ബാക്ക് ക്ലിനിക് സ്പോർട്സ് ഇൻജുറി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ടീം. ഒരു പ്രത്യേക കായികവിനോദവുമായോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനവുമായോ ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ പങ്കാളിത്തം പരിക്കിലേക്ക് നയിക്കുമ്പോഴോ അടിസ്ഥാനപരമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോഴോ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളിൽ ഇടയ്‌ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന ഉളുക്കുകളും സ്‌ട്രെയിനുകളും, കാൽമുട്ടിന്റെ പരിക്കുകൾ, തോളിലെ പരിക്കുകൾ, അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, അസ്ഥി ഒടിവുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സഹായിക്കും iമുറിവ് തടയൽ. എല്ലാ കായിക ഇനങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള അത്ലറ്റുകൾക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം. ഉയർന്ന ആഘാതമുള്ള സ്പോർട്സ് അതായത് ഗുസ്തി, ഫുട്‌ബോൾ, ഹോക്കി എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പരിക്കുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ക്രമീകരണങ്ങൾ സഹായിക്കും. പതിവ് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾ ലഭിക്കുന്ന അത്‌ലറ്റുകൾ മെച്ചപ്പെട്ട അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം, വഴക്കത്തിനൊപ്പം ചലനത്തിന്റെ മെച്ചപ്പെട്ട ശ്രേണി, വർദ്ധിച്ച രക്തയോട്ടം എന്നിവ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.
നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങൾ കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള നാഡി വേരുകളുടെ പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുമെന്നതിനാൽ, ചെറിയ പരിക്കുകളിൽ നിന്നുള്ള രോഗശാന്തി സമയം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഇത് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഉയർന്ന ആഘാതവും കുറഞ്ഞ സ്വാധീനവുമുള്ള അത്ലറ്റുകൾക്ക് പതിവ് നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം. ഉയർന്ന ആഘാതമുള്ള അത്ലറ്റുകൾക്ക്, ഇത് പ്രകടനവും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള അത്ലറ്റുകൾക്ക് അതായത് ടെന്നീസ് കളിക്കാർ, ബൗളർമാർ, ഗോൾഫ് കളിക്കാർ എന്നിവർക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അത്ലറ്റുകളെ ബാധിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത പരിക്കുകളും അവസ്ഥകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗമാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക്. ഡോ. ജിമെനെസ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, അമിതമായ പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ അനുചിതമായ ഗിയർ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ, പരിക്കിന്റെ സാധാരണ കാരണങ്ങളാണ്. ഡോ. ജിമെനെസ് അത്‌ലറ്റിന് സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുടെ വിവിധ കാരണങ്ങളും ഫലങ്ങളും സംഗ്രഹിക്കുന്നു കൂടാതെ ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സാരീതികളും പുനരധിവാസ രീതികളും വിശദീകരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഞങ്ങളെ (915) 850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ ഡോ. ജിമെനെസിനെ വ്യക്തിപരമായി (915) 540-8444 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കാൻ വാചകം അയയ്ക്കുക.
ഗോൾഫിംഗ് കൈത്തണ്ടയിലെ പരിക്കുകൾ സാധാരണമാണ്, 1-3 മാസത്തെ വിശ്രമവും നിശ്ചലതയും ആവശ്യമാണ്, കണ്ണുനീർ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാണെങ്കിൽ. ശസ്ത്രക്രിയ ഒഴിവാക്കാനും വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും പുനരധിവാസത്തിനും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ സഹായിക്കുമോ?
ഗോൾഫിംഗ് കൈത്തണ്ട പരിക്കുകൾ
ഗോൾഫിംഗ് റിസ്റ്റ് പരിക്കുകൾ: ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഓരോ വർഷവും അമേരിക്കൻ എമർജൻസി റൂമുകളിൽ 30,000-ലധികം ഗോൾഫ് സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾ ചികിത്സിക്കപ്പെടുന്നു. (വാൽഷ്, BA et al, 2017) ഏതാണ്ട് മൂന്നിലൊന്ന് ബുദ്ധിമുട്ട്, ഉളുക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്വിംഗിംഗ് ടെൻഡോണുകളിലും പേശികളിലും അധിക സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം, വേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
അനുചിതമായ സ്വിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ കൈത്തണ്ട അസ്വസ്ഥതയോടെ വളച്ചൊടിക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് വീക്കം, വേദന, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ക്ലബിനെ വളരെ മുറുകെ പിടിക്കുന്ന ഗോൾഫ് കളിക്കാർക്ക് അവരുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ അനാവശ്യമായ ആയാസം കൂട്ടാം, ഇത് വേദനയിലേക്കും ബലഹീനമായ പിടിയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
റിസ്റ്റ് റ്റിസ്റ്റണിറ്റിസ്
കൈത്തണ്ടയിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മുറിവ് ടെൻഡോണുകളുടെ വീക്കം ആണ്. (റേ, ജി. et al, 2023)
ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും അമിതമായ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
ബാക്ക്‌സ്വിംഗിൽ കൈത്തണ്ട മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് സാധാരണയായി ലീഡിംഗ് കൈയിൽ വികസിക്കുകയും തുടർന്ന് ഫിനിഷിൽ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൈത്തണ്ട ഉളുക്ക്
ഗോൾഫ് ക്ലബ്ബ് മരത്തിന്റെ വേരുകൾ പോലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിൽ തട്ടി കൈത്തണ്ട വളയുകയും/അല്ലെങ്കിൽ വിചിത്രമായി വളയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇവ സംഭവിക്കാം. (Zouzias et al., 2018)
ഹാമേറ്റ് അസ്ഥി ഒടിവുകൾ
ക്ലബ് അസാധാരണമായി നിലത്ത് അടിക്കുമ്പോൾ, ചെറിയ ഹാമേറ്റ്/കാർപൽ അസ്ഥികളുടെ അറ്റത്തുള്ള ബോണി ഹുക്കുകൾക്ക് നേരെ ഹാൻഡിൽ കംപ്രസ് ചെയ്യാൻ അതിന് കഴിയും.
അൾനാർ ടണൽ സിൻഡ്രോം
ഇത് വീക്കം, മരവിപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് സാധാരണയായി അനുചിതമായതോ അയഞ്ഞതോ ആയ പിടി മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
ഈന്തപ്പനയ്‌ക്കെതിരെ ഗോൾഫ് ക്ലബ് ഹാൻഡിൽ ആവർത്തിച്ച് മുട്ടുന്നത് മൂലം ഇത് കൈത്തണ്ടയിലെ നാഡിക്ക് തകരാറുണ്ടാക്കുന്നു.
ഡി ക്വെർവെന്റെ ടെനോസിനോവിറ്റിസ്
കൈത്തണ്ടയിലെ തള്ളവിരലിന് താഴെയുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലന പരിക്കാണിത്. (Tan, HK et al, 2014)
ഇത് വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ തള്ളവിരലും കൈത്തണ്ടയും ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ സാധാരണയായി പൊടിക്കുന്ന സംവേദനം ഉണ്ടാകുന്നു.
