എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക് & ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഫംഗ്ഷണൽ വെൽനസ് ടീം.
ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും രോഗികളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർമാർ പ്രതിരോധ പരിചരണം നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഊർജ്ജ നിലകൾ, ശ്വസനം, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കം എന്നിവയുൾപ്പെടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്ന പോസ്ചർ ശീലങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ പോസ്ചർ വിശകലനം സഹായിക്കും. ചിറോപ്രാക്റ്റിക് മെഡിസിൻ എന്നത് രോഗ പ്രതിരോധത്തിന്റെയും ആരോഗ്യ പ്രോത്സാഹനത്തിന്റെയും സ്വാഭാവികമായ, ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്ത, തെളിവ്-അറിയിച്ച രീതികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു സംയോജിത ഔഷധമാണ്.
കൃത്രിമത്വം, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ, ഫിസിക്കൽ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ തെറാപ്പി, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പോഷകാഹാരം, സസ്യസംരക്ഷണം, അക്യുപങ്‌ചർ, ഡയറ്റ്/ലൈഫ്‌സ്റ്റൈൽ മാനേജ്‌മെന്റ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള മൂല്യനിർണ്ണയത്തിന്റെയും ചികിത്സാ രീതികളുടെയും വിശാലമായ വ്യാപ്തിയിലൂടെ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മെഡിസിന് ഫലപ്രദമായി വൈവിധ്യമാർന്ന അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. പ്രവർത്തനയോഗ്യമായ പോഷകാഹാരം ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിനായി സെല്ലുലാർ, മെറ്റബോളിക് പ്രവർത്തനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർ ഭൂതകാലവും നിലവിലുള്ളതും ഭാവിയിലെ അവസ്ഥകളിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്തേക്കാവുന്ന അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ മൂലകാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്.
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തെയും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള പങ്കാളിത്തത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ പരിപാലന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിവിധ വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി ഞങ്ങൾ ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്.
മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ, നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ, ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പ്.*
സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും ലഭ്യമായ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ നൽകുക.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസും ഡോ. മാരിയസ് റുജയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ മെഡിസിൻ ജനിതകത്തിന്റെയും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെയും പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. മനുഷ്യശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുക്കുകയും മാത്രം മതിയാകില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകളുടെ കാര്യത്തിൽ. ഭാഗ്യവശാൽ, ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കോശങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന പോഷകാഹാര കുറവുകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ പരിശോധനകൾ ലഭ്യമാണ്. വൈറ്റമിൻ, മിനറൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ ആത്യന്തികമായി ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നമ്മുടെ ജീനുകളുടെ ചില വശങ്ങൾ മാറ്റാൻ നമുക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ലെങ്കിലും, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും ശരിയായ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ ജീനുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്നും ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസും ഡോ. മാരിയസ് റൂജയും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. – പോഡ്‌കാസ്റ്റ് ഇൻസൈറ്റ്
[00: 00: 00] സ്വാഗതം, സുഹൃത്തുക്കളെ. ഞങ്ങൾ ഡോ. മാരിയസ് റൂജയും ഞാനും. നേട്ടം ആഗ്രഹിക്കുന്ന കായികതാരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ചില വിഷയങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ പോകുന്നു. യഥാർത്ഥ പ്രധാനപ്പെട്ട ക്ലിനിക്കൽ സാങ്കേതിക വിദ്യകളെക്കുറിച്ചും ഒരു അത്‌ലറ്റിനോ സാധാരണക്കാരനോ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിനെ കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി ബോധവാന്മാരാക്കാൻ കഴിയുന്ന വിവര സാങ്കേതിക വിദ്യകളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ പോകുന്നു. അവിടെ ഒരു പുതിയ വാക്ക് ഉണ്ട്, ഞങ്ങൾ എവിടെയാണ് വിളിക്കുന്നത് എന്ന് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ശ്രദ്ധ നൽകണം. ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പുഷ് ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, ഈ വലിയ രാക്ഷസനാണ് ആളുകൾ ഇന്ന് രാത്രി വൈകിയും പള്ളിയിൽ പോയതിന് ശേഷവും ജോലി ചെയ്യുന്നത്. അങ്ങനെ അവർ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നു, അവർക്ക് നല്ല സമയം ഉണ്ട്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഈ വിഷയങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഇന്ന് നമ്മൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഔഷധത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. മരിയോ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആ വാക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ, മരിയോ? [00: 01: 04][63.8]
[00: 01: 05] അതെ, എല്ലാ സമയത്തും, അലക്സ്. എല്ലായ്പ്പോഴും. ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നുണ്ടോ? അങ്ങ് പോകൂ. മാരിയോ. [00: 01: 13][8.3]
[00: 01: 14] അതിനാൽ നമ്മൾ ഇപ്പോൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് നമുക്ക് ഇപ്പോൾ ഉള്ളതിന്റെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ മേഖലയെക്കുറിച്ചാണ്. ഹേയ്, ഹേയ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും ഉണ്ടായിരിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ അവ ചില ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ മറികടക്കും, മിക്കവാറും മറ്റെന്തിനെക്കാളും കൂടുതൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകും. മെഡിറ്ററേനിയൻ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, ഇത്തരം എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും വ്യത്യസ്തമായ എല്ലാ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾക്കും നിങ്ങൾ ഏറെക്കുറെ ഒരു ലാബ് എലിയാണ്. അപ്പോൾ ചോദ്യം ഇതാണ്, അതിൽ എന്താണ് പ്രത്യേകം. നമ്മളിൽ പലർക്കും ഉള്ള ഒരു നിരാശ, മരിയോ, എന്ത് കഴിക്കണം, എന്ത് കഴിക്കണം, എനിക്ക് എന്താണ് നല്ലത്, അത് എന്റെ സുഹൃത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മരിയോ, ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്. ഞങ്ങൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വിഭാഗത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ഞങ്ങൾ ഒരു സ്ഥലത്താണ് താമസിക്കുന്നത്, 200 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ളതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങളിലൂടെ ഞങ്ങൾ കടന്നുപോയി. ആളുകൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? ശരി, ഇന്നത്തെ ഡിഎൻഎ ഡൈനാമിക്സിൽ നമുക്ക് ഇത് കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും ഞങ്ങൾ ഇവ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നില്ല. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് വിവരങ്ങൾ നൽകുകയും നമ്മെ ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ, ഇന്ന്, നമ്മൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ മരുന്ന്, ഡിഎൻഎ പരിശോധന, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് വിലയിരുത്തൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്. അപ്പോൾ നമ്മൾ അത് എന്താണെന്ന് നോക്കാം. നമ്മുടെ ജീനുകൾ എങ്ങനെയാണ്, യഥാർത്ഥ മുൻകരുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ അവയാണ് നമ്മുടെ എഞ്ചിന്റെ പ്രവർത്തനം നൽകുന്നത്? പിന്നെ, അത് നല്ലതാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് എന്താണെന്ന് അറിയാനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, എനിക്കറിയാം, മരിയോ, കഴിഞ്ഞ ദിവസം നിങ്ങളുടെ മകളാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്ന നിങ്ങളിലൊരാളോട് വളരെ പ്രിയപ്പെട്ടതും അടുത്തതുമായ ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ടായിരുന്നു. ഓ, അതെ. അവൾ എന്തായിരുന്നു? എന്തായിരുന്നു അവളുടെ ചോദ്യം? [00: 02: 51][96.9]
[00: 02: 51] അതെ. അതിനാൽ മിയയ്ക്ക് ഒരു മികച്ച ചോദ്യം ഉണ്ടായിരുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവൾ എന്നോട് ചോദിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കെരാറ്റിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്, അത് വളരെ പ്രബലമായതും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത്ലറ്റുകളേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് ബസ് വാക്കാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ, കൂടുതൽ പേശികൾ നിർമ്മിക്കാനും മറ്റും ക്രിയേറ്റിൻ ഉപയോഗിക്കുക. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്ന കാര്യം, അലക്സ് ഇത് ഒരു ബുഗാട്ടി എടുത്ത് നിങ്ങൾ പോകുന്നതുപോലെയാണ്, നന്നായി, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഹേയ്, സിന്തറ്റിക് ഓയിൽ ഇടുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്? ശരി, സിന്തറ്റിക് ഓയിൽ ആവശ്യമാണോ അതോ ബുഗാട്ടിയാണോ? ശരി, ഇത് സിന്തറ്റിക് ആയതിനാൽ നല്ലതാണ്. ശരി, ഇല്ല. സിന്തറ്റിക്സിന്റെ വിവിധ രൂപങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് അഞ്ചര, അഞ്ച് പതിനഞ്ച് എന്നിങ്ങനെയാണ്, അത് എന്തായാലും, വിസ്കോസിറ്റി ലെവൽ. അത് പൊരുത്തപ്പെടണം. അത്ലറ്റുകൾക്കും പ്രത്യേകിച്ച് മിയയ്ക്കും ഒരേ കാര്യം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പൊതുത. ശരി, മിയ ആരാണെന്ന് അവരെ അറിയിക്കട്ടെ? [00: 04: 06][75.0]
[00: 04: 08] മിയ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മിയ ടെന്നീസ് കളിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് അവളുടെ ആവേശം ടെന്നീസാണ്. അവൾ ദേശീയ റാങ്കിംഗിലാണ്, കൂടാതെ അവൾ അന്താരാഷ്ട്ര സർക്യൂട്ട് ഐടിഎഫിൽ അന്താരാഷ്ട്ര തലത്തിൽ കളിക്കുന്നു. അവൾ ഇപ്പോൾ ഓസ്റ്റിനിലാണ് കാരെനും ബ്രാഡി ബഞ്ചിന്റെ ബാക്കിയുള്ളവർക്കും ഒപ്പം, ഞാൻ അവരെ വിളിക്കുന്നത് പോലെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു, ഈ കോവിഡിലൂടെയും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വിച്ഛേദിക്കുക. ഇപ്പോൾ അവൾ ഫിറ്റ്നസ് മോഡിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തുകയാണ്. അതിനാൽ അവൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, പിടിക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും അവളുടെ പരമാവധി ശ്രമിക്കണം. പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യം, അവൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യം. പൊതുവായ ഉത്തരം മാത്രമല്ല, എനിക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഉത്തരം ആവശ്യമാണ്. ശരി, ഇത് നല്ലതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നല്ലത് നല്ലതാണ്, നല്ലത് മികച്ചതാണ്. സ്‌പോർട്‌സ് പ്രകടനത്തിന്റെ ആ സംഭാഷണത്തിലും ജനിതക പോഷകാഹാര സംഭാഷണത്തിലും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ സംഭാഷണത്തിലും ഞങ്ങൾ അതിനെ നോക്കുന്ന രീതി. നമുക്ക് ശരിക്കും പ്രവർത്തനക്ഷമമാകുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ബക്ക്ഷോട്ടിന് പകരം നമുക്ക് പോയിന്റ് ആയിരിക്കാം. [00: 05: 20][71.3]
[00: 05: 21] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് അകത്ത് പോയി പറയാനാകും പോലെയാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് പൊതുവായ കാര്യങ്ങൾ. എന്നാൽ ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, അത്ലറ്റുകൾക്കായി ധാരാളം വിവരങ്ങൾ ഇല്ല. അവിടെയാണ് ജനിതകത്തെയും സൂക്ഷ്മപോഷകങ്ങളെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സംഭാഷണം. അത് അസാധാരണമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അലക്സ്, ഞങ്ങൾ അടയാളങ്ങൾ, ജനിതക മാർക്കറുകൾ എന്നിവ നോക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ശക്തികളും ബലഹീനതകളും കാണുന്നു, അപകടസാധ്യതയുള്ളതും അല്ലാത്തതും ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. ശരീരം അഡാപ്റ്റീവ് ആണോ അതോ ശരീരം ദുർബലമാണോ? അതിനാൽ, പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളെ നമ്മൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യണം. നമ്മൾ ഓർക്കുക... [00: 06: 00][39.3]
[00: 06: 00] അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു, ആ ഡിഎൻഎയിലെ ആ ബലഹീനതയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ, നമുക്ക് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് ആ ജനിതക പാറ്റേൺ. [00: 06: 11][10.7]
[00: 06: 12] ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് പോയി നിങ്ങളുടെ ജനിതകശാസ്ത്രം മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ആ പ്ലാറ്റ്ഫോം ശരിക്കും മാറ്റുന്നതിനും അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രത്യേകം പറയാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. [00: 06: 23][11.4]
[00: 06: 24] നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകുന്ന മരിയോ സാങ്കേതികവിദ്യയാണെന്ന് ഇപ്പോൾ പറയുന്നത് ശരിയാണ്... ഞാൻ ബലഹീനതകൾ പറയില്ല, മറിച്ച് ഒരു കായികതാരത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്ന വേരിയബിളുകളാണ്. ജനിതക തലത്തിൽ. ഇപ്പോൾ, നമുക്ക് ജീനുകളെ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. ഞങ്ങൾ പറയുന്നത് അതല്ല, അവർ SNP അല്ലെങ്കിൽ സിംഗിൾ ന്യൂക്ലിക് പോളിമോർഫിസങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു ലോകമുണ്ട്, അവിടെ നമുക്ക് കണ്ണുകളുടെ നിറം പോലെ മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത ഒരു നിശ്ചിത ജീനുകൾ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്താനാകും. ഞങ്ങൾക്ക് അവ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അവ വളരെ കോഡ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ശരിയാണ്. എന്നാൽ ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ്, ന്യൂട്രിജെനെറ്റിക്സ് എന്നിവയിലൂടെ നമുക്ക് സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന ജീനുകളുണ്ട്. അതിനാൽ ഞാൻ ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ് എന്ന് പറയുമ്പോൾ, ഇത് പോഷകാഹാരമാണ്, മാറ്റം വരുത്തുകയും ജീനോമിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ അഡാപ്റ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ അവസരവാദ ചലനാത്മകതയിലേക്ക്. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യതയുള്ള ജീനുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? അവളുടെ ദുർബലത എവിടെയാണെന്ന് അറിയാൻ അവൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? [00: 07: 18][53.8]
[00: 07: 18] നാമെല്ലാവരും എന്താണ് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? [00: 07: 19][0.8]
[00: 07: 19] നിങ്ങൾ ഒരു ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള അത്‌ലറ്റായാലും ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സിഇഒ ആയാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള അമ്മയും അച്ഛനും ആണെങ്കിലും, അതും ടൂർണമെന്റിൽ നിന്ന് ടൂർണമെന്റിലേക്ക് ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. [00: 07: 30][11.0]
[00: 07: 31] നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം താങ്ങാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ മാർക്കറുകളെ കുറിച്ച് സംസാരിച്ചപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ശരീരത്തിനുള്ളിലെ മെഥൈലേഷൻ, ഞങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നമ്മൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ഉള്ളിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് പാറ്റേണിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ? നമുക്ക് ആ അധിക ബൂസ്റ്റ് ആവശ്യമുണ്ടോ? ഞങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആ പച്ച ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ടോ, ആ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കിയ പാറ്റേൺ, അതോ ഞങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഇവിടെയാണ് ജനിതക മാർക്കറുകളുടെ പാറ്റേണുകൾ നോക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ നന്നായി തയ്യാറെടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ നന്നായി തയ്യാറെടുക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ വീണ്ടും നോക്കേണ്ടതുണ്ട്, ആ മാർക്കറുകൾ പറയുന്നത്, നമ്മൾ നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നുണ്ടോ? അതെ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ പൊതുവൽക്കരിക്കുകയാണോ? 90 ശതമാനം അത്ലറ്റുകളും അവിടെയുള്ള ആളുകളും അവർ സാമാന്യവൽക്കരിക്കുകയാണെന്ന് ഞാൻ പറയും. അവർ പറയുന്നു, നന്നായി, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, സെലിനിയം നല്ലതാണ്. എന്നാൽ വീണ്ടും, നിങ്ങൾ പോയിന്റ് ആണോ? നമ്മൾ വെറുതെ ഊഹിക്കുകയാണോ, അല്ലേ, അലക്സ്? [00: 08: 36][65.4]
[00: 08: 36] കൃത്യമായി. അതാണ് കാര്യം. ഞങ്ങൾ ആ സ്റ്റോറിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ധാരാളം മികച്ച പോഷകാഹാര കേന്ദ്രങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ, മാരിയോ, അവിടെയുണ്ട്. ഞങ്ങൾ ആയിരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മതിലിലേക്ക് നോക്കുകയാണ്. ശരിയാണ്. ഭ്രാന്തൻ, ഞങ്ങൾക്ക് എവിടെയാണ് കുഴികളുള്ളതെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയില്ല. ഞങ്ങൾക്ക് അവ എവിടെ ആവശ്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. അത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ചില പോരായ്മകളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് മോണയിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവമുണ്ടായി. മിക്കവാറും നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സ്കർവി ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് കണ്ടുമുട്ടുന്ന ചില പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. എന്നാൽ സ്കർവി പോലുള്ളവ നമ്മൾ നോക്കുന്നു എന്ന് കരുതുക. ശരിയാണ്. മോണയിൽ നന്നായി രക്തസ്രാവം തുടങ്ങുമെന്ന് നമുക്കറിയാം, അത് ചിലപ്പോൾ അത്ര വ്യക്തമല്ല, ശരിയാണ്. നമുക്ക് ചില കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന്. നൂറുകണക്കിന്, ആയിരക്കണക്കിന് പോഷകങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്. നമ്മൾ അവരെ വിളിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്, ഞങ്ങൾ അവയെ കോഫാക്ടറുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഒരു എൻസൈമിനെ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു വസ്തുവാണ് CO ഘടകം. ശരിയാണ്. അതിനാൽ നമ്മൾ എൻസൈമുകളുടെ ഒരു യന്ത്രമാണ്. ആ എൻസൈമുകളെ എന്താണ് കോഡ് ചെയ്യുന്നത്? ശരി, ഡിഎൻഎ ഘടന ശരിയാണ്. കാരണം അത് ആ എൻസൈമുകളെ കോഡ് ചെയ്യുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ശരിയാണ്. എന്നാൽ ആ എൻസൈമുകൾക്ക് നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, സെലിനിയം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും എല്ലാ വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളും പോലെയുള്ള കോഫാക്ടറുകളും ഉണ്ട്. ഞങ്ങൾ ഇത് നോക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഒരു മതിലിന് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുന്ന ഈ ദ്വാരം. ഞങ്ങളുടെ ദ്വാരങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം, ബോബ്, നിങ്ങൾ എന്റെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്താണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ എടുക്കണം, വേ പ്രോട്ടീൻ എടുക്കണം, നിങ്ങൾ ഇരുമ്പ് എടുക്കണം, നിങ്ങൾ ഇത് എടുക്കണം. ചിലപ്പോൾ അങ്ങനെ. ഞങ്ങൾ ഹിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മിസ് ആണ്. ശരിയാണ്. ഇന്നത്തെ സാങ്കേതികവിദ്യ അത് എന്താണെന്നും, എവിടെയാണ് ദ്വാരങ്ങളുള്ളതെന്നും നിങ്ങൾ ദ്വാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സൂചിപ്പിച്ച ഈ പോയിന്റും കൃത്യമായി കാണാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. [00: 10: 03][86.7]
[00: 10: 04] വീണ്ടും, മിക്ക ഘടകങ്ങളും അത്ര തീവ്രമല്ല. സ്കർവി പോലെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മോണയിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം. ഞങ്ങൾ അല്ല. ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത് ഗോഷ് ഉള്ള ഒരു സമൂഹത്തിലാണ്. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, അലക്സ്, ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ ഭക്ഷണവും ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ ലഭിച്ചു. ഭ്രാന്താണ്. ഞാൻ വീണ്ടും അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ്, പട്ടിണിയല്ല. ശരി. അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഇപ്പോഴും പട്ടിണി കിടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം പോഷകാഹാരം വളരെ കുറവാണ്. അതിനാൽ അത് അവിടെ ഒരു യഥാർത്ഥ ഘടകമാണ്. എന്നാൽ മൊത്തത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ശരിക്കും നോക്കുകയും എന്തിന്റെ ഘടകത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. [00: 10: 35][31.4]
[00: 10: 37] സബ്ക്ലിനിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ല. ഞങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ അത്തരം വലിയ മാർക്കർ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്നാൽ ഞങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഞങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ വീണ്ടെടുക്കൽ പാറ്റേൺ ഉണ്ട്. എന്നാൽ നമുക്ക് ഉറക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ആ പ്രശ്‌നമുണ്ട്, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം. അതിനാൽ, അവ വീണ്ടും, വലിയ കാര്യങ്ങളല്ല, മറിച്ച് അവ സബ്ക്ലിനിക്കൽ ആണ്, അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രകടനത്തെയും ചെറുതായി ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്ലറ്റുകൾക്കൊപ്പം, അവർക്ക് നല്ലവരാകാൻ കഴിയില്ല. അവ കുന്തത്തിന്റെ അഗ്രമായിരിക്കണം. അവർ വളരെ വേഗം സുഖം പ്രാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അവരുടെ പ്രകടന പാറ്റേണിൽ അവർക്ക് ഊഹിക്കാൻ സമയമില്ല. [00: 11: 19][41.9]
[00: 11: 19] അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു. നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ കായികതാരങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അവരുടെ ശരീരം വിലയിരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത് നിങ്ങൾക്കറിയാം. എല്ലാ ബലഹീനതകളും എവിടെയാണെന്ന് അറിയാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവർ ശാസ്ത്രജ്ഞരെപ്പോലെയോ ലബോറട്ടറി എലികളെപ്പോലെയോ ആണ്. അവർ അവരുടെ ശരീരത്തെ മാനസികവും ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ തീവ്രതയിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയാണ്. എല്ലാം അവരെ ബാധിക്കുന്നു, അത് പൂർണ്ണ ത്രോട്ടിൽ ഇടുക. പക്ഷേ അവർക്കറിയണം. ആ അധിക എഡ്ജ് എവിടെയാണെന്ന് അവർക്കറിയണം. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? എനിക്ക് നിന്നെ കുറച്ചുകൂടി നന്നാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ. ഒരു ചെറിയ ദ്വാരം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ. അതിന്റെ തുക എന്തായിരിക്കും? കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ രണ്ട് സെക്കൻഡ് ഡ്രോപ്പ്, ഒരു മൈക്രോസെക്കൻഡ് ഡ്രോപ്പ്? ശരി, സാങ്കേതികവിദ്യയുണ്ട്, ആളുകൾക്ക് വേണ്ടി ഇവ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് നമുക്കുണ്ട് എന്നതാണ്. നമുക്ക് ഊഹിക്കാവുന്നതിലും വേഗത്തിലാണ് വിവരങ്ങൾ വരുന്നത്. [00: 12: 04][44.8]
[00: 12: 05] നമുക്ക് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഡോക്ടർമാരുണ്ട്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞർ മനുഷ്യ ജീനോമിലേക്ക് നോക്കുന്നു, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി എസ്എൻപികളിൽ കാണുന്നു, ഈ ഒറ്റ ന്യൂക്ലിയർ പോളിമോർഫിസങ്ങൾ മാറ്റാനോ മാറ്റാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണരീതികളിൽ സഹായിക്കാനോ കഴിയും. [00: 12: 19][14.5]
[00: 12: 20] മുന്നോട്ടുപോകുക. ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരെണ്ണം തരാം, ഇൻബോഡി. [00: 12: 23][2.6]
[00: 12: 24] അത് എങ്ങനെ ഉണ്ട്? അതെ, അതൊരു ഉപകരണമാണ്. ഒരു അത്‌ലറ്റുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിന് അത് നിർണായകമാണ്. ഇൻബോഡി ശരീരഘടനയാണ്. അതെ. ബിഎംഐ. അതെ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളുടെ ജലാംശം പാറ്റേണിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ അത് നോക്കുന്നു. [00: 12: 37][13.2]
[00: 12: 38] നിങ്ങൾ ലൈക്ക് എന്ന നിലയിലാണ് നോക്കുന്നത്. അതെ. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, ആ മുഴുവൻ സംഭാഷണവും, എല്ലാവരും അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ട്, എന്റെ വയറ് കൊഴുപ്പാണ്. വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ സംസാരിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, വളരെ കുറവ്... [00: 12: 53][15.9]
[00: 12: 54] എച്ച്.ഡി.എൽ. ഉയർന്ന എൽ.ഡി.എൽ. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, പ്രമേഹത്തിലേക്കുള്ള ആ വരിയിൽ നിങ്ങളെ ഒരു പാറ്റേണിലും ഡിമെൻഷ്യയുടെ ആ വരിയിലെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖത്തിലേക്കുള്ള ആ വരിയിലും നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളാണ് അവ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരത്തെ കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. അടുത്ത ടൂർണമെന്റിന് ഞാൻ തയ്യാറാണോ എന്ന് അവർ ആശങ്കപ്പെടുന്നു. പിന്നെ എനിക്ക് കട്ട് ചെയ്യണം. [00: 13: 15][21.0]
[00: 13: 15] ഞാൻ ഒളിമ്പിക്‌സിന് പോകുകയാണ്. അത് അതെ. [00: 13: 16][1.1]
[00: 13: 17] അതായത്, അവർ അങ്ങനെയല്ല, അതാണ് അവർ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, ജീനോം പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സംയോജനമായ ഇൻബോഡിയും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റും, ആ ജീനോമിക് പോഷകാഹാര സംഭാഷണം അവരുടെ ജോലിയെ ബഹുമാനിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു. കാരണം, ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, അലക്സ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അറിയാം, അതായത്, എല്ലാവരും ഞങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും. ഞാൻ ആളുകളുമായി പങ്കിടുന്ന സംഭാഷണം ഇതാണ്. ഒരാളാകാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെപ്പോലെ പരിശീലനം നടത്തുന്നത്? നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ആ പ്രോ-ലെവൽ വർക്ക്ഔട്ടിനെ പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള ഡാറ്റ കൈവശം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ എന്തിനാണ് നിങ്ങളെ ഒരു പ്രോ പോലെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നശിപ്പിക്കുകയാണ്. അതിനാൽ, വീണ്ടും, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രോ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ പൊടിക്കുകയാണെന്നാണ്. ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിമിതികളിലേക്ക് തള്ളുകയാണ്, ന്യൂറോ മസ്കുലർ. വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ കൈറോപ്രാക്റ്റർമാരാണ്. കോശജ്വലന പ്രശ്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ചുവപ്പിക്കുകയാണ്. എന്നാൽ മൈക്രോ ന്യൂട്രീഷൻ-നിർദ്ദിഷ്ട കൈറോപ്രാക്റ്റിക് വർക്കിലൂടെ വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരിയുന്നില്ല. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അത് നശിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല. [00: 14: 25][68.4]
[00: 14: 26] ഗുസ്തി പോലുള്ള ചില കായിക വിനോദങ്ങൾക്കായി നഗരങ്ങൾ ഒത്തുചേരുന്നത് ഒരുപാട് സമയങ്ങളിൽ കാണാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണിക്കാൻ പോകുന്നു. ശരിയാണ്. വമ്പിച്ചതും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തെ എത്തിക്കുന്ന കുപ്രസിദ്ധമായ കായിക വിനോദങ്ങളിലൊന്നാണ് ഗുസ്തി. എന്നാൽ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടി വരും. നിങ്ങൾക്ക് ആൺകുട്ടികൾ നൂറ്റി അറുപത് പൗണ്ട് ഉണ്ടായിരിക്കണം. അയാൾക്ക് 130 പൗണ്ട് കുറയ്ക്കണം. ശരിയാണ്. അതിനാൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നഗരം ചെയ്തത് നിർദ്ദിഷ്ട ശരീരങ്ങൾ, നിർദ്ദിഷ്ട ഭാരം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്, കൂടാതെ മൂത്രത്തിന്റെ തന്മാത്രാ ഭാരം എന്താണെന്ന് അവർ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ശരിയാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഏകാഗ്രതയുള്ളവരാണെന്ന് അവർക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ പറയാൻ കഴിയും. ശരിയാണ്. അതിനാൽ അവർ ചെയ്യുന്നത് UTEP-യിലേക്ക് ഈ കുട്ടികളെയെല്ലാം അണിനിരത്തുക എന്നതാണ്. ശരിയാണ്. അവർക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന ഭാരം എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ അവർ ഒരു പ്രത്യേക ഗുരുത്വാകർഷണ പരിശോധന നടത്തുന്നു. അപ്പോൾ ഏകദേശം 220 വയസ്സുള്ള ഒരാൾ പറയുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം, X, Y, Z പൗണ്ട് വരെ ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യാം. ശരിയാണ്. [00: 15: 19][53.4]
