ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാര പദ്ധതിയിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങളും ദഹനവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
കുരുമുളക്
ഇംഗ്ലണ്ടിൽ ആദ്യമായി വളർത്തിയ, പുതിനയുടെ ഔഷധഗുണങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, യൂറോപ്പിലും വടക്കേ ആഫ്രിക്കയിലും ഇന്ന് കൃഷി ചെയ്യുന്നു.
ഇത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു
പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ ചായയായോ ക്യാപ്‌സ്യൂൾ രൂപത്തിലോ എടുക്കാം.
ക്യാപ്‌സ്യൂൾ ഫോമിൻ്റെ ശരിയായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഫിസിഷ്യനെയോ ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെയോ സമീപിക്കുക.
ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിന്
പൊതു ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് കുരുമുളക് ചായയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുടലിലെ വാതക ഉൽപാദനം കുറയ്ക്കുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഇന്ന്, പെപ്പർമിൻ്റ് എണ്ണ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിന് ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷകർ തിരിച്ചറിയുന്നു. (എൻ. അലമ്മാർ et al., 2019) ജർമ്മനിയിലെ IBS രോഗികൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കാൻ എഫ്ഡിഎ പെപ്പർമിൻ്റ്, ഓയിൽ എന്നിവ അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല, എന്നാൽ അത് പെപ്പർമിൻ്റും എണ്ണയും പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. (ScienceDirect, 2024)
കുരുമുളക് സത്തിൽ ഈ മരുന്നുകളുടെ സെറം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഈ മരുന്നുകളിൽ ഏതെങ്കിലും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി മരുന്നുകളുടെ ഇടപെടലുകളെ കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഗർഭം
ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന വ്യക്തികളും ഉപയോഗിക്കാൻ പെപ്പർമിൻ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
ഇത് വികസിക്കുന്ന ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെ ബാധിക്കുമോ എന്ന് അറിയില്ല.
മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞിനെ ഇത് ബാധിക്കുമോ എന്ന് അറിയില്ല.
സസ്യം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
ഇത് അത്ര സാധാരണമല്ല, എന്നാൽ ചില വ്യക്തികൾക്ക് പെപ്പർമിൻ്റിനോട് അലർജിയുണ്ട്. പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ ഒരിക്കലും മുഖത്തോ കഫം ചർമ്മത്തിലോ പുരട്ടരുത് (നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആൻഡ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്. 2020). ചായയും എണ്ണയും പോലെ ഒന്നിലധികം രൂപങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
പെപ്പർമിൻ്റും മറ്റും പോലുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകളെ FDA നിയന്ത്രിക്കാത്തതിനാൽ, അവയുടെ ഉള്ളടക്കം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം.
സപ്ലിമെൻ്റുകളിൽ ഹാനികരമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സജീവ പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിട്ടില്ല.
അതുകൊണ്ടാണ് പ്രശസ്ത ബ്രാൻഡുകൾ തേടുന്നതും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ടീമിനെ എന്താണ് എടുക്കുന്നതെന്ന് അറിയിക്കുന്നതും വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.
ചില അവസ്ഥകൾ വഷളാക്കാൻ ഇതിന് സാധ്യതയുണ്ട്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിക്കരുത്:
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). പ്രായമായവരിൽ മയക്കുമരുന്ന്-സസ്യവും മയക്കുമരുന്ന് അനുബന്ധവുമായ ഇടപെടലുകളുടെ വ്യാപനം: ഒരു ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ സർവേ. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ജനറൽ പ്രാക്ടീസ് : ദി ജേർണൽ ഓഫ് ദി റോയൽ കോളേജ് ഓഫ് ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണേഴ്‌സ്, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
ക്ലിഗ്ലർ, ബി., & ചൗധരി, എസ്. (2007). പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ. അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ, 75(7), 1027-1030.
ക്യാഷ്, ബിഡി, എപ്‌സ്റ്റീൻ, എംഎസ്, & ഷാ, എസ്എം (2016). പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിലിൻ്റെ ഒരു നോവൽ ഡെലിവറി സിസ്റ്റം ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ്. ദഹനസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളും ശാസ്ത്രങ്ങളും, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
ഖന്ന, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ചികിത്സയ്ക്കുള്ള പെപ്പർമിൻ്റ് ഓയിൽ: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
എക്സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ
എക്സിമ ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ചർമ്മരോഗമാണ്, ഇത് തീവ്രമായ ചൊറിച്ചിൽ, വരണ്ട ചർമ്മം, തിണർപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. എക്സിമയ്ക്കുള്ള സാധാരണ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ
പ്രാദേശിക സ്റ്റിറോയിഡുകൾ
കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ
അക്യുപങ്ചർ എക്സിമ ബാധിച്ചവരെ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ഗവേഷകർ അക്യുപങ്ചറിനെ ഒരു സാധ്യമായ ചികിത്സാ ഉപാധിയായി കാണുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു.
അക്യൂപങ്ചർ
ശരീരത്തിലെ പ്രത്യേക അക്യുപോയിൻ്റുകളിൽ നേർത്ത ലോഹ സൂചികൾ തിരുകുന്നതാണ് അക്യുപങ്ചർ. നിർദ്ദിഷ്ട പോയിൻ്റുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിൻ്റെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം സജീവമാക്കുകയും രോഗശാന്തി സാധ്യമാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ചില രാസവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അക്യുപങ്ചർ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന അസുഖങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ. 2024)
തലവേദന
പുറം വേദന
ഓക്കാനം
ആസ്ത്മ
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
Fibromyalgia
ചികിത്സ
രോഗാവസ്ഥയുടെ തീവ്രതയും ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതിൻ്റെ തീവ്രതയും അനുസരിച്ച് അക്യുപങ്ചർ ഒരു ചികിത്സാ ഉപാധിയായിരിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. (Ruimin Jiao et al., 2020) അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ പോയിൻ്റുകളിൽ സൂചികൾ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ പോയിൻ്റുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (Zhiwen Zeng et al., 2021)
LI4
തള്ളവിരലിൻ്റെയും ചൂണ്ടുവിരലിൻ്റെയും അടിഭാഗത്തായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.
ഇത് വീക്കം, പ്രകോപനം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
LI11
ചൊറിച്ചിലും വരൾച്ചയും കുറയ്ക്കാൻ ഈ പോയിൻ്റ് കൈമുട്ടിനുള്ളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.
LV3
പാദത്തിൻ്റെ മുകളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഈ പോയിൻ്റ് നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
SP6
SP6 കണങ്കാലിന് മുകളിലുള്ള കാളക്കുട്ടിയുടെ മുകളിലാണ്, ഇത് വീക്കം, ചുവപ്പ്, ചർമ്മത്തിലെ പ്രകോപനം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
SP10
ഈ പോയിൻ്റ് കാൽമുട്ടിനോട് ചേർന്ന് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, ഇത് ചൊറിച്ചിലും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു.
ST36
ഈ പോയിൻ്റ് കാൽമുട്ടിന് താഴെയായി കാലിൻ്റെ പിൻഭാഗത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
എക്സിമ ഫ്‌ളേ-അപ്പുകൾ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അക്യുപങ്ചർ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു, ഇത് എക്സിമ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു (ബീറ്റ് വൈൽഡ് et al., 2020).
അക്യുപങ്ചർ ത്വക്ക് തടസ്സം കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ചർമ്മത്തിൻ്റെ പുറം ഭാഗം നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. (റെസാൻ അക്പിനാർ, സാലിഹ കരാതയ്, 2018)
എക്‌സിമയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ചർമ്മത്തിൻ്റെ തടസ്സം കുറയുന്നു; ഈ ഗുണം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. (ദേശീയ എക്സിമ അസോസിയേഷൻ. 2023)
എക്സിമ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പലപ്പോഴും അമിതമായി സജീവമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമുണ്ട്, ഇത് ഈ തകരാറിന് കാരണമാകുന്നു.
ഗവേഷണ പ്രകാരം, അക്യുപങ്ചർ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. (Zhiwen Zeng et al., 2021)
അപകടവും
അക്യുപങ്ചർ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില അപകടസാധ്യതകളുണ്ട്. ഈ അപകടസാധ്യതകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (Ruimin Jiao et al., 2020)
സൂചികൾ കുത്തിയിടത്ത് വീക്കം.
ചർമ്മത്തിൽ ചുവന്ന പാടുകൾ.
വർദ്ധിച്ച ചൊറിച്ചിൽ.
എറിത്തമ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ചുണങ്ങു - ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു.
മിക്ക പഠനങ്ങളും അക്യുപങ്ചർ എക്സിമ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. (SeHyun Kang et al., 2018) (Ruimin Jiao et al., 2020) എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സുരക്ഷിതമായ ഓപ്ഷനാണോ എന്നറിയാൻ വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി സംസാരിക്കണം.
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). അറ്റോപിക് എക്സിമ ഉള്ള രോഗികൾക്ക് അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും സുരക്ഷയും: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ അക്യുപങ്ചർ : ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ അക്യുപങ്ചർ സൊസൈറ്റിയുടെ ജേണൽ, 38(1), 3–14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). അറ്റോപിക് എക്സിമയിലെ അക്യുപങ്‌ചറിനുള്ള സാധ്യതയുള്ള അക്യുപോയിൻ്റ് കുറിപ്പുകളും ഫല റിപ്പോർട്ടിംഗും: ഒരു സ്കോപ്പിംഗ് അവലോകനം. തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കോംപ്ലിമെൻ്ററി, ഇതര മരുന്ന് : eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). സ്ട്രെസ് ലെവൽ വർദ്ധിക്കുന്ന വ്യക്തികളിൽ അക്യുപങ്ചർ - ക്രമരഹിതമായി നിയന്ത്രിത പൈലറ്റ് ട്രയലിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ. PloS one, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
അക്പിനാർ ആർ, കരാട്ടെ എസ്. (2018). അറ്റോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസിൽ അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ. ഇൻ്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് അലർജി മെഡിക്കേഷൻസ് 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ അറ്റോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് ഉള്ള രോഗികളിൽ അക്യുപങ്ചർ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ക്രമരഹിതമായ, ഷാം നിയന്ത്രിത പ്രാഥമിക പരീക്ഷണം. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ കോംപ്ലിമെൻ്ററി തെറാപ്പികൾ, 41, 90-98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ചാട്ടവാറടിയിൽ പരിക്കേറ്റേക്കാം. വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അറിയുന്നത് വ്യക്തികളെ പരിക്ക് തിരിച്ചറിയാനും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കളെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും
വിപ്ലാഷ് എന്നത് ഒരു മോട്ടോർ വാഹന കൂട്ടിയിടിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അപകടത്തിന് ശേഷം സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്ന കഴുത്തിന് പരിക്കാണ്, എന്നാൽ കഴുത്ത് മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും വേഗത്തിൽ അടിക്കുന്ന ഏത് പരിക്കിലും സംഭവിക്കാം. കഴുത്തിലെ പേശികൾക്ക് നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ പരിക്കാണിത്. സാധാരണ വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു:
ചില വ്യക്തികൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും തലവേദനയും ഉണ്ടാകാം.
രോഗലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സയും പരിക്കിൻ്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചികിത്സയിൽ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദന മരുന്നുകൾ, ഐസ്, ഹീറ്റ് തെറാപ്പി, കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
പതിവ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും
തലയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള ചമ്മട്ടി ചലനം കഴുത്തിലെ പല ഘടനകളെയും ബാധിക്കും. ഈ ഘടനകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പേശികൾ
അസ്ഥികൾ
സന്ധികൾ
തണ്ടുകൾ
ലിഗമന്റ്സ്
ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ
രക്തക്കുഴലുകൾ
ഞരമ്പുകൾ.