ശിശുരോഗ ചികിത്സ
ഈ പരിക്കുകളുടെ സ്വഭാവം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഏതെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ കാണാനും കൈത്തണ്ട ശരിയായി നിശ്ചലമാക്കാനും ഇമേജ് സ്കാനുകൾക്കായി വൈദ്യസഹായം തേടണം. ഒരു ഒടിവ് ഒഴിവാക്കുകയോ സുഖപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ഗോൾഫിംഗ് കൈത്തണ്ടയിലെ പരിക്കുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി. (ഹൾബർട്ട്, JR et al, 2005) ഒരു സാധാരണ ചികിത്സയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ചികിത്സാരീതികൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ബഹുമുഖ സമീപനം ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം:
സജീവ റിലീസ് തെറാപ്പി, മയോഫാസിയൽ റിലീസ്, അത്ലറ്റിക് ടേപ്പിംഗ്, തിരുത്തൽ വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ.
മുറിവിന്റെ സ്വഭാവം നിർണ്ണയിക്കാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റർ കൈത്തണ്ടയും അതിന്റെ പ്രവർത്തനവും പരിശോധിക്കും.
ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ കൈത്തണ്ട നിശ്ചലമാക്കാൻ ഒരു സ്പ്ലിന്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ.
അവർ ആദ്യം വേദനയും വീക്കവും ഒഴിവാക്കും, തുടർന്ന് സംയുക്തത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.
കൈ ഐസിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു സമ്പ്രദായം അവർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
ക്രമീകരണങ്ങളും കൃത്രിമത്വങ്ങളും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും നാഡികളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കും.
പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി വിജയകരമായ വീണ്ടെടുക്കൽ
അവലംബം
വാൽഷ്, ബിഎ, ചൗന്തിരത്ത്, ടി., ഫ്രീഡൻബർഗ്, എൽ., & സ്മിത്ത്, ജിഎ (2017). ഗോൾഫുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിൽ ചികിത്സിച്ചു. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് എമർജൻസി മെഡിസിൻ, 35(11), 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഗോൾഫുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കായിക പരിക്കുകൾ. വ്യായാമ പുനരധിവാസ ജേണൽ, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). ഗോൾഫ് പരിക്കുകൾ: എപ്പിഡെമിയോളജി, പാത്തോഫിസിയോളജി, ചികിത്സ. ദി ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). പ്രായമായവരിൽ കൈയും കൈത്തണ്ട വേദനയും ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ: വ്യവസ്ഥാപിത പ്രോട്ടോക്കോൾ വികസനം. ഭാഗം 1: വിവരദായക അഭിമുഖങ്ങൾ. ജേണൽ ഓഫ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മെഡിസിൻ, 4(3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി, പിൻ-സൂചികൾ, വേദന അല്ലെങ്കിൽ പാദത്തിലെ ബലഹീനത എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും സംവേദനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പുറം കാൽമുട്ടിന് നേരിട്ടുള്ള ആഘാതം മൂലമാണ് ഒരു പെറോണൽ നാഡി ക്ഷതം/പെറോണൽ ന്യൂറോപ്പതി ഉണ്ടാകുന്നത്. കാൽ ഡ്രോപ്പ്. ഞരമ്പിന്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്‌സിന് സുഷുമ്‌നാ കൃത്രിമത്വം, പുനഃക്രമീകരണം, ഡീകംപ്രഷൻ എന്നിവ നടത്താനാകും. കാൽ ഡ്രോപ്പ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസാധാരണമായ നടത്തം ശരിയാക്കുന്നതിനും കണങ്കാലിലെ ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുന്നതിലൂടെ നടത്തത്തിനും ചലനത്തിനും സഹായിക്കാനാകും.
പെരിനൽ നാഡിക്ക് പരിക്കേറ്റു
ഗ്ലൂട്ടുകൾ / ഇടുപ്പ്, നിതംബം എന്നിവിടങ്ങളിൽ സയാറ്റിക് നാഡിക്ക് സമീപം പെറോണൽ നാഡി ആരംഭിക്കുന്നു. ഇത് തുടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് നിന്ന് കാൽമുട്ട് വരെ സഞ്ചരിക്കുന്നു, ഇത് കാലിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് ചുറ്റിപ്പിടിച്ച് കാൽവിരലുകൾ വരെ നീളുന്നു. ഇത് സെൻസറി ഇൻപുട്ട് നൽകുന്നു ലാറ്ററൽ വശം താഴത്തെ കാലിന്റെയും പാദത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തിന്റെയും. കാൽവിരലുകളും കണങ്കാലുകളും ഉയർത്തി നിലത്തു നിന്ന് കാൽ ഉയർത്തുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ പേശികൾക്ക് ഇത് മോട്ടോർ ഇൻപുട്ടും നൽകുന്നു. തിരിയുന്നു കാൽ പുറത്തേക്ക്.
കാരണങ്ങൾ
നട്ടെല്ലിലെ ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും പെറോണൽ ന്യൂറോപ്പതിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പരിക്ക്, ട്രോമാറ്റിക് നാഡി ക്ഷതത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ, പെറോണൽ നാഡി പക്ഷാഘാതം, കംപ്രഷൻ, അല്ലെങ്കിൽ ലേസർ. ആഘാതവും നാഡി കംപ്രഷനും മൂലമുള്ള പരിക്കുകൾ ഇവയാണ്:
കാലിലെ നാഡിയുടെ കംപ്രഷൻ.
കാൽമുട്ട് സ്ഥാനചലനം.
മുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ.
കാൽമുട്ടിന്റെയോ കാലിന്റെയോ ഒടിവ്. ടിബിയയുടെയോ ഫിബുലയുടെയോ ഒടിവുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടിനോട് ചേർന്നുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ, നാഡിക്ക് പരിക്കേൽപ്പിക്കാം.
കണങ്കാൽ ഒടിവ്.
കട്ടപിടിച്ച രക്തം.
ഒരു നാഡി കവച ട്യൂമർ അല്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റ് വഴിയുള്ള കംപ്രഷൻ.
ചിലത് അന്തർലീനമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ പെറോണൽ നാഡി ക്ഷതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. രോഗനിർണയം നടത്താനും ഉചിതമായ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാനും കഴിയുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിലൂടെ ഇത് വിലയിരുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്:
ഹെർണിയേറ്റഡ് ലംബർ ഡിസ്ക്
മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്
പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം
അമിയോട്രോഫിക് ലാറ്ററൽ സ്ക്ലിറോസിസ് - ALS അല്ലെങ്കിൽ ലൂ ഗെഹ്രിഗ്സ് രോഗം.
മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോംസ് - പ്രമേഹം, മദ്യം ദുരുപയോഗം, വിഷവസ്തുക്കൾ എക്സ്പോഷർ.
ലക്ഷണങ്ങൾ
നാഡി ക്ഷതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പാദത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ കാലിന്റെ പുറം ഭാഗത്ത് മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി, അല്ലെങ്കിൽ സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടൽ.
കാൽവിരലുകളോ കണങ്കാലുകളോ മുകളിലേക്ക് വളയാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ / ഡോർസിഫ്ലെക്‌ഷൻ.
ഒരു പടി മുന്നോട്ട് പോകാൻ കണങ്കാൽ വളയ്ക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ.
കാൽ ചലിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ.
പാദം തിരിയുന്നതിലെ ബലഹീനത / പുറത്തേക്ക് തിരിയുന്നു.
നടക്കുമ്പോൾ അടിക്കുകയോ അടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ശബ്ദം.
