ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഫിസിക്കൽ പുനരധിവാസം

ബാക്ക് ക്ലിനിക് ഫിസിക്കൽ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ ടീം. ഫിസിക്കൽ മെഡിസിനും റീഹാബിലിറ്റേഷനും, ഫിസിയാട്രി അല്ലെങ്കിൽ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ മെഡിസിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. മസ്തിഷ്കം, സുഷുമ്നാ നാഡി, ഞരമ്പുകൾ, എല്ലുകൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങളോ വൈകല്യങ്ങളോ ഉള്ളവരുടെ പ്രവർത്തന ശേഷിയും ജീവിത നിലവാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ. പരിശീലനം പൂർത്തിയാക്കിയ ഒരു ഫിസിഷ്യനെ ഫിസിയാട്രിസ്റ്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഒരു വൈദ്യചികിത്സയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന മറ്റ് മെഡിക്കൽ സ്പെഷ്യാലിറ്റികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഫിസിയാട്രിസ്റ്റിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ രോഗിയുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പല പ്രവർത്തനങ്ങളെയും പുനരധിവസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. സമഗ്രവും രോഗിയെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ളതുമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ വിദഗ്ധരാണ് ഫിസിയാട്രിസ്റ്റുകൾ. ഫിസിയാട്രിസ്റ്റുകൾ ടീമിലെ അവിഭാജ്യ അംഗങ്ങളാണ്. അവരുടെ രോഗികൾക്ക് ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനവും ജീവിത നിലവാരവും കൊണ്ടുവരാൻ അവർ ആധുനികവും അതുപോലെ, പരീക്ഷിച്ചതും യഥാർത്ഥവുമായ ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, രോഗികൾക്ക് ശിശുക്കൾ മുതൽ ഒക്ടോജെനേറിയൻമാർ വരെയാകാം. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾക്കായി ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനെ വിളിക്കുക 915-850-0900


ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഫോം റോളിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഫോം റോളിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

അവതാരിക

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെയും ചൂടാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് പരിക്കുകൾ തടയുക ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് മുതൽ. നീക്കുക കൈകൾ, കാലുകൾ, പുറം എന്നിവയ്ക്ക് കടുപ്പമുള്ള പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓരോ പേശി നാരുകളും ഊഷ്മളമാക്കാനും ഓരോ സെറ്റ് നടത്തുമ്പോൾ പരമാവധി പവർ അനുവദിക്കാനും കഴിയും. ഒപ്റ്റിമൽ ഫംഗ്‌ഷണാലിറ്റി നൽകുന്നതിന് ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെയും പരമാവധി 1-2 മിനിറ്റെങ്കിലും ഫോം റോൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ് വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് പേശികളുടെ ക്ഷീണമോ കാഠിന്യമോ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. ഫോം റോളിംഗ് പേശികൾ ഒരു വിപുലമായ മുമ്പ് ചൂട് അനുവദിക്കുന്നു വർക്ക്ഔട്ട് സെഷൻ. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിൽ വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന പോലുള്ള വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മറ്റ് തെറാപ്പികളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇതിന് നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയും. ഇന്നത്തെ ലേഖനം ഫോം റോളിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ, അത് എങ്ങനെ ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന കുറയ്ക്കുന്നു, ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കൈവരിക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണവുമായി എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്‌ത ശരീരഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്കുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ചികിത്സകളും ഉൾപ്പെടുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ, പല പെയിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളും മറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഫോം റോളർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെ വ്യത്യസ്ത ഉപകരണങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും ഉചിതമായ സമയത്ത് അവരുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് അവരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയ്ക്കും ധാരണയ്ക്കും അനുസരിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് സങ്കീർണ്ണമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. നിരാകരണം

ഫോം റോളിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതോ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? പലർക്കും പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം, അമിത ജോലി, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ വ്യത്യസ്ത വഴികൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ജിമ്മിൽ പോയി വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാനോ യോഗാ ക്ലാസ്സിലോ ആകട്ടെ, പേശികളുടെ ക്ഷീണവും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെയും വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ പലരും ഏകദേശം 5-10 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കണം. ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്ന് നുരയെ റോളർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് നുരയെ ഉരുളുന്നത് പേശികളുടെ പ്രകടനവും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, അതേ സമയം, പേശികളുടെ ക്ഷീണവും വേദനയും ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും. 

