അക്യുപ്രഷർ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് സാധാരണ ആരോഗ്യ രോഗങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവിക ചികിത്സകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ആശ്വാസവും ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകാനാകുമോ?
ഉള്ളടക്കം
അക്യൂപ്രഷർ
അക്യുപ്രഷർ എന്നത് അതിൻ്റെ ലാളിത്യവും പ്രവേശനക്ഷമതയും കാരണം ജനപ്രീതിയിൽ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു തരം പൂരക ഔഷധമാണ്. വിവിധ രോഗങ്ങളും അവസ്ഥകളും ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. (പിയൂഷ് മേത്ത et al., 2016) ആർക്കും ഇത് പഠിക്കാം, പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. അറിയപ്പെടുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാത്ത ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ ചികിത്സാ ഐച്ഛികമാണിത്. (യംഗ്മി ചോ et al., 2021) അക്യുപങ്ചറിന് സമാനമായ ചെലവ് കുറഞ്ഞ ഇടപെടലാണിത്. (ലൂക്കാസ് ഇസ്രായേൽ മറ്റുള്ളവരും, 2021)
ഇത് എന്താണ്?
അക്യുപ്രഷർ എന്ന ആശയം ഊർജ്ജം സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മെറിഡിയനുകളിലേക്കോ വിവിധ അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ചാനലുകളിലേക്കോ ഉള്ള അക്യുപോയിൻ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രഷർ പോയിൻ്റുകൾ സജീവമാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നുവെന്ന് പ്രാക്ടീഷണർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. (പിയൂഷ് മേത്ത et al., 2016) വിരലുകളോ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിച്ച് അക്യുപോയിൻ്റുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതാണ് അക്യുപ്രഷർ. അമ്മ, ഷിയാറ്റ്‌സു, തുയി നാ, തായ് മസാജ് തുടങ്ങിയ മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ അവരുടെ ചികിത്സകളിൽ അക്യുപ്രഷർ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും അക്യുപങ്‌ചറിൻ്റെ അതേ ഊർജ്ജ ചാനലുകൾ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന വഴി
അക്യുപ്രഷർ അക്യുപങ്ചറിന് സമാനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വേദന പ്രേരണകളെക്കാൾ നാലിരട്ടി വേഗത്തിലാണ് ആനന്ദ പ്രേരണകൾ തലച്ചോറിലെത്തുന്നതെന്ന് ഗേറ്റ് കൺട്രോൾ സിദ്ധാന്തം സിദ്ധാന്തിക്കുന്നു. തുടർച്ചയായ സന്തോഷകരമായ പ്രേരണകൾ ന്യൂറൽ ഗേറ്റുകൾ അടയ്ക്കുകയും വേദന പോലെ മെല്ലെ മെസേജുകളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ച്, അക്യുപ്രഷർ വേദന ധാരണയുടെ പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. (പിയൂഷ് മേത്ത et al., 2016) അക്യുപോയിൻ്റുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നത് പോലെയുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ പ്രതികരണങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, ശാരീരികവും, അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും, മാനസികവും, വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും അവ പുറത്തുവിടുന്നതും ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. (പിയൂഷ് മേത്ത et al., 2016)
അക്യുപ്രഷർ എന്നത് ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു ഇടപെടലാണ്, അത് സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണലായി കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
കൈമുട്ടുകൾ, വിരലുകൾ, പാദങ്ങൾ, മുട്ടുകൾ, കൈപ്പത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ തള്ളവിരലുകൾ എന്നിവയിൽ അക്യുപോയിൻ്റുകൾ സജീവമാക്കുന്നു.
അക്യുപ്രഷറിന് പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും, അവ സൗകര്യത്തിനായി ലഭ്യമാണ്.
ചില പ്രാക്ടീഷണർമാർ ഉപയോഗിച്ചു ബിയാൻ കല്ലുകൾ അക്യുപോയിൻ്റുകൾ സജീവമാക്കാൻ.
അക്യുപ്രഷർ ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തോടൊപ്പം പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, കാരണം ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം പോലെയുള്ള സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ നിലനിൽക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ ഇത് ചികിത്സിക്കുന്നു. അക്യുപ്രഷർ ഫലപ്രദമായേക്കാവുന്ന ചില വ്യവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കൽ
സമ്മർദവും ക്ഷീണവും സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ സ്ഥിരമോ കഠിനമോ ആണെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠയും ക്ഷീണവും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ജീവിതനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. ജോലിയുടെ തീവ്രതയിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുന്ന ഷിഫ്റ്റ് വർക്ക് നഴ്സുമാരെ നോക്കുന്ന ഒരു പഠനത്തിൽ, അക്യുപ്രഷർ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഗണ്യമായി കുറച്ചു. (യംഗ്മി ചോ et al., 2021) സ്തനാർബുദത്തെ അതിജീവിച്ചവരുമായുള്ള പഠനങ്ങളിൽ, അക്യുപ്രഷർ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ തോത് കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചു, സ്തനാർബുദത്തിനുള്ള സാധാരണ പരിചരണത്തോടൊപ്പം സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമായ ഓപ്ഷനായി കാണപ്പെട്ടു. (സൂസന്ന മരിയ സിക്ക് മറ്റുള്ളവരും, 2018) (സൂസന്ന എം സിക്ക് മറ്റുള്ളവരും., 2016)
ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും സഹായിക്കാനാകും
വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒരു ക്രമക്കേടിൻ്റെ ഭാഗമാകാം അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തമായി നിലനിൽക്കും. ഒരു അവസ്ഥയുടെയോ അസുഖത്തിൻ്റെയോ ഭാഗമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ലഘൂകരിക്കാൻ അക്യുപ്രഷർ സഹായിച്ചേക്കാം. ഷിഫ്റ്റ് വർക്ക് നഴ്‌സുമാരുടെ പഠനത്തിൽ, അക്യുപ്രഷർ ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു. (യംഗ്മി ചോ et al., 2021) മറ്റ് പഠനങ്ങളിൽ, അക്യുപ്രഷർ ഉത്കണ്ഠ സ്കോറുകൾ കുറയ്ക്കുകയും നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള വ്യക്തികളിൽ വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. (എലിസബത്ത് മോൺസൺ et al., 2019) (Jingxia Lin et al., 2022) (സൂസന്ന മരിയ സിക്ക് മറ്റുള്ളവരും, 2018)
വേദന കുറയ്ക്കൽ
വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ വ്യക്തികൾ ശാരീരിക വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. വേദന താൽക്കാലികമായി വരാം സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ, ജോലി, പെട്ടെന്നുള്ള വിചിത്രമായ ചലനങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം. അക്യുപ്രഷർ ഒരു കോംപ്ലിമെൻ്ററി തെറാപ്പി എന്ന നിലയിൽ വേദനയെ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കും. (എലിസബത്ത് മോൺസൺ et al., 2019) ഒരു പഠനത്തിൽ, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സ്പോർട്സ് പരിക്കേറ്റ അത്ലറ്റുകൾക്ക് മൂന്ന് മിനിറ്റ് അക്യുപ്രഷർ തെറാപ്പിക്ക് ശേഷം വേദനയുടെ തീവ്രത കുറഞ്ഞതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. (അലക്‌സാന്ദ്ര കെ മക്‌സ്‌നിക് et al., 2017) മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, സ്തനാർബുദത്തെ അതിജീവിച്ചവർ അക്യുപ്രഷർ ഉപയോഗിച്ച് കാര്യമായ പുരോഗതി കാണിച്ചു. (സൂസന്ന മരിയ സിക്ക് മറ്റുള്ളവരും, 2018)
ഓക്കാനം
ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ ഗർഭിണികൾ അല്ലെങ്കിൽ കീമോതെറാപ്പിക്ക് വിധേയരായവരിൽ സാധാരണമായ അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ഒരു മരുന്നിൻ്റെ പാർശ്വഫലമാകാം അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകാം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ അക്യുപ്രഷർ ഫലപ്രദമാകുമെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്. കീമോതെറാപ്പി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയ്ക്ക് സാധാരണ ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം ഓറിക്കുലാർ അക്യുപ്രഷർ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം അക്യുപ്രഷർ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണെന്ന് ചില ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. (Jing-Yu Tan et al., 2022) എന്നിരുന്നാലും, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് ഇത് ഒരു പ്രായോഗികവും നിലവിലുള്ളതുമായ ഓപ്ഷനാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. (Heather Greenlee et al., 2017)
ഉറങ്ങുക
സ്തനാർബുദ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ് അക്യുപ്രഷർ. വിശ്രമിക്കുന്ന അക്യുപ്രഷർ വിദ്യകൾ സ്തനാർബുദത്തെ അതിജീവിച്ചവരിൽ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും ജീവിത നിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, അക്യുപ്രഷറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വിശ്രമിക്കുന്ന അക്യുപ്രഷർ ഉറക്കവും ജീവിത നിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. (സൂസന്ന എം സിക്ക് മറ്റുള്ളവരും., 2016)
അലർജി കുറയ്ക്കൽ
അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം ആണ് അലർജിക് റിനിറ്റിസ്. സീസണൽ അലർജിക് റിനിറ്റിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും അലർജി മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യകതയും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ അക്യുപ്രഷർ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് മുൻ പരീക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. (ലൂക്കാസ് ഇസ്രായേൽ മറ്റുള്ളവരും, 2021) വ്യക്തികൾ സ്വയം മസാജിൻ്റെ ഒരു രൂപമായി സ്വയം പ്രയോഗിക്കുന്ന അക്യുപ്രഷർ തെറാപ്പിക്ക് വിധേയരാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നും ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. (ലൂക്കാസ് ഇസ്രായേൽ മറ്റുള്ളവരും, 2021)
അക്യുപ്രഷർ ചികിത്സകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് നിലവിലുള്ള ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ. ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിൽ, വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതികളും പരിക്കുകളിലും പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച പ്രത്യേക ക്ലിനിക്കൽ സേവനങ്ങളും വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ പരിക്കുകളും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോമുകളും ചികിത്സിക്കുന്നു. ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, മൊബിലിറ്റി, എജിലിറ്റി പ്രോഗ്രാമുകൾ എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും വൈകല്യമുള്ളവർക്കും അനുയോജ്യമായതാണ്. മറ്റ് ചികിത്സ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, വ്യക്തികളെ അവരുടെ പരിക്ക്, അവസ്ഥ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അസുഖം എന്നിവയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു ക്ലിനിക്കിലേക്കോ ഡോക്ടറിലേക്കോ റഫർ ചെയ്യും.
