാൽ, അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. [00: 13: 49][43.5]
[00: 13: 49] നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഇവിടെയുണ്ട് എന്നത് വളരെ അത്ഭുതകരമായി ഞാൻ കാണുന്നു. ടെയ്‌ലർ, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തിയെന്നും കഴിഞ്ഞ തവണ ഞങ്ങളുമായി പങ്കുവെച്ച വലിയ വൈദഗ്ധ്യത്തെക്കുറിച്ചും എനിക്കറിയാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഇടപഴകുന്നത്? ഡയറ്റ് ലോകവും ശാരീരിക പരിശീലന ലോകവും ജെറമിയുടെ ചലനാത്മകതയ്‌ക്കൊപ്പം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു? [00: 14: 09][20.3]
[00: 14: 11] അതെ. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ കൈകോർത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതായത്, പോഷകാഹാരമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ഞാൻ സ്വയം പങ്കെടുക്കാനോ സൈനികരെ സഹായിക്കാനോ ശ്രമിച്ചാലും PT സെഷനുകളിൽ ഞാൻ ധാരാളം തവണ അവിടെയുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ രാവിലെ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അത് ഞങ്ങൾ കാണുന്ന ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്, അവർക്ക് വേണ്ടത്ര ഊർജ്ജം ഇല്ല എന്നതാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർക്ക് ചിലപ്പോൾ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയാത്തതെന്ന് അവർ ചിന്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും പ്രസംഗിക്കുകയും തുടർന്ന് അവർ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് നേരിട്ട് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് വീണ്ടെടുക്കൽ രീതികൾ ലഭിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അതിനോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പിന്നെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ ഒരു കൗൺസിലിംഗിൽ ഒരെണ്ണം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഞാൻ പലതരം സൈനികരുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്റെ സംഭാഷണത്തിൽ ശക്തിയും കണ്ടീഷനിംഗും വരുന്നു, ഞങ്ങൾ ഒരു റഫറൽ സംവിധാനം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഞാൻ അവരെ ജെറമിയുടെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്യും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവനെ പിന്തുടരുക. പിന്നെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ അവരുമായി പലതവണ വ്യക്തിപരമായി കണ്ടുമുട്ടുകയും അവർക്ക് ഒരു പരിശീലന പരിപാടി നൽകുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, മികച്ച രീതികളുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിന് ഞങ്ങൾ നിരന്തരം അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു, പൊതുവായ ലക്ഷ്യത്തിനായി ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. [00: 15: 25][74.0]
[00: 15: 26] അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ജെറമി, നിങ്ങൾ ഒരാളെ നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരെ കാണുമ്പോൾ, അവർക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ കുട്ടിയാണ്. അവൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നന്നായി എന്നാണ്. പക്ഷേ, ഈ കുട്ടി എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ പോകുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ആ സഹജാവബോധം ലഭിക്കുന്നതിനാൽ അവൻ വീഴുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. അവൻ അവിടെ ഇല്ല എന്ന് മാത്രം. അവൻ നാണംകെട്ടതായി തോന്നുന്നു. അവൻ നന്നായി കഴിക്കുന്നില്ല. ആ സാഹചര്യത്തിൽ ഈ ചലനാത്മകതയിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ടെയ്‌ലറെ കൊണ്ടുവരുന്നത്? [00: 15: 47][20.4]
[00: 15: 48] അതിനാൽ, അവൾ പറഞ്ഞതുപോലെ ഒരു വർക്കൗട്ടിന്റെ അവസാനത്തോട് അടുത്ത് എനിക്ക് അത് കാണാൻ കഴിയും. അവരുടെ ഊർജനില വളരെ കുറവാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർക്ക് പോലും കഴിയില്ല, ഇടവേള സമയത്ത്, അവർ ഇരിക്കുന്നു, അവർ കിടക്കുന്നു. അവർ എന്തെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, വയറിന്റെ അസ്വസ്ഥത കാരണം അവർക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാം. അതിനാൽ ആരെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര വശവുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ എനിക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ പറയാൻ കഴിയും. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ അവരോട് പറയും, ഹേയ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡയറ്റീഷ്യൻ ഉണ്ട്. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇവിടെ വരുന്നതിന് മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്നതിന് എനിക്ക് കുറച്ച് സഹായിക്കാനാകും. പക്ഷേ, അവൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്നേക്കാൾ മികച്ച രീതിയിൽ. [00: 16: 22][34.2]
[00: 16: 23] നിങ്ങൾ കുറച്ച് കോർഡിനേറ്റ് ചെയ്യുക. ഇതുപോലുള്ള ഒരു പരുക്കൻ ഒന്നായിരിക്കും. ശരി. അവർ എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് നമുക്കറിയണം. അവർ ഇന്ന് തറയിൽ ഇരിക്കും. [00: 16: 29][6.4]
[00:16:30] ഉണ്ട് ചില സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾക്ക് പറയാം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ സർക്യൂട്ട് സജ്ജീകരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് പറയാം, ശരി. ഈ ആൺകുട്ടികൾ കുറച്ചുകൂടി പിരിഞ്ഞുപോകും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പ്രത്യേകിച്ച് ഞാൻ നോക്കിയതും അവൾ സംസാരിച്ചുവെന്ന് എനിക്കറിയാം, ആ ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ അവരുമായി ഉറപ്പ് വരുത്തും. ഹേയ് നീ വല്ലതും കഴിച്ചോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം സഹായിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും, ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, എന്നിരുന്നാലും, സെഷനുകൾ ഇങ്ങനെയാണ് തുടരാൻ പോകുന്നത് ഇപ്പോൾ തന്നെ ആയിരിക്കാൻ. [00: 16: 58][28.1]
[00: 16: 58] സുഹൃത്തുക്കളേ, ഞാൻ കാണുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? 1991-ൽ ഞാൻ ഇവിടെ തുടങ്ങിയപ്പോൾ എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുണ്ട്, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ സൈന്യം എന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് കൈകാര്യം ചെയ്തു, വീണ്ടും, ഞാൻ സിവിലിയനാണ്, എനിക്ക് നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ അവ അവിടെ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. പക്ഷേ ലോകം ഫുൾ മെറ്റൽ ജാക്കറ്റ് പോലെയാണെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി. അത് ശരിക്കും തീവ്രമായിരുന്നു. ശരിക്കും കഠിനമായ അന്തരീക്ഷമായിരുന്നു അത്. നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, ഈ രണ്ട് വ്യക്തികളും ഇന്നും സൈന്യത്തിന്റെ മുൻനിരയിലാണ്. അതുകൊണ്ട് ഒരു കാര്യം എനിക്ക് നിങ്ങളോട് രണ്ടുപേരോടും ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കാനുണ്ട്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആൺകുട്ടികളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ? ഓ, അതെ, അതെ. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് എന്താണ് പറയാനുള്ളത് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? ക്യാപ്റ്റൻമാരിൽ നിന്ന് ഞാൻ ഇത് കാണുന്നു. ഇപ്പോൾ, സൈന്യത്തിലെ ലോകം പൂർണ്ണമായും അനുകൂലമാണ്. രണ്ട് പതിറ്റാണ്ട് മുമ്പ്, മൂന്ന് പതിറ്റാണ്ട് മുതൽ 1991 വരെ ഞാൻ ഒരിക്കലും കാണാത്ത വിധത്തിലുള്ള ആളുകളുണ്ട്. ഒരു സൈനിക രോഗിയുടെ കൈയിൽ പോലും എനിക്ക് പിടിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഇന്ന് ആളുകളെ പരിപാലിക്കാൻ സൈന്യത്തിന് പുറത്തുള്ള ആരെയും അവർ അനുവദിക്കില്ല. നിങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ പട്ടാളത്തിലാണോ? നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും. ഇല്ല ഇല്ല. [00: 17: 55][56.2]
[00: 17: 55] കരാറുകാർ. അവർ പുറം ലോകത്തെ കൊണ്ടുവരുന്നത് കാണുക. അവർ അകത്തെ പുറത്തേക്ക് പോകാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കരുതലിന് മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നീങ്ങേണ്ടതും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതും ആയതിനാൽ, നിങ്ങളെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുന്ന ആളുകളുടെ അതിശയകരമായ ചില സംഘങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നത് കാണാൻ അതിശയകരമാണ്. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുണ്ട്, ഇത് എന്നെ വളരെയധികം അഭിമാനിക്കുന്നു, കാരണം സെനറ്റർമാരിൽ നിന്നാണ്, ഫോർട്ട് ബ്ലിസിനെ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇപ്പോഴുള്ളതുപോലെ വലുതാക്കിയത്. അത് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ, അവരുടെ ആളുകളെ ശരിക്കും ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ദയയുള്ള, കരുതലുള്ള നിരവധി സർജന്റുമാരെയും കേണലുകളെയും കമാൻഡർമാരെയും നിങ്ങൾ കാണുന്നു. [00: 18: 33][38.1]
[00: 18: 34] എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ളത്, നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിലുള്ള ഒരു കുട്ടിയെ എനിക്ക് ലഭിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ അവിടെയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയോട് ഇത് എന്നെ ശരിക്കും ശാന്തനാക്കുന്നു. ശരിയാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളുടെ ആൺകുട്ടികൾ അവനെ പരിപാലിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് വലിയ കാര്യമാണ്. [00: 18: 43][9.8]
[00: 18: 44] ഞാൻ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കട്ടെ, അതിന്റെ ചലനാത്മകതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, തോളിനു മുകളിലൂടെ പറയട്ടെ, ആ പ്രത്യേക മേഖലയിലേക്ക് ഷോൾഡർ കാര്യം പോകുന്നത് ഇപ്പോൾ എന്റെ അഭിരുചിക്ക് വേണ്ടിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചിരുന്നു, ഞാൻ തോളിൽ അരക്കെട്ടിന്റെയും തോളിന്റെയും യഥാർത്ഥ കാമുകനാണ്. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും തോളിൽ വയ്ക്കുമ്പോൾ വാക്കും അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതും എല്ലാവരുടെയും തോളിൽ ശരിക്കും നശിപ്പിച്ച ഒരു കാര്യമുണ്ട്. ഇത് ഈ സൈന്യമാണെന്ന് ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലായില്ല. അത് ഒരു ഫുട്ബോൾ ജാക്കറ്റ് പോലെയായിരുന്നു, അതിൽ ഭാരം ഉണ്ടായിരുന്നു, അവർ അത് മുൻവശത്ത് പുറകിൽ കയറ്റും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതിൽ കുറച്ച് ഭാരങ്ങൾ ധരിക്കാം. ക്രോമിയത്തിലെ ക്ലാവിക്കിളിലെ മർദ്ദം കാരണം ഇത്തരക്കാർക്ക് തോളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇത് സംഭവിച്ചു. ഒരു റക്‌സാക്ക് പോലെ കംപ്രസ് ചെയ്യുന്ന സാധനങ്ങൾ അവർ ധരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കണ്ടതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തോളിന് പരിക്കേൽക്കുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം? [00: 19: 32][48.3]
[00: 19: 33] അതുകൊണ്ട് അതിന്റെ ഭാഗമാണ് അവർ അവരുടെ റക്‌സാക്ക് ധരിക്കുന്ന രീതി. ഒരു റക്‌സാക്ക് എങ്ങനെ ധരിക്കാം, അത് എങ്ങനെ ശരിയായ രീതിയിൽ കെട്ടാം, അങ്ങനെ അത് അവരുടെ ചുമലിൽ വലിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതിരിക്കാനുള്ള ശരിയായ സാങ്കേതികത അവർക്ക് കാണിച്ചുകൊടുക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ PT-കൾ ചെയ്യുന്നത്. അത് ഞാൻ നിർബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട കാര്യമല്ല, മറിച്ച് അതിനെ ചെറുക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. ഇതിലെ എന്റെ റോളിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഞാൻ ശരിക്കും തോളിലെ അരക്കെട്ടും മുകളിലെ മുതുകിന്റെ മുഴുവൻ ഭാഗവും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, മുകളിലെ കെണികൾ, എന്തൊക്കെ ചെയ്താലും കുറച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. ഒരു ഷെൽഫ് അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ ഇരിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും. അതിനാൽ ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ ഞങ്ങൾ പലതും ചെയ്യുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് ജോലിയുണ്ട്. ഞങ്ങൾ ധാരാളം റൊട്ടേറ്റർ കഫ് വർക്കുകളും ധാരാളം ട്രാപ്പ് വർക്കുകളും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ അവർക്ക് ആ ഷെൽഫിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ലഭിക്കും. [00: 20: 15][41.7]
[00: 20: 15] അങ്ങനെയാകട്ടെ. ശരി, അത് എനിക്ക് നല്ല ധാരണ നൽകുന്നു. ഒരു NCAA ഡിവിഷൻ വൺ അത്‌ലറ്റും സൈനിക അത്‌ലറ്റും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എനിക്ക് അറിയണം. നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും സമാനതകൾ എന്താണെന്ന് തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത്? ആ ശാസ്ത്രത്തിൽ പ്രത്യേകമായി വ്യത്യാസങ്ങൾ കാണാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും. മുന്നോട്ട് പോയി നിങ്ങളുടെ തത്ത്വചിന്തകൾക്കായി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് എന്നോട് പറയൂ. [00: 20: 37][21.8]
[00: 20: 38] അതുകൊണ്ട് സാമ്യതകൾ വെച്ച് ഞാൻ പറയും പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ അവരുടെ ആഗ്രഹമാണ്. ഒരുപാട് തവണ മിലിട്ടറി സഞ്ചികൾ, അൽപ്പം കൂടുതൽ വേഗതയുള്ളവർ, അവർ ശരിക്കും PT യിൽ അത് പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരിയാണ്. അതിനാൽ അവ കൂടുതൽ കഠിനമായ സെഷനുകളാണ്. അവർ വിയർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തതായി തോന്നാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. NCAA ക്കാരും അങ്ങനെ തന്നെ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ വന്ന് ഒരു വ്യായാമം ചെയ്ത് പൂർത്തിയാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അവർ ഭാരം ഉയർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ വലുതാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ ശക്തരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇവിടെയും അങ്ങനെ തന്നെ. NCAA ഡിവിഷൻ വൺ അത്‌ലറ്റുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പരിശീലന പ്രായം വളരെ കുറവാണ് എന്നതാണ് ഒരേയൊരു പ്രശ്നം. അപ്പോൾ എനിക്ക് കോളേജിൽ ഒരാളെ ലഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, 18 വയസ്സ്. എന്നാൽ അവൻ ഹൈസ്കൂളിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വന്നു. അതൊരു 6A, 7A, 5A ഹൈസ്‌കൂൾ ആയിരുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ചില വലിയ സ്‌കൂളുകൾ നാല് വർഷം ഫുട്ബോൾ കളിച്ചു. എട്ടാം ക്ലാസിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ മുതൽ അവൻ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഈ ആളുകൾ ഇവിടെ വരുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഹൈസ്കൂളിൽ സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കാത്ത 30 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള, 18 വയസ്സ് മുതൽ മിലിട്ടറിയിൽ ഉള്ള ധാരാളം ആളുകളെ എനിക്കുണ്ട്. അവർ തെറ്റായ പരിശീലനത്തിലാണ് അവർ സൈന്യത്തിൽ എത്തിയിട്ട് 12 വർഷമായി. അതിനാൽ അവരുടെ യഥാർത്ഥ പരിശീലന പ്രായം ശരിക്കും ഒന്നുമല്ല. [00: 21: 43][64.8]
[00: 21: 44] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർക്ക് നല്ല ചലനരീതി ഇല്ല. എങ്ങനെ ഉയർത്തണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് ഒരു ധാരണയുമില്ല. ഊഷ്മളമാക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം, അങ്ങനെയൊന്നും തണുപ്പിക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവർക്കറിയില്ല. മൂന്നോ നാലോ ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ ഒരു ഡിവിഷൻ വൺ സ്‌കൂളിൽ എനിക്ക് ശരിക്കും എഴുന്നേറ്റ് ഓടാൻ കഴിയുമായിരുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഇവിടെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ കൂടുതലാണ്. ഞാൻ എഴുന്നേറ്റു ഓടുകയായിരുന്നു, ആൺകുട്ടികൾ ഫുൾ സ്പീഡിൽ പോകുന്നുണ്ടായിരുന്നു. അതിനാൽ, ഇവിടെ ഇത് ധാരാളം പഠിപ്പിക്കുന്നു. [00: 22: 08][23.6]
[00: 22: 08] ജെറമി, നിങ്ങൾ കരുതൽ ശേഖരത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ? ഞാൻ ചെയ്യില്ല. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ സജീവമായ ഡ്യൂട്ടിക്കൊപ്പമാണ്. സജീവമായ ഡ്യൂട്ടി. [00: 22: 14][5.6]
[00: 22: 15] അതിനാൽ നിങ്ങൾ 30 വയസ്സ് സൂചിപ്പിച്ചു. ശരി. അത് എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? 30 വയസ്സുള്ള ഒരു 18 വയസ്സുകാരനോട് നിങ്ങളുടെ സമീപനം എന്താണ്? അതും അതേ നടപടിക്രമം ചെയ്യണം. [00: 22: 22][7.6]
[00: 22: 23] 18 വയസ്സുള്ള കുട്ടികൾക്ക് പഠിപ്പിക്കാൻ അൽപ്പം എളുപ്പമാണ്. ഇത്രയും വർഷമായി അവർ അത് തെറ്റായി ചെയ്യാത്തതിനാൽ അവരുടെ ചലന രീതികൾ എടുക്കാൻ അൽപ്പം എളുപ്പമാണ്. ശരിയാണ്. ഒരു 18 വയസ്സുകാരനും ഇത് ഏത് ജനസംഖ്യയിലുടനീളം ശരിയാണെങ്കിൽ, അത് സൈന്യമായാലും മറ്റെന്തെങ്കിലായാലും, ഇത് കുറച്ച് വേഗത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നു. ശരിയാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവരെ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ പഠിപ്പിക്കുക, അവർക്ക് അത് ഉണ്ടായിരിക്കാം, അതേസമയം ഈ 30, 35 വയസ്സുള്ള ആൾ ഈ പ്രസ്ഥാനം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അവൻ 12 വർഷമായി അത് തെറ്റായി ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് ചെയ്യാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം നിങ്ങൾ അവനെ പഠിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഒടുവിൽ അത് മനസ്സിലാക്കാൻ എട്ട്, 10, 12, 15 സെഷനുകൾ എടുത്തേക്കാം. ബറ്റാലിയനിൽ എത്ര പേരുണ്ട് എന്നതിലാണ് പ്രശ്നം, ഞങ്ങൾക്ക് അവനുമായി ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ സെഷനുകൾ മാത്രമേ ലഭിക്കൂ. അതിനാൽ, ഈ ചലന പാറ്റേൺ കുറയ്ക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് നാല് മാസമെടുത്തേക്കാം. ഇത് പ്രക്രിയയിൽ ധാരാളം ആളുകളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. [00: 23: 08][44.9]
[00: 23: 09] അവരെ വേറൊരു ചാക്കിലോ ദിശയിലോ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവയെ വേർപെടുത്തുകയാണോ? [00: 23: 12][3.3]
[00: 23: 13] അതിനാൽ, അവിടെയുള്ള പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് ബ്രാവോ കമ്പനിയിൽ ഒരാളും ഒരേ ബോട്ടിലുള്ള ആൽഫ കമ്പനിയിൽ ഒരാളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ ഒരുമിച്ച് PT ചെയ്യില്ല. അതിനാൽ ഒരേ കമ്പനിയിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ആ ആളുകൾ, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ആ കമ്പനി ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ലഭിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, ഗ്രൂപ്പുകളല്ലാത്ത ആൺകുട്ടികളെ വേർപെടുത്താൻ ഞാൻ ശരിക്കും ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെറിയവരിൽ ഒരാളായിരിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് വേണ്ടത്ര ലഭിക്കാത്തതിനാൽ അവർ വരുന്നത് നിർത്തും. [00: 23: 38][24.8]
[00: 23: 38] ടെയ്‌ലർ, അതേ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകിക്കൊണ്ട്, ആ കൊച്ചുകുട്ടികളെ കാണുമ്പോൾ, പ്രായമായവർക്കെതിരെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെ എങ്ങനെ സമീപിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ പ്രോഗ്രാമിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഒരേ പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന അവരുടെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സമീപനവും? [00: 23: 55][16.3]
[00: 23: 56] അതെ. ജെറമി പറഞ്ഞതുപോലെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, 18 വയസ്സുള്ള രംഗം, അവർ സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്കറിയാം, അവർ മെച്ചപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പ്രൊഫഷണലായത് അടുത്ത ലെവലിലെത്താൻ ആവശ്യമായത് ചെയ്യാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവർ മെച്ചപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. അവർ അതിനോട് അൽപ്പം കൂടുതൽ അവബോധമുള്ളവരും സ്വീകരിക്കുന്നവരുമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, 30 വയസ്സുള്ള, അവർ സ്വീകരിക്കുന്നില്ല എന്നല്ല. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവരിൽ പലർക്കും ഒരു കുടുംബമുണ്ടാകും, അത് ഒരു ഇണയും കുട്ടികളുമാണെങ്കിലും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ വിജയം നേടുന്നതിന് അവരുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്തായേക്കാവുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ ശരിക്കും, രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, വിദ്യാഭ്യാസ ഘടകത്തിൽ, വളരാൻ വളരെയധികം ഇടമുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾ റേഞ്ചർ സ്കൂളിനെപ്പോലെ തന്ത്രപരമായ ഭാഗത്ത് അൽപ്പം കൂടുതൽ വരേണ്യവർഗത്തിലൂടെ കടന്നുപോയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ അൽപ്പം കുറച്ചായിരിക്കാം. പോഷകാഹാരവുമായി കൂടുതൽ ഇണങ്ങിച്ചേർന്നു, പരിശീലനത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും ചുറ്റും എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഇതിനകം അറിയാം. അതുകൊണ്ട് അവർക്ക് വിദ്യാഭ്യാസവും മാർഗനിർദേശവും ആവശ്യമായി വരില്ല. എന്നാൽ തീർച്ചയായും വളരാൻ ധാരാളം ഇടമുണ്ട്, കൂടാതെ പോഷകാഹാരത്തിന് കൊളീജിയറ്റും സൈനികവുമായ ക്രമീകരണം ഉണ്ട്. [00: 25: 09][73.5]
[00: 25: 10] അങ്ങനെയാകട്ടെ. ഞങ്ങൾ അത് മറ്റൊരു ഗിയറിലേക്ക് എറിയാൻ പോകുന്നു. ഇപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ എന്റെ ചിന്താ പ്രക്രിയയിൽ ഇടപെടുകയാണ്, നിങ്ങൾ ഈ യുവാക്കളെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചില ഉന്നതരായ ആളുകളുമായി ഇടപെടാൻ പോകുന്നു. അവിടെയാണ് എന്റെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇവിടെയുള്ള കുട്ടികൾ, ഡിവിഷൻ വൺ അത്ലറ്റുകൾ, അവർ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഞാൻ കണ്ടതിൽ നിന്ന് എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ളത്, കാരണം യാത്രയ്ക്ക് പോകുന്ന ചില വിചിത്ര പൂച്ചകളെ ഞാൻ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, അവ അവയുടെ, കാട്ടിലേക്ക് പോകുന്നു, ഇവ വ്യത്യസ്ത തരം കഥാപാത്രങ്ങളാണ്. അവർക്ക് വ്യത്യസ്ത ചിന്താഗതികളുണ്ട്. കൂടാതെ ഉയർന്ന തലത്തിൽ ഉണ്ട്. ഇവരിൽ ചിലർ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ 30-കളുടെ തുടക്കത്തിലും അവസാനത്തിലും ഉള്ളവരാണ്. അവർ അങ്ങനെയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അവരുടെ കണ്ണിൽ, അവർ മരങ്ങൾ കയറാനും കാട്ടിൽ കയറാനും തയ്യാറാണ്. [00: 25: 47][36.6]
[00: 25: 48] ഈ വ്യക്തികൾ, ഈ വരേണ്യവർഗം, ഈ തന്ത്രശാലികളായ ആളുകൾ, ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് വ്യാപിച്ചവർ. ആ വ്യക്തികളുമായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവരുടെ മൂർച്ചയുള്ള തലത്തിൽ അവരെ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? [00: 26: 01][13.5]
[00: 26: 03] അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, അവർ കുറച്ചുകൂടി വ്യക്തമാണ്, അവർ ഉയർന്ന വേഗതയുള്ളവരാണ്. അതിനാൽ അവർ ഒരു ഡിവിഷൻ വൺ അത്‌ലറ്റിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ, വർഷങ്ങളോളം സ്പെഷ്യൽ ഓപ്‌സ് ഭാഗത്ത് സ്ട്രെങ്ത് കണ്ടീഷനിംഗ് കോച്ചുകൾ ഉണ്ട്. ശരിയായ സാങ്കേതികത അറിയുന്നതിലൂടെ, കാര്യങ്ങളുടെ ആ വശവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. കാര്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് അറിയുകയും അവ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കണമെന്ന് അറിയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർക്ക് ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വേദനയാണോ അതോ യഥാർത്ഥ മുറിവാണോ എന്ന് അവർ അറിയാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. അവർക്ക് രണ്ടുപേരെയും യഥാർത്ഥത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അവരുമായി വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ പരിചയമില്ലാത്ത ആൺകുട്ടികൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ പിറ്റേന്ന് വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അവർ വേദനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ ആൺകുട്ടികൾ അവരുടെ ശരീരവുമായി അൽപ്പം കൂടി ഇണങ്ങിച്ചേരുന്നവരാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടിലൂടെ സ്വയം മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരോടൊപ്പം കൂടുതൽ ഭാരമുള്ളവരായി പോകാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, യഥാർത്ഥ ടയർ അധിഷ്‌ഠിതമോ ശക്തി അടിസ്ഥാനമാക്കിയോ അല്ലെങ്കിൽ അവ മികച്ചതും മികച്ചതുമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകളായിരിക്കാം. [00: 27: 05][61.7]
