ബാക്ക് ക്ലിനിക് എപ്പിജെനെറ്റിക്സ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ടീം. ജീൻ എക്‌സ്‌പ്രഷനിലെ പാരമ്പര്യ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിൽ (സജീവവും നിഷ്‌ക്രിയ ജീനുകളും) ഡിഎൻഎ ശ്രേണിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, ജനിതകരീതിയിൽ മാറ്റമില്ലാതെ ഫിനോടൈപ്പിലെ മാറ്റം, ഇത് കോശങ്ങൾ ജീനുകളെ എങ്ങനെ വായിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു. എപിജെനെറ്റിക് മാറ്റം എന്നത് ഒരു സാധാരണ, സ്വാഭാവിക സംഭവമാണ്, അത് പല ഘടകങ്ങളാലും സ്വാധീനിക്കപ്പെടാം: പ്രായം, പരിസ്ഥിതി, ജീവിതശൈലി, രോഗാവസ്ഥ. കോശങ്ങൾ ത്വക്ക് കോശങ്ങൾ, കരൾ കോശങ്ങൾ, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ മുതലായവയായി എങ്ങനെ വേർതിരിക്കുന്നു എന്നതു പോലെ എപ്പിജെനെറ്റിക് പരിഷ്കാരങ്ങൾ സാധാരണയായി പ്രകടമാകും.
പുതിയതും നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതുമായ ഗവേഷണങ്ങൾ വിവിധതരം മനുഷ്യ വൈകല്യങ്ങളിലും മാരകമായ രോഗങ്ങളിലും എപിജെനെറ്റിക്സിന്റെ പങ്ക് തുടർച്ചയായി വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ എപ്പിജെനെറ്റിക് അടയാളങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവ ഇപ്പോഴും ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും പാരിസ്ഥിതിക സ്വാധീനവും കൊണ്ട് ചലനാത്മകവും പരിഷ്‌ക്കരിക്കാവുന്നതുമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. എപിജെനെറ്റിക് ഇഫക്റ്റുകൾ ഗർഭപാത്രത്തിൽ മാത്രമല്ല, മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ മുഴുവൻ കാലയളവിലും സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമാകുകയാണ്. എപ്പിജനെറ്റിക് മാറ്റങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് മറ്റൊരു കണ്ടെത്തൽ. വ്യത്യസ്ത ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും പാരിസ്ഥിതിക എക്സ്പോഷറുകളും ഡിഎൻഎയിലെ അടയാളങ്ങളെ എങ്ങനെ മാറ്റുമെന്നും ആരോഗ്യപരമായ ഫലങ്ങൾ നിർണയിക്കുന്നതിൽ പങ്ക് വഹിക്കുമെന്നും എപ്പിജെനെറ്റിക്സിന്റെ നിരവധി ഉദാഹരണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമോ ദോഷകരമോ ആകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മോശം പോഷകാഹാരം പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതേസമയം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകണം. അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ആത്യന്തികമായി ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തും.
ക്രൂശിതമായ പച്ചക്കറികൾ
നമ്മുടെ ഹോർമോണുകളെ മാറ്റുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വിഷാംശീകരണ സംവിധാനത്തെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നതിനും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച കുറയ്ക്കുന്നതിനും ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾക്ക് അതുല്യമായ കഴിവുണ്ട്. ഇവ നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുകയോ കീറുകയോ അരിഞ്ഞത് ജ്യൂസ് ആക്കുകയോ മിശ്രിതമാക്കുകയോ ചെയ്യണം. ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സൾഫോറാഫെയ്ൻ, ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന വീക്കത്തിൽ നിന്ന് രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കാലെ, കാബേജ്, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പോഷകമൂല്യമുള്ള നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
സാലഡ് പച്ചിലകൾ
അസംസ്കൃത ഇലക്കറികളിൽ ഒരു പൗണ്ടിന് 100 കലോറിയിൽ താഴെ മാത്രമേ ഉള്ളൂ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു. കൂടുതൽ സാലഡ് പച്ചിലകൾ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം, പലതരം ക്യാൻസറുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അസംസ്കൃത ഇലക്കറികളിൽ അവശ്യ ബി-വിറ്റാമിൻ ഫോളേറ്റ്, കൂടാതെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സാലഡ് പച്ചിലകളായ ചീര, ചീര, കാലെ, കോളർഡ് ഗ്രീൻസ്, കടുക് പച്ചിലകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന കരോട്ടിനോയിഡുകൾ പോലെയുള്ള കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളും ഉണ്ട്.
പരിപ്പ്
നട്ട്‌സ് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, സസ്യ പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈറ്റോസ്‌റ്റെറോളുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച സ്രോതസ്സാണ്, ഇത് ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രമേഹ വിരുദ്ധതയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം. അവയുടെ കലോറി സാന്ദ്രത പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
വിത്തുകൾ
അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലെയുള്ള വിത്തുകൾ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ഇവയിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചിയ, ചണ, ചണ വിത്തുകൾ എന്നിവ ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ചിയ, ഫ്ളാക്സ്, എള്ള് എന്നിവയും സമ്പന്നമായ ലിഗ്നാനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്തനാർബുദത്തിനെതിരെ പോരാടുന്ന ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ ആണ്. മാത്രമല്ല, എള്ളിൽ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയും മത്തങ്ങയിൽ സിങ്ക് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
സരസഫലങ്ങൾ
ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ പഴങ്ങളാണ് ബെറികൾ. ആഴ്ചകളോളം പങ്കെടുക്കുന്നവർ ദിവസേന സ്‌ട്രോബെറിയോ ബ്ലൂബെറിയോ കഴിക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ, എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയിലും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പോലും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. ബെറികൾക്ക് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്, കൂടാതെ പ്രായമാകുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബുദ്ധിശക്തി കുറയുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
മാതളപ്പഴം
മാതളനാരങ്ങയിലെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ, പ്യൂണിക്കലാജിൻ, പഴത്തിന്റെ പകുതിയിലധികം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മാതളനാരങ്ങയിലെ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾക്ക് ക്യാൻസർ വിരുദ്ധ, കാർഡിയോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ്, മസ്തിഷ്ക-ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ഗവേഷണ പഠനത്തിൽ, 28 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസവും മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്ന പ്രായമായവർ, പ്ലാസിബോ പാനീയം കുടിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് മെമ്മറി പരിശോധനയിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവച്ചു.
പയർ
ബീൻസും മറ്റ് പയറുവർഗങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സന്തുലിതമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും വൻകുടൽ കാൻസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. ബീൻസ് ഒരു പ്രമേഹ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം അവ സാവധാനത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിനെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, സംതൃപ്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഭക്ഷണ ആസക്തി തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ബീൻസും മറ്റ് പയറുവർഗങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് വൻകുടലിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ബീൻസും മറ്റ് പയർവർഗ്ഗങ്ങളായ ചുവന്ന പയർ, കടല, ചെറുപയർ, പയർ, സ്പ്ലിറ്റ് പീസ് എന്നിവയും കഴിക്കുന്നത് മറ്റ് ക്യാൻസറുകളിൽ നിന്ന് കാര്യമായ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
കൂൺ
പതിവായി കൂൺ കഴിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈസ്ട്രജന്റെ ഉൽപാദനത്തെ തടയുന്ന അരോമാറ്റേസ് ഇൻഹിബിറ്ററുകളോ സംയുക്തങ്ങളോ ഉള്ളതിനാൽ വെള്ള, പോർട്ടോബെല്ലോ കൂൺ സ്തനാർബുദത്തിനെതിരെ പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും. കൂണുകൾക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടെന്നും അതുപോലെ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം, ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ തടയൽ, കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കൽ, ആൻജിയോജെനിസിസ് തടയൽ എന്നിവയും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. അസംസ്കൃത കൂണുകളിൽ അഗാരിറ്റിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അർബുദമുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു രാസവസ്തു ഉള്ളതിനാൽ കൂൺ എപ്പോഴും പാകം ചെയ്യണം.
ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി
ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും ഹൃദയ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം പ്രമേഹത്തിനും കാൻസർ വിരുദ്ധ ഫലങ്ങളും നൽകുന്നു. ഗ്യാസ്ട്രിക്, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറുകളുടെ കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുമായി ഇവ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും അവയുടെ ഓർഗാനോസൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് കാർസിനോജനുകളെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച കുറയ്ക്കുകയും ആൻജിയോജെനിസിസ് തടയുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ക്യാൻസറുകളുടെ വികസനം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉള്ളിയിലും വെളുത്തുള്ളിയിലും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയിഡ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയ്ക്ക് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് ക്യാൻസർ പ്രതിരോധം നൽകാൻ സഹായിക്കും.
തക്കാളി
ലൈക്കോപീൻ, വൈറ്റമിൻ സി, ഇ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ഫ്‌ളേവനോൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങി വിവിധ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് തക്കാളി. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ, അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ലൈക്കോപീൻ സഹായിക്കും? ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം. തക്കാളി പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ ലൈക്കോപീൻ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. ഒരു കപ്പ് ടൊമാറ്റോ സോസിൽ ഒരു കപ്പ് അസംസ്കൃതവും അരിഞ്ഞതുമായ തക്കാളിയുടെ പത്തിരട്ടി ലൈക്കോപീൻ ഉണ്ട്. ലൈക്കോപീൻ പോലെയുള്ള കരോട്ടിനോയിഡുകൾ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾക്കൊപ്പം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നതും ഓർക്കുക, അതിനാൽ അധിക പോഷക ഗുണങ്ങൾക്കായി പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നട്ട് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഡ്രസ്സിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തക്കാളി ആസ്വദിക്കൂ.
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമോ ദോഷകരമോ ആകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മോശം പോഷകാഹാരം പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതേസമയം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകണം. സന്ധി വേദനയും സന്ധിവേദനയും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ പോലെയുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണ, ജീവിതശൈലി ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും. തുടർന്നുള്ള ലേഖനത്തിൽ, ആത്യന്തികമായി ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തും. – ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്
സെർവിംഗ്സ്: 1 കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞത്, അരിഞ്ഞത്
1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ബീറ്റ്റൂട്ട് മുഴുവനും, ഇലയുണ്ടെങ്കിൽ കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി.
ഒരു കാരറ്റ് മാത്രം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കുന്നത് നൽകുന്നു
അതെ, ഒരു വേവിച്ച 80 ഗ്രാം (2 oz) കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് 1,480 മൈക്രോഗ്രാം (എംസിജി) വിറ്റാമിൻ എ (ചർമ്മകോശ നവീകരണത്തിന് ആവശ്യമായത്) ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ നൽകുന്നു. ഇത് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ എയുടെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് ഏകദേശം 900 എംസിജി ആണ്. കാരറ്റ് പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് കോശഭിത്തികളെ മൃദുവാക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900. ദാതാവ്(കൾ) ടെക്‌സാസ്*& ന്യൂ മെക്‌സിക്കോ** ൽ ലൈസൻസ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അവലംബം:
ജോയൽ ഫുർമാൻ, എംഡി. ദീർഘകാലം ജീവിക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന 10 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ നല്ല ആരോഗ്യം, 6 ജൂൺ 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
ഡൗഡൻ, ഏഞ്ചല. "കാപ്പി ഒരു പഴമാണ്, മറ്റ് അവിശ്വസനീയമായ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണ വസ്‌തുതകൾ. MSN ജീവിതശൈലി, 4 ജൂൺ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
വാർദ്ധക്യം ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണ്, അത് തടയാൻ കഴിയില്ല. അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത്, ഞങ്ങൾ അങ്ങനെയാണ് ചിന്തിച്ചിരുന്നത്. ഇന്റർവെൻ ഇമ്മ്യൂൺ, സ്റ്റാൻഫോർഡ്, യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ബ്രിട്ടീഷ് കൊളംബിയ, യു‌സി‌എൽ‌എ എന്നിവയിലെ ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നത് നമ്മുടെ എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്നാണ്, ഇത് മനുഷ്യർക്ക് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ ഇനിയും വഴികളുണ്ടാകാമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തുടർന്നുള്ള ലേഖനത്തിൽ, എപിജെനെറ്റിക്സും വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കണ്ടെത്തലുകളെ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
എന്താണ് എപ്പിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക്?
ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷന്റെ നിരവധി പാറ്റേണുകൾ പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് മനുഷ്യരുടെയോ മറ്റ് ജീവജാലങ്ങളുടെയോ കാലാനുസൃതമായ പ്രായം കണക്കാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായത്തിന്റെ അളവാണ് എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക്. എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക് കണക്കാക്കിയ പ്രായം കാലക്രമത്തിലുള്ള പ്രായവുമായി ഇടയ്ക്കിടെ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കിലെ ഡിഎൻഎ മെത്തിലേഷൻ പ്രൊഫൈലുകൾ വാർദ്ധക്യവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകുന്നില്ല.
വർഷങ്ങളായി, ജീൻ എക്സ്പ്രഷനിലും ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷനിലും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ ഗവേഷകർ നിരീക്ഷിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷന്റെ നിരവധി പാറ്റേണുകൾ പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് കാലക്രമത്തിലുള്ള പ്രായം കണക്കാക്കാൻ "എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക്" ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ആശയം ആദ്യമായി നിർദ്ദേശിച്ചത് സ്റ്റീവ് ഹോർവാത്ത് ആണ്, അവിടെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ 2013 ലെ ഗവേഷണ പഠനത്തിന് ശേഷം അത് ജനപ്രീതി നേടി.
ഫോറൻസിക് പഠനങ്ങളിൽ, കുറ്റകൃത്യം നടന്ന സ്ഥലത്തെ രക്തത്തിലൂടെയോ മറ്റ് ജൈവ സാമ്പിളുകൾ വഴിയോ അജ്ഞാതനായ വ്യക്തിയുടെ പ്രായം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് സ്‌ക്രീനുകളിലും, വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധതരം അർബുദങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള രോഗങ്ങൾക്കുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ എപ്പിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എപ്പിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കുകൾക്ക് നിരവധി പെരുമാറ്റങ്ങളോ ചികിത്സകളോ എപിജെനെറ്റിക് പ്രായത്തെ ബാധിക്കുമോ എന്ന് എടുത്തുകാണിക്കാൻ കഴിയും.
എപ്പിജെനെറ്റിക് യുഗം കാലക്രമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ?
എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കുകളും ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷനും മനുഷ്യരുടെയോ മറ്റ് ജീവജാലങ്ങളുടെയോ കാലാനുസൃതമായ പ്രായം കണക്കാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം, പരിശോധിച്ച വിഷയങ്ങളിലെ കാലക്രമവുമായി അവ നന്നായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. 2013-ൽ സ്റ്റീവ് ഹോർവാത്ത് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യ ഗവേഷണ പഠനത്തിൽ മുൻ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ 353 വ്യക്തിഗത സിപിജി സൈറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഈ സൈറ്റുകളിൽ, 193 എണ്ണം പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കൂടുതൽ മീഥൈലേറ്റഡ് ആകുകയും 160 എണ്ണം മെഥൈലേറ്റ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ പ്രായം കണക്കാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എല്ലാ പ്രായക്കാരും ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ഫല നടപടികളിലും, ഹോർവാത്ത് താൻ കണക്കാക്കിയ എപിജെനെറ്റിക് യുഗവും യഥാർത്ഥ കാലക്രമ യുഗവും തമ്മിൽ 0.96 പരസ്പരബന്ധം നിരീക്ഷിച്ചു, പിശക് നിരക്ക് 3.6 വർഷം.
ഈ ടെസ്റ്റുകളുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പ്രോഗ്നോസ്റ്റിക് കഴിവുകൾ കൂടാതെ പ്രായ പ്രവചനവും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിലവിലെ എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കുകളും വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു. എൻജിഎസ് സമീപനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള കൂടുതൽ മൂല്യനിർണ്ണയങ്ങൾക്ക് ആത്യന്തികമായി എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവുണ്ട്, ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ സൈറ്റുകളുടെ മൂല്യനിർണ്ണയം ജീനോമിലെ എല്ലാ സിപിജി സൈറ്റുകളിലേക്കും വ്യാപിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് അവയെ കൂടുതൽ സമഗ്രമാക്കുന്നു.