ഫങ്ഷണൽ ഫൂട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
അവലംബം
മേത്ത, പി., ധപ്‌തേ, വി., കദം, എസ്., & ധപ്‌തേ, വി. (2016). സമകാലിക അക്യുപ്രഷർ തെറാപ്പി: ചികിത്സാ രോഗങ്ങളുടെ വേദനയില്ലാത്ത വീണ്ടെടുക്കലിനുള്ള അഡ്‌റോയിറ്റ് ചികിത്സ. ജേണൽ ഓഫ് ട്രഡീഷണൽ ആൻഡ് കോംപ്ലിമെൻ്ററി മെഡിസിൻ, 7(2), 251–263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
ചോ, Y., Joo, JM, Kim, S., & Sok, S. (2021). ദക്ഷിണ കൊറിയയിലെ ഷിഫ്റ്റ് വർക്ക് നഴ്‌സുമാരുടെ സമ്മർദ്ദം, ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, സ്വയം-പ്രാപ്തി എന്നിവയിൽ മെറിഡിയൻ അക്യുപ്രഷറിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ. ഇൻ്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെൻ്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, 18(8), 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199
ഇസ്രായേൽ, എൽ., റോട്ടർ, ജി., ഫോർസ്റ്റർ-റുഹ്‌മാൻ, യു., ഹമ്മെൽസ്‌ബെർഗർ, ജെ., നോഗൽ, ആർ., മൈക്കൽസെൻ, എ., ടിസെൻ-ഡയബറ്റേ, ടി., ബിൻ്റിങ്, എസ്., റെയിൻഹോൾഡ്, ടി., ഒർട്ടിസ് , M., & Brinkhaus, B. (2021). സീസണൽ അലർജിക് റിനിറ്റിസ് ഉള്ള രോഗികളിൽ അക്യുപ്രഷർ: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പര്യവേക്ഷണ പരീക്ഷണം. ചൈനീസ് മെഡിസിൻ, 16(1), 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w
Zick, SM, Sen, A., Hassett, AL, Schrepf, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2018). ക്യാൻസർ അതിജീവിച്ചവരിൽ സഹ-സംഭവിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വയം അക്യുപ്രഷറിൻ്റെ സ്വാധീനം. JNCI കാൻസർ സ്പെക്ട്രം, 2(4), pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064
Zick, SM, Sen, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2016). സ്തനാർബുദത്തെ അതിജീവിച്ചവരിൽ സ്ഥിരമായ ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തളർച്ചയ്ക്കുള്ള 2 തരം സ്വയം നിയന്ത്രിത അക്യുപ്രഷറിൻ്റെ അന്വേഷണം: ഒരു ക്രമരഹിതമായ ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. JAMA ഓങ്കോളജി, 2(11), 1470–1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867
മോൺസൺ, ഇ., ആർണി, ഡി., ബെൻഹാം, ബി., ബേർഡ്, ആർ., ഏലിയാസ്, ഇ., ലിൻഡൻ, കെ., മക്കോർഡ്, കെ., മില്ലർ, സി., മില്ലർ, ടി., റിട്ടർ, എൽ., & വാഗി, ഡി. (2019). ഗുളികകൾക്കപ്പുറം: സ്വയം റേറ്റുചെയ്ത വേദനയിലും ഉത്കണ്ഠ സ്‌കോറുകളിലും അക്യുപ്രഷർ സ്വാധീനം. ജേണൽ ഓഫ് ബദൽ ആൻഡ് കോംപ്ലിമെൻ്ററി മെഡിസിൻ (ന്യൂയോർക്ക്, NY), 25(5), 517–521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422
Lin, J., Chen, T., He, J., Chung, RC, Ma, H., & Tsang, H. (2022). വിഷാദരോഗത്തിൽ അക്യുപ്രഷർ ചികിത്സയുടെ ആഘാതങ്ങൾ: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. വേൾഡ് ജേണൽ ഓഫ് സൈക്യാട്രി, 12(1), 169–186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
Mącznik, AK, Schneiders, AG, Athens, J., & Sullivan, SJ (2017). അക്യുപ്രഷർ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? അക്യൂട്ട് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുള്ള കായികതാരങ്ങളിൽ വേദനയ്ക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ആശ്വാസം നൽകുന്ന അക്യുപ്രഷറിൻ്റെ ത്രീ-ആം റാൻഡമൈസ്ഡ് പ്ലേസിബോ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. ക്ലിനിക്കൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ : കനേഡിയൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്പോർട് മെഡിസിൻ്റെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ, 27(4), 338–343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378
Tan, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). സ്തനാർബുദ രോഗികളിൽ കീമോതെറാപ്പി-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയിൽ ഓറിക്കുലാർ അക്യുപ്രഷറിൻ്റെ ഇഫക്റ്റുകൾ: ഒരു പ്രാഥമിക ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ബിഎംസി കോംപ്ലിമെൻ്ററി മെഡിസിനും തെറാപ്പികളും, 22(1), 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y
ഗ്രീൻലീ, എച്ച്., ഡ്യുപോണ്ട്-റെയ്‌സ്, എംജെ, ബാൽനേവ്സ്, എൽജി, കാൾസൺ, എൽഇ, കോഹൻ, എംആർ, ഡെങ്, ജി., ജോൺസൺ, ജെഎ, മമ്പർ, എം., സീലി, ഡി., സിക്ക്, എസ്എം, ബോയ്സ്, എൽഎം, & ത്രിപാഠി, ഡി. (2017). സ്തനാർബുദ ചികിത്സയ്ക്കിടെയും അതിനുശേഷവും സംയോജിത തെറാപ്പികളുടെ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ. CA: ക്ലിനിക്കുകൾക്കുള്ള ഒരു കാൻസർ ജേണൽ, 67(3), 194–232. doi.org/10.3322/caac.21397
തോളിലും മുകളിലെ നടുവേദനയും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, പെരിസ്കാപ്പുലർ ബർസിറ്റിസ് ഒരു സാധ്യമായ കാരണമായിരിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
പെരിസ്കാപ്പുലർ ബർസിറ്റിസ്
സ്കാപുല / ഷോൾഡർ ബ്ലേഡ് എന്നത് മുകളിലെ ശരീരത്തിൻ്റെയും തോളിൻ്റെയും ചലനത്തിനൊപ്പം സ്ഥാനം മാറ്റുന്ന ഒരു അസ്ഥിയാണ്. തോളിൻ്റെയും നട്ടെല്ലിൻ്റെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് സ്കാപുല ചലനം നിർണായകമാണ്. അസാധാരണമോ പെട്ടെന്നുള്ളതോ ആയ തോളിൽ ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, വീക്കം, വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. (അഗസ്റ്റിൻ എച്ച്. കോണ്ടുവ എറ്റ്., 2010)
സാധാരണ സ്കാപുല പ്രവർത്തനം
വാരിയെല്ല് കൂട്ടിന് പുറത്ത് മുകളിലെ പുറകിൽ ത്രികോണാകൃതിയിലുള്ള അസ്ഥിയാണ് സ്കാപുല. അതിൻ്റെ പുറം അല്ലെങ്കിൽ ലാറ്ററൽ വശത്ത് ഷോൾഡർ ജോയിൻ്റ് സോക്കറ്റ് / ഗ്ലെനോയിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതേസമയം അസ്ഥിയുടെ ബാക്കി ഭാഗം വ്യത്യസ്ത തോളിലും പുറകിലുമുള്ള പേശികൾക്ക് അറ്റാച്ച്മെൻ്റ് പോയിൻ്റുകളായി വർത്തിക്കുന്നു. കൈ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ വാരിയെല്ലിൽ സ്കാപുല മാറുന്നു. ഈ പ്രസ്ഥാനത്തെ വിളിക്കുന്നു സ്കാപ്പുലോതൊറാസിക് ചലനം കൂടാതെ മുകൾ ഭാഗത്തിൻ്റെയും തോളിൽ ജോയിൻ്റിൻ്റെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് നിർണായകമാണ്. സ്കാപുല ഒരു ഏകോപിത ചലനത്തിൽ തെന്നിമാറാത്തപ്പോൾ, തോളിൻറെയും തോളിൻറെയും സന്ധികളുടെ പ്രവർത്തനം കഠിനവും വേദനാജനകവുമാകും. (JE Kuhn et al., 1998)
സ്കാപ്പുലർ ബർസ
ഘടനകൾ, ശരീര കോശങ്ങൾ, അസ്ഥികൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ സുഗമവും ഇളകുന്നതുമായ ചലനം അനുവദിക്കുന്ന ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചിയാണ് ബർസ. കാൽമുട്ടിനു മുന്നിലും ഇടുപ്പിനു പുറത്തും തോളിൻ്റെ ജോയിൻ്റിലും ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലുടനീളം ബർസകൾ കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു ബർസ വീക്കം വരുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, സാധാരണ ചലനങ്ങൾ വേദനാജനകമാകും. മുകളിലെ പുറകിൽ സ്കാപുലയ്ക്ക് ചുറ്റും ബർസകളുണ്ട്. ഈ രണ്ട് ബർസ സഞ്ചികൾ എല്ലുകൾക്കും നെഞ്ചിലെ ഭിത്തിയിലെ സ്കാപ്പുലർ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സെറാറ്റസ് മുൻ പേശികൾക്കും ഇടയിലാണ്. ഒരു ബർസ സഞ്ചി സ്കാപുലയുടെ മുകൾ കോണിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, കഴുത്തിൻ്റെ അടിഭാഗത്ത് നട്ടെല്ലിനോട് ചേർന്ന്, മറ്റൊന്ന് സ്കാപുലയുടെ താഴത്തെ മൂലയിൽ, നടുക്ക് പുറകിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഒന്നുകിൽ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ബർസ സഞ്ചികൾ പെരിസ്കാപ്പുലർ ബർസിറ്റിസ് ബാധിച്ചേക്കാം. സ്കാപുലയ്ക്കും ചുറ്റുമുള്ള ടെൻഡോണുകൾക്കും ചുറ്റും മറ്റ് ബർസകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ രണ്ട് കോണിലുള്ള സഞ്ചികൾ പെരിസ്കാപ്പുലാർ ബർസിറ്റിസ് വികസിപ്പിക്കുന്ന പ്രാഥമിക ബർസകളാണ്.
വീക്കം
ഈ ബർസകൾ വീർക്കുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും വീർക്കുകയും കട്ടിയാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ബർസിറ്റിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നു. സ്കാപുലയ്ക്ക് സമീപം ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, പേശികളുടെയും തോളിൽ ബ്ലേഡിൻ്റെയും ചലനങ്ങൾ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും ഇടയാക്കും. പെരിസ്കാപ്പുലർ ബർസിറ്റിസിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
സ്കാപുലയുടെ പരിശോധനയിൽ തോളിൽ ബ്ലേഡിൻ്റെ അസാധാരണമായ ചലനങ്ങൾ പ്രദർശിപ്പിച്ചേക്കാം. തോളിൽ ബ്ലേഡ് ശരിയായി വാരിയെല്ലിൽ പിടിക്കാതിരിക്കുകയും അസാധാരണമായി നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചിറകിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചേക്കാം. സ്കാപുലയുടെ ചിറകുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് സാധാരണയായി അസാധാരണമായ തോളിൽ ജോയിൻ്റ് മെക്കാനിക്സ് ഉണ്ട്, കാരണം തോളിൻറെ സ്ഥാനം മാറുന്നു.
കാരണങ്ങൾ
പെരിസ്കാപ്പുലർ ബർസിറ്റിസിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഏറ്റവും സാധാരണമായത് അമിതമായ സിൻഡ്രോം ആണ്, അവിടെ ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനം ബർസയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടാം:
ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗത്തിൻ്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന സ്പോർട്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗത്തിൻ്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന ജോലി സംബന്ധമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
ബർസയ്ക്ക് വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനം ഉണ്ടാക്കുന്ന ട്രോമാറ്റിക് പരിക്കുകൾ.
ചില അവസ്ഥകൾ അസാധാരണമായ ശരീരഘടനയ്‌ക്കോ അസ്ഥികളുടെ പ്രോട്ട്യൂബറൻസുകൾക്കോ കാരണമായേക്കാം, ഇത് ബർസയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോമ എന്നറിയപ്പെടുന്ന നല്ല അസ്ഥി വളർച്ചയാണ് ഒരു അവസ്ഥ. (അൻ്റോണിയോ മാർസെലോ ഗോൺസാൽവസ് ഡി സൗസയും റോസൽവോ സോസിമോ ബിസ്‌പോ ജൂനിയറും 2014) ഈ വളർച്ചകൾ സ്കാപുലയിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് നീങ്ങുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
ചികിത്സ
പെരിസ്കാപ്പുലർ ബർസിറ്റിസ് ചികിത്സ യാഥാസ്ഥിതികമായി ആരംഭിക്കുന്നു തെറാപ്പി. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ആക്രമണാത്മക ചികിത്സകൾ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടാം:
വിശ്രമിക്കൂ
പ്രകോപിതനായ ബർസയ്ക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും വീക്കം പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി.
ഇതിന് കുറച്ച് ആഴ്‌ചകൾ എടുത്തേക്കാം, ശാരീരികമായോ സ്‌പോർട്‌സിലോ ജോലി സംബന്ധമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ മാറ്റം വരുത്തിക്കൊണ്ട് ഇത് പൂർത്തിയാക്കാനാകും.
ഐസ്
വീക്കം കുറയ്ക്കാനും വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും ഐസ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
മുറിവ് എങ്ങനെ ശരിയായി ഐസ് ചെയ്യാമെന്ന് അറിയുന്നത് വേദനയും വീക്കവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് വിവിധ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും വലിച്ചുനീട്ടലിലൂടെയും വീക്കം ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനാകും.
തെറാപ്പിക്ക് സ്‌കാപ്പുലാർ മെക്കാനിക്സ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ പരിക്ക് തുടരുന്നതും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമാകില്ല.
വാരിയെല്ലിൻ്റെ കൂട്ടിലെ സ്കാപുലയുടെ അസാധാരണമായ ചലനം ബർസിറ്റിസിൻ്റെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുക മാത്രമല്ല, ഈ അസാധാരണ മെക്കാനിക്കുകൾ പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രശ്നം വീണ്ടും ആവർത്തിക്കാം.
ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി സ്ഥിരീകരിക്കണം.
കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ
കോർട്ടിസോൺ ഷോട്ട് ഉപയോഗിച്ചുള്ള വിജയകരമായ ചികിത്സ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുമെന്നതിൻ്റെ സൂചനയാണ്.
കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ വീക്കം സംഭവിക്കുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡോസ് നേരിട്ട് എത്തിക്കുന്നതിന് വളരെ സഹായകരമാണ്. (അഗസ്റ്റിൻ എച്ച്. കോണ്ടുവ എറ്റ്., 2010)
ഒരു വ്യക്തിക്ക് എത്ര കുത്തിവയ്പ്പുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു എന്നതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തണം, എന്നാൽ പരിമിതമായ അളവിൽ ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിച്ച ശേഷം മാത്രമേ കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നടത്താവൂ.
ശസ്ത്രക്രിയ
ശസ്ത്രക്രിയ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, എന്നാൽ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകളിലൂടെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്ത വ്യക്തികളിൽ ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.
അസ്ഥി വളർച്ചകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുഴകൾ പോലെയുള്ള അസാധാരണമായ സ്കാപ്പുലർ അനാട്ടമി ഉള്ള വ്യക്തികൾക്കാണ് ശസ്ത്രക്രിയ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിൽ, എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും വൈകല്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ വഴക്കം, ചലനാത്മകത, ചുറുചുറുക്ക് പ്രോഗ്രാമുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഞങ്ങൾ പരിക്കുകളും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോമുകളും ചികിത്സിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ കെയർ പ്ലാനുകളും ക്ലിനിക്കൽ സേവനങ്ങളും പ്രത്യേകവും പരിക്കുകളിലും പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മറ്റ് ചികിത്സ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, വ്യക്തികളെ അവരുടെ പരിക്ക്, അവസ്ഥ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ അസുഖം എന്നിവയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു ക്ലിനിക്കിലേക്കോ ഡോക്ടറിലേക്കോ റഫർ ചെയ്യും.
ആഴത്തിൽ സ്കാപ്പുലർ ചിറകുകൾ
അവലംബം
Conduah, AH, Baker, CL, 3rd, & Baker, CL, Jr (2010). സ്കാപ്പുലോതോറാസിക് ബർസിറ്റിസിൻ്റെയും സ്നാപ്പിംഗ് സ്കാപുലയുടെയും ക്ലിനിക്കൽ മാനേജ്മെൻ്റ്. കായിക ആരോഗ്യം, 2(2), 147–155. doi.org/10.1177/1941738109338359
Kuhn, JE, Plancher, KD, & Hawkins, RJ (1998). രോഗലക്ഷണമായ സ്കാപ്പുലോതോറാസിക് ക്രെപിറ്റസും ബർസിറ്റിസും. ദി ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്, 6(5), 267–273. doi.org/10.5435/00124635-199809000-00001
de Souza, AM, & Bispo Junior, RZ (2014). ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോമ: അവഗണിക്കുകയോ അന്വേഷിക്കുകയോ? റെവിസ്റ്റ ബ്രസിലീറ ഡി ഓർത്തോപീഡിയ, 49(6), 555–564. doi.org/10.1016/j.rboe.2013.10.002
ഭാരം ഉയർത്തുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, കൈത്തണ്ട സംരക്ഷിക്കാനും ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ പരിക്കുകൾ തടയാനും വഴികളുണ്ടോ?