[00: 27: 05] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ കോളേജിൽ പോകുമ്പോൾ, ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾ പുറത്തുവന്നിരുന്നു, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകൾ, അവിടെ ഒരു വ്യക്തി ഈ നിര പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ എത്ര ശക്തനായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ നിരവധി ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകളിലൂടെ പോകുക, ഇത് ചെയ്യുക വഴി, ഈ പ്രതിനിധികൾ അത് ചെയ്യുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ ഒരു രേഖീയ പുരോഗതിയിൽ മുകളിലേക്ക് പോകും. നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് അതിശയകരമായിരുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ അത്‌ലറ്റുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ മെച്ചപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ, പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള നേട്ടം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? [00: 27: 41][36.0]
[00: 27: 42] പങ്ക് € |[00:32:55][48.8]
[00: 32: 56] ജെറമി, നിങ്ങൾ ആ കാര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു? നിങ്ങൾക്ക് ആ വിവരങ്ങളിൽ സ്വകാര്യതയുണ്ടോ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഫ്ലൈറ്റിൽ അത് പ്രയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ? [00: 33: 02][6.0]
[00: 33: 02] അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് യഥാർത്ഥ കണക്കുകൾ ലഭിക്കുന്നില്ല. ടെയ്‌ലർക്കാണ് ആ നമ്പറുകൾ ലഭിക്കുന്നത്, അവൾ എന്നോട് പങ്കിടും, ഹേയ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ വ്യക്തിക്ക് കുറച്ച് അധിക സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നിടത്തോളം, ഈ വ്യക്തി നിലവാരത്തിലാണ്. അവൻ അൽപ്പം ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് എന്തുതന്നെയായാലും. അതിനാൽ എനിക്ക് യഥാർത്ഥ നമ്പറുകൾ ലഭിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് ആൺകുട്ടികളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില വിവരങ്ങൾ അവളിൽ നിന്ന് എനിക്ക് ലഭിക്കുന്നു. [00: 33: 23][20.1]
[00: 33: 23] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിൽ ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു കാര്യം ഡാറ്റയുടെ ഏകീകരണവും മറ്റ് ശാസ്ത്രങ്ങളുടെ സംയോജനവുമാണ്. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരു വേദിയിൽ കണ്ടുമുട്ടി… വ്യക്തമായും, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഇടപഴകിയതെന്നും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇടപെട്ടു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും കുറച്ച് അറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കാരണം, ടെയ്‌ലർ, നിങ്ങൾ എന്നോട് ജെറമിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ളത്, ജെറമി ഒരു അത്ഭുതകരമായ വ്യക്തിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അതിന് ഒരുപാട് അറിവുണ്ട്. ഞങ്ങളും ഞാനും അത് ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഒരുമിച്ച് ഇടപഴകാൻ കഴിഞ്ഞത്? സൈന്യത്തിന്റെ ആവശ്യത്തിന് ആ പ്രക്രിയ എങ്ങനെ പോയി? [00: 33: 56][33.1]
[00: 33: 58] അതെ, അതെ, ജെറമി ഒരു മികച്ച ശക്തി പരിശീലകനാണ്, അദ്ദേഹത്തോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് സന്തോഷകരമാണ്. ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കരാർ കമ്പനികൾക്കായി ജോലിചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ യാദൃശ്ചികമായി ഒരുമിച്ചു, സത്യസന്ധമായി. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ആദ്യ ദിവസം മുതൽ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ക്ലിക്ക് ചെയ്തു, ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വങ്ങൾ നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവിടെ നിന്നാണ് ആരംഭിച്ചത്. ജെറമി ഏകദേശം രണ്ട് വർഷമായി ഇവിടെയുണ്ട്, ഞാൻ ഏകദേശം ഒരു വർഷമായി ഇവിടെയുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് അവൻ എന്നെക്കാൾ ഒരുപാട് കാലം ഇവിടെയുണ്ട്. എന്നാൽ ഞാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ ഞങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടി. [00: 34: 28][29.3]
[00: 34: 28] ഗോച്ച. സൈന്യത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളുടെയും അത്‌ലറ്റുകൾക്കുള്ള ചലനാത്മകതയുടെയും കാര്യത്തിൽ, അത്ലറ്റിക് ഡിവിഷൻ ഒന്നിന്റെ കുറച്ച് ലോകത്തേക്ക് മടങ്ങാം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള ശാസ്ത്രങ്ങൾ പൊതുജനങ്ങൾക്കും ആ തലത്തിലുള്ള കുട്ടികൾക്കും പോലും പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും എന്ന വസ്തുത കൂടി പരിഗണിക്കുക. എന്റെ പല രോഗികളും തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ മികച്ച ആശയങ്ങളിൽ നിന്നും തത്ത്വചിന്തകളിൽ നിന്നും പ്രയോജനം നേടണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്ന മാതാപിതാക്കൾ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഒരു കാര്യം, അത് അറിവിന്റെ കാര്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് തത്വശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഈ കായികതാരങ്ങളെയും ഈ വ്യക്തികളെയും യുദ്ധത്തിന് സജ്ജരാക്കാൻ സൈന്യം അതിന്റെ ശാസ്ത്രങ്ങളിലും അതിന്റെ പുരോഗതി ശാസ്ത്രത്തിലും എന്താണ് ചെയ്യുന്നത് എന്നതിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ നിൽക്കുന്ന രീതിയാണിത്. ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികളോട്, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുണ്ടോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കുട്ടികളുമായി ഇടപഴകുകയാണെങ്കിൽ, ചെറുപ്പക്കാരും ചെറുപ്പക്കാരുമായ ഹൈസ്കൂളിൽ പോലും ആ ശാസ്ത്രങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കും? , ചെറുപ്പക്കാരുടെ ജനസംഖ്യ? [00: 35: 32][63.3]
[00: 35: 33] അതിനാൽ ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്റെ പേപ്പറുകളിൽ ഒന്ന് അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ യജമാനന്മാർക്കുള്ള മറ്റെന്തെങ്കിലും കുട്ടികളിലെ ശക്തി പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചായിരുന്നു, കാരണം അത് എനിക്ക് ശരിക്കും താൽപ്പര്യമുള്ള കാര്യമായിരുന്നു, കാരണം എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കുട്ടികൾ ഭാരം ഉയർത്തരുതെന്ന് ഞാൻ കേട്ടു. കുട്ടികൾ ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല. അത് അവരുടെ വളർച്ചയെ മുരടിപ്പിക്കുന്നു. അത് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് അവർക്ക് മോശമാണ്, എന്തായാലും. [00: 35: 49][15.8]
[00: 35: 50] സത്യസന്ധമായി, നിങ്ങൾ ഗവേഷണപരമായി വായിക്കുന്നതെല്ലാം മറ്റൊന്നാണ്. ഇത് വളരെക്കാലമായി അവിടെ നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു മിഥ്യയാണ്, ആളുകൾ അത് വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങി. അതിനാൽ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, എന്റെ ഭാഗം പൊതു ജനങ്ങളിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നിടത്തോളം. ഹൈസ്‌കൂൾ വരെയുള്ള ചെറിയ കുട്ടികൾ, അത് സത്യസന്ധമായി ജിപിപിയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, ഇത് പൊതുവായ ശാരീരിക തയ്യാറെടുപ്പ് മാത്രമാണ്. അതിനാൽ അവരുടെ ശരീരഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ചലന രീതികൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ വ്യക്തമായും പുഷ്-അപ്പുകൾ, പുൾ-അപ്പുകൾ, ശരീരഭാരത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള കാര്യങ്ങൾ, എന്നാൽ പിന്നീട് സ്ക്വാറ്റിൽ ചലനം പാറ്റേൺ, ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചതുപോലുള്ള ലാൻഡിംഗ് മെക്കാനിക്സ്, അതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ, തുടർന്ന് പൊതുവായ ചടുലതയും ചലനവും. അതിനാൽ ടാഗ് കളിക്കുന്നു, പുറത്ത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സജീവമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. [00: 36: 29][38.9]
[00: 37: 12] അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവനുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, സ്ക്വാറ്റിംഗ് പരിശീലിക്കുക, കാൽവിരലുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അയാൾക്ക് കാൽമുട്ടിന് വാൽഗസ് ലഭിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല, അവൻ നടക്കുമ്പോൾ അവന്റെ നടപ്പ് നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. അവൻ ഓടുമ്പോൾ അവന്റെ കാൽ നടുമ്പോൾ അവന്റെ നടത്തം നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിർത്തി അവന്റെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ടാഗ് കളിക്കാൻ പോകുക. അവൻ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ആ ഇടുപ്പിൽ മുങ്ങുകയും ഡ്രൈവ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ ചെറിയ കാര്യങ്ങളുണ്ട്, അവ പ്രായമാകുമ്പോൾ ആ ചലന രീതികളെ സഹായിക്കുകയും പ്രായമാകുമ്പോൾ പരിക്കുകളുടെ സാധ്യതകളെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യും. പിന്നീട് അവർ പ്രായമാകുകയും ആ ചലന രീതികൾ കൂടുതൽ വേരൂന്നിയിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ കുറച്ച് ഭാരം ചേർക്കാൻ തുടങ്ങാം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഗോബ്ലറ്റ് സ്ക്വാറ്റുകൾ പോലും ഞാൻ ആരംഭിക്കും. അതുകൊണ്ട് ഒരു കെറ്റിൽബെൽ അല്ലെങ്കിൽ ഡംബെൽ ഒരൊറ്റ സാധനം പിടിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നട്ടെല്ല് ലോഡുചെയ്യുന്നില്ല, അതുപോലെ ഫ്ലോർ പ്രസ്, മെഡ് ബോൾ ത്രോകൾ എന്നിവയും അതുപോലുള്ള വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ ഭാരം കൂട്ടുന്നു, ഒരിക്കൽ അവർ പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ വലിയ ലിഫ്റ്റിൽ കയറുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ വലിയ മൂന്നിലെത്തുന്നു, സ്ക്വാറ്റ് ബെഞ്ച് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്, ഒളിമ്പിക് ലിഫ്റ്റിംഗ് തരം, അത് എന്തായാലും, ടെയ്‌ലർ, അവൻ നല്ലവനാണ്. [00: 38: 12][59.6]
[00:38:13] ... [00: 42: 17][48.6]
[00: 42: 18] ടെയ്‌ലർ, നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, അല്ലേ? ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ഇത് അതിന്റെ ചലനാത്മകതയുടെ കാര്യത്തിലും പ്രത്യേകിച്ച് വീണ്ടെടുക്കലിനായും അതിശയിപ്പിക്കുന്ന കാര്യമാണ്. പോഷകാഹാര ഘടകത്തിൽ പരിക്കേറ്റ കുട്ടികളുമായോ യുവാക്കളുമായോ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കളിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ അവരെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? പോഷകാഹാര ഘടകത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പിന്തുണയ്ക്കുന്നത്? ഞങ്ങൾ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ സംസാരിച്ചുവെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അതിലേക്ക് തിരികെ പോയി മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് തലത്തിലും മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ലെവലിലും നോക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാമോ? കീഴിലായിരിക്കുകയും അവർക്ക് അവരുടെ മികച്ച ഓപ്ഷൻ നൽകുകയും ചെയ്യുമോ? [00: 42: 53][34.6]
[00: 42: 54] അതെ. അതിനാൽ ഇത് വീണ്ടെടുക്കൽ, പോഷകാഹാരം, പോഷക സമയം എന്നിവയിലേക്ക് തിരികെ പോകുന്നു, ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത് ഉറപ്പാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ തകർക്കുന്നു, അവ വീണ്ടും നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും വളരുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത് പ്രോട്ടീനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുമാണ്. അതിനാൽ പ്രോട്ടീനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും മൂന്ന് മുതൽ ഒന്ന് വരെ അനുപാതത്തിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് അവരുടെ സ്റ്റോറുകൾ, അവരുടെ ഊർജ്ജ സ്റ്റോറുകൾ എന്നിവ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും പേശികളെ വളർത്തുകയും ചെയ്യും. ഒരു പരിക്ക് വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, ഇത് വീണ്ടും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പരിക്ക് അനുസരിച്ച് പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള കുറിപ്പടിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. എന്നാൽ മൊത്തത്തിൽ, അവർക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ ആവശ്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അവ സാധാരണഗതിയിൽ കുറവ് സജീവമായിരിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉയർന്ന കലോറി ആവശ്യമില്ല. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ കാര്യത്തിലും അങ്ങനെ തന്നെ. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഠിനമായി പരിശീലിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. അതിനാൽ സാധാരണയായി അത് കുറവായിരിക്കും. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യകതകൾ സാധാരണയുള്ളതിന്റെ ഇരട്ടി കൂടുതലായിരിക്കും, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പ്രോട്ടീനിനും പേശികൾക്ക് കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിനും ആവശ്യമായ വളർച്ചയും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. , പിന്നെ കൊഴുപ്പും ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബി വിറ്റാമിനുകൾ, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മഗ്നീഷ്യം, അവയെല്ലാം മുറിവ് ഉണക്കുന്ന പരിക്ക് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള വശത്തിനും സഹായിക്കും. പിന്നെ രോഗപ്രതിരോധ പിന്തുണയും, അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. [00: 44: 36][101.9]
[00: 44: 37] ജെറമി, നന്ദി. ജെറമി, അവർ ഇപ്പോൾ പോകുന്നു, എല്ലാവരും ക്ഷീണിതരാണ്. അവരെല്ലാം അമ്പരന്നിരിക്കുകയാണ്. ശരിയാണ്. ഇന്ന് രാത്രി അവർ എന്ത് കഴിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകുന്ന ഉപദേശം എന്താണ്? നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയെ ലഭിച്ചുവെന്ന് പറയാം, അവർ മോശമായി കാണപ്പെടുന്നു. പിന്നെ നിങ്ങൾ അവരോട് എന്താണ് പറയുന്നത്? അവരെ എങ്ങനെ പുനരധിവസിപ്പിക്കാൻ പറയും? വീണ്ടെടുക്കണോ? നല്ല വാക്കാണെന്ന് കരുതുന്നു. [00: 44: 55][18.4]
[00: 44: 56] അതിനാൽ എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും ഒരിക്കൽ കൂടി പ്രസംഗിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും. അതിനാൽ വ്യക്തമായും, അവൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, കാര്യങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ഭാഗത്ത് പ്രോട്ടീൻ ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, വ്യായാമ വേളയിൽ അവർ അവരുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്രോതസ്സുകൾ ധാരാളം ഇല്ലാതാക്കി. അതിനാൽ ഞാൻ പ്രസംഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അതാണ്, ഞങ്ങളുടെ സെഷനുകൾ രാവിലെയാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പലപ്പോഴും നമ്മൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ അവർ കഷ്ടിച്ച് ഒന്നും കഴിച്ചിട്ടില്ല. അവർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ധാരാളം തവണ മതിയാകില്ല. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ പ്രസംഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. കുറച്ച് കാർബ് ഉറവിടങ്ങൾ നേടുക, കുറച്ച് പ്രോട്ടീൻ നേടുക, കുറച്ച് മുട്ടകൾ നേടുക, ഒരു ഓംലെറ്റ് എടുക്കുക. അവർ അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഓംലെറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഞാൻ അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നതുകൊണ്ടാണ് അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയാം, ഒരെണ്ണം കഴിക്കൂ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നേടൂ. [00: 45: 35][38.3]
[00: 45: 35] നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ ചിലപ്പോൾ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് പല കായികതാരങ്ങളുടെയും പ്രശ്നമാണ്. അതിനാൽ അവർ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പക്കാർ. അവർക്ക് വോളിബോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നവരിൽ ചിലർക്ക് നന്നായി കാണണം. എന്നാൽ ചില ഗുസ്തിക്കാർ, അവർക്കറിയാം, അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളും ഉണ്ട്. വ്യത്യസ്ത തരം അത്ലറ്റുകൾക്ക്, അവരെ മികച്ചതാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ജനസംഖ്യയ്‌ക്കായി വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാന നിലവാരം എന്താണ്, ഏത് തരത്തിലുള്ള പാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അവ പരമാവധി ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ അവ പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തിക്കുകയും പ്രോഗ്രാമിന്റെ അവസാനത്തോടെ കുറയുകയും ചെയ്യില്ല. [00: 46: 12][36.3]
[00: 46: 13] അതിനാൽ അവർക്ക് 30 മുതൽ 60 ഗ്രാം വരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യമാണ്, ഇപ്പോൾ ജോലി ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് 30 മിനിറ്റ് മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ. പിന്നെ ജെറമി പറഞ്ഞതുപോലെ, ഒരുപാട് തവണ, രാവിലെ ആറര മണിക്കാണ് വർക്ക്ഔട്ട്. അതിനാൽ ആളുകൾ ട്രെയിനിന് മുമ്പ് മൂന്ന് മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാൻ പോകുന്നില്ല. അങ്ങനെ. [00: 46: 30][17.7]
[00: 46: 31] അതിനാൽ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ. എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ. 30 മുതൽ 60 ഗ്രാം വരെ എന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞപ്പോൾ. അങ്ങനെ. അങ്ങനെ മുപ്പത്തിയൊന്ന് ഇരുപത് മുതൽ 240 കലോറി വരെ. എഞ്ചിൻ സ്റ്റാർട്ട് അപ്പ് ചെയ്താൽ മതി. ശരിയാണ്. അതു ശരിയാണോ? അതാണോ നല്ല കൂലി. [00: 46: 40][9.0]
[00: 46: 41] അതെ. അതിനാൽ അത് ന്യായമാണ്. അപ്പോൾ 30 ഗ്രാം എന്നത് ഒരു വാഴപ്പഴമോ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് കഷ്ണം ടോസ്റ്റുകളോ ആകാം. നന്നായി ദഹിപ്പിക്കാൻ പോകുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ അതിൽ പ്രോട്ടീൻ കുറവും കൊഴുപ്പ് കുറവും നാരുകൾ കുറവും ആയിരിക്കും. അങ്ങനെ അത് ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്രോതസ്സായി മാറും. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾക്ക്, ഞാൻ എപ്പോഴും ദ്രാവകങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഇതിനകം പരിവർത്തനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അങ്ങനെ ഒരു 20 ഔൺസ് Gatorade പോലെ ലളിതമായ ഒന്ന്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കട്ടിയുള്ളതും ദ്രാവകവുമായ ആപ്പിൾ സോസ് പൗച്ചുകൾക്കിടയിൽ അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും എടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും വേണ്ടി പലചരക്ക് കടയിൽ ഇപ്പോൾ നിരവധി ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആ ആപ്പിൾ സോസുകളിലൊന്ന് കഴിക്കുന്നത് ആ ആവശ്യം നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കും. [00: 47: 33][51.8]
[00: 47: 33] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, രാവിലെ പരിശീലന പരിപാടി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്ത് തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളാണ് ചെയ്യുന്നത്? പരിശീലന പരിപാടി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കും? ജെറമി, നിങ്ങളുടെ ലോകത്ത് എന്നെ ഒരു ദിവസത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് പോലെ, അതിനെ കുറിച്ച് കുറച്ച് അറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. [00: 47: 45][11.7]
[00: 47: 46] അതിനാൽ റാംപിംഗ് കൊണ്ട് അത് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ നമുക്ക് ആൺകുട്ടികളെ ലഭിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ ഇത് വളരെ സാവധാനത്തിലുള്ള പ്രക്രിയയാണ്. അത് അവരുടെ യുദ്ധ താളത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ ആൺകുട്ടികൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ പറഞ്ഞേക്കാം. അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതാണ് ഞങ്ങൾ മുഴുവൻ ബറ്റാലിയനും. ഞങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ എല്ലാ കമ്പനികളും ലഭിക്കും. ഞങ്ങൾക്ക് അവരെ ആറാഴ്‌ചത്തേയ്‌ക്ക് ലഭിച്ചേക്കാം, തുടർന്ന് അവർ മൂന്നാഴ്‌ചത്തേക്ക് ഒരു ഫീൽഡ് ട്രെയിനിംഗ് എക്‌സൈസ് ചെയ്യുന്നതിനായി പോയി, അവർ പൂർണ്ണമായും പിന്മാറുന്നു. ശരിയാണ്. അവർ കൂടുതൽ സമയം അവിടെ ഇരിക്കുകയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ചെയ്യുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, സൈനിക തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നു, അവർക്ക് ശാരീരിക പരിശീലനമൊന്നും ലഭിക്കുന്നില്ല. അത് അവിടെ നിർബന്ധമല്ല. അത് അത്യാവശ്യമല്ല. ആരും അത് ചെയ്യുന്നില്ല, അവർക്ക് ശരിക്കും കുളിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ ആരും ശരിക്കും വിയർക്കാനും മറ്റും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ശരിയാണ്. അതിനാൽ ആ മൂന്ന് ആഴ്‌ച അവർ തിരികെ വരുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു തരത്തിൽ റീസെറ്റ് ചെയ്യണം. യഥാർത്ഥത്തിൽ അത്രയധികം റാംപ്-അപ്പ് ഇല്ല. ഇത് പൊതുവായ ശാരീരിക തയ്യാറെടുപ്പ് കാര്യമാണ്. ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്ന പല കാര്യങ്ങളും നമ്മൾ ചെയ്യാറുണ്ട്. തുടർന്ന് വലിയ മൂന്നെണ്ണം, നമുക്ക് കഴിയുന്നത്ര പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ പോലെ, കാരണം ഞങ്ങൾ ഈ ബറ്റാലിയൻ ഉപയോഗിച്ച് പുനരാരംഭിച്ചു, മുഴുവൻ COVID കാര്യങ്ങളും നടക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ധാരാളം ഗോബ്ലറ്റ് സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ ട്രാപ്പ് ബാർ ചെയ്യുന്നു. ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത് അവരുടെ പുതിയ PT ടെസ്റ്റിൽ ആയിരിക്കും. [00: 48: 58][71.9]
[00: 48: 59] എന്തായിരുന്നു അത്? ട്രാപ്പ് ബാർ ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്. ഇതിന് മറ്റൊരു പേര്, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന് ഇപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഫ്ലോർ പ്രസ്സ് ചെയ്യുകയാണ്, ഗോബ്ലറ്റ് സ്ക്വാഡിനെ ഫ്രണ്ട് സ്ക്വാറ്റിലേക്കും ഫ്രണ്ട് സ്ക്വാറ്റിലേക്കും ബാക്ക് സ്ക്വാറ്റിലേക്കും മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുന്നു. ശരിയാണ്. അപ്പോൾ അതായിരിക്കും അവിടെ പുരോഗതി. ഫ്ലോർ പ്രസ്സ് ബെഞ്ച് പ്രസ്സിലേക്ക് പുരോഗമിക്കും. [00: 49: 16][17.6]
[00: 49: 17] ആ മൂന്നുപേരെക്കുറിച്ചാണോ നിങ്ങൾ പറയുന്നത്? മൂന്ന്? [00: 49: 18][1.3]
[00: 49: 19] അതെ. നിങ്ങളുടെ ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്, സ്ക്വാറ്റ്, നിങ്ങളുടെ ബെഞ്ച് എന്നിവയാണ് വലിയ മൂന്ന്. അതിനാൽ അതാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന മൂന്ന് ശക്തി ലിഫ്റ്റ്, ശരിയാണ്. അതാണ് എല്ലാവരും നല്ലവരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന മൂന്നെണ്ണമാണ്. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ അതിന് ചുറ്റും സർക്യൂട്ടുകൾ സ്ഥാപിക്കും. ഞങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലോർ പ്രസ്സ് ഉണ്ട്, അല്ലേ? അത് റിയർ ഡെൽറ്റായാലും യഥാർത്ഥ നിരയായാലും, ഞങ്ങൾ അതുപയോഗിച്ച് ഒരു തരം പുൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കും. അതിനാൽ ഇത് ഒരു കെറ്റിൽബെൽ വരി, ഡംബെൽ വരി ആയിരിക്കാം. ചിലർ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിട്ട് ഞങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ലോവർ ബോഡി വ്യായാമം ചെയ്യും. അതിനാൽ എല്ലാ വർക്കൗട്ട് സെഷനിലും ശരീരം മുഴുവൻ പോകാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള കോർ നേടുന്നു. ഞങ്ങൾ പ്രധാന ലിഫ്റ്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ശക്തിക്ക് വേണ്ടിയാണ്. അതിനാൽ ഇത് ഫ്ലോർ പ്രസ്, സ്ക്വാറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ ആണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അതിനാൽ ഇത് പരമാവധി പരിശ്രമമാണ്. അതിനാൽ ഇത് അഞ്ച് സെറ്റുകളുടെ നാല് സെറ്റുകളായിരിക്കാം. ചിലർ ഭാരക്കൂടുതൽ കൊണ്ട് അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കനത്ത ഭാരം വരെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. അപ്പോൾ മറ്റെല്ലാം കൂടുതൽ ഹൈപ്പർട്രോഫി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അതിനാൽ ഇത് കൂടുതൽ പ്രവർത്തന ശേഷിയാണ്. ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കുറച്ച് ഭാരം കുറവാണ്, പക്ഷേ അത് എട്ട് മുതൽ 12 മുതൽ 15 വരെ ആവർത്തനങ്ങൾക്കായി അവരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നിടത്തേക്ക് ഭാരമുള്ളതായിരിക്കില്ല, ഞങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്താലും. [00: 50: 21][61.6]
[00: 50: 21] നിങ്ങൾ ഇത് കലർത്തുന്നുണ്ടോ? അതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ചില ഹൈപ്പർട്രോഫിയും ചടുലതയും വേഴ്സസ് ബോഡി മെക്കാനിക്സും ഉണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില ദിവസങ്ങളുണ്ടോ. ഇന്നത്തെ ബോഡി മെക്കാനിക് ദിനം ഇന്നത്തെ ശക്തിയാണ്. ഇന്ന് ഹൈപ്പർട്രോഫി ദിനമാണ്. [00: 50: 30][9.3]