നടത്തം മാറുന്നു - കാൽവിരലുകൾ വലിച്ചിടുക അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് നിലത്തു നിന്ന് ഉയർത്താൻ മറ്റേതിനേക്കാൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
പലപ്പോഴും ട്രിപ്പ്.
കാലിലോ താഴത്തെ കാലിലോ വേദന.
രോഗനിര്ണയനം
ഒരു പെറോണൽ നാഡിക്ക് പരിക്കേറ്റതായി കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് കാല് പരിശോധിക്കുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിശോധനകളിൽ ഉൾപ്പെടാം:
ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾ - സിടി സ്കാൻ, അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ.
മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് - എംആർ - ന്യൂറോഗ്രാഫി ഞരമ്പുകളുടെ ഒരു പ്രത്യേക ഉയർന്ന മിഴിവുള്ള എംആർഐ ആണ്.
An ഇലക്ട്രോമോഗ്രാം നാഡി ഉത്തേജനത്തോട് പേശികൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് അളക്കുന്നു.
നാഡീ ചാലക പഠനങ്ങൾ വൈദ്യുത പ്രേരണകൾ ഞരമ്പിലൂടെ എങ്ങനെ കടന്നുപോകുന്നു എന്ന് അളക്കുക.
ചികിത്സ
ഒരു ചികിത്സ peroneal നാഡി പരിക്ക് തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ശസ്ത്രക്രിയയോ അല്ലാത്തതോ ആകാം. നോൺ-സർജിക്കൽ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഓർത്തോട്ടിക് പാദരക്ഷകൾ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പ്രോഗ്രാമിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:
ഐസിംഗ്
തിരുമ്മുക
മാനുവൽ കൃത്രിമത്വം
നീക്കുക
വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
മൊബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ
വ്യായാമങ്ങൾ തുലനം ചെയ്യുന്നു
കണങ്കാൽ ബ്രേസിംഗ്
കണങ്കാൽ ടേപ്പിംഗ്
ഷൂ ഇൻസെർട്ടുകൾ - സ്പ്ലിന്റ്സ്, ബ്രേസ് അല്ലെങ്കിൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് എന്നിവയ്ക്ക് നടത്തം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
ലോംഗോ, ഡീഗോ, തുടങ്ങിയവർ. "ദ മസിൽ ഷോർട്ട്‌റ്റനിംഗ് മാനുവർ: പെറോണൽ നാഡിക്ക് പരിക്കേറ്റതിനെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നോൺ-ഇൻവേസിവ് സമീപനം. ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ട്." ഫിസിയോതെറാപ്പി സിദ്ധാന്തവും പരിശീലനവും, 1-8. 31 ജൂലൈ 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
അത്‌ലറ്റുകൾ, പ്രോസ്, സെമി-പ്രോസ്, വാരാന്ത്യ യോദ്ധാക്കൾ, ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾ, ശാരീരികമായി സജീവവും ആരോഗ്യവുമുള്ള വ്യക്തികൾ എന്നിവർക്ക് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നാം. കായിക പരിക്ക് വീണ്ടെടുക്കലിൽ വിശ്രമം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പുനഃക്രമീകരണം, പുനരധിവാസം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തി മാനസികമായും വൈകാരികമായും സുഖം പ്രാപിച്ചില്ലെങ്കിൽ എല്ലാം വെറുതെയാകും. പരിക്കിന്റെ സമ്മർദത്തെ നേരിടുക, സൈഡ്‌ലൈൻ ചെയ്യപ്പെടുകയും നിഷേധാത്മകതയ്ക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുക, പോസിറ്റീവ് തന്ത്രങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ കാഠിന്യം ആവശ്യമാണ്.
സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു
സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജി ടെക്നിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്വ്യക്തികൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ, സങ്കടം, നിരാശ, കോപം, നിഷേധം, ഒറ്റപ്പെടൽ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ പരിക്ക് സംബന്ധമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു പരിക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനും നേടുന്നതിനും ഓഫ് ടൈം ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അത്ലറ്റിനെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും വഴക്കവും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരുമായി അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.
സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ
പരിക്ക് മനസ്സിലാക്കുക
നിർദ്ദിഷ്ട പരിക്കിന്റെ കാരണം, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം എന്നിവ അറിയുന്നത് ആഴത്തിലുള്ള ധാരണയിലും ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഡോക്ടർ, സ്പോർട്സ് കൈറോപ്രാക്റ്റർ, പരിശീലകൻ, പരിശീലകൻ, സൈക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവരുമായി സംസാരിക്കുന്നത്, വേഗത്തിലും ഒപ്റ്റിമലും വീണ്ടെടുക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും. ഇനിപ്പറയുന്നവ പരിഗണിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
രണ്ടാമത്തെ അഭിപ്രായം നേടുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശസ്ത്രക്രിയ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
വീണ്ടെടുക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
കളിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക, ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുക, ചലനങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, സമയദൈർഘ്യം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, ശരീരത്തിന് പരിക്കേറ്റിട്ടുണ്ടെന്നും വീണ്ടും കളിക്കാൻ നന്നാക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും അംഗീകരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണ്. വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നത് നല്ല ഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രതിബദ്ധതയോടെ തുടരുക
നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയും തെറാപ്പി സെഷനുകൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ. പുനരധിവാസം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നഷ്‌ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിലല്ല.
രോഗശാന്തി ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്, പ്രതിബദ്ധതയോടെ തുടരുക, പരിക്കിനെ തരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നല്ല മനോഭാവം നിലനിർത്തുക.
ചികിത്സയിലും തെറാപ്പി സെഷനുകളിലും ഗെയിം പരിശീലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന അതേ മാനസികാവസ്ഥയും പ്രചോദനവും പ്രയോഗിക്കുക.
ഡോക്ടർ പറയുന്നത് കേൾക്കൂ ചിപ്പാക്ടർ, നിങ്ങൾ ഒരു പരിശീലകനെപ്പോലെ, തെറാപ്പിസ്റ്റും അത്ലറ്റിക് പരിശീലകനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിച്ച് ഗെയിമിലേക്ക് മടങ്ങുക എന്ന അവസാന ലക്ഷ്യത്തോടെ ആക്കം കൂട്ടുന്നതിനും ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിനും ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക.
പുരോഗതി, തിരിച്ചടികൾ, ഗെയിമിനെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ വീക്ഷണം, നിങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്വയം സംഭാഷണം പ്രധാനമാണ്.
മനസ്സിനെ ബലപ്പെടുത്തുക
പോലുള്ള മാനസിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ഇമേജറി ഒപ്പം സ്വയം ഹിപ്നോസിസ്. ഈ വിദ്യകൾ എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് മാനസിക ചിത്രങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, ആവശ്യമുള്ള ഫലത്തിന്റെ സംവേദനങ്ങൾ എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സ്പോർട്സ് സ്‌കിൽസും ടെക്‌നിക്കുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ഗെയിം ഉത്കണ്ഠകൾ, പരിക്ക് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പിന്തുണ
പരിക്കിന് ശേഷമുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണം ടീം, പരിശീലകർ, കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവരിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന സമയത്ത് മറ്റുള്ളവരുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ നിരുത്സാഹപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം ഉയർത്തുന്നതിനോ ഈ വ്യക്തികളെല്ലാം അവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് പരിക്ക് നേരിടേണ്ടിവരില്ലെന്ന് അറിയുന്നത് നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും.