നമ്മുടെ എപ്പിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കുകൾ മാറ്റാമോ?
കാൻസറിന് എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ നിരീക്ഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ചില വ്യവസ്ഥകളിൽ എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക് മാറാൻ കഴിയും എന്നാണ്. അതിനാൽ, എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക് പെരുമാറ്റത്തിലോ ചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങളിലോ മാറ്റം വരുത്തി അതിനെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനോ വിപരീതമാക്കാനോ കഴിയും, ഇത് മനുഷ്യരെ ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. തുടർന്നുള്ള ലേഖനത്തിൽ, എപിജെനെറ്റിക്സ്, വാർദ്ധക്യം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കണ്ടെത്തലുകൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തു. ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷന്റെ നിരവധി പാറ്റേണുകൾ പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് മനുഷ്യരുടെയോ മറ്റ് ജീവജാലങ്ങളുടെയോ കാലാനുസൃതമായ പ്രായം കണക്കാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രായത്തിന്റെ അളവാണ് എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക്. എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കുകളും ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷനും മനുഷ്യരുടെയോ മറ്റ് ജീവജാലങ്ങളുടെയോ കാലാനുസൃതമായ പ്രായം കണക്കാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം, പരിശോധിച്ച വിഷയങ്ങളിലെ കാലക്രമവുമായി അവ നന്നായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഈ ടെസ്റ്റുകളുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പ്രോഗ്നോസ്റ്റിക് കഴിവുകൾ കൂടാതെ പ്രായ പ്രവചനവും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിലവിലെ എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കുകളും വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു. കാൻസറിന് എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്ക് പെരുമാറ്റത്തിലോ ചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങളിലോ മാറ്റം വരുത്തി അതിനെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനോ വിപരീതമാക്കാനോ കഴിയും, ഇത് മനുഷ്യരെ ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ എപിജെനെറ്റിക് ക്ലോക്കുകൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് വീക്കം, സന്ധി വേദന എന്നിവ പോലുള്ള പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിഞ്ഞേക്കും. നട്ടെല്ലിന്റെ വിന്യാസം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് സുഷുമ്‌നാ ക്രമീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ബദൽ ചികിത്സാ ഉപാധിയായ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിന് ഇവ സഹായകമാകും. - ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, CCST ഇൻസൈറ്റ്
സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്
സെർവിംഗ്സ്: 1 കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞത്, അരിഞ്ഞത്
1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ബീറ്റ്റൂട്ട് മുഴുവനും, ഇലയുണ്ടെങ്കിൽ കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി.
ഒരു കാരറ്റ് മാത്രം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കുന്നത് നൽകുന്നു
അതെ, ഒരു വേവിച്ച 80 ഗ്രാം (2 oz) കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് 1,480 മൈക്രോഗ്രാം (എംസിജി) വിറ്റാമിൻ എ (ചർമ്മകോശ നവീകരണത്തിന് ആവശ്യമായത്) ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ നൽകുന്നു. ഇത് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ എയുടെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് ഏകദേശം 900 എംസിജി ആണ്. കാരറ്റ് പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് കോശഭിത്തികളെ മൃദുവാക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900. ദാതാവ്(കൾ) ടെക്‌സാസ്*& ന്യൂ മെക്‌സിക്കോ** ൽ ലൈസൻസ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അവലംബം:
സജീവ മോട്ടിഫ് സ്റ്റാഫ്. "നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ എപ്പിജെനെറ്റിക് പ്രായം ശരിക്കും മാറ്റാൻ കഴിയുമോ? സജീവ മോട്ടിഫ്, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
പാൽ, സംഗീത, ജെസീക്ക കെ ടൈലർ. എപിജെനെറ്റിക്സും ഏജിംഗ്. ശാസ്ത്രം പുരോഗതി, അമേരിക്കൻ അസോസിയേഷൻ ഫോർ ദി അഡ്വാൻസ്‌മെന്റ് ഓഫ് സയൻസ്, 29 ജൂലൈ 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
മാറ്റ്ലോഫ്, എല്ലെൻ. മിറർ, മിറർ, ഓൺ ദ വാൾ: ദി എപിജെനെറ്റിക്സ് ഓഫ് ഏജിംഗ്. ഫോബ്സ്, ഫോർബ്സ് മാഗസിൻ, 25 ജനുവരി 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
ഡൗഡൻ, ഏഞ്ചല. "കാപ്പി ഒരു പഴമാണ്, മറ്റ് അവിശ്വസനീയമായ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണ വസ്‌തുതകൾ. MSN ജീവിതശൈലി, 4 ജൂൺ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
പലതരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ബി വിറ്റാമിനാണ് ഫോളേറ്റ്. ശരീരത്തിന് ഫോളേറ്റ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതുകൊണ്ടാണ് ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് ലഭിക്കേണ്ടത്. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, അവോക്കാഡോ, ചീര, കാലെ, ബ്രൊക്കോളി, മുട്ട, ബീഫ് കരൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ സസ്യ-ജന്തു ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഫോളേറ്റ് സ്വാഭാവികമായും കാണപ്പെടുന്നു. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ രൂപത്തിലോ ഫോളേറ്റിന്റെ സിന്തറ്റിക്, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന രൂപത്തിലോ, റൊട്ടി, മാവ്, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഫോളേറ്റ് ചേർക്കുന്നു. ഫോളേറ്റും ഫോളിക് ആസിഡും ശരീരത്തിൽ വ്യത്യസ്ത സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
കോശവിഭജനം, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ വികസനം, ഹോമോസിസ്റ്റീനെ മെഥിയോണിൻ ആക്കി മാറ്റൽ, പ്രോട്ടീൻ സമന്വയത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡ്, SAMe ഉൽപ്പാദനം, ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ അവശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നമ്മുടെ ശരീരം ഫോളേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്കും ഫോളിക് ആസിഡ് പ്രധാനമാണ്. ഫോളേറ്റിന്റെ കുറവ് ആത്യന്തികമായി ഹൃദ്രോഗം, ജനന വൈകല്യങ്ങൾ, മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ, കാൻസർ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം
ഞങ്ങളുടെ ശരീരം 10 മുതൽ 30 മില്ലിഗ്രാം വരെ ഫോളേറ്റ് സംഭരിക്കുന്നു, അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങളുടെ കരളിൽ സംഭരിക്കുന്നു, ശേഷിക്കുന്ന തുക നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലും ടിഷ്യൂകളിലും സൂക്ഷിക്കുന്നു. സാധാരണ രക്തത്തിലെ ഫോളേറ്റ് അളവ് 5 മുതൽ 15 ng/mL വരെയാണ്. രക്തപ്രവാഹത്തിലെ ഫോളേറ്റിന്റെ പ്രധാന രൂപം 5-മെഥൈൽറ്റെട്രാഹൈഡ്രോഫോളേറ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഈ അവശ്യ പോഷകത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമാണ്. ശിശുക്കൾ, കുട്ടികൾ, കൗമാരക്കാർ, മുതിർന്നവർ, ഗർഭിണികൾ എന്നിവർക്കുള്ള ഫോളേറ്റ് പ്രതിദിന അലവൻസ് ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:
0 മുതൽ 6 മാസം വരെ: 65 എംസിജി
7 മുതൽ 12 മാസം വരെ: 80 എംസിജി
1 മുതൽ 3 വർഷം വരെ: 150 എംസിജി
4 മുതൽ 8 വർഷം വരെ: 200 എംസിജി
9 മുതൽ 13 വർഷം വരെ: 300 എംസിജി
14 വയസ്സിനു മുകളിൽ: 400 എംസിജി
ഗർഭകാലത്ത്: 600 എംസിജി
മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്: 500 എംസിജി
ഫോളേറ്റ് കൂടുതൽ ആവശ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പൊതുവെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ ധാരാളം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഫോളേറ്റ് ദൈനംദിന ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
റൊട്ടി, മാവ്, ധാന്യങ്ങൾ, പലതരം ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളിലും ഉറപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഫോളിക് ആസിഡ് ലഭ്യമാണ്. ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകളിലും ഇത് ചേർക്കുന്നു. ഫോളേറ്റ് സ്വാഭാവികമായും വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു:
ഓറഞ്ച്
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
ചെറുമധുരനാരങ്ങ
വാഴപ്പഴം
