ബാക്ക് ക്ലിനിക് ഹെൽത്ത് ടീം. ഒരു ജീവിയുടെ പ്രവർത്തനപരവും ഉപാപചയവുമായ കാര്യക്ഷമതയുടെ നിലവാരം. മനുഷ്യരിൽ, ഒരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ ശാരീരികവും മാനസികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ നേരിടുമ്പോൾ പൊരുത്തപ്പെടാനും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള വ്യക്തികളുടെയോ കമ്മ്യൂണിറ്റികളുടെയോ കഴിവാണിത്. Dr.Alex Jimenez DC, CCST, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, ശക്തി പരിശീലനം, പൂർണ്ണമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് അത്യാധുനിക ചികിത്സകളും പുനരധിവാസ നടപടിക്രമങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പെയിൻ ഡോക്ടർ. പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനപരമായ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഒരു ആഗോള ഫംഗ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് ചികിത്സാ സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്നു.
ഡോ. ജിമെനെസ് തന്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്നും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി അല്ലെങ്കിൽ പൊതു ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നും ലേഖനങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഞാൻ 30-ലധികം വർഷങ്ങളായി ആയിരക്കണക്കിന് രോഗികളുമായി ഗവേഷണവും പരിശോധനയും നടത്തി, യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഗവേഷണ രീതികളിലൂടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പരിപാടികളിലൂടെയും ഫിറ്റ്നസ് സൃഷ്ടിക്കാനും ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.
ഈ പ്രോഗ്രാമുകളും രീതികളും സ്വാഭാവികമാണ് കൂടാതെ ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ, വിവാദമായ ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ, ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ ആസക്തിയുള്ള മരുന്നുകൾ എന്നിവ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം കഴിവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, വ്യക്തികൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം, പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, കുറവ് വേദന, ശരിയായ ശരീരഭാരം, ഈ ജീവിതരീതി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള വിദ്യാഭ്യാസം എന്നിവയോടെ പൂർണ്ണമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നു.
പേശി വേദനയ്ക്ക് സമഗ്രമായ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം തേടുന്ന LGTBQ+ വ്യക്തികൾക്ക് ഡോക്ടർമാർക്ക് എങ്ങനെ ഒരു നല്ല അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കാനാകും?
അവതാരിക
നിരവധി ഘടകങ്ങളും അവസ്ഥകളും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതശൈലിയെ സ്വാധീനിക്കുമ്പോൾ, ശരീര വേദനയുടെ പല അവസ്ഥകൾക്കും ശരിയായ ചികിത്സ കണ്ടെത്തുന്നത് വെല്ലുവിളിയാകരുത്. ഈ ഘടകങ്ങൾ വരുമ്പോൾ അവരുടെ വീട്ടിലെ അന്തരീക്ഷം മുതൽ അവരുടെ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ വരെയാകാം, അത് പിന്നീട് അവരുടെ ക്ഷേമത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും അവരുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് അറിയിക്കുമ്പോൾ കേൾക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് തടസ്സങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും അവരുടെ വേദനയ്ക്ക് ചികിത്സ തേടുമ്പോൾ വ്യക്തിയെ കാണാതിരിക്കാനും കേൾക്കാനും ഇടയാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, LGBTQ+ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ പല വ്യക്തികൾക്കും അവരുടെ പൊതുവായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു നല്ല അനുഭവം നേടുന്നതിനുമായി നിരവധി വ്യക്തിഗത പരിഹാരങ്ങൾ തേടാനാകും. ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ LGBTQ+ കമ്മ്യൂണിറ്റിയെ എങ്ങനെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുമെന്നും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പദ്ധതിയിൽ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്നും ഈ ലേഖനം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഇൻക്ലൂസീവ് ഹെൽത്ത് കെയർ ചികിത്സയിലൂടെ പൊതുവായ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗിയുടെ വിവരങ്ങൾ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ഞങ്ങൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു. പൊതുവായ ശരീര വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ അവർക്ക് ഒരു നല്ല അനുഭവമായിരിക്കുമെന്നും ഞങ്ങൾ അവരെ അറിയിക്കുന്നു. സുരക്ഷിതവും പോസിറ്റീവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ അവരുടെ വേദനാ സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിൽ നിന്ന് വിദ്യാഭ്യാസം തേടുമ്പോൾ അതിശയകരമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. നിരാകരണം
എന്താണ് ഇൻക്ലൂസീവ് ഹെൽത്ത് കെയർ?
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വേദനയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന തടസ്സങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പല പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും നിങ്ങളെ തടയുന്നുണ്ടോ? പൊതുവായ വേദനയ്‌ക്കോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾക്കോ ചികിത്സ തേടുന്ന പല വ്യക്തികളും അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ പരിചരണ ചികിത്സയെ പോസിറ്റീവും സുരക്ഷിതവുമായ രീതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ഗവേഷണം ചെയ്യും. ഇൻക്ലൂസീവ് ഹെൽത്ത് കെയർ പോലുള്ള ആരോഗ്യ പരിചരണ ചികിത്സകൾക്ക് LGBTQ+ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ അംഗങ്ങൾക്ക് നല്ലതും സുരക്ഷിതവുമായ ഫലം നൽകാൻ കഴിയും. ഇൻക്ലൂസീവ് ഹെൽത്ത് കെയർ, ആരോഗ്യ-നിർദ്ദിഷ്‌ട ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് LGBTQ+ കമ്മ്യൂണിറ്റിക്കുള്ളിൽ ഒരു ഇൻക്ലൂസീവ് കോഡ് ഓഫ് കോഡ് സ്ഥാപിക്കാൻ നിരവധി ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലുകളെ സഹായിക്കും. (മോറാൻ, 2021) ഇപ്പോൾ ഇൻക്ലൂസീവ് ഹെൽത്ത് കെയർ എന്നത്, പ്രായം, ലൈംഗിക ആഭിമുഖ്യം, ലിംഗ വ്യക്തിത്വം എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കാതെ നിരവധി വ്യക്തികൾക്ക് തുല്യമായി ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ ആരോഗ്യ സേവനങ്ങൾക്കുള്ള തടസ്സങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതായി നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു. LGBTQ+ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ നിരവധി ആളുകൾക്ക്, പല വ്യക്തികളും ലിംഗ ന്യൂനപക്ഷങ്ങളായി തിരിച്ചറിയുന്നു. ലിംഗഭേദം അനുരൂപമല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണ് ലിംഗ ന്യൂനപക്ഷം. എൽജിബിടിക്യു+ കമ്മ്യൂണിറ്റിക്ക് ഇൻക്ലൂസീവ് ഹെൽത്ത് കെയർ ഒരു പ്രധാന വശമാണ്, കാരണം ആളുകൾക്ക് അർഹമായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിന് ഇത് പ്രയോജനം ചെയ്യും.
ഇൻക്ലൂസീവ് ഹെൽത്ത് കെയർ LGTBQ+ കമ്മ്യൂണിറ്റിക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുന്നു?