ഇതര ഫിറ്റ്നസ്
പരിക്ക് ചികിത്സയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന വ്യക്തികൾ നിസ്സംശയമായും ശാരീരിക ബലപ്പെടുത്തൽ, വലിച്ചുനീട്ടൽ തുടങ്ങിയവയിലൂടെ കടന്നുപോകും. എന്നാൽ പരിക്കിന്റെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ച്, വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ കായിക പരിശീലനം പരിഷ്കരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കായികരംഗത്ത് കണ്ടീഷനിംഗും ശക്തിയും നിലനിർത്താൻ സുരക്ഷിതവും സൗമ്യവുമായ ഇതര വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കാം. വ്യക്തി ഇപ്പോഴും പങ്കെടുക്കുകയും കളിക്കാൻ മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഇത് വീണ്ടെടുക്കലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. നിർദ്ദിഷ്ട കായികരംഗത്ത് ഒരു ബദൽ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, പരിശീലകൻ അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവരുമായി സംസാരിക്കുക.
ശരിയായ രോഗനിർണയവും ചികിത്സാ പദ്ധതിയും ഉപയോഗിച്ച്, പുനരധിവാസവും വീണ്ടെടുക്കലും സാവധാനത്തിൽ എടുക്കുക, റിയലിസ്റ്റിക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുക, പരിക്കുകളെ നേരിടുന്നത് ഒരു വിജയകരമായ പഠന യാത്രയാണ്.
അൺലോക്കിംഗ് പെയിൻ റിലീഫ്
അവലംബം
ക്ലെമന്റ്, ഡാമിയൻ, തുടങ്ങിയവർ. "സ്പോർട്സ്-ഇൻജുറി പുനരധിവാസത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലെ മാനസിക സാമൂഹിക പ്രതികരണങ്ങൾ: ഒരു ഗുണപരമായ പഠനം." ജേണൽ ഓഫ് അത്ലറ്റിക് ട്രെയിനിംഗ് വാല്യം. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
ജോൺസൺ, കരിസ്സ എൽ, തുടങ്ങിയവർ. "സ്പോർട്സ് പരിക്കിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ മാനസിക കാഠിന്യവും സ്വയം അനുകമ്പയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക." ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ വാല്യം. 32,3 256-264. 1 ഡിസംബർ 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
ലെഗ്വിസാമോ, ഫെഡറിക്കോ തുടങ്ങിയവർ. "കോവിഡ്-19 പാൻഡെമിക്കിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ തടവുകാലത്ത് ഉയർന്ന പ്രകടനമുള്ള അത്‌ലറ്റുകളിലെ വ്യക്തിത്വം, കോപ്പിംഗ് സ്ട്രാറ്റജികൾ, മാനസികാരോഗ്യം." പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് വാല്യം. 8 561198. 8 ജനുവരി 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
റൈസ്, സൈമൺ എം തുടങ്ങിയവർ. "എലൈറ്റ് അത്‌ലറ്റുകളുടെ മാനസികാരോഗ്യം: ഒരു ആഖ്യാന വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ (ഓക്ക്ലാൻഡ്, NZ) വാല്യം. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
സ്മിത്ത്, എഎം തുടങ്ങിയവർ. "സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുടെ മാനസിക ഫലങ്ങൾ. നേരിടുന്നു.” സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ (ഓക്ക്ലാൻഡ്, NZ) വാല്യം. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിന് എല്ലാ അത്‌ലറ്റുകൾക്കും വാരാന്ത്യ യോദ്ധാക്കൾക്കും ഫിറ്റ്നസ് താൽപ്പര്യക്കാർക്കും പരിക്കുകൾ തടയാൻ കഴിയും. പതിവായി മസാജ് ചെയ്യുക, വലിച്ചുനീട്ടുക, ക്രമീകരിക്കുക, വിഘടിപ്പിക്കുക എന്നിവ ശക്തിയും സ്ഥിരതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സന്നദ്ധത നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ വിശകലനത്തിലൂടെ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ തടയാൻ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ സഹായിക്കുന്നു മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം സ്വാഭാവിക ഫ്രെയിമിൽ നിന്നുള്ള ഏതെങ്കിലും അസാധാരണത്വങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും ശരീരത്തെ ശരിയായ വിന്യാസത്തിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക് അത്ലറ്റിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി വ്യക്തിഗതമാക്കിയ വിവിധ സ്പോർട്സ് പരിക്ക് പ്രതിരോധ ചികിത്സകളും ചികിത്സാ പദ്ധതികളും നൽകുന്നു.
സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ തടയൽ
സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ കഠിനമായ പരിശീലനത്തിലൂടെയും കളി സെഷനുകളിലൂടെയും പുതിയ തലങ്ങളിലേക്ക് സ്വയം എത്തിക്കുന്നു. സൂക്ഷ്മമായ പരിചരണവും പരിശീലനവും ഉണ്ടെങ്കിലും ശരീരം തള്ളുന്നത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ തേയ്മാനത്തിന് കാരണമാകും. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിനുള്ളിലെ പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങൾ മുൻകൈയെടുത്ത് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിക്കുകൾ പരിഹരിക്കുന്നു. എല്ലാ സിസ്റ്റം ഘടനകളും, നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവ ശരിയായതും ആരോഗ്യകരവും സ്വാഭാവികവുമായ അവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
പ്രകടനം
പേശികൾ എങ്ങനെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നുവെന്ന് ചലിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പരിമിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ ചലനം സാധ്യമാക്കുന്നതിന് അമിത നഷ്ടപരിഹാരവും അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു, അവ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിഷചക്രം ആരംഭിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. പതിവ് പ്രൊഫഷണൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്:
ശരീരത്തിന്റെ വിന്യാസം പതിവായി വിലയിരുത്തുന്നു.
പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ അയവുള്ളതാക്കുന്നു.
ഏതെങ്കിലും അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ബലഹീനതകളും കണ്ടെത്തുന്നു.
അസന്തുലിതാവസ്ഥയും കുറവുകളും ചികിത്സിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിന്യാസം നിലനിർത്താൻ ഉപദേശിക്കുന്നു.
ചികിത്സാ ഷെഡ്യൂൾ
മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ക്രമമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് തുടർച്ചയായ ചികിത്സകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ചികിത്സകൾ. ശരീരം എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു, അനുഭവപ്പെടുന്നു, വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ ഇത് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെ അനുവദിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടീം ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും ഉപയോഗിക്കുകയും ഓരോ ചികിത്സയ്‌ക്കിടയിലും ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള മേഖലകൾ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രാരംഭ ചികിത്സ എല്ലാ ആഴ്‌ചയോ രണ്ടോ ആവാം, ഇത് കൈറോപ്രാക്‌റ്ററെ ചലന പാറ്റേണുകളിൽ എന്തെങ്കിലും പൊരുത്തക്കേടുകൾ കണ്ടെത്താൻ അനുവദിക്കുകയും ശരീരത്തിന് തെറാപ്പിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ അവസരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന് സ്പോർട്സ്, പരിശീലനം, ഗെയിമുകൾ, വീണ്ടെടുക്കൽ ഷെഡ്യൂൾ മുതലായവയെ ആശ്രയിച്ച് ഓരോ നാലോ അഞ്ചോ ആഴ്‌ച കൂടുമ്പോൾ ചിട്ടയായ ചികിത്സ വിശ്രമവും സമതുലിതവും സമമിതിയിൽ വിന്യസിച്ചതുമായ ശരീരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു..