ഇവയിലേതെങ്കിലുമോ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം ഒരു വിപ്ലാഷ് പരിക്ക് ബാധിക്കാം. (മെഡ്‌ലൈൻ പ്ലസ്, 2017)
സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ
വേഗത്തിലുള്ള കഴുത്ത് ഞെരിക്കുന്ന ചലനത്തിലൂടെ സംഭവിക്കുന്ന കഴുത്ത് ഉളുക്ക് ആണ് വിപ്ലാഷ്. വാഹനങ്ങൾ കൂട്ടിയിടിച്ചുണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങളിൽ പകുതിയിലേറെയും വിപ്ലാഷ് പരിക്കുകളാണ്. (മിഷേൽ സ്റ്റെർലിംഗ്, 2014) ഒരു ചെറിയ പരിക്ക് പോലും, ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: (നൊബുഹിരോ തനക et al., 2018)
കഴുത്തിൽ വേദന
അടുത്ത കാഠിന്യം
കഴുത്തിലെ ആർദ്രത
കഴുത്തിൻ്റെ ചലനത്തിൻ്റെ പരിമിതമായ പരിധി
പരിക്കിന് ശേഷം വ്യക്തികൾക്ക് കഴുത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും ഉണ്ടാകാം; എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ തീവ്രമായ വേദനയും കാഠിന്യവും സാധാരണയായി പരിക്കിന് ശേഷം ഉണ്ടാകില്ല. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അടുത്ത ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ 24 മണിക്കൂറിന് ശേഷം വഷളാകുന്നു. (നൊബുഹിരോ തനക et al., 2018)
പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ
വിപ്ലാഷ് ഉള്ളവരിൽ പകുതിയിലധികം പേർക്കും പരിക്കേറ്റ് ആറ് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഏകദേശം 90% പേർക്ക് 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളും 100% പേർക്ക് 72 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നു. (നൊബുഹിരോ തനക et al., 2018)
കാര്യമായ അസ്ഥികൂടമോ ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളോ ഇല്ലാതെ കഴുത്തിന് മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ പരിക്കിനെ വിപ്ലാഷ് വിവരിക്കുന്നു. കഴുത്തിലെ കാര്യമായ പരിക്കുകൾ നട്ടെല്ല് ഒടിവുകളിലേക്കും സ്ഥാനചലനത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, ഇത് നാഡികളെയും സുഷുമ്നാ നാഡിയെയും ബാധിക്കും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് കഴുത്തിന് പരിക്കേറ്റതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചാൽ, രോഗനിർണയം വിപ്ലാഷിൽ നിന്ന് ട്രോമാറ്റിക് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റതായി മാറുന്നു. ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഒരേ സ്പെക്ട്രത്തിലായതിനാൽ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാം. കഴുത്ത് ഉളുക്കിൻ്റെ തീവ്രത നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ, ക്യൂബെക്ക് വർഗ്ഗീകരണ സംവിധാനം കഴുത്തിലെ പരിക്കിനെ ഇനിപ്പറയുന്ന ഗ്രേഡുകളായി വിഭജിക്കുന്നു (നൊബുഹിരോ തനക et al., 2018)
ഗ്രേഡ് 0
കഴുത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളോ ശാരീരിക പരിശോധനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളോ ഇല്ലെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
ഗ്രേഡ് 1
കഴുത്ത് വേദനയും കാഠിന്യവുമുണ്ട്.
ശാരീരിക പരിശോധനയിൽ നിന്ന് വളരെ കുറച്ച് കണ്ടെത്തലുകൾ.
ഗ്രേഡ് 2
കഴുത്ത് വേദനയും കാഠിന്യവും സൂചിപ്പിക്കുന്നു
കഴുത്തിലെ ആർദ്രത
ശാരീരിക പരിശോധനയിൽ ചലനശേഷി കുറയുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിലെ ചലന പരിധി.
ഗ്രേഡ് 3
പേശി വേദനയും കാഠിന്യവും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
തിളങ്ങുന്ന
ടേൺലിംഗ്
കൈകളിലെ ബലഹീനത
റിഫ്ലെക്സുകൾ കുറഞ്ഞു
ഗ്രേഡ് 4
സുഷുമ്നാ നിരയുടെ അസ്ഥികളുടെ ഒടിവ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥാനഭ്രംശം ഉൾപ്പെടുന്നു.
മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ
പരിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാവുന്ന മറ്റ് വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇത് വളരെ കുറവാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ പരിക്കിൽ മാത്രം സംഭവിക്കുന്നത് (നൊബുഹിരോ തനക et al., 2018)
ടെൻഷൻ തലവേദന
താടിയെല്ലു വേദന
ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന
പ്രയത്നത്തിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
വായന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ
മങ്ങിയ കാഴ്ച
തലകറക്കം
ഡ്രൈവിംഗ് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ
അപൂർവ ലക്ഷണങ്ങൾ
ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അപൂർവമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അത് പലപ്പോഴും ആഘാതകരമായ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു: (നൊബുഹിരോ തനക et al., 2018)
ഓര്മ്മശക്തിയില്ലായ്മ
ട്രെമോർ
വോയ്സ് മാറ്റങ്ങൾ
ടോർട്ടിക്കോളിസ് - തല ഒരു വശത്തേക്ക് തിരിയുന്ന വേദനാജനകമായ പേശികൾ.
തലച്ചോറിൽ രക്തസ്രാവം
സങ്കീർണ്ണതകൾ
മിക്ക വ്യക്തികളും സാധാരണയായി ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മുതൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നു. (മിഷേൽ സ്റ്റെർലിംഗ്, 2014) എന്നിരുന്നാലും, വിപ്ലാഷ് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഗുരുതരമായ ഗ്രേഡ് 3 അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേഡ് 4 പരിക്കുകൾ. വിപ്ലാഷ് പരിക്കിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ സങ്കീർണതകളിൽ വിട്ടുമാറാത്ത / ദീർഘകാല വേദനയും തലവേദനയും ഉൾപ്പെടുന്നു. (മിഷേൽ സ്റ്റെർലിംഗ്, 2014) ട്രോമാറ്റിക് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് പരിക്ക് സുഷുമ്നാ നാഡിയെ ബാധിക്കുകയും മരവിപ്പ്, ബലഹീനത, നടക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. (ലുക്ക് വാൻ ഡെൻ ഹൗവേയും മറ്റുള്ളവരും, 2020)
ചികിത്സ
മുറിവിനു ശേഷമുള്ളതിനേക്കാൾ അടുത്ത ദിവസം വേദന സാധാരണയായി കൂടുതൽ കഠിനമായിരിക്കും. വിപ്ലാഷ് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പരിക്ക് ചികിത്സ അത് നിശിത പരിക്കാണോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്ത് വേദനയും കാഠിന്യവും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
കഠിനമായ വേദനയെ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കുന്ന ടൈലനോൾ, അഡ്വിൽ തുടങ്ങിയ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാം.
വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ടൈലനോൾ എന്ന വേദനസംഹാരിയായ അഡ്വിൽ ഒരു നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആണ്.
സ്ട്രെച്ചിംഗും വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് പതിവ് പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ചികിത്സയുടെ പ്രധാനം. (മിഷേൽ സ്റ്റെർലിംഗ്, 2014)
കഴുത്തിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വിവിധതരം ചലന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെൻ്റുകളും നോൺ-സർജിക്കൽ ഡികംപ്രഷനും നട്ടെല്ലിനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പോഷിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
അക്യൂപങ്ചർ വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഹോർമോണുകൾ ശരീരം പുറത്തുവിടാൻ ഇടയാക്കും, മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും, വീക്കം കുറയ്ക്കും. മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ വീക്കവും സ്പാസ്മിംഗും ഇല്ലാത്തപ്പോൾ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് വിന്യാസത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും. (ടെ-വൂങ് മൂൺ തുടങ്ങിയവർ, 2014)
സ്റ്റെർലിംഗ് എം. (2014). വിപ്ലാഷ്-അസോസിയേറ്റഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ് (WAD) ഫിസിയോതെറാപ്പി മാനേജ്മെൻ്റ്. ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിയോതെറാപ്പി, 60(1), 5-12. doi.org/10.1016/j.jphys.2013.12.004
Tanaka, N., Atesok, K., Nakanishi, K., Kamei, N., Nakamae, T., Kotaka, S., & Adachi, N. (2018). ട്രോമാറ്റിക് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ പാത്തോളജിയും ചികിത്സയും: വിപ്ലാഷ് പരിക്ക്. ഓർത്തോപീഡിക്‌സിലെ പുരോഗതി, 2018, 4765050. doi.org/10.1155/2018/4765050
വാൻ ഡെൻ ഹൗവെ എൽ, സുൻഡ്ഗ്രെൻ പിസി, ഫ്ലാൻഡേഴ്സ് എഇ. (2020). സ്പൈനൽ ട്രോമ ആൻഡ് സ്പൈനൽ കോഡ് ഇൻജുറി (എസ്‌സിഐ). ഇതിൽ: ഹോഡ്‌ലർ ജെ, കുബിക്-ഹച്ച് ആർഎ, വോൺ ഷുൾതെസ് ജികെ, എഡിറ്റർമാർ. മസ്തിഷ്കം, തല, കഴുത്ത്, നട്ടെല്ല് എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾ 2020-2023: ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഇമേജിംഗ് [ഇൻ്റർനെറ്റ്]. ചാം (CH): സ്പ്രിംഗർ; 2020. അധ്യായം 19. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554330/ doi: 10.1007/978-3-030-38490-6_19
Moon, TW, Posadzki, P., Choi, TY, Park, TY, Kim, HJ, Lee, MS, & Ernst, E. (2014). വിപ്ലാഷ് അനുബന്ധ ഡിസോർഡർ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ക്രമരഹിതമായ ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകളുടെ ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം. തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കോംപ്ലിമെൻ്ററി, ഇതര മരുന്ന് : eCAM, 2014, 870271. doi.org/10.1155/2014/870271
രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്, വീക്കം, ഹൃദയം, ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
പ്രിക്ലി പിയർ കള്ളിച്ചെടി
മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി എന്നറിയപ്പെടുന്ന നോപാൽ, ചേർക്കാവുന്ന ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന പച്ചക്കറിയാണ്. പോഷകാഹാരം നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, സസ്യാധിഷ്ഠിത സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നു. അമേരിക്കയുടെ തെക്കുപടിഞ്ഞാറ്, ലാറ്റിൻ അമേരിക്ക, മെഡിറ്ററേനിയൻ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഇത് വളരുന്നു. പാഡുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നോപേൾസ് അല്ലെങ്കിൽ കള്ളിച്ചെടി പാഡലുകൾ, ഓക്ര പോലെയുള്ള ഒരു ഘടനയും നേരിയ എരിവുള്ളതുമാണ്. സ്പാനിഷിൽ ട്യൂണ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മുള്ളൻ കാക്റ്റസ് പഴവും കഴിക്കുന്നു. (അരിസോണ യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോഓപ്പറേറ്റീവ് എക്സ്റ്റൻഷൻ, 2019) ഇത് പലപ്പോഴും ഫ്രൂട്ട് സൽസകൾ, സലാഡുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ ടാബ്‌ലെറ്റിലും പൊടി രൂപത്തിലും സപ്ലിമെൻ്റായി ലഭ്യമാണ്.