ഇൻക്ലൂസീവ് ഹെൽത്ത് കെയർ സംബന്ധിച്ച്, പല ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളും ഒരു പൊതു പരിശോധനയ്ക്കായി വരുമ്പോൾ അവരുടെ രോഗികളെയും അവരുടെ ആവശ്യങ്ങളെയും മാനിക്കണം. LGBTQ+ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ നിരവധി വ്യക്തികൾ ഇതിനകം തന്നെ വേണ്ടത്ര സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് യുവാക്കൾ, സുരക്ഷിതത്വവും ഉൾപ്പെടുത്തലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ശാന്തവും സുരക്ഷിതവും വിവേചനരഹിതവുമായ അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. (ഡയാന & എസ്പോസിറ്റോ, 2022) ഇൻക്ലൂസീവ് ഹെൽത്ത് കെയർ വ്യക്തിക്കും ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനും പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ചിലത് ഉൾപ്പെടാം:
വ്യക്തി മുൻഗണന നൽകുന്ന സർവ്വനാമങ്ങൾ
എന്താണ് വ്യക്തി തിരിച്ചറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്
രോഗിയുടെ ആവശ്യങ്ങളോട് ആദരവോടെ പെരുമാറുക
വ്യക്തിയുമായി വിശ്വസനീയമായ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുക
LGBTQ+ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ വ്യക്തികൾക്ക് പോസിറ്റീവ് പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഇൻക്ലൂസീവ് ഹെൽത്ത് കെയർ ഉള്ളപ്പോൾ, അത് അവർക്ക് ഒരു നല്ല അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കും, അത് മാനസികാരോഗ്യവും പൊതുവായ ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്താനും കഴിയും. (കരോൾ & ബിഷപ്പ്, 2022) വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതികളിലൂടെ വേദന പോലുള്ള രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇൻക്ലൂസീവ് ഹെൽത്ത് കെയർ ആവശ്യമുള്ള LGBTQ+ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ വ്യക്തികൾക്ക് പോസിറ്റീവും സുരക്ഷിതവുമായ ഇടം നിർമ്മിക്കാൻ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ടീം പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ്.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ വേദനയെ എങ്ങനെ റിലീഫാക്കി മാറ്റാം-വീഡിയോ
പൊതുവായ വേദനയ്ക്കും അസ്വാസ്ഥ്യത്തിനും ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ചികിത്സ തേടുന്ന അനേകം വ്യക്തികൾ, പലരും ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളിലേക്ക് നോക്കും. ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ LGBTQ+ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ പല വ്യക്തികൾക്കും പ്രയോജനകരമാണ്, കാരണം ഇത് സുരക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ, എംഇടി തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ വ്യക്തിക്ക് നൽകുന്ന വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതിയിലൂടെ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കും. എല്ലാവരേയും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ആരോഗ്യം തേടുന്ന LGBTQ+ വ്യക്തികൾക്ക് ആദരവുള്ളവരും പിന്തുണയുള്ള അന്തരീക്ഷം നൽകുന്നവരുമായ പല ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർധിച്ചതായും അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയുന്നതായും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഭാവി സന്ദർശനങ്ങളിലെ അനിശ്ചിതത്വം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. (McCave et al., 2019) ഇൻക്ലൂസീവ് ഹെൽത്ത് കെയർ തേടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സുരക്ഷിതവും പോസിറ്റീവുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് അവരുടെ മനസ്സിനെ സുഖപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അവർ അനുഭവിക്കുന്ന വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദന കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ സബ്‌ലൂക്‌സേഷനിൽ നിന്ന് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കാനും എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ ലഭിക്കുമ്പോൾ സുരക്ഷിതവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതുമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലെ ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പല വ്യക്തികളിലും ശാശ്വതവും ഗുണപരവുമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. (ഭട്ട്, കാനെല്ല, & ജെന്റൈൽ, 2022)
ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ചികിത്സയുടെ ഭാഗമാകുമ്പോൾ, ആരോഗ്യപരമായ അസമത്വങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും നിരവധി LGBTQ+ വ്യക്തികൾക്ക് അവർ അർഹിക്കുന്ന ആവശ്യമായ വൈദ്യസഹായം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. (കൂപ്പർ മറ്റുള്ളവരും., 2023) ശരീരവും ലിംഗ വൈകല്യവും മുതൽ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധാരണ പേശി സമ്മർദ്ദം വരെ പല വ്യക്തികളും അതുല്യമായ ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നതിനാൽ, പല വ്യക്തികൾക്കും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ തേടാം. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം അവരുടെ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ആരോഗ്യത്തെയും പൊതുവായ ക്ഷേമത്തെയും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതിലൂടെ വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കും. (Maiers, Foshee, & Henson Dunlap, 2017) കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം പല LGBTQ+ വ്യക്തികൾക്കും ഉള്ള മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ അവസ്ഥകൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും കൂടാതെ സുരക്ഷിതവും പോസിറ്റീവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ അവരുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാനും കഴിയും. എൽജിബിടിക്യു+ വ്യക്തികൾക്കുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷയിൽ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം. അവർക്ക് ക്ലിനിക്കിൽ സുരക്ഷിതമായ അന്തരീക്ഷം നൽകാനും ചെലവ് കുറഞ്ഞ രീതിയിൽ അവരുടെ പരിചരണ നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. (ജോൺസൺ & ഗ്രീൻ, 2012) ഇൻക്ലൂസീവ് ഹെൽത്ത് കെയർ, LGBTQ+ വ്യക്തികളെ അവർ അർഹിക്കുന്ന ചികിത്സ നിഷേധാത്മകതയില്ലാതെ ലഭ്യമാക്കുന്നതിന് സുരക്ഷിതവും പോസിറ്റീവുമായ ഇടമാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.
Carroll, R., & Bisshop, F. (2022). ലിംഗഭേദം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്. എമെർഗ് മെഡ് ഓസ്ട്രലസ്, 34(3), 438-441. doi.org/10.1111/1742-6723.13990
കൂപ്പർ, ആർഎൽ, രമേഷ്, എ., റാഡിക്സ്, എഇ, റൂബൻ, ജെഎസ്, ജുവാരസ്, പിഡി, ഹോൾഡർ, സിഎൽ, ബെൽട്ടൺ, എഎസ്, ബ്രൗൺ, കെവൈ, മേന, എൽഎ, & മാത്യൂസ്-ജുവാരസ്, പി. (2023). ലൈംഗിക, ലിംഗ ന്യൂനപക്ഷങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആരോഗ്യ അസമത്വങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മെഡിക്കൽ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും താമസക്കാർക്കുമുള്ള സ്ഥിരീകരണവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതുമായ പരിചരണ പരിശീലനം: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ട്രാൻസ്ജെൻഡ് ആരോഗ്യം, 8(4), 307-327. doi.org/10.1089/trgh.2021.0148
Diana, P., & Esposito, S. (2022). LGBTQ+ യൂത്ത് ഹെൽത്ത്: പീഡിയാട്രിക്സിൽ അൺമെറ്റ് നീഡ്. കുട്ടികൾ (ബേസൽ), 9(7). doi.org/10.3390/children9071027
Johnson, CD, & Green, BN (2012). കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പ്രൊഫഷനിലെ വൈവിധ്യം: 2050-നുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്. ജെ ചിറോപ്രർ വിദ്യാഭ്യാസം, 26(1), 1-13. doi.org/10.7899/1042-5055-26.1.1
Maiers, MJ, Foshee, WK, & Henson Dunlap, H. (2017). ട്രാൻസ്ജെൻഡർ കമ്മ്യൂണിറ്റിയുടെ സാംസ്കാരിക സെൻസിറ്റീവ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ: സാഹിത്യത്തിന്റെ ഒരു ആഖ്യാന അവലോകനം. ജെ ചിറോപ്രർ ഹ്യൂമാനിറ്റ്, 24(1), 24-30. doi.org/10.1016/j.echu.2017.05.001
McCave, EL, Aptaker, D., Hartmann, KD, & Zucconi, R. (2019). ഹോസ്പിറ്റലുകൾക്കുള്ളിൽ അഫിർമേറ്റീവ് ട്രാൻസ്ജെൻഡർ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രാക്ടീസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: ഗ്രാജ്വേറ്റ് ഹെൽത്ത് കെയർ പഠിതാക്കൾക്കുള്ള ഒരു ഐപിഇ സ്റ്റാൻഡേർഡ് പേഷ്യന്റ് സിമുലേഷൻ. MedEdPORTAL, 15, 10861. doi.org/10.15766/mep_2374-8265.10861
മോറൻ, CI (2021). LGBTQ പോപ്പുലേഷൻ ഹെൽത്ത് പോളിസി അഡ്വക്കസി. വിദ്യാഭ്യാസ ആരോഗ്യം (അബിംഗ്ഡൺ), 34(1), 19-21. doi.org/10.4103/efh.EfH_243_18
പിക്കിൾബോൾ വളർന്നുവരുന്ന, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനപ്രിയതയാണ് കളി എല്ലാ പ്രായത്തിലും ഫിറ്റ്നസ് തലത്തിലും ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അത് ആസ്വദിക്കാനാകും. ഇത് ടെന്നീസിന്റെയും ബാഡ്മിന്റണിന്റെയും ഘടകങ്ങൾ അൽപ്പം കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കുടുംബങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുകയും മികച്ച ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ആസ്വാദ്യകരമായ സാമൂഹികവൽക്കരണവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പഠിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, കുറച്ച് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. സ്പോർട്സ് ശരീരത്തിന് എളുപ്പമുള്ളതും മുതിർന്നവർക്ക് ഒരു മികച്ച പ്രവർത്തനവുമാണ്, കാരണം ഇത് സംയുക്ത സൗഹൃദമാണ്.
പിക്കിൾബോൾ
കളിക്കുന്നതിനോ അതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നതിനോ വ്യക്തികൾക്ക് അത്ലറ്റുകളോ ഒരു നിശ്ചിത പ്രായത്തിലുള്ളവരോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. ഇതിന് കുറഞ്ഞ ഉപകരണങ്ങളും കുറച്ച് അടിസ്ഥാന കഴിവുകളും ആവശ്യമാണ്. ഒരു ഫ്ലാറ്റ് പാഡിലും ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് അച്ചാറും ഉപയോഗിച്ച്, എതിരാളികൾ സിംഗിൾസ് അല്ലെങ്കിൽ ഡബിൾസ് ടെന്നീസ് അല്ലെങ്കിൽ ബാഡ്മിന്റൺ പോലുള്ള ഒരു ഗെയിം കളിക്കുന്നു.