[00: 50: 31] അതിനാൽ ഇപ്പോൾ, കാരണം ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഏത് ഗ്രൂപ്പിലാണ് കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അറിയില്ല, അതിനാൽ അവ ഷിഫ്റ്റുകളിലെ ജോലിയാണ്. അവർ എല്ലാ ദിവസവും അവിടെ ഇല്ല. അതുകൊണ്ട് നമുക്ക് ഒരു ദിവസം ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ഉണ്ടായേക്കാം. ഒരു ആഴ്‌ച മുഴുവൻ ഇതേ ആളുകൾ ആയിരിക്കാം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. അതിനു സാധ്യതയുണ്ട്. അവർ മറ്റെല്ലാ ദിവസവും വരും. അതിനാൽ അടിസ്ഥാനപരമായി ഇപ്പോൾ പ്ലാൻ ഞങ്ങൾ അവിടെ കയറുന്നു, ഞങ്ങൾ മൂന്ന് ലിഫ്റ്റുകൾ സജ്ജീകരിച്ചു. തിങ്കൾ ഒരു വെള്ളിയാഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ ലിഫ്റ്റ് ദിവസങ്ങൾ ആയിരുന്നു, ചൊവ്വാഴ്ച കൂടുതൽ റൺ ദിനമായിരുന്നു. ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഓട്ടം കൂടുതൽ വായുരഹിതമായ കാര്യമാണ്. അതിനാൽ സ്പ്രിന്റ് സ്റ്റഫ്. എന്നാൽ ആ സ്പ്രിന്റ് ദിവസങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉയർത്തുന്നു. എന്നാൽ ഇത് കൂടുതൽ ബോഡി വെയ്റ്റ് വർക്ക് കപ്പാസിറ്റി സ്റ്റഫ് ആണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ധാരാളം പുഷ്-അപ്പുകൾ, പുൾ-അപ്പുകൾ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലുങ്കുകൾ എന്നിവ ചെയ്യും. എന്നാൽ ഇതെല്ലാം ബോഡി വെയ്റ്റ് തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളാണ്, കുറച്ച് ഓട്ടം ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സർക്യൂട്ടിലായിരിക്കും അതെല്ലാം. പിന്നെ ലിഫ്റ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഒരു ലിഫ്റ്റ് ശക്തിയാണ്. മറ്റെല്ലാം കൂടുതൽ ഹൈപ്പർട്രോഫി / ജോലി ശേഷി. അതിനാൽ ഇതെല്ലാം ഉയർന്ന പ്രതിനിധികളാണ്. [00: 51: 24][53.2]
[00: 51: 26] ഞങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന ബോക്‌സ് കാരണം ധാരാളം ഹൈപ്പർട്രോഫി തരത്തിലുള്ള സ്റ്റഫ് ലഭിക്കുന്നത് ഒരുതരം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതുകൊണ്ട് ബോക്സിനുള്ളിൽ ഒരു ജിം ഉണ്ട്. ഭാരമെല്ലാം പുറത്തെടുക്കേണ്ടി വന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ധാരാളം സാധനങ്ങൾ ലോഡ് ചെയ്യാൻ മതിയായ ഭാരം ഇല്ല. അതിനായി ഭാരം വേണം. ശരിയാണ്. അതിനാൽ നമുക്ക് ഭാരം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ബാർബെല്ലിൽ എട്ട് നാൽപ്പത്തിയഞ്ച് മാത്രമേയുള്ളൂ. എട്ട് മുപ്പത്തിയഞ്ച്, എട്ട് ഇരുപത്തഞ്ച്, എട്ട് പത്തിൽ. അതിനാൽ, എനിക്ക് അത്തരത്തിലുള്ള സ്ക്വാറ്റുകളുടെ നാല് സ്റ്റേഷനുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എനിക്ക് ആ ഭാരം മുഴുവൻ ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് ആ ഭാരം മറ്റൊന്നിലും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് സ്ലെഡുകളായാലും, ട്രാപ്പ് ബാറുകളായാലും, അത് എന്തായാലും. അതിനാൽ എനിക്ക് ബാൻഡുകളും കെറ്റിൽബെല്ലുകളും ഉള്ള സാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരണം, ശരിക്കും ഞാൻ അവിടെ ഒരു കണ്ടുപിടുത്തം കാണുന്നു. [00: 52: 02][36.8]
[00: 52: 03] അവിടെ ഒരു കണ്ടുപിടുത്തം ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ഞാൻ കേൾക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ജിം അത്ര എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നില്ല എന്നതാണ്. അപ്പോൾ എനിക്ക് കിട്ടുന്നത് അതാണോ? നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉപകരണം കൈവശം വയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നത് പോലെ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സാധനങ്ങളും അതിലുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് വലിച്ചെറിയുക. [00: 52: 14][11.5]
[00:52:14] … [00: 56: 58][62.0]
[00: 56: 59] അദ്ദേഹം ഇപ്പോൾ പറഞ്ഞത് ഒരു വലിയ ഘടകമാണെന്ന് ഞാൻ ശരിക്കും വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇപ്പോൾ അവൻ തന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെ ചലനാത്മകത മനസ്സിലാക്കാൻ ചെലവഴിച്ചു. അവൻ മനസ്സിലാക്കി, ഇപ്പോൾ സൈന്യത്തിന് അത് മറ്റൊരു തലത്തിൽ ലഭിക്കുന്നു. ശക്തിയുടെ വിവർത്തനം കാമ്പിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. അത് വളരെ വലുതാണ്. മെഡ് ബോൾ സ്ലാമുകൾ നിങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ, അത് പൂർണ്ണമായി പുറത്തേക്ക് പോകുകയും പൂർണ്ണമായ ചലനത്തിൽ സ്ലാം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ശരീരമാണ്. നിങ്ങൾ ഹിപ് ഫ്ലെക്സുകൾ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആ ഇടുപ്പ് ചലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും ദൂരെയുള്ളതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ തടവറയിലേക്ക്, പുറത്തെ ഏറ്റവും തീവ്രതയിലേക്ക് വലിക്കുന്നു. അതിനാൽ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയണമെങ്കിൽ, വിവർത്തനം ചെയ്യാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സ്ലേഡ് ചലനങ്ങൾ നടത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ഒരു കാമ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഒരു നിശ്ചിത വേഗതയിൽ സമയത്തിലൂടെയും സ്ഥലത്തിലൂടെയും അതിനെ ചലിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ഇതിന്റെ ചലനാത്മകത. എത്ര നേരം ചെയ്യുന്നു, കുറച്ചെങ്കിലും ചെയ്യാം, അതാണ് ശക്തി. എന്നാൽ പവർ എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് അത് ഇരുപത്തിയഞ്ചോ അതിൽ കൂടുതലോ വിവർത്തനം ചെയ്യാനും അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും അടിക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ശരീരത്തെ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തലത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയാണ്. എന്റെ ചില രോഗികളുമായി ഞാൻ ഇരുന്നു, അവർ ആ സിദ്ധാന്തം കണ്ടെത്തി. ഡീപ് ടക്ക്, മുട്ട് ടക്ക്, ഡീപ് ഫ്ലെക്‌ഷൻ ചലനങ്ങൾ എന്നിവ വളരെ രസകരമാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. ആ തത്ത്വചിന്ത എവിടെ നിന്നാണ് വന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിസിയോളജിസ്റ്റും പോഷകാഹാര ശക്തി പരിശീലകനുമുണ്ട്? അതെങ്ങനെ അകത്തു വന്നു? ആ പ്രത്യേക ചലനങ്ങൾ, സ്ലാം ബോൾ, അതുപോലെ ഡീപ് ടക്ക് എന്നിവ സൈനിക നടപടിയിൽ നിർണായക ഘടകമായി മാറിയെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കിയത് എവിടെ നിന്നാണ്? [00: 58: 26][86.2]
[00: 58: 27] അതിനാൽ ആളുകൾ സുഖമായിരിക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാം, മേജർ മാത്യൂസ്, യഥാർത്ഥത്തിൽ എച്ച് ടു എഫ് പ്രവർത്തിപ്പിച്ചിരുന്ന, അവളെ ഇപ്പോൾ സൈന്യത്തിന്റെ മറ്റൊരു വശത്തേക്ക് മാറ്റി, പക്ഷേ അവൾ കൊളറാഡോയിലെ ഒളിമ്പിക് പരിശീലന കേന്ദ്രത്തിലാണ് ജോലി ചെയ്തിരുന്നത്. അവൾ ടെസ്റ്റ് വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചതായി എനിക്കറിയാം. അതിനാൽ എനിക്ക് ഉറപ്പില്ല എന്ന് ഞാൻ ഊഹിക്കും, പക്ഷേ അവൾ അതിൽ ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ ഊഹിക്കും. അതെ, കാരണം അവൾക്ക്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കാര്യങ്ങളുടെ ആ വശത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ അറിയാം. പവർ ത്രോയും മറ്റും ഉപയോഗിച്ച് അവൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. [00: 58: 57][29.5]
[00: 58: 57] അവളുടെ പേരെന്താണ്, വീണ്ടും നിലവിളിക്കുക? മേജർ മാത്യൂസ്. മേജർ മാത്യൂസ്. ശരി. [00: 58: 59][2.7]
[00: 59: 00] അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ ഞങ്ങൾ അവളെ കണ്ടുമുട്ടി, അവൾ ഇറങ്ങി വന്നു, ടെയ്‌ലർ ഇവിടെ എത്തുന്നതിന് അൽപ്പം മുമ്പായിരുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അതിനാൽ അവൾ ഞങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ ഇറങ്ങി വന്നു, ടെസ്റ്റിനെ കുറിച്ചും അവർ എന്തിനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്നും എന്തിനെക്കുറിച്ചും വിശദീകരിച്ചു. അവളുടെ പശ്ചാത്തലം കാരണം ഒരു ടെസ്റ്റ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ അവൾ വലിയ പങ്കുവഹിച്ചു. [00: 59: 18][18.4]
[00: 59: 19] ഒളിമ്പിക് സെന്റർ നോക്കാൻ നിങ്ങൾ കൊളറാഡോ സ്പ്രിംഗ്സിൽ മുമ്പ് പോയിട്ടുണ്ടോ? എനിക്കില്ല. എനിക്കും ഇല്ല. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? എനിക്ക് അവിടെ പോകണം. എന്നാൽ അവിടെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് പുറത്ത് നിന്ന് ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കേണ്ടി വന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മികച്ച കായികതാരങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയേണ്ടതുണ്ട്. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, പവർലിഫ്റ്ററുകളിൽ നിന്ന്. എന്നാൽ മസ്കുലർ ബിൽഡ് എന്ന അർത്ഥത്തിൽ അവ വളരെ വലുതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഓരോ അത്‌ലറ്റിനും അവരോടൊപ്പം ഒരു പരിശീലകനുണ്ടായിരുന്നുവെന്നും സാധാരണയായി അത് അവരോടൊപ്പം ശരിയായ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അവർ മെക്കാനിക്കുകളും ചലനങ്ങളും സംസാരിച്ചു. ഈ അത്ലറ്റുകളും അവരുടെ എല്ലാ സ്‌പോർട്‌സും നിങ്ങൾ ഇത് അത്ഭുതകരമായി കാണുന്നു. ഈ അത്ലറ്റുകൾ വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ നിന്ന് ഓടുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുന്നത് അതിശയകരമായ ഒരു സൂപ്പർ പവർ ഷോയിൽ നിന്ന് എന്തോ കാണുന്നത് പോലെയാണ്…
നീന്തൽക്കാർ മുതൽ ഉയർന്ന ബോൾട്ട് വരെയുള്ള ലോക പരിശീലന കേന്ദ്രങ്ങളിലെ മുൻനിര കായികതാരങ്ങൾ ഇവരാണ്, എനിക്ക് ഊഹിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അവർ കേന്ദ്രത്തിൽ പരിശീലനം നടത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല അവർ ചലനത്തിന്റെ പരിധിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ചലനം കാണിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ തീവ്രത ശരിക്കും പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ ഡീപ് ടക്കിന്റെയും ബലത്തിന്റെ വിവർത്തനത്തിന്റെയും ശാസ്ത്രം ഇപ്പോൾ വളരെ വലുതാണ്. ഇപ്പോൾ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് സൈന്യത്തിന്റെ പുരോഗതിയുടെ മുൻനിരയിലാണെന്നത് അതിശയകരമാണ്. ഞാനിത് ചോദിക്കട്ടെ. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശാസ്ത്രത്തിലാണ്, മനസ്സിലാക്കുന്നത് യുവാക്കളെക്കുറിച്ചാണ്. നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ പരസ്പരബന്ധിതമാക്കുകയും കുട്ടികളെ എങ്ങനെ നേടാം എന്നതിന്റെ പുരോഗതിയിലേക്ക് എന്നെ കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യാം, നമുക്ക് പറയാം, ഒരു ഹൈസ്‌കൂൾ കുട്ടി ശക്തികളുടെ വിവർത്തനത്തിന്റെ പ്രത്യേക ഘടകം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അവരെ ഒരു ലൈൻമാൻ ആകുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അതിശയിപ്പിക്കുന്നതിനോ നമുക്ക് അവരെ മികച്ചതാക്കാൻ കഴിയും ഗുസ്തിയിലുള്ള ഒരാളുടെ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത്തരമൊരു ഇടപാട്. [00: 00: 54][54.1]
പങ്ക് € |
നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് ഇവിടെ ഇരുന്നു ഒരു മണിക്കൂറിലധികം സംസാരിക്കാം. ഇതാണത്. ഞങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 60 മിനിറ്റിലധികം ഇവിടെ എത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആളുകൾ എന്നെ നോക്കും, YouTube എന്നെ അടച്ചുപൂട്ടാൻ പോകുന്നു. പക്ഷെ എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം, ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ആവേശകരമായ നിമിഷമായിരുന്നു, കാരണം, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഇടയിൽ, ഞാൻ അറിവിന്റെ ജുമാൻജിയുടെ പ്രകടനത്തിലാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഒരു പണ്ടോറ തുറന്നതുപോലെയാണ്, നിങ്ങൾ അറിവുള്ളവരായി. അത് ഗംഭീരമാണ്. വീണ്ടും, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം, എൽ പാസോയ്ക്ക് ഈ വ്യക്തികളുണ്ട്. നിങ്ങൾ വീണ്ടും, ഞാൻ വഴങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ വിവരങ്ങൾ അവർക്കായി ഉണ്ടായിരിക്കും. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം, ഞങ്ങൾക്ക് അവയുണ്ട്. ഞങ്ങൾക്ക് അത്തരം മികച്ച കഴിവുകൾ ഉണ്ട്, അത്തരം മിടുക്കരായ വ്യക്തികൾ അവിടെയുണ്ട്. ഒരു തൂവൽ പക്ഷികൾ ഒരുപോലെ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും വേണ്ടിയുള്ള വിശാലമായ അറിവിന്റെ തലങ്ങളിലേക്കും ദിശയിലേക്കും നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കുടിയേറിയതെന്ന് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പിഎച്ച്‌ഡിക്കാരായിരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും ഞാൻ സത്യസന്ധമായി കാണുന്നു. അതിനാൽ പിഎച്ച്.ഡി ആകുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു ചുവട് മാത്രം അകലെയാണ് സ്ട്രെങ്ത് കോച്ചുകൾ വ്യത്യസ്ത തരം കഥാപാത്രങ്ങളാണെന്ന് ഞാൻ പറയും, അല്ലേ? അവർ വ്യത്യസ്തരാണ്, മനുഷ്യാ. അവർക്ക് തമാശയൊന്നുമില്ലെന്ന് മാത്രം. ഗൗരവമുണ്ട്. ഇത് ജീവന് ഭീഷണിയാണ്. നിങ്ങൾ ആ ബാറിന് കീഴിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവരാണ് ഏറ്റവും കരുണയുള്ള ആളുകൾ. അവർ എല്ലാ ആളുകളിലും ഏറ്റവും ഗൗരവമുള്ളവരാണ്. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, അടിസ്ഥാനപരമായി എല്ലാവരും, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും, മികച്ച ഓർഡറിനായി തിരയുന്നു. അതാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അറിവുണ്ട്. ഞാൻ മികച്ച ഓർഡർ നിയമങ്ങളുടെ വലിയ വക്താവാണ്. അതിനാൽ ഈ യുവാക്കൾക്കും യുവാക്കൾക്കും മികച്ച ക്രമം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവരാൻ സ്രോതസ്സുകളിലൂടെ നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്നു, അതുവഴി അവർക്ക് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം. നന്ദി, സഞ്ചി. നന്ദി. ഈ വിവരങ്ങൾ കുട്ടികളുമായി പരസ്പര ബന്ധമുള്ള ഒന്നാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. എനിക്ക് ആ സംഭാഷണങ്ങൾ ഓരോന്നും തുറന്ന് മറ്റൊരു മണിക്കൂർ കൂടി തുറന്ന് പറയാമായിരുന്നു. അതിനാൽ, ടെയ്‌ലർ, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം. കുറച്ച് അറിവുകൾ ഞങ്ങൾക്ക് എത്തിച്ചതിന് വളരെ നന്ദി. ഭാവിയിൽ നിങ്ങളോട് കുറച്ച് കൂടി സംസാരിക്കാനും നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവരാനും അതിനെ വേറൊരു തരത്തിലേക്ക് തകർക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കാരണം ഞങ്ങൾ കാലിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിച്ചത്. ഞങ്ങൾ കാൽമുട്ടുകളെ കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു. ഞങ്ങൾ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു. ഇവയിൽ ഓരോന്നും നമുക്ക് മണിക്കൂറുകൾ സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ദിശകളാണ്. അത് പുറത്തുണ്ട്. നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ, അത് പുറത്തുകൊണ്ടുവരുക എന്നതാണ് എന്റെ ലക്ഷ്യം, അതുവഴി പ്രധാനപ്പെട്ടതെന്താണെന്ന് മാതാപിതാക്കൾക്കും കാണാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ ലഭിച്ചത് നല്ല പോഷകാഹാരം, നല്ല ബോഡി മെക്കാനിക്സ്, ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി, ശക്തിയുടെ ചലനാത്മക കൈമാറ്റം, കൂടാതെ ചെറുപ്പം മുതലുള്ള പുരോഗതി എന്നിവയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഒരു ഭാരം യന്ത്രം. നിങ്ങൾക്ക് ധാരണയുണ്ടെങ്കിൽ ശരിയായ മെക്കാനിക്സും ശരിയായ പ്രായവും അതിന്റെ ചലനാത്മകതയും ആണ്. അതിനാൽ പോഷകാഹാരം ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കാതൽ രഹസ്യം സൂക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് എപ്പോഴും അറിയാമായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ, ഞാൻ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മിടുക്കനല്ല, പക്ഷേ ദൈവം കുഞ്ഞിനെ വെച്ചപ്പോൾ അവൻ അതിനെ എവിടെ വെച്ചു? അവൻ അത് കാമ്പിൽ ഇട്ടു. ശരി. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് നോക്കുമ്പോൾ, ഓറിയന്റലുകൾ അതിനെ കുങ്ഫുവിലെ ശക്തിയുടെ കേന്ദ്രമായ ചി എന്ന് വിളിച്ചു. ഇടുപ്പ് ശ്രദ്ധിക്കുക. വിവർത്തനത്തിലെ സ്‌പോർട്‌സിലെ ഓർഡർ നിയമങ്ങളുടെ കേന്ദ്രം കാരണം ആൾ എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന ഇടുപ്പ് കാണുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അതിനെ ആശ്രയിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാതൽ, നിങ്ങൾ ശക്തിയെ വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിന്റെയും പ്രതികരണ സമയം അവിടെ നിന്ന് വരുന്നതിന്റെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നായിരിക്കണം. വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ചലനാത്മകത എന്താണെന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനം ഇതാണ്. ഇടുപ്പ്, ഇടുപ്പ്, ചലന പരിധി, കാൽമുട്ടുകൾ. ഈ ചെറുപ്പക്കാർ അതിന്റെ പോഷണത്തിൽ കൊണ്ടുവന്ന ശാസ്ത്രങ്ങളാണ്. കാരണം, രക്തചംക്രമണത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങുമ്പോൾ, രക്തചംക്രമണത്തിലുള്ളത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഭക്ഷണം, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ആ ദ്വാരത്തിൽ ഇടുന്ന സാധനങ്ങൾ, ബാക്കിയുള്ളത്, ഉറക്കം, വെള്ളം, ജലാംശം. എനിക്ക് വളരെയേറെ പ്രായമുണ്ട് എന്നതിൽ എനിക്ക് വളരെ സന്തോഷമുണ്ട്, അവരിലെ യുവത്വത്തിന്റെയും യുവത്വത്തിന്റെയും നിലവാരത്തെ ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, ഇത് എൽ പാസോയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭാവി വ്യക്തികൾക്കും കുടുംബങ്ങൾക്കും ലോകത്തെ മാറ്റാൻ പോകുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള എത്തിച്ചേരാൻ കഴിയുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ. അതിനാൽ നന്ദി, സുഹൃത്തുക്കളേ. നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഞാൻ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരുടെയും ആരാധകനാണ്, ശരിയാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു അത്ഭുത പ്രതിഭയാണ്, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഒരു ജാലകം ഉണ്ട്. 1990-കളിൽ നിങ്ങൾ ഇവിടെ വരുന്നതിന് മുമ്പ് മറ്റൊരു ലോകമുണ്ടായിരുന്നു, എൽ പാസോ വ്യത്യസ്തനാണ്. സിൽവസ്റ്റർ റെയ്‌സ്, ഞാൻ വിളിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ച സെനറ്ററാണ്, ആ സൈനിക സേനയെ ഇവിടെ ഇറക്കി അതിനെ വലുതാക്കുകയെന്നത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ സ്വപ്നമായിരുന്നു. അതിന് ഒരു നീണ്ട ചരിത്രമുണ്ട്. എന്നാൽ ആ വലിയ കേന്ദ്രങ്ങളുടെ ആഘാതത്തിൽ ആ പരിശീലന കേന്ദ്രങ്ങൾ ഈ സ്വപ്നമായിരുന്നു. അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം, സെനറ്റർ, നിങ്ങൾ വരുമെന്ന് അദ്ദേഹം പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വന്ന് നിങ്ങളുടെ അറിവ് പങ്കിടുന്നതിനായി അദ്ദേഹം മികച്ച ക്രമം സൃഷ്ടിച്ചു. അതിനാൽ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആശംസകൾ നേരുന്നു ഒപ്പം നിങ്ങൾ ഓഫർ ചെയ്ത എല്ലാത്തിനും നന്ദി. നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും മികച്ചത് കേൾക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒപ്പം നന്ദി, കെന്ന.
നന്ദി. നന്ദി.
by ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ് | ആൻ ഏജിങ്ങ്, ആഹാരങ്ങൾ, എപ്പിജെനെറ്റിക്സ്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ, ആരോഗ്യം, പ്രകൃതി ആരോഗ്യം, പോഷകാഹാരം, പോഷകാഹാര ജീനോമിക്സ്, നന്നായി
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമോ ദോഷകരമോ ആകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മോശം പോഷകാഹാരം പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതേസമയം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകണം. അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ആത്യന്തികമായി ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തും.
ക്രൂശിതമായ പച്ചക്കറികൾ
നമ്മുടെ ഹോർമോണുകളെ മാറ്റുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വിഷാംശീകരണ സംവിധാനത്തെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നതിനും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച കുറയ്ക്കുന്നതിനും ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾക്ക് അതുല്യമായ കഴിവുണ്ട്. ഇവ നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുകയോ കീറുകയോ അരിഞ്ഞത് ജ്യൂസ് ആക്കുകയോ മിശ്രിതമാക്കുകയോ ചെയ്യണം. ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സൾഫോറാഫെയ്ൻ, ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന വീക്കത്തിൽ നിന്ന് രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കാലെ, കാബേജ്, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പോഷകമൂല്യമുള്ള നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
സാലഡ് പച്ചിലകൾ
അസംസ്കൃത ഇലക്കറികളിൽ ഒരു പൗണ്ടിന് 100 കലോറിയിൽ താഴെ മാത്രമേ ഉള്ളൂ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു. കൂടുതൽ സാലഡ് പച്ചിലകൾ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം, പലതരം ക്യാൻസറുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അസംസ്കൃത ഇലക്കറികളിൽ അവശ്യ ബി-വിറ്റാമിൻ ഫോളേറ്റ്, കൂടാതെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സാലഡ് പച്ചിലകളായ ചീര, ചീര, കാലെ, കോളർഡ് ഗ്രീൻസ്, കടുക് പച്ചിലകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന കരോട്ടിനോയിഡുകൾ പോലെയുള്ള കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളും ഉണ്ട്.
പരിപ്പ്
നട്ട്‌സ് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, സസ്യ പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈറ്റോസ്‌റ്റെറോളുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച സ്രോതസ്സാണ്, ഇത് ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രമേഹ വിരുദ്ധതയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം. അവയുടെ കലോറി സാന്ദ്രത പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
വിത്തുകൾ
അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലെയുള്ള വിത്തുകൾ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ഇവയിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചിയ, ചണ, ചണ വിത്തുകൾ എന്നിവ ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ചിയ, ഫ്ളാക്സ്, എള്ള് എന്നിവയും സമ്പന്നമായ ലിഗ്നാനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്തനാർബുദത്തിനെതിരെ പോരാടുന്ന ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ ആണ്. മാത്രമല്ല, എള്ളിൽ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയും മത്തങ്ങയിൽ സിങ്ക് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
സരസഫലങ്ങൾ
ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ പഴങ്ങളാണ് ബെറികൾ. ആഴ്ചകളോളം പങ്കെടുക്കുന്നവർ ദിവസേന സ്‌ട്രോബെറിയോ ബ്ലൂബെറിയോ കഴിക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ, എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയിലും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പോലും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. ബെറികൾക്ക് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്, കൂടാതെ പ്രായമാകുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബുദ്ധിശക്തി കുറയുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
മാതളപ്പഴം
മാതളനാരങ്ങയിലെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ, പ്യൂണിക്കലാജിൻ, പഴത്തിന്റെ പകുതിയിലധികം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മാതളനാരങ്ങയിലെ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾക്ക് ക്യാൻസർ വിരുദ്ധ, കാർഡിയോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ്, മസ്തിഷ്ക-ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ഗവേഷണ പഠനത്തിൽ, 28 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസവും മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്ന പ്രായമായവർ, പ്ലാസിബോ പാനീയം കുടിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് മെമ്മറി പരിശോധനയിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവച്ചു.
പയർ
ബീൻസും മറ്റ് പയറുവർഗങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സന്തുലിതമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും വൻകുടൽ കാൻസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. ബീൻസ് ഒരു പ്രമേഹ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം അവ സാവധാനത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിനെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, സംതൃപ്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഭക്ഷണ ആസക്തി തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ബീൻസും മറ്റ് പയറുവർഗങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് വൻകുടലിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ബീൻസും മറ്റ് പയർവർഗ്ഗങ്ങളായ ചുവന്ന പയർ, കടല, ചെറുപയർ, പയർ, സ്പ്ലിറ്റ് പീസ് എന്നിവയും കഴിക്കുന്നത് മറ്റ് ക്യാൻസറുകളിൽ നിന്ന് കാര്യമായ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
കൂൺ
പതിവായി കൂൺ കഴിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈസ്ട്രജന്റെ ഉൽപാദനത്തെ തടയുന്ന അരോമാറ്റേസ് ഇൻഹിബിറ്ററുകളോ സംയുക്തങ്ങളോ ഉള്ളതിനാൽ വെള്ള, പോർട്ടോബെല്ലോ കൂൺ സ്തനാർബുദത്തിനെതിരെ പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും. കൂണുകൾക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടെന്നും അതുപോലെ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം, ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ തടയൽ, കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കൽ, ആൻജിയോജെനിസിസ് തടയൽ എന്നിവയും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. അസംസ്കൃത കൂണുകളിൽ അഗാരിറ്റിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അർബുദമുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു രാസവസ്തു ഉള്ളതിനാൽ കൂൺ എപ്പോഴും പാകം ചെയ്യണം.
ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി
ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും ഹൃദയ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം പ്രമേഹത്തിനും കാൻസർ വിരുദ്ധ ഫലങ്ങളും നൽകുന്നു. ഗ്യാസ്ട്രിക്, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറുകളുടെ കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുമായി ഇവ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും അവയുടെ ഓർഗാനോസൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് കാർസിനോജനുകളെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച കുറയ്ക്കുകയും ആൻജിയോജെനിസിസ് തടയുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ക്യാൻസറുകളുടെ വികസനം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉള്ളിയിലും വെളുത്തുള്ളിയിലും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയിഡ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയ്ക്ക് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് ക്യാൻസർ പ്രതിരോധം നൽകാൻ സഹായിക്കും.
തക്കാളി
ലൈക്കോപീൻ, വൈറ്റമിൻ സി, ഇ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ഫ്‌ളേവനോൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങി വിവിധ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് തക്കാളി. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ, അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ലൈക്കോപീൻ സഹായിക്കും? ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം. തക്കാളി പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ ലൈക്കോപീൻ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. ഒരു കപ്പ് ടൊമാറ്റോ സോസിൽ ഒരു കപ്പ് അസംസ്കൃതവും അരിഞ്ഞതുമായ തക്കാളിയുടെ പത്തിരട്ടി ലൈക്കോപീൻ ഉണ്ട്. ലൈക്കോപീൻ പോലെയുള്ള കരോട്ടിനോയിഡുകൾ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾക്കൊപ്പം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നതും ഓർക്കുക, അതിനാൽ അധിക പോഷക ഗുണങ്ങൾക്കായി പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നട്ട് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഡ്രസ്സിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തക്കാളി ആസ്വദിക്കൂ.
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമോ ദോഷകരമോ ആകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മോശം പോഷകാഹാരം പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതേസമയം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകണം. സന്ധി വേദനയും സന്ധിവേദനയും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ പോലെയുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണ, ജീവിതശൈലി ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും. തുടർന്നുള്ള ലേഖനത്തിൽ, ആത്യന്തികമായി ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തും. – ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്
സെർവിംഗ്സ്: 1
കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞത്, അരിഞ്ഞത്
1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ബീറ്റ്റൂട്ട് മുഴുവനും, ഇലയുണ്ടെങ്കിൽ കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി.
ഒരു കാരറ്റ് മാത്രം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കുന്നത് നൽകുന്നു
അതെ, ഒരു വേവിച്ച 80 ഗ്രാം (2 oz) കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് 1,480 മൈക്രോഗ്രാം (എംസിജി) വിറ്റാമിൻ എ (ചർമ്മകോശ നവീകരണത്തിന് ആവശ്യമായത്) ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ നൽകുന്നു. ഇത് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ എയുടെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് ഏകദേശം 900 എംസിജി ആണ്. കാരറ്റ് പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് കോശഭിത്തികളെ മൃദുവാക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900. ദാതാവ്(കൾ) ടെക്‌സാസ്*& ന്യൂ മെക്‌സിക്കോ** ൽ ലൈസൻസ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അവലംബം:
- ജോയൽ ഫുർമാൻ, എംഡി. ദീർഘകാലം ജീവിക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന 10 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ നല്ല ആരോഗ്യം, 6 ജൂൺ 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
- ഡൗഡൻ, ഏഞ്ചല. "കാപ്പി ഒരു പഴമാണ്, മറ്റ് അവിശ്വസനീയമായ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണ വസ്‌തുതകൾ. MSN ജീവിതശൈലി, 4 ജൂൺ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ് | എപ്പിജെനെറ്റിക്സ്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ, ആരോഗ്യം, ഹോളിസ്റ്റിക് മെഡിസിൻ, ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഫങ്ഷണൽ വെൽനെസ്, ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ, പ്രകൃതി ആരോഗ്യം, നന്നായി
വാർദ്ധക്യം ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണ്, അത് തടയാൻ കഴിയില്ല. അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത്, ഞങ്ങൾ അങ്ങനെയാണ് ചിന്തിച്ചിരുന്നത്. ഇന്റർവെൻ ഇമ്മ്യൂൺ, സ്റ്റാൻഫോർഡ്, യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ബ്രിട്ടീഷ് കൊളംബിയ, യു‌സി‌എൽ‌എ എന്നിവയിലെ ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നത് നമ്മുടെ എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്നാണ്, ഇത് മനുഷ്യർക്ക് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ ഇനിയും വഴികളുണ്ടാകാമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തുടർന്നുള്ള ലേഖനത്തിൽ, എപിജെനെറ്റിക്സും വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കണ്ടെത്തലുകളെ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
എന്താണ് എപ്പിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക്?
ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷന്റെ നിരവധി പാറ്റേണുകൾ പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് മനുഷ്യരുടെയോ മറ്റ് ജീവജാലങ്ങളുടെയോ കാലാനുസൃതമായ പ്രായം കണക്കാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായത്തിന്റെ അളവാണ് എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക്. എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക് കണക്കാക്കിയ പ്രായം കാലക്രമത്തിലുള്ള പ്രായവുമായി ഇടയ്ക്കിടെ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കിലെ ഡിഎൻഎ മെത്തിലേഷൻ പ്രൊഫൈലുകൾ വാർദ്ധക്യവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകുന്നില്ല.
വർഷങ്ങളായി, ജീൻ എക്സ്പ്രഷനിലും ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷനിലും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ ഗവേഷകർ നിരീക്ഷിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷന്റെ നിരവധി പാറ്റേണുകൾ പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് കാലക്രമത്തിലുള്ള പ്രായം കണക്കാക്കാൻ "എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക്" ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ആശയം ആദ്യമായി നിർദ്ദേശിച്ചത് സ്റ്റീവ് ഹോർവാത്ത് ആണ്, അവിടെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ 2013 ലെ ഗവേഷണ പഠനത്തിന് ശേഷം അത് ജനപ്രീതി നേടി.
ഫോറൻസിക് പഠനങ്ങളിൽ, കുറ്റകൃത്യം നടന്ന സ്ഥലത്തെ രക്തത്തിലൂടെയോ മറ്റ് ജൈവ സാമ്പിളുകൾ വഴിയോ അജ്ഞാതനായ വ്യക്തിയുടെ പ്രായം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് സ്‌ക്രീനുകളിലും, വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധതരം അർബുദങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള രോഗങ്ങൾക്കുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ എപ്പിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എപ്പിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കുകൾക്ക് നിരവധി പെരുമാറ്റങ്ങളോ ചികിത്സകളോ എപിജെനെറ്റിക് പ്രായത്തെ ബാധിക്കുമോ എന്ന് എടുത്തുകാണിക്കാൻ കഴിയും.
എപ്പിജെനെറ്റിക് യുഗം കാലക്രമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ?
എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കുകളും ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷനും മനുഷ്യരുടെയോ മറ്റ് ജീവജാലങ്ങളുടെയോ കാലാനുസൃതമായ പ്രായം കണക്കാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം, പരിശോധിച്ച വിഷയങ്ങളിലെ കാലക്രമവുമായി അവ നന്നായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. 2013-ൽ സ്റ്റീവ് ഹോർവാത്ത് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യ ഗവേഷണ പഠനത്തിൽ മുൻ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ 353 വ്യക്തിഗത സിപിജി സൈറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഈ സൈറ്റുകളിൽ, 193 എണ്ണം പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കൂടുതൽ മീഥൈലേറ്റഡ് ആകുകയും 160 എണ്ണം മെഥൈലേറ്റ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ പ്രായം കണക്കാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എല്ലാ പ്രായക്കാരും ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ഫല നടപടികളിലും, ഹോർവാത്ത് താൻ കണക്കാക്കിയ എപിജെനെറ്റിക് യുഗവും യഥാർത്ഥ കാലക്രമ യുഗവും തമ്മിൽ 0.96 പരസ്പരബന്ധം നിരീക്ഷിച്ചു, പിശക് നിരക്ക് 3.6 വർഷം.
ഈ ടെസ്റ്റുകളുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പ്രോഗ്നോസ്റ്റിക് കഴിവുകൾ കൂടാതെ പ്രായ പ്രവചനവും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിലവിലെ എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കുകളും വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു. എൻജിഎസ് സമീപനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള കൂടുതൽ മൂല്യനിർണ്ണയങ്ങൾക്ക് ആത്യന്തികമായി എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവുണ്ട്, ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ സൈറ്റുകളുടെ മൂല്യനിർണ്ണയം ജീനോമിലെ എല്ലാ സിപിജി സൈറ്റുകളിലേക്കും വ്യാപിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് അവയെ കൂടുതൽ സമഗ്രമാക്കുന്നു.
നമ്മുടെ എപ്പിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കുകൾ മാറ്റാമോ?
കാൻസറിന് എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ നിരീക്ഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ചില വ്യവസ്ഥകളിൽ എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക് മാറാൻ കഴിയും എന്നാണ്. അതിനാൽ, എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക് പെരുമാറ്റത്തിലോ ചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങളിലോ മാറ്റം വരുത്തി അതിനെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനോ വിപരീതമാക്കാനോ കഴിയും, ഇത് മനുഷ്യരെ ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. തുടർന്നുള്ള ലേഖനത്തിൽ, എപിജെനെറ്റിക്സ്, വാർദ്ധക്യം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കണ്ടെത്തലുകൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തു. ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷന്റെ നിരവധി പാറ്റേണുകൾ പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് മനുഷ്യരുടെയോ മറ്റ് ജീവജാലങ്ങളുടെയോ കാലാനുസൃതമായ പ്രായം കണക്കാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായത്തിന്റെ അളവാണ് എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക്. എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കുകളും ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷനും മനുഷ്യരുടെയോ മറ്റ് ജീവജാലങ്ങളുടെയോ കാലാനുസൃതമായ പ്രായം കണക്കാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം, പരിശോധിച്ച വിഷയങ്ങളിലെ കാലക്രമവുമായി അവ നന്നായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഈ ടെസ്റ്റുകളുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പ്രോഗ്നോസ്റ്റിക് കഴിവുകൾ കൂടാതെ പ്രായ പ്രവചനവും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിലവിലെ എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കുകളും വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു. കാൻസറിന് എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക് പെരുമാറ്റത്തിലോ ചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങളിലോ മാറ്റം വരുത്തി അതിനെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനോ വിപരീതമാക്കാനോ കഴിയും, ഇത് മനുഷ്യരെ ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കുകൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് വീക്കം, സന്ധി വേദന എന്നിവ പോലുള്ള പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിഞ്ഞേക്കും. നട്ടെല്ലിന്റെ വിന്യാസം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് സുഷുമ്‌നാ ക്രമീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ബദൽ ചികിത്സാ ഉപാധിയായ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിന് ഇവ സഹായകമാകും. - ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, CCST ഇൻസൈറ്റ്
സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്
സെർവിംഗ്സ്: 1
കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞത്, അരിഞ്ഞത്
1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ബീറ്റ്റൂട്ട് മുഴുവനും, ഇലയുണ്ടെങ്കിൽ കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി.
ഒരു കാരറ്റ് മാത്രം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കുന്നത് നൽകുന്നു
അതെ, ഒരു വേവിച്ച 80 ഗ്രാം (2 oz) കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് 1,480 മൈക്രോഗ്രാം (എംസിജി) വിറ്റാമിൻ എ (ചർമ്മകോശ നവീകരണത്തിന് ആവശ്യമായത്) ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ നൽകുന്നു. ഇത് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ എയുടെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് ഏകദേശം 900 എംസിജി ആണ്. കാരറ്റ് പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് കോശഭിത്തികളെ മൃദുവാക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900. ദാതാവ്(കൾ) ടെക്‌സാസ്*& ന്യൂ മെക്‌സിക്കോ** ൽ ലൈസൻസ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അവലംബം:
- സജീവ മോട്ടിഫ് സ്റ്റാഫ്. "നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ എപ്പിജെനെറ്റിക് പ്രായം ശരിക്കും മാറ്റാൻ കഴിയുമോ? സജീവ മോട്ടിഫ്, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
- പാൽ, സംഗീത, ജെസീക്ക കെ ടൈലർ. എപിജെനെറ്റിക്സും ഏജിംഗ്. ശാസ്ത്രം പുരോഗതി, അമേരിക്കൻ അസോസിയേഷൻ ഫോർ ദി അഡ്വാൻസ്‌മെന്റ് ഓഫ് സയൻസ്, 29 ജൂലൈ 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
- മാറ്റ്ലോഫ്, എല്ലെൻ. മിറർ, മിറർ, ഓൺ ദ വാൾ: ദി എപിജെനെറ്റിക്സ് ഓഫ് ഏജിംഗ്. ഫോബ്സ്, ഫോർബ്സ് മാഗസിൻ, 25 ജനുവരി 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
- ഡൗഡൻ, ഏഞ്ചല. "കാപ്പി ഒരു പഴമാണ്, മറ്റ് അവിശ്വസനീയമായ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണ വസ്‌തുതകൾ. MSN ജീവിതശൈലി, 4 ജൂൺ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ് | ആഹാരങ്ങൾ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ, ആരോഗ്യം, ഹോളിസ്റ്റിക് മെഡിസിൻ, ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ, പ്രകൃതി ആരോഗ്യം, പോഷകാഹാരം, നന്നായി
ആരോഗ്യത്തിലും ദീർഘായുസ്സിലും പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനപരമായ പങ്ക് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ സാധാരണ അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമം പൊണ്ണത്തടി, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വൃക്കരോഗം, ഹൃദ്രോഗം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, കാൻസർ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് കർവ് തെറ്റായ ദിശയിലാണ് പോകുന്നത്, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു," നാഷണൽ ഹാർട്ട്, ലംഗ്, ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഡയറക്ടർ ഗാരി ഗിബ്ബൺസ് പറഞ്ഞു. "അതിനാൽ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരും കൂടുതൽ കൂടുതൽ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവരുമായ ഒരു പ്രായമായ ജനസംഖ്യയുണ്ട്.' അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം, ദീർഘായുസ്സ് എന്നിവയിൽ നല്ല പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ആത്യന്തികമായി ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
- തൈര്, ചീസ് തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
- തൊലിയില്ലാത്ത കോഴി
- സാൽമൺ, ട്രൗട്ട്, മത്തി തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളും
- പരിപ്പ്, ബീൻസ്
- മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ
- ഒലിവ്, ചോളം, നിലക്കടല, കുങ്കുമ എണ്ണകൾ തുടങ്ങിയ ഉഷ്ണമേഖലാ അല്ലാത്ത സസ്യ എണ്ണകൾ
കലോറി നിയന്ത്രണവും ദീർഘായുസ്സും
നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പോഷകാഹാരം, പ്രത്യേകിച്ച് കലോറി പരിമിതപ്പെടുത്തൽ, വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 1930-കളിൽ, യീസ്റ്റ്, ഡ്രോസോഫില, സി. എലിഗൻസ് (ലബോറട്ടറി ഫ്രൂട്ട് ഈച്ചകളും നിമാവിരകളും), എലികളും ഇൻബ്രെഡ് എലികളും പരിമിതമായ കലോറി ഭക്ഷണവും ദീർഘായുസ്സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പ്രകടമാക്കി. ആരോഗ്യം, ദീർഘായുസ്സ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശാരീരികവും ജനിതകവുമായ വ്യതിയാനങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനായി വ്യത്യസ്ത വ്യക്തികൾ വ്യത്യസ്ത കലോറി ഉപഭോഗത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് വിലയിരുത്തിക്കൊണ്ട് ഗവേഷകർ ഇന്ന് ഈ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ തുടങ്ങുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മനുഷ്യർക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായതിനാൽ, ആജീവനാന്ത ഫലങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, കൂടുതൽ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്.
മറുവശത്ത്, എലികൾക്ക് അവയുടെ ഗണ്യമായ കുറഞ്ഞ ആയുസ്സ് (ശരാശരി രണ്ട് വർഷം), അതുപോലെ തന്നെ ഭക്ഷണക്രമം ഉൾപ്പെടെ അവരുടെ ലബോറട്ടറി പരിസ്ഥിതിയുടെ എല്ലാ വശങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ കാരണം കൂടുതൽ തെളിവുകൾ നൽകാൻ കഴിയും. ഡൈവേഴ്‌സിറ്റി ഔട്ട്‌ബ്രെഡ് (DO) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം മൗസ് കോളനിയുടെ ശിൽപികളിലൊരാളാണ് ജാക്‌സ് പ്രൊഫസർ ഗാരി ചർച്ചിൽ. ജനിതകപരമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട ഇൻബ്രെഡ് സ്‌ട്രെയിനുകളുടെ സൂക്ഷ്മമായ, ക്രോസ് ബ്രീഡിംഗിന്റെ ഫലമായി, ഈ എലികൾ സാധാരണ മനുഷ്യരിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ക്രമരഹിതമായി കാണപ്പെടുന്ന ജനിതക വ്യതിയാനത്തിന്റെ തരം പ്രകടമാക്കുന്നു. "DO ജനസംഖ്യയിൽ കലോറി-നിയന്ത്രണമുള്ള നിരവധി എലികൾ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ദീർഘായുസ്സ് ജീവിച്ചിട്ടുണ്ട്," ചർച്ചിൽ പറഞ്ഞു, "പലതും ഏകദേശം അഞ്ച് വയസ്സ് വരെ എത്തിയിട്ടുണ്ട്," ഇത് ഒരു മനുഷ്യൻ ഏകദേശം 160 വർഷം ജീവിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്, ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം.
ചർച്ചിൽ DO എലികളെ അവയുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും കലോറി നിയന്ത്രണങ്ങളും നൽകി നിരവധി ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിയന്ത്രിത മൃഗങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരു ആഡ് ലിബിറ്റം (നിങ്ങൾക്ക്-എല്ലാം-കഴിക്കാം-) ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണ്. ദിവസേന നിരവധി എലികൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നു, എന്നാൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ. ഉപവസിക്കുന്ന മൃഗങ്ങൾക്ക് മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും ഇഷ്ടാനുസരണം ഭക്ഷണം നൽകാറുണ്ട്, എന്നാൽ ഭക്ഷണ ലഭ്യതയില്ലാതെ ഓരോ ആഴ്ചയും സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു. എല്ലാ എലികൾക്കും അവ എത്രകാലം ജീവിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതുമായി പിന്നീട് ബന്ധപ്പെടുത്താവുന്ന ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുന്നതിന് ഇടയ്ക്കിടെയും വിപുലവുമായ ശാരീരിക വിലയിരുത്തലുകൾ ലഭിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഓരോ എലിയുടെയും ജീനോമിക് സീക്വൻസ് നന്നായി അറിയാവുന്നതിനാൽ, ഫിസിയോളജിക്കൽ ഡാറ്റ ഓവർലേ ചെയ്യുന്നത് ആത്യന്തികമായി പോഷകാഹാരം, ഭക്ഷണക്രമം, കലോറി നിയന്ത്രണം എന്നിവയുടെ ജനിതക സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ അഭൂതപൂർവമായ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകാൻ സഹായിക്കും.
ഇൻബ്രെഡ് C57BL6/J മൗസ് സ്ട്രെയിൻ പോലെയുള്ള നിരവധി മൃഗങ്ങളുടെ മോഡലുകൾക്ക് കലോറി നിയന്ത്രണത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാമെങ്കിലും, മൃഗത്തിന്റെ ജനിതക ഘടനയെ ആശ്രയിച്ച് ഫലങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാകുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന തെളിവുകളും ഉണ്ട്," ചർച്ചിൽ പറഞ്ഞു. മിക്ക ആളുകൾക്കും സമാനമായിരിക്കാം: കലോറി നിയന്ത്രണം ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രയോജനകരമായിരിക്കാം, പക്ഷേ മറ്റൊരാൾക്ക് അല്ല. ഗവേഷകർ ഈ വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് വരെ, ആരോഗ്യപരിപാലന പ്രൊഫഷണലുകൾ ആളുകൾക്ക് പോഷകാഹാരത്തിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ദീർഘായുസ്സിന്റെയും ജനിതക ഘടകങ്ങളെ പോഷകാഹാരം എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് മനസ്സിലാക്കുന്നത്, ആത്യന്തികമായി ചികിത്സകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ.
ആയുർദൈർഘ്യത്തിൽ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രധാന പങ്ക് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ സ്റ്റാൻഡേർഡ് അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമം അമിതവണ്ണവും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, ക്യാൻസർ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, പോഷകാഹാരവും പ്രത്യേകിച്ച് കലോറി നിയന്ത്രണവും വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. മുകളിലുള്ള ലേഖനത്തിൽ, ആരോഗ്യത്തിലും ദീർഘായുസ്സിലും നല്ല പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന തെളിവുകൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തു. – ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്
സെർവിംഗ്സ്: 1
കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞത്, അരിഞ്ഞത്
1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ബീറ്റ്റൂട്ട് മുഴുവനും, ഇലയുണ്ടെങ്കിൽ കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി.
ഒരു കാരറ്റ് മാത്രം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കുന്നത് നൽകുന്നു
അതെ, ഒരു വേവിച്ച 80 ഗ്രാം (2 oz) കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് 1,480 മൈക്രോഗ്രാം (എംസിജി) വിറ്റാമിൻ എ (ചർമ്മകോശ നവീകരണത്തിന് ആവശ്യമായത്) ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ നൽകുന്നു. ഇത് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ എയുടെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് ഏകദേശം 900 എംസിജി ആണ്. കാരറ്റ് പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് കോശഭിത്തികളെ മൃദുവാക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900. ദാതാവ്(കൾ) ടെക്‌സാസ്*& ന്യൂ മെക്‌സിക്കോ** ൽ ലൈസൻസ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അവലംബം:
- പീറ്റേഴ്‌സൺ, ജോയ്‌സ് ഡാൾ അക്വാ. ഡയറ്റ്-ലൈഫ് സ്പാൻ കണക്ഷൻ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു ജാക്സൺ ലബോറട്ടറി, 15 നവംബർ 2017, www.jax.org/news-and-insights/2017/november/diet-and-longevity#.
- ഡോനോവൻ, ജോൺ. ദീർഘായുസ്സിനുള്ള ഭക്ഷണം: ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതത്തിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ WebMD, WebMD, 13 സെപ്റ്റംബർ 2017, www.webmd.com/healthy-aging/features/longevity-foods#1.
- ഫോണ്ടാന, ലൂയിഗി, ലിൻഡ പാട്രിഡ്ജ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: മാതൃകാ ജീവികൾ മുതൽ മനുഷ്യർ വരെ. കോശം, US നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 26 മാർച്ച് 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4547605/.