പ്രീ-വർക്കൗട്ടുകൾ
അവലംബം
ഹെമൻവേ, ഡേവിഡ്, തുടങ്ങിയവർ. "പബ്ലിക് ഹെൽത്തിന്റെ അംഗീകൃത സ്കൂളുകളിലെ പരിക്കുകൾ തടയലും നിയന്ത്രണ ഗവേഷണവും പരിശീലനവും: ഒരു CDC/ASPH വിലയിരുത്തൽ." പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് റിപ്പോർട്ടുകൾ (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. "സ്പോർട്സും വളരുന്ന മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവും: സ്പോർട്സ് ഇമേജിംഗ് സീരീസ്." റേഡിയോളജി വാല്യം. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
വാൻ മെച്ചലെൻ, ഡബ്ല്യു തുടങ്ങിയവർ. “സംഭവം, തീവ്രത, എറ്റിയോളജി, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുടെ പ്രതിരോധം. ആശയങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം. ” സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ (ഓക്ക്ലാൻഡ്, NZ) വാല്യം. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
സൈക്കിൾ സവാരി എന്നത് ഗതാഗതത്തിന്റെ ഒരു രൂപവും ഒരു ജനപ്രിയ വിനോദ-വ്യായാമ പ്രവർത്തനവുമാണ്. ഇത് തലച്ചോറിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. വിനോദമോ പ്രോ സൈക്ലിസ്റ്റോ ആകട്ടെ, റോഡോ മൗണ്ടൻ ബൈക്കോ ആകട്ടെ, പരിക്കുകൾ മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് അമിതമായ ഉപയോഗം, ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ വീഴ്ച എന്നിവ മൂലമാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണൽ ശരിയായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സൈക്കിൾ ഓടിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങളായി വികസിക്കും. ചിറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, സ്പോർട്സ് മസാജ്, ഡികംപ്രഷൻ തെറാപ്പി എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും പേശികളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കംപ്രസ് ചെയ്‌ത ഞരമ്പുകൾ പുറത്തുവിടാനും ചലനശേഷിയും പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.
സൈക്കിൾ ഓടിച്ച പരിക്കുകൾ
ദീർഘകാല സൈക്ലിംഗ് കാരണമാകാം പേശി ക്ഷീണം, വിവിധ നയിക്കുന്നു പരിക്കുകൾ.
അമിതമായ മുറിവുകൾ ഒരേ ചലനം വീണ്ടും വീണ്ടും നടത്തുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു.
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകൾ ഉളുക്ക്, കീറിപ്പോയ ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവ മുതൽ ക്രാഷുകളിലും വീഴ്ചകളിലും നിന്നുള്ള ഒടിവുകൾ വരെ.
സൈക്കിൾ സജ്ജീകരണം
വ്യക്തിക്ക് ശരിയായ ബൈക്ക് സജ്ജീകരണമില്ലാത്തത് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
A ഇരിപ്പിടം അത് വളരെ ഉയർന്നത് ഇടുപ്പ് ഭ്രമണം ചെയ്യാൻ ഇടയാക്കുന്നു, ഇത് ഇടുപ്പ്, പുറം, മുട്ടുവേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
വളരെ താഴ്ന്ന ഇരിപ്പിടം കാൽമുട്ടുകൾ അമിതമായി വളയുന്നതിനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
തെറ്റായ പാദരക്ഷകൾ ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് സജ്ജീകരിക്കാത്തത് കാളക്കുട്ടികളിലും കാലുകളിലും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
വളരെ ദൂരെയുള്ള ഹാൻഡിൽബാറുകൾ കഴുത്ത്, തോൾ, പുറം എന്നിവയ്ക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നതിന്റെ ഫലമായി എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, കഴിയുന്നതും വേഗം ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ രോഗനിർണ്ണയത്തിന് ശേഷം, ചില ശരീരഭാഗങ്ങളിലെ ആയാസം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ബൈക്ക് സജ്ജീകരണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. നേരെമറിച്ച്, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പരിപാടി ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥ വികസിച്ചേക്കാം.
പരിക്കുകൾ
നുറുങ്ങുകൾ
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഇരിപ്പ് മൂലം ഹിപ്/ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സറുകളുടെ മുൻഭാഗത്ത് മുറുക്കം വികസിക്കുന്നു, ഇത് വഴക്കം കുറയാനും ഇടുപ്പിന്റെ മുൻവശത്തുള്ള ബർസ (പേശികൾക്കും അസ്ഥികൾക്കും ഇടയിലുള്ള ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചികൾ) പ്രകോപിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും.
മുൻഭാഗത്തും പുറത്തും ലക്ഷണങ്ങൾ ഹിപ് തുടയിൽ നിന്ന് കാൽമുട്ടിലേക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയും.
സാഡിൽ ഉയരം ശരിയാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.
കാൽമുട്ടുകൾ
കാൽമുട്ടാണ് അമിതമായ ഉപയോഗത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മുറിവുകൾ. കാൽമുട്ടിന്റെ അമിത ഉപയോഗത്തിലുള്ള പരിക്കുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പാറ്റെലോഫെമോറൽ സിൻഡ്രോം
പട്ടേല്ലയും ക്വാഡ്രൈപ്‌സ് ടെൻഡിനിറ്റിസും
മീഡിയൽ പ്ലിക്ക സിൻഡ്രോം
ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് ഘർഷണം സിൻഡ്രോം
ആദ്യത്തെ നാലെണ്ണത്തിൽ കാൽമുട്ടിനു ചുറ്റുമുള്ള അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും ഉൾപ്പെടുന്നു. അവസാനത്തെ അവസ്ഥ മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഷൂ ഇൻസോളുകൾ, വെഡ്ജുകൾ, കൂടാതെ പൊസിഷനിംഗ് ഈ പരിക്കുകളിൽ ചിലത് തടയാൻ സഹായിക്കും.
ഫീറ്റ്
പാദത്തിൽ ഇക്കിളി, മരവിപ്പ്, കത്തുന്ന സംവേദനം അല്ലെങ്കിൽ പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് വേദന എന്നിവ സാധാരണമാണ്.
കാലിന്റെ പന്തിലൂടെയും കാൽവിരലുകളിലേക്കും സഞ്ചരിക്കുന്ന ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
മോശമായി ഘടിപ്പിച്ചതോ, വളരെ ഇറുകിയതോ, ഇടുങ്ങിയതോ ആയ ഷൂകളാണ് പലപ്പോഴും കാരണം.
ഇത് താഴത്തെ കാലിലെ വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, ഇത് ഞരമ്പുകൾ ഞെരുക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
കഴുത്തും പിൻഭാഗവും
ഒരു സവാരി പൊസിഷനിൽ കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി കഴുത്തിലെ അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും.
സാധാരണയായി, ഹാൻഡിൽ ബാറുകൾ വളരെ താഴ്ന്നതാണെങ്കിൽ, റൈഡർ അവരുടെ പുറകിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങണം, ഇത് കഴുത്തിലും പുറകിലും ആയാസമുണ്ടാക്കുന്നു.