ഗെയിം കളിക്കുന്നത്
44 അടി നീളവും 20 അടി വീതിയുമുള്ള കോടതിയുടെ മധ്യഭാഗത്തായി മൂന്നടി നീളമുള്ള വല സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്.
കോടതിയെ വലത്, ഇടത് സർവീസ് സോണുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
സ്വീകരിക്കുന്ന ഭാഗത്തിന് സെർവിംഗ് സൈഡ് വോളി നഷ്ടമായാൽ, സെർവിംഗ് സൈഡ് വോളിക്ക് ഒരു പോയിന്റ് ലഭിക്കും.
ഗെയിം 11 പോയിന്റിലേക്ക് കളിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു കളിക്കാരനോ ടീമോ രണ്ട് പോയിന്റുകൾക്ക് വിജയിക്കണം.
പന്തിന്റെ രൂപകൽപ്പന വേഗത നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതും ഉപയോക്തൃ-സൗഹൃദവും നിലനിർത്തുന്നു.
പിക്കിൾബോളിന് മറ്റ് റാക്കറ്റ്-കോർട്ട് സ്‌പോർട്‌സുമായി പൊതുവായ മറ്റ് സങ്കീർണതകളുണ്ട്.
കളിക്കാരൻ ഒരു പ്രത്യേക വശത്ത് നിന്ന് സേവിക്കുന്നു.
നോ-വോളി സോൺ, അല്ലെങ്കിൽ അടുക്കള ഇരുവശത്തും വലയിൽ നിന്ന് ഏഴടി.
കളിക്കാരൻ എപ്പോൾ സ്‌കോർ വിളിക്കണം, ടൂർണമെന്റുകൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, സിംഗിൾസ്, ഡബിൾസ് മത്സരങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്നിവ സംബന്ധിച്ച് നിയമങ്ങളുണ്ട്.
മിക്ക കളിക്കാർക്കും അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങൾ എടുക്കാൻ കുറച്ച് ഗെയിമുകൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
കളിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ
കായികം നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
അച്ചാർബോൾ കളിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യവും കാഴ്ചപ്പാടും ഉണ്ടെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
അച്ചാർബോൾ മത്സരങ്ങളിലും ടൂർണമെന്റുകളിലും മത്സരിക്കുന്ന പ്രായമായവരെ ഗവേഷകർ പിന്തുടർന്നു.
പഠനത്തിനൊടുവിൽ, ഒരു ശാരീരിക ഹോബിയോടുള്ള പ്രതിബദ്ധത വിഷാദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
കായികം ടെന്നീസ് പോലെ ശാരീരികമായി തീവ്രമല്ല, എന്നാൽ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം ഒരു മണിക്കൂർ കളിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് ഉണ്ടെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി മെച്ചപ്പെട്ട കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി ഫിറ്റ്നസ്, കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു.
പരമ്പരാഗത വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബദലാണിതെന്ന് വിദഗ്ധർ കണ്ടെത്തി നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്കിംഗ്.
പാദങ്ങൾ, കാലുകൾ, കൈകൾ, കൈകൾ, കണ്ണുകളുടെ ചലനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഏകോപനം പ്രതികരണങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, വേഗത്തിൽ ചിന്തിക്കാൻ തലച്ചോറിനെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു, ഒപ്പം ബാലൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വൈജ്ഞാനിക വെല്ലുവിളികൾക്കൊപ്പം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രായമായവരിൽ മാനസിക തകർച്ച തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
സോഷ്യലൈസ്
ഡബിൾസ് മത്സരങ്ങൾക്ക് പിക്കിൾബോളിന് ഒന്നോ രണ്ടോ എതിരാളികൾ ആവശ്യമാണ്.
കായികം വർദ്ധിച്ച സാമൂഹികവൽക്കരണം നൽകുന്നു എന്നതാണ് ഒരു പ്രധാന നേട്ടം.
മറ്റുള്ളവരുമായി, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരുമായി ഇടപഴകുന്നത് ഏകാന്തതയെ സഹായിക്കും.
ഏകാന്തത ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, ഡിമെൻഷ്യ, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ആമുഖം
കളിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് വ്യക്തികൾക്ക് പാഡിൽ, ഷൂസ്, ബോളുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ഗിയറുകളും അറിവും ആവശ്യമാണ്. ആരംഭിക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴികളിൽ ഒന്ന് കോടതി സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് സമൂഹം. ഇത് മത്സരാധിഷ്ഠിതമായ ഒരു മികച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്, എന്നാൽ മൊത്തത്തിൽ ഇത് രസകരവും കളിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, മികച്ച ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു.
വേദന ആശ്വാസത്തിനുള്ള ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ
അവലംബം
കാസ്പർ, ജോനാഥൻ എം, ജംഗ്-ഹ്വാൻ ജിയോൺ. "പിക്കിൾബോളുമായുള്ള മനഃശാസ്ത്രപരമായ ബന്ധം: പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളും പങ്കാളിത്തവും വിലയിരുത്തൽ." ജേണൽ ഓഫ് ഏജിംഗ് ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി, 1-6. 24 ഒക്ടോബർ 2018, doi:10.1123/japa.2017-0381
സെറസ്വേല, ജുവാൻ-ലിയാൻഡ്രോ, തുടങ്ങിയവർ. "മുതിർന്നവരിൽ അച്ചാറും മാനസികാരോഗ്യവും: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ അതിരുകൾ വാല്യം. 14 1137047. 21 ഫെബ്രുവരി 2023, doi:10.3389/fpsyg.2023.1137047
റ്യൂ, ജുങ്‌സു, തുടങ്ങിയവർ. "മധ്യവയസ്കരിലും മുതിർന്നവരിലും പിക്കിൾബോൾ, വ്യക്തിത്വം, യുഡൈമോണിക് ക്ഷേമം." ജേണൽ ഓഫ് ഏജിംഗ് ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി വാല്യം. 30,5 885-892. 14 ഫെബ്രുവരി 2022, doi:10.1123/japa.2021-0298
വിറ്റേൽ, കെന്നത്ത്, സ്റ്റീവൻ ലിയു. "പിക്കിൾബോൾ: അതിവേഗം വളരുന്ന ഈ കായിക വിനോദത്തിനായുള്ള അവലോകനവും ക്ലിനിക്കൽ ശുപാർശകളും." നിലവിലെ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ വാല്യം. 19,10 (2020): 406-413. doi:10.1249/JSR.0000000000000759
വെബ്ബർ, സാന്ദ്ര സി et al. "പ്രായമായ മുതിർന്നവരിൽ സിംഗിൾസ് ആൻഡ് ഡബിൾസ് പിക്കിൾബോളിന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തന തീവ്രത." ജേണൽ ഓഫ് ഏജിംഗ് ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി വാല്യം. 31,3 365-370. 10 സെപ്റ്റംബർ 2022, doi:10.1123/japa.2022-0194
വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന പൊതുവായ വേദനകൾക്കും വേദനകൾക്കും ശരിയായ ചികിത്സ കണ്ടെത്തുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങള്. ഗാർഹിക ജീവിതം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജോലി സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഈ ഘടകങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നതിന് ഇടയാക്കും. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിച്ചേക്കാം വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥ. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തികൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പരിഹാരങ്ങൾ അവരുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഏറ്റെടുത്തുകൊണ്ട് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കാൻ. ഈ ലേഖനം ലിംഗ-സ്ഥിരീകരണ പരിചരണം, LGBT+ കമ്മ്യൂണിറ്റിക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന ഒരു ചികിത്സ, നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ എന്നിവ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും. പൊതുവായ ശരീര വേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ലിംഗഭേദം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പരിചരണം പോലുള്ള ചികിത്സകൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അത്യാവശ്യ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും അവരുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിൽ നിന്ന് വിദ്യാഭ്യാസം തേടാനും ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി നൽകുന്നു. നിരാകരണം
എന്താണ് ലിംഗഭേദം ഉറപ്പിക്കുന്ന പരിചരണം?