നോപാൽ വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതും കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ളതും കൊഴുപ്പ്, സോഡിയം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ ഇല്ലാത്തതും നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ബീറ്റലൈനുകൾ എന്നിവ നിറഞ്ഞതുമാണ്. (പാരിസ റഹിമിയും മറ്റുള്ളവരും, 2019) വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുള്ള പിഗ്മെൻ്റുകളാണ് ബെറ്റാലൈനുകൾ. നാരുകളുടെ വൈവിധ്യം ഒരു താഴ്ന്ന സൃഷ്ടിക്കുന്നു ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (ഉപഭോഗത്തിന് ശേഷം ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എത്രത്തോളം ഉയർത്തുന്നു എന്ന് അളക്കുന്നു) ഏകദേശം 32, പ്രമേഹ-സൗഹൃദ ഭക്ഷണത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ. (പട്രീഷ്യ ലോപ്പസ്-റൊമേറോ et al., 2014)
സംയുക്തങ്ങൾ
നോപാലിൽ പലതരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
നോപാലിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഗുണം നൽകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ എ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, കാൽസ്യം, ഫിനോൾ, ബീറ്റാലൈൻ തുടങ്ങിയ സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സംയുക്തങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. (കരീന കൊറോണ-സെർവാൻ്റസ് മറ്റുള്ളവരും, 2022)
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിനായുള്ള നോപാലിൻ്റെ പതിവ് ഉപഭോഗവും അനുബന്ധവും ഗവേഷണം വിലയിരുത്തി. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള മെക്സിക്കൻ വ്യക്തികളിൽ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ സോയ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ നോപാൽ ചേർക്കുന്നത് വിലയിരുത്തി. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഏകദേശം 300 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ 1.75 മുതൽ 2 കപ്പ് വരെ നോപേൾസ് കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള / ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി. (പട്രീഷ്യ ലോപ്പസ്-റൊമേറോ et al., 2014) ഒരു പഴയ പഠനത്തിന് സമാനമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. (മോണ്ട്സെറാത്ത് ബകാർഡി-ഗാസ്കോൺ മറ്റുള്ളവരും, 2007) മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾക്കൊപ്പം 85 ഗ്രാം നോപാൽ കഴിക്കാൻ വ്യക്തികളെ ക്രമരഹിതമായി നിയോഗിച്ചു:
ചിലകിൾസ് - കോൺ ടോർട്ടില്ല, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, പിൻ്റോ ബീൻസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഒരു കാസറോൾ.
ബുറിറ്റോസ് - മുട്ട, സസ്യ എണ്ണ, പിൻ്റോ ബീൻസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചതാണ്.
ക്യൂസാഡില്ലസ് - മാവ് ടോർട്ടില്ലകൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്, അവോക്കാഡോ, പിൻ്റോ ബീൻസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചതാണ്.
ദി നോപേൾസ് കഴിക്കാൻ നിയോഗിക്കപ്പെട്ട ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറവുണ്ടായി. അവിടെ ഒരു:
ചിലക്കിൾസ് ഗ്രൂപ്പിൽ 30% കുറവ്.
ബുറിറ്റോ ഗ്രൂപ്പിൽ 20% കുറവ്.
ക്വസാഡില്ല ഗ്രൂപ്പിൽ 48% കുറവ്.
എന്നിരുന്നാലും, പഠനങ്ങൾ ചെറുതായിരുന്നു, ജനസംഖ്യ വ്യത്യസ്തമായിരുന്നില്ല. അതിനാൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
വർദ്ധിച്ച നാരുകൾ
ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകളുടെ സംയോജനം വിവിധ തരത്തിൽ കുടലിന് ഗുണം ചെയ്യും. ലയിക്കുന്ന നാരുകൾക്ക് ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കാനും കുടലിലെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ ഗതാഗത സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ ഭക്ഷണം എത്ര വേഗത്തിൽ നീങ്ങുകയും കുടലിൻ്റെ ക്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ, 2022) ഒരു ഹ്രസ്വകാല റാൻഡമൈസ്ഡ് ക്ലിനിക്കൽ കൺട്രോൾ ട്രയലിൽ, 20, 30 ഗ്രാം നോപാൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയ വ്യക്തികളിൽ ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒരു പുരോഗതി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. (ജോസ് എം റെംസ്-ട്രോഷെ മറ്റുള്ളവരും., 2021) നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശീലിക്കാത്ത വ്യക്തികൾക്ക്, ഇത് നേരിയ വയറിളക്കത്തിന് കാരണമായേക്കാം, അതിനാൽ വാതകവും വീക്കവും തടയുന്നതിന് സാവധാനത്തിലും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളത്തിലും കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കാൽസ്യം
ഒരു കപ്പ് നോപാൽ പ്രതിദിനം 244 മില്ലിഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ 24% കാൽസ്യം നൽകുന്നു. എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ധാതുവാണ് കാൽസ്യം. രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചവും വികാസവും, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, നാഡീ പ്രക്ഷേപണം, ഹോർമോൺ സ്രവണം എന്നിവയിലും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. (നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ ഓഫീസ് 2024) പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സസ്യാധിഷ്ഠിത കാൽസ്യം സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം. കാലെ, കോളർഡ്‌സ്, അരുഗുല തുടങ്ങിയ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ
മൃഗങ്ങളിലും ടെസ്റ്റ് ട്യൂബുകളിലും നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഉപാപചയ പ്രവർത്തന വൈകല്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്റ്റീറ്റോട്ടിക് കരൾ രോഗങ്ങളിലോ കരളിൽ അനാരോഗ്യകരമായ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോഴോ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാൻ പുതിയ നോപാലും സത്തുകളും സഹായിക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. (Karym El-Mostafa et al., 2014) പരിമിതമായ തെളിവുകളുള്ള മറ്റ് സാധ്യതയുള്ള നേട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനെയോ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെയോ സമീപിക്കുക
വ്യക്തികൾക്ക് അലർജി ഇല്ലെങ്കിൽ, മിക്കവർക്കും ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ നോപാൽ മുഴുവനായി കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സപ്ലിമെൻ്റിംഗ് വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു സാന്ദ്രീകൃത ഉറവിടം നൽകുന്നു. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും നോപാൽ പതിവായി കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. കള്ളിച്ചെടിയുടെ മുള്ളുകളുമായുള്ള സമ്പർക്കം മൂലം ത്വക്രോഗവും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. (യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെൻ്റ് ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചർ, ഫുഡ്ഡാറ്റ സെൻട്രൽ, 2018) പഴത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന വിത്തുകൾ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്ന വ്യക്തികളിൽ മലവിസർജ്ജനം തടസ്സപ്പെടുന്നതായി അപൂർവമായ റിപ്പോർട്ടുകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. (Karym El-Mostafa et al., 2014) നോപാലിന് സുരക്ഷിതമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുമോ എന്ന് രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനോടോ പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവോടോ ചോദിക്കുക.
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കോമ്പോസിഷൻ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള മെക്സിക്കൻ രോഗികളിൽ പോസ്റ്റ്‌പ്രാൻഡിയൽ ബ്ലഡ് ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻക്രെറ്റിൻസ്, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ നോപാലിൻ്റെ (ഒപുൻ്റിയ ഫിക്കസ് ഇൻഡിക്ക) പ്രഭാവം. ജേർണൽ ഓഫ് ദി അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്ററ്റിക്സ്, 114(11), 1811-1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
കൊറോണ-സെർവാൻ്റസ്, കെ., പാർറ-കാരിഡോ, എ., ഹെർണാണ്ടസ്-ക്വിറോസ്, എഫ്., മാർട്ടിനെസ്-കാസ്ട്രോ, എൻ., വെലെസ്-ഇക്‌സ്റ്റ, ജെഎം, ഗുജാർഡോ-ലോപ്പസ്, ഡി., ഗാർസിയ-മേന, ജെ., & ഹെർണാണ്ടസ് -Guerrero, C. (2022). പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഒപൻ്റിയ ഫിക്കസ്-ഇൻഡിക്ക (നോപാൽ) ഉപയോഗിച്ചുള്ള ശാരീരികവും ഭക്ഷണപരവുമായ ഇടപെടൽ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ട അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെൻ്റിലൂടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പോഷകങ്ങൾ, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). മെക്സിക്കൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്ത നോപേലുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഗ്ലൈസെമിക് പ്രതികരണത്തെ കുറയ്ക്കുന്ന പ്രഭാവം. പ്രമേഹ പരിചരണം, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് വ്യായാമത്തിനായി നടക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് കൂടുതൽ ശാരീരികക്ഷമതയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
ശ്വസനവും നടത്തവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ശരിയായി ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ശ്വസനം വേഗത്തിലാക്കുകയും അധ്വാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു നിമിഷമാണ് വ്യായാമം. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നടക്കുമ്പോഴോ വേഗത്തിൽ നടക്കുമ്പോഴോ ശ്വസിക്കാൻ ശരിയായ മാർഗമുണ്ട്. തെറ്റായ ശ്വസനം വേഗത്തിലുള്ള ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരാളുടെ ശ്വാസത്തിൻ്റെ ഒഴുക്ക് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് സഹിഷ്ണുതയും ഹൃദയാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ ഉപാപചയം, മാനസികാവസ്ഥ, ഊർജ്ജ നിലകൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. (Hsiu-Chin Teng et al., 2018) ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ശ്വാസകോശ ശേഷി കുറയുന്നവർക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖം/സിഒപിഡി ഉള്ള വ്യക്തികളെപ്പോലെ. പ്രാക്ടീസ് ശ്വാസകോശ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ശുപാർശിത മാർഗമാണിത്.
ഫിസിയോളജി
വ്യായാമ വേളയിൽ, ശ്വസിക്കുന്ന ഓക്സിജൻ കഴിക്കുന്ന കലോറിയെ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നൽകുന്ന ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയെ മെറ്റബോളിസം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഓക്സിജൻ വിതരണം ശരീരത്തിൻ്റെ ഓക്സിജൻ ആവശ്യത്തേക്കാൾ കൂടുതലാകുമ്പോൾ ശരീരം ഒരു എയറോബിക് അവസ്ഥ. ഇതിനർത്ഥം കലോറികൾ കത്തിക്കാൻ ഉള്ളതിനാൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ/വ്യായാമം എന്നിവയ്ക്ക് ഇന്ധനം നൽകാൻ ധാരാളം ഓക്സിജൻ ഉണ്ടെന്നാണ്.
ഓക്സിജൻ വിതരണം ശരീരത്തിൻ്റെ ഓക്‌സിജൻ്റെ ആവശ്യത്തേക്കാൾ കുറവാണെങ്കിൽ, ശരീരം എനിലേക്ക് വീഴുന്നു വായുരഹിത അവസ്ഥ.