[00: 15: 20] ഈ പരിശോധനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾ ഇത് ലംഘിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുക. എന്നാൽ അത് മതിയായതല്ല. എന്താണ് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നത് എന്നറിയാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം കുട്ടികൾ ഒരു ലോഡിൽ ഇരിക്കുകയും അവൻ ഒരു അത്‌ലറ്റിന്റെ അത്ര നല്ലതല്ലാത്ത മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായി യുദ്ധം ചെയ്യുമ്പോഴാണ്. അവൻ തന്റെ ശരീരം തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോഴാണ് ശരീരം. തകരുന്നു, ശരീരത്തിന് ലോഡ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. പക്ഷേ, ആ വ്യക്തിക്ക് ലഭിച്ച സപ്ലിമെന്റേഷൻ, ഒരുപക്ഷെ അവരുടെ കാൽസ്യം വളരെ കുറഞ്ഞുപോയിരിക്കാം, പെട്ടെന്ന് 100 മുറിവുകളുള്ള ഈ കുട്ടിയെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചു, പോപ്പ് വീണ്ടും പറയുന്നു, പരിക്കുകൾ, കൈമുട്ട് സ്നാപ്പുകൾ അവൻ സ്ഥാനഭ്രഷ്ടനാക്കി. അതാണ് നമ്മൾ കാണുന്നത്. ഈ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്ന് ശരീരം ക്ഷയിച്ചതിനാൽ അവൻ എങ്ങനെയാണ് കൈമുട്ട് പൊട്ടിച്ചതെന്ന് ഞങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു. [00: 15: 58][38.0]
[00: 15: 59] കൂടാതെ, അലക്സ്, അതേ തലത്തിൽ, നിങ്ങൾ ടെന്നീസിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ തീവ്രമായ മൂന്ന് മിനിറ്റുകളെ മറ്റൊരു തലത്തിൽ, ആ പഗ്ലിസ്റ്റിക് പോലെ, ഒന്നിൽ ഒന്നിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. അത് മൂന്ന് മണിക്കൂർ നീണ്ട സംഭാഷണമാണ്. കൃത്യമായി. സബ്‌സ് ഇല്ല, കോച്ചിംഗ് ഇല്ല, സബ്‌സ് ഇല്ല. നിങ്ങൾ ആ ഗ്ലാഡിയേറ്റർ രംഗത്താണ്. അതായത്, മിയ കളിക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ, ശരി. അതായത്, അത് തീവ്രമാണ്. ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നിങ്ങളിലേക്ക് വരുന്ന ഓരോ പന്തും ശക്തിയോടെ നിങ്ങളിലേക്ക് വരുന്നു. ഇത് പോലെ വരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എടുക്കാമോ? ആരോ ഒരു വലയ്ക്ക് കുറുകെ യുദ്ധം ചെയ്ത് അതിലേക്ക് നോക്കുന്നത് പോലെയാണ്. നിങ്ങൾ വിടാൻ പോവുകയാണോ? നിങ്ങൾ ഈ പന്തിനെ പിന്തുടരാൻ പോകുകയാണോ? നിങ്ങൾ അത് വിടാൻ പോകുകയാണോ? അവിടെയാണ് ആ നിർണായകമായത്. ഘടകം...… [00: 16: 46][46.6]
[00: 16: 47] ജീനോമിക് സംഭാഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി എന്താണ് വേണ്ടത് എന്ന സംഭാഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒപ്റ്റിമൽ, ഒപ്റ്റിമൽ മൈക്രോ ന്യൂട്രീഷൻ, പരിക്കുകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും അനുവദിക്കും, അവിടെ അവർക്ക് സ്വയം കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയുമെന്ന് അവർക്കറിയാം, അവർക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്. [00: 17: 09][21.4]
[00: 17: 09] അലക്സ്. അലക്സ്, ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, ഇത് പോഷകാഹാരം മാത്രമല്ല. എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് എനിക്ക് ലഭിച്ചു എന്നറിയാനുള്ള കോൺഫറൻസിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്, എനിക്ക് ഈ കാര്യം വീണ്ടും വരയ്ക്കാം. അത് പിടിച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും. [00: 17: 21][11.2]
[00: 17: 21] അത് ബക്കിൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് പറഞ്ഞു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് ഒരു ചെറിയ ബോബിയെ ലഭിച്ചു. അവൻ ഗുസ്തി പിടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവൻ അതിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഏറ്റവും വലിയ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ, അമ്മമാർ, കാരണം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ബോബി മറ്റേ ബോബിയെ തല്ലണമെന്ന് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരി, ബോബ് അല്ലെങ്കിൽ ബില്ലി. ശരിയാണ്. അവരുടെ കുട്ടികൾ അടിച്ചമർത്തപ്പെടുമ്പോൾ, അവർ അവരെ നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ അമ്മമാർ മികച്ച പാചകക്കാരാണ്. അവർ പരിപാലിക്കുന്നവരാണ്. ശരിയാണ്. അവരാണ് ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നത്. മാതാപിതാക്കൾ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ കുട്ടിയുടെ മേൽ സമ്മർദ്ദം വളരെ വലുതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ ഇത് കാണുന്നത് അവിശ്വസനീയമാണ്. എന്നാൽ നമുക്ക് അമ്മമാർക്ക് എന്ത് നൽകാൻ കഴിയും? എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മാതാപിതാക്കൾക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ അവർക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുണ്ട്, ഇന്ന് ഡിഎൻഎ ടെസ്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് രാവിലെ കുട്ടിയെ കൊണ്ടുവരിക, അവന്റെ വായ തുറക്കുക, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു സ്വാബ് ചെയ്യുക, ആ സാധനം അവന്റെ വശത്ത് നിന്ന് വലിച്ചിടുക. കവിൾ, ഇത് കുറച്ച് പൂർത്തിയാക്കി, കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ചെയ്തു. ബോബിക്ക് ശക്തമായ ലിഗമെന്റുകൾ ഉണ്ടോ, ബോബിയുടെ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ലെവലുകൾ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിൽ, ബോബിയെ ബാധിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള ഒരു റോഡ്‌മാപ്പോ ഡാഷ്‌ബോർഡോ രക്ഷിതാവിന് നൽകുന്നതിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ നമുക്ക് എന്താണ് പറയാൻ കഴിയുക. സംസാരിക്കാൻ. ശരിയാണ്. [00: 18: 26][65.3]
[00: 18: 27] കാരണം, ഇതാണ് നമ്മൾ ഒരുപാട് ദൂരം പിന്നിട്ടത്. ഇത് 2020 ആണ് സുഹൃത്തുക്കളേ, 2020. ഇത് 19 അല്ല. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, 75. ഇല്ല. [00: 18: 37][10.2]
[00: 18: 37] ഗറ്റോറേഡ് എവിടെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. വരിക. നമുക്ക് ആ ഗട്ടോറെഡിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. എനിക്ക് എന്റെ ടബ് കിട്ടി. എനിക്ക് എന്റെ ടബ് കിട്ടി. കൂടാതെ അയാൾക്ക് അതിന്റെ വശത്ത് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. എനിക്ക് എല്ലാം കിട്ടാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങൾ ബുദ്ധനെപ്പോലെയാണ്. ഇത്രയധികം പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗി ആകുമ്പോഴേക്കും നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്? [00: 18: 52][14.8]
[00: 18: 52] ഞങ്ങൾ ഒരുപാട് ദൂരം എത്തിയിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾക്ക് അകത്ത് പോയി പോകാൻ കഴിയില്ല, ഓ, നിങ്ങൾ ഇവിടെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യണം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകളും പെഡിയലൈറ്റും എല്ലാം കുടിക്കുക. അത് പോരാ. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, അത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഇത് 2020 ആണ്, കുഞ്ഞേ. നിങ്ങൾ സ്കെയിൽ അപ്പ് ചെയ്യുകയും ലെവൽ അപ്പ് ചെയ്യുകയും വേണം, ഞങ്ങൾക്ക് പഴയ ഡാറ്റയും പഴയ ഡാറ്റയും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇൻസ്ട്രുമെന്റേഷനും ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സും, കാരണം കുട്ടികൾ ഇപ്പോൾ മൂന്ന് വയസ്സിൽ തുടങ്ങുന്നു, അലക്സ്. അതെ. മൂന്നു വയസ്സ്. ഞാൻ ഇപ്പോൾ മൂന്ന് മണിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, ഇത് അവിശ്വസനീയമാണ്. അവർ അഞ്ചും ആറും ആകുമ്പോഴേക്കും, ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്. [00: 19: 29][36.8]
[00: 19: 30] അതായത്, ഞാൻ കുട്ടികളോട് പറയുകയാണ്, അവർ ഇതിനകം തിരഞ്ഞെടുത്ത ടീമുകളിലാണെന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു, ആറ് വയസ്സ് പ്രായമുണ്ട്, തിരഞ്ഞെടുത്ത ടീമാണ് കാര്യം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു കുട്ടി തയ്യാറാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാണ്. അതെ. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കാണാൻ കഴിയും. മൂന്ന് വർഷവും ആറ് മാസവും പ്രായമുള്ള, മൂന്ന് വർഷവും എട്ട് മാസവും ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ഒരു കുട്ടിയെ നിങ്ങൾ കാണണം. പെട്ടെന്ന്, കോച്ചിന്റെ മുന്നിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും. ശരിയാണ്. അതെ. അവർ അലഞ്ഞുതിരിയുന്നതിനാലും അവർ തയ്യാറാകാത്തതിനാലും നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും. [00: 19: 57][27.4]
[00: 19: 57] അതിനാൽ ഞങ്ങൾ കുട്ടികളെ കൊണ്ടുവരുന്നു, ഞങ്ങൾ അവരെ ലോഡുകളിലേക്കും അനുഭവങ്ങളിലേക്കും തുറന്നുകാട്ടുന്നു. അപ്പോൾ നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടത് അമ്മമാർക്കും അച്ഛൻമാർക്കും മനസിലാക്കാനുള്ള കഴിവ് നൽകുകയും അതുപോലെ തന്നെ NCAA യുടെ അത്ലറ്റുകൾക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. എന്റെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ കാണാൻ കഴിയും? ഒരു CBC അല്ല, കാരണം CBC അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങൾക്കറിയാം, അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഒരു ചുവന്ന രക്തകോശം, ഒരു വെളുത്ത രക്തകോശം. നമുക്ക് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാം. ഉപാപചയ പാനൽ നമ്മോട് പൊതുവായ ഒരു കാര്യം പറയുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ആഴമേറിയതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ വിവരങ്ങൾ അറിയാം. മരിയോ, നമുക്ക് ജീൻ മാർക്കറുകളുടെ സംവേദനക്ഷമതയിലേക്ക് പോകാം, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പരിശോധനകളിൽ കാണാം. അത് എന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ഈ റിപ്പോർട്ടുകൾ നമ്മോട് കൃത്യമായി പറയുന്നു. [00: 20: 35][37.5]
[00: 20: 35] ഒപ്പം പുരോഗതിയും. അതുകൊണ്ട് ഇവിടെയാണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഇവിടെയാണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, പ്രകടനത്തിന്റെ ലോകത്തിലെ എല്ലാം മുമ്പും പോസ്റ്റും ആണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പ്രിന്ററായിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളെ സമയം കണ്ടെത്തും. [00: 20: 49][13.7]
[00: 20: 50] ഇത് ഇലക്ട്രോണിക് സമയമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഗുസ്തിക്കാരനാകുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളെ നോക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളുടെ വിജയ അനുപാതം എന്താണ്? നിങ്ങളുടെ ശതമാനം എത്രയാണ്? എന്തും. അതെല്ലാം ഡാറ്റയാണ്. ഇത് ഡാറ്റാധിഷ്ഠിതമാണ്. ഒരു ടെന്നീസ് കളിക്കാരൻ എന്ന നിലയിൽ, ഒരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരൻ എന്ന നിലയിൽ, അവർ നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ ട്രാക്ക് ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ സെർവ് എത്രത്തോളം ശക്തമാണ്, എത്ര വേഗതയുള്ളതാണ് എന്ന് കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ട്രാക്ക് ചെയ്യും? ഇത് മണിക്കൂറിൽ 100 മൈലാണോ? ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, അത് ഭ്രാന്താണ്. അതിനാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആ ഡാറ്റ ഉണ്ടെങ്കിൽ. അലക്സ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഏറ്റവും നിർണായകമായ ഘടകത്തിന് സമാനമായ ഡാറ്റ ഞങ്ങളുടെ പക്കലില്ലാത്തത്, അതായത് ബയോകെമിസ്ട്രി, മൈക്രോ ന്യൂട്രീഷ്യൽ, പ്രകടനത്തിന്റെ അടിത്തറ നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നതാണ്, പുറത്ത് സംഭവിക്കുന്നതല്ല. ഇവിടെയാണ് ആളുകൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നത്. അവർ കരുതുന്നു, നന്നായി, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എന്റെ കുട്ടി ജോലി ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ദിവസത്തിൽ നാല് മണിക്കൂർ അവനുണ്ട്, അവന് ഒരു സ്വകാര്യ പരിശീലകനുണ്ട്, എല്ലാം. അത് ശരിക്കും നല്ലതാണോ എന്നതാണ് എന്റെ ചോദ്യം. പക്ഷേ, ആ കുട്ടിയുടെയോ ആ കായികതാരത്തിന്റെയോ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൃത്യമായി പറഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആ കുട്ടിയെ അപകടത്തിലാക്കുന്നു, കാരണം ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അലക്സ്, ഞങ്ങൾ ബഹുമാനിക്കുന്നില്ല. യാത്രയും യുദ്ധവും, ആ പോരാളി, ഞങ്ങൾ അല്ല, ഞങ്ങൾ അവരെ അപകടത്തിലാക്കുകയാണ്. എന്നിട്ട് പെട്ടെന്ന്, ഒരു ടൂർണമെന്റിന് രണ്ടോ മൂന്നോ മാസം മുമ്പ്, ഒരു ഹാംസ്ട്രിംഗ് വലിച്ചത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഓ, എന്താണെന്നറിയാമോ? നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ ക്ഷീണിതരായി അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് അവർക്ക് ഒരു ടൂർണമെന്റിൽ നിന്ന് പിന്മാറേണ്ടി വന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ടെന്നീസ് കളിക്കാർ അതെല്ലാം ചെയ്യുന്നത് ഞാൻ കാണുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? ഓ, അവർ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ശരി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ആ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകരുത്. നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്നും എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും കൃത്യമായി അറിയുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. [00: 22: 29][99.3]
[00: 22: 29] ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ രോഗികൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള കോമ്പിനേഷനും പ്ലാറ്റ്‌ഫോമും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം രണ്ടോ മൂന്നോ മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി കാണിക്കാനും പോസ്റ്റുചെയ്യാനും കഴിയും, അല്ലേ? നമുക്ക് കാണിക്കാം, അതെ. InBody സിസ്റ്റങ്ങളിലേക്കും ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സിസ്റ്റങ്ങളിലേക്കും ഉള്ള ലിസ്റ്റുകളും ബോഡി കോമ്പോസിഷനും അവിശ്വസനീയമാണ്. ഈ Dexas, നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരഭാരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വിശകലനം നടത്താം. നമുക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നാൽ അത് മുൻകരുതലുകളിലേക്കും വ്യക്തികൾക്ക് അദ്വിതീയമായ കാര്യങ്ങളിലേക്കും വരുമ്പോൾ, തന്മാത്രാ തലത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങുക. നമുക്ക് ജീനുകളുടെ തലത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങി, എന്താണ് സാധ്യതയെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. ജീനുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ നമുക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാം. ഓരോ വ്യക്തിയിലും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് നില എന്താണെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം. [00: 23: 09][39.4]
[00: 23: 09] അപ്പോൾ എന്നെ സംബന്ധിച്ചെന്ത്? എനിക്ക് നിങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ടായിരിക്കാം, മറ്റ് കുട്ടിക്ക് മഗ്നീഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ സെലിനിയം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ പ്രോട്ടീനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അതിലെ അമിനോ ആസിഡുകൾ തീർത്തും കുറഞ്ഞിരിക്കാം. ഒരുപക്ഷേ അയാൾക്ക് ദഹനപ്രശ്നമായിരിക്കാം. ഒരുപക്ഷേ അയാൾക്ക് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉണ്ടായിരിക്കാം. നമുക്ക് ഊഹിക്കാൻ കഴിയാത്ത, അവരെ ബാധിക്കുന്ന ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയണം. [00: 23: 29][20.0]
[00: 23: 30] ഞങ്ങൾക്കറിയാം. ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. [00: 23: 32][1.6]
[00: 23: 32] എല്ലാവർക്കും ആ അത്ഭുതകരമായ സംഭാഷണമുണ്ട്, അലക്സ്, ഓ, എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? എനിക്ക് കുഴപ്പമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞാൻ ഞരങ്ങുന്നു എന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ പോകുന്നു, എനിക്ക് കുഴപ്പമില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള ഏറ്റവും വിലയേറിയ വസ്തുവും നിങ്ങളുടെ പ്രകടനവും എന്ന തോന്നലിൽ അധിഷ്‌ഠിതമായി നിങ്ങൾ എന്നോട് പറയുകയാണ്, അതായത് വേദന സഹിഷ്ണുതയുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ന്യൂറോ റിസപ്റ്ററുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു എന്നാണ്. അത് അപകടകരമാണ്. അത് തികച്ചും അപകടകരമാണ്. കൂടാതെ, വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുറവ്, സെലിനിയത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുറവ്, വിറ്റാമിൻ എ, ഇ എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുറവ്, അതായത്, ഈ മാർക്കറുകൾ എല്ലാം, നിങ്ങൾ അല്ല, നിങ്ങൾ അത് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. [00: 24: 21][49.2]
[00: 24: 22] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവിടെയുള്ള ആളുകൾക്ക് പുറത്തുള്ള വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഞങ്ങൾ ആളുകളെ അറിയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ ആഴത്തിലേക്ക് പോകുകയാണ് എന്നതാണ്. ഈ ജീൻ സംവേദനക്ഷമതയിലേക്കാണ് നമ്മൾ പോകുന്നത്, ആ ജീൻ ധാരണ ഇന്നത്തെ പോലെയാണ്. [00: 24: 34][12.5]
[00: 24: 35] ഞങ്ങൾ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ വളരെ ശക്തമാണ്, അത് ഒരു കായികതാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ മാതാപിതാക്കളെ അനുവദിക്കുന്നു. മാത്രവുമല്ല, എന്റെ സംവേദനക്ഷമത എന്താണെന്ന് മാതാപിതാക്കൾക്ക് അറിയാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? എനിക്ക് ബോൺ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടോ? നമുക്ക് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എപ്പോഴും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ജ്വലിക്കുന്നത്? ശരിയാണ്. ശരി, വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ജീനുകൾ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ജീൻ ഉണ്ടെന്ന് പറയുക, ശരി, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ പോകുകയാണ്. അതേ ജീൻ മാർക്കറുള്ള 10000 ആളുകളുടെ കൈകൾ ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, അവർ BIA-കളാണെന്നും BMI-കൾ അവിടെ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്ന വഴിയാണെന്നും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ പോകുകയാണ്, കാരണം അത് അതിനുള്ള സാധ്യതയാണ്. ഇപ്പോൾ, അവർക്ക് അത് മാറ്റാൻ കഴിയുമോ? തികച്ചും. അതാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. നമുക്കുണ്ടായേക്കാവുന്ന മുൻകരുതലുകൾക്കായി നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റാനുള്ള കഴിവ് മനസ്സിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. [00: 25: 26][50.9]
[00: 25: 26] അതെ, ഇത് അതിശയകരമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഞാൻ ഇത് പതിവായി കാണുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ പോകുന്നു, ഓ, ഞാൻ ഈ പ്രോഗ്രാം ചെയ്തു, ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് 20 പേർ ഇതേ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുന്നു, അത് ഷൂട്ട് ചെയ്തു. അതുപോലും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ ഇത് മിക്കവാറും ഹിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മിസ്സ് പോലെയാണ്. അതിനാൽ ആളുകൾ നിരാശരായി മാറുകയാണ്. ഈ അവിശ്വസനീയമായ റോളർ കോസ്റ്റർ സവാരിയിലൂടെ അവർ അവരുടെ ശരീരം കടത്തിവിടുകയാണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം പോലെയാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ ഈ അങ്ങേയറ്റത്തെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അവർക്ക് അത് നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല, കാരണം എന്തുകൊണ്ട്? ദിവസാവസാനം, അത് നിങ്ങളല്ല. [00: 26: 02][35.8]
[00: 26: 02] അത് നിങ്ങൾക്കുവേണ്ടിയായിരുന്നില്ല, നിങ്ങൾ ആരാണെന്നല്ല. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അതെ. [00: 26: 06][3.6]
[00: 26: 07] അങ്ങനെ ഞങ്ങളും. വീണ്ടും, നമ്മുടെ ഇന്നത്തെ സംഭാഷണം വളരെ പൊതുവായതാണ്. ഞങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയെ ബോധവൽക്കരിക്കുകയും ആവശ്യങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യയിലും ശാസ്ത്രത്തിലും ഏറ്റവും പുതിയത് പങ്കിടുകയും ചെയ്യേണ്ടതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഈ പ്ലാറ്റ്ഫോം ആരംഭിക്കുകയാണ്. [00: 26: 26][19.1]
[00: 26: 26] വ്യക്തിഗത മരുന്ന്, മാരിയസ്. അത് ശരിയാണ്. [00: 26: 28][1.5]
[00: 26: 28] വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം, വ്യക്തിപരമാക്കിയ ഫിറ്റ്നസ്. ഞങ്ങൾ അത് മനസ്സിലാക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറി, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ മെഡിറ്ററേനിയൻ ശൈലിയിലുള്ള ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നമുക്ക് നല്ലതാണോ എന്ന് ഊഹിക്കേണ്ടതില്ല. ഞങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ശേഖരിക്കുന്ന വിവരങ്ങളിൽ നിന്ന്, ഈ ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിവരങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും അത് സമാഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് ഇവിടെയുണ്ട്, അത് ഒരു സ്വീബ് അകലെ അല്ലെങ്കിൽ രക്തം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അകലെയാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയില്ല. ഭ്രാന്താണ്. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? ഈ വിവരം, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഒപ്പം ഞാൻ മനസ്സിലിരിക്കട്ടെ. ഇത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എന്റെ ചെറിയ നിരാകരണം വരുന്നു. ഇത് ചികിത്സയ്ക്കുള്ളതല്ല. ഒന്നും എടുക്കരുത്. ഞങ്ങൾ ഇത് ചികിത്സയ്ക്കോ രോഗനിർണയത്തിനോ എടുക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാരോട് സംസാരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർ അവിടെ എന്താണ് ഉള്ളതെന്നും ഓരോ വ്യക്തിക്കും അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്നും കൃത്യമായി നിങ്ങളോട് പറയണം. ഞങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. [00: 27: 17][48.9]
[00: 27: 18] കാര്യം ഇതാണ്. എല്ലാ ആരോഗ്യ പരിപാലന പ്രൊഫഷണലുകളുമായും, എല്ലാ ഫിസിഷ്യൻമാരുമായും ഞങ്ങൾ സംയോജിക്കുന്നു, പ്രവർത്തനപരമായ വെൽനെസിനെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ചാമ്പ്യൻ ചെയ്യാനും ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. ശരി. നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയില്ല. ഞങ്ങൾ അല്ല, അത്‌ലറ്റുകൾ വരുമ്പോൾ വീണ്ടും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്, അവർ മികച്ചവരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കൽ നിരക്കിനെ സഹായിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. [00: 27: 46][27.2]
[00: 27: 46] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, താഴത്തെ വരി അവിടെയുള്ള ടെസ്റ്ററാണ്. ബില്ലി നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും, ശരി? ബില്ലി നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടില്ല. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് നന്നായി പറയാൻ കഴിയും, അവൻ എല്ലാം കഴിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവന് ഈ അളവിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. അവന്റെ പ്രോട്ടീൻ ശോഷണം നോക്കൂ. അതിനാൽ, ഈ പഠനങ്ങളിൽ ചിലത് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് വിവരമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഇത് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ശരിക്കും ലളിതമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇവിടെ സംസാരിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണ് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ യഥാർത്ഥത്തിൽ നൽകുന്ന മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ടെസ്റ്റ്. ഇപ്പോൾ ഞാൻ അത് നിങ്ങൾക്ക് അവതരിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കുറച്ച് ഇവിടെ കാണാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ ഒരു വ്യക്തി വന്ന് പറയുമ്പോൾ, എനിക്ക് എന്റെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കണം. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഈ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് വിലയിരുത്തൽ ഞങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, ഇത് എനിക്ക് ഒരു സാമ്പിളിൽ ഉണ്ടായിരുന്ന ഒന്നായിരുന്നു, പക്ഷേ അത് വ്യക്തി എവിടെയാണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയും. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ലെവൽ ലെവൽ ചെയ്യാൻ നമുക്ക് കഴിയണം. [00: 28: 33][47.0]
[00: 28: 34] ഇപ്പോൾ, അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ശരി, എല്ലാവരും അല്ല. എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീനുകൾ ഒപ്റ്റിമൽ ആണെങ്കിൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണം ഒപ്റ്റിമൽ ആണെങ്കിൽ, എന്നാൽ നമ്മൾ ഒരു ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് അവസ്ഥയിലാണ് ജീവിക്കുന്നതെന്ന് ഇപ്പോൾ നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. കൃത്യമായി. നമ്മുടെ ജീനുകൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല. അതിനാൽ എന്താണ് തുരുമ്പ് എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. [00: 28: 50][16.3]
[00: 28: 51] നിങ്ങൾ ഇത് നോക്കുമ്പോൾ ഞാൻ രണ്ട് അടയാളങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, ഒന്ന് ഓക്സിഡേറ്റീവ് ആണെന്നും മറ്റൊന്ന് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമാണെന്നും ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നു. അതെ. ശരിയാണ്. അതെ. അങ്ങനെ വീണ്ടും, അവർ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവർ വ്യത്യസ്തരാണ്. അതിനാൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് ഞാൻ തുരുമ്പെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം തുരുമ്പെടുക്കുന്നത് പോലെ. അതെ. അതെ. അതാണ് ഓക്സിഡേഷൻ. ആപ്പിൾ തവിട്ടുനിറമാകുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുന്നു. ലോഹങ്ങൾ തുരുമ്പെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുന്നു. അതിനാൽ ഉള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ചതായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് പച്ചയിലാണ്. അത് 75 മുതൽ 100 ശതമാനം വരെ കൃത്യമായ പ്രവർത്തന നിരക്ക്. കൃത്യമായി. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ലോകത്തിന്റെ ഭ്രാന്തിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നാണ്. മരിയോ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? സമ്മർദ്ദം. അതെ. [00: 29: 31][40.8]
[00: 29: 32] അതിനാൽ നമുക്ക് അതെ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം നോക്കാം. മരിയോ, നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും, യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന്. അതിനാൽ ഞാൻ ഇവിടെ ഇത്തരത്തിലുള്ള അവതരണം തുടരുമ്പോൾ, ഈ വ്യക്തി എന്താണെന്നും അവന്റെ യഥാർത്ഥ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തന പ്രായം എന്താണെന്നും നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അതിനാൽ ആളുകൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതായത്, ശരീരത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഞാൻ എവിടെയാണ് കിടക്കുന്നതെന്ന് അറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശരിയാണ്. അതിനാൽ ഞാൻ അത് നോക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ എവിടെയാണ് കിടക്കുന്നതെന്ന് എനിക്ക് കൃത്യമായി കാണാൻ കഴിയും. എന്റെ വയസ്സ് 52. ശരി, ഈ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ. ശരി. ഇപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ താഴേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഹോൾഡ് ഓൺ ചെയ്യുക. ഹോൾഡ് ഓൺ ചെയ്യുക. നമുക്ക് യാഥാർത്ഥ്യമാകാം. [00: 30: 03][31.6]
[00: 30: 04] ഈ അവിശ്വസനീയമായ സംവിധാനത്തിലൂടെ യഥാർത്ഥത്തിൽ നമുക്ക് ചെറുപ്പമാകാൻ കഴിയുമെന്നാണ് നിങ്ങൾ എന്നോട് പറയാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്? അതാണോ നീ എന്നോട് പറയുന്നത്? [00: 30: 14][9.5]
[00: 30: 14] ശരി, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പ്രായമാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഇത് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. ആ ശബ്ദം എങ്ങനെയുണ്ട്, മരിയോ? അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആ ആദ്യ 100-ൽ ആണെങ്കിൽ, പച്ച, നിങ്ങൾക്ക് 47 വയസ്സാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു 55 വയസ്സുള്ള മനുഷ്യനെപ്പോലെയായിരിക്കും. ശരിയാണ്. അതിനാൽ, ഘടനയിൽ നിന്ന്, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന്, ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന്, എന്താണ് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നത്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നമ്മൾ എവിടെയാണെന്ന് കൃത്യമായി കാണാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. [00: 30: 37][23.4]
[00: 30: 37] അതിനാൽ അത് ശരിയാണ്. അതെ. അങ്ങനെയാകാം, ഞങ്ങളുടെ ജനന സർട്ടിഫിക്കറ്റ് 65 എന്ന് പറയാം, എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിക് ഫങ്ഷണൽ മാർക്കറുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് 50 ആണെന്ന് പറയാൻ കഴിയും. [00: 30: 50][12.4]