ചികിത്സ തേടുമ്പോൾ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഗവേഷണം ചെയ്യുകയും അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പരിചരണം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പല വ്യക്തികളെയും പോസിറ്റീവായി സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സയാണ് ലിംഗ-സ്ഥിരീകരണ പരിചരണം. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി വസ്ത്രം, മുടി, ശബ്ദം, സർവ്വനാമങ്ങൾ, പേര് മാറ്റങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ, ശസ്ത്രക്രിയാ പരിചരണം, സാമൂഹിക പരിവർത്തനം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ മാർഗങ്ങളിലൂടെ ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ലിംഗഭേദം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും. ആളുകൾക്ക് അർഹമായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിന് ലിംഗഭേദം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പരിചരണം അദ്വിതീയമായി ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ഗവേഷണവും സൂചിപ്പിക്കുന്നു ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് വിലയിരുത്തലുകൾ, സൈക്കോതെറാപ്പി/കൗൺസിലിംഗ്, തെറാപ്പികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ലിംഗഭേദം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പരിചരണം മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി ആയിരിക്കണം. LGBT+ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ പല വ്യക്തികളും അവരുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലിംഗഭേദം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പരിചരണം തേടുന്നു, അത് ജീവൻ രക്ഷിക്കും.
ലിംഗഭേദം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പരിചരണം LGBT+ നെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?
LGBT+ കമ്മ്യൂണിറ്റിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന വശമാണ് ലിംഗഭേദം ഉറപ്പിക്കുന്ന പരിചരണം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലിംഗ വ്യക്തിത്വം അംഗീകരിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും അത് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ലിംഗഭേദം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പരിചരണത്തിനായി സുരക്ഷിതവും പോസിറ്റീവുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നത്, LGBT+ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ പല വ്യക്തികളുടെയും, പ്രത്യേകിച്ച് ട്രാൻസ്ജെൻഡർ എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നവരുടെ അനുഭവം, ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾ, ജീവിത നിലവാരം എന്നിവ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഫലപ്രദമായ പരിചരണം നൽകുന്നതിന് "ലിംഗം", "സ്ഥിരീകരിക്കൽ" എന്നിവയുടെ അർത്ഥം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ലിംഗഭേദം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലിംഗഭേദം പുരുഷൻ/പുരുഷൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്ത്രീ/സ്ത്രീ എന്നിങ്ങനെ സമൂഹം എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഐഡന്റിറ്റി അംഗീകരിക്കുന്നതും സാധൂകരിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ലിംഗഭേദം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പരിചരണം എൽജിബിടി+ കമ്മ്യൂണിറ്റിയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു, ഇത് ഈ ജനസംഖ്യയുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ നിർണായക ഘടകമാക്കി മാറ്റുന്നു.
LGBT+ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ, "T" എന്നത് ജനനസമയത്ത് അവർക്ക് നിയോഗിക്കപ്പെട്ട ലിംഗവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ലിംഗ സ്വത്വമുള്ള ട്രാൻസ്ജെൻഡർ വ്യക്തികളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം:
Transsexual: ട്രാൻസ്ജെൻഡർ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ വ്യക്തികൾ എതിർലിംഗത്തിലേക്ക് മാറിയവർ, പലപ്പോഴും ലൈംഗിക പുനർനിയമന ശസ്ത്രക്രിയ ഉൾപ്പെടെ
പല ട്രാൻസ്‌ജെൻഡർമാരും അവരുടെ ശരീരവും മനസ്സും വിന്യസിക്കുന്നതിന് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിക്കൊണ്ട് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലിംഗഭേദം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പരിചരണം തേടുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ലിംഗഭേദം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പരിചരണം ആക്സസ് ചെയ്യുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തടസ്സങ്ങളുണ്ട്.
ലിംഗഭേദം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പരിചരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തടസ്സങ്ങൾ
ലിംഗഭേദം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പരിചരണം ആക്സസ് ചെയ്യുന്നത് LGBT+ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ പലർക്കും ഒരു തടസ്സമാകാം, ഇത് മോശം മാനസികാരോഗ്യത്തിലേക്കും സാമൂഹിക പിന്തുണ കുറയുന്നതിലേക്കും വിവേചനത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി ഈ ഭാരം ശരീര ഡിസ്മോർഫിയയും അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ബോഡി ഡിസ്മോർഫിയ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പൊതു പരീക്ഷകളിൽ കോമോർബിഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉണ്ടാകാം ജെൻഡർ ഡിസ്മോർഫിയ, ഇത് രോഗിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തിപരമാക്കിയ ലിംഗഭേദം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പരിചരണം നൽകുന്നതിലൂടെ LGBT+ കമ്മ്യൂണിറ്റിക്ക് സുരക്ഷിതവും മാന്യവുമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്. ട്രാൻസ്‌ജെൻഡറായി തിരിച്ചറിയുന്ന വ്യക്തികൾക്കായി ഒരു നല്ല ഇടം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ചികിത്സാ പദ്ധതികളിലൂടെ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ടീം പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെയും ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിന്റെയും പ്രയോജനങ്ങൾ- വീഡിയോ
ലിംഗഭേദം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പരിചരണം തേടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രതീക്ഷയുണ്ട്, കാരണം ധാരാളം പ്രയോജനകരമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ഓപ്ഷനുകൾ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും അവരുടെ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്ന പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളെ കുറിച്ച് രോഗികളെ ബോധവത്കരിക്കാനും കഴിയും. വ്യക്തിഗത പരിചരണ പദ്ധതികൾക്ക് ഹോർമോൺ, ഫിസിക്കൽ, മെന്റൽ തെറാപ്പി എന്നിവ പ്രധാനമാണ്, അവ താങ്ങാനാവുന്നതും സുരക്ഷിതത്വം ഉറപ്പാക്കുന്നതുമാണ്. LGBT+ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ വ്യക്തികൾ സവിശേഷമായ ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, സുരക്ഷിതവും പോസിറ്റീവുമായ ഇടം അവരുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതാക്കി മാറ്റും.
Carroll, R., & Bisshop, F. (2022). ലിംഗഭേദം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്. എമർജൻസി മെഡിസിൻ ഓസ്‌ട്രലേഷ്യ, 34(3). doi.org/10.1111/1742-6723.13990
പുറത്തേക്ക് പോകാനോ കാര്യങ്ങൾ മാറ്റാനോ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ഹൃദയ വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ട്രെഡ്മില്ലിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മെഷീനിൽ കയറി നടക്കുകയോ ഓടുകയോ മാത്രമല്ല. എന്തും പോലെ, ശരിയായ രൂപവും ഭാവവും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്. ഇത് വ്യക്തിയെ സുഗമമായും വേഗത്തിലും നടക്കാനും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാനും പൂർണ്ണമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടാനും അനുവദിക്കുന്നു. ശരീരനിലയെ ബാധിക്കുന്നതോ ട്രെഡ്മില്ലിൽ നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആയ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നമുള്ള വ്യക്തികൾ, അവസ്ഥ വഷളാക്കാതെയും സ്വയം അപകടത്തിലാകാതെയും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശുപാർശകൾക്കായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി സംസാരിക്കണം.. ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തികൾക്കുണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ആശങ്കകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഫിസിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്.
ട്രെഡ്മിൽ നടത്തം വ്യായാമ പിശകുകൾ
സുരക്ഷ
ഒരു സാധാരണ പിശക് ബെൽറ്റ് ഇതിനകം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ട്രെഡ്മിൽ കയറുന്നു. ഇത് അനാവശ്യമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ വ്യക്തികൾ വെറുതെ ചാടുമ്പോൾ പല അപകടങ്ങളും സംഭവിക്കുന്നു. പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ഈ സുരക്ഷാ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
മെഷീൻ ഓഫാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
എമർജൻസി സ്റ്റോപ്പ് സ്വിച്ച് എവിടെയാണെന്ന് അറിയുക.
ബേസ്/റണ്ണിംഗ് ഡെക്കിന് അടുത്തായി നിൽക്കുക.
ക്ലിപ്പ് ചെയ്യുക സുരക്ഷാ കീ നിങ്ങൾ തെന്നി വീഴുകയോ ഇടറുകയോ ചെയ്താൽ ട്രെഡ്മിൽ നിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക്.
ട്രെഡ്മിൽ ആരംഭിച്ച് വേഗത കുറയ്ക്കാൻ സജ്ജമാക്കുക.
വേഗത നോക്കി, ചലിക്കുന്ന ട്രെഡിലേക്ക് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കയറുക.
വിമാനത്തിൽ സുഖകരമായി ഒരിക്കൽ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
തെറ്റായ ഷൂസ്
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ചുവടുവെയ്പ്പ് മുൻവശത്ത് കുതികാൽ കൊണ്ട് അടിക്കുക എന്നതാണ്. കാൽ പിന്നീട് കുതികാൽ മുതൽ കാൽ വരെ ഉരുളുന്നു; കാൽവിരൽ നിലത്തുകിടക്കുമ്പോഴേക്കും, വ്യക്തി അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പാതിവഴിയിലായിരിക്കും, മുന്നോട്ടുള്ള കാൽ ഇപ്പോൾ പിൻകാലാണ്, അടുത്ത ചുവടുവെയ്പ്പിനായി വിരലുകൾ തള്ളാൻ തയ്യാറാണ്.