ഓക്‌സിജൻ്റെ അഭാവം മൂലം ശരീരം പേശികളിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ഇന്ധനത്തിലേക്ക് മാറുന്നു, ഇത് ഗ്ലൈക്കോജൻ എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
ഇത് ശക്തമായ ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഇന്ധനം വേഗത്തിൽ ചെലവഴിക്കുകയും ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും ഉടൻ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശ്വാസകോശത്തിനകത്തും പുറത്തുമുള്ള വായുപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നേരത്തെയുള്ള ക്ഷീണം തടയുകയും കലോറി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കത്തിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. (നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശവും വ്യായാമവും. ശ്വസിക്കുക 2016)
മെച്ചപ്പെട്ട ശ്വസന ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ശൈശവാവസ്ഥയിൽ ഒപ്റ്റിമൽ ശ്വസനം ആരംഭിക്കുന്നു. ഒരു കുഞ്ഞ് ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ വയറു ഉയരുകയും വീഴുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശ്വാസകോശത്തെയും വയറിലെ അറയെയും വേർതിരിക്കുന്ന പേശിയായ ഡയഫ്രം - തള്ളുകയും വലിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ശ്വസനം സുഗമമാക്കുന്നു. കുഞ്ഞ് ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, വയറ് നീട്ടുകയും ഡയഫ്രം താഴേക്ക് വലിച്ചിടുകയും ശ്വാസകോശം വായുവിൽ നിറയാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുഞ്ഞ് ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, വയറ് വലിച്ചെടുക്കുന്നു, ഡയഫ്രം മുകളിലേക്ക് അമർത്തി വായു പുറത്തേക്ക് നിർബന്ധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുകയും ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ ശേഷി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, വ്യക്തികൾ വയറ്റിലെ ശ്വസനത്തിൽ നിന്ന് നെഞ്ച് ശ്വസിക്കുന്നതിലേക്ക് മാറുന്നു. നെഞ്ചിലെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ഡയഫ്രത്തിൻ്റെ ചെറിയ ഉപയോഗത്തോടെ നെഞ്ചിലെ മതിൽ പേശികളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നെഞ്ചിലെ ശ്വസനം സാധാരണയായി ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ വായു നൽകുന്നു, പക്ഷേ ശ്വാസകോശം നിറയ്ക്കുന്നില്ല.
അതുകൊണ്ടാണ് ഓക്സിജൻ വിതരണം പരിമിതമാകുമ്പോൾ വ്യക്തികൾ വായ ശ്വസിക്കുന്നതിനോ ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്നതിനോ അവലംബിക്കുന്നത്. മാന്യമായ ശാരീരികാകൃതിയിലുള്ളവർ പോലും പൂർണ്ണമായി ശ്വസിക്കുന്നതും നിശ്വസിക്കുന്നതും നഷ്ടപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, മെലിഞ്ഞതായി കാണപ്പെടാനുള്ള വയറ്റിൽ വലിച്ചുകൊണ്ട് ശ്രമങ്ങളെ അശ്രദ്ധമായി തുരങ്കം വയ്ക്കുന്നു. ഇത് മറികടക്കാൻ, നടക്കുമ്പോൾ വയറിലെ പേശികളെ സജീവമാക്കുന്നതിന് വ്യക്തികൾ അവരുടെ ശരീരത്തെ വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വയറ് അല്ലെങ്കിൽ ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വ്യായാമത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും. (നെൽസൺ, നിക്കോൾ 2012) കോർ സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് നട്ടെല്ലിനെ നന്നായി പിന്തുണയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും കഴിയും ഭാവം നടക്കുമ്പോൾ. ഇത് ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ, മുകൾഭാഗം, തോളുകൾ എന്നിവ സുസ്ഥിരമാക്കുന്നു, അനാരോഗ്യകരമായ ഭാവത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ട്, അസ്ഥിരത, ക്ഷീണം എന്നിവ കുറയുന്നു. (Tomas K. Tong et al., 2014)
ശരിയായി ശ്വസിക്കുന്നു
ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വയറിനെ പുറത്തെടുക്കുകയും ഡയഫ്രം താഴേക്ക് വലിക്കുകയും ശ്വാസകോശത്തെ വീർപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, ഇത് വാരിയെല്ലിനെ നീട്ടുകയും താഴത്തെ നട്ടെല്ല് നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് തോളിനെയും കോളർബോണിനെയും പിന്നിലേക്ക് പ്രേരിപ്പിക്കുകയും നെഞ്ച് കൂടുതൽ തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിടുന്നത് തിരിച്ചാണ്.
നടത്തം
മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, ശ്വസന ദൈർഘ്യം ശ്വാസോച്ഛ്വാസ ദൈർഘ്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വേഗത കൂട്ടുമ്പോൾ, വ്യക്തികൾക്ക് ഒരേ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം/നിശ്വാസ താളം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് വായിൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു സമയത്തും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടഞ്ഞുനിർത്തരുത്. ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം പഠിക്കാൻ സമയമെടുക്കും, എന്നാൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ ഒരു ആരംഭ പോയിൻ്റായിരിക്കാം:
അഞ്ച് എണ്ണത്തിൽ വയർ പൂർണ്ണമായി വീർപ്പിച്ച് ശ്വാസം എടുക്കുക.
ശ്വാസകോശം നിറയാൻ അനുവദിക്കുക, ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് വരയ്ക്കുക.
അഞ്ച് എണ്ണത്തിൽ നട്ടെല്ലിന് നേരെ പൊക്കിൾ ബട്ടൺ വലിച്ചുകൊണ്ട് ശ്വാസം വിടുക.
നട്ടെല്ല് നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന ഡയഫ്രം ഉപയോഗിച്ച് ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് വായു അമർത്തുക.
ആവർത്തിച്ച്.
അഞ്ച് എണ്ണം നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വ്യക്തികൾക്ക് എണ്ണം കുറയ്ക്കാനോ നടത്തത്തിൻ്റെ വേഗത കുറയ്ക്കാനോ കഴിയും. നല്ല നിലയിലുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. തുടക്കത്തിൽ, ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം സ്വാഭാവികമായി വരണമെന്നില്ല, എന്നാൽ പരിശീലനത്തോടെ അത് യാന്ത്രികമായി മാറും. നടക്കുമ്പോൾ ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടായാൽ നിർത്തി കൈകൾ തലയിൽ വയ്ക്കുക. ശ്വസനം സാധാരണ നിലയിലാകുന്നതുവരെ ആഴത്തിലും തുല്യമായും ശ്വസിക്കുക.
വെൽനസ് അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു
അവലംബം
Teng, HC, Yeh, ML, & Wang, MH (2018). നിയന്ത്രിത ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തോടെയുള്ള നടത്തം ഹൃദയസ്തംഭന രോഗികളിൽ വ്യായാമം സഹിഷ്ണുത, ഉത്കണ്ഠ, ജീവിത നിലവാരം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് കാർഡിയോവാസ്കുലർ നഴ്സിംഗ്, 17(8), 717–727. doi.org/10.1177/1474515118778453
Tong, TK, Wu, S., Nie, J., Baker, JS, & Lin, H. (2014). ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള റണ്ണിംഗ് വ്യായാമത്തിനിടെ കോർ പേശി ക്ഷീണം സംഭവിക്കുന്നതും പ്രകടനത്തിലേക്കുള്ള അതിൻ്റെ പരിമിതിയും: ശ്വസന പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ പങ്ക്. ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസ് & മെഡിസിൻ, 13(2), 244–251.
നെൽസൺ, നിക്കോൾ MS, LMT. (2012). ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം: അടിസ്ഥാന സ്ഥിരതയുടെ അടിസ്ഥാനം. സ്ട്രെങ്ത് ആൻഡ് കണ്ടീഷനിംഗ് ജേണൽ 34(5):p 34-40, ഒക്ടോബർ 2012. | DOI: 10.1519/SSC.0b013e31826ddc07
ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിലും ശരീര ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിലും നോൺസർജിക്കൽ ചികിത്സകളിലൂടെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകുമോ?
ഉള്ളടക്കം
അവതാരിക
ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഇല്ലാതെ വലിച്ചുനീട്ടാനും വഴക്കമുള്ളതായിരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്ന വിവിധ ജോലികളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. പല ആവർത്തന ചലനങ്ങളും വ്യക്തിയെ അവരുടെ ദിനചര്യ തുടരാൻ പ്രാപ്തനാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സന്ധികൾ, പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ വേദനയില്ലാതെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ, അത് ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഈ കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു ഡിസോർഡർ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുമായി പരസ്പരബന്ധം പുലർത്തുകയും ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പലരും ചികിത്സ തേടുകയും ചെയ്യും. ഇന്നത്തെ ലേഖനത്തിൽ, ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റിയെക്കുറിച്ചും വിവിധ നോൺ-സർജിക്കൽ ചികിത്സകൾ ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിൻ്റെ ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് നോക്കാം. ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വേദന ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റിയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിലയിരുത്തുന്നതിന് അവരുടെ വിവരങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. വിവിധ നോൺ-സർജിക്കൽ ചികിത്സകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ സംയുക്ത പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ അറിയിക്കുകയും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള വേദനയും അസ്വാസ്ഥ്യവും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അവരുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി നോൺ-സർജിക്കൽ തെറാപ്പികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സങ്കീർണ്ണവും ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ളതുമായ ചോദ്യങ്ങൾ അവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു അക്കാദമിക് സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം.
ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി എന്താണ്?
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, കൈത്തണ്ട, കാൽമുട്ടുകൾ, കൈമുട്ട് എന്നിവയിൽ നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ പൂട്ടിയതായി നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരന്തരം തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ വേദനയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ നീട്ടുമ്പോൾ, ആശ്വാസം അനുഭവിക്കാൻ അവ പതിവിലും ദൂരത്തേക്ക് നീട്ടുന്നുണ്ടോ? ഈ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പലതും ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികളുമായി പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി എന്നത് ഓട്ടോസോമൽ ആധിപത്യ പാറ്റേണുകളുള്ള ഒരു പാരമ്പര്യ രോഗമാണ്, ഇത് ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർലാക്സിറ്റിയും ശരീരഭാഗങ്ങളിലെ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദനയും ചിത്രീകരിക്കുന്നു. (കാർബണൽ-ബോബാഡില്ല മറ്റുള്ളവരും., 2020) ഈ ബന്ധിത ടിഷ്യു അവസ്ഥ പലപ്പോഴും ശരീരത്തിലെ ലിഗമെൻ്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ തുടങ്ങിയ ബന്ധിത ടിഷ്യൂകളുടെ വഴക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ തള്ളവിരൽ വേദനയോ അസ്വാസ്ഥ്യമോ അനുഭവപ്പെടാതെ അയാളുടെ ഉള്ളിലെ കൈത്തണ്ടയിൽ സ്പർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി ഉണ്ടാകും. കൂടാതെ, ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പല വ്യക്തികൾക്കും പലപ്പോഴും രോഗനിർണയം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, കാരണം അവർ കാലക്രമേണ ചർമ്മവും ടിഷ്യുവും ദുർബലമാകുകയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. (ടോഫ്റ്റ്സ് തുടങ്ങിയവർ, 2023)
വ്യക്തികൾ കാലക്രമേണ ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, പലർക്കും പലപ്പോഴും രോഗലക്ഷണ സംയുക്ത ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി ഉണ്ട്. എല്ലിൻറെ വൈകല്യങ്ങൾ, ടിഷ്യു, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ ദുർബലത, ശരീരവ്യവസ്ഥയിലെ ഘടനാപരമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്നിവ കാണിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, വ്യവസ്ഥാപരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അവയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. (നിക്കോൾസൺ et al., 2022) ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി രോഗനിർണയത്തിൽ കാണിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
പേശി വേദനയും സന്ധികളുടെ കാഠിന്യവും
സന്ധികളിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുന്നു
ക്ഷീണം
ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ
ബാലൻസ് പ്രശ്നങ്ങൾ
ഭാഗ്യവശാൽ, സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി മൂലമുണ്ടാകുന്ന പരസ്പരബന്ധിതമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വിവിധ ചികിത്സകളുണ്ട്.
ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റിയുടെ പരസ്പരബന്ധിതമായ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൻ്റെ അഗ്രഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിനും പല വ്യക്തികളും ചികിത്സ തേടേണ്ടതുണ്ട്. ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റിക്കുള്ള ചില മികച്ച ചികിത്സകൾ നോൺ-ഇൻവേസിവ്, സന്ധികളിലും പേശികളിലും മൃദുവായതും ചെലവ് കുറഞ്ഞതുമായ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളാണ്. ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റിയും കോമോർബിഡിറ്റികളും വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തെ എത്രത്തോളം ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് വിവിധ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ വ്യക്തിഗതമാക്കാവുന്നതാണ്. നോൺ-ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സകൾ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രവർത്തന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതനിലവാരം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെയും സംയുക്ത ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റിയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ മോചിപ്പിക്കും. (Atwell et al., 2021) ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ചുവടെയുണ്ട്.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം സുഷുമ്നാ കൃത്രിമത്വം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ഹൈപ്പർമൊബൈൽ കൈകാലുകളിൽ നിന്ന് ബാധിച്ച സന്ധികളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റിയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിലെ ജോയിൻ്റ് മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (ബ oud ഡ്രോ മറ്റുള്ളവരും., 2020) കൈറോപ്രാക്‌റ്റർമാർ മെക്കാനിക്കൽ, മാനുവൽ കൃത്രിമത്വവും വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും സംയോജിപ്പിച്ച് നിരവധി വ്യക്തികളെ അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുന്നതിലൂടെയും നിയന്ത്രിത ചലനങ്ങൾക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നതിന് മറ്റ് ഒന്നിലധികം ചികിത്സകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെയും അവരുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് കോമോർബിഡിറ്റികൾക്കൊപ്പം, പുറം, കഴുത്ത് വേദന പോലെ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ഈ കോമോർബിഡിറ്റി ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും വ്യക്തിയുടെ ജീവിതനിലവാരം വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.
അക്യൂപങ്ചർ
ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റിയും അതിൻ്റെ കോമോർബിഡിറ്റികളും കുറയ്ക്കുന്നതിന് പല വ്യക്തികൾക്കും ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന മറ്റൊരു ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സയാണ് അക്യുപങ്ചർ. വേദന റിസപ്റ്ററുകളെ തടയാനും ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജപ്രവാഹം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും അക്യുപങ്ചർ വിദഗ്ധർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചെറുതും നേർത്തതും കട്ടിയുള്ളതുമായ സൂചികൾ അക്യുപങ്ചർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പല വ്യക്തികളും ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമോബിലിറ്റി കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, കാലുകൾ, കൈകൾ, കാലുകൾ എന്നിവയിലെ അവരുടെ കൈകാലുകൾ കാലക്രമേണ വേദനിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ അസ്ഥിരമാക്കും. അക്യുപങ്ചർ ചെയ്യുന്നത് കൈകാലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും പ്രവർത്തനക്ഷമതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (ലുവാൻ തുടങ്ങിയവർ, 2023). ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള കാഠിന്യവും പേശി വേദനയും ഒരു വ്യക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അക്യുപങ്ചർ ശരീരത്തിൻ്റെ അക്യുപോയിൻ്റുകളിൽ സൂചികൾ സ്ഥാപിച്ച് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിന് വേദന മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
പലർക്കും അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന അവസാനത്തെ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സയാണ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി. ബാധിത സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ദുർബലമായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്ഥാനഭ്രംശം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി നിയന്ത്രിക്കാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സഹായിക്കും. കൂടാതെ, സന്ധികളിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഒപ്റ്റിമൽ മോട്ടോർ നിയന്ത്രണം ഉറപ്പാക്കാൻ പല വ്യക്തികൾക്കും കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കാം. (റുസെക് മറ്റുള്ളവരും, 2022)
ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഒരു കസ്റ്റമൈസ്ഡ് ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി ഈ മൂന്ന് നോൺ-സർജിക്കൽ ചികിത്സകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, പല വ്യക്തികൾക്കും അവരുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ വ്യത്യാസം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുകയും അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ അവർക്ക് സന്ധി വേദന അനുഭവപ്പെടില്ല. ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റിയുമായി ജീവിക്കുന്നത് പല വ്യക്തികൾക്കും ഒരു വെല്ലുവിളിയാണെങ്കിലും, ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളുടെ ശരിയായ സംയോജനം സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, പലർക്കും സജീവവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും.
അവലംബം
Atwell, K., Michael, W., Dubey, J., James, S., Martonffy, A., Anderson, S., Rudin, N., & Schrager, S. (2021). പ്രാഥമിക പരിചരണത്തിലെ ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡേഴ്സ് രോഗനിർണയവും മാനേജ്മെൻ്റും. ജെ ആം ബോർഡ് ഫാം മെഡ്, 34(4), 838-848. doi.org/10.3122/jabfm.2021.04.200374
Boudreau, PA, Steiman, I., & Mior, S. (2020). ബെനിൻ ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ക്ലിനിക്കൽ മാനേജ്മെൻ്റ്: ഒരു കേസ് സീരീസ്. ജെ ക്യാൻ ചിറോപ്രർ അസോ, 64(1), 43-54. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32476667
Carbonell-Bobadilla, N., Rodriguez-Alvarez, AA, Rojas-Garcia, G., Barragan-Garfias, JA, Orrantia-Vertiz, M., & Rodriguez-Romo, R. (2020). [ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി സിൻഡ്രോം]. ആക്റ്റ ഓർത്തോപ്പ് മെക്സ്, 34(6), 441-449. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/34020527 (സിൻഡ്രോം ഡി ഹൈപ്പർമോവിലിഡാഡ് ആർട്ടിക്യുലാർ.)
Luan, L., Zhu, M., Adams, R., Witchalls, J., Pranata, A., & Han, J. (2023). വിട്ടുമാറാത്ത കണങ്കാൽ അസ്ഥിരതയുള്ള വ്യക്തികളിൽ വേദന, പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷൻ, ബാലൻസ്, സ്വയം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ അക്യുപങ്ചറിൻ്റെയോ സമാനമായ നീഡിലിംഗ് തെറാപ്പിയുടെയോ ഫലങ്ങൾ: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. കോംപ്ലിമെന്റ് തെർ മെഡ്, 77, 102983. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102983
Nicholson, LL, Simmonds, J., Pacey, V., De Vandele, I., Rombaut, L., Williams, CM, & Chan, C. (2022). ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റിയെക്കുറിച്ചുള്ള അന്തർദേശീയ വീക്ഷണങ്ങൾ: ക്ലിനിക്കൽ, ഗവേഷണ ദിശകൾ നയിക്കാൻ നിലവിലെ ശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ സമന്വയം. ജെ ക്ലിൻ റൂമറ്റോൾ, 28(6), 314-320. doi.org/10.1097/RHU.0000000000001864
റസ്സെക്, എൽഎൻ, ബ്ലോക്ക്, എൻപി, ബൈർൺ, ഇ., ചലേല, എസ്., ചാൻ, സി., കോമർഫോർഡ്, എം., ഫ്രോസ്റ്റ്, എൻ., ഹെന്നസി, എസ്., മക്കാർത്തി, എ., നിക്കോൾസൺ, എൽഎൽ, പാരി, ജെ ., Simmonds, J., Stott, PJ, Thomas, L., Treleaven, J., Wagner, W., & Hakim, A. (2022). രോഗലക്ഷണ സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി ഉള്ള രോഗികളിൽ അപ്പർ സെർവിക്കൽ അസ്ഥിരതയുടെ അവതരണവും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി മാനേജ്മെൻ്റും: അന്താരാഷ്ട്ര വിദഗ്ധ സമവായ ശുപാർശകൾ. ഫ്രണ്ട് മെഡ് (ലോസാൻ), 9, 1072764. doi.org/10.3389/fmed.2022.1072764
ടോഫ്റ്റ്സ്, എൽജെ, സിമണ്ട്സ്, ജെ., ഷ്വാർട്സ്, എസ്ബി, റിച്ച്ഹൈമർ, ആർഎം, ഒ'കോണർ, സി., ഏലിയാസ്, ഇ., എംഗൽബെർട്ട്, ആർ., ക്ലിയറി, കെ., ടിങ്കിൾ, ബിടി, ക്ലൈൻ, എഡി, ഹക്കിം, എജെ , വാൻ റോസ്സം, MAJ, & പേസി, വി. (2023). പീഡിയാട്രിക് ജോയിൻ്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി: ഒരു ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ചട്ടക്കൂടും ആഖ്യാന അവലോകനവും. ഓർഫനെറ്റ് ജെ അപൂർവ ഡിസ്, 18(1), 104. doi.org/10.1186/s13023-023-02717-2
അത്ലറ്റുകൾക്കും കായിക പ്രേമികൾക്കും, കീറിപ്പറിഞ്ഞ ട്രൈസെപ്സ് ഗുരുതരമായ പരിക്കാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, അപകട ഘടകങ്ങൾ, സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്നിവ അറിയുന്നത് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കളെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
കീറിയ ട്രൈസെപ്സ് പരിക്ക്
കൈമുട്ട് നേരെയാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന മുകളിലെ കൈയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള പേശിയാണ് ട്രൈസെപ്സ്. ഭാഗ്യവശാൽ, ട്രൈസെപ്സ് കണ്ണുനീർ അസാധാരണമാണ്, പക്ഷേ അവ ഗുരുതരമായേക്കാം. പരിക്ക് സ്ത്രീകളേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ പുരുഷന്മാരെ ബാധിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ട്രോമ, സ്പോർട്സ്, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. പരിക്കിൻ്റെ വ്യാപ്തിയും കാഠിന്യവും അനുസരിച്ച്, കീറിപ്പറിഞ്ഞ ട്രൈസെപ്സ് പരിക്ക് ചലനവും ശക്തിയും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് പിളർപ്പ്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ഒരുപക്ഷേ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഒരു ട്രൈസെപ്സ് കീറലിനു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ സാധാരണയായി ആറുമാസം നീണ്ടുനിൽക്കും. (ഒഹായോ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി വെക്സ്നർ മെഡിക്കൽ സെൻ്റർ. 2021)
അനാട്ടമി
ട്രൈസെപ്സ് ബ്രാച്ചി പേശി, അല്ലെങ്കിൽ ട്രൈസെപ്സ്, മുകളിലെ കൈയുടെ പിൻഭാഗത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മൂന്ന് തലകളുള്ളതിനാൽ ഇതിന് ട്രൈ എന്ന് പേരിട്ടു - നീളം, മധ്യഭാഗം, ലാറ്ററൽ തല. (സെൻഡിക് ജി. 2023) ട്രൈസെപ്സ് തോളിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുകയും ഷോൾഡർ ബ്ലേഡ് / സ്കാപുല, മുകളിലെ കൈ അസ്ഥി / ഹ്യൂമറസ് എന്നിവയുമായി ഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. താഴെ, അത് കൈമുട്ടിൻ്റെ പോയിൻ്റുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അൾന എന്നറിയപ്പെടുന്ന കൈത്തണ്ടയുടെ പിങ്കി വശത്തുള്ള അസ്ഥിയാണ്. ട്രൈസെപ്സ് തോളിലും കൈമുട്ട് ജോയിൻ്റിലും ചലനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. തോളിൽ, അത് ഭുജത്തിൻ്റെ വിപുലീകരണമോ പിന്നോട്ടുള്ള ചലനമോ ആസക്തിയോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് നേരെ കൈ നീക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഈ പേശിയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം കൈമുട്ടിലാണ്, അവിടെ അത് കൈമുട്ട് നീട്ടുകയോ നേരെയാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. കൈമുട്ട് വളയുകയോ വളയുകയോ ചെയ്യുന്ന കൈയുടെ മുൻവശത്തുള്ള കൈകാലുകളുടെ പേശിയുടെ വിപരീതമായി ട്രൈസെപ്സ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ട്രൈസെപ്സ് ടിയർ
ഒരു പേശിയുടെയോ ടെൻഡോണിൻ്റെയോ നീളത്തിൽ എവിടെയും കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാകാം, ഇത് പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടനയാണ്. ട്രൈസെപ്സ് കണ്ണുനീർ സാധാരണയായി ട്രൈസെപ്‌സിനെ കൈമുട്ടിൻ്റെ പിൻഭാഗവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡോണിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. പേശികളുടെയും ടെൻഡോണിൻ്റെയും കണ്ണുനീർ തീവ്രതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി 1 മുതൽ 3 വരെ തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. (ആൽബെർട്ടോ ഗ്രാസി മറ്റുള്ളവരും, 2016)
ഗ്രേഡ് 1 മിതമായ
ഈ ചെറിയ കണ്ണുനീർ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, അത് ചലനത്തോടൊപ്പം വഷളാകുന്നു.