 

നിങ്ങളുടെ സന്നാഹത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഫോം റോളിംഗ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ ബാധിച്ച പേശി ഗ്രൂപ്പിൽ കൂടുതൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതും കൂടുതൽ ദോഷം വരുത്തുന്നതും തടയാം. ഫോം റോളിംഗ് അറിയപ്പെടുന്നത് a സ്വയം-എന്റെ ഫൗണ്ടേഷൻ റിലീസ് (SMR) നിരവധി കായികതാരങ്ങൾക്കുള്ള ടൂൾ കാലതാമസം-ആരംഭിക്കുന്ന പേശി വേദന (DOMS) ഒഴിവാക്കുകയും പേശികളുടെ പ്രകടനത്തിനായി വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് DOMS ഉള്ളപ്പോൾ, അവരുടെ പേശികൾ ആർദ്രവും കടുപ്പമുള്ളതുമായിരിക്കും, ഇത് ചലനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഫോം റോളിംഗ് വഴി, മൃദുവായ ടിഷ്യൂവിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിനായി ഓരോ വ്രണമുള്ള പേശി ഗ്രൂപ്പിനും വ്യക്തിയുടെ ശരീരഭാരത്തിൽ നിന്ന് ഇടതൂർന്ന ഫോം റോളിൽ ഉരുട്ടാൻ കഴിയും. ശരിയായി നിർവ്വഹിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ ചലന പരിധി വർദ്ധിക്കും, മൃദുവായ ടിഷ്യു നിയന്ത്രണം തടയുന്നു.

 

ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഫോം റോളിംഗ്

 

ശരീരം അമിതമായി അധ്വാനിക്കുമ്പോൾ, പേശി നാരുകൾ അമിതമായി നീട്ടാൻ തുടങ്ങുകയും ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ചെറിയ, കഠിനമായ നോഡ്യൂളുകൾ കാലക്രമേണ രൂപം കൊള്ളുകയും ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിലെയും മറ്റ് ശരീര സ്ഥാനങ്ങളിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മൈഫാസിയൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ബാധിച്ച പേശികൾ നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയതും ചുറ്റുമുള്ള ബന്ധിത ടിഷ്യൂകളിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നതുമാണ് ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന. ഡോ. ട്രാവൽ, എംഡിയുടെ പുസ്തകം, "മയോഫാസിയൽ പെയിൻ ആൻഡ് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ", മൈഫാസിയൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പരാമർശിച്ചു. സോമാറ്റോ-വിസറൽ ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ ബാധിച്ച പേശികളും ഞരമ്പുകളും അനുബന്ധ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിൽ. ഇതിനർത്ഥം ആരെങ്കിലും നടുവേദനയുമായി ഇടപെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവരുടെ കുടൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രശ്നമാകാം എന്നാണ്. ഇപ്പോൾ ഫോം റോളിംഗ് എങ്ങനെയാണ് ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന തടയാൻ സഹായിക്കുന്നത്? നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പും ഉരുളുന്ന നുരകൾ പേശിവേദന ലഘൂകരിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന ബാധിച്ച പേശി ഗ്രൂപ്പിൽ നുരയെ ഉരുളുന്നത് ബാധിച്ച പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ഫേഷ്യൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

 


ഫോം റോളിംഗ് ശരീരത്തിൽ എന്ത് ചെയ്യുന്നു- വീഡിയോ

നിങ്ങൾ പേശി വേദന കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ നിരന്തരം കുനിയുകയോ കാലുകൾ ഇടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരമായ വേദനയും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഈ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ഇടപഴകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി എന്തുകൊണ്ട് ഫോം റോളിംഗ് ഉൾപ്പെടുത്തരുത്? പല വ്യക്തികൾക്കും അവരുടെ പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന ചില വേദനകളുണ്ട്, അത് അവർക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു. വേദന കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, ബാധിച്ച പേശികളിൽ നുരയെ ഉരുളുന്നത് പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഫോം റോളിംഗ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ് എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിന് ഈ അത്ഭുതകരമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും, അതിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • പേശി വേദന ലഘൂകരിക്കുക
  • ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
  • സെല്ലുലൈറ്റ് കുറയ്ക്കുക
  • നടുവേദന ഒഴിവാക്കുക
  • പേശികളിലെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക

മുകളിലെ വീഡിയോ, നുരയെ ഉരുളുന്നത് ശരീരത്തിന് എന്തുചെയ്യുന്നുവെന്നും ആ വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് അത് ആശ്വാസം നൽകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ഒരു മികച്ച വിശദീകരണം നൽകുന്നു. ആളുകൾ മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി ഫോം റോളിംഗ് ലയിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.