ഫ്ലെക്സിബിൾ ഷൂകളിൽ മാത്രമേ ഈ ക്രമം സാധ്യമാകൂ.
കട്ടിയുള്ള ഷൂ ധരിക്കുന്നത് റോൾ-ത്രൂ അനുവദിക്കില്ല.
കാഠിന്യമുള്ള ഷൂസ് കാൽ താഴേക്ക് അടിയാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
ശരീരവും നടത്തവും ഒരു പരന്ന കാൽ ചവിട്ടിയായി മാറുന്നു.
പാദങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ഒരു നടത്ത സെഷനിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക.
അവർ കുതികാൽ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, സ്റ്റെപ്പിലൂടെ ഉരുട്ടുക, പിന്നിലെ കാൽ മതിയായ പുഷ്-ഓഫ് നൽകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഷൂസിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് ഫ്ലെക്സിബിൾ നോക്കേണ്ട സമയമാണിത് നടത്തം/ഓട്ടം ചെരിപ്പുകൾ.
ഹാൻഡ്‌റെയിലുകൾ പിടിക്കുന്നു
ഹാൻഡ്‌റെയിലുകൾ സ്ഥിരത നൽകുന്നു, എന്നാൽ സ്വാഭാവിക നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സ്വാഭാവിക ചലനം ആരോഗ്യകരമായ മുന്നേറ്റവും കൈ ചലനവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ഹാൻഡ്‌റെയിലുകളിൽ നിരന്തരം മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് ഈ ചലനത്തെ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
ഹാൻഡ്‌റെയിലുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ പതുക്കെ നടക്കുകയോ ഓടുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പാളങ്ങളിൽ പിടിച്ച് നിൽക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ വ്യക്തികൾക്ക് മികച്ച വ്യായാമം ലഭിക്കും.
വൈകല്യമോ ബാലൻസ് പ്രശ്‌നങ്ങളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഹാൻഡ്‌റെയിലുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, ആരോഗ്യകരമായ വർക്ക്ഔട്ട് ശുപാർശകൾക്കായി ഒരു പരിശീലകനെയോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
മുമ്പോട്ട് ചാഞ്ഞ്
ശരിയായ നടത്തം എന്നതിനർത്ഥം ശരീരം നിവർന്നുനിൽക്കുന്നു, മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ചരിക്കരുത് എന്നാണ്.
ട്രെഡ്മില്ലിൽ കയറുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഭാവം പരിശോധിച്ച് വീണ്ടും ക്രമീകരിക്കുക.
തോളിൽ ഒരു പിന്നോട്ട് റോൾ നൽകുക, അങ്ങനെ അവ കുതിച്ചുയരില്ല.
ട്രെഡ്മില്ലിൽ കയറി നടക്കുക.
ഈ നേരായ ഭാവം നിലനിർത്താൻ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
വേഗതയോ ചരിവോ മാറ്റുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭാവം വീണ്ടും പരിശോധിക്കുക.
താഴേക്ക് നോക്കുന്നു, മുന്നോട്ട് അല്ല
ആരോഗ്യകരമായ നടത്തം എന്നതിനർത്ഥം തല ഉയർത്തി കണ്ണുകൾ മുന്നോട്ട് വച്ചിരിക്കുക എന്നാണ്.
അനാരോഗ്യകരമായ നടത്തം കഴുത്ത്, തോളിൽ, ഒപ്പം കുറഞ്ഞ വേദന.
അനുചിതമായ ഭാവം ശരീരത്തെ പൂർണ്ണവും പൂർണ്ണവുമായ ശ്വാസം എടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ഇരിപ്പിടങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
തോളുകൾ പരിശോധിച്ച് അവ മുന്നോട്ട് കുതിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ കൂടുമ്പോൾ ഒരു ബാക്ക്‌വേർഡ് റോൾ ചെയ്യുക.
ഓവർസ്ട്രൈഡിംഗ്
ഓവർസ്ട്രൈഡിംഗ് മുൻ കുതികാൽ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ വളരെ ദൂരെ നിലത്ത് പതിക്കുന്നു എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
വേഗത്തിൽ നടക്കാൻ പല വ്യക്തികളും ഇത് ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ഓവർസ്‌ട്രൈഡ് കാൽ വഴുതലിന് കാരണമാകും, ഇത് ഒരു യാത്ര കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ആരോഗ്യകരമായ വാക്കിംഗ് സ്‌ട്രൈഡ് എന്നതിനർത്ഥം മുൻ കുതികാൽ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് അടിക്കുമ്പോൾ പിൻ കാൽ നിലത്ത് കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുകയും ശക്തമായ പുഷ്-ഓഫ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ പുഷ്-ഓഫ് കൂടുതൽ വേഗതയും ശക്തിയും നൽകുകയും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ പേശികളെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്‌ട്രൈഡ് ചെറുതാക്കി ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.
തുടർന്ന്, ഓരോ ചുവടുവെയ്‌ക്കും പിന്നിൽ കാല് അനുഭവപ്പെടുന്നതിലും സമഗ്രമായ പുഷ് നേടുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
ഓരോ സെഷനും പരിചിതമാകുന്നതുവരെ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇതിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക, നടത്തം വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും.
ശരിയായ കൈ ചലനം ശരീരത്തെ വേഗത്തിലാക്കാനും കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവങ്ങളിൽ നിന്ന് വികസിപ്പിച്ച തോളിലും കഴുത്തിലുമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സ്വിംഗിംഗ് മോഷൻ സഹായിക്കും.
കൈകൾ ചലിക്കുന്നതുപോലെ കാലുകൾ മാത്രമേ വേഗത്തിൽ ചലിക്കുന്നുള്ളൂ.
കാലുകൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ, കൈകൾ വേഗത്തിലാക്കുക.
വളരെ വേഗത്തിൽ പോകുന്നു
ശരിയായ നടപ്പാതയും രൂപവും നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ശരീരത്തിന് പോകാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ പോകുക.
ഓവർസ്ട്രൈഡിംഗ്, മുന്നോട്ട് ചായുക, അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ ഞെരടി തുടങ്ങിയാൽ, ശരീരത്തെ ശരിയായി നടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന സുഖപ്രദമായ/നിലനിൽക്കാൻ കഴിയുന്ന വേഗത കണ്ടെത്തുന്നതുവരെ വേഗത കുറയ്ക്കുക.
വ്യായാമം സഹായകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ
ഉയർന്ന വേഗതയിൽ മോശം നടത്തം ഉള്ള വ്യക്തികൾ റണ്ണിംഗ് ഇടവേളകൾ ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിച്ചേക്കാം.
ഓട്ടം ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ദ്രുത സ്ഫോടനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും രൂപം മാറ്റുകയും ചെയ്യും.
റണ്ണിംഗ് ഇടവേളകൾ
3 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ ചൂടാക്കുക.
ശരിയായ നടത്ത രൂപം നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന വേഗത്തിലുള്ള നടത്തത്തിന്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ഒരു ജോഗിംഗ് ആരംഭിച്ച് ജോഗിംഗ് വേഗതയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
1 മുതൽ 3 മിനിറ്റ് വരെ ജോഗ് ചെയ്യുക.
3 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.
1 മുതൽ 3 മിനിറ്റ് വരെ ജോഗ് ചെയ്യുക.
വ്യായാമത്തിന്റെ അവസാനം വരെ ആവർത്തിക്കുക.
തണുക്കാൻ 3 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ ലളിതമായ നടത്തം പൂർത്തിയാക്കുക.
സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക
ശരീരം ഒരു വ്യായാമവുമായി പൂർണ്ണമായും പൊരുത്തപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസ് നേടുന്നതിനും പ്രചോദിതരായി തുടരുന്നതിനും ശരീരത്തെ വെല്ലുവിളിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. ഇവിടെയാണ് വർക്ക്ഔട്ട് വേരിയേഷൻ തീവ്രത, ദൈർഘ്യം, ആവൃത്തി, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മോഡ് എന്നിവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
തീവ്രത
ചരിവോ വേഗതയോ വർദ്ധിപ്പിച്ച് തീവ്രത ചേർക്കുക.
കാലയളവ്
ട്രെഡ്മില്ലിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ആഴ്ചകളോളം 30 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഒരു പ്രതിവാര സെഷനെങ്കിലും 45 മിനിറ്റായി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
രണ്ടാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, 60 മിനിറ്റായി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ആവൃത്തി
ശരീരം ട്രെഡ്മിൽ നടത്തം ഉപയോഗിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, എല്ലാ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെല്ലാ ദിവസവും ഒരു സെഷൻ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ വേഗത്തിൽ നടക്കുക, ആഴ്ചയിൽ 150 മുതൽ 300 മിനിറ്റ് വരെ.