[00: 30: 51] അതെ. ഞാൻ ഇത് വളരെ ലളിതമാക്കട്ടെ. അതെ. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ആണെന്ന് ആളുകൾ ചിലപ്പോൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അത്. ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ കേൾക്കാറുണ്ട്. അതെ. ഒപ്പം റിയാക്ടീവ് ഓക്സിജൻ സ്പീഷീസുകളും. ഞാനത് ലളിതമാക്കട്ടെ. ഞങ്ങളൊരു സെല്ലാണ്, നിങ്ങളും ഞാനും. ഞങ്ങൾ കുടുംബമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നു. നമ്മൾ സാധാരണ കോശങ്ങളാണ്. ഞങ്ങൾ സംഭവിച്ചു. എല്ലാം ശരിയായിരിക്കുന്നിടത്താണ് ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. പെട്ടെന്ന്, അവിടെ ഒരു വന്യമായ രൂപത്തിലുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് ബ്ലേഡുകളും കത്തികളും ലഭിച്ചു, അവൾ കൊഴുത്തവളും മെലിഞ്ഞവളുമാണ്. അവൾ വരുന്നു. അവൾ മേശയിൽ തട്ടി, ബൂം. അവൾ ഒരു തരത്തിൽ നടക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് ഞങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കും. ശരിയാണോ? അത് നടക്കും... നമുക്ക് അവളെ ഓക്സിഡന്റ് എന്ന് വിളിക്കാം. ശരി. അവൾ ഒരു ഓക്സിഡന്റാണ്. അവളെ റിയാക്ടീവ് ഓക്സിജൻ സ്പീഷീസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, റസ്റ്റോറന്റിന് ചുറ്റും നടക്കുന്നവരിൽ രണ്ടുപേരെ ഞങ്ങൾക്ക് കിട്ടിയാൽ, ഞങ്ങൾ അവളെ ശ്രദ്ധിക്കും. ശരിയാണ്. പെട്ടെന്ന് ഒരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരൻ വന്ന് അവളെ പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. ബൂം. അവളെ പുറത്താക്കുന്നു. ആ അവസ്ഥയിൽ തന്നെ, ഈ കൊഴുത്ത, മെലിഞ്ഞ ആയുധം നോക്കുന്ന സ്ത്രീ. ശരിയാണ്. അത് ഒരുതരം ഭയാനകമാണ്. അതൊരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായിരുന്നു. അതൊരു വിറ്റാമിൻ സി ആയിരുന്നു. അത് അവളെ ഇല്ലാതാക്കി, അല്ലേ? ശരീരത്തിൽ ഓക്സിഡൻറുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും തമ്മിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ട്. അവർക്ക് വ്യത്യസ്ത ഉദ്ദേശ്യങ്ങളുണ്ട്, അല്ലേ? ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് നമുക്ക് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഓക്‌സിഡന്റുകളും ഉണ്ടായിരിക്കണം. [00: 31: 58][67.2]
[00: 31: 59] എന്നാൽ പെട്ടന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണൂറോളം സ്ത്രീകളെ കിട്ടിയാൽ, സോമ്പികളെപ്പോലെ ചുറ്റിനടന്നാൽ, എനിക്ക് അത് കാണാൻ കഴിയും. സോമ്പികൾ മനുഷ്യൻ. [00: 32: 08][8.9]
[00: 32: 08] നിങ്ങൾ എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഞങ്ങൾ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരാണ്. നമ്മൾ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്. ശരിയാണ്. അവരെ പുറത്തെടുക്കുക. അവരെ പുറത്തെടുക്കുക. ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ വരുന്നു. എന്നാൽ അവരിൽ ധാരാളം ഉണ്ട്, ശരിയാണ്. നിങ്ങളും ഞാനും ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ ചെയ്യുന്നതെന്തും, നമുക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളായിരിക്കാം. തീൻ മേശയിൽ ഞങ്ങൾ ഈ സംഭാഷണം നടത്തുകയാണ്. ശരിയാണ്. ഞങ്ങൾ ആകെ തകർന്നിരിക്കുന്നു. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് പരിതസ്ഥിതിയിൽ നമുക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇല്ല. [00: 32: 31][22.9]
[00: 32: 31] അതിനാൽ അടിസ്ഥാനപരമായി, നമുക്ക് എല്ലാ സപ്ലിമെന്റുകളും ഉണ്ടായിരിക്കാം, നമുക്ക് എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കാം, ശരിയായ ജനിതകശാസ്ത്രം ഉണ്ടായിരിക്കാം. എന്നാൽ നമ്മൾ ഓക്സിഡേറ്റീവ് അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ. ശരിയാണ്. ഒരു ഉയർന്ന തലം, നമുക്ക് പ്രായമാകാൻ പോകുന്നില്ല. ഇത് സുഖപ്രദമായ ഒരു രാത്രി ആയിരിക്കില്ല. ഞങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുകയുമില്ല. പരിക്കുകൾക്കുള്ള ഉയർന്ന അപകട ഘടകത്തിൽ ഞങ്ങൾ ആയിരിക്കും. കൃത്യമായി. മറ്റൊരു കാര്യം, നമ്മൾ പ്രായമാകേണ്ടതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ പ്രായമാകുന്ന അപകട ഘടകവും നമുക്കുണ്ട്. [00: 33: 04][32.5]
[00: 33: 04] ആ രാത്രി ശരിക്കും പരുഷമായിരിക്കും. അങ്ങനെയുള്ള നൂറുപേരുണ്ടെങ്കിൽ. [00: 33: 07][2.8]
[00: 33: 07] ജീവിതത്തിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ, നമുക്ക് എ, ഇ, സി, കൂടാതെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. നമുക്ക് സംസ്ഥാനത്തെ അറിയണം. അതാണ് ഈ ടെസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ അളവ് കാണിക്കുന്നു. ഹേയ്. [00: 33: 19][11.8]
[00: 33: 20] ഹേയ്, ഞാൻ നിങ്ങളോട് ഇത് ചോദിക്കട്ടെ, അലക്സ്. എല്ലാവരും വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ. അത് നിങ്ങളുടെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുമോ? [00: 33: 28][8.8]
[00: 33: 29] എന്നോട് പറയൂ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നീ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്. ഇല്ല ഇല്ല ഇല്ല. നിർത്തൂ. ഇല്ല, ഇല്ല. ഇല്ല, കാരണം നിങ്ങൾ ശരീരം തകർക്കുകയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, മരിയോ, ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ. ശരിയാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം ആദ്യം തകരുകയും അത് നന്നാക്കുകയും വേണം. ശരി. ആ പ്രക്രിയയിൽ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ഉണ്ടാകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. രോഗശാന്തിയുടെ ഭാഗവും വീക്കം ഭാഗികവും ഓക്സിഡേറ്റീവ് ബാലൻസ് ആണ്. അതിനാൽ സാരാംശത്തിൽ, നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുമ്പോഴോ കഠിനമായി ഓടുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾക്ക് ബാർ അമിതമായി കത്തിക്കാം, അവിടെ പോകാം. ഞാനും നിങ്ങളും നോക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളാണ്. എപ്പോൾ ആളുകൾ, ഇതാണ് ബാലൻസ്. ഇപ്പോൾ, ഇത് വിരോധാഭാസം പോലെയുള്ള ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. [00: 34: 10][41.5]
[00: 34: 11] ശരിയാണ്. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? നിങ്ങൾ അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഗംഭീരനായി കാണപ്പെടും. എന്നാൽ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ തകരുകയാണ്. നിങ്ങൾ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ അവിടെ പോകുന്നു. അവിടെ പോകുന്നു. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങൾ. അതെ. ശരിയാണ്. അതിനാൽ ഇവിടെയാണ് ഇത് വളരെ നിർണായകമാകുന്നത്, ഓരോ വ്യക്തിയും അവരുടെ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ എന്തായിരിക്കണമെന്ന് നാം സന്തുലിതമാക്കുകയും പ്രത്യേകമായി അറിയുകയും വേണം. പിന്നെ അവർ. പിന്നെ നമുക്ക് ഊഹിക്കാൻ പറ്റില്ല. ഇല്ല. നിങ്ങൾക്ക് അതേ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ അതേ സപ്ലിമെന്റുകൾ എനിക്ക് എടുക്കാൻ കഴിയില്ല. നമുക്ക് കഴിയും. [00: 34: 41][30.1]
[00: 34: 42] നമുക്ക് കഴിയും. പക്ഷേ അങ്ങനെയായിരിക്കില്ല. ഇത് ധാരാളം പണം പാഴാക്കിയേക്കാം. നമുക്ക് മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും നഷ്‌ടമായേക്കാം. കൃത്യം. അതിനാൽ ഈ ചലനാത്മകതയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പരീക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുകയാണ്, മരിയോ. ഈ പ്രത്യേക വിലയിരുത്തലിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർ എന്താണെന്നതും കാണാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പ്രോട്ടീനുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു, ഞങ്ങൾ ജനിതകശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു. ഈ എൻസൈമുകളെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ, നമ്മുടെ ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശുദ്ധമായ എൻസൈമുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. [00: 35: 02][20.9]
[00: 35: 03] ഈ പ്രത്യേകമായതിൽ, കോഫാക്ടറുകൾ എന്താണെന്നും മെറ്റബോളിറ്റുകൾ എന്താണെന്നും നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കാണുന്നു. ശരി, നിങ്ങൾ അമിനോ ആസിഡുകൾ കാണുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉള്ള തലങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളൊരു തീവ്ര കായികതാരമാണെങ്കിൽ, അതൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. [00: 35: 14][11.0]
[00: 35: 14] ഓ, അതെ. അതായത്, അത് നോക്കൂ. ആ അമിനോകൾ. അവ നിർണായകമാണ്. അതായത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ക്ഷമിക്കണം, മരിയോ, നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. അതെ. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്കറിയാവുന്ന എല്ലാ കായികതാരങ്ങളെയും പോലെയാണ്, അവർ അങ്ങനെയാണ്, ഹേയ്, എനിക്ക് എന്റെ അമിനോകളെ എടുക്കണം. എന്റെ ചോദ്യം, നിങ്ങൾ ശരിയായവയെ ശരിയായ തലത്തിൽ എടുക്കുകയാണോ അതോ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അവർ ഊഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, 90 ശതമാനം ആളുകളും ഊഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളെ നോക്കുകയാണ്. അത് നോക്ക്. അതാണ് അവിടെയുള്ള മൃഗം, ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ. അത് അവിടെ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ മുത്തശ്ശി പോലെയാണ്. കൃത്യമായി. നിങ്ങൾക്ക് അറിയേണ്ടത് ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ, ആ ലൈൻബാക്കർ, ആ സോമ്പികളെ തകർക്കാൻ പോകുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വീണ്ടും, വിറ്റാമിൻ ഇ, ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, CoQ10. എല്ലാവരും CoQ10 നെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. എന്ത്? ഹൃദയാരോഗ്യം. ശരിയാണ്. കോഎൻസൈം Q10. അതെ. ശരിയാണ്. കൃത്യമായി. അതെ. [00: 36: 02][47.6]
[00: 36: 02] ധാരാളം ആളുകൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേകമായി കാർഡിയാക് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നു. [00: 36: 07][4.7]
[00: 36: 08] ശരി, അവർ ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ പിൻവലിച്ചു. CoQ10-നെ ഇത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?. എന്നെ തുടങ്ങരുത്. എനിക്ക് തുടങ്ങണം, മനുഷ്യാ. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ? [00: 36: 15][7.6]
[00: 36: 16] അവർ ഈ മരുന്നുകൾ ധാരാളം ചെയ്തപ്പോൾ ഡോക്യുമെന്റേഷൻ നേരത്തെ പുറത്തുവന്നു. അവസാനിപ്പിച്ച് അതിൽ കോഎൻസൈം ക്യൂ ഇടണമെന്ന് അവർക്ക് അറിയാമായിരുന്നു. അവർ ചെയ്തു. അവർക്ക് അറിയാമായിരുന്നു. തങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് അവർക്കറിയാമായിരുന്നതിനാൽ അവർ അതിന് പേറ്റന്റ് നേടി. കാരണം നിങ്ങൾ കോഎൻസൈം Q നൽകിയില്ലെങ്കിൽ ശരിയാണ്. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് അവർക്ക് കോശജ്വലന അവസ്ഥകൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ്. ആളുകൾക്ക് ന്യായമായ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, അവർ ഇപ്പോൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് എല്ലാ പരസ്യങ്ങളും കോഎൻസൈം ഉപയോഗിച്ച് കാണുന്നത്. എന്നാൽ ഇവിടെ കാര്യം ഇതാണ്. നമ്മുടെ ഇപ്പോഴത്തെ അവസ്ഥ എവിടെയാണെന്ന് അറിയണം. ശരിയാണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ആ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് ഈ ടെസ്റ്റുകൾ നോക്കാം, നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിന്റെ ചലനാത്മകത പരിശോധിക്കാം, ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ ഏതാണ്, ഇത് വളരെ വ്യക്തമാണെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? [00: 36: 52][35.5]
[00: 36: 52] അത് എനിക്ക് ഇഷ്ടമായി. കൃത്യമായി. അത് നോക്ക്. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? ഇത് ചുവപ്പാണ്. പച്ച, കറുപ്പ്. അതായത്, അത്രമാത്രം. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉടൻ കാണാൻ കഴിയും. ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ ബോർഡ്. ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ കമാൻഡ് സെന്റർ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് കമാൻഡ് സെന്റർ ഇഷ്ടമാണ്. എല്ലാം ഉണ്ട് എന്ന് ഞാൻ പറയുന്നു. [00: 37: 09][16.7]
[00: 37: 10] എനിക്കറിയാം. മരിയോ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആ കായികതാരങ്ങൾക്കൊപ്പം, അവർ ഉയർന്ന തലത്തിൽ ആയിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതെ. ഈ വ്യക്തി എവിടെയോ ഒഴുകുന്നതായി തോന്നുന്നു. [00: 37: 15][5.7]
[00: 37: 16] എന്നാൽ 100 ശതമാനത്തിൽ ഒന്നാമതെത്താൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അലക്സ്, അവർ ഒരു ബെഞ്ചിലാണ്, അവർ ഒരു ബെഞ്ചിലുണ്ട്, കുഞ്ഞേ. അതെ. [00: 37: 23][6.6]
[00: 37: 24] അവർ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ എന്താണെന്ന് ആർക്കറിയാം. ഇപ്പോൾ, ഈ ടെസ്റ്റുകൾ ചെയ്യാൻ വളരെ ലളിതമാണ്. അവ അകത്ത് കടക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ലാബ് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക, ചിലപ്പോൾ... [00: 37: 30][6.3]
[00: 37: 30] ഇവ മൂത്രപരിശോധനകളാണ്. മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നമ്മുടെ ഓഫീസുകളിലുള്ളവ ചെയ്യാം. [00: 37: 35][5.0]
[00: 37: 36] കൃത്യമായി. മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ. ഭ്രാന്തൻ. അത് ഭ്രാന്താണ്. ഇക്കാരണത്താൽ ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. [00: 37: 41][4.9]
[00: 37: 42] ചുവന്ന ബസ്സിന് എന്ത് നിറമാണ് എന്നതാണ് എന്റെ ചോദ്യം. [00: 37: 45][3.5]
[00: 37: 50] ശരി, ഇന്നത്തെ നമ്മുടെ വിഷയം എന്തായിരുന്നോ അതിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഔഷധവും വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യവും ആയിരുന്നു. വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഫിറ്റ്നസ്. ശരി, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ലെന്ന് രാജ്യമെമ്പാടുമുള്ള ഡോക്ടർമാർ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതാ ഒരു ഫോളിക് ആസിഡ് ബിൽ. ശരി, ഇവിടെ ചില പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും ഓരോ ഡോക്ടറും അവരുടെ സ്വന്തം ക്ലയന്റുകളെ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവരാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, മറ്റ് ദ്വാരങ്ങൾ എവിടെയാണ്? [00: 38: 15][24.8]
[00: 38: 15] രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ സെലിനിയം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? മുമ്പത്തെ കാര്യം അതാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾ, രോഗനിർണ്ണയ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാത്തത്. ഞങ്ങൾ അല്ല. ഞങ്ങൾ പറയുന്നത്, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനും കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? [00: 38: 35][19.3]
[00: 38: 36] ആയുർദൈർഘ്യത്തിന്റെ പ്രശ്നവുമുണ്ട്. കാരണം, ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായ അത്തരം അടിവസ്ത്രങ്ങൾ, ശരിയായ കോഫാക്ടറുകൾ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്നിവ നൽകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നൂറുവർഷത്തെ നേട്ടം കൈവരിക്കാനുള്ള അവസരമുണ്ട്. പ്ലസ്. കൃത്യം ശരിയാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തനം. നിങ്ങൾക്ക് ശോഷിച്ച ജീവിതമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എഞ്ചിൻ കത്തിക്കുകയാണ്. അതിനാൽ ശരീരത്തിന് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാം, അതിനാൽ നമ്മൾ അത്തരം കാര്യങ്ങൾ നോക്കുമ്പോൾ. [00: 38: 59][23.3]
[00: 38: 59] നിങ്ങൾ തിരികെ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രണ്ട് മാർക്കറുകളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയുമോ, രോഗപ്രതിരോധം. [00: 39: 04][4.4]
[00: 39: 11] ഇമ്മ്യൂണോഡെക്സ്. അവർ ഇവിടെ 100-ൽ നിർത്തുന്നതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്, കാരണം അതാണ് മുഴുവൻ ആശയവും. 100, ശതാബ്ദി ജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ എത്തിക്കുക എന്നതാണ് മുഴുവൻ ആശയവും. ശരിയാണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 38 വയസ്സുള്ള ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നടുവിലാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു ബിസിനസ്സ് വ്യക്തിയാണെന്നും നിങ്ങൾ ഒരു ബിസിനസ്സുകാരനാണെന്നും നിങ്ങൾ ഒരു ജങ്കി ആണെന്നും പറയാം. , നിങ്ങൾ സംരംഭകത്വത്തിനായുള്ള ഒരു ജങ്കിയാണ്. ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ ത്രില്ലടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ലോകത്തിനെതിരെ. ഒരുതരം നിക്കോളാസ് ദി വേം ബലഹീനത നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല, അങ്ങനെ പറയുകയാണെങ്കിൽ, ജീവിതത്തിലെ നിങ്ങളുടെ ഫുട്ബോൾ ഓട്ടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പുറത്തെടുക്കും. ശരിയാണ്. കാരണം അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങളിൽ കയറാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മികച്ചതാക്കുന്നതിന്, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ മുഖേന, രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ മുഖേന ആളുകൾക്ക് അവിടെയുള്ള വിവരങ്ങളിലൂടെ ഡോക്ടർമാർക്ക് നൽകുക എന്നതാണ് ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. ഇത് ചെറിയ ബോബിയുടെ മാത്രം കാര്യമല്ല. അത് എന്നെക്കുറിച്ചാണ്. ഇത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്. ഇത് നമ്മുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചാണ്. മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഓരോരുത്തരെയും കുറിച്ചാണ് ഇത്. കാരണം ചില കാര്യങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഇപ്പോഴല്ല. എന്നാൽ ഭാവിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖങ്ങൾ വരാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു സാധ്യതയുണ്ട്. അവിടെയാണ് ആ സാധ്യതകൾ. നമുക്ക് ഇതിനെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും, കാരണം ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഞാൻ മുന്നോട്ട് പോയി ഇത് ഇവിടെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ പോകുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ എന്താണ് നോക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ബി കോംപ്ലക്സുകൾ കാണാൻ കഴിയും. ഇപ്പോൾ, നമുക്ക് ധാരാളം ബി കോംപ്ലക്സുകൾ ഉണ്ട്. [00: 40: 33][81.2]
[00: 40: 34] ഞങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി ഓ, ഇവിടെ എല്ലായിടത്തും ആളുകളെ ടെക്‌സ്‌റ്റ് ചെയ്യുന്നുണ്ട്. [00: 40: 38][4.1]
[00: 40: 38] ഒപ്പം എനിക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ വന്നു കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, അലക്സ്. [00: 40: 44][6.0]
[00: 40: 45] ശരി, ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞത് ഭ്രാന്താണ്, അതിനാൽ സമയം കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കായി വിവരങ്ങൾ പുറത്തുകൊണ്ടുവരാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകാനും വ്യക്തിഗത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, വ്യക്തികളേ, നിങ്ങളുടെ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ, മനുഷ്യാ, അവൾ ആ ആളുകളെ ശരിയായി പുറത്തെടുക്കുകയായിരുന്നു, ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ മികച്ചതാക്കുന്നു. ശരിയാണ്. മരിയോ, ഞങ്ങൾ നോക്കുന്നത് ഇത്തരത്തിലുള്ള സാധനങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണും നിങ്ങളുടെ കോഎൻസൈമും. [00: 41: 06][21.0]
[00: 41: 06] സെലിനിയം, നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഇ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം. അത് നോക്ക്. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ എന്നിവയുടെ ഇടപെടൽ ഊർജ്ജം, കുഞ്ഞേ. [00: 41: 16][9.6]
[00: 41: 17] അതിനെ ടർബോ എന്ന് വിളിക്കുമെന്ന് എനിക്കറിയാം. കഴിഞ്ഞ തവണ ഞാൻ പരിശോധിച്ചപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. കേൾക്കൂ, നമുക്ക് ധാരാളം നല്ല ഡോക്ടർമാരെ ലഭിച്ചു. ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഡോ. കാസ്‌ട്രോയെപ്പോലെ ഞങ്ങൾ അവിടെ എത്തി. ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കുന്ന എല്ലാ മികച്ച ഡോക്ടർമാരെയും ഞങ്ങൾ അവിടെ എത്തിച്ചു. ഞങ്ങൾ ഓടുകയാണ്. [00: 41: 29][12.6]
[00: 41: 30] ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ഇത് നമ്മൾ കുഴപ്പത്തിലാകാൻ പോകുന്നതുപോലെയാണ്. ഫേസ്ബുക്ക് നമ്മളെ പുറത്താക്കാൻ പോകുന്നു. [00: 41: 37][7.6]
[00: 41: 38] ഇതിന് സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കാനൊരുങ്ങുകയാണ് ഫേസ്ബുക്ക്. ഇത് ശരിക്കും ഒരു മണിക്കൂറാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനം, ഞങ്ങൾ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നതാണ്, ഇത്തവണ എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളാൻ ഇതിന് കഴിയില്ല. ഹേയ്, മാരിയോ, ഞാൻ സ്കൂളിൽ പോയപ്പോൾ, ക്രെബ്സ് സൈക്കിൾ എന്ന ഈ യന്ത്രം ഞങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തി. നിങ്ങളിലുള്ളവർക്ക്, എത്ര എടിപികൾ, അലക്സ്, എത്രയെന്ന് പറയൂ. മുപ്പത്തിരണ്ട് അത് ഗ്ലൈക്കോളിസിസ് അല്ലെങ്കിൽ വായുരഹിതമാണ്. ശരിയാണ്. [00: 42: 06][27.5]
[00: 42: 06] അതിനാൽ നമ്മൾ അത് നോക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ആ കോഎൻസൈമുകളും ആ വിറ്റാമിനുകളും നമ്മുടെ ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിൽ എങ്ങനെ പങ്കുവഹിക്കുന്നു എന്ന് കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു. ശരിയാണ്. അതിനാൽ ഈ വ്യക്തിയിൽ ചില ശോഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. മഞ്ഞനിറം എവിടെയാണ് വരുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, അത് അവരെ ബാധിക്കുന്നു, മുഴുവൻ ഉപാപചയ പ്രക്രിയയും, ഊർജ്ജ ഉൽപാദനവും. അതിനാൽ വ്യക്തി എപ്പോഴും ക്ഷീണിതനാണ്. ശരി, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിന്റെ ചലനാത്മകത ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങളും ഞാനും ഇത് നോക്കുന്നതിനാൽ ഇത് നിർണായക വിവരമാണ്. ശരിയാണ്. നമുക്ക് പറയാൻ കഴിയും, നമുക്ക് എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുക? ശരീരം പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതിയെ മികച്ചതും ചലനാത്മകവുമായി മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾക്ക് വിവരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരിയാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇതൊരു ഭ്രാന്തൻ അവകാശമാണ്. അതിനാൽ അതിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നമുക്ക് തുടരാം, സുഹൃത്തുക്കളേ. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്നത് ഞങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ തിരികെ വരാൻ പോകുകയാണ്, കാരണം ഇത് രസകരമാണ്. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ കരുതുന്നുണ്ടോ? അതെ, ഞങ്ങൾ തിരികെ വരുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എല്ലാ എൽ പാസോയും നമ്മുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിക്ക് മാത്രമല്ല, ആളുകൾക്കും ആ അമ്മമാർ, അവരുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആ അമ്മമാർ എന്ന രീതി ഞങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. നമുക്ക് എന്ത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാം? സാങ്കേതികവിദ്യ അതല്ല, എൽ പാസോയിൽ ഒരിക്കലും യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഏറ്റവും തടിച്ചതും വിയർക്കുന്നതുമായ നഗരം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ അനുവദിക്കില്ല. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന അവിശ്വസനീയമായ കഴിവുകൾ ഞങ്ങൾക്ക് ഇവിടെയുണ്ട്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അത് കണ്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, ശരിയല്ലേ? അതെ, തികച്ചും. [00: 43: 18][72.2]
[00: 43: 19] പിന്നെ എനിക്ക് പറയാനുള്ളത് ഇതാണ്, അലക്സ്. ഇത് ഏറ്റവും ഉയർന്ന പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ചും മികച്ച കഴിവിനെക്കുറിച്ചും കൂടാതെ ശരിയായ സ്പെസിഫിക്കേഷനെക്കുറിച്ചുമാണ്. ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയത്. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ജീനോമിക് പോഷകാഹാര പാറ്റേൺ സൗജന്യമാണ്. അത് കളി മാറ്റുന്നയാളാണ്. ദീർഘായുസ്സ് മുതൽ പ്രകടനം വരെയുള്ള എല്ലാ വഴികളിലും നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കുകയും ജീവിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അതാണ്. [00: 43: 50][31.0]
[00: 43: 51] മാരിയോ, ഈ കാര്യങ്ങൾ നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ആവേശഭരിതരാകും എന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഇത് നമ്മുടെ എല്ലാ രോഗികളെയും ബാധിക്കുന്നു. ആളുകൾ ശോഷിച്ചും, ക്ഷീണിച്ചും, വേദനയോടെയും, വീർപ്പുമുട്ടലോടെയും വരുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ അത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ പരിധിയിൽ, നമ്മുടെ രോഗിയുടെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഇത് എവിടെയാണെന്ന് കണ്ടെത്താനും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവരായിരിക്കാനും ഞങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാണ്, കാരണം നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, അവരുടെ ഘടനയെയും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ന്യൂറോളജിക്കൽ സിസ്റ്റത്തെയും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും അവരുടെ മാനസിക വ്യവസ്ഥയെയും സഹായിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ധാരണയിലൂടെ, വ്യായാമത്തിലൂടെ, നമുക്ക് ആളുകളുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ കഴിയും. അവരുടെ ജീവിതം നിറവേറ്റാനും അവരുടെ ജീവിതം എങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്ന് ആസ്വദിക്കാനും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഒരുപാട് പറയാനുണ്ട്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അടുത്ത ആഴ്‌ചയോ ഈ ആഴ്‌ചയോ എപ്പോഴെങ്കിലും തിരികെ വരാൻ പോകുകയാണ്, കൂടാതെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ മെഡിസിൻ, വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം, വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഈ വിഷയം തുടരും, കാരണം സംയോജിത വെൽനസ്, ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ എന്നിവയിലൂടെ നിരവധി ഡോക്ടർമാരുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഞങ്ങളെ ഒരു ഭാഗമാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു ടീമിന്റെ. ശരി, ഞങ്ങൾക്ക് GI ഡോക്ടർമാരുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകൾ. ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ടീമുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്, കാരണം നാമെല്ലാവരും വ്യത്യസ്ത തലത്തിലുള്ള ശാസ്ത്രം കൊണ്ടുവരുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു നെഫ്രോളജിസ്റ്റ് ഇല്ലാതെ ഒരു ടീമും പൂർണ്ണമാകില്ല. ആ ചേട്ടൻ നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെയും പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കൃത്യമായി കണ്ടുപിടിക്കാൻ പോകുന്നു. അതിനാൽ ആ പൂച്ചയ്ക്ക് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വെൽനെസിന്റെ ചലനാത്മകതയിൽ വളരെ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് മികച്ച ദാതാക്കളാകാൻ കഴിയണമെങ്കിൽ, അവിടെയുള്ളതിനെ കുറിച്ച് ആളുകളോട് തുറന്നുപറയുകയും പറയുകയും വേണം, കാരണം ധാരാളം ആളുകൾക്ക് അറിയില്ല. നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടത് അത് അവരുടെ അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും കാർഡുകൾ കള്ളം പറയുകയും അവരുടെ ഡോക്ടർമാരോട് പറയണമെന്ന് അവരെ പഠിപ്പിക്കുകയും വേണം, ഹേയ്, ഡോക്, നിങ്ങൾ എന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് എന്നോട് സംസാരിക്കുകയും ഇരിക്കുകയും വേണം, വിശദീകരിക്കുക. ഞാൻ എന്റെ ലാബുകൾ. അവർ അങ്ങനെ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തറിയാം? നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യണമെന്ന് പറയുക. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പുതിയ ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്താനുള്ള സമയമായി. ശരി. ഇന്നത്തെ ഇൻഫർമേഷൻ ടെക്നോളജി നമ്മുടെ ഡോക്ടർമാർക്ക് പോഷകാഹാരത്തെ അവഗണിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ് കാരണം ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. അവർക്ക് ആരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആളുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കാൻ എല്ലാ ശാസ്ത്രങ്ങളുടെയും സംയോജനം അവർക്ക് അവഗണിക്കാനാവില്ല. നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. അതൊരു നിയോഗമാണ്. അത് നമ്മുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ പോകുന്നു. ഞങ്ങൾ അതിനെ ബോൾപാർക്കിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കും. അതിനാൽ, മാരിയോ, ഇത് ഇന്ന് ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്, അടുത്ത രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ ഇത് തുടരും, ഞങ്ങൾ ചുറ്റികയറിക്കൊണ്ടേയിരിക്കും, ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ശാസ്ത്രത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അവർക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകും. ഇതൊരു ഹെൽത്ത് വോയ്‌സ് 360 ചാനലാണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഒരുപാട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു, കൂടാതെ നിരവധി വ്യത്യസ്ത കഴിവുകളെ കൊണ്ടുവരും. നന്ദി സുഹൃത്തുക്കളെ. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും കിട്ടിയോ, മരിയോ? [00: 46: 10][138.8]
[00: 46: 11] ഞാൻ എല്ലാം ഉണ്ട്, ശരി സഹോദരാ. നിങ്ങളോട് ഉടൻ സംസാരിക്കും. നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു, മനുഷ്യാ. ബൈ. [00: 46: 11][0.0]
പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസിലെ മെഡിക്കൽ വിദ്യാർത്ഥികളായ റയാൻ വെലേജും അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസും ആളുകളെ അവരുടെ വീടുകളിലെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അവർ വികസിപ്പിച്ച നിരവധി പുതിയ സമീപനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ, ബയോമെക്കാനിക്സ്, പോഷകാഹാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ വിപുലമായ ധാരണ ഉപയോഗിച്ച്, സങ്കീർണ്ണമായ ചലന പ്രോട്ടോക്കോളുകൾക്കുള്ള ലളിതമായ രീതികളും സാങ്കേതികതകളും വിശദീകരിക്കാൻ അവർ ഏറ്റെടുക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാകുമെന്ന് അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസും റയാൻ വെലേജും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് കൂടുതൽ ഉപദേശങ്ങൾക്കൊപ്പം ഫംഗ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് ഫെല്ലസുമായി അധിക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. – പോഡ്‌കാസ്റ്റ് ഇൻസൈറ്റ്