ഇറുകിയ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സർ പേശികളും റൈഡറുകൾ പിന്നിലേക്ക് വളയാൻ / വളയുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് കഴുത്ത് ഹൈപ്പർ എക്‌സ്‌റ്റെൻഡഡ് ആകാൻ കാരണമാകും.
ഷോൾഡർ ഷോൾഡർ, നെക്ക് സ്ട്രെച്ച് എന്നിവ ചെയ്യുന്നത് കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് വഴക്കം സൃഷ്ടിക്കുകയും ശരിയായ രൂപം നിലനിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.
തോളിൽ
തോളിൽ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പരിക്കുകൾ പേശികളുടെ ബലഹീനത, കാഠിന്യം, വീക്കം, വിരലുകളിൽ ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ്, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ചികിത്സകൾ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഷോൾഡർ ഇംപിംഗ്മെന്റ് / പിഞ്ചിംഗ്
മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ വീക്കം
റൊട്ടേറ്റർ കഫ് കണ്ണുനീർ
ബോൾ-ആൻഡ്-സോക്കറ്റ് ജോയിന്റിലെ പരിക്കുകൾ സോക്കറ്റ് ലൈനിംഗ് തരുണാസ്ഥിയുടെ ലാബ്രൽ കണ്ണുനീർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഘടനകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. തരുണാസ്ഥിയിലെ കേടുപാടുകൾ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതത്തിന് കാരണമാകും.
വീഴ്ചകൾ കാരണമാകാം:
ചെറിയ ഒടിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥാനഭ്രംശം.
ഒടിഞ്ഞ കോളർബോൺ/ക്ലാവിക്കിൾ - പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നാലോ ആറോ ആഴ്ചകൾ നിശ്ചലമാക്കിയിരിക്കണം.
തോളിൽ/അക്രോമിയോക്ലാവിക്യുലാർ ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ എസിജെയുടെ മുകളിലെ ജോയിന്റിന് ക്ഷതം.
ഈ ആഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല പരിക്കുകളും കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചലനാത്മകത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചികിത്സിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഗുരുതരമായി സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച ഒടിവുകൾ പോലെ, ശസ്ത്രക്രിയാ പുനർനിർമ്മാണമോ നന്നാക്കലോ ആവശ്യമാണ്.
കൈത്തണ്ടയിലെ തീവ്രമായ വേദന കൈകൾ പിടിക്കുന്നതും അഴിക്കുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വേദനാജനകവുമാക്കും.
കൈകളുടെ സ്ഥാനങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെയും കൈത്തണ്ടയുടെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്കുള്ള മർദ്ദം മാറിമാറി നൽകുന്നതിലൂടെയും കൈത്തണ്ട ഹാൻഡിൽബാറിന് താഴെ വീഴുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിലൂടെ ഇവ തടയാനാകും.
കൈകൾ പൂട്ടിയോ നിവർത്തിയോ അല്ല, കൈമുട്ട് ചെറുതായി വളച്ച് ഓടിക്കാൻ സൈക്ലിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വളവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ കയറുമ്പോൾ വളഞ്ഞ കൈമുട്ടുകൾ ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
പാഡഡ് ഗ്ലൗസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും റൈഡിംഗിന് മുമ്പ് കൈകളും കൈത്തണ്ടകളും നീട്ടുന്നതും സഹായിക്കും. ഹാൻഡിൽബാറിലെ പിടി മാറ്റുന്നത് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും വിവിധ ഞരമ്പുകളിലേക്ക് മർദ്ദം പുനർവിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
തല വെട്ടുന്നു
തലയ്ക്ക് പരിക്കുകൾ സ്ക്രാപ്പുകൾ, മസ്തിഷ്കാഘാതം, മസ്തിഷ്കാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
ഹെൽമെറ്റ് ധരിക്കുന്നതിലൂടെ തലയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത 85 ശതമാനം കുറയ്ക്കാം.
ശിശുരോഗ ചികിത്സ
സൈക്ലിസ്റ്റുകൾക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും പേശികളെ പുനരധിവസിപ്പിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഭാവിയിലെ പരിക്കുകൾ തടയാനും കഴിയും. സൈക്ലിസ്റ്റുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തിയതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്:
ശ്വസനം
ചലനത്തിന്റെ പരിധി
ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വേരിയബിളിറ്റി
പേശികളുടെ ശക്തി
അത്ലറ്റിക് കഴിവ്
പ്രതികരണ സമയവും വിവര പ്രോസസ്സിംഗും പോലുള്ള ന്യൂറോകോഗ്നിറ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
സാധാരണ സൈക്കിൾ റൈഡിംഗ് പരിക്കുകൾ
അവലംബം
മെലിയോൺ, എം ബി. “സാധാരണ സൈക്ലിംഗ് പരിക്കുകൾ. മാനേജ്മെന്റും പ്രതിരോധവും. ” സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ (ഓക്ക്ലാൻഡ്, NZ) വാല്യം. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
ഒലിവിയർ, ജെയ്ക്ക്, പ്രൂഡൻസ് ക്രെയ്റ്റൺ. "സൈക്കിൾ പരിക്കുകളും ഹെൽമെറ്റ് ഉപയോഗവും: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ-വിശകലനവും." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എപ്പിഡെമിയോളജി വാല്യം. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
സിൽബർമാൻ, മാർക്ക് ആർ. "സൈക്ലിംഗ് പരിക്കുകൾ." നിലവിലെ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ വാല്യം. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
ക്യൂ സ്പോർട്സ് അടിക്കാൻ ഒരു ക്യൂ സ്റ്റിക്ക് ഉപയോഗിക്കുക ബില്യാർഡ് പന്തുകൾ ഒരു കുളം അല്ലെങ്കിൽ തത്തുല്യമായ ചുറ്റുപാടും മേശ. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഗെയിം കുളം. ഇവ കോൺടാക്റ്റ് സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിലും, വിവിധ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകൾ പ്രകടമാകാം. അതിനാൽ, സാധാരണ പരിക്കുകൾ അറിയാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ അവ സ്വയം ചികിത്സിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നതിന് മുമ്പ് ചികിത്സ തേടാനോ കഴിയും. പരിക്കുകൾ മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിന് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തെ പുനരധിവസിപ്പിക്കാനും ചലനശേഷിയും പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.
ക്യൂ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ
സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ഡോക്‌ടർമാർ പറയുന്നത് സ്പോർട്സ് കളിക്കാർക്ക് ഉളുക്ക്, സ്‌ട്രെയിനുകൾ, ഒടിവുകൾ എന്നിവയും മറ്റ് പരിക്കുകളും ഉണ്ട്. ക്യൂ സ്പോർട്സ് കളിക്കാർ നിരന്തരം:
വളർന്നു
എത്തിച്ചേരുന്നു
വളച്ചൊടിക്കൽ
അവരുടെ കൈകൾ നീട്ടുന്നു
അവരുടെ കൈകളും കൈത്തണ്ടകളും ഉപയോഗിച്ച്
ഈ നിരന്തരമായ ചലനങ്ങളും ചലനങ്ങളും ദീർഘകാലത്തേക്ക് നടത്തുന്നത് പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വീക്കം
ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ചൂട്
നീരു
ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ ദൃഢത
വേദന
ചലനത്തിന്റെ പരിധി കുറഞ്ഞു
പരിക്കുകൾ
പുറകും അരക്കെട്ടും
ആസനം വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ പേശികളെ പിരിമുറുക്കമുണ്ടാക്കുകയും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. എല്ലാ വളവുകളിലും നടുവിനും നടുവിനും പരിക്കുകൾ സാധാരണമാണ്. പിന്നിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പിഞ്ച് ഞരമ്പുകൾ
സൈറ്റേറ്റ
ഉളുക്കി
സ്ട്രെയിൻസ്
ഹാനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ
നിലവിലുള്ള നട്ടെല്ല് അവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
തോൾ, ഭുജം, കൈത്തണ്ട, കൈ, വിരൽ
തോളുകൾ, കൈകൾ, കൈത്തണ്ട, വിരലുകൾ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗത്തിലുണ്ട്.