കാന്റലൂപ്പ്
പപ്പായ
ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി ജ്യൂസ്
അവോക്കാഡോ
വേവിച്ച ചീര
കടുക് പച്ചിലകൾ
ലെറ്റസ്
ശതാവരിച്ചെടി
ബ്രസെല്സ് മുളപ്പങ്ങൾ
ബ്രോക്കോളി
ഗ്രീൻ പീസ്
ബ്ലാക്ക് ഐഡ് പീസ്
ഉണങ്ങിയ വറുത്ത നിലക്കടല
അമര പയർ
മുട്ടകൾ
ചാണകം ഞണ്ട്
ബീഫ് കരൾ
ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം
ഫോളേറ്റും ഫോളിക് ആസിഡും പല കാരണങ്ങളാൽ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. സമാനമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, അവ ശരീരത്തിൽ വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, അതിനാൽ, ഇത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ബാധിച്ചേക്കാം. മാത്രമല്ല, ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ ശരിയായ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ, ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ നിരവധി ഉപയോഗങ്ങൾ ഇവയാണ്:
ഫോളേറ്റ് കുറവ്
ജലനം
പ്രമേഹം
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം
ഹൃദ്രോഗം
വൃക്കരോഗം
മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ
ജനന വൈകല്യങ്ങളും ഗർഭകാല സങ്കീർണതകളും
ഫോളേറ്റിന്റെയും ഫോളിക് ആസിഡിന്റെയും പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾക്ക്, ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനം അവലോകനം ചെയ്യുക:
പല തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ബി വിറ്റാമിനാണ് ഫോളേറ്റ്. നമുക്ക് ഫോളേറ്റ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ഫോളേറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് അത് ലഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, അവോക്കാഡോ, ചീര, കാലെ, ബ്രൊക്കോളി, മുട്ട, ബീഫ് കരൾ എന്നിവയാണ് ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഈ അവശ്യ പോഷകത്തിന്റെ സിന്തറ്റിക് പതിപ്പായ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ രൂപത്തിൽ റൊട്ടി, മാവ്, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഫോളേറ്റ് ചേർക്കുന്നു. ഫോളേറ്റും ഫോളിക് ആസിഡും ശരീരത്തിൽ വ്യത്യസ്ത സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കോശവിഭജനം, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ വികസനം, ഹോമോസിസ്റ്റീനെ മെഥിയോണിനാക്കി മാറ്റൽ, പ്രോട്ടീൻ സമന്വയത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡ്, SAMe ഉൽപ്പാദനം, ഡിഎൻഎ മീഥൈലേഷൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും നമ്മുടെ ശരീരം ഫോളേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. പല ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്കും ഫോളിക് ആസിഡ് അത്യാവശ്യമാണ്. ഫോളേറ്റ് കുറവ് ആത്യന്തികമായി ഹൃദ്രോഗം, ജനന വൈകല്യങ്ങൾ, മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ, ക്യാൻസർ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ അവശ്യ പോഷകത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമാണ്. കൂടാതെ, വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോ, വേവിച്ച ചീര, മുട്ട തുടങ്ങിയ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഫോളേറ്റ് സ്വാഭാവികമായും കാണപ്പെടുന്നു. ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ വീക്കം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, ജനന വൈകല്യങ്ങൾ, ഗർഭധാരണ സങ്കീർണതകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവ സഹായിക്കും. സ്മൂത്തിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഫോളേറ്റ് ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള വേഗമേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ്. – ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
ഇഞ്ചി പച്ചില ജ്യൂസ്
സെർവിംഗ്സ്: 1 കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ സമചതുര
1 ആപ്പിൾ, അരിഞ്ഞത്
ഇഞ്ചിയുടെ 1-ഇഞ്ച് മുട്ട്, കഴുകി തൊലികളഞ്ഞത്, അരിഞ്ഞത്
3 കപ്പ് കാലെ, കഴുകിക്കളയുക, ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയത്
5 കപ്പ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കഴുകിക്കളയുക, ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയത്
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി.
കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല
ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല. കൊഞ്ച്, മുട്ട എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമായി നിലനിൽക്കും, അല്ലെങ്കിൽ അവ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ഉയരുകയുള്ളൂ. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ നില വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പൂരിത കൊഴുപ്പുകളാണ് ഇത്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900. ദാതാവ്(കൾ) ടെക്‌സാസ്*& ന്യൂ മെക്‌സിക്കോ** ൽ ലൈസൻസ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അവലംബം:
കുബാല, ജിലിയൻ. ഫോളിക് ആസിഡ്: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം. ആരോഗ്യം, ഹെൽത്ത്‌ലൈൻ മീഡിയ, 18 മെയ് 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
വെയർ, മേഗൻ. ഫോളേറ്റ്: ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉപഭോഗവും മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ഇന്ന്, MediLexicon International, 26 ജൂൺ 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
ഫെൽമാൻ, ആദം. ഫോളിക് ആസിഡ്: പ്രാധാന്യം, പോരായ്മകൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ. മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ഇന്ന്, MediLexicon International, 11 മാർച്ച് 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
ബെർഗ്, എം ജെ. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ പ്രാധാന്യം ജെൻഡർ-സ്പെസിഫിക് മെഡിസിൻ ജേണൽ: JGSM: കൊളംബിയയിലെ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള പങ്കാളിത്തത്തിന്റെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജൂൺ 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
ഡൗഡൻ, ഏഞ്ചല. "കാപ്പി ഒരു പഴമാണ്, മറ്റ് അവിശ്വസനീയമായ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണ വസ്‌തുതകൾ. MSN ജീവിതശൈലി, 4 ജൂൺ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.
MTHFR അല്ലെങ്കിൽ methylenetetrahydrofolate റിഡക്റ്റേസ് ജീൻ, മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റീൻ നിലകൾക്കും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ കുറഞ്ഞ ഫോളേറ്റ് നിലകൾക്കും കാരണമായേക്കാവുന്ന ഒരു ജനിതക പരിവർത്തനം കാരണം അറിയപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത്, വീക്കം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം എന്നാണ്. അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ, MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനെക്കുറിച്ചും അത് ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
എന്താണ് ഒരു MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ?
MTHFR ജീനിൽ ആളുകൾക്ക് ഒറ്റ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം മ്യൂട്ടേഷനുകൾ ഉണ്ടാകാം. വ്യത്യസ്ത മ്യൂട്ടേഷനുകളെ പലപ്പോഴും "വകഭേദങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു ജീനിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്തിന്റെ ഡിഎൻഎ വ്യത്യസ്‌തമാകുമ്പോഴോ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുമ്പോഴോ ഒരു വേരിയന്റ് സംഭവിക്കുന്നു. MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷന്റെ ഒരു ഹെറ്ററോസൈഗസ് അല്ലെങ്കിൽ സിംഗിൾ വേരിയന്റ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കൊപ്പം വീക്കം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു. കൂടാതെ, MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷന്റെ ഹോമോസൈഗസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം വകഭേദങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ആത്യന്തികമായി രോഗസാധ്യത വർദ്ധിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധരും വിശ്വസിക്കുന്നു. രണ്ട് MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകളുണ്ട്. ഈ പ്രത്യേക വകഭേദങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
C677T. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഏകദേശം 30 മുതൽ 40 ശതമാനം ആളുകൾക്ക് C677T ജീൻ സ്ഥാനത്ത് ഒരു മ്യൂട്ടേഷൻ ഉണ്ട്. ഏകദേശം 25 ശതമാനം ഹിസ്പാനിക്കുകളും 10 മുതൽ 15 ശതമാനം വരെ കൊക്കേഷ്യക്കാരും ഈ വകഭേദത്തിന് ഹോമോസൈഗസ് ആണ്.