ചില വീക്കം, ചതവ്, പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ കുറഞ്ഞ നഷ്ടം എന്നിവയുണ്ട്.
ഗ്രേഡ് 2 മിതത്വം
ഈ കണ്ണുനീർ വലുതാണ്, മിതമായ വീക്കവും ചതവുമുണ്ട്.
നാരുകൾ ഭാഗികമായി കീറി നീട്ടുന്നു.
50% വരെ പ്രവർത്തന നഷ്ടം.
ഗ്രേഡ് 3 ഗുരുതരം
ഇത് ഏറ്റവും മോശമായ തരം കണ്ണുനീരാണ്, ഇവിടെ പേശി അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പൂർണ്ണമായും കീറുന്നു.
ഈ പരിക്കുകൾ കഠിനമായ വേദനയ്ക്കും വൈകല്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
ലക്ഷണങ്ങൾ
ട്രൈസെപ്സ് കണ്ണുനീർ കൈമുട്ടിൻ്റെ പിൻഭാഗത്തും മുകളിലെ കൈയിലും ഉടനടി വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് കൈമുട്ട് ചലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ വഷളാകുന്നു. വ്യക്തികൾക്ക് ഒരു പൊട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ കീറുന്ന സംവേദനം അനുഭവപ്പെടുകയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കേൾക്കുകയും ചെയ്യാം. വീക്കം ഉണ്ടാകും, ചർമ്മം ചുവപ്പ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ മുറിവേറ്റേക്കാം. ഒരു ഭാഗിക കണ്ണുനീർ കൊണ്ട്, കൈക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടും. പൂർണ്ണമായ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൈമുട്ട് നേരെയാക്കുമ്പോൾ കാര്യമായ ബലഹീനത ഉണ്ടാകും. കൈകളുടെ പിൻഭാഗത്ത് പേശികൾ ചുരുങ്ങുകയും കൂട്ടിക്കെട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മുഴയും വ്യക്തികൾ കണ്ടേക്കാം.
കാരണങ്ങൾ
ട്രൈസെപ്സ് കണ്ണുനീർ സാധാരണയായി ട്രോമ സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്നത്, പേശി ചുരുങ്ങുകയും ഒരു ബാഹ്യശക്തി കൈമുട്ടിനെ വളഞ്ഞ സ്ഥാനത്തേക്ക് തള്ളുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. (Kyle Casadei et al., 2020) നീട്ടിയ കൈയിൽ വീഴുന്നതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന്. ഇതുപോലുള്ള കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ട്രൈസെപ്സ് കണ്ണുനീർ സംഭവിക്കുന്നു:
ഒരു ബേസ്ബോൾ എറിയുന്നു
ഒരു ഫുട്ബോൾ ഗെയിമിൽ തടയുന്നു
ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
ബോക്സിംഗ്
ഒരു കളിക്കാരൻ വീഴുകയും അവരുടെ കൈയിൽ വീഴുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ.
ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് പോലെയുള്ള ട്രൈസെപ്സ് ലക്ഷ്യമാക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ കനത്ത ഭാരം ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും കണ്ണുനീർ സംഭവിക്കാം.
ഒരു മോട്ടോർ വാഹനാപകടം പോലെ പേശികൾക്ക് നേരിട്ടുള്ള ആഘാതത്തിൽ നിന്നും കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഇത് വളരെ കുറവാണ്.
ദീർഘകാല
ടെൻഡോണൈറ്റിസിൻ്റെ ഫലമായി ട്രൈസെപ്സ് കണ്ണുനീർ കാലക്രമേണ വികസിക്കാം. സ്വമേധയാലുള്ള ജോലിയോ വ്യായാമമോ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ട്രൈസെപ്സ് പേശിയുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗത്തിലൂടെയാണ് ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. ട്രൈസെപ്സ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ചിലപ്പോൾ ഭാരോദ്വഹനക്കാരൻ്റെ കൈമുട്ട് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. (ഓർത്തോപീഡിക് & സ്പൈൻ സെൻ്റർ. എൻ.ഡി) ടെൻഡോണുകളുടെ ആയാസം ശരീരം സാധാരണയായി സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ചെറിയ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ടെൻഡോണിൽ തുടരാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ചെറിയ കണ്ണുനീർ വളരാൻ തുടങ്ങും.
അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ
അപകട ഘടകങ്ങൾ ട്രൈസെപ്സ് കീറാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അന്തർലീനമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ടെൻഡോണുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തും, പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, കൂടാതെ ഇവ ഉൾപ്പെടാം: (ടോണി മാംഗാനോ മറ്റുള്ളവരും, 2015)
പ്രമേഹം
റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്
ഹൈപ്പർ പരപ്പോടൈറോയിഡിസം
ല്യൂപ്പസ്
സാന്തോമ - ചർമ്മത്തിന് താഴെയുള്ള കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം.
ഹെമാൻജിയോഎൻഡോതെലിയോമ - രക്തക്കുഴലുകളുടെ കോശങ്ങളുടെ അസാധാരണ വളർച്ച മൂലമുണ്ടാകുന്ന ക്യാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ അർബുദമില്ലാത്ത മുഴകൾ.
വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്ക തകരാറ്
കൈമുട്ടിലെ ക്രോണിക് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ബർസിറ്റിസ്.
ടെൻഡോണിൽ കോർട്ടിസോൺ ഷോട്ടുകൾ ഉണ്ടായ വ്യക്തികൾ.
അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ.
30 നും 50 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള പുരുഷന്മാരിലാണ് ട്രൈസെപ്സ് കണ്ണുനീർ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. (ഓർത്തോ ബുള്ളറ്റുകൾ. 2022) ഇത് ഫുട്ബോൾ, ഭാരോദ്വഹനം, ബോഡി ബിൽഡിംഗ്, ശാരീരിക അധ്വാനം തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, ഇത് പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ചികിത്സ
ട്രൈസെപ്സിൻ്റെ ഏത് ഭാഗത്തെ ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു, നാശത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തി എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ചികിത്സ. ഇതിന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾ വിശ്രമം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
നോൺസർജിക്കൽ
ടെൻഡോണിൻ്റെ 50% ൽ താഴെയുള്ള ട്രൈസെപ്സിലെ ഭാഗിക കണ്ണുനീർ പലപ്പോഴും ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ ചികിത്സിക്കാം. (മെഹ്മെത് ഡെമിർഹാൻ, അലി എർസൻ 2016) പ്രാരംഭ ചികിത്സ ഉൾപ്പെടുന്നു:
നാലോ ആറോ ആഴ്ചകളോളം ചെറിയ വളവോടെ കൈമുട്ട് പിളർത്തുന്നത് പരിക്കേറ്റ ടിഷ്യുവിനെ സുഖപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. (ഓർത്തോ ബുള്ളറ്റുകൾ. 2022)
ഈ സമയത്ത്, വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ദിവസേന നിരവധി തവണ 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ ഐസ് പുരട്ടാം.
നോൺ-സ്റ്റിറോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ / NSAID-കൾ - Aleve, Advil, Bayer എന്നിവ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ടൈലനോൾ പോലുള്ള മറ്റ് ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
സ്പ്ലിൻ്റ് നീക്കം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, കൈമുട്ടിലെ ചലനവും ശക്തിയും വീണ്ടെടുക്കാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സഹായിക്കും.
12 ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ പൂർണ്ണ ചലനം തിരികെ വരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് ആറ് മുതൽ ഒമ്പത് മാസം വരെ പൂർണ്ണ ശക്തി തിരികെ വരില്ല. (മെഹ്മെത് ഡെമിർഹാൻ, അലി എർസൻ 2016)
ശസ്ത്രക്രിയ
50% ടെൻഡോണിൽ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ട്രൈസെപ്സ് ടെൻഡോൺ കീറലിന് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വ്യക്തിക്ക് ശാരീരികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലിയോ ഉയർന്ന തലത്തിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുകയോ ആണെങ്കിൽ, 50% ൽ താഴെയുള്ള കണ്ണീരുകൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ഇപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. പേശി വയറിലോ പേശിയും ടെൻഡോണും ചേരുന്ന സ്ഥലത്തോ ഉള്ള കണ്ണുനീർ സാധാരണയായി ഒരുമിച്ച് തുന്നിച്ചേർക്കുന്നു. ടെൻഡോൺ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് വീണ്ടും സ്ക്രൂ ചെയ്യുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും നിർദ്ദിഷ്ട സർജൻ്റെ പ്രോട്ടോക്കോളുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പൊതുവേ, വ്യക്തികൾ രണ്ടാഴ്ചകൾ ഒരു ബ്രേസിൽ ചെലവഴിക്കും. ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് ഏകദേശം നാലാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, വ്യക്തികൾക്ക് വീണ്ടും കൈമുട്ട് ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നാലോ ആറോ മാസത്തേക്ക് അവർക്ക് ഭാരോദ്വഹനം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയില്ല. (ഓർത്തോ ബുള്ളറ്റുകൾ. 2022) (മെഹ്മെത് ഡെമിർഹാൻ, അലി എർസൻ 2016)
സങ്കീർണ്ണതകൾ
ട്രൈസെപ്സ് അറ്റകുറ്റപ്പണിക്ക് ശേഷം, ശസ്ത്രക്രിയ നടന്നാലും ഇല്ലെങ്കിലും സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യക്തികൾക്ക് പൂർണ്ണത വീണ്ടെടുക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം മുഞ്ഞ വിപുലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ നേരെയാക്കൽ. പൂർണ്ണമായി സുഖപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് കൈ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ അവ വീണ്ടും വിണ്ടുകീറാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. (മെഹ്മെത് ഡെമിർഹാൻ, അലി എർസൻ 2016)
ട്രോമയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള രോഗശാന്തിക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). പേശി പരിക്കുകളുടെ ഗ്രേഡിംഗിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു അപ്ഡേറ്റ്: ക്ലിനിക്കൽ മുതൽ സമഗ്രമായ സിസ്റ്റങ്ങൾ വരെയുള്ള ഒരു ആഖ്യാന അവലോകനം. സന്ധികൾ, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
കാസഡെ, കെ., കീൽ, ജെ., & ഫ്രീഡിൽ, എം. (2020). ട്രൈസെപ്സ് ടെൻഡൺ പരിക്കുകൾ. നിലവിലെ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ, 19(9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). ക്രോണിക് ടെൻഡോനോപ്പതി ഒരു (റിസ്ക് ഫാക്ടർ ഫ്രീ) ബോഡിബിൽഡറിലെ നോൺ ട്രോമാറ്റിക് ട്രൈസെപ്സ് ടെൻഡൺ വിള്ളലിനുള്ള സവിശേഷമായ കാരണമായി: ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ട്. ജേണൽ ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് കേസ് റിപ്പോർട്ടുകൾ, 5(1), 58–61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
ചാക്രികമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ലക്ഷണങ്ങളുമായി ജീവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, സപ്പോർട്ട് തെറാപ്പികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രോഗ മാനേജ്മെൻ്റിനെ സഹായിക്കുമോ?