ഇത് പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന അമിതമായ പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകും.
സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദം ഉളുക്ക്, സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ ബർസിറ്റിസ്.
തണ്ടോണൈറ്റിസ്
തണ്ടോണൈറ്റിസ് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ടെൻഡോണുകൾക്ക് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ഇത് വീക്കത്തിനും വേദനയ്ക്കും ഇടയാക്കുകയും ദീർഘകാല നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
കാലും കണങ്കാലും
സജ്ജീകരിക്കുമ്പോഴും ഒരു ഷോട്ട് എടുക്കുമ്പോഴും വളരെ ദൂരം നീട്ടുമ്പോൾ കാലുകൾ വഴുതിപ്പോകും.
ഒരു കാലിൽ ബാലൻസ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴാണ് സാധാരണയായി ഈ പരിക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്.
വഴുതുന്നത് കണങ്കാൽ ഉളുക്കിയതിലേക്കോ അല്ലെങ്കിൽ കീറിയ ലിഗമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പാദം ഒടിഞ്ഞതുപോലുള്ള മോശമായ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ നയിച്ചേക്കാം.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ
മസാജ് തെറാപ്പി, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണം ഈ പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും ചികിത്സിക്കാനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ചലനശേഷിയും പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും. ടെൻഡോണുകൾ, പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവ ശരിയായി വിന്യസിക്കുമ്പോൾ, വീണ്ടെടുക്കലും പുനരധിവാസവും വേഗത്തിൽ പുരോഗമിക്കുന്നു. ക്രമീകരണങ്ങൾ നിലനിർത്താനും പരിക്കുകൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ വലിച്ചുനീട്ടലും വ്യായാമ പരിപാടികളും ശുപാർശ ചെയ്യും.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും വ്യായാമങ്ങളും
അവലംബം
ഗാർണർ, മൈക്കൽ ജെ തുടങ്ങിയവർ. "കനേഡിയൻ കമ്മ്യൂണിറ്റി ഹെൽത്ത് സെന്ററുകൾക്കുള്ളിലെ ഒരു അദ്വിതീയ ജനസംഖ്യയിലെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിന്റെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ." ജേണൽ ഓഫ് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ആൻഡ് ഫിസിയോളജിക്കൽ തെറാപ്പിറ്റിക്സ് വാല്യം. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
ഓർലോഫ്, എഎസ്, ഡി റെസ്നിക്ക്. "ഒരു പൂൾ പ്ലെയറിലെ റേഡിയസിന്റെ വിദൂര ഭാഗത്തിന്റെ ക്ഷീണം ഒടിവ്." പരിക്ക് വോള്യം. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെയും ചൂടാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് പരിക്കുകൾ തടയുക ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് മുതൽ. നീക്കുക കൈകൾ, കാലുകൾ, പുറം എന്നിവയ്ക്ക് കടുപ്പമുള്ള പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓരോ പേശി നാരുകളും ഊഷ്മളമാക്കാനും ഓരോ സെറ്റ് നടത്തുമ്പോൾ പരമാവധി പവർ അനുവദിക്കാനും കഴിയും. ഒപ്റ്റിമൽ ഫംഗ്‌ഷണാലിറ്റി നൽകുന്നതിന് ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെയും പരമാവധി 1-2 മിനിറ്റെങ്കിലും ഫോം റോൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ് വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് പേശികളുടെ ക്ഷീണമോ കാഠിന്യമോ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. ഫോം റോളിംഗ് പേശികൾ ഒരു വിപുലമായ മുമ്പ് ചൂട് അനുവദിക്കുന്നു വർക്ക്ഔട്ട് സെഷൻ. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിൽ വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന പോലുള്ള വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മറ്റ് തെറാപ്പികളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇതിന് നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയും. ഇന്നത്തെ ലേഖനം ഫോം റോളിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ, അത് എങ്ങനെ ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന കുറയ്ക്കുന്നു, ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കൈവരിക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണവുമായി എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത ശരീരഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്കുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ചികിത്സകളും ഉൾപ്പെടുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ, പല പെയിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളും മറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഫോം റോളർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെ വ്യത്യസ്ത ഉപകരണങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും ഉചിതമായ സമയത്ത് അവരുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് അവരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയ്ക്കും ധാരണയ്ക്കും അനുസരിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് സങ്കീർണ്ണമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. നിരാകരണം
ഫോം റോളിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതോ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? പലർക്കും പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം, അമിത ജോലി, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ വ്യത്യസ്ത വഴികൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ജിമ്മിൽ പോയി വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാനോ യോഗാ ക്ലാസ്സിലോ ആകട്ടെ, പേശികളുടെ ക്ഷീണവും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെയും വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ പലരും ഏകദേശം 5-10 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കണം. ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്ന് നുരയെ റോളർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് നുരയെ ഉരുളുന്നത് പേശികളുടെ പ്രകടനവും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, അതേ സമയം, പേശികളുടെ ക്ഷീണവും വേദനയും ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ സന്നാഹത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഫോം റോളിംഗ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ബാധിച്ച പേശി ഗ്രൂപ്പിൽ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതും കൂടുതൽ ദോഷം വരുത്തുന്നതും തടയാം. ഫോം റോളിംഗ് അറിയപ്പെടുന്നത് a സ്വയം-എന്റെ ഫൗണ്ടേഷൻ റിലീസ് (SMR) നിരവധി കായികതാരങ്ങൾക്കുള്ള ടൂൾ കാലതാമസം-ആരംഭിക്കുന്ന പേശി വേദന (DOMS) ഒഴിവാക്കുകയും പേശികളുടെ പ്രകടനത്തിനായി വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു അത്ലറ്റുകൾക്ക് DOMS ഉള്ളപ്പോൾ, അവരുടെ പേശികൾ ആർദ്രവും കടുപ്പമുള്ളതുമായിരിക്കും, ഇത് ചലനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഫോം റോളിംഗ് വഴി, മൃദുവായ ടിഷ്യൂവിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിനായി ഓരോ വ്രണമുള്ള പേശി ഗ്രൂപ്പിനും വ്യക്തിയുടെ ശരീരഭാരത്തിൽ നിന്ന് ഇടതൂർന്ന ഫോം റോളിൽ ഉരുട്ടാൻ കഴിയും. ശരിയായി നിർവ്വഹിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ ചലന പരിധി വർദ്ധിക്കും, മൃദുവായ ടിഷ്യു നിയന്ത്രണം തടയുന്നു.
ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഫോം റോളിംഗ്
ശരീരം അമിതമായി അധ്വാനിക്കുമ്പോൾ, പേശി നാരുകൾ അമിതമായി നീട്ടാൻ തുടങ്ങുകയും ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ചെറിയ, കഠിനമായ നോഡ്യൂളുകൾ കാലക്രമേണ രൂപം കൊള്ളുകയും ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിലെയും മറ്റ് ശരീര സ്ഥാനങ്ങളിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മൈഫാസിയൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ബാധിച്ച പേശികൾ നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയതും ചുറ്റുമുള്ള ബന്ധിത ടിഷ്യൂകളിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നതുമാണ് ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന. ഡോ. ട്രാവൽ, എംഡിയുടെ പുസ്തകം, "മയോഫാസിയൽ പെയിൻ ആൻഡ് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ", മൈഫാസിയൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പരാമർശിച്ചു. സോമാറ്റോ-വിസറൽ ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ ബാധിച്ച പേശികളും ഞരമ്പുകളും അനുബന്ധ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിൽ. ഇതിനർത്ഥം ആരെങ്കിലും നടുവേദനയുമായി ഇടപെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവരുടെ കുടൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രശ്നമാകാം എന്നാണ്. ഇപ്പോൾ ഫോം റോളിംഗ് എങ്ങനെയാണ് ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന തടയാൻ സഹായിക്കുന്നത്? നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പും ഉരുളുന്ന നുരകൾ പേശിവേദന ലഘൂകരിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന ബാധിച്ച പേശി ഗ്രൂപ്പിൽ നുരയെ ഉരുളുന്നത് ബാധിച്ച പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ഫേഷ്യൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ഫോം റോളിംഗ് ശരീരത്തിൽ എന്ത് ചെയ്യുന്നു- വീഡിയോ
നിങ്ങൾ പേശി വേദന കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ നിരന്തരം കുനിയുകയോ കാലുകൾ ഇടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരമായ വേദനയും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഈ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ഇടപഴകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി എന്തുകൊണ്ട് ഫോം റോളിംഗ് ഉൾപ്പെടുത്തരുത്? പല വ്യക്തികൾക്കും അവരുടെ പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന ചില വേദനകളുണ്ട്, അത് അവർക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു. വേദന കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, ബാധിച്ച പേശികളിൽ നുരയെ ഉരുളുന്നത് പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഫോം റോളിംഗ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ് എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിന് ഈ അത്ഭുതകരമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും, അതിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പേശി വേദന ലഘൂകരിക്കുക
ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
സെല്ലുലൈറ്റ് കുറയ്ക്കുക
നടുവേദന ഒഴിവാക്കുക
പേശികളിലെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക
മുകളിലെ വീഡിയോ, നുരയെ ഉരുളുന്നത് ശരീരത്തിന് എന്തുചെയ്യുന്നുവെന്നും ആ വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് അത് ആശ്വാസം നൽകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ഒരു മികച്ച വിശദീകരണം നൽകുന്നു. ആളുകൾ മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി ഫോം റോളിംഗ് ലയിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
ഫോം റോളിംഗ് & കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ
നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് മറ്റ് വിവിധ ചികിത്സാരീതികൾക്ക് ഫോം റോളിംഗ് സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ചികിത്സകളിൽ ഒന്ന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ആണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം നട്ടെല്ലിന്റെ മെക്കാനിക്കൽ, മാനുവൽ കൃത്രിമത്വം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സബ്‌ലക്സേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് തെറ്റായി ക്രമീകരിക്കൽ. നട്ടെല്ല് തെറ്റായി ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, അത് കാലക്രമേണ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട്, ചലനാത്മക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിൽ ഫോം റോളിംഗ് എങ്ങനെ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു? ശരി, ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർക്ക് ഒരു പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുമായി സഹകരിച്ച് ഒരു വാം-അപ്പ് സെഷനിൽ ഫോം റോളിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്ന പല വ്യക്തികൾക്കും അവരുടെ വാം-അപ്പിന്റെ ഭാഗമായി ഫോം റോളിംഗ് ഉൾപ്പെടുത്താം, കഠിനമായ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും പേശികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പതിവായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ശക്തി, ചലനാത്മകത, വഴക്കം.
തീരുമാനം
ഫോം റോളിംഗ് ശരീരത്തിന് നൽകാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഫോം റോളിംഗ് പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം അനുവദിക്കുകയും പേശികളുടെ ക്ഷീണവും വേദനയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ദിവസേനയുള്ള സന്നാഹത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഫോം റോളിംഗ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും പേശികൾ സംഭവിച്ച ഇറുകിയ കുരുക്കുകൾ പരിഹരിക്കാനും കഴിയും. അതേ സമയം, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ചികിത്സകൾക്ക് ഫോം റോളിംഗ് സംയോജിപ്പിച്ച് ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും പേശി വേദന തടയാനും കഴിയും.
അവലംബം
കോൺറാഡ് എ, നകാമുറ എം, ബെർൺസ്റ്റൈനർ ഡി, ടിൽപ് എം. ദി അക്യുമുലേറ്റഡ് ഇഫക്‌ട്സ് ഓഫ് ഫോം റോളിംഗും സ്ട്രെച്ചിംഗും റേഞ്ച് ഓഫ് മോഷൻ ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ പെർഫോമൻസ്: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്. ജെ സ്പോർട്സ് സയൻസ് മെഡ്. 2021 ജൂലൈ 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; പിഎംസിഐഡി: പിഎംസി8256518.
പഗാഡുവാൻ, ജെഫ്രി കയബാൻ, തുടങ്ങിയവർ. "ഫ്ലെക്‌സിബിലിറ്റിയിലും പ്രകടനത്തിലും ഫോം റോളിംഗിന്റെ ക്രോണിക് ഇഫക്റ്റുകൾ: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയലുകളുടെ ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 4 ഏപ്രിൽ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
പിയേഴ്‌സി, ഗ്രിഗറി ഇപി, തുടങ്ങിയവർ. "വൈകി-ആരംഭിക്കുന്ന പേശി വേദനയ്ക്കും ചലനാത്മക പ്രകടന നടപടികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനും ഫോം റോളിംഗ്." ജേണൽ ഓഫ് അത്ലറ്റിക് ട്രെയിനിംഗ്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജനുവരി 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
ഷാ, ജയ് പി, തുടങ്ങിയവർ. "Myofascial Trigger Points അന്നും ഇന്നും: ഒരു ചരിത്രപരവും ശാസ്ത്രീയവുമായ വീക്ഷണം." PM & R : പരുക്ക്, പ്രവർത്തനം, പുനരധിവാസം എന്നിവയുടെ ജേണൽ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജൂലൈ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
ട്രാവൽ, ജെജി, തുടങ്ങിയവർ. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: താഴത്തെ അതിരുകൾ. വില്യംസ് & വിൽക്കിൻസ്, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. "പ്രകടനത്തിലും വീണ്ടെടുക്കലിലും ഫോം റോളിംഗിന്റെ ഇഫക്റ്റുകളുടെ ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്." ഫ്രോറിയേഴ്സ് ഇൻ ഫിസിയോളജി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 9 ഏപ്രിൽ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