ഉള്ളടക്കം
കൈത്തണ്ട സംരക്ഷണം
കൈത്തണ്ടകൾ സങ്കീർണ്ണമായ സന്ധികളാണ്. ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോഴോ കൈത്തണ്ട സ്ഥിരതയ്ക്കും ചലനാത്മകതയ്ക്കും ഗണ്യമായ സംഭാവന നൽകുന്നു. വസ്തുക്കളെ സുരക്ഷിതമായും സുരക്ഷിതമായും കൊണ്ടുപോകുന്നതിനും ഉയർത്തുന്നതിനുമുള്ള കൈകളും സ്ഥിരതയും ഉപയോഗിച്ച് ചലനങ്ങൾക്ക് അവ ചലനാത്മകത നൽകുന്നു (നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2024). കൈത്തണ്ടയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനുമാണ് സാധാരണയായി ഭാരം ഉയർത്തുന്നത്; എന്നിരുന്നാലും, ഈ ചലനങ്ങൾ കൈത്തണ്ട വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ശരിയായി ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. കൈത്തണ്ട സംരക്ഷണത്തിന് കൈത്തണ്ടയെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല ബുദ്ധിമുട്ടുകളും പരിക്കുകളും ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്.
കൈത്തണ്ട ശക്തി
കൈത്തണ്ടയുടെയും കൈത്തണ്ടയുടെയും അസ്ഥികൾക്കിടയിലാണ് കൈത്തണ്ട സന്ധികൾ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നത്. കൈത്തണ്ടകൾ എട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഒമ്പത് ചെറിയ അസ്ഥികൾ/കാർപൽ അസ്ഥികൾ എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് വരികളായി വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം അസ്ഥിബന്ധങ്ങളാൽ കൈകളിലേക്കും കൈകളിലേക്കും ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അതേസമയം ടെൻഡോണുകൾ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൈത്തണ്ട സന്ധികൾ കോൺഡിലോയിഡ് അല്ലെങ്കിൽ പരിഷ്കരിച്ച ബോൾ ആൻഡ് സോക്കറ്റ് സന്ധികളാണ്, അത് വളച്ചൊടിക്കൽ, വിപുലീകരണം, തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ, അഡക്ഷൻ ചലനങ്ങൾ എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു. (നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ. 2024) ഇതിനർത്ഥം കൈത്തണ്ടകൾക്ക് എല്ലാ ചലന തലങ്ങളിലും ചലിക്കാൻ കഴിയും എന്നാണ്.
വശങ്ങളിലെക്ക്
മുകളിലേക്കും താഴേക്കും
തിരിക്കുക
ഇത് വിശാലമായ ചലനം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ അമിതമായ തേയ്മാനത്തിന് കാരണമാകുകയും ആയാസവും പരിക്കും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കൈത്തണ്ടയിലെയും കൈകളിലെയും പേശികൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ വിരൽ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ പേശികളും ടെൻഡോണുകളും ലിഗമെൻ്റുകളും കൈത്തണ്ടയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. കൈത്തണ്ടയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് അവയെ ചലനാത്മകമായി നിലനിർത്തുകയും പരിക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ഗ്രിപ്പ് ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. വെയ്‌റ്റ്‌ലിഫ്റ്റർമാരെയും പവർലിഫ്റ്റർമാരെയും കുറിച്ചുള്ള അവലോകനത്തിൽ, കൈത്തണ്ടയിലെ പരിക്കുകൾ സാധാരണമാണ്, ഭാരോദ്വഹനക്കാർക്കിടയിൽ പേശികൾക്കും ടെൻഡോണിനുമുള്ള പരിക്കുകൾ ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്. (ഉൽറിക ആസ et al., 2017)
കൈത്തണ്ട സംരക്ഷിക്കുന്നു
കൈത്തണ്ട സംരക്ഷണത്തിന് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും സ്ഥിരമായി വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ശക്തി, ചലനാത്മകത, വഴക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു മൾട്ടി-അപ്പ്രോച്ച് ഉപയോഗിക്കാം. ഏതെങ്കിലും പുതിയ വ്യായാമം ഉയർത്തുന്നതിനോ അതിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനോ മുമ്പ്, വ്യക്തികൾ അവരുടെ പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, പരിശീലകൻ, മെഡിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് കൈറോപ്രാക്റ്റർ എന്നിവരുമായി ബന്ധപ്പെടണം, ഏതൊക്കെ വ്യായാമങ്ങളാണ് സുരക്ഷിതമെന്ന് കാണാനും പരിക്കിൻ്റെ ചരിത്രത്തെയും നിലവിലെ ആരോഗ്യനിലയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാനും..
മൊബിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ശക്തിക്കും ഈടുനിൽക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ സ്ഥിരത നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ കൈത്തണ്ടകൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ചലനമുണ്ടാകാൻ മൊബിലിറ്റി അനുവദിക്കുന്നു. കൈത്തണ്ട ജോയിൻ്റിലെ ചലനശേഷിക്കുറവ് കാഠിന്യത്തിനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി മൊബിലിറ്റിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ അമിതമായി വഴക്കമുള്ളതും സ്ഥിരത ഇല്ലാത്തതും പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകും. കൈത്തണ്ട ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിയന്ത്രണവും സ്ഥിരതയും ഉപയോഗിച്ച് ചലന പരിധി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണയെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. കൂടാതെ, കൈത്തണ്ടയിൽ കറങ്ങാനും വട്ടമിട്ടു പറക്കാനും ദിവസം മുഴുവനും ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും വിരലുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നത് ചലന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന പിരിമുറുക്കവും കാഠിന്യവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ചൂടാക്കുക
വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, കൈത്തണ്ടയും ശരീരത്തിൻ്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളും ചൂടാക്കുക. സന്ധികളിൽ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനായി സന്ധികളിൽ സിനോവിയൽ ദ്രാവകം രക്തചംക്രമണം ലഭിക്കുന്നതിന് നേരിയ ഹൃദയധമനികൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, ഇത് സുഗമമായ ചലനത്തിന് അനുവദിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യക്തികൾക്ക് മുഷ്ടി ഉണ്ടാക്കാനും കൈത്തണ്ട തിരിക്കാനും ചലനാത്മക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനും കൈത്തണ്ട വളയാനും നീട്ടാനും ഒരു കൈ ഉപയോഗിച്ച് വിരലുകൾ മൃദുവായി പിന്നിലേക്ക് വലിക്കാനും കഴിയും. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളിൽ ഏകദേശം 25% കൈയോ കൈത്തണ്ടയിലോ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ പരിക്ക്, ലിഗമെൻ്റ് കണ്ണുനീർ, അമിതമായ ഉപയോഗത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾ, എക്‌സ്‌റ്റൻസർ പരിക്കുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള കൈത്തണ്ടയിലെ മുൻവശത്തോ തള്ളവിരലിലോ ഉള്ള വേദന എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)
ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ
ശക്തമായ കൈത്തണ്ടകൾ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്, അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് കൈത്തണ്ട സംരക്ഷണം നൽകും. കൈത്തണ്ടയുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ പുൾ-അപ്പുകൾ, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ, ലോഡഡ് ക്യാരികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു സോട്ട്മാൻ ചുരുളുന്നു. ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യത്തിനും ഭാരോദ്വഹനത്തിലെ തുടർച്ചയായ വിജയത്തിനും ഗ്രിപ്പ് ശക്തി പ്രധാനമാണ്. (റിച്ചാർഡ് ഡബ്ല്യു. ബോഹാനൻ 2019) ഉദാഹരണത്തിന്, കൈകളിൽ നിന്ന് ബാർ വഴുതി വീഴുന്നതിനാൽ, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് വേണ്ടത്ര കൈത്തണ്ടയും പിടി ശക്തിയും ഉണ്ടായിരിക്കില്ല.
പൊതിയുന്നു
കൈത്തണ്ട പ്രശ്നങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉള്ളവർക്ക് റിസ്റ്റ് റാപ്പുകളോ ഗ്രിപ്പ് അസിസ്റ്റിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്. ലിഗമൻ്റുകളിലും ടെൻഡോണുകളിലും ഗ്രിപ്പ് ക്ഷീണവും ആയാസവും കുറയ്ക്കുകയും ലിഫ്റ്റിംഗ് സമയത്ത് അധിക ബാഹ്യ സ്ഥിരത നൽകാനും അവർക്ക് കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ രോഗശാന്തിയും എന്ന നിലയിൽ റാപ്പുകളെ ആശ്രയിക്കരുതെന്നും വ്യക്തിഗത ശക്തി, ചലനശേഷി, സ്ഥിരത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റ അത്ലറ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി, പരിക്കിന് മുമ്പ് 34% റാപ്പുകൾ ധരിച്ചിട്ടും പരിക്കുകൾ ഇപ്പോഴും സംഭവിച്ചു. പരിക്കേറ്റ മിക്ക കായികതാരങ്ങളും റാപ് ഉപയോഗിക്കാത്തതിനാൽ, ഇത് പ്രതിരോധ നടപടികളിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു, എന്നാൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ സമ്മതിച്ചു. (അമർ തൗഫിക്കും മറ്റുള്ളവരും, 2021)
അമിത ഉപയോഗ പരിക്കുകൾ തടയുന്നു
ശരിയായ വിശ്രമമില്ലാതെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം ആവർത്തിച്ചുള്ള നിരവധി ചലനങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ, അത് വേഗത്തിൽ തളർന്നുപോകുകയോ ആയാസപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, ഇത് അമിതമായ ഉപയോഗത്തിന് പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നു. അമിതമായ ഉപയോഗത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നതിനും ആയാസം തടയുന്നതിനും ആവശ്യമായ വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭാരോദ്വഹനക്കാരിലെ പരിക്കുകളുടെ വ്യാപനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഗവേഷണ അവലോകനത്തിൽ, 25% ടെൻഡോണുകൾക്ക് അമിതമായ പരിക്കുകൾ മൂലമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. (ഉൽറിക ആസ et al., 2017) അമിതമായ ഉപയോഗം തടയുന്നത് കൈത്തണ്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശരിയായ ഫോം
ഓരോ വർക്ക്ഔട്ട് / പരിശീലന സെഷനിലും ചലനങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി നടത്താമെന്ന് അറിയുന്നതും ശരിയായ ഫോം ഉപയോഗിക്കുന്നതും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ, സ്പോർട്സ് ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് എങ്ങനെ പിടി ക്രമീകരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ രൂപം നിലനിർത്താം എന്ന് പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ഉയർത്തുന്നതിനോ ആരംഭിക്കുന്നതിനോ മുമ്പ് ക്ലിയറൻസിനായി നിങ്ങളുടെ ദാതാവിനെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പരിക്ക് മെഡിക്കൽ ചിക്കനശൃംഖല കൂടാതെ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിന് പരിശീലനത്തെയും പുനരധിവാസത്തെയും കുറിച്ച് ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു റഫറൽ നടത്താം.
ശാരീരികക്ഷമത ആരോഗ്യം
അവലംബം
Erwin, J., & Varacallo, M. (2024). അനാട്ടമി, ഷോൾഡർ ആൻഡ് അപ്പർ ലിമ്പ്, റിസ്റ്റ് ജോയിൻ്റ്. സ്റ്റാറ്റ് പേൾസിൽ. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റർമാർക്കും പവർലിഫ്റ്റർമാർക്കും ഇടയിലുള്ള പരിക്കുകൾ: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). സ്പോർട്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കൈത്തണ്ടയ്ക്കും കൈയ്ക്കും പരിക്കുകൾ: ഒരു അവലോകനം. ജേണൽ ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജറി ആൻഡ് റിസർച്ച്, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). ക്രോസ്ഫിറ്റ് അത്ലറ്റുകളിൽ കൈയ്യിലോ കൈത്തണ്ടയിലോ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ സംബന്ധിച്ച ഒരു പഠനം. ക്യൂറസ്, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
ചില ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിയുടെ നിശിത എപ്പിസോഡുകൾക്ക് കാരണമാകും, കൂടാതെ ക്രോണിക് പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി രോഗനിർണ്ണയമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് മരുന്നുകൾ, നടപടിക്രമങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം സുരക്ഷിതമായി സഞ്ചരിക്കാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് കഴിയുമോ?
ഉള്ളടക്കം
പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി ചികിത്സകൾ
പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി ചികിത്സയിൽ രോഗലക്ഷണ ചികിത്സകളും മെഡിക്കൽ മാനേജ്മെൻ്റും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് വഷളാകുന്ന നാഡി ക്ഷതം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അക്യൂട്ട് തരത്തിലുള്ള പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിക്ക്, മെഡിക്കൽ ഇടപെടലുകളും ചികിത്സകളും അടിസ്ഥാന പ്രക്രിയയെ ചികിത്സിക്കുകയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
വിട്ടുമാറാത്ത തരത്തിലുള്ള പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിക്ക്, മെഡിക്കൽ ഇടപെടലുകളും ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളും ഈ അവസ്ഥയുടെ പുരോഗതി തടയാൻ സഹായിക്കും.
ക്രോണിക് പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി ചികിത്സ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധയിൽ നിന്ന് സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്ന പ്രദേശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
സ്വയം പരിചരണവും ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങളും
പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി രോഗനിർണ്ണയം ചെയ്യപ്പെട്ട അല്ലെങ്കിൽ ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുള്ള വ്യക്തികളിൽ, ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലും നാഡി ക്ഷതം വഷളാകുന്നത് തടയുന്നതിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. (ജോനാഥൻ എൻഡേഴ്‌സ് et al., 2023)
വേദന മാനേജ്മെന്റ്
വ്യക്തികൾക്ക് ഈ സ്വയം പരിചരണ ചികിത്സകൾ പരീക്ഷിച്ച് അവരുടെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കാനും തുടർന്ന് അവർക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ദിനചര്യ വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. വേദന ലക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വേദനാജനകമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒരു ചൂടുള്ള തപീകരണ പാഡ് സ്ഥാപിക്കുക.
വേദനയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒരു കൂളിംഗ് പാഡ് (ഐസ് അല്ല) സ്ഥാപിക്കുക.