ഉള്ളടക്കം
പിന്തുണ തെറാപ്പികൾ
എൻഡോമെട്രിയോസിസ് എന്നത് ഗർഭാശയ പാളിക്ക് സമാനമായ ടിഷ്യു ഗർഭപാത്രത്തിന് പുറത്ത് വളരാൻ തുടങ്ങുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. എൻഡോമെട്രിയോസിസ് സപ്പോർട്ട് തെറാപ്പിയിൽ ചികിത്സയുടെ സമഗ്രമായ സമീപനം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നോൺ-ഇൻവേസിവ് ചികിത്സകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് വിവിധ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, വലിച്ചുനീട്ടൽ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ട്രിഗർ പോയിൻ്റ് റിലീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് സഹായിക്കുന്നു: (സിൽവിയ മെക്‌സ്‌നർ, 2022)
പേശി പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുക
ലോവർ കോർട്ടിസോൾ - സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ
രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുക - ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക വേദനസംഹാരികൾ
മരുന്നുകൾ
നോൺസ്റ്ററോയ്ഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എൻഎസ്എഐഡികൾ, ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ - ജനന നിയന്ത്രണമാണ് ചികിത്സയുടെ ആദ്യ വരി. അഡ്വിൽ, മോട്രിൻ എന്നിവ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ NSAID-കളാണ്. അവർ വേദന ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ കുറിപ്പടി NSAID-കൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. (സിൽവിയ മെക്‌സ്‌നർ, 2022) ഹോർമോൺ സപ്രഷൻ ഏജൻ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഈസ്ട്രജൻ മോഡുലേറ്ററുകൾ എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ചികിത്സയുടെ രണ്ടാമത്തെ നിരയാണ്, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം: (ക്രിസ്റ്റ്യൻ എം. ബെക്കറും മറ്റുള്ളവരും., 2022)
ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ആർത്തവത്തെ അടിച്ചമർത്തുകയോ നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. അവ മാനേജ്മെൻ്റിന് ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഫെർട്ടിലിറ്റി ഡിസോർഡേഴ്സ്, അവസ്ഥകൾ എന്നിവ കാരണം എല്ലാവർക്കും അവ എടുക്കാൻ കഴിയില്ല. (മെർട്ട് ഇൽഹാൻ et al., 2019) ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർക്ക് ഇതര പിന്തുണാ ചികിത്സകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ട്രാൻക്യുട്ട്യൂണിസ് ഇലക്ട്രിക്കൽ നെർവ് സ്റ്റൈലേഷൻ
ഒരു ട്രാൻസ്‌ക്യുട്ടേനിയസ് വൈദ്യുത നാഡി ഉത്തേജനം ബാറ്ററിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് ചർമ്മത്തിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന ഇലക്ട്രോഡുകളിലൂടെ നാഡി നാരുകളിലേക്ക് ലോ-വോൾട്ടേജുള്ള വൈദ്യുത ഉത്തേജനം നൽകുന്നു.
സെഷനുകൾ സാധാരണയായി 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെയാണ്, വേദന സിഗ്നലുകൾ തടസ്സപ്പെടുത്തി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. (സിൽവിയ മെക്‌സ്‌നർ, 2022)
അക്യൂപങ്ചർ
ഊർജപ്രവാഹം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുമായി ഒരു പരിശീലകൻ ശരീരത്തിലെ പ്രത്യേക അക്യുപോയിൻ്റുകളിലേക്ക് നേർത്ത സൂചികൾ കയറ്റുന്ന ഒരു ചികിത്സയാണ് അക്യുപങ്ചർ. (Nora Giese et al., 2023)
ചിക്കനശൃംഖല
നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പെൽവിക് അസ്വസ്ഥതകളും നാഡി വേദനയും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും - സയാറ്റിക്ക - മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളിലും വിന്യാസത്തിലും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. (Robert J. Trager et al., 2021)
നട്ടെല്ല് മൃദുവായി നീട്ടാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും നട്ടെല്ലിൽ അധിക പോഷകങ്ങൾ നിറയ്ക്കാനും നോൺ-സർജിക്കൽ ഡികംപ്രഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
മൂവ്മെൻ്റ് മെഡിസിൻ: കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ
അവലംബം
Mansfield, C., Lenobel, D., McCracken, K., Hewitt, G., & Appiah, LC (2022). ഒരു തൃതീയ കുട്ടികളുടെ ആശുപത്രിയിൽ ബയോപ്‌സി സ്ഥിരീകരിച്ച എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ഉള്ള കൗമാരക്കാരിലും യുവാക്കളിലും പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെ പ്രവർത്തനം: ഒരു കേസ് സീരീസ്. ജേണൽ ഓഫ് പീഡിയാട്രിക് ആൻഡ് അഡോളസൻ്റ് ഗൈനക്കോളജി, 35(6), 722–727. doi.org/10.1016/j.jpag.2022.07.004
മെക്‌സ്‌നർ എസ്. (2022). എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, തുടർച്ചയായ വേദന-ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ചികിത്സ. ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ മെഡിസിൻ, 11(2), 467. doi.org/10.3390/jcm11020467
Ilhan, M., Gürağaç Dereli, FT, & Akol, EK (2019). എൻഡോമെട്രിയോസിസിനെ മറികടക്കാൻ പരമ്പരാഗത ഹെർബൽ മെഡിസിനുകൾക്കൊപ്പം നോവൽ ഡ്രഗ് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. നിലവിലെ മരുന്ന് വിതരണം, 16(5), 386–399. doi.org/10.2174/1567201816666181227112421
ബെക്കർ, CM, Bokor, A., Heikinheimo, O., Horne, A., Jansen, F., Kiesel, L., King, K., Kvaskoff, M., Nap, A., Petersen, K., Saridogan , E., Tomassetti, C., van Hanegem, N., Vulliemoz, N., Vermeulen, N., & ESHRE എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ഗൈഡ്‌ലൈൻ ഗ്രൂപ്പ് (2022). ESHRE മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം: എൻഡോമെട്രിയോസിസ്. ഹ്യൂമൻ റീപ്രൊഡക്ഷൻ ഓപ്പൺ, 2022(2), hoac009. doi.org/10.1093/hropen/hoac009
ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് വേദന ആശ്വാസം നൽകുന്നതിന് ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഡീകംപ്രഷൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് അവർ തേടുന്ന ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമോ?
ഉള്ളടക്കം
അവതാരിക
ഒരു വ്യക്തി യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ വേദനയും അസ്വാസ്ഥ്യവും അനുഭവപ്പെടാതെ നട്ടെല്ല് വ്യക്തിയെ ചലനാത്മകവും വഴക്കമുള്ളതുമായിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെൻ്റുകൾ, സുഷുമ്നാ നാഡി, സുഷുമ്നാ ഡിസ്കുകൾ എന്നിവ അടങ്ങുന്ന മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ് നട്ടെല്ല് എന്നതിനാലാണിത്. ഈ ഘടകങ്ങൾ നട്ടെല്ലിനെ വലയം ചെയ്യുന്നു, മുകളിലും താഴെയുമുള്ള അറ്റങ്ങൾ അവരുടെ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് മൂന്ന് മേഖലകളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരം സ്വാഭാവികമായി പ്രായമാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിനും പ്രായമാകും. പല ചലനങ്ങളും അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളും ശരീരത്തിന് കാഠിന്യമുണ്ടാക്കുകയും, കാലക്രമേണ, സുഷുമ്നാ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേറ്റിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് കൈകാലുകളിൽ വേദനയ്ക്കും അസ്വാസ്ഥ്യത്തിനും ഇടയാക്കും, അങ്ങനെ വ്യക്തികൾക്ക് ജീവിത നിലവാരം കുറയുകയും മൂന്ന് സുഷുമ്ന മേഖലകളിലെ വേദനയും നേരിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ലഘൂകരിക്കാൻ ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി, ഡീകംപ്രഷൻ തുടങ്ങിയ നിരവധി ചികിത്സകളുണ്ട്. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ നട്ടെല്ലിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ഈ രണ്ട് ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നതിൻ്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഇന്നത്തെ ലേഖനം നോക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിലെ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിവരങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ, ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി എന്നിവ എങ്ങനെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നട്ടെല്ലിനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും നട്ടെല്ലിന് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്ന ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ കുറയ്ക്കാനും എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ അറിയിക്കുകയും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ശരീരത്തിലെ വേദനയും അസ്വാസ്ഥ്യവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് അവരുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി നോൺ-സർജിക്കൽ ചികിത്സകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സങ്കീർണ്ണവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ചോദ്യങ്ങൾ അവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ചോദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു അക്കാദമിക് സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ നട്ടെല്ലിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലോ പുറകിലോ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത നിരന്തരമായ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗത്തും താഴെയുമുള്ള അറ്റങ്ങളിൽ ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുന്ന സംവേദനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ നിന്നോ നിൽപ്പിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾ കുനിഞ്ഞുനിൽക്കുന്നതും വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് വേദനയുണ്ടാക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നട്ടെല്ല് ശരീരത്തെ നിവർന്നുനിൽക്കുന്നതിനാൽ, ചലിക്കുന്ന കശേരുക്കൾ, നാഡി റൂട്ട് നാരുകൾ, സുഷുമ്നാ ഡിസ്കുകൾ എന്നിവ തലച്ചോറിലേക്ക് ന്യൂറോൺ സിഗ്നലുകൾ അയയ്‌ക്കാനും ചലനം അനുവദിക്കാനും നട്ടെല്ലിലെ ഞെട്ടിയ ശക്തികളെ കുഷ്യൻ ചെയ്യാനും വഴങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നു. ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളിലൂടെ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും കൂടാതെ വിവിധ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ നട്ടെല്ല് വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുമ്പോൾ, അത് നട്ടെല്ലിൽ അപചയകരമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും, ഇത് കാലക്രമേണ നട്ടെല്ല് ഡിസ്ക് ഹെർണിയേറ്റ് ചെയ്യാൻ ഇടയാക്കും. ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ഒരു സാധാരണ ഡീജനറേറ്റീവ് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ അവസ്ഥയാണ്, ഇത് ന്യൂക്ലിയസ് പൾപോസസിന് ആനുലസ് ഫൈബ്രോസസിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും ദുർബലമായ പ്രദേശത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാനും ചുറ്റുമുള്ള നാഡി വേരുകളെ കംപ്രസ് ചെയ്യാനും കാരണമാകുന്നു. (Ge et al., 2019) മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ വികസിക്കുന്ന ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിന് കാരണമാകുമ്പോൾ, ഡിസ്കിൻ്റെ ആന്തരിക ഭാഗം വരണ്ടതും പൊട്ടുന്നതുമായിരിക്കാം. ഇതിനു വിപരീതമായി, പുറം ഭാഗം കൂടുതൽ നാരുകളുള്ളതും ഇലാസ്റ്റിക് കുറഞ്ഞതുമായി മാറുന്നു, ഇത് ഡിസ്ക് ചുരുങ്ങുകയും ഇടുങ്ങിയതാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ചെറുപ്പക്കാരെയും പ്രായമായവരെയും ബാധിക്കാം, കാരണം അവർക്ക് ശരീരത്തിന് പ്രോൽഫ്ലമേറ്ററി മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു മൾട്ടി-ഫാക്ടോറിയൽ സംഭാവനയുണ്ട്. (Wu et al., 2020)