ഫോം റോളിംഗ് & കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ

 

നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് മറ്റ് വിവിധ ചികിത്സാരീതികൾക്ക് ഫോം റോളിംഗ് സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ചികിത്സകളിൽ ഒന്ന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ആണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം നട്ടെല്ലിന്റെ മെക്കാനിക്കൽ, മാനുവൽ കൃത്രിമത്വം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സബ്‌ലക്സേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് തെറ്റായി ക്രമീകരിക്കൽ. നട്ടെല്ല് തെറ്റായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, അത് കാലക്രമേണ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട്, ചലനാത്മക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണത്തിൽ ഫോം റോളിംഗ് എങ്ങനെ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു? ശരി, ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർക്ക് ഒരു പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുമായി സഹകരിച്ച് ഒരു വാം-അപ്പ് സെഷനിൽ ഫോം റോളിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്ന പല വ്യക്തികൾക്കും അവരുടെ വാം-അപ്പിന്റെ ഭാഗമായി ഫോം റോളിംഗ് ഉൾപ്പെടുത്താം, കഠിനമായ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും പേശികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പതിവായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ശക്തി, ചലനാത്മകത, വഴക്കം.

 

തീരുമാനം

ഫോം റോളിംഗ് ശരീരത്തിന് നൽകാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഫോം റോളിംഗ് പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം അനുവദിക്കുകയും പേശികളുടെ ക്ഷീണവും വേദനയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ദിവസേനയുള്ള സന്നാഹത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഫോം റോളിംഗ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും പേശികൾ സംഭവിച്ച ഇറുകിയ കുരുക്കുകൾ പരിഹരിക്കാനും കഴിയും. അതേ സമയം, കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് കെയർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ചികിത്സകൾക്ക് ഫോം റോളിംഗ് സംയോജിപ്പിച്ച് ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും പേശി വേദന തടയാനും കഴിയും.

 

അവലംബം

കോൺറാഡ് എ, നകാമുറ എം, ബെർൺസ്റ്റൈനർ ഡി, ടിൽപ് എം. ദി അക്യുമുലേറ്റഡ് ഇഫക്‌ട്സ് ഓഫ് ഫോം റോളിംഗും സ്ട്രെച്ചിംഗും റേഞ്ച് ഓഫ് മോഷൻ ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ പെർഫോമൻസ്: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്. ജെ സ്പോർട്സ് സയൻസ് മെഡ്. 2021 ജൂലൈ 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; പിഎംസിഐഡി: പിഎംസി8256518.

 

പഗാഡുവാൻ, ജെഫ്രി കയബാൻ, തുടങ്ങിയവർ. "ഫ്ലെക്‌സിബിലിറ്റിയിലും പ്രകടനത്തിലും ഫോം റോളിംഗിന്റെ ക്രോണിക് ഇഫക്റ്റുകൾ: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയലുകളുടെ ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 4 ഏപ്രിൽ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.

പിയേഴ്‌സി, ഗ്രിഗറി ഇപി, തുടങ്ങിയവർ. "വൈകി-ആരംഭിക്കുന്ന പേശി വേദനയ്ക്കും ചലനാത്മക പ്രകടന നടപടികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനും ഫോം റോളിംഗ്." ജേണൽ ഓഫ് അത്‌ലറ്റിക് ട്രെയിനിംഗ്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജനുവരി 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.

ഷാ, ജയ് പി, തുടങ്ങിയവർ. "Myofascial Trigger Points അന്നും ഇന്നും: ഒരു ചരിത്രപരവും ശാസ്ത്രീയവുമായ വീക്ഷണം." PM & R : പരുക്ക്, പ്രവർത്തനം, പുനരധിവാസം എന്നിവയുടെ ജേണൽ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജൂലൈ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.

ട്രാവൽ, ജെജി, തുടങ്ങിയവർ. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: താഴത്തെ അതിരുകൾ. വില്യംസ് & വിൽക്കിൻസ്, 1999.

Wiewelhove, Thimo, et al. "പ്രകടനത്തിലും വീണ്ടെടുക്കലിലും ഫോം റോളിംഗിന്റെ ഇഫക്റ്റുകളുടെ ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്." ഫ്രോറിയേഴ്സ് ഇൻ ഫിസിയോളജി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 9 ഏപ്രിൽ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.