കംഫർട്ട് ലെവലിനെ ആശ്രയിച്ച് പ്രദേശം മൂടുക അല്ലെങ്കിൽ അത് മറയ്ക്കാതെ വിടുക.
അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ, സോക്സുകൾ, ഷൂകൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനത്തിന് കാരണമാകുന്ന വസ്തുക്കളാൽ നിർമ്മിക്കാത്ത കയ്യുറകൾ എന്നിവ ധരിക്കുക.
പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന ലോഷനുകളോ സോപ്പുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ആശ്വാസം നൽകുന്ന ക്രീമുകളോ ലോഷനുകളോ ഉപയോഗിക്കുക.
വേദനയുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.
പരിക്കുകൾ തടയൽ
ഇടർച്ച, ചുറ്റിക്കറങ്ങാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, പരിക്കുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഫലങ്ങളിലൊന്നാണ് സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നത്. മുറിവുകൾ തടയുന്നതും പതിവായി പരിശോധിക്കുന്നതും അണുബാധയുള്ള മുറിവുകൾ പോലുള്ള സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. (Nadja Klafke et al., 2023) പരിക്കുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
നന്നായി പാഡ് ചെയ്ത ഷൂസും സോക്സും ധരിക്കുക.
പാദങ്ങൾ, കാൽവിരലുകൾ, വിരലുകൾ, കൈകൾ എന്നിവ ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിക്കുക.
അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ മുറിവുകൾ വൃത്തിയാക്കി മൂടുക.
പാചകം, ജോലി അല്ലെങ്കിൽ പൂന്തോട്ടപരിപാലന ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള മൂർച്ചയുള്ള പാത്രങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ജാഗ്രത ഉപയോഗിക്കുക.
ഡിസീസ് മാനേജ്മെന്റ്
ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ രോഗത്തിൻ്റെ പുരോഗതി തടയാൻ സഹായിക്കും, അപകടസാധ്യതകളുമായും അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളുമായും അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്. പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി അല്ലെങ്കിൽ അതിൻ്റെ പുരോഗതി തടയാൻ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യാൻ കഴിയും: (ജോനാഥൻ എൻഡേഴ്‌സ് et al., 2023)
നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് നിലനിർത്തുക.
ഏതെങ്കിലും പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിക്ക് മദ്യം ഒഴിവാക്കുക.
നന്നായി സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്തുക, അതിൽ വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉൾപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ച് സസ്യാഹാരികൾക്കോ സസ്യാഹാരികൾക്കോ.
ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ തെറാപ്പികൾ
ചില ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ തെറാപ്പികൾ വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ആവശ്യാനുസരണം എടുക്കുകയും ചെയ്യാം. ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദന ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (മൈക്കിൾ ഉബെറാൾ et al., 2022)
പ്രാദേശിക ലിഡോകൈൻ സ്പ്രേ, പാച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ക്രീമുകൾ.
ക്യാപ്സൈസിൻ ക്രീമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാച്ചുകൾ.
ടോപ്പിക്കൽ ഹിസ് ഹോട്ട്
നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ - Advil/ibuprofen അല്ലെങ്കിൽ Aleve/naproxen
ടൈലനോൾ / അസറ്റാമിനോഫെൻ
ഈ ചികിത്സകൾ പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിയുടെ വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ അവ കുറയുന്ന സംവേദനം, ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ ഏകോപന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നില്ല. (ജോനാഥൻ എൻഡേഴ്‌സ് et al., 2023)
കുറിപ്പടി തെറാപ്പികൾ
പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള കുറിപ്പടി ചികിത്സകളിൽ വേദന മരുന്നുകളും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികളും ഉൾപ്പെടുന്നു. പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിയുടെ ദീർഘകാല തരങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ആൽക്കഹോളിക് ന്യൂറോപ്പതി
ഡയബറ്റിക് ന്യൂറോപ്പതി
കീമോതെറാപ്പി-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ന്യൂറോപ്പതി
വിട്ടുമാറാത്ത തരങ്ങൾക്കുള്ള കുറിപ്പടി ചികിത്സകൾ അക്യൂട്ട് തരത്തിലുള്ള പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിക്കുള്ള ചികിത്സകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.
വേദന മാനേജ്മെന്റ്
കുറിപ്പടി ചികിത്സകൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. മരുന്നുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു (മൈക്കിൾ ഉബെറാൾ et al., 2022)
ചിലപ്പോൾ, കുത്തിവയ്പ്പിലൂടെ നൽകുന്ന ഒരു കുറിപ്പടി ശക്തി സപ്ലിമെൻ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഗുരുതരമായ വിറ്റാമിൻ കുറവുമായി പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ പുരോഗതി തടയാൻ സഹായിക്കും. ചില തരത്തിലുള്ള അക്യൂട്ട് പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതികളിലെ അടിസ്ഥാന പ്രക്രിയയെ ചികിത്സിക്കാൻ കുറിപ്പടി ചികിത്സ സഹായിക്കും. മില്ലർ-ഫിഷർ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ ഗില്ലെൻ-ബാരെ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള അക്യൂട്ട് പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിക്കുള്ള ചികിത്സയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
രക്തത്തിലെ ദ്രാവകഭാഗം നീക്കം ചെയ്യുകയും രക്തകോശങ്ങളെ തിരികെ നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ് പ്ലാസ്മാഫെറെസിസ്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയുടെ അമിത പ്രവർത്തനത്തെ പരിഷ്കരിക്കുന്നു. (സഞ്ജ ഹോർവാട്ട് et al., 2022)
ഈ അവസ്ഥകളും കോശജ്വലനവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു നാഡി ക്ഷതം, കൂടാതെ രോഗലക്ഷണങ്ങളെയും അടിസ്ഥാന രോഗത്തെയും ചികിത്സിക്കുന്നതിന് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്.
ശസ്ത്രക്രിയ
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചില തരത്തിലുള്ള പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമങ്ങൾ പ്രയോജനം ചെയ്യും. മറ്റൊരു അവസ്ഥ പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ അല്ലെങ്കിൽ പ്രക്രിയയെ വഷളാക്കുമ്പോൾ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും രോഗത്തിൻ്റെ പുരോഗതി തടയാനും ശസ്ത്രക്രിയ സഹായിച്ചേക്കാം. നാഡി എൻട്രാപ്‌മെൻ്റോ രക്തക്കുഴലുകളുടെ അപര്യാപ്തതയോ ഘടകങ്ങളാകുമ്പോൾ ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞു. (വെൻക്യാങ് യാങ് et al., 2016)
കോംപ്ലിമെന്ററി, ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിൻ
ചില പരസ്പരപൂരകവും ബദൽ സമീപനങ്ങളും വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും നേരിടാൻ വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി ഉള്ളവർക്ക് ഈ ചികിത്സകൾ ഒരു തുടർച്ചയായ ഓപ്ഷനായി വർത്തിക്കും. ഓപ്ഷനുകളിൽ ഉൾപ്പെടാം: (Nadja Klafke et al., 2023)
വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ സൂചികൾ സ്ഥാപിക്കുന്നത് അക്യുപങ്ചറിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് അക്യുപ്രഷർ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
മസാജ് തെറാപ്പി പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ധ്യാനവും വിശ്രമ ചികിത്സകളും രോഗലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വിട്ടുമാറാത്ത പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിയിൽ ജീവിക്കുന്നതിനും അക്യൂട്ട് പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതിയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി വർത്തിക്കും.
ദുർബലമായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സുരക്ഷിതമായി സഞ്ചരിക്കാൻ സെൻസറി, മോട്ടോർ മാറ്റങ്ങളുമായി എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടാമെന്ന് മനസിലാക്കാനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സഹായിക്കും.
പരസ്പര പൂരകമോ ഇതര ചികിത്സയോ പരിഗണിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ അവരുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ അവരുടെ പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക് വ്യക്തിയുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി ചേർന്ന് വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് വെൽനസ് ട്രീറ്റ്മെൻ്റ് സൊല്യൂഷൻ വികസിപ്പിക്കും.
പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി: ഒരു വിജയകരമായ വീണ്ടെടുക്കൽ കഥ
Klafke, N., Bossert, J., Kröger, B., Neuberger, P., Heyder, U., Layer, M., Winkler, M., Idler, C., Kaschdailewitsch, E., Heine, R., ജോൺ, എച്ച്., സീൽകെ, ടി., ഷ്മെലിംഗ്, ബി., ജോയ്, എസ്., മെർട്ടൻസ്, ഐ., ബാബഡാഗ്-സവാസ്, ബി., കോഹ്ലർ, എസ്., മാഹ്ലർ, സി., വിറ്റ്, സിഎം, സ്റ്റെയിൻമാൻ, ഡി. , … Stolz, R. (2023). നോൺ-ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ഇടപെടലുകളുള്ള കീമോതെറാപ്പി-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി (സിഐപിഎൻ) തടയലും ചികിത്സയും: ഒരു ചിട്ടയായ സ്കോപ്പിംഗ് അവലോകനത്തിൽ നിന്നും ഒരു വിദഗ്ദ്ധ സമവായ പ്രക്രിയയിൽ നിന്നുമുള്ള ക്ലിനിക്കൽ ശുപാർശകൾ. മെഡിക്കൽ സയൻസസ് (ബേസൽ, സ്വിറ്റ്സർലൻഡ്), 11(1), 15. doi.org/10.3390/medsci11010015
Überall, M., Bösl, I., Hollanders, E., Sabatschus, I., & Eerdekens, M. (2022). വേദനാജനകമായ ഡയബറ്റിക് പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി: ലിഡോകൈൻ 700 മില്ലിഗ്രാം മെഡിക്കേറ്റഡ് പ്ലാസ്റ്ററും വാക്കാലുള്ള ചികിത്സയും തമ്മിലുള്ള പ്രാദേശിക ചികിത്സ തമ്മിലുള്ള യഥാർത്ഥ ലോക താരതമ്യം. BMJ ഓപ്പൺ ഡയബറ്റിസ് റിസർച്ച് ആൻഡ് കെയർ, 10(6), e003062. doi.org/10.1136/bmjdrc-2022-003062
Horvat, S., Staffhorst, B., & Cobben, JMG (2022). വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഇൻട്രാവണസ് ലിഡോകൈൻ: ഒരു റിട്രോസ്പെക്റ്റീവ് കോഹോർട്ട് പഠനം. വേദന ഗവേഷണ ജേണൽ, 15, 3459–3467. doi.org/10.2147/JPR.S379208
Yang, W., Guo, Z., Yu, Y., Xu, J., & Zhang, L. (2016). വേദനാജനകമായ ഡയബറ്റിക് പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി ഉള്ള രോഗികളിൽ എൻട്രാപ്ഡ് പെരിഫറൽ ഞരമ്പുകളുടെ മൈക്രോസർജിക്കൽ ഡീകംപ്രഷൻ കഴിഞ്ഞ് വേദന ആശ്വാസവും ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തലും. ദി ജേർണൽ ഓഫ് ഫൂട്ട് ആൻഡ് അങ്കിൾ സർജറി: അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഫൂട്ട് ആൻഡ് ആങ്കിൾ സർജൻസിൻ്റെ ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം, 55(6), 1185–1189. doi.org/10.1053/j.jfas.2016.07.004
ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിൽ നിന്ന് നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശസ്ത്രക്രിയയും കൈറോപ്രാക്റ്റിക്സും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ശരിയായ ചികിത്സാ പദ്ധതി കണ്ടെത്താൻ വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്
നടുവേദനയുമായി ജീവിക്കുന്നത് ഒരു പേടിസ്വപ്നമാണ്, എന്നിട്ടും പലരും പരിചരണം തേടാതെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. ഇന്ന്, നട്ടെല്ല്, പുറം പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും മികച്ച നിരവധി ശസ്ത്രക്രിയകളും നോൺ-ഇൻവേസിവ് ടെക്നിക്കുകളും ഉണ്ട്. ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് ജിജ്ഞാസയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, നട്ടെല്ല് വിദഗ്ധൻ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ എന്നിവർക്ക് അവരെ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ അറിയിക്കാൻ കഴിയും. ശസ്ത്രക്രിയയും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തെറാപ്പിയും ഹെർണിയേറ്റഡ്, ബൾഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലിപ്പ് ഡിസ്കിനുള്ള ജനപ്രിയ ചികിത്സകളാണ്.
കശേരുക്കളെ കുഷ്യൻ ചെയ്യുന്ന തരുണാസ്ഥി ഡിസ്കുകൾ സ്ഥാനത്തുനിന്ന് മാറുകയും ചോർന്നൊലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്.
ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയിൽ ഡിസ്ക് നീക്കം ചെയ്യുകയോ നന്നാക്കുകയോ ഉൾപ്പെടുന്നു.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് നോൺസർജിക്കലായി ഡിസ്കിൻ്റെ സ്ഥാനം മാറ്റുകയും നട്ടെല്ല് വീണ്ടും ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
രണ്ട് ചികിത്സകൾക്കും പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളുള്ള ഒരേ ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ
നട്ടെല്ലിൻ്റെ വിന്യാസം ക്രമീകരിക്കുന്നതിലും പരിപാലിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സാ സംവിധാനമാണ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക്, ഇത് പുറകിലെയും പോസ്ചറിൻ്റെയും പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, വഴക്കം, ചലനാത്മകത എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട തെറാപ്പി, നോൺസർജിക്കൽ സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ചതും ലൈസൻസുള്ളതുമായ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ.
ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന വഴി
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുറം, കഴുത്ത്, കാലുകൾ, കൈകൾ, പാദങ്ങൾ, കൈകൾ എന്നിവയിലെ സന്ധി വേദനയ്ക്ക് ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി കൈറോപ്രാക്റ്റർ ശാരീരികമായും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കശേരുക്കളെ കൈകൊണ്ട് ക്രമീകരിക്കുന്ന സെഷനുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് നട്ടെല്ല് കൃത്രിമത്വം അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻ്റ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. (മെഡ്‌ലൈൻ പ്ലസ്. 2023). ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ സമഗ്രമായ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ നടത്തുകയും രോഗനിർണയം സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കും, അത് മസാജും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം, അക്യുപങ്ചറിസ്റ്റുകൾ, ഹെൽത്ത് കോച്ചുകൾ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ എന്നിവർ രോഗബാധിത പ്രദേശങ്ങളെ വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നതിനും, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനും, ചികിത്സയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി ജീവിതശൈലിയും പോഷകാഹാരവും ക്രമീകരിക്കാനും, പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാനും. സ്ട്രെച്ചിംഗും സുസ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദവും സംയോജിപ്പിച്ച്, ഒന്നിലധികം രീതികൾ ജോയിൻ്റ് മൊബിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുകയും ചെയ്യും. (നാഷണൽ സെൻ്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെൻ്ററി ആൻഡ് ഇൻ്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. 2019) കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തെറാപ്പിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനോ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ഉള്ള പ്രോട്ടോക്കോളുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു.
ചില ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത്.
വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും സുഷുമ്നാ കൃത്രിമത്വവും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങളും കാണിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ഇടുപ്പ് / താഴ്ന്ന നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾ ആറ് ആഴ്ചത്തെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം കാര്യമായ പുരോഗതി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതായി ഒരു അവലോകനം കണ്ടെത്തി. (Ian D. Coulter et al., 2018)
വിലകൾ
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയുടെ പോക്കറ്റ് ചെലവുകൾ വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഇൻഷുറൻസ് ചികിത്സയ്ക്ക് പരിരക്ഷ നൽകാം അല്ലെങ്കിൽ കവർ ചെയ്യാതിരിക്കാം, കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തി നൽകേണ്ട തുക അവരുടെ കേസിൻ്റെ തീവ്രത, അവരുടെ പ്ലാൻ എന്താണ്, അവർ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യാസപ്പെടാം. വില $264 നും $6,171 നും ഇടയിലാകുമെന്ന് ഒരു അവലോകനം കണ്ടെത്തി. (സൈമൺ ഡാഗെനൈസ് et al., 2015)
ശസ്ത്രക്രിയ
ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉണ്ട്. കേടായ ഡിസ്കുകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയോ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുകയോ ചെയ്യുകയോ കശേരുക്കളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് നാഡി കംപ്രഷൻ സുഗമമാക്കാൻ ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വേദനയും വീക്കവും ഒഴിവാക്കുന്നു.
ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന വഴി
ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് നട്ടെല്ലിൻ്റെ ഏത് ഭാഗത്തും സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് താഴത്തെ പുറം / ലംബർ നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത് / സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് എന്നിവയിൽ സാധാരണമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. 2022)
മരുന്നുകളും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും പോലെയുള്ള കൂടുതൽ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല.
വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.
നിൽക്കുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ അസാധ്യമോ ആയിത്തീരുന്നു.
ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, പേശികളുടെ ബലഹീനത, മൂത്രസഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
അണുബാധ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, സന്ധിവാതം എന്നിവയില്ലാതെ വ്യക്തി ന്യായമായും ആരോഗ്യവാനാണ്.
ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രത്യേക ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഫ്യൂഷൻ സർജറി
ലോവർ ബാക്ക് ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രക്രിയയാണ് സ്പൈനൽ ഫ്യൂഷൻ.
കശേരുക്കളെ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കൃത്രിമ അസ്ഥി പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നാഡി പ്രകോപിപ്പിക്കലും കംപ്രഷനും ഒഴിവാക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു. (അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂറോളജിക്കൽ സർജൻസ്. 2024)
ലാമിനോടോമിയും ലാമിനക്ടമിയും
ഞരമ്പുകളിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന കംപ്രഷൻ മുതൽ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
മർദ്ദം പുറത്തുവിടാൻ ലാമിനയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്‌ന കശേരുക്കളുടെ കമാനത്തിൽ ഒരു ചെറിയ മുറിവുണ്ടാക്കുന്നത് ലാമിനോടോമിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
മറ്റൊരു സമീപനത്തിൽ കൃത്രിമ ഡിസ്ക് സ്ഥാപിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.
താഴത്തെ നട്ടെല്ലിൽ ഹെർണിയയ്ക്ക് ഇത് മിക്കപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു; ജീർണിച്ചതോ കേടായതോ ആയ ഡിസ്ക് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും നീക്കം ചെയ്ത ഡിസ്കിന് പകരം ഒരു പ്രത്യേക പ്രോസ്തെറ്റിക് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. (അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. 2022)
ഇത് കൂടുതൽ ചലനശേഷി നൽകുന്നു.
ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ശസ്ത്രക്രിയയുടെ വിജയം വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലെ പുരോഗതി ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഒരു അവലോകനത്തിൽ ഏകദേശം 80% പേർ ആറുവർഷത്തെ ഫോളോ-അപ്പിൽ നല്ല-മികച്ച ഫലങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. (ജോർജ്ജ് ജെ. ഡോർമാൻ, നാസിർ മൻസൂർ 2015) എന്നിരുന്നാലും, ആവർത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഹെർണിയേറ്റഡ് ലംബർ ഡിസ്കുകളുള്ള 20% മുതൽ 25% വരെ ആളുകൾക്ക് ഒരു ഘട്ടത്തിൽ വീണ്ടും ഹെർണിയേഷൻ അനുഭവപ്പെടുന്നു. (അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂറോളജിക്കൽ സർജൻസ്. 2024)
വിലകൾ
ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ പ്രത്യേകമാണ്, ചികിത്സയുടെ വ്യാപ്തിയെയും സ്കെയിലിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ചെലവുകൾ.
വ്യക്തിയുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ഇൻഷുറൻസ് പദ്ധതിയും ചെലവുകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, സർജറി എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, അനേകം ഘടകങ്ങൾക്ക് തീരുമാനം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻ്റുകൾക്ക് ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളുടെ ചില ഗുരുതരമായ കേസുകളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നത് തടയുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ശസ്ത്രക്രിയ വേദനയും രോഗലക്ഷണ ആശ്വാസവും നൽകുന്നു, പക്ഷേ ഗണ്യമായ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം ആവശ്യമാണ്, ചെലവേറിയതാണ്. (അന്ന NA Tosteson et al., 2008)
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ഉചിതമായിരിക്കില്ല.
ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനുള്ള കൂടുതൽ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്നാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തെറാപ്പി, ശസ്ത്രക്രിയയുമായി മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിന് മുമ്പ് ആദ്യം ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. സാധാരണയായി, നോൺ-ഇൻവേസിവ് രീതികൾക്ക് വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും തടയാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ മാത്രമാണ് ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക് പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളുമായും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായും ചേർന്ന് ഒരു ഒപ്റ്റിമൽ ഹെൽത്ത് ആൻ്റ് വെൽനസ് സൊല്യൂഷൻ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു, അത് വ്യക്തിക്ക് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ പൂർണ്ണമായി പ്രയോജനം ചെയ്യും.
Coulter, ID, Crawford, C., Hurwitz, EL, Vernon, H., Khorsan, R., Suttorp Booth, M., & Herman, PM (2018). വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള കൃത്രിമത്വവും മൊബിലൈസേഷനും: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ-വിശകലനവും. ദി സ്പൈൻ ജേർണൽ : നോർത്ത് അമേരിക്കൻ സ്പൈൻ സൊസൈറ്റിയുടെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ, 18(5), 866–879. doi.org/10.1016/j.spee.2018.01.013
Dagenais, S., Brady, O., Haldeman, S., & Manga, P. (2015). യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ നട്ടെല്ല് വേദനയ്ക്കുള്ള മറ്റ് ഇടപെടലുകളുമായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിൻ്റെ ചെലവ് താരതമ്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം. BMC ആരോഗ്യ സേവന ഗവേഷണം, 15, 474. doi.org/10.1186/s12913-015-1140-5
Dohrmann, GJ, & Mansour, N. (2015). ലംബർ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷനായുള്ള വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ: 39,000-ത്തിലധികം രോഗികളുടെ വിശകലനം. മെഡിക്കൽ തത്വങ്ങളും പരിശീലനവും : കുവൈറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ അന്താരാഷ്ട്ര ജേണൽ, ഹെൽത്ത് സയൻസ് സെൻ്റർ, 24(3), 285–290. doi.org/10.1159/000375499
ഇടുങ്ങിയ നട്ടെല്ലിനെ വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദമാണ് സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്. ഓരോരുത്തരുടെയും അവസ്ഥ വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ ചികിത്സകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ചില വ്യക്തികൾക്ക് നേരിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ അറിയുന്നത് രോഗിയെയും ഹെൽത്ത് കെയർ ടീമിനെയും വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനും വ്യക്തിഗതമാക്കാനും സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ചികിത്സകൾ
നട്ടെല്ലിനുള്ളിലെ ഇടങ്ങൾ അവ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇടുങ്ങിയതായിത്തീരും, ഇത് നാഡി വേരുകളിലും സുഷുമ്നാ നാഡിയിലും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും. നട്ടെല്ലിൽ എവിടെയും ബാധിക്കാം. സങ്കോചം വേദനയ്ക്കും കത്തുന്നതിനും ഒപ്പം/അല്ലെങ്കിൽ പുറകിൽ വേദനയ്ക്കും കാലുകളിലും കാലുകളിലും ബലഹീനതയ്ക്കും കാരണമാകും. സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിന് നിരവധി പ്രാഥമിക ചികിത്സകളുണ്ട്. സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ചികിത്സകളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വിലയിരുത്തുകയും വേദന മരുന്ന് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പോലുള്ള ഫസ്റ്റ്-ലൈൻ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തികളിൽ പലപ്പോഴും ആദ്യത്തേതാണ്.
മരുന്നുകൾ
വിട്ടുമാറാത്ത വേദന പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ആദ്യഘട്ട ചികിത്സയിൽ പലപ്പോഴും വേദനസംഹാരിയായ മരുന്നുകൾ/കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന മരുന്നുകൾ നോൺ-സ്റ്റിറോയ്ഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികൾ അല്ലെങ്കിൽ NSAID-കൾ ആണ്. ഈ മരുന്നുകൾ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് NSAID-കൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കൂടാതെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റ് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം: (സുധീർ ദിവാൻ et al., 2019)
ടൈലനോൾ - അസറ്റാമിനോഫെൻ
ഗാബപെന്റിൻ
Pregabalin
കഠിനമായ കേസുകൾക്കുള്ള ഒപിയോയിഡുകൾ
വ്യായാമം
ഞരമ്പുകളിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് വ്യായാമം സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും, ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. (ആൻഡ്രി-ആൻ മാർചാന്ദ് മറ്റുള്ളവരും., 2021) ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യും. ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
മറ്റൊരു പ്രാഥമിക നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് ചികിത്സ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആണ്, ഇത് പലപ്പോഴും വേദന മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, വ്യക്തികൾ ആറ് മുതൽ എട്ട് ആഴ്ച വരെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് വിധേയരാകുന്നു, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ സെഷനുകൾ. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാണിച്ചിരിക്കുന്നു (സുധീർ ദിവാൻ et al., 2019)
വേദന കുറയ്ക്കുക
ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
വേദന മരുന്നുകൾ കുറയ്ക്കുക.
ദേഷ്യം, വിഷാദം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.
കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം കുറയ്ക്കും.
ബാക്ക് ബ്രേസുകൾ
നട്ടെല്ലിലെ ചലനവും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ ബാക്ക് ബ്രേസ് സഹായിക്കും. ഇത് സഹായകരമാണ്, കാരണം ചെറിയ നട്ടെല്ല് ചലനങ്ങൾ പോലും നാഡി പ്രകോപനം, വേദന, വഷളാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കാലക്രമേണ, ബ്രേസിംഗ് ചലനാത്മകതയിൽ നല്ല വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും. (കാർലോ അമെൻഡോലിയ et al., 2019)
ഇൻജെക്ഷൻസ്
കഠിനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ എപ്പിഡ്യൂറൽ സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. നട്ടെല്ല് ഞരമ്പുകളുടെ വീക്കം, പ്രകോപനം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവ നോൺസർജിക്കൽ മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, കുത്തിവയ്പ്പുകൾക്ക് രണ്ടാഴ്ചയും ആറ് മാസവും വേദന ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ നട്ടെല്ല് കുത്തിവയ്പ്പിന് ശേഷം, ആശ്വാസം 24 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. (സുധീർ ദിവാൻ et al., 2019)
കട്ടിയുള്ള ലിഗമൻ്റ്സ് ഡീകംപ്രഷൻ നടപടിക്രമം
ചില വ്യക്തികൾ ഡീകംപ്രഷൻ നടപടിക്രമത്തിന് വിധേയരാകാൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. പിൻഭാഗത്ത് ഘടിപ്പിച്ച നേർത്ത സൂചി ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈ നടപടിക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നട്ടെല്ലിൻ്റെയും ഞരമ്പുകളുടെയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കട്ടിയുള്ള ലിഗമെൻ്റ് ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങളും കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ആവശ്യകതയും കുറയ്ക്കാൻ ഈ നടപടിക്രമത്തിന് കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി. (നാഗി മെഖൈൽ et al., 2021)
ഇതര ചികിത്സകൾ
ഫസ്റ്റ്-ലൈൻ ചികിത്സകൾക്ക് പുറമേ, രോഗലക്ഷണ മാനേജ്മെൻ്റിനായി വ്യക്തികളെ ഇതര ചികിത്സകളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:
അക്യൂപങ്ചർ
രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിന് വിവിധ അക്യുപോയിൻ്റുകളിലേക്ക് നേർത്ത അഗ്രമുള്ള സൂചികൾ ചേർക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയെക്കാൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് അക്യുപങ്ചർ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളും പ്രായോഗികവും ചലനാത്മകതയും വേദനയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. (ഹിരോയുകി ഒക മറ്റുള്ളവരും, 2018)
ചിക്കനശൃംഖല
ഈ തെറാപ്പി ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, നട്ടെല്ല് വിന്യാസം നിലനിർത്തുന്നു, ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
തിരുമ്മുക
മസാജ് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും വേദനയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
പുതിയ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ
സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഗവേഷണം തുടരുമ്പോൾ, പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തോട് പ്രതികരിക്കാത്ത അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ പരമ്പരാഗത ചികിത്സകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത വ്യക്തികളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പുതിയ ചികിത്സകൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവതരിപ്പിച്ച ചില തെളിവുകൾ പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നതാണ്; മെഡിക്കൽ ഇൻഷുറൻസ് അവരെ പരീക്ഷണാത്മകമായി കണക്കാക്കുകയും അവരുടെ സുരക്ഷിതത്വം തെളിയിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ കവറേജ് നൽകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യാം. ചില പുതിയ ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
അക്യുപോട്ടമി
വേദനാജനകമായ പ്രദേശങ്ങളിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ചെറുതും പരന്നതുമായ സ്കാൽപെൽ-ടൈപ്പ് ടിപ്പുള്ള നേർത്ത സൂചികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അക്യുപങ്‌ചറിൻ്റെ ഒരു രൂപമാണ് അക്യുപോട്ടമി. അതിൻ്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും പരിമിതമാണ്, എന്നാൽ പ്രാഥമിക ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നത് ഇത് ഒരു ഫലപ്രദമായ പൂരക ചികിത്സയായിരിക്കാം. (ജി ഹൂൺ ഹാൻ തുടങ്ങിയവർ, 2021)
സ്റ്റെം സെൽ തെറാപ്പി
മറ്റെല്ലാ കോശങ്ങളും ഉത്ഭവിക്കുന്ന കോശങ്ങളാണ് സ്റ്റെം സെല്ലുകൾ. പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക കോശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ അസംസ്കൃത വസ്തുവായി അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. (നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. 2016)
സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് മൃദുവായ ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.