[00: 00: 11] അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ സമീപനവുമായി പോകുമെന്ന് കൃത്യമായി ചർച്ച ചെയ്യുകയാണ്. സുഹൃത്തുക്കളേ, ഞാൻ പറയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാമോ? അതെ. ആണ്ക്കുട്ടിയായിരുന്നെങ്കില്. ശരി. ഹേയ്, റയാൻ. അലക്സ്, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയുണ്ട്? [00: 00: 23][11.5]
[00: 00: 24] വളരെ നല്ലത്, വളരെ മോശമല്ല. [00: 00: 25][0.8]
[00: 00: 26] ഹേയ്, കേൾക്കൂ. വളരെ നല്ലത്, ഹേയ്, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് ഞങ്ങൾ കുറച്ച് ചർച്ച ചെയ്യും. പ്രത്യേകിച്ചും, ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്. ഈ രണ്ട് യുവാക്കളും പ്രകടനം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെന്നാണ് ആശയം. ഇപ്പോൾ, റയാൻ വെലേജും അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസും നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്തിൽ മെഡിക്കൽ വിദ്യാർത്ഥികളാണ്. ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഫിറ്റ്നസിനെ കുറിച്ചും അവർ അവിടെ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, ഞങ്ങൾ പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യാൻ പോകുന്നു, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ തത്സമയമാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണും. അതിനാൽ ഇപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഫേസ്ബുക്ക് ലൈവിൽ ഉണ്ടെന്നും അത് കുറച്ച് ആളുകളിലേക്ക് പ്രചരിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഞാൻ കാണുന്നു. അതിനാൽ എന്താണ് ഫങ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചതെന്നതിനെക്കുറിച്ചും അൽപ്പം. പ്രവർത്തനപരമായ അർത്ഥം ചലനങ്ങളുടെയും ചലനാത്മകതയുടെയും ശരിയായ മാർഗം ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു എന്നാണ്. എന്നാൽ ഫങ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് ഫെലോകൾ എന്ന പേരിൽ നിങ്ങൾ ഈ പുതിയ സ്ഥാപനം വികസിപ്പിച്ചപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് അറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഫങ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് ഫെല്ലോകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങളിലൊരാൾക്ക് അങ്ങനെ ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും. ഹേയ്, അലക്സ്, എന്തുകൊണ്ട് മുന്നോട്ട് പോയി, അത് തട്ടിമാറ്റി നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുക. [00: 01: 30][64.0]
[00: 01: 32] അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ആദ്യം ആശയം ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചപ്പോൾ, അത് ആവശ്യത്തിന് പുറത്തായിരുന്നു. ഞങ്ങൾ ആശയം കൊണ്ടുവന്നു. അതിനാൽ, ഈ പകർച്ചവ്യാധി മുഴുവൻ ഒരു ക്വാറന്റൈൻ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള പുതിയ വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ നിർബന്ധിതരായി. ഞാനും റയാനും അത് മനസ്സിലാക്കി. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ശരീരഭാരമുള്ള കാര്യങ്ങൾ സാധാരണയായി അത് കുറയ്ക്കാൻ പോകുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഒരുതരം പ്രതിരോധം ശരിക്കും നടപ്പിലാക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും, ഞാനും അവനും നോക്കാൻ തുടങ്ങി [00: 01: 59][27.2]
[00: 02: 00] വെയ്റ്റ് സെറ്റുകളും അവ എവിടെയാണ് ഓർഡർ ചെയ്യേണ്ടത്, അവയ്ക്ക് അമിത വിലയും, സപ്ലൈയും ഡിമാൻഡും പിടിച്ചുനിൽക്കുകയും തൂക്കം കൂട്ടുകയും ചെയ്തു, അവ സാധാരണയായി 200 ഡോളർ ആയ തൂക്കങ്ങളായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ ആയിരം ഡോളറും തിരിച്ചും. ഒന്നുകിൽ കോളേജിൽ പഠിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതമായ ബഡ്ജറ്റിൽ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയാത്തവിധം ഇത് വളരെ ചെലവേറിയതായി തുടങ്ങി. [00: 02: 21][20.2]
[00: 02: 21] കൂടാതെ, ഞങ്ങൾക്ക് ഈ ഭാരം രണ്ടാം നിലയിൽ നിന്ന് എല്ലാ ദിവസവും പാർക്കിംഗ് സ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകേണ്ടിവന്നു, അത് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ മികച്ച ഓപ്ഷനിലേക്ക് നോക്കി, അത് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളായി മാറി. ഞാൻ വളർന്നുവരുമ്പോൾ തന്നെ ജിമ്മിലോ ക്രോസ്ഫിറ്റ് സ്റ്റഫുകളിലോ ഞാൻ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരുന്നു, എന്നാൽ ഓരോ മസിൽ ഗ്രൂപ്പിനെയും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും അടിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗം ഞാൻ ശരിക്കും നടപ്പിലാക്കിയിട്ടില്ല, മാത്രമല്ല ഞാൻ റിയാനെയും എന്നെയും അടിച്ചു. അവനോട് പറഞ്ഞു, ഹേ മനുഷ്യാ, എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഈ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ പരീക്ഷിച്ച് അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ ശ്രമിക്കരുത്, ഞങ്ങൾ ശരിക്കും അവ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രോട്ടോക്കോൾ കൊണ്ടുവരാൻ തുടങ്ങി, അവിടെ നിന്നാണ് ഈ അഭ്യാസങ്ങൾ എവിടെനിന്നും എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ വിവരങ്ങൾ പൊതുജനങ്ങൾക്ക് നൽകാമെന്ന ആശയം വളർന്നത്. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, കളിസ്ഥലം മുതൽ ഒരു വാതിൽ വരെ വീട്ടിലോ പുറത്തോ സ്ഥിരതയുള്ള ഒരു നങ്കൂരം വരെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ശരിക്കും നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും. [00: 03: 07][46.3]
[00: 03: 08] അവിടെ നിന്നാണ് അത് ജീവിതത്തിലേക്ക് ഉയർന്നത്. നിങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്ന വ്യായാമ തരങ്ങൾ. അവർ ശരിക്കും അത്ഭുതകരമാണ്. നീയും റയാനും എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് എനിക്ക് കാണണം. അതിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എന്നോട് കുറച്ച് പറയൂ, റയാൻ, എന്താണ് നിങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലം, ഞങ്ങളോട് കുറച്ച് പറയൂ? കാരണം ഞാൻ നിങ്ങളെ നേരത്തെ തന്നെ പരിചയപ്പെടുത്തിയിരുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലം ഞാൻ അവരോട് പറഞ്ഞില്ല. അലക്സിനും റയാനും ഒരു NC ഇരട്ട A പശ്ചാത്തല ചരിത്രമുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, അവിടെ അവർ സ്വന്തം നിലയിൽ ചാമ്പ്യന്മാരാണ്. റയാൻ, ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോളിലെ ദേശീയ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് നിങ്ങൾ ഒരുപാട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ കാര്യത്തിലും നിങ്ങൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സ്‌പോർട്‌സിലും നിങ്ങൾ ചെയ്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് കുറച്ച് പറയൂ. [00: 03: 45][37.9]
[00: 03: 46] അതെ. അങ്ങനെ ഞാൻ വളർന്നു, ചെറുപ്പം മുതലേ ഞാൻ ഒരു കായികതാരമായിരുന്നു. [00: 03: 51][4.1]
[00: 03: 52] ഞാൻ ആജീവനാന്ത ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരനായിരുന്നു. ഹൈസ്കൂളിൽ, എനിക്ക് ഒരു നല്ല ഹൈസ്കൂൾ ടീമിന്റെ ഭാഗമാകാൻ കഴിഞ്ഞു. ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ബാക്ക് ടു ബാക്ക് സംസ്ഥാന ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകൾ നേടി. ഏകദേശം നൂറ്റി ഏഴോളം വരുന്ന ഒരു റെക്കോർഡോടെ ഞാൻ എന്റെ ഹൈസ്കൂൾ ജീവിതം പൂർത്തിയാക്കി. സ്കൂളിൽ സംസ്ഥാന ചരിത്രത്തിലെ എക്കാലത്തെയും രണ്ടാമത്തെ ആളാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ശതമാനത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ സ്‌കൂളിന്റെ റെക്കോർഡ് എനിക്കുണ്ട്, ഞങ്ങളുടെ സ്കൂൾ ചരിത്രത്തിലെ ഒരു സീസണിലെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പോയിന്റുകൾ. അങ്ങനെ ഡിവിഷൻ വൺ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാൻ എനിക്ക് അവസരം ലഭിച്ചു. അങ്ങനെ ഞാൻ സാൻ ജോസ് സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ മൂന്ന് വർഷം ചെയ്തു, അത് മൗണ്ടൻ വെസ്റ്റിലെ വളരെ നല്ല കോൺഫറൻസിലാണ്. പിന്നെ എനിക്ക് അവിടെ നല്ലൊരു കരിയർ ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്റെ ജൂനിയർ വർഷം. ഞാൻ മൂന്ന് വർഷവും ആരംഭിച്ചു. എന്റെ ജൂനിയർ വർഷത്തിൽ, ഞാൻ ഒരു ഗെയിമിൽ ശരാശരി പതിനെട്ട് പോയിന്റുകൾ നേടി, ഫീൽഡിൽ നിന്ന് നന്നായി ഷൂട്ട് ചെയ്തു. ഞാൻ വളരെ കാര്യക്ഷമതയുള്ള കളിക്കാരനായിരുന്നു. അതിനാൽ ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ മൂന്ന് വർഷത്തിനുള്ളിൽ കിനിസിയോളജിയിൽ ബിരുദം നേടി, ഞാനും അലക്സും ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഇത് ശരിക്കും എന്നെ നന്നായി സേവിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ ധാരാളം ബയോമെക്കാനിക്സ് ക്ലാസുകൾ, ധാരാളം അനാട്ടമി എന്നിവയും മറ്റും എടുത്തു. എന്നാൽ കായികരംഗത്ത്, മൂന്ന് വർഷം കൊണ്ട് ഞാൻ ബിരുദം നേടി. തുടർന്ന് എനിക്ക് ഒരു തരത്തിലുള്ള ട്രാൻസ്ഫർ അപ്പ് ലഭിക്കുകയും എന്റെ സീനിയർ ഇയർ സേവിയർ നടത്തുകയും ചെയ്തു, അത് ദേശീയ പ്രശസ്തമായ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ സ്കൂളാണ്, വളരെ നല്ല സ്കൂളാണ്. അങ്ങനെ എനിക്ക് എന്റെ സീനിയർ വർഷം അവിടെ കളിക്കാനും ബിരുദാനന്തര ബിരുദം നേടാനും കഴിഞ്ഞു. എന്റെ സീനിയർ വർഷത്തിനുശേഷം, എനിക്ക് പ്രൊഫഷണലായി കളിക്കാൻ ചില ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ അത് നിരസിച്ചു, കാരണം ഞാൻ ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോളും അത്‌ലറ്റിക്‌സും ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്നുവെങ്കിലും, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗമാണ്. നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസിൽ പോയി അലക്‌സിന്റേത് പോലെയുള്ള എന്റെ ഡ്യുവൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്-നാച്ചുറോപ്പതിക് ഡോക്ടറേറ്റ് ബിരുദം നേടുന്നതിന് ഞാൻ രണ്ട് വിദേശ ഓഫറുകളും രണ്ട് NBA ഡെവലപ്‌മെന്റൽ ലീഗ് ഓഫറുകളും നൽകി. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത്തരം പശ്ചാത്തലത്തിൽ... [00: 05: 42][110.4]
[00: 05: 44] നിങ്ങൾ കിനിസിയോളജിയിൽ പഠിച്ച ധാരാളം വ്യായാമ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിരിക്കാം, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അലക്സുമായി ഈ പ്രത്യേക പ്രോട്ടോക്കോൾ ചെയ്യുമ്പോൾ അത് പ്രാബല്യത്തിൽ വന്നിരിക്കാം. അലക്സ്, നിങ്ങളെ കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് അനുഭവങ്ങളുടെയും ചലനാത്മകമായ സ്‌പോർട്‌സിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ മുമ്പ് ചെയ്ത കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചും ഞങ്ങളോട് കുറച്ച് പറയൂ. [00: 06: 02][18.3]
[00: 06: 03] അതിനാൽ ഞാൻ ചെറുപ്പമായിരുന്നപ്പോൾ, അത് പ്രധാനമായും ഫുട്ബോൾ ആയിരുന്നു, അത് ഞങ്ങൾ ഗുസ്തിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നു. വർഷങ്ങളിലുടനീളം ഞാൻ ഗുസ്തി പിടിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം ദേശീയ ടൂർണമെന്റുകളിൽ പോയി, അത് വളരെ മാന്യമായി ചെയ്തു, ഹൈസ്കൂളിലെ ഒരു സംസ്ഥാന ടൂർണമെന്റ് വിജയിച്ചു, സെന്റ് ക്ലൗഡ് സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ കുറച്ച് സമയം വാഗ്ദാനവും ഗുസ്തിയും നേടി. ശരിക്കും, ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ഞങ്ങൾ ഒരുപാട് തുറന്നുകാട്ടപ്പെട്ടു. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ക്രോസ്ഫിറ്റ് ക്രോസ്ഫിറ്റ് ആകുന്നതിന് മുമ്പ് ക്രോസ്ഫിറ്റിന്റെ ആശയങ്ങൾ കണ്ടുപിടിച്ച ഡാനിയുമായി എനിക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. കൈ-കണ്ണുകളുടെ ഏകോപനമോ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഉത്തേജനമോ അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ അദ്ദേഹം പ്രയോഗിച്ച മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മുന്നോട്ടുള്ള ചിന്താ രീതികളോ ആകട്ടെ, ഒരുപാട് പ്രതിരോധ പരിശീലനങ്ങളും വിചിത്രമായ ചലനാത്മകമായ ചലനങ്ങളുമാണ് അതിൽ പലതും. രീതികൾ. [00: 06: 47][44.0]
[00: 06: 48] അങ്ങനെ ഞാൻ ക്രോസ്ഫിറ്റ് പശ്ചാത്തലം നേടി, ഒരുപാട് ആയോധന കലകൾ വളർന്നു, ഒപ്പം ഗുസ്തിയും ചെയ്തു. ബോഡി ബിൽഡിംഗിലൂടെയുള്ള വഴക്കത്തിനും ചടുലതയ്ക്കും കരുത്ത് പരിശീലനത്തിനും ഇടയിൽ കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു വഴി മുഴുവൻ ചലനാത്മക ചലനവും ക്രോസ് ഫിറ്റിലൂടെയുള്ള വികസനവും, വ്യത്യസ്ത പോയിന്റുകളിൽ നിന്ന് ഈ കോണുകളെല്ലാം അടിക്കാനുള്ള കഴിവ് ലഭിച്ചു, പരിശീലനം മാത്രമല്ല ശാരീരിക ഇഫക്റ്റുകൾ മനസ്സിലാക്കാനും. വ്യത്യസ്ത പരിശീലന രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൽ. അങ്ങനെ ഒന്നുകിൽ ഗുസ്തിയും അതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, ഞാൻ മാത്രമല്ല, റയാനും, ഒരുപാട് ആളുകൾ കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത അല്ലെങ്കിൽ ആ രീതികൾ ഒരു തരം മാത്രം ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത ഒരു കൂട്ടം വ്യത്യസ്ത പരിശീലന രീതികൾ ഞങ്ങൾ തുറന്നുകാട്ടി. [00: 07: 27][38.9]
[00: 07: 28] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരെയും നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് അവബോധത്തിന്റെയും ചലനാത്മകതയുടെയും കാര്യത്തിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കിയ ധാരാളം അനുഭവങ്ങളും ധാരാളം ജീവിതാനുഭവങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. [00: 07: 38][9.9]
[00: 07: 40] നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കണ്ടുമുട്ടിയത്, ഫങ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് ഫെലോയുമായി ഈ പുതിയ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തത്? അതിന്റെ ഉത്ഭവം എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു? [00: 07: 49][9.3]
[00: 07: 51] ശരി, ഞങ്ങളുടെ മീറ്റിംഗിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, അത് ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തായ പീറ്റിനെപ്പോലെയായിരുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ മുൻവശത്ത് ഇരുന്നു, ആദ്യ ദിവസത്തെ ക്ലാസുകളിൽ മിണ്ടാതെ സംസാരിക്കുന്ന ഈ സുഹൃത്ത് ഞങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു, ഞങ്ങൾ അവനെ സ്നേഹിക്കാൻ തുടങ്ങി. എന്നാൽ ഇത് ശരിക്കും തമാശയായിരുന്നു, കാരണം യഥാർത്ഥത്തിൽ പീറ്റ് ഞങ്ങളെ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവന്നു, ഞങ്ങൾ പഠനം അവസാനിപ്പിച്ചു, ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മുൻ നിരയിൽ ഇരുന്നു. പേശികളിലും ശരീരഘടനയിലും റയാൻ എപ്പോഴും നല്ലവനായിരുന്നു. ബയോകെമിസ്ട്രിയിൽ ഞാൻ എപ്പോഴും നല്ലവനായിരുന്നു. ഞാൻ എപ്പോഴും മുന്നിലാണ്. എനിക്ക് ബയോകെമിസ്ട്രി ഇഷ്ടമാണെന്ന് റയാന് അറിയാം, അല്ലേ? [00: 08: 21][29.8]
[00: 08: 22] അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ബയോകെമിസ്ട്രി അനുഭവമുണ്ട്, അല്ലേ? അതെ. [00: 08: 24][2.3]
[00: 08: 25] ഓ, അതെ. ഓ, അതെ. [00: 08: 26][1.1]
[00: 08: 28] ബയോകെമിസ്ട്രി ക്ലാസുകളിൽ അലക്സ് വലിയ സഹായിയാണ്. അവൻ എന്നെ വളരെയധികം പഠിക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. [00: 08: 32][4.1]
[00: 08: 33] ശരി, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്ന കാര്യങ്ങളിലൊന്ന്, ബയോകെമിസ്ട്രി, ബയോമെക്കാനിക്സ്, എല്ലാം ഒരുമിച്ച് ചേർക്കൽ എന്നിവയിൽ അവബോധത്തിന്റെ ഒരു പുതിയ ലോകം നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നു. [00: 08: 42][9.2]
[00: 08: 43] നിങ്ങളാണ് ധാരണയുടെ പുതിയ തരംഗങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ആൺകുട്ടികളെ കുറിച്ച് എന്നോട് കുറച്ച് പറയണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, കാരണം നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഞാൻ പഠിക്കുകയാണ്. ഫങ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്നോട് കുറച്ച് പറയൂ. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, എങ്ങനെയാണ് ഇത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നത്, പ്രക്രിയ പുരോഗമിക്കുക, പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ വഴി പോകുക? കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ചില വീഡിയോകൾ ലഭിച്ചുവെന്ന് എനിക്കറിയാം, കാരണം ആളുകൾക്ക് ഇത് എന്താണെന്ന് അറിയാനും ഈ പുതിയ ലോകക്രമത്തിൽ അവർക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് കൊണ്ടുവരാൻ തങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങൾ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അപ്പൊ നിങ്ങൾ പുറത്തു പോയി അവിടെ നിന്ന് എടുത്തോട്ടെ കൂട്ടരേ? [00: 09: 15][32.2]
[00: 09: 25] ശരി, അതിനാൽ നല്ല അർത്ഥമുള്ള ധാരാളം ഫിറ്റ്നസ് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നവർ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, എന്നാൽ അതിനോട് കൂടുതൽ ശാസ്ത്രീയമായ സമീപനം കൊണ്ടുവരാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കൂടുതൽ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമീപനം, കാരണം ഉറച്ച ചലനങ്ങളുടെ അഭാവം ശരിക്കും ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നി, അവിടെ ശക്തമായ ഒരു വ്യായാമം, പ്രത്യേകിച്ച് സോഷ്യൽ മീഡിയ മേഖല. അതായത്, എനിക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ അറിയാം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ നിസ്സാരമായി പോലും എടുത്തേക്കാം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ശരാശരി സ്വകാര്യ സോഷ്യൽ മീഡിയ അത് കേൾക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് വിപ്ലവകരമായിരിക്കും. അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ അറിവ് കൊണ്ടുവരാൻ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിച്ചു. ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ശരിക്കും സവിശേഷമായ പശ്ചാത്തലങ്ങളുണ്ട്. ഞങ്ങൾ ഒരുപാട് കണ്ടിട്ടുണ്ട്, ഞങ്ങൾ സയൻസിലും അനാട്ടമി ബയോമെക്കാനിക്സിലും നന്നായി പഠിച്ചവരാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ശരിക്കും എലൈറ്റ് ശക്തിയും കണ്ടീഷനിംഗ് കോച്ചുകളും ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. അതിനാൽ, ആ അറിവും അതിലേക്ക് ഞങ്ങളുടെ അതുല്യമായ സ്പർശവും കൊണ്ടുവരാനും അത് ആളുകളുമായി പങ്കിടാനും ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിച്ചു, കാരണം ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഓഫർ ചെയ്യാനുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. [00: 10: 18][53.4]
[00: 10: 20] അത് ഗംഭീരമാണ്. ഞാനിത് ചോദിക്കട്ടെ. റബ്ബർ ബാൻഡ് ആശയം. അതെങ്ങനെ കണ്ടുമുട്ടി? എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ റബ്ബർ ബാൻഡുകളും ഡൈനാമിക് മൂവ്മെന്റ് പോളുകളും ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങിയത്? യഥാർത്ഥത്തിൽ അധികം പണം ചിലവാക്കാത്ത ഈ പുതിയ ഉപകരണം, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും കഴിയും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ ഇവിടെ കാണുന്നതിൽനിന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞത്. കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ വീടും ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററാക്കി മാറ്റാം. [00: 10: 39][19.9]
[00: 10: 40] അത് ശരിയാണോ? ഓ, അതെ. ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അവർ പൂക്കുന്ന രീതി ശരിക്കും ആയിരുന്നു... [00: 10: 45][5.0]
[00: 10: 48] ഏകദേശം എട്ടോ ഒമ്പതോ മണിക്കൂർ യൂട്യൂബ് വീഡിയോകളിലൂടെ ഇരുന്നുകൊണ്ട് ഞാൻ ചിലവഴിച്ചു. [00: 10: 57][8.9]
[00: 10: 57] 10 ദശലക്ഷം സബ്‌സ്‌ക്രൈബർമാരുള്ള ഈ വ്യക്തിയുടെ വീഡിയോ ഞാൻ അദ്ദേഹത്തിന് അയച്ചുകൊടുത്തപ്പോൾ ക്യാമറയിലേക്ക് നോക്കി, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ഇലിയാക് ക്രെസ്റ്റിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്, എന്നിട്ട് ഞങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ചെയ്യുന്നത് എന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ തിരികെ പോകുന്നു, കാരണം ഇത് ഇലിയാക് ക്രെസ്റ്റിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങളിൽ അങ്ങനെ ചെയ്യാത്തവർ... [00: 11: 15][17.9]
[00: 11: 15] ഇത് ഇലിയാക് ട്യൂബറോസിറ്റിയിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്, ക്ഷമിക്കണം, ഇഷിയൽ ട്യൂബറോസിറ്റി. [00: 11: 21][5.3]
[00: 11: 21] അത് മെക്കാനിക്സിന്റെയും ചലനത്തിന്റെയും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ബോൾ ഗെയിം പോലെയാണ്. നിങ്ങളിൽ ശരീരഘടന മനസ്സിലാക്കുന്നവർക്ക്, അല്ലാത്തവർക്ക്. ഇത് ശരിയായ സ്ഥലത്ത് നിന്ന് ഏകദേശം 10, 15 ഇഞ്ച് അകലെയാണ്. അതിനാൽ ഞാൻ അവനെ നോക്കി, ഞാൻ സുഹൃത്തിനെപ്പോലെയായിരുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ബോൾ ഗെയിമിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാം. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ഈ വ്യക്തി ഒരു ലൈസൻസുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റ് പോലുമല്ല, കൂടാതെ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് തെറ്റായ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു, കാര്യങ്ങൾ എവിടെയാണ് അറ്റാച്ച് ചെയ്യുന്നതെന്നും പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും മാത്രമല്ല, ചില കാര്യങ്ങളുടെ ചലനത്തെക്കുറിച്ചും. അതായത്, 40 വർഷത്തെ ബോഡിബിൽഡിംഗ് അനുഭവപരിചയമുള്ള ഒരു പിതാവിനെ ലഭിക്കാൻ ഞാൻ അനുഗ്രഹിക്കപ്പെട്ടു. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, 30, 40 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള പരിശീലകർക്കൊപ്പം, ഗുസ്തിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള അറിവ് കൂട്ടിച്ചേർത്താൽ, അവരോടൊപ്പം എനിക്ക് ജോലി ചെയ്യാനാകും. ഈ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് ഒരു കാര്യമായിരുന്ന 70-കളിലും 80-കളിലും ഫങ്ഷണൽ മൂവ്‌മെന്റിൽ പ്രവർത്തിച്ച പരിശീലകരുമായി എനിക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. പിന്നെ ഞാൻ ഇങ്ങനെയായിരുന്നു, എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഒന്നു ശ്രമിച്ചു നോക്കാം. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? ഒരിക്കലെങ്കിലും എല്ലാം പരീക്ഷിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ആളാണ് ഞാൻ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് അനുഭവം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ അത് നൽകുമെന്ന്. എനിക്ക് ഈ ബാൻഡുകൾ ലഭിക്കുകയും റയാനും ഞാനും പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, അത് കൂടുതൽ ആയിരുന്നു, ഞങ്ങൾ രണ്ടാഴ്‌ച കാലയളവ് പോലെയായിരുന്നു, ശരി, ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ഇത് പൂർണ്ണമായ ബിഎസ് ആണ് ഇത് നിയമാനുസൃതമാണ്. പിന്നീട് പെട്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ സ്വന്തം ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങി, അത് ജിമ്മിൽ ഉള്ളവയോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്, ആരും അത്തരം ചലനങ്ങളുമായി വന്നിട്ടില്ല. ഇത് പ്രയോഗത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത കോണുകൾ മാത്രമായിരുന്നു. പെട്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ അതിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. നിങ്ങൾ 48 മണിക്കൂർ എന്തെങ്കിലും ചെയ്‌തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അതിൽ സുഖം പ്രാപിച്ചു തുടങ്ങും എന്ന എന്റെ സ്വന്തം 48 മണിക്കൂർ നിയമമുണ്ട്. ഏകദേശം 20-ഓ 30-ഓ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് ശേഷം, റയാനും ഞാനും, ഈ ചലനങ്ങളിലൂടെ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഞങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു കൂട്ടം ചലനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉറപ്പിച്ചു. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, റയാന് അറിയാം, അതായത്, എല്ലാ ദിവസവും ഞങ്ങൾ ഒരു പുതിയ പ്രസ്ഥാനവുമായി വരും, ഞങ്ങൾ പറയും, ശരി, ഇതാണ് നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടത്. [00: 13: 10][108.5]
[00: 13: 10] ശരി, ഈ ജോലി, ഇത് തികച്ചും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ഒട്ടും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. നമുക്ക് അത് ഒഴിവാക്കാം. [00: 13: 14][3.4]
[00: 13: 14] അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ ഇത് നോക്കുമ്പോൾ, ഇത് വളരെ വിപ്ലവകരമാണ്. അതിന്റെ ചലനാത്മകത, ഉയർന്ന പ്രകടന പരിശീലനം നടത്തിയ ആളുകളിൽ നിന്ന് വരുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഭാഗം നിലനിർത്തുകയും യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ... [00: 13: 29][14.9]
[00: 13: 31] ഇത് പരിശീലനം പോലെ തീവ്രമാണോ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗുസ്തി എന്ന് പറയാം, അല്ലേ? ഇത് അത്തരത്തിലുള്ളതാണോ ചെയ്യുന്നത്, മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? [00: 13: 45][13.5]
[00: 13: 46] നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ അലക്‌സിനോട് പറയുകയായിരുന്നു, ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട നിലയിലാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ക്വാറന്റൈനിൽ ആയിരുന്നതിനാൽ ഞാൻ ഇപ്പോൾ കുറച്ച് ശക്തനാകുന്നു. അത് ശരിക്കും രസകരമാണ്. ചില ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നടത്തിയ ചില പഠനങ്ങൾ അലക്സ് കണ്ടെത്തി, അത് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ശക്തി പരിശീലനം യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ പേശി നാരുകൾ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ സജീവമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ഞാനും അലക്സും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു പഠന വക്രത്തിലൂടെ കടന്നുപോയി. പ്രത്യേകിച്ച് ഡംബെല്ലുകളോ ബാർബെല്ലുകളോ ഉപയോഗിച്ച് ഉയർത്തുന്ന ബാൻഡുകളുമായി പോകുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഇത് കുറച്ച് വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും. [00: 14: 23][37.3]
[00: 14: 24] ഇത് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടും, നിങ്ങൾ ശരിക്കും സജീവമായി സ്ഥിരത കൈവരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. [00: 14: 28][3.4]
[00: 14: 29] അതിനാൽ ഞാൻ കരുതുന്നു, അലക്സ് പറയുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി വെയ്റ്റ് റൂമിൽ ചെയ്യുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ടെൻഷൻ കൂട്ടാനും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആ സ്റ്റെബിലൈസർ ഇഫക്റ്റിൽ ചേർക്കുന്നു. കോർ എന്ന വാക്ക് എനിക്കറിയാം, നിങ്ങളുടെ കോർ സജീവമാക്കുന്നത് ഒരു തരത്തിലാണെന്ന്, അവിടെ ധാരാളം എറിയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കോർ കൂടുതൽ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു. [00: 14: 55][26.8]
[00: 14: 56] അതിനാൽ, ഞാൻ അത്രയും നല്ല രൂപത്തിലാണെന്ന് ഞാൻ പൂർണ്ണമായി വിശ്വസിക്കുന്നു, അതിലും മികച്ചതല്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ തൂക്കിനോക്കിയിരുന്നു. കൂടാതെ, അലക്സിന് സ്കൂളിൽ ഒരു സ്കെയിലുണ്ട്, അത് ഞങ്ങൾക്ക് തൂക്കിനോക്കാൻ കഴിഞ്ഞു, ക്വാറന്റൈനിൽ നിന്ന് ഞാൻ ശരിക്കും രണ്ട് പൗണ്ട് നേടിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ അങ്ങനെ കരുതുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കേവലം പരിപാലിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒന്നല്ലെന്ന് ഞാൻ തികച്ചും കരുതുന്നു. മെച്ചപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. [00: 15: 17][20.9]
[00: 15: 17] ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ക്വാറന്റൈൻ സമയത്ത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും, കൂടുതൽ ശക്തമാകും. [00: 15: 20][2.8]
[00: 15: 21] എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? ഈ അഭ്യാസങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ച ഒരു കാര്യം, YouTube-ൽ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതികൾ പൂർണ്ണമായും സമന്വയിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു എക്ടോമോർഫാണ്, ഇത് ശരിക്കും ഉയരമുള്ള വ്യക്തിയാണ്, ഉയരമുള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും ഉയരമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ഉയരമുണ്ട്? 6′ 9″, ശരി. പിന്നെ അലക്സ്, നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ്? നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ഉയരമുണ്ട്? എനിക്ക് 5'8. അങ്ങനെ ഒരു അടി വ്യത്യാസം കിട്ടി. ഞങ്ങൾ വീഡിയോകൾ കാണും, അതിൽ ഡൈനാമിക്സ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണും. നിങ്ങളിൽ ആരാണ് വീഡിയോകൾ ക്യൂ അപ് ചെയ്തതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. [00: 15: 49][28.4]
[00: 15: 50] ഞാൻ ഇവിടെ തന്നെയുണ്ട്. എനിക്ക് അവ വളരെ വേഗത്തിൽ സ്ക്രീൻ പങ്കിടാൻ കഴിയും. [00: 15: 52][1.8]
[00: 15: 53] എനിക്കൊരു ഉപകാരം ചെയ്യൂ. മുന്നോട്ട് പോയി അവ സ്ക്രീൻ പങ്കിടുക. നിങ്ങൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ എന്നോട് സംസാരിക്കൂ, കാരണം നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള നടപടിക്രമങ്ങളാണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ റയാൻ ലഭിച്ചു. ഞാൻ റയാനെ കാണുന്നു. പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഞാൻ അലക്സിനെ കാണുന്നു. നിങ്ങൾ അത് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാൻ പോകുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോയി അത് നേടും. യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങളോട് കുറച്ച് പറയൂ. നിങ്ങൾ അത് അവിടെ നിന്ന് എടുക്കുക. [00: 16: 12][19.2]
[00: 16: 12] എന്നാൽ ഇവിടെ, ഞാൻ അത് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യട്ടെ. അപ്പോൾ ഇവിടെ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ചില സാധാരണ വരികൾ മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്, ഞങ്ങൾക്ക് റയാൻ തരത്തിലുള്ള വർക്ക് ഔട്ട് ഉണ്ട്. [00: 16: 19][6.7]