A1298C. ഈ വേരിയന്റിന് പരിമിതമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുണ്ട്. 2004-ലെ ഒരു പഠനം ഐറിഷ് പാരമ്പര്യമുള്ള 120 രക്തദാതാക്കളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. ദാതാക്കളിൽ, 56 അല്ലെങ്കിൽ 46.7 ശതമാനം ഈ വേരിയന്റിന് ഭിന്നലിംഗക്കാരും 11 അല്ലെങ്കിൽ 14.2 ശതമാനം ഹോമോസൈഗസും ആയിരുന്നു.
C677T, A1298C എന്നിവയും. ആളുകൾക്ക് C677T, A1298C MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്, അതിൽ ഓരോന്നിന്റെയും ഒരു പകർപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഒരു MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഒരു MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെന്ന കാര്യം ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വകഭേദങ്ങൾ മറ്റ് പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തെളിവുകൾ നിലവിൽ ലഭ്യമല്ല അല്ലെങ്കിൽ അത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. MTHFR വേരിയന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യവസ്ഥകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഉത്കണ്ഠ
നൈരാശം
ബൈപോളാർ
സ്കീസോഫ്രേനിയ
മൈഗ്രെയിൻസ്
വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും ക്ഷീണവും
നാഡി വേദന
പ്രസവിക്കുന്ന പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഗർഭം അലസൽ
സ്‌പൈന ബൈഫിഡ, അനെൻസ്‌ഫാലി തുടങ്ങിയ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളുള്ള ഗർഭധാരണം
ഹൃദയ, ത്രോംബോബോളിക് രോഗങ്ങൾ (രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, സ്ട്രോക്ക്, എംബോളിസം, ഹൃദയാഘാതം)
അക്യൂട്ട് രക്താർബുദം
വൻകുടൽ കാൻസർ
എന്താണ് MTHFR ഡയറ്റ്?
ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഉയർന്ന അളവിൽ ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രക്തപ്രവാഹത്തിലെ താഴ്ന്ന ഫോളേറ്റിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നല്ല ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, മുന്തിരിപ്പഴം, കാന്താലൂപ്പ്, ഹണിഡ്യൂ, വാഴപ്പഴം തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ.
ഓറഞ്ച്, ടിന്നിലടച്ച പൈനാപ്പിൾ, മുന്തിരിപ്പഴം, തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് പോലുള്ള ജ്യൂസുകൾ
ചീര, ശതാവരി, ചീര, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ബ്രൊക്കോളി, ചോളം, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, ബോക് ചോയ് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ
വേവിച്ച ബീൻസ്, കടല, പയർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ
നിലക്കടല വെണ്ണ
സൂര്യകാന്തി വിത്ത്
MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുള്ള ആളുകൾ ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ സിന്തറ്റിക് രൂപത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, അത് പ്രയോജനകരമാണോ ആവശ്യമാണോ എന്നതിന് തെളിവുകൾ വ്യക്തമല്ല. MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകളുള്ള ആളുകൾക്ക് സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഇപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. കൂടാതെ, പാസ്ത, ധാന്യങ്ങൾ, റൊട്ടി, വാണിജ്യാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന മാവ് തുടങ്ങിയ സമ്പുഷ്ടമായ ധാന്യങ്ങളിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ ചേർക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ലേബലുകൾ എപ്പോഴും പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
MTHFR-നെ കുറിച്ചും കാൻസർ പോലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനത്തെ കുറിച്ചുമുള്ള വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഈ ലേഖനം അവലോകനം ചെയ്യുക:
MTHFR, അല്ലെങ്കിൽ methylenetetrahydrofolate റിഡക്റ്റേസ്, ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റീൻ നിലകൾക്കും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ കുറഞ്ഞ ഫോളേറ്റിന്റെ അളവിനും കാരണമായേക്കാം. വീക്കം പോലുള്ള വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ആളുകൾക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ ഉണ്ടാകാം, അതുപോലെ ഒന്നുമില്ല. വ്യത്യസ്ത മ്യൂട്ടേഷനുകളെ പലപ്പോഴും "വകഭേദങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷന്റെ ഒരു ഹെറ്ററോസൈഗസ് അല്ലെങ്കിൽ സിംഗിൾ വേരിയന്റ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വീക്കം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു. കൂടാതെ, എം‌ടി‌എച്ച്‌എഫ്‌ആർ ജീൻ മ്യൂട്ടേഷന്റെ ഹോമോസൈഗസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം വകഭേദങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ആത്യന്തികമായി രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. രണ്ട് MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകളാണ് C677T, A1298C, അല്ലെങ്കിൽ C677T, A1298C. ഒരു MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. MTHFR ഡയറ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്നത് പിന്തുടരുന്നത് ആത്യന്തികമായി MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകളുള്ള ആളുകളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു സ്മൂത്തിയിൽ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്. – ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, CCST ഇൻസൈറ്റുകൾ
പ്രോട്ടീൻ പവർ സ്മൂത്തി
സേവിക്കുന്നത്: 1 കുക്ക് സമയം: X മിനിറ്റ്
1 സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ
1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ്
1/2 വാഴപ്പഴം
1 കിവി, തൊലികളഞ്ഞത്
1/2 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട
*ഏലക്ക ഒരു നുള്ള്
ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ ആവശ്യമായ പാലോ വെള്ളമോ
പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഉയർന്ന പവർ ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
ഇലക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സവിശേഷമായ ഒരു തരം പഞ്ചസാര നമ്മുടെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. സൾഫോക്വിനോവോസ് (എസ്‌ക്യു) മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ വളരെ അത്യാവശ്യമായ ധാതുവായ സൾഫർ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതായി അറിയപ്പെടുന്ന ഒരേയൊരു പഞ്ചസാര തന്മാത്രയാണ്. എൻസൈമുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, വിവിധ ഹോർമോണുകൾ, അതുപോലെ നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്കുള്ള ആന്റിബോഡികൾ എന്നിവ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ മനുഷ്യ ശരീരം സൾഫർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇലക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള വേഗമേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗ്ഗം, അവയിൽ നിന്ന് രണ്ട് കൈകൾ സ്വാദിഷ്ടമായ സ്മൂത്തിയിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുക എന്നതാണ്!
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ എങ്ങനെ സഹായിച്ചേക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക915-850-0900. ദാതാവ്(കൾ) ടെക്‌സാസ്*& ന്യൂ മെക്‌സിക്കോ** ൽ ലൈസൻസ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അവലംബം:
മാർസിൻ, ആഷ്ലി. MTHFR ജീനിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ആരോഗ്യം, ഹെൽത്ത്‌ലൈൻ മീഡിയ, 6 സെപ്റ്റംബർ 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.
എപ്പിജെനോമിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും നന്നായി മനസ്സിലാക്കിയ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി പോഷകാഹാരം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസത്താൽ സംസ്കരിക്കപ്പെടുകയും ഊർജ്ജമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഉപാപചയ പാത നമ്മുടെ ജീൻ എക്സ്പ്രഷനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മീഥൈൽ ഗ്രൂപ്പുകളോ അടിസ്ഥാന എപിജെനെറ്റിക് അടയാളങ്ങളോ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദിയാണ്. ബി വിറ്റാമിനുകൾ, SAM-e (S-Adenosyl methionine), ഫോളിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ഈ മെത്തിലേഷൻ പ്രക്രിയയിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. ഈ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യകാല വികസന സമയത്ത്, ജീൻ എക്സ്പ്രഷൻ പെട്ടെന്ന് മാറ്റാൻ കഴിയും. അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ, പോഷകാഹാരവും എപ്പിജെനോമും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
ന്യൂട്രിജെനോമിക്സും ആരോഗ്യവും
വീക്കം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. പോഷകാഹാരം, ആരോഗ്യം, ജീനോം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്ന ഒരു ശാസ്ത്രമാണ് ന്യൂട്രീഷണൽ ജീനോമിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ്. ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ് മേഖലയിലെ ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നത് എപിജെനെറ്റിക് മാർക്കിലെ മാറ്റങ്ങൾ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ, കാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം എന്നാണ്. വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീൻ എക്സ്പ്രഷൻ മാറ്റുന്നതിനായി നാം കഴിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ മുതിർന്നവരിൽ 1-ൽ 3-ലധികം പേർക്ക് പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആത്യന്തികമായി പ്രീ ഡയബറ്റിസ്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആദ്യകാല വികാസത്തിലെ എപിജെനെറ്റിക് അടയാളങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ വ്യക്തികളെ അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് മുൻ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, പ്രീ ഡയബറ്റിസ്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉപാപചയ പാതകളെ ബാധിക്കുമെന്ന് എപ്പിജെനെറ്റിക് മാർക്കുകളിലെ മാറ്റങ്ങളും തെളിയിക്കപ്പെട്ടു. പോഷകാഹാരത്തെയും എപ്പിജെനോമിനെയും കുറിച്ചുള്ള ആരോഗ്യാവഹമായ ധാരണയിലൂടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ് മേഖലയിലെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ പുതിയ വഴികൾ സൃഷ്ടിച്ചു.