നിരാകരണം

ഈ സമയങ്ങളിൽ പോഷകാഹാരവും ശാരീരികക്ഷമതയും | എൽ പാസോ, Tx (2020)

പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: ഡോ. അലക്‌സ് ജിമെനെസ്, കെന്ന വോൺ, ലിസെറ്റ് ഒർട്ടിസ്, ഡാനിയൽ "ഡാനി" അൽവാറാഡോ എന്നിവർ ഈ സമയങ്ങളിൽ പോഷകാഹാരവും ശാരീരികക്ഷമതയും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ക്വാറന്റൈൻ സമയത്ത്, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആളുകൾ കൂടുതൽ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന പോഡ്‌കാസ്റ്റിലെ വിദഗ്ധരുടെ പാനൽ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവിധ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, ഈ കോവിഡ് സമയങ്ങളിൽ തങ്ങളുടെ ക്ലയന്റുകളെ അവരുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ക്ഷേമം നേടാൻ അവർ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ലിസെറ്റ് ഒർട്ടിസും ഡാനി അൽവാറാഡോയും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, നല്ല കൊഴുപ്പ്, സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് മുതൽ പഞ്ചസാരയും വൈറ്റ് പാസ്ത, ബ്രെഡ് പോലുള്ള ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഒഴിവാക്കുക, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക, വ്യായാമത്തിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പങ്കെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ആരോഗ്യം. – പോഡ്‌കാസ്റ്റ് ഇൻസൈറ്റ്

നിങ്ങൾ ഈ വീഡിയോ ആസ്വദിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ
ഞങ്ങളെ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാനും പങ്കിടാനും മടിക്കേണ്ടതില്ല.

നന്ദി & ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് RN, DC, MSACP, CCST

വരിക്കാരാകുക: bit.ly/drjyt

ഫേസ്ബുക്ക് ക്ലിനിക്കൽ പേജ്: www.facebook.com/dralexjimenez/
ഫേസ്ബുക്ക് സ്പോർട്സ് പേജ്: www.facebook.com/pushasrx/
ഫേസ്ബുക്ക് പരിക്കുകൾ പേജ്: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ഫേസ്ബുക്ക് ന്യൂറോപ്പതി പേജ്: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
ഫേസ്ബുക്ക് ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ പേജ്: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: എൽ പാസോ പുനരധിവാസ കേന്ദ്രം: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso ക്ലിനിക്കൽ സെന്റർ: ചികിത്സ: goo.gl/r2QPuZ

ക്ലിനിക്കൽ സാക്ഷ്യങ്ങൾ: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

വിവരം:
ക്ലിനിക്കൽ സൈറ്റ്: www.dralexjimenez.com
പരിക്കേറ്റ സ്ഥലം: personalinjurydoctorgroup.com
സ്പോർട്സ് പരിക്കിന്റെ സൈറ്റ്: chiropracticscientist.com
പുറകിൽ മുറിവേറ്റ സ്ഥലം: elpasobackclinic.com
പുനരധിവാസ കേന്ദ്രം: www.pushasrx.com
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ: wellnessdoctorrx.com
ശാരീരികക്ഷമതയും പോഷകാഹാരവും: www.push4fitness.com/team/

ട്വിറ്റർ: twitter.com/dralexjimenez
ട്വിറ്റർ: twitter.com/crossfitdoctor

വ്യക്തിഗത മെഡിസിൻ ജനിതകവും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും | എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് (2020)

പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: ഡോ. അലക്‌സ് ജിമെനെസും ഡോ. ​​മാരിയസ് റുജയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ മെഡിസിൻ ജനിതകത്തിന്റെയും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെയും പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. മനുഷ്യശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുക്കുകയും മാത്രം മതിയാകില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകളുടെ കാര്യത്തിൽ. ഭാഗ്യവശാൽ, ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കോശങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന പോഷകാഹാര കുറവുകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ പരിശോധനകൾ ലഭ്യമാണ്. വൈറ്റമിൻ, മിനറൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ ആത്യന്തികമായി ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നമ്മുടെ ജീനുകളുടെ ചില വശങ്ങൾ മാറ്റാൻ നമുക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ലെങ്കിലും, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും ശരിയായ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ ജീനുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്നും ഡോ. ​​അലക്സ് ജിമെനെസും ഡോ. ​​മാരിയസ് റൂജയും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. – പോഡ്‌കാസ്റ്റ് ഇൻസൈറ്റ്

നിങ്ങൾ ഈ വീഡിയോ ആസ്വദിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ
ഞങ്ങളെ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാനും പങ്കിടാനും മടിക്കേണ്ടതില്ല.