മുറിവേറ്റതോ രോഗമുള്ളതോ ആയ ടിഷ്യൂകൾ നന്നാക്കാൻ സ്റ്റെം സെൽ തെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നു.
സ്റ്റെം സെൽ തെറാപ്പിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച ഭാഗങ്ങൾ നന്നാക്കാനോ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനും കഴിയും.
സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിനായുള്ള ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ ഇത് ചിലർക്ക് പ്രായോഗികമായ ഒരു ചികിത്സാ ഉപാധിയാണെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, തെറാപ്പി വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. (ഹിഡെകി സുഡോ et al., 2023)
ഡൈനാമിക് സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ ഉപകരണങ്ങൾ
നട്ടെല്ലിലെ ചലനാത്മകതയും സ്ഥിരതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള കഴിവിനായി ഗവേഷണത്തിനും വിശകലനത്തിനും വിധേയമാകുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണമാണ് LimiFlex. ശസ്‌ത്രക്രിയയിലൂടെയാണ് ഇത് പിൻഭാഗത്ത് സ്ഥാപിക്കുന്നത്. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ലിമിഫ്ലെക്സ് സ്വീകരിക്കുന്ന നട്ടെല്ല് സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളേക്കാൾ വേദനയിലും രോഗലക്ഷണങ്ങളിലും ഉയർന്ന കുറവ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. (ടി ജാൻസൻ et al., 2015)
ലംബർ ഇൻ്റർസ്പിനസ് ഡിസ്ട്രാക്ഷൻ ഡികംപ്രഷൻ
സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിനുള്ള മറ്റൊരു ശസ്ത്രക്രിയയാണ് ലംബർ ഇൻ്റർസ്‌പൈനസ് ഡിസ്ട്രാക്ഷൻ ഡികംപ്രഷൻ. നട്ടെല്ലിന് മുകളിൽ ഒരു മുറിവുണ്ടാക്കി രണ്ട് കശേരുക്കൾക്കിടയിൽ ഒരു ഉപകരണം സ്ഥാപിക്കുകയും ഇടം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്താണ് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നത്. ഇത് ഞരമ്പുകളിലെ ചലനവും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നു. പ്രാഥമിക ഫലങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നല്ല ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസം കാണിക്കുന്നു; താരതമ്യേന പുതിയ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ചികിത്സാ ഓപ്ഷനായതിനാൽ ദീർഘകാല ഡാറ്റ ഇതുവരെ ലഭ്യമല്ല. (യുകെ നാഷണൽ ഹെൽത്ത് സർവീസ്, 2022)
ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമങ്ങൾ
സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിന് നിരവധി ശസ്ത്രക്രിയകൾ ലഭ്യമാണ്. ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു: (NYU ലങ്കോൺ ഹെൽത്ത്. 2024) സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ പലപ്പോഴും കൈകളിലോ കാലുകളിലോ മരവിപ്പ് പോലെയുള്ള കഠിനമായ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്കായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിക്കുമ്പോൾ, സുഷുമ്നാ നാഡികളുടെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമായ കംപ്രഷനും കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മക ചികിത്സയുടെ ആവശ്യകതയും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. (NYU ലങ്കോൺ ഹെൽത്ത്. 2024)
ലാമിനൈറ്റിമി
ഒരു ലാമിനക്ടമി ലാമിനയുടെ ഭാഗമോ മുഴുവനായോ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, സുഷുമ്നാ കനാലിനെ മൂടുന്ന വെർട്ടെബ്രൽ അസ്ഥി.
ഞരമ്പുകളിലും സുഷുമ്നാ നാഡിയിലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ് ഈ നടപടിക്രമം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
ലാമിനോടോമിയും ഫോറമിനോടോമിയും
ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് വെർട്ടെബ്രൽ ഫോറാമെനിലെ ഒരു ഓപ്പണിംഗിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ രണ്ട് ശസ്ത്രക്രിയകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞരമ്പുകളെ സങ്കോചിപ്പിക്കുന്ന അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, തരുണാസ്ഥി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ടിഷ്യുകൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
രണ്ടും ദ്വാരത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
ലാമിനോപ്ലാസ്റ്റി
ഒരു ലാമിനോപ്ലാസ്റ്റി സുഷുമ്നാ കനാലിൻ്റെ ലാമിനയുടെ ഭാഗങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് സുഷുമ്നാ നാഡിയിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു.
ഇത് സുഷുമ്നാ കനാൽ വലുതാക്കുകയും ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (കൊളംബിയ ന്യൂറോ സർജറി, 2024)
ഡിസ്കെക്ടമി
സുഷുമ്നാ നാഡിയിലും ഞരമ്പുകളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഹെർണിയേറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ ബൾഗിംഗ് ഡിസ്കുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് ഈ ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമം.
സുഷുമ്നന് സംയോജനമാണ്
തണ്ടുകളും സ്ക്രൂകളും പോലുള്ള ലോഹക്കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് രണ്ട് കശേരുക്കളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ് നട്ടെല്ല് സംയോജനം.
തണ്ടുകളും സ്ക്രൂകളും ഒരു ബ്രേസ് ആയി വർത്തിക്കുന്നതിനാൽ കശേരുക്കൾ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്.
വൈകല്യത്തിൻ്റെ നിലവാരവും ചലനാത്മകതയും ജീവിത നിലവാരവും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു.
ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി ചേർന്ന് മികച്ച ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും മരുന്നുകളും മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളും സംബന്ധിച്ച ആശങ്കകളും നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വെൽനസ് അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു
അവലംബം
ദിവാൻ, എസ്., സെയ്ദ്, ഡി., മാൻ, ടിആർ, സലോമൺസ്, എ., & ലിയാങ്, കെ. (2019). ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അൽഗോരിഥമിക് സമീപനം: ഒരു തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമീപനം. വേദന മരുന്ന് (മാൽഡൻ, മാസ്.), 20(സപ്ലി 2), S23-S31. doi.org/10.1093/pm/pnz133
മാർച്ചൻഡ്, എഎ, ഹൂൾ, എം., ഒ'ഷൗഗ്നെസി, ജെ., ചാറ്റിലോൺ, സി. ഇ., കാൻ്റിൻ, വി., & ഡെസ്കാർറോക്സ്, എം. (2021). ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിന് ശസ്ത്രക്രിയ കാത്തിരിക്കുന്ന രോഗികൾക്കുള്ള ഒരു വ്യായാമ-അടിസ്ഥാന പ്രീഹാബിലിറ്റേഷൻ പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി: ക്രമരഹിതമായ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. ശാസ്ത്രീയ റിപ്പോർട്ടുകൾ, 11(1), 11080. doi.org/10.1038/s41598-021-90537-4
Ammendolia, C., Rampersaud, YR, Southerst, D., Ahmed, A., Schneider, M., Hawker, G., Bombardier, C., & Côté, P. (2019). ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിൽ നടക്കാനുള്ള ശേഷിയിൽ ലംബർ സപ്പോർട്ടിനു നേരെയുള്ള പ്രോട്ടോടൈപ്പ് ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ബെൽറ്റിൻ്റെ പ്രഭാവം: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. ദി സ്പൈൻ ജേർണൽ : നോർത്ത് അമേരിക്കൻ സ്പൈൻ സൊസൈറ്റിയുടെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ, 19(3), 386–394. doi.org/10.1016/j.spee.2018.07.012
Mekhail, N., Costandi, S., Nageeb, G., Ekladios, C., & Saied, O. (2021). ലക്ഷണമൊത്ത ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ള രോഗികളിൽ കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക ലംബർ ഡികംപ്രഷൻ നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ ഈട്: ദീർഘകാല ഫോളോ-അപ്പ്. പെയിൻ പ്രാക്ടീസ് : വേൾഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് പെയിനിൻ്റെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ, 21(8), 826–835. doi.org/10.1111/papr.13020
ഓക്ക, എച്ച്., മാറ്റ്സുദൈറ, കെ., തകാനോ, വൈ., കസുയ, ഡി., നിയ, എം., ടോനോസു, ജെ., ഫുകുഷിമ, എം., ഒഷിമ, വൈ., ഫുജി, ടി., തനാക, എസ്., & ഇനാനാമി, എച്ച്. (2018). ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ള രോഗികളിൽ മൂന്ന് യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകളുടെ താരതമ്യ പഠനം: അക്യുപങ്‌ചറും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സ്റ്റഡിയും ഉള്ള ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് (LAP പഠനം). BMC കോംപ്ലിമെൻ്ററി, ഇതര മരുന്ന്, 18(1), 19. doi.org/10.1186/s12906-018-2087-y
സുഡോ, എച്ച്., മിയകോശി, ടി., വാടനാബെ, വൈ., ഇറ്റോ, വൈഎം, കഹാത, കെ., താ, കെകെ, യോക്കോട്ട, എൻ., കാറ്റോ, എച്ച്., ടെറാഡ, ടി., ഇവാസാക്കി, എൻ., അരാറ്റോ T., Sato, N., & Isoe, T. (2023). ലംബർ സ്പൈനൽ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോട്ടോക്കോൾ, അൾട്രാപ്യൂരിഫൈഡ്, അലോജെനിക് ബോൺ മജ്ജയിൽ നിന്നുള്ള മെസെൻചൈമൽ സ്റ്റെം സെല്ലുകൾ, സിറ്റു-ഫോമിംഗ് ജെൽ എന്നിവയുടെ സംയോജനം: ഒരു മൾട്ടിസെൻ്റർ, പ്രോസ്പെക്റ്റീവ്, ഡബിൾ ബ്ലൈൻഡ് റാൻഡമൈസ്ഡ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയൽ. BMJ ഓപ്പൺ, 13(2), e065476. doi.org/10.1136/bmjopen-2022-065476
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. (2016). സ്റ്റെം സെൽ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ. യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെൻ്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ്. നിന്ന് വീണ്ടെടുത്തു stemcells.nih.gov/info/basics/stc-basics
Jansen, T., Bornemann, R., Otten, L., Sander, K., Wirtz, D., & Pflugmacher, R. (2015). Vergleich dorsaler Dekompression nicht stabilisiert und dynamisch stabilisiert mit LimiFlex™ [ഡൈനാമിക് സ്റ്റബിലൈസേഷൻ ഡിവൈസുമായി സംയോജിപ്പിച്ച ഡോർസൽ ഡീകംപ്രഷൻ്റെയും ഡോർസൽ ഡീകംപ്രഷൻ്റെയും താരതമ്യം LimiFlex™]. Zeitschrift fur Orthopadie und Unfallchirurgie, 153(4), 415–422. doi.org/10.1055/s-0035-1545990
നടുവേദന കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ സയാറ്റിക്ക അനുഭവിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, സ്ഥിരമായ ആശ്വാസം നൽകാൻ ലംബർ ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
ലംബർ ട്രാക്ഷൻ
നടുവേദനയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കുമുള്ള ലംബർ ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ തലത്തിലേക്ക് തിരികെയെത്തുന്നതിന് സുരക്ഷിതമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ചികിത്സാ ഉപാധിയാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ചികിത്സാ വ്യായാമവുമായി കൂടിച്ചേർന്നതാണ്. (Yu-Hsuan Cheng, et al., 2020) സാങ്കേതികത താഴത്തെ നട്ടെല്ലിലെ കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള ഇടം നീട്ടുകയും നടുവേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ലംബർ അല്ലെങ്കിൽ ലോ ബാക്ക് ട്രാക്ഷൻ കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള ഇടങ്ങൾ വേർതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അസ്ഥികളെ വേർതിരിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും സിയാറ്റിക് നാഡി പോലുള്ള പിഞ്ച് ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ഗവേഷണം
സ്വന്തം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് വ്യായാമത്തോടുകൂടിയ ലംബർ ട്രാക്ഷൻ വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തിയില്ലെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു (ആനി താക്കറെയും മറ്റുള്ളവരും, 2016). പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത 120 പേരെ പരിശോധിച്ചു, നടുവേദനയും നാഡി റൂട്ട് ഇംപിംഗ്‌മെൻ്റും ഉള്ള XNUMX പേർ, വ്യായാമങ്ങളോ വേദനയ്ക്കുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ലംബർ ട്രാക്ഷന് വിധേയരാകാൻ ക്രമരഹിതമായി തിരഞ്ഞെടുത്തു. വിപുലീകരണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നട്ടെല്ല് പിന്നിലേക്ക് വളയ്ക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. നടുവേദനയും നുള്ളിയ ഞരമ്പുകളും ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഈ ചലനം ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളിൽ ലംബർ ട്രാക്ഷൻ ചേർക്കുന്നത് നടുവേദനയ്ക്ക് വിപുലീകരണം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യായാമത്തെക്കാൾ കാര്യമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നില്ലെന്ന് ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു. (ആനി താക്കറെയും മറ്റുള്ളവരും, 2016)
2022 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ലംബർ ട്രാക്ഷൻ സഹായകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. പഠനം രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ലംബർ ട്രാക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ അന്വേഷിച്ചു, വേരിയബിൾ-ഫോഴ്സ് ലംബർ ട്രാക്ഷനും ഹൈ-ഫോഴ്സ് ലംബർ ട്രാക്ഷനും താഴ്ന്ന നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിച്ചതായി കണ്ടെത്തി. ഹൈ-ഫോഴ്സ് ലംബർ ട്രാക്ഷൻ പ്രവർത്തന വൈകല്യം കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. (സഹ്‌റ മസൂദ് et al., 2022) മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ ലംബർ ട്രാക്ഷൻ സ്ട്രെയിറ്റ് ലെഗ് റൈസ് ടെസ്റ്റിലെ ചലനത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളിലെ ട്രാക്ഷൻ ശക്തികളെ പഠനം പരിശോധിച്ചു. എല്ലാ ലെവലുകളും വ്യക്തികളുടെ ചലന ശ്രേണി മെച്ചപ്പെടുത്തി, എന്നാൽ ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ ഒന്നര ട്രാക്ഷൻ ക്രമീകരണം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വേദന ആശ്വാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. (അനിത കുമാരി തുടങ്ങിയവർ, 2021)
ചികിത്സ
നടുവേദന മാത്രമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, ആശ്വാസം നൽകുന്നതിന് വ്യായാമം, പോസ്ചറൽ തിരുത്തൽ എന്നിവ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ വേദന കുറയ്ക്കാനും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു (അനിത സ്ലോംസ്കി 2020). മറ്റൊരു പഠനം കേന്ദ്രീകരണത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം വെളിപ്പെടുത്തി സിയാറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളിൽ. സെൻട്രലൈസേഷൻ വേദനയെ നട്ടെല്ലിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നു, ഇത് ഞരമ്പുകളും ഡിസ്കുകളും സുഖപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നതിൻ്റെ ഒരു നല്ല അടയാളമാണ്, ഇത് ചികിത്സാ വ്യായാമ വേളയിൽ സംഭവിക്കുന്നു. (ഹാൻ ബി ആൽബർട്ട് മറ്റുള്ളവരും, 2012) നടുവേദന എപ്പിസോഡുകൾ തടയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ടീമും രോഗികളെ ബോധവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏതൊക്കെ വ്യായാമങ്ങളാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് കാണിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശരീര ചലന വിദഗ്ധരാണ് കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കേന്ദ്രീകൃതമാക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നത് വ്യക്തികളെ അവരുടെ സാധാരണ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും മടങ്ങാൻ സഹായിക്കും. നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കുക.