“ഒരു എപ്പിജെനെറ്റിക് പരിശോധനയ്ക്ക് ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഡാറ്റ നൽകാൻ കഴിയും. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പോലുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ചില ഉപാപചയ പാതകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാം.
എന്താണ് എപ്പിജെനെറ്റിക്സ് ഡയറ്റ്?
"എപിജെനെറ്റിക്സ് ഡയറ്റ്" എന്ന പദം ആദ്യമായി ഉപയോഗിച്ചത് 2011-ൽ ഡോ. ട്രൈഗ്വ് ടോലെഫ്സ്ബോൾ ആണ്. ചുവന്ന മുന്തിരിയിലെ റെസ്വെരാട്രോൾ, സോയാബീനിലെ ജെനിസ്റ്റൈൻ, ബ്രോക്കോളിയിലെ ഐസോത്തിയോസൈനേറ്റ്സ്, കൂടാതെ മറ്റ് പല അറിയപ്പെടുന്ന തരത്തിലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഒരു കൂട്ടം സംയുക്തമായാണ് ഇത് നിർവചിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. എപിജെനോമിക് അടയാളങ്ങളും ജീൻ എക്സ്പ്രഷനും മാറ്റാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഡിഎൻഎ മെഥൈൽട്രാൻസ്ഫെറസുകൾ, ഹിസ്റ്റോൺ ഡീസെറ്റിലേസുകൾ, ചില നോൺ-കോഡിംഗ് ആർഎൻഎകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഈ എപ്പിജെനോമിക് അടയാളങ്ങളെയും ജീൻ എക്സ്പ്രഷനെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന എൻസൈമുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ മുഴകളുടെ പുരോഗതി തടയാൻ എപിജെനെറ്റിക്സ് ഡയറ്റിന് കഴിയും. എപിജെനെറ്റിക്സ് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന നിരവധി തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഇൻഫോഗ്രാഫിക്കിൽ പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു:
പാരിസ്ഥിതിക മലിനീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന എപ്പിജെനോമിന് എത്രത്തോളം ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങൾ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന സമീപകാല നൂതന സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഗവേഷകർ ഉപയോഗിച്ചു. ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോളിൻ, ഫോളേറ്റ്, അതുപോലെ ഐസോഫ്ലവോൺ ജെനിസ്റ്റൈൻ തുടങ്ങിയ മീഥൈൽ ദാതാക്കളുമൊത്തുള്ള ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റേഷൻ, ഹോർമോണിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന രാസവസ്തുവായ ബിസ്ഫെനോൾ എ മൂലമുണ്ടാകുന്ന എപ്പിജെനോം മാർക്കുകളിലും ജീൻ എക്സ്പ്രഷനിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. . വായു മലിനീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ നഷ്ടപ്പെടുന്നതും ബി വിറ്റാമിനുകൾ തടയും. ഇതേ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഘന ലോഹങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രതികൂല പാർശ്വഫലങ്ങൾ തടയാൻ ഫോളിക് ആസിഡിനൊപ്പം ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ജീൻ എക്‌സ്‌പ്രഷനിലെ മാറ്റങ്ങളെയും എപ്പിജെനോമിക് അടയാളങ്ങളെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ എപിജെനെറ്റിക്സ് ഡയറ്റിലെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. സ്ട്രോബെറി പോലുള്ള പഴങ്ങളിലെയും ചീരയിലെയും ഇലക്കറികളിലെയും കീടനാശിനികൾ, ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രങ്ങളിലെ ബിസ്ഫെനോൾ എ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലെ ഡയോക്‌സിൻ, ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ മാംസം ഗ്രിൽ ചെയ്യുമ്പോഴോ പുകവലിക്കുമ്പോഴോ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പോളിസൈക്ലിക് ആരോമാറ്റിക് ഹൈഡ്രോകാർബണുകൾ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ തരം ഭക്ഷണങ്ങളിലെ പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം. , കൂടാതെ കിംഗ് അയല, വാൾ മത്സ്യം തുടങ്ങിയ പലതരം സമുദ്രവിഭവങ്ങളിലെ മെർക്കുറി, എപിജെനോമിക് അടയാളങ്ങളിലേക്കും ജീൻ എക്‌സ്‌പ്രഷനിലെയും മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അത്തരം എക്സ്പോഷറുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യകാല വികസന സമയത്ത്, വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.
പോഷകാഹാരവും എപ്പിജെനോമും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഈ ലേഖനം അവലോകനം ചെയ്യുക:
എപ്പിജെനോമിക് മാർക്കുകളിലും ജീൻ എക്സ്പ്രഷനിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും മനസ്സിലാക്കിയ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് പോഷകാഹാരം. നാം കഴിക്കുന്ന വിവിധ തരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഊർജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഉപാപചയമാക്കുകയും തന്മാത്രകളായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. മീഥൈൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ, നമ്മുടെ ജീൻ എക്സ്പ്രഷൻ, എപിജെനോമിക് അടയാളങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട എപിജെനെറ്റിക് അടയാളങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ഒരു ഉപാപചയ പാത ഉത്തരവാദിയാണ്. ബി വിറ്റാമിനുകൾ, SAM-e (S-Adenosyl methionine), ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ DNA മെത്തിലിലേഷനിലെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളാണ്. ഈ അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം എപ്പിജനെറ്റിക് അടയാളങ്ങളും ജീൻ പ്രകടനവും വേഗത്തിൽ മാറ്റാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യകാല വികസന സമയത്ത്. കൂടാതെ, സ്മൂത്തിയിൽ പലതരം നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള വേഗമേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീനുകളെ പോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വേഗതയേറിയതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ സ്മൂത്തി റെസിപ്പി ചുവടെയുണ്ട്. – ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, CCST ഇൻസൈറ്റുകൾ
ഇഞ്ചി പച്ചില ജ്യൂസ്
സെർവിംഗ്സ്: 1 കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ സമചതുര
1 ആപ്പിൾ, അരിഞ്ഞത്
1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്
3 കപ്പ് കാലെ, കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറി
5 കപ്പ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയത്
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി.
നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തികളിൽ നസ്റ്റുർട്ടിയം ചേർക്കുക
ഏതെങ്കിലും സ്മൂത്തിയിൽ നസ്റ്റുർട്ടിയം പൂക്കളും ഇലകളും ചേർക്കുന്നത് അധിക പോഷകങ്ങൾ ചേർക്കും. ഈ മനോഹരമായ സസ്യങ്ങൾ വളരാൻ എളുപ്പമാണ്, മുഴുവൻ ചെടിയും ഭക്ഷ്യയോഗ്യമാണ്. നസ്റ്റുർട്ടിയം ഇലകളിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, ചെമ്പ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പൂക്കളിൽ നിന്നും ഇലകളിൽ നിന്നുമുള്ള സത്തിൽ ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആന്റിഫംഗൽ, ഹൈപ്പോടെൻസിവ്, എക്സ്പെക്ടറന്റ്, ആൻറി കാൻസർ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്. ഗാർഡൻ നസ്റ്റുർട്ടിയത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ആന്തോസയാനിൻ, പോളിഫെനോൾ, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. സമ്പന്നമായ ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ ഉള്ളടക്കവും അതുല്യമായ മൂലക ഘടനയും കാരണം, ഗാർഡൻ നസ്റ്റുർട്ടിയം വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ശ്വസന, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ. പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ, പൂക്കളും ഇലകളും സ്മൂത്തികളിൽ തികച്ചും മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലെ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ലഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന വിലാസത്തിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അവലംബം:
കിർക്ക്പാട്രിക്, ബെയ്‌ലി. എപിജെനെറ്റിക്സ്, പോഷകാഹാരം, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം: നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ഡിഎൻഎയിലെ ടാഗുകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും. എന്താണ് എപ്പിജെനെറ്റിക്സ്?, എന്താണ് എപ്പിജെനെറ്റിക്സ്? മീഡിയ, 11 മെയ് 2018, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
ലി, ഷിഷാവോ, തുടങ്ങിയവർ. എപ്പിജെനെറ്റിക്സ് ഡയറ്റ്: പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണത്തിനെതിരായ ഒരു തടസ്സം ജീവശാസ്ത്രത്തിൽ, BMC Media, 23 മെയ് 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
പഠിക്കുക. ജനിതക സ്റ്റാഫ്. പോഷകാഹാരവും എപ്പിജെനോമും. പഠിക്കുക. ജനിതകശാസ്ത്രം, പഠിക്കുക. ജനിതക മാധ്യമം, learn.genetics.utah.edu/content/epigenetics/nutrition/.
ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഗവേഷകർ ശ്രമിക്കുന്നു. എപിജെനെറ്റിക്സ് നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പോഷകാഹാരത്തിന് രോഗസാധ്യത മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് മറ്റ് പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പല വർഷങ്ങളായി, സസ്യങ്ങളിലും മൃഗങ്ങളിലും ഉള്ള സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ തലമുറകൾക്കിടയിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്ന രീതി ഗവേഷകർ പഠിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രക്രിയ ഇപ്പോഴും നന്നായി മനസ്സിലാക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാരം നൽകിയ ഗർഭിണികളായ എലികളുടെ തലമുറകൾക്കിടയിൽ എപിജെനെറ്റിക് അടയാളങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈമാറുന്നുവെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം വിലയിരുത്തി. കണ്ടെത്തലുകൾ എലികളുടെ സന്തതികളിൽ ജനിതകവും സ്വഭാവപരവുമായ മാറ്റങ്ങൾ കാണിച്ചു. അമ്മയുടെ സ്വഭാവവും ഭക്ഷണക്രമവും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് വ്യത്യസ്ത സിഗ്നലുകൾ അയച്ചേക്കാമെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ആറ് തലമുറകളിൽ കൂടുതൽ മീഥൈൽ ദാതാക്കൾ കഴിക്കുന്നതിനാൽ എലികളിൽ മെഥൈലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. തലമുറകൾക്കിടയിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ജനിതകവും സ്വഭാവപരവുമായ മാറ്റങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത പരിതസ്ഥിതികളിലേക്ക് പൊരുത്തപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ സസ്യങ്ങളിലെയും മൃഗങ്ങളിലെയും ജീനുകളെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതായിരിക്കാം ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ തെളിയിക്കുന്നത്. വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം.
എപ്പിജെനെറ്റിക്സ്, പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം
അർബുദം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ എപിജെനെറ്റിക്സിന്റെ പങ്ക് വിവിധ തരം ജീനുകളിലെ മെഥിലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾ മൂലമാണെന്നും ഇത് സാധാരണയായി വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ഗവേഷകർ നിർണ്ണയിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ക്യാൻസർ പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് എപിജെനെറ്റിക്സിൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാനിടയുള്ള വ്യക്തിയുടെ ഉടനടി ജീവിത ഗതിയിലെ ഘടകങ്ങൾ കാരണം ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. സ്തനാർബുദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീനിന്റെ മീഥൈലേഷൻ നേരത്തെയുള്ള സ്തനാർബുദ സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് റെസ്‌വെറാട്രോൾ മെഥിലേഷൻ മാറ്റങ്ങളെ തടയുന്നു, അതേസമയം ഫോളിക് ആസിഡ് ജീൻ എക്സ്പ്രഷനെ ബാധിക്കുകയും മെഥിലേഷന്റെയും മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
Eicosapentaenoic ആസിഡ് രക്താർബുദ കോശങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്യൂമർ സപ്രസ്സർ ജീനിൽ മീഥൈലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമായി. ഈ പഠനം എപിജെനെറ്റിക്സിൽ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ സ്വാധീനം തെളിയിച്ചു. സെർവിക്കൽ ഇൻട്രാപിത്തീലിയൽ നിയോപ്ലാസിയ ഇല്ലാത്ത ഹ്യൂമൻ പാപ്പിലോമ വൈറസ് ബാധിച്ച സ്ത്രീകളിൽ മെഥൈലേഷൻ വർദ്ധിച്ചതായി മറ്റൊരു പഠനം കണ്ടെത്തി. രക്തത്തിലെ ഫോളേറ്റ്, കോബാലാമിൻ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുമായി മെത്തിലിലേഷനിലെ മാറ്റങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ട്യൂമർ സപ്രസ്സർ ജീനിലെ L3MBTL1 ലെ മെഥിലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾ ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും മറ്റൊരു പഠനം കണ്ടെത്തി. പോഷകാഹാരം എപിജെനെറ്റിക്സിനെയും തലമുറകൾക്കിടയിലുള്ള സ്വഭാവങ്ങളെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
രണ്ട് പഠനങ്ങൾ മിഥിലേഷനിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്തി. ദിവസവും 30 മിനിറ്റിൽ താഴെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ദിവസവും 10 മിനിറ്റോളം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരിൽ മെഥൈലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതായി ഒരു പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുത്ത സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ മെത്തിലിലേഷനിലും ജീൻ എക്സ്പ്രഷനിലും മാറ്റങ്ങൾ പ്രകടമാക്കി. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മീഥൈലേഷനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നാണ്.