വ്യായാമത്തിന്റെ തരം
ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം പരീക്ഷിക്കുക.
വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ബൈക്ക്, റോയിംഗ് മെഷീൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെയർ ക്ലൈമ്പർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒന്നിടവിട്ട്.
ഭാരോദ്വഹനം, സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ചലിപ്പിക്കുന്ന ആസ്വാദ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും ചേർക്കുക.
ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും കൊയ്യാൻ പതിവായി ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുകയും ചെയ്യുക. സാധാരണ ട്രെഡ്മിൽ പിശകുകൾ ഒഴിവാക്കുക, സുരക്ഷിതരായിരിക്കുക, നടത്തം, ഓട്ടം എന്നിവ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.
നന്നായി നീങ്ങുക, നന്നായി ജീവിക്കുക
അവലംബം
രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ.
ഡോൺലിൻ, മാർഗോ സി തുടങ്ങിയവർ. "അഡാപ്റ്റീവ് ട്രെഡ്മിൽ നടത്തം സ്ഥിരമായ പ്രൊപ്പൽഷനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു." ഗെയ്റ്റ് & പോസ്ചർ വാല്യം. 93 (2022): 246-251. doi:10.1016/j.gaitpost.2022.02.017
ഡോൺലിൻ, മാർഗോ സി തുടങ്ങിയവർ. "ഉപയോക്താക്കൾ നയിക്കുന്ന ട്രെഡ്മിൽ നടത്തം സ്ട്രോക്കിന് ശേഷമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ സ്റ്റെപ്പ് വീതിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു." ഗെയ്റ്റ് & പോസ്ചർ വാല്യം. 86 (2021): 256-259. doi:10.1016/j.gaitpost.2021.03.031
ഹഷിബ, എം. "ലീനിയർ ട്രെഡ്മിൽ ലോക്കോമോഷന് ശേഷം നിൽക്കുന്ന പോസ്‌ച്ചറിലെ ക്ഷണികമായ മാറ്റം." ജാപ്പനീസ് ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിയോളജി വാല്യം. 48,6 (1998): 499-504. doi:10.2170/jjphysiol.48.499
ലിയാങ്, ജുൻജി et al. "സന്ധി വേദന, നടത്തം, EMG എന്നിവയിൽ കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പുനരധിവാസത്തിനുള്ള ആന്റി ഗ്രാവിറ്റി ട്രെഡ്മിൽ പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രഭാവം: കേസ് റിപ്പോർട്ട്." മെഡിസിൻ വോളിയം. 98,18 (2019): e15386. doi:10.1097/MD.0000000000015386
MacEwen, Brittany T et al. "ജോലിസ്ഥലത്തെ സ്റ്റാൻഡിംഗ്, ട്രെഡ്മിൽ ഡെസ്കുകളുടെ ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിൻ വാല്യം. 70 (2015): 50-8. doi:10.1016/j.ypmed.2014.11.011
നട്ടെല്ലിൽ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, സുഷുമ്നാ നാഡി, നാഡി വേരുകൾ, തരുണാസ്ഥി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് മൂന്ന് മേഖലകളുള്ള ഒരു എസ് ആകൃതിയിലുള്ള വക്രം ഉണ്ടാക്കുന്നു: ഗർഭാശയത്തിലുള്ള, ഒരളവുവരെ, ഒപ്പം തൊഴുത്ത്. ശരീരത്തെ നിവർന്നുനിൽക്കുക, ചലനശേഷി നൽകുക, പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ പ്രാഥമിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം. പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഘടകങ്ങൾ നട്ടെല്ലിന്റെ മൂന്ന് മേഖലകളെ ബാധിക്കുന്ന നേരിയതും കഠിനവുമായ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം, ഇത് തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിലേക്കും ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷനിലേക്കും നയിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. ഭാഗ്യവശാൽ, നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ നട്ടെല്ലിനെയും ശരീരത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ഡികംപ്രഷൻ തെറാപ്പി എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാമെന്നും ഈ ലേഖനം ചർച്ച ചെയ്യും. ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിനും വിട്ടുമാറാത്ത മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളുമായി ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അത്യാവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും അവരുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് വിദ്യാഭ്യാസം തേടാനും ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി നൽകുന്നു. നിരാകരണം
ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ നട്ടെല്ലിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലോ തോളിലോ താഴ്ന്ന പുറകിലോ കാഠിന്യമോ ഇക്കിളിയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അവസ്ഥകൾക്ക് സമാനമായ വേദന പ്രസരിക്കുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും സ്പൈനൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി, നട്ടെല്ലിനുള്ളിലെ ന്യൂക്ലിയസ് പൾപോസസ് സുഷുമ്നാ നാഡിയെയോ നാഡിയെയോ സ്ഥാനചലനം ചെയ്യുകയും കംപ്രസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. മോശം ഭാവം, ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ തെറ്റായി ഉയർത്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ വളച്ചൊടിക്കൽ, നട്ടെല്ല് ഡിസ്കിൽ തേയ്മാനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ന്യൂറോളജിക്കൽ വിട്ടുവീഴ്ചയ്‌ക്കോ പ്രവർത്തന പരിമിതിയോ ഉണ്ടാക്കും. അധിക ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. മൂന്ന് സുഷുമ്ന മേഖലകളെയും ഈ അവസ്ഥ ബാധിച്ചേക്കാം, ഇത് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു:
കൈകൾ, കൈകൾ, വിരലുകൾ എന്നിവയിൽ മരവിപ്പും ഇക്കിളിയും
കഴുത്തിലും തോളിലും പേശികളുടെ ബലഹീനതയും കാഠിന്യവും
ഗെയ്റ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ
പക്ഷാഘാതം
ഹൃദയ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ
പുറം വേദന
ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ, നിതംബം, പാദങ്ങൾ എന്നിവയിലെ പേശികളുടെ ബലഹീനത
സയാറ്റിക് നാഡി മിമിക്രി
ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷന്റെ ഒരു അവലോകനം-വീഡിയോ
നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി, അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിരത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? സുഷുമ്നാ നാഡിയും ഞരമ്പുകളും ന്യൂക്ലിയസ് പൾപോസസ് ഞെരുക്കപ്പെടുമ്പോഴോ വഷളാക്കുമ്പോഴോ സംഭവിക്കുന്ന ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ മൂലമാണ് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക്, ലംബർ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ഹെർണിയേഷന്റെ തീവ്രത ബാധിച്ച ഭാഗം, സുഷുമ്നാ കനാലിന്റെ വലിപ്പം, ഞരമ്പുകളിലെ മർദ്ദം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, ഡികംപ്രഷൻ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര, സുരക്ഷിതവും സൗമ്യവുമായ ചികിത്സകൾക്ക് ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷന്റെ ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനാകും. ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷന്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ലഭ്യമായ ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ മുകളിലുള്ള വീഡിയോ കാണുക.
ഡികംപ്രഷൻ തെറാപ്പി ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ ചികിത്സിക്കുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ചില ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതനുസരിച്ച് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി നട്ടെല്ല് ഡിസ്കിനുള്ളിലെ നെഗറ്റീവ് മർദ്ദം ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന അത്തരം ഒരു ചികിത്സയാണ് ഡികംപ്രഷൻ തെറാപ്പി. ഈ പ്രക്രിയ പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തവും ഡിസ്കിലേക്ക് തിരികെ വലിക്കുന്നു, ചുറ്റുമുള്ള നാഡി വേരിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങളെ ഡികംപ്രഷൻ തെറാപ്പി ഒഴിവാക്കുന്നു. ഡോ. പെറി ബാർഡ്, ഡിസി, ഡോ. എറിക് കപ്ലാൻ, ഡിസി, ഫിയാമ എന്നിവർ എഴുതിയ “അൾട്ടിമേറ്റ് സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ” എന്ന പുസ്തകത്തിൽ, ഡികംപ്രഷൻ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ നട്ടെല്ലിനുള്ളിൽ നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുത്വാകർഷണ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് അവർ വിശദീകരിക്കുന്നു. കനാൽ, ഇത് ഡിസ്കിനുള്ളിൽ നിന്നുള്ള മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ഡീകംപ്രഷൻ തെറാപ്പി നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷനുള്ള മറ്റ് ചികിത്സകൾ
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണവുമായി ഡീകംപ്രഷൻ തെറാപ്പി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിൽ നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വിന്യാസം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വവും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കും. കശേരുക്കളുടെ ക്രമാനുഗതമായ ക്രമീകരണം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കാനും നട്ടെല്ലിന്റെ ശക്തി, വഴക്കം, ചലനാത്മകത എന്നിവ വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കും.