പലരും ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഡിസ്ക് ഭാഗികമായ കേടുപാടുകളുടെ സ്വഭാവത്തിലൂടെ ഡിസ്ക് തന്നെ രൂപാന്തര മാറ്റത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, തുടർന്ന് വെർട്ടെബ്രൽ കനാലിൽ അകത്തെ ഡിസ്ക് ഭാഗത്തിൻ്റെ സ്ഥാനചലനവും ഹെർണിയേഷനും കംപ്രസ്സുചെയ്യുന്നു. സുഷുമ്നാ നാഡി വേരുകൾ. (ഡയകോണും മറ്റുള്ളവരും, 2021) ഇത് നാഡീ ഞരമ്പിലൂടെ ശരീരത്തിൻ്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന, മരവിപ്പ്, ബലഹീനത എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, പല വ്യക്തികളും അവരുടെ കൈകളിലും കാലുകളിലും വേദന പ്രസരിപ്പിക്കുന്ന വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ഇടപെടുന്നു. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നാഡി കംപ്രഷൻ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, പല വ്യക്തികളും അവരുടെ ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിന് ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ഉണ്ടാക്കുന്ന വേദന കുറയ്ക്കാൻ ചികിത്സ തേടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
സ്പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ ഇൻ ഡെപ്ത്-വീഡിയോ
ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പിയുടെ ഫലങ്ങൾ
നട്ടെല്ലിലെ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ ബാധിക്കുന്ന വേദന അനുഭവിക്കുന്ന പലർക്കും വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി പോലുള്ള ചികിത്സകൾ തേടാവുന്നതാണ്. നട്ടെല്ലിനെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സയാണ് ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി. ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി ഒരു പെയിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മെക്കാനിക്കൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ യാന്ത്രികമായോ സ്വമേധയാ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പിയുടെ ഫലങ്ങൾ നട്ടെല്ലിനുള്ളിലെ ഡിസ്കിൻ്റെ ഉയരം വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നാഡി റൂട്ട് കംപ്രഷൻ കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിലെ ഡിസ്കിലെ കംപ്രഷൻ ശക്തി കുറയ്ക്കും. (വാങ് മറ്റുള്ളവരും., 2022) ഇത് നട്ടെല്ലിനുള്ളിലെ ചുറ്റുമുള്ള സന്ധികൾ മൊബൈൽ ആകാനും നട്ടെല്ലിനെ അനുകൂലമായി ബാധിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച്, ഇടവിട്ടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായ ടെൻഷൻ ശക്തികൾ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും പ്രവർത്തന ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. (കുലിഗോവ്സ്കി മറ്റുള്ളവരും, 2021)
ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ്റെ ഫലങ്ങൾ
ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സയുടെ മറ്റൊരു രൂപമാണ് സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ, നട്ടെല്ലിലേക്ക് നിയന്ത്രിതവും മൃദുലവുമായ വലിക്കുന്ന ശക്തികൾ പ്രയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കംപ്യൂട്ടറൈസ്ഡ് സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ട്രാക്ഷൻ്റെ അത്യാധുനിക പതിപ്പ്. സുഷുമ്നാ കനാലിനെ വിഘടിപ്പിക്കാനും ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്‌കിനെ അതിൻ്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും നട്ടെല്ലിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും സുപ്രധാന എല്ലുകളും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളും സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കും എന്നതാണ് സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ ചെയ്യുന്നത്. (ഷാങ്ങ് ഉം മറ്റുള്ളവരും., 2022കൂടാതെ, നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ നട്ടെല്ലിൽ നെഗറ്റീവ് മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുകയും പോഷക ദ്രാവകങ്ങളും രക്ത ഓക്സിജനും ഡിസ്കുകളിലേക്ക് തിരികെ പോകാൻ അനുവദിക്കുകയും ടെൻഷൻ മർദ്ദം അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ വിപരീത ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. (റാമോസ് & മാർട്ടിൻ, 1994) നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ, ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പി എന്നിവയ്ക്ക് ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന നിരവധി വ്യക്തികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിന് നിരവധി ചികിത്സാ മാർഗങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് വ്യക്തിയുടെ നട്ടെല്ലിന് എത്രത്തോളം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, പലർക്കും ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളെ ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയും, അത് വ്യക്തിയുടെ വേദനയ്ക്ക് വ്യക്തിഗതമാക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, പലർക്കും അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുമ്പോൾ കാലക്രമേണ വേദന ഒഴിവാക്കാനാകും.
അവലംബം
ഡയകോനു, ജിഎസ്, മിഹാലാഷെ, സിജി, പോപ്പസ്‌ക്യൂ, ജി., മാൻ, ജിഎം, റുസു, ആർജി, ടോഡർ, സി., സിയുക്യുറൽ, സി., സ്‌റ്റോചെസി, സിഎം, മിട്രോയ്, ജി., & ജോർജസ്‌ക്യൂ, എൽഐ (2021). കോശജ്വലന നിഖേദ് ബന്ധപ്പെട്ട ലംബർ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിലെ ക്ലിനിക്കൽ, പാത്തോളജിക്കൽ പരിഗണനകൾ. റോം ജെ മോർഫോൾ എംബ്രിയോൾ, 62(4), 951-960. doi.org/10.47162/RJME.62.4.07
Ge, CY, Hao, DJ, Yan, L., Shan, LQ, Zhao, QP, He, BR, & Hui, H. (2019). ഇൻട്രാഡ്യൂറൽ ലംബർ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ: ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ടും സാഹിത്യ അവലോകനവും. ക്ലിൻ ഇന്റർവ് ഏജിംഗ്, 14, 2295-2299. doi.org/10.2147/CIA.S228717
കുലിഗോവ്സ്കി, ടി., സ്ക്ർസെക്, എ., & സീസ്ലിക്, ബി. (2021). സെർവിക്കൽ ആൻഡ് ലംബർ റാഡിക്യുലോപ്പതിയിലെ മാനുവൽ തെറാപ്പി: സാഹിത്യത്തിന്റെ ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. Int ജെ എൻവയോൺമെന്റ് റെസ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, 18(11). doi.org/10.3390/ijerph18116176
Wang, W., Long, F., Wu, X., Li, S., & Lin, J. (2022). ലംബർ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷനുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആയി മെക്കാനിക്കൽ ട്രാക്ഷന്റെ ക്ലിനിക്കൽ എഫിക്കസി: ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്. കമ്പ്യൂട്ട് മാത്ത് മെത്തേഡ്സ് മെഡ്, 2022, 5670303. doi.org/10.1155/2022/5670303
വു, പിഎച്ച്, കിം, എച്ച്എസ്, & ജാങ്, ഐടി (2020). ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് രോഗങ്ങൾ ഭാഗം 2: ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് രോഗത്തിനുള്ള നിലവിലെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്, ട്രീറ്റ്മെൻ്റ് തന്ത്രങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം. Int J Mol Sci, 21(6). doi.org/10.3390/ijms21062135
Zhang, Y., Wei, FL, Liu, ZX, Zhou, CP, Du, MR, Quan, J., & Wang, YP (2022). ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിനായുള്ള പോസ്‌റ്റീരിയർ ഡീകംപ്രഷൻ ടെക്‌നിക്കുകളുടെയും പരമ്പരാഗത ലാമിനക്ടമിയുടെയും താരതമ്യം. ഫ്രണ്ട് സർജ്, 9, 997973. doi.org/10.3389/fsurg.2022.997973
മുട്ട അലർജിയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് മുട്ടയ്ക്ക് പകരമോ പകരം വയ്ക്കലോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?
ഉള്ളടക്കം
പകരക്കാരും പകരക്കാരും
ലേബൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ വ്യക്തികൾ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കരുതരുത്.
മുട്ടയ്ക്ക് പകരമുള്ളവയിൽ മുട്ടകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
മുട്ട മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുട്ട രഹിതമായിരിക്കാം.
തിരയുക ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങൾ അവയൊന്നും ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സസ്യാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട രഹിതം എന്ന ലേബൽ.
പകരക്കാരിൽ മുട്ടകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം
പലചരക്ക് കടയിലെ ഡയറി ഇടനാഴികളിലെ ദ്രാവക മുട്ടയ്ക്ക് പകരമുള്ളവ മുട്ടയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ മുട്ടകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല മുട്ട അലർജിയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് സുരക്ഷിതമല്ല:
പെട്ടികളിലെ ജനറിക് ലിക്വിഡ് മുട്ടയ്ക്ക് പകരമുള്ളവ
മുട്ട അടിക്കുന്നവർ
പൊടിച്ച മുട്ടയുടെ വെള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കലുകൾ സുരക്ഷിതമായ ഇതരമാർഗങ്ങളാണ്
മുട്ടകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത പ്രത്യേക പകരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.
അവ വെഗൻ മുട്ടയ്ക്ക് പകരമുള്ളവയാണ്.
അവ സാധാരണയായി പൊടിച്ച രൂപത്തിലാണ് വിൽക്കുന്നത്.
അവ ബേക്കിംഗിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ക്വിച്ചെ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മുട്ടയ്ക്ക് പകരമായി അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.
പകരം അല്ലെങ്കിൽ പകരം വിൽക്കുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അത് പൂർണ്ണമായും സൗജന്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ലേബലിലെ ചേരുവകൾ എപ്പോഴും പരിശോധിക്കുക.
ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ സോയ, ഡയറി, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഭക്ഷണ അലർജികൾ എന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കാം.
വെഗൻ - മുട്ടയും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളൊന്നും അടങ്ങിയിട്ടില്ല.
വെജിറ്റേറിയൻ - മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം, കാരണം അവ മാംസമല്ല, മൃഗ ഉൽപ്പന്നമാണ്.
മുട്ടയോടുകൂടിയ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല
കേക്കുകൾ, റൊട്ടികൾ, പേസ്ട്രികൾ, നൂഡിൽസ്, പടക്കം, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന മുട്ടകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
ഫെഡറൽ ഫുഡ് അലർജൻ ലേബലിംഗ് ആൻ്റ് കൺസ്യൂമർ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ആക്ട് പ്രകാരം മുട്ട ഒരു ചേരുവയായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ആവശ്യപ്പെടുന്നു. മുട്ട എന്ന വാക്ക് ലേബലിൽ ലിസ്റ്റ് ചെയ്യണം. (യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ. 2022)
ഉൽപ്പന്നത്തിൽ മുട്ട ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