ന്യൂട്രിജെനോമിക്സും ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയും
പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ എപിജെനെറ്റിക്സിന്റെ പങ്ക് നിരവധി പഠനങ്ങൾ വിലയിരുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പ്രമേഹ രോഗികളിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിരവധി ജീനുകളുടെ മെഥൈലേഷനിലെ മാറ്റങ്ങൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ നിയന്ത്രണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ജീൻ എക്‌സ്‌പ്രഷനിലെ ഒരൊറ്റ മാറ്റം പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ കാര്യമായ മെഥൈലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമായി. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് പഠനങ്ങൾ തലമുറകൾക്കും പൊണ്ണത്തടിക്കും ഇടയിലുള്ള സ്വഭാവങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, സാധാരണ ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസമുള്ള ആളുകളിൽ മെഥിലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചു, ഇത് ഗ്ലൂക്കോസ് ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ആരോഗ്യകരമായ നിയന്ത്രണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ വിവിധ ജീനുകൾ വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
മറ്റ് നിരവധി പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഇരട്ടകൾക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മീഥൈലേഷൻ വർദ്ധിച്ചതായി കണ്ടെത്തി. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എപിജെനെറ്റിക് അടയാളങ്ങൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് സംഭവിക്കുകയും രോഗത്തിന്റെ സാധ്യത നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉപസംഹാരമായി, പോഷകാഹാരം ആത്യന്തികമായി ഒരു വ്യക്തിയുടെ എപിജെനെറ്റിക്സിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുമെന്നും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതയുമായി ഇവ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തെളിവുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
എപിജെനെറ്റിക്സ് വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഈ ലേഖനം അവലോകനം ചെയ്യുക:
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും ആത്യന്തികമായി വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന വീക്കം, ക്യാൻസർ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത മെച്ചപ്പെടുത്താനും നമ്മുടെ എപിജെനെറ്റിക്സും ജീൻ എക്സ്പ്രഷനും മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകളും ഗവേഷകരും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ്. അടുക്കളയിൽ തുടങ്ങി നേരിട്ട് ജീനുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ, സമീകൃത പോഷകാഹാരം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും കാര്യമായ മാറ്റം കാണാം. ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ജനിതക ഘടകങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും വിലയിരുത്താനുള്ള കഴിവ് ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഇതിനായി ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ടെസ്റ്റ് ഡിഎൻഎ ലൈഫിൽ നിന്നാണ്, ഡിഎൻഎ ഡയറ്റ്. ഈ റിപ്പോർട്ടിന്റെ ഒരു സാമ്പിൾ താഴെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു:
പോഷകാഹാരം മീഥൈലേഷനെയും ജീൻ പ്രകടനത്തെയും ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നല്ല ഭക്ഷണം നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ സമീകൃത പോഷകാഹാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും ഈ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. തലമുറകൾക്കിടയിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്ന സ്വഭാവഗുണങ്ങളെ നമ്മുടെ എപിജെനെറ്റിക്സ് എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് അടുത്ത ലേഖനം ചർച്ചചെയ്തു, മെഥൈലേഷനും രോഗസാധ്യതയും ഉൾപ്പെടെ. നല്ല ഭക്ഷണക്രമം അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും ചിലർക്ക് അത് പിന്തുടരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ജ്യൂസുകളോ സ്മൂത്തികളോ കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ സമീകൃത പോഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴികളാണ്. താഴെ, ഞാൻ ഒരു സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അടുക്കളയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾ വരെ നിങ്ങളുടെ ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ് പരിഹരിക്കാനാകും. – ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, CCST ഇൻസൈറ്റുകൾ
ബെറി ബ്ലിസ് സ്മൂത്തി
സെർവിംഗ്സ്: 1 കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്
1/2 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ, വെയിലത്ത് കാട്ടു)
1 ഇടത്തരം കാരറ്റ്, ഏകദേശം മൂപ്പിക്കുക
1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്ത്
ബദാം ബദാം
വെള്ളം (ആവശ്യമായ സ്ഥിരതയിലേക്ക്)
ഐസ് ക്യൂബുകൾ (ഓപ്ഷണൽ, ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാം)എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ മിനുസമാർന്നതും ക്രീമും വരെ ഇളക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലെ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ലഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന വിലാസത്തിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അവലംബം:
KA;, Burdge GC;Hoile SP;Lillicrop. എപിജെനെറ്റിക്സ്: വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാരത്തിന് എന്തെങ്കിലും പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടോ? ക്ലിനിക്കൽ പോഷകാഹാരത്തിലും ഉപാപചയ പരിചരണത്തിലും നിലവിലെ അഭിപ്രായം, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 15 സെപ്റ്റംബർ 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.
പോഷകാഹാര എപിജെനെറ്റിക്സിന് നമ്മുടെ പ്രായത്തെയും ദീർഘായുസ്സിനെയും സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുമോ? എൽ പാസോ, Tx. പോഷകാഹാരം ദീർഘായുസ്സിനെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കാമെന്നും നമുക്ക് എങ്ങനെ പ്രായമാകാമെന്നും ഡോ. ജിമെനെസ് ഡാറ്റ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
ദീർഘായുസ്സ് അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ജീവിത ദൈർഘ്യം നമ്മുടെ ജി ഉൾപ്പെടുന്ന സങ്കീർണ്ണ ഘടകങ്ങളാൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നുenetic ബ്ലൂപ്രിന്റ്, പ്രായം, ആരോഗ്യം, പരിസ്ഥിതി. ഇതിൽ പോഷകാഹാരം ഉൾപ്പെടുന്നു.
പൊണ്ണത്തടി, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, കാൻസർ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ ആരംഭിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ജീൻ-പോഷക ഇടപെടലുകൾ ഭാഗികമായി ഉത്തരവാദികളാണ്.
ഡിഎൻഎയിലെ മറ്റ് സംവിധാനങ്ങളാൽ പരിപാലിക്കപ്പെടുന്ന, പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ച മാറ്റങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകളുടെ എപിജെനെറ്റിക് ഇടപെടലാണ് പോഷക-ജീൻ പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു സംവിധാനം, ചിത്രം.
ഇപ്പോഴും പൂർണ്ണമായും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും ശരിയായ പാതയിലാണ് ലഭ്യത ഫോളേറ്റ് ഒരു എപിജെനെറ്റിക് മെക്കാനിസത്തിലൂടെ പരിക്കിനുശേഷം മുതിർന്ന കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പുനരുജ്ജീവനം മെച്ചപ്പെടുത്തി.
എപ്പിജെനെറ്റിക് ഏജിംഗ്
കഴിഞ്ഞ രണ്ട് വർഷങ്ങളിൽ, എപ്പിജനെറ്റിക് വ്യതിയാനങ്ങളും വാർദ്ധക്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന പഠനങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ വർദ്ധനവ് ഞങ്ങൾ കണ്ടു. ഇപ്പോഴും അതിന്റെ ശൈശവാവസ്ഥയിൽ, ഇപ്പോഴും പ്രധാനമായും മസ്തിഷ്ക വാർദ്ധക്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഈ ഗവേഷണം വ്യക്തമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, എപിജെനെറ്റിക് മെക്കാനിസങ്ങൾ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഭാഗികമായി ഉത്തരവാദികളാണെന്ന് മാത്രമല്ല, അവ മെമ്മറി രൂപീകരണവും പരിപാലനവുമായി ചലനാത്മകമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും.
പെന്നർ എംആർ, റോത്ത് ടിഎൽ, ബാൺസ് സിഎ, സ്വെറ്റ് ജെഡി. വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോഗ്നിറ്റീവ് അപര്യാപ്തതയുടെ ഒരു എപിജെനെറ്റിക് സിദ്ധാന്തം. ഫ്രണ്ട് ഏജിംഗ് ന്യൂറോസ്കി 2010; 2:9.
മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള എപിജെനോമിന്റെ കൃത്രിമത്വം മാറ്റങ്ങളിലൂടെ സാധ്യമായി ഹിസ്റ്റോൺ അസറ്റിലേഷൻ.
ലിങ്ക്: പോഷകാഹാരവും ദീർഘായുസ്സും
ശൃംഖല പൂർത്തിയാക്കാൻ ഗവേഷണം എപ്പിജെനെറ്റിക് മാറ്റങ്ങളിലേക്കുള്ള പോഷണം, നമ്മുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഇപ്പോഴും തുടരുന്നു.
പോഷകാഹാരത്തിലെ എപിജെനെറ്റിക് റോളുകളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് അവതരിപ്പിക്കുക ദീർഘായുസ്സ്/വാർദ്ധക്യം മൂന്ന് ഘടകങ്ങളുടെ ഘടനയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:
ന്യൂട്രീഷ്യൻ ഗൈഡഡ് എപിജെനെറ്റിക് പരിഷ്‌ക്കരണം
പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എപിജെനെറ്റിക് മാറ്റങ്ങൾ
ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രമായ അറിവ്
ആദ്യ രണ്ടെണ്ണം വേഗത്തിൽ വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ മൂന്നാമത്തേത് ഡിസൈൻ, സമയം, വിഹിതം, ചെലവ് എന്നിവയിൽ ഏറ്റവും ആവശ്യപ്പെടുന്നത്. ഇതിന് കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. പക്ഷേ സാങ്കേതികവിദ്യ/മാനവികത ദ്രുതഗതിയിൽ നീങ്ങുന്നു, അതുപോലെ, ദിവസാവസാനം നാമെല്ലാവരും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, നിർണായക കാലഘട്ടങ്ങളിൽ (ഉദാ, ഭ്രൂണത്തിന്റെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും വികാസം) പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ പോഷകാഹാര ഇടപെടൽ, എപ്പിജെനോം എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ സംബന്ധിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ ആരംഭം പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുന്നത് ഒരു വിജയ-വിജയം പോലെയാണ്. എപ്പിജെനെറ്റിക്/ജീനോമിക് പോഷണം രോഗങ്ങളെ തോൽപ്പിക്കാൻ എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിൽ, നമുക്ക് പോകാം!
അടുക്കളയിലെ കുടുംബം ഒരുമിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