[00: 16: 21] നമുക്ക് ഒരു ആങ്കർ പോലെയുണ്ടെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഇത് ആദ്യം ഒരു ഡോഗ് ആങ്കർ ആയിട്ടാണ് ഉദ്ദേശിച്ചത്, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ഇത് ഞങ്ങളുടെ ചെറിയ രീതിയിലാണ് ഇവിടെ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഒരു ലീനിയർ മൂവ്‌മെന്റിന് പകരം ജിമ്മിൽ താൻ ചെയ്യുന്ന പതിവ് തരം വരികൾ അദ്ദേഹം ചെയ്യുന്നു. അവൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ തന്റെ കാമ്പ് മാത്രമല്ല സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ അവൻ തന്റെ ക്വാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കെണിയുടെ മുകൾ ഭാഗങ്ങളിലും പിൻഭാഗം ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും ആ റോംബോയിഡുകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ തന്റെ ഇറക്‌ടറുകൾ അവനെ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുകയും ശരിയായ രീതിയിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് അവൻ ഉറപ്പാക്കുന്നു. [00: 16: 51][30.0]
[00: 16: 53] മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു മുഴുവൻ സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ മെക്കാനിസം മാത്രമാണ്. ഞാൻ ഉദ്യേശിച്ചത്. ലിഫ്റ്റിംഗിന്റെ രാജാവ് ഒരു സ്ക്വാറ്റാണെന്നും സ്ക്വാറ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗിന്റെ രാജാവാണെന്നും അവർ എപ്പോഴും പറയുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കാമ്പും മുകളിലെ ശരീരവും സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ബാൻഡഡ് വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ, പേശികളിലും അനുബന്ധ പേശികളിലും മാത്രമല്ല, ചലനത്തിന്റെ എല്ലാ പോയിന്റുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ ഫലവും സ്ഥിരതയും ലഭിക്കുന്നു. [00: 17: 18][24.1]
[00: 17: 19] റയാൻ, നിങ്ങൾ ഈ പ്രത്യേക വ്യായാമം ചെയ്യുകയായിരുന്നു, നിങ്ങൾ പിന്നിലെ വരികൾ ചെയ്തുവെന്ന് വ്യക്തമാണ്. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? നിങ്ങൾ ബഹിരാകാശത്ത് പൂട്ടിയിട്ടിരിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പാട് പേശികൾ മുഴുവനായി പിടിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുന്നത് എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക പോലുമില്ല, നമുക്ക് പറയാം, ഒരു കപ്പി വരി. എന്താണ് ഇവിടെ നടക്കുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നിയതെന്ന് എന്നോട് കുറച്ച് പറയുക. [00: 17: 39][20.6]
[00: 17: 41] തികച്ചും. ഈ വ്യായാമം ശരീരം മുഴുവനായും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമമാണ്. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, അലക്സ് പറഞ്ഞതുപോലെ, എന്റെ തുടകളും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും പൂർണ്ണമായും ഇടപഴകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. [00: 17: 50][9.7]
[00: 17: 51] നിങ്ങളുടെ കാതൽ ഇടപഴകേണ്ടതുണ്ട്. ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സ്ഥിരത കൈവരിക്കാനും നിലനിർത്താനും കഴിയണം. അത് മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, ബാൻഡുകൾ, തിരികെ ഇറങ്ങുന്ന വഴിയിൽ വളരെയധികം പിരിമുറുക്കം നൽകുന്നു, അത് വീണ്ടും എല്ലാ സ്റ്റെബിലൈസറുകളും റിക്രൂട്ട് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ പിന്തുണയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ പിന്നോട്ട് വലിച്ചിടാതിരിക്കാനും ഇത് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇൻ. അവിടെത്തന്നെ ആ വ്യായാമം, വ്യക്തമായും ഒരു സാധാരണ വരി എന്നതിലുപരി, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റോയിംഗ് മെഷീനിൽ കയറാം. എന്നാൽ വ്യത്യാസം ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു മുഴുവൻ ശരീര വ്യായാമമാണ് എന്നതാണ്. അതിനാൽ ഇത് ശരിക്കും ആ രീതിയിൽ കൂടുതൽ പ്രവർത്തനക്ഷമമാണ്. അത് ശരീരം മുഴുവനും വ്യായാമമാണ്. അതൊരു സ്വാഭാവിക ചലന ശ്രേണിയാണ്. അതിനാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിഞ്ഞ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. [00: 18: 32][41.0]
[00: 18: 32] ഇവിടെ രണ്ടു കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ആളുകളോട് ഒരു നിശ്ചിത വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കാമ്പിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും അവരോട് പറയും. എല്ലാ ചലന ശ്രേണികളിലൂടെയും ഈ മുഴുവൻ ചലനത്തിലും നിങ്ങളുടെ കാതൽ ഏർപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു, തോന്നുന്നു. അതാണോ നിനക്ക് തോന്നുന്നത്? [00: 18: 47][14.7]
[00: 18: 48] തികച്ചും. അതെ. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഒരു നിമിഷം വിട്ടയച്ചാൽ. അതായത്, ഞാൻ മുന്നോട്ട് വീഴും. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വ്യക്തമായി ഇടപഴകേണ്ടതുണ്ട്. വീണ്ടും. അതെ. ബാർബെൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച ആളുകൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ ഒരു പഠന വക്രത ഉണ്ടായിരിക്കും. ഒരുപക്ഷെ, അവരുടെ കാതൽ ചലനത്തിന്റെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയിലും ഇടപഴകാൻ അവർ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടാകില്ല. [00: 19: 10][21.7]
[00: 19: 10] പക്ഷേ, അവർ പരിശീലനത്തിലാണെന്നും ഈ പ്രത്യേക വ്യായാമം പോലും അവരെ ശരിക്കും സഹായിക്കുമെന്നും ... നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ന്യൂറോ മസ്കുലർ റീഡുക്കേഷന്റെ നിലവാരം. [00: 19: 19][8.3]
[00: 19: 19] അതായത്, അത് ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. നമ്മളിൽ പലരും ആദ്യമായി ഭാരം ഉയർത്താൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ അത് പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. സ്ക്വാറ്റിൽ ന്യൂറോ മസ്കുലർ റീഡുക്കേഷൻ ഉണ്ടായത് ആദ്യമായിട്ടാണ്. നിങ്ങൾ ആദ്യമായി സ്ക്വാറ്റ് ബാർ വലിക്കുമ്പോൾ, ആളുകൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അവർ എല്ലായിടത്തും ഉണ്ടായിരുന്നു. ഒരു ബാർബെൽ പിടിക്കാനും നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കാലുകളും ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരാനും പഠിക്കാൻ ഏകദേശം മൂന്നോ നാലോ ദിവസമെടുത്തു. [00: 19: 42][22.8]
[00: 19: 43] ഒരേ സമയം മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഇവിടെയും സംഭവിക്കുന്നത് അത് തന്നെയാണ്. അലക്സ്, ഈ പ്രത്യേക കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇവിടെ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? [00: 19: 52][9.0]
[00: 19: 53] അതിനാൽ ഇവിടെ നമുക്ക് ഷോൾഡർ പ്രസ്സിന്റെ വ്യത്യസ്തമായ വ്യത്യാസം മാത്രമേയുള്ളൂ. ഇവയിൽ ഞാൻ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെട്ട രസകരമായ ഭാഗം, നിങ്ങൾ കേന്ദ്രീകൃത പ്രതികരണത്തെ നിർബന്ധിക്കുക മാത്രമല്ല, അത് എല്ലാ വിധത്തിലും മുകളിലേയ്‌ക്ക് ആകും, പക്ഷേ വിചിത്രമായത് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. [00: 20: 08][15.1]
[00: 20: 09] എന്റെ ഡെൽറ്റുകൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി എന്ന് മാത്രമല്ല, അത് വളരെ രസകരമായിരുന്നു, കാരണം വിചിത്രമായ, താഴേക്ക് പോകുന്ന വഴിയിൽ, എന്റെ ലാറ്റുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെയധികം ഇടപഴകേണ്ടി വന്നു. അതിനാൽ ഞാൻ അവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക മാത്രമല്ല, എന്റെ കാമ്പ് മുന്നിലേക്ക് സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിന് എന്നെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ എന്റെ പുറകിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്തു, അങ്ങനെ ഞാൻ മുന്നോട്ട് വീഴില്ല, എന്റെ ശരീരത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും എനിക്ക് ശരിക്കും സ്ഥിരപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. , ഏതാണ്ട് ഒരു സങ്കോചം പോലെ ആകുക, അവിടെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. [00: 20: 33][24.1]
[00: 20: 34] ഞാൻ എന്താണ് ശ്രദ്ധിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, റബ്ബർ ബാൻഡുകൾ ക്ഷമിക്കുന്ന ചലനം നൽകുന്നതായി തോന്നുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ജോയിന്റ് അതിന്റെ സാധാരണ ഗ്ലൈഡ് പിന്തുടരാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, സംയുക്തത്തിന് അസാധാരണമായ ഒരു സ്ഥാനത്ത് അത് നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കാൻ പോകുന്നില്ല, കാരണം അത് നൽകുന്നതായി തോന്നുന്നു. അതാണോ ഇവിടെയും കൊടുത്തിരിക്കുന്നത്? [00: 20: 55][20.9]
[00: 20: 56] ഓ, അതെ. ഇവയെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ ഭാഗം, ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ഇവിടെ അടിയിൽ, അങ്ങനെയായിരിക്കാം തോന്നിയത്. നൂറ് പൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഷോൾഡർ പ്രസ്, മുകളിൽ ഒരു എൺപത്തിയഞ്ച്. അതിനാൽ ഇത് സംയുക്തത്തിന്റെ മാത്രമല്ല പേശികളുടെ സ്വാഭാവിക ശക്തി വക്രത്തെ പിന്തുടരുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് പോകുന്തോറും അതിന്റെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ താഴേക്ക് ഇറങ്ങുമ്പോൾ, അത് ഭാരം കുറഞ്ഞതായി മാറുന്നു. അതിനാൽ സന്ധിയിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും പേശികളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. [00: 21: 22][25.6]
[00: 21: 23] ഇത് കാണുമ്പോൾ തികച്ചും അത്ഭുതകരമായ ഒരു അനുഭവമാണ്. ഇതൊരു സാധാരണ ചലന ശ്രേണിയല്ല. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു സാധാരണ പ്രതിനിധിയാണ്. ഇത് അതിശയകരമാണ്, ദൂരം മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് ഇത് ക്രമാനുഗതമായി മാറുകയും യുക്തിസഹമായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ഇവിടെ ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് മാത്രമേയുള്ളൂ. അത് ശരിയാണോ അതോ രണ്ടാണോ? [00: 21: 40][17.5]
[00: 21: 41] അതാണ് നല്ലത്, ഇത് 40 പൗണ്ട് റബ്ബർ ബാൻഡാണ് എന്നതാണ്. അതിനാൽ ഒരു ലീനിയർ-വലിൽ, റബ്ബർ ബാൻഡ് 40 വലിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആ റബ്ബർ ബാൻഡ് പകുതിയായി വളച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഓരോ വശത്തും 40 ലഭിക്കും. ഇത് ഇവിടെ ആകെ 80 പൗണ്ട് ആണ്. [00: 21: 56][15.0]
[00: 21: 57] കൊള്ളാം, മുകളിൽ എത്തിയപ്പോഴേക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം അനുഭവപ്പെട്ടു. [00: 22: 00][2.1]
[00: 22: 00] അതെ, ഇവിടെ ഏകദേശം 80 പൗണ്ട് ആണ്. ഇവിടെ പറയാം, നൂറോളം തോന്നി. ഇതൊരു അവ്യക്തമായ അളവെടുക്കൽ രീതി മാത്രമാണ്, ഞങ്ങൾ ഈ സംഖ്യകൾ ഉറപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ അവിടെ മുകളിൽ എത്താൻ ഏകദേശം ഒരു എൺപത്തിയഞ്ചോളം തോന്നി. [00: 22: 10][9.9]
[00: 22: 11] ഇപ്പോൾ നമ്മൾ ആരെയെങ്കിലും നോക്കാം, വ്യത്യസ്ത ബോഡി മെക്കാനിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പറയാം. ഞാൻ നോക്കട്ടെ. ഇവിടെ നമ്മൾ ആരംഭിക്കുന്നു. [00: 22: 16][5.8]
[00: 22: 19] കൂടാതെ നമുക്ക് ഇത് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം. അതൊരു കൗതുകം കൊണ്ടാണോ, അതേ കേബിൾ ആയിരുന്നോ? അതേ റബ്ബർ ബാൻഡ് ആയിരുന്നോ? [00: 22: 24][5.4]
[00: 22: 25] 30 പൗണ്ട് ഭാരമുള്ള റബ്ബർ ബാൻഡാണിത്. അതിനാൽ റയാൻ ഒരുപാട് ഉയരമുള്ള ആളാണെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിഞ്ഞു. അതിനാൽ അവൻ ആ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് എത്രത്തോളം അകന്നിരിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം അത് അവിടെ ഉയർന്ന ലോഡിന് കാരണമാകും. [00: 22: 36][11.0]
[00: 22: 37] റയാൻ. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി? ഇതിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്നോട് കുറച്ച് പറയൂ. [00: 22: 39][3.0]
[00: 22: 40] അതെ. അതിനാൽ, അലക്സ് പറഞ്ഞതുപോലെ, അത് സ്വാഭാവിക ശക്തി കുറയുന്നു, കാരണം, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ശക്തനായിരിക്കുന്ന പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ മുകളിൽ, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഏറ്റവും ഭാരമുള്ളതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ദുർബലരായിരിക്കുന്നിടത്ത്, അത് ധാരാളം ആളുകൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ താഴേക്ക് പോകുമ്പോൾ അവർ പിടിക്കപ്പെടുന്നു. അവർക്ക് തിരികെ കയറാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക ശക്തി കർവ് വീഴുന്നു, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ശക്തനായിരിക്കുന്നിടത്ത് കൂടുതൽ ഭാരം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ബാർ ബിൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത കാര്യമാണ്. അതിനാൽ ഈ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രസ്ഥാനത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം. ഞാനും അലക്സും ശരിക്കും ഒരു തരത്തിലുള്ള ഇൻക്ലൈൻ ബെഞ്ചിൽ ജോലി ചെയ്യുകയായിരുന്നു, അത് ഒരുപാട് ആളുകൾ ചിന്തിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എനിക്ക് ഇതുപയോഗിച്ച് ഒരു ഇൻക്ലൈൻ ബെഞ്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന മട്ടിൽ വെയ്റ്റ് റൂം അടച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് നിലത്ത് ഇടാൻ കഴിയുന്ന ഒന്ന് മാത്രമാണ്. എനിക്കും അലക്സിനും ഈ കാര്യം ഇവിടെ സ്കൂളിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ ഞങ്ങളും അലക്സും ഞാനും ആളുകളോട് നിലത്ത് എന്താണ് ഇടേണ്ടതെന്ന് പറയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും പരിശോധിച്ചു. അങ്ങനെ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നമുക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഷെഡ് ടൂൾ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു കൊളുത്തുള്ള ഗ്രൗണ്ടിലേക്ക് ലിങ്ക് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞു, അതുവഴി നമുക്ക് അത് നിലത്ത് കൊളുത്താനും തുടർന്ന് ആ കേബിൾ ഇടാനും കഴിയും. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക. [00: 23: 45][64.8]
[00: 23: 46] ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇത് പുറത്ത് ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിച്ചതും ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത മേഖലകൾ കാണിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, ഈ സമയങ്ങളിൽ ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില വീഡിയോകൾ ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ചില വീഡിയോകൾ ഇവിടെയുണ്ട്, യഥാർത്ഥത്തിൽ, റയാൻ. [00: 24: 00][13.9]
[00: 24: 00] എനിക്ക് ഇവിടെ ഒരു വീഡിയോ ഉണ്ട്. ഞാൻ മുന്നോട്ട് പോയി എന്റെ സ്ക്രീൻ ഇവിടെ ഒരു നിമിഷം കാണിക്കാൻ പോകുന്നു. [00: 24: 03][2.7]
[00: 24: 04] ഞങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളത് റയാൻ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിലുള്ള നടപടിക്രമമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ ഞങ്ങളെ കാണിക്കൂ, ഇതാ പോകുന്നു. ഞങ്ങൾ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും പോകും. ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പങ്കിടാൻ പോകുന്നു, ഞങ്ങൾ പങ്കിടാൻ പോകുന്നു. ഇപ്പോൾ, ഈ പ്രത്യേക ഒന്ന്, ഏതെങ്കിലും ആങ്കർ മാത്രമുള്ള ഒരു മേഖലയിലാണ് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അത് ശരിയാണോ? [00: 24: 24][19.4]
[00: 24: 25] അതെ അതെ. അതിലെ രസകരമായ കാര്യം, ആ ജംഗിൾ ജിമ്മിൽ നിരവധി വ്യത്യസ്ത ആങ്കർമാർ ഉണ്ടായിരുന്നു എന്നതാണ്. എന്നാൽ വീണ്ടും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ലിപ്പ് ഇടാൻ കഴിയുന്ന ഏതെങ്കിലും വാതിലുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീടിനുള്ളിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മാർഗം ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. [00: 24: 39][14.1]
[00: 24: 40] മറുവശത്ത് ഒരു ചെറിയ പന്ത് ഉണ്ട്. അത് സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ യുവാക്കൾക്ക് ബാൻഡുകളെ അതിലേക്ക് ഹുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ ഏത് വാതിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ ഇത് എവിടെയും ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ഒരു വഴി കണ്ടെത്തി. [00: 24: 49][9.6]
[00: 24: 50] എന്നാൽ വ്യക്തമായും, ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ പുറത്ത് പരിശീലനം നടത്താൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചു. ഇവിടെയുള്ള ഈ പ്രത്യേകത്തിൽ, എനിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ അലക്സ് ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വാതിലിന് ചുറ്റും നിൽക്കുന്ന ബൾബിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, ശരിയല്ലേ? അലക്സോ? [00: 25: 01][11.1]
[00: 25: 01] ആണ്ക്കുട്ടിയായിരുന്നെങ്കില്. അതെന്താണ്, ഇവിടെ എന്താണ് നടക്കുന്നത്? [00: 25: 04][2.2]
[00: 25: 04] ഇവിടെ എന്തു ചെയ്യുന്നു? അതിനാൽ ഞങ്ങൾ പുൾഓവറുകൾ ചെയ്യുന്നു, ഏതെങ്കിലും സ്‌കാപ്പുലർ പ്രോട്രാക്ഷൻ തടയുന്നതിന് ആ സെറാറ്റസ് ആന്റീരിയർ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന അതേ കാര്യം. ചില ആളുകൾ ശരിക്കും ആ സെറാറ്റസ് ആന്റീരിയർ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് അതിലെ ഒരുപാട് പ്രശ്നങ്ങൾ. അതിനാൽ ആ സ്‌കാപ്പുലറുകൾ പുറത്തേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിൽ അവർക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇത് സ്ഥിരതയില്ലാത്തതും സ്‌കാപ്പുലർ വിങ്ങിംഗിന് കാരണമാകുന്നതുമായ ഒരു ചലന ശ്രേണിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അൽപ്പം സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അപ്പോൾ അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്? നിങ്ങൾക്ക് അത് തടയാൻ കഴിയും. [00: 25: 31][27.3]
[00: 25: 32] റയാൻ, നിങ്ങൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുകയായിരുന്നു. ഞാൻ നിങ്ങളെ ഇതിലേക്ക്, ഈ പ്രത്യേക സ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകും. ഞാൻ എപ്പോഴും ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ, ചലനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്നാണ് ഇൻക്ലൈൻ ബൈസെപ് ബൈലാറ്ററൽ ചുരുളൻ. നിങ്ങൾ പിന്നിലേക്ക് ചായുകയും നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അദ്യായം ചെയ്യുമ്പോൾ. ഇത് വളരെ സാമ്യമുള്ളതായി തോന്നുന്നു, എന്നിരുന്നാലും. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് ചായുകയാണ്. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കൈത്തണ്ടയിൽ ഒരു നല്ല പുൾ ലഭിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇവിടെ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? ഇതൊരു ബൈസെപ് വ്യായാമമല്ല. ഇത് എന്താണ് ഇത്? [00: 26: 03][30.5]
[00: 26: 04] അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ താഴെ തട്ടിക്കൊണ്ടിരുന്നു. ഈ വ്യായാമം കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ താഴ്ന്ന pecs ആയിരുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ശരിയാണ്, ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കൈകൾ നേരെയാക്കുകയായിരുന്നു, അത് ലഭിച്ചു. യുക്തിസഹമാണ്. അതെ. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ കൈകാലുകൾ അടിച്ചില്ല. ഞങ്ങൾക്ക് അവിടെ കുറഞ്ഞ പെക് ഉണ്ടായിരുന്നു. [00: 26: 16][12.5]
[00: 26: 17] അതിനാൽ, ഇതിലെ താഴ്ന്ന പെക് ആണ് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത് കൈകാലുകൾക്ക് വേണ്ടിയല്ല, എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും നിങ്ങൾ കൈ അത്രയധികം ചുരുട്ടിയില്ല. അങ്ങനെ നേരെ. അപ്പോൾ അതെങ്ങനെ തോന്നി? [00: 26: 24][7.1]
[00: 26: 26] ഞാൻ വീണ്ടും അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഇത് താഴത്തെ പെക്റ്ററൽ മസിലിൽ ഒരു വലിയ ഹിറ്റാണ്. അതെ. അതെ, അത് മറ്റൊരു മികച്ച വ്യായാമമായിരുന്നു. [00: 26: 41][15.6]
[00: 26: 42] ഞാൻ ഇവിടെ ശ്രദ്ധിച്ചത് ഈ പ്രത്യേകം. അലക്സ്, നിങ്ങൾ ഇവിടെ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് എന്നോട് കുറച്ച് പറയൂ. [00: 26: 46][3.2]
[00: 26: 46] വേണമെങ്കിൽ എന്നെ അനുവദിക്കൂ. ഞാൻ എന്റെ സ്ക്രീൻ പങ്കിടട്ടെ. മുന്നോട്ടുപോകുക. നിനക്ക് മനസ്സിലായി. [00: 26: 50][4.0]
[00: 26: 55] ഇത് അതിശയകരമായ വ്യായാമങ്ങളാണ്. സുഹൃത്തുക്കളേ, നിങ്ങൾ ഇവിടെ ശരിക്കും അത്ഭുതകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്. [00: 26: 58][3.4]
[00: 27: 00] ഇവിടെ നമുക്ക് ഒരു സാധാരണ ചെസ്റ്റ് പ്രസ്സ് ഉണ്ട്. അതിനാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ ഭാഗം, എന്റെ മുകളിലെ ശരീരത്തിന് ഏകദേശം 100 പൗണ്ട് ഭാരമുണ്ടാകാം എന്നതാണ്. ഇവിടെയുള്ള ഈ ബാൻഡ് യഥാർത്ഥത്തിൽ നൂറ്റമ്പത് പൗണ്ട് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡാണ്. അതിനാൽ താഴത്തെ ഭാഗത്ത്, ഇത് ഏകദേശം നൂറ് പൗണ്ടും മുകളിലേക്ക് ഏകദേശം മുന്നൂറ് പൗണ്ട് നെഞ്ച് പ്രസ്സുമാണ്. അങ്ങനെ പ്രസ്ഥാനത്തിലേക്ക് കടക്കുകയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് വളരെ ഭാരമുള്ളതായി തോന്നുന്നു. മുകളിലേക്ക് തള്ളുക. ശരിക്കും? നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കാൾ ശക്തനാണെന്ന് നമുക്ക് പറയാം, അല്ലേ? മറ്റൊരു ബാൻഡ് ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ശക്തനാണെങ്കിൽ, മറ്റൊരു ബാൻഡ് ചേർക്കുക. ആരും ഉടൻ 500-പൗണ്ട് പുഷ് ജമ്പ് ചെയ്യാൻ പോകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നില്ല. അതിനാൽ, അതിന്റെ ശരിയായ മെക്കാനിക്സിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച പ്രതിരോധം ലഭിക്കുന്നു. ഇത് ഭാരം കൂടിയതും അടിഭാഗത്തേക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞതുമാണ്. പരിക്കിന്റെ സാധ്യമായ പ്രദേശങ്ങൾ തടയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ pec-നെ പൂർണ്ണമായ ചലനം നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. [00: 27: 53][53.8]
[00: 27: 56] വൗ. ശരി, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ആശ്വാസം ലഭിച്ചു. നിങ്ങൾ നോക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന മറ്റെന്താണ് അവിടെ ഉള്ളത്? നിനക്ക് വേറെ ഒരുപാട് പേരുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കണ്ടു. ഓ, അതെ, ഞങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ ടൺ കണക്കിന് വീഡിയോകൾ ലഭിച്ചു, ഇവിടെ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് എല്ലാവരും കാണണമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എനിക്ക് ഇതിൽ ശരിക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ട്. അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് എന്നോട് അൽപ്പം പറയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ. അത്ഭുതകരം. അത് നോക്ക്. [00: 28: 16][20.1]
[00: 28: 19] അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ഏതാണ്ട് ഒരു സ്ക്വാറ്റ് പ്രസ്സ് പോലെയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഞങ്ങൾ ആശയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കുകയാണ്. എന്നാൽ അത് ശരിക്കും ഒരു നല്ല മെക്കാനിസമായി മാറി. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, റയാൻ വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, ഞങ്ങൾ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളും സ്ക്വാറ്റുകളും ചെയ്യുകയായിരുന്നു, ഞങ്ങൾ അതേ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ഞങ്ങൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഏകദേശം 10, 15 ബാൻഡുകൾ ഈ വിഷയത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി ചെയ്യുമ്പോൾ അത് ഏകദേശം മുന്നൂറ് മുതൽ നാനൂറ് പൗണ്ട് സ്ക്വാറ്റ് ആയിരുന്നു. [00: 28: 42][22.9]
[00: 28: 43] നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ എന്ത് തോന്നുന്നു? നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു? അത് അതിശയകരമാണ്. ഞാൻ ഒരിക്കലും, വർഷങ്ങളോളം വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, 80-കളിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഷോൾഡർ പ്രസ്സ് ചെയ്യുന്നിടത്ത് ഞാൻ ഒരിക്കലും സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ഒരു സ്നാച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ക്ലീനിംഗ് ജെർക് മാത്രമാണ് ഇതിനോട് അടുത്ത് വരുന്നത്. അത്തരം കാര്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കൊണ്ടുവരും. ഇതൊരു ഒളിമ്പിക് ലിഫ്റ്റാണ്. [00: 28: 58][15.9]
[00: 29: 00] അതെ അതെ. ഞങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്ന മറ്റൊരു മഹത്തായ കാര്യമുണ്ട്. [00: 29: 02][2.5]
[00: 29: 03] അതിനാൽ പിന്നീടുള്ള സെഷനുകളിൽ സ്ക്വാറ്റ് കൂടുതൽ ലോഡുചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞു അല്ലെങ്കിൽ ഇതിന് അൽപ്പം ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരുന്നു. സ്ക്വാറ്റ് ഭാഗത്ത് ഇത് അൽപ്പം പ്രകാശമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ശരിക്കും തോളിൽ ഭാരമുള്ള പ്രസ് ലോഡുചെയ്യുന്നു, കാരണം വീണ്ടും മുകളിലാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ടെൻഷൻ ലഭിക്കുന്നത്. അതിനാൽ ഇത് ശരിക്കും ഒരു മികച്ച ഓവർഹെഡ് ഷോൾഡർ വ്യായാമമാണ്. വീണ്ടും, ബാൻഡ് ചലിക്കുന്ന രീതിയിൽ, അത് തോളിൽ വളരെ സുരക്ഷിതമാണ്. ഞാൻ മുമ്പ് ചില ബാർബെല്ലുകൾക്കൊപ്പം പ്രധാനമായും ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നതുകൊണ്ടാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്റെ സന്ധികൾ എന്ന് ഞാൻ അലക്‌സിനോട് പറഞ്ഞു. അതിനാൽ, എന്റെ സന്ധികൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഈ ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെക്കാലമായി ഉള്ളതിനേക്കാൾ മികച്ചതായി അവർക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ അത്തരം ഒരു സ്വാഭാവിക ചലന പരിധി അനുവദിക്കുന്നു. [00: 29: 44][40.5]
[00: 29: 46] ഈ മനുഷ്യനെ നോക്കൂ. നിങ്ങൾ അവിടെ പോയി, അവിടെയും കുറച്ച് തണുപ്പ് ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു, അല്ലേ? [00: 29: 50][3.8]
[00: 29: 52] അൽപ്പം. പുറത്ത് ഒരു സൗന്ദര്യ ദിനമാണെന്ന് ബ്രയാൻ പറയുന്നു. പുറത്ത് 30 ഡിഗ്രിയാണ്. [00: 29: 56][4.5]
[00: 29: 58] എനിക്ക് പുറത്ത് പരിശീലനം നടത്താൻ ഇഷ്ടമായിരുന്നു. [00: 29: 59][0.8]
[00: 30: 04] എന്താണ് ഇവിടെ നടക്കുന്നത്? ഫോമുകളുടെ ഫ്ലെക്സറുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നമുക്ക് പലതരം കൈത്തണ്ട അദ്യായം ഉണ്ട്. [00: 30: 09][5.4]
[00: 30: 11] വാസ്തവത്തിൽ, അത് അവിടെ വളരെ ഭാരമുള്ളതാണ്. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ഇത് 40-പൗണ്ട് ബാൻഡ് ആണെങ്കിലും, ഞങ്ങൾ ബാൻഡ് പകുതിയായി വളയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, അതിനെ ഏതാണ്ട് മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ക്വാഡ്രന്റുകളായി വളയ്ക്കുകയും ചെയ്തു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്ന സമയത്ത്, അത് തീർച്ചയായും ഒരു കൈത്തണ്ട ചുരുളൻ ഏകദേശം 50, 60 പൗണ്ട് ആയിരിക്കും. [00: 30: 24][13.6]
[00: 30: 26] അത് അദ്ഭുതകരമാണ്. [00: 30: 26][0.3]
[00: 30: 30] വീണ്ടും, അതെ, കോർ ഇടപഴകാതെ ഇത് ചെയ്യാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല. വേറേ വഴിയില്ല. [00: 30: 34][4.0]
[00: 30: 37] ഈ ട്രൈസെപ് പുഷുകൾ കൊണ്ട് ഇവിടെ എന്താണ് നടക്കുന്നത്, അല്ലേ? അതെ, ട്രൈസെപ്പ് എക്സ്റ്റൻഷനുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്. അതിന്റെ മറ്റൊരു വ്യതിയാനം ഇതാ. [00: 30: 43][6.3]
[00: 30: 58] റയാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഫോട്ടോഗ്രാഫിയിൽ മറ്റൊരു കരിയർ ഉണ്ടാകാൻ പോകുന്നു. [00: 31: 00][1.9]
[00: 31: 00] ഞാൻ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോട് പറയാം. ഫോട്ടോഗ്രാഫിയെക്കുറിച്ച് അലക്സ് എന്നെ കുറെയൊക്കെ പഠിപ്പിച്ചു. അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു ക്യാമറ ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ അതെ ഞാൻ ഒരു നല്ല ആംഗിൾ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. [00: 31: 12][11.7]
[00: 31: 12] ഞങ്ങൾ പരസ്പരം ചിത്രീകരിക്കാൻ ധാരാളം സമയം ചിലവഴിച്ചു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആളുകൾക്കായി ഈ വീഡിയോകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഞാൻ ശരിക്കും മെച്ചപ്പെട്ടതായി കരുതുന്നു. ഓ എന്റെ ദൈവമേ. കാണിക്കാൻ പോകുന്നു. അലക്സ്. [00: 31: 23][10.3]
[00: 31: 23] ട്രൈസെപ്സിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ എന്താണ് തോന്നുന്നത്? ആംഗിൾ പുൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അകത്ത് വയ്ക്കുമ്പോൾ അത് നാടകീയമായി മാറുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, അതെന്താണ്? [00: 31: 31][7.6]
[00: 31: 31] അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഇത് ഇവിടെ താൽക്കാലികമായി നിർത്തി ചലനത്തിനായി ട്രൈസെപ്‌സ് പുറത്തെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ. ചലനങ്ങൾ പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിന് സ്ഥിരപ്പെടുത്തേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം. അതിനാൽ, കോർ സ്റ്റബിലൈസേഷൻ, റെക്‌റ്റസ് അബ്‌ഡോമിനസ് എന്നിവ നിങ്ങളെ മുകളിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു എന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് മുകളിലേക്ക് വരുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്ന സെറാറ്റസ്, പിൻഭാഗത്തെ പേശികൾ എന്നിവയും ഉണ്ടാകും, അതുപോലെ തന്നെ തോളിൽ ഒരു ചലനവും തടയും. അതിനാൽ തോളിൽ ലോക്ക് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, മുകളിലെ ശരീരത്തിലെ ഈ പേശികളെല്ലാം സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. [00: 32: 03][32.0]
[00: 32: 06] പെക്കിന്റെ ലാറ്ററൽ സൈഡ്. എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ, പക്ഷേ ഒരു ട്രൈസെപ്പ് എക്സ്റ്റൻഷൻ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ, അതിലൂടെ ഞാൻ ഇവിടെ ക്ഷീണിതനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. [00: 32: 12][6.7]
[00: 32: 13] നിങ്ങൾ നോക്കൂ, ഞാൻ ആ സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ ഫോം അവിടെ സൂക്ഷിച്ചിരുന്നതിനേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതലായി വരാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. [00: 32: 18][5.6]