- ഡൗഡൻ, ഏഞ്ചല. "കാപ്പി ഒരു പഴമാണ്, മറ്റ് അവിശ്വസനീയമായ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണ വസ്‌തുതകൾ. MSN ജീവിതശൈലി, 4 ജൂൺ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ് | ആഹാരങ്ങൾ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ, ആരോഗ്യം, പ്രകൃതി ആരോഗ്യം, പോഷകാഹാരം, വീഡിയോ, നന്നായി
[ഉൾക്കൊള്ളുക] www.youtube.com/watch?v=P5joK7TqIok%5B/embedyt%5D
പോഡ്കാസ്റ്റ്: ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസും കെന്ന വോണും എപ്പിജെനെറ്റിക്‌സും പോഷകാഹാരവും ചർച്ച ചെയ്യാൻ സോഞ്ജ ഷൂനെൻബെർഗിനെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം നമ്മുടെ ജീൻ പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കും. അതിനാൽ, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആത്യന്തികമായി പ്രമേഹം, സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ മുൻകരുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. നോമ്പിന്റെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപവാസത്തിന് സമാനമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ റീജനറേറ്റ് പ്രോഗ്രാം എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നും സോഞ്ജ ഷൂനെൻബെർട്ട് വിവരിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന പോഡ്‌കാസ്റ്റിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും ജീൻ എക്‌സ്‌പ്രഷനും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഊന്നിപ്പറയുകയും അതുപോലെ തന്നെ സ്വാഭാവിക പുനരുൽപ്പാദന ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. – പോഡ്കാസ്റ്റ് ഇൻസൈറ്റ്
[00: 06: 16] ഇന്ന് ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ആവേശത്തിലാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അവിടെയുള്ള ചില മികച്ച സാങ്കേതികവിദ്യകളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾക്ക് അവിശ്വസനീയമായ ഒരു അതിഥിയുണ്ട്. [00: 06: 41][24.8]
[00: 06: 41] എൽ പാസോ എന്റെയും കെന്നയുടെയും വീടാണ്. ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ രോഗികൾക്കും, ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ രൂപകൽപ്പനയിൽ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന, വിജ്ഞാനപ്രദമായ വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതികവിദ്യകൾ അവിടെ കൊണ്ടുവരാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇന്ന്, ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ വിശിഷ്ടമായ ഒരു അതിഥിയെ ലഭിച്ചു, സോൻജ ഷൂനെൻബെർഗ്. നല്ല ദൂരത്തിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് വരുന്നവരും, കൂടുതൽ വ്യക്തിപരമാക്കിയ മരുന്ന് ലഭിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അതിശയകരമായ പൂർണ്ണ പാക്കേജിന് പിന്നിലെ സിദ്ധാന്തങ്ങളും അതിന്റെ ആശയങ്ങളും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതോ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതോ ആണ് ഇന്ന് ചർച്ച ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്. പല ആരോഗ്യ ദാതാക്കളുടെയും പുതിയ മന്ത്രമാണ് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ആരോഗ്യം. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം എന്നത് ഒരു പ്രക്രിയയല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എല്ലാവർക്കും യോജിക്കുന്നു. ഈ പ്രത്യേക കമ്പനിയുടെ ഭാഗമാകുന്നതിൽ ഞാൻ അഭിമാനിക്കുന്നു, കാരണം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വചിന്തയിൽ നിന്ന് അടുക്കള മുതൽ ജീനുകൾ വരെ, തിരിച്ചും, പ്രത്യേകമായി രൂപപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ വഴികളും ഇത് എടുക്കുന്നു. ഒരു ചികിത്സ, ഒരു ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോൾ അല്ല, മറിച്ച് ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ പ്രത്യേക ജനിതകശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സഹായിക്കുന്ന എല്ലാ മികച്ച പ്രോട്ടോക്കോളുകളും നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ചിട്ടയാണ്. എന്നിട്ട് അത് ചെയ്യുന്നത്, നമ്മെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന നമ്മുടെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലെ ദ്വാരങ്ങളും കേടുപാടുകളും കണ്ടെത്തുന്ന ഒരു നല്ല ഡയറ്ററി അഡാപ്റ്റീവ് പ്രക്രിയയിലൂടെ അത് പിന്തുടരുന്നു. അതിനാൽ ഞാൻ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അവളെ പരിചയപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കെന്ന ഇവിടെയുണ്ട്, അവൾ എന്റെ സൂപ്പർ-ഡ്യൂപ്പർ ഹെൽത്ത് കോച്ചാണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളെപ്പോലെ, നിങ്ങൾ പതിവായി നമ്പർ പോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യുന്നത് കാണും. ഈ പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പരിഹാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഞങ്ങളെ വിളിക്കൂ. സോൻജാ, ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് കുറച്ച് പറയൂ, കാരണം നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കേൾക്കാൻ ഞങ്ങൾ അൽപ്പം ആവേശഭരിതരാണ്. [00: 08: 51][129.1]
[00: 08: 53] എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്. ഇവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ വളരെ ആവേശത്തിലാണ്, അതിനാൽ ഇന്ന് എന്നെ ക്ഷണിച്ചതിന് നന്ദി, ആരോഗ്യ പരിപാലനത്തിന്റെ പരിണാമം എങ്ങനെ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിൽ ഞാൻ വളരെ ആവേശത്തിലാണ്. അതിനാൽ, എന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് അൽപ്പം മുങ്ങിത്താഴാൻ ഞാൻ വിചാരിച്ചു, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ ഇവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ ആവേശഭരിതനാകുന്നത്, കാരണം എല്ലാം പൂർണ്ണമായി കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. അതിനാൽ ഞാൻ ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, വ്യാപാരം വഴി സർട്ടിഫൈഡ് ഡയബറ്റിസ് അധ്യാപകനാണ്. ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ രംഗത്ത് മാത്രമല്ല, ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ അനുഭവത്തിലും ഞാൻ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഞാൻ ഇപ്പോൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉൽപ്പന്ന അനുഭവത്തിന്റെ VP ആണ്. വ്യക്തിപരമായ ആരോഗ്യം, വ്യക്തിപരമാക്കിയ പോഷകാഹാരം, വ്യക്തിപരമാക്കിയ മരുന്ന് എന്നിവയുടെ ഈ പാതയിലേക്ക് എന്നെ നയിച്ചത്, വ്യക്തിയെ നോക്കുകയും, വ്യത്യസ്ത പ്രോഗ്രാമുകളിൽ നിന്ന് അവർക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഫലങ്ങളും ആളുകളും തമ്മിൽ വളരെയധികം വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്തു. ഈ യാത്രയിൽ ഞാൻ എന്റെ കഥ കുറച്ചുകൂടി പങ്കിടും. എന്നാൽ ഞാൻ കണ്ടത് രോഗികളുടെ ഫലങ്ങളിൽ വലിയ വിടവാണ്. അതിനാൽ എപ്പിജെനെറ്റിക്സ്, ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ വെൽനസ്, ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ പോഷകാഹാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പഠിച്ചപ്പോൾ, അത് എന്നെ ശരിക്കും പ്രതിധ്വനിപ്പിച്ചു. രോഗികൾ ഇന്ന് കാണുന്ന പല വിടവുകളും നികത്താനുള്ള ഒരു പരിഹാരമായാണ് ഞാൻ ഇത് കണ്ടത്. അതുകൊണ്ട് എന്റെ പശ്ചാത്തലത്തെക്കുറിച്ചും ഞാൻ എങ്ങനെ ഇവിടെ എത്തി എന്നതിനെക്കുറിച്ചും അൽപ്പം. നിങ്ങളെയെല്ലാം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു യാത്രയിലൂടെ കൊണ്ടുപോകുകയാണ് ഞാൻ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. ഞങ്ങളുടെ പക്കൽ വളരെ വളരെ ലളിതമായ ഒരു സംവിധാനമുണ്ട്, അത് അവിടെയുള്ള എല്ലാറ്റിനേക്കാളും വളരെ വളരെ അതുല്യവും വ്യത്യസ്തവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. അതിനാൽ ഇതെല്ലാം ആരംഭിക്കുന്നത് ഞങ്ങളുടെ എപിജെനെറ്റിക് ബയോമാർക്കർ പ്രൊഫൈൽ ടെസ്റ്റ് എന്ന് ഞങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നതിൽ നിന്നാണ്. അതിനാൽ വളരെ സങ്കീർണ്ണമാകാതെ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത് എന്താണ്, ഒരു അറ്റ്-ഹോം ടെസ്റ്റ് കിറ്റ് ആണ്. അത് ഒരു ആദ്യരാവിലെ ശൂന്യമായ മൂത്രത്തിന്റെ സാമ്പിളാണ്, അത് ശരീരത്തിനകത്ത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപാപചയപരമായി എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, നമ്മുടെ ജീനുകൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അങ്ങനെ നമുക്ക് ജീവിതശൈലി പ്ലാനിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചില യഥാർത്ഥ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയും. അതിനാൽ എപിജെനെറ്റിക് ബയോമാർക്കർ പ്രൊഫൈൽ ടെസ്റ്റ്, അത് വീട്ടിൽ ചെയ്യുമ്പോൾ. അത് സംഭവിച്ച്, സാമ്പിൾ സജ്ജീകരിച്ച് ലാബിലേക്ക് അയച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഏകദേശം 19 പേജുള്ള ഇഷ്ടാനുസൃത പോഷകാഹാര റിപ്പോർട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇവിടെയാണ് പരീക്ഷ നോക്കുന്നത്. തൽഫലമായി, വരുന്ന റിപ്പോർട്ട് ഈ വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, പോഷകാഹാരം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതിനാൽ ഇവ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മേഖലകളാണ്. അതിനാൽ നമ്മൾ ബി വിറ്റാമിനുകളും മിഥിലേഷൻ കോ-ഫാക്ടറും നോക്കുന്നു. [00: 11: 33][159.5]
[00: 11: 34] ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും വായിക്കുമ്പോൾ, മിഥിലേഷനെക്കുറിച്ചും മോശം മെഥൈലേറ്ററുകളെക്കുറിച്ചും എല്ലാം നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ, ആ വാക്കിന് ചുറ്റും എല്ലാത്തരം ബഹളങ്ങളും ഉണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും മിക്ക ആളുകൾക്കും അതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണെന്ന് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകുന്നില്ല. അതിനാൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ തുറന്നുകാട്ടുകയും ആ പ്രദേശത്തെ ശരിക്കും നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ആ പോഷകാഹാര അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരിക്കും മികച്ച ആരോഗ്യം ലഭിക്കും. സെല്ലുലാർ എനർജി വിലയിരുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ നോക്കുന്നു. അതിനാൽ നമുക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ചെറിയ സെല്ലുലാർ പവർഹൗസുകൾ, ഞങ്ങൾ പേശികളുടെ വിലയിരുത്തലും ഗട്ട് വിലയിരുത്തലും നോക്കുന്നു. ആരോഗ്യപരമായി നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന പല കാര്യങ്ങളിലും നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ കുടലിൽ നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി ഒരു പരിധിവരെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്കറിയാം, തീർച്ചയായും ഇത് വളരെ വലുതാണ്. കഴിഞ്ഞ ദിവസം ഞങ്ങൾ ഈ സംഭാഷണം നടത്തിയതായി എനിക്കറിയാം. അതെ. കുടലിന്റെ ഉള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഞങ്ങൾ അമിനോ ആസിഡുകളും വീക്കവും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും നോക്കുന്നു. അതിനാൽ, നമുക്ക് തുറന്നുകാട്ടാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ലോഞ്ചിംഗ് പാഡായി ഞാൻ പരാമർശിക്കുന്നത് ഇവയാണ്. തിരശ്ശീലയ്ക്ക് പിന്നിൽ എത്തിനോക്കൂ, ഈ വ്യക്തിക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണുക, തുടർന്ന് അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ചില പരിഹാരങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. അതിനാൽ, കഴിഞ്ഞ ദിവസം ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഈ ടെസ്റ്റ് യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്രമാത്രം വിവരങ്ങൾ നൽകിയെന്ന് കണ്ടപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആവേശഭരിതരായി എന്ന് എനിക്കറിയാം. [00: 12: 56][82.1]
[00: 12: 57] എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഉള്ളത്, നിങ്ങൾ ഇതിൽ ആഴത്തിൽ ആഴ്ന്നിറങ്ങുകയും നിങ്ങൾ ശരിക്കും അതിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യം, സാധാരണയായി ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം അമ്മമാരുണ്ട്, ശരിക്കും ഒരുപാട് ഗവേഷണം നടത്തുന്ന ഭാര്യമാരുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് റോഡിൽ എവിടെയെങ്കിലും സമാധാന ഭക്ഷണം ലഭിക്കും. മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും സ്വയം മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് തികച്ചും നിരാശാജനകമാണ്. [00: 13: 19][22.0]
[00: 13: 19] ജീനോമിന്റെ ആഴമേറിയതും യഥാർത്ഥവും യഥാർത്ഥവുമായ നേട്ടങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കലുകളുടെയും പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും പാക്കേജിംഗ് വരെയുള്ള എല്ലാ വഴികളും ഒരുമിച്ചാണ്, എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്ന അർത്ഥത്തിൽ റീജനറേറ്റിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വളരെ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു. ആ മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും. അതുകൊണ്ട് അത് കണ്ടപ്പോൾ എനിക്ക് ആവേശമായി. കെന്നയും ഞാനും പോകുകയായിരുന്നു, സംഘടിത വിവരങ്ങളുടെ അഭാവം കാരണം ഇത് ശരിക്കും ഒരു രാക്ഷസ ശൂന്യതയിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു. അപ്പോൾ നമ്മൾ ഇത് വിഷ്വലിൽ കാണുമ്പോൾ. മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നു. 80-കളിൽ തന്നെ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയിരുന്നു. അതൊരു പവർഹൗസ് ആണെന്ന് എനിക്കറിയാമായിരുന്നു, പക്ഷേ ഇത് നിരവധി രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞില്ല. കുടലിന് പല പ്രശ്നങ്ങളുമായി ഒരുപാട് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാമായിരുന്നു. രോഗങ്ങൾക്കും ക്രമക്കേടുകൾക്കും വേണ്ടി നമ്മൾ ആദ്യം നോക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കുടൽ എന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം. ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലോകത്ത്, നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഇതാണ്. ഞങ്ങളുടെ രോഗികൾക്ക് അർത്ഥമാക്കുന്നതിന് ഇത് ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നത് ശരിക്കും സങ്കീർണ്ണമായിരുന്നു. ഇത് ആകർഷണീയമാണ്, കാരണം ഇത് ഡൈനാമിക്‌സ് ലളിതമാക്കാനും ഞങ്ങളുടെ രോഗികൾക്ക് ശരിക്കും ഉപഭോഗം ചെയ്യാവുന്നതും ഫലപ്രദവുമാക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. [00: 14: 29][70.4]
[00: 14: 30] അതിനാൽ, അതെ, ഞങ്ങൾ വളരെ ആവേശഭരിതരായിരുന്നു. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നിൽ നിങ്ങൾ തട്ടിയെന്നും. വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പേ ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്കറിയാമായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ എവിടെ തിരിഞ്ഞ് നോക്കിയാലും, ഈ വിവരങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്. എന്നിട്ടും വിവരങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ട്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഇത് ശരിക്കും ലളിതമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ, ആ ടെസ്റ്റ് നടത്തുന്നതിന് പിന്നിലെ മുഴുവൻ ആമുഖവും ഒരു വ്യക്തിക്ക് പോഷകാഹാര കുറിപ്പടി അല്ലെങ്കിൽ റോഡ് മാപ്പ് എന്ന് ഞങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നത് ഞങ്ങളുടെ Optim8, സമ്പൂർണ ഭക്ഷ്യ സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഓർഗാനിക് പോഷകാഹാരം എന്ന് വിളിക്കുന്നതിനുള്ള പോഷകാഹാര കുറിപ്പടിക്ക് നൽകുക എന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട് ഒരു നിമിഷം ഇവിടെ നിർത്തി ഇത് എന്താണെന്നും എന്തല്ലെന്നും കുറച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു? അവിടെ ധാരാളം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉണ്ട് കൂടാതെ ധാരാളം നല്ലവയും ഉണ്ട്. എന്നാൽ അവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സിന്തറ്റിക് ചേരുവയിൽ നിന്ന് ഒരു ലബോറട്ടറിയിൽ നിർമ്മിക്കുന്നു. കോമ്പിനേഷനുകളും, തീർച്ചയായും, ഏകവചന പോഷകങ്ങളും ഉണ്ട്. അവിടെ എല്ലാത്തരം സാധനങ്ങളും ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഉള്ളിൽ നമ്മൾ ആരാണെന്നും പോഷകാഹാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നമ്മുടെ വൈദ്യ പരിചരണം എന്തിൽ നിന്നാണ് വരേണ്ടത് എന്നതിന്റെ വേരുകളിലേക്ക് തിരികെ എത്തുമ്പോൾ, അതാണ് ഭക്ഷണം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണ വിതരണം, ഇന്ന് ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്നമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ അത് പോഷകാഹാരക്കുറവാണ്. പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള മനുഷ്യർ നമുക്കുണ്ട്. ഈ പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ടത് ഇതൊരു ബയോ ആക്റ്റീവ് സൂപ്പർഫുഡാണ്. അതിനാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് അല്ല. ഓരോ വ്യക്തിക്കും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമായി നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ. [00: 15: 59][89.3]
[00: 16: 01] സോഞ്ജ, എനിക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ. കാരണം അതൊരു നല്ല പോയിന്റാണ്. ബയോ ആക്റ്റീവ് എന്തിലാണ്? ഇത് ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കുകയും നോൺ-ബയോആക്ടീവ് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബയോ ആക്റ്റീവ് എന്ന വാക്ക് നിങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അത് എന്താണ് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നത്? [00: 16: 15][14.0]
[00: 16: 17] അതിനാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഞങ്ങൾ തത്സമയ സജീവമായ സൂപ്പർഫുഡുകളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണങ്ങളായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രധാനമായും ആ പച്ച പൊടിയിലെ എല്ലാം. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നത് വളരെ കുറഞ്ഞ പ്രോസസ്സിംഗിലൂടെയാണ്, അത് എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് ഞാൻ വിശദീകരിക്കാം. സെൻട്രൽ ഫ്ലോറിഡയിലെ ഗ്രോ മോർ ഫാംസ് എന്ന പേരിൽ ഒരു സഹകരണ ഫാമുമായി ഞങ്ങൾക്ക് പങ്കാളിത്തമുണ്ട്. അവർ ഫ്ലോറിഡയിലെ ഇന്ത്യൻ പട്ടണത്തിലാണ്. [00: 16: 43][26.4]
[00: 17: 03] എന്നാൽ ഫ്ലോറിഡയിലെ ഈ മണ്ണിന്റെ അവസ്ഥ വർഷം മുഴുവനും വളരുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്. കൂടുതൽ ഫാമുകളുമായി ഞങ്ങൾക്ക് പങ്കാളിത്തമുള്ള ഫാമിനെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ കാര്യം, അവർ ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ മണ്ണ് കർഷകരായിരുന്നു എന്നതാണ്. അവർ ശരിക്കും ചെയ്തത് ഓരോ ചെടിക്കും ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ മണ്ണ് സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി എന്നതാണ്. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള മണ്ണ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരുകയാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് പറയാം, ശതാവരി അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരി അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി, നിങ്ങൾ വളരുന്നത് എന്തുതന്നെയായാലും, അത് അനുയോജ്യമായ അവസ്ഥയിലും അനുയോജ്യമായ മണ്ണിലും വളർത്തിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമുണ്ട്. അതിനാൽ Optim8 ഇഷ്ടാനുസൃത സൂപ്പർഫുഡ് കടന്നുപോകുന്ന ഒരേയൊരു സംസ്‌കരണം ചെടികൾ അവയുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന മൂപ്പെത്തുന്നതിലേക്ക് വളർത്തുന്നു എന്നതാണ്. വളരെ താഴ്ന്ന ഊഷ്മാവിൽ അവ നിർജ്ജലീകരണം പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, തുടർന്ന് അവ ഒരു നല്ല പൊടിയായി പൊടിക്കുന്നു, അത് ഞങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസൃത സൂപ്പർഫുഡിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി മാറുന്നു. ഇപ്പോൾ, ഈ ഭക്ഷണം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സംസാരിച്ചിരുന്ന ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ പരിശോധന ഒരു വ്യക്തിയുടെ പോഷകാഹാര ആരോഗ്യവുമായി സന്തുലിതമല്ലാത്തത് എന്താണ് എന്ന് നമുക്ക് നൽകുന്നു. അതിനാൽ ന്യായമായതോ മോശമായതോ ആയ സ്‌കോറിൽ റേറ്റുചെയ്യപ്പെടുന്ന ഏതൊരു കാര്യവും ആ വ്യക്തിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ചില അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉള്ള കാര്യങ്ങളായിരിക്കും. അതിനാൽ ആ റിപ്പോർട്ടിന്റെ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, ഈ ഇഷ്ടാനുസൃത പോഷകാഹാരം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം രൂപപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ കൂടുതലുള്ള പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ, വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന ഒരു കൂട്ടം സപ്ലിമെന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് പാക്കിന് പകരം, ഇവ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന വളരെ ലളിതമായ ഒരു കാര്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഷേക്കർ കപ്പിൽ വെക്കാം. യഥാർത്ഥത്തിൽ എനിക്കിത് ഇവിടെ തന്നെ ഒരു ഷേക്കർ കപ്പിൽ ഉണ്ട്, അത് കലർത്തി വെള്ളത്തിൽ കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു അവോക്കാഡോ മാഷ് ചെയ്യാം, ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കിൽ ഇടുക, ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം കഴിച്ചാൽ മതി. അതിനാൽ ഒരു ഡയറ്റീഷ്യൻ എന്ന നിലയിൽ, അത് എന്റെ ചെവിയിൽ സംഗീതമായിരുന്നു, ഒരു ദിവസം 20 തവണ അല്ലെങ്കിൽ എന്നെപ്പോലെ കാര്യങ്ങൾ എടുക്കാൻ ആളുകളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഞാൻ 30 വ്യത്യസ്ത സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയായിരുന്നു. അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് എന്താണ്? [00: 19: 22][139.5]
[00: 19: 23] അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ വീക്ഷണം, ഒന്നാമതായി, നമുക്ക് രണ്ട് പോയിന്റുമായി പോകാം, ഒന്ന് നിങ്ങൾ ഫ്ലോറിഡയിലാണ്, ഞങ്ങൾ ഇവിടെ താമസിക്കുന്നത് എൽ പാസോയിലാണ്, എൽ പാസോയ്ക്ക് മികച്ച ചില്ലുകൾ ലഭിച്ചു. ഈ പ്രദേശത്ത് ഞങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ലഭിച്ചു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഫ്ലോറിഡയിൽ പോയി ഒരു അവോക്കാഡോയുടെ ഉദാഹരണം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ശരി. ഫ്ലോറിഡയിൽ നിന്നുള്ള അവോക്കാഡോകൾ, ഞാൻ നിങ്ങളെ കളിയാക്കുകയല്ല. ഈ കാര്യങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. ശരിയാണ്. നമ്മൾ ഉള്ളവയിൽ ശരിക്കും സാന്ദ്രമായ ഈ ഇട്ടി ബിറ്റികൾ ഉണ്ട്. ഇപ്പോൾ, അവോക്കാഡോ ഒരു സൂപ്പർഫുഡ് ആണ്. [00: 19: 51][27.9]
[00: 19: 52] പക്ഷേ, ഫ്ലോറിഡയിലെ മണ്ണ് ഭൂമിയിൽ നിന്ന് നൽകുന്നതിന്റെ കാര്യത്തിൽ വളരെ അനുയോജ്യമാണ് എന്നതാണ് എന്റെ കാര്യം. അപ്പോൾ എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഫാം അവിടെയുള്ളത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ഈ കുട്ടികളും മണ്ണിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഈ വിദഗ്ധരും യഥാർത്ഥത്തിൽ മനസ്സിലാക്കിയാൽ, അത് ഉൽപന്നത്തെയും അതുപോലെ തന്നെ പച്ചക്കറിയോ ഭക്ഷണമോ ആയ ഉപോൽപ്പന്നത്തെ പുറത്തെടുക്കുന്നത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ കാര്യമാണ്. രണ്ടാമത്തെ കാര്യം, ഘടകങ്ങളുടെ അഭാവം, നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കുറവ് കാണിക്കുമ്പോൾ, മനുഷ്യരുടെ ഉള്ളിൽ സജീവമായി സജീവമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കാൻ കഴിയുക, അത് വളരെ വലുതാണ്. എന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, ഞങ്ങൾ ധാരാളം വ്യത്യസ്ത ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കലുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ GNC അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിറ്റാമിൻ എക്സ് സ്റ്റോറിൽ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മതിൽ സാധനങ്ങളുണ്ടെന്ന്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം എടുക്കാൻ കഴിയില്ല, ദ്വാരം എവിടെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. ശരിയാണ്. അതിനാൽ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ മരുന്ന് ഒരു കറങ്ങുന്നത് അവിടെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത സാധനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ നൂറു ഡോളർ ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ചിലർ പറയുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വിലകൂടിയ മൂത്രം. എന്നാൽ നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടത് നമ്മുടെ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമത്തിലും നമ്മുടെ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമത്തിലും മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ജനിതക മുൻകരുതലുകളിലും ഉള്ള ദ്വാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ ഇത് ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നത് വളരെ വലുതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ എന്നോട് ചോദിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്. എനിക്ക് അത് പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലായി. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആവേശഭരിതനാകുന്നത്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിന് ഞാൻ ഉത്തരം നൽകിയെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. [00: 21: 22][89.6]
[00: 21: 22] നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഫാമിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാമെന്നത് എനിക്കിഷ്ടമാണെന്ന് ഞാൻ പറഞ്ഞു, കാരണം, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, ധാരാളം വിവരങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓർഗാനിക് കഴിക്കുക, പക്ഷേ ദിവസാവസാനം, ആ ഫാം എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും ആ ഫാം അവരുടെ മൃഗങ്ങളെ പോറ്റുന്നതെന്താണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഉറപ്പില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഫാമുമായി പങ്കാളിയാണ് എന്ന വസ്തുത, അവർക്ക് എന്താണ് ലഭിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഈ ഭക്ഷണം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിസ്റ്റത്തെ സഹായിക്കാൻ പോകുന്ന നല്ല ഗുണമേന്മയുള്ള ചേരുവകളിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അത് എന്നെ കൂടുതൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്. [00: 21: 57][34.5]
[00: 21: 59] ഈ വിഷയത്തിൽ ഞാൻ ഇന്നലെ ഒരു ഫേസ്ബുക്ക് ലൈവ് നടത്തി. ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഉള്ളപ്പോൾ പോലും, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, എ, അത് എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നും അത് ജൈവമാണെങ്കിലും ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത. നിർഭാഗ്യവശാൽ, 50, 60 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ളതിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഇന്ന് നമുക്കറിയാവുന്ന നമ്മുടെ ഭക്ഷണം പോഷകഗുണം വളരെ കുറവാണ്. ബ്രോക്കോളിയിൽ 50-ൽ ഉണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ 1963 ശതമാനം കാൽസ്യം കുറവാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വൗ. അതിനാൽ മണ്ണിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ മണ്ണ് ശരിക്കും പരിപൂർണ്ണമാക്കിയ ഒരു ഫാമുമായി നിങ്ങൾക്ക് പങ്കാളിയാകാൻ കഴിയുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് ആരോഗ്യമുള്ള മനുഷ്യരെ സൃഷ്ടിക്കുന്ന നമ്മുടെ ആരോഗ്യകരമായ സൂപ്പർഫുഡായി മാറുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണെന്നത് സത്യമാണ്, തീർച്ചയായും. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയാണ്. തീർച്ചയായും, നമുക്ക് ആളുകളിൽ ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യം ലഭിക്കും. എനിക്കും ഇതിൽ ഇഷ്‌ടമുള്ളത് എന്തല്ലാത്തതും എന്താണ് എന്നതുമാണ്. ഇത് USDA ഓർഗാനിക് ആണ്. അതിനാൽ, തീർച്ചയായും, വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ, സോയ-ഫ്രീ, നോൺ-ജിഎംഒ, 100 ശതമാനം സസ്യാധിഷ്ഠിതമാണ്. അതിനാൽ, ആളുകൾ സാധാരണയായി അസഹിഷ്ണുതകളും അലർജികളും കാണുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ആളുകൾ ആശങ്കാകുലരാകുന്ന ചില സാധാരണ കാര്യങ്ങളും വരുമ്പോൾ, അവയിൽ നിന്നെല്ലാം ഇത് സ്വതന്ത്രമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പിക്കാം, കാരണം ധാരാളം ഉണ്ട്. അവിടെ മോശമായ കാര്യങ്ങൾ. [00: 23: 23][84.2]