മൂവ്മെൻ്റ് മെഡിസിൻ: കൈറോപ്രാക്റ്റിക്
അവലംബം
ചെങ്, YH, Hsu, CY, & Lin, YN (2020). ഹെർണിയേറ്റഡ് ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളുള്ള രോഗികളിൽ നടുവേദനയിൽ മെക്കാനിക്കൽ ട്രാക്ഷൻ്റെ പ്രഭാവം: ഒരു വ്യവസ്ഥാപരമായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. ക്ലിനിക്കൽ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ, 34(1), 13-22. doi.org/10.1177/0269215519872528
താക്കറെ, എ., ഫ്രിറ്റ്‌സ്, ജെഎം, ചൈൽഡ്‌സ്, ജെഡി, & ബ്രണ്ണൻ, ജിപി (2016). താഴ്ന്ന നടുവേദനയും കാലുവേദനയും ഉള്ള രോഗികളുടെ ഉപഗ്രൂപ്പുകളിൽ മെക്കാനിക്കൽ ട്രാക്ഷൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി: ഒരു ക്രമരഹിതമായ പരീക്ഷണം. ദി ജേർണൽ ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് ആൻഡ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, 46(3), 144–154. doi.org/10.2519/jospt.2016.6238
മസൂദ്, ഇസഡ്, ഖാൻ, എഎ, അയ്യൂബ്, എ., & ഷക്കീൽ, ആർ. (2022). വേരിയബിൾ ഫോഴ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ഡിസ്‌കോജെനിക് താഴ്ന്ന നടുവേദനയിൽ ലംബർ ട്രാക്ഷൻ്റെ പ്രഭാവം. ജെപിഎംഎ. പാകിസ്ഥാൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ ജേണൽ, 72(3), 483–486. doi.org/10.47391/JPMA.453
കുമാരി, എ., ഖുദ്ദൂസ്, എൻ., മീന, പിആർ, അൽഗാദിർ, എഎച്ച്, & ഖാൻ, എം. (2021). സ്ട്രെയിറ്റ് ലെഗ് റൈസ് ടെസ്റ്റിലെ ബോഡിവെയ്റ്റ് ലംബർ ട്രാക്ഷൻ്റെ അഞ്ചിലൊന്ന്, മൂന്നിലൊന്ന്, പകുതി എന്നിവയുടെ ഇഫക്റ്റുകൾ പ്രോലാപ്‌സ്ഡ് ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് രോഗികളിൽ വേദന: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ബയോമെഡ് റിസർച്ച് ഇൻ്റർനാഷണൽ, 2021, 2561502. doi.org/10.1155/2021/2561502
സ്ലോംസ്കി എ. (2020). ആദ്യകാല ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയാറ്റിക്ക വൈകല്യവും വേദനയും ഒഴിവാക്കുന്നു. ജമാ, 324(24), 2476. doi.org/10.1001/jama.2020.24673
Albert, HB, Hauge, E., & Manniche, C. (2012). സയാറ്റിക്ക രോഗികളിൽ കേന്ദ്രീകരണം: ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനത്തിനും സ്ഥാനനിർണ്ണയത്തിനുമുള്ള വേദന പ്രതികരണങ്ങൾ ഫലവുമായോ ഡിസ്ക് നിഖേദ് തരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ?. യൂറോപ്യൻ സ്പൈൻ ജേർണൽ : യൂറോപ്യൻ സ്പൈൻ സൊസൈറ്റി, യൂറോപ്യൻ സ്പൈനൽ ഡിഫോർമറ്റി സൊസൈറ്റി, സെർവിക്കൽ സ്പൈൻ റിസർച്ച് സൊസൈറ്റിയുടെ യൂറോപ്യൻ വിഭാഗം എന്നിവയുടെ ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം, 21(4), 630–636. doi.org/10.1007/s00586-011-2018-9
കഴുത്ത് വേദനയും തലവേദനയും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ക്രാനിയോസാക്രൽ ഹെഡ് മസാജ് തെറാപ്പി ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
ക്രാനിയോസക്രൽ തെറാപ്പി
ഫാസിയ അല്ലെങ്കിൽ കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു നെറ്റ്‌വർക്ക് ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാനുള്ള മൃദുലമായ മസാജാണ് ക്രാനിയോസാക്രൽ തെറാപ്പി. തെറാപ്പി പുതിയതല്ല, എന്നാൽ സ്വാഭാവിക വേദന ചികിത്സകളിലും ചികിത്സകളിലും പൊതുജന താൽപ്പര്യം കാരണം പുതിയ ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്. പഠനങ്ങൾ പരിമിതമാണ്, എന്നാൽ തെറാപ്പി ഒരു മുഖ്യധാരാ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനായി മാറുമോ എന്നറിയാൻ ക്ലിനിക്കൽ ഗവേഷണം നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ രോഗങ്ങളുടെയും അവസ്ഥകളുടെയും ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ തെറാപ്പി ലക്ഷ്യമിടുന്നു:
താഴത്തെ പുറം, തല, സുഷുമ്നാ നിര എന്നിവയിലെ കംപ്രഷൻ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ രക്തചംക്രമണം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കുള്ളിലെ ശരീര താളം പുനഃസജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
അവയവങ്ങൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ, അസ്ഥികൾ, നാഡി നാരുകൾ, പേശികൾ എന്നിവയെ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ബന്ധിത ടിഷ്യു, ഫാസിയയ്‌ക്കൊപ്പമുള്ളവയാണ് ഫോക്കസ് ഏരിയകൾ. സൗമ്യമായ മർദ്ദം മസാജിലൂടെ ഈ ടിഷ്യു പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യൂഹത്തെ വിശ്രമിച്ച് യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ വിമാന പ്രതികരണം ശാന്തമാക്കാൻ പരിശീലകർ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ ഏത് ഭാഗത്താണ് ക്രാനിയോസക്രൽ തെറാപ്പി ആവശ്യമെന്ന് ലക്ഷണങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കും. തലവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് തലയോ കഴുത്തിലോ മസാജ് നൽകും. ക്രാനിയോസക്രൽ തെറാപ്പിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന മറ്റ് മേഖലകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (ഹൈഡെമേരി ഹാലർ, ഗുസ്താവ് ഡോബോസ്, ഹോൾഗർ ക്രാമർ, 2021)
തിരിച്ച്
നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റും.
സന്ധികൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾ പോലുള്ള മറ്റ് മേഖലകൾ.
ക്രാനിയോസക്രൽ തെറാപ്പി സമയത്ത് പ്രയോഗിക്കുന്ന മർദ്ദം ഭാരം കുറഞ്ഞതും ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജിന് തുല്യവുമല്ല.
വേദനയിലും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിലും ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്ന ചില ശരീര താളം പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, ബാധിച്ച ഫാസിയൽ ടിഷ്യുവിൽ നേരിയ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുന്നു. (ഹൈഡെമേരി ഹാലർ, ഗുസ്താവ് ഡോബോസ്, ഹോൾഗർ ക്രാമർ, 2021)
പാരസിംപതിക് ആൻഡ് സിംപഥെറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം
പാരാസിംപതിക്, സിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ പ്രതികരണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
പാരാസിംപതിക് നാഡീവ്യൂഹം ശരിയായ വിശ്രമത്തെയും ദഹന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യൂഹം ശരീരത്തിൻ്റെ യുദ്ധ-അല്ലെങ്കിൽ-വിമാന പ്രതികരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. (ക്ലീവ്ലാൻഡ് ക്ലിനിക്ക്. 2022)
തെറാപ്പി ടെക്നിക്കുകൾ
ക്രാനിയോസാക്രൽ തെറാപ്പിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ കഴിയുന്നത്ര സൗമ്യമായിരിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള താഴ്ന്ന മർദ്ദത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പലപ്പോഴും വിരൽത്തുമ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെയും സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിലെയും അസന്തുലിതാവസ്ഥ തിരിച്ചറിയാനും പുനഃസജ്ജമാക്കാനും ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർമാർ തലയോട്ടിയ്ക്കും നട്ടെല്ലിൻ്റെ അടിഭാഗത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് വ്യക്തിയുടെ സ്ഥാനം മാറ്റും അല്ലെങ്കിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും / അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രദേശത്ത് അമർത്തുക. ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതികരണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ വിദ്യകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. (ഹൈഡെമേരി ഹാലറും മറ്റുള്ളവരും., 2019) സെഷൻ സമയത്തും ശേഷവും, വ്യക്തികൾക്ക് വ്യത്യസ്ത സംവേദനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ: (ബയോഡൈനാമിക് ക്രാനിയോസാക്രൽ തെറാപ്പി അസോസിയേഷൻ ഓഫ് നോർത്ത് അമേരിക്ക, 2024)
അയച്ചുവിടല്.
ഒരു ധ്യാനാവസ്ഥയിലാണെന്ന തോന്നൽ.
ഉറക്കം.
ഊർജ്ജസ്വലനായി.
ഊഷ്മളത അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം.
ശരീരം നേരായതും ഉയരവുമുള്ളതായി തോന്നുന്നു.
ക്രാനിയോസാക്രൽ തെറാപ്പി സ്വീകരിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത വ്യക്തികൾ
ക്രാനിയോസക്രൽ തെറാപ്പി സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, ചില വ്യക്തികൾ ഇത് ഒഴിവാക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ഇത് പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കണം. ചികിത്സ സ്വീകരിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നവരിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന അസുഖങ്ങളോ വൈകല്യങ്ങളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
മസ്തിഷ്കാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആഘാതകരമായ മസ്തിഷ്ക പരിക്കുകൾ.
രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നു.
മസ്തിഷ്ക വീക്കം.
മസ്തിഷ്ക അനൂറിസം - മസ്തിഷ്കത്തിലോ ചുറ്റുമുള്ള രക്തക്കുഴലുകളിലോ രക്തം നിറഞ്ഞ ഒരു വീർപ്പുമുട്ടൽ.
സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥകൾ.
ചികിത്സ
ക്രാനിയോസാക്രൽ തെറാപ്പി നിരവധി ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:
ഈ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് മസാജ് ടെക്നിക് എങ്ങനെ ശരിയായി നടത്താമെന്ന് അറിയാം.
ടെൻഷൻ തലവേദന
അവലംബം
Haller, H., Lauche, R., Sundberg, T., Dobos, G., & Cramer, H. (2019). വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുള്ള ക്രാനിയോസാക്രൽ തെറാപ്പി: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. BMC മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, 21(1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y
Haller, H., Dobos, G., & Cramer, H. (2021). പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിൽ ക്രാനിയോസാക്രൽ തെറാപ്പിയുടെ ഉപയോഗവും നേട്ടങ്ങളും: ഒരു പ്രോസ്പെക്റ്റീവ് കോഹോർട്ട് പഠനം. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ കോംപ്ലിമെൻ്ററി തെറാപ്പികൾ, 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702
കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണരീതി പരിശീലിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇതര മാവ് പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ബദാം മാവ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അവരുടെ ആരോഗ്യ യാത്രയെ സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
ബദാം മാവ്
ബദാം മാവും ബദാം ഭക്ഷണവും ചില പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഗോതമ്പ് ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ബദലാണ്. ബദാം പൊടിച്ചാണ് ഇവ ഉണ്ടാക്കുന്നത്, ഫുഡ് പ്രൊസസറോ ഗ്രൈൻഡറോ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കി വാങ്ങാം. മറ്റ് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ മാവിനെ അപേക്ഷിച്ച് മാവിൽ പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലും അന്നജം കുറവുമാണ്.