തീരുമാനം
പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളോ പരിക്കുകളോ മൂലം സുഷുമ്നാ നാഡിയെ ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വ്യക്തിക്ക് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കും. ഇത് ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇവിടെ നട്ടെല്ലിലെ ന്യൂക്ലിയസ് പൾപോസസ് സുഷുമ്ന സോക്കറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് നീണ്ട് നട്ടെല്ല് നാഡിയിൽ അമർത്തുന്നു. ഇത് നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും മൂന്ന് സുഷുമ്ന മേഖലകളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് സുഷുമ്നാ നാഡിയിലെ സമ്മർദ്ദത്തെ ആശ്രയിച്ച് നേരിയതോ ഗുരുതരമായതോ ആയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, ഡീകംപ്രഷൻ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾക്ക് നട്ടെല്ല് സുരക്ഷിതമായും സൌമ്യമായും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഡിസ്കിനെ പുനഃക്രമീകരിക്കാനും ജലാംശം നൽകാനും കഴിയും, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായും സുഖപ്പെടുത്താനാകും. ഇത് നട്ടെല്ലിലെ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും.
വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണം നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം സംഭവിക്കാം, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിനും ജോയിന്റ് ഷിഫ്റ്റിംഗിനും കാരണമാകുന്നു. ദി നട്ടെല്ല് കശേരുക്കൾ, മുഖ സന്ധികൾ, സുഷുമ്നാ ഞരമ്പുകളും ചരടും, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം താങ്ങുകയും സ്ഥിരത നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ, ടിഷ്യുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ സംരക്ഷിക്കുന്നു നട്ടെല്ല് നാശത്തിൽ നിന്ന്. എന്നിരുന്നാലും, നട്ടെല്ല് വികസിപ്പിച്ചേക്കാം വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥ അച്ചുതണ്ട് ലോഡ് മർദ്ദം കാരണം, ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, നോൺ-സർജിക്കൽ, നോൺ-ഇൻവേസിവ് ചികിത്സകൾ നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും സ്വാഭാവികമായും ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഈ ലേഖനം സുഷുമ്നാ സബ്‌ലൂക്‌സേഷനും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും സബ്ലൂക്സേഷൻ ലഘൂകരിക്കുന്നതിൽ സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. സുഷുമ്നാ സബ്ലൂക്സേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് അത്യാവശ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ ഉപകരണമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം എന്ന് പിന്തുണയ്ക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി രോഗികളെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം
എന്താണ് സ്പൈനൽ സബ്ലൂക്സേഷൻ?
നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലോ പുറകിലോ തോളിലോ പേശികളുടെ ഇറുകൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്കോ കാലുകളിലേക്കോ വേദന പ്രസരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ പേശി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? സുഷുമ്നാ സബ്ലൂക്സേഷൻ മൂലമാണ് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക്, ലംബർ നട്ടെല്ല് വിഭാഗങ്ങളിൽ സംഭവിക്കാം. ആഘാതകരമായ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്ന കശേരുക്കൾ വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് മാറുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന സാധാരണ ഘടകങ്ങൾ കാരണം ഒരു നട്ടെല്ല് സബ്ലൂക്സേഷൻ സംഭവിക്കാം. ഇത് വളരെയധികം അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കും. പഠനങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു സുഷുമ്നാ സബ്ലൂക്സേഷൻ തലച്ചോറും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ന്യൂറോൺ ആശയവിനിമയത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് നാഡീ, അവയവ സംവിധാനങ്ങളുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന അനാവശ്യ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
നട്ടെല്ല് സബ്ലൂക്സേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ
ആഘാതമോ സാധാരണമോ ആയ ഘടകങ്ങൾ കാരണം നട്ടെല്ല് വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് മാറുമ്പോൾ ഒരു നട്ടെല്ല് സബ്ലൂക്സേഷൻ സംഭവിക്കുന്നു. ഡോ. എറിക് കപ്ലാൻ, DC, FIAMA, DC, Dr. Perry Bard, DC, അവരുടെ "The Ultimate Spinal Decompression" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ബയോമെക്കാനിക്കൽ അസ്ഥിരത ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെയും സന്ധികളെയും അസ്ഥിരമാക്കുകയോ ശരീരത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് എതിരാളികളുടെ കോ ആക്ടിവേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യും. വളയുകയോ വളച്ചൊടിക്കുകയോ തിരിയുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള ലളിതമായ ചലനങ്ങൾ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടാനും ശരീരത്തെ അസ്ഥിരമാക്കാനും ഇടയാക്കും. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു നട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥികൂട ഫ്രെയിമിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് സ്ഥാനചലനം ചുറ്റുമുള്ള ഞരമ്പുകൾക്ക് നേരെ അമർത്താം, ഇത് ന്യൂറോൺ സിഗ്നലുകൾ കഠിനമാക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുമായും സന്ധികളുമായും വളരെയധികം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് ആശയവിനിമയം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. സുഷുമ്നാ സബ്ലൂക്സേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പുറകിൽ പേശികളുടെ ഞെരുക്കം
വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും
തലവേദന
പരിമിതമായ മൊബിലിറ്റി
ഇഴയുന്ന സംവേദനങ്ങൾ
ദഹന, ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ
താഴ്ന്ന ഊർജ്ജം
തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് വേദന- വീഡിയോ
വളയുകയോ തിരിയുകയോ വളയുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പേശി വേദനയോ വേദനയോ ആർദ്രതയോ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥിരത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം അല്ലെങ്കിൽ സബ്ലൂക്സേഷൻ മൂലമാകാം. മർദ്ദം സുഷുമ്ന ഡിസ്കുകളെ കംപ്രസ്സുചെയ്യുമ്പോൾ, കശേരുക്കൾ അവയുടെ സാധാരണ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് മാറുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. വിവിധ നട്ടെല്ല് വിഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു subluxation സംഭവിക്കാം, ഇത് ഓവർലാപ്പിംഗ് അപകടസാധ്യതകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് റഫറർഡ് പെയിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾക്ക് സബ്‌ലൂക്‌സേഷന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയ്ക്ക് സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും. മുകളിലെ വീഡിയോ, തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും മാനുവൽ, മെക്കാനിക്കൽ കൃത്രിമത്വത്തിന് വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാനും എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു.
സുഷുമ്നാ സബ്ലൂക്സേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശി വേദന നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അനുബന്ധ വേദന ലക്ഷണങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് പല തരത്തിൽ ലഘൂകരിക്കാനാകും. ശേഷിക്കുന്ന വേദനയും വൈകല്യവും ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ന്യൂറൽ മെക്കാനിക്കൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാനും കാണിക്കുന്ന ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സയാണ് സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു. മൃദുലമായ നട്ടെല്ല് വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെ, നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ ശരീരത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകളെ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്, പോഷകങ്ങൾ, ദ്രാവകങ്ങൾ, ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തം എന്നിവയെ ഡിസ്കുകളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും പ്രാപ്തമാക്കും. അധിക നേട്ടങ്ങൾക്കായി, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ എന്നിവ പോലുള്ള അധിക ചികിത്സകളുമായി നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ സംയോജിപ്പിക്കാം. എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി, ഇത് സുരക്ഷിതവും ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതുമായ ചികിത്സയാണ്, ഇത് വ്യക്തികളെ അവരുടെ ശരീരം എങ്ങനെ ചലിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
തീരുമാനം
ആഘാതകരമായ പരിക്കുകളോ സാധാരണ ഘടകങ്ങളോ കാരണം കാലക്രമേണ നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം അല്ലെങ്കിൽ സബ്ലൂക്സേഷൻ സംഭവിക്കാം. ഇത് സുഷുമ്ന കശേരുക്കൾ വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് മാറുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് പരാമർശിച്ച പേശി വേദനയിലേക്കും വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സുഷുമ്നാ ഡീകംപ്രഷൻ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതരവും ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതുമായ ചികിത്സകൾ മെക്കാനിക്കൽ ട്രാക്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നട്ടെല്ലിനെ മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും അതിനെ പുനഃക്രമീകരിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ വ്യക്തികളെ അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാനും പുതിയ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് പല വ്യക്തികളിലും ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
അവലംബം
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). ആത്യന്തിക നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ. ജെറ്റ്‌ലോഞ്ച്.