[00: 23: 24] മം-ഹും. [00: 23: 24][0.0]
[00: 23: 26] അതിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ എന്ന് പറയുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഞാൻ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, നോൺ-ജിഎംഒ, വെഗൻ-ഫ്രണ്ട്ലി, സസ്യാഹാര-സൗഹൃദ ഘടകത്തെക്കുറിച്ച് എന്നോട് കുറച്ച് പറയൂ. [00: 23: 34][7.4]
[00: 23: 35] തീർച്ചയായും, ഇത് 100 ശതമാനം സസ്യാധിഷ്ഠിതമാണ്, അതായത് Optim8 ഇഷ്ടാനുസൃത സൂപ്പർഫുഡിലെ എല്ലാ ചേരുവകളും ഏതെങ്കിലും ഒരു ചെടിയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതായി ഒന്നുമില്ല. ഒപ്പം ഏറ്റവും വലിയ ഏകാഗ്രതയും. വ്യത്യസ്തമായ നിരവധി മിശ്രിതങ്ങൾ കണ്ടതിന് ശേഷം, എനിക്ക് നാല് വ്യത്യസ്ത മിശ്രിതങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ മൂന്ന് മുതൽ ആറ് മാസം വരെ വീണ്ടും പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, കാരണം മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ തീർച്ചയായും നമ്മുടെ ജീവിതവും പരിസ്ഥിതിയും മാറുന്നു. ഋതുക്കൾ മാറ്റുന്നു. ഈ വ്യത്യസ്തമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മാറുന്നു. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ജനിതക ഭാവം മാറുന്നു. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ചലിക്കുന്ന ലക്ഷ്യം പോലെയുള്ളതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ശരിയായ കാര്യങ്ങളാണ് അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചെടികളിലൂടെ നമുക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു മിശ്രിതം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് നൽകാം. അത് പച്ചയായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ അവരിൽ പലരെയും കണ്ടിട്ടുണ്ട്, കാരണം മിക്ക ആളുകളും കാണാതെ പോകുന്നത് അതാണ്, പച്ചയുടെ ചില രൂപമാണ്. എന്നാൽ, തീർച്ചയായും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിന്റെ പോഷക പാരാമീറ്ററുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മറ്റേതെങ്കിലും സസ്യങ്ങൾ. അതിനാൽ എന്റേത്, ഉദാഹരണത്തിന്, മനസ്സിലുള്ളത് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം. എന്റെ ഫോർമുല ഇവിടെയുണ്ട്. ഇതാണ് എന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ ഫോർമുല. ചീര, കൂൺ, ബ്രൊക്കോളി, ശതാവരി, കാരറ്റ്, ഓട്‌സ്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, എക്കിനേഷ്യ, പൊട്ടന്റില്ല എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, കാരണം എനിക്ക് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഒരു രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നമ്മൾ ഇപ്പോൾ ജീവിക്കുന്ന ലോകത്തെ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ. കുറച്ച് പ്രതിരോധ പിന്തുണയോടെ എന്റെ ജീവിതം വർധിപ്പിക്കാൻ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനാകുമോ? ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ അതിനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണ്. അവർ ഇവിടെയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, കാരണം അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ മിശ്രിതങ്ങളിലേക്ക് ചേർത്തിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, തീർച്ചയായും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പോഷകാഹാര ആവശ്യകതകൾ എന്താണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, അത് പോഷകാഹാരത്തിൽ എന്താണ് ഉള്ളതെന്ന് പരിഹരിക്കും. [00: 25: 36][120.3]
[00: 25: 37] ഞാൻ പങ്കിടേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യം, വളരെ വളരെ പ്രസക്തമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അത് വസ്തുതയാണ്. ഇവിടെയുള്ള ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്കെല്ലാം ഇത് അനുയോജ്യമാകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, സീസണിൽ ഉള്ളത് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മിശ്രിതങ്ങൾ മാസം തോറും വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടും. ഇത് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഭ്രമണത്തെയും സീസണിലെ കാര്യങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, കാരണം സീസണിലെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഏറ്റവും പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കും അത് രസകരമായി തോന്നുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി. [00: 25: 59][22.4]
[00: 26: 00] എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? തികച്ചും മഹത്തായ ഒരു ചോദ്യം. ഇന്നലെ എനിക്ക് ആ ചോദ്യം ഉണ്ടായിരുന്നു, ആരോ സംസാരിക്കുന്നു. എന്റെ രോഗികളിൽ ഒരാൾ എന്നോട് സംസാരിക്കുകയായിരുന്നു. അവൾ വാഴപ്പഴം ശരിയായി കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വാഴപ്പഴം ഇവിടെ എൽ പാസോയിലും പിന്നീട് എല്ലാ ലാറ്റിനോ അമേരിക്കയിലും വ്യത്യസ്ത ഫോർമാറ്റുകളിൽ കഴിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. എന്നാൽ പച്ചനിറത്തിലുള്ളവ അവൾക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെന്ന് അവൾ ശ്രദ്ധിച്ചു. എന്നാൽ അവ മഞ്ഞനിറമാകാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ അവൾക്ക് ദഹനപ്രശ്നങ്ങളല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ഉണ്ടായില്ല. കാരണം വ്യക്തമായും അഴുകൽ പ്രക്രിയയാണ്. ശരിയാണ്. അതിനാൽ, വാഴപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ പോലുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ ഓരോ ഘട്ടവും അതിന്റെ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, അത് മാറുന്നു, അത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കമാനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നു, പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്ന നിമിഷങ്ങൾ, ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്. നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ച വസ്തുത, നിങ്ങൾ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ പോയിന്റുകൾക്കായി നോക്കുന്നു, വളർച്ചയ്ക്കും പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ എടുക്കുന്നത് വളരെ വലുതാണ്. [00: 27: 07][67.1]
[00: 27: 08] അതെ, തീർച്ചയായും അങ്ങനെ തന്നെ. അതോടൊപ്പം, തീർച്ചയായും, വ്യത്യസ്തമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ധാരാളം വരുന്നു. അതുകൊണ്ട് നമുക്ക് കുറച്ച് ഗിയറുകളിലേക്ക് മാറാം, ഇത് ആളുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഇത്രയധികം ബാധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് സംസാരിക്കാം. അതിനാൽ ശരിക്കും, Optim8 ഇഷ്ടാനുസൃത പോഷകാഹാരത്തിന്റെ മുഴുവൻ പ്രയോജനവും, വീണ്ടും, ഫോർമുല വ്യക്തിഗതമാക്കുക എന്നതാണ്, കാരണം ഒരു വലുപ്പം എല്ലാ പോഷകാഹാരവും ആർക്കും അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. കൂടാതെ, സപ്ലിമെന്റുകൾക്കായി പണം ചെലവഴിക്കുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ടെന്നും ഞങ്ങൾക്കറിയാം, അവർക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റാരെങ്കിലും എടുക്കുന്ന സാധനങ്ങൾ അവർ വാങ്ങുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവർ പറഞ്ഞ ഒരു ലേഖനം അവർ വായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ പ്രത്യേക ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്ക് നല്ലതായിരുന്നു. എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യം അവർ പലതരം സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുന്നു, അവർക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള സാധനങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. അതിനാൽ ഇതിന് പിന്നിലെ മുഴുവൻ ലക്ഷ്യവും ആമുഖവും ശരീരത്തെ പോഷക ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് എന്ന് നമ്മൾ പരാമർശിക്കുന്നതിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക, ശരീരത്തെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക, ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്തുക, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നിവയാണ്. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. അതിനാൽ ഊർജം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഗട്ട് മൈക്രോബയോം, അതിലൂടെ ഒരു വ്യക്തി ഒരു കായികതാരമാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് മികച്ച അത്ലറ്റിക് പ്രകടനമുണ്ട്. ഒരു വലിയ. മാനസിക വ്യക്തതയിലും മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് കുറയുന്നതിലും ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. എനിക്കറിയാം അത് ആളുകൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒരു വലിയ കാര്യമാണെന്നും ആ മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് കൂടുതലാണെന്നും. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ആ ചിത്രത്തിൽ കളിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ അതിൽ പലതും നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ശരിയായ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകൾ നൽകാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതിൽ പലതും സ്വയം പരിഹരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. [00: 28: 41][93.5]
[00: 28: 42] ആ മാനസിക വ്യക്തതയിൽ ചേർക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ഹിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മിസ് ആണ്. നിങ്ങൾ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ഉൽപ്പന്നം ഉള്ളപ്പോൾ ആ നിമിഷം നേടാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മാനസിക വ്യക്തതയുടെ മധുരമുള്ള സ്ഥലത്ത് എത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അത് ഉടനടി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഐക്യു ഏതാണ്ട് കുതിച്ചുയരുന്നു, ശ്രദ്ധിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ്. പൂർണ്ണമായും മാറുകയും നിങ്ങൾ അവിടെ ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എത്ര പെട്ടെന്നാണ് കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നത്. അത്തരത്തിലുള്ള അവബോധത്തിനും വ്യക്തതയ്ക്കും വേണ്ടി ഞങ്ങൾ ദാഹിക്കുന്നതുപോലെയാണ് ഇത്. അതിനാൽ ആ മാനസിക വ്യക്തതയിൽ ഞാൻ പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്. ആ മാനസിക വ്യക്തത ആളുകൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന രീതികളിൽ ഒന്നാണ്. ഏറ്റവും വലിയ മാനസിക വ്യക്തത കൈവരിക്കാൻ നാമെല്ലാവരും പരിശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. അതിനാൽ അതിന് അഭിനന്ദനങ്ങൾ. [00: 29: 29][46.8]
[00: 29: 30] നിങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും ആളുകളുമായും രോഗികളുമായും സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഓരോ ആഴ്ചയും എത്ര സംഭാഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോലും കഴിയില്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അവിടെ ആളുകൾ എന്നോട് അവർ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് രണ്ട് ഓ' ആണ്. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ക്ലോക്ക്. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അവരുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരു മൂടൽമഞ്ഞിൽ കിടക്കുന്നത് പോലെയാണ്. അതിനാൽ, അവർ കഫീനോ മറ്റൊരു കാപ്പിയോ എനർജി ഷോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ രണ്ടിൽ നിന്ന് അഞ്ച് വരെ ആ ദിവസം വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്നതുവരെ എത്തുന്നു. അതിനാൽ, അവർക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ സുസ്ഥിരമായ ഊർജം നൽകാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും, അത് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദിവസം മുഴുവനും നിലനിർത്തുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത ഉത്തേജകങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ തിരക്കുകൂട്ടേണ്ടതില്ല. വളരെ വലിയ, വലിയ നേട്ടങ്ങൾ. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ കരുതുന്നു. [00: 30: 12][42.0]
[00: 30: 28] അതെ. ശരി, ഞങ്ങൾ അടുത്തതായി സംസാരിക്കാൻ പോകുന്ന കാര്യം, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിക്കും പ്രകാശിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, എന്നാൽ ശരിക്കും ഈ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, ഇത് പോഷകാഹാര സന്തുലിതാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി പോഷകാഹാരക്കുറവ് നേരിടുമ്പോൾ ബാലൻസ്. അവർ ഭക്ഷണങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കുന്നു, ഒരുപക്ഷേ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊതിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആളുകൾ അന്നജമോ മധുരമോ ആണെന്ന് ഞാൻ എപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്. ഒന്നുകിൽ അവർക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്‌സ്, റൊട്ടി, പാസ്ത എന്നിവ വേണം, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ആവശ്യത്തിന് പഞ്ചസാര ലഭിക്കില്ല. തീർച്ചയായും, ഇവയെല്ലാം ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. നന്നായി, അവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നവർ തീർച്ചയായും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മുതൽ പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദയപ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ നിരവധി കാര്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ പേരുനൽകുക, ലിസ്റ്റ് തുടരുന്നു. എന്നാൽ അവയിൽ പലതും പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. അതുകൊണ്ട് പോഷകാഹാരക്കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ. ഒരു വ്യക്തിക്ക് പെട്ടെന്ന് അത്തരം ആസക്തികൾ ഉണ്ടാകാത്തതിനാൽ അത്തരം പെരുമാറ്റങ്ങൾ നമുക്ക് നിർത്താനാകും. അതിനാൽ, അവർ ഉയർന്ന കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങളൊന്നും കഴിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, അവർക്ക് ഭാരം കൂടുന്നില്ല, എല്ലാത്തരം പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ട്. അതിനാൽ അടിസ്ഥാനപരമായ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള വീക്ഷണകോണിൽ നിന്നാണ് ഇത് കൂടുതൽ. അതെ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് സഹായിക്കാനും സുഗമമാക്കാനും കഴിയും. [00: 31: 47][78.1]
[00: 31: 47] സോൻജാ എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഒന്നും നിറവേറ്റുന്നില്ല. ആ പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങൾ മുഴുവൻ വീടും തിന്നും. നിങ്ങൾ അങ്ങനെയാണ്, അതെന്താണ്? നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമാണെന്ന് പറയാം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ എല്ലാം കഴിക്കുകയാണ്. പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾ അവസാനമായി കഴിക്കുന്നത് വാഴപ്പഴമാണ്. പറയാൻ. പിന്നെ നിങ്ങൾ എല്ലാം. സുഖം തോന്നുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വയറിന് കഴിയുന്നത്ര വലുതാണ്. ശരിയാണ്. അതിനാൽ കാണാതായ മിനറൽ എലമെന്റ് കോ-ഫാക്ടർ വൈറ്റമിൻ തിരയുമ്പോൾ അത്തരത്തിലുള്ള ഒന്നാണ് ഇത്, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ചീറ്റ് ഷീറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നന്നായിരിക്കും. [00: 32: 19][32.1]
[00: 32: 38] അതെ. കാരണം ഇപ്പോൾ നമുക്ക് കോശങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നോക്കാൻ കഴിയും. ഡിഎൻഎയുടെ ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കൂ. ജനിതക ഭാവം നോക്കുക. 20 വർഷം മുമ്പുള്ള ഇതെല്ലാം സങ്കൽപ്പങ്ങൾ മാത്രമായിരുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ സ്‌കൂളിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ, ആരുടെയെങ്കിലും പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്താണെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ എന്നെ പഠിപ്പിച്ചത് ചില ലാബ് ഫലങ്ങളായിരുന്നു, തീർച്ചയായും, ഇരുന്നുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ വിളിച്ചിരുന്നതിന്റെ ഒരു പുരാതന പതിപ്പ് എടുക്കുകയും ചെയ്തു. ഭക്ഷണം തിരിച്ചുവിളിക്കുന്നു. [00: 33: 06][27.7]
[00: 33: 07] മാത്രമല്ല, ഈ വ്യക്തി ഇന്നലെ കഴിച്ചത് ഓർത്തെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം ഈ വ്യക്തിയിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്ക് ശരിക്കും ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, ഞാൻ എപ്പോഴും സ്വയം ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു. അത് വെളുത്ത അപ്പമോ ഗോതമ്പ് റൊട്ടിയോ അതോ ഞാൻ കടുകോ മയോന്നൈസോ ഇട്ടതാണോ? ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആരെങ്കിലും അവർ കഴിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഓർത്തിട്ടുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിട്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് ശരിയായ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്നൊരു ശൂന്യത ശരിക്കും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിയെ ഭീഷണിപ്പെടുത്താത്ത രീതിയിൽ പരിശോധിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെയുള്ള ഒരു ലളിതമായ ടെസ്റ്റ് കിറ്റാണ്, ഇത് ചെയ്യാൻ അഞ്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കും, ഇത് 19 പേജ് വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഞാൻ ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനായി മുഴുവൻ സമയവും പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ രോഗിക്കും വേണ്ടി ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുമായിരുന്നു. ഇത് എത്രത്തോളം മൂല്യം നൽകുന്നു എന്ന് എനിക്ക് പറയാനാവില്ല. [00: 34: 02][54.5]
[00: 34: 02] ഒരുപാട് കായികതാരങ്ങളുമായി ഞാൻ ഇടപെടാറുണ്ട്. ആ അർത്ഥത്തിൽ, അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഈ വിവരങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടും. എന്നാൽ അതിലും പ്രധാനമായി, ചെറിയ ബില്ലി ഉള്ള ഒരുപാട് അമ്മമാരുമായും ഞാൻ ഇടപെടുന്നു, അവൾ ഒരു കായികതാരമാണ്, ചെറിയ സരസ്. കുട്ടികൾക്കായി, അവരുടെ, ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നത്, നമുക്ക് അവരെ ശരിയായി സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മേഖലകൾ കാണുന്നതിന് വേണ്ടിയും നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണോ ഇത്? [00: 34: 24][21.1]
[00: 34: 25] വലിയ ചോദ്യം. അതിനാൽ ഏഴ് വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഇത് അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഏഴിനും പന്ത്രണ്ടിനും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവർക്ക്, ഇഷ്ടാനുസൃത പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു ദിവസം പകുതി സ്കൂപ്പ് കഴിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും. അതിനാൽ, തീർച്ചയായും, മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ അവരും പരിശോധനകളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഒരു ദിവസം അര സ്കൂപ്പ്. അവർ പന്ത്രണ്ടും അതിൽ കൂടുതലും പ്രായമുള്ളവരായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവർക്ക് പൂർണ്ണമായ സേവനം നൽകാം. അതിനാൽ തീർച്ചയായും അവരെ ചെറുപ്പത്തിൽ തുടങ്ങുന്നത് ഒരു നല്ല ആശയമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ അത്ലറ്റിക് ആണെങ്കിൽ. കാരണം, തീർച്ചയായും, ഈ കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ കായികരംഗത്ത് അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനുള്ള മികച്ച കഴിവ് നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നേട്ടം. കാരണം അവർ അത് കഴിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. ശരിയാണ്. [00: 35: 01][36.4]
[00: 35: 17] അതെ. അതിനാൽ ഇത് ശരിക്കും ഒരു വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്താണ് തെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് സമനില തെറ്റുന്നത് എന്ന് നോക്കുന്നതിനുള്ള ആ റോഡ്‌മാപ്പ് ഞങ്ങൾ ശരിക്കും പരിപൂർണ്ണമാക്കിയിരിക്കുമ്പോൾ, തെറ്റ് എന്നത് ശരിയായ പദമല്ല, മറിച്ച് സമനില തെറ്റിയതാണ്, കാരണം യഥാർത്ഥത്തിൽ മുഴുവൻ ലക്ഷ്യവും നേടുകയാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ വീണ്ടും സമനിലയിലേക്ക് മടങ്ങി. തീർച്ചയായും, ആ ശരീരത്തെ പോഷക ഹോമിയോസ്റ്റാസിസിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ അവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരമുണ്ട്. മറ്റൊരു വലിയ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള റീജനറേറ്റിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കഴിവുണ്ട്. ഒരു നിമിഷം മുമ്പ് ഞങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സ്പർശിച്ചു, പക്ഷേ ഇവിടെ മറ്റൊരു വലിയ പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് വിഷാംശവും നാം ശ്വസിക്കുന്ന വായുവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവുമാണ്. ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് സംസാരിച്ചു, പക്ഷേ നമ്മൾ തുറന്നുകാട്ടുന്ന കാര്യങ്ങൾ, പരിസ്ഥിതി രാസവസ്തുക്കൾ, ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുടി സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ. ഞങ്ങൾ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു ലോകമാണ്. അതിനാൽ, ഇത് വിലകുറഞ്ഞതും വേഗതയേറിയതും എളുപ്പമുള്ളതും കുറച്ച് ചുവടുകളുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിനെ വിളിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും, ഞങ്ങൾക്ക് അത് വേണം. നല്ല മണം ആണെങ്കിൽ, അല്ലേ? നല്ല, പഴങ്ങളുടെ സുഗന്ധമാണെങ്കിൽ, കൃത്രിമ സുഗന്ധമാണെങ്കിലും, നമുക്ക് ആ സാധനങ്ങൾ വേണം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളാൽ ഭാരപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്ന ഒരു കാര്യം ആ ശരീരത്തെ ഭാഗികമായി ഉപവസിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക എന്നതാണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യം നോമ്പ് എന്ന ആശയം എടുത്ത് ആളുകൾക്ക് എളുപ്പമാക്കുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ആളുകളുമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. ശരി, ഞാൻ നിങ്ങളോട് ചോദ്യം ചോദിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും വാട്ടർ ഫാസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ? [00: 37: 03][106.2]
[00: 37: 04] എനിക്കുണ്ട്. എനിക്കുണ്ട്. പിന്നെ എനിക്ക് നിങ്ങളോട് എന്താണ് പറയാനുള്ളത് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. കൗമാരപ്രായത്തിൽ ഞാൻ മത്സരബുദ്ധിയുള്ള ഒരു ബോഡിബിൽഡറായിരുന്നു, ഞാൻ അതിൽ മിടുക്കനായിരുന്നു, ഞാൻ നല്ലവനായിരുന്നു. ഞാൻ അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു, ഞാൻ മത്സരിച്ചു, എനിക്ക് സുഖം തോന്നി. പിന്നെ എനിക്കുണ്ടായിരുന്നത് എന്നെത്തന്നെ വളരെയധികം നിയന്ത്രിക്കുന്നതായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ഞാൻ എന്റെ കൗമാരത്തിൽ ആയിരുന്നു. ഞാൻ ഒരു ഉപവാസം ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു, ഒരു ജല ഉപവാസം. ആ ജലവേഗത്തിന്റെ വൈകാരികമായ ഉയർച്ചയും താഴ്ചയും എനിക്ക് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നേരിടാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മാനസിക സ്കീസോഫ്രീനിയ ആയിരുന്നു. ആ സമയത്ത് എനിക്ക് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഇല്ലായിരുന്നു. എനിക്ക് ജോലി ഇല്ലായിരുന്നു. ഞാൻ ഒരു വിദ്യാർത്ഥി ആയിരുന്നു. ഞാൻ ഒരു കുട്ടിയായിരുന്നു. ഞാൻ ഹൈസ്കൂളിൽ ആയിരുന്നു. എനിക്ക് അവ ഇല്ലായിരുന്നു. എനിക്ക് ഒരു കുടുംബം ഇല്ലായിരുന്നു, അങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, എനിക്ക് എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ ഉണ്ടായിരുന്നിടത്ത്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ എനിക്കുള്ള എല്ലാ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും എനിക്കില്ലായിരുന്നു, ഒരു ജല ഉപവാസം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾ പണ്ടോറയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പെട്ടിയിലേക്ക് പോകുമെന്ന് ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നു. ഓരോ മിനിറ്റിലും ജുമാൻജി പോലെയാണ് ഇത്. അനുഭവം ഇങ്ങനെയാണ്, നിങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, ഒരു നിമിഷം നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനാണ്, ഒരു നിമിഷം നിങ്ങൾ സങ്കടപ്പെടുന്നു. ഒരു നിമിഷം. ഇത് ശരിക്കും ഒരു ചലനാത്മകമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ ജല ഉപവാസത്തിലോ ആഴത്തിലുള്ള വേഗത്തിലോ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് എത്രത്തോളം നിയന്ത്രണാതീതമായി ചിതറിപ്പോകുമെന്നും നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് ആസ്വദിക്കുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, ജോയ് വാതിൽക്കൽ പോകുന്നു. ശരിയാണ്. സാരാംശത്തിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്നോട് ആ ചോദ്യം ചോദിച്ചപ്പോൾ. ഓ, അതെ, വെള്ളത്തിൽ ഉപവസിക്കുന്ന ഞാൻ സുഖകരമല്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം. അതിനാൽ, ഇല്ല, ഞാൻ അത് നന്നായി ചെയ്യുന്നില്ല. [00: 38: 36][91.6]