നന്ദി & ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് RN, DC, MSACP, CCST

വരിക്കാരാകുക: bit.ly/drjyt

ഫേസ്ബുക്ക് ക്ലിനിക്കൽ പേജ്: www.facebook.com/dralexjimenez/
ഫേസ്ബുക്ക് സ്പോർട്സ് പേജ്: www.facebook.com/pushasrx/
ഫേസ്ബുക്ക് പരിക്കുകൾ പേജ്: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ഫേസ്ബുക്ക് ന്യൂറോപ്പതി പേജ്: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
ഫേസ്ബുക്ക് ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ പേജ്: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: എൽ പാസോ പുനരധിവാസ കേന്ദ്രം: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso ക്ലിനിക്കൽ സെന്റർ: ചികിത്സ: goo.gl/r2QPuZ

ക്ലിനിക്കൽ സാക്ഷ്യങ്ങൾ: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

വിവരം:
ക്ലിനിക്കൽ സൈറ്റ്: www.dralexjimenez.com
പരിക്കേറ്റ സ്ഥലം: personalinjurydoctorgroup.com
സ്പോർട്സ് പരിക്കിന്റെ സൈറ്റ്: chiropracticscientist.com
പുറകിൽ മുറിവേറ്റ സ്ഥലം: elpasobackclinic.com
പുനരധിവാസ കേന്ദ്രം: www.pushasrx.com
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ: wellnessdoctorrx.com
ശാരീരികക്ഷമതയും പോഷകാഹാരവും: www.push4fitness.com/team/

ട്വിറ്റർ: twitter.com/dralexjimenez
ട്വിറ്റർ: twitter.com/crossfitdoctor

BR - ബ്രാൻഡിംഗ് വിഷയങ്ങൾ | എൽ പാസോ, Tx (2020)

-
നിങ്ങൾ ഈ വീഡിയോ ആസ്വദിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ
ഞങ്ങളെ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാനും പങ്കിടാനും മടിക്കേണ്ടതില്ല.

നന്ദി & ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് RN, DC, MSACP, CCST

വരിക്കാരാകുക: bit.ly/drjyt

ഫേസ്ബുക്ക് ക്ലിനിക്കൽ പേജ്: www.facebook.com/dralexjimenez/
ഫേസ്ബുക്ക് സ്പോർട്സ് പേജ്: www.facebook.com/pushasrx/
ഫേസ്ബുക്ക് പരിക്കുകൾ പേജ്: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ഫേസ്ബുക്ക് ന്യൂറോപ്പതി പേജ്: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
ഫേസ്ബുക്ക് ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ പേജ്: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: എൽ പാസോ പുനരധിവാസ കേന്ദ്രം: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso ക്ലിനിക്കൽ സെന്റർ: ചികിത്സ: goo.gl/r2QPuZ

ക്ലിനിക്കൽ സാക്ഷ്യങ്ങൾ: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

വിവരം:
ക്ലിനിക്കൽ സൈറ്റ്: www.dralexjimenez.com
പരിക്കേറ്റ സ്ഥലം: personalinjurydoctorgroup.com
സ്പോർട്സ് പരിക്കിന്റെ സൈറ്റ്: chiropracticscientist.com
പുറകിൽ മുറിവേറ്റ സ്ഥലം: elpasobackclinic.com
പുനരധിവാസ കേന്ദ്രം: www.pushasrx.com
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ: wellnessdoctorrx.com
ശാരീരികക്ഷമതയും പോഷകാഹാരവും: www.push4fitness.com/team/

ട്വിറ്റർ: twitter.com/dralexjimenez
ട്വിറ്റർ: twitter.com/crossfitdoctor

TT - ടാലന്റ് വിഷയങ്ങൾ | ആരോഗ്യ ശബ്ദം 360

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ് & (പ്രതിഭ) വിഷയങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും ചർച്ച ചെയ്യുക ...

ഹെൽത്ത് & ഇമ്മ്യൂണിറ്റി സീരീസ് 1 ഓഫ് 4 | എൽ പാസോ, Tx (2020)

-
നിങ്ങൾ ഈ വീഡിയോ ആസ്വദിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ
ഞങ്ങളെ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാനും പങ്കിടാനും മടിക്കേണ്ടതില്ല.