മനുഷ്യശരീരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ളതും സംരക്ഷിക്കുന്നതുമായ പേശികളുണ്ട് നട്ടെല്ല് വേദനയും വൈകല്യവും തടയാൻ. നട്ടെല്ല് ശരീരത്തിൽ മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക്, ലംബർ, ഇത് സ്ഥിരതയും നല്ല ഭാവവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് എസ് ആകൃതിയിലുള്ള വക്രം ഉണ്ടാക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിരവധി ഡിസ്‌കുകളും മുഖ സന്ധികളും നട്ടെല്ല് ഞരമ്പുകളും ഉണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ ചലനാത്മകമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിവിധ ഘടകങ്ങൾ നട്ടെല്ലിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനും നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകൾ കംപ്രസ്സുചെയ്യാനും വിളിക്കാനും കഴിയും സൂചിപ്പിച്ച വേദന വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിലെ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിലേക്കും ടിഷ്യൂകളിലേക്കും, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അപകട സാധ്യതയുള്ള പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ ലേഖനം ലംബർ നട്ടെല്ലിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, വെർട്ടെബ്രൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം എന്താണെന്നും നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുമെന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു. ലംബർ നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വെർട്ടെബ്രൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച് സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ ദാതാക്കൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് അത്യാവശ്യ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ ഉപകരണമാണ് വിദ്യാഭ്യാസം എന്ന് പിന്തുണയ്ക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി രോഗികളെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം
ലംബർ നട്ടെല്ലിന്റെ ഒരു അവലോകനം
മൂന്ന് നട്ടെല്ല് വിഭാഗങ്ങളിലൊന്നായ ലംബർ നട്ടെല്ലിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. ലംബർ നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന പുറം T12 (അവസാന തൊറാസിക് വെർട്ടെബ്ര) ൽ ആരംഭിച്ച് S1 (സാക്രം) ൽ അവസാനിക്കുന്നു. അതിൽ അഞ്ച് കശേരുക്കൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം താഴ്ന്ന പുറകുവശത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു പൊതു ഘടനയുണ്ട്. ഈ കശേരുക്കൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:
ശരീരം
പെഡിക്കിളുകൾ
ലാമിനേ
തിരശ്ചീന പ്രക്രിയകൾ
സ്പൈനസ് പ്രക്രിയ
സുപ്പീരിയർ/ഇൻഫീരിയർ ആർട്ടിക്യുലാർ പ്രക്രിയകൾ
ലംബർ നട്ടെല്ലിന് വലുതും ശക്തവുമായ അസ്ഥികളുണ്ട്, അത് ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഭാഗങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരത നൽകുന്നു. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ശരീരത്തെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രാപ്തമാക്കുന്ന മൂന്ന് അവശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലംബർ നട്ടെല്ല് നിർവ്വഹിക്കുന്നു:
ഇത് മുകളിലെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
തലയിൽ നിന്ന് തുമ്പിക്കൈയിലേക്ക് നീങ്ങുന്ന അക്ഷീയ ശക്തികളെ ഇത് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഇത് തുമ്പിക്കൈയിലെ പേശികൾക്ക് വേദനയില്ലാതെ ചലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ലംബർ നട്ടെല്ല് സുഷുമ്നാ നാഡിയെയും നാഡികളെയും സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു കനാൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ലംബർ നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടനകൾ
നട്ടെല്ലിൽ കശേരുക്കൾ, സുഷുമ്നാ നാഡി, സുഷുമ്നാ നാഡികൾ, മുഖ സന്ധികൾ, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടനകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ ഓരോ ഘടനയും ഒരു പ്രത്യേക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കശേരുക്കൾ സുഷുമ്നാ നാഡിയെയും ഞരമ്പുകളെയും പരിക്കിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, അതേസമയം മുഖ സന്ധികൾ കശേരുക്കളുടെ ചലനത്തെ നയിക്കുകയും സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സുഷുമ്നാ നാഡിയും ഞരമ്പുകളും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹവുമായി ചേർന്ന് റിഫ്ലെക്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതിന് തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു. ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് നട്ടെല്ല് വഴക്കമുള്ളതാക്കുന്നു. പേശികൾ, ടിഷ്യുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ വേദനയിൽ നിന്ന് മുഴുവൻ നട്ടെല്ല് ഘടനയെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആഘാതകരമായ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിനും താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. താഴ്ന്ന നടുവേദന ഒരു സാധാരണ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പരാതിയാണ്, കൂടാതെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ അതിന്റെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും, പലപ്പോഴും നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വെർട്ടെബ്രൽ വേദന സിൻഡ്രോമുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
നന്നായി നീങ്ങുക, നന്നായി ജീവിക്കുക- വീഡിയോ
നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ കാഠിന്യം ഉണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഇത് വെർട്ടെബ്രൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ട താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ലംബർ നട്ടെല്ലിലെ പാത്തോളജിക്കൽ ഡീജനറേഷൻ താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് എല്ലാ ഘടകങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. നിരവധി മെക്കാനിക്കൽ, ട്രോമാറ്റിക്, പോഷകാഹാരം, ജനിതക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ നട്ടെല്ലിന്റെ അപചയത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ പേശി വേദന കുറയ്ക്കാനും നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകളിലെ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയറും സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷനും നട്ടെല്ലിലെ ചലനശേഷിയും പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രണ്ട് ചികിത്സകളാണ്. മുകളിലുള്ള വീഡിയോ ഈ ചികിത്സകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സംസാരിക്കുന്നു.
എന്താണ് വെർട്ടെബ്രൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം?
ഇടുപ്പ് നട്ടെല്ലിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നത് താഴ്ന്ന നടുവേദനയെ വഷളാക്കുന്ന വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് വെർട്ടെബ്രൽ വേദന സിൻഡ്രോം. "The Ultimate Spinal Decompression" ൽ, ഡോ. എറിക് കപ്ലാൻ, ഡിസി, ഫിയാമ, ഡോ. പെറി ബാർഡ്, ഡിസി എന്നിവർ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ ലംബർ നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് ഈ സിൻഡ്രോം സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. ലംബർ നട്ടെല്ലിലെ ന്യൂറോൺ സിഗ്നലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന താഴത്തെ പുറകിലെ വിസറൽ വേദന മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് നട്ടെല്ല് ഞരമ്പുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, ഇത് താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സുഷുമ്ന ഡിസ്കുകളിലെ കശേരുക്കളുടെ എൻഡ് പ്ലേറ്റുകൾ കനം കുറഞ്ഞ് ഡിസ്‌കിനൊപ്പം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ വെർട്ടെബ്രൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം സംഭവിക്കാമെന്നും പുസ്തകം പരാമർശിക്കുന്നു. ഇത് നട്ടെല്ലിന് വീക്കം ഉണ്ടാക്കും, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ എങ്ങനെ വെർട്ടെബ്രൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം ലഘൂകരിക്കുന്നു
ലംബർ നട്ടെല്ലിലെ വെർട്ടെബ്രൽ വേദന സിൻഡ്രോം ലഘൂകരിക്കാൻ നോൺ-സർജിക്കൽ സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ സുഷുമ്നാ ഡിസ്‌കിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും നട്ടെല്ല് പതുക്കെ നീട്ടുകയും ഡിസ്‌കിന്റെ ഉയരം വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യും. നടുവേദനയിൽ നിന്നും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും പലർക്കും ആശ്വാസം നൽകാൻ ഈ ചികിത്സയ്ക്ക് കഴിയും. മാത്രമല്ല, രക്തത്തിന്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ഒഴുക്ക് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകളെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും, ഇത് വെർട്ടെബ്രൽ വേദന സിൻഡ്രോമിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു.
തീരുമാനം
നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ പരിപാലിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്, കാരണം ദൈനംദിന ഘടകങ്ങൾ അതിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും, ഇത് നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. ഇത് വെർട്ടെബ്രൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോമിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് നടുവേദനയ്ക്കും വിസറൽ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ഭാഗ്യവശാൽ, സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ തെറാപ്പിക്ക് നട്ടെല്ല് മെല്ലെ നീട്ടി ഡിസ്‌കുകളിൽ ജലാംശം പുനഃസ്ഥാപിച്ചുകൊണ്ട് ഈ സിൻഡ്രോമിന്റെ ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാതെ വേദനയില്ലാത്ത ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
Kang, J.-I., Jeong, D.-K., & Choi, H. (2016). ഹെർണിയേറ്റഡ് ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് ഉള്ള രോഗികളിൽ അരക്കെട്ടിന്റെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും ഡിസ്ക് ഉയരത്തിലും നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ പ്രഭാവം. ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ്, 28(11), 3125-3130. doi.org/10.1589/jpts.28.3125
Kaplan, E. & Bard, P. (2023). ആത്യന്തിക നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ. ജെറ്റ്‌ലോഞ്ച്.
Manfrè, L., & Van Goethem, J. (2020). ലോ ബാക്ക് വേദന (J. Hodler, RA Kubik-Huch, & GK von Schulthess, Eds.). പബ്മെഡ്; സ്പ്രിംഗർ. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554336/
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