[00: 38: 37] ശരി, അതിലെ എന്റെ അനുഭവം ഇതാ. ഞാൻ അതിന് ശ്രമിച്ചു. നിങ്ങളെപ്പോലെ ഞാനും ഫിറ്റ്നസ് ഷോകളിൽ മത്സരിക്കാറുണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, സ്റ്റേജിനായി തയ്യാറെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട എല്ലാത്തരം ഭ്രാന്തൻ കാര്യങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നു, അങ്ങനെ പറയാൻ. എന്നാൽ അതിനുശേഷം, ഞാൻ എല്ലാത്തരം ശുദ്ധീകരണങ്ങളും ഡിടോക്സുകളും പരീക്ഷിച്ചു. ഇവൻ എന്നെ കണ്ടെത്തി. അത് എന്നെ കണ്ടെത്തിയതിന്റെ കാരണം, ഞങ്ങൾ അതിനെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എന്റെ കഥയെക്കുറിച്ചും ഈ ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ചും ഞാൻ കുറച്ച് പങ്കിടും. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ, അഞ്ച് ദിവസത്തേക്ക് പട്ടിണി കിടക്കാതെയും വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാതെയും അഞ്ച് ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നതിനായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട ഒരു ഉപവാസമാണിത്. നിങ്ങൾ ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കളായി ഞങ്ങൾക്കറിയാം, ഒരു ടൺ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക ആളുകൾക്കും കഴിയില്ല. അവർ മാനസികമായും ശാരീരികമായും വേണ്ടത്ര ശക്തരല്ല, ഒരുപക്ഷേ അത് ചെയ്യാനും അഞ്ച് ദിവസം പൂർത്തിയാക്കാനും. ഞാൻ ഇത് ഒരു ദിവസം പൂർത്തിയാക്കി എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, മാത്രമല്ല രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയോ രക്തസമ്മർദ്ദമോ ഉള്ള ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചില വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സമയങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും, തീർച്ചയായും, ആ അഞ്ച് ദിവസങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ. എന്നിരുന്നാലും, വലിയ, വലിയ നേട്ടങ്ങളുണ്ടെന്ന് നമുക്കറിയാം. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ചെയ്തത് പട്ടിണി കിടക്കാതെ അഞ്ച് ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസത്തിന്റെ അതേ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാം ഞങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു എന്നതാണ്. അതിനാൽ, ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന്റെയും ചില വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടുന്നതിന്റെയും കാര്യത്തിൽ ഇത് ശരിക്കും ആത്യന്തികമാണ്, ഞാൻ ആഴത്തിലുള്ള തലത്തിൽ സംസാരിച്ച കാര്യങ്ങൾ. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ തന്നെ ഒമ്പത് തവണ ഈ വ്രതം അനുഷ്ഠിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും, ഞാൻ വളരെ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിലും, മൂന്ന് വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ വളരെ മോശമായ സ്ഥലത്തായിരുന്നു. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞാൻ ഫിറ്റ്നസിലായിരുന്നു. ഞാൻ ഒരു ക്രോസ് ഫിറ്റ് അത്ലറ്റാണ്. ഞാൻ ഒരു ഡയറ്റീഷ്യൻ ആണ്. എങ്ങനെ കഴിക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയാം. മൂന്ന് വർഷം മുമ്പ്, എനിക്ക് എപ്‌സ്റ്റൈൻ ബാർ വൈറസ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി, അത് ആദ്യം മോണോ ആയി പ്രതിധ്വനിച്ചു, തീർച്ചയായും മിക്ക ആളുകളും ഹൈസ്കൂളിൽ പഠിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എനിക്ക് ഇതുവരെ ഉണ്ടായിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും മോശമായ പനിയായി ഇത് അനുഭവപ്പെട്ടു. നിശിത ഘട്ടത്തിന് ശേഷം സംഭവിച്ചത് എന്റെ ജീവിതത്തെ വളരെയധികം മാറ്റിമറിച്ചു. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ, ക്ഷീണം എന്നിവയുടെ ധാരാളം ലക്ഷണങ്ങൾ ഞാൻ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. എനിക്ക് ഇരിക്കാതെ നാലോ അഞ്ചോ ബ്ലോക്കുകളിൽ കൂടുതൽ നടക്കാൻ കഴിയില്ല, അതായത്, ഞാൻ ദിവസം പൂർത്തിയാക്കി. വ്യായാമം ചെയ്യാനാകാത്തതിന്റെ ഫലമായി, ഞാൻ ക്ഷീണിതനും ക്ഷീണിതനുമായി രണ്ട് വർഷത്തോളം സോഫയിൽ ഇരുന്നു, എനിക്ക് ഇരുപത്തിയഞ്ച് പൗണ്ട് ലഭിച്ചു. ശരി, അത് ശാരീരികമായി ഭയാനകമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, അത് തീർച്ചയായും നിരാശാജനകവും എന്നെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ദേഷ്യം തോന്നാൻ ഒരുപാട് കാരണങ്ങളും നൽകി. അതിനാൽ, റീജനറേറ്റ് എന്റെ ലോകത്തേക്ക് വന്നപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സംസാരിച്ച പരിശോധനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മറ്റ് ആളുകൾക്ക് ഇത് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന കാഴ്ചപ്പാട് ഞാൻ ഉടനടി കണ്ടു. എന്നാൽ ശരിക്കും, ഇവിടെയുള്ളത് എനിക്ക് വലിയ ഒന്നായിരുന്നു. റീജനറേറ്റീവ് ഫാസ്റ്റ്, റീജനറേറ്റീവ് ഫാസ്റ്റ് എന്നത് എന്റെ ശരീരത്തിന് വീണ്ടും ലൈറ്റുകൾ ഓണാക്കാൻ ആവശ്യമായിരുന്നു. എല്ലാവരും വിഷമുള്ളവരാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. നാമെല്ലാവരും വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങളുമായി പോരാടുന്നു, പക്ഷേ ചില തലത്തിലുള്ള ക്ഷീണം. നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണമുണ്ടോ എന്നത് മറ്റൊരു കഥയാണ്. എന്നാൽ മിക്ക ആളുകളും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നു. നോമ്പിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന്, വിഷാംശം മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിലെ മൂടൽമഞ്ഞ് നീക്കം ചെയ്യുകയും മാനസിക വ്യക്തത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഇത് വളരെ ലളിതമാക്കിയിരിക്കുന്നു. ഒമ്പത് തവണ ഇത് ചെയ്തതിന് ശേഷം, മിക്കവാറും എല്ലാ മാസവും ഞാൻ ഇത് ചെയ്യുന്നു, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത് മിക്കവാറും എല്ലാ മാസങ്ങളിലും അവസാനിക്കും. എന്നാൽ എനിക്ക് ഇപ്പോൾ മുപ്പത്തിയെട്ട് പൗണ്ട് കുറഞ്ഞു. എന്റെ ഊർജ്ജം തിരിച്ചെത്തി. ഞാൻ വീണ്ടും ഫിറ്റ്നസിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തി. പിന്നെ എനിക്കൊരിക്കലും അസുഖമില്ലാത്ത പോലെയായിരുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുമ്പിൽ നിങ്ങൾ ഇവിടെ കാണുന്ന ഈ വളരെ വേഗത്തിൽ ആരംഭിച്ച് ഞാൻ അത് ചെയ്തു. ഇത് അവിടെയുള്ള പല കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതിയാണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഒരേ സമയം ഉപവസിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. [00: 42: 31][234.3]
[00: 42: 37] ശരി. അതിനാൽ ഇത് കുറച്ച് ട്രാക്ഷൻ നേടാൻ തുടങ്ങുന്നു, കാരണം ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചതുപോലെ, ജല ഉപവാസം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. അപ്പോൾ പട്ടിണി കിടക്കാതെ ആ നേട്ടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നമുക്ക് എങ്ങനെ തിരയാനാകും? അതിനാൽ ഈ പുനരുൽപ്പാദന ഉപവാസം അഞ്ച് ദിവസത്തെ പദ്ധതിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കാണാനാകുന്നതുപോലെ, നിരവധി വ്യത്യസ്ത സൂപ്പുകളും ചില ചായകളും ഞങ്ങൾ ഫാസ്റ്റ് സ്റ്റാർട്ട് പാനീയമായി പരാമർശിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മാസത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും അഞ്ച് ദിവസത്തെ വിൻഡോ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ തിരക്കിലായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു സമയം കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ജീവിതം പോലെ മുന്നോട്ട് പോകാം. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അവധിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് ചെയ്യരുത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ഞങ്ങളുടെ ഫാസ്റ്റ് സ്റ്റാർട്ട് പാനീയം എന്നാണ്, ഇത് മുഴുവൻ കാപ്പി, പഴങ്ങൾ, MCT എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്, അതിനാൽ ഇത് വളരെ സവിശേഷമായ ഒരു പ്രഭാത പാനീയമാണ്, അതിൽ നിന്ന് ഞാൻ കാണുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് വ്യക്തിക്ക് തോന്നൽ നൽകുന്നു രാവിലെ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചതിന്. എന്നിട്ട് അത് വിശപ്പിന്റെ വേദനകളെയും ആസക്തികളെയും ശരിക്കും തകർക്കുന്നു. [00: 43: 43][66.2]
[00: 43: 44] നിങ്ങൾ MCT എന്ന് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മീഡിയം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, അല്ലേ? അതെ. നിന്നെ പിടിച്ചു. അത് നിങ്ങളെ ശാന്തനാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. നല്ല ഊർജ്ജം, വഴിയിൽ. [00: 43: 54][9.1]
[00: 43: 54] അതെ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കെറ്റോ ലോകത്താണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സംസാരിക്കുന്നതോ കേൾക്കുന്നതോ ആയ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം MCT. എന്നാൽ അതെ, മീഡിയം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, അവർ ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യം അവർ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതാണ്. എന്നാൽ യഥാർത്ഥ ഇന്ധനം ഉണ്ടെന്ന് ശരീരത്തെ വിശ്വസിപ്പിക്കുന്നതിന് അവ വളരെ പ്രധാനമാണ്. തീർച്ചയായും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിരന്തരം വിശന്നിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ശരിക്കും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്ന് ശരീരത്തെ കബളിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് പ്രഭാത പാനീയത്തിൽ നിന്നാണ്, ഫാസ്റ്റ് സ്റ്റാർട്ട് പാനീയം. ഒരു വ്യക്തി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും എട്ട് മണിക്കൂർ വിൻഡോ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നമുക്ക് 12 മുതൽ എട്ട് വരെ എടുക്കാം. അതിനാൽ ആ 12 മുതൽ എട്ട് വരെയുള്ള സമയപരിധിയിൽ, ഞാൻ രണ്ട് സൂപ്പ് കഴിക്കാൻ പോകുന്നു. ഈ സൂപ്പുകൾ ശരിക്കും ഹൃദ്യവും ജൈവ സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതുമാണ്. വീണ്ടും, അവയെല്ലാം വെജിഗൻ ഫ്രണ്ട്‌ലിയാണ്, ഇഷ്ടാനുസൃത പോഷകാഹാരവുമായി ഞങ്ങൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ച ഫാമിന്റെ അതേ ഫാമിൽ തന്നെ നിർമ്മിച്ചവയാണ്. അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു പഞ്ചനക്ഷത്ര ഷെഫ് തയ്യാറാക്കിയതാണ്. ഇപ്പോൾ, ഇത് റിറ്റ്സ് കാൾട്ടണിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണമല്ല, എന്നാൽ ഒരു ഉപവാസത്തിന്, സൂപ്പുകൾ രുചികരമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അവ അൽപ്പം ജാസ് ചെയ്യാം. ബോക്‌സിൽ വരുന്ന ഒരു ഇൻസേർട്ട് ഉണ്ട്, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സൂപ്പ് എങ്ങനെ ജാസ് ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യത്യസ്ത ആശയങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കോളിഫ്‌ളവർ അരിയോ അരിഞ്ഞ കുരുമുളകുകളോ ചേർക്കണമെങ്കിൽ, അത് ജാസ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും, സൽസ. എനിക്കറിയാം. താഴെ ടെക്സാസിൽ. ലോട്ട സൽസ. അതെ. അതെ. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരുപക്ഷേ അതെല്ലാം ഞങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടു. നമുക്ക് അവിടെ കൂടുതൽ ചൂടാകാം, അങ്ങനെ നമുക്ക് നമ്മുടെ തടി മാറ്റാം. അങ്ങനെയാണ് ഞാൻ അതിനെ കാണുന്നത്. ആ എട്ട് മണിക്കൂർ ജാലകത്തിൽ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം രണ്ട് സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നു, വ്യത്യസ്ത രുചികൾ അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. കൂടാതെ രണ്ട് ചായയും. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് കഴിക്കുന്ന ഊർജസ്വലമായ ചായയാണ് ഒന്ന്. ഇത് ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അത് ശരീരത്തിന് ശരിക്കും ഊർജ്ജം പകരാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം വീണ്ടും ഓർക്കുക, ഞങ്ങൾ ഉപവാസത്തിലാണ്. നമുക്ക് ഇപ്പോഴും ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ഈ ഉറക്കസമയം അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ ചായ, സത്യസന്ധമായി, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച രാത്രി ഉറക്കം നൽകുന്നു. അതിനാൽ അവ ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഔഷധങ്ങളാണ്. പിന്നെ ഇതിൽ എനിക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭാഗം. വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ ഉപവസിക്കുമ്പോഴോ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുമ്പോഴോ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുമ്പോഴോ നിയന്ത്രണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഞങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വഴക്കമുണ്ടാകും, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ, പകൽ സമയത്ത് രണ്ട് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, അതേ എട്ട് മണിക്കൂർ ജാലകത്തിൽ കൊഴുപ്പ് വിളമ്പുന്നതും പഴം വിളമ്പുന്നതും പച്ചക്കറി വിളമ്പുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്കുള്ളിൽ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണങ്ങൾ തോന്നുന്നില്ല. ഞാൻ കരുതുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ എപ്പോൾ രോഗികളുമായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. [00: 46: 38][163.8]
[00: 46: 40] നിങ്ങൾ അവരെ വളരെയധികം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. പാലിക്കൽ ജനാലയിലൂടെ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു. അവർ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും അവർ നിലനിൽക്കില്ല, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അവർക്ക് വലിയ വഴക്കം നൽകുന്നു. എന്നിട്ടും ആ പാലിക്കൽ പിന്തുടരാനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ശരിക്കും ഉയർന്നതാണ്. കൂടാതെ ഫലങ്ങൾ തികച്ചും അത്ഭുതകരമാണ്. [00: 46: 56][16.6]
[00: 46: 57] അതെ, എനിക്ക് പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലായി. ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതും എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയാത്തതും ശരിക്കും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. ജല ഉപവാസം ഒരു ലളിതമായ ജല ഉപവാസം മാത്രമാണ്. വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഒഴികെ മറ്റെല്ലാവർക്കും ഇത് അനുചിതമാണ്. എന്നാൽ ഇതിന് അഞ്ച് ദിവസത്തെ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഉണ്ട്, ഞാൻ ഇത് ശരിയായി മനസ്സിലാക്കിയതിനാൽ, ആ വാട്ടർ ഫാസ്റ്റ് പോലെയാണ് ഇത്. എന്നിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ജല ഉപവാസത്തിന്റെ ശാരീരിക ഗുണങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്ന സപ്ലിമെന്റേഷനും നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. എന്നാൽ വിഷവസ്തുക്കളെ കത്തിച്ചുകളയുകയും കത്തിക്കുകയും ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ നേട്ടങ്ങളും കൈവരിക്കുന്നു. അതെ, എന്റെ രോഗികൾക്ക് ജലത്തിന്റെ അനുഭവം ഇഷ്ടപ്പെടില്ല, ആരും അങ്ങനെ ചെയ്യുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. എന്നാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ചില രീതികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആ സൂപ്പ് പ്രക്രിയയ്ക്കിടെ നല്ല രുചിയുള്ളതായി ഞാൻ നിങ്ങളോട് വാതുവയ്ക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് മുകളിൽ ചൂടുള്ള സോസ്. [00: 47: 55][58.0]
[00: 47: 56] അതാണ് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടത്. ഒപ്പം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവിടെ ഞങ്ങൾ വഴക്കത്തെക്കുറിച്ചും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ആളുകൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ നൽകുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കുറച്ച് സംസാരിച്ചു. അതുമൂലം പാലിക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ ശരിക്കും കണ്ടു. പിന്തുടരാനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പോലും ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഒരു പടി കൂടി മുന്നോട്ട് പോകുന്നു. തുടർന്ന്, തീർച്ചയായും, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ഓർക്കുക, ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ചെയ്യുന്ന പലതും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതാണ്. ആദ്യത്തെ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഉപവസിക്കുമ്പോൾ, ഏകദേശം മൂന്ന് ദിവസം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ സംഭരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കത്തിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല എല്ലാവർക്കും ഇത് അൽപ്പം വ്യത്യസ്തവുമാണ്. നിങ്ങൾ ആ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിലേക്ക് കൂടുതൽ മാറുകയും ആ പോഷകാഹാര കെറ്റോസിസിൽ പ്രവേശിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിന്റെ കാര്യത്തിൽ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതാണ് എല്ലാവരും അന്വേഷിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നാമും, ആ ഉപവാസത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ, എത്തിച്ചേരാൻ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് നാമും എത്തിച്ചേരുന്നു, അത് സ്വയംഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ പഴയ ആരോഗ്യം, അനാരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങൾ സ്വയം ഭക്ഷിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്. അതിനാൽ, പാക്മാൻ ഗെയിം നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുവെങ്കിൽ, രോഗികളുമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ലളിതമായ സാമ്യം. പാക്മാൻ എവിടെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവൻ സ്‌ക്രീനിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ രാക്ഷസന്മാരെ ഭക്ഷിക്കുകയും പഴങ്ങളും ചെറിയ കുത്തുകളും സ്‌ക്രീനിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും വിഴുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ പഴയ കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നതിന് ആ രാക്ഷസന്മാരെ ഭക്ഷിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഒരു പ്രക്രിയയായി ഓട്ടോഫാഗിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. തീർച്ചയായും, അതോടൊപ്പം കൂടുതൽ ഊർജം, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെയും പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങളും വരുന്നു. [00: 49: 33][96.8]
[00: 49: 33] ഞാൻ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കട്ടെ, നിങ്ങൾ ഓട്ടോഫാഗിയെക്കുറിച്ച് പരാമർശിച്ചു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഗവേഷണം സാധാരണയായി ഏത് ഘട്ടത്തിലാണ് കാണിക്കുന്നത്? അത് തുടങ്ങുന്നുണ്ടോ? നാലാമത്തെയും അഞ്ചാമത്തെയും ദിവസമാണോ? [00: 49: 43][10.4]
[00: 49: 44] സാധാരണഗതിയിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എല്ലാവർക്കും ഇത് അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. പക്ഷേ, ഞാൻ പറയും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മൂന്നോ നാലോ അഞ്ചോ ദിവസം പൊതുവെ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നോമ്പ്, നിങ്ങളെ അവിടെയെത്താൻ ദൈർഘ്യമേറിയതല്ല. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ഓട്ടോഫാഗിയുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തലത്തിലെത്താൻ കഴിയും. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, ആ പ്രക്രിയ കിക്ക്സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാത്തരം കാര്യങ്ങളും ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ അതിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, പൊതുവെ മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒന്ന്, അതിനാലാണ് ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ആളുകളോട് പറയുന്നത്, നാല്, അഞ്ച് ദിവസങ്ങൾ അതിന് മുമ്പ് ഉപേക്ഷിക്കരുത്, കാരണം അവർ എന്നെ അവിടേക്ക് തിരികെ പോകാൻ അനുവദിച്ചു. [00: 50: 20][36.7]
[00: 50: 20] അവിടേക്ക് തിരിച്ചു പോകൂ. മൂന്ന്-നാലാം ദിവസം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് എന്നോട് പറയൂ, കാരണം നിങ്ങൾ ഒമ്പത് തവണ ഇതിലൂടെ കടന്നുപോയി. ശരിയാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് കടന്നുപോകുന്നത്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും? വിശപ്പിന്റെ ഈ പച്ച രാക്ഷസൻ രോഷാകുലനാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക-വൈകാരിക അനുഭവം കടന്നുപോകുമ്പോൾ. അതിലൂടെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നത്? [00: 50: 39][18.2]
[00: 50: 40] തീർച്ചയായും. പിന്നെ എന്താണെന്നറിയാമോ? ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ അനുഭവത്തിൽ വ്യത്യസ്തരാണെന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ഞാൻ മേശയൊരുക്കും. എന്നാൽ മിക്ക ആളുകളും, തീർച്ചയായും, മാനസികാവസ്ഥയാണ് എല്ലാത്തിനും താക്കോൽ എന്ന് ഞാൻ പറയും. അതിനാൽ ഈ വേഗത്തിന് തയ്യാറെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ ഇത് വ്യത്യസ്തമല്ല. എന്നാൽ സാധാരണയായി ഒരു ദിവസമുണ്ടെന്നും അത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണെന്നും ഞാൻ പറയും. അത് എനിക്ക് ഏറ്റവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ഭാഗമാണ്. പലപ്പോഴും ഇത് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസമാണ്, കാരണം ഞാൻ സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പതിവാണ്, ഞാൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കുന്നത്. നോ-കാർബ് അല്ലെങ്കിൽ കീറ്റോ ഡയറ്റ് അല്ല, മറിച്ച് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ആരോഗ്യകരമായ കാർബ് ഡയറ്റ്. അതിനാൽ ഞാൻ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കെറ്റോസിസിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. പക്ഷേ, മൂന്നാം ദിവസം എത്തിയപ്പോൾ എനിക്ക് വിശപ്പിന്റെ വേദനയും ഊർജ്ജമില്ലായ്മയും അനുഭവപ്പെട്ടു. വീണ്ടും, ഇത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നാൽ മൂന്നാം ദിവസം എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം എനിക്ക് അത്ഭുതം തോന്നുന്നു. ഓ, ആരോ പെട്ടെന്ന് ലൈറ്റുകൾ ഓണാക്കി, കാരണം അവർ കെറ്റോസിസിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തി, നിങ്ങൾ കെറ്റോണുകൾ ഇന്ധനമായി കത്തിച്ചാൽ അത് ശരിക്കും കെറ്റോസിസ് ആണ്. കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്ന സമയത്തേക്കാൾ മികച്ച ഊർജം തങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് ധാരാളം ആളുകൾ പറയും, കാരണം ജിമ്മിൽ കയറാനും മികച്ച വ്യായാമം ചെയ്യാനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം, അവ തെറ്റായ തരത്തിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭിത്തിയിൽ ഇടിക്കുകയും ക്ഷീണിതനാകുകയും ചെയ്യും. [00: 52: 05][85.0]
[00: 52: 05] എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ളത് മറ്റൊന്നാണ്. ഇവിടെ സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രമോഷനല്ല ഇത് എന്ന് പലർക്കും എന്റെ ഒരു രോഗിക്കും എനിക്കും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എന്റെ രോഗികളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. അവരുടെ സന്ധികൾക്ക് ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, അവരുടെ വേദനയും വേദനയും ഇല്ലാതാകുന്നു. നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം, ശരീരത്തെ ഓട്ടോഫാഗിയിലൂടെ, ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയിലൂടെ, ചലനാത്മകമായ ശുദ്ധീകരണത്തിലൂടെ എങ്ങനെ വൃത്തിയാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നത് അതിശയകരമാണ്. നിങ്ങൾ ചീത്ത പുറത്തെടുക്കുകയും ശരീരം അതിനെ കുടലിലൂടെ, എന്നാൽ മൂത്രത്തിലൂടെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും, ഒടുവിൽ അത് സ്വയം വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരം വളരെ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ആ വേദനകളും ഉറക്കവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിലെ ഭ്രാന്ത് എന്താണെന്ന് അറിയാമോ? ഞങ്ങൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ദൈവമേ, എനിക്ക് എന്റെ കോൺഫ്ലേക്കുകളോ എന്റെ സാധനങ്ങളോ രാത്രിയിലോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ വേണമെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതല്ല, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഡൈനാമിക് ഡയറ്റിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു രാജാവിനെപ്പോലെ ഉറങ്ങുകയില്ല. പിന്നെ ഒരു കാര്യം, അതൊരു സർപ്രൈസ് ആണ്. മാനസിക വ്യക്തത, ഇത് സംയുക്ത സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നു, ഉറങ്ങാനുള്ള കഴിവ് തിരിച്ചുവരുന്നു, അതായത് ഇത് ഇങ്ങനെയാണ് ആയിരിക്കേണ്ടത് എന്നാണ്. രണ്ടായിരം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നമുക്കുണ്ടായിരുന്ന ഏതുതരം ലോകത്തിലൂടെയും ഞങ്ങൾ സഞ്ചരിച്ചിരുന്നതിനാൽ, ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകളായിരുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നാടോടികളായി. അതിനാൽ ഞാൻ കാണുന്നതെല്ലാം വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഞാൻ അത് അവിടെ തന്നെ കാണുന്നു. ഞാനത് അവിടെ കണ്ടതേയുള്ളു. ഞാൻ വായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പ്രയോജനങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാം. നോക്കൂ, അതിലെ കാര്യം, നിങ്ങൾ അതിലൂടെ പോകുമ്പോൾ, ഇത് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. തീർച്ചയായും, എന്നിരുന്നാലും. എന്നാൽ നേട്ടങ്ങൾ അതിശയകരമാണ്. അതിനാൽ, അതെ, ഞാൻ അതിനോടൊപ്പമുണ്ട്. [00: 53: 51][106.2]
[00: 53: 53] അതെ. ശരിക്കും. ആരെങ്കിലും ഇതിലൂടെ വീണ്ടും പോകുമ്പോൾ, ഞാൻ എപ്‌സ്റ്റൈൻ ബാറിലെ എന്റെ കഥയിലേക്ക് മടങ്ങുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഞാൻ ആദ്യമായി ഈ വേഗത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പില്ലായിരുന്നു. എനിക്ക് ആകെ അറിയാവുന്നത് എനിക്ക് വൃത്തികെട്ടതായി തോന്നി. ഒരു ദിവസം മുപ്പത് സപ്ലിമെന്റുകൾ മാത്രമല്ല, പോഷകാഹാര കോക്‌ടെയിലുകൾ, സോന തെറാപ്പികൾ, എല്ലാത്തരം വ്യത്യസ്ത വസ്തുക്കളും എന്നിങ്ങനെ സാധ്യമായ എല്ലാ ചികിത്സാ രീതികളും എന്റെ കൈയ്യിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. അതെല്ലാം ചെറിയ തോതിൽ സഹായിച്ചു. പക്ഷേ, ദിവസാവസാനം, എന്നെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സഹായിച്ച കാര്യം, കുറഞ്ഞപക്ഷം, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം ആരംഭിക്കാൻ, ഈ വേഗത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതായി ഞാൻ കരുതുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ തിരിഞ്ഞു നോക്കുമ്പോൾ ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കൂടുതൽ പഠിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇവിടെ കാണുന്ന ഈ കാര്യങ്ങൾക്കെല്ലാം സ്ക്രീനിൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പിന്നെ ഓരോന്നും ഞാൻ വായിക്കില്ല. എന്നാൽ ഇതെല്ലാം ഞാൻ സഹിച്ച കാര്യങ്ങളാണ്. എനിക്ക് പ്രതിരോധശേഷി കുറവായിരുന്നു. തീർച്ചയായും, ഞാൻ സജീവമല്ലാത്തതിനാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ സൂചിപ്പിച്ചു. ആ ഭാരത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും എന്റെ മധ്യഭാഗത്തായിരുന്നു. എനിക്ക് ഒരുപാട് മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് ഉണ്ടായിരുന്നു. എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നു. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ക്യാബിനറ്റിൽ മുഴുവൻ ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഇടുന്നത് പോലെയുള്ള ഭ്രാന്തൻ കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ ചെയ്യുമായിരുന്നു. ഞാൻ ചുറ്റും നോക്കി ചിന്തിക്കും, ഞാൻ അത് ചെയ്തതാണോ? അതായത് നമ്മൾ അറിയാതെ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. എന്നാൽ ഇത്തരം കാര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ അവിടെയുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളാൽ അമിതഭാരം ചെലുത്തുന്നു എന്നതല്ലാതെ അവയൊന്നും യഥാർത്ഥത്തിൽ തെറ്റല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെറും വസ്‌തുക്കൾ കൊണ്ട് അമിതഭാരമാണ്. അതെ. സമ്മർദ്ദം. ഈ വ്യത്യസ്ത ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളെല്ലാം ജീവിതം ദുഷ്കരമാക്കുന്നു. അതിനാൽ, അഞ്ച് ദിവസത്തെ ഉപവാസം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ സമയമെടുക്കുമ്പോൾ, ഇവയെല്ലാം യാന്ത്രികമായി മാറും. ഇത് ഒരു ലൈറ്റ് സ്വിച്ച് ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുന്നത് പോലെയാണ്. ആളുകൾ പലപ്പോഴും എന്നോട് പറയാറുണ്ട്, ഞാൻ ഇത് സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ആളുകൾ പലപ്പോഴും എന്നോട് പറയാറുണ്ട്, തങ്ങളുടെ വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന് ശേഷം അവർ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒന്ന് ആറാം ദിവസമാണെന്ന്. അവർ എഴുന്നേറ്റു, അവർ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നത് പോലെയാണ്. വിളക്കുകൾ കൂടുതൽ തെളിച്ചമുള്ളതാണ്. അവരുടെ മനസ്സ് വ്യക്തമാണ്. അവർ ദിവസം ഏറ്റെടുക്കാൻ തയ്യാറാണ്. നിരാഹാരം തുടങ്ങുന്നതിന് അഞ്ച് ദിവസം മുമ്പ് അവർ അനുഭവിച്ച എല്ലാ വൃത്തികെട്ട കാര്യങ്ങളും ഇല്ലാതായതുപോലെ. [00: 56: 05][132.9]
[00: 56: 07] സോണിയ, ഞാൻ ഒരു കാര്യം ചോദിച്ചോട്ടെ, തിരിച്ചുവരവിന്റെ ആറാം ദിവസം ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുകയായിരുന്നു. എന്തെങ്കിലും കാരണമുണ്ടോ? ആറോ ഏഴോ ദിവസത്തെയോ എട്ട് ദിവസത്തെയോ ഉപവാസം എന്ന് പറയട്ടെ, അഞ്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ യുക്തി എന്താണ്? എന്താണ് അവിടെ യുക്തി? [00: 56: 20][13.4]