[00: 32: 23] ഏത് തരത്തിലുള്ള പമ്പുകളാണ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾക്കും ഒരേ നീർക്കെട്ട് തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങൾ ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നു, അതോ അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായ ഒന്നാണോ? ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു? റയാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വേദന തോന്നിയെന്ന് നിങ്ങൾ പരാമർശിക്കുകയാണോ? ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നി? പേശികൾ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? [00: 32: 40][16.9]
[00: 32: 43] അതെ, ഞാൻ വീണ്ടും അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ബാർബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് എനിക്ക് ഇതുവരെ തോന്നിയതുപോലെ, ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു പമ്പ് പോലെ എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു. ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഇത്… [00: 32: 51][8.5]
[00: 32: 52] ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞ രീതി, വീണ്ടും, നിങ്ങൾ സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ രക്തയോട്ടം ആവശ്യമുള്ള കൂടുതൽ പേശി നാരുകൾ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വലിയ പമ്പ് ലഭിക്കും. അതിൽ യാതൊരു സംശയവുമില്ല. [00: 33: 07][14.3]
[00: 33: 08] അലക്സ്, നിങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയതിന് ശേഷം എന്നോട് സൂചിപ്പിച്ചു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മറ്റൊരു രീതിയിൽ മാറുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചു. നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിച്ചത്? [00: 33: 13][4.9]
[00: 33: 14] എനിക്ക് കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുണ്ടെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. അതൊരു നല്ല വാക്കാണ്, അതുപോലെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എന്നിൽ കെട്ടിപ്പടുത്തത് കുറവായിരുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ചെയ്യുന്ന ഓരോ വ്യായാമത്തിലും ഞാൻ സാധാരണയായി 15 മുതൽ 20 വരെ ആവർത്തനങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഇവയുടെ പ്രധാന ഭാഗം താഴേക്കുള്ള വഴിയിൽ പൊട്ടിത്തെറിക്കുക, എന്നാൽ മുകളിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്. [00: 33: 33][18.8]
[00: 33: 35] ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ പലതിലും ആ വികേന്ദ്രീകൃത സ്ഥിരത ഒരു വലിയ പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ മിക്കതിലും ഇത് ഇല്ലെന്ന് ഞാൻ പറയും, ഇത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൊള്ളൽ ലഭിക്കും. ഞാൻ അത് ശ്രദ്ധിച്ചു, ഞാൻ അത് ശ്രദ്ധിച്ച പ്രധാന മാർഗം, ഞാൻ നോക്കട്ടെ...[00:33:50][15.5]
[00: 33: 51] എനിക്ക് വീഡിയോ ഇവിടെ കാണാം. റയാൻ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഈ പ്രത്യേക കാര്യത്തിൽ, ട്രൈസെപ്. [00: 33: 56][5.0]
[00: 33: 56] നിങ്ങൾ ലോക്കൗട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ ലോക്കൗട്ട് സംഭവിക്കുമോ, ഒരു ലോക്കൗട്ട് ഉണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അത് ലോക്കൗട്ടിനെ തടയുന്ന സ്ഥിരമായ ലോഡിന് കീഴിലാണോ അതോ ഭുജത്തിന്റെ വിപുലീകരണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ലോക്കൗട്ട് നേടുന്നത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? [00: 34: 06][9.9]
[00: 34: 07] അതെ, അത് നേടുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം, അതെ, നിങ്ങൾ ബാൻഡുകളോട് പറഞ്ഞതുപോലെ, നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കമുണ്ട്, സ്ഥിരത കൈവരിക്കേണ്ട ആവശ്യമുണ്ട്. എല്ലാ സമയത്തും സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ആദ്യം ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ ഞങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും അൽപ്പം ഉണ്ടായിരുന്നു. കൂടാതെ, പലരും അത് ആദ്യമായി ചെയ്യുമ്പോഴും ഞാൻ കരുതുന്നു. അവർ എന്തെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ അൽപ്പം വേഗത്തിൽ കുലുക്കുന്നതിനിടയിൽ അവർ എല്ലായിടത്തും അൽപ്പം ആയിരിക്കും. എന്നാൽ വീണ്ടും, നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വേഗത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്നത് അതിശയകരമാണ്. ഒരു പുതിയ രീതിയിൽ കരാർ ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ ശരിക്കും പഠിപ്പിക്കുന്നു. [00: 34: 38][31.0]
[00: 34: 39] അലക്സ്, ഈ സ്പെഷ്യൽ, ഇതാണ് റയാൻ മറ്റൊരിക്കൽ ചെയ്യാൻ പോകുന്നതെന്ന് ഞാൻ കരുതി. നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകളിൽ ഇത് എങ്ങനെ തോന്നി? [00: 34: 44][4.6]
[00: 34: 45] എനിക്ക് ശരിക്കും നല്ലതായി തോന്നി. ഇത്തരത്തിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രയോജനം നേടിയത് കൈകാലുകളാണ്, കാരണം ഇത് സ്ഥിരമായ ലോഡിന് കീഴിലാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് മുകളിൽ വരുന്നതിനാൽ ഇത് ഭാരമേറിയതാകുകയും ചെയ്യും. ഞാനും നീയും ഞങ്ങൾ പരിശീലിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു. നമ്മൾ എപ്പോഴും എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നെഗറ്റീവ് അടിച്ചേൽപ്പിക്കുക പതിവായിരുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഇത് നെഗറ്റീവ് ആണ്. മുകളിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ ഇത് ഭാരമുള്ളതാകുകയും താഴേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വ്യത്യസ്ത സംവിധാനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആ പേശിയെ ശരിക്കും അനുവദിക്കുന്നു. [00: 35: 09][24.2]
[00: 35: 10] പേശികളിലേക്ക് പോകാനും ഒരിക്കലും ചെയ്യാത്ത വിധത്തിൽ കേന്ദ്രീകൃതവും വികേന്ദ്രീകൃതവുമായതിൽ നിന്ന് ശരിക്കും പ്രയോജനം നേടാനുള്ള കഴിവ് ശരിക്കും ഉണ്ട്. അത് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ, കേന്ദ്രീകൃതമായ ആശയം ആയിരുന്നു. [00: 35: 22][12.2]
[00: 35: 23] എന്നാൽ ഫിറ്റ്നസ് കൂടുതൽ ശാസ്‌ത്രമായി മാറിയപ്പോൾ, പേശികളെ വികസിപ്പിച്ച പരിശീലനത്തിന്റെ ഭാഗമായ വിചിത്രമായ ചലനത്തിൽ അവർ വളരെയധികം കണ്ടെത്തി. ഇത് തികച്ചും വിചിത്രമായവയിൽ ഭാരം നിലനിർത്തുകയും താഴേക്ക് പോകുമ്പോൾ അതിനോട് ദയ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, സാധാരണഗതിയിൽ മിക്ക ആളുകളും കേന്ദ്രീകൃതമായവയിൽ അല്ല, എക്സെൻട്രിക്കാണ് ഉപദ്രവിക്കുന്നത്. പേശികളുടെ വിപുലീകരണത്തിലോ തുറക്കുമ്പോഴോ ഉള്ള എക്സെൻട്രിക്സിൽ അവയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ലോഡിനെ തടയുന്നു, അത് പരമാവധി വലിച്ചെറിയുകയും ടിഷ്യുവിനെ വേദനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇത് പഠിക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ ഘടനയുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് ശരിക്കും അതിശയകരമാണ്. ഇവിടെ എന്തു ചെയ്യുന്നു? [00: 36: 03][40.5]
[00: 36: 03] നിങ്ങൾ ഏകാഗ്രതയിലേക്കാണോ അതോ സമാനമായ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ പോകുകയാണോ? ഏകാഗ്രത ഇവിടെ ചുരുളുന്നു. അവിടെയുള്ള ബൈസെപ്പിന് ഇത് ശരിക്കും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, എന്റെ വലതു കൈക്ക് സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ കൈകാലിന്റെ ഒരു ഭാഗം കീറി, അങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാനും യഥാർത്ഥത്തിൽ ആ വടു ടിഷ്യു തകർത്ത് അതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും. ഇത് ശരിക്കും വളരെ നല്ലതാണ്. [00: 36: 22][19.1]
[00: 36: 23] ശരിക്കും ഗംഭീരം. സുഹൃത്തുക്കളേ, നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ശരീര തരങ്ങളുമായി ഇടപഴകുകയും ശരീരം അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഈ അവതരണത്തിൽ നിങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ഒരു വലിയ തുക വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഏതൊക്കെയാണ് നിങ്ങൾ ഇവിടെ ചെയ്യുന്നത്? ഇവ ഈച്ചകളാണോ അതോ ഇവയാണോ? [00: 36: 35][11.8]
[00: 36: 35] ആണ്ക്കുട്ടിയായിരുന്നെങ്കില്. ഇവ ഇവിടെ ഈച്ചകളായിരിക്കണം. [00: 36: 37][1.2]
[00: 36: 44] നല്ല സ്ഥിരത, നിങ്ങൾ വളരെ ഭംഗിയായി സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു, അല്ലേ? [00: 36: 47][2.9]
[00: 36: 48] ആണ്ക്കുട്ടിയായിരുന്നെങ്കില്. ഞാൻ ആദ്യം അൽപ്പം ഇളകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, കാരണം അത് വീണ്ടും എന്നെ പിടികൂടി. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അത്തരത്തിലുള്ള സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ നിർബന്ധിതരായിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ ഇത് ശരിക്കും പരിചിതമാകേണ്ടതുണ്ട്. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഒരു മെഷീനിലേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നത്, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ജിമ്മിലെ കേബിൾ മെഷീനാണ്. ഈ ബാൻഡുകൾ ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന രീതിയിലേക്ക് പോകുന്ന അതേ രീതിയിൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. അതിനാൽ ഇത് എപ്പോഴെങ്കിലും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു അനുഭവമാണോ? ആളുകൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ അവസരം ലഭിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് അവർക്ക് പറയാൻ കഴിയും. [00: 37: 20][31.7]
[00: 37: 22] നിങ്ങൾ അവിടെ മറ്റെന്താണ് ഉള്ളത്, അലക്സ്. ചില രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാം. അതെ, ഞാൻ ഇത് ഇവിടെ അടച്ചിട്ട് നോക്കട്ടെ. [00: 37: 28][5.6]
[00: 37: 38] ഇത് ഒരുപക്ഷേ ഇവിടെ നല്ലതാണെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നു. [00: 37: 40][2.5]
[00: 37: 41] റയാൻ ഇവയെ വെറുക്കുന്നു, പക്ഷേ അവർ നല്ലവരാണ്. അതെ, കൈത്തണ്ട വിപുലീകരണങ്ങൾ. [00: 37: 44][2.9]
[00: 37: 47] അങ്ങനെ ഞാൻ നോക്കാൻ തുടങ്ങി, കൈത്തണ്ടയിൽ ഒരുപാട് ജോലികൾ ചെയ്യാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു തുടങ്ങിയതിന്റെ കാരണം, ടെന്നീസ് എൽബോ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ലാറ്ററൽ epicondylitis ആണ്. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എക്സ്റ്റൻസർ കാർപ്പി റേഡിയാലിസ് ബ്രെവിസിലെ ഒരു ബലഹീനതയാണ്. ഇവയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നതിലൂടെ, കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് നല്ലൊരു പമ്പ് ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അനുവദിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഇത് വളരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അബ്‌ഡക്‌റ്റർ പോളിസിസ് ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയതും ബ്രെവിസും ഒരു പരിധി വരെ. എന്നാൽ അതെ, ഇത് കൈത്തണ്ട വിപുലീകരണത്തിന് വളരെ മികച്ചതാണ്. ഞാൻ ഇവയെ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഞാൻ അവരുമായി പ്രണയത്തിലായി, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കൈത്തണ്ട വ്യായാമം ചെയ്യാതെ ഞാൻ ഒരു ദിവസം പോലും പോകില്ല. [00: 38: 22][35.1]
[00: 38: 23] ഓ, സുഹൃത്തുക്കളേ, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാനുണ്ട്, ഇത് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലെ രോഗികളുമായി ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ശാരീരിക അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് കാണുന്നത് എനിക്ക് വളരെയധികം ഒരു പഠനാനുഭവമാണ്. [00: 38: 35][11.9]
[00: 38: 36] ഞങ്ങൾ ധാരാളം വ്യായാമങ്ങളും റബ്ബർ ബാൻഡുകളും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, കഴിഞ്ഞ ദശാബ്ദത്തിലോ മറ്റോ ഞാൻ പറയുന്നത് ഇത് ഒരു പുതിയ കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്, എന്നാൽ ഇത് ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമ തലത്തിൽ നിന്ന് വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ശാസ്ത്രത്തിലേക്ക് മാറിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ പുതിയ, അടിസ്ഥാന ഫിസിയോളജി ചലനം അല്ലെങ്കിൽ കിനിസിയോളജി ചലനം ഉണ്ടാക്കുകയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ഒരുപാട് പഠിക്കുന്നു. ഇതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് എടുക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരിൽ നിന്നും കേൾക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും ഫംഗ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഞങ്ങൾ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്നും ഈ പുതിയ പ്രോട്ടോക്കോളും പ്രോഗ്രാമും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നതെന്നും മനസിലാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഭാവി. [00: 39: 16][40.1]
[00: 39: 18] ഞങ്ങൾ ഒരുപാട് വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്നു, അതായത്, സസ്യാഹാരിയായിരിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ ഒരു NC ഡബിൾ എ അത്‌ലറ്റാകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് റയാന് വിപുലമായ പശ്ചാത്തലമുണ്ട്. ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നന്നായി ചെയ്യുന്നില്ല, എന്റെ ജനിതക ജനിതകരൂപം മാത്രമാണ്, പക്ഷേ അത് ഭക്ഷണക്രമം മുതൽ വ്യായാമം വരെയാണെങ്കിലും, വ്യത്യസ്ത ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആഴ്‌ചയിലെ ഒരു പുസ്തകം എന്ന് പറയാം. വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളിലേക്ക് കടക്കും. ഈ ബാൻഡുകളെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ ഭാഗം, എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് X, Y ആക്‌സസ്സ്, ഭ്രമണത്തിന്റെയും ശരീരഘടനയുടെയും കാര്യത്തിൽ Z- അക്ഷത്തെക്കുറിച്ചും പഠിക്കുകയായിരുന്നു. ഈ ബാൻഡുകളെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ ഭാഗം, ആ പേശിയുടെ ആ ഒരു ഐസോമെട്രിക് സങ്കോചത്തിന്റെ ചലനം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് എല്ലാ വിമാനത്തിലെയും പേശികളെ അത് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അതിനാൽ നമുക്ക് ധാരാളം വ്യത്യസ്ത പ്രസ്ഥാനങ്ങളും നിരവധി വ്യത്യസ്തമായ നടപ്പാക്കലുകളും, നിരവധി വ്യത്യസ്ത പ്രത്യയശാസ്ത്രങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വെയ്റ്റ് റൂം വീണ്ടും തുറന്നാൽ, വെയ്റ്റ് റൂമിൽ ബാൻഡ്‌സ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം, ഫ്രീ വെയ്റ്റുകളിൽ അവ എങ്ങനെ നടപ്പിലാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോകൾ ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുകയാണ്. വ്യത്യസ്ത സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്, കൈകൾ കെട്ടാൻ വ്യത്യസ്ത വഴികളുണ്ട്, അവയിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച പവർലിഫ്റ്ററുകൾ ആ ഭാരമേറിയ ഭാരം ലഭിക്കുന്നതിന് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓരോന്നിലും 250 പൗണ്ടിന് തുല്യമായ രണ്ട് ബാൻഡുകളുള്ള മുന്നൂറ്റി അൻപത് പൗണ്ട് സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 800 പൗണ്ട് സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. [00: 40: 30][71.2]
[00: 40: 31] റയാൻ, ഞാൻ ചില വീഡിയോകൾ കാണുകയായിരുന്നു, അവിടെ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചിലത് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു ഹാക്ക് സ്ക്വാഡ് പോലെയാണ്. [00: 40: 35][4.7]
[00: 40: 36] മെഷീനിൽ റബ്ബർ ബാൻഡുകൾ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ഹാക്ക് സ്ക്വാഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരുതരം ലെഗ് പ്രസ്സ് ആണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. അതിനാൽ ഇത് ഒരു ഹൈബ്രിഡൈസേഷൻ പ്രക്രിയ പോലെയാണ്, അവിടെ നിങ്ങൾ സ്റ്റാൻഡേർഡ് മെഷിനറികൾ മാത്രമല്ല, റബ്ബർ ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇരട്ടി പ്രയോജനം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് റബ്ബർ ബാൻഡ് സ്ഥിരമായ എക്സെൻട്രിക് ലോഡും ഒരു കോൺസെൻട്രിക് ബ്ലാസ്റ്റും ലഭിക്കുന്നു. യന്ത്രം. നിങ്ങൾ അവിടെ ജിമ്മിൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? കാരണം ആ പ്രത്യേക വീഡിയോ എന്റെ പക്കലില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് ആ വീഡിയോ ലഭിച്ചതായി ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. ഞാൻ അത് നിങ്ങളോട് പങ്കുവെക്കട്ടെ. [00: 41: 04][28.3]
[00: 41: 06] അതെ. അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ ഓരോ വശത്തും ഒരു ബാൻഡ് ഹുക്ക് അപ്പ് ചെയ്തു. [00: 41: 11][4.9]
[00: 41: 11] വീണ്ടും, ജിമ്മിൽ തിരിച്ചെത്തിയാൽ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണിതെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ബാർബെല്ലും ഡംബെൽ മെഷീനും മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങളുമായി ഞങ്ങൾ ബാൻഡുകളെ സംയോജിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു. എന്നാൽ വീണ്ടും, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ശക്തനാകുന്നിടത്ത് ഇത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പരീക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ കൂടുതൽ ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, കാരണം കൂടുതൽ ഭാരം, നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ശക്തി അനുസരിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലായിരിക്കുമ്പോൾ അത് ഭാരമുള്ളതാണ്. എന്നാൽ ഇത് ഏറ്റവും ഭാരം കുറഞ്ഞതാണ്, അവിടെയാണ് നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ദുർബലമായത്. അതിനാൽ, ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്ന ബാൻഡുകളെ കുറിച്ച് ഞാൻ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. [00: 41: 46][34.2]
[00: 41: 46] നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അതേ ഭാരം നിലനിർത്തുന്ന അത്രയും ഭാരം മാറ്റേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ ആ കാലയളവിൽ ആ ലോഡ് എത്രമാത്രം വർദ്ധിക്കുന്നു എന്നത് അതിശയകരമാണ്. വൗ. ശരി, ഞാൻ നിങ്ങളോട് എന്താണ് പറയുക, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കേൾക്കാനും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി കാണാനും പോഷകാഹാര ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന അവതരണങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഞാനിത് ചോദിക്കട്ടെ. അടുത്തതിൽ നമ്മൾ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്? കാരണം, ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഞാൻ അതിനായി കാത്തിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ പോയി അത് സംപ്രേക്ഷണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ ഇതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ആശയങ്ങളും ആശയങ്ങളും പഠിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് കാണുന്ന ആളുകൾ, അവർ അത് കാണുമെന്ന് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു ബാഗും അതിൽ ഒരു കൂട്ടം റബ്ബർ ബാൻഡുകളും. ഇതിലേക്ക് കടക്കുന്നത് ചെലവേറിയതാണോ? നൂറു രൂപ. [00: 42: 29][42.6]
[00: 42: 30] ഞങ്ങൾ വാങ്ങിയതെല്ലാം. നൂറു രൂപയും നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങളുടെ ജിം വർദ്ധിപ്പിച്ചു, അല്ലേ? കൃത്യമായി. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, എല്ലാവരും റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ വാങ്ങിയതിനാൽ ഇവയിൽ പലതിന്റെയും സ്റ്റോക്ക് തീർന്നിരിക്കുന്നു, ധാരാളം ആളുകൾ അസംബന്ധ വിലകൾ ഈടാക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇപ്പോഴത്തെ പ്രശ്നം. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്നത് ഈ പ്രതിരോധം വാങ്ങുന്നതിനുള്ള വിശ്വസനീയമായ ചില ഉറവിടങ്ങൾ നിങ്ങളെ കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും, അത് ഞങ്ങൾ അടുത്ത ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ ഞങ്ങളുടെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ ഇടാനും സമാരംഭിക്കാനും പോകുന്നു, എല്ലാ വീഡിയോകളും അവയുടെ വിവരണവും. ഈ വീഡിയോകളിൽ ഓരോന്നിലും, ഞങ്ങളെ കുറിച്ചും പശ്ചാത്തലത്തെ കുറിച്ചും എല്ലാറ്റിനെയും കുറിച്ചും. റയാൻ വെഗൻ സപ്ലിമെന്റൽ ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൈക്രോബയോമിനെ അനുകൂലിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഞാൻ അദ്ദേഹത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ പഠിച്ചു, ഒപ്പം അവനിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കുടൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഷെയ്ക്കുകൾ ചെയ്യും, ഞങ്ങൾ പുസ്തകങ്ങൾ ചെയ്യും. ഞങ്ങൾ എല്ലാം അടിക്കും. അതിനാൽ ഒരൊറ്റ വിഷയവുമില്ല, ഞങ്ങൾ അതെല്ലാം പ്രവർത്തനപരമായ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് അടിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് കൂട്ടാളികൾ ആയത്, ഞങ്ങൾ കഴുതകളെ ചവിട്ടിപ്പിടിച്ച് പേരുകൾ എടുക്കാൻ പോകുന്നു, എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കാത്തത്. [00: 43: 25][55.0]
[00: 43: 26] ബയോകെമിസ്ട്രി, കാരണം നിങ്ങളാണ് ശരിക്കും ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ബയോകെമിസ്ട്രിയിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്ത ജോലി ഞാൻ കണ്ടു. റയാൻ, ഞാൻ നിങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റ് നോക്കുകയായിരുന്നു. നിങ്ങളുടെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ ചില നല്ല ബയോകെമിക്കൽ പ്രതികരണങ്ങളും പഠനങ്ങളും ലഭിച്ചു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമെന്ന നിലയിൽ സസ്യാഹാര സംവിധാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം മനസ്സിലാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ അതിന്റെ ഒരു ചെറിയ സംഗ്രഹം മാത്രം. ഏത് തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റിസിസത്തിന്റെ കുറവുള്ള സസ്യാഹാര സമീപനങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തത്വശാസ്ത്രം എന്താണ്? കാരണം, ഈ തലത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ശരിക്കും അപൂർവമാണ്. നിങ്ങളുടെ കായികരംഗത്ത് സസ്യാഹാരികളായ നിരവധി ആളുകളെ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തീർച്ചയില്ല. എന്നാൽ സസ്യാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അവബോധത്തെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചതിനെക്കുറിച്ചും എന്നോട് കുറച്ച് പറയൂ. [00: 44: 11][44.5]
[00: 44: 12] അതെ. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്. വളരുന്ന പ്രസ്ഥാനമാണെങ്കിലും സസ്യാഹാരികളായ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള അത്‌ലറ്റുകൾ അധികമില്ല. എന്നാൽ അങ്ങനെ ഞാൻ ശരിക്കും. ഞാൻ അതിലേക്ക് പോയതിന്റെ കഥ പെട്ടെന്ന് പറയാം. അതിനാൽ എന്റെ ജൂനിയർ കോളേജ്, ഞാൻ സാൻ ജോസ് സ്റ്റേറ്റിൽ ആയിരുന്നപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ മിക്കവാറും മുഴുവൻ ഗെയിമും എല്ലാ ഗെയിമുകളും കളിക്കുകയായിരുന്നു. അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് ജോലിഭാരം കൂടുതലായിരുന്നു. പക്ഷെ എനിക്ക് വളരെ മോശം ഷിൻ സ്പ്ലിന്റ് ഉണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ വ്യക്തമായും ഞാൻ കിനിസിയോളജി പ്രോഗ്രാമിലായിരുന്നു, വിവരങ്ങളും ഈ കാര്യങ്ങളും ഞാൻ ഗവേഷണം ചെയ്യുകയായിരുന്നു, ഞാൻ ബയോമെക്കാനിക്സിലേക്ക് നോക്കുകയായിരുന്നു, എന്റെ ബയോമെക്കാനിക്സ് വളരെ മികച്ചതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി. അതിനാൽ ഞാൻ, ശരി, അങ്ങനെയല്ല. കൂടാതെ, ഈ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ചിലത്, പ്രത്യേകിച്ച് പുല്ല് നൽകാത്തവയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഹോർമോണുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തിയതും പോഷകാഹാരവും നോക്കുകയാണ്. എന്റെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ എനിക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ഈ കാര്യങ്ങളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ചും, അവ കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഒമേഗ 6, ഒമേഗ 3 അനുപാതം കൂടുതലായതിനാൽ, ഒമേഗ 6, അവ അരാച്ചിഡോണിക് ആയി മാറുന്നു എന്നതാണ് ഒരു കാരണം. [00: 45: 12][60.4]
[00: 45: 13] ബയോകെമിക്കൽ പാത്ത്‌വേയിൽ ആസിഡും പിന്നീട് അവ pg 2 എന്ന തന്മാത്രയായി മാറുന്നു, ഇത് ഒമേഗ 100-ന്റെ ഉപോൽപ്പന്നമായ pg 3-നേക്കാൾ 3 മടങ്ങ് കൂടുതൽ കോശജ്വലനമാണ്. അതിനാൽ ഈ ഒമേഗ 6-കൾ വളരെയധികം വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അങ്ങനെ ഒരിക്കൽ ഞാൻ പൂർണ്ണമായും സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് പോയപ്പോൾ, എനിക്ക് ഭയങ്കരമായ ഷിൻ സ്പ്ലിന്റുകളുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി, മൂന്നോ നാലോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എന്റെ ഷൈൻ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകുമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടില്ല. അത് ശരിക്കും അഗാധമായിരുന്നു. അഗാധമായ വ്യത്യാസം ഉണ്ടായിരുന്നു. [00: 45: 43][30.4]
[00: 45: 44] ഇത്തരത്തിലുള്ള അനുഭവം എനിക്ക് മാത്രമായിരുന്നില്ലെന്നും സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. എനിക്ക് പോഷകാഹാരത്തിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു, അത് പഠിക്കുന്നത് തുടരുന്നു. എന്നാൽ ഞാൻ അങ്ങനെയാണ് ആരംഭിച്ചത്, ഞാൻ ഇത് വ്യക്തിപരമായി പരീക്ഷിച്ചു, എനിക്ക് അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിച്ചു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് എന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കിയതായി ഞാൻ കണ്ടെത്തി, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഞാൻ ട്രാക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഒന്ന് ധരിക്കുന്നു. ഞാൻ സ്വിച്ച് ചെയ്യുമ്പോൾ എന്റെ വിശ്രമിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ മൂന്ന് സ്പന്ദനങ്ങൾ കുറഞ്ഞതായി ഞാൻ കണ്ടെത്തി, അത് അവിശ്വസനീയമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി. എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനം വർദ്ധിച്ചു. അങ്ങനെ ചില അഗാധമായ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ ഞാൻ കണ്ടു. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ ഒരിക്കലും തിരിച്ചു പോയില്ല. [00: 46: 20][36.2]
[00: 46: 21] എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം, അതിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തോടുള്ള വെജിഗൻ സമീപനത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന അടുത്തതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ കാര്യമാണ്, കാരണം എനിക്കറിയാം, അലക്സ്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ദിവസങ്ങൾ, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന മാംസങ്ങൾ, കോഴികൾ അല്ലെങ്കിൽ മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്നോട് പങ്കുവെക്കുന്ന ചിലത് നിങ്ങൾ ചെയ്യുകയായിരുന്നു. നിങ്ങൾ കഠിനമായി പരിശീലിക്കാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റി. അതിനാൽ എനിക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം പഠിക്കണം, കാരണം ഇന്ന് മെഡിസിൻ പഠനത്തിന്റെ മുൻ നിരയിലുള്ള നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ആളുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. അതിനാൽ ഞാൻ നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നു. ഈ സമയം എടുത്തതിന് ഇന്ന് നിങ്ങളോട് നന്ദി പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് അൽപ്പം തീവ്രമാണ്, പക്ഷേ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ആളുകൾക്ക് ഒരു ഉൾക്കാഴ്ച നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കാണുന്ന വ്യക്തികൾ ശരിക്കും എന്തെങ്കിലും പഠിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും അത് മറ്റൊരു തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുമെന്നും ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് ശരിക്കും അത്ഭുതകരമായ സമയമാണ്. നമ്മൾ ക്വാറന്റൈൻ ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന സമയമാണിത്, സംസാരിക്കാൻ, ഞങ്ങൾ ചില ക്രിയാത്മക ആശയങ്ങളുമായി വന്നിരിക്കുന്നു. സുഹൃത്തുക്കളെ ഞങ്ങൾ വിടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും വാക്കുകളോ ചിന്തകളോ ഉണ്ടോ? [00: 47: 24][63.2]
[00: 47: 27] വിവരങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണ്. [00: 47: 27][0.5]
[00: 47: 29] എന്നെ ഉൾപ്പെടുത്തിയതിന് ഞാൻ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഓ, ഇല്ല. ഞങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാൻ പോകുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അടുത്തതിനായി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തു, ഇത് ഇതിനകം സംപ്രേക്ഷണം ചെയ്തു. ഇത് അടുത്ത ആഴ്‌ചയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ഞാൻ നിങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടും, അത് ഒരു അനുഗ്രഹമായിരുന്നു. [00: 47: 38][9.3]
[00: 47: 38] ഞാൻ റെക്കോർഡിംഗുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കൈമാറും. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല രാത്രിയുണ്ട്. ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ സമയം പങ്കിട്ടതിന് നന്ദി. ഞാൻ നിന്നെ ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കുന്നു, റയാൻ. അലക്സ്, ഈ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ സമയമെടുത്തതിന് എനിക്ക് അറിയണമെന്നുണ്ട്, എന്റെ ഓരോ രോഗികൾക്കും ഇവിടെ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അറിയണമെന്ന് എനിക്കറിയാം. അതിനാൽ ഇത് ഞങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നതിന് നന്ദി, സുഹൃത്തുക്കളേ. ഞാൻ അതിനെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഹേയ്, ഒരു നല്ല ഒന്നുണ്ട്, സുഹൃത്തുക്കളെ. അനുഗ്രഹങ്ങൾ, ശരി? ബൈ ബൈ. [00: 47: 38][0.0]
മുകളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ അസസ്മെന്റ് ഫോം (NTAF) പൂരിപ്പിച്ച് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന് സമർപ്പിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ ഫോമിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന അടുത്ത ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അവസ്ഥ, രോഗം അല്ലെങ്കിൽ സിൻഡ്രോം, അതുപോലെ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, സങ്കീർണതകൾ എന്നിവയുടെ രോഗനിർണയമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല.