നന്ദി & ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് RN, DC, MSACP, CCST

വരിക്കാരാകുക: bit.ly/drjyt

ഫേസ്ബുക്ക് ക്ലിനിക്കൽ പേജ്: www.facebook.com/dralexjimenez/
ഫേസ്ബുക്ക് സ്പോർട്സ് പേജ്: www.facebook.com/pushasrx/
ഫേസ്ബുക്ക് പരിക്കുകൾ പേജ്: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ഫേസ്ബുക്ക് ന്യൂറോപ്പതി പേജ്: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
ഫേസ്ബുക്ക് ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ പേജ്: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: എൽ പാസോ പുനരധിവാസ കേന്ദ്രം: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso ക്ലിനിക്കൽ സെന്റർ: ചികിത്സ: goo.gl/r2QPuZ

ക്ലിനിക്കൽ സാക്ഷ്യങ്ങൾ: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

വിവരം:
ക്ലിനിക്കൽ സൈറ്റ്: www.dralexjimenez.com
പരിക്കേറ്റ സ്ഥലം: personalinjurydoctorgroup.com
സ്പോർട്സ് പരിക്കിന്റെ സൈറ്റ്: chiropracticscientist.com
പുറകിൽ മുറിവേറ്റ സ്ഥലം: elpasobackclinic.com
പുനരധിവാസ കേന്ദ്രം: www.pushasrx.com
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ: wellnessdoctorrx.com
ശാരീരികക്ഷമതയും പോഷകാഹാരവും: www.push4fitness.com/team/

ട്വിറ്റർ: twitter.com/dralexjimenez
ട്വിറ്റർ: twitter.com/crossfitdoctor

ദ ഫങ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് ഫെല്ലസ് | എന്താണിത്? & അവർ ആരാണ്?

പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: നാഷണൽ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസിലെ മെഡിക്കൽ വിദ്യാർത്ഥികളായ റയാൻ വെലേജും അലക്‌സാണ്ടർ ജിമെനെസും ആളുകളെ അവരുടെ വീടുകളിലെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അവർ വികസിപ്പിച്ച നിരവധി പുതിയ സമീപനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ, ബയോമെക്കാനിക്സ്, പോഷകാഹാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ വിപുലമായ ധാരണ ഉപയോഗിച്ച്, സങ്കീർണ്ണമായ ചലന പ്രോട്ടോക്കോളുകൾക്കുള്ള ലളിതമായ രീതികളും സാങ്കേതികതകളും വിശദീകരിക്കാൻ അവർ ഏറ്റെടുക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാകുമെന്ന് അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസും റയാൻ വെലേജും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് കൂടുതൽ ഉപദേശങ്ങൾക്കൊപ്പം ഫംഗ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് ഫെല്ലസുമായി അധിക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. – പോഡ്‌കാസ്റ്റ് ഇൻസൈറ്റ്

നിങ്ങൾ ഈ വീഡിയോ ആസ്വദിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ
ഞങ്ങളെ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാനും പങ്കിടാനും മടിക്കേണ്ടതില്ല.

നന്ദി & ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് RN, DC, MSACP, CCST

വരിക്കാരാകുക: bit.ly/drjyt

ഫേസ്ബുക്ക് ക്ലിനിക്കൽ പേജ്: www.facebook.com/dralexjimenez/
ഫേസ്ബുക്ക് സ്പോർട്സ് പേജ്: www.facebook.com/pushasrx/
ഫേസ്ബുക്ക് പരിക്കുകൾ പേജ്: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ഫേസ്ബുക്ക് ന്യൂറോപ്പതി പേജ്: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
ഫേസ്ബുക്ക് ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ പേജ്: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

Yelp: എൽ പാസോ പുനരധിവാസ കേന്ദ്രം: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso ക്ലിനിക്കൽ സെന്റർ: ചികിത്സ: goo.gl/r2QPuZ

ക്ലിനിക്കൽ സാക്ഷ്യങ്ങൾ: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

വിവരം:
ക്ലിനിക്കൽ സൈറ്റ്: www.dralexjimenez.com
പരിക്കേറ്റ സ്ഥലം: personalinjurydoctorgroup.com
സ്പോർട്സ് പരിക്കിന്റെ സൈറ്റ്: chiropracticscientist.com
പുറകിൽ മുറിവേറ്റ സ്ഥലം: elpasobackclinic.com
പുനരധിവാസ കേന്ദ്രം: www.pushasrx.com
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ: wellnessdoctorrx.com
ശാരീരികക്ഷമതയും പോഷകാഹാരവും: www.push4fitness.com/team/

ട്വിറ്റർ: twitter.com/dralexjimenez
ട്വിറ്റർ: twitter.com/crossfitdoctor