[00: 56: 21] അതിനാൽ, തീർച്ചയായും, ശുദ്ധീകരിക്കാനും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനുമുള്ള നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. അവയെല്ലാം നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളും തരങ്ങളുമാണ്. എന്നാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള പദ്ധതിക്ക്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, മിക്ക നേട്ടങ്ങളും നാലാം ദിവസവും അഞ്ചാം ദിവസവുമാണ് കാണുന്നത്. അവർ അഞ്ചാം ദിവസത്തിനപ്പുറം നോക്കുമ്പോൾ, അതിൽ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിൽ വലിയ നേട്ടമൊന്നുമില്ല. കൂടാതെ, പേശികളുടെ അളവ് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. അതൊരു വലിയ ഭാഗമാണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ സുരക്ഷിതരാണ്, എന്റെ ബോഡി ബിൽഡർമാർ പോലും എന്റെ ക്രോസ് ഫിറ്റാണ്. ജിം ഉടമ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ വേഗത്തിലൂടെ അത് നന്നായി ചെയ്തു. എറിയുന്നത് ഹെവിവെയ്റ്റാണോ? അവൻ അഞ്ചു ദിവസത്തേക്ക് സൂപ്പ് മാത്രമേ കഴിക്കൂ എന്ന് ഞാൻ അവനോട് പറഞ്ഞപ്പോൾ അവൻ പറഞ്ഞു, സോൻജാ, എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഞാൻ പറഞ്ഞു, അതെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. അവൻ അത് നന്നായി ചെയ്തു. ആദ്യം വന്ന കാര്യങ്ങളിലൊന്ന്, എനിക്ക് പേശികളുടെ അളവ് കുറയാൻ പോകുകയാണോ? ഞാൻ പറഞ്ഞു, അഞ്ച് ദിവസത്തെ വിൻഡോയ്ക്കുള്ളിൽ അല്ല. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പോകുന്നത് നിങ്ങളല്ല. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫാസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഒരു ഗുണം തീർച്ചയായും മികച്ച ഹോർമോൺ ബാലൻസ് സുഗമമാക്കുക എന്നതാണ്. അതിന്റെ ഒരു ഭാഗം പ്രകൃതിദത്തമാണ്, അത് മനുഷ്യന്റെ വളർച്ചാ ഹോർമോണിലെ പ്രധാന സ്വാഭാവിക മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളാണ്, ഇത് തീർച്ചയായും ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമെന്ന് നമുക്കറിയാം. അതിനാൽ, പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്ന കാര്യം വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആ അഞ്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ തുടരുന്നുണ്ടെന്നും കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമേറിയ ഉപവാസത്തിലേർപ്പെടുന്നില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തികഞ്ഞ അർത്ഥവത്താണ്. നന്ദി. നിനക്ക് സ്വാഗതം. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ കണ്ടു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ മുഴുവൻ ഉപവാസ ചർച്ചയും അവസാനിപ്പിക്കാൻ, ഞങ്ങൾ ഒരു ടൺ നേട്ടങ്ങൾ കണ്ടു, ഇത് ഇവിടെ ഒരു സാമ്പിൾ മാത്രമാണ്. ഈ ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരുപാട് സംസാരിച്ചു. എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ കമ്പനി ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം കഴിഞ്ഞ 15 മാസമായി ഞങ്ങൾ കണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ പങ്കിടാൻ ഞാൻ വിചാരിച്ചു. ഭാരനഷ്ടം. മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, മികച്ച മാനസിക വ്യക്തത, മികച്ച ഉറക്കം, മികച്ച ചർമ്മം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. അതുകൊണ്ട് സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ക്രസ്റ്റി സ്ത്രീകളെ അറിയാം. അതെ, അരയ്ക്ക് ചുറ്റും ഇഞ്ച് നഷ്ടപ്പെട്ടു. തീർച്ചയായും, അപകടമേഖല എവിടെയാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. ശരിയാണ്. [00: 58: 23][122.3]
[00: 58: 23] ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എല്ലാം ഉള്ളപ്പോൾ അളക്കുന്ന ഒന്നാണ് അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ്. അതെ. [00: 58: 29][5.4]
[00: 58: 30] പങ്ക് € | [01: 03: 06][43.4]
[01: 03: 07] സോണിയ, ആളുകൾ ഉപവസിക്കുമ്പോൾ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ മാറുന്നതും എൽഡിഎൽ മാറുന്നതും എച്ച്‌ഡി‌എല്ലുകൾ മാറുന്നതും ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചു. അതിനാൽ, ശരീരത്തെ സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ ഗംഭീരമായ പ്രതികരണവും ഫലവുമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ ഒരു ഖനന നഗരത്തിലാണ്. ഞങ്ങൾ എൽ പാസോ, പലർക്കും അറിയില്ല. പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ചെമ്പിന് വേണ്ടി പട്ടണം ഉരുക്കുകയായിരുന്നു, ആദ്യകാല ഖനിത്തൊഴിലാളികളിൽ പലരും. അവർക്ക് സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടായിരുന്നു. കൊഴുപ്പുകളിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിലും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, ഈ ആളുകൾ വളരെ വലുതായിത്തീർന്നു. ഞങ്ങൾ പഠിച്ചത് കൊഴുപ്പ് ധാരാളം വിഷവസ്തുക്കളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു എന്നതാണ്. ശരിയാണ്. അതിനാൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയുമ്പോൾ. നമ്മൾ ചിലപ്പോൾ ആ വിഷങ്ങൾ പരത്തുകയും അവ സ്വതന്ത്രമാവുകയും ചെയ്യും. ഈ ആനുകാലിക ഉപവാസ പ്രോട്ടോക്കോളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വ്യവസ്ഥാപിതമായി നമ്മെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും 40-ഓ നാൽപ്പത്തിയഞ്ചോ BMI ഉള്ള ഒരാളെ ലഭിക്കുകയും, പിന്നീട് അവരുടെ ശരീരം ഈ കൊഴുപ്പുകളെ ആക്രമണാത്മകമായി വിഘടിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർക്ക് അത്തരം ഭക്ഷണരീതികൾ ഇല്ലാതിരിക്കാൻ അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു. , അവ വിഷമായി മാറുന്നു. അതിനാൽ, ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അവർക്ക് കാലാനുസൃതമായ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയകൾ ആവശ്യമാണ്. എന്റെ പരിശീലനത്തിൽ ഞാൻ കണ്ടതും അതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും പോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ ഇത് ഗംഭീരമാണ്. [01: 04: 43][96.7]
[01: 04: 45] അതെ, നിങ്ങൾ അവിടെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും തട്ടിയതായി ഞാൻ കരുതുന്നു. അതാണ് ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ഒന്നാമതായി, ഞങ്ങൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ചു. നമ്മളെല്ലാം വിഷാംശമുള്ളവരാണ്. നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിൽ, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ, വിഷാംശം ഉണ്ട്. നമുക്ക് അവരിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ കഴിയില്ല. അതെ, ദിവസവും നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വിഷഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസേന ഈ മഹത്തായ കാര്യങ്ങളെല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വർഷത്തിൽ കുറഞ്ഞത് നാല് തവണ വീട് വൃത്തിയാക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഞാൻ ഇതിനെ കാണുന്നത്. എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ആഴത്തിലുള്ളതും വൃത്തിയുള്ളതുമായ ഒരു പാദത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്, ഇത് എല്ലാ മാസവും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്, ഇത് നമ്മുടെ മിക്ക ആളുകളും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അവരുടെ ലക്ഷ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ. അതായത്, എന്റെ അച്ഛൻ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹരോഗിയാണ്. ഞങ്ങൾ അവന്റെ പ്രഭാതത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 100 പോയിന്റ് കുറച്ചു. അതിനാൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്. [01: 05: 31][45.8]
[01: 05: 56] അതെ. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ കഥയുടെ ധാർമ്മികത ഇതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. നിങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും വിഷവിമുക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചീത്തയെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നന്മയിലേക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നല്ല കാര്യങ്ങൾക്കായി വഴിയൊരുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വയ്ക്കാനുള്ള ശരിയായ നന്മ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്, കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ആളുകൾ പതിവായി ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങൾക്കും, നിങ്ങൾ ശരീരത്തെ ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരും. ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യ അവസ്ഥ. അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് സന്തോഷവും ആരോഗ്യവുമുള്ള ആളുകളുണ്ട്. [01: 06: 28][32.8]
[01: 06: 36] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ നിങ്ങളോട് ചില ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കട്ടെ, നിങ്ങൾക്കറിയാം, കാരണം ഞാൻ വളരെ ആവേശഭരിതനാണ്, ഞങ്ങൾ ഈ സേവനം നൽകുന്നുവെന്ന് എന്റെ രോഗികൾ അറിയണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ അവർ എങ്ങനെ ഇടപെടും? [01: 06: 47][10.6]
[01: 06: 48] വളരെ ലളിതം. അവരുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മാത്രം. തീർച്ചയായും, അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. തീർച്ചയായും, എല്ലാവരുടെയും ലക്ഷ്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ ആ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ശരിക്കും കണ്ടുപിടിക്കുകയും തുടർന്ന് അവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് ഇതെല്ലാം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇപ്പോൾ, ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും മുഴുവൻ പ്രോഗ്രാമിലൂടെയും കടന്നുപോകും. തുടക്കത്തിൽ ആ എപിജെനെറ്റിക് ബയോമാർക്കർ പ്രൊഫൈൽ ടെസ്റ്റിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് എങ്ങനെയായിരിക്കും. അതാണ് ബ്ലൂപ്രിന്റ് ലഭിക്കുന്നത് എന്ന് ഞാൻ പരാമർശിക്കുന്നത്. അങ്ങനെ ഒരിക്കൽ വിവരം കിട്ടും. നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉണ്ട്, തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസൃത പോഷകാഹാരം രൂപപ്പെടുത്തും. അതൊരു തുടർച്ചയായ കാര്യവുമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ തുടർന്നും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇതാണ്. സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും അധിക സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും ആവശ്യം കുറഞ്ഞുവെന്ന് മിക്ക ആളുകളും എന്നോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ലോകം വളരെ ലളിതമാണ്. അതിനാൽ അവർ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ അവർ ആ ഫോർമുലയിൽ തുടരുന്നു. ഇപ്പോൾ, ഓരോ മൂന്ന് മുതൽ ആറ് മാസം വരെ അവർ വീണ്ടും പരീക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം നമ്മുടെ പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾ മാറും. അതിനാൽ അവർ ആ ഫോർമുലയിൽ തുടരും. എന്നിട്ട് ഒരു പാദത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഒരു ഉപവാസം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്താണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ആ കാര്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും സജ്ജീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ സഹായിക്കാനാകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും, ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഉപവാസവും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും, അതിന് അവരെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരമുണ്ടോ? [01: 08: 13][84.7]
[01: 08: 14] ശരി, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുണ്ട്, ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ, ജീവിതത്തിൽ ഒരു മാറ്റം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിയെ ഞങ്ങൾ ആദ്യം കാണുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്, ഞങ്ങൾ ഇവിടെ എൽ പാസോയിൽ ഒരു ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീസ് നടത്തുന്നു. വേദനാജനകമായ സന്ധികൾ, കോശജ്വലന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ ഘടകങ്ങളിലൊന്ന്. ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് രോഗിയെ കൂടുതൽ വിലയിരുത്തുകയും ആ ചോദ്യാവലിയിൽ വളരെ വിശദമായ ഒരു ചോദ്യാവലിയും ഒരു ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ രീതിയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ശരീരത്തിലെ വിവിധ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പല ഘടകങ്ങളും ഞങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, കെന്നയും ഞാനും, ഫിസിക്കൽ അവതരണത്തിലൂടെ ഞങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു. മെറ്റബോളിക് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ വിലയിരുത്തലുകളുമായി വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ചോദ്യാവലികൾ. ഒരു വ്യക്തി എവിടെയാണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ലാബ് ടെസ്റ്റുകൾക്കൊപ്പം റീജനറേറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകളും ഓർഡർ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഈ കാര്യങ്ങൾ ജോടിയാക്കുകയും ഞങ്ങൾ വിവരങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഒരിക്കൽ ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നമുക്ക് വ്യക്തിക്കൊപ്പം ഇരുന്ന് ലക്ഷ്യങ്ങൾ മറികടക്കാൻ കഴിയും, കാരണം വ്യക്തിയുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ എന്താണെന്നും അത് കായികവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ, അത് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആ ചലനാത്മകതയും. അതിനാൽ എന്റെ പരിശീലകനെന്ന നിലയിൽ കെന്ന, ഞങ്ങൾ അവിടെ ഓടുന്നു, ഞങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി രോഗിയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്, ആഗ്രഹം എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി ആ ചോദ്യാവലികളിലൂടെയും ഈ ലാബ് വിലയിരുത്തലുകളിലൂടെയും ഈ ജനിതക പ്രൊഫൈൽ വിലയിരുത്തൽ പരിശോധനകളിലൂടെയും നമുക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം എന്താണ്? അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ പ്രായോഗികമായി ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു നല്ല അഭിനന്ദനമാണ്. നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഒരു നല്ല തുടക്കം, ഏതെങ്കിലും നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രക്രിയ കാരണം, അത് ഒരു പോയിന്റ് മാത്രമല്ല. കുഴികൾ എവിടെയാണെന്ന് കണ്ടെത്താനാണിത്. കഴിഞ്ഞ ദശാബ്ദത്തിൽ ഞങ്ങൾ പഠിച്ചത്, ഒരാളെ നോക്കി, ശരി, ഇതാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് എന്ന് പറയുന്നത് വളരെ അധരസേവയാണ് എന്നതാണ്. ഇല്ല, നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അവിടെ പോയി ഈ മാർക്കറുകൾ ഫിസിയോളജിക്കലായി നോക്കണം, മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ പ്രശ്നങ്ങളോ കുറവുകളോ ഉണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ കഴിയും. എപിജെനെറ്റിക്സിനെ കുറിച്ച് നമ്മൾ പഠിച്ചത് അത് മാറുന്നു, അത് മാറുന്നു, ഈ പ്രക്രിയകൾ കാണാനുള്ള കഴിവ് നമുക്കുണ്ട്. അതിനാൽ ഞാൻ പൂർണ്ണമായും ഇതിന് വേണ്ടിയാണ്. എന്റെ രോഗികളിൽ ആരെങ്കിലും ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞാൻ, നിങ്ങൾക്ക് എന്നെ അറിയാം, എനിക്ക് പഠിപ്പിക്കുന്നത് ഇഷ്ടമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ അവരുടെ കൂടെയുള്ളപ്പോൾ, ഞാനില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് അവർ എന്നോട് ആക്രോശിക്കുന്നത്, കാരണം ഞാൻ ചെയ്യുന്നത് മുറിയിൽ ഇരുന്ന് സംസാരിക്കുക മാത്രമാണ്. അതുകൊണ്ട് ആളുകൾ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലാകില്ല. ആളുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ എൽ പാസോയിലെ ഞങ്ങളുടെ ടീമിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെ സഹായിക്കാനുള്ള മികച്ച അവസരമാണിത്. കാരണം ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞത് സത്യമാണ്, ഇത് സോഞ്ജയാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. എൽ പാസോ രാജ്യത്തെ ഏറ്റവും ഭാരമേറിയ നഗരമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. ഒരു ഘട്ടത്തിൽ, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഏറ്റവും മോശം പോഷകാഹാരം ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഇപ്പോൾ അങ്ങനെയല്ല. ആരോഗ്യമുള്ള ധാരാളം ആളുകൾ നമുക്കുണ്ട്. ഇന്റർനെറ്റ് എന്നൊന്നില്ലായിരുന്നു ആഗ്രഹം. ആയിരത്തി തൊള്ളായിരത്തി തൊണ്ണൂറ്. അത് ഒരു പ്രാഡിജി ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. ഫോണിൽ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നായിരുന്നു അത്, ആളുകൾക്ക് ഈ വിവരം ഇല്ലായിരുന്നു. അതിനാൽ ഇപ്പോൾ എന്റെ രോഗികൾ ആഴ്ന്നിറങ്ങുകയും അവർ വായിക്കുകയും അവർ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർക്ക് ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവസാനം അവർക്കും അതുപോലെ തന്നെ തുടക്കത്തിൽ ഞാൻ അത് സൂചിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചതുപോലെ, ഈ ആശയക്കുഴപ്പം എല്ലായിടത്തും ധാരാളം വിവരങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ഇത് നൽകുന്നു. മറ്റൊരാൾക്കോ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ അവരുടെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാനും ആയുസ്സ് ദീർഘിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നതിനാണ് ഈ പാക്കേജ്. [01: 11: 43][209.3]
[01: 11: 44] തികച്ചും. അത് മഹത്തരമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. നിങ്ങളുടെ സമീപനവും നിങ്ങൾ രോഗികളുമായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവരെ നന്നായിരിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നതും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കാരണം, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം ഒരു പ്രതിപ്രവർത്തന ഔഷധമാണ്. അതെ. ശരി, ഇവിടെ ഞങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ കാര്യമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ഈ ആളുകളെ നന്നായി നിലനിർത്താൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് പകരം ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകുന്നു. [01: 12: 06][22.4]
[01: 12: 07] എനിക്കറിയാം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നെഗറ്റീവ് എന്തെങ്കിലും പറയരുത്, പക്ഷേ എനിക്ക് അത് മനസ്സിലായി. മുതിർന്നപ്പോൾ, മിണ്ടാതിരിക്കാൻ ഞാൻ പഠിച്ചു. ഇവിടെയാണ് ഞാൻ മിണ്ടാതിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, അതാണ് നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഡോക്ടർ. അവർ മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കണം. അവർ നിങ്ങളോട് ഇരുന്നു സംസാരിക്കണം. അവർക്ക് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, അവരെ ഒഴിവാക്കുക, ശരി? നിങ്ങളുടെ ലബോറട്ടറി കണ്ടെത്തലുകളെ മറികടക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ആരോഗ്യപ്രക്രിയയിലും പോഷകാഹാര ഘടകങ്ങൾ എങ്ങനെയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. ശരി, ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഒരു പുതിയ ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്താനുള്ള സമയമായേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ ചില മുതിർന്ന രോഗികൾ പറയുന്നത് പോലെ ചെയ്യുക. ഇവിടെ ഇരിക്കൂ, സണ്ണി, അത് എന്നോട് വിശദീകരിക്കൂ, ശരി? കാരണം ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇന്നത്തെ മെഡിസിൻ എന്നത് വ്യക്തിഗതമാക്കിയതും വ്യക്തിഗതമാക്കിയതുമായ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന് ഓരോ വ്യക്തിയോടും ഒരു പ്രത്യേക സമീപനം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ ആ അർത്ഥത്തിൽ, എൽ പാസോയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ളത്, എൽ പാസോയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അതിശയകരമായ ദാതാക്കളുണ്ട്, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു പഴയ ഗാർഡിലേക്ക് ഓടുന്നു, അത് ഇല്ല, അല്ല. എനിക്ക് അതിനൊന്നും സമയമില്ല. ഇല്ല, ഇല്ല, ഇല്ല, ഇല്ല. നിങ്ങൾക്ക് അതിനുള്ള സമയമുണ്ട്. അവിടെ ധാരാളം ഡോക്ടർമാരുണ്ട്, കൂടാതെ ധാരാളം മികച്ച ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ, മികച്ച പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, മികച്ച ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, അവിടെയുള്ള ആളുകൾ, ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകളായ മെഡിക്കൽ ഡോക്ടർമാർ, ഇന്റേണിസ്റ്റുകൾ, ഫാമിലി പ്രാക്ടീസ് ഡോക്ടർമാർ, ഇങ്ങനെയുള്ള എല്ലാ ആളുകളും അവരുടെ സ്നേഹത്താൽ സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്യുന്നു. ശ്രദ്ധയോടെ ഇരുന്നു ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ആത്യന്തികമായി ഇത് വളരെയധികം ആശയക്കുഴപ്പം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഞങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടു, മാത്രമല്ല ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വിവരങ്ങൾ അറിയില്ല. ശരി, നമ്മൾ എവിടെ തുടങ്ങണം? നമ്മൾ അവരുടെ കൈപിടിച്ച് അവരെ കാണിക്കണം, അത് അടുക്കളയിൽ നിന്ന് അവരുടെ ജീനുകളിലേക്കും അവരുടെ ജീനുകളിൽ നിന്ന് അടുക്കളയിലേക്കും ആരംഭിക്കുന്നു. പിന്നെ ഇവിടെയാണ് ചോദ്യം ഉയരുന്നത്. ശരി, നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്? അവിടെയാണ് റീജനറേറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നത്, വിവരങ്ങൾ പൊളിച്ചെഴുതുന്ന പ്രക്രിയയും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഒരു പ്രശ്നത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ഷാർപ്പ് ഷൂട്ടർ സമീപനവും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അതിനാൽ അത് അർത്ഥമാക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, എനിക്ക് വളരെക്കാലം പോകാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്കറിയാം. എന്നാൽ എൽ പാസോയിലെ എന്റെ രോഗികൾ അറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഗാർഡ് മാറിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. വ്യക്തിഗതമാക്കിയ മരുന്ന് ഇവിടെയുണ്ട്. ഈ വിവരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എങ്ങനെ ബോധവാന്മാരാകും. ശാസ്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കൊപ്പം ഇരിക്കുക എന്നതാണ്. എം. ചെവിയിൽ പിടിച്ച് പറയുക, ഇല്ല, ഇല്ല, ഇല്ല, ഇല്ല. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇരുന്ന് ചോദ്യങ്ങളുടെ പട്ടികയുമായി പോകുക. ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ലാബ് ഫലങ്ങൾ, വരി വരിയായി ഇരിക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, അവനെ വിശദീകരിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഒരു ടീമിനെ ഉണ്ടാക്കാനോ, ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു രോഗിയുടെ കൂടെയായിരിക്കാം, എന്നാൽ അതിനാലാണ് എന്റെ കോച്ച് എന്റെ അരികിലുള്ളത്. ഞാൻ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ചാടുക, പുറത്തേക്ക് ചാടുക, കാരണം ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, വിവരങ്ങൾ ഉടനടി ആവശ്യമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഞാൻ അവിടെ ഇല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ഒരു രോഗിയുടെ കൂടെയാണെങ്കിൽ, ആ വിവരം ഉടനടി നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് ഒരു ടീം ഉണ്ട്. അതിനാൽ അത് അർത്ഥമാക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഒപ്പം പുതിയ ഔഷധങ്ങളുടെ ലോകം വരുന്നു. പുതിയ ആരോഗ്യ പരിപാലനം, പുതിയ ആരോഗ്യം, ധാരണ, ഇതിന്റെ പിടിവള്ളികൾ എന്നിവ ദീർഘകാലത്തേക്ക് മാറാൻ പോകുന്നില്ല. പേഴ്സണലൈസ്ഡ് മെഡിസിനിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ അത് മാറുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. ഓ എന്റെ ദൈവമേ. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുണ്ട്, ഒരിക്കൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത ഡോക്ടർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും വായ തുറക്കാൻ പോകില്ല. പിന്നെ ഇതാ ഒരു ഗുളികയും ഒരു കടലാസും വാതിലിനു പുറത്ത്, നിങ്ങൾ പോകൂ. നന്ദി. ഉയർന്ന വിദ്യാഭ്യാസമുള്ള രോഗികളാൽ നമുക്ക് ചുറ്റുമുണ്ട്, അവർ എത്രത്തോളം അറിയുന്നുവോ അത്രത്തോളം അത് അവർക്കും അവരുടെ ഭാവിക്കും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒന്റോജെനി. അതിനാൽ എന്റെ ആദ്യകാല സുവോളജി ടീച്ചർ എന്നോട് ഒരു പഴയ പഴഞ്ചൊല്ല് പറഞ്ഞു, ഇത് ഫൈലോജെനിയെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു, അടിസ്ഥാനപരമായി നമ്മൾ നാളെയെ പ്രതിനിധീകരിക്കും, ഇന്നലെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നത് ഇന്നാണ് എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എപ്പിജെനെറ്റിക്സ് നിയമങ്ങൾ പറയുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനപരമായ മാർഗം എന്താണ്, നമുക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടാലും ഇല്ലെങ്കിലും, നമ്മൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും, മാതാപിതാക്കൾ എന്ന നിലയിൽ നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതും, ഡോക്ടർമാർ എന്ന നിലയിൽ, ഇത് നമ്മുടെ ഭാവിയിലെ കുട്ടികളെ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ഭാവി ജനസംഖ്യയെയും സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് നാം അറിയേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ജീനോമിനെക്കുറിച്ച് പഠിച്ച വിദ്യാഭ്യാസത്തിൽ നിന്നുള്ള എപിജെനെറ്റിക് പ്രതികരണത്തിനായി ഡിഎൻഎയുടെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാൻ തുടങ്ങുകയും പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് അതിനെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും വ്യക്തിഗതമാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ സോൻജാ, നിങ്ങളുടെ സമയത്തെ ഞാൻ വളരെയധികം അഭിനന്ദിക്കുന്നു. കെന്നയും ഞാനും ഇവിടെ എൽ പാസോയിൽ എന്റെ എല്ലാ രോഗികളെയും സഹായിക്കാൻ തയ്യാറാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അത് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിതംബം ചവിട്ടുന്ന മത്സരത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ഒരു കാലുള്ള മനുഷ്യനെപ്പോലെ തോന്നും. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്, ഞങ്ങൾ നിർത്താൻ പോകുന്നു, ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യുന്നത് വരെ ഞങ്ങൾ നിർത്തില്ല. [01: 16: 38][270.3]
[01: 16: 39] ശരി, ഇന്ന് എന്നെ ഉണ്ടായിരുന്നതിന് വളരെ നന്ദി. ഞാൻ നിങ്ങളോടു കൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് കാത്തിരിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ രോഗികളെ ഞങ്ങളുടെ പാതയിൽ സഹായിക്കുന്നു. ഓ, അതെ. ഇന്ന് ഞാനുണ്ടായതിന് ഒരുപാട്. [01: 16: 49][10.6]
[01: 16: 50] നന്ദി, സോഞ്ജ. നന്ദി, കെന്ന. വളരെ നേരം സംസാരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞതിനാൽ ഞങ്ങൾ മടങ്ങിവരും. നമുക്കറിയാം. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ എല്ലാവർക്കുമായി സംസാരിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ എൽ പാസോയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ടെക്സാസിലെ എൽ പാസോയിൽ ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് വേണ്ടിയാണ് ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നത്, കാരണം ഈ അറിവിനെ ഞങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്ന രണ്ട് എൽ പാസോകൾ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളിൽ നിന്ന് സമയം ചെലവഴിച്ചതിന് നന്ദി. ഒപ്പം ഈ വിവരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാനും നിങ്ങളുടെ സമയമെടുത്തതിനും നന്ദി. അതിനാൽ നിങ്ങളെയും ഞാനും സഹായിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് വളരെ നന്ദി. സഞ്ചി. [01: 17: 24][34.5]
[01: 17: 27] ബൈ ബൈ. [01: 17: 27][0.0]
[4488.0]