ഇന്നത്തെ ലോകത്ത് നടക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും പ്രതിരോധശേഷി വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമില്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം വീക്കം സംഭവിക്കുകയും വൈറസുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകുകയും ചെയ്യും. വീക്കം ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി, സന്ധി വേദന, തലവേദന, ക്ഷീണം എന്നിവയും അതിലേറെയും ഉണ്ടാക്കാം!
അപ്പോൾ നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന് ഒരു പോരാട്ട അവസരം നൽകാനും നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇപ്പോൾ മാത്രമല്ല, എപ്പോഴും. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കൈ കഴുകുകയും എല്ലായിടത്തും സ്‌ക്രബ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. രണ്ടാമതായി, ധാരാളം ഉറങ്ങുക. ശരീരം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കുന്നു എന്നതാണ് വിശ്രമം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മതിയായ ഉറക്കം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അണുബാധയെ ചെറുക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളുടെ ശക്തി കുറയുന്നു. മൂന്നാമതായി, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ജലാംശം, വ്യായാമം എന്നിവ കഴിക്കുക. അവസാനമായി, എല്ലാ പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റുകളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ സപ്ലിമെന്റുചെയ്‌ത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുക.
ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന നിരവധി സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് എൻഎസി, ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ എന്നിവയാണ്.
അവർ എന്താണ്?
NAC എന്നാൽ N-acetyl-Cystine എന്നാണ്. ശരീരത്തിന് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ് എൻഎസി എന്നാൽ അധിക എൻഎസി സപ്ലിമെന്റൽ രൂപത്തിൽ എടുക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം പ്രയോജനം ലഭിക്കും. കരളിനെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ NAC ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ശ്വാസകോശത്തിലെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവ് നിറയ്ക്കാൻ NAC സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ഇത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും എൻഎസി ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ നിറയ്ക്കാനും എൻഎസി സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് എൻഎസിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്ന്.
ഗ്ലൂട്ടാമിൻ ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ പല പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
കണക്ഷനും അത് പ്രതിരോധശേഷിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
എന്നിരുന്നാലും, ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് എൻഎസിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്ന്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ NAC ഉം ഗ്ലൂട്ടത്തയോണും സഹായിക്കും. കാണിക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ, NAC ഒരു വൈറസിന്റെ ഫലങ്ങളും അതിന്റെ പകർപ്പെടുക്കാനുള്ള കഴിവും കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. പ്രതിരോധശേഷിയുടെ കാര്യത്തിൽ NAC ഉം Glutamine ഉം ശക്തമായ തന്മാത്രകളാണ്. ഒരു വൈറസിന്റെ തനിപ്പകർപ്പ് നിർത്തുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയിൽ വൈറസിന്റെ വ്യാപനവും ദൈർഘ്യവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
പല അണുബാധകളും രോഗങ്ങളും കുറഞ്ഞ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, ഇത് സാധാരണ ഓക്സിജൻ റാഡിക്കലുകളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവ് കുറവുള്ളവർക്ക് NAC സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് അവരുടെ അളവ് നേരിട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അണുബാധയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
പ്രത്യേകിച്ചും ഇന്ന് സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും, നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, ശരീരത്തെ ഒരു യാത്രയായി കരുതുക. ഈ യാത്രയ്ക്ക് ഞങ്ങൾക്ക് രണ്ട് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്: കാറിനുള്ള ഗ്യാസ്, നിങ്ങളെ അവസാന ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് എത്തിക്കാനുള്ള കാർ.. കാർ ഓടിക്കുന്ന വാതകമാണ് NAC. ഞങ്ങളുടെ അവസാന ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് എത്താൻ ഞങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ് ആവശ്യമാണ്. ഞങ്ങളുടെ അന്തിമ ലക്ഷ്യം ആരോഗ്യമുള്ളതും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അണുബാധയെ ചെറുക്കാനുള്ള മികച്ച അവസരം നൽകുന്നു (വർദ്ധിച്ച ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ). അതിനാൽ നമ്മുടെ ബോഡി ഗ്യാസ് (എൻഎസി) നൽകുന്നതിലൂടെ, നമ്മൾ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തേക്ക് നമ്മെ കൊണ്ടുപോകാൻ ആവശ്യമായത് ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു (ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ വർദ്ധനവ്, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു).
എനിക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ലഭിക്കും?
മൊത്തത്തിൽ, വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ NAC മികച്ചതാണ്. വ്യക്തികൾ അനുഭവിക്കുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ് വീക്കം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അധിക സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വൈറസ് ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഒപ്പം/അല്ലെങ്കിൽ വൈറസിന്റെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക!
നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കാനും ദിവസവും സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാനും ഞാൻ എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സപ്ലിമെന്റുകൾ, പൊതുവേ, നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ശരീരത്തിന് നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇപ്പോൾ എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ സപ്ലിമെന്റേഷൻ പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ശരീരത്തിന് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അണുബാധയെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. NAC പോലെയുള്ള സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ ഇതിനകം തന്നെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വളരെ മികച്ചതാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു അണുബാധയെ പിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ അതിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുക. മിടുക്കനായിരിക്കാൻ ഓർക്കുക, സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പ്രൈമറി കെയർ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, കൂടാതെ എല്ലാ സപ്ലിമെന്റുകളും തുല്യമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. -കെന്ന വോൺ, സീനിയർ ഹെൽത്ത് കോച്ച്
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
അവലംബം:
ഡിനിക്കോള എസ്, ഡി ഗ്രാസിയ എസ്, കാർലോമാഗ്നോ ജി, പിന്റുച്ചി ജെപി. ബാക്ടീരിയൽ ബയോഫിലിമുകളെ നശിപ്പിക്കാനുള്ള ശക്തമായ തന്മാത്രയായി എൻ-അസെറ്റൈൽസിസ്റ്റീൻ. ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം.ഈർവ് മെഡ് ഫാർമാക്കോൾ സയൻസ്. 2014;18(19):2942�2948.
ഗുഡ്‌സൺ, ആമി. NAC യുടെ (N-Acetyl Cysteine) മികച്ച 9 ഗുണങ്ങൾ ആരോഗ്യം, 2018, www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section3.
വെസ്‌നർ ബി, സ്‌ട്രാസർ ഇഎം, സ്‌പിറ്റ്‌ലർ എ, റോത്ത് ഇ. ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ, ഗ്ലൈസിൻ, എൻ-അസെറ്റൈൽസിസ്റ്റീൻ, ആർ, എസ്-ആൽഫ-ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ ഏകവും സംയോജിതവുമായ വിതരണത്തിന്റെ പ്രഭാവം മൈലോമോനോസൈറ്റിക് കോശങ്ങളിലെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ.ക്ലിൻ നട്ട്ർ. 2003;22(6):515�522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0
നമ്മൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പഠിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാം വീക്കം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഇടുന്നവ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. മുള്മുനയില്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ജനിതകശാസ്ത്രത്തെയും ശരീരത്തിലെ കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. തലവേദന, സന്ധികളിൽ വേദന, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷീണം എന്നിവ നേരിട്ട് വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
വീക്കം
ശരീരത്തിന് ഒരു അണുബാധ ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമെന്ന നിലയിൽ നാം നമ്മെത്തന്നെ മുറിവേൽപ്പിക്കുമ്പോഴോ സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ് വീക്കം എന്ന് ഒരിക്കൽ കരുതിയിരുന്നു. ആ വസ്തുത ഇന്നും സത്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇപ്പോൾ നമുക്ക് കൂടുതൽ അറിയാം. ഇപ്പോൾ, നമ്മുടെ അവയവങ്ങൾക്കുള്ളിലും സെല്ലുലാർ തലം വരെയും ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം തിരിച്ചറിയാൻ നമുക്ക് കഴിയും.
നിങ്ങൾ കണങ്കാൽ ഉരുട്ടി വീർക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ തെറ്റായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ കുടൽ വീർക്കുന്നു. ഇത് പിന്നീട് ചോർച്ചയുള്ള കുടലിലേക്കും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളിലേക്കും കണ്ടെത്താം.
അപ്പോൾ നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
മനുഷ്യശരീരം ഒരു അത്ഭുതകരമായ യന്ത്രമാണ്, അത് നമ്മൾ ഇപ്പോഴും ഓരോ ദിവസവും കൂടുതൽ കണ്ടെത്തുന്നു. ഈ വീക്കം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് ആദ്യം നോക്കാം. ഒരു വിഷവസ്തു, പ്രോട്ടീൻ, രോഗകാരി, എൽപിഎസ്, അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം എന്നിവയായി വീക്കം കുടൽ തടസ്സത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാം.
നമ്മുടെ ശരീരം ഈ ട്രിഗറുകളോട് തുടർച്ചയായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ക്രമരഹിതമാക്കും. ഇപ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഈ ട്രിഗറുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, അലർജികൾ, ആസ്ത്മ, സ്വയം പ്രതിരോധശേഷി, മോശം പ്രതിരോധശേഷി സഹിഷ്ണുത, നിയന്ത്രണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പുതിയ പതിവാണ്.
ആംപ്ലിഫൈയിംഗ് ലൂപ്പ്
ഈ ട്രിഗറുകൾ പിന്നീട് സൈറ്റോകൈനുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്ന് സിഗ്നൽ നൽകുന്നു. സൈറ്റോകൈനുകൾ ചെറുതാണ്, കോശത്തിനുള്ളിൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്നു. ഈ സൈറ്റോകൈനുകൾ NF-kB പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഡിഎൻഎ ട്രാൻസ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാനും ഒരു കോശജ്വലന അവസ്ഥ പ്രകടിപ്പിക്കാനും NF-kB ഉപയോഗിക്കുന്നു!
ഇപ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം വീക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം നമ്മൾ വിഷവസ്തുക്കളെ അകത്തേക്ക് കടത്തിവിടുന്നു. നമ്മൾ വായിൽ വയ്ക്കുന്നതും നമ്മുടെ ശരീരവും പ്രധാനമാണ്. നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഈ കോശജ്വലന പ്രതികരണ ശൃംഖലയെ സുഗമമാക്കുന്നതിനുപകരം നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്ക് പോഷകങ്ങൾ നൽകാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.
എനിക്ക് എങ്ങനെ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാം?
Nrf2 ജീനോമിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രവർത്തനമുള്ള ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രധാന പ്രോട്ടീനാണ്. ജീൻ എക്സ്പ്രഷനുകളും നമ്മുടെ ജീനുകളുടെ നിയന്ത്രണവും സന്തുലിതമാക്കാൻ ഇത് ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് എൻസൈമുകളും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ജീനുകളും എൻകോഡ് ചെയ്യുന്ന ജീനുകളെ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് Nrf2 ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു കാര്യം.
അടിസ്ഥാനപരമായി, Nrf2 വീക്കം ചെറുക്കാനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. Nrf2 പ്രവർത്തനം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായും ഉള്ള വിഷാംശീകരണ സംവിധാനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. നമ്മളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന എല്ലാ ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്നും അസുഖം വരാതിരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, Nrf2 ഒരു പാതയാണ്, ഒരു അനുബന്ധമല്ല. അപ്പോൾ ഇപ്പോൾ ചോദ്യം ഇതാണ്, നമ്മൾ എങ്ങനെയാണ് Nrf2 സജീവമാക്കുന്നത്?
അടുക്കള മുതൽ ജീനുകൾ വരെ
നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, അടുക്കളയിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കാൻ നാം വായിൽ വയ്ക്കുന്നവയിൽ നിന്നും എല്ലാം കണ്ടെത്താനാകും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം നൽകുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം രാവിലെ ഒരു സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ്. Nfr2 സജീവമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിന് സ്മൂത്തികളിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
ആദ്യം, ബ്ലെൻഡറിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ പിളർന്ന് തുറക്കുന്ന തരത്തിൽ ഇത് ഇളക്കുക. അടുത്തതായി, ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി, അക്കായ് ബെറി പൗഡർ, ബ്രൊക്കോളി മുളകൾ, ബദാം പാൽ എന്നിവ ചേർക്കുക!
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും കോശങ്ങൾക്കും ആവശ്യമായ പോഷണം നൽകുന്നതിലൂടെ അവ തഴച്ചുവളരും. ഒരു സ്മൂത്തിക്ക് പുറമേ, Nrf2 സജീവമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകളുണ്ട്. ഈ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ കുർക്കുമിൻ, മത്സ്യ എണ്ണ, കാഞ്ഞിരം, CoQ10 എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
“അമേരിക്കൻ ഡയറ്റ്” ഞങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്‌ടിക്കുകയാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്. ലോകം വളരെ തിരക്കുള്ളതും വേഗതയേറിയതുമാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ സമയമെടുക്കുകയോ ഷോപ്പിംഗിനും പോഷകസമൃദ്ധമായ വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പരിഗണന നൽകുന്നില്ല. നമ്മുടെ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, നാരുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കുകയും വേണം. ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു പരിധിവരെ വീക്കം ഉണ്ട്, നമ്മളിൽ പലരും അത് തിരിച്ചറിയുന്നില്ല! ഒരു മാസം മുഴുവൻ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഉപേക്ഷിക്കാനും സോഡ മുറിക്കാനും നാരങ്ങാവെള്ളം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഈ മാസം ഒരു ദിവസം ഒരു സാലഡെങ്കിലും കഴിക്കാനും ഞാൻ ഞങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു. നമ്മുടെ പച്ചക്കറികൾ വർദ്ധിപ്പിച്ച് കൂടുതൽ വർണ്ണാഭമായ പ്ലേറ്റുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ ശരീരം നമുക്ക് നന്ദി പറയും! – കെന്ന വോൺ, സീനിയർ ഹെൽത്ത് കോച്ച്
അവലംബം:
ഗോർഡൻ, ജേക്കബ്. NRF2-നുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ - MyBioHack: നിങ്ങളുടെ പരമാവധി സാധ്യതകൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യുക. MyBioHack, MyBioHack | നിങ്ങളുടെ പരമാവധി സാധ്യതകൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യുക, 7 നവംബർ 2017, mybiohack.com/blog/recipes-for-nrf2.
ഗോർഡൻ, ജേക്കബ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് NRF2 ആക്ടിവേഷൻ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ രോഗിയാക്കുന്നത് - MyBioHack: നിങ്ങളുടെ പരമാവധി സാധ്യതകൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യുക. MyBioHack, MyBioHack | നിങ്ങളുടെ പരമാവധി സാധ്യതകൾ, 2 ഫെബ്രുവരി 2020, mybiohack.com/blog/nrf2-cirs-sensitivities അൺലോക്ക് ചെയ്യുക.
ലോറൻസ്, ടി. ന്യൂക്ലിയർ ഫാക്ടർ NF-B Pathway in Inflamation. ജീവശാസ്ത്രത്തിലെ കോൾഡ് സ്പ്രിംഗ് ഹാർബർ വീക്ഷണങ്ങൾ, വാല്യം. 1, നമ്പർ 6, 2009, doi:10.1101/cshperspect.a001651.
മാ, ക്വിയാങ്. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വിഷബാധ എന്നിവയിൽ Nrf2 ന്റെ പങ്ക് ഫാർമക്കോളജി, ടോക്സിക്കോളജി എന്നിവയുടെ വാർഷിക അവലോകനം, വാല്യം. 53, നമ്പർ. 1, 2013, പേജ്. 401–426., doi:10.1146/annurev-pharmtox-011112-140320.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.
ഇന്ന്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ധാരാളം ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ പരസ്പരവിരുദ്ധവും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതും വ്യക്തികളെ നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നതും ആയിരിക്കും. ഇത് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനും സന്ധി വേദന, വീക്കം, അസ്വസ്ഥത, തലവേദന എന്നിവയും അതിലേറെയും അവശേഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണക്രമം അവിടെ ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം ഗവേഷണം എപ്പോഴും പുരോഗമിക്കുന്നതാണ്. ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരം വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളോടും ഭക്ഷണരീതികളോടും പ്രതികരിക്കുന്നത് വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണെന്ന് നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
ജനിതക കോഡ്
കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടക്കുന്നതിനാൽ, വ്യക്തിഗത കോശങ്ങളുടെ ജനിതക ഘടകം ഒരു രോഗിയുടെ ഭാരം, ഭക്ഷണക്രമം, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മാറുന്ന മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയുമായി നേരിട്ട് എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുന്നു. വർഷങ്ങളോളം, ഒരാൾ പ്രായമാകുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ അത് പ്രായമായി കണക്കാക്കും. പ്രായം ഒരു ഘടകമാണെങ്കിലും, നമ്മൾ ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്തുന്നത്, പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ജീനുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, അതാണ് ഈ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് വിധേയരാണോ എന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുന്ന ജീനുകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ലഘുഭക്ഷണത്തിനോ സംതൃപ്തിയോ ഉള്ള പ്രവണതയുണ്ടോ എന്ന് ഈ ജീനുകൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ് സംതൃപ്തി. നിങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തി കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വയറുനിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടില്ല.
നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത്, സൃഷ്ടിച്ച ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ കൂടുതൽ വ്യക്തിപരവും ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് കൂടുതൽ ഉചിതവുമാക്കാൻ അനുവദിക്കും! വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ജനിതകമായി പൊണ്ണത്തടിക്ക് സാധ്യതയുണ്ടോ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രതിരോധം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തോട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾക്ക് ഞങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും! ജീനുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ നിലവിലെ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ എത്ര മണിക്കൂർ ആവശ്യമാണെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതികൾ
നിങ്ങളുടെ ജീനുകളെ അറിയുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ, അതിനാൽ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ നിങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് നൽകാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, അത് ഉടനടി സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും പ്രവർത്തിക്കാൻ സമയവും സമയവും തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ട്. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എന്നാണ് ഈ ഭക്ഷണക്രമം അറിയപ്പെടുന്നത്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണമാണ്. കൊഴുപ്പിനെ ഇന്ധനമായി കത്തിക്കുന്ന കെറ്റോസിസിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് ശരീരത്തെ അയച്ചുകൊണ്ടാണ് ഈ ഭക്ഷണക്രമം പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഉയർന്ന ശതമാനം കാണിക്കുകയും ശരീരഭാരം കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
ലഭ്യമായ വിഭവങ്ങൾ
ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് തെറ്റായ വിവരങ്ങളുണ്ടെന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ശരിയായ വിദ്യാഭ്യാസമാണ് പ്രധാനം. ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഒരാൾ എന്നെത്തന്നെ മാറ്റുകയും ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുള്ള എന്റെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ആരോഗ്യം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ശരിയായ ടീമാണ് എന്നെ വിജയിപ്പിച്ചത്.
തുടർച്ചയായി സ്വയം വിദ്യാഭ്യാസം നേടുകയും ഒരു സംവിധാനമുള്ളവരുമായി സ്വയം ചുറ്റുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങളുടെ രോഗികൾ ഡോക്ടറോടും ആരോഗ്യ പരിശീലകനോടും ഒപ്പം ഒരേസമയം എത്തുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു. രോഗിയുടെ ഭക്ഷണം, ഭാരം, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ജലാംശം, ബിഎംഐ, ബിഐഎ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ഹെൽത്ത് കോച്ചിന് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു വെർച്വൽ ഡാറ്റാബേസിലൂടെ ഹെൽത്ത് കോച്ചും രോഗിയും ഇവിടെ നിന്ന് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യ പരിശീലകന് രോഗിക്ക് ആഴ്‌ചയിലുടനീളം തൽക്ഷണ സന്ദേശം അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ ചാറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അവർ ട്രാക്കിൽ തുടരുന്നുവെന്നും പ്രചോദിതരായി തുടരുന്നുവെന്നും അവർക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏത് ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരം നൽകാനും കഴിയും!
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇനി ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാകരുത്! നിങ്ങളുടെ ജനിതക കോഡ് നിങ്ങൾക്കുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ താക്കോൽ കൈവശം വയ്ക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് വ്യക്തികൾ കാത്തിരിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും. ഇതെല്ലാം ജീനുകളിലേക്ക് വരുന്നു. സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ജീനുകൾ കാലക്രമേണ മാറുന്നു, പക്ഷേ അവ കോഡ് കൈവശം വയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരോ സുഖം തോന്നുന്നവരോ ഒരു നിശ്ചിത ഭാരത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയവരോ ആണെങ്കിൽ, പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകാൻ ഞാൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു! ഇതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്! ഫലങ്ങൾ ഞാൻ നേരിട്ട് കണ്ടു, അവ കണ്ണുതുറപ്പിക്കുന്നവയാണ്. കൊഴുപ്പിനെ പിടിച്ചുനിർത്തുന്ന ജനിതകശാസ്ത്രം നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ എന്ന് അവർ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ ഈ അറിവ് നമ്മെ സഹായിക്കും! – കെന്ന വോൺ, സീനിയർ ഹെൽത്ത് കോച്ച്
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.
അവലംബം
ബ്യൂണോ, നാസിബ് ബെസെറ, തുടങ്ങിയവർ. വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് v. ദീർഘകാല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്. ബ്രിട്ടീഷ് ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, വാല്യം. 110, നമ്പർ. 7, 2013, പേജ്. 1178–1187., doi:10.1017/s0007114513000548.
പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? കൊഴുപ്പുള്ളതോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് SIBO ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. �
ചെറുകുടൽ ബാക്ടീരിയൽ ഓവർഗ്രോത്ത് (SIBO) ഒരു ദഹനനാളത്തിന്റെ (ജിഐ) ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്, അത് അതനുസരിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു നിരന്തരമായ പ്രശ്നമായി മാറും. വിട്ടുമാറാത്ത വാതകം, ശരീരവണ്ണം, മലബന്ധം, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന പലർക്കും, അവർ ഇതിനകം പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം (IBS) രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, IBS ന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് SIBO ആയിരിക്കാമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. �
ചെറുകുടലിൽ ധാരാളം ബാക്ടീരിയകൾ ഉള്ള ഒരു ദഹന ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് SIBO. ബാക്ടീരിയയുടെ അമിതവളർച്ചയും ഐബിഎസിന് കാരണമാകാം. SIBO-യ്ക്ക് നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, SIBO-യ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചികിത്സകളിലൊന്ന് SIBO തിരിച്ചുവരുന്നത് തടയാൻ ഞങ്ങളാൽ കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. മൈഗ്രേറ്റിംഗ് മോട്ടോർ കോംപ്ലക്സ് (എംഎംസി) മനസ്സിലാക്കുന്നത് ചെറുകുടൽ ബാക്ടീരിയൽ ഓവർഗ്രോത്ത് (എസ്‌ഐ‌ബി‌ഒ) ചികിത്സിക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം. �
മൈഗ്രേറ്റിംഗ് മോട്ടോർ കോംപ്ലക്സ് എന്താണ്?