ബദാം മാവും ബദാം ഭക്ഷണവും
മാവ് ബ്ലാഞ്ച് ചെയ്ത ബദാം ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതായത് തൊലി നീക്കം ചെയ്തു. മുഴുവനായോ ബ്ലാഞ്ച് ചെയ്തതോ ആയ ബദാം ഉപയോഗിച്ചാണ് ബദാം ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നത്. രണ്ടിൻ്റെയും സ്ഥിരത ഗോതമ്പ് മാവിനേക്കാൾ ധാന്യപ്പൊടി പോലെയാണ്. അവ സാധാരണയായി പരസ്പരം മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്, എന്നിരുന്നാലും ബ്ലാഞ്ച് ചെയ്ത മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടതും കുറഞ്ഞ ധാന്യമുള്ളതുമായ ഫലം നൽകും. സൂപ്പർഫൈൻ ബദാം മാവ് കേക്ക് ബേക്കിംഗ് ചെയ്യാൻ മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് പലചരക്ക് കടകളിൽ കണ്ടെത്താം അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈനിൽ ഓർഡർ ചെയ്യാം.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കലോറിയും
വാണിജ്യപരമായി തയ്യാറാക്കിയ അര കപ്പ് മാവിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
ബദാം മാവിൻ്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 1-ൽ താഴെയാണ്, അതായത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇത് കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തില്ല.
ഗോതമ്പ് പൊടിയുടെ ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 71 ആണ്, അരിപ്പൊടി 98 ആണ്.
ബദാം മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്
ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു അപ്പം ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ പോലുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
മഫിൻസ്
മത്തങ്ങ അപ്പം
എന്തേ
ചില കേക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
വ്യക്തികൾ ഇതിനകം ബദാം മാവിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് സ്വന്തമായി ഉണ്ടാക്കുക. ഒരു കപ്പ് ഗോതമ്പ് മാവിൻ്റെ ഭാരം ഏകദേശം 3 ഔൺസ് ആണ്, അതേസമയം ഒരു കപ്പ് ബദാം മാവ് ഏകദേശം 4 ഔൺസ് തൂക്കം വരും. ഇത് ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളിൽ കാര്യമായ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിന് മാവ് ഗുണം ചെയ്യും.
ബദാം ഭക്ഷണം
ബദാം മീൽ പോളണ്ടയായോ ചെമ്മീൻ, ഗ്രിറ്റ്‌സ് എന്നിവ പോലെ വേവിക്കാം.
ബദാം മീൽ ബിസ്ക്കറ്റ് ഉണ്ടാക്കാം, പക്ഷേ പാചകക്കുറിപ്പ് ശ്രദ്ധിക്കുക.
ബദാം മീൽ ബ്രെഡ് മീൻ, മറ്റ് വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് കത്താതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
ഗോതമ്പ് മാവ് പോലെ വികസിത ഗ്ലൂറ്റൻ ഘടനയുള്ള യഥാർത്ഥ മാവ് ആവശ്യമുള്ള ബ്രെഡുകൾക്ക് ബദാം ഭക്ഷണം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
മാവ് സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഘടനയിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ നൽകാൻ ബദാം മീൽ ഉപയോഗിച്ച് ബേക്കിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതൽ മുട്ടകൾ ആവശ്യമാണ്.
ഗോതമ്പ് മാവിന് പകരം ബദാം ഭക്ഷണത്തിന് പകരമായി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ധാരാളം പരീക്ഷണങ്ങളും പിശകുകളും ആവശ്യമുള്ള ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്.
സംവേദനക്ഷമത
ബദാം ഒരു ട്രീ നട്ട് ആണ്, ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ എട്ട് ഭക്ഷണ അലർജികളിൽ ഒന്നാണ്. (അനാഫൈലക്സിസ് യുകെ. 2023) നിലക്കടല ട്രീ നട്ട് അല്ലെങ്കിലും, നിലക്കടല അലർജിയുള്ള പലർക്കും ബദാം അലർജി ഉണ്ടാകാം.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉണ്ടാക്കുന്നു
ഇത് ഒരു ബ്ലെൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ നിർമ്മിക്കാം.
ഇത് കൂടുതൽ നേരം പൊടിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ അത് ബദാം വെണ്ണയായി മാറും, അത് ഉപയോഗിക്കാം.
ഒരു സമയം അൽപം ചേർത്ത് അത് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പൊടിക്കുന്നത് വരെ പൾസ് ചെയ്യുക.
ഉപയോഗിക്കാത്ത മാവ് ഉടനടി റഫ്രിജറേറ്ററിലോ ഫ്രീസറിലോ സംഭരിക്കുക, കാരണം പുറത്തുപോയാൽ അത് പെട്ടെന്ന് ചീഞ്ഞഴുകിപ്പോകും.
ബദാം ഷെൽഫ് സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്, ബദാം മാവ് അല്ല, അതിനാൽ പാചകക്കുറിപ്പിന് ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രം പൊടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
സ്റ്റോർ വാങ്ങി
മിക്ക ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകളും ബദാം മാവ് വിൽക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് ഒരു ജനപ്രിയ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ഉൽപ്പന്നമായി മാറിയതിനാൽ കൂടുതൽ സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകൾ അത് സംഭരിക്കുന്നു. പാക്കേജുചെയ്ത മാവും ഭക്ഷണവും തുറന്നതിന് ശേഷം ചീഞ്ഞഴുകിപ്പോകും, തുറന്നതിന് ശേഷം റഫ്രിജറേറ്ററിലോ ഫ്രീസറിലോ സൂക്ഷിക്കണം.
അനാഫൈലക്സിസ് യുകെ. (2023). അലർജി ഫാക്‌ട്‌ഷീറ്റുകൾ (അനാഫൈലക്സിസ് യുകെ ഗുരുതരമായ അലർജിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ശോഭനമായ ഭാവി, പ്രശ്നം. www.anaphylaxis.org.uk/factsheets/
Atkinson, FS, Brand-Miller, JC, Foster-Powel, K., Buyken, AE, & Goletzke, J. (2021). ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സിൻ്റെയും ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡ് മൂല്യങ്ങളുടെയും അന്താരാഷ്ട്ര പട്ടികകൾ 2021: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 114(5), 1625-1632. doi.org/10.1093/ajcn/nqab233
"വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഭയമോ ആശങ്കകളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അവർ എന്താണ് ഭയപ്പെടുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് അവരുടെ മനസ്സിനെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?"
ഉള്ളടക്കം
വ്യായാമ ഭയത്തെ മറികടക്കുക
നിലവിലുള്ള ഭാരപ്രശ്നത്തിനുള്ള ഒരു കാരണം, വ്യക്തികൾ വേണ്ടത്ര ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നില്ല എന്നതാണ്, കൂടാതെ വ്യക്തികൾ വ്യായാമം ചെയ്യാത്തതിൻ്റെ ഒരു കാരണം ഭയമാണ് (Craig M. Hales et al., 2020). വ്യക്തികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശാരീരിക അദ്ധ്വാനവും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്നത്, കനത്ത ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, അമിതമായ വിയർപ്പ് എന്നിവ കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ അത് ചെയ്യാത്തതോ ഒരിക്കലും പ്രവർത്തിക്കാത്തതോ ആയപ്പോൾ ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും ഉണ്ടാക്കും. വ്യക്തികൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ചില ഉത്കണ്ഠകളും ഭയങ്ങളും ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
മണ്ടത്തരം നോക്കുന്നു
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ എന്തും സംഭവിക്കാം. ഒരു യന്ത്രം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തികൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകാതെ വരുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ അവർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പില്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, മെഷീനിൽ നിന്ന് വീഴുകയോ ഭാരം കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നത് വിഡ്ഢിത്തത്തിൻ്റെ വികാരത്തിന് കാരണമാകും. യന്ത്രങ്ങളും ഭാരങ്ങളും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നതിന് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. കൃത്യമായും സുരക്ഷിതമായും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തികളെ ബോധവത്കരിക്കുന്നത് അവരുടെ ജോലിയായതിനാൽ മാർഗനിർദേശത്തിനായി ഒരു ജിം ജീവനക്കാരനോടോ വ്യക്തിഗത പരിശീലകനോടോ ആവശ്യപ്പെടുക. ജോലി ചെയ്യുന്ന മിക്ക വ്യക്തികളും സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്.
വേദന അനുഭവിക്കുന്നു
ചിലർ കഠിനമായ വേദന ഭയന്ന് വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുന്നു. വ്യായാമം വേദനാജനകമായിരിക്കണമെന്നില്ല, എന്നാൽ ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, കാരണം വ്യക്തികൾ കുറച്ചുകാലമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കാത്ത പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ പേശികൾക്ക് നേരിയ പൊള്ളൽ അനുഭവപ്പെടും. ശരീരം വ്യായാമത്തോട് പ്രതികരിക്കുകയും വ്യായാമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം ശക്തമാകുമ്പോൾ, വ്യക്തികൾ അവരുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണം തിരിച്ചറിയുകയും ഭാരക്കൂടുതൽ, ദൈർഘ്യമേറിയ ഓട്ടം, നടത്തം, വർക്ക്ഔട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാനും കഴിയും. ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, പതുക്കെ ആരംഭിക്കുക. ചില പരിശീലകർ ആദ്യ ആഴ്‌ചകളിൽ ഒരു വ്യക്തി വിചാരിക്കുന്നതിലും അൽപ്പം കുറവ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പൊള്ളലേറ്റതിൻ്റെ അപകടസാധ്യതയില്ലാതെ ഒരു ശീലം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
പരിക്കുകൾ
ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, എല്ലാം വലിച്ചു കീറുന്നത് പോലെ. അധികം വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത വ്യക്തികൾക്ക് ആദ്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴുള്ള സാധാരണ അസ്വസ്ഥതയും പരിക്കിൽ നിന്നുള്ള വേദനയും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. ഒരു വ്യായാമ പരിപാടിയുടെ തുടക്കം മുതൽ ഷിൻ സ്പ്ലിൻ്റുകളോ സൈഡ് തുന്നലുകളോ മറ്റ് സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. വ്യക്തികൾ വ്യായാമം നിർത്തുകയും പരിക്ക് ചികിത്സിക്കുകയും വീണ്ടും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.
സന്ധികളിൽ മൂർച്ചയുള്ള വേദനയോ പേശികളിലോ ലിഗമെൻ്റുകളിലോ കീറുകയോ മറ്റെന്തെങ്കിലും സാധാരണമല്ലാത്തതായി അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ നിർത്തി വൈദ്യസഹായം തേടുക.
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് വ്യായാമം ചെയ്യുക
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടും, എന്നാൽ യഥാർത്ഥ പരിക്ക് വേദനയെ സാധാരണ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
വ്യായാമത്തിലുടനീളം ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ശരിയായ രൂപത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ശരിയായ പാദരക്ഷ
പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനും തടയാനും ശരിയായ വർക്ക്ഔട്ട് ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകാൻ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഒരു ജോടി ഷൂസിൽ നിക്ഷേപിക്കുക.
ശരിയായ ഫോം
ഭാരം ഉയർത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പരിക്ക് നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം തെറ്റായ രൂപമോ ഭാവമോ ആണ്.
വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, മെഷീൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ ഒരു പരിശീലകനെയോ ജിം ജീവനക്കാരനെയോ സമീപിക്കുക.
ചൂടാക്കുക
ചൂടാകാതെ ഒരു വർക്ക്ഔട്ടിലേക്ക് ചാടുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന പരിക്കുകൾക്ക് ഇടയാക്കും.
വ്യായാമത്തിന് പ്രത്യേകമായ ഒരു സന്നാഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഭാരം ഉയർത്തുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം ഒരു ചെറിയ ഹൃദയ വ്യായാമം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഒരു വാം-അപ്പ് സെറ്റ് ചെയ്യുക.
ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾക്കുള്ളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക
വളരെ വേഗം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നു.
ഒരു ലൈറ്റ് പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക.
കൂടുതൽ തീവ്രവും പതിവുള്ളതുമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വരെ പ്രവർത്തിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, 10 മിനിറ്റ് മാത്രമേ നടക്കാൻ കഴിയൂ എങ്കിൽ, അവിടെ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
പരാജയം
വ്യായാമത്തിൻ്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, തടി കുറയുക, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുക, വ്യായാമ പരിപാടിയിൽ പറ്റിനിൽക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക എന്നിങ്ങനെ പല തരത്തിൽ പരാജയം അനുഭവിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ വ്യക്തികൾക്ക് വ്യായാമ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. സ്ഥിരോത്സാഹത്തിലൂടെ.
ബാർ വളരെ ഉയരത്തിൽ സജ്ജീകരിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവായി മാറിയേക്കാം.
ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗം എത്തിച്ചേരാവുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുക എന്നതാണ്.
ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് ചെയ്യുക.
വ്യക്തികൾ അവരുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം റിസ്ക് എടുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ഭയം മറികടക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും വിജയം നേടാനും റിസ്ക് എടുക്കൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ
അവലംബം
ഹെയ്ൽസ് സിഎം, സിഎം, ഫ്രയർ സിഡി, ഓഗ്ഡൻ സിഎൽ. (2020). മുതിർന്നവരിൽ പൊണ്ണത്തടിയുടെയും കടുത്ത പൊണ്ണത്തടിയുടെയും വ്യാപനം: യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്, 2017-2018. NCHS ഡാറ്റ ബ്രീഫ്, നമ്പർ 360. Hyattsville, MD: നാഷണൽ സെൻ്റർ ഫോർ ഹെൽത്ത് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ്. നിന്ന് വീണ്ടെടുത്തു www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db360.htm#Suggested_citation
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