മൈഗ്രേറ്റിംഗ് മോട്ടോർ കോംപ്ലക്സ് (എംഎംസി) കുടലിൽ സംഭവിക്കുന്ന വൈദ്യുത തരംഗങ്ങളുടെ ശേഖരത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കുടലിന്റെ നിരവധി സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ MMC സഹായിക്കുന്നു, അതായത് നമുക്ക് ഇനി ആവശ്യമില്ലാത്ത സാധനങ്ങൾ തൂത്തുവാരി വൻകുടലിലേക്ക് നീക്കുക, അവിടെ അത് മനുഷ്യശരീരത്തിന് പുറന്തള്ളാൻ കഴിയും. �
മൈഗ്രേറ്റിംഗ് മോട്ടോർ കോംപ്ലക്സിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ
ദഹനവ്യവസ്ഥ മനുഷ്യശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളെ എങ്ങനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു എന്നതാണ് എംഎംസി. MMC സൈക്കിളിൽ നാല് ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ആദ്യ ഘട്ടം 45 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശാന്തതയുടെ കാലഘട്ടമാണ്, അവിടെ അപൂർവ പ്രവർത്തന സാധ്യതകളും സങ്കോചങ്ങളും സംഭവിക്കുന്നു.
പെരിസ്റ്റാൽറ്റിക് സങ്കോചങ്ങൾ സംഭവിക്കുകയും ക്രമേണ ആവൃത്തി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഏകദേശം 30 മിനിറ്റാണ് രണ്ടാം ഘട്ടം. പെരിസ്റ്റാൽസിസ് ആമാശയത്തിൽ ആരംഭിച്ച് ചെറുകുടലിൽ ഉടനീളം തുടരുന്നു.
മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടം 5 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, ഇത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള, തുല്യ അകലത്തിലുള്ള പെരിസ്റ്റാൽറ്റിക് സങ്കോചങ്ങളാൽ നിർമ്മിതമാണ്. ഈ പെരിസ്റ്റാൽറ്റിക് സങ്കോചങ്ങളിൽ പൈലോറസ് തുറന്നിരിക്കും, ഇത് ദഹിക്കാത്ത നിരവധി വസ്തുക്കളെ ചെറുകുടലിലേക്ക് കടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
നാലാമത്തെയും അവസാനത്തെയും ഘട്ടം മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ നിന്നുള്ള സങ്കോചങ്ങളും ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ നിന്നുള്ള നിഷ്ക്രിയത്വവും തമ്മിലുള്ള പരിവർത്തന കാലഘട്ടമാണ്.
MMC സമയത്ത് ഗ്യാസ്ട്രിക്, ബിലിയറി, പാൻക്രിയാറ്റിക് സ്രവണം വർദ്ധിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദഹനനാളത്തിലെ (ജിഐ) ലഘുലേഖയിലെ ബാക്ടീരിയകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എംഎംസിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എന്ററിക് ഹോർമോണായ മോട്ടിലിൻ ആണെന്ന് ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എംഎംസിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്നതിനാൽ, നാല് ഘട്ടങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലുള്ള ഉപവാസം പ്രധാനമാണ്. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ വിശക്കുമ്പോൾ സാധാരണയായി കേൾക്കുന്ന "മുരൾച്ച" ശബ്ദങ്ങൾ മൈഗ്രേറ്റിംഗ് മോട്ടോർ കോംപ്ലക്‌സായിരിക്കാം, അതനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ മാലിന്യങ്ങളും അമിതമായ ബാക്ടീരിയകളും വൃത്തിയാക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ജോലികൾ ചെയ്യുന്നു. �
മൈഗ്രേറ്റിംഗ് മോട്ടോർ കോംപ്ലക്സ് (എംഎംസി) ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
മൈഗ്രേറ്റിംഗ് മോട്ടോർ കോംപ്ലക്സ് (എംഎംസി) ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ആത്യന്തികമായി ആമാശയത്തിലും ചെറുകുടലിലും ആരോഗ്യകരമെന്ന് കരുതുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും, ഇത് കഴിച്ചതിനുശേഷം നമുക്ക് ഭാരം അനുഭവപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ അത് ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണം മാത്രമേ കഴിച്ചിട്ടുള്ളൂവെങ്കിലും ഞങ്ങൾക്ക് വല്ലാതെ നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു. കൂടാതെ, മന്ദഗതിയിലുള്ള എംഎംസി ബാക്ടീരിയകൾ ദഹനനാളത്തിൽ (ജിഐ) വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് എസ്ഐബിഒയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. SIBO ഉള്ള ഏകദേശം 70 ശതമാനം ആളുകൾക്കും MMC ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. കുടലിലെ അധിക ബാക്ടീരിയകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന അധിക മീഥെയ്ൻ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഹൈഡ്രജൻ വാതകങ്ങളുമായി MMC ഫംഗ്ഷൻ കുറയുന്നതായി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. SIBO യ്ക്ക് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. �
ആസിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളോ എച്ച്. പൈലോറി അണുബാധയോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എംഎംസി പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് മറ്റ് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വ്യായാമക്കുറവ്, മേച്ചിൽ, മലബന്ധം എന്നിവയും എംഎംസിയെ ബാധിക്കും. സമ്മർദ്ദം MMC പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കും. അവസാനമായി, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, അഡ്രീനൽ ക്ഷീണം എന്നിവയും MMC പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും. �
ഈ മാറ്റങ്ങൾ എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് ഇപ്പോഴും മനസ്സിലാകുന്നില്ലെങ്കിലും IBS ഉള്ള ആളുകൾക്ക് MMC പ്രവർത്തനം പതിവായി കുറയുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷ്യവിഷബാധയും മറ്റ് ബാക്ടീരിയ അണുബാധകളും ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിരവധി ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഇത് എംഎംസിയെ ആരംഭിക്കുന്നതിനും നിർത്തുന്നതിനും ഗട്ട് മൈക്രോബയോം സിഗ്നൽ നൽകുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് മാറ്റുന്നു. നിങ്ങൾ സെൻസിറ്റീവ് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന കോശജ്വലന ഭക്ഷണങ്ങളോ ഭക്ഷണങ്ങളോ കഴിക്കുന്നത് കുടലിലെ നാഡിക്ക് തകരാറുണ്ടാക്കാം. തുടർന്ന്, ഈ കേടായ ഞരമ്പുകൾക്ക് എംഎംസിക്ക് അതിനനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സൂചന നൽകാൻ കഴിയില്ല, ഇത് SIBO യിലേക്കും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. �
ചെറുകുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച (SIBO) ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്, ഇത് ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നം കാരണം സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു. നിരവധി സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ആത്യന്തികമായി SIBO യുടെ സാന്നിധ്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, മോശം മൈഗ്രേറ്റിംഗ് മോട്ടോർ കോംപ്ലക്സ് (എംഎംസി) പ്രവർത്തനം, അല്ലെങ്കിൽ കുടലിന്റെ പല പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വൈദ്യുത തരംഗങ്ങളുടെ ശേഖരണം, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ആത്യന്തികമായി SIBO യ്ക്കും മറ്റ് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. SIBO, അല്ലെങ്കിൽ ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ അമിതവളർച്ച ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്. രോഗികൾക്ക് SIBO ഉണ്ടെന്ന് സംശയം തോന്നിയാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ ബന്ധപ്പെടണം, അങ്ങനെ അവർക്ക് ഉടൻ ചികിത്സ ആരംഭിക്കാനാകും. – ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
ഇനിപ്പറയുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ മൂല്യനിർണ്ണയ ഫോം പൂരിപ്പിച്ച് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന് സമർപ്പിക്കാം. ഈ ഫോമിൽ ലിസ്‌റ്റ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള രോഗത്തിന്റെയോ അവസ്ഥയുടെയോ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെയോ രോഗനിർണയമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. �
പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? കൊഴുപ്പുള്ളതോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് SIBO ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. �
ചെറുകുടൽ ബാക്ടീരിയൽ ഓവർഗ്രോത്ത് (SIBO) ഒരു ദഹനനാളത്തിന്റെ (ജിഐ) ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്, അത് അതനുസരിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു നിരന്തരമായ പ്രശ്നമായി മാറും. വിട്ടുമാറാത്ത വാതകം, ശരീരവണ്ണം, മലബന്ധം, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന പലർക്കും, അവർ ഇതിനകം പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം (IBS) രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, IBS ന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് SIBO ആയിരിക്കാമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. �
ചെറുകുടലിൽ ധാരാളം ബാക്ടീരിയകൾ ഉള്ള ഒരു ദഹന ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് SIBO. ബാക്ടീരിയയുടെ അമിതവളർച്ചയും ഐബിഎസിന് കാരണമാകാം. SIBO-യ്ക്ക് നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, SIBO-യ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചികിത്സകളിലൊന്ന് SIBO തിരിച്ചുവരുന്നത് തടയാൻ ഞങ്ങളാൽ കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. മൈഗ്രേറ്റിംഗ് മോട്ടോർ കോംപ്ലക്സ് (എംഎംസി) മനസ്സിലാക്കുന്നത് ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയൽ ഓവർഗ്രോത്ത് (എസ്‌ഐ‌ബി‌ഒ) ചികിത്സിക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുക എന്നതായിരുന്നു മുകളിലെ ലേഖനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശം.
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അവലംബം:
ആൽബിന, വിക്ടോറിയ. SIBO ആരംഭിച്ചു: നിങ്ങളുടെ SIBO തിരികെ വരാതിരിക്കാനുള്ള 5 എളുപ്പവഴികൾ. വിക്ടോറിയ ആൽബിന, വിക്ടോറിയ അൽബിന, 26 മാർച്ച് 2019, victoriaalbina.com/sibo/.
ബ്രിസൺ, ജോൺ. മൈഗ്രേറ്റിംഗ് മോട്ടോർ കോംപ്ലക്സും (എംഎംസി) ദഹന ആരോഗ്യവും നിങ്ങളുടെ കുടൽ ശരിയാക്കുക, ഫിക്സ് യുവർ ഗട്ട്, 13 ഡിസംബർ 2014, www.fixyourgut.com/mmc-digestive-health/.
അധിക വിഷയ ചർച്ച: വിട്ടുമാറാത്ത വേദന
പെട്ടെന്നുള്ള വേദന നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്, ഇത് സാധ്യമായ പരിക്കുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വേദന സിഗ്നലുകൾ പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്ത് നിന്ന് ഞരമ്പിലൂടെയും സുഷുമ്നാ നാഡിയിലൂടെയും തലച്ചോറിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു. പരിക്ക് ഭേദമാകുമ്പോൾ വേദന പൊതുവെ തീവ്രത കുറവാണ്, എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ശരാശരി വേദനയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോടെ, മുറിവ് ഭേദമായാലും മനുഷ്യ ശരീരം തലച്ചോറിലേക്ക് വേദന സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നത് തുടരും. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിരവധി ആഴ്ചകൾ മുതൽ നിരവധി വർഷങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒരു രോഗിയുടെ ചലനശേഷിയെ വളരെയധികം ബാധിക്കുകയും അത് വഴക്കവും ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. �
ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസീസിനുള്ള ന്യൂറൽ സൂമർ പ്ലസ്
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളെ വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ന്യൂറൽ സൂമർTM പ്രത്യേക ആന്റിബോഡി-ടു-ആന്റിജൻ തിരിച്ചറിയൽ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ന്യൂറോളജിക്കൽ ഓട്ടോആൻറിബോഡികളുടെ ഒരു നിരയാണ് പ്ലസ്. വൈബ്രന്റ് ന്യൂറൽ സൂമർTM നാഡീസംബന്ധമായ വിവിധ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധമുള്ള 48 ന്യൂറോളജിക്കൽ ആന്റിജനുകളിലേക്കുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതിപ്രവർത്തനം വിലയിരുത്തുന്നതിനാണ് പ്ലസ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. വൈബ്രന്റ് ന്യൂറൽ സൂമർTM മുൻകൂട്ടിയുള്ള അപകടസാധ്യത കണ്ടെത്തുന്നതിനും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രാഥമിക പ്രതിരോധത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ഉറവിടം ഉപയോഗിച്ച് രോഗികളെയും ഡോക്ടർമാരെയും ശാക്തീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥകൾ കുറയ്ക്കാൻ പ്ലസ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. �
IgG & IgA രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത
ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഒരു കൂട്ടം പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫുഡ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി സൂമർTM വളരെ നിർദ്ദിഷ്ട ആന്റിബോഡി-ടു-ആന്റിജൻ തിരിച്ചറിയൽ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന, സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന 180 ഭക്ഷണ ആന്റിജനുകളുടെ ഒരു നിരയാണ്. ഈ പാനൽ ഭക്ഷണ ആന്റിജനുകളോടുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ IgG, IgA സംവേദനക്ഷമത അളക്കുന്നു. IgA ആന്റിബോഡികൾ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയുന്നത് മ്യൂക്കോസൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്തിയേക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ചില ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണം വൈകിയേക്കാവുന്ന രോഗികൾക്ക് ഈ പരിശോധന അനുയോജ്യമാണ്. ആൻറിബോഡി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഫുഡ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് രോഗിയുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഇല്ലാതാക്കാനും സൃഷ്ടിക്കാനും ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാൻ സഹായിക്കും. �
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയുമായി (SIBO) ബന്ധപ്പെട്ട കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിരവധി പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വൈബ്രന്റ് ഗട്ട് സൂമർTM ഭക്ഷണ ശുപാർശകളും പ്രീബയോട്ടിക്‌സ്, പ്രോബയോട്ടിക്സ്, പോളിഫെനോൾസ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റേഷനുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു റിപ്പോർട്ട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കുടൽ മൈക്രോബയോം പ്രധാനമായും വൻകുടലിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്, ഇതിന് 1000-ലധികം ഇനം ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അടിസ്ഥാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുകയും പോഷകങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും കുടൽ മ്യൂക്കോസൽ തടസ്സം (കുടൽ തടസ്സം) ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ). മനുഷ്യ ദഹനനാളത്തിൽ (ജിഐ) സഹജീവിയായി ജീവിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ആത്യന്തികമായി ദഹനനാളത്തിന്റെ (ജിഐ) ലക്ഷണങ്ങൾ, ചർമ്മ അവസ്ഥകൾ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ തകരാറുകൾ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. , ഒന്നിലധികം കോശജ്വലന വൈകല്യങ്ങൾ. �
മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഫോർമുലകൾ
XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
അഭിമാനത്തോടെ,അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്ടിക് ക്ലിനിക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.
നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക. *XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി
* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.
ചാക്കുകളിലോ പെട്ടിയിലോ ഉള്ള സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾ പതിവായി വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം ദഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധമോ സ്ഥിരതയില്ലാത്ത മലവിസർജ്ജനമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് വയറു വീർക്കുന്നതോ വാതകമോ കൂടുതലാണോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് SIBO ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. �
ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച (SIBO) വൻകുടൽ പോലെയുള്ള ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു ഭാഗത്ത് സാധാരണയായി വളരുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ ചെറുകുടലിൽ വളരുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്, ആത്യന്തികമായി ദഹനനാളത്തെ (ജിഐ) ബാധിക്കും. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, SIBO സാധാരണയായി വേദന, അസ്വസ്ഥത, വയറിളക്കം, പോഷകാഹാരക്കുറവ് (പോഷകാഹാരങ്ങളുടെ നഷ്ടം കാരണം) എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഈ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. �
ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾക്കൊപ്പം SIBO ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും ആത്യന്തികമായി അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ചുവടെയുള്ള ലേഖനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം SIBO ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളും അതുപോലെ തന്നെ SIBO ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതും കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും വിവരിക്കുക എന്നതാണ്. �
SIBO ഡയറ്റ് മനസ്സിലാക്കുന്നു
SIBO ഡയറ്റിൽ ദഹനനാളത്തിലെ (ജിഐ) വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിരവധി തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. വിവിധ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പഞ്ചസാരയുടെ ക്രമാനുഗതമായ ഉന്മൂലനം മാത്രം SIBO ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. �
FODMAP-കൾ കുറവായ ഭക്ഷണക്രമം, അല്ലെങ്കിൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വൻകുടലിലെ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയകൾ വഴി പുളിപ്പിച്ചതുമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ തകർക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, ഇവ കുടലിൽ ഇരിക്കുകയും വയറിളക്കം, വയറിളക്കം എന്നിവ പോലുള്ള SIBO ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. SIBO ഉപയോഗിച്ച്, ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ച ആത്യന്തികമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വളരെ വേഗം പുളിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും, ഇത് പലതരം ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. �
SIBO-യ്ക്ക് വേണ്ടി നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഞങ്ങൾ താഴെ കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതുപോലെ, ചെറുകുടലിൽ ബാക്ടീരിയൽ വളർച്ച (SIBO) ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക നിയന്ത്രിതമായി കണക്കാക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, SIBO ഡയറ്റ് പിന്തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. SIBO ഡയറ്റിൽ നാരുകൾ കൂടുതലുള്ളതും പഞ്ചസാര കുറവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. �
മാത്രമല്ല, ചെറിയ സെർവിംഗുകളിൽ പല ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും കുറഞ്ഞ അളവിൽ FODMAP-കൾ ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ ഇവ ഇപ്പോഴും പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യണം, കാരണം വലിയ സെർവിംഗുകൾ FODMAP-കളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, ഒരു SIBO-യ്‌ക്കായി ശുപാർശ ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന നിരവധി തരം ഭക്ഷണങ്ങളും കുറഞ്ഞ FODMAP ഭക്ഷണക്രമവും ഉൾപ്പെടുന്നു:
അരകപ്പ്
മധുരമില്ലാത്ത ധാന്യങ്ങൾ (കുറഞ്ഞ FODMAP ധാന്യങ്ങൾ ഉള്ളത്)
ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത പടക്കം
അരി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത നൂഡിൽസ്
കിനോവ
വിത്തുകൾ
ചെയുക
സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, മുന്തിരി, ഓറഞ്ച് എന്നിങ്ങനെ പലതരം പഴങ്ങൾ
ഇലക്കറികൾ
ബ്രോക്കോളി (തല മാത്രം, 3/4 കപ്പിൽ കുറവ്)
ഒലിവ്
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
കാരറ്റ്
മത്തങ്ങ
സ്പാഗെട്ടി സ്ക്വാഷും വേനൽക്കാല സ്ക്വാഷുകളും
മുട്ടകൾ
മത്സ്യം
മാംസം
SIBO ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, കുറഞ്ഞ FODMAP ഭക്ഷണക്രമം ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമും (IBS) അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. IBS ഉള്ള രോഗികൾക്ക് സാധാരണയായി SIBO ഉണ്ട്. FODMAP-കൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ദഹനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. �
SIBO ഡയറ്റിന്റെ ഭാഗമായി FODMAP-കൾ കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
ഫ്രക്ടോസ്, അടിസ്ഥാന പഞ്ചസാരകൾ പഴങ്ങളിലും പലതരം പച്ചക്കറികളിലും തേൻ, കൂറി അമൃത് എന്നിവയിലും പതിവായി കാണപ്പെടുന്നു.
പല ഗ്ലൂറ്റൻ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പല പച്ചക്കറികൾ, പ്രീബയോട്ടിക്കുകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പഞ്ചസാര പദാർത്ഥം അല്ലെങ്കിൽ രാസവസ്തു, ഫ്രക്ടൻസ്,
പോളിയോളുകൾ, പഞ്ചസാര മദ്യം സാധാരണയായി മധുരപലഹാരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു,
ഗാലക്റ്റൻസ്, പലതരം പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പദാർത്ഥം അല്ലെങ്കിൽ രാസവസ്തു, കൂടാതെ
ലാക്ടോസ്, പല പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും പതിവായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പഞ്ചസാര തന്മാത്ര.
ഉയർന്ന അളവിലുള്ള FODMAP- കൾ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിരവധി തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
തേന്
കൂറി അമൃത്
ഉയർന്ന തോതിൽ ഫലശര്ക്കര അടങ്ങിയ ധാന്യ പാനകം
സോഡയും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള സോഫ്റ്റ് പാനീയങ്ങളും
ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ
ആപ്പിൾ
ശതാവരിച്ചെടി
ആർട്ടിചോക്ക്സ്
പീസ്
കോളിഫ്ലവർ
ബട്ടർ‌നട്ട് സ്‌ക്വാഷ്
വെളുത്തുള്ളി
ഉള്ളി
പയർ
മധുരമുള്ള ധാന്യങ്ങൾ
ധാന്യങ്ങൾ
യവം
റൈ
രുചിയുള്ള തൈര്
ഐസ്ക്രീം
സോസേജ്
SIBO ഡയറ്റിന്റെ തെളിവുകൾ
ചെറുകുടൽ ബാക്ടീരിയൽ വളർച്ചയുടെ (SIBO) ലക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള പ്രധാന ചികിത്സാ സമീപനമായി ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പഞ്ചസാരയും ലാക്ടോസും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് പോലുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും ആത്യന്തികമായി SIBO കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രോബയോട്ടിക്സ്, ആൻറിബയോട്ടിക്‌സ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം SIBO ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കാം. SIBO ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ പ്രോബയോട്ടിക്സ് സഹായിക്കുമെന്ന് 2010 ലെ ഒരു ഗവേഷണ പഠനം നിർണ്ണയിച്ചു. ഗവേഷണ പഠനമനുസരിച്ച്, SIBO ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വേദന, അസ്വസ്ഥത, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ചികിത്സാ ഓപ്ഷൻ നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഡയറ്റീഷ്യനോടോ എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും ചർച്ച ചെയ്യുക. �
ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധതരം കുറഞ്ഞ FODMAP ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ഉയർന്ന FODMAP ഭക്ഷണങ്ങളെ താൽക്കാലികമായി ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു പോഷകാഹാര പദ്ധതിയാണ് SIBO ഡയറ്റ്. SIBO ഡയറ്റ് സാധാരണയായി 2 മുതൽ 6 ആഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇത് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു ചികിത്സാ സമീപനമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, SIBO ഡയറ്റ് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നു, അത് അടിസ്ഥാനപരമായ അവസ്ഥയെയോ രോഗത്തെയോ ചികിത്സിക്കണമെന്നില്ല. SIBO-യ്ക്കുള്ള പരമ്പരാഗത ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ അവഗണിക്കാൻ പാടില്ല. ഏതെങ്കിലും ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ SIBO ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ FODMAP-കൾ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരണം എന്നതും അടിസ്ഥാനപരമായി പരാമർശിക്കേണ്ടതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ കുടലിൽ ബാക്ടീരിയ നശിക്കുന്നത് തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും. SIBO അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ് നടപ്പിലാക്കിയതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഉടനടി വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. �
ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച (SIBO) ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്, ഇത് ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നം കാരണം സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു. നിരവധി സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ആത്യന്തികമായി SIBO യുടെ സാന്നിധ്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, രോഗിക്ക് സീലിയാക് ഡിസീസ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രോൺസ് രോഗം പോലെയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമോ രോഗമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, SIBO ഡയറ്റ് പോലുള്ള ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് അവർ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കണം. SIBO, അല്ലെങ്കിൽ ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ അമിതവളർച്ച ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഈ ദഹനനാളത്തിന്റെ (ജിഐ) പ്രശ്നം നിർജ്ജലീകരണത്തിനും പോഷകാഹാരക്കുറവിനും കാരണമാകും. രോഗികൾക്ക് SIBO ഉണ്ടെന്ന് സംശയം തോന്നിയാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടണം, അങ്ങനെ അവർക്ക് ഉടൻ ചികിത്സ ആരംഭിക്കാനാകും. – ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ മൂല്യനിർണ്ണയ ഫോം
ഇനിപ്പറയുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ മൂല്യനിർണ്ണയ ഫോം പൂരിപ്പിച്ച് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന് സമർപ്പിക്കാം. ഈ ഫോമിൽ ലിസ്‌റ്റ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള രോഗത്തിന്റെയോ അവസ്ഥയുടെയോ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെയോ രോഗനിർണയമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. �
ചാക്കുകളിലോ പെട്ടിയിലോ ഉള്ള സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾ പതിവായി വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം ദഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധമോ സ്ഥിരതയില്ലാത്ത മലവിസർജ്ജനമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് വയറു വീർക്കുന്നതോ വാതകമോ കൂടുതലാണോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് SIBO ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. �
ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച (SIBO) വൻകുടൽ പോലെയുള്ള ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു ഭാഗത്ത് സാധാരണയായി വളരുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ ചെറുകുടലിൽ വളരുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്, ആത്യന്തികമായി ദഹനനാളത്തെ (ജിഐ) ബാധിക്കും. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, SIBO സാധാരണയായി വേദന, അസ്വസ്ഥത, വയറിളക്കം, പോഷകാഹാരക്കുറവ് (പോഷകാഹാരങ്ങളുടെ നഷ്ടം കാരണം) എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഈ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. �
ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾക്കൊപ്പം SIBO ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും ആത്യന്തികമായി അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. SIBO ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളും അതുപോലെ തന്നെ SIBO ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതും കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിവരിക്കുക എന്നതായിരുന്നു മുകളിലെ ലേഖനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശം. �
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അവലംബം:
ആന്റണി, കിയാര. SIBO ഡയറ്റ് 101: നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതും കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതും.. എഡിറ്റ് ചെയ്തത് നതാലി ബട്ട്‌ലർ, ആരോഗ്യം, ഹെൽത്ത്‌ലൈൻ, 16 ഓഗസ്റ്റ് 2018, www.healthline.com/health/sibo-diet.
അധിക വിഷയ ചർച്ച: വിട്ടുമാറാത്ത വേദന
പെട്ടെന്നുള്ള വേദന നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്, ഇത് സാധ്യമായ പരിക്കുകൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വേദന സിഗ്നലുകൾ പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്ത് നിന്ന് ഞരമ്പിലൂടെയും സുഷുമ്നാ നാഡിയിലൂടെയും തലച്ചോറിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു. പരിക്ക് ഭേദമാകുമ്പോൾ വേദന പൊതുവെ തീവ്രത കുറവാണ്, എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ശരാശരി വേദനയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോടെ, മുറിവ് ഭേദമായാലും മനുഷ്യ ശരീരം തലച്ചോറിലേക്ക് വേദന സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നത് തുടരും. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിരവധി ആഴ്ചകൾ മുതൽ നിരവധി വർഷങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒരു രോഗിയുടെ ചലനശേഷിയെ വളരെയധികം ബാധിക്കുകയും അത് വഴക്കവും ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. �
ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസീസിനുള്ള ന്യൂറൽ സൂമർ പ്ലസ്
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളെ വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ന്യൂറൽ സൂമർTM പ്രത്യേക ആന്റിബോഡി-ടു-ആന്റിജൻ തിരിച്ചറിയൽ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ന്യൂറോളജിക്കൽ ഓട്ടോആൻറിബോഡികളുടെ ഒരു നിരയാണ് പ്ലസ്. വൈബ്രന്റ് ന്യൂറൽ സൂമർTM നാഡീസംബന്ധമായ വിവിധ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധമുള്ള 48 ന്യൂറോളജിക്കൽ ആന്റിജനുകളിലേക്കുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതിപ്രവർത്തനം വിലയിരുത്തുന്നതിനാണ് പ്ലസ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. വൈബ്രന്റ് ന്യൂറൽ സൂമർTM മുൻകൂട്ടിയുള്ള അപകടസാധ്യത കണ്ടെത്തുന്നതിനും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രാഥമിക പ്രതിരോധത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ഉറവിടം ഉപയോഗിച്ച് രോഗികളെയും ഡോക്ടർമാരെയും ശാക്തീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥകൾ കുറയ്ക്കാൻ പ്ലസ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. �
IgG & IgA രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത
ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഒരു കൂട്ടം പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫുഡ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി സൂമർTM വളരെ നിർദ്ദിഷ്ട ആന്റിബോഡി-ടു-ആന്റിജൻ തിരിച്ചറിയൽ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന, സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന 180 ഭക്ഷണ ആന്റിജനുകളുടെ ഒരു നിരയാണ്. ഈ പാനൽ ഭക്ഷണ ആന്റിജനുകളോടുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ IgG, IgA സംവേദനക്ഷമത അളക്കുന്നു. IgA ആന്റിബോഡികൾ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയുന്നത് മ്യൂക്കോസൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്തിയേക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ചില ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണം വൈകിയേക്കാവുന്ന രോഗികൾക്ക് ഈ പരിശോധന അനുയോജ്യമാണ്. ആൻറിബോഡി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഫുഡ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് രോഗിയുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഇല്ലാതാക്കാനും സൃഷ്ടിക്കാനും ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാൻ സഹായിക്കും. �
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ചെറുകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയുമായി (SIBO) ബന്ധപ്പെട്ട കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിരവധി പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വൈബ്രന്റ് ഗട്ട് സൂമർTM ഭക്ഷണ ശുപാർശകളും പ്രീബയോട്ടിക്‌സ്, പ്രോബയോട്ടിക്സ്, പോളിഫെനോൾസ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റേഷനുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു റിപ്പോർട്ട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കുടൽ മൈക്രോബയോം പ്രധാനമായും വൻകുടലിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്, ഇതിന് 1000-ലധികം ഇനം ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അടിസ്ഥാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുകയും പോഷകങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും കുടൽ മ്യൂക്കോസൽ തടസ്സം (കുടൽ തടസ്സം) ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ). മനുഷ്യ ദഹനനാളത്തിൽ (ജിഐ) സഹജീവിയായി ജീവിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ആത്യന്തികമായി ദഹനനാളത്തിന്റെ (ജിഐ) ലക്ഷണങ്ങൾ, ചർമ്മ അവസ്ഥകൾ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ തകരാറുകൾ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. , ഒന്നിലധികം കോശജ്വലന വൈകല്യങ്ങൾ. �
മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഫോർമുലകൾ
XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
അഭിമാനത്തോടെ,അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷനെ നിയമിക്കുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്ടിക് ക്ലിനിക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.
നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക. *XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി
* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